Alarm prejde do REM spánku. Ďalšie modely známych značiek

Dnes je to dosť akútny problém: ľudia viac pracujú a menej spia. Je možné zlepšiť kvalitu spánku, ak nedokážeme predĺžiť jeho trvanie? Kvalita spánku sa dá nielen zlepšiť, ale treba na nej popracovať. Moderné gadgety vám pomôžu vyrovnať sa s touto úlohou.

Študovali sme mobilné aplikácie, sledovače spánku a fitness náramky so zabudovaným senzorom spánku. Pred preskúmaním gadgetov je potrebné pochopiť, ako môžu high-tech gadgety pomôcť v boji proti nespavosti a spôsobiť, že sa ráno ľahko zobudíte?

Čo sledovače spánku sledujú a ako vám môžu pomôcť lepšie spať?

Sledovače spánku vás naučia, ako sa zobudiť a ísť spať načas, pomôžu ráno bojovať proti chrápaniu a vráskavému vzhľadu. Niektoré gadgety majú funkciu, ktorá sleduje vplyv prostredia na spiaceho používateľa.

Hlavnou výhodou sledovačov spánku je, že neustále analyzujú kvalitu vášho spánku. Je to dôležité, pretože pre nás nie je ľahké zavrieť oči a ísť spať, náš mozog sa nevedome vypne. Existujú dve fázy spánku: hlboký spánok a aktívny spánok. Počas hlbokého spánku sa náš mozog skutočne vypne a telo aj mozog odpočívajú. Keď sa v spánku prehadzujeme, prebúdzame sa, náš mozog si sotva odpočíva, toto je aktívna fáza spánku a je menej užitočná.

Najpokročilejšie fitness sledovače poskytujú používateľom dennú správu o tom, ako strávili noc, koľko hodín strávili s úžitkom a koľko premrhali. Príčinu týchto problémov pomôžu zistiť aj miniaplikácie. Príčinou zlého spánku môže byť napríklad: pohár piva pred spaním, práca za počítačom do neskorých hodín, hluční susedia ....

Dr. Anatom, autor článkov, sa delí o svoje skúsenosti: „Používam Jawbone UP sledovač spánku a s jeho pomocou som si uvedomil, že musím obmedziť pitie alkoholu. Po každom drinku ukázal strašné štatistiky zdravého spánku a ráno som sa naozaj cítil zdrvený. Teraz nepijem viac ako 3 pivá a môj spánok sa dramaticky zlepšil.“

Ako sledovače spánku rozlišujú medzi hlbokým spánkom a aktívnym spánkom?

Spoľahlivejšie sú akcelerometre a merač tepu. Prvú zo spomenutých možno pripevniť na zápästie nositeľa alebo položiť na vankúš, pričom bude sledovať najmenšie pohyby človeka. Čím viac sa hýbete, tým horšie spíte.

S meračom srdcového tepu je všetko rovnako prehľadné, zvyčajne sa používa s prídavnými senzormi, ako je výškomer alebo tonemeister, čo umožňuje získať presnejšie štatistiky. Tieto senzory sledujú zvýšenie srdcovej frekvencie, čo je znakom prechodu z hlbokého spánku.

Senzory spánku zaznamenávajú aj ďalšie príznaky zlého spánku: chrápanie a nočné delírium.

Tu sa opäť hodí nahrávanie zvuku: zvukový senzor zaznamenáva všetky zvuky počas spánku a prenáša súbory do telefónu. Aplikácia nainštalovaná v smartfóne analyzuje všetky zozbierané údaje a systematizuje vaše chrápanie, delírium a dokonca aj námesačné chodenie.

Príjemným prekvapením je možnosť počúvať všetky zvuky, ktoré v noci vydávate. Samozrejme, že sledovače nevyliečia vaše chrápanie alebo nervové problémy, ale zistia všetky vaše problémy a prinútia vás myslieť si, že je čas poradiť sa s lekárom alebo neurológom.

Celá recenzia Jawbone UP24 (video)

Inteligentný budík je ďalšou jedinečnou funkciou, ktorú sledovače spánku majú. Všimli ste si, že niektoré dni sa budíte ľahko a inokedy vás nedokáže zobudiť ani výstrel z dela? Táto nestálosť závisí aj od štádií spánku. Ak budík zazvoní počas hlbokého spánku, je nepravdepodobné, že vstanete do troch.

Ale ak ste v štádiu aktívneho spánku, potom sa zobudíte oddýchnutí a energickí. Hlavnou funkciou inteligentného budíka je presne sledovať začiatok tejto fázy, keď je vaše telo pripravené na prebudenie. Nedá sa však nastaviť konkrétny čas budenia, budík musí byť nastavený na polhodinový rozsah, počas ktorého sa musíte zobudiť!

Moderné sledovače spánku dokážu sledovať nielen kvalitu vášho spánku, ale aj podmienky, v ktorých spíte. V súčasnosti sú takmer všetky zariadenia vybavené snímačmi izbovej teploty, prachovými snímačmi, ktoré dokážu vypočítať percento kyslíka alebo oxidu uhličitého vo vzduchu. Zlaté pravidlo z detstva, že pred spaním treba vyvetrať, aby sa lepšie spalo, určite poznáte. Je skutočne pravda, že niektoré vonkajšie faktory môžu viesť k nočným morám, doslova a do písmena.

Teraz, keď sme diskutovali o účele sledovačov spánku, je čas prejsť na prehľad najpopulárnejších zariadení, ktoré sú vybavené týmito funkciami.

Sledovače spánku vo vašom telefóne 3 najobľúbenejšie aplikácie

Výrobcovia aplikácií pre smartfóny už dlho hovoria o tom, ako sa dá každý telefón zmeniť na jednoduchý senzor spánku. Apple Store a Android Market dnes ponúkajú približne 50 takýchto aplikácií, pričom väčšina z nich je platená a využívajú akcelerometre zabudované v smartfóne.

Všetky fungujú takmer rovnako. Smartfón s nainštalovanou aplikáciou musíte položiť na vankúš blízko hlavy spiaceho človeka. Zabudovaný pohybový senzor bude analyzovať všetky pohyby v noci a rozlíšiť hlboké štádium spánku od aktívneho.

Ako každý systém však majú svoje nevýhody. Po prvé, senzory všetkých troch aplikácií zlyhajú, ak je v posteli ďalšia osoba alebo mačka. Po druhé, telefón musí byť celú noc pripojený k nabíjačke, inak ráno nájdete 80-40% nabitie batérie. Po tretie... existuje aj elektromagnetizmus! Je to pochybné potešenie mať smartfón pri hlave celú noc, ak žijete vo svete špičkových zariadení!

Aký úžitok však získame, ak sa zmierime so žiarením, vybitou batériou telefónu a pošleme partnera spať na gauč? Používatelia poznamenávajú, že vo všetkých troch aplikáciách je prioritou možnosť inteligentného budíka. Čo by však malo zákazníkov tak potešiť?

ProgramRuntastic Spánok lepšie skúma, ako alkohol, káva a učenie ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Používateľ si každý deň zaznamená všetko, čo počas dňa robí, aplikácia tieto údaje spracuje a identifikuje vzorce, ako životný štýl ovplyvňuje kvalitu vášho spánku. Program sleduje mesačné fázy a poskytuje rady, kedy je najlepší čas ísť spať. Môžete si viesť aj denník snov. Táto funkcia je navrhnutá špeciálne pre tých, ktorí si nepamätajú svoje sny a sú kvôli tomu veľmi frustrovaní. Aplikácia má skúšobnú verziu a prémiovú verziu a má priemerné hodnotenie 4,0

Spánok cyklu ešte jedna aplikácia. Zaplatíte zaň iba jeden dolár, čo je oveľa menej, ako by ste museli zaplatiť za jeho konkurentov. V službe Google Play používatelia hodnotia aplikáciu pomerne vysoko so 4,5 hviezdičkami. Okrem inteligentného budíka a analýzy spánku je tu aj možnosť nahrávania „nočných zvukov“. Táto funkcia pomáha rozlíšiť chrápanie od mračenia mačiek a zvuk kamiónu idúceho po ulici od zvonenia zvončeka. Čo ešte dokáže spánkový cyklus? Aplikácia má všetky rovnaké funkcie ako ostatné sledovače... môžete si viesť denník snov, aplikácia vyhodnocuje vplyv kávy a vašej stravy na spánok... Hoci nesleduje fázy mesiaca, ako napríklad Runtastic aplikácie.

To je všetko, čo sme chceli hovoriť o mobilných aplikáciách. Sú cenovo dostupné, lacné, praktické, ale ich možnosti sú oveľa skromnejšie ako u profesionálnych prístrojov.

Fitness náramky so zabudovanými senzormi spánku

Bez ohľadu na to, ako vysoko používatelia hodnotia mobilné aplikácie, fitness náramky majú oproti nim množstvo výhod:

1. Senzor je umiestnený na ruke a zaručuje presnosť akcelerometra. Na rozdiel od smartfónu vám nespôsobí nepohodlie, nebudete sa báť, že vám môže spadnúť na zem z vankúša a bude sledovať najmenšie pohyby vášho tela.
2. Ďalšou výhodou inteligentných budíkov je, že nevydávajú hlasné pípanie. Väčšina fitness trackerov pomáha prebúdzať svojich nositeľov vibráciami. Takýto signál vašu polovičku nezobudí (na rozdiel od hlasného mobilného hovoru)

1. Keďže fitness náramky sú umiestnené na zápästí a nie vedľa hlavy, ako napríklad aplikácie, môžu sledovať váš srdcový tep, telesnú teplotu, tieto údaje sa zapisujú aj do „nočnej správy“

Výhody týchto zariadení sú teda zrejmé. Teraz je čas prejsť na krátky prehľad konkrétnych modelov a zistiť, ktoré z nich lepšie ovládajú váš spánok. V prvom rade si však treba určiť aktuálny cenový rozsah, ktorý sa bude pohybovať medzi 15 až 100 dolármi.Naše porovnanie začneme najzľavnenejším modelom Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi kapela inteligentný náramok

Ide o ďalší fitness tracker, ktorý je medzi zákazníkmi veľmi obľúbený. Náramok bol používateľmi ocenený 4 hviezdičkami. Nemá žiadne moderné funkcie ako merač srdcovej frekvencie alebo čokoľvek iné: náramok len vyhodnocuje vašu aktivitu, sleduje spotrebu kalórií, monitoruje spánok a dáva vám niekoľko rád o zdravom životnom štýle.

Tento inteligentný náramok vás bude stáť oveľa menej ako jeho konkurenti (od 13,32 USD), a preto je taký populárny. Čo sa týka výhod, ktoré nás zaujímajú: dlhá výdrž batérie (až 720 hodín, budete ju musieť nabíjať len raz za mesiac), jednoducho nastaviteľná pre každého a vodotesná (takže ju môžete používať aj pri plávaní).

Používatelia berú na vedomie nasledujúce nevýhody tohto modelu: krokomer je nepresný, spona je zle regulovaná a hlasitosť gadgetu. Nás však v prvom rade zaujíma kontrola spánku. Aké sú recenzie na toto?

Niektorí zákazníci Amazonu si všimli, že po 22:00 je akýkoľvek nedostatok aktivity automaticky definovaný ako spánok. Aj keď hráte na počítači, fitness náramok bude predpokladať, že spíte.

Inteligentnému budíku sa vo všeobecnosti nevytýka, napriek tomu, že niektorým používateľom to nevyhovuje, pretože fitness tracker bude na nich skôr, ako sú zvyknutí.

Väčšina zákazníkov priznáva, že je pre nich oveľa jednoduchšie vstávať každé ráno a s pásikom Xiaomi mi sa cítia oveľa lepšie.

Čeľusť HORE toto je skutočný bestseller. Zariadenia Jawbone sú dobre známe tým, že sú najlepšie v sledovaní spánku. Jednou z jeho výhod je jeho cena (ktorá začína na 59,99 $) a skutočnosť, že podľa spätnej väzby ide o akýsi analóg sledovača spánku Android. Celkové užívateľské hodnotenie tohto gadgetu na stránke Amazonu nie je vysoké, iba 3,0.

Všetky komentáre používateľov sa týkajú monitorovania spánku. Hovorí sa, že poruchy sa vyskytujú často, batéria a nepriepustnosť zanechávajú veľa požiadaviek. Naopak chvália senzor spánku a inteligentný budík. Takmer polovica recenzií uvádza, že senzor spánku je hlavnou výhodou zariadenia. Jediným tvrdením o tomto probléme je skutočnosť, že gadget nie vždy zachytáva skutočný okamih zaspávania. V tomto prípade si však vždy môžete všimnúť približný čas ranného zaspávania. Ako si pamätáte, Dr. Anatom bol tiež veľmi spokojný so senzorom spánku tohto zariadenia.

Withings Aura recenzia. Magický sledovač spánku (video)

Zákazníci Amazonu poukazujú na to, že Jawbone Up ich naučil, ako sa správne prebúdzať a vďaka čomu boli energickejší (aj keď hovoríme o skorom vstávaní cez víkendy). Užívateľ Martin napríklad vo svojej recenzii uvádza, že každé ráno o 6:45 vstáva svieži a aktívny práve kvôli tomuto fitness náramku. Viac recenzií Jawbone UP nájdete na Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep náramok

Začali sme s najkonkurencieschopnejšími cenami sledovačov a našu recenziu zakončíme najdrahšími senzormi spánku. Toto je najobľúbenejší fitness náramok na Amazone - FitBit Flex je zľavnený za 79,99 dolárov. Bestsellerom sa stal najmä vďaka širokej škále užitočných funkcií vrátane sledovania spánku. Používatelia tvrdia, že používanie je pohodlné, stačí stlačiť náramok niekoľkokrát, aby ste zaspali. Iní sa však sťažujú, že manuálne prepínanie je veľmi nepohodlné, pretože ráno v zhone zabudnú Fitbit náramok prepnúť zo spánku do aktívneho.

Mimochodom, Fitbit Flex dokáže ľahko rozlíšiť spánok a bdenie v noci, a to pohybom zápästia, na ktorom je náramok umiestnený. Ak teda počas spánku nie ste príliš aktívny, výsledky budú presnejšie. Tak či onak, Fitbit Flex bude sledovať vaše preklopenia v noci a ráno ich ohlási.

Nezanedbateľnou výhodou je tichý alarm, ktorý vám spríjemní budenie. Keď máte Flex na zápästí, nemusíte sa zobudiť na hlasný budík na smartfóne. Zistite viac prečítaním 13 000 zákazníckych recenzií na Amazon.com o tomto náramku.

zhrnutie, Treba poznamenať, že dobrý fitness náramok so vstavaným sledovačom spánku a inteligentným budíkom si môžete kúpiť bez toho, aby ste utratili veľa peňazí. Na trhu je obrovské množstvo lacných modelov, ktoré úspešne kontrolujú nielen vašu fyzickú aktivitu a stravu, ale aj spánok.

Multifunkčné spánkové systémy

Tu je skutočný analyzátor spánku.

Systém inteligentného spánku Withings Aura

Celý tento komplex, ktorý sa nachádza vedľa postele, je zameraný na zlepšenie kvality spánku, stojí 299,95 dolárov. Prvky tohto systému sú hudobné svetlo, matrac so senzorom, ktorý je potrebné skryť pod plachtou a softvérový modul. Zariadenie sleduje vašu aktivitu a koreluje ju s vonkajšími faktormi, ktoré ovplyvňujú váš spánok, ako je osvetlenie miestnosti, hluk a dokonca aj kvalita vzduchu.

Večer je miestnosť osvetlená príjemným oranžovým (pripomínajúcim súmrak) svetlom a hrajú sa rôzne uspávanky. Ráno sa rozsvieti modré svetlo, ktoré stimuluje ľahké stúpanie. Zrejme to ovplyvňuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za cyklus spánok-bdenie.

Aura rozlišuje tri fázy spánku (nie dve!): okrem hlbokého a aktívneho spánku existuje aj štádium REM (rýchly pohyb očí), počas ktorého snívame. Nechýba funkcia smart alarm, Aura budí svojho majiteľa zvukmi prírody, nie vibráciami. Nie je to najlepší nápad, keďže mnohí by pri takýchto zvukoch najradšej zaspávali a nezobudili sa. Ako budík však možno použiť akúkoľvek skladbu stiahnutú z internetu.

Pár slov o senzoroch spánku Aura. Tento sledovač spánku sleduje pohyb vášho tela, dýchacie cykly a zaznamenáva vašu srdcovú frekvenciu pomocou matraca. K tomu si pripočítajte štatistiky externých senzorov, ktoré zahŕňajú ovládanie osvetlenia priestoru, reguláciu teploty a nočný hlasový záznamník.

Napriek tomu Amazon demokraticky hodnotí gadget na 3. Používatelia sa sťažujú, že gadget je strašne ťažké regulovať. Aby to fungovalo, musíte vykonávať voodoo rituály, môžete ho nastaviť do režimu spánku až na 30 minút, ale ponúka vám funkcie, ktoré sú o niečo viac ako bežné fitness náramky. Schopnosť gadgetu upokojiť a uvoľniť používateľa je pochybná, mono monitory nájdete aj v lacnejších zariadeniach. Vo všeobecnosti si prečítajte recenzie na webovej stránke Amazon a sami sa rozhodnite, či potrebujete tento systém - inteligentný analyzátor vášho drahocenného spánku.

Sense-Sleep Pilulka

Toto je ďalší príklad špecializovaného systému monitorovania spánku. Zatiaľ je to len projekt, no na Kickstarteri už vyzbieral 2 milióny dolárov. Tento maličký senzor je pripevnený na vankúš pomocou klipu a monitoruje aktivity človeka počas spánku (otočenie, rozprávanie vo sne atď.). Senzor sa skladá zo 6-osového gyroskopu, ktorý zachytáva najmenšie pohyby užívateľa.

"Sense" monitoruje vonkajšie podnety, ako je vlhkosť, teplota vzduchu a prašnosť v miestnosti, osvetlenie miestnosti a úroveň vonkajšieho hluku. Najviac nás zaujal prachový senzor. Výrobcovia tvrdia, že snímač dokáže detekovať malé aj veľké prachové častice. Systém tiež dokáže zistiť, či sa vo vzduchu vyskytuje peľ, a oznámi výsledky svojim používateľom. Vo všeobecnosti ide o najpokročilejší gadget z hľadiska vstavaných senzorov.

Striiv Fusion: fitness tracker 2 v 1 a sledovanie (video)

Ďalšou skvelou funkciou vývojárov je, že váš spánok je hodnotený hodnotením zo 100. Existujú pokyny na hodnotenie, ktoré naznačujú, čo je potrebné zmeniť, aby sa zlepšila užitočnosť spánku. Cena produktu je atraktívna: Sense si môžete predobjednať za 129 dolárov. Keďže sa však tabletka Sense-Sleep Pill ešte nepredáva, všetky komplimenty smerom k zariadeniu sú čisto teoretické.

Momentálne je to módny trend, a preto sa tieto veci predávajú. Radi by sme vám predstavili niekoľko zaujímavých zariadení:

• Klobúk Spánkový pastier(149,99 dolárov) bol navrhnutý pre tých, ktorí majú problémy so spánkom. Výrobcovia sľubujú, že vám zariadenie pomôže spomaliť mozgovú aktivitu, aby ste sa mohli uvoľniť a zaspať. Používatelia boli spočiatku skeptickí, ale Sleep Shepherd im skutočne pomohol zaspať.

• Ak nechcete nosiť niečo na hlave, potom je tu pre vás upokojujúci náramok. VYSNÍVANÁ POMOC NA SPANIE za 54,94 dolárov. Uvoľňuje svaly a pomáha rýchlejšie zaspať, najmä ak ho nosíte 30 minút pred spaním ... Náramok je testovaný užívateľmi Dreamate Sleep Aid.

• asistent, malé zariadenie, ktoré normalizuje vaše dýchanie a upokojuje vás jemným svetlom, stojí 50,33 dolárov.

• Pre tých, ktorí berú spánok naozaj vážne, sú tu l osobný manažér spánku Zeo za 549,99 dolárov. Tento systém by mal sledovať váš spánok a dávať odporúčania, čo treba urobiť, aby ste zlepšili kvalitu spánku a zbavili sa negatívnych faktorov, ktoré ho zhoršujú.

Ak sa stále nemôžete rozhodnúť, ktorý sledovač spánku by ste si mali kúpiť, prečítajte si recenzie zákazníkov Amazonu.

Widget od SocialMart Ďakujeme vám za lajky na stránke! Buďte vždy šťastným, športovým a aktívnym človekom! Napíšte, čo si o tom myslíte, aké gadgety používate a prečo?

Chcete vedieť viac? Čítať:

• Princíp činnosti „Sleep as Android Sleep aktigraphy…

Aktívny životný štýl zaväzuje moderného človeka robiť počas dňa čo najviac. Často musíte chodiť neskoro spať a skoro vstávať, čo má za následok nedostatok spánku, zníženú výkonnosť a imunitu a zlú náladu. Inteligentný budík s fázami spánku vám pomôže zobudiť sa v pre telo najpohodlnejšom čase, keď mozog aktívne pracuje. Výsledkom bude pocit pohody po prebudení, veselosť a vysoká aktivita počas celého dňa.

Ľudský spánok počas noci je rozdelený do niekoľkých fáz:

1. Štádium non-REM spánku (zahŕňa hlboké, stredné a ľahké fázy). V tomto štádiu nefunguje mozog, človek tvrdo spí, nehýbe sa a nesníva.
2. REM spánok (fáza rýchleho pohybu očí). Počas takýchto intervalov mozog aktívne spracováva informácie, človek vidí sny.

Ako fungujú inteligentné budíky

Úlohou inteligentného budíka je pomocou vstavaného akcelerometra určiť začiatok alebo koniec fázy REM spánku a práve v tom momente vydať signál. Prebúdzanie sa stáva mäkké a pohodlné.

Na budíkoch tohto typu nie je nastavený konkrétny čas, kedy je čas vstávať, ale časový interval (napríklad od 6.30 do 7.00). Zariadenie do pol hodiny určí optimálny čas na prebudenie.

Ako si vybrať

K dnešnému dňu sú populárne a komerčne dostupné dva typy inteligentných budíkov: aXbo a Sleeptracker.

AXbo

Vyzerá ako obyčajný elektronický budík, dodáva sa s dvomi dotykovými senzormi na určenie pohybu človeka a dvoma froté náramkami, ktoré je potrebné nosiť na ruke. Súprava obsahuje USB na nabíjanie a softvér na prenos údajov o trvaní fáz spánku a analýze snov do počítača.

Výhodou tohto modelu je možnosť zobudiť dvoch ľudí jedným budíkom, keďže náramky sú dva. Môžete si vybrať melódiu a hlasitosť signálu. Ale nemôžete zmeniť interval prebudenia - štandardne je to pol hodiny. Ceny sa pohybujú v rozmedzí 11 000-15 000 rubľov.

spánkový sledovač

Vyzerá ako náramkové hodinky so zabudovaným pohybovým senzorom. Dokáže sa zobudiť nielen melódiou, ale aj vibračným signálom. Má aj vlastný softvér na prenos dát do PC. Určené pre jednu osobu, vhodné na cestovanie a výlety. Môžete si nastaviť vlastný interval budenia (od 10 do 90 minút). Cenové rozpätie je od 6000 do 8000 rubľov.

Okrem toho sa stávajú populárnymi aplikácie pre smartfóny, ktoré fungujú na podobnom princípe. Výhodou je, že sú zadarmo. Nevýhodou je nutnosť nechať smartfón nabitý celú noc, čím sa zabráni jeho zablokovaniu. Aplikácia môže byť nepresná.

Čomu dať prednosť

Výber je malý, preto by ste si mali zvoliť model budíka podľa fázy spánku na základe vášho životného štýlu.

Pre rodinných príslušníkov, ktorí si cenia pohodlie, štýl a pohodlie, je vhodný model aXbo. Tým, ktorí veľa cestujú, neradi sa zobúdzajú na melódie, nechcú míňať veľa peňazí za budík, sa bude Sleeptracker páčiť. Aplikácie pre smartfóny budú preferovať mladí ľudia.

Milujem skúšať rôzne budíky v nádeji, že aspoň jeden z nich dokáže nemožné – naučte ma, ako skoro vstávať... Áno, už ma nebaví byť „nočnou sovou“ a túžim sa stať skutočný peppy "lark". Vyskočte o šiestej ráno a pustite sa do práce s pesničkami. Každé ráno však sny zostávajú snami a len zemetrasenie ma môže zdvihnúť skoro ráno.

1. Plný režim. Budík bude sledovať fázy spánku, registrovať zvukové podnety a zobudiť vás v optimálnom čase, približne vedľa toho, ktorý si nastavíte. Napríklad môj budík bol nastavený na 7 hodín a signál zaznel o 6:30.

2. Presný čas vstávania. Monitorovanie spánkovej fázy a registrácia zvukových podnetov. Len na rozdiel od prvej možnosti nebude hovor znieť v pre vás najlepšej fáze, ale presne vo vami určenom čase.

3. Optimálne prebudenie. Monitorovanie fáz spánku a prebúdzania v optimálnom čase pre telo.

4. Monitorovanie kvality spánku. Nebude tam vôbec žiadny signál. Po celú dobu, počas ktorej budete spať, bude aplikácia jednoducho sledovať fázy spánku a zvuky.

5. Osobný režim. Tu si môžete sami nastaviť veľa nastavení.

Skúšal som plný režim. Ako som už spomínal, budík ma zobudil o 6.30 namiesto 7 hodín, ktoré som deklaroval. Tento moment sa mu zrejme zdal optimálny. Aj keď veľa veselosti som akosi nepociťoval. Ale mimochodom, už tretí deň z nejakého neznámeho dôvodu nespím dostatočne, takže fázy spánku s tým s najväčšou pravdepodobnosťou nemajú nič spoločné. Inak som s "Smart Alarm Clock" úplne spokojný. Prvá vec, ktorú som urobil, bolo počúvať nahraté zvuky. bolo to veľmi vzrušujúce. Aplikácia zachytáva doslova všetko! Dojatý, zakašľaný... Takže môžete náhodne zistiť, že chrápete alebo rozprávate zo spánku.

Potom som si pozrel podrobné grafy spánkových fáz a správy o tom, v akom čase som zaspal a koľko som celkovo prespal. Udáva tiež, koľko fáz hlbokého spánku a koľko - svetla. Zdá sa, že pod vankúšom nemáte iPhone, ale super luxusné lekárske zariadenie. Porovnaním grafov fázy spánku a zvukových záznamov môžete uhádnuť, čo vám bráni v dostatočnom spánku.

Dôležité je zistiť, akú melódiu vám váš nový ranný asistent nadvihne. Tu máte v skutočnosti obrovský výber. Okrem toho, že si môžete nastaviť vyzváňací tón, môžete si vybrať aj z knižnice aplikácie, ktorá prekvapí množstvom zvukov a melódií. Zobudiť sa môžete pri speve vtákov, šušťaní lístia alebo len pri príjemnej melódii. To však nie je úplne všetko. Ak máte pocit, že nemôžete zaspať, zoberte si melódiu na zaspávanie. Môžu to byť binaurálne rytmy (pozor, sú kontraindikované pre ľudí s mozgovými chorobami), zvuk dažďa, vážna hudba alebo uspávanky.

Úprimne povedané, o „inteligentnom budíku“ môžete hovoriť donekonečna. Veľmi funkčná aplikácia a veľmi zvedavá. Súdiac podľa recenzií v App Store a pôsobivo vysokého hodnotenia, tento budík skutočne pomáha mnohým ľuďom zobudiť sa s veselou náladou a lepšie sa starať o svoje zdravie aj vo sne. Takže vzhľadom na jeho skromnú cenu ho môžem našim čitateľom pokojne odporučiť.

P.S.: Keď nastavíte budík, neopúšťajte aplikáciu. Obrazovka sa veľmi rýchlo sama uzamkne, po čom môžete budík umiestniť na správne miesto. Prirodzene, keďže je aplikácia celú noc veľmi vyťažená, musíte sa uistiť, že je iPhone (alebo iPad) dostatočne nabitý. Keď som ležal, mal som 88 %. Spal asi 6 hodín. Počas tejto doby zostalo na telefóne 11 %. Preto je lepšie nabiť modul gadget vopred, aby sa zabezpečilo hladké fungovanie aplikácie.

Fitness náramok, ktorý sa nosí na pulznej zóne, neustále monitoruje prácu srdca. Umožňuje nielen vypočítať optimálnu fyzickú záťaž. Toto príslušenstvo má funkciu „budíka s fázami spánku“ a umožňuje produktívnejší odpočinok. Náramky a programy, ktoré monitorujú spánok, sa nazývajú sledovače. Na trhu s elektronickými prístrojmi sa objavili pomerne nedávno, ale už sa im podarilo získať obrovskú popularitu medzi prívržencami aktívneho a zdravého životného štýlu.

Funkcie sledovania

Inteligentný náramok s budíkom nás môže veľa naučiť. Povie vám najmä, kedy je najlepšie ísť spať a zobudiť sa, ako sa vysporiadať s obsedantným chrápaním a ako sa ráno nezobudiť s „pokrčeným pohľadom“. Niektoré trackery sú navyše vybavené funkciou, ktorá monitoruje a zohľadňuje vonkajšie faktory ovplyvňujúce spánok človeka.

Kľúčovou výhodou náramkov je možnosť neustále sledovať stav človeka a kvalitu jeho spánku. To je mimoriadne dôležité, aby si telo normálne odpočinulo.

Nočný spánok možno rozdeliť na dve hlavné fázy (etapy) – hlboký, ako aj aktívny spánok. Počas hlbokej fázy ľudský mozog znižuje svoju aktivitu na maximum. Jednoducho povedané, je takmer úplne odpojený od vonkajšej reality. V aktívnej fáze snívame, hádžeme sa a prebúdzame sa. Práve aktívna fáza je menej produktívna pre zvyšok tela.

Moderný inteligentný sledovač budíkov zohľadňuje fázy spánku a ráno poskytuje podrobnú správu o kvalite nočného odpočinku. Predovšetkým udáva, koľko času na spánok sa premrhalo a koľko spadlo do pokladnice produktívneho odpočinku. Okrem toho takéto zariadenia pomôžu riešiť príčiny porúch spánku:

• sledovanie televízie v noci;
• príliš jasné svetlo;
• alkohol vo večerných hodinách;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• cudzí zdroj hluku a pod.

Inými slovami, sledovací náramok sa stane vaším spoľahlivým priateľom. Pomôže vám vytvoriť optimálne podmienky pre rýchle zaspávanie a hlboký spánok, dá vaše telo do poriadku.

Kedy by ste sa mali zobudiť?

Chytrý budík je funkcia, ktorou je vybavená väčšina moderných náramkov. Pravdepodobne ste si všimli, že v niektorých dňoch sa prebúdzate radostne a veselo a v iných - na to musíte vynaložiť obrovské úsilie. Takáto nestálosť sa vysvetľuje fázami spánku. Ak sa napríklad budík spustí, keď ste v štádiu hlbokého spánku, nezobudíte sa okamžite a s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať dostatok spánku.

Preto vás náramok zobudí v štádiu aktívneho spánku. Odtiaľto nasleduje kľúčová úloha trackera s funkciou inteligentného budíka - sledovanie nástupu rôznych fáz a výber optimálneho momentu pre zdvih. Nedá sa však nastaviť presný čas budenia. Vzhľadom na zvláštnosti spánkových fáz je potrebné stanoviť polhodinové časové intervaly na vstávanie.

Doplnkové funkcie

Ako už bolo spomenuté vyššie, moderný inteligentný budík sleduje nielen fázy nočného či denného odpočinku. Má k dispozícii špeciálne senzory, ktoré sa aktívne používajú na:

Asi viete, že tesne pred spaním je potrebné vyvetrať miestnosť aspoň na 10 minút, aby sa zlepšila kvalita odpočinku. Sledovač vám to pripomenie. Okrem toho vám povie, čo ešte treba urobiť pre zvýšenie produktivity spánku.

V súčasnosti sú inteligentné budíky prezentované ako mobilné aplikácie alebo ako samostatné digitálne gadgety.

TOP 3 obľúbené aplikácie v telefóne

Dizajnéri aplikácií tvrdia, že každý moderný smartfón sa dá ľahko zmeniť na efektívny senzor spánku. Na to je vytvorených asi 50 aplikácií. Niektoré z nich sú platené, iné si možno stiahnuť zadarmo. Všetky však zdieľajú podobný princíp fungovania.

Po nainštalovaní aplikácie treba komunikátor položiť na vankúš v tesnej blízkosti hlavy spiaceho človeka. Senzor bude schopný brať do úvahy všetky pohyby, analyzovať aktuálnu fázu spánku.

Takéto programy však majú značné nevýhody. Najmä prestanú správne fungovať, ak je v posteli iná osoba alebo domáce zviera (napríklad mačka). Navyše rýchlo vybíjajú batériu smartfónu. A samozrejme, nikto nezrušil princíp elektromagnetizmu a možného poškodenia tela vlnami.

Aplikácie, ktoré sú dnes veľmi populárne:

Napriek dostupnosti programov na prácu s fázami spánku sa dnes čoraz viac uprednostňujú jednotlivé elektronické zariadenia. A to nie je prekvapujúce, pretože náramky majú veľa zjavných výhod.

Stopárske náramky

V tomto prípade nie je snímač na vankúši, ale na ruke osoby, čo automaticky zvyšuje presnosť meraní. Takáto vychytávka, na rozdiel od komunikátora, neskĺzne z vankúša na zem. Obrovským plusom takýchto náramkov sú vibrácie ako spôsob prebudenia spiaceho. To znamená, že nevydávajú hlasný zvukový signál a nezobudia nikoho okrem vás. Bodové vibrácie na paži vás rýchlo a jemne prebudia.

Sledovacie náramky sú bezpečne pripevnené k zápästiu, nie vedľa hlavy. Preto je v tomto prípade negatívny vplyv elektromagnetických vĺn na telo úplne vylúčený. Pohodlné umiestnenie umožňuje dodatočne merať telesnú teplotu, pulz a niektoré ďalšie parametre, vďaka čomu je analýza presnejšia. Pozrime sa na tri najlepšie inteligentné sledovače.

Náramok Xiaomi a mi

Toto zariadenie je na prvom mieste v našom zozname. Xiaomi mi Band je náramok s vysokým spotrebiteľským hodnotením. Je vybavený nielen špeciálnym monitorom na štúdium srdcovej frekvencie, ale je tiež schopný počítať denný počet kalórií. Monitoruje spánok a navrhuje, ako ho zlepšiť.

Dá sa kúpiť v priemere za 14 dolárov. Práve dostupnosť robí takýto náramok žiadaným. Medzi ďalšie dôležité výhody patrí výkonná batéria. Bez nabíjania bude môcť pracovať až 720 hodín (zariadenie musíte nabíjať maximálne raz za 30 dní).

Náramok tracker sa dá ľahko prispôsobiť, nebojí sa vody, takže sa v ňom dá plávať.

Čeľusť HORE

Druhým gadgetom na našom zozname, ktorý pomáha zlepšiť spánok, je Jawbone UP. Považuje sa za vynikajúcu možnosť na sledovanie nočného alebo denného spánku. Za pomerne miernu cenu (približne 60 dolárov) má rovnaké funkcie ako drahý Android Sleep Tracker. Mnohí používatelia sa však sťažujú na časté bezdôvodné poruchy, hoci inteligentný budík a senzor spánku fungujú bezchybne.

Ďalšou nevýhodou je, že prístroj nie vždy presne určí skutočný čas zaspávania.

Fitbit Fle

Toto je jeden z najdrahších a najobľúbenejších sledovačov. Na Amazone stojí asi 80 dolárov (zľavnené). Je právom považovaný za najlepšieho predajcu vo svete spotrebnej elektroniky na monitorovanie spánku. Je to spôsobené najmä:

• jednoduchosť použitia;
• široký rozsah funkcií.

Prístroj pomocou analýzy pohybov zápästia presne rozlíši obdobie spánku od obdobia bdelosti v noci. Pozorne sleduje kvalitu spánku a ráno poskytuje podrobnú správu s odporúčaniami, ako zlepšiť odpočinok.

Ak máte problémy so zaspávaním alebo ste unavení z toho, že pravidelne nespíte, vyskúšajte sledovače s funkciou inteligentného budíka. Zanalyzujú váš spánok a pomôžu vám vytvoriť optimálne podmienky pre produktívny odpočinok v noci alebo počas dňa.

Fitness náramok s pulzomerom a inteligentným budíkom pomáha nositeľovi vybrať si čas, kedy bude prebúdzanie počas spánku najpriaznivejšie.

Ako funguje inteligentný budík?

Štandardný budík je určený na zobudenie človeka. Ale mínusom takýchto alarmov je náhle prerušenie spánku, bez ohľadu na to, v akej fáze sa spiaci človek nachádza.

Dôsledkom prudkého stiahnutia sa z fázy spánku budú také negatívne dôsledky ako únava, ospalosť, nespokojnosť atď.

Gadget má špeciálne senzory, ktoré sú vždy aktívne. Určujú životné funkcie človeka, ako aj to, v akej fáze spánku sa v určitom momente nachádza. Nainštalovaný program vo fitness náramku vyberie časový úsek, kedy prebudenie nepriaznivo neovplyvní zdravie a spánok nositeľa.

Funkčnosť fitness trackeru s inteligentným budíkom vám umožní vstávať oddýchnutý a nabitý dobrou náladou na celý deň. Vyzdvihnutie hodiniek s vibráciou je teraz jednoduché. Na trhu s technológiami je veľa spoločností, ktoré vyrábajú podobné vychytávky s rôznym dizajnom a cenovými kategóriami. Väčšina z nich má zabudované sledovanie spánku.

Ako sledovač spánku zlepšuje kvalitu spánku

Väčšina gadgetov s inteligentnými budíkmi má zabudovaný monitor srdcového tepu. Táto funkcia vám umožňuje určiť fázu spánku, v ktorej sa dopravca nachádza online.

Ďalšou výhodou fitness náramkov je vstavaný pohybový senzor, ktorý umožňuje určiť, v akom stave sa človek nachádza: bdelý alebo spiaci. Prístroj tiež dokáže určiť hladinu kyslíka v krvi, aby udržal normálny stav človeka, ak je na niečo chorý a závisí od indikátora hladiny kyslíka.

Fitness tracker s inteligentným budíkom každý deň sleduje čas, ktorý bude najoptimálnejší na prebudenie. Zariadenie môže fungovať o niečo skôr, ale umožní vám cítiť sa bdelý a plný energie po celý deň.

Gadget je možné synchronizovať s mobilným zariadením a zistiť kvalitu spánku. To umožňuje určiť optimálny čas, kedy potrebujete ísť spať, a identifikovať dôvody, prečo je spánok narušený. Týmito dôvodmi môže byť pitie kávy, fyzická aktivita atď.

Jednou z ďalších výhod je postupne sa zvyšujúce vibrácie gadgetu, ktorý nevydáva zvuk, čím neruší spánok blízkej osoby.

Aké sú modely fitness náramkov s inteligentným budíkom

Xiaomi MiBand

Fitness náramky z tejto rady Xiaomi je možné zakúpiť za malú cenu. Spoločnosť je na trhu v porovnaní s inými značkami krátko, no už sa dokázala presadiť na dobrej strane.

Prvé hodinky Xiaomi boli uvedené na trh v roku 2014 a páčili sa mnohým kupujúcim. Charakteristickým rysom sú lacné náklady na náramky, ktoré sa pohybujú od 1 000 do 2 000 rubľov. Teraz trh predáva gadgety s modifikáciou 1A a 1S. Prednosťou modelov mladej značky je kvalitný materiál remienka a univerzálnosť zariadenia. Jedným z populárnych modelov Xiaomi je Xiaomi MiBand 2, ale existuje mínus, ktorým je nedostatok inteligentného budíka. Xiaomi MiBand 1S Pulse je aktuálne odporúčaný model.

Výhody:

• Ľahkosť. Hodinky vážia 5,5 gramu;
• Telo je vyrobené z kovu;
• Výstražné upozornenia vo forme svetelného indikátora a vibrácií;
• Rozmery zariadenia: 37,9 x 13,76 x 9,9 milimetrov;
• Synchronizácia s operačným systémom Android 4.3+, 7.0+;
• Kapacita batérie 45 mAh. Zariadenie je schopné pracovať približne dva týždne. Modul gadget môžete úplne nabiť za 2 hodiny;
• Vodeodolný;
• Zariadenie má vstavané vyhľadávanie náramku, pomocou ktorého môžete nájsť stratený gadget;
• Cena. Zariadenie si môžete kúpiť za 1 500 - 2 000 rubľov.

Záver: Cena modelu Xiaomi MiBand 1S Pulse je relatívne lacná a kombinuje veľa funkcií, ktoré vždy fungujú stabilne . Jedným z nedostatkov hodiniek je nefunkčnosť krokomera, ktorý dokáže rozpoznať rýchlu chôdzu ako beh.

Čeľusť HORE

Nezaberá posledné miesto na svetovom trhu a je tiež žiadaný. Gadget bol predstavený v roku 2012 a počas tejto doby sa vývojári snažili softvér vylepšiť. Hodinky majú aj bohatý zoznam aplikácií, s ktorými môžete náramok synchronizovať. Nevýhodou Jawbone UP je však stagnujúca funkčnosť. Od roku 2012 uvoľňujú konkurenti inovatívnejšie gadgety s nižšou cenovkou.

Po 4 rokoch značka vydala rad nových fitness náramkov UP2. Zoznam obsahuje 8 modelov, ktoré sa líšia svojim cenovým rozpätím od 30 do 120 dolárov.

Charakteristika mladšej modifikácie:

• Hmotnosť je 25 gramov;
• Rozmery: 11,5 x 3 x 8,5 mm. Zmeniť si môžete aj dĺžku remienka od 140 do 190 milimetrov;
• Kompatibilné s Androidom 4.3+, 7.0+;
• odolnosť proti vlhkosti;
• Kapacita batérie je 38 mAh. Trvanie práce je asi týždeň a zariadenie môžete úplne nabiť za 1,5 hodiny;
• Vstavaný akcelerometer a monitor srdcovej frekvencie;
• Prítomnosť vibrácií a LED.

Výhodou tohto modelu je dobré padnutie na ruku a kompatibilita s veľkým množstvom aplikácií.

Nevýhodou modelu je nesprávne fungovanie bez synchronizácie s telefónom a predražená cena.

Záver: vhodné pre tých, ktorí preferujú a milujú túto značku.

Fitbit Flex

Gadget je ideálnou voľbou pre tých, ktorí nechcú míňať veľa peňazí za inteligentný náramok. Fitbit vydal niekoľko línií hodiniek, no najvýznamnejší bol Fitbit Flex.

Vlastnosti modelu:

• Hmotnosť zariadenia 10 gramov;
• Rozmery vrátane remienka sú 150 x 12 mm;
• Trvanie zariadenia je asi 5 dní;
• Dostupnosť LED;
• Kompatibilné s Androidom 4.0+, 7.0+;
• Základné vodotesné.

Nevýhodou tohto zariadenia je chýbajúca multifunkčnosť a synchronizácia s inými službami. Nechýba ani budík.

Výhodou modelu je cena, ktorá sa pohybuje okolo 25 dolárov.

Záver: vhodné pre tých ľudí, ktorí potrebujú z inteligentných hodiniek len základné funkcie.

Ďalšie známe značky:

Inteligentné pásmo Sony. Hodinky majú inteligentný budík a dobrú funkčnosť. Cena je však približne 130 dolárov.

Populárny inteligentný pásik Smart Band Intelligent. Hodinky majú vstavaný mikrofón, merač tepu a akcelerometer. Zariadenia majú zabudovaný softvér, takže nechýba funkcia na synchronizáciu s inými aplikáciami. Cena je asi 40 dolárov.

Nike Fuel Band SE. Vizuálne sú hodinky vyrobené v športovom štýle. Gadget má silné vibrácie a prítomnosť tlačidlového ovládania. Popruh je vyrobený z vysoko kvalitného materiálu. Model má však nevýhodu. Ako si kupujúci všimli, hodinky môžu fungovať vo fáze pomalého spánku.