Správna výživa počas laktácie. Diéta a správna výživa počas dojčenia

Jedným z najdôležitejších bodov po pôrode je výživa matky.Treba sa nastaviť a byť pripravený, že prísna diéta je nevyhnutná. Keďže sa bábätko prispôsobujeexternésvet prvýkrát, len s pomocou materskej starostlivosti a materského mlieka. Každý vie, že materské mlieko obsahuje všetky druhy vitamínov a potrebné prospešné mikroelementy, ktoré sú pre dieťa v prvom období života také potrebné, a kvalita a množstvo tohto mlieka priamo závisí od stravy počas dojčenia. Na tému správnej výživy je množstvo rád a názorov.

Podotýkame, že netreba, ako sa hovorí, jesť za dvoch. Príjem kalórií by mal byť približne o päťsto kalórií vyšší ako počas tehotenstva. V tele matky sa hromadia a ukladajú užitočné látky, ktoré potom bábätko dostáva cez mlieko. Stačí do svojho režimu zaviesť ľahkú večeru, ktorá bude vyvážená vitamínmi z ovocia a zeleniny. Tu nejde hlavne o kvantitu, ale o kvalitu toho, čo počas dojčenia skonzumujete. Spravidla sa dieťa v prvých mesiacoch adaptuje a môže reagovať na mlieko inak, je tu možnosť plynatosti a koliky. Nemali by ste sa toho báť, pretože už bolo povedané, že dieťa práve začína rozumieť svojmu telu a zvyká si na výživu.

Poraďte, skúste si viesť denník a zaznamenávať si, čo ste deň predtým zjedli, a reakciu dieťaťa na posledné kŕmenie.

Povaha ženy je navrhnutá tak, že ak strava dojčiacej matky nie je dostatočne výživná, potom dieťa stále dostáva to, čo je potrebné pre rast, ale iba z tela matky, čo môže, samozrejme, negatívne ovplyvniť všeobecný zdravotný stav ženy. Z tohto dôvodu sa u dojčiacej matky pravdepodobne objavia zdravotné komplikácie, ktoré následne vyvolajú úplné zastavenie laktácie. A preto je pre výživu samotnej dojčiacej ženy, ako každej osoby, veľmi dôležité zachovať si zdravie, musíte jesť vyvážene a pravidelne.

Poďme sa teda teraz bližšie pozrieť na to, na čom sa dá a čo nieobdobiedojčenie. Výživa mladej matky má malý vplyv na hladinu bielkovín v mlieku, ale tuky, živiny a vyvážené vitamíny priamo závisia od stravy dojčiacej matky. Rôzne potraviny môžu prispieť k vzniku koliky a nadúvania u dieťaťa, iné dokonca spôsobujú alergie a niekedy vyvolávajú hnačku. Všeobecné pravidlo by bolo:

• Samozrejme, alkohol a tabak sú zakázané. Toxíny okamžite prenikajú do tela dieťaťa cez mlieko a majú negatívny účinok;
• Minimalizujte spotrebu nápojov, ktoré ovplyvňujú nervový systém matky a dieťaťa - káva, čaj;
• Je potrebné znížiť spotrebu vyprážaných, naaranžovaných, údených jedál;
• Strukoviny môžu u dieťaťa spôsobiť koliku a nadúvanie.
• Cukrárske pečivo, buchty, koláče atď. sú tiež zakázané, aby sa predišlo zápche u dieťaťa;
• Alergie môžem u dieťaťa vyvolať aj citrusovými plodmi, červenými bobuľami a zeleninou. Napríklad jahody, paradajky, melón. Betakarotén, ktorý obsahujú, spôsobuje olupovanie pokožky.
• Sladké sýtené nápoje. Okrem farbív obsahujú veľké množstvo cukru.
• Samotné morské plody (chobotnice, krevety, mušle) sú tiež alergické potraviny, netreba to riskovať.

Stojí za to zamerať sa na potraviny bohaté na vlákninu, zvyčajne čerstvú zeleninu.

Samozrejme by ste mali konzumovať všetky druhy potravín, a to vajcia, mlieko, obilniny, chlieb, ryby a mäso, výnimkou nie sú ani cestoviny, povolené je maslo a rastlinný olej, zelenina a ovocie, šťavy.

Majte na pamäti niektoré obmedzenia, ktoré sme napísali vyššie, všetko je dobré s mierou. Pozrime sa na skupiny podrobne:

• Zdrojom bielkovín je samozrejme hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby. Výrobky s obsahom mlieka dodávajú telu vápnik. Napríklad kefír, jogurt bez prísad, tvaroh s obsahom tuku do deväť percent, viac nie. Stačí dvesto gramov/mililiter produktu denne. Z oleja je lepšie dať prednosť olivovému, kukuričnému a trochu krémovému je povolené. Celozrnný chlieb s otrubami.
• V tomto období je obzvlášť potrebná skupina produktov z ovocia a zeleniny. Odporúča sa začať s jablkami, začať ich konzumovať pečené. Postupne zaraďte do jedálnička aj iné ovocie s minimálnym obsahom kyselín.
• Zeleninu v prvom období jedzte len zelené kvety. Farebné jedzte najskôr varené. V polievkach, prívarkoch, v malých dávkach. Samozrejme, sladkosti sa neodporúčajú, ale ak ich naozaj chcete, je povolené trochu marshmallow, prírodnej marmelády, džemov a sušeného ovocia. Je lepšie zdržať sa medu. Povolené sú aj sušienky a sušienky. Z nápojov zelený a bylinkový čaj, ovocné nápoje, kompóty, nesýtené minerálne vody.
• Príjem tekutín nie je v tomto období malou stránkou. K štandardnému množstvu vody je potrebné piť aspoň viac vody500 gramovtekutiny, vo forme čaju, mlieka, rôznych odvarov. Malo by sa to však robiť postupne, nie skôr ako štvrtý deň po pôrode, inak to môže viesť k prebytku mlieka. Musíte jesť v malých porciách, aspoň päťkrát denne.

Pripomeňme ešte raz, že všetko je možné s mierou. Pre presnejší výber jedálneho lístka sa môžete obrátiť na špecialistu, ktorý vám vytvorí jedálniček na základe vašich individuálnych vlastností.

Odborníci odporúčajú používať špecializovanérastliny, ktoréobsiahnuté v čaji, napríklad s anízom, žihľavou, medovka(Oskontrolujte obsah čaju na obale) .

Dôležité! aby nápoje neobsahovali umelé prísady a boli označené BIO. Stačí vypiť šálku čaju pätnásť minút pred kŕmením dieťaťa.

Tiež polievky, nie mastné bujóny, zvyšujú laktáciu. Zo zeleniny sa odporúča najmä mrkva, reďkovky a tekvica. Zelená vám tiež pomôže pri zvyšovaní laktácie - rasca, aníz, kôpor, ale mali by ste sa zdržať jedenia cibule a cesnaku(mlieko získa špecifickú chuť a bábätko ho môže odmietnuť).Jedzte pečeň raz týždenne, obsahuje veľa železa, čo znižuje riziko anémie. Pamätajte však, že niekedy kvôli anatomickým vlastnostiam ženy nie je možné zvýšiť laktáciu(najčastejšie v dôsledku genetickej predispozície).

Matkina strava sa bude trochu líšiť, ak bude jej zdravie v poriadku a v rodine nie sú žiadne alergie. Ale, bohužiaľ, genetická predispozícia nezaručuje alergickú reakciu, ktorá bola v poslednej dobe spôsobená nekvalitnými potravinami a menej čistým prostredím.

Alergie počas dojčenia môžu byť spôsobené:

• čokoláda;
• strukoviny;
• exotické ovocie, zelenina, všetky citrusové plody;
• sója a akékoľvek neprirodzené bielkoviny obsiahnuté v hovädzom mäse, rybách, hydine;
• samozrejme farbivá, konzervanty, formaldehydy, aditíva.

Ak má matka alebo dieťa predispozíciu na alergickú reakciu, tieto prípravky treba v prvom období vylúčiť. Alergická reakcia sa prejavuje začervenaním líc, olupovaním kože na kolenách a lakťoch, nadúvaním. Ale je tu jedna zaujímavá vec: podávanie alergénov v malých dávkach prostredníctvom materského mlieka pomáha zlepšiť odolnosť tela dieťaťa. A môže zabrániť tomu, aby sa u vášho dieťaťa v budúcnosti vyvinuli alergie.

Dávajte pozor na svoje oblečenie, noste voľné oblečenie zprirodzenétkaniny, venujte zvláštnu pozornosťpodprsenkamala by nielen podopierať prsia, ale mala by byť vyrobená aj z látok príjemných na dotyk.

Príliš tesné oblečenie môže znížiť vaše množstvo mlieka. Ale ako sa má matka správne stravovať, je, samozrejme, na jej rozhodnutí. Všetky všeobecné odporúčania sú čisto individuálne. Pozrite sa na svoje pocity a pozorujte dieťa a jeho správanie.

· ČERVENÁ FARBA JE PRE MAMINKU ZAKÁZANÁ!

Táto kategória obsahuje tekutiny a výrobky zakázané počas dojčenia, ktorých konzumácia matkou počas dojčenia môže byť pre dieťatko nebezpečná. Dojčiacim ženám sa spravidla odporúča vylúčiť zo stravy všetky alergény. Najmä dojčiaca matka môže jesť zeleninu a ovocie, ale nie oranžovú alebo červenú. Myslím, že ste už počuli, že jedlo počas dojčenia by nemalo obsahovať mandarínky, pomaranče, červené jablká, mrkvu a iné „nebezpečné“ potraviny. To znamená, že všetky oranžové a červené potraviny sú pri dojčení zakázané, kvôli ich možnej alergénnosti. Dieťa však nemusí byť alergické na tieto produkty, ale rozhodne sa neoplatí kontrolovať pred 6 mesiacmi a potom opatrne - jeden kúsok pravdepodobne neublíži.

Čo by potraviny na dojčenie absolútne nemali obsahovať, je alkohol. Upokojujúc sa myšlienkou, že jeden pohár červeného vína nijako neovplyvní dieťa, si matka musí uvedomiť, že akýkoľvek alkohol, bez výnimky, sa 100% vstrebáva do krvi dieťaťa spolu s materským mliekom!

Zoznam zakázaných potravín pri dojčení zahŕňa čerstvé a konzervované korenené a korenené jedlá. Ako je cibuľa, cesnak, feferónky, medvedí cesnak, majonéza, pálivé omáčky a iné koncentrované, bohaté jedlá. Dodávajú mlieku korenistú chuť a môžu bábätku spôsobiť odmietanie prsníka, pálenie záhy a iné tráviace problémy.

Horčica, chren, čierna silná káva (najmä instantná), tmavá čokoláda obsahujúca viac ako 70 % kakaa, plesňové syry a mäkké, takpovediac „čerstvé“ syry s rôznymi bylinnými prísadami – zoznam produktov, ktoré spôsobujú horkú chuť mlieka a nie sú odporúča sa na kŕmenie dojčiacich matiek.

Jedlo počas dojčenia by nemalo obsahovať pikantné slede, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke. Mama by nemala jesť kaviár z tresky, tresky, najmä tie, ktoré obsahujú prísady. Okrem prípadných alergií a veľkej záťaže na obličky spôsobujú, že mlieko je slané.

Medzi potraviny zakázané pri dojčení patrí čerstvý alebo konzervovaný tuniak a krevety. Tieto produkty vyvolávajú alergické reakcie.

· ŽLTÁ FARBA – POZOR, ALE MOŽNÉ!

Existuje množstvo rôznych potravín, ktoré ešte donedávna pediatri dojčiacim matkám zakazovali jesť. Moderní lekári dospeli k opačnému názoru. Konzumácia týchto produktov je nielen možná, ale dokonca aj nevyhnutná, no do jedálnička počas dojčenia ich treba zaraďovať opatrne, postupne a v malých množstvách.

Jedzte trochu a niekedy melón, repa, čerstvý kefír, fazuľa, hrášok, rastlinný olej. Ak je ich v matkinej strave nadbytok, vedie to k nadúvaniu a poruchám vyprázdňovania u dieťaťa.

Hrušky, žerucha, granátové jablká, ryža, krehké pečivo, čerstvý chlieb – zoznam potravín, ktoré sa môžu pri dojčení zlepiť a v prípade prebytku spôsobiť zápchu.

Kravské mlieko, grapefruity, pomaranče, čierne ríbezle, červené ryby a kaviár, vajcia, krupicová kaša, kukurica a proso sú určite zdravé potraviny, ale u dieťaťa môžu vyvolať alergické reakcie.

· ZELENÁ FARBA – KOĽKO VAŠA DUŠA CHCE!

Zoznam potravín označených touto farbou „potravinového semaforu“ ​​môžete počas dojčenia konzumovať bez váhania alebo špeciálnych obmedzení. Je to dobré pre vás aj pre dieťa!

Kôpor, petržlen – prispievajú k ostrosti zraku vášho dieťatka.

Šalát, egreše, čierne ríbezle sú potraviny, ktoré zvyšujú imunitu.

Tekvica, cuketa, ostriež, treska - prispievajú k rýchlemu vývoju a rastu dieťaťa.

Prírodný jogurt a tvaroh sú nevyhnutné pre kostrový systém a zdravie zubov.

Ryazhenka, kefír, ayran, ovsené vločky, karfiol, brokolica - podporujú lepšie trávenie.

A samozrejme, povolené potraviny počas dojčenia sú:

1. prírodné mäso (kuracie, prepelice, králik, hovädzie mäso, teľacie mäso);
2. kaša: ovsené vločky, pohánka, ryža, kukurica, jačmeň, pšenica);
3. chudé polievky;
4. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica, proso, pšenica, perličkový jačmeň);
5. strukoviny a fazuľa (od 6 mesiacov);
6. morské plody;
7. ryby (varené alebo dusené);
8. zelenina (varená, pečená alebo dusená);
9. pečené, varené zemiaky;
10. cestoviny v malom množstve;
11. vajcia (kuracie je v poriadku, ale prepelica je lepšia);
12. fermentované mliečne výrobky - fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh - najlepšie domáce;
13. tvrdé, jemné syry;
14. sivý chlieb, chlieb s otrubami, biely chlieb - iba sušený alebo mierne zatuchnutý, nie čerstvo upečený!
15. sezónne ovocie;
16. orechy, okrem arašidov a pistácií;
17. zelenina a korenie (petržlen, kôpor - od narodenia; mäta, pikantná, zeler, bazalka, medovka, oregano, tymian, estragón - od 3 mesiacov);
18. cibuľa (v polievkach od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - nie skôr ako 6 mesiacov;
19. med (bohatý na vápnik a vitamíny) - zavádzaný od 3 mesiacov a peľ - od 6 mesiacov;
20. pite čerstvo vylisované šťavy, kombinujte ich podľa chuti, ale zavádzajte ich opatrne, jeden po druhom a nezačnite skôr ako vo veku 3 mesiacov;
21. kompóty a odvary zo sušeného ovocia a šípok bez cukru;
22. robiť domáce kompóty a ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, čerešní, egrešov) - od 1 mesiaca;
23. bylinkový čaj (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, Bogorodskaja bylina (tymián), šnúrka, nechtík - jeden po druhom alebo kombinácia 2-3 druhov bylín, nie viac) , varte čaj z konárov ovocných stromov;
24. zelený čaj (bez prísad, voľný list); slabý čierny čaj; čaje na laktáciu;
25. destilovaná alebo pramenitá voda, stolové minerálne vody.

· ZOZNAM POTRAVÍN, KTORÉ MÔŽETE JESŤ A KTORÉ SÚ ZAKÁZANÉ PRI DOJČENÍ

Poďme si to zhrnúť. Takže výživa počas dojčenia môže zahŕňať všetko, čo ste jedli počas tehotenstva. To sa mimochodom týka aj takzvaných všeobecne alergénnych produktov. Za jediné výnimky možno považovať prípady skutočnej alergie u ženy na určité potraviny alebo jedlá. Ak má matka alergickú reakciu na potravinové výrobky, potom sa to s najväčšou pravdepodobnosťou prejaví u dieťaťa, ktoré je dojčené.

Samozrejme, toto pravidlo funguje len vtedy, ak je opatrenie dodržané. To znamená, že ak naozaj chcete, môžete pokojne zjesť jednu broskyňu alebo 10 jahôd. Kúsok čokolády nezaškodí, ak na ňu nie ste alergický. Ak chcete identifikovať potraviny, ktoré naozaj nie sú vhodné pre vaše dieťa, zadajte stravovací denník a sledovať všetky reakcie vášho dieťaťa na nové potraviny. Všetko nové zavádzajte postupne a krok za krokom, uistite sa, že je to pre bábätko bezpečné.

V prvých mesiacoch života sa v 90% prípadov objavujú na koži bábätiek rôzne vyrážky – niektoré majú menej, niektoré viac – spravidla je to normálne. Výrobky, pri ktorých je podozrenie, že sú alergénne, pri opätovnom testovaní po niekoľkých týždňoch často nevyvolávajú žiadnu alergickú reakciu vrátane vyrážky. Najčastejšie sa reakcia vyskytuje na príchute a farbivá v potravinách pre dojčiace matky. Najdôležitejšie preto je, že jedlo matky je prirodzené, jedlá sa pripravujú nezávisle a konzumujú sa čerstvo pripravené. A samozrejme, všetko by malo byť s mierou!

Piť sa dá aj takmer čokoľvek, pri nových džúsoch je vhodné byť opatrný a v jedálničku by malo prevládať najčastejšie pitie čistej vody.

Pamätajte: pred zavedením doplnkových potravín, to znamená do 6 mesiacov, musí dieťa vyskúšať všetko prostredníctvom materského mlieka!

· Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia:

1. vysoko alergénne potravinové produkty - kaviár, ryby, morské plody, huby, vajcia, orechy (okrem vlašských), med, čokoláda, kakao, káva;
2. zelenina, ovocie a bobule oranžovej a jasne červenej farby, ako aj exotické ananásy, avokádo, kivi a uhorky;
3. marinády, bujóny, konzervy, korenené a slané jedlá, údené ryby a mäso, korenie;
4. výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá;
5. kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (Suluguni, feta syr, Adyghe), klobásy, šunka;
6. strukoviny;
7. sýtené nápoje, kvass;
8. alkohol.

· Dojčenie: povolené obmedzené množstvo potravín

1. kyslá smotana - iba v jedlách, plnotučné mlieko - zriedené a iba v kašách;
2. cestoviny a pekárenské výrobky vyrobené z prémiovej múky, krupice;
3. sladkosti, cukrovinky;
4. cukor;
5. soľ.

· Dojčenie: povolené potraviny

1. fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurty bez prísad, bifikefir, bifidok atď.);

2. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica atď.);

3. chlieb – ražný, s otrubami, pšenica 2. triedy;

4. ovocie a zelenina (zelená, biela);

5. mäso - chudé bravčové, hovädzie, morčacie filé, dusené a varené kuracie mäso, dusené kotlety;

6. polievky – vegetariánske;

7. nápoje - čaj, ovocné nápoje, kompóty zo sušeného ovocia.

· Silné alergény pre dojčiace matky a novorodencov:

MLIEKO. Stále je zaužívaná mylná predstava, že žena potrebuje cielene vypiť až liter kozieho alebo kravského mlieka denne, aby sa zvýšila nutričná hodnota materského mlieka. V skutočnosti zvyšuje riziko, že vaše dieťa dostane alergiu na laktózu. Plnotučné mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú obzvlášť odolné voči teplu, čo znamená, že by sa nemalo piť vo veľkých množstvách, ani prevarené. V jednorazovom prípade sa alergia môže prejaviť ako kožné vyrážky s pravidelnými atakami alergénov, u dieťaťa sa môže vyvinúť intolerancia na mlieko a akékoľvek mliečne výrobky a dokonca aj na materské mlieko matky, čo je najhoršie. Pri dojčení je lepšie uprednostňovať fermentované mliečne výrobky a pridávať mlieko do kaše riedením vodou.

VAJEČNÉ BIELKY. Tento produkt môže byť pre vaše dieťa vážnym alergénom. Menej často sa to týka kuracích vajec, alergie vyvolávajú husacie alebo kačacie vajcia. Prepelice sa stávajú dráždivými vo veľmi zriedkavých prípadoch, takmer nikdy. Odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla len jedno natvrdo uvarené vajce týždenne.

PARNÉ MÄSO. Tento produkt by nemal byť súčasťou stravy žien počas dojčenia. To platí najmä pre „spodné časti“ jatočného tela, pretože obsahuje najnebezpečnejšie látky. Kúpte si čerstvé, čerstvé mäso a vložte ho do mrazničky vašej chladničky – po zmrazení a ďalšom rozmrazení sa koncentrácia alergénov v mäse znižuje.

P.S. Nie je potrebné hovoriť o tom, čo je to „nezmysel“, ja sám nesúhlasím s mnohými vecami. Tento článok je tu pre všeobecné informácie.

Správna organizácia výživy matky počas laktácie je mimoriadne dôležitá – pomáha predchádzať nedostatku mlieka, čo najviac predĺžiť dobu dojčenia, zabezpečiť prísun všetkých živín potrebných pre matku a dieťa, predchádzať kolikám, dysbióze, zápcha a alergické prejavy u dieťaťa.

V tomto prípade je obzvlášť dôležitá výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci dojčenia - gastrointestinálny trakt novorodenca je ešte nezrelý, mikroflóra sa nevytvorila, takže diétne obmedzenia sú dosť prísne.

Základné princípy výživy

Dodržiavanie zásad zdravej výživy počas laktácie odporúčaných odborníkmi na výživu a pediatrami pomôže vyriešiť tieto problémy:

• Poskytovanie kompletnej, vyváženej stravy pre matku bez prejedania.
• Postupné zavádzanie nových produktov a jedál s úpravou stravy v závislosti od reakcie dieťaťa.
• Strava by nemala byť prísnym obmedzením - chutné a rozmanité jedlá (v rámci povolených limitov) by mali matke priniesť potešenie a prispieť k chuti dieťaťa.
• S mimoriadnou opatrnosťou musíte do menu pridať alergénne potraviny, najmä ak je samotná matka náchylná na alergické reakcie.
• Všetky produkty musia prejsť potrebným spracovaním, musia sa odstrániť nezdravé dobroty.

Nevyhnutné a dostatočné

Laktácia nie je ovplyvnená tvarom prsníka a dedičnosťou. Až na výnimky môže dojčiť každá žena. Vo všeobecnosti objem matky tiež neovplyvňuje množstvo mlieka - dieťa si v každom prípade vezme svoje. Tu je dôležitejšie zabezpečiť všetky potreby tela matky, najmä počas prvého mesiaca po pôrode, keď nastáva zotavenie.

Je potrebné vyhnúť sa dvom extrémom – prílišným obmedzeniam, keď čerstvo upečená mamička sedí len o chlebe a vode, a kŕmeniu pre dvoch – na radu babičiek či kamarátok. Prejedanie sa a nerozvážne jedenie vyvolá u dieťaťa koliku a diatézu a skromný jedálny lístok ochudobní chuť materského mlieka a zníži jeho nutričnú hodnotu.

Musíte jesť „pre dvoch“ - zdravá strava by mala matke a dieťaťu poskytnúť energiu, obsahovať potrebné vitamíny a minerály a obsah kalórií sa zvyšuje iba o 500 - 600 kcal. Mali by ste tiež veľa piť - až 2 litre denne.

Postupne

Telo každého novorodenca je jedinečné, takže reakcia na rôzne potraviny, ktoré matka konzumuje, môže byť nepredvídateľná. Nie je možné uviesť niekoľko produktov súčasne.

Každý produkt by sa mal pridať do stravy v prvej polovici dňa, pričom sa má počas nasledujúcich 2 dní monitorovať stav dieťaťa. Ak nedôjde k žiadnym negatívnym reakciám, zavedie sa ďalší produkt a tak ďalej.

Vedenie potravinového denníka vám pomôže sledovať všetky zmeny, napríklad v tejto forme:

Potravinový denník

Dokument obsahuje zoznam všetkých zavedených produktov a reakcií na ne, pomáha včas upraviť stravu matky v prípade dysbakteriózy, diatézy, zvýšenej tvorby plynov, porúch stolice alebo úzkosti u dieťaťa.

Chutné a zdravé

Počas laktácie sa odporúča jesť rovnako ako počas tehotenstva, pričom sa uprednostňujú zdravé potraviny: ovocie a zelenina, bylinky, celozrnný chlieb a cereálie, chudé mäso a hydina, mliečne výrobky, rastlinné oleje.

Optimálne nápoje sú zelené a bylinkové čaje, prípadne s prídavkom nízkotučného mlieka, kompótov, uzvaru a čistej vody.

– sušené ovocie, chrumkavé pečivo, sušené ovocie, bagely, pečené jablká.

Bylinné odvary prirodzene stimulujú laktáciu: fenikel, aníz, žihľava, rasca. Môžete si ich uvariť sami alebo použiť hotové farmaceutické prípravky a granulované laktogónové čaje. S orechmi buďte opatrní, hoci zvyšujú obsah tuku v mlieku, často spôsobujú alergie a tiež spôsobujú, že mlieko je viskóznejšie - pre dieťa je ťažšie „dostať“.

Hypoalergénne

Znečistenie životného prostredia a množstvo umelých prísad v potravinách viedli k extrémnej prevalencii alergických reakcií. Problém prevencie diatézy u dieťaťa bude obzvlášť dôležitý, ak je samotná matka alergická.

V 1. mesiaci laktácie (a dlhšie, ak máte sklony k alergickým prejavom) sa vyhnite:

• Čokoláda a iné výrobky z kakaa.
• Plnotučné mlieko – nahraďte ho fermentovanými mliečnymi výrobkami.
• Lepok – krupica, pšenica, ovsené vločky.
• Citrus.
• Jahody a iné červené bobule a ovocie.
• Zlato.
• Morské plody a červené ryby.
• Bohaté vývary.
• Orechov.
• Kuracie vajcia - môžete použiť prepeličie vajcia.
• Výrobky s umelými farbivami, príchuťami a konzervačnými látkami, konzervy.
• Akákoľvek exotika.

Bezpečne

Dojčenie pomáha zasiať črevá dieťaťa správnou mikroflórou. Je však potrebné dbať na to, aby všetko, čo matka zje, bolo z tohto hľadiska bezpečné - všetky jedlá musia byť čerstvo pripravené, prejsť dostatočnou tepelnou úpravou a trvanlivosť výrobkov, najmä tých, ktoré rýchlo podliehajú skaze - mäso, mliečne výrobky prísne dodržiavať. Uprednostnite varenie alebo pečenie pred vyprážaním.

• Alkohol.
• Alergény.
• Strukoviny, plnotučné mlieko, hrozienka, ovocie a surová zelenina, čierny chlieb, kapusta, uhorky spôsobujú zvýšenú tvorbu plynov u dieťaťa.
• Sladkosti, čerstvý chlieb a pečivo vedú k črevným problémom u dieťaťa.
• Nápoje s prebytočným cukrom - sýtené vody a šťavy v baleniach.
• Čierny čaj a káva majú povzbudzujúci účinok.
• Pikantné, údené a slané - ich konzumácia zadržiava tekutinu v tele matky, zhoršuje chuť mlieka a spôsobuje u dieťaťa úzkosť.
• Rýchle občerstvenie, polotovary, margaríny, majonézy, údeniny, tavené syry.
• Bravčová masť a tučné mäso sú ťažko stráviteľné.
• Všetky jedlá, ktoré spôsobujú alergie a plynatosť u dojčiacej matky.

Po prirodzenom pôrode

V dňoch 1-2 po narodení môžete jesť:

• slabý „druhý“ kurací vývar (prvý vývar sa scedí a mäso sa varí druhýkrát);
• pohánka alebo ovsené vločky vo vode s malým množstvom rastlinného oleja;
• varené chudé mäso (hovädzie alebo kuracie mäso bez kože, dobre varené);
• trochu tvrdého syra;
• chlieb s otrubami, chlieb bez droždia.

V tejto dobe musíte piť veľa - až 2 litre denne. Zatiaľ nie je mlieko - uvoľňuje sa mledzivo, jedinečná a neoceniteľná tekutina vo svojom bohatom zložení, potrebná pre zdravie a dozrievanie všetkých systémov tela dieťaťa.

Na 3 deň príde mlieko. Objem spotrebovanej tekutiny by sa mal výrazne znížiť na 1 liter za deň, aby sa zabránilo nadmernému prekrveniu mliečnych žliaz a laktostáze.

Do stravy môžete zahrnúť:

• chudé polievky - obilné alebo zeleninové, so zemiakmi, karfiolom alebo cuketou;
• pečené jablká;
• zelenina, dusená alebo pečená;
• mlieko alebo fermentované mliečne výrobky - 1 pohár denne;
• celozrnná kaša;
• na prevenciu zápchy - otruby alebo chlieb s otrubami.

7 dní po pôrode sa môžete vrátiť k pitiu veľkého množstva tekutín, ak chcete - až 2,5 litra tekutín denne (sem patria všetky nápoje a tekutiny z prvých chodov).

Do ponuky môžete pridať:

• chudé mäsové bujóny;
• hnedá ryža;
• varené ryby;
• stredne tučný tvaroh;
• hypoalergénna zelenina a ovocie.

3 týždne po narodení je črevná mikroflóra bábätka väčšinou už vytvorená a strava matky sa môže rozšíriť. Výrobky sa zavádzajú striedavo a postupne - 1 výrobok každé 2-3 dni a reakcia dieťaťa je zaznamenaná v potravinovom denníku - stolica, plyn, čistá pokožka, úzkosť.

Po cisárskom reze

1 deň

V celkovej anestézii bude žena po operácii na oddelení intenzívnej starostlivosti, živiny sú jej dodávané kvapkadlami, nemôže jesť, môže piť - najlepšie neperlivú minerálku s kvapkou citrónovej šťavy. Dieťaťu sa podáva upravená mliečna zmes pre novorodencov.

Pri epidurálnej anestézii je možné zostať spolu s dieťaťom na všeobecnom oddelení. Pôrodné asistentky pomôžu organizovať kŕmenie dieťaťa.

2 dni

Matka a novorodenec sú spolu. Menu dojčiacej matky môže obsahovať nízkotučný vývar, pohánkovú alebo ovsenú nesladenú kašu. Jedlá - 6-7 krát denne s malými porciami. Pite podľa želania.

3 dni

Musíte jesť 5-6 krát denne, znížiť objem tekutiny - očakáva sa, že príde mlieko. Pridať do menu:

• varené a pyré mäso v mixéri;
• tvaroh;
• kompóty, huspenina, šípkový odvar.

4 dni

Ak máte v tento deň nezávislú stolicu, môžete prejsť na rovnakú stravu pre dojčiacu matku ako po prirodzenom pôrode. Je však lepšie vyhnúť sa príliš horúcim a studeným jedlám a tiež opatrne zavádzať tuhé jedlá. Mierna fyzická aktivita a trochu banánov alebo sliviek pomôžu zmierniť stolicu.

Od 2 týždňov po pôrode je výživa dojčiacej matky rovnaká pre akýkoľvek spôsob pôrodu. Hlavnou vecou nie je ponáhľať sa s pridávaním nových, najmä alergénnych produktov a sledovať reakciu dieťaťa na všetky inovácie.

Dojčenie je prospešné pre dieťa aj matku. Zdravá výživa je jedným z najdôležitejších faktorov úspešnej laktácie. Dodržiavanie jednoduchých odporúčaní, postupné rozširovanie stravy matky a úprava jedálneho lístka v závislosti od reakcie dieťaťa pomôže dieťaťu rýchlo vyvinúť silnú imunitu. Ak sa vám podarí zoznámiť celú rodinu so správnou výživou, bude to veľký bonus navyše pre všetkých jej členov.

Dojčenie je pre ženu fázou, keď sa musí zriecť mnohých zbožňovaných jedál. V skutočnosti existuje veľký zoznam produktov, ktoré sú zakázané. Zároveň je potrebné myslieť na to, či je mlieko kalorické a obsahuje kompletný vitamínový a minerálny komplex. Dobre navrhnutý jedálny lístok nepochybne pomôže žene zachovať si veselosť a energiu a dá dieťaťu príležitosť prijímať všetko dôležité pre plný rozvoj tela.

Čo je dovolené a zakázané jesť počas dojčenia?

V prvom rade sa treba pripraviť - v prvom mesiaci kŕmenia vám nepomôže ani diéta - dieťa sa prispôsobuje vonkajšiemu svetu, prijímaniu potravy žalúdkom a nie pupočnou šnúrou, preto niekedy môže mať plynatosť, kolika alebo hnačka. Dojčenie by nemalo byť strašidelné- dieťa si veľmi rýchlo zvykne na nové okolnosti a potom bude možné v priebehu času zaviesť do stravy matky nové potravinové produkty.

Zoznam povolených potravín počas dojčenia

V prvom rade toto:

Čo by ste nemali jesť počas dojčenia?

Mali by ste tiež vedieť o produktoch, ktorých používanie je zakázané úplne všetkým matkám.

Čo by dojčiaca matka nemala jesť? V prvom rade sa neodporúča používať:

Čo by dojčiaca matka nemala jesť? Tiež sa oplatí vzdať sa:

Objednávka zahrnutia produktu

Ženská strava počas dojčenia nie je vždy charakterizovaná obmedzeniami. Ako dieťa rastie, vytvára sa jeho tráviaci systém, posilňuje sa imunitný systém a začínajú sa dostatočne vytvárať enzýmy potrebné na trávenie potravy. O 6 mesiacov sa zoznam prijateľných potravín výrazne rozširuje. Hneď po prepustení z pôrodnice musí mamička celý prvý mesiac dodržiavať prísnu diétu.

Najprv Ak dôjde počas dojčenia k prechodu z mledziva na mlieko, matka môže jesť tieto jedlá - zoznam:

• zeleninové polievky;
• kaša varená s mliekom z rôznych obilnín;
• droby, varené filé;
• nie je povolené viac ako 10 g rastlinného oleja alebo masla denne;
• slabý čaj.

Jedlá počas 2. týždňa dojčenia sa nelíšia od hlavného menu. Matka má dovolené jesť banány a zelené jablko. Po 2 týždňoch prísnej diéty sa strava stáva pestrejšou.

Počas dojčenia je matke dovolené dodatočne jesť. aj iné potravinárske výrobky a jedlá.

• chlieb (nie biely, bez pečenia);
• kefír, fermentované pečené mlieko;
• pečené alebo varené zemiaky;
• vermicelli;
• zeleninové jedlá varené, pečené alebo dusené.

Táto diéta bude zachovaná počas celého prvého, 2. a 3. mesiaca.

Pri zavádzaní nových produktov do stravy, najmä v prvom mesiaci je potrebné sledovať stav a správanie bábätka.

V prípade rôznych zmien (vyrážka, žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť, poruchy spánku) je potrebné prestať jesť. Ak chcete zistiť, ktorý potravinový výrobok vyvolal reakciu dieťaťa, môžete pozorovať. Nemôžete prijať niekoľko nových potravín súčasne. Po zjedení produktu sa nový nemôže zaviesť asi týždeň.

V 4. mesiaci dojčenia môže matka riediť stravu inými produktmi a jedlami z nich:

• polievky na báze mäsa (musíte si vybrať chudé odrody, napríklad morčacie, teľacie, kuracie);
• zelenina a ovocie bez tepelného spracovania;
• kyslá smotana (obsah tuku nie viac ako 15%);
• kompót, želé (ríbezľa, čučoriedka).

Počas dojčenia môže dojčiaca matka vo veku 6 mesiacov zaradiť do stravy strukoviny a ryby.

Všetko, čo matka zje, má veľký vplyv na chuť a vlastnosti mlieka. teda Nemôžete jesť surovú cibuľu, cesnak alebo dochucujte jedlá korením. Tieto potravinové výrobky spôsobujú horkosť mlieka a dávajú silnú arómu, ktorá dieťa odmietne. Nemali by ste jesť uhorky, pretože vyvolávajú dysfunkciu čriev. Cukrárske výrobky, kapusta, hrozno vyvolávajú bolesť a koliku v žalúdku dieťaťa.

Potravinové výrobky matky, ktoré často vyvolávajú alergie, predstavujú pre telo dieťaťa veľké nebezpečenstvo. V reakcii na takéto jedlá sa môže objaviť vyrážka, poruchy trávenia, žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť, Quinckeho edém a žihľavka, najmä v prvom mesiaci po narodení.

Najprv by ste nemali brať citrusové plody, čokoládu, bobule, morské plody, arašidy, zeleninu a ovocie. Ak matka zjedla jedno z týchto potravín, kŕmenie mliekom by sa malo vykonávať opatrne a starostlivo sledovať reakciu. Zoznam zakázaných inovácií doplní med, huby, kyslé uhorky, údené a korenené jedlá.

Pri kŕmení dieťaťa materským mliekom by ste najskôr nemali piť alkoholické nápoje. Aj malé množstvo toho najlepšieho vína môže poškodiť najmä nervový systém dieťaťa.

Zoznam zakázaných potravín počas prvého kŕmenia zahŕňa kakao, kávu a čaj. Takéto nápoje majú negatívny vplyv na vývoj nervového systému dieťaťa. Spánok je narušený, dieťa sa stáva vzrušujúcim a rozmarným.

V prvých mesiacoch ich existencie sa v 90% prípadov na pokožke bábätiek objavujú rôzne vyrážky – niektoré majú menej, niektoré viac. často jedlo, ktoré podliehajú pochybnostiam o alergénnosti, nevykazujú žiadnu reakciu, vrátane vyrážky, počas druhého „testu“ po niekoľkých mesiacoch. Najčastejšie sa reakcia prejavuje na príchute a farbivá v potravinách pre dojčiace matky. Preto je najdôležitejšie, aby strava matky bola prirodzená, jedlá sa pripravujú nezávisle a používajú sa čerstvo pripravené. No, samozrejme, všetko by malo byť s mierou.

Kvalita a množstvo mlieka

Často je problém s kvalitou materského mlieka. Treba poznamenať, že to, či materské mlieko obsahuje dostatok kľúčových živín a vitamínov, ktoré dieťa potrebuje, je možné jednoznačne určiť iba vykonaním analýzy mlieka. Obsah bielkovín v materskom mlieku v skutočnosti nezávisí od množstva bielkovín absorbovaných matkou, ale obsah tukov, vitamínov a minerálnych prvkov môže skutočne kolísať v závislosti od počiatočného menu. Preto je potrebné vyhýbať sa nízkotučným a najmä tučným jedlám a určite prijímať multivitamínové komplexy.

Množstvo vyprodukovaného mlieka určuje skôr genetika ako strava. Ak je však materského mlieka nedostatok, je potrebné zamerať sa predovšetkým na množstvo spotrebovanej vody (to jednoducho nemusí stačiť) a navyše zaradiť do jedálnička špeciálne potraviny pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. Sú dosť účinné a môžu pomôcť vyrovnať sa s hypogalaktiou (nedostatkom mlieka). Pri nadmernom množstve mlieka sa odporúča znížiť spotrebu vody a ak to nijako nepomôže a mlieka je veľa, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Pri dojčení dieťaťa, najmä ak matka trpí alergiami alebo chorobami črevného traktu, je vhodné viesť si „potravinový denník“, v ktorom sa zaznamenáva výskyt nových potravín v strave. Nové potravinové produkty by sa mali zavádzať po jednom a v malých množstvách..

Ak sa u dieťaťa počas 3 dní nevyskytnú kožné vyrážky, nevyskytujú sa žiadne gastrointestinálne poruchy, spánok a správanie sa nemení (ak dieťatko nebolí bruško), dieťa preto inováciu v menu matky bežne znesie. A naopak: ak má dieťa vyrážku, dysfunkciu čriev, úzkosť (spojenú s črevnou kolikou), je potrebné sa zamyslieť, či niektorá z potravín, ktoré dojčiaca matka zjedla za posledné 3 dni, nemôže byť alergénom.

V súčasnosti mnohé kurzy o príprave na pôrod, „liečitelia“, vrátane niektorých „inteligentných“ kníh, odporúčajú úplne opustiť používanie mäsa počas tehotenstva a dojčenia. Radi by sme zdôrazniliže to môže viesť k vzniku anémie u bábätka – v tomto prípade jeho orgány a tkanivá začnú trpieť nedostatkom kyslíka, čo znamená, že rastie horšie. Odmietnutie hovädzieho mäsa - jedného z kľúčových potravinových produktov a kľúčových zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B12 - negatívne ovplyvní zdravotný stav dojčiacej ženy, a teda aj zdravotný stav bábätka. Preto je slepé dodržiavanie podobných rád neprijateľné.

Ak je pre vás vegetariánstvo dôležitou zásadou, ktorej sa za žiadnych okolností nechcete vzdať, potom by ste si v období dojčenia mali veľmi starostlivo sledovať príjem železa a vitamínu B12 do tela. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom - poradí vám optimálnu stravu a požadované vitamínové komplexy.

Na záver by som rád poznamenal: stabilná nervozita, vysoká podozrievavosť dojčiacej matky môže byť faktorom, ktorý je oveľa škodlivejší ako „nesprávne“ jedlo. Ak vaše dieťa ešte nemá mesiac, ťažkosti, ktoré vznikajú počas dojčenia, s najväčšou pravdepodobnosťou nesúvisia ani tak s gastronomickými „zločinmi“ matky, ale s nestrannými ťažkosťami adaptačného štádia. Do 3 mesiacov deti často trápi črevná kolika, ktorá je tiež často výsledkom nezrelosti tráviaceho traktu a nie nesprávne zvolenej stravy. Počúvajte odporúčania profesionálov a svoj vlastný „vnútorný hlas“.

Keď plánujete, otehotniete a porodíte dieťa, všetko vo vašom svete nadobudne nové úžasné farby. Nie nadarmo sa verí, že život je rozdelený na pred a po, keď máte dieťa. Novonarodené deti sú veľmi dojemné a bezbranné stvorenia, ktoré sú úplne závislé od materskej starostlivosti, lásky a priaznivého prostredia.

Dojčenie

Ženské telo má veľa tajných dverí, ktoré sú objavené po niektorých zmenách a premenách. Mlieko, ktoré sa tvorí v prsníkoch ženy po pôrode, závisí od hormónov. Prsné tkanivo pod vplyvom progesterónu a estrogénu rastie a objavuje sa - prvá fáza tvorby mlieka v ženskom prsníku. Do 3 dní po vytvorení kolostra sa objaví plnohodnotné materské mlieko.

Hormón prolaktín ovplyvňuje laktocyty, ktoré zase produkujú materské mlieko. Po prvom priložení vášho dieťaťa k prsníku sa vďaka zvýšeným hladinám vytvorí nová zásoba mlieka

Vďaka inhibítoru sa mlieko hromadí v mliečnych žľazách a objavuje sa bolesť, ktorá naznačuje preplnenie prsníkov. Čím silnejší je inhibičný faktor, tým pomalšie sa tvorí mlieko. Sanie bábätka spúšťa tvorbu novej várky materského mlieka.

Proces kŕmenia je individuálny. To, čo môžete jesť, tiež do značnej miery závisí od veku dieťaťa a jeho reakcie na potraviny. Niektoré deti od útleho detstva sú imúnne voči alergénnym jedlám, pikantným a farebným jedlám, ktoré jedáva ich matka. Ale v každom prípade je lepšie držať sa štandardnej stravy pre dojčiacu ženu.

Jedenie počas dojčenia

S najväčšou pravdepodobnosťou treba otázku, čo môže mama jesť, presmerovať iným smerom. Všeobecne sa uznáva, že dojčiaca žena by mala obmedziť stravu mnohými spôsobmi, aby si zachovala zdravie svojho dieťaťa. Najzradnejším obdobím kŕmenia mladej matky je však spravidla detstvo. Práve v tomto období by ste mali myslieť najmä na to, čo môžete počas dojčenia jesť a čo nie.

Matky často myslia len na dieťa, pričom zabúdajú, že svoje telo vystavili stresu. Koniec koncov, tehotenstvo a pôrod sú vždy šokovou terapiou pre každé ženské telo. Nezabúdajte preto na seba. Po pôrode potrebuje telo na zotavenie veľa vitamínov a minerálov. Preto by strava mladej matky mala byť nielen hypoalergénna pre dieťa, ale aj zdravá pre ňu. Odpovedzte na otázku, či to môžete jesť sami. Existuje však malý náznak - ak v ňom nie sú žiadne prísady, nebudú to mať žiadne škodlivé účinky. Vyberte si krémové alebo krémové brulée.

Po narodení už dieťa nie je tak úzko spojené s telom matky, ale stále konzumuje jeho odvodené produkty. Živí sa materským mliekom. Okrem hormónov, ktoré napomáhajú produkcii mlieka, telo berie užitočné látky z krvi ženy. Všetky užitočné a potrebné látky na obnovu a kŕmenie vstupujú do krvi cez črevá. Z toho môžeme usúdiť, že jedálny lístok matky a kvalita mlieka pre dieťa sú vzájomne prepojené. Stojí za to zistiť, čo môžete jesť pri dojčení novorodenca.

Táto diéta je približná. V závislosti od vašich chuťových preferencií, životných podmienok, ročného obdobia a finančných možností si môžete nezávisle vytvoriť svoj vlastný osobný jedálny lístok. Zistite, čo môžete jesť počas dojčenia a venujte pozornosť svojej strave.

• 8:00 - Tvarohový kastról.
• 11:00 - Varené vajcia a zelenina.
• 14:00 - Rezance s kuracím mäsom.
• 17:00 - Ovsené vločky s mliekom.
• 20:00 - pre pár.

Toto je približná odpoveď na otázku, čo môžete jesť počas dojčenia. Dodržiavaním odporúčaní nielenže ochránite svoje dieťa pred alergickými reakciami, ale budete môcť aj správne jesť. Čo bude mať v budúcnosti pozitívny vplyv na vašu postavu.

Čo sa týka pitia, je lepšie množstvo neobmedzovať. Pite viac čaju, jedzte orechy, aby bolo vaše mlieko bohatšie. Ak svoj jedálniček spestríte vitamínmi, zabezpečíte rast a správny vývoj svojho dieťatka.

Produkty, ktoré je vhodné jesť

Aké potraviny môžete jesť počas dojčenia, sa dozviete z nižšie uvedeného textu. Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie z vlastnej dači sú stokrát zdravšie ako ich náprotivky na trhu. Jesť prírodné potraviny je nielen chutné a zdravé, ale aj výnosné. Ženy sa napríklad pýtajú, či je možné počas dojčenia jesť čerešne. To sa dozviete neskôr.

Zoznam hypoalergénnych produktov

1. Kuracie mäso, morčacie mäso.
2. Varené hovädzie mäso.
3. Polievky z obilnín a zeleniny.
4. Oleje - slnečnicový a olivový.
5. Ryža, ovsené vločky, pohánka.
6. Prírodné jogurty bez prísad.
7. Tvaroh bez prísad.
8. Mlieko.
9. Kefír.
10. Zrazené mlieko.
11. Brynza, suluguni.
12. Zelený hrášok.
13. Zemiakový.
14. Uhorky.
15. Zelená.
16. Kapustnica.
17. Kompót zo sušeného ovocia.
18. Lavaš bez kvasníc, pšeničný chlieb.

Aké ovocie môžete jesť počas dojčenia:

• pečené zelené jablká;
• hrušky;
• čerešne;
• ríbezle;
• broskyne a nektárinky;
• granátové jablko;
• vodné melóny;
• banány;
• slivka;
• tomel;
• figy

Všetky tieto plody by sa mali konzumovať v sezóne, keď dozrievajú. Ak nie ste v období dozrievania konkrétneho ovocia, potom je lepšie neexperimentovať. Teraz viete, aké ovocie môže vaša matka jesť počas dojčenia. Predpokladá sa, že musíte jesť ovocie v závislosti od regiónu, v ktorom dojčiaca žena žije.

Čo nie je povolené a čo je možné, závisí vo veľkej miere od špecifických vlastností tela. Niektoré mamičky napríklad nejedia červené bobule, pretože môžu vyvolať alergickú reakciu, no lekári ich aj tak odporúčajú, pretože bobule obsahujú veľké množstvo vitamínov a ak ich budete jesť v primeranom pomere, neublížite ani sebe, ani dieťa .

Ovocie, ktorému je lepšie sa vyhnúť počas dojčenia

1. Hrozno. U dieťaťa môže spôsobiť nadúvanie.
2. Citrus. Každý vie o ich alergických vlastnostiach, takže je lepšie s nimi neexperimentovať.
3. Exotické ovocie. Napríklad feijoa, ananás, kiwi, papája. Ich nadmerná konzumácia môže negatívne ovplyvniť zdravie a vzhľad dieťaťa. Ale ak ich použijete v rozumných medziach, nevyplývajú z toho žiadne následky, potom môžete pokračovať.
4. Bobule. Tento bod je skôr preventívnym opatrením. Ak budete jesť bobule v správnom pomere, môžete sa vyhnúť následkom.

V závislosti od vašich túžob a vlastností tela si vyberte zeleninu, ovocie a iné potraviny. Nemali by ste sa príliš chrániť, pokiaľ ide o užívanie vitamínov. Oveľa horšie je, ak neodstránite zlozvyky a bujarý životný štýl. Dieťaťu tak určite ublížite.

Správna strava pre dojčiacu matku na týždeň

Dnes sa ženy ponáhľajú, aby boli po pôrode štíhle a fit. Mnohým sa tento výsledok podarí dosiahnuť aj počas dojčenia. Ak budete jesť inteligentne a zdravo, môžete dosiahnuť ideálnu postavu a pokračovať v kŕmení svojho dieťaťa.

Pondelkové jedlá

• Kaša, akákoľvek. Môžete mať ovsené vločky, pohánku, sedem zŕn.
• Zeleninová polievka.
• Ryža s parným rezňom.

Utorkové jedlá

• Banán, sendvič.
• Zeleninová polievka.
• Zemiaková kaša, kotleta.

Stredové jedlá

• Cestoviny s bylinkami.
• Zeleninová polievka.
• Hovädzí guláš a dusená zelenina.

Štvrtkové jedlá

• Ovocný šalát.
• Zeleninová polievka.
• a hovädzí guláš.

Piatkové jedlá

• Tvarohová kastról.
• Zeleninová polievka.
• Guláš so zeleninou.

Sobotné jedlá

• sendvič.
• Polievka a mäsový pokrm.
• Kaša.

Nedeľné jedlá

• Tvarohová kastról.
• Zeleninová polievka.
• Nesladená kaša s duseným rezňom.

Zakázané produkty

Už ste prišli na to, čo môžete jesť počas dojčenia. Ale čo zakázané potraviny a úkony pre matku? Mnohé ženy sa mýlia, keď si myslia, že ak nebudú jesť červenú zeleninu a ovocie, ale pijú alkohol, vyhnú sa potravinovým alergiám u dojčiaceho dieťaťa.

Matka je zodpovedná za život a zdravie dieťaťa. Každá žena chce, aby jej dieťa bolo šťastné a nie choré. Aby ste však dosiahli takéto výsledky, musíte sa dať dohromady a sledovať nielen svoje denné menu, ale aj odstrániť zlé návyky.

Ak sa nezbavíte zlých návykov a pitia alkoholu počas dojčenia, potom je šanca, že vaše dieťa bude mať rôzne druhy chorôb. Musíte pochopiť, že zdravie dieťaťa, ktoré pije materské mlieko, závisí iba od správania matky a jej stravy.

• piť alkohol;
• dym;
• používať drogy a lieky;
• piť silné lieky, antibiotiká.

Zdravie

Ak máte nejaké bolesti, je lepšie poradiť sa s lekárom. Nemali by ste zneužívať lieky. V závislosti od zdroja a povahy bolestivého syndrómu sa snažte vystačiť s tradičnou medicínou a prírodnými prostriedkami.

Medicína nestojí na mieste; počas tehotenstva a dojčenia sa môžu používať mnohé lieky. Ich pôsobenie nijako neovplyvní ani plod, ani dieťa, ktoré pije materské mlieko.

Homeopatia vám môžu pomôcť pri mnohých ochoreniach a typoch bolesti. Homeopatické lieky sú zvyčajne neškodné a stoja centy.

Ďalším vynikajúcim spôsobom, ako sa zbaviť neduhov, je tradičná medicína. Nie nadarmo sa naše staré mamy liečili bylinkami a odvarmi. Zistite, čo všetko sa dá vyliečiť bylinkami, zistite, ako fungujú a v akých prípadoch ich použiť. Takéto znalosti sa budú vždy hodiť.

Nezanedbávajte však návštevu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdravie je vo vašich rukách a ešte viac zdravie bábätka, ktoré je úplne závislé na matke.

Na pultoch obchodov je veľa produktov, ktoré môžu obsahovať skryté nebezpečenstvá. Aby ste predišli nedorozumeniam, mali by ste si pred nákupom preštudovať zloženie produktov. Čo sa týka cukrárskych výrobkov, obsahujú niektoré alergény, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie ľudí. Predpokladá sa, že najsilnejším alergickým spúšťačom sú chemické prvky pridávané do koláčov, pečiva a iných sladkostí.

Je možné počas dojčenia jesť konzervy, údeniny a konzervačné látky na mäso?

Nežiaduce, obsahujú množstvo látok, ktoré môžu ovplyvniť vznik alergií. Jedlá, ktoré konzumuje dojčiaca matka, musia byť čerstvé a vyrobené iba z vysoko kvalitných produktov. Je lepšie nejesť konzervy, rýchle občerstvenie a iné nezdravé jedlá. Niekedy aj po tepelnej úprave potravín môžu vyvolať alergickú reakciu.

Pozostáva z jednoduchých produktov. Rýchlo z nich pripravíte akékoľvek jedlo. Dávajte si pozor na jedlo, ktoré jete, a sledujte, ktoré potraviny vyvolávajú vaše alergie.

Ukončenie laktácie

Mnohé ženy nevedia, čo majú počas dojčenia jesť a ako správne dojčiť. Mnohé publikácie poskytujú rôzne rady. Každá matka si sama vyberie, do akého veku bude svoje dieťa dojčiť a akým spôsobom tento proces dokončí.

Kŕmenie je psychologický program, ku ktorému je pripútaná matka aj dieťa. Predpokladá sa, že čím staršie je dieťa, tým náročnejší bude proces odstavenia.

Kto, ak nie vy, by mal poznať zvláštnosti správania vášho dieťaťa. Len matka môže určiť, kedy prestať dojčiť. Vo všeobecnosti sa za správne považuje dojčiť dieťa dovtedy, kým nezačne prijímať bežnú stravu. Tento vek sa vyskytuje približne vo veku 1,5-2 rokov. V závislosti od individuálnych charakteristík dieťaťa je žena schopná určiť, či je jej dieťa pripravené na odstavenie.

Niektoré ženy nechávajú dieťa na chvíľu u rodičov, aby bol proces menej bolestivý, obviažu si prsia alebo si dajú špeciálne tabletky. Ale najlepší spôsob odstavenia je postupné znižovanie dávok a množstva kŕmenia. Ak plánujete dokončiť laktáciu, musíte sa najprv emocionálne pripraviť. Správny prístup je kľúčom k úspešnému podnikaniu.

Dieťa citlivo cíti všetky emócie matky, vrátane dôvery v jej činy. Preto musíte byť presvedčená, že nastal čas ukončiť dojčenie. Takto sa položí prvá tehla.

Vylúčenie denného kŕmenia nie je ťažké, ak nosíte oblečenie, ktoré zakrýva vaše prsia a kŕmite svoje dieťa pravidelným jedlom včas. Ak dieťa vyžaduje prsník, rozptýľte ho. Už viete, čo má rád. Akonáhle požiada o cicanie, ponúknite jeho obľúbenú hru. Znížiť denné kŕmenie na nulu vám nezaberie viac ako týždeň.

Uvažujme o odstavení na príklade 3 dní, s počtom kŕmení počas noci - 3 ks.

• 1 deň. Obmedzte nočné kŕmenie o jedno. Nechajte kŕmenie pred spaním a počas spánku.
• 2. deň Obmedzte druhé nočné kŕmenie.
• 3. deň Položte svoje dieťa bez dojčenia. Môže sa to zdať nemožné. Ale ak ste odhodlaní, všetko bude fungovať.

Nezanedbávajte čerpanie. V prvých dňoch pomôže zmierniť bolesť na hrudníku. V budúcnosti bude mlieka menej a čoskoro úplne zmizne.