Nemám rád, keď sa ma dotýkajú iní. Nepríjemné dotýkanie sa intímnych miest

Otázka pre psychológa:

Ahoj.

S manželom som vydatá 15 rokov. Momentálne je tam 5 detí. Som unavená z manželovho nepochopenia a podráždenosti. Moja matka ma vychovávala prísne a nedovolila s chlapmi žiadne slobody. Môj budúci manžel ma miloval a ja som sa nechala milovať. Po 5 rokoch dvorenia si ma konečne vzal k sebe. Nejako nám to s intimitou nevyšlo hneď. Bola som panna a veľmi som sa bála svojej svadobnej noci. Pochopil som, čo bolo potrebné, ale nemohol som. Každá plesová noc je pre mňa mučením. Snažil sa ma uvoľniť valeriánou, alkoholom a snažil sa ma zobrať nasilu. Všetko sa stalo po mesiaci snaženia. Bol som vystrašený a mal som bolesť. Potom som sa 15 rokov snažil nájsť rôzne výhovorky, ako sa vyhnúť sexu. Je unavený z toho, že ho stále odmietam. Niekedy prekročím seba a podvolím sa, ale chápem, že to nepotrebujem. Jeho dotyky ma dráždia, snažím sa to nedávať najavo a čakám na koniec. Hoci keď príde iniciatíva odo mňa, všetko ide úžasne. Potom sa však opäť zatvorím. Som šťastný, keď mám kritické dni, a mám právo na relax. Tehotenstvo, narodenie detí, obdobie dojčenia – to je všetko, čo ma zbavuje manželského dlhu. Vnukol mi myšlienku, že som frigidná. A takmer som tomu uveril. Ale asi pred rokom, takmer pred očami môjho manžela, som začala románik s jeho pekným priateľom. Prvýkrát (a dúfam, že aj posledný) som podviedla svojho manžela. Moja myseľ bola unesená. Bola tam vášeň a vzájomná túžba. O nejakej frigidite nemohla byť ani reč.

Možno nemôžem žiť bez lásky? Na pozadí nedostatku intimity sme sa začali jeden druhému odcudzovať a stávali sa podráždenejšími. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh. Po hádke alebo podráždenosti sa nemôžem priblížiť k manželovi. Zvyčajne sa manželia v noci líčia, ale toto nie je o nás. V mojom prípade sú intimita a láska synonymá. A ak si môj manžel dovolí urážky a chrapúnstvo voči mne, tak sa uzavriem ešte viac. Prosím pomôžte. Chápem, že robím zle, že som sebec. Ako môžem prekonať sám seba a prekonať svoje komplexy?

Na otázku odpovedá psychologička Draga Natalia Igorevna.

Ahoj Tatiana!

Možno 37 rokov nie je najvhodnejší vek na takúto abstinenciu. Preto naozaj dúfam, že moje odporúčania budú pre vás užitočné.

Začnime tým, že ženskú sexualitu a príťažlivosť ovplyvňujú predovšetkým emócie. V súlade s tým sa sexuálne problémy žien riešia riešením psychologických problémov.

Manželovo „nepochopenie a podráždenosť“ nebude mať priaznivý vplyv na situáciu.

Na začiatok sa s ním úprimne porozprávajte, povedzte mu, že ho milujete a chcete manželstvo zachrániť, vrátiť ho, alebo skôr vniesť do vášho vzťahu vášeň!

K tomu mu na chvíľu ponúknite priateľskú formu komunikácie. To neznamená, že budete žiť ako cudzinci na rovnakom území, ale buďte priateľmi v pravom zmysle slova.

Počas svojho „kamarátstva“ sa zamyslite nad tým, čo vás zaujalo na vašom milencovi?

S najväčšou pravdepodobnosťou vzhľad.

Začnite meniť imidž svojho manžela. Prihláste sa spolu do posilňovne a začnite ráno behať. Nalejte do nej svoj obľúbený pánsky parfém. Kúpte mu nové pyžamo alebo župan, darujte mu novú košeľu alebo naopak teplákovú súpravu.

Je jasné, že prechod od priateľstva k intimite musíte iniciovať vy! Ale len vtedy, keď to chcete. A preto premýšľajte o tom, čo chcete v sexe? Čo ťa vytáča? Čo ste ešte nikdy neskúšali?

Som si viac než istý, že ste nikdy nepozerali erotické filmy a nevstúpili do sexshopov. Je čas začať! Keď máte fantázie, nehanbite sa a povedzte o nich svojmu manželovi.

No rada, ktorá môže vyznieť ako výsmech pre matku 5 detí, je vyhýbať sa stresu a únave.

Marina má 29 rokov, veľa priateľov, chodí na rande, rada tancuje... Pôsobí dojmom človeka, ktorý si rozumie sám so sebou. Až na jednu vec: Marina neznesie priateľské objatia ani cudzie ruky na pleci. „Len sa trasiem a niekedy sa dokonca začnem dusiť, keď sa ma niekto nečakane dotkne. Je to horšie ako byť nahý na verejnosti.“ Prečo ju tak dráždia obyčajné gestá, ktorým by iný človek nevenoval pozornosť?

Neviditeľné stopy

„Telo si zachováva neviditeľné stopy našej minulosti,“ vysvetľuje psychoterapeutka Margarita Zhamkochyan. - Tí, ktorí sa boja dotykov iných ľudí, mali v detstve často zložité hmatové vzťahy so svojimi rodičmi, najmä s matkou. Toto spojenie najlepšie odhalí psychoanalýza: v procese práce sa často ukáže, že matka dieťa príliš obsedantne túlila, alebo naopak, len zriedka ho objímala.“

Ak sa budete pozorne pozorovať, môže sa ukázať, že intolerancia dotykov nie je všeobecného charakteru, ale je zameraná na veľmi konkrétnych ľudí – a často na toho, kto najsilnejšie priťahuje a vzbudzuje túžbu po intimite. Možno je za tým negatívne presvedčenie: sex je vždy špinavý a nebezpečný. Učí sa to aj od rodičov a mení akýkoľvek dotyk na neslušný náznak, takmer pokus, ktorému treba odolať.

"Každý prípad má svoj vlastný dôvod na odmietnutie fyzického kontaktu, ale vždy hovorí o túžbe človeka zabudnúť na bolestivé pocity," pokračuje psychoterapeut.

Minulosť je zamknutá

"Ruky si pamätajte!" - hovoríme, keď si spomenieme na nejakú zabudnutú zručnosť. Intuitívne vieme, že telo si uchováva spomienky na mnohé z našich minulých skúseností. A svoj život môžeme opísať na telesných obrázkoch: „Vtedy som bol veľmi chudý a slabý,“ „Táto jazva je z čias, keď som celý čas bojoval – vtedy som mohol poraziť kohokoľvek,“ „Moja stará mama povedala, že mám otcovu ruky.“ .

„Keď sa chránime pred dotykmi iných ľudí, zdá sa, že naše telo skrýva – pred ostatnými aj pred sebou samým – niečo nepríjemné z minulosti,“ vysvetľuje Margarita Zhamkochyan. "Niekedy sa u človeka môžu dokonca vyvinúť imaginárne kožné choroby alebo iné psychosomatické prejavy, pokiaľ sa ho nedotknú - v doslovnom aj prenesenom zmysle."

Kontrola hraníc

Z piatich zmyslov je vzájomný iba dotyk: toho druhého sa dotýkame nielen my, ale aj on nás. „Ak sa ma niekto v rozhovore začne príliš často dotýkať,“ hovorí 33-ročná Ksenia, „hneď sa mi zdá, že si dovoľuje príliš veľa, takmer sa ma zbavuje ako majetku. Je to nepríjemné.“

Pre mnohých ľudí je ťažké určiť hranice medzi sebou a ostatnými: buď zažijú inváziu, alebo sú sami napadnutí. Takíto ľudia sa necítia chránení – ani fyzicky, ani psychicky – a namiesto kontaktu s vonkajším svetom sa mu bránia.

Hlavná obrana človeka je vo vnútri: toto je pocit jeho „ja“, seba samého ako integrálnej osobnosti

„Tieto zvieratá potrebujú na prežitie vonkajšie ochranné prostriedky: mušle, ihly, pazúry...“ hovorí Margarita Zhamkochyan. - A hlavná obrana človeka je vo vnútri: toto je pocit jeho „ja“, seba samého ako integrálnej osoby, ktorá má právo na život medzi inými ľuďmi. A táto ochrana nás robí nezraniteľnými voči akejkoľvek invázii, čo znamená, že nás šetrí od bolestivých skúseností a potreby brániť sa.“

„Ako dieťa som neznášala, keď ma niekto klepal po líci a keď ma držali blízko. „Utekala som pred dospelými – vyhýbala som sa ich rukám,“ spomína Svetlana, 28 rokov. - Naozaj som začal trpieť fyzickým kontaktom vo veku 16 rokov. Veľmi som sa začervenal, keď ma niekto oslovil - nezáleží na tom, či to bol cudzinec alebo priateľ. Objavil sa mi ekzém... Pri práci s psychoanalytikom som si uvedomil, že problém je v konfrontácii s mojou matkou: snažila sa ma úplne ovládať a ja som sa tomu bránila. Až do takej miery, že som si premenil kožu na škrupinu, aby sa ma nedotýkali. Našťastie som sa s tým už vyrovnal."

Vyhýba sa vašim bozkom, vyhýba sa, aby nepocítil vašu ruku na ramene? Nehnevajte sa: vo väčšine prípadov nie ste odmietnutí vy, ale význam, ktorý človek vkladá do vašich pohybov. Dajte iniciatívu: napríklad pri stretnutí sa nesnažte objať, ale povedzte: „Je tak dobré, že sme sa stretli! Pobozkáš ma?" Dáte tak človeku možnosť vyriešiť tento problém sám a zbavíte ho pocitu invázie do osobného priestoru.

Navrhnite iný pozdravný rituál, s dotykom alebo bez neho, pokiaľ je to pre oboch príjemné.

Čo robiť?

1. Preskúmajte dôvody

Pamätajte si, ktorý dotyk je pre vás najnepríjemnejší, a požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby sa vás takýmto spôsobom jemne dotkol. Počúvajte pocity a asociácie, ktoré vznikajú a mentálne sa presúvate späť do minulosti. V určitom okamihu príde zabudnutá spomienka – na prvý pohľad nesúvisiaca s dotykom, ale schopná naznačiť, kde sa začali nepríjemné zážitky.

2. Analyzujte situáciu

Čo konkrétne je vám na tomto dotyku nepríjemné? V akej inej situácii alebo s inou osobou bol pre vás rovnaký dotyk prijateľnejší? Takéto úvahy znížia úzkosť.

3. Dotknite sa seba

Naučte sa cítiť potešenie z vlastných dotykov. Každý večer si namažte a masírujte ruky, nohy, použite telové mlieko. Odbúrate tak celodenný stres a poskytnete aj zážitok z príjemných a bezpečných dotykov.

4. Posilnite svoju vnútornú obranyschopnosť

Vnímajte, kde presne v tele cítite svoje „ja“. Položte ruku na toto miesto. Opíšte obraz, ktorý vznikol: je tam svetlo, priestor, forma. Ako to vyzerá? Možno je to oheň alebo prameň... Toto bude váš individuálny obraz „ja“. Ak toto cvičenie robíte 30-60 sekúnd raz týždenne, všimnete si, ako sa obraz postupne zmení a zaujme iné miesto. Tento pocit vášho „ja“, tá vnútorná ochrana, sa v správnych chvíľach zapne a podporí vás.

O odborníčke

Psychoterapeut, sociálny psychológ, riaditeľ psychologického centra Victoria Charitable Foundation.

Prirodzený výber. Musíme sa liečiť!

"Stavím sa, že by mohol predať sneh Eskimákom."

"Prečo si to myslíš? "

"Je to všetko kvôli tomu dievčaťu. Páni! Moja vnučka Sarah letí lietadlom!" Pozrel sa na dvojplošník krúžiaci nad farmou, ktorý nám pripadal ako strieborný pakomár. Hovoril ako chladnokrvný človek, keď si všimol, že na usušenej breze na dvore zrazu rozkvitli kvety a objavili sa tučné ružovkasté jablká.

"Od narodenia neznáša výšky. Začne kričať. Strašne sa bojí. Sarah by radšej strčila ruku do osikového hája, ako by mala vyliezť na strom. Nešla by na povalu, ani keby bola veľká potopa." už sa špliecha na dvore. S autami robí zázraky, so zvieratami sa znáša, no výšky vôbec neznáša. A tu ste - lietate vzduchom."

Príčiny, symptómy a liečba haptofóbie

Haptofóbia je strach z dotyku ľudí. Táto patológia sa tiež nazýva afefóbia, hapofóbia, haptefóbia.

Ide o pomerne zriedkavú a špecifickú fóbiu, ktorá sa prejavuje vo forme obsedantného strachu z dotyku cudzích ľudí. Mnoho obyvateľov megacities trpí haptofóbiou, chcú minimalizovať fyzický kontakt s ľuďmi, ktorí sú im nepríjemní alebo neznámi. Haptofóbia sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí neboli vychovávaní v intaktných rodinách, alebo ktorým rodičia od detstva nevštepovali lásku k druhým. Táto fóbia je porušením mentálnej adaptácie človeka a zasahuje do jeho sociálnych kontaktov v spoločnosti.

Haptofóbia by mala byť oddelená od skromnosti charakteru človeka. Strach z cudzích dotykov sa pre mnohých ľudí stáva veľkým problémom, spôsobuje veľa negatívnych emócií a zbavuje ich radosti z ľudskej komunikácie. Haptofóbiu možno nazvať chorobou veľkých miest, pretože vo vidieckom vnútrozemí sú podávanie rúk a bozky bežným prejavom dobrej vôle ľudí pri stretnutí.

Príčiny

Existuje mnoho dôvodov pre rozvoj haptofóbie, ktoré sa delia na „vonkajšie“ a „vnútorné“ faktory.

Vonkajšie faktory zahŕňajú:

• Rôzne poruchy nervového systému: obsedantno-kompulzívna neuróza a psychasténia;
• Sexuálne a fyzické zneužívanie v detstve. Zvlášť akútne môže byť u mužov, ktorí sa v detstve stretli s pedofilmi alebo homosexuálmi;
• Poruchy intelektuálneho vývoja. Autistické a mentálne retardované deti nemajú rady dotyky a môžu na to reagovať dosť agresívne;
• Špecifiká práce. Môže sa vyskytnúť u niektorých zdravotníckych pracovníkov;
• Poruchy osobnosti. Hafofóbia sa môže vyskytnúť u ľudí s anancastickou alebo obsedantno-kompulzívnou poruchou osobnosti;
• Obdobie puberty. Tínedžeri sa obávajú, že ak sa ich dievča dotkne, dôjde k sexuálnemu vzrušeniu, ktoré bude viditeľné pre všetkých.

• Osobná charakteristika. Môže sa vyvinúť u ľudí, ktorí nemajú radi, keď iní napádajú ich osobný priestor. Niektorí ľudia tiež neradi komunikujú s cudzími ľuďmi;
• Zvýšené znechutenie. Postupom času sa môže vyvinúť do haptofóbie;
• Asexualita. Dôvodom všetkého sú narušené hormonálne hladiny;
• Nacionalistické alebo rasistické presvedčenie. Človeka nepoteší, keď sa ho dotýkajú ľudia inej národnosti alebo rasy;
• Strach z mužských dotykov.

Symptómy

Ľudia s haptofóbiou sa môžu báť dotykov nielen cudzích ľudí, ale dokonca aj príbuzných. Pri dotyku môžu pacienti trhnúť a výrazy tváre sa môžu zmeniť. Okolie chápe, že človeku je ich dotyk nepríjemný.

Pacienti s haptofóbiou rozdeľujú dotyky cudzincov na dva typy: pálenie („ako značka“) a chlad („chvenie“).

Niektorí pacienti môžu pri dotyku pociťovať nevoľnosť, chvenie končatín a pocit znechutenia. Mnohí pacienti pociťujú nepríjemný pocit v mieste kontaktu s neznámou osobou. Ak ich niekto s haptofóbiou vzal za ruku, pokúsi sa ju umyť mydlom pod tečúcou vodou alebo utrieť obrúskom. Haptofóbia sa môže u človeka prejaviť ako pocit nedostatku vzduchu – začne sa dusiť, môže nastať až panický záchvat.

Strach z dotyku môže veľmi často skrývať iné typy fóbií: strach z infekcie (iný človek môže byť vnímaný ako živná pôda pre patogény alebo vírusy) alebo zo sexuálnej agresie. V modernom svete sa objavil pojem „komfortná zóna“.

Ako spoznať haptofoba?

Niektorí ľudia si stanovujú určité hranice, držia cudzincov v určitej vzdialenosti od seba. Každý človek sa snaží chrániť pred komunikáciou s nepríjemnými alebo cudzími ľuďmi. Dotyk inej osoby sa považuje za „porušenie hraníc“. U niektorých ľudí sa strach z dotyku prejavuje v podobe negatívneho postoja k vode alebo vetru, čiže sa prejavuje strach z vonkajšej agresivity.

Niekedy strach z dotykov iných ľudí zasahuje do osobného života človeka a narúša sexuálny kontakt so sexuálnym partnerom. Niektorí pacienti s haptofóbiou zažívajú agresívnu reakciu na dotyk inej osoby. Pacient môže nečakane tlačiť alebo udrieť človeka, alebo mu môže náhle stiahnuť ruku. V momente agresívneho správania si pacient nič nepamätá, jeho činy nie sú pri vedomí.

Ľudia so strachom z dotyku nosia uzavreté oblečenie: košele a svetre s dlhými rukávmi, nohavice alebo džínsy. Neradi cestujú verejnou dopravou, stoja v radoch a najmenší dotyk cudzincov spôsobuje u pacientov more negatívnych emócií. Pacienti s haptofóbiou sú vždy vopred duševne pripravení na stretnutie s priateľmi, ktorí ich objímu, a snažia sa skryť vonkajšie prejavy nepríjemných pocitov.

Zhoršená sociálna interakcia

Haptofóbia sa môže vyskytnúť u zdravotníckych pracovníkov a policajtov. Niektorí ľudia sa v práci musia veľmi často stretávať s alkoholikmi, drogovo závislými a bezdomovcami, ktorí vedú antisociálny spôsob života a nedodržiavajú základné pravidlá osobnej hygieny. V budúcnosti sa strach z ľudského dotyku rozšíri na rodinných príslušníkov a blízkych priateľov.

Iní veľmi často túto fóbiu vnímajú ako obyčajné znechutenie, vzniká odpor a nepochopenie, na strach reagujú negatívne a svojou podporou ho nepomáhajú prekonať.

Príznaky haptofóbie môžu byť jedným zo znakov asexuality človeka. Niektorí pacienti majú nízke hladiny hormónov štítnej žľazy, estrogénu (u žien) alebo testosterónu (u mužov), absolútne sa nezaujímajú o ľudí opačného pohlavia, nemajú sexuálnu túžbu a akékoľvek dotyky s cudzími ľuďmi vedú k emocionálnemu podráždeniu a príčinám pocit znechutenia.

Ľudia, ktorí v detstve zažili fyzické alebo sexuálne zneužívanie (alebo pokus o znásilnenie), majú veľmi silný strach z ľudského dotyku. Akýkoľvek hmatový kontakt považujú za prejav fyzickej alebo sexuálnej agresie. To, čo sa stalo, si pamätajú do konca života a boja sa, že sa to môže zopakovať. Niekedy považujú nespoločenskosť za najlepší „štít“.

Diagnostika

Haptofóbia sa odhalí počas rozhovoru medzi lekárom a pacientom. Sám človek veľmi často nedokáže pochopiť, prečo nemá rád dotyky cudzích ľudí. Psychoterapeut musí pacientovi pomôcť pochopiť príčiny jeho fóbie. Je potrebné vykonať diferenciálnu diagnostiku haptofóbie a iných ľudských strachov. Pacient by mal lekárovi povedať o traumatických situáciách v detstve.

Liečba

Strach z dotyku v megacities sa považuje za normálny a niektorí ľudia ani nepomyslia na to, aby hľadali psychologickú pomoc u lekárov.

Ak si človek uvedomuje svoj problém, potom sa s touto fóbiou sám nevyrovná.

Strach z dotyku je porušením ľudskej sociálnej interakcie a veľmi často sa s ním zaoberajú psychológovia v skupinách osobného rastu. Ak je haptofóbia prejavom neurózy alebo psychasténie, potom musí byť pacientovi predpísané lieky a psychoterapia.

Mnohí psychológovia sa domnievajú, že strach z dotyku možno liečiť dlhotrvajúcim držaním človeka v dave – „podobné sa lieči podobným“. Dlhodobá psychoterapia vám umožňuje najhlbšie a dôkladne prepracovať všetky strachy človeka. Na psychoterapeutických stretnutiach môžete liečiť samotný strach (behaviorálna terapia), alebo môžete preskúmať zdroj jeho vzhľadu a pochopiť, čo k nemu viedlo. Haptofóbia sa dá prekonať vzájomným „spoločenstvom“ psychoterapeuta, pacienta a jeho blízkych.

Strach z cudzích dotykov

Čo je haptofóbia

Fóbie môžu byť veľmi odlišné; medzi najviac „odsúdené“ a „nepochopené“ patrí haptofóbia – strach z dotyku. Strach sa tiež často nazýva afefóbia, hapofóbia, haptefóbia. Ide o pomerne zriedkavú a špecifickú fóbiu, ktorá sa prejavuje ako obsedantný strach z dotykov iných ľudí, neochota kontaktovať ich. Fóbia sa prejavuje psychasténiou alebo obsedantno-kompulzívnou poruchou.

Haptofóbia je príliš prehnaný zmysel pre osobný priestor. Každý človek ho má a každý sa ho snaží chrániť pred vpádmi cudzích ľudí. U ľudí s narušenou psychikou sa však stiera hranica medzi osobným a spoločným priestorom a dotyky cudzích ľudí sa stávajú viac než nepríjemnými a následne sa objavuje fóbia. Keď cudzinec „prenikne“ na osobné územie, pocit nepohodlia sa zintenzívni až na hranicu, strach z fyzického kontaktu sa stáva nekontrolovateľným.

V modernom svete sa intolerancia cudzích dotykov stáva taká bežná, že ju väčšina ľudí, vrátane samotných pacientov, neberie vážne. Aj keď najčastejšie je strach len sprievodným javom vážnejšieho ochorenia a lieči sa až po tom, čo sa človek so svojou neurózou vyrovná.

Fóbia sa môže rozšíriť nielen na cudzincov a náhodných cudzincov, ale aj na rodinných príslušníkov a blízkych priateľov. Strach z dotyku je často mylne považovaný za zvýšené znechutenie a v dôsledku toho vzniká odpor a nepochopenie, na strach reagujú negatívne, bez toho, aby ho svojou podporou pomohli prekonať.

Príčiny strachu

Haptofóbia sa často začína v detstve, keď sa človeku môže stať mimoriadne nepríjemná udalosť, napríklad znásilnenie, pokusy o obťažovanie, stretnutie s pedofíliou, bitie a uhryznutie. Rodičia by mohli dieťa vystrašiť, že sa môže nakaziť niečím strašným od cudzích ľudí na ulici a zomrieť. Obzvlášť veľká šanca, že fóbia vznikne u chlapcov, ktorí sa ocitli v nepríjemnej situácii sexuálneho charakteru. Čo sa stalo, si pamätajú do konca života a boja sa, že by sa to mohlo zopakovať, preto za najlepší štít považujú nespoločenskosť. Fóbia môže vzniknúť aj zo zdanlivo bezvýznamného incidentu, no časom strach postupuje v podvedomí.

V iných prípadoch môže byť nechuť dotýkať sa cudzích ľudí spôsobená pozorovaním tých najšpinavších a najnedbalejších predstaviteľov spoločnosti, ako sú narkomani, alkoholici a bezdomovci, ktorých je mnohým nepríjemné čo i len byť. Takáto haptofóbia môže byť odôvodnená, ak sa strach nestane obsedantne katastrofálnym.

Fóbia sa môže objaviť aj z fyziologických príčin, najčastejšie na hormonálnej úrovni. Vďaka množstvu estrogénu a testosterónu a ochoreniam štítnej žľazy môže človek zažiť takú odchýlku sexuálneho správania, ako je asexualita, ktorá je sprevádzaná zlou toleranciou akéhokoľvek dotyku.

Stáva sa, že haptofóbiu obmedzuje len strach z dotyku ľudí opačného pohlavia, u takýchto ľudí je ešte väčšia pravdepodobnosť, že sa stiahnu do seba a vyhýbajú sa akémukoľvek kontaktu. U žien je to kvôli strachu zo sexuálneho násilia, ktorému sú vystavené častejšie ako muži.

Príznaky a liečba haptofóbie

Znaky, ktoré fóbiu sprevádzajú, nie sú svojou povahou veľmi rôznorodé. Medzi nimi:

• Nadmerná úzkosť pred odchodom alebo príchodom na neznáme miesto;
• Panika, keď ste v dave;
• Nevoľnosť a chvenie končatín;
• Pocit, že vzduch dochádza a človek sa dusí;
• Pocit nereálnosti toho, čo sa deje;
• Pocit znechutenia;
• Strach byť špinavý a niečím kontaminovaný.

Pacienti, ktorí prežívajú strach, opisujú dotyky cudzích ľudí buď ako horiace, ako značka, alebo naopak chladné a vyvolávajú v nich zimomriavky. Fóbia spôsobuje, že ľudia sú veľmi nervózni a obávajú sa akéhokoľvek prieniku do ich osobného priestoru.

S takým nepriateľom, akým je haptofóbia, je možné sa vyrovnať len pomocou komplexnej liečby. Neuróza výrazne zasahuje do spoločenského a osobného života, takýto problém nemožno ignorovať. Fóbia by sa mala liečiť pod dohľadom kvalifikovaného psychoterapeuta, ktorý vám predpíše antidepresíva a predpíše potrebné postupy.

Rakúsky spisovateľ Elias Canetti verí, že strach možno prekonať len vtedy, ak použijete metódu „uhasiť oheň ohňom“. To znamená, že iba pobyt v dave môže pacienta zachrániť pred obsedantným strachom. Táto myšlienka je úplne opodstatnená, no často je veľmi ťažké prekročiť samú seba a čeliť strachu tvárou v tvár.

Haptofóbia: prekonanie strachu z dotyku cudzích ľudí

Priestor je potrebný na to, aby sa človek cítil pohodlne. Niektorí ľudia sa tešia zo silných priateľských objatí a neustáleho hmatového kontaktu, zatiaľ čo iní sa snažia udržiavať určitý odstup a sú rozhorčení, keď priatelia alebo príbuzní prekročia neviditeľnú hranicu. Existuje aj kategória mužov a žien, ktorí majú diagnostikovaný strach z dotyku. Pre nich je každý hmatový kontakt hroznou skúškou.

Strach z hmatových kontaktov: porucha, nie rozmar

Haptofóbia (inak známa ako afenfosmofóbia alebo hafefóbia) nie je výstredná alebo charakterová črta, ale duševná porucha. Ľudia v jeho okolí ho môžu považovať za arogantného egoistu alebo úhľadného chlapíka, ktorý opovrhuje potriasť rukou kolegovi alebo pobozkať svoju milovanú tetu na líce. Deti s touto poruchou sú charakterizované ako skromné ​​a hanblivé a sú neustále nútené prekonávať strachy a averzie, aby sa oslobodili a stali sa spoločenskejšími. Musíte tiež pochopiť, že afenfosmofóbia a strach z ľudí sú úplne odlišné veci, ktoré majú odlišnú povahu.

Fóbia sa neobjavuje u mužov a žien od narodenia, ale vzniká pod vplyvom vonkajších alebo vnútorných faktorov. Niektorí psychológovia tvrdia, že problém sa vyskytuje u pacientov s obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo psychasténiou. Iní odborníci sa domnievajú, že niekedy stačí vážny emocionálny šok v dávnej minulosti, aby sa situácia a nepríjemné dojmy z nej uložili do podvedomia a časom sa premenili na strach z dotykov iných ľudí.

Haptofóbia sa u dospelého človeka môže objaviť nečakane. Jedného dňa príde na to, že je mu nepríjemné dotýkať sa dlane svojej polovičky a objatia milujúcej mamy či brata dráždia alebo spôsobujú nepríjemnosti. Neustále sa mi vynára myšlienka, že sa človek tými istými rukami dotkol zábradlia v autobuse, pohladkal psa alebo si ho zabudol umyť po použití toalety. Dôvodom tohto stavu môže byť sledovanie filmu so šokujúcimi zábermi alebo následky práce, nepríjemný incident v reálnom živote.

Typické príznaky haptofóbie

Pacienti so strachom z dotyku sa snažia vyhýbať verejným miestam, kde by sa ich mohli náhodne dotknúť cudzí ľudia. Pred odchodom z domu im dlho trvá, kým sa ukľudnia a nachystajú, obliekajú si košele či svetre s dlhým rukávom, niekedy aj v lete, aby čo najviac ochránili svoje telo pred ostatnými.

Keď sa bežného človeka v autobuse dotkne sused alebo okoloidúci cestujúci, nebude venovať pozornosť takejto maličkosti. Pacient s haptofóbiou v takejto situácii zažije búrku emócií:

• pulz sa zrýchli, objavia sa príznaky ako nevoľnosť a chvenie končatín;
• nedostatok kyslíka vyvoláva dýchavičnosť a záchvaty paniky;
• samotný dotyk buď páli, alebo pôsobí chladne, ako kúsok ľadu, z ktorého sa pokožka pokryje pupienkami;
• osoba chce okamžite umyť „znečistenú“ oblasť alebo ju utrieť vlhkou handričkou.

U niektorých mužov a žien nie je fóbia taká výrazná, takže sú schopní zniesť bozky babičky či objatia kamarátok, prinútiť sa milovať s manželom či manželkou, no takéto kontakty im potešenie neprinášajú. Pár sekúnd nežnosti a pokúsia sa vzdialiť, ísť do inej miestnosti alebo nájsť dôležitejšie veci na prácu. Haptofóbi často nie sú schopní alebo ochotní skrývať svoje emócie pred ostatnými: znechutenie, podráždenie alebo strach. Niektorí demonštratívne vyťahujú vreckovky alebo idú na toaletu, aby ukázali, že by nemali byť nútení do svojej komfortnej zóny.

Strach z dotyku: vnútorné príčiny

Ak sexuálne aktívna žena alebo muž náhle prestane mať záujem o opačné pohlavie, má problémy s váhou či zdravím alebo má fóbiu, potom sa odporúča skontrolovať hormonálne hladiny. Nízka hladina testosterónu či estrogénu vedie k zníženiu libida, takže chuť milovať sa a niekoho sa jednoducho dotknúť zmizne.

Fóbia prenasleduje aj dospievajúcich mužov. Mladí muži sa vyhýbajú kontaktom s opačným pohlavím, obávajú sa objavenia sa erekcie v nevhodnú chvíľu a odsúdenia ostatných, ktorí boli svedkami tohto vzrušenia.

Afenfosmofóbia môže byť dôsledkom znásilnenia, keď sú cudzinci a príliš dotieraví známi spájaní s nebezpečenstvom. Pacienti, ktorí boli v detstve nútení k sexu, preferujú osamelosť a ťažko sa zbližujú s ľuďmi. Ženy sú vystrašené, keď sa ich cudzinci pokúšajú vziať za ruku alebo sa dotknúť inej časti ich tela. Dievčatá v takýchto situáciách buď utekajú, alebo bojujú s nepriateľom. V niektorých prípadoch sa všetko končí iba rozhorčením, hoci cudzinec môže dostať úder do tváre či nosa. Pacienti počas paniky nekontrolujú svoje vlastné činy.

Chlapci, ktorí sú obeťami dospelých mužov, sa ťažko socializujú. Nevytvárajú priateľstvá ani milostné vzťahy zo strachu, že sa situácia zopakuje.

Niektorí pacienti pociťujú nepohodlie z dotyku určitých kategórií ľudí: ľudí s tmavou pokožkou, nadváhou alebo fyzickými vlastnosťami. Porucha je spôsobená rasistickým presvedčením alebo nepriateľstvom voči postihnutým ľuďom alebo ľuďom s nadváhou. Možno sa pacient podvedome bojí, že si ublíži alebo priberie.

Haptofóbia: vonkajšie faktory

Zdravotní a sociálni pracovníci, ktorí sú nútení denne sa dotýkať a rozprávať sa s neudržiavanými bezdomovcami a drogovo závislými, sa obávajú špiny a chorôb. Prenasleduje ich posadnutosť, že môžu chytiť vírus alebo baktériu od cudzích ľudí. Postupne sa mierna forma znechutenia zhoršuje a mení sa na strach z akéhokoľvek dotyku.

Fóbia môže byť príznakom autizmu alebo mentálnej retardácie. Ľudia s touto diagnózou sú viac sústredení na svoj vnútorný svet a pokusy druhých napadnúť ich zónu pohodlia sú vnímané agresívne.

Strach z dotyku je diagnostikovaný u pacientov s nervovými poruchami: psychasténia alebo obsedantno-kompulzívna porucha. Pacienti sa vyhýbajú kontaktu s cudzími ľuďmi alebo dokonca príbuznými, ak nechcú baktérie chytiť. Takíto jedinci starostlivo sledujú čistotu a svoju hygienu, vždy so sebou nosia vlhké obrúsky alebo antiseptiká a ostro reagujú na akékoľvek škvrny alebo nečistoty.

Niektorí ľudia sú podráždení zápachom ich partnera, ktorý je odpudivý a spôsobuje negatívne emócie. Možno je aróma spojená s nepríjemnými spomienkami z minulosti alebo sa vám jednoducho nepáči. V takýchto situáciách stačí prestať komunikovať a nenútiť sa k slušnosti a milosti.

Strach z dotyku: liečba

Niektorým pacientom vyhovuje ich fóbia a možnosť izolácie od vonkajšieho sveta. Nachádzajú prácu, ktorá nevyžaduje kontakt s ľuďmi a neusilujú sa nadväzovať vzťahy. Ak problém spôsobuje nepohodlie, mali by ste sa poradiť s psychoterapeutom.

Počas procesu liečby musí odborník určiť, čo spôsobilo problém. U niektorých ľudí fóbia zmizne po zbavení sa nepríjemných spomienok a strachu. Iným pomáhajú antidepresíva a v prípadoch s duševnými poruchami bude potrebná kvalifikovaná liečba špeciálnymi liekmi.

Niektorým pacientom sa odporúča, aby si zvykli na dotyky a objímanie, aby robili párový tanec alebo jogu. Užitočná je skupinová terapia pod dohľadom lekára alebo šoková metóda, kedy je človek vyzvaný, aby každý deň navštevoval verejné miesta s množstvom ľudí alebo jazdil autobusom v dopravnej špičke. Posledná možnosť je vhodná len pre jedincov, ktorí sú schopní ovládať záchvaty paniky, inak môže experiment skončiť zle.

Fóbia sa dá diagnostikovať a liečiť, ale je lepšie zbaviť sa strachu v ordinácii psychoterapeuta, ako sa snažiť prekonať svoju poruchu sami. Stačí priznať, že existuje problém, a lekár vám povie, ako situáciu napraviť.

Dotyková averzia

Hlavný redaktor stránky goodhouse.com.ua

Vždy som chodil do práce ako na sviatok. Tu sú moji kolegovia, podobne zmýšľajúci ľudia, tím šikovných profesionálov a úžasných ľudí. Túto náročnú zimu sme prežili spolu. Predovšetkým solidárni, hádali sme sa pre maličkosti, občas sme sa nezhodli a vášnivo sme sa rozprávali o politike a politikoch. A potom prišla jar... A už medzi nami nie sú žiadne rozpory, zabudli sme na nejaké nezhody. Všetci ako jeden opakujeme: „Nedovolíme vojnu! Nepotrebujeme byť chránení!" Náš tím je celá Ukrajina: obyvatelia Ľvova, Charkova, Simferopolu, Chersonu, Kyjeva. Som etnický Rus, ktorý mal podľa niekoho absurdnej predstavy „zažiť všetky slasti banderovcov a nacionalizmu na vlastnej koži“. Ale toto všetko sa nestalo a neexistuje! Je tam múdrosť ľudí, porozumenie a hlboká úcta ku všetkým národom! Milujem Ukrajinu z celého srdca a ona miluje mňa. My, tím goodhouse.com.ua, sme si istí: iba naša jednota, láskavosť a láska nás privedú k mieru a šťastiu!

Šéfredaktor časopisu Domashny Ochag

Udalosti posledných mesiacov, ktoré otriasli krajinou, zmenili náš svetonázor. Ukázalo sa, že svet je taký krehký, že stačí jediné nesprávne slovo alebo skutok, aby sa rozpadol na malé úlomky, ktoré doslova bolia srdcia a duše. Všetci bojujú za pravdu. Jediný rozpor, ktorý rozdeľuje ľudí na bojujúce tábory, je ten, že každý má svoju pravdu: niekto plní príkazy a niekto koná podľa diktátu svojho srdca. Naozaj chcem, aby sme mali čo najviac zjednocujúcich cieľov, chvíľ radosti a dôvodov byť hrdí na svojich blízkych, priateľov, susedov, kolegov a dokonca aj na krajanov, ktorých nepoznáme. O čom sa dnes ženy rozprávajú – matky, manželky, sestry a dcéry? Modlia sa k Bohu, aby bol tento svet bezpečný a zdravý! Aby deti, manželia a bratia nestáli na opačných stranách barikády, ale potešili ich úspechmi v práci i v škole. Tiež žartovali, rozmaznávali a milovali. Pokoj vám a vašim rodinám! Pamätajte, že Ukrajina je jedna krajina!

Nechuť k dotyku

Problém je v tom, že neznesiem, keď sa ma niekto dotkne. Ak sa ma niekto dotkne, moja nálada bude zničená na celý deň. Ani moja matka, ani môj brat, ani krásne dievčatá, žiadny dotyk mi nespôsobuje hrozné nepohodlie. To nemá nič spoločné s hygienou, môžem zdvihnúť koláč z podlahy a zjesť ho, vziať niekomu cudzie ponožky a hodiť ich do prania. Nemám rád zvieratá, ale hladkám ich bez následkov.

Kvôli tomu musíte vymyslieť množstvo vyšperkovaných trikov, aby ste sa vyhli hmatovým kontaktom. Napríklad, aby som si na pohovoroch nepodal ruku, obviazal som si ruku a aby som nešiel ku kaderníkovi, kúpil som si strojček a ostrihal som si ním vlasy. Za tie roky som prišiel na množstvo takýchto trikov, ktoré mi umožnili celkom pohodlne existovať, niektoré sú aj napriek neporiadku celkom užitočné. Ale čas plynie, začal som myslieť na rodinu, no s mojím problémom sa mi zdá cieľ nedosiahnuteľný.

Snažil som sa všetko dostatočne podrobne opísať. Na prípadné otázky odpoviem. Potrebujete pomoc alebo aspoň radu.

Neznesiem dotyky iných ľudí

Vyhýbajú sa podávaniu rúk a neznesú dotyky na ramene. Iným sa zdá prirodzené objať sa pri stretnutí, no títo ľudia pri každom dotyku trhnú. Odkiaľ pochádza táto nechuť k fyzickému kontaktu?

Marina má 29 rokov, veľa priateľov, chodí na rande, rada tancuje... Pôsobí dojmom človeka, ktorý si rozumie sám so sebou. Až na jednu vec: Marina neznesie priateľské objatia ani cudzie ruky na pleci. „Len sa trasiem a niekedy sa dokonca začnem dusiť, keď sa ma niekto nečakane dotkne. Je to horšie ako byť nahý na verejnosti.“ Prečo ju tak dráždia obyčajné gestá, ktorým by iný človek nevenoval pozornosť?

Neviditeľné stopy

„Telo si zachováva neviditeľné stopy našej minulosti,“ vysvetľuje psychoterapeutka Margarita Zhamkochyan. - Tí, ktorí sa boja dotykov iných ľudí, mali v detstve často zložité hmatové vzťahy so svojimi rodičmi, najmä s matkou. Toto spojenie najlepšie odhalí psychoanalýza: v procese práce sa často ukáže, že matka dieťa príliš obsedantne túlila, alebo naopak, len zriedka ho objímala.“

Ak sa budete pozorne pozorovať, môže sa ukázať, že intolerancia dotykov nie je všeobecného charakteru, ale je zameraná na veľmi konkrétnych ľudí – a často na toho, kto najsilnejšie priťahuje a vzbudzuje túžbu po intimite. Možno je za tým negatívne presvedčenie: sex je vždy špinavý a nebezpečný. Učí sa to aj od rodičov a mení akýkoľvek dotyk na neslušný náznak, takmer pokus, ktorému treba odolať.

"Každý prípad má svoj vlastný dôvod na odmietnutie fyzického kontaktu, ale vždy hovorí o túžbe človeka zabudnúť na bolestivé pocity," pokračuje psychoterapeut.

Minulosť je zamknutá

"Ruky si pamätajte!" - hovoríme, keď si spomenieme na nejakú zabudnutú zručnosť. Intuitívne vieme, že telo si uchováva spomienky na mnohé z našich minulých skúseností. A svoj život môžeme opísať na telesných obrázkoch: „Vtedy som bol veľmi chudý a slabý,“ „Táto jazva je z čias, keď som celý čas bojoval – vtedy som mohol poraziť kohokoľvek,“ „Moja stará mama povedala, že mám otcovu ruky.“ .

„Keď sa chránime pred dotykmi iných ľudí, zdá sa, že naše telo skrýva – pred ostatnými aj pred sebou samým – niečo nepríjemné z minulosti,“ vysvetľuje Margarita Zhamkochyan. "Niekedy sa u človeka môžu dokonca vyvinúť imaginárne kožné choroby alebo iné psychosomatické prejavy, pokiaľ sa ho nedotknú - v doslovnom aj prenesenom zmysle."

Kontrola hraníc

Z piatich zmyslov je vzájomný iba dotyk: toho druhého sa dotýkame nielen my, ale aj on nás. „Ak sa ma niekto v rozhovore začne príliš často dotýkať,“ hovorí 33-ročná Ksenia, „hneď sa mi zdá, že si dovoľuje príliš veľa, takmer sa ma zbavuje ako majetku. Je to nepríjemné.“

Pre mnohých ľudí je ťažké určiť hranice medzi sebou a ostatnými: buď zažijú inváziu, alebo sú sami napadnutí. Takíto ľudia sa necítia chránení – ani fyzicky, ani psychicky – a namiesto kontaktu s vonkajším svetom sa mu bránia.

Hlavná obrana človeka je vo vnútri: toto je pocit jeho „ja“, seba samého ako integrálnej osobnosti

„Tieto zvieratá potrebujú na prežitie vonkajšie ochranné prostriedky: mušle, ihly, pazúry...“ hovorí Margarita Zhamkochyan. - A hlavná obrana človeka je vo vnútri: toto je pocit jeho „ja“, seba samého ako integrálnej osoby, ktorá má právo na život medzi inými ľuďmi. A táto ochrana nás robí nezraniteľnými voči akejkoľvek invázii, čo znamená, že nás šetrí od bolestivých skúseností a potreby brániť sa.“

„Ako dieťa som neznášala, keď ma niekto klepal po líci a keď ma držali blízko. „Utekala som pred dospelými – vyhýbala som sa ich rukám,“ spomína Svetlana, 28 rokov. - Naozaj som začal trpieť fyzickým kontaktom vo veku 16 rokov. Veľmi som sa začervenal, keď ma niekto oslovil - nezáleží na tom, či to bol cudzinec alebo priateľ. Objavil sa mi ekzém... Pri práci s psychoanalytikom som si uvedomil, že problém je v konfrontácii s mojou matkou: snažila sa ma úplne ovládať a ja som sa tomu bránila. Až do takej miery, že som si premenil kožu na škrupinu, aby sa ma nedotýkali. Našťastie som sa s tým už vyrovnal."

Vyhýba sa vašim bozkom, vyhýba sa, aby nepocítil vašu ruku na ramene? Nehnevajte sa: vo väčšine prípadov nie ste odmietnutí vy, ale význam, ktorý človek vkladá do vašich pohybov. Dajte iniciatívu: napríklad pri stretnutí sa nesnažte objať, ale povedzte: „Je tak dobré, že sme sa stretli! Pobozkáš ma?" Dáte tak človeku možnosť vyriešiť tento problém sám a zbavíte ho pocitu invázie do osobného priestoru.

Navrhnite iný pozdravný rituál, s dotykom alebo bez neho, pokiaľ je to pre oboch príjemné.

Čo robiť?

1. Preskúmajte dôvody

Pamätajte si, ktorý dotyk je pre vás najnepríjemnejší, a požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby sa vás takýmto spôsobom jemne dotkol. Počúvajte pocity a asociácie, ktoré vznikajú a mentálne sa presúvate späť do minulosti. V určitom okamihu príde zabudnutá spomienka – na prvý pohľad nesúvisiaca s dotykom, ale schopná naznačiť, kde sa začali nepríjemné zážitky.

2. Analyzujte situáciu

Čo konkrétne je vám na tomto dotyku nepríjemné? V akej inej situácii alebo s inou osobou bol pre vás rovnaký dotyk prijateľnejší? Takéto úvahy znížia úzkosť.

3. Dotknite sa seba

Naučte sa cítiť potešenie z vlastných dotykov. Každý večer si namažte a masírujte ruky, nohy, použite telové mlieko. Odbúrate tak celodenný stres a poskytnete aj zážitok z príjemných a bezpečných dotykov.

4. Posilnite svoju vnútornú obranyschopnosť

Vnímajte, kde presne v tele cítite svoje „ja“. Položte ruku na toto miesto. Opíšte obraz, ktorý vznikol: je tam svetlo, priestor, forma. Ako to vyzerá? Možno je to oheň alebo prameň... Toto bude váš individuálny obraz „ja“. Ak toto cvičenie robíte 30-60 sekúnd raz týždenne, všimnete si, ako sa obraz postupne zmení a zaujme iné miesto. Tento pocit vášho „ja“, tá vnútorná ochrana, sa v správnych chvíľach zapne a podporí vás.

O odborníčke

Margarita Zhamkochyan je psychoterapeutka, sociálna psychologička, riaditeľka psychologického centra charitatívnej nadácie Victoria.

Ako vnímame dotyky (iných ľudí)?

Dotyky sú pre mnohých z nás neustálym zdrojom nepríjemností. Jeden pohyb ruky nás môže priblížiť, alebo môže zničiť nádej na zblíženie.

Málokto z nás v mladosti počúva rady dospelých. Hodnotu a význam ich slov často pochopíme až s vekom.

Podráždenie z dotyku

Pýta sa: Ekaterina:04:50)

Ahoj. mam 29 rokov. Ťažký vzťah s manželom, 3-ročným synom. Od detstva nemám rád, keď sa ma niekto dotýka, ale veľmi zriedka to dávam najavo. Môžem cestovať v preplnených autobusoch celkom pokojne, ale neznesiem žiadne prejavy. ako niečo povedať. sympatie alebo niečo také. Nikoho nebozkávam, nikoho neobjímam (ak som sa nevidel veľmi dlho, objatia netrvajú dlhšie ako 5 sekúnd). Moja mama hovorí, že som taká od detstva, dokonca som si vždy sama ľahla (s rodičmi mám dobrý vzťah), nikdy som sa nechodila objať ani túliť, vždy som to považovala za zbytočné. A časom to prerástlo do... Neviem, ako to nazvať, povedzte mi to? Ak ma hladkajú po hlave, po vlasoch, položia mi ruku na rameno, alebo sa ma len snažia objať, začnem byť podráždená, zhorší sa mi nálada, môžem kričať, môžem byť hysterická, niekedy mi je aj nevoľno. Jediný, na koho takáto reakcia nie je, je môj syn.

Catherine! Čo znamená táto neosobná fráza: „Ak ma pohladia po hlave, po vlasoch, položia mi ruku na rameno alebo sa ma len pokúsia objať.“?

Kto sú tí „niekto“, z ktorých vám je zle? Musíme vyriešiť vaše vzťahy s príbuznými a rodičmi. Je predsa jedna vec, keď sa dieťa nejde vyhrievať, a iná vec, keď dospelý ochorie na dotyky druhých. Mnohí psychológovia majú nesprávny spôsob, bez pochopenia situácie, hľadať všetko v detstve. Tomu sa nevyhýbajú ani klienti. Mám podozrenie, že ak by nebola povolená vôbec žiadna náklonnosť, potom by ste v zásade nemali ani manžela, ani dieťa. Takže kedysi, celkom nedávno, a nie v detstve, bolo u vás všetko v poriadku?

Kontaktujte psychológa osobne. Odporúčal by som vyhľadať odborníka, ktorý pozná klasickú hypnózu. Nakoniec, ak je váš problém skutočne „z detstva“, potom je pomocou vekovej regresie najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť váš problém. Možno váš problém pochádza z minulého života.

Zdá sa, že váš súčasný stav vám začal spôsobovať úzkosť vo vzťahoch s vašimi blízkymi, po prvé, ak som vám správne rozumel.

Súcitím s tým, že od detstva sa vám nepáči, keď sa vás niekto dotýka, málokedy to dávate najavo a teraz sa už nedokážete ovládnuť. Napätie vychádza najprirodzenejším spôsobom – vo forme podráždenia.

Na dotyk cudzích alebo nepríjemných ľudí väčšinou mnohí ľudia reagujú vojnou, ako keby sa narúšali ich hranice. Zaujímalo by ma, ako to súvisí so vzťahmi vo vašej rodine. Teším sa z vášho syna, že vo vašom vzťahu s ním je všetko v poriadku.

Z vášho listu, Jekaterina, nie je, žiaľ, veľmi jasné, čo od psychológov chcete. Priama otázka, ktorá je naznačená: povedzte mi, ako pomenovať štát. tomu hovorím hnus.

Ďalej je to stratégia konania podľa vášho výberu: vedieť o svojom znechutení a uznať ho ako nemenný fakt; poznať, prijať a vydržať; poznať a snažiť sa prekonať; nájsť a odstrániť príčinu; úplne zmeniť reakciu na dotyk v prítomnosti.

Rozhodnete sa podľa toho, čo chcete. Psychológ zvyčajne reaguje na vašu potrebu a pomáha vám ju uspokojiť.

S pozdravom Larisa.

Dobrý deň, Ekaterina! Dobrou správou o vašej situácii je, že to nijako neovplyvňuje vášho syna. Snáď sa nemýlite v tom, že korene siahajú do detstva, no nevylučujem, že treba hľadať aj iné dôvody. Potrebujete osobnú konzultáciu, počas ktorej sa zistí pôvod problému a spôsoby, ako nájsť pokoj pre vás a vašich blízkych.

S pozdravom Inna.

Jumanova Zhanat Salmenovna

Vzhľadom na vašu neznášanlivosť voči emocionálnym prejavom ľudí okolo vás a hmatovým dotykom, ako aj zdržanlivosti v pocitoch, môžem predpokladať, že vaše ašpirácie sú zamerané na udržanie nezávislosti a sebauspokojenia. Snažíte sa preto od iných ľudí dištancovať a nedovoľte im, aby sa k vám priblížili. Je tiež možné, že „ťažkosti“, ktoré sa vyskytli vo vašom vzťahu s manželom, sú spôsobené vaším napätím pred vašimi povinnosťami, závislosťou a obmedzeniami vašej osobnosti, takže vaše správanie môže prejavovať neviazanosť, odstup a zdržanlivosť. V niektorých prípadoch môže byť ťažké odstrániť „medzery“ vo vzťahoch svojpomocne, efektívnejšie je to urobiť v sprievode psychológa.

Julia má 25 rokov, má veľa priateľov, chodí na rande a rada tancuje. Pôsobí ako niekto, kto je v mieri sám so sebou. Až na jednu vec: Júlia neznesie priateľské objatia ani cudzie ruky na pleci. „Neznesiem dotyky iných ľudí. Len sa trasiem a niekedy sa dokonca začnem dusiť, keď sa ma niekto nečakane dotkne – je to horšie ako byť nahá na verejnosti,“ píše. Prečo ju tak dráždia obyčajné gestá, ktorým by iný človek nevenoval pozornosť?

Telo si zachováva neviditeľné stopy našej minulosti. Často tí, ktorí sa boja cudzích dotykov, mali v detstve zložité hmatové vzťahy s rodičmi, najmä s matkou. Túto súvislosť najlepšie odhalí psychoanalýza: v procese práce sa často ukáže, že matka dieťa príliš obsedantne objímala, alebo naopak, len zriedka ho objímala či pohladila.

Ak sa budete pozorne pozorovať, môže sa ukázať, že neznášanlivosť dotyku nemá všeobecný charakter, ale je zameraná na veľmi konkrétnych ľudí. A často na tú, ktorá najsilnejšie priťahuje a vyvoláva túžbu po intimite. Možno je za tým negatívne presvedčenie: sex je vždy špinavý a nebezpečný. Učí sa to aj od rodičov a mení akýkoľvek dotyk na neslušný náznak, takmer pokus, ktorému treba odolať. V každom prípade existuje iný dôvod odmietnutia fyzického kontaktu, ale vždy hovorí o túžbe človeka zabudnúť na bolestivé pocity.

"Ruky si pamätajte!" - hovoríme, keď si spomenieme na nejakú zabudnutú zručnosť. Intuitívne vieme, že telo si uchováva spomienky na mnohé z našich minulých skúseností. A svoj život môžeme opísať na telesných obrázkoch: „Vtedy som bol veľmi chudý a slabý,“ „Táto jazva je z čias, keď som celý čas bojoval – vtedy som mohol poraziť kohokoľvek,“ „Moja stará mama povedala, že mám otcovu ruky.“ . Chránime sa pred dotykmi iných ľudí, naše telo akoby skrývalo – pred ostatnými aj pred sebou samým – niečo nepríjemné z minulosti. Niekedy sa u človeka môžu dokonca prejaviť vymyslené kožné ochorenia alebo nejaké iné psychosomatické prejavy, pokiaľ sa ho nedotknú – v prenesenom aj prenesenom zmysle.

Z našich piatich zmyslov je vzájomný iba dotyk: toho druhého sa dotýkame nielen my, ale on sa dotýka aj nás. „Ak sa ma niekto v rozhovore začne príliš často dotýkať,“ hovorí 43-ročná Tatyana, „hneď sa mi zdá, že si dovoľuje príliš veľa, takmer sa ma zbavuje majetku. Je to nepríjemné. Neznesiem dotyky iných ľudí.“ Pre mnohých ľudí je ťažké určiť hranice medzi sebou a ostatnými: buď zažijú inváziu, alebo sú sami napadnutí. Takíto ľudia sa necítia chránení ani fyzicky, ani psychicky. A namiesto toho, aby kontaktovali vonkajší svet, bránia sa mu. Tieto zvieratá potrebujú na prežitie vonkajšie ochranné prostriedky: škrupina, ihly, pazúry. A hlavná obrana človeka je vo vnútri: toto je pocit jeho „ja“, seba samého ako integrálnej osoby, ktorá má zmysel a právo na život medzi inými ľuďmi. A táto ochrana nás robí nezraniteľnými voči akejkoľvek invázii, čo znamená, že nás šetrí od bolestivých skúseností a potreby brániť sa.

Čo mám robiť, ak neznesiem cudzie dotyky?

1. Preskúmajte dôvody. Pamätajte si, ktorý dotyk je pre vás najnepríjemnejší, a požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby sa vás takýmto spôsobom jemne dotkol. Počúvajte pocity a asociácie, ktoré vznikajú a mentálne sa presúvate späť do minulosti. V určitom okamihu príde zabudnutá spomienka – na prvý pohľad nesúvisiaca s dotykom, ale schopná naznačiť, kde sa začali nepríjemné zážitky.

2. Analyzujte situáciu. Čo konkrétne je vám na tomto dotyku nepríjemné? V akej inej situácii alebo s inou osobou by bol pre vás rovnaký dotyk prijateľnejší? Takéto úvahy zmiernia úzkosť.

3. Dotknite sa seba. Naučte sa cítiť potešenie z vlastných dotykov. Každý večer si ruky a nohy namažte a premasírujte krémom a použite jemné telové mlieko. Odbúrate tak celodenný stres a poskytnete aj zážitok z príjemných a bezpečných dotykov.

4. Posilnite svoju vnútornú obranyschopnosť. Vnímajte, kde presne v tele cítite svoje „ja“. Položte ruku na toto miesto. Opíšte obraz, ktorý vznikol: je tam svetlo, priestor, forma. Ako to vyzerá? Možno je to požiar alebo prameň. Toto bude váš individuálny sebaobraz. Ak toto cvičenie robíte na sekundy raz týždenne, všimnete si, ako sa obraz postupne zmení a zaujme iné miesto. Tento pocit vášho „ja“, tá vnútorná ochrana, sa v správnych chvíľach zapne a podporí vás.

„Neznesiem dotyky iných ľudí. Ako dieťa som neznášala, keď ma niekto ťukal po líci a držal blízko pri sebe. „Utiekol som“ pred dospelými, vyhýbajúc sa ich rukám. Skutočne som začal trpieť fyzickým kontaktom vo veku 16 rokov. Veľmi som sa červenal, keď ma niekto oslovil - nezáleží na tom, či to bol cudzinec alebo priateľ. Objavil sa mi ekzém. Pri práci s psychoanalytikom som si uvedomil, že problém bol v mojej konfrontácii s mojou matkou: snažila sa ma úplne ovládať a ja som sa tomu bránil. Až do takej miery, že som si premenil kožu na škrupinu, aby sa ma nedotýkali. Našťastie som sa s tým už vyrovnal. Anastasia Patapchikova."

Haptofóbia – strach z dotyku

Niekedy ani nemáme podozrenie, že veci, ktoré sú väčšine ľudí známe, v mnohých vyvolávajú paniku. Jednou z najnepochopiteľnejších fóbií pre ostatných je strach z dotyku, alebo ako sa tomu tiež hovorí haptofóbia. Podstata haptofóbie spočíva v neochote kontaktu s cudzími ľuďmi, čo sa prejavuje strachom z cudzích dotykov.

Haptofóbia alebo afefóbia sa prejavuje zvýšeným vnímaním hraníc osobného priestoru. Každý človek má svoje vlastné štandardy na vymedzenie hraníc medzi osobným a verejným priestorom, no pre haptofóbov sú tieto hranice príliš nejasné. Keď žijeme v metropole, nie je možné sa úplne chrániť pred kontaktom s cudzími ľuďmi: cestovanie verejnou dopravou, návšteva múzeí, divadiel a obchodov si nemožno predstaviť bez úzkeho kontaktu s ostatnými členmi spoločnosti.

Vo chvíli, keď cudzinec „prenikne“ na osobné územie, ľudia trpiaci afefóbiou zažívajú nekontrolovateľné pocity strachu a znechutenia. Mnoho ľudí si mýli fóbiu s obyčajným znechutením a nie je to celkom pravda. Niekedy len špecialista môže pomôcť zbaviť sa strachu z dotyku. Ak nevyhľadáte lekársku pomoc včas, človek sa stiahne do seba a nemôže sa z tohto stavu dostať sám.

Príčiny

Odborníci tvrdia, že strach z dotyku môže vzniknúť pod vplyvom vnútorných alebo vonkajších faktorov.

Medzi vnútorné faktory patria:

• Charakterové rysy. Mnohým ľuďom sa pre ich osobné vlastnosti nepáči, keď do ich vnútorného sveta vtrhnú cudzinci.
• Príčinou haptofóbie môže byť zvýšené znechutenie.
• Rasistické presvedčenia. Niektorí ľudia sa boja, keď sa ich dotýkajú ľudia inej národnosti.
• Ženy sa často boja, že sa ich muži dotknú.

Vonkajšie faktory pre vznik strachu z dotyku cudzích ľudí zahŕňajú:

• Chronické ochorenia centrálneho nervového systému. Ľudia trpiaci psychózami a neurózami netolerujú zásahy do svojho osobného priestoru.
• Zažil fyzické alebo sexuálne zneužívanie ako dieťa alebo teenager. Podľa štatistík chlapci, ktorí boli napadnutí pedofilmi, trpia ťažšou psychickou traumou a v dospelosti zažívajú afefóbiu.
• Mentálne retardovaní ľudia nemajú radi, keď sa ich cudzí ľudia dotýkajú a začnú na to reagovať agresívne.
• Ľudia s anakastovou poruchou často zažívajú haptofóbiu.
• Haptofóbia sa môže vyskytnúť u mladých ľudí počas puberty. Ten chlap sa bojí, že ak sa ho dievča dotkne, jeho sexuálne vzrušenie sa stane viditeľným pre ostatných.

Špecifiká práce zanechávajú odtlačok aj na vzťahy jednotlivca v spoločnosti. Napríklad dermatológovia, ktorí sa kvôli povahe svojej práce denne stretávajú s rôznymi kožnými ochoreniami, nedajú dopustiť na cudzích ľudí, ktorí sa ich dotýkajú.

Symptómy

Život vo veľkom meste si nemožno predstaviť bez cestovania verejnou dopravou. Ak obyčajný človek nevenuje pozornosť náhodnému dotyku susedného cestujúceho, haptofób zažije búrku emócií za pár sekúnd:

• Haptofób sa začne triasť, pulz sa zrýchli a môže sa objaviť nevoľnosť.
• Pacient začne dýchať prerušovane a má nedostatok kyslíka. Výsledný závrat môže spôsobiť mdloby.
• Haptofób chce miesto, ktorého sa cudzinec dotkol, okamžite umyť alebo utrieť alkoholovým tampónom.
• V závislosti od vašej osobnosti môže dotyk niekoho iného páliť alebo sa cítiť ako kus ľadu dotýkajúci sa holej kože. Telo odrazu pokryje husia koža a znechutený výraz tváre dá ostatným jasne najavo, aké to bolo pre človeka nepríjemné.

Aby haptofóbi neurazili svojich blízkych, snažia sa neukázať, aké nepríjemné je pre nich napadnúť ich osobný priestor. Tolerujú bozky a objatia od svojich príbuzných, pričom zažívajú iba negatívne pocity. Niektorí si, naopak, po podaní ruky demonštratívne utierajú ruky obrúskom, čím ukazujú, aké to pre nich bolo nepríjemné. Ako ukazuje prax, strach z dotyku iných ľudí zanecháva vážnu stopu v životnom štýle haptofoba. Problémy v práci a v osobnom živote spôsobujú, že takýto človek je uzavretý a ťažko sa s ním komunikuje. Afofóbia môže byť dôsledkom iných fóbií: strachu zo sexuálneho obťažovania alebo strachu z nákazy infekčnou chorobou.

Ako sa zbaviť strachu z dotyku

Uznanie haptofóbie ako choroby je prvým krokom k uzdraveniu. Ak nie je možné sa s takouto chorobou vyrovnať sami, je čas vyhľadať pomoc od psychoterapeuta. Lekár predpisuje liečbu ochorenia na základe individuálnych charakteristík pacienta. Počas rozhovoru musí špecialista určiť hlavný dôvod, ktorý spôsobil strach z dotyku. Niektorým stačí zbaviť sa nepríjemných spomienok a byť v stiesnenej miestnosti s množstvom ľudí sa už nezdá byť veľkým problémom. V prípade závažných psychických porúch sa liečba vykonáva antidepresívami a inými liekmi.

V psychológii existuje niekoľko metód, ako prekonať ten či onen strach. Aby sa lekári zbavili strachu z rušenia v osobnom priestore, predpisujú svojim pacientom hodiny jogy alebo párový tanec. Pravidelné cvičenie, ktoré je na samom začiatku poriadnym trestom, časom začne prinášať potešenie. Pacientom, ktorí dokážu ovládať svoje emócie, možno odporučiť, aby cestovali počas dopravnej špičky. Takáto „šoková“ liečba niekedy prináša požadovaný výsledok v krátkom čase. Ale stojí za to zopakovať, že takáto terapia je vhodná len pre tých ľudí, ktorí sú schopní ovládať paniku a neupadnúť do nekontrolovateľného stavu.

Pri prežívaní tej či onej fóbie by ste sa nemali stiahnuť do seba a vzdať sa svojho osobného života. Každý človek je individuálny a nie je nič strašné, ak sa strach z dotyku zmení na chorobu. Ako každý psychický problém, aj haptofóbia môže po pravidelných sedeniach s psychoterapeutom navždy zmiznúť zo života. V každodennom živote sa čoraz viac rozširuje pojem „komfortná zóna“, teda osobný priestor jednotlivca. Narúšanie hraníc tohto priestoru mnohých ľudí rozhorčuje a človek si niekedy s takýmto stavom nevie poradiť sám. Kompetentný odborník vyberie individuálnu metódu, ako sa zbaviť fóbie, a dodržiavanie všetkých odporúčaní lekára vám pomôže žiť plnohodnotný život.

Sme manželmi 17 rokov. V tomto období sme mali s manželom obdobia citového odstupu a zbližovania. Ale v poslednej dobe cítim od neho odmietnutie. Dráždia ho moje slová a činy. Odmieta moje dary. A čo spôsobuje najväčšie utrpenie je, že moje dotyky sú mu nepríjemné, až doslova vyskočí zo sedadla, keď sa ho pokúšam objať alebo dotknúť. Hovorí: "Toto sa mi nepáči." Snažil som sa s ním úprimne porozprávať, povedal som: "Ak ma nemiluješ, rozíďme sa." Nevníma moje slová, hovorí: Robím všetko pre dom. Cez noc ide do práce. Rodina však nie je len každodenný život. V poslednom čase sa mi dokonca snívajú sny, v ktorých ma môj manžel ignoruje.

Inga, 36 rokov

Ľudia reagujú rôzne na fyzický kontakt v rôznych emocionálnych stavoch. Niektorí ľudia vo chvíľach psychickej nepohody túžia byť objatí a držaní blízko seba. Iní v stave emočného stresu, únavy alebo podráždenosti hovoria: „Nedotýkaj sa ma“ – doslova a do písmena. Napríklad, ak existujú problémy, ktoré chce človek vyriešiť sám, bez traumatizácie svojich blízkych a bez toho, aby im predstavil podstatu toho, čo sa deje, môže sa usilovať o samotu a negatívne reagovať na pokusy o fyzickú intimitu.

Po prvé, je dôležité pochopiť, či podráždenosť súvisí s vami osobne, alebo či je to jeho vlastný stav a vy sa na ňom nepriamo podieľate. Ak to nesúvisí s vami, potom sa podráždenosť prejavuje v širšom spektre situácií – aj vo vzťahu k iným ľuďom. Človek sa stáva viac uzavretým, menej túži po kontaktoch a zábave. Skutočnosť, že sa takéto obdobia vyskytli už predtým a potom ich vystriedalo zblíženie, a skutočnosť, že manžel naďalej robí všetko pre dom, naznačuje, že to priamo nesúvisí s vami a vaším manželským vzťahom. Je to skôr dôsledok jeho momentálneho emočného rozpoloženia. A musíte sa pokúsiť nezhoršiť situáciu akciami, ktoré spôsobujú ďalšie podráždenie.

Rodina je naozaj viac ako len každodenný život. Momentálne je však lepšie prejaviť svoju lásku porozumením a vnímavosťou k stavu vášho partnera, vytvoriť prostredie, ktoré bude „rozptýliť oblaky“ a pomôcť mu vrátiť sa do stavu pokoja a dobrej nálady. A keď máte pocit, že sa nálada vášho manžela zlepšila, obnovte hmatový kontakt – najskôr sa vráťte k emocionálne povzbudivým a neutrálnym dotykom počas prechádzky, požiadajte o ruku, pobozkajte sa pri lúčení a stretnutí. A v budúcnosti rozšírte zónu fyzického kontaktu na objatia a bozky, láskavo sa porozprávajte so svojím manželom a vysvetlite, že je to pre vás veľmi dôležité. Prajem vám rodinnú pohodu a vzájomné porozumenie!