Čo je lecitín? Slnečnicový lecitín od Now Foods

Na poličkách lekární môžete často vidieť liek s názvom Lecitín, ktorý sa zvyčajne používa na liečbu pečene.

Stojí za zmienku, že takýto doplnok stravy pomáha nielen zlepšiť zdravie tela, ale aj zlepšiť stav vlasov a pokožky, preto sa odporúča ľuďom rôzneho veku a pohlavia.

Lecitín: čo to je ^

Lecitín je látka produkovaná ľudským telom a je to ester aminoalkoholu cholínu a kyselín. Jeho funkcie sú nasledovné:

• Stavebný materiál pre bunky v častiach mozgu, ako aj jeho ochranného obalu a nervových tkanív, udržiavajúci plné fungovanie nervového systému. Pri nedostatku sa môže vyvinúť demencia, Parkinsonova choroba alebo nervové poruchy;
• Zabezpečenie normálnej činnosti pečene, pretože čiastočne pozostáva z lecitínu. Látka podporuje čistenie, zabraňuje intoxikácii a cirhóze, stimuluje produkciu žlče, zabraňuje jej stagnácii;
• Omladenie organizmu: liek odstraňuje voľné radikály, spomaľuje proces starnutia, zabraňuje lámavosti nechtov a lieči vlasy;
• Zlepšenie vstrebávania živín - vitamíny a minerály sa neabsorbujú, kým sa nedostatok lecitínu nevyrovná, pretože ich transportuje on;
• Stabilizácia mozgovej aktivity: s nedostatkom tejto látky sa pozoruje slabosť, zhoršenie pamäti a rýchla únava;
• Správne fungovanie reprodukčných orgánov, najmä u žien;
• Zabezpečenie pohyblivosti spermií u mužov: obsahujú až 30 % lecitínu;
• Zabraňuje zvýšeniu hladiny cholesterolu;
• Podieľa sa na energetickom metabolizme, homeostáze;
• Ovplyvňuje závažnosť symptómov sarkopénie;
• Pomáha znižovať kocovinu;
• Nevyhnutný v boji proti toxínom, najmä u ľudí so závislosťou od drog, alkoholu a nikotínu. Pomáha znižovať túžbu po fajčení.

Kalorický obsah lecitínu je 913 kcal na 100 gramov produktu.

Lecitín pre tehotné ženy a deti

• Lecitín je zodpovedný za tvorbu nervového systému u plodu au novorodenca - za jeho vývoj;
• Keď je plod v maternici, nedostatok lecitínu môže viesť k patológiám vo vývoji mozgu;
• Dojčatá potrebujú lecitín pre správny vývoj jemných motorických schopností;
• Lecitín sa používa v komplexnej terapii u detí s neuroastenickými poruchami;
• Deti predškolského a základného školského veku ju potrebujú na zlepšenie inteligencie, pamäte a adaptačných schopností;
• U tehotných žien takmer všetok lecitín skonzumuje dieťa, takže vyžadujú dodatočný externý príjem.

Príznaky nedostatku lecitínu

V dôsledku nepriaznivých podmienok prostredia alebo zlej výživy je v ľudskom tele často možné pozorovať nedostatok lecitínu, ktorý sa prejavuje takými znakmi ako:

• Znížená koncentrácia, únava;
• Nespavosť, zmeny nálady;
• Objaví sa negatívna reakcia gastrointestinálneho traktu na mastné potraviny, hnačka sa obáva;
• Existujú problémy s pečeňou a obličkami;
• Môže sa začať rozvíjať ateroskleróza a zvyšuje sa cholesterol.

Ak organizmu systematicky chýba lecitín, môžu sa začať rozvíjať chronické ochorenia ako ischémia, hypertenzia, vredy, hepatitída, cirhóza pečene, dermatitída, psoriáza a osteoporóza. Aby ste tomu zabránili, musíte si urobiť príslušný krvný test a ak sa zistí nedostatok tejto látky, začnite užívať lieky, ktoré vám predpíše lekár.

Aké produkty obsahujú

• Vajcia (kuracie žĺtky obsahujú veľmi vysokú koncentráciu lecitínu);
• V šošovici a hrachu;
• V sójových bôboch;
• V rybích ikry a niektorých mäsových výrobkoch;
• V kapuste rôznych odrôd;
• V rastlinnom oleji, orechoch a semenách;
• V tučnom tvarohu.

Z čoho sa vyrába?

Výživový doplnok „lecitín“ je vyrobený z repky, sóje, slnečnice alebo vajec. V druhom prípade to bude stáť viac, ale ako poznamenávajú odborníci, účinok je zrejmejší.

Najlacnejší lecitín sa získava zo sójových bôbov, no treba počítať s tým, že pri jej pestovaní sa často používajú GMO. Ak si chcete kúpiť čistejší produkt za rozumnú cenu, je lepšie venovať pozornosť slnečnicovým doplnkom stravy, pretože Nepoužíva sa na to modifikácia génov.

Liečivo si môžete kúpiť vo forme gélu, prášku, granúl alebo kapsúl a pre každú formu uvoľňovania existujú samostatné pravidlá na použitie.

Ktorý lecitín je pre ženy najlepšie užívať: pokyny ^

Zloženie lecitínu

• Kyselina stearová. Posilňuje energetický potenciál organizmu.
• cholín. Najviac tejto látky obsahuje lecitín, takmer 20 %. Ovplyvňuje prenos nervových signálov na synapsiách, čím reguluje činnosť nervovej sústavy a aktivuje mozgové funkcie.
• Kyselina palmitová. Obnovuje rovnováhu tuku v tele.
• Kyselina arachidónová. Pomáha normalizovať fungovanie mnohých orgánov, ako sú pečeň a nadobličky.
• Okrem vyššie uvedených látok obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitol, kyselinu listovú a fosforečnú, fosfatidylsirín, fosfatidyletanolamín, fosfatidylcholín, omega-3, omega-6 a sacharidy.
• Ďalšou súčasťou jeho zloženia sú ďalšie pomocné tuky a mastné kyseliny, niektoré bielkoviny, aminokyseliny a cukor.

Ktorý výrobca je lepší

Momentálne je najrozšírenejší lecitín vyrábaný v USA, Číne alebo Rusku. Pri výbere lieku je vhodné riadiť sa:

• Najpohodlnejšia forma uvoľnenia;
• Z akej plodiny sa získava (repka, sója alebo slnečnica);
• Aké sú jeho náklady: odporúča sa vybrať si doplnky stravy za rozumnú cenu, pretože Lacné produkty často obsahujú viac iných látok, ktoré telo nepotrebuje veľa ako lecitín.

Ktorý lecitín je lepší: sójový alebo slnečnicový?

Na pochopenie tohto problému je dôležité poznať nuansy výroby oboch typov látok:

• Sója sa získava z rafinovaného oleja spracovaním za tepla. Obsahuje prvky podobné ženským hormónom – estrogény. V malom množstve je užitočný pre ženy, ale môže negatívne ovplyvniť vývoj mozgu počas tehotenstva a tiež zvyšuje pravdepodobnosť nepriaznivého tehotenstva;
• Slnečnica sa získava extrakciou oleja a obsahuje veľa prospešných mastných kyselín. Je .

Indikácie a kontraindikácie

• Zhoršenie pamäti, duševná nestabilita;
• Zlý vývoj reči;
• Neplodnosť;
• Kožné ochorenia, predčasné starnutie;
• Problémy s hmotnosťou: nadbytok alebo nedostatok;
• Choroby kĺbov alebo pečene.

Užívanie lieku je kontraindikované, ak sú pozorované príznaky nadbytku lecitínu: hnačka, závraty, silné bolesti hlavy, náhly prírastok hmotnosti. Tiež by ste nemali užívať doplnky stravy, ak neznášate ich zložky.

Fosfatidylcholín: návod na použitie

Lecitín obsahuje fosfatidylcholín, fosfolipid, takže niektorí ich považujú za synonymá. Tento liek sa používa na liposukciu: vstrekuje sa pod kožu priamo do tukového tkaniva, vďaka čomu je možné zmenšiť jeho objem o 5-10 cm v jednom kurze.

Použitie roztoku je povolené len na odborných klinikách, pretože doma to môže viesť k vážnym následkom: nekróze tkaniva, hyperémii kože. Produkt má veľa kontraindikácií.

Pre domáce použitie na chudnutie je najlepšie použiť bežný lecitín podľa návodu:

• Kapsuly pijeme 60 minút pred jedlom;
• Použijeme 2 ČL prášku a granúl. nie viac ako dvakrát denne;
• Tablety rozpúšťame 5-6x denne.

Optimálna dávka je do 2 g denne a trvanie kurzu by mal určiť lekár, pretože v niektorých prípadoch sa môže rovnať niekoľkým rokom.

Recenzie lieku a výsledky ^

Pri správnom používaní doplnkov stravy podľa pokynov môžete za niekoľko týždňov dosiahnuť len pozitívne výsledky vyjadrené v:

• stabilizácia hmotnosti (v závislosti od stravy),
• Zlepšenie pohody a pamäte,
• Úľava od príznakov určitých chorôb, pre ktoré je indikovaný na použitie.

Recenzie od našich čitateľov

Tatyana, 49 rokov:

Julia, 35 rokov:

„Lecitín som začal užívať sám po tom, čo som si urobil krvný test na mikroelementy a zistil som, že je nedostatok. Problém bol rýchlo vyriešený a trvalo mi len pár mesiacov, kým som ho vyriešil.“

Daria, 30 rokov:

„Začal som piť JAMIESON sójový lecitín, získaný z non-GMO sójových bôbov, 1200 mg kapsuly (11% fosfatidylcholín). Odporúčala mi to výživová poradkyňa za účelom chudnutia. Spočiatku som si nevšimol účinok, ale potom, keď objemy začali intenzívnejšie miznúť, som si uvedomil, že tento liek naozaj funguje.“

Názor lekára

Arkady Bibikov, naturopatický lekár:

Slovo "lecitín" má dva významy. To neustále vytvára zmätok v pojmoch aj vo výpočtoch obsahu fosfolipidov (komplexných lipidov, ktoré obsahujú zvyšok kyseliny fosforečnej). V užšom zmysle je lecitín fosfatidylcholín – jeden z najbežnejších fosfolipidov. A v širšom zmysle je „lecitín“ zmesou rôznych fosfolipidov, kde dominantnou frakciou je fosfatidylcholín.

Najbežnejšie fosfolipidy sú:

• Fosfatidylcholín (PC) – funkčná skupina obsahuje cholín;
• Fosfatydilerín (PS) – obsahuje serín;
• Fosfatidyletanolamín (PE) – obsahuje etanolamín;
• Fosfatidylinozitol (PI) – prítomný v kompozícii;
• Kyselina fosfatidová (PA) – neobsahuje funkčnú skupinu.

Aké úlohy hrajú rôzne fosfolipidy? Väčšina lekárov a dokonca ani odborníkov na výživu nevidí rozdiely v zložení fosfolipidov. Je dôležité, aby mali fosfolipidy. A na tom, aké sú, nezáleží. Medzitým rôzne fosfolipidy nehrajú rovnakú úlohu. Faktom je, že rôzne orgány a tkanivá (bunkové membrány) obsahujú rôzne typy fosfolipidov.

Úloha FOSFATIDYLCHOLÍNU:

• Ochrana proti ateroskleróze – zníženie cholesterolu.
• Ochrana srdca pri srdcovom zlyhaní.
• Ochrana pečene počas vírusových infekcií a konzumácie alkoholu.
• Zrenie povrchovo aktívnej látky v pľúcach plodu.

Úloha FOSFATIDYLSERINE:

• Zlepšená pamäť a kognitívne funkcie
• Znížená reakcia na stres
• Zlepšenie vodivosti a zvýšenie rýchlosti nervových impulzov v nervových vláknach (obzvlášť dôležité pre športovcov, pre profesie, kde je dôležitá rýchlosť reakcie, pre pacientov, ktorí utrpeli mozgovú príhodu a zranenia s poškodením miechy)
• Zrenie nervového systému plodu počas vnútromaternicového vývoja.
• Zlepšené videnie.
• Terapeutický účinok na dermatitídu
• Na artritídu.

Úloha KYSELINY FOSFATIDOVEJ:

• Zvládanie stresu (v kombinácii s fosfatidylserínom).
• Zlepšenie rastu vlasov, posilnenie vlasov.
• Zvýšená svalová hmota.

Rôzne zdroje sa líšia v zložení fosfolipidov. Je potrebné hľadať lieky obsahujúce zmiešané frakcie fosfolipidov. Väčšina výrobcov používa iba prvý.

Východný horoskop na apríl 2019

Chcel som hneď začať o výhodách lecitínu, ale ukázalo sa, že je to opäť o jedle)) Je to preto, že na jeseň, keď som po prečítaní informácií a recenzií o tomto doplnku zistil, že som bol už dlho povinný liečiť ju na hlavnú chorobu a celkovo jesť veľkou lyžicou pre silu fyzickú aj psychickú, tak som v kope informácií našiel aj tento test na nedostatok lecitínu v tele: dlho neješ tučné jedlá, cítiš sa znechutený, vyhrabávaš mastné kúsky z klobásy, o slanine a inej bravčovej masti nie je ani otázka..

A tak to aj bolo. A teraz to všetko môžem, našťastie, stále mi nehrozí, že by som pribral) Takže každý, kto sa nebojí stať sa všežravcom je vítaný)) Vtipy bokom, lecitín sa používa v programoch na chudnutie, pretože podporuje rozklad a premenu tukov.

Ale vážne, to všetko je pre mozog a miechu, pre nervový systém, pečeň – pretože stavebný materiál pre bunky je zodpovedný za transport pre bunkové reakcie, za obnovu tela. Tretina mozgu a jeho membrán je vyrobená z lecitínu., 17% nervového tkaniva a polovica našej pečene, to je vlastne on)
Lecitín je súčasťou základných prípravkov.

Lecitín by sa mal pridať, pretože na pozadí nedostatku lecitínu nebude žiadne ginkgo ani kyselina alfa-lipoová fungovať tak, ako by mali.
Takže tieto lecitíny sú všetky dobré, testované mnou alebo mojimi blízkymi.

Optimálna denná dávka pre dospelého človeka je 3-5 g, na denné použitie. 7.5 - pre trénujúcich športovcov.

Solgar, lecitínové granule, 16 oz (454 g)
Je to najchutnejšie. Ak ho potrebujete pridať do jedál alebo smoothies, potom je to lepšie.

Predĺženie života, lecitín, 16 oz (454 g)
Tieto granule sú suchšie a hustejšie, čo uľahčuje ich rýchle prehltnutie s vodou bez toho, aby sa do nej dostali.

Teraz potraviny, lecitínové granule, 2 lb (907 g)
Obrovská nádoba, dá sa opísať ako granule prášku.

Výživa Bluebonnet, Super Earth, lecitínové granule, 25,4 oz (720 g)
Tieto granule sú tiež hutnejšie, bez prášku, ľahko sa pijú, ak ich nepotrebujete pridávať do jedla. Na posypanie do jedla sú na môj vkus trochu tvrdé.

Bluebonnet Nutrition, prírodný lecitín, 180 mäkkých gélov
Stále kapsuly. Dostala som sa k nim náhodou, tak som sa rozhodla, že ich budem brať len v práškovej forme. Ale veľmi sa mi páčil, sú s ním spokojní aj ľudia v recenziách. Bluebonnet Nutrition nepletie metly.

Prírodný plus, lecitín z vaječného žĺtka, 600 mg, 90 vegetariánskych kapsúl
Neskúšal som to, vaječný lecitín, podobne ako slnečnicový lecitín, je mužská verzia, pretože... Muži nepotrebujú sóju kvôli estrogénom, ktoré obsahuje.

Mimochodom, záchranca života:

„Práškový a granulovaný lecitín sa veľmi rýchlo vstrebáva a preniká do krvi, takže pozitívny efekt jeho užívania pocítite takmer okamžite. Hodinu pred dôležitou udalosťou (pohovor, skúška, rande) sa odporúča užiť jednu lyžicu lecitínu, najlepšie spolu s kyselinou pantoténovou (vitamín B5).
Ten istý pár pomáha pri nervovom prebudení a nespavosti. Vysvetľuje to skutočnosť, že jedna z hlavných zložiek lecitínu, fosfatidylcholín, sa v prítomnosti kyseliny pantoténovej (vitamín B5) premieňa na acetylcholín, hlavný neurotransmiter zodpovedný za inteligenciu, pamäť a koncentráciu.“

Lecitín robí nervové vlákna pevnými a vodivými (keďže sa podieľa na syntéze myelínu - obalu nervových vlákien, stráca sa pri skleróze multiplex ako ja)
Ďalej na zozname máme pečeň, všetky hepatoprotektory (lieky na ochranu a obnovu pečene) sú vyrobené zo sójového lecitínu. Preto postoj k tučným jedlám, čo nie je prekvapujúce.
Rád by som rozviedol aj tému dýchacieho systému, vstrebávania vitamínov pomocou lecitínu, ochrany pred infarktom, aterosklerózou a rakovinou pľúc, ale zdržím sa. O tomto sa dá veľa googliť.

Predpokladá sa, že najlepší lecitín je v granulách a práškoch. Tí, ktorí ho pridávajú do kokteilov a smoothies, potrebujú prášok alebo namočiť granule cez noc, ak ich beriete rýchlo každý deň, nemusíte sa ich snažiť rozpustiť, potrebujete doslova 100 ml vody, odmerku, zamiešajte a rýchlo vypite, ostane len krémová dochuť (aj keď mama žuje, má veľmi rada tú chuť, hoci sa jej drží na zuboch tak akurát))

Sójový lecitín je registrovaný v medzinárodnom registri potravinárskych prídavných látok pod kódom E322 a je schválený na použitie pri výrobe potravín na celom svete. Vyrába sa však z lacnej geneticky modifikovanej sóje, prípadne s kvalitnými potravinárskymi prísadami. Dobrý práškový alebo granulovaný organický sójový lecitín nie je lacný.

Lecitín PRE DETI. Samostatná dôležitá téma

Pridávam informáciu, pre dievčatá je dobrý sójový lecitín, ale pre chlapcov (A MUŽOV) by bol lepší slnečnicový lecitín v prášku, je to kvôli rozdielom v hormónoch.

Ukazuje sa, že také závažné symptómy u detí, ako sú poruchy kognitívnych funkcií, únava, bolesti hlavy, poruchy reči a psychomotorického vývinu, chronicky zlá chuť do jedla, časté prechladnutia, nemusia byť neznámym hrozným ochorením, ale banálnym nedostatkom lecitínu.

Na to si treba dať pozor už od začiatku, t.j. od tehotenstva, pretože na lecitíne v strave nezávisí nič menej ako mentálny potenciál a nervový systém dieťaťa. Denná potreba lecitínu u tehotných žien sa zvyšuje približne o 30 % a dosahuje 8-10 g.
Pediatri sú z tohto dôvodu za dojčenie – kvôli stráviteľnému lecitínu. Ako sa ukazuje, jeho nedostatok v prvom roku nie je možné kompenzovať počas celého života.

Pre deti staršie ako 4 mesiace sa lecitín pridáva do mliečnej výživy v množstve štvrtina kávovej lyžičky 4-krát denne alebo polovica kávovej lyžičky 2-krát denne. Ako dieťatko rastie, dávkovanie sa môže postupne zvyšovať až na plnú kávovú lyžičku 2-krát denne.

U starších ľudí Hladina lecitínu v tele je takmer vždy znížená, pretože sú súčasne narušené funkcie syntézy a absorpcie. A nedostatok lecitínu v dospelosti môže viesť k rozvoju demencie a iných degeneratívnych ochorení, preto je lecitín nemenej dôležitý aj pre starších ľudí.

DÔLEŽITÉ doplnenie:ženy, ktoré nepotrebujú fytoestrogény (terapia progestínovými liekmi, endometrióza), musia užívať vaječný alebo slnečnicový lecitín, nie sóju. To isté platí, ak máte autoimunitnú tyroiditídu a hypotyreózu.
Existuje kontraindikácia užívania lecitínu, ak bol odstránený žlčník. Ak máte žlčové kamene, musíte sa poradiť s lekárom

P.S. V komentároch Friendessa píše o špeciáli

Lecitín je dôležitou zložkou, ktorá zabezpečuje normálne, neprerušované fungovanie ľudského tela. Slúži ako stavebný materiál pre bunky nášho tela, srdca a nervového systému.

Lecitín sa podľa pôvodu delí na dva druhy – živočíšny a rastlinný.

Živočíšny lecitín

Živočíšna forma lecitínu sa nachádza v rybích produktoch, pečeni a vajciach.

Rastlinný lecitín

Lecitín rastlinného pôvodu sa nachádza v sójových bôboch, klíčkoch niektorých obilnín a orechoch.

Rastlinný lecitín je zdravší ako živočíšny lecitín

Človek potrebuje neustály prísun lecitínu. Naše telo je schopné tento prvok samostatne syntetizovať, avšak vyprodukované množstvo je len minimálna časť dennej dávky, ktorú človek potrebuje.

Naša každodenná strava nám tiež nebude schopná zabezpečiť potrebnú dávku lecitínu. Preto je naliehavo potrebné nájsť ďalší zdroj tejto látky.

Vynikajúcou možnosťou by bol biologický doplnok, ktorý je možné zakúpiť v internetovom obchode s ekologickými výrobkami iHerb.

Vlastnosti lecitínu

Predtým, ako začneme vymenúvať všetky prospešné vlastnosti lecitínu, stojí za to hovoriť o jeho vlastnostiach.

Lecitín je komplexná látka organického pôvodu. Patrí do skupiny fosfolipidov. Nachádza sa prakticky v každej bunke tela. Napríklad ľudský mozog obsahuje tridsať percent lecitínu a nervový systém ho využíva ako hlavný zdroj výživy.

Výskum uskutočnený lekármi preukázal, že táto látka má mnoho prospešných vlastností, z ktorých najdôležitejšie sú tieto:

• Pôsobí ako nosič vitamínov A, E, K a iných prospešných látok;
• Najlepší a najsilnejší antioxidant;
• Zlepšuje fungovanie mozgových buniek;
• Odbúrava tuky a zabraňuje ich ukladaniu v tele.

Výhody látky

Lecitín má výhody prakticky pre každý orgán ľudského tela. Za hlavné prospešné vlastnosti sa považujú:

1. Výhody pre pečeň. Bez nej je ťažké si predstaviť dobrú funkciu pečene. Je schopný vyriešiť tukové plaky a chráni pečeň pred škodlivými účinkami nápojov obsahujúcich alkohol;
2. Výhody pre srdce. Je to jedna z hlavných látok pre správnu činnosť srdca, čo je klinicky overené;
3. Výhody pre reprodukčnú funkciu.Ženy, ktoré majú špeciálnu potrebu lecitínu. Okrem toho existuje názor, že podporuje implantáciu vajíčka, poskytuje pohodlné podmienky pre vývoj plodu a uľahčuje pôrod. Zlepšuje mužskú plodnosť;
4. Prínos pre. Lekári zistili, že látka ovplyvňuje mozog a nervový systém, aj keď je dieťa v maternici. Novorodenci dostávajú lecitín cez materské mlieko. Obsah látky je stokrát väčší ako v krvi matky;
5. Výhody pre pamäť. Podieľa sa na procese prenosu impulzov medzi nervami. Ak používate lecitín, môžete sa vyrovnať s dlhodobou amnéziou.

Nie sú to všetky užitočné vlastnosti, ich zoznam môže trvať dlho. Ale aj na základe takého malého zoznamu môžeme konštatovať, že konzumácia ďalších dávok lecitínu je jednoducho nevyhnutná pre každého z nás. Pre istotu sa však poraďte so svojím lekárom.

Harm

Každý vie, že nadbytok akejkoľvek látky, aj tej najprospešnejšej, môže ľudskému telu uškodiť. Predávkovanie je spojené s následkami, ako sú:

• Pocit nevoľnosti;
• Pravidelné migrény;
• Obezita;
• Hnačka.

Aký lecitín si vybrať?

Droga je dostupná v rôznych formách. Môžu to byť granule, kapsuly, kvapalina. Okrem toho existuje lecitín pre dospelých a deti. Medzi rôznymi liekmi stojí za to vyzdvihnúť najkvalitnejšie a obľúbené produkty, ktoré získali veľa pozitívnych recenzií zákazníkov.

Liečivo v kapsulách

Forma kapsúl sa považuje za najpohodlnejšiu a najobľúbenejšiu. To dokazuje množstvo významných výhod, ktoré zdôrazňujú tí, ktorí uprednostňujú kapsuly:

• Schopnosť zachovať všetky prospešné vlastnosti lieku bez použitia rôznych konzervačných látok;
• Pohodlie a presnosť dávkovania;
• Pohodlná preprava.

Uvoľňovacia forma: mäkké kapsuly. Jedna kapsula obsahuje 1200 mg látky vyrobenej extrakciou zo slnečnicového oleja prémiovej kvality.

Jedno balenie obsahuje 200 kusov. Jeden z najobľúbenejších prípravkov s obsahom lecitínu. Neobsahuje GMO. Len pre dospelých. Priaznivá cena lieku a vynikajúca povesť výrobcu z neho urobili jednu z najpopulárnejších. Dávkovanie: tri kapsuly dvakrát denne.

Mnohí po niekoľkých týždňoch po užití tohto lieku zaznamenajú lepšiu funkciu mozgu a väčšiu koncentráciu. Látka je užitočná pre starších ľudí, keď sú neprítomní.

Jedno balenie obsahuje 180 kapsúl sójového lecitínu. Každá kapsula obsahuje 1200 mg látky. Kapsuly sa ľahko prehĺtajú a majú gélovú konzistenciu.

Zvláštnosťou drogy je, že obsahuje nebielený lecitín, ktorý je celý. Inými slovami, ide o fosfolipidovú sójovú frakciu prírodného typu. Konzumáciou vitamínov so sójovým lecitínom môžete telo nasýtiť esenciálnymi látkami a zablokovať príjem mastných jedál a cholesterolu.

Zvláštnosťou sójového lecitínu je, že je nasýtený fytoestrogénmi, analógmi ženských pohlavných hormónov zodpovedných za reprodukčný systém, mladosť a krásu. Pokiaľ sú fytoestrogény produkované v správnom množstve, pokožka zostáva elastická a hydratovaná. S vekom sa množstvo látky znižuje a je potrebné užívať doplnky stravy.

Výrobca pri výrobe svojich produktov dodržiava všetky vysoké štandardy.

Dávkovanie: jedna kapsula denne.

Recenzie na iHerb

Granulovaný lecitín, balenie obsahuje 360 ​​gramov granúl. Granule sú vyrobené zo sójových bôbov. Neobsahuje GMO. Suroviny sú nakupované len od dôveryhodných výrobcov, čo zaručuje zachovanie pravosti.

Môžete si byť istí, že v žiadnej fáze neboli pridané žiadne GMO.

Jedna porcia obsahuje 50 kalórií, 4 gramy fosfolipidov.

Dávkovanie: Odporúča sa konzumovať jednu lyžicu látky denne. Tento lecitín sa môže miešať s kašou, šalátom, nápojmi a chlebom. Počas mixovania nepoužívajte mixér. Pre uľahčenie dávkovania je súčasťou lieku aj odmerná lyžica.

10. októbra 2018, 01:43

Objav lecitínu

V roku 1845 francúzsky vedec Théodore Nicolas Gobley objavil podobné chemické zloženie medzi žĺtok a tkaniny mozog. Vedcovi trvalo dvadsať rokov, kým dokázal svoju teóriu, v dôsledku čoho identifikoval látku, ktorá ich spája, a pomenoval ju lecitín, čo v preklade z gréčtiny znamená žĺtok.

Vedec to zistil lecitín je látka podobná tuku, ktorá pozostáva zo 75 %. fosfolipidy (fosfatidy alebo esenciálne fosfolipidy), triglyceridy a malé množstvá iných látok.

Neskôr sa ukázalo, že molekuly fosfolipidov sú obsiahnuté v tkanivách všetkých živých organizmov a sú hlavné štrukturálne zložky bunkových membrán. Väčšina fosfolipidov sa nachádza v tkanivách s vysokou rýchlosťou metabolizmu: pečeň, mozog, srdce, nervové vlákna, ako aj v krvnej plazme a žlči.

Aplikácia lecitínu

Dnes sú hlavnými zdrojmi lecitínu: vaječný žĺtok, sójové bôby, slnečnicové semienka. V priemyselnom meradle sa lecitín získava zo sójových bôbov, tzv. sójový lecitín, menej často od slnečnica, je nákladnejšia na výrobu. Vyrába sa aj vaječný lecitín, ktorý je však neúmerne drahý. Pre porovnanie cien dám do zoznamu doplnkov.

Vďaka svojim antioxidačným a emulgačným vlastnostiam je lecitín široko používaný vo farmaceutickom, kozmetickom, chemickom a potravinárskom priemysle.

Zloženie lecitínu (prísada, doplnok stravy)

Práve vo fosfolipidoch, ktoré sú v lecitíne zastúpené najviac, je to hlavné výhody lecitínu pre ľudské telo.

Lecitín obsahuje zmes štyroch hlavných fosfolipidov:

Fosfatidylcholín. Hlavný fosfolipid lecitínu, tvorí asi 30 % celkovej hmotnosti lecitínových fosfolipidov. Molekuly bunkových membrán nášho tela pozostávajú hlavne z tohto lipidu.
Fosfatidyletanolamín. V zmesi je asi 20 % tohto lipidu.
Fosfatidylinozitol. Tvorí 15-18% celkovej hmotnosti fosfolipidov.
Fosfatidylserín. V zmesi je ho najmenej - 3%.

Lecitín je široká definícia „lecitín“ môže označovať zmes fosfolipidov alebo samotný fosfatidylcholín. V literatúre sú lecitín a fosfatidylcholín synonymá.

Výhody lecitínu pre telo

Úloha fosfolipidov (lecitínov) pri stavbe bunkových membrán

Fosfolipidy sa podieľajú takmer na všetkých biochemických procesoch ľudského tela, no najviac zo všetkých tvorba bunkových membránových štruktúr- robia bunkovú membránu pohyblivou, elastickou a priepustnou.

Bunková membrána pozostáva z 50% fosfolipidov. Chemické vlastnosti fosfolipidov určujú základné vlastnosti membrán.

Membrány nie sú len „škrupiny“, ktoré oddeľujú obsah niektorých našich buniek od iných, obsahujú množstvo enzýmov a prebiehajú komplexné, životne dôležité metabolické procesy.

Membrány zabezpečujú interakciu medzi bunkovým obsahom a vonkajším prostredím. Napríklad lipidová zložka membrány cez ňu transportuje vodu, živiny, hormóny, kyslík a odvádza aj odpadové látky z bunky.

Nižšie popíšem proces inkorporácie nových fosfolipidov do lipidovej vrstvy bunkových membrán, pričom ako príklad použijem pečeňové bunky.

Lecitín prospieva pečeni. Hepatoprotektory

Je známe, že pečeň je hlavným filtrom nášho tela. Okrem toho sa pečeň podieľa na procesoch trávenia, hematopoézy a detoxikačných procesov.

Fosfatidylcholín tvorí približne 60 % lipidovej vrstvy membrán pečeňových buniek - hepatocyty. Pri všetkých ochoreniach pečene sa najskôr zničia membrány týchto buniek.

Preto sa doplnky s obsahom fosfatidylcholínu (lecitín) aktívne využívajú v membránovej terapii ( lipidová substitučná liečba) na udržanie zdravia a liečbu pečene bez ohľadu na príčinu ochorenia. Tieto lieky a doplnky na obnovu pečene sa nazývajú hepatoprotektory.

Lecitín patrí medzi prírodné hepatoprotektory s vysokou dôkazovou základňou potvrdzujúcou jeho dobrú absorpciu, kompatibilitu s inými liekmi, účinnosť a bezpečnosť, keď sa užívajú vo veľkých dávkach počas dlhého časového obdobia.

Lecitín (fosfatidylcholín) chráni pečeňové membrány pred zničením, podporuje regeneráciu a obnovuje už zničené pečeňové bunky. Normalizuje metabolizmus tukov v pečeni, zvyšuje antioxidačné vlastnosti a zvyšuje jej detoxikačné funkcie.

Lecitín vstupujúci do tela sa stáva zdrojom fosfolipidov, ktorých molekuly sú zabudované v lipidovej vrstve membrán pečeňových buniek a nahrádzajú zastarané a poškodené oblasti membrán novými, čím sa obnovuje štruktúra a funkcie pečene.

Obnovená bunková membrána navyše inhibuje nežiaduce oxidačné procesy polynenasýtených mastných kyselín a znižuje tvorbu voľných radikálov vo vnútri bunky, ktorých nadmerné hromadenie môže spôsobiť poškodenie pečene.

Najbežnejšie farmaceutické hepatoproktory, ktorých aktívnou zložkou je lecitín: " Essentiale forte N", "Doppelherzov lecitín", "Essliver forte", "Enerliv", "Livenziale", "Phosphogliv".

Hlavnou nevýhodou farmaceutického lecitínu je cena. Približná cena 1 g fosfatidylcholínu v " Essentiale forte N"v lekárni - 55 rubľov.
Podobný lecitín v kapsulách od iHerb stojí 14 rubľov.
Pre granulovaný lecitín je cena 1 g látky ešte nižšia - 6 rubľov.

Voľba v prospech iHerb je zrejmá.

Indikácie pre použitie lecitínu na zdravie pečene:

Udržiavanie zdravia pečene a prevencia ochorení pečene.
. Užívanie alkoholu a drog.
. Prídavok k liečbe: toxického, cholestatického poškodenia pečene (zhoršený odtok žlče), vírusovej a chronickej hepatitídy, zápalových procesov, tukovej degenerácie (tukovej degenerácie) a cirhózy pečene.
. Na zníženie škodlivých účinkov na pečeň počas liečby hepatotoxickými liekmi.
. Užívanie určitých doplnkov stravy vo vysokých dávkach: retinol, koreň valeriány, železo, testosterónu.

Lecitín prospieva krvným cievam

Naše krvné cievy tiež pozostávajú z buniek, ktoré majú membrány, ktoré obsahujú veľa fosfolipidov.

Štúdie ukázali, že užívanie 1200 mg lecitínu denne počas 8 týždňov zvyšuje vytrvalosť, normalizuje krvný tlak a znižuje kardiovaskulárny index. (študovať).

Znížený kardiovaskulárny index- indikátor zníženej tuhosti a zvýšenej elasticity stien arteriálnych ciev. Po 25 rokoch sa každých 10 rokov života hodnota tohto indexu zvyšuje o 28%. U starších ľudí je tempo rastu kardiovaskulárneho indexu ešte vyššie.

Lecitín prospieva krvi

Fosfolipidy obsiahnuté v membránach červených krviniek sú zodpovedné za deformovateľnosť (plasticitu) červených krviniek. Táto dobrá vlastnosť červených krviniek určuje ich dĺžku života a umožňuje im voľný pohyb v obehovom systéme, najmä v tenkých cievach – kapilárach.

Keďže sa fosfolipidy nachádzajú priamo v krvnom sére, udržujú cholesterol v rozpustenom stave. Nerovnováha v pomere cholesterolu k fosfolipidom je jednou z príčin usadzovania cholesterolu na stenách ciev.

Vzhľadom na všetky tieto vlastnosti fosfolipidov je užívanie lecitínu opodstatnené ako prevencia a pomocná liečba cievnych ochorení, ako napr. ateroskleróza. Obmedzenie prietoku krvi do mozgu alebo srdca (dôsledok aterosklerózy) môže spôsobiť mŕtvicu alebo infarkt myokardu.

Lecitín prospieva mozgu

Biela hmota mozgu sú nervové vlákna pokryté myelínovou pošvou. Obsah lipidov v membránach myelínových obalov dosahuje 80 %, zvyšok tvoria bielkoviny. Tento vysoký obsah lipidov ich odlišuje od iných membrán v tele.

Myelínový obal je ako izolačná páska, ktorá izoluje vlákno a zabezpečuje vysokorýchlostný prenos nervového vzruchu.

Roztrúsená skleróza- Je to dôsledok porušenia myelínových obalov mozgu a miechy. Demencia súvisiaca s vekom, Alzheimerova choroba, strata pamäti sú často sprevádzané zníženým obsahom lecitínu v ľudskom tele.

nedostatočná spotreba lecitínu, najmä v detstve, spôsobuje pokles pozornosti a učenia.

Lecitín na webovej stránke iHerb.com (Ayherb)

Analyzoval som a vypočítal som všetky lecitínové doplnky prezentované na iHerb.com ( odkaz na všetky doplnky výživy obsahujúce lecitín). Väčšinu z nich uvediem nižšie, okrem neslušne nerentabilných možností.

Uvediem zoznam lecitínu podľa pôvodu a nákladov - od ziskových až po drahšie možnosti. Pre výpočet nákladov som zvolil za spoločného menovateľa náklady na 1 g fosfatidylcholínu. Keďže má pre naše telo najväčší význam. Ostatné fosfolipidy, hoci sa podieľajú na biochemických procesoch, zohrávajú sekundárnu – vedľajšiu úlohu.

Najzaujímavejšie a najcennejšie možnosti sú podľa môjho názoru zvýraznené hviezdičkami.

Sójový lecitín

Fearn Natural Food, lecitínové granule, 16 oz (454 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,088 USD)

Najvýnosnejší sójový lecitín.

Now Foods, lecitínové granule, bez GMO, 1 lb (454 g)

(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,111 USD)

Now Foods, lecitínové granule, bez GMO, 2 lb (907 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,120 USD)

Solgar, lecitínové granule, 16 uncí (454 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,136 USD)

Life Extension, Lecitín, 16 oz (454 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,143 USD)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, lecitínové granule, 720 g
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,162 USD)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, lecitínové granule, 12,7 oz (360 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,173 USD)

Jarrow Formulas, Mega PC-35, 120 mäkkých gélov
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,209 USD)

O tejto droge budem písať samostatne. Je tam zvýšená koncentrácia fosfatidylcholínu – 35 %. Dobrá voľba pre lecitín v kapsulách.

Teraz potraviny, lecitín, 1200 mg, 100 mäkkých kapsulí
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,325 USD)

Now Foods, Non-GMO lecitín, 1200 mg, 400 mäkkých kapsulí
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,250 USD)

Prírodné faktory, nebielený lecitín, 1200 mg, 180 kapsúl
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,366 USD)

(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,340 USD)

Carlson Labs, lecitín, 1 200 mg, 280 mäkkých gélov
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,345 USD)

Natrol, lecitín, 1 200 mg, 120 mäkkých gélov
(Cena 1 g fosfatidylcholínu - 0,388 USD)

Slnečnicový lecitín sa stal pre moju dcéru skutočnou spásou. Nedávno sa jej učitelia začali sťažovať na hyperaktivitu a slabé výkony. Nepamätala si dobre školské učivo, nedalo sa ju posadiť na hodiny, chýbala pozornosť a vytrvalosť. Jedného dňa nám pediatrička odporučila vyskúšať nejaké lieky s lecitínom. Rozhodol som sa pre slnečnicový lecitín, teda doplnok. Po prvé, rastlinný lecitín sa lepšie vstrebáva a po druhé, slnečnicový lecitín nespôsobuje alergie, po tretie, dávam si pozor na sójové výrobky, po štvrté, moja dcéra naozaj nemá rada tabletky.

Prášková forma lieku vám umožňuje pridávať ho do jedla a nápojov, čo sa stalo veľkým plusom. Každé ráno som si do kaše a šťavy pridala slnečnicový lecitín. Takto to pokračovalo mesiac a bol som spokojný s výsledkami! Dcéra sa stala usilovnejšou a pokojnejšou, začala s potešením vysedávať na hodinách a bola pozornejšia. Na rodičovskom stretnutí nás dokonca začali chváliť. Myslím si, že tento semester ukončíme s dobrými známkami. Neviem, čo to ovplyvnilo, ale rozhodla som sa objednať si ďalší balíček z iHerb a vybrať si niečo pre seba!

Ide o bezpečnú látku s mnohými pozitívnymi účinkami. Je hlavným zdrojom výživy pre celý nervový systém a je súčasťou nervových vlákien. Nedostatok lecitínu môže viesť k nervovému zrúteniu, zvýšenej podráždenosti a neustálej únave.

Lecitín je potrebný pre normálnu funkciu mozgu. Rozptýlená pozornosť, nízka schopnosť učenia, študijný neúspech – to všetko sú dôsledky nedostatku lecitínu u detí. Tiež znížená hladina lecitínu môže spôsobiť roztrúsenú sklerózu, stratu pamäti a iné poruchy.

Pozitívne vlastnosti lecitínu zahŕňajú:

• zníženie hladiny „zlého“ cholesterolu a koncentrácie mastných kyselín v krvi;
• zlepšenie funkcie pečene a obličiek;
• pomoc pri vstrebávaní vitamínov A, E, D a K;
• obnovenie poškodených buniek v tele;
• zlepšenie účinnosti liekov;
• prevencia Parkinsonovej choroby, demencie, sklerózy multiplex a iných porúch nervového systému;
• zlepšenie funkcie mozgu: koncentrácia, schopnosť učiť sa, krátkodobá a dlhodobá pamäť;
• obnovenie sexuálnych funkcií u mužov a žien;
• pomoc pri rôznych gynekologických ochoreniach.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výhodám lecitínu pre tehotné ženy. Táto látka musí byť súčasťou dennej stravy. Lecitín zlepšuje podmienky pre dozrievanie plodu a uľahčuje aj pôrod. Okrem toho lecitín prechádza materským mliekom k dieťatku a priamo sa podieľa na tvorbe nervových vlákien a mozgu dieťaťa. Pri výbere lecitínu pre tehotné je najlepšie zvoliť taký, ktorý neobsahuje sóju!

Pri výbere slnečnicového lecitínu je dôležité dbať na kvalitu. Bohužiaľ, dnes je na trhu veľa falzifikátov, ktoré nielenže neprinesú požadovaný účinok, ale môžu tiež spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela a spôsobiť rôzne choroby. Osobne odporúčam kupovať lecitín zo slnečnicových semienok len od iHerb. Široký výber kvalitných produktov za super nízke ceny jednoducho láka. Neraz sa mi podarilo kúpiť doplnky stravy a vitamíny za ceny nižšie ako v miestnych lekárňach a obchodoch, a to aj s ohľadom na doručenie.

V predajni iHerb je slnečnicový lecitín dostupný v troch formách: tekutý, prášok a kapsuly. Okamžite môžem poznamenať, že vlastnosti tejto prísady sú rovnaké bez ohľadu na formu. Tu je to vec vkusu. Odporúčam vám venovať pozornosť nasledujúcim bodom:

Ktorý lecitín je lepší, sójový alebo slnečnicový?

Pri výbere produktu s lecitínom môže vzniknúť otázka: čo je lepšie vziať: sója alebo slnečnica. Poďme na to.

Sójový lecitín sa vyrába z rafinovaného sójového oleja spracovaním pri nízkych teplotách. Obsahuje oleje, fosfolipidy, vitamíny A, E, ale aj izoflavóny, látky, ktoré sú svojím zložením podobné ženským pohlavným hormónom – estrogénom. V malých dávkach táto zložka prospieva ženskému telu. Zároveň negatívne ovplyvňuje vývoj mozgu embrya a zvyšuje riziko otehotnenia. Preto je mimoriadne dôležité, aby tomu tehotné ženy venovali pozornosť. Okrem toho má nadbytok ženských hormónov v mužskom tele aj negatívne dôsledky v podobe nadváhy, zníženej sexuálnej funkcie, depresie a zníženej produkcie mužských hormónov.

Slnečnicový lecitín sa zase získava extrakciou slnečnicového oleja. Tento lecitín sa líši zložením a obsahom mastných kyselín. Slnečnicový lecitín neobsahuje žiadne látky, ktoré by mohli spôsobiť alergie. Tento liek možno nazvať hypoalergénny. Je ideálny pre ľudí trpiacich potravinovými alergiami.

Výber je na tebe! Radia vám navštíviť predajňu iHerb, prečítať si recenzie a podrobný popis produktu, aby ste sa konečne rozhodli. Osobne som presvedčený, že slnečnicový lecitín funguje.