Ako si dôkladne vyčistiť zuby. Optimálna frekvencia čistenia zubov

Dobrý deň, milí čitatelia!

Dnes s vami budeme diskutovať o niektorých problémoch starostlivosti o zuby:

- Prečo si čistiť zuby?
— Ako si správne čistiť zuby?
— Pravidlá čistenia zubov;
— Potrebujem si vyčistiť jazyk?
— Ako si vybrať zubnú kefku;
— Ako si vybrať zubnú pastu a ďalšie.

Čistenie zubov je jedným z postupov vo všeobecnom súbore hygienických a preventívnych opatrení zameraných na udržanie zdravia ústnej dutiny, pretože podľa štatistík stomatológovia poznamenávajú, že dnes je hlavnou príčinou straty zubov práve nedostatočná alebo nesprávna starostlivosť o ústnu dutinu, v r. najmä nesprávne čistenie zubov.

Samozrejme, väčšina ľudí si je 100% istá, že si vie zuby správne čistiť, no, žiaľ, v praxi to nie vždy potvrdí výsledok, keď človek príde k zubárovi o pomoc.

Aby sme sa vyhli plombám a vytrhávaniu zubov, zopakujme si ešte raz svoje vedomosti a hneď od dnes sa budeme o svoje zuby starať tak, aby nás tešili po celý život!

Čistenie zubov je procedúra, ktorá zahŕňa čistenie povrchu zubov od zvyškov jedla, baktérií a mäkkého plaku.

Prečo si čistiť zuby?

Ústna dutina je jednou z najviac infikovaných častí tela rôznymi baktériami. Nedostatočná alebo nesprávna starostlivosť o ňu môže viesť k katastrofálnym následkom.

Zvyšky potravy na zuboch pod vplyvom baktérií podliehajú hnilobe, rozkladu a fermentácii. Mäkký plak navyše uvoľňuje kyselinu, ktorá ničí sklovinu, čo vedie k tvorbe kazu. To poškodzuje nielen samotné zuby, ale je zdrojom zápachu z úst a môže tiež vyvolať ochorenia vnútorných orgánov a znížiť obranyschopnosť organizmu (oslabiť imunitný systém).

Ak si nečistíte zuby, môžu sa vyvinúť nasledujúce ochorenia: chronické zápaly ďasien, vredy a v dôsledku oslabeného imunitného systému - cukrovka 2. typu, Alzheimerova choroba, srdcové choroby, dokonca aj rakovina.

Ako si správne čistiť zuby

Metódy správneho čistenia zubov

1. Umiestnite hlavu zubnej kefky pod uhlom 45 stupňov k línii ďasien;

2. Čistite si zuby krúživými pohybmi od ďasna k hornej časti zuba (spodné zuby zdola nahor, horné zuby zhora nadol);

3. Dôkladne vyčistite každý zub;

4. Krúživými pohybmi kefujte žuvacie plochy horných a dolných stoličiek;

5. Po dôkladnom vyčistení zubov zatvorte ústa a krúživými pohybmi kefkou chyťte zuby a ďasná;

7. Po vyčistení si ústa dôkladne vypláchnite vodou.

Nižšie postujem obrázok v dobrom rozlíšení, kde je graficky znázornená technika čistenia zubov. Ak naň kliknete, otvorí sa v novom okne vo vynikajúcej kvalite. Môžete si ho aj vytlačiť a učiť z neho svoje deti.

Pravidlá čistenia zubov

- čistite si zuby 2 krát denne - ráno a večer (po poslednom jedle);
- čistite si zuby 2-3 minúty;
- striedavé pasty. Nepoužívajte dlho tú istú zubnú pastu, ráno používajte bežnú alebo bieliacu pastu a večer bežnú alebo gélovú;
— počas dňa po jedle si vypláchnite ústa vodou alebo špeciálnym výplachom zubov. Môžete tiež žuť žuvačku, ale nie viac ako 15 minút;
— pred čistením zubov opláchnite zubnú kefku vodou;
- naneste malé množstvo pasty na štetec, pre deti nie viac ako 0,5 cm, pre dospelých nie viac ako 1 cm;
— pri čistení zubov na kefku príliš netlačte;
— po vyčistení zubov kefku dôkladne opláchnite vodou a uložte ju štetinami nahor;
- Pri čistení zubov sa predkloňte nad umývadlo, aby ste zubnú pastu neprehltli, pretože niektoré z nich obsahujú fluorid, ktorý je pre telo toxický;
- na čistenie zubov nepoužívajte dlhodobo zubné pasty s bieliacim účinkom;
- Na odstránenie zvyškov jedla a povlaku medzi zubami použite dentálnu niť.

Všeobecné čistenie zubov

Pre lepšie zdravie zubov, približne 1 krát za 4 dni večer, je potrebné vykonať všeobecné čistenie zubov:

— čistite si zuby bežnou zubnou pastou a opláchnite;
- vyčistite všetky zuby niťou;
— naneste gél na kefku a opatrne (ako kefka) naneste na celý povrch zubov zo všetkých strán;
- Trochu počkáme a vypláchneme si ústa.

Žiadna kefka nevyčistí priestor medzi zubami, ale dentálna niť to ľahko zvládne!

Na čistenie zubov niťou musíte používať iba špeciálnu zubnú niť, pretože bežná niť na šitie môže poškodiť sklovinu alebo porezať ďasná.

Ako používať zubnú niť?

Odtrhnite kúsok nite asi 30 cm Obtočte konce nite okolo prostredníkov oboch rúk.

Nechajte kúsok nite približne 5 cm voľný, ktorý palcom a ukazovákom prichytíte z oboch strán. Opatrne presuňte kúsok medzi zuby a jemnými pohybmi z línie ďasien odstráňte povlak z každej strany zuba. Ak sa po vyčistení zuba zašpiní závit, použite nový kus.

Musím si vyčistiť jazyk?

Mnoho ľudí prehliada čistenie jazyka, hoci baktérie sa na ňom hromadia rovnako ľahko ako na zuboch. Ak sa jazyk nevyčistí, potom sa škodlivé mikroorganizmy, ktoré priľnú v priestoroch medzi chuťovými pohárikmi jazyka, začnú rýchlo množiť a ich odpadové látky spôsobujú zápach z úst.

Dospelí si musia čistiť jazyk rovnakým spôsobom ako zuby - 2 krát denne. Deti by si mali postupne zvykať na čistenie jazyka, počnúc špičkou jazyka, pretože dieťa môže mať silný dávivý reflex a tlak na koreň jazyka bude veľmi nepríjemný.

Existujú špeciálne čističe jazyka vo forme škrabky a na zadnej strane hlavy zubnej kefky je škrabka na jazyk.

Ak chcete vyčistiť jazyk, umiestnite škrabku na zadnú časť jazyka čo najbližšie ku koreňu a posuňte ju dopredu smerom k východu, pričom jemne zatlačte na jazyk.

Kefka sa musí pravidelne meniť.

V podstate stredne tvrdá kefka sa dá používať 3 mesiace, mäkká 1-2 mesiace.

Pri výbere zubnej kefky uprednostňujte kefky z umelých vlákien, pretože kefky z prírodných štetín sú nehygienické - rýchlejšie sa v nich množia mikróby, čo môže prispieť k rozvoju rôznych ochorení ústnej dutiny.

Zubné kefky sa dodávajú v rôznych tvrdostiach:

— veľmi mäkké (ultrasoft, extrasoft). Odporúča sa pre deti do 5 rokov a ľudí s precitlivenými zubami;
— mäkký (mäkký). Odporúča sa pre deti od 5 do 12 rokov, ako aj pri krvácaní, opuchoch a boľavých ďasnách;
— priemer. Odporúča sa pre deti staršie ako 12 rokov a dospelých;
— ťažké a veľmi ťažké. Tvrdé a veľmi tvrdé zubné kefky by sa nemali používať bez odporúčania lekára. Môže ich predpísať iba lekár a potom na krátky čas.

Každý sa stará o svoje zdravie a vzhľad. Významnú úlohu v tom zohráva stav chrupu – veľa ľudí sníva o snehobielom úsmeve, pretože ten pri komunikácii s človekom okamžite vynikne a vytvára pozitívny dojem. Koľkokrát by ste si mali čistiť zuby, aby ste si udržali osobnú hygienu na optimálnej úrovni, pretože pri tom zohráva obrovskú úlohu správny a komplexný prístup.

Koľkokrát denne by ste si mali čistiť zuby?

Na neustále udržiavanie optimálnej hladiny je potrebné dvakrát denne s intervalom asi 12 hodín.

Prvýkrát ráno, 30 minút po raňajkách.

Len čistenie zubov denne však nestačí, preto je nutný dodatočný hygienický postup - večer, pred spaním, aby sa zbavili baktérií a povlaku nahromadených počas dňa, ako aj aby sa zabránilo množeniu mikroorganizmov. v noci.

Pre dospelých

Ranná hygiena odstráni zubný povlak nahromadený cez noc, zbaví ho zvyškov jedla medzi zubami, dodá dutine zdravý, čistý vzhľad a poskytne svieži dych až do ďalšieho jedla.

Dieťaťu

- dôležitá otázka, pretože práve návyky vytvorené v detstve môžu vytvoriť správne pochopenie hygieny a starostlivosti o zdravie v budúcnosti.

Hygienické pravidlá pre detské zuby sa trochu líšia od starostlivosti o „dospelých“.

Kým dieťa nemá zuby, ústna dutina nevyžaduje špeciálnu starostlivosť. Hneď ako máte dieťa, musíte sa oň začať starať.

Najprv ich môžete jednoducho jemne utrieť mäkkou handričkou. Existujú aj silikónové kefky špeciálne navrhnuté pre bábätká a špeciálne pasty, ktoré sú bezpečné pri prehltnutí. Na začiatok by ste si mali začať čistiť zuby raz denne a postupne privykať dieťa na pravidelnosť procedúry. Keď si dieťa zvykne, treba pridať ešte jedno čistenie zubov denne. Na tento proces musí dohliadať dospelá osoba, ktorá dieťaťu vysvetlí správnu techniku.

Dôležité je nevyvolávať v dieťati negatívne pocity čistením zubov, treba prísť s nejakým podnetom či povzbudením.

O nebezpečenstvách častého čistenia zubov

Mnoho ľudí verí, že čím častejšie si čistíte zuby, tým lepšie. Nie je to však tak. Zuby by ste si nemali čistiť hneď po jedle, pretože sklovina je v tomto období oslabená a je náchylnejšia na zničenie, najmä u milovníkov sódovky a kávy. Taktiež časté čistenie zubov poškodzuje povrch skloviny, vznikajú mikrotrhlinky, do ktorých sa potom môžu množiť mikroorganizmy a spôsobiť rôzne ochorenia. Taktiež si pri častom čistení zubov môžete poraniť ďasná, čo spôsobí najrôznejšie problémy.

Ako správne čistiť

Čisteniu zubov by ste mali venovať aspoň dve minúty.

Spočiatku, kým si nevybudujete návyk, môžete používať stopky.

Zuby si musíte čistiť krátkymi, jemnými, „zametacími“ pohybmi, pričom osobitnú pozornosť treba venovať ťažko dostupným miestam.

Každá oblasť úst musí byť dôkladne vyčistená.

V procese hygienickej starostlivosti o ústnu dutinu možno rozlíšiť niekoľko fáz čistenia:

• Vonkajšie povrchy zubov hornej čeľuste a potom spodnej.
• Vnútorné povrchy zubov hornej čeľuste a potom spodnej.
• Žuvacie plochy.

Niektoré zubné kefky majú na zadnej strane povrch, ktorý je špeciálne určený na čistenie jazyka.

Jemnosť výberu zubnej kefky a zubnej pasty

V súčasnosti je na trhu obrovský výber rôznych zubných kefiek.

Pri tomto výbere je potrebné vziať do úvahy tri hlavné parametre:

1. Tuhosť.
2. Formulár.
3. Veľkosť.

Kefy je potrebné vymieňať aspoň raz za 3 mesiace alebo častejšie (ako sa opotrebúvajú).

Je tiež dôležité vymeniť kefu po patologických stavoch, pretože na nej môžu zostať patogénne mikroorganizmy.

Je tiež veľmi dôležité používať pastu, ktorá vyhovuje jednotlivcovi.

Existuje obrovská škála pást vhodných na akýkoľvek účel (prevencia zubných ochorení ako alebo, zvýšené alebo).

Pri výbere pasty je lepšie požiadať o radu odborníka, pretože niekedy je ťažké porozumieť celej rozmanitosti sortimentu prezentovaného v obchodoch sami.

Hygienické pasty

Najjednoduchšie a najbežnejšie typy pást. Sú vhodné pre všetkých ľudí, ktorí nemajú problémy s ústnou dutinou. Ich hlavným účelom je čistenie a osvieženie dychu.

Takéto pasty obsahujú aromatické prísady pre každú chuť. Nemajú žiadne terapeutické účinky a sú vhodné na každodennú starostlivosť o ústnu dutinu.

Niekedy môžu mať takéto pasty antiseptické vlastnosti alebo môžu obsahovať mikroelementy.

Pasty obsahujúce fluorid

Pasty s bieliacim účinkom

Takéto pasty obsahujú abrazívne prvky, ktoré umožňujú niekoľko tónov. Treba však pamätať na to, že bieliace pasty spôsobujú značné poškodenie zubov a neustále používanie stenčuje sklovinu, čo zvyšuje citlivosť.

Liečba a prevencia

Takéto pasty obsahujú látky, ktoré majú antibakteriálny účinok, čo určuje ich terapeutický účinok, ktorý spočíva v znížení zápalu, prevencii a prevencii iných ochorení.

Je lepšie kúpiť takéto pasty v lekárňach na odporúčanie zubného lekára.

Existuje niekoľko typov takýchto pást:

• Obsahuje výťažky z liečivých bylín a éterických olejov (napríklad eukalyptus alebo čajovník). Pomáhajú zmierniť zápal a urýchliť procesy regenerácie tkanív. Vďaka prítomnosti esenciálnych olejov takéto pasty eliminujú zápach z úst.
• Obsahujú minerály a soli, dopĺňajú nedostatok makro- a mikroprvkov, posilňujú zubnú sklovinu, urýchľujú hojenie tkanív. Zabraňujú tiež tvorbe plaku.

Alternatívne metódy ústnej starostlivosti

Tieto produkty pomáhajú udržiavať ústnu hygienu medzi čistením zubov:

1. alebo niť. Pravidelné čistenie zubov pomáha vyčistiť medzery medzi zubami a odstrániť zvyšky jedla, čo nie je vždy možné ani so zubnou kefkou. Je to tiež pohodlné a nezaberie to veľa času. Na predaj sú k dispozícii rôzne druhy nití.
2. . Tieto tekutiny sú veľmi vhodné na osvieženie dychu, ale majú niekoľko ďalších účelov. Ústne vody obsahujú baktericídne látky, ktoré ničia baktérie spôsobujúce ochorenia ústnej dutiny. Mnohé výplachy sú zamerané aj na prevenciu krvácania ďasien. Pri výbere ústnej vody pre dieťa musíte byť obzvlášť opatrní: mnohé z nich obsahujú alkohol. Tieto oplachy nie sú určené pre deti. po čistení zubov alebo jedení. Doba oplachovania je približne 30 sekúnd.

Existuje mnoho rôznych zariadení, ktoré poskytujú potrebnú starostlivosť o zuby. Musíte ich správne používať a potom bude počet ciest k zubárovi oveľa menší a úsmev bude oveľa príjemnejší.

Od raného detstva nás všetkých rodičia učili čistiť si zuby. Nikto nebude namietať, že je to najdôležitejší postup, ako udržať ústnu dutinu v poriadku. Ako to správne realizovať? Niektorí veria, že po každom občerstvení je potrebné vyčistiť si zuby. Niektorí ľudia hovoria, že by ste to mali robiť iba ráno alebo večer. Z článku sa dozvieme, koľkokrát denne si treba čistiť zuby. Bude tiež užitočné zoznámiť sa s tým, ako správne vykonať postup. Presne o tom si dnes povieme.

Prečo si čistíme zuby?

Aby človek prísne dodržiaval hygienické pravidlá, musí pochopiť, prečo to robí. Nie každý pacient totiž myslí na to, koľko patogénnych baktérií má na zuboch, jazyku a slizniciach.

Každý vie, že nedodržiavanie hygienických pravidiel môže viesť k zubnému kazu. Vidíme to z reklám na zubné pasty, počúvame od lekárov a rodičov v detstve. To však nie je všetko, k čomu môže plak na zuboch viesť.

Zvyšky jedla môžu slúžiť ako dobrá živná pôda pre mikróby. Cítia sa skvele, množia sa a spôsobujú zápal tkaniva. A práve tí ľudia, ktorí nie sú oboznámení s tým, ako si správne čistiť zuby a koľkokrát denne by sa to malo robiť, sú potenciálnymi pacientmi paradentózy. Ak sa totiž plak neodstráni včas, časom zmineralizuje. Jednoducho povedané, zmení sa na zubný kameň. Bez pomoci lekára sa nedá odstrániť. Tvorba kameňov vedie k zápalom ďasien, ich ústupu a vzniku rôznych nepríjemných ochorení. Po tomto všetkom sa mikróby dostanú do gingiválneho, koreňového a periodontálneho tkaniva. Tento vývoj udalostí môže viesť k uvoľneniu a strate zubov.

Rada zubných lekárov: koľkokrát denne by ste si mali čistiť zuby?

Čo nám na to povedia odborníci? Všetci zubní lekári tvrdia, že stačí vykonať procedúru starostlivosti o ústnu dutinu 2-krát denne (ráno a večer). Lekári zároveň poznamenávajú, že hygienický postup sa musí vykonať po jedle. prečo? Veď práve po raňajkách treba vyčistiť ústnu dutinu a povrch zubov od patogénnych baktérií. Po jedle začnú škodlivé baktérie proces reprodukcie. Zvyšky im slúžia ako výborná potrava. Po jedle je vhodné vyčistiť. Predídete tak tvorbe zubného kameňa a vzniku kazu.

Koľkokrát denne by ste si mali čistiť zuby? Dvakrát. Procedúru realizujeme druhýkrát medzi večerou a spaním. V noci lekári odporúčajú venovať zvýšenú pozornosť hygiene. Čistenie sa musí vykonávať nielen pomocou zubnej kefky a zubnej pasty. Niť možno použiť na odstránenie zvyškov jedla medzi zubami.

Algoritmus postupu

Na dosiahnutie najlepšieho efektu nestačí vedieť len to, koľkokrát za deň si treba čistiť zuby. Ako to urobiť správne? Na túto otázku by mal poznať odpoveď každý človek.

Aby bol postup čo najefektívnejší, je vhodné ho vykonávať pred zrkadlom. Zároveň si môžete v duchu predstaviť svoje čeľuste v 3D projekcii. To pomôže, aby boli pohyby vedomejšie. Na vyčistenie ústnej dutiny od plaku a dotknúť sa všetkých ťažko dostupných miest len ​​mechanické pohyby stačiť nebudú. Osoba musí vidieť alebo si predstaviť, ktorým smerom by mala byť hlavica kefky nasmerovaná, aby odstránila nečistoty.

Počas procedúry sa snažte vyhnúť náhlym pohybom a nadmernému tlaku. Ráno po čistení lekár odporúča masáž ďasien. A večer pred ním je vhodné použiť špeciálnu niť.

Ako dlho postup trvá?

Pacienti sa často pýtajú špecialistov: "Ako dlho by ste si mali čistiť zuby?" Je to jednoduché. Procedúra vám môže trvať 2-3 minúty. Stojí za zmienku, že toto je minimálny čas, ktorý sa odporúča na mechanické čistenie zubov.

Ak ho strávite ráno, potrvá to ešte pár minút. Práca so zubnou niťou si vyžaduje opatrnosť. Nemôžete sa ponáhľať, pretože môžete poškodiť mäkké tkanivo ďasien.

Vo všeobecnosti stačí, aby si každá osoba vyčlenila 5 minút na celý hygienický postup. Je len toľko času na to, aby ste upratovanie zanedbali a ohrozili ho.

Prečo je škodlivé si často čistiť zuby?

Mnohí pacienti sa domnievajú, že je vhodné vykonávať hygienické postupy vždy po jedle. Preto sa hovorí, že odpoveď na otázku, koľkokrát denne by ste si mali čistiť zuby, bude závisieť od počtu občerstvenia. Zubní lekári túto teóriu vyvracajú. Častý mechanický vplyv na sklovinu a ďasná, kontakt s pastou bude mať katastrofálne následky.

Ak vyčistíte ústnu dutinu od plaku príliš usilovne, môžete spôsobiť vysušenie a podráždenie slizníc. Výnimkou sú len tie prípady, keď si človek doprial sladké alebo veľmi kyslé jedlo. Potom si môžete zuby opäť vyčistiť zubnou pastou. V ostatnom čase bude stačiť použiť ústnu vodu, dentálnu niť alebo kefku bez zubnej pasty. Odborníci odporúčajú aj používanie žuvacích tanierov. Nenechajte sa nimi však uniesť.

Ako si vybrať štetec a pastu?

Správne zvolená kefka a pasta zohrávajú obrovskú úlohu v kvalite čistiacej procedúry. Napríklad v Nemecku pacient tieto atribúty získa až na odporúčanie zubného lekára.

Stojí za zmienku, že kefa sa vyberá s prihliadnutím na tuhosť štetín. Odporúča sa kúpiť viac ako jednu cestovinu. Za účinné sa považuje striedanie abrazívnych a liečivých typov. Takže musíte mať jednu tubu bieliacej pasty a kópiu lieku s obsahom fluoridu, bylinných extraktov.

Zubní lekári upozorňujú pacientov na skutočnosť, že nemôžete kúpiť jednu tubu pasty pre všetkých sedem. Nezabúdajte, že problémy každého môžu byť iné. Na základe toho je potrebné vybrať zubnú pastu a kefku pre každého člena rodiny.

V článku sme našli odpoveď na otázku: "Koľkokrát denne si treba čistiť zuby?" Teraz môžete tento postup vykonať správne, berúc do úvahy všetky nuansy.

Na záver by som rád poznamenal, že pravidelné čistenie zubov netreba zanedbávať. Môže vás to stáť príliš veľa. K zubárskemu kreslu človeka určite privedie nedbalý postoj k svojmu zdraviu. V tomto prípade bude musieť pacient čeliť nepríjemným momentom vo svojom živote. Postarajte sa o seba a potešte ľudí okolo seba svojim krásnym úsmevom.

Ľudia si už od detstva zvyknú čistiť zuby dvakrát denne, ráno a večer. Umývanie zubov pred raňajkami alebo po nich je však témou vážnych diskusií medzi zubnými lekármi a hygienikmi. Predtým lekári trvali na tom, že obvyklý hygienický postup by sa mal vykonávať po raňajkách. Teraz o tomto postuláte vznikli pochybnosti. Niektorí odborníci sa domnievajú, že čistenie zubov by sa malo vykonávať na prázdny žalúdok. Títo aj iní predložili svoje argumenty na obranu jedného alebo druhého uhla pohľadu.

1. Množstvo slín vylučovaných počas spánku je oveľa menšie ako počas dňa. Preto sa cez noc zvyšuje kyslosť v ústach, mikroorganizmy sa množia a hromadia aktívnejšie. Ak raňajkujete s nevyčistenými zubami, škodlivé mikróby sa môžu dostať do pažeráka a žalúdka.
2. Kvôli nepríjemným pocitom v ústnej dutine ráno si vždy pred jedlom chcete dôkladne umyť zuby a osviežiť dych.
3. Zubné pasty a prášky obsahujú látky s obsahom fluoridu, ktoré chránia zubnú sklovinu pred účinkami ovocia a iných kyselín obsiahnutých v potravinách zaradených do raňajkového menu. Ak si zuby umyjete pred raňajkami, znamená to, že už nebudú podliehať deštruktívnemu vplyvu vonkajších faktorov.

Mnohí zubári sa domnievajú, že zuby by sa mali čistiť po raňajkách, čo vám umožní nielen dokončiť rannú hygienickú procedúru, ale zároveň odstrániť zvyšky jedla v ústnej dutine.

1. Ak chcete odstrániť čiastočky jedla, ktoré zostali medzi zubami po jedle, ktoré môžu hniť, spôsobiť nepríjemný zápach a spôsobiť kazy, musíte si po raňajkách umyť zuby.
2. Čistenie zubov po jedle vďaka prítomnosti antiseptík v paste dezinfikuje ústnu dutinu a podporuje hojenie rán a mikrotrhlín.
3. Ak raňajkujete po umytí zubov, jedlo sa vám môže zdať bez chuti kvôli pachuti zo zubnej pasty.
4. Zástancovia čistenia zubov po raňajkách veria, že mikroflóra v ústnej dutine sa počas dňa nemení. Je zdravotne nezávadný, pred jedlom si netreba umývať zuby.
5. Mechanický vplyv zubnej kefky a abrazívnej zubnej pasty poškodzuje zubnú sklovinu, preto môže po vypití kávy alebo čaju zmeniť farbu.
6. Ak je zubná pasta bieliaca, potom čistenie zubov s ňou po raňajkách obnoví ich farbu.

Ako nájsť kompromis

Zatiaľ čo lekári argumentujú: keď si potrebujete umyť zuby - pred raňajkami alebo po nich, je lepšie vybrať si racionálne zrno z oboch možností a uviesť ho do praxe.

1. Umyte si zuby pred jedlom aj po jedle. Táto možnosť je vhodná len pre šťastných majiteľov silných, zdravých zubov s dobrou sklovinou. Ak si nie ste istí svojimi zubami, je lepšie poradiť sa so zubným lekárom.
2. Umyte si zuby najneskôr pol hodiny pred jedlom a tesne predtým, ako si sadnete za stôl, si vypláchnite ústa čistou vodou.
3. Ráno namiesto čistenia zubov použite na oplachovanie odvar z liečivých bylín alebo hotový balzam. Je potrebné odstrániť plak, ktorý sa vytvoril na jazyku cez noc.

   Pozor! Zelený čaj je dobrý prírodný antimikrobiálny prostriedok. Môžete ho vypiť šálku pred jedlom a niekoľkokrát počas dňa.

4. Správne vybraná, vysokokvalitná, moderná antibakteriálna zubná pasta pomáha chrániť zuby po dobu 12-24 hodín pred vystavením škodlivým prostrediam, mikroorganizmom a kyselinám.

Čistenie zubov pred jedlom aj po jedle – tento problém vyvoláva množstvo kontroverzií. Optimálnym riešením je umyť si zuby ráno pred raňajkami a po raňajkách si vypláchnuť ústa vodou alebo soľným roztokom.

Bez ohľadu na to, ktorá možnosť sa vyberie z dvoch navrhovaných, hlavným cieľom je udržať zuby zdravé po mnoho rokov. Kvalita žuvania a asimilácie potravy, a teda zdravie vnútorných orgánov, závisí od ich stavu. Všetko ostatné závisí od individuálnych preferencií a túžob človeka.

Musíte si správne čistiť zuby

Lekári sú si istí, že len zriedka si niekto správne čistí zuby. Dôvodom je buď lenivosť, možno nedostatok času, najmä ráno, alebo neznalosť, ako ich správne čistiť.
Odporúčaná dĺžka čistenia zubov je 2-4 minúty. Pohyby zubnej kefky by mali byť podobné zametaniu a v záverečnej fáze - kruhové, aby sa vyleštila sklovina a masírovali ďasná. Tu je potrebná opatrnosť, aby nedošlo k poškodeniu ďasien, najmä ak sú náchylné na krvácanie. Mimochodom, to je dôvod na návštevu lekára. Možno je to začiatok paradentózy.
Musí sa vyčistiť vonkajšia a vnútorná plocha zubov a povrch jazyka. Na tento účel majú moderné zubné kefky špeciálnu časť, rubovú stranu so zvlnením. Na čistenie jazyka od plaku existujú zariadenia vo forme škrabiek, špachtlí a špeciálnych kefiek.

Dôležité! Zubní lekári dôrazne odporúčajú používať dentálnu niť na čistenie medzizubných priestorov od mikročastíc potravy. V tomto prípade musíte tiež chrániť ďasná pred zranením. Zubná niť alebo niť sa vyrába prevažne z nylonu, môže byť ochutená, špeciálnou impregnáciou, rôznymi spôsobmi krútenia, plochá alebo okrúhla. Spôsob aplikácie je jednoduchý: obtočte niť okolo prostredníka alebo ukazováka oboch rúk, omotajte niť pozdĺž zadnej plochy zuba a opatrne sa pohybujte zhora nadol, snažte sa nedotknúť ďasna.

Po ukončení procedúry musíte vypláchnuť ústa soľným roztokom alebo špeciálnym oplachom z lekárne, aby ste sliznicu ďalej dezinfikovali. Výsledkom je, že váš dych a ústa zostanú dlhšie svieže. Jedlo môžete jesť po opláchnutí najskôr o pol hodiny neskôr.

Tento obrázok ukazuje správnu techniku ​​čistenia úst od plaku a baktérií. Nezabudnite si vyčistiť zuby zvnútra a použiť niť na čistenie medzizubných priestorov.

Dôležitá je zubná kefka

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu dobrej zubnej kefky. Príliš tvrdé štetiny môžu poškodiť zubnú sklovinu a poraniť ďasná. Príliš mäkké si dobre neporadí s plakom. Pre deti by mala byť zubná kefka malej veľkosti, s mäkkými štetinami.
Moderný vývoj ponúka kefy s rôznymi smermi štetín, ich rôzne usporiadanie úrovní pre efektívnejšie čistenie ťažko dostupných miest. Výber je veľký, stačí si len vybrať ten, ktorý potrebujete.

Dôležité! Hygiena a správne skladovanie zubnej kefky ochráni pred vstupom škodlivých mikroorganizmov do ústnej dutiny.

• Po vyčistení zubov umyte kefku teplou vodou a mydlom;
• zubnú kefku skladujte na suchom mieste, najlepšie v puzdre, aby ste zabránili šíreniu škodlivého prostredia a hromadeniu prachu;
• na dezinfekciu štetín použite prenosný ultrafialový sterilizátor;
• dvakrát týždenne dezinfikujte kefku ponorením do peroxidu vodíka alebo lekárskeho alkoholu na niekoľko minút;
• Zubnú kefku skladujte zvisle so štetinami smerom nahor.

Odporúča sa meniť zubnú kefku každé tri mesiace. Je to spôsobené tým, že stráca svoje vlastnosti, stráca tvar a dochádza k deformácii štetín. Kefka už nečistí zuby dostatočne efektívne a je nosičom baktérií. Niektoré sú potiahnuté potravinárskym farbivom ako indikátorom farby. Ak zmení farbu, znamená to, že je potrebné ho vymeniť.
Vylepšené zubné kefky zahŕňajú elektrické a ultrazvukové. Ich účinnosť je vyššia ako zvyčajne, lepšie odstraňujú zubný povlak a zvyšky jedla. Výhodnejšie je použiť ultrazvukovú kefku, ktorá v porovnaní s elektrickou pôsobí šetrnejšie na zubnú sklovinu. Okrem toho táto kefka čistí 5 mm hlboko medzi zubom a ďasnom, je vhodná na čistenie implantátov a strojčekov.

Zubné kefky sú potrebné na čistenie povrchu zubov a ďasien od plaku a umožňuje aj masáž ďasien, čo je veľmi užitočné pri prevencii krvácania ďasien a následných rôznych ochorení.

Výber zubnej pasty

Trh so zubnými pastami je široký a rozmanitý. Niekedy nie je ľahké zistiť, ktorý z nich si vybrať. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Deti do 6 rokov by mali používať detskú zubnú pastu, ktorá je menej abrazívna a bez prísad a dochucovadiel, aby sa predišlo alergickým reakciám.
2. Ak sa zníži slinenie, potom je lepšie zvoliť pastu so zníženou penivosťou a špeciálnymi enzýmami.
3. Tuba vždy uvádza zloženie a účel zubnej pasty: hygienická, terapeutická a profylaktická, protizápalová, bieliaca, pre citlivé zuby, soľ, posilňujúca ďasná. Tieto informácie vám pomôžu vybrať správnu pastu.
4. Pasty so zvýšenou abrazivitou a chemickými zložkami na bielenie môžu časom poškodiť zubnú sklovinu.
5. Na dosiahnutie lepšieho zdravotného účinku je potrebné zubnú pastu pravidelne meniť.

Zubná pasta je prípravok určený na ústnu hygienu, prevenciu a liečbu chorôb. S jeho pomocou sa ústna dutina čistí, do jej zloženia sa zavádzajú abrazívne, antimikrobiálne, bakteriostatické, stimulačné a povrchovo aktívne látky.

Ústna hygiena pred a po jedle

Ak nevenujete dostatočnú pozornosť ústnej hygiene, a to nielen zubom, pred a po jedle, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku množstva chorôb:

• zápal ďasien - zápal ďasien v dôsledku nahromadenia plaku obsahujúceho mikróby;
• stomatitída - bolestivé poškodenie sliznice vo forme vredov;
• kaz je patológia tvrdých tkanív zuba, čo vedie k jeho zničeniu;
• paradentóza – zápal ďasien okolo zuba (parodontálny), sprevádzaný tvorbou ďasien „vrecká“, uvoľňovaním hnisu, uvoľňovaním a vypadávaním zubov;
• periodontálne ochorenie je systémové ochorenie, ktoré sa zamieňa s periodontitídou, prejavuje sa atrofiou kostného tkaniva medzizubných priehradiek a je zriedkavé.

Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte sa starostlivo starať o ústnu dutinu pravidelným vykonávaním jednoduchých hygienických postupov. Tie obsahujú:

• dôkladné čistenie zubov a jazyka dvakrát denne;
• opláchnite po každom jedle vodou alebo osviežovačom úst;
• Používanie zubnej nite podľa potreby na odstránenie zvyškov jedla medzi zubami;
• použitie zavlažovača.

Najmenej raz za šesť mesiacov by ste mali navštíviť zubára, aby vám vyšetril a dezinfikoval zuby.

Nedostatočná starostlivosť o zuby môže viesť k poškodeniu tvrdých tkanív, ktoré začína deštrukciou skloviny. Pri absencii preventívnych opatrení sa karyózny proces šíri hlbšie a môže viesť k strate zubov.

Čo je zavlažovač

Zariadenie na odstraňovanie zubného povlaku a zvyškov jedla z úst pomocou prúdu vody pod tlakom. Používa sa aj na masáž ďasien. Voda z vodovodu sa neodporúča používať v zavlažovači. Mala by byť varená alebo dobre očistená pri izbovej teplote.
Irigátory sa dodávajú v rôznych modeloch, prenosné a stacionárne. Prevádzkové režimy zavlažovača:

• prúd - pod silným tlakom vody sa umyjú kúsky jedla;
• sprcha - nižší tlak odstraňuje malé častice;
• hydromasážny režim ďasien.

Prenosné modely sú napájané nabíjateľnou batériou, stacionárne modely sú napájané z elektrickej zásuvky so sadou jednotlivých nástavcov pre viacero osôb. Irigátor nenahrádza každodenné čistenie zubov, odporúča sa používať 2-3 krát týždenne. Vhodné pre tých, ktorí majú nainštalované zubné korunky a mostíky. Pred použitím zariadenia sa ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami musia poradiť s lekárom.

Irigátor je moderné zariadenie na udržiavanie ústnej hygieny na mimoriadne vysokej úrovni, ktoré sa prednostne používa po vyčistení zubov zubnou kefkou. Jeho úlohou je dodávať tenký prúd tekutiny pod tlakom do medzizubných priestorov, pod fixné zubné protézy.

Ľudové prostriedky na ústnu hygienu

Ľudové prostriedky na ústnu hygienu by sa mali používať opatrne, aby nedošlo k mechanickému poškodeniu zubnej skloviny alebo poškodeniu ďasien. Týka sa to najmä odporúčania čistiť si zuby sódou alebo soľou namiesto zubnej pasty.

Pozor! Tradičná medicína na bolesť zubov odporúča odvar zo šalvie, rebríka, dubovej kôry. Dubová kôra dobre pomáha pri začínajúcej paradentóze a zápale ďasien.

Na odstránenie zápachu z úst - halitózy sa odporúča:

• niekoľkokrát denne vypláchnite ústa 3% peroxidom vodíka;
• Rozpustite niekoľko kvapiek alkoholovej infúzie šťavy z chrenu (koreň) v pohári teplej prevarenej vody a použite na opláchnutie;
• na ten istý účel použite odvar z bylín - mäta, oregano, ľubovník bodkovaný v pomere 4: 2: 2, 3 lyžice na 0,3 litra vriacej vody, nechajte;
• infúzia paliny a ľubovníka bodkovaného;
• infúzia s koreňom zeleru vo vodke – 1 lyžička. na pohár vody;
• 1 lyžička soľ na 2 lyžice. rastlinný olej na oplachovanie;
• jesť vyprážané slnečnicové semienka;
• dokončite jedlo mletým zázvorom - 0,5 lyžičky.

Prírodné antiseptikum, petržlen, pomáha zmierniť bolesť pri stomatitíde. List musíte žuť alebo si vypláchnuť ústa jeho šťavou. Účinnými protizápalovými látkami sú odvary z harmančeka, kvetov nechtíka, lipy a listov skorocelu. Ich použitie tiež pomáha pri hojení rán a vredov v ústach.
Je dobré masírovať ďasná pomocou jedle, rakytníka, olivových olejov a čajovníkového oleja. Šťava z chrenu a celandínu v odvaroch a infúziách by sa mala používať opatrne, v malých množstvách.

Otázky a odpovede k téme

Otázka

Má zmysel čistiť si zuby ráno, pred raňajkami?

odpoveď 1

Najsprávnejšou možnosťou je vypláchnuť si ústa pred raňajkami, aby ste získali tie správne chuťové vnemy pri jedle, zbaviť sa nečistôt a odumretých epiteliálnych buniek, ktoré sa nahromadili cez noc, a potom si 30-60 minút po raňajkách dôkladne vyčistiť zuby.
Ak si zuby čistíte hneď po jedle, môže dôjsť k poškodeniu prirodzenej zložky ochrany zubov (napríklad lyzozým v slinách, ktorý je aktívny najmä po jedle a „pracuje“ vo filme na zubnej sklovine).

odpoveď 2

Zlatým štandardom je čistenie zubov po raňajkách a pred spaním. Je tiež potrebné použiť zubnú niť medzi všetky zuby. Ak si zuby umývate pred raňajkami, tak len preto, aby ste odstránili biofilm baktérií a po jedle si ich dôkladne vyčistite. Pred raňajkami si dobre umyte jazyk, chuťový pocit bude silnejší, ak papily jazyka nebudú pokryté plakom. A niť pri prvej príležitosti, ale aspoň raz denne.

odpoveď 3

Tráviaci proces začína v ústach - a čistenie zubov tesne pred raňajkami môže zabiť mikroflóru, ktorá je na to potrebná. S najväčšou pravdepodobnosťou to naruší absorpciu alebo ju minimálne skomplikuje a spomalí; telo minie viac zdrojov a žalúdok vám o tom skromne naznačí.

odpoveď 4

Lysozým sa nikde nezmyje. Je to len, povedzme, antibakteriálny enzým, ktorý je prítomný v slinách. Sú tam sliny, je tam lyzozým.
Ide skôr o pelikulu. Ide o tenký film slinných glykoproteínov, ktorý sa vytvorí do 20-30 minút po vyčistení zubov (pri čistení ho „odstraňujeme“ kefkou).
Zubný povlak je, zjednodušene povedané, nahromadenie mikroorganizmov na povrchu zuba, vrátane patogénnych.
Takže tieto isté baktérie sa nemôžu pripojiť k „holému“ zubu. Sú pripevnené špecificky na pelikule. To znamená, že tvorba plaku sa začne do pol hodiny po čistení zubov.
Preto existuje teória, že pred jedlom by ste si mali čistiť zuby. Údajne „vyčistíte“ pelikulu a MO sa nemá kam pripevniť.
Pelikula sa však aj tak časom vytvorí (pol hodiny po očistení) a počas raňajok budete stále prijímať sacharidy (cukry), ktoré sú substrátom pre kariogénne mikroorganizmy. Tieto CMO fermentujú uhľohydráty na výrobu kyselín. Znižuje sa pH prostredia. Vytvárajú sa podmienky na demineralizáciu skloviny - počiatočné štádium kazu (tam je to veľmi komplikované, môžete napísať samostatnú odpoveď). Ukazuje sa, že ak raňajkujeme a tieto sacharidy neodstránime kefovaním, zostanú v ústnej dutine ako potrava pre baktérie. Preto je lepšie umyť si zuby po jedle. Ak vám je nepríjemné raňajkovať bez umytia zubov, môžete si vypláchnuť ústa.
A nezabudnite, že čistenie zubov nestačí, dôležité je robiť to správne.

Záver

Zdravé zuby znamenajú dobré trávenie, svieži dych a krásny úsmev. Ich stav ovplyvňuje niekoľko faktorov:

• dedičnosť;
• zásobovací systém;
• kvalita pitnej vody;
• absencia alebo prítomnosť zlých návykov;
• ústna hygiena.
  Čistenie zubov zaberá v tomto zozname dôležité miesto a kedy inokedy to urobiť, pred alebo po raňajkách – výber je u každého individuálny. Hlavná vec: robte to pravidelne, opatrne, správne.

Ústna hygiena je kľúčom k zdraviu.

Dokonalá ústna hygiena je prvou a najdôležitejšou zložkou udržiavania zdravých úst, najúčinnejšou metódou prevencie vzniku zubného kazu a ochorenia ďasien. Osobná hygiena a v prvom rade domáce čistenie zubov je niečo, čo závisí výlučne od nás. Robme to efektívne, aby sme dosiahli maximálne výsledky pre naše zdravie a zdravie ústnej dutiny.

Zubné kefky sú skupinou výrobkov osobnej hygieny, sú určené na mechanické odstraňovanie zubného povlaku, ako aj na masáž ďasien pri vykonávaní hygienických opatrení v ústnej dutine. Dnes je na pultoch obchodov obrovský výber manuálnych (manuálnych) a automatických (elektrických a ultrazvukových) zubných kefiek. Napriek veľkým úspechom vedeckého a technologického pokroku poskytuje správne čistenie zubov ručnou kefkou lepšie výsledky starostlivosti o ústnu dutinu.

Ako si vybrať správnu zubnú kefku?

Najdôležitejším parametrom, ktorý zubné kefky od seba odlišuje, sú vlastnosti štetín. Je žiaduce, aby štetiny boli mäkké. Sú to kefy - „citlivé“ (z anglického sensitiv - citlivé) alebo „mäkké“ (mäkké).

Ak si čistíte zuby kefkou s tvrdými štetinami, potom 1-2 minúty čistenia povedú k mikrotraume ďasien a poškodeniu skloviny. Orálne receptory to signalizujú centrálnemu nervovému systému, ale pacient to interpretuje tak, že pri čistení zubov odviedol dobrú prácu. A s pocitom úspechu po 1-2 minútach od začiatku čistenia zubnú kefku odloží. Neustále používanie tvrdých kefiek v priebehu rokov vedie k recesii ďasien, obnažovaniu povrchu koreňa zuba, ako aj odieraniu zubného tkaniva v oblasti priľahlej k okraju ďasien (na tomto mieste je sklovina veľmi tenká - niekoľko mikrónov, rýchlo sa opotrebuje, potom kefka vymaže dentín, oveľa mäkšiu štruktúru ako sklovina). Pacienti, ktorí používajú kefky s tvrdými štetinami, sa často sťažujú na precitlivenosť zubov (bolesť pri dotyku týchto oblastí alebo pri konzumácii studených jedál). Pre pacientov je to veľký problém.

Správnejšie je čistiť si zuby kefkou s mäkkými štetinami (soft). To eliminuje zranenie, ale masíruje ďasná. To je prospešné pre mäkké tkanivá. Toto čistenie môže trvať 5-10 minút.

Niektorí ľudia veria, že kefy s prírodnými štetinami sú lepšie, pretože sú šetrné k životnému prostrediu. Zubní lekári však neodporúčajú používať takéto kefky. Faktom je, že sa na nich zhromažďuje veľké množstvo mikróbov. Mali by ste sa rozhodnúť pre nylonové štetiny.

Zuby si čistíme správne

Nezabúdajte, že dobrá starostlivosť o ústnu dutinu zahŕňa čistenie zubov ráno po raňajkách a večer pred spaním. Čistenie zubov po raňajkách, a nie pred jedlom, zabezpečí, že vaše zuby budú bez zubného povlaku aspoň na pol dňa – až do obeda.

Postup čistenia by mal byť nasledovný:

1) Čistenie vonkajších plôch zubov. Trsy štetín by mali byť umiestnené pod uhlom 45 stupňov k povrchu zuba. Zametacie pohyby kefy. Čistíme zuby vľavo a vpravo na spodnej a hornej čeľusti.

2) Čistenie vonkajších plôch zubov. Kefka robí kruhové pohyby a súčasne sa pohybuje pozdĺž chrupu.

3) Čistenie vnútorných plôch zubov. Kefa by mala vykonávať zametacie pohyby, striedavo štyri segmenty: horná čeľusť vpravo a vľavo, spodná čeľusť vpravo a vľavo.

4) Čistenie žuvacích plôch zubov sa vykonáva vratnými pohybmi (pohyby tam a späť).

Celý proces čistenia zubov by mal trvať najmenej 5 minút. Toto je minimálny čas potrebný na to, aby zložky pasty mali priaznivý účinok na tkanivo ďasien zubov. Iba v tomto prípade pasta posilňuje zubnú sklovinu, zabraňuje tvorbe kazu, zabraňuje tvorbe zubného kameňa, zabraňuje vzniku paradentózy. Čistenie zubov menej ako päť minút je ekvivalentné umývaniu bez zubnej pasty!!! Odporúčame mať v kúpeľni presýpacie hodiny, pomôžu vám orientovať sa v čase.

Funkcie čistenia zubov na ťažko dostupných miestach

Teraz prejdime k najdôležitejším oblastiam zubov – kontaktným oblastiam. Sú to oblasti, kde sú zuby natlačené na seba, čo sťažuje ich čistenie.

Štetiny bežnej kefy nie sú schopné preniknúť do týchto oblastí, čo vedie k demineralizácii skloviny a zápalu ďasien. V dôsledku toho sa vyvíja kaz a lokálna parodontitída.

Pre dobrú hygienu medzizubných priestorov sa priemyselne vyrábajú špeciálne zubné kefky. Tieto kefy majú kefové nástavce rôznych dĺžok a konfigurácií.

Kefy musia byť správne zvolené v dĺžke a priemere (toto robí lekár). Potom kefka plne vyčistí medzizubné priestory, ale nepoškodí mäkké tkanivá. Kefky sa tiež používajú na odstránenie zubného povlaku pod mostíkom a okolo strojčekov.

Čistenie takouto kefou nepredstavuje žiadne ťažkosti. Postupne je potrebné ošetrovať každý medzizubný priestor. Pohyby sú vratné.

Čistenie zubov v zubnej ambulancii

Zlá osobná ústna hygiena (denné čistenie zubov) a fajčenie sú príčinou mnohých zubných ochorení a tiež poškodzujú váš imidž.

V takýchto situáciách je nevyhnutná pomoc zubára. Kombinované čistenie v zubnej ambulancii pomocou ultrazvuku a vzduchovo-abrazívnej metódy (pieskovací stroj) pomôže vrátiť zubom ich prirodzenú belosť a lesk. Po profesionálnom vyčistení zubov sa vám bude ľahšie začať nový život s novou zubnou kefkou a správnym čistením zubov.

Byť zdravý!