Ako znovu získať radosť zo života: jednoduché spôsoby, ako sa vyrovnať s depresiou. Ako nájsť zmysel života
) sme presvedčení, že emócie sú spojovacím článkom medzi človekom a vonkajším svetom, odrážajú jeho postoj k určitým udalostiam, ľuďom, veciam. „Zabiť“ všetky emócie a pocity je rovnaké ako oslepnúť, ohluchnúť a stratiť kontakt s realitou. Ale „zabitie“ alebo zmiernenie negatívnych pocitov a emócií, najmä keď už splnili svoju informačnú funkciu, je mimoriadne potrebné na zlepšenie kvality života. A to vám pomôže vrátiť radosť, pocit šťastia, harmóniu do vášho života.
Ako emócie hodnotia to, čo sa deje a stávajú sa príčinou našej nálady?
Pred „zabitím“ negatívnych emócií a pocitov sa zamyslime nad tým, čím naplníme svoje vedomie. Koniec koncov, sväté miesto nie je nikdy prázdne. Pravdepodobne ste už počuli iných povedať alebo cítili seba, štát prázdnota, prázdnota.
Myseľ, podobne ako príroda, neznáša prázdnotu. Príroda napĺňa prázdnotu láskou; Myseľ sa za to často uchyľuje k nenávisti. Nenávisť mu dáva jedlo. Viktor Hugo.
V skutočnosti to vôbec nie je prázdnota, ale negatívne emócie. Ak sú preč, potom nebude ani prázdnota a miesto prázdnoty nastúpia pozitívne emócie, to je prirodzené. Buď jedno, alebo druhé.
Aké miesto zaberajú pocity a emócie v ľudskej psychike (vedomí)? Nižšie uvedený diagram ukazuje, že myslenie a vôľa by mali pomôcť pri „zabíjaní“ negatívnych emócií.
Uvažujme o úlohe myslenia pri znižovaní negatívneho vplyvu emócií. Ako už bolo spomenuté skôr (pozri článok Ako prestať trpieť? Šťastie je žiť tu a teraz), najobjektívnejšie informácie o svete okolo nás prijímame zmyslami a hodnotenie niektorých udalostí často vychádza zo stereotypov spoločnosti, resp. názory ľudí z nášho prostredia. Preto si môžeme dovoliť, najmä bytie dospelý a zrelý človek, „formulujte“ svoj postoj k traumatickej situácii.
Najlepšou možnosťou je v tomto prípade zaujať pozitívny postoj aj k negatívnej skúsenosti, vyvodiť správne závery a v súlade s nimi upraviť svoje správanie. V každom prípade takéto prehodnotenie a prehodnotenie zníži bolestivosť zážitku. (Pozri aj Ako prekonať ťažkosti? Dotazník Metódy zvládania správania od R. Lazarusa. a Ako sa dostať z ťažkých situácií. Diagnostika Heimových copingových stratégií).
Ako môžete vidieť na nasledujúcom príklade (pozri diagram), negatívne myšlienky, emócie a pocity, či skôr negatívne hodnotenia a pesimistické myšlienky, ktoré sa zmenili na stereotypnú reakciu na nepríjemné udalosti, vedú k ešte väčším obavám a iracionálnym činom.Je zrejmé, že negatívne emócie nám robia medvediu službu a túžba ich „zabiť“ nevzniká bezdôvodne. 
Dobrým spôsobom, ako „zabiť“ negatívne myšlienky, je napodiv ich negatívne posilnenie, t. j. „potrestanie“ sa za takéto myšlienky. Ak cítite smútok, smútok, melanchóliu, nudu - okamžite 10 klikov! Povedali si: "Som neúspešný!" - 10 ďalších klikov. Možno máte pochybnosti, ale ak sa pokúsite použiť túto jednoduchú techniku, všimnete si: po prvé, vaše zdravie sa začne zlepšovať a po druhé, negatívne emócie budú rýchlo nahradené pozitívnymi.
Podobenstvo "Zvyk behať ráno." Môj dospievajúci syn prišiel domov s cigaretovým dymom. Otec radostne zvolal:
- Syn, myslel som si, že si so mnou ešte malý, ale už si dospelý - snažíš sa fajčiť! Nevedel som, kde si ráno zoženiem parťáka na behanie, ale je tu, dospelý! Jeden problém, vstávam skoro, lebo musím pracovať o ôsmej ráno. Ale to je v poriadku, keďže fajčíš, znamená to, že si už dospelý, zobudíš sa. Zajtra ráno vstávame skoro a začíname!
Behali spolu niekoľko rokov. Odvtedy prešlo pekných pár rokov, syn vychováva svoje deti, no stále ráno pobehuje a nepamätá si, prečo kedysi začal.
Negatívne emócie často posilňujú našu minulosť. Vytvorte si „novú spomienku“. Vyberte si len tie najjasnejšie a najradostnejšie okamihy života a vytvorte si z nich zbierku. Všetky sú dôkazom toho, že všetko sa dá, len ste na to niekedy zabudli. Spomeňte si častejšie na svoje úspechy a víťazstvá, mentálne ich prejdite. Ľudia sa často nevedomky dostanú do stavu depresie alebo skľúčenosti pomocou nasledujúcej stratégie: vyberú si nejakú udalosť zo svojho života a v duchu si povedia: „No, opäť si bol oklamaný, opustený atď. Venujte pozornosť tomuto mentálnemu hlasu. Často je to buď váš vlastný, alebo hlas niektorého z vašich príbuzných alebo priateľov. Namiesto takýchto „prekonaných rekordov“ si vytvorte krátky záznam. Napríklad: „Bravo, si skvelý!“, „Už sa ti to darí!“, „Toto je len dočasné, úspech je už nablízku, načiahnite sa a chyťte ho rýchlejšie!“ Vymyslite si aspoň 5 rôznych „záznamov“.
Existuje ďalší dôležitý kľúč k pozitívnym emóciám prostredníctvom nášho vlastného tela. Ako už bolo napísané, myseľ a telo sú tak úzko prepojené, že ak zmeníte jedno, nevyhnutne zmeníte aj druhé. Ak sa pristihnete v nesprávnej nálade, vezmite ma za slovo, existuje spôsob, ako to zmeniť v priebehu niekoľkých minút. Chceš ma vziať za slovo? Skvelé!
Postavte sa, zohnite sa, snažte sa rukami dotknúť nôh a povedzte: "Som víťaz!" Nepredstavujte si, ako by to mohlo byť, len to robte realisticky, inak ničomu nebudete rozumieť. No a ako to dopadlo? Ešte som nevidel jediného človeka, ktorý by naozaj uspel. Stanislavskij by povedal: "Tomu neverím!" Teraz urobte opak. Postavte sa, zdvihnite ruky mierne nahor a do strán, narovnajte chrbticu, mierne zdvihnite hlavu, akoby ste sa pozerali do slnka, cíťte svetlo vo svojom tele a nahlas povedzte: „Som porazený!“ Ak ste to naozaj urobili, budete mať pocit, že túto frázu nebude možné vysloviť tak, aby vám vaše okolie uverilo. Alebo musíte zmeniť polohu tela.
Negatívne emócie a napätie , vznikajúce vo svaloch sú tiež vzájomne prepojené. Znížením napätia znížime stupeň" pocity a emócie. Všímajte si preto, ktoré časti vášho tela sú napäté a vedome ich uvoľňujte. Ak to nevyjde hneď, urobte opak - najskôr tieto oblasti napnite, ako len môžete, a potom relaxujte. Obzvlášť veľkolepé vyzerá napätie-relaxácia tváre, môžete sa postaviť pri zrkadle a cvičiť, pozdvihnutie nálady (ak máte zmysel pre humor) je zaručené.
Veľmi jednoduché dychové cvičenia pre prvú pomoc, keď pocity a emócie neustupujú. Nadýchnite sa na 4 impulzy, zadržte dych na 4 impulzy, potom vydýchnite na 4 impulzy a znova zadržte dych na 4 impulzy. Tento typ dýchania privádza telo do stavu vysokej účinnosti. V ruštine neexistuje vhodné slovo na opis tohto stavu. Toto je stav, keď sa cítite dobre, máte skvelú náladu, výborné zdravie a práca sa robí akoby sama. To nemusí znieť veľmi presvedčivo. Skúste takto dýchať aspoň 3-4 cykly. Samotné telo sa narovná a nálada sa zlepší. e! Vyskúšajte tento malý experiment práve teraz. Zistíte, že sa budete cítiť silní a sebavedomí. Ak sa vám stane niečo, čo vás nahnevá, použite toto cvičenie. V priebehu niekoľkých minút pocítite citeľné zlepšenie svojho stavu.
Na druhej strane jednoduché a zložité, no rovnako naliehavé ľudské potreby neboli zrušené. A emócie a pocity, ktoré chce človek zabiť, presne naznačujú neuspokojenie naliehavých potrieb (pozri tabuľku „Ľudské potreby ako príčina jeho emócií“ v článku Aké pocity a emócie existujú a čo znamenajú?).
V tomto prípade je najužitočnejšie využiť silu vôle (znie to strašidelne, ale všetko je oveľa jednoduchšie, ako sa na prvý pohľad zdá), aby ste regulovali svoje správanie, efektívnejšie a účelnejšie kroky v ťažkej situácii. Sila vôle naznačuje, že na akúkoľvek situáciu, ktorá je pre nás obzvlášť významná, reagujeme krátkou pauzou, ktorá sa bežne nazýva „počítajte do desať“.
Medzitým si uvedomujeme, aká emócia nás teraz vedie a aká potreba je spôsobená (pozri tabuľku „Ľudské potreby ako príčina jeho emócií“ v článku Aké pocity a emócie existujú a čo znamenajú?) . Toto je prvá fáza, ako ste už uhádli, nazýva sa to sebaovládanie.
Druhým krokom je zvážiť výhody a nevýhody ovládania svojich emócií.
Tretí krok sebaovládania. Uvedomte si, aké ďalšie možnosti reakcie máte (okrem spontánnej a popísanej vyššie).
Štvrtý krok: predstavte si, čo sa stane v budúcnosti, ak urobíte to alebo onak.
A posledná, piata etapa. Konajte!
Pozrime sa na príklad:
(Klikni na zväčšenie)
Silné negatívne emócie, ako je hnev alebo túžba plakať, sa nedajú obmedziť! Nestačí si ich uvedomiť, treba ich prepustiť, ale len rozumne.
V tomto prípade je účinným spôsobom, ako zmierniť napätie, najmä ak nemôžete okamžite kričať alebo dupnúť nohami (ak je taká príležitosť, potom ju musíte využiť), je písomné vyjadrenie svojich myšlienok a pocitov. Uistite sa, že vás nikto nebude vyrušovať, vezmite si pár listov papiera a začnite si zapisovať všetky myšlienky, ktoré vám prichádzajú do hlavy a pocity, ktoré vás práve teraz ovládajú. Píšte so skratkami, neúplnými vetami, ako chcete, hlavnou vecou je, že vyjadruje podstatu vašich skúseností, odráža vaše pocity a emócie. Buďte k sebe čo najúprimnejší – nikto okrem vás nemusí čítať, čo teraz píšete. Vyliatím všetkej negativity na papier roztrháte a zahodíte všetko, čo ste napísali. Môžete si všimnúť, že slová „chcem, musím, musím“ alebo „nechcem, nemal by som“ vkĺznu do vašich poznámok. V každom prípade, keď opisujete situáciu, ktorá vás znepokojuje, prestanete chodiť do kruhu, ako keby ste na to stále len mysleli a stresovali sa, všimnete si, že po rozprášení negatívnych emócií na papier začnete dostať sa k podstate riešenia vzniknutých ťažkostí. Niekedy je potrebné toto cvičenie vykonať viackrát, no efekt uvoľnenia napätia pocítite už po prvom raze.
Najlepšie je, keď sa negatívnych pocitov a emócií zbavíte ako mentálne (napísaním “listu” navrhnutého vyššie), tak aj na telesnej úrovni, t.j. uvoľnite svalové napätie, urobte dychové cvičenie, udrite do vankúša, plačte, kričte, choďte do posilňovne.
Emócie nemôžete úplne zabiť - môžete ich obmedziť a minúť na to všetku svoju silu a celý život, alebo môžetepremeniť na energiuktorý vám vráti radosť zo života. Presnejšie, ona sa automaticky vráti, ak vypustíte všetky negatívne emócie a pocity. A toto robte vždy.
Ako vrátiť radosť zo života?
5 Hodnotenie 5,00 (1 hlas)
Ako obnoviť zmysel života? Ako žiť a neexistovať? Odborníci z magazínu Signorina ponúkajú 15 pravidiel, ktoré vám pomôžu naplniť váš život zmyslom, ak sa váš každodenný život začal nepochopiteľne podobať na slávny film „Groundhog Day“.
Jack London povedal: "Človek musí žiť, nielen existovať." Často žijeme na autopilotovi: prechádzame pohybmi, prijímame všetko tak, ako to je, a každý nasledujúci deň nášho života prechádza presne tak, ako ten predchádzajúci. Všetko sa zdá byť normálne, no pristihnete sa pri myšlienke, že niečo určite treba zmeniť.
Nižšie sa dozviete, ako sa zbaviť svojej rutiny a začať žiť skutočný život.
1. Pozrite sa bližšie na ľudí ktoré sú relevantné pre váš život. Často si nevšimnete, že za vás robia určité veci. nie je to správne. Mali by ste byť vďační, že vedľa vás sú milujúci ľudia, ktorí na vás myslia a záleží im na vás. Nikdy neviete, ako veľa pre vás znamenajú, až kým nepríde deň, keď vás navždy opustia. Oceňujte tých, ktorí sú vám blízki, a bude pre vás jednoduchšie nájsť ďalších blízkych ľudí. Vážte si svoj život a určite uvidíte, aký je krásny.
2. Vyhnite sa komunikácii s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Ak dovolíte, aby k vám prišlo viac škody ako úžitku, vyvedie vás to z rovnováhy skôr, ako prídete na to, čo sa skutočne deje. Nevšímajte si nekonštruktívne prázdne poznámky. Nikto na tomto svete nemá právo ťa súdiť. Možno počuli o vašich problémoch, ale nemohli ich cítiť. Neberte si k srdcu, čo o vás hovoria iní. Ale máte moc dať jasne najavo, čo sa má vo vašej prítomnosti povedať a čo sa nemá povedať. Je len na vás, či vám jedovaté výroky iných môžu ublížiť.
3. Prijmite fakt, že minulosť sa nedá vrátiť. Nedovoľte, aby minulosť bola prítomná vo vašom súčasnom a budúcom živote. Minulosť sa nedá zmeniť ani zabudnúť. Aj keď ste urobili nejaké chyby, musíte to jednoducho prijať ako fakt. Všetci ľudia robia chyby a každý má čo ľutovať. Ak chcete vybudovať budúcnosť, musíte byť v súčasnosti a nie v prchavej minulosti.
4. Odpustite tým, ktorí vás urazili. A už im neverte. Nenávisť zaberá príliš veľa času a energie, ktorú by bolo lepšie minúť na tých drahých ľudí, ktorí ťa milujú. Po prvé, prosba o odpustenie je výsadou odvážnych a po druhé, príležitosť urobiť krok vpred ako prvý vám prinesie radosť. Buď statočný! Byť silný! Buď šťastný! Buď voľný!
5. Počúvajte svoj vnútorný hlas. Život je cesta pre odvážnych. Inak nemá zmysel žiť. Nikdy sa nemôžeme stať tým, kým chceme, ak budeme robiť to, čo od nás chcú iní. Preto je dôležité, aby ste mohli počuť seba a nie ostatných. Robte len tak, ako vám hovorí vaše srdce. Táto cesta je len a len vaša. Iní môžu kráčať vedľa teba, ale bohužiaľ... nemôžu kráčať namiesto teba. Vážiť si každý deň života. Dobré dni vám prinesú radosť, zlé dni vám prinesú skúsenosti a tie najhoršie vám dajú najlepšie životné lekcie.
6. Prijmite zmenu s radosťouživot a užívať si ho. Najdôležitejšie je opustiť to, na čo ste zvyknutí, a prejsť k niečomu novému. Musíme sa prestať báť a pochybovať. Treba veriť, že všetko vyjde. Užite si zmeny, ktoré sa dejú vo vašom živote. Skôr či neskôr svoj cieľ dosiahnete.
7. Správajte sa dobre k tým, ktorí vás milujú. Milujú ťa, aj keď, zdalo by sa, nie je pre čo ťa milovať. Milujte ich navzájom. Aj keď sa zdá, že ich nie je za čo milovať.
8. Miluj seba. Ak milujete svoje deti napriek neporiadku, ktorý vytvárajú; ak milujete svoju matku, napriek jej láske k čítaniu morálky; ak milujete svojho otca napriek jeho sebavedomiu; ak miluješ brata, ktorý vždy mešká; ak miluješ priateľa, ktorý zabudol splatiť dlh, môžeš milovať nedokonalých ľudí. Preto môžete milovať aj seba.
9.Robte to, čo vám bude v budúcnosti užitočné. Ak ste nejakým aktivitám venovali celý deň svojho života, výsledky tejto práce by sa vám v budúcnosti mali hodiť. Nestrácajte čas.
10. Byť vďačný svojmu osudu žiť bez problémov. Bohatí sa delia na dva typy: na tých, ktorí majú to, čo chcú mať, a na tých, ktorí majú to, čo majú. Musíme prijať okolnosti také, aké sú, a užívať si prítomný okamih života. Ak sa prestanete sťažovať na problémy, budete šťastnejší. Možno budú vo vašom živote temné dni a potom budete musieť bojovať o svoje šťastie.
11. Nezabudnite sa baviť. Nenapĺňajte svoj život iba prácou. Tento stav vedie k úzkosti a iným negatívnym emóciám. Musí zostať čas na zábavu a radosť.
12. Tešiť sa z maličkostí. Sledujte západ slnka alebo buďte len so svojou rodinou. Užite si tieto jednoduché udalosti. Môže sa totiž stať, že teraz si tieto chvíle života nevážite a potom sa obzriete späť a uvedomíte si, koľko ste stratili.
13. Buď sám sebou. Ak sa nejakým spôsobom líšite od ostatných, nemali by ste sa toho zbavovať. Jedinečnosť je na nezaplatenie. V tomto bláznivom svete, kde sa každý snaží, aby ste sa páčili ostatným, musíte nájsť dostatok odvahy byť sami sebou. A keď sa vám budú smiať ako „čiernej ovci“, smejte sa späť. Byť sám sebou nie je ľahké, ale stojí to za to. Toto je vaša špeciálna hodnota!
14. Buďte múdri vo svojich vzťahoch s inými ľuďmi. Najlepšie vzťahy nie sú tie, kde je všetko v poriadku. Najlepšie sú tie, kde sú prekážky, dôvera a láska. Skutočne milujúci človek o láske len nehovorí, ale ukazuje ju aj v akcii. Nájdite si čas na to, aby ste sa zamilovali. Hľadaj lásku a čakaj. Nedovoľte, aby vám strach z osamelosti bránil v slobode. Ak si nájdete partnera zo strachu z osamelosti, toto nie je láska. Na dobrý vzťah sa oplatí počkať.
15. Nechajte situáciu odísť. Nie vždy je možné napraviť to, čo bolo urobené. Napríklad, ak sa vzťah skončil, nemá zmysel pokúšať sa ho obnoviť. Napriek tomu to už nebude také, aké to bolo predtým.
Za mihotaním márnivosti ľudia často strácajú pôvodný zmysel života. Sme zvyknutí brať to ako samozrejmosť len preto, že nepoznáme nič lepšie ani horšie. Ale život je to najúžasnejšie, čo sa nám stalo. Keď pochopíte seba, svoje pocity a túžby a stanovíte si nové ciele, budete si môcť tento dar užiť naplno.
Každý človek sa narodil na Zemi s určitým cieľom. Môže byť grandiózny a spojený s vedeckým objavom, ktorý je pre ľudstvo veľmi dôležitý, alebo môže byť podmienený narodením a výchovou detí. Nech je cieľ človeka akýkoľvek, vždy sa zaujíma o to, ako nájsť zmysel života? Význam tohto problému je ťažké preceňovať, pretože pohyb po ceste niekoho iného povedie k pocitu prázdnoty a spôsobí neochotu žiť a odolávať každodenným protivenstvám.
Ako nájsť zmysel a zmysel života
Napriek tomu, že nie je také ľahké rozhodnúť o zmysle života a svojom mieste v živote, hra stojí za sviečku, pretože nakoniec človek nielen nájde niečo, čo má rád, ale začne sa aj viac zlepšovať. a ešte viac. Zároveň bude vášnivo chcieť žiť, milovať a byť šťastný.
Pri hľadaní seba samého by ste sa nemali spoliehať na rozum, ale radšej sa obrátiť na svoje pocity, pretože len tie nám môžu povedať správnu cestu, pretože len duša si uvedomuje účel nášho narodenia.
Človek, ktorý je sklamaný a v slepej uličke, by sa mal na chvíľu zastaviť a odložiť dosiahnutie svojho cieľa, jednoducho sa vypočuť a začať pracovať na rozvíjaní vlastnej citlivosti. Výsledky kurzov sa po určitom čase určite dostavia, ak budete pravidelne a trpezlivo dodržiavať tieto odporúčania:
Aby človek našiel zmysel života, keď sa ráno zobudí, prvé, čo by si mal položiť, je, čo chce? Potom pozorne počúvajte svoje pocity a pokúste sa pochopiť svoje túžby.
Nemali by ste byť naštvaní, ak v prvých dňoch komunikácie so sebou človek nedostane žiadne informácie o svojich túžbach. Vysvetľuje to skutočnosť, že taká ľudská kvalita, ako je citlivosť, atrofuje, ak sa dlhodobo nepoužíva. S trochou praxe sa môžete naučiť porozumieť svojim túžbam bez toho, aby ste zažili nejaké ťažkosti.
Nemali by ste sa báť noviniek, ktoré túžby prinášajú do ľudského života, a po ich poslúchnutí sa môžete vyskúšať v úplne neznámych oblastiach činnosti, napríklad naučiť sa pliesť alebo maľovať krajinu.
Teraz, keď už poznáte riešenie ťažkého problému, ako nájsť zmysel života, môžete pokojne začať hľadať sami seba. Aj malé tréningy, ktoré trvajú len pár minút, môžu priniesť rýchle a výrazné výsledky na zložitej a potrebnej ceste sebapoznania.
Problém nájsť zmysel života
"V poslednom čase sa môj syn (má 16 rokov) začal často pýtať na tému "aký je zmysel života." Pýta sa: „Prečo žijeme, prečo ľudia vo všeobecnosti žijú, prečo sme sa narodili?
Som bezradná a neviem, ako mu to všetko vysvetliť, keby som na to vedela prísť sama... Problém je, že jeho otec nás opustil pred viac ako šiestimi mesiacmi. Presťahoval sa k mame, on je jediný, koho má a len nedávno sa presťahovala do nášho mesta. Teraz tam manžel žije, legálne sa stretáva so svojou milovanou a plánuje zákonný rozvod.
To je ďalší problém, hoci sú všetci zviazaní do jednej gule. Otec sa so synom stretáva týždenne a prichádza cez víkendy. Trochu komunikujú: rozprávajú sa, on dáva nejaké rady, odpovedá na otázky. Ale nie dosť, podľa mňa. No toto sú zrejme potreby, ja to prijímam ako fakt.
Teda aspoň toto tam je. Podporujú nás finančne: otec kupuje synovi oblečenie a ešte niečo. Cez týždeň si spravidla netelefonujú. Môj syn má priateľov, jeho prvé hobby (bez reciprocity). Školský prospech je priemerný.
Ďalšou ťažkosťou je, že donedávna som až príliš chránila svojho syna, svoju chybu som si uvedomila neskoro, dieťa už vyrástlo. Mimochodom, toto je koreň problémov s mojím manželom, to je jasné ako deň - aj ja som sa o neho postupne z roka na rok viac starala. A zdalo sa, že je s tým spokojný... A prišiel prirodzený koniec a aj dôvod sa ukázal neskoro.
Teraz som si vzhľadom na aktuálnu situáciu dala do života ciele, medzi ktoré patrí aj ten hlavný – môj syn by mal vidieť šťastnú, samostatnú, úspešnú mamu – človeka, a nie vyčerpané, nešťastné stvorenie. Áno, je to pre mňa veľmi ťažké. Takmer veľa vecí sa musí postaviť nanovo. Ale žiť treba. Musíme nájsť zmysel života.
Tlak na syna postupne odstraňujem. Počas týchto šiestich mesiacov sa stal nezávislejším a zodpovednejším. Samozrejme, je neskoro, bolo by to skôr... Možno preto sú tu otázky o zmysle života? A ako odpovedať na tieto otázky od vášho syna? Na všetky moje argumenty o kariére, o honbe za šťastím, o zaujatí dôstojného miesta v živote (s tým súhlasí) odpovedá: „A čo potom, napokon, dosiahnem a za čo? Čo je to zmysel života?" Možno by som ho mal dávať pozor, aby sa náhodou nestal nejakým narkomanom?
Larisa Koleichik."
Na otázku: aký je zmysel života, odpovedá psychologička Elena Poryvaeva:
S najväčšou pravdepodobnosťou ste si už sformulovali svoje vlastné životné ciele, no ešte ste ich vnútorne neprijali. A všetky slová o týchto cieľoch možno stále znejú trochu falošne. Preto začnite tým, že konečne pochopíte svoj vlastný zmysel života...
Potom - ak skutočne odstránite tlak na svojho syna - prečo by ste pre neho mali hľadať zmysel jeho života? Toto je naozaj čisto individuálna vec. Nech sa rozhodne sám, aký je zmysel života. A „sledovanie“ svojho syna z nejakého dôvodu je tiež súčasťou direktívneho opatrovníctva: a ak vo všeobecnosti príliš pozorujete svoje deti, je pravdepodobnejšie, že v dôsledku tohto sledovania prejdú na drogy...
„Teraz prežívam ťažké chvíle vo svojom živote, odcudzenie mojej dospelej vydatej dcére, žiarlivosť na rodičov jej manžela. Po rozbore svojho života som dospela k záveru, že som zlá matka, ktorá sa nevedome snaží manipulovať so svojimi deťmi a verí, že sa o ne starám. Pochopil som to, ale čo robiť ďalej?
Pomoc, pretože môj vzťah s mojou dospelou vydatou dcérou sa pokazil a nemôžem takto žiť, nevidím v tom zmysel. Hľadať nový zmysel života, na to nie je sila, túžba, viera, len bolesť a prázdnota. Pred sobášom mojej dcéry sa zdalo, že máme s deťmi dobrý vzťah, porozumenie, blízkosť; tým je to ešte ťažšie, ale kde je cesta von?
Elena Zemiaková."
Na otázku: ako nájsť zmysel života, odpovedá psychologička Elena Poryvaeva:
Začnime tým hlavným. Žiadate o pomoc, ale v skutočnosti nešpecifikujete čo? Nevidíte zmysel v „takto žiť“ a nemáte silu ani chuť hľadať nový zmysel života... Je však povzbudzujúce, že píšete „ešte nie“. Ale zatiaľ čo toto „zatiaľ“ funguje, ospravedlňte tautológiu, obávam sa, že ani jeden odborník vám zvonku nepomôže s „novým zmyslom vášho života“.
Slávny psychoterapeut Viktor Frankl povedal, že „zmysel života nemožno dať, hľadá ho človek sám“. Ukazuje sa teda, že kým sa „neobjaví“ túžba a sila hľadať tento zmysel života, žiadny zmysel nepríde zvonku: všetko, čo sa vám s veľkou pravdepodobnosťou ponúkne, sa vám bude zdať „vnútené“ a bude odmietnuté. Vami.
Predstavte si povedzme nasledujúcu situáciu: niekto vám poradí, aby ste sa „zamestnali osobným životom, vstúpili do strihacieho a šijacieho klubu, zaobstarali si psa...“ Čo takýmto ľuďom odpoviete? Mimochodom, ten istý pes a dokonca aj „osobný život“ môžu byť krokom k riešeniu problému, ale nie prvým.
Radosť inšpiruje a dáva pocit naplnenia života. Zrazu sa však niečo zlomí a ona odíde. Poznáte ten pocit beznádeje a apatie? Aby ste sa s tým vyrovnali, musíte pochopiť jeho skutočnú príčinu.
Únava je najjednoduchší a najčastejší dôvod, prečo nás svet okolo prestáva baviť. Pocity sú nudné, všetko sa zdá šedé a monotónne. A jediný recept je v tomto prípade poriadne si oddýchnuť.
Niekedy sa nám zdá, že žijeme veľmi nudný život. Umelci (šoumeni, politici, novinári...) majú zaujímavý a bohatý život, nie ako ten môj, myslíme si. Paradoxom je, že spisovatelia, umelci, interpreti a popové hviezdy sú všetci rovnako unavení z toho, čo robia každý deň. Bez ohľadu na to, kto ste, z času na čas sa potrebujete vymaniť z každodennej reality a zmeniť obraz. Vezmite si dovolenku a choďte ďalej – do iného mesta, inej krajiny. Osloboďte sa od svojej bežnej rutiny. Dýchajte vzduch slobody. Učte sa nové veci. Často tento krok môže obnoviť silu a vrátiť radosť z každého dňa.
Najjednoduchším a najčastejším dôvodom, prečo nás svet okolo prestáva baviť, je únava. Pocity sú nudné, všetko sa zdá šedé a monotónne. A jediný recept je v tomto prípade poriadne si oddýchnuť.
Ale stáva sa, že blues sa stane chronickým. Úplné sklamanie, neochota čokoľvek urobiť, uvedomenie si nezmyselnosti života – to sú príznaky tohto stavu. V jednom prípade strácame radosť: keď nedokážeme využiť život na uspokojenie svojich potrieb, hovorí psychoanalytický terapeut Eduard Livinsky. - Človek vníma svet cez prizmu toho, čo môže ovplyvniť. A ak uspokojuje túžby iných ľudí a obetuje svoje vlastné, potom cíti frustráciu. Ale presne takto sme vychovávaní! Idete do práce, kde nikto nebude myslieť na vaše osobné potreby. Žijete v spoločnosti, ktorá je zameraná na akumuláciu kapitálu a ak máte iné hodnoty, musíte sa zlomiť. Radosť je vždy radosť robiť svoju vlastnú prácu, byť aktívny pre seba medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
6 spôsobov, ako sa otriasť a chcieť žiť
Ak sa každodenný život stal nudným, musíte hľadať spôsob, ako ho spestriť. Len neseďte nečinne: apatia nezmizne sama od seba!
- Ísť na výlet. Zmena prostredia a nové skúsenosti rozširujú hranice vnímania. Všetky pocity sú niekoľkokrát ostrejšie. A je čas premýšľať o tom, čo je v skutočnosti pre vás dôležité.
- Získajte domáceho maznáčika. Starostlivosť o malé bezbranné stvorenie – hoci aj korytnačku – dáva každému z nás potrebný pocit potreby. Zviera je úplne závislé od majiteľa: začnete mať radosť, keď ho kŕmite, hladíte, komunikujete s ním.
- Choďte do kostola na bohoslužbu. Aj keď nie ste veriaci, skúste sa zúčastniť bohoslužby, vypočujte si modlitby a lepšie pochopte sami seba. Ľudia často nachádzajú pokoj a harmóniu po návšteve kostola. Nejde ani tak o rituál, ale o návrat k sebe samému.
- Vymyslite si nový koníček. Opýtajte sa sami seba: čo je pre vás dôležité, čo ste vždy chceli robiť a čo ste si odopierali? A urobte tento krok: prihláste sa na kurz tanca alebo do divadelného štúdia, začnite sa učiť profesionálnu fotografiu. Nie je kam ďalej odkladať.
- Nápad na mini rekonštrukciu domu. Aspoň preusporiadajte nábytok a prerobte tapetu. Po prvé, budete nepochybne rozptýlení a po druhé, premenou a aktualizáciou vášho domova sa budete chcieť vnútorne obnoviť.
- Pomôžte tým, ktorí to majú ťažšie. Keď robíme dobro, vždy cítime radosť. Sme transformovaní, stávame sa čistejšími a jasnejšími. Návšteva chorého kamaráta, pomoc pre mamu, pár milých slov susedovi... A možno aj nejaká dobrovoľnícka práca.
Rozmaznávajte svoje telo - vaša duša sa roztopí
Telesné radosti môžu byť výbornou terapiou apatie. Aby ste to dosiahli, urobte z každodenných procedúr príjemný rituál. Najjednoduchšie veci, ktoré často robíme v zhone, môžu priniesť chvíle skutočnej radosti. Napríklad peeling: v ošetrení tela voňavým peelingom je toľko rozmaznávania a zmyselnosti! To isté možno povedať o obľúbenom ajurvédskom rituále olejovania, pre ktorý je vhodný akýkoľvek mierne zahriaty olej (môžete si vziať olivový olej a pridať pár kvapiek esenciálneho oleja podľa chuti). Má zmysel absolvovať kurz olejovej masáže alebo niekoľko sedení kamennej terapie - masáže nahrievanými kameňmi. Pri takýchto procedúrach sa zameriavame na svoje vnemy a učíme sa užívať si dotyky a hmatový kontakt. Telo sa uvoľní, zbytočné myšlienky odchádzajú spolu s napätím. Staráme sa o seba – a to nám dáva sebavedomie!
Sú chvíle, keď sa smútok jednoducho valí. Psychológovia radia neskrývať sa pred ním pod falošnou zábavou, ale naplno prežívať emócie.
- Počúvajte sami seba
Ak v tejto chvíli pociťujete smútok a melanchóliu, úplne sa odovzdajte týmto ťažkým pocitom. Máte na ne právo.
- Nájdite si vhodnú aktivitu
Možno je čas pozrieť si sentimentálny film alebo si prelistovať svoj denník spred desiatich rokov. Alebo len plakať do vankúša. Mimochodom, slzy majú čistiaci účinok.
- Myslite, že to prejde
Bez ohľadu na to, aké zlé to bude, vždy by ste mali hľadať vlákno, ktorého sa môžete držať. Toto vlákno je našou zajtrajšou nádejou, že sa všetko zmení k lepšiemu a budeme v skvelej forme. Myslite na dobré veci aj v tých najťažších obdobiach – a určite sa vám stanú!
Vezmite do rúk štetec
Arteterapia (liečba umením) – obľúbená v posledné roky metóda psychoterapie. Blues, apatia, nezáujem o život sú toho priamymi indíciami. Najjednoduchšou technikou je pokúsiť sa vyjadriť svoje emócie kresbou.
Zobrazte napríklad svoju melanchóliu a potom svoju radosť - a porovnajte tieto dva obrázky, mentálne sa preneste do poľa radosti. Ak ste zahltení negatívnymi emóciami, môžete dokonca vytvoriť sochu z papiera, starých novín, kúskov tapiet a potom ju vymaľovať v slnečných farbách - skúste premeniť negatívne na pozitívne. Čo je dobré na arteterapii? Po prvé, vyjadrujete svoje emócie, čo znamená, že sa vo vás nehromadia. Po druhé, problém vytiahnete a dištancujete sa od neho. A do tretice, samotný tvorivý proces je liečivý a úplne vás uchváti! Okrem izoterapie existuje mnoho ďalších techník: hudba, tanec, rozprávka, fotografia, hra, dráma a dokonca aj piesková terapia.
Kde hľadať životnú energiu
Ak chcete svetu vrátiť farby, musíte začať niečo robiť. Nie pre niekoho - pre seba. Nájdite oblasť, kde vaše úsilie neprinesie ovocie. Keď uvidíte výsledok svojej práce, budete chcieť znova žiť!
Práca, ktorá neprináša radosť a slúži len na zarábanie peňazí, vzťah, v ktorom je intenzita citov už dávno otupená, neustála zaneprázdnenosť a zhon, množstvo drobných domácich prác... Ako prelomiť tento začarovaný kruh? Musíte nájsť oblasť, kde môžete naplno realizovať svoje schopnosti, a vaše vnímanie života sa zmení.
Hlavnou úlohou každého z nás je umožniť nášmu ja urobiť pre seba niečo hodnotné. Preto každá činnosť, ktorá vám prináša potešenie, vás môže zbaviť blues! Najťažšia vec zostáva: nájsť niečo pre dušu. Problém je v tom, že často deaktivujeme svoje vlastné ja natoľko, že stráca schopnosť vytvárať túžby. V tomto prípade psychológovia odporúčajú pamätať si, čo vám v detstve prinieslo radosť. Šitie outfitov pre bábiky, vytváranie koláží, sochárstvo, kreslenie – to bola určite vzrušujúca činnosť. A potom zahoďte pochybnosti a falošnú hanbu (hovoria, že už nie som dieťa) a venujte sa tomu, čo milujem! Aj keď sa spočiatku necítite inšpirovaní.
Je veľmi dôležité neizolovať sa. Nájdite ľudí s podobnými problémami, aby ste sa mali s kým porozprávať. Hľadajte tých, ktorí zdieľajú vaše záľuby, našťastie je to teraz jednoduché pomocou internetu. Komunikácia by sa však nemala obmedzovať len na virtuálny svet: je nevyhnutné ísť do reality!
Každý z nás potrebuje byť ocenený a prijatý ostatnými. Nájdite si preto príležitosť zúčastniť sa na tých kolektívnych podujatiach, kde bude vaša aktivita vítaná! Osamelý človek môže ísť na skupinovú prehliadku mesta: priateľská atmosféra, výmena názorov - a teraz už nie ste sami! Mladej mamičke, ktorá má pocit, že ju život míňa, stačí doma zorganizovať párty, pozvať kamarátov s deťmi – a ona sa vyšantí, radí Eduard Livinskij. -Život bez zmyslu je istá cesta k depresii.
Stanovte si ciele a dosiahnite ich a táto činnosť vás vyvedie z vašej emocionálnej strnulosti. Napíšte si päť cieľov zameraných na vlastné potreby – čo urobíte pre svoju dušu a dobrú náladu.
DÔLEŽITÉ! Akákoľvek komunikácia s deťmi vám prinesie potešenie a úprimnú radosť, ak odložíte všetky záležitosti a venujete nejaký čas dieťaťu. Naučte ho niečo, objavte nový zmysel jeho obľúbených činností. Nič nás nepoteší viac ako úspechy našich detí.
Darujte deťom radosť
Najčastejšou príčinou apatie a depresie je infantilita. Človek očakáva, že mu život dá všetky radosti, nechce konať sám. Medzitým si život vyžaduje námahu, inak sa zmení na močiar. Hľadajte pre seba nové významy existencie. Jednou z nich môže byť starostlivosť o deti, ktoré nemajú rodičov. Ak ste práve teraz osamelí a nie ste príliš šťastní, dajte trochu tepla tým, ktorí to skutočne potrebujú! Ísť cez víkend do najbližšieho sirotinca a čítať deťom rozprávku, rozprávať sa so staršími deťmi - to si nebude vyžadovať žiadne zvláštne výdavky. Ale vplyv môže byť veľmi silný. Budete mať pocit, že vás niekto potrebuje, že vás niekto rád vidí, niekto na vás čaká. To znamená, že má zmysel žiť!
Umenie vďačnosti
Každý sa cíti šťastný, keď je jeho úsilie akceptované - či už v práci alebo v rodine. Predstavte si, že ste pripravili chutný obed, celý deň ste pracovali pri sporáku a vaši príbuzní ho zjedli s nevýraznými výrazmi a ani vám nepoďakovali - kde môžeš byť šťastný? Preto si doma – v našom mikrokozme, kde si sami vytvárame poriadky – musíme pestovať kultúru vďačnosti.
Naučte svoje deti, manžela a naučte sa vážiť si to, čo pre vás urobili. Povedzte ďakujem!, cíťte tento hrejivý pocit vo svojom vnútri. A ďakuj životu za to, čo ti dáva.
Zažiť ťažkosti. A prekonať so cťou!
Všetko je dobré, ale všetko je nudné - blues nasýtenia, inak sa to nedá povedať. Ona sa lieči!
Žite v extrémnych podmienkach. Choďte napríklad kempovať so stanmi. Svet sa obráti hore nohami. Začnete si všímať veci, ktorým ste predtým nevenovali pozornosť. A mnohé problémy sa ukážu ako nepodstatné.
Naučte sa iný jazyk. Komunikácia počas kurzov výrazne rozširuje vaše obzory. A vaša hlava bude zaneprázdnená - nie až do apatie.
Začnite behať. Minimálne 3 km za deň. Nie je ľahké odtrhnúť sa od televízora – obľúbenej zábavy všetkých maškrtných. Ale akú radosť budete cítiť vždy, keď dokončíte beh! Vrátane toho, že pri behu sa do krvi vyplavujú endorfíny.
Životný príbeh
Z mojej apatie ma vyviedla moja neter
Len pred dvoma rokmi mala obyvateľka Poltavy Diana (26 rokov) vážne depresie. Tehotnú ju opustil jej milovaný. Z frustrácie prišla o dieťa. A to neboli všetky skúšky, ktoré ju postihli!
Spočiatku všetko fungovalo úžasne. Keď sa Denis dozvedel, že čakám dieťa, požiadal ma o ruku. Už sme mali pozvaných hostí na svadbu, keď sme sa zrazu v noci pohádali kvôli maličkosti. A Denis... zmizol. A čoskoro som skončil v nemocnici. Bábätko sa nepodarilo zachrániť.
Nenávidela som mužov. Žila v chronickej apatii. Nič ma nebavilo. Do práce som chodil len preto, že som musel z niečoho žiť. Jedného dňa som kráčal domov unavený a myslel som si: Chcem ísť do nemocnice s bolesťou hrdla. Naše negatívne postoje sa napĺňajú: nešťastne som sa pošmykol a skončil som na jednotke intenzívnej starostlivosti. Bol som paralyzovaný, lekári povedali, že teraz budem ležať. Ale stal sa zázrak: opäť som sa postavil na nohy. Odišla som z nemocnice s vedomím, že som nemohla tri roky otehotnieť.
Moja sestra mala práve dcéru. A pozvala ma k sebe do Kyjeva.
Ponúkla sa, že zmení svoj život a zostane s ňou, pomôže s Karinou. Najprv som to odmietala, ale o šesť mesiacov neskôr som dala výpoveď a presťahovala som sa k sestre. Najprv som sa bála bábätka dotknúť. Ale čoskoro som jej mohol ľahko vymeniť plienky a mohol som s ňou zostať celý deň. Komunikácia s týmto slnkom ma nabíjala energiou. Dlho sme s ňou chodili, hrali sa, čítala som jej knihy. Nejako som sa pristihla pri myšlienke, že chcem rovnaký zázrak! Karina ma naučila znova sa usmievať. Depresia prešla. Teraz si hľadám prácu v hlavnom meste a dúfam, že si zariadim svoj osobný život.
Starostlivosťou nachádzame harmóniu
Starostlivosť o rastliny a zvieratá je zaručený spôsob, ako sa znova zamilovať do sveta. V uznávanej knihe Harukiho Murakamiho „Nórske drevo“ hlavná postava Naoko, roky po strate milovanej osoby, skončí v zatvorenej nemocnici v horách. Ľudia, ktorí stratili chuť do života – ľudia ako ona – sa tam neliečia liekmi, ale jednoduchými činnosťami: pestovaním zeleniny, kvetinárstvom a chovom hydiny.
Človek pri práci pri zemi, pri kontakte s jej výtvormi, pri pozorovaní, ako vznikajú klíčky, ako dozrievajú plody, načerpáva silu a je nabitý životnou energiou, zabúda na svoje duševné traumy. Táto primitívna činnosť, napriek všetkým výdobytkom vedecko-technického pokroku, zostáva pre nás najprirodzenejšia. Kde má však obyvateľ mesta hľadať záhradu alebo farmu? Dobrým riešením je pestovanie kvetov. Tento koníček nevyžaduje veľa peňazí, ale umožňuje vám naplno zažiť radosť z komunikácie s prírodou. Kvety sú krásne, prebúdzajú v nás zmysel pre krásu. Starostlivosťou o ne oslobodíme hlavu od otravných myšlienok, oddýchneme si a oddýchneme si od zhonu.
Vaše zdroje inšpirácie
Sme smutní, keď nám niečo chýba. A tešíme sa, keď sa cítime spojení so svetom a inými ľuďmi. A preto sa nemusíte venovať hľadaniu duše, ale snažiť sa učiť nové veci, vidieť svet vo všetkých jeho farbách. A cítiť, že žijete!
Sledovanie prírody prináša radosť, pretože je živá. A depresia nie je nič iné ako strata životnej dynamiky. Preto je kontemplácia prírody obnovujúca. Sledujete, ako kvitnú stromy, plávajú oblaky, hemží sa hmyz a chápete: život plynie bez ohľadu na naše malé každodenné protivenstvá. Na tomto fascinujúcom pozadí sa vaše problémy zdajú bezvýznamné. A príroda tiež vštepuje vieru, že dokážete urobiť niečo také dôležité a prirodzené, ako je rozkvitnutý kvet alebo včela nesúca nektár.
Umenie inšpiruje a demonštruje rozmanitosť života, ukazuje, že nie všetko okolo nás je sivé a monotónne. Umožňuje nám to mať aj vlastné emócie, núti nás cítiť, prežívať a vzplanúť. Veď umenie sú v podstate emócie pretavené do zvukov, farieb, pohybov. Depresia vždy začína strachom z vlastných pocitov.
Knihy a filmy s pozitívnym dejom, venované prekonávaniu prekážok, vzbudzujú dôveru vo vlastné sily. Ak sa hrdina vyrovnal s ťažkosťami, môžete to urobiť aj vy! Radosť odchádza, pretože situáciu nevieme spracovať, uviazneme v nej. A príklad niekoho iného ukazuje: existuje cesta von, musíme ju hľadať! A jedinou otázkou je, ako to urobiť. Ak nemôžete nájsť cestu von sami, mali by ste sa porozprávať s priateľom, psychológom alebo kýmkoľvek, kto vám môže pomôcť pozrieť sa na problém zvonku. A uistite sa: v živote je niečo, z čoho sa môžete tešiť!
Nádherná krajina vyvoláva nevedomú radosť, preto využite každú príležitosť byť v prírode. Aktívny odpočinok striedajte s meditáciou alebo rozjímaním o prebúdzajúcej sa prírode. Užite si jar!
4 knihy, ktoré vás pozitívne naladia
- Osho. Hsin-Hsin-ming: Kniha o ničom
Naša myseľ vytvára sny. Aby ste sa prebudili a zažili skutočnú radosť, musíte ísť za hranice mysle. Osho hovorí, ako vypnúť kultúrne nastolené stereotypy, oslobodiť sa od potreby voľby a začať žiť autentický život.
- Anna Gavalda. Len spolu
Milý, múdry a život utvrdzujúci román o láske a o tom, ako nájsť radosť v každodennom živote. Všetky postavy, spočiatku osamelé, nachádzajú na konci zápletky svoje šťastie. A jednou z jeho dôležitých zložiek je pomáhať druhému v ťažkých časoch.
- Sue Townsend. Denníky Adriana Molea
Neuveriteľne zábavná kniha, ktorá nikdy nepatrí do zoznamu bestsellerov, o dobrodružstvách anglického tínedžera, ktorý má sklony k blues a považuje sa za intelektuála a talentovaného básnika. Šumivé!
- Viktor Frankl. Človek hľadajúci zmysel
Rakúsky psychiater opisuje svoju osobnú skúsenosť s prežitím v koncentračnom tábore a ukazuje, že aj keď sa ocitnete v tých najstrašnejších podmienkach, môžete nájsť motiváciu pokračovať v živote. Vážna kniha, ktorá môže zmeniť váš pohľad na svet.
Foto v texte: Depositphotos.com
Otázka pre psychológa
Ahoj! Mám 23 rokov, žijem s mamou, nikdy som nebol ženatý, nemám deti. Už niekoľko rokov uvažujem o samovražde a podrobne ju plánujem. Samozrejme, že to neurobím, kým je moja matka nažive, bolo by to príliš sebecké, ale je pekné na to myslieť. Nedá sa povedať, že príčinou týchto myšlienok bola silná psychická bolesť, skôr dôvodom je, že takmer nič necítim a nevidím zmysel života. Pravdepodobne sa v mojom živote dlho nič nedeje, každý deň je to to isté - domov - práca - domov. Ale aj keď som sa do niečoho prinútil, stále to skončilo doma pri televíznych reláciách a nič ma nezaujímalo. Prial by som si, aby som mohol ísť spať a nikdy sa nezobudiť. Predtým som bol optimistickejší a myslel som si, že vždy je možné zmeniť situáciu k lepšiemu, ale v skutočnosti bolo všetko také, ako pred pár rokmi, takže všetko zostalo pri mne, všetko sa mení, ľudia dostávajú ženatý, mám deti a stále pozerám televízne seriály... Povedz mi, ako nájdem zmysel života?
Victoria, Pravdou života je, že zmysel života nemožno nájsť - môžete si ho vytvoriť iba sami. Dôrazne vám odporúčam, aby ste si prečítali knihu Viktora Frankla „Man’s Search for Meaning“. Frankl je skvelý človek hodný obdivu. Počas druhej svetovej vojny sa on, národnosti Žid, spolu s celou rodinou dostal do nemeckého tábora. Takmer celú jeho rodinu vyvraždili Nemci, každý deň okolo neho zomierali ľudia, no aj v týchto obludných podmienkach dokázal zostať človekom, zmyslom jeho života bolo pomáhať druhým, práve tam smeroval psychológia „logoterapia“. “ (terapia zmyslu života) sa zrodila. Naozaj máte pravdu, ak trávite všetok svoj voľný čas pri televíznej obrazovke, život stratí akýkoľvek zmysel. Takmer všetci ľudia, ktorí sa venujú sebarozvoju, vôbec nepozerajú televíziu (tento jav sa nazýva mediálny pôst). Zostať doma a pozerať televíziu je najbezpečnejšia činnosť; nemusíte ísť do sveta a dokázať, že ste. Myslím si, že by ste mali pracovať so svojou sebaúctou, sebaláskou, rešpektom. Samovražda je extrémnym prejavom retroflexie (keď človek zažije agresiu voči vonkajšiemu objektu, ale keďže je nebezpečné prejaviť agresiu svetu, podvedome ju presmeruje na seba). Zamyslite sa nad tým, kto by mohol byť vo vašom živote takým agresorom. Jedna vec, ktorú môžem povedať s istotou, je, že nechceš zomrieť. Ľudia, ktorí si zvolili smrť, nepíšu listy so žiadosťou o pomoc. Viktória, nájdi psychológa a on ti pomôže pochopiť samu seba, uisťujem ťa, že výsledok ťa môže veľmi prekvapiť, veľa šťastia! Dobrá odpoveď 3 Zlá odpoveď 2
Dobrý deň, Victoria. Zmysel života začína prijatím seba ako milovanej a zbožňovanej. Potom sa objaví sila vôle a iniciatíva, aby ste si konečne spomenuli, aké sú vaše schopnosti, sklony, talenty, aby ste si ich začali uvedomovať a užívať si to. Potom jednoducho nie je čas na pozeranie televíznych seriálov. Budete hnaní vzrušením a energiou života. A víťazstvá rozvinú sebaúctu. Bohužiaľ, vaše drsné detstvo vám nedovolilo tieto vlastnosti rozvíjať a zabudli ste na ne. Pre každého pozri, tieto vlastnosti fungujú. A pre teba, kým oni spia. Zobuď ich a začni sa báť o seba, o svojho blízkeho. Ak to nepôjde, ozvi sa mi, pomôžem.
Dobrá odpoveď 7 Zlá odpoveď 0
