Prečo sú mužské nohy studené, čo robiť. Kedy navštíviť lekára

Prečo sú moje nohy studené? Skúsme na to prísť. Zvyčajne sú nohy studené, a to je pochopiteľné: v nich nie je takmer žiadny tuk a svaly. Ale práve svalové a tukové vrstvy pomáhajú udržiavať teplo v tele. Pokožka chodidiel, ktorá vydáva teplo, má zároveň pomerne veľkú plochu. Okrem toho sú nohy umiestnené ďaleko od srdcového svalu, ktorý má problémy s dodávaním krvi do vzdialených častí tela.

Fyziologické dôvody

Omrznutie končatín je bežné v jesenno-zimnom období roka. Dôvodom je všeobecná hypotermia. A vo vlhkom počasí je ľahké namočiť si nohy, vďaka čomu zmrznú ešte rýchlejšie.

Temperujte si chodidlá: v každom ročnom období a na čerstvom vzduchu (v lete) častejšie choďte doma naboso, zbytočne si ich nezabaľujte, robte kontrastné výplachy. Vždy noste topánky, ktoré sú pohodlné a vhodné pre poveternostné podmienky.

Prechladnutie končatín je najčastejšie problémom starších ľudí. S pribúdajúcim vekom sa všetky životne dôležité procesy v tele spomaľujú, a tým dochádza k poruchám látkovej výmeny a zhoršeniu krvného obehu, najmä v kapilárach. Končatiny nedostávajú dostatok krvi, ktorá prenáša teplo. Okrem toho sa objem svalov a tuku zmenšuje. To všetko sú dôvody zhoršenia procesov výmeny tepla v tele.

Studené nohy však nemajú len starší ľudia. Na toto ochorenie je náchylná aj mladá časť populácie. Navyše trpia väčšinou ženy. Prečo sa to deje?

1. Fyziologicky je ženské telo navrhnuté tak, aby rodilo deti. Udržiavanie určitej teploty reprodukčných orgánov sa dosahuje znížením prívodu krvi do kapilár rúk a nôh. Výsledkom je ochladenie končatín.
2. Žena je náchylnejšia na stres v dôsledku zvýšenej emocionality. Stresová situácia tonizuje sympatický nervový systém, dochádza ku kŕčom v cievach, objavujú sa poruchy prekrvenia a to spôsobuje mrazenie nôh pod kolenom.
3. Svalová kostra ženského tela je menšia ako u muža. Práca svalov vytvára tepelnú energiu, ktorá človeka zahrieva. Ženy majú menej svalovej horúčavy, takže im častejšie prechladnú končatiny.
4. Osobitne treba spomenúť Raynaudov syndróm. Častejšie a v akomkoľvek veku postihuje ženskú polovicu. Toto ochorenie spôsobuje pod vplyvom chladu alebo stresových situácií kŕč ciev, ktorý narúša prietok krvi v končatinách, chodidlá a ruky blednú, môžu zmodrať, začať mrznúť a znecitlivieť.

Studené nohy nemožno vždy vysvetliť poveternostnými podmienkami, pohlavím alebo vekovými charakteristikami. Neustále studené nohy môžu byť varovným signálom, keď sú omrznuté nohy príznakom choroby. V tomto prípade je chlad v končatinách cítiť aj v teplom počasí v lete alebo v teplej miestnosti. Uvažujme o hlavných príčinách studených nôh, čo naznačuje určitú patológiu v tele.

Cievne problémy

• Nedostatok železa. Hemoglobín klesá, kyslík zle prúdi do orgánov, metabolizmus a výmena tepla sú narušené.
• Diabetes. Cievy u diabetikov sú slabé a krehké, ľahko sa zrania a môžu sa v nich vytvárať krvné zrazeniny. Do ciev končatín prúdi čoraz menej krvi. V najhoršom prípade sa môže vyvinúť diabetická noha a vyžadovať amputáciu časti alebo celej nohy.
• Prerušovaná klaudikácia.Ľudia, ktorí fajčia, môžu trpieť touto chorobou. Zapália sa im tepny, dochádza k ich zúženiu alebo trombóze. Pohyb krvi do nôh cez takéto cievy je mimoriadne ťažký. Končatiny začínajú neustále mrznúť a pri pohybe pociťujú bolesť. Všetko sa môže skončiť amputáciou.
• VSD alebo vegetatívno-vaskulárna dystónia. Trpí ňou veľa ľudí vo veku 20-30 rokov. Plavidlá strácajú schopnosť prispôsobiť sa meniacemu sa prostrediu a nemôžu sa časom zužovať ani rozširovať. To spôsobuje neustále chladenie nôh.
• Problémy s krvným tlakom. Nízky krvný tlak znižuje prietok krvi do periférnych ciev nôh a rúk. Vysoký krvný tlak spôsobuje vazospazmus a tiež zhoršuje krvný obeh.
• Flebeuryzma. Vyčnievajúce žily na končatinách tiež spôsobujú mrazenie nôh. Stagnácia krvi v žilách spôsobuje bolesť, opuch, zápal žíl a krvné zrazeniny, ktoré si vyžadujú chirurgický zákrok.

Ako zistíte, že máte problémy s krvným obehom? Okrem symptómu „studených nôh“ existujú aj iné.

• Opuch a bolesť nôh pri pohybe.
• Únava pri vykonávaní ľahkého zaťaženia.
• Svaly nôh sa počas bdenia a spánku nedobrovoľne sťahujú.

Neurológia

Neurologické problémy môžu tiež spôsobiť pocit chladu v nohách.

• Rôzne ochorenia periférneho nervového systému.
• Herniácia medzistavcových platničiek v bedrovej a sakrálnej oblasti.
• Ochrnutie rúk a nôh po mŕtvici vedie k ich ochladeniu.

Pokračujeme v hľadaní dôvodov

Existujú aj iné dôvody, ktoré spôsobujú omrznuté končatiny aj doma na teplom mieste.

Vplyv vonkajšieho prostredia

Prečo majú ľudia, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy, studené nohy? V akých prípadoch sa to pozoruje?

• Ľudia, ktorí sú zvyknutí mať na sebe vždy veľa oblečenia, ktorí sa boja akéhokoľvek prievanu a najmenšieho prievanu, sa môžu neustále sťažovať na studené nohy. Aj mierny pokles teploty spôsobuje ich zamrznutie.
• Dlhodobé zotrvanie v jednej polohe, najmä v nepohodlnej, vedie k znecitliveniu končatín, k zvieraniu ciev, zastaveniu prístupu krvi cez ne a k mrznutiu nôh. Napríklad nemôžete dlho sedieť s nohami zastrčenými pod sebou alebo prekríženými nohami. Musíte častejšie meniť polohu, zahriať sa a vyhýbať sa dlhšej statickej polohe. To platí aj pre tých, ktorí veľa pracujú pri počítači.
• Je vám zima na nohy? Môže to byť dôsledok omrzlín. Tkanivá nôh poškodené mrazom následne neustále mrznú. Nohy sú veľmi citlivé na najmenšiu zmenu teploty.
• Syndróm studených končatín je bežný u ľudí, ktorí držia prísne diéty alebo hladujú. Chýbajúcu energiu si telo berie z periférnych častí (najskôr trpia končatiny). Zároveň je ťažké zahriať neustále studené nohy.

Ako liečiť mrazivé nohy

Prišli sme na dôvody neustáleho zimomriavky v končatinách. Teraz skúsme odpovedať na otázku: ako pomôcť človeku v takejto situácii?

Po prvé, studené nohy je potrebné zahriať. Hodia sa na to teplé pletené ponožky, horúci všeobecný kúpeľ alebo kúpeľ nôh, prípadne nahrievacia podložka, ktorou môže byť aj obyčajná plastová fľaša naplnená horúcou vodou. Ale tieto opatrenia nepomôžu vyriešiť problém, ale len zmiernia hlavný príznak. Je možné liečiť mrazivé nohy, ako to urobiť?

Ako sa zbaviť večných studených nôh?

• Vzdajte sa zlých návykov (závislosť od alkoholu a nikotínu).
• Oblečenie a obuv vyberajte podľa počasia a veľkosti.
• Športujte, častejšie sa rozcvičujte, vyhýbajte sa dlhotrvajúcim statickým polohám tela a končatín.
• Korenené jedlá a koreniny, jedlá bohaté na bielkoviny – to všetko by malo byť súčasťou vášho jedálneho lístka. Naopak, čaj a kávu je lepšie zo stravy odstrániť.
• Zostaňte pokojní doma aj v práci, povedzte „Nie!“, aby ste stresovali.
• Na permafrost je dobrou liečbou aj masáž, po ktorej je vhodné zahriať si studené nohy vlnenými nohami.
• Kontrastné kúpele na nohy (nemožno použiť na kŕčové žily!).

Ľudová múdrosť proti omrznutým nohám

Je vám zima na nohy? Čo robiť? Ponúkame vám niekoľko receptov, ktoré pomôžu ak nie vyliečiť, tak aspoň zahriať mrazivé končatiny.

• Horúca mletá paprika sa naleje do ponožiek a položí sa na nohy. Je to vynikajúci otepľovací prostriedok.
• Ponožky môžete namočiť aj do roztoku alkoholu. Nasaďte si tieto ponožky na nohy naparené v horúcej vode. Navrch môžete nosiť aj suché vlnené ponožky.
• Namažte si chodidlá tenkou vrstvou tuku, keď ste pripravení vyraziť do studených ulíc.

Fyzioterapia

Liečba studených nôh zahŕňa aj cvičenie.

• Trasenie nôh zlepšuje prietok krvi vďaka vibrujúcim kapiláram. V ľahu na bruchu zdvihnite nohy a ruky do pravého uhla k telu a niekoľko minút nimi zľahka traste.
• Vložte vlašské orechy medzi chodidlá a rolujte ich tam a späť. Takéto pohyby pomôžu obnoviť pohyb krvi cez malé cievy.
• Ľahnite si na brucho, pokrčte kolená, pohybujte nimi dopredu a dozadu (najskôr k bokom, potom dozadu).

Starostlivosť a pozorný prístup k sebe samému je kľúčom k vášmu zdraviu. Pamätajte: ak si všimnete problémy vo svojom vlastnom tele, je lepšie nestrácať čas sťažovaním sa susedovi: "Vždy mrznem!" – a ihneď sa poraďte s lekárom, pomôže vám zistiť skutočnú príčinu tohto javu a predpíše liečbu. Je lepšie problémom predchádzať, ako neskôr riešiť následky. Niekedy to, čo sa vám zdá triviálne, v skutočnosti predstavuje vážne problémy.

Ak sú nohy človeka studené po celý rok, dôvody môžu byť iné. Najčastejšie sa od ľudí, ktorí majú problémy s krvným obehom, môžu ozývať sťažnosti na večne studené končatiny až nepríjemný pocit necitlivosti. Narušenie cievneho systému je najčastejším, no zďaleka nie jediným dôvodom studených nôh a rúk.

Je bežné, že každý človek pociťuje rôzne stupne nepohodlia z poklesu teploty vo vnútri alebo vonku. Niektorí ľudia však pociťujú výkyvy teploty obzvlášť akútne. Neustále im mrznú nohy a ruky, aj keď si všetci ostatní myslia, že v miestnosti je horúco. Zistením skutočných dôvodov, prečo sa studené nohy a dlane nedokážu zahriať, si „premrznutý“ človek uľahčí život.

Pri návšteve lekára s príznakom, ako sú neustále studené nohy, sa pacient môže dozvedieť o pravdepodobnosti ochorenia, ako sú:

• hypotenzia alebo hypertenzia;
• flebeuryzma;
• vegetatívno-vaskulárna dystónia (VSD);
• anémia;
• osteochondróza;
• hypotyreóza

Všetky tieto ochorenia spôsobujú zmeny vo fungovaní cievneho systému, čo vedie k zhoršeniu prietoku krvi a poruche funkcie kapilár. Pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii alebo tlakových skokoch sa teda vyskytujú cievne kŕče, pri osteochondróze môžu byť cievy zovreté a pri anémii dochádza na periférii obehového systému k výraznému nedostatku kyslíka. Hypotyreóza a iné ochorenia štítnej žľazy spôsobujú nekoordináciu metabolických procesov v organizme a zmeny hormonálnych hladín. Kŕčové žily vedú k zmenám cievneho tonusu a rýchlosti krvného obehu. Pacienti trpiaci touto chorobou sa často sťažujú, že ich kolená bolia.

Pri určovaní dôvodu, prečo sú vaše nohy neustále studené, je dôležité vylúčiť Raynaudovu chorobu. Toto nebezpečné ochorenie je charakterizované paroxysmálnou necitlivosťou a výskytom cyanózy prstov na nohách a rukách pod vplyvom stresových faktorov. Môže ísť o prechladnutie, emočný stres, fajčenie a pod. Ochorenia cievneho systému sa vyznačujú aj nasledujúcimi príznakmi: opuchy nôh a zvýšená únava, bolesti končatín.

V chladnom počasí bolia a prechladnú nohy aj ľudí, ktorí predtým utrpeli omrzliny.

Fyziologické faktory a fajčenie

Podľa odborníkov existuje niekoľko fyziologických faktorov, ktoré určujú možnosť výskytu symptómu zvýšenej citlivosti na zníženie teploty vzduchu. Ľudia astenického typu sú menej odolní voči chladu a sú chudí: ich tuková vrstva je malá, a preto im často mrznú nohy a ruky.

Ak porovnáme schopnosť mužov a žien vydržať vystavenie chladu, ženy sa oveľa častejšie sťažujú na nepohodlie pri poklese teploty s rovnakými počiatočnými údajmi. Je to preto, že ženy majú tendenciu mať menej svalovej hmoty a viac tukových zásob. Ich hormonálny systém funguje inak.

Energia sa v ženskom tele rozdeľuje inak ako v mužskom: väčšina sa minie na udržanie optimálnej teploty vnútorných orgánov vrátane reprodukčného systému. Muži začínajú pociťovať podobný pocit mrazenia v nohách a rukách až v starobe. Potom sa prietok krvi spomalí, metabolizmus sa zníži a hormonálna hladina sa zmení.

Samostatne je potrebné povedať o vplyve zlých návykov na stav krvných ciev. Pravidelné fajčenie, aktívne aj pasívne, otravuje ľudské telo. Neexistuje orgán, ktorý by sa pri systematickom fajčení čo i len malého množstva cigariet mohol vyhnúť škodlivým účinkom nikotínu a iných látok obsiahnutých v tabaku.

Keď sa nikotín dostane do tela, vyvoláva vazospazmus a zúženie. Toto je obzvlášť viditeľné na periférii obehového systému: ruky a nohy fajčiarov sa rýchlo stávajú ľadovými.

Ako sa vyrovnať s chorobou

Ak sa stretnete s mrazivými nohami, čo robiť, bude jasné pri určovaní príčiny nepríjemného javu. Ak sa počas vyšetrenia ukáže, že studené nohy a dlane sú dôsledkom niektorej z vyššie uvedených chorôb, potom bude potrebné podstúpiť liečebný cyklus predpísaný odborníkom. V prípade fyziologických príčin tohto príznaku môžu mrazivému človeku pomôcť nasledujúce metódy:

Zdravý	Škodlivý
Pravidelná intenzívna masáž chodidiel zameraná na zlepšenie krvného obehu v končatinách.	Fajčenie.
Použitie techniky kontrastného vytvrdzovania na trénovanie krvných ciev.	Poloha v sede pri prekrížení nôh.
Denné cvičenie, realizovateľná fyzická aktivita.	Nedostatok fyzickej aktivity.
Užívanie borovicových alebo soľných kúpeľov na rýchle zahriatie nôh.	Dlhodobé vystavenie chladu, omrzliny.
Nosenie kvalitných a správne vybraných topánok vyrobených z prírodných materiálov.	Zvyk nosiť úzke topánky, ktoré stláčajú nohy, a topánky s príliš vysokými podpätkami.
Obliekajte sa podľa počasia, lepšie je však dodržať zásadu vrstvenia oblečenia.	Pitie príliš silnej kávy a čaju.

Pocit chladu v rukách a nohách môže sprevádzať chronické prechladnutie. Proti prechladnutiu môžete bojovať posilnením imunitného systému. Aby ste to dosiahli, v mimosezóne sa oplatí užívať vitamínovo-minerálne komplexy a infúzie liečivých bylín, vrátane väčšieho množstva zeleniny a ovocia v dennom menu, starostlivo dodržiavať osobnú hygienu a častejšie vetrať pracovné a domáce priestory.

Ak vám pri sedavom zamestnaní neustále chladnú nohy, dávajte pozor na svoju polohu. Je dôležité udržiavať správne držanie tela. Nemôžete si prekrížiť nohy alebo zastrčiť nohy pod seba. Prekríženie nôh vedie k stláčaniu ciev a narušeniu prietoku krvi, čo vedie k znecitliveniu končatín a pocitu chladu.

Nohy sú studené - dôvody a ako sa s tým vysporiadať. Kardiovaskulárny systém u mužov a žien je štruktúrovaný rovnako, ale funguje odlišne. Je to spôsobené nielen primárnymi a sekundárnymi sexuálnymi charakteristikami, ale aj prevahou rôznych hormónov: estrogén - žena, androgén - muž. Charakter prietoku krvi ovplyvňuje aj úroveň metabolizmu, množstvo tuku a svalového tkaniva.

Práve tieto faktory vedú k tomu, že ženy prechladnú oveľa častejšie ako muži. Najčastejšie sú to nohy, ktoré trpia chladom. Čo robiť s týmto problémom, možno s istotou povedať po zistení príčiny mrazenia nôh a existuje niekoľko z nich. Najčastejšie však stále ide o problémy s cievnym systémom.

Neustále mrznúce nohy trápia viac ženy ako mužov a najčastejšie v zime. Prečo vám mrznú nohy? Pretože nohy majú najmenej svalovej hmoty a podkožného tukového tkaniva, ktoré pomáhajú šetriť teplo. Ženy majú navyše iné hormonálne zloženie a iné rozloženie energie v tele, ktorá sa viac využíva na udržanie funkcií vnútorných orgánov. V tomto prípade zostávajú periférne cievy a kapiláry zanedbané.

Nohy sú neustále studené: aký je dôvod?

Ak vám studené nohy prekážajú v živote, kontaktujte cievneho chirurga. Na základe vyšetrení vám bude vedieť dať ďalšie odporúčania. O to viac je potrebné začať vyšetrenie, ak sa objavia aj príznaky ako ospalosť, celková únava, malátnosť, priberanie, opuchy, zmeny na žilách.

Kombinácia symptómov môže naznačovať vážne ochorenia: diabetes mellitus, kŕčové žily, vegetatívno-cievna dystónia, zhoršenie funkcie štítnej žľazy, nadmerná činnosť autonómneho nervového systému, problémy s spojivovým tkanivom, nervové poruchy, anémia.

Čo robiť, ak sú vaše nohy neustále studené?

- zmeniť stravu. Zvýšte množstvo potravín bohatých na železo a vitamín C vo vašej strave, čo pomáha zlepšiť priepustnosť kapilár a elasticitu ciev. K tomu jedzte kiwi, kyslú kapustu, citrusové plody a pite šípkový nálev. Jedzte potraviny s vitamínom P, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu a zlepšuje krvný obeh: orechy, tekvicové semienka.

— ľudia, ktorých nohy sú neustále studené, by sa mali vždy obliekať podľa počasia. Ak je telo dobre chránené pred chladom, vnútorné orgány sa neprechladnú, čo znamená, že nebudú musieť odoberať teplo z nôh. To znamená, že v prvom rade musíte myslieť na funkčnosť oblečenia a obuvi, a nie na ich krásu.

— v chladnom období si treba obuť priestrannú obuv, aby medzi topánkou a chodidlom bola vzduchová medzera. Tesné topánky s úzkymi špičkami zabránia krvi voľne sa pohybovať cez cievy.

— vhodné je použiť teplé vložky, najlepšie vlnené s tepelnou izoláciou. Po nosení ich pravidelne sušte.

— v chladnom počasí nezanedbávajte vlnené legíny pod nohavice a teplé ponožky.

- Môžete si zakúpiť žiaruvzdorné ponožky, ktoré sú ponúkané pre turistov zapojených do zimných outdoorových aktivít.

- pohybovať sa viac. Dokonca aj vtedy, keď musíte len stáť na zastávke, chodiť, dupnúť nohami, skákať.

- nefajčiť v chlade, pretože to znižuje periférny krvný obeh.

— nevychádzajte do chladu hladní, pretože nedostatok kalórií bráni tvorbe energie.

Moje nohy sú studené. Ako sa s tým vysporiadať

Menšia masa svalového tkaniva u žien v porovnaní s mužmi im neumožňuje produkovať potrebné množstvo tepla. Dokonca aj pri miernej zmene teploty vzduchu sa krv z kože ponáhľa do vnútorných orgánov, aby sa zachovala reprodukčná funkcia. Najprv sa ochladia prsty na nohách a rukách, potom nohy a ruky, nie je nezvyčajné, že ženy pociťujú studené končatiny – to je norma. Muži reagujú na zmeny teploty menej citlivo a niekedy si ich ani nevšimnú. Ale neustále mrazenie nôh a rúk naznačuje poruchy vo fungovaní obehového systému. Často sa takéto poruchy dajú odstrániť správnou výživou, ľahkou samomasážou, fyzickým cvičením a jogou. Studené nohy môžu byť spôsobené aj chorobami: cukrovka, hormonálne poruchy, štítna žľaza. Preto, ak máte často pocit chladu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Nízky alebo vysoký krvný tlak môže tiež spôsobiť studené ruky a nohy. U zdravého človeka by mal byť krvný tlak v pokoji v medziach normy a počas cvičenia by sa mal zvyšovať. Stojí za zmienku, že ženy majú vyššiu pravdepodobnosť nízkeho krvného tlaku ako muži, ako poznamenávajú vedci: 59 % oproti 43 %. Nízky krvný tlak u žien často spôsobuje mdloby, mozog nedostáva dostatok kyslíka obsiahnutého v krvi. Ale nižší krvný tlak má aj svoje výhody: vo všeobecnosti absenciu srdcových chorôb a dlhšiu očakávanú dĺžku života. Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak vzniká v dôsledku „upchatia“ krvných ciev, priechody sú značne zúžené a krv vyvíja väčší tlak na steny ciev.

Jednou z príčin hypertenzie je cholesterol. Toto ochorenie je ťažko liečiteľné, no jeho vzniku môžete zabrániť zmenou životného štýlu. Stojí za to začať s výživou: mastné kyseliny obsiahnuté v rybách znižujú cholesterol; ovocie a zelenina – dodávajú telu antioxidanty, ktoré zabraňujú upchávaniu ciev. Kombinácia kávy a cigariet je veľmi nebezpečná pre hypertenziu; kofeín a nikotín silne sťahujú cievy. Ale alkohol naopak cievy rozširuje, pohár dobrého červeného vína nezaškodí.

Dehydratácia organizmu môže viesť aj k nepríjemným zmenám a ovplyvniť krvný tlak, preto treba vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne. V lete - šťavy av zime - zelený čaj. Čo robiť? Prechladnutie, stres a prepracovanosť sú prvé veci, ktoré treba riešiť. Skúste sa obliecť podľa počasia, aby vám bolo teplo, ale svetlo. Chlad alebo nadmerné teplo naruší termoreguláciu organizmu. Koreň valeriány, materina dúška, mäta a medovka - odvary z týchto bylín pomôžu zmierniť stres. Doprajte svojmu telu čas na zotavenie, spánok a viac oddychu, aspoň 8-9 hodín denne. Váš každodenný jedálniček by mal obsahovať potraviny s obsahom vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú a podporujú cievny systém.

• Vitamín C (kyselina askorbová) – nachádza sa v citrónoch, kivi, šípkach, pomarančoch, čiernych ríbezliach. Reguluje zrážanlivosť krvi, obnovu tkaniva a syntetizuje kolagén.
• Vitamín P (bioflavonoidy) – nachádzajú sa vo veľkom množstve v orechoch a tekvicových semienkach. Spolu s vitamínom C zabraňuje jeho oxidácii, spolu účinne posilňujú steny kapilár. Ďalšou výhodou vitamínu P je zníženie tvorby modrín.
• Vitamín PP (kyselina nikotínová) - je naň bohatý chlieb, vajcia, pečeň, hovädzie mäso a obilniny. Vitamín PP reguluje metabolizmus bielkovín a nervovú aktivitu.

Chilli papričky alebo pálivá červená paprika sú skvelé na stimuláciu prietoku krvi.

Naklíčené pšeničné zrná, semená, orechy a celozrnný chlieb sú bohaté na vitamín E, ktorý posilňuje steny ciev. . Cesnak možno konzumovať v akejkoľvek forme. Znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Zázvor môže normalizovať krvný obeh. Pridajte ho do čaju, pri príprave polievok, dusených pokrmov alebo rýb. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, ak vám často prechladnú nohy, viac choďte. Snažte sa každý deň venovať aspoň 30 minút joge alebo fitness.

Nohy sú neustále studené: ľudové recepty

1. Hrejivý krém. Zmiešajte dve z nasledujúcich možných ingrediencií: extrakt z červenej papriky, kakaové maslo, gáfor, rozmarín a sezam. Pridať Moje nohy sú neustále studené: čo mám robiť s detským krémom alebo vazelínou? Na umyté a vysušené nohy naneste hrejivý krém.

2. Ohrievacia tinktúra. Vezmite 2 lyžičky. mletá červená paprika a pridajte pohár vodky. Nechajte 10 dní, sceďte. Pred spaním si namažte nohy tinktúrou. Kompozície s červenou paprikou by sa však mali používať opatrne, pretože to môže viesť k alergickým reakciám a podráždeniu.

Ak už máte zamrznuté nohy:
- urobte si teplý kúpeľ, zvyšujte teplotu, počnúc od 20-25 stupňov a až do 40-42 stupňov.

- priložte alkoholový obklad na oblasť chodidiel. Nezvyčajný obklad si môžete vyrobiť aj tak, že podrážky tenkých ponožiek namočíte do alkoholu alebo vodky a položíte na nohy zohriate v horúcej vode a navrch si dáte teplé vlnené ponožky.

- Masírujte si celé chodidlá a nohy, masírujte rukami, masážnym valčekom alebo suchou kefou. Pri masáži robte pohyby zdola nahor.

- zahrejte sa zvnútra pitím horúceho mlieka, šálkou horúceho čaju s medom a citrónom, nápojom so zázvorom alebo škoricou.

— pripravte si hrejivý bylinkový čaj, ktorý zlepší krvný obeh. Vezmite 1 lyžičku. šalvia, harmanček, mäta, koreň valeriány, bobkový list, 2 klinčeky, kúsok zázvoru, štipka koriandra, trochu mletého korenia a v termoske zalejeme litrom vriacej vody. Nechajte hodinu a pite ako čaj.

Ak sú vaše nohy studené - tri spôsoby, ako sa zahriať

1. Cvičenie zlepšuje krvný obeh. Len 10-15 minút ohnivého tanca na vašu obľúbenú hudbu vás zahreje lepšie ako akákoľvek deka.

2. Trenie nôh a rúk. Akonáhle pocítite príchod chladu, začnite jemne trieť studené miesta froté uterákom. Predtým si môžete urobiť teplý kúpeľ.

3. Samomasáž pomocou olejov je výborná na rozšírenie ciev a odbúranie stresu.

Niektorí ľudia sú nútení spať pod teplou prikrývkou a v ponožkách v zime aj v lete kvôli neustále mrazivým nohám. Obzvlášť ťažké je znášať mínusové teploty, ktoré spôsobujú ukrutnú bolesť v prstoch na nohách.

A dokonca aj v lete, keď sa teplé slnečné lúče zohrejú, človeku ochladnú nohy. Čo robiť s takýmto problémom? Tento stav je samozrejme dôvodom na obavy, pretože neustále mrazenie nôh môže byť dôkazom výskytu určitých chorôb.

Príčiny

Najprv musíte pochopiť, prečo sú vaše nohy studené, či je tento jav konštantný alebo sa z času na čas stáva. Môže za to stavba nášho tela, keďže v tejto časti tela je veľmi malá svalová vrstva, ktorá pomáha udržiavať teplo, a nie je tu žiadne podkožné tukové tkanivo. Preto sú v chladnom období chodidlá obzvlášť náchylné na nízke teploty.

Dôvodom, prečo sú nohy studené, je často túžba nasledovať módu, konkrétne oblečenie, ktoré je mimo sezóny alebo príliš úzke topánky. V tejto situácii sa stačí obliecť teplo, zmeniť svoje módne, ale studené topánky na teplé topánky - a vaše nohy budú teplé a pohodlné.

Ale ak sú vaše nohy studené v akejkoľvek situácii a bez ohľadu na to, ako sa obliekate, možno sú dôvodom nejaké problémy v tele.

Poruchy krvného obehu

Neustále studené nohy môžu byť znakom zlého zásobovania krvou. Tento problém je najčastejší u starších ľudí a fajčiarov, ktorí majú pomalú periférnu cirkuláciu. Navyše s pribúdajúcim vekom pribúda tukové tkanivo a ubúda svalového tkaniva, čo spôsobuje zníženie produkcie tepla v tele.

Mladí ľudia sa tiež často sťažujú, že im je zima na nohy. Dôvodom je zhoršenie fungovania krvných ciev, čo môže byť príznakom vegetatívno-vaskulárnej dystónie, ako aj iných problémov vo fungovaní kardiovaskulárneho systému.

Pri kŕčových žilách dochádza k lokálnej poruche krvného obehu, ktorá tiež spôsobuje nepohodlie. Ľudia s týmto problémom pociťujú bolesť pri chôdzi, ktorá neustupuje ani v pokoji.

Často môžete počuť sťažnosti od ľudí, ktorí majú záujem o nízkokalorické diéty, že im je zima na nohy. Dôvody sú, že v tele je nedostatok určitých mikroelementov. Napríklad železo (anémia). Tento stav si vyžaduje okamžitú liečbu.

Perniciózna anémia

Vitamín B 12 je zodpovedný za tvorbu a správne fungovanie červených krviniek, ktorých nedostatok vedie k rozvoju tohto ochorenia. Zároveň človek začína pociťovať únavu, bolesti hlavy, je podráždený, koža bledne, nohy a ruky sú studené.

V tomto prípade je potrebné zabezpečiť, aby telo prijímalo dostatočné množstvo vitamínu B 12.

Raynaudov syndróm

Nohy ľudí s Raynaudovým syndrómom sú neustále studené. Ochorenie je veľmi zriedkavé a má špecifické príznaky. V dôsledku vazospastických záchvatov sa krvné cievy zužujú, čo narúša normálny krvný obeh. Osoba pociťuje chlad v končatinách, po ktorom nasleduje necitlivosť alebo mravčenie. Ruky a nohy zblednú s modrastým odtieňom. Po záchvate sa pacient až do ďalšieho obdobia cíti dobre. Príčiny Raynaudovho syndrómu ešte neboli stanovené, takže liečba je nemožná.

Problémy s krvným tlakom

Pocit chladu v nohách môže byť tiež dôsledkom vysokého alebo nízkeho krvného tlaku. Zdravý človek má v pokoji normálny krvný tlak, ktorý sa pri fyzickej aktivite zvyšuje. Znížená je bežnejšia u nežného pohlavia.

Príčinou vysokého krvného tlaku je obštrukcia ciev. Aby ste predišli tejto chorobe, musíte viesť zdravý životný štýl, vyhnúť sa zlým návykom a sledovať stravu. Nedostatok tekutín ovplyvňuje aj krvný tlak, preto treba vypiť aspoň 1,5 – 2 litre vody denne.

Emocionálny stres

Často nervové napätie vedie k studeným nohám. Človek môže pociťovať zimomriavky po celom tele. V tomto prípade pomôžu sedatíva rastlinného pôvodu alebo bylinné prípravky. Na posilnenie nervového systému musíte hrať šport, chodiť na čerstvý vzduch, navštevovať masáže atď.

Studené nohy môžu byť spôsobené aj hormonálnou nerovnováhou, vysokou hladinou cukru v krvi, osteochondrózou alebo užívaním niektorých liekov, ktoré spôsobujú vazospazmus.

Ak chcete zistiť, prečo sú vaše nohy studené, musíte sa poradiť s lekárom a podrobiť sa potrebným vyšetreniam. Ak sa nezistia žiadne patológie, môžete sa pokúsiť zlepšiť svoj stav pomocou metód opísaných nižšie.

Zlepšenie krvného obehu

Aktívny životný štýl, chôdza, jazda na bicykli, ranné cvičenia, plávanie - to všetko pomáha zlepšovať prietok krvi.

Doplňte stravu teplými tekutými jedlami a nápojmi, otrubami, vlákninou a potravinami obsahujúcimi železo. Užitočné bude užívanie vitamínových komplexov.

Nálev zo zázvoru, ktorý by sa mal piť horúci, dokonale zlepšuje krvný obeh a pomáha zahriať sa. Namiesto nálevu si do obľúbeného čaju môžete jednoducho pridať trochu zázvoru, klinčekov, škorice a citrónu.

Horúce korenie tiež pomáha tónovať krvné cievy.

Kontrastná sprcha a masáž

Teplý kúpeľ alebo kontrastná sprcha s použitím éterických olejov dobre zlepšuje krvný obeh. Niekoľko kvapiek oleja je potrebné zmiešať so sprchovým gélom a potom naniesť zmes na telo pomocou žinky. Po takejto vodnej procedúre sa musíte dôkladne utrieť froté uterákom.

Každodenná masáž problémových oblastí, najlepšie pomocou otepľujúcich mastí, pomáha zlepšiť stav.

Nenoste príliš tesné topánky a oblečenie, narúša to normálnu výmenu tepla a prívod krvi do tela. Do topánok si môžete zakúpiť masážne vložky. Choďte viac naboso.

Prestaňte fajčiť, nezneužívajte alkohol, to negatívne ovplyvňuje cievne systémy tela.

Recepty tradičnej medicíny na zahriatie nôh

Táto metóda vám pomôže rýchlo sa zahriať. Musíte navlhčiť spodnú časť ponožiek alkoholom alebo vodkou a dať ich na nohy, naparené v horúcej vode. Navrchu sa nosia teplé vlnené ponožky.

Dobrý účinok majú soľné kúpele na nohy. Rozpustite 2 polievkové lyžice v horúcej vode. l. morská soľ a mlieko, potom pridajte rozmarínový olej (10-15 kvapiek). Tento kúpeľ je prospešný pre pokožku nôh a pomáha rýchlo sa zahriať.

Ďalším účinným prostriedkom je mletá červená feferónka, ktorú treba nasypať do ponožiek.

Pre dobrú prevádzku nádob môžete použiť nasledujúci produkt: horčičný prášok (2 polievkové lyžice), hrubá morská soľ (1 polievková lyžica), struk červenej štipľavej papriky nakrájaný na polovicu vložte do sklenenej nádoby a nalejte 0,5 litra vodka. Produkt sa musí vylúhovať týždeň na tmavom mieste, občas sa pretrepáva. Pripravenosť infúzie možno posúdiť podľa vzhľadu červeného odtieňa.
Pred spaním si namažte nohy pripraveným prípravkom, po ktorom si oblečte bavlnené ponožky. Dĺžka liečby je od dvoch týždňov do mesiaca.

Počas chladného obdobia má veľa ľudí studené nohy. Čo robiť v tomto prípade? Skúste si pred odchodom von namazať nohy jazvečím, norkovým alebo nutriovým tukom. Pár ponožiek navyše nezaškodí.

Ak sú vaše nohy studené, liečba by mala byť komplexná. Zahrievacie procedúry prinesú úľavu len na krátky čas. Vyvážená strava, prechádzky na čerstvom vzduchu, fyzické cvičenie a používanie rôznych metód posilňovania krvných ciev pomôže zlepšiť vašu pohodu a zbaviť sa nepohodlia.

Zvyčajne ľudia nevenujú pozornosť stavu studených nôh alebo im nepripisujú veľký význam, pretože pocit sa stáva známym a prestáva spôsobovať nepohodlie. Ale márne!

Neustály pocit mrazenia končatín spôsobuje vývoj nových alebo už vytvorených chorôb.

Vo fyziológii človeka majú končatiny na nohách veľa rôznych faktorov, ktoré sú zodpovedné nielen za pohyb, ale aj za celkový stav tela.

Noha obsahuje veľké množstvo nervových zakončení a krvných ciev. Preto ľudské zdravie závisí od ich stavu.

V tomto článku sa pokúsime podrobne odpovedať na to, prečo vám chodidlá v teple chladnú a pozrieme sa na dôvody a spôsoby ich odstránenia.

Prečo vám môže byť zima na nohy?

Studené nohy u človeka môžu signalizovať rôzne problémy a stavy. Tu je niekoľko dôvodov, ktoré vyvolávajú stav u zdravého človeka:

• Slabá výživa. Množstvo živín a energetických látok nezodpovedá množstvu bežnému pre ľudský organizmus. Tento faktor môže spôsobiť nepríjemné pocity v dolných končatinách.
• Privykanie tela na jednu konkrétnu teplotu. Následne už pri teplote nižšej ako zvyčajne začnú mrznúť končatiny.
• Vystavenie nízkym teplotám alebo mokrým nohám, čo vedie k ochoreniu.
• V dôsledku vonkajších faktorov. Sedavá práca si môže vybrať svoju daň. Dlho zovreté nohy v jednej polohe a nepohodlná obuv zhoršujú krvný obeh. Potom sa v tomto prípade končatiny znecitlivia, znecitlivia a prechladnú.
• Omrzliny nôh, ktoré sa stali už dávno, si vyberajú svoju daň. Po dlhom čase to navonok nie je badateľné, no v mierne chladnom počasí o sebe dávajú pocítiť omrznuté končatiny.

Pocit omrznutých nôh je bežný aj u detí. Na rozdiel od dospelých sa neradi obliekajú teplo. Ak sú nohy dieťaťa studené, neznamená to, že je prítomné nejaké ochorenie.

Ide len o to, že prenos tepla u detí v ranom veku nie je vyvinutý a chladné nohy možno považovať za normálne. Ale to je len v tomto ranom veku.

Ak má dieťa 5-7 rokov a všimne si tento stav nôh, potom stojí za to venovať pozornosť. Môže to byť začiatok niektorých patologických stavov, napríklad:

• zvýšená telesná teplota (v prípade prerezávania zubov alebo v dôsledku reakcií na očkovanie).

Dôvody pre ženy. Ženy počas tehotenstva často pociťujú studené nohy. Teplotný režim je narušený, keď sa zvyšuje hladina estrogénu. Môže tiež spôsobiť zmeny krvného tlaku (v neskorších štádiách).

Ďalším nie veľmi príjemným faktorom pri pocite studených nôh v lete a v zime je ich potenie.

Takéto príznaky sa často vyskytujú u mužov a žien, ak majú ploché nohy, ako aj pri infekčných ochoreniach obličiek.

V takýchto chvíľach by ste si mali dať pozor na kvalitu svojich ponožiek. Pretože syntetický materiál má negatívny vplyv na otepľovanie.

Ak tomu nevenujete pozornosť, potom sa táto patológia môže vyvinúť do chronickej formy.

Choroby a poruchy v tele, ktoré vyvolávajú trvalé zmrazenie nôh

Existujú aj vážne dôvody, prečo vám nohy môžu mrznúť aj v teplom domove. V prípade fyziologickej poruchy je potrebná liečba tela. Príčiny chronického zamrznutia chodidiel sú nasledovné:

Arteriálny tlak

Silný, vyvoláva vazokonstrikciu, čo vedie k zamrznutiu nôh. Objem prietoku krvi do končatín je malý. Pri hypertenzii sa za bežný výsledok považuje zníženie ich teploty.

Opačný účinok nastáva pri hypotenzii.

Krvný tlak je nízky aj pre jeho cirkuláciu, ale cievy sa nesťahujú.

Anémia

Keď sa vám nohy ochladia v lete alebo v zime, keď je teplo, môže to znamenať anémiu (). Pri nízkej hladine hemoglobínu v krvi je ťažké získať kyslík.

Následne dochádza k procesom výmeny medzi bunkami s ťažkosťami, čo znemožňuje zahriatie chodidiel.

Vegetavaskulárna dystónia

(VSD, neurocirkulačná dysfunkcia).

Ovplyvňuje zvýšený prietok krvi v dolných končatinách a cievy nestihnú rýchlo reagovať na zmeny teploty a nohy mrznú.

Vyhladzujúca endarteritída

Toto ochorenie najčastejšie postihuje fajčiarov. Pri vdýchnutí nikotínu dochádza k stiahnutiu krvných ciev. Môžu sa vytvárať krvné zrazeniny. To je dôvod, prečo vám nohy začnú byť veľmi studené.

Diabetes

Keď sa veľké a malé cievy stanú krehkými a krehkými a časom sa tieto dôležité tepny môžu úplne uzavrieť. Prietok krvi je narušený.

Aby ste sa vyhli výskytu "", musíte sa poradiť s lekárom.

Porucha nervového systému

Nohy sa stávajú veľmi citlivými v dôsledku nervových a emocionálnych porúch. V cievach sa vyskytujú intenzívne kŕče.

Raynaudov syndróm

– ide o ochorenie, ktoré postihuje malé koncové tepny a arterioly končatín a vyskytuje sa vo forme záchvatov. Príčinou sú omrzliny.

Flebeuryzma

Ak sú vaše nohy neustále studené, aj keď sú teplé, môže to byť spôsobené poruchou krvného obehu. Pri chôdzi je bolesť.

V oblasti dolnej časti nohy dochádza k opuchu. Na koži sa objavujú kapilárne hviezdy a modrastá farba. Po odpočinku zmizne ťažkosť a bolesť.

Omrznuté prsty na nohách

Existujú IV stupne:

1. Vzhľad svetlých modrastých škvŕn sprevádza brnenie a bolestivé pocity.
2. Koža sa stáva modrastou, tvoria sa na nej pľuzgiere, výrazne sa zvyšuje bolesť.
3. Nastáva smrť kože.
4. Stav je nebezpečný, farba kože je čierna, nekróza tkanív a kostí na hlbokej úrovni.

Ak je pri I. stupni zaznamenaný len mierny opuch a bledosť, v dôsledku čoho dochádza k bolesti, potom pri II, III a IV je to už kritická okolnosť. V prípade samoliečby sa stav výrazne zhoršuje.

Pri omrzlinách 1. stupňa a pri 2. stupni sa obdobie posúva o 2 - 3 týždne. V tomto prípade sa vyvinie infekcia a teplota stúpa. III a IV stupne - dochádza k infekcii, čo vedie k gangrenóznej povahe.

Omrzliny môžu viesť k vážnemu ochoreniu, gangréne. Má dva typy. Toto je suchý a mokrý typ. Pri suchom type gangrény dochádza k postupnému vysychaniu tkaniva. Potreba odstrániť mŕtve tkanivo vedie k vzniku jazvy. Ale ak ide o mokrý typ gangrény, potom je to komplikovanejšie.

Zvyšuje sa telesná teplota, zvyšuje sa opuch tkaniva. Objavuje sa nespavosť a migréna.

K chirurgickej intervencii dochádza po troch až štyroch týždňoch, čas sa čaká špeciálne na správnu diagnózu.

Nerovnováha vody

Telo nedostáva potrebné množstvo vody, výsledkom čoho je hustá krv. Nastáva ochranná reakcia tela - tvorba krvných ciev. Existujú určité choroby:

• plesňové infekcie nôh a vnútorných orgánov;

Prvé a hlavné príčiny zlého prietoku krvi u starších ľudí sú skryté v patologických poruchách periférnych ciev.

Príznaky zlého krvného obehu v cievach:

• významný;
• nápadné vyčnievanie žíl;
• rýchla únava s malými fyzickými cvičeniami. zaťaženie;
• záchvaty v pokoji;
• necitlivosť končatín;
• ochabnutá, tmavomodrá farba kože.

Okrem problémov s krvnými cievami vedú choroby, ako sú poruchy mozgu a osteochondróza, k neustálemu zmrazovaniu nôh staršej osoby.

Ľudia s nízkou hladinou cukru majú tiež studené nohy. a tiež kvôli užívaniu rôznych liekov, ktoré spôsobujú vazospazmus.

Každý človek má individuálnu diagnózu, individuálne ochorenia, a preto je v každom prípade pri riešení tohto problému potrebné poradiť sa s lekárom.

Po vyšetrení, po absolvovaní testov, sa zistí príčina, a teda aj správna liečba chorôb, ktoré nesú takéto znaky. Ale vo všetkých prípadoch dochádza k nesprávnemu krvnému obehu.

Prvá pomoc pri omrzlinách

Poranenú končatinu v žiadnom prípade neponárajte do horúcej vody. To všetko len komplikuje a zhoršuje. Jemnými pohybmi musíte trieť postihnuté miesta. Vopred si navlhčite ruky v alkohole.

Končatinu môžete ponoriť do teplej vody nie vyššej ako 20 stupňov a postupne ju trochu zahriať. Pokožka sa nevysuší, kým sama nevyschne.

Studená a horúca sprcha

Kontrastná sprcha je nevyhnutná pre otužovanie celého tela. Horúca voda je určite účinný spôsob, ako zvýšiť krvný obeh, ale nemali by ste sa nechať uniesť.

Telo má túto vlastnosť - závislosť. Že následne bude prakticky nemožné sa zohriať bez teplej vody, nemali by sa používať ohrievacie podložky a rôzne ohrievacie predmety.

Preto sa výber uskutočňuje na kontrastnej sprche. Nie je nič lepšie ako otužovanie.

Výživa

Výživa je veľmi dôležitý faktor. Nezabudnite doplniť svoju stravu o také produkty, ako sú:

• chlieb s otrubami alebo doplnok s otrubami;
• celulóza;

A v lekárňach si môžete kúpiť aj hotový vitamínový komplex. Obsahuje:

• železo;
• vitamíny C;
• vitamíny E;
• skupina B;
• omega-3 mastné kyseliny;
• vápnik;
• horčík.

Tento vitamínový komplex slúži ako profylaktické činidlo. Dopĺňa telu potrebné vlastnosti.

Ako odstrániť studené nohy?

Čo robiť, musíte zvýšiť krvný obeh a normalizovať vaskulárnu aktivitu. To všetko môžete zmeniť teplými kúpeľmi alebo kontrastnou sprchou. Len kontrast vody by nemal byť veľmi výrazný.

Do kúpeľa sa pridávajú rôzne éterické oleje:

• rozmarín;
• čajovník;
• oranžová

Veľmi užitočné kúpele s borovicovými ihličkami. Po procedúrach sa nohy neutierajú, ale nechajú sa samy vyschnúť. Potom si oblečte bavlnené ponožky, do ktorých nalejte jednu alebo dve lyžice horčice. A pite čaje na zahriatie, najlepšie so zázvorom.

Ale to všetko sa dá urobiť len vtedy, ak je krvný tlak normálny a nie sú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom. Užitočné sú teplé ponožky z hrubej vlny.

Vtierky na ošetrenie studených nôh

Jablčný ocot trieť

Ten obyčajný má jedinečnú vlastnosť. Po masáži končatín naneste jablčný ocot. Má veľmi užitočné vlastnosti, ako je odstraňovanie krvných zrazenín a zrazenín v krvných cievach.

Ak je ocot 6 percent, nie je rozpustený vo vode. Bezpodmienečne aplikujte úplne na celú nohu, vrátane chodidiel. Zľahka ho vmasírujte do pokožky. Po 3-5 minútach sa vstrebe a nohy sú zabalené do teplého materiálu. Po chvíli ležania, vďaka čomu sa môže absorbovať, môžete pokračovať vo svojej práci.

Mletie s červenou paprikou

Obyčajná mletá červená paprika zachráni vaše končatiny pred zamrznutím: 2 lyžičky korenia nasypte do pohára vodky, nechajte desať dní a prefiltrujte, namažte si nohy, najlepšie večer pred spaním.

Týmto spôsobom sa zlepší krvný obeh a vaše nohy prestanú byť chladné. Denným vykonávaním liečebných masáží a kúpeľov nôh tieto problémy v blízkej budúcnosti zmiznú.

Prevencia

Aby sa dala aspoň malá šanca na obnovenie prietoku krvi, je potrebné odstrániť najväčší počet faktorov, ktoré vyvolávajú pocit chladu v dolných končatinách:

• pitie alkoholu a fajčenie;
• zvýšená telesná hmotnosť;
• neaktívny životný štýl;
• zlá výživa;
• správny výber obuvi;
• minimálne stresové situácie;
• liečba tradičnými metódami.

Pri absencii týchto chorôb môžete využiť aktívny životný štýl, prechádzky na čerstvom vzduchu, bicyklovanie, plávanie a samozrejme pohyb.

Pri práci v sede sa nezabudnite každú hodinu zahriať. Všetky tieto momenty zlepšujú prietok krvi. Zastavuje redukciu svalového tkaniva.

Srdce nie je preťažené. Okrem precvičovania svalov je veľmi dôležité ich uvoľnenie masážou chodidiel (prekrvenie v končatinách je dokonale normalizované). Osobitná pozornosť by sa mala venovať lymfatickým uzlinám a krvným cievam, ktoré sa nachádzajú pod kolenami.

Pozor si treba dať aj na výber správnej obuvi. Vnútorná časť topánky by mala byť prírodná alebo vlnená kožušina a musíte si vybrať tepelnú stielku, ktorá správne vytvára prenos tepla. A samozrejme, spodná časť topánky, podošva. Mala by byť dostatočne hrubá, aby nebolo cítiť chlad zo zeme. Musí byť vyrobený z odolného, ​​vodeodolného materiálu. Toto je hlavná časť obuvi, ktorá chráni nohy pred chladom a vlhkosťou.

Podobné materiály