Kedy začína zlatá hodina? Čo znamená modrá hodina a ako sa líši od zlatej hodiny? Experimentovanie s bokehom

Osvetlenie je kľúčovým faktorom pri fotografovaní. Môžete si všimnúť veľmi krásnu prírodnú krajinu, mať v rukách najmodernejšiu zrkadlovku, no bez poriadneho svetla bude takmer nemožné získať kvalitné a zaujímavé snímky. Navyše je nepravdepodobné, že by sa hotové fotografie uložili ani pomocou nástrojov grafického editora, ktoré fotografi tak radi používajú. Najmä problém osvetlenia je aktuálny pri fotografovaní v exteriéri, keď sú možnosti použitia umelých svetelných zdrojov obmedzené. Tu je fotograf veľmi závislý od vlastností prirodzeného svetla. Preto sa otázka výberu správneho času na streľbu stáva neuveriteľne dôležitou.

Profesionálni fotografi si tento problém dobre uvedomujú, a tak našli riešenie v fenoménoch ako zlatá hodina a modrá hodina. Toto sú časy dňa s najlepším prirodzeným svetlom na fotografovanie. Viac o „zlatej“ a „modrej hodine“ sa dozviete z tohto článku.

"Zlatá hodina" vo fotografii

„Zlatá hodina“ je časový úsek medzi prvou hodinou po východe slnka a poslednou hodinou pred západom slnka. V túto jedinečnú dennú dobu je slnko bližšie k horizontu, v dôsledku čoho sú všetky predmety namaľované v nejakom úžasnom zlato-červenkastom odtieni. Vďaka tomu každá fotografia, či už ide o portrét alebo krajinu, získa úplne magický vzhľad. Simulovať takéto osvetlenie umelými zdrojmi alebo Photoshopom je takmer nemožné. Slnko, ktoré je na oblohe nízko, vytvára veľmi príjemné, mäkké a rozptýlené svetlo, ktoré ostro kontrastuje s tým, čo vidíme po zvyšok dňa, najmä s tvrdým svetlom z poludňajšieho slnka, keď je hlboké, na fotografiách sa objavujú hrubé okraje.tiene.

Táto „magická hodina“ v skutočnosti netrvá presne šesťdesiat minút, jej trvanie sa líši v závislosti od ročného obdobia a zemepisnej šírky (zemepisnej šírky), kde je fotografia zhotovená. No aj keď „zlatá hodinka“ trvá len pár či tri desiatky minút, kvôli tomuto časovému úseku sa oplatí vstať skoro a ísť nakrútiť zaujímavé príbehy. V tomto úžasnom momente je intenzita prirodzeného svetla najnižšia a osvetlenie scény zabezpečuje najmä slnečné svetlo odrazené od oblohy. Modrá farba zmizne a objaví sa rovnaký príjemný, zlatý odtieň.

Zlatá hodina (Slnko za fotografom)

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo by mal fotograf v tomto konkrétnom čase fotografovať vonku:

• teplé, zlaté osvetlenie, vďaka ktorému okolité predmety a tváre ľudí doslova žiaria;
• menej ostré kontrasty;
• pri západe slnka môžete strieľať úžasné siluety;
• mäkké svetlo dokonale padne na tváre ľudí;
• dlhé tiene zo slnka, ktoré je nízko nad horizontom, dodávajú záberom extra objem a pomáhajú sprostredkovať textúru;
• menšia pravdepodobnosť preexponovania alebo podexponovania fotografických obrázkov, ako aj straty detailov;
• snímanie v protisvetle je veľmi prospešné, možnosť využitia slnečného oslnenia;
• v tomto časovom období môžete nasnímať mraky, ktoré vyzerajú najkrajšie a môžete fotografiám pridať podívanú alebo náladu;
• zlaté, krásne slnečné lúče je možné zachytiť na fotografii, ak sa slnko nachádza za fotografovaným objektom.

Ako vidíme, výhod „zlatej hodiny“ je veľa. V tomto čase je najlepšie pozorované prirodzené svetlo z hľadiska teploty farieb a tónu obrazu. Kedy by ste mali použiť zlatú hodinu? V skutočnosti sú takéto prirodzené svetelné podmienky vhodné na rôzne druhy fotografovania v exteriéri. Môžete fotiť portréty, krajiny, detailné zábery kvetov a rastlín a vytvárať nádherné fotografie mestských ulíc alebo idúcich áut.

Prírodné krajiny sú obzvlášť krásne počas „zlatej hodiny“. Zlaté lúče slnka dokonale obkresľujú okolitú krajinu so stromami alebo kopcami, dodávajú krajinárskej fotografii príjemné teplé odtiene. Mestské scény v takomto osvetlení získavajú dodatočnú expresivitu a dynamiku. Počas zlatej hodiny sa odporúča fotiť aj portréty, a to najmä pomocou protisvetla, ktoré zvýrazní vlasy modelky a zvýrazní krásu jej pleti. Bočné alebo zadné svetlo dokonale vykreslí kontúry a vytvorí ďalší objem na fotografii.

Zo záberov urobených počas „zlatej hodiny“ doslova vyráža dych. Nie bezdôvodne napríklad časopis National Geographic často organizuje súťaže, ktorých hlavnou témou sú práve fotografie zhotovené počas tejto „magickej hodiny“. Dôležitou otázkou je, ako určiť, kedy v určitom ročnom období nastane „zlatá hodina“ vo vašom regióne? Na tento účel existujú špeciálne online služby, ktoré vykonávajú príslušné výpočty. V súčasnosti sa vydávajú aj špeciálne aplikácie pre smartfóny, ktoré vypočítajú, kedy ráno alebo večer nastane „zlatá hodina“.

Aby ste zaistili hladké natáčanie zlatej hodiny, tu je niekoľko praktických tipov:

• Naplánujte si streľbu vopred, pretože v skutočnosti budete mať k dispozícii nie hodinu, ale iba niekoľko desiatok minút a tento „magický čas“ ubehne veľmi rýchlo a nepozorovane. Vopred si určte, čo budete strieľať, zhodnoťte kompozíciu, venujte pozornosť tým prvkom, ktoré môžu zaujať krásny výhľad za úsvitu alebo západu slnka.
• Pred fotografovaním sa rozhodnite o nastaveniach fotoaparátu. Používajte nízke rýchlosti uzávierky a nízke ISO. Vyváženie bielej (WB) nastavte vopred manuálne, pretože zlatá hodina nie je optimálnym časom na použitie automatických nastavení vyváženia bielej. A tu nepotrebujete maximálnu presnosť, ale skôr umelecký prístup k nastaveniu tohto parametra. Ak chcete zahriať statické zábery a zachytiť krásnu zlatú žiaru v ráme, môžete použiť režim Cloudy WB.
• Použite statív, pretože pred úsvitom alebo západom slnka nemusí byť dostatok svetla.
• Skúste sa pohrať s otvorenou clonou. Umožní vám získať veľkolepé fotografie s krásnym bokehom. Taktiež pri otvorenej clone budú obrázky mäkšie.
• Teplé, zlaté lúče svetla môžu zmeniť červenú na sýtu oranžovú alebo dokonca nie príliš príjemnú hnedú. Zvážte túto skutočnosť pri výbere oblečenia pre modelku, ak sa chystáte fotiť portrét.
• Urobte čo najviac obrázkov. Osvetlenie scény sa rýchlo mení, preto je dôležité zachytiť čo najviac záberov s rôznymi teplotami farieb, tonalitou a intenzitou svetla.

"Modrá hodina" vo fotografii

Ďalším skvelým časom na fotografovanie v exteriéri je takzvaná modrá hodina. Toto je časový úsek medzi nocou a súmrakom so špeciálnym osvetlením a tiež, keď sa slnko chystá vyjsť z obzoru. Osvetlenie v týchto chvíľach nadobudne jedinečný ultramarínový odtieň, ktorý nie je možné replikovať pomocou počítačového spracovania fotografií. V skutočnosti "modrá hodina" trvá v priemere asi pol hodiny, keď sa obloha zmení na krásne modré alebo fialové farby, stane sa nasýtenou. Tridsať minút pred východom a tridsať minút po západe slnka nie je taká tma, aby kamera nerozoznala detaily. Počas modrej hodiny sa vyrovná nasvietenie oblohy a panorámy pod ňou, čo umožňuje získať naozaj jedinečné zábery.

Samozrejme, streľba počas modrej hodiny je trochu náročnejšia ako počas zlatej hodiny. Modrá farba totiž na rozdiel od zlatej nie je taká štedrá a benevolentná. Fotografovanie portrétu je lepšie odmietnuť. V tomto období sa oplatí fotografovať objekty s nejakým vlastným osvetlením, teda budovy, stavby, orientačné body a ulice mesta. Ukazuje sa veľký kontrast medzi umelým osvetlením a modrofialovým pozadím. Vo všeobecnosti je optimálne natáčať ulice mesta počas „modrej hodiny“ okoloidúcimi autami so zapnutými majákmi. Môžete sa síce pokúsiť nasnímať portrét, ale iba s použitím dodatočného zdroja svetla (napríklad svetlo z ohňa).

Keď príde „modrá“ alebo „zlatá“ hodina, použijeme kalkulačku

Rovnako ako v prípade „zlatej hodiny“ je dôležité správne naplánovať čas natáčania. Modré svetlo bude napokon dostupné v ešte kratšom čase. Ak chcete zistiť, kedy sa vo vašom okolí začína „modrá“ alebo „zlatá“ hodina, môžete použiť webovú stránku jekophoto.eu.

Pri fotografovaní počas modrej hodiny je tu niekoľko užitočných praktických tipov:

• Vopred si vyberte vhodný bod snímania, fotoaparát upevnite na statív (pri snímaní nebude dostatok svetla). Pre úplné odstránenie rozmazaných fotografií je vhodné mať káblovú spúšť alebo diaľkové ovládanie.
• Keď sa blíži súmrak alebo úsvit, posúďte sýtosť oblohy na displeji fotoaparátu. Hneď ako bude obloha vymaľovaná farbami, ktoré potrebujete, začnite strieľať.
• Nastavenia expozície je možné predbežne zveriť automatike fotoaparátu a následne v prípade potreby vykonať príslušné úpravy podľa histogramu. Ale lepšie použite režim priority clony alebo manuálny režim. Hodnota clony je zvolená tak, aby bola zabezpečená ostrosť všetkých záberov. V "modrej hodine" sú požadované rýchlosti uzávierky, je žiaduce nastaviť citlivosť snímača na minimum.
• Použite širokouhlú optiku na zachytenie väčšej časti krásnej a bohatej oblohy v zábere.
• Nasnímajte do RAW pre viac zaujímavých detailov.
• Najkrajšie obrázky získate pri čiastočnej oblačnosti – na fotoaparáte môžete zachytiť sýtosť farieb oblohy aj textúru oblakov.
• Experimentujte s režimom HDR pre mimoriadne, dramatické fotografie.

Takže „modrá hodina“ je krátky časový úsek pred východom a po západe slnka a „zlatá“ je čas v prvej hodine po východe slnka a hodinu pred jeho západom. V týchto úžasných momentoch vzniká neskutočne krásne prirodzené osvetlenie scény, ktoré sa musí snažiť využiť každý nadšenec fotografie na výrazné, farebne bohaté zábery. Skúste jedného dňa vstať skoro, choďte na fotenie a uvidíte, ako sa pod vplyvom magického slnečného svetla dajú premeniť obyčajné fotografie krajiny alebo mesta.

Známy výraz „lepšie neskoro ako neskoro“ v urgentnej medicíne nefunguje. V núdzových situáciách zvyčajne „obaja sú horšie“ a nie náhodou pojem „zlatá hodina spásy“, ktorý vznikol vo vojenskej medicíne, postupne prenikol do všetkých oblastí.

Vo vojne aj mimo nej

Myšlienka „zlatej hodiny“ pochádza z prvej svetovej vojny. Francúzski lekári, ktorí sa starajú o obete na bojisku, zistili, že výsledok liečby často závisí viac od rýchlosti liečby ako od závažnosti rán. A s léziami podobnej závažnosti bol najlepší výsledok určite vždy u tých pacientov, ktorým pomoc prišla rýchlejšie. A "rýchlejšie" nie je rozdiel medzi dvoma hodinami a dvoma dňami. Niekoľko desiatok minút sa ukázalo ako kritických.

Samotný termín zaviedol do širokej praxe R. Adams Cowley, americký traumatológ. Svoju kariéru začal ako vojenský lekár a rozsiahla prax v tejto úlohe ho priviedla k záveru, že medzi životom a smrťou je „hodina“.

Cowley bol presvedčený, že asi 60 minút po vážnom úraze sa v tele vyvinú niektoré nezvratné alebo veľmi ťažko zvrátiteľné procesy. Neskôr, po vytvorení vlastnej traumatologickej kliniky, sa presvedčil o platnosti tohto pravidla nielen pre bojové rany, ale aj pre ťažké zranenia akéhokoľvek druhu.

Napriek tomu, že medicína založená na dôkazoch nepotvrdzuje presne takú dĺžku intervalu, kedy sa dá pre pacienta ešte niečo urobiť, niet pochýb o tom, že s terapiou treba začať čo najskôr. Už od prvej minúty po úraze vzniká v tele traumatický šok. Ide o kaskádu patologických reakcií v dôsledku veľkého toku impulzov intenzívnej bolesti do mozgu a výraznej straty krvi.

Pri prudkom znížení objemu krvi sa telo snaží zachrániť „najdôležitejšie“ orgány – srdce, pľúca a mozog. Dochádza k takzvanej centralizácii krvného obehu, kedy zvyšná krv cirkuluje po „redukovanom“ okruhu. Zároveň ostatné časti tela pomaly, ale isto zomierajú na nedostatok kyslíka a prebytok toxických produktov ich vlastnej životnej činnosti. Po určitom čase (mimochodom, takmer 60 minút) sa zmeny v deprivovaných bunkách stanú nezvratnými.

Je tiež potrebné mať na pamäti, že v prípade zranenia trpí práca kardiovaskulárneho systému podľa reflexného mechanizmu. Jednoducho povedané, je možné, že obeť dôjde k zástave srdca, aj keď samotné srdce nie je poškodené. Čím silnejší a dlhší je šok, tým je takáto udalosť pravdepodobnejšia.

„Zlatá hodina“ v kardiológii a neurológii

Biologické zákony platia pre každého rovnako, takže koncept, ktorý prišiel z vojenskej medicíny, je relevantný aj pre „mierové“ odbory. Pri infarkte myokardu, keď krvná zrazenina upchá srdcovú tepnu, začnú odumierať jej svalové bunky – kardiomyocyty.

Podľa noriem je maximálny čas perkutánneho koronárneho zásahu, ktorý obnovuje prietok krvi, 2 hodiny od prvého kontaktu pacienta s lekármi. Ak sa však prietok krvi obnoví v priebehu prvej hodiny, je možné zachrániť 60 % buniek z postihnutej oblasti, a ak počas druhej hodiny, iba 10 %.

To isté sa deje s ischemickým variantom mŕtvice, len v tomto prípade nie srdce, ale mozog zostáva bez krvného zásobenia. Len pri úspešnej trombolytickej (trombus rozpúšťajúcej) terapii do hodiny je šanca na úplné obnovenie funkcií. Čím viac času prekročí toto obdobie, tým viac reziduálnych účinkov bude mať pacient po zotavení.

Pri hemoragickej mŕtvici je situácia trochu iná: keďže mozgová látka je nasýtená vytekajúcou krvou, úplné obnovenie poškodenej oblasti je nemožné. Čím skôr sa však poskytne pomoc, tým menší objem mozgovej látky bude mať čas trpieť a tým ľahšie bude mozog kompenzovať straty spôsobené susednými oblasťami.

Pamätajte, že odpočítavanie skutočne „zlatých“ minút začína presne od okamihu, keď dôjde k záchvatu alebo zraneniu, a nie od okamihu, keď ste zavolali sanitku. Nezabudnite čo najpresnejšie informovať lekára o čase nástupu ochorenia - pomôže mu to zvoliť správnu taktiku liečby.

Lýdia Kulíková

Foto depositphotos.com

Čo sa týka fotenia, najdôležitejšia vec, na ktorej fotografovi záleží, je osvetlenie. A pokiaľ ide o prirodzené svetlo, neexistuje lepší čas ako zlatá hodina. Najmagickejšie fotografie vznikajú presne hodinu po východe slnka alebo hodinu pred západom slnka.

Určite ste už sami fotili počas „zlatej hodiny“ alebo videli fotografie iných fotografov. Majú veľmi jemnú žiaru a zlaté tóny. To sú ideálne svetelné podmienky pre krajinársku fotografiu a portréty.

Takže pochopiť, ako pracovať s týmto typom svetla, bude absolútne užitočné. Pre tých, ktorí sa chcú naučiť loviť tento špeciálny čas, sme pripravili šikovného základného sprievodcu.

Stručne o „zlatej hodine“

„Zlatá hodina“ je prvá hodina po východe slnka a posledná hodina pred západom slnka. Keď je slnko na týchto vyhliadkach na oblohe, svetlo sa stáva obzvlášť jemným a červenkastým. „Zlatá hodina“ by sa nemala zamieňať s magickou „modrou hodinou“ v kinematografii, čo znamená čas pred úsvitom a tesne po západe slnka.

Prečo je zlatá hodina taká výnimočná?

Ak ste niekedy pozorovali tento zvláštny čas dňa, rozumiete všetkým jeho prednostiam. Keď je slnko v ranných a večerných hodinách nízko na oblohe, svetlo je rozptýlené a zvyčajne jemnejšie. Obrázky nadobúdajú neporovnateľnú zlatú žiaru a nie sú na nich viditeľné ostré tiene. Toto je skvelý čas na získanie veľkolepých dlhých tieňov a zvýraznenie textúry objektov.

Čo môžete strieľať počas zlatej hodiny?

Áno, čokoľvek! Ak sa vám v túto dennú dobu podarí zachytiť slnko, akýkoľvek objekt alebo objekt na fotke bude veľmi krásne osvetlený. V skutočnosti by ste mali experimentovať s rôznymi žánrami fotografie: krajiny, portréty, pohľady na mesto, statické fotografie a dokonca aj makro fotografie.

Nie ste však obmedzení na fotografovanie vonku. Toto je skvelý čas na fotenie v interiéri – z okien bude prúdiť mäkké prirodzené svetlo.

1. Pripravte sa

Na tento typ fotenia sa treba vopred pripraviť. Fakt, že „zlatá hodina“ pripadá na veľmi krátky časový úsek, skutočne limituje čas fotenia. Rozhodnite sa, kam pôjdete a čo budete strieľať. Ideálny čas na snímanie počas zlatej hodiny sa dá vypočítať pomocou praktická kalkulačka zlatej hodiny .

2. Začnite s predným osvetlením

Začnime tým najjednoduchším: nasnímajte objekt tak, aby bol otočený smerom k slnku. Ak fotíte portrét, jednoducho neexistuje lepší čas na fotenie ľudí. Počas zlatej hodiny je svetlo také jemné, že modelka nemusí žmúriť na slnku.

Na tomto príklade môžete vidieť, že svetlo nie je také ostré ako cez deň. Polia získajú špeciálnu jemnú žiaru a objekty sú krásne osvetlené aj napriek tomu, že sú na priamom slnku.

3. Experimentujte s podsvietením

Skúste umiestniť svoje objekty medzi seba a slnko – týmto spôsobom získate skutočne zaujímavé protisvetlo alebo protisvetlo. Efekt vyžarovania okolo predmetov a predmetov robí každé fotenie portrétov výnimočným a romantickým. Aby ste zabránili zaplaveniu objektívu svetlom, zaostrite na popredie. Tu máte veľa príležitostí experimentovať s uhlami a rôznymi efektmi.

Na rozdiel od snímania tvárou k slnku vytvára protisvetlo špeciálne dlhé tiene, vďaka ktorým je záber oveľa zaujímavejší. Zdalo by sa, že venujte pozornosť nádhernému vyžarovaniu takej jednoduchej veci, akou je prach. Nadobudne rovnakú jemnú zlatú žiaru ako zvyšok pozadia.

4. Nezabudnite odstrániť dlhé tiene

Keď slnko visí nízko, vrhá naozaj dlhé a krásne tiene. Máte jedinečnú príležitosť pridať svojim záberom vizuálny záujem tým, že zachytíte dlhé tiene stromov, budov a ľudí v zábere. Budú úžasným doplnkom vašej kompozície bez ohľadu na to, čo práve fotíte.

Na tomto konkrétnom zábere je stále viditeľná modrá obloha, čo poskytuje úchvatný kontrast k zlatej žiare v spodnej časti rámu. Tiene stromov a slnečné lúče vytvárajú originálne ohnisko v popredí.

5. Nezabudnite na Edge Lighting

Ak zaostríte na objekt, keď je za ním slnko, získate krásne okrajové svetlo. Zaostrením fotoaparátu týmto spôsobom vytvoríte svetelnú aureolu, ktorá rámuje objekty jemnou žiarou. Táto svätožiara akoby oddeľuje predmet od pozadia, a tým mu dáva výraznosť a umožňuje vám ho priaznivo odlíšiť od všeobecného pozadia.

Na tomto zábere sa fotografom podarilo zachytiť opar aj svätožiaru. Obrysy umelca sú jasne viditeľné na tlmenom pozadí. A ak mierne zmeníte uhol kamery, svetlo zaplaví objektív menej a obrys objektu vynikne ešte ostrejšie a efektnejšie.

6. Vyskúšajte hmlistý efekt

Haze je tiež zaujímavý efekt, s ktorým sa oplatí experimentovať. Experimentovaním s množstvom svetla, ktoré dopadá na objektív, získate buď slnečnú erupciu, o ktorej si povieme o chvíľu, alebo zaujímavý oparový efekt. Fotiť či nefotiť opar je osobná záležitosť každého fotografa. Ak na objektív vystavíte príliš veľa slnečného svetla, stratíte zaostrenie na objekty, ale s praxou môžete portrétom dodať vizuálny záujem.

Nezamieňajte opar s . Na tomto zábere môžete jasne vidieť, že osvetlenie bolo upravené tak, aby do objektívu vnieslo dostatok svetla na vytvorenie oparu a dodalo rámu filtrovaný efekt.

7. Odlesky slnka premenia všetko na mágiu

Slnečná erupcia nastáva, keď svetlo dopadá na šošovku a vytvára odrazy svetla. Aby ste z tohto efektu vyťažili maximum, postavte sa čelom k slnku a pohrajte sa s množstvom svetla, ktoré dopadá na šošovku. Vďaka tomu, že svetlo sa počas „zlatej hodiny“ zjemní, sú zvýraznenia umeleckejšie.

Táto fotografia by bola úplne nevýrazná, ale slnečné žiarenie jej dáva rozmer. Okrem toho odrazy rozptýlením svetla vytvárajú efekt použitia filtra na obrázku.

8. Ideálny čas na siluety

Je ťažké nájsť lepší čas na natáčanie siluet, ako je „zlatá hodina“. Umiestnením objektov pred slnko a ich nasnímaním rovnakým smerom získate pôsobivé výsledky. Siluety dodávajú vašim fotografiám dramatickosť, skúste sa preto pohrať s pozíciou objektov vo vzťahu k slnku.

S najväčšou pravdepodobnosťou táto úžasná fotografia vznikla po skončení zlatej hodiny. Napriek tomu, farby oblohy a úžasné farby, ktoré kontrastujú so siluetami, ju robia skutočne nezabudnuteľnou.

9. Experimentujte s bokehom

Nenechajte sa zavesiť na portréty, „zlatá hodina“ robí všetko magickým bez výnimky. Napríklad rastliny a predmety skutočne ožívajú a zdá sa, že sú obklopené drobnými odleskami. Ak to chcete urobiť, musíte snímať tvárou k slnku a umiestniť fotoaparát tak, aby slnečné lúče zaplavili objektív. Ak chcete dosiahnuť efekt bokeh, stačí snímať na širokú clonu. Golden Hour zvýrazňuje všetko vo vzduchu, takže kvapôčky vody a iné častice vo vašich záberoch budú vyzerať ako zlaté odlesky.

Skvelý príklad toho, ako v správny čas dokáže opar a iné častice vo vzduchu vytvoriť na fotografii skutočne magickú atmosféru.

Počas zlatej hodiny sa vaše fotografie skutočne zmenia. Využite tieto magické hodiny v skorých ranných hodinách alebo tesne pred západom slnka. Aj keď budete fotiť tak, ako to robíte zvyčajne, vaše fotografie bez námahy získajú snový a neskutočný odtieň. Pamätajte, že nemáte veľa času, takže si naplánujte dopredu, aby ste stihli „zlatú hodinu“ vo vašom meste.

Existuje pomerne veľa postupov pre jeden alebo iný druh činnosti. Existuje však jedno jednoduché pravidlo, ktoré sa dá ľahko sformulovať jednou vetou. Čo môže zvýšiť aktivitu aj produktivitu počas dňa. A aj v dôsledku jeho dôsledného každodenného používania – zmeňte svoj život!

Pravidlo zlatej hodiny

Ak sa teda chcete motivovať, zvýšte svoju produktivitu:

"Po prebudení okamžite venujte hodinu pozornosti potrebnej činnosti!"

Ako venovať pozornosť

Všetko závisí od toho, na akú aktivitu potrebujete zvýšiť motiváciu. Kľúčové možnosti: čítanie, štúdium, prezeranie relevantných vzdelávacích informácií o aktivite, motivačná literatúra, plánovanie dňa, analýza relevantných údajov.

Prečo to pomôže motivovať sa

Vo všeobecnosti je toto pravidlo nevyslovenou chartou pre mnohých hlboko veriacich ľudí. Keď prvú hodinu po spánku - čítajú náboženskú literatúru a modlia sa. Dobre to vyjadril náboženská osobnosť 19. storočia Henry Ward Beecher: Prvá hodina dňa, to je krátky sprievodca celým dňom". Tie. začni s Bohom a stráv s Ním deň...

Špeciálnu pozornosť „zlatej hodine“ venuje aj trénerka osobného rastu B. Tacy. Je si istý, že myšlienky, ktoré máme na začiatku dňa, nastavujú počas dňa určitý emocionálny a mentálny sklon! Prečo to teda nevyužiť vo svoj prospech?

Ako neuroprogramátor - k programátorom. Už bolo spomenuté skôr, oh. Pointa je: naše vedomie reaguje inak v rôznych časoch dňa. Je ľahké ho nainštalovať sami. Ráno sa náš vnútorný analytik - skeptik a niekedy len bručún, ešte nezobudil, čo znamená, že vedomie je viac naklonené autohypnóze.

Postupujte podľa tohto pravidla a potom: Zlatá hodina prinesie Zlatý deň!

Popis

Ľudské telo je navrhnuté tak, aby všetky životné funkcie dokázali udržať stabilný stav po dobu 1 hodiny. U ťažko zranených ľudí, ktorí sú na jednotke intenzívnej starostlivosti v prvej hodine po úraze, je teda zabezpečená vyššia miera prežitia a nízka úroveň komplikácií.

Odkazy

Nadácia Wikimedia. 2010.

Pozrite sa, čo je „pravidlo zlatej hodiny“ v iných slovníkoch:

Pravidlom „Zlatej hodiny“ je čas, kedy zdravie človeka v kritickej situácii balansuje na hranici života a smrti a kedy môže byť obeti poskytnutá najefektívnejšia pomoc ... Wikipedia

Nezamieňať s Prvou pomocou. Prvá pomoc je komplex najjednoduchších lekárskych opatrení s použitím liekov, ktoré vykonáva zdravotnícky pracovník (lekár, záchranár, zdravotná sestra, alebo ako v niektorých ... ... Wikipedia

Elliottova teória vĺn- (Elliott Wave Theory) Elliott Wave Theory je matematická teória o zmene správania spoločnosti alebo finančných trhov Všetko o Elliott Wave Theory: videá, knihy, články o vlnovej teórii, informácie o expertných poradcoch a indikátoroch Elliott Wave ... .. . Encyklopédia investora

Forex menový trh- (Forex) Forex menový trh je medzinárodný menový trh Forex menový trh: analytika, prognózy, výmenné kurzy, obchodníci a poradcovia Obsah >>>>>>>>>>>> … Encyklopédia investora

AFON- [Sv. Vrch; grécky ̀ρδβλθυοτεΑθως, ̀λδβλθυοτεΑγιον ̀ρδβλθυοτεΟρος], najväčšie centrum pravoslávia na svete. mníšstvo, nachádzajúce sa v Grécku na polostrove Aion Oros (St. Gora, polostrov Athos). Je pod cirkevnou jurisdikciou Poľského patriarchátu. ... ... Ortodoxná encyklopédia

americký dolár- (US USD) Americký dolár je mena Spojených štátov amerických Americký dolár: výmenný kurz a denominácia americkej meny, história a vyhliadky vývoja svetovej rezervnej meny Encyklopédia investora

Inflácia- (Inflácia) Inflácia je znehodnotenie peňažnej jednotky, pokles jej kúpnej sily Všeobecné informácie o inflácii, druhoch inflácie, aká je ekonomická podstata, príčiny a dôsledky inflácie, ukazovatele a index inflácie, ako ... . .. Encyklopédia investora

PRÁCA- PÔROD. Obsah: Všeobecné vyjadrenie problému ........... 881 Racionalizácia práce ...................... 893 Pracovná doba ... ............... .......901 Ženská práca.......................911 Práca neplnoletých.. ............9? v oblasti ochrany práce a legislatívy o... Veľká lekárska encyklopédia

Wikipedia obsahuje články o iných ľuďoch s menom Nicholas I (zjednoznačnenie). Mikuláš I. Nikolaj Pavlovič Romanov ... Wikipedia

ZVONENIE- pojem, ktorý má viacero cirkevných zvyklostí. významy: 1) súbor kostolných zvonov, umiestnených na zvononosnej konštrukcii (zvonica, zvonica alebo chrám „pod zvonmi“); 2) priestor medzi stĺpmi zvonice, v ktorom sú umiestnené ... Ortodoxná encyklopédia