Čo je syndróm panického záchvatu? Ako rozpoznať príznaky záchvatu paniky

Záchvaty paniky sú prítomné u 6-8% ľudí trpiacich neurózami . Táto porucha patrí do skupiny psychosomatických ochorení.

To znamená, že na prejave záchvatov paniky sa podieľa psychika aj fyziológia človeka. Nižšie sa pozrieme na to, prečo dochádza k záchvatom paniky a ako ich prekonať.

Poznanie príčin záchvatu paniky vám pomôže rýchlo ho prekonať

Pre bežného človeka je ťažké pochopiť, prečo dochádza k záchvatom paniky a strachu, ako aj k ich stavu počas takéhoto útoku.

Ak chcete zistiť, prečo človek zažíva tento stav, je dôležité vedieť, ako sa panika prejavuje fyziologicky a čo pacient v tomto období prežíva.

takže, Záchvaty paniky sú náhly stav strachu, paniky, úzkosti, ktorý nie je možné ovládať, potlačiť ani vyliečiť svojpomocne.. Prebieha bez predchádzajúcich príznakov, netrvá dlho, ale je intenzívna. Záchvat aj v tomto krátkom čase (v priemere 5-15 minút) človeka výrazne vyčerpáva, ovplyvňuje jeho správanie, fungovanie kognitívnych procesov a pohodu.

Keďže nie každý je náchylný na útoky a tí, ktorí ich majú, zaznamenávajú frekvenciu takýchto prejavov, stav je definovaný ako choroba a zahrnuté v ICD-10 (F41.0).

Z fyziologickej stránky tento stav je náhly silný príval adrenalínu do krvi , ktorý je provokovaný sympatickým nervovým systémom.

A kým parasympatický nervový systém nezačne pôsobiť, človek pociťuje nárast úzkosti. Tieto dva mechanizmy autonómneho nervového systému začínajú pôsobiť s „potravou“ mozgu.

Keď čelí hroziacemu nebezpečenstvu, hlavný orgán vysiela signály na aktiváciu nervového systému.

V podstate je záchvat paniky obranou nášho tela. Ale keď sa vyskytuje často, bráni to človeku plne fungovať.

Príčiny záchvatov paniky a strachu

Čo spôsobuje záchvaty paniky?

Tento stav má viacero príčin, sú takmer vždy psychogénne . Je ťažké ich dokonca nazvať presnými dôvodmi; skôr sú to udalosti alebo zmeny v živote človeka, ktoré vedú k podobným psychosomatickým prejavom.

Časté hádky medzi rodičmi prispievajú k rozvoju sklonu dieťaťa k PA

Faktory predisponujúce k jeho vzniku sú dobre známe.

Čo teda spôsobuje záchvaty paniky?

1. Vysoká pravdepodobnosť výskytu javu s genetickou predispozíciou . Ak mali príbuzní duševné patológie, človek môže cítiť náhle záchvaty strachu a úzkosti.
2. S nesprávnou výchovou v detstve : príliš vysoké nároky zo strany rodičov, nedôslednosť v požiadavkách, kritika konania.
3. Nepriaznivé emocionálne stavy v detstve : časté hádky medzi rodičmi a deťmi, alkoholizmus a iné závislosti v rodine.
4. Vlastnosti temperamentu a fungovania nervového systému , ľudia s melancholickým a cholerickým typom temperamentu sú náchylní na záchvaty paniky.
5. Charakteristika osoby (uviaznutie na zážitkoch, ovplyvniteľnosť, podozrievavosť a iné).
6. Silný stresový faktor , môže byť pozitívny aj negatívny, no pre NS je to šok.
7. Dlhodobé somatické poruchy , ochorenia, chirurgické zákroky, prekonané infekčné ochorenia s komplikáciami alebo ťažkým priebehom.
8. Pre neurasténiu človeka môžu premôcť aj záchvaty úzkosti, strachu a nepokoja.

Okrem uvedených faktorov existuje množstvo fyziologických dôvodov, prečo sa záchvaty paniky vyskytujú. Niekedy takéto choroby sprevádzajú záchvaty paniky zo strachu a úzkosti, ako je prolaps mitrálnej chlopne, hypoglykémia, hypertyreóza. V niektorých prípadoch môže užívanie určitých liekov viesť k príznakom záchvatov paniky.

Prečo inak dochádza k záchvatom paniky?

• Objavujú sa, keď je centrálny nervový systém stimulovaný kofeínom a chemickými stimulantmi.
• Je to tiež sprievodný jav s depresiou.

Prejav záchvatov paniky

Epizódy útokov sa nedajú predvídať, sú spontánne.

Objektívne im nepredchádza reálne ohrozenie ľudského zdravia či života . Ale mozog „zapína“ obrannú reakciu tela.

Panika je druh ochrannej reakcie tela

Môžete to rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• silné (hlboké) alebo časté srdcové ozvy;
• osoba sa potí;
• v končatinách je chvenie alebo chvenie;
• sucho sa vyskytuje v ústach;
• útoky sú sprevádzané ťažkosťami s dýchaním;
• často človek cíti buď dusenie alebo „hrudku“ v ústach;
• niekedy bolesť môže začať v oblasti hrudníka;
• stav nevoľnosti alebo pálenia v žalúdku, ktorý nie je vyvolaný príjmom potravy;
• závraty, točenie hlavy;
• dezorientácia;
• pocit, že okolité predmety nie sú skutočné, neskutočné;
• pocit vlastného „odlúčenia“, keď sa človek cíti niekde nablízku;
• strach zo smrti, zbláznenie sa alebo strata kontroly nad tým, čo sa deje;
• so zvyšujúcou sa úzkosťou človek cíti nával tepla v tele alebo zimnicu;
• nespavosť, v dôsledku toho znížené funkcie myslenia;
• Objavuje sa aj pocit necitlivosti alebo mravčenia v končatinách.

Je dobré vedieť, čo spôsobuje záchvaty paniky, ale čo robiť s takýmto psychosomatickým ochorením?

Koniec koncov, útok môže premôcť človeka v najnevhodnejšom momente, aké opatrenia by sa mali prijať na skrátenie trvania a počtu jeho prejavov?

Zásady liečby spontánnych záchvatov úzkosti a strachu

Pri akútnych záchvatoch paniky liečba tohto stavu zahŕňa použitie farmakologických činidiel a sprievodnú psychoterapiu.

Lieky na liečbu predpísané lekárom.

Predpisuje režim užívania liekov a formu ich uvoľňovania.

Pacientovi môžu byť podávané lieky prostredníctvom IV alebo môže užívať lieky aj perorálne.

V druhom prípade dôjde k zlepšeniu oveľa neskôr (asi po mesiaci).

Na stabilizáciu stavu po záchvate spontánnej paniky a úzkosti psychoterapeuti predpisujú lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus v mozgu, zvyšujú hladinu sérotonínu v krvi a obnovujú rovnováhu medzi inhibíciou a excitáciou centrálneho nervového systému.

Pravidelná komunikácia s psychoterapeutom môže pomôcť pri liečbe choroby.

Hlavný terapeutický účinok pri odstraňovaní príčin záchvatov paniky má psychoterapia . V rozhovore s psychológom (psychoterapeutom) si pacient uvedomí dôvody takýchto psychosomatických prejavov. Chápe, ako sa správať pri záchvate strachu a úzkosti, učí sa ich prekonávať.

Existuje niekoľko oblastí psychoterapie, ktoré pomáhajú človeku zbaviť sa tohto syndrómu.

Všetky sú zamerané na identifikáciu príčin ochorenia a naučenie človeka, ako sa správať počas takéhoto javu.

1. Klasická hypnóza (direktívny postoj k zbaveniu sa somatických prejavov).
2. Ericksonova hypnóza (tréning na zníženie úrovne úzkosti, strachu).
3. Terapia orientovaná na telo (techniky sa používajú na zníženie úrovne úzkosti, dýchacie práce).
4. Rodinná psychoterapia (posudzujú sa rodinné vzťahy, pracujte so všetkými členmi rodiny na zlepšení vzťahov).
5. Psychoanalýza (práca s nevedomými konfliktami z detstva nie je vždy efektívna metóda pri zvládaní záchvatov paniky).
6. Kognitívno behaviorálna psychoterapia (najúčinnejšia pri liečbe tejto poruchy je postupná zmena myslenia človeka, práca s príčinami strachu).

Záchvaty paniky spôsobujú, že osoba je nestabilná a vyžaduje liečbu

Záchvaty paniky spôsobujú človeku veľa nepríjemností.

Psychoterapeut vám pomôže určiť, čo spôsobuje záchvaty paniky.

Jeho návštevu by ste nemali odkladať, ak máte príznaky opísané vyššie.

Záchvat paniky (alebo epizodická paroxyzmálna úzkosť) je podtyp úzkostnej poruchy, ktorá je neurotickou poruchou spojenou so stresom. Záchvat paniky je dobre definovaná epizóda intenzívnej úzkosti alebo nepohodlia, ktorá prichádza náhle, vrcholí v priebehu niekoľkých minút a netrvá dlhšie ako 10 až 20 minút.

Charakteristickým znakom je nepredvídateľnosť výskytu a obrovský rozdiel medzi závažnosťou subjektívnych pocitov a objektívnym stavom pacienta. Podľa moderných psychológov sa záchvaty paniky pozorujú u približne 5% ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách.

Čo je to záchvat paniky?

Záchvat paniky je nepredvídateľne sa vyskytujúci záchvat silného strachu alebo úzkosti v kombinácii s rôznymi vegetatívnymi multiorgánovými symptómami. Počas záchvatu sa môže vyskytnúť kombinácia niekoľkých z nasledujúcich príznakov:

• hyperhidróza,
• tlkot srdca,
• namáhavé dýchanie,
• zimnica,
• príliv a odliv,
• strach zo šialenstva alebo smrti,
• nevoľnosť,
• závraty atď.

Príznaky záchvatov paniky sa prejavujú v záchvatoch strachu, ktoré vznikajú úplne nepredvídateľne, jedinec je tiež veľmi úzkostlivý, bojí sa smrti a niekedy si myslí, že sa zblázni. V tomto prípade človek pociťuje nepríjemné príznaky z fyzickej stránky tela. Nedokážu vysvetliť dôvody a nedokážu kontrolovať načasovanie ani závažnosť útoku.

Krok za krokom mechanizmus rozvoja záchvatu paniky:

• uvoľňovanie adrenalínu a iných katecholamínov po strese;
• zúženie krvných ciev;
• zvýšená sila a srdcová frekvencia;
• zvýšená frekvencia dýchania;
• znížená koncentrácia oxidu uhličitého v krvi;
• akumulácia kyseliny mliečnej v periférnych tkanivách.

Záchvaty paniky sú bežným stavom. Každý piaty človek to zažil aspoň raz v živote, no nie viac ako 1 % ľudí je náchylných na časté poruchy, ktoré sa opakujú dlhšie ako rok. U žien je 5-krát vyššia pravdepodobnosť, že ochorejú, a vrchol výskytu sa vyskytuje vo veku 25-35 rokov. Ale útok sa môže vyskytnúť u dieťaťa staršieho ako 3 roky, u tínedžera a u ľudí nad 60 rokov.

Príčiny

Dnes existuje veľa teórií o výskyte záchvatov paniky. Ovplyvňujú fyziologickú aj sociálnu úroveň. Za hlavnú príčinu záchvatu paniky sa však považujú fyziologické procesy vyskytujúce sa v ľudskom tele pod vplyvom stresových faktorov.

Tento stav môže byť vyvolaný akoukoľvek chorobou, strachom alebo chirurgickým zákrokom, ktorého sa osoba obávala. Najčastejšie sa útok vyvíja na pozadí duševných patológií, ale môže to byť spôsobené aj:

• prenesené;
• ischemická choroba srdca;
• prolaps mitrálnej chlopne;
• pôrod;
• tehotenstvo;
• začiatok sexuálnej aktivity;
• feochromocytóm (nádor nadobličiek, ktorý produkuje príliš veľa adrenalínu);
• užívanie cholecystokinínových liekov, glukokortikoidných hormónov, anabolických steroidov.

U zdravých ľudí bez zlých návykov výskyt záchvatov paniky zvyčajne vyvoláva psychologický konflikt. Ak človek neustále žije v strese, potlačenej túžbe, strachu z budúcnosti (o deti), pocite osobnej nedostatočnosti alebo zlyhania, môže to vyústiť až do panickej poruchy.

okrem toho predispozícia záchvaty paniky majú genetický základ, približne 15-17% prvostupňových príbuzných má podobné príznaky.

U mužov sú záchvaty paniky oveľa menej časté. To sa podľa zistení výskumu vysvetľuje zložitými hormonálnymi zmenami počas menštruačného cyklu. Nikoho neprekvapí prítomnosť prudkých emocionálnych skokov u žien. Existuje možnosť, že muži sú menej ochotní požiadať o pomoc kvôli ich predstieranej mužnosti. Radšej by sa obrátili na drogy alebo pitie, aby sa vyhli obsedantným symptómom.

Rizikové faktory:

• Psychická trauma.
• Chronický stres.
• Narušený vzorec spánku a bdenia.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Zlé návyky (pitie alkoholu, fajčenie).
• Psychologické konflikty (potláčanie túžob, komplexy atď.).

Druhy

Moderná medicína nám umožňuje kombinovať PA do niekoľkých skupín:

• Spontánne PA. Objavujú sa bez akéhokoľvek dôvodu.
• Situačný. Sú reakciou na konkrétnu situáciu, človek sa napríklad bojí rozprávať na verejnosti alebo prejsť cez most.
• Podmienené situačné. Objavujú sa vo väčšine prípadov po vystavení tela stimulantom biologickej alebo chemickej povahy (lieky, alkohol, hormonálne zmeny).

Príznaky záchvatov paniky u dospelých

Počas záchvatu paniky vzniká silný strach (fóbia) - strach zo straty vedomia, strach zo „zbláznenia sa“, strach zo smrti. Stráca sa kontrola nad situáciou, chápanie miesta a času pobytu, niekedy aj uvedomenie si vlastnej osobnosti (derealizácia a depersonalizácia).

Záchvaty paniky môžu trápiť zdravých a optimistických ľudí. Zároveň občas pociťujú záchvaty úzkosti a strachu, ktoré končia, keď opustia „problémovú“ situáciu. Existujú však aj iné prípady, keď samotné útoky nie sú také nebezpečné ako choroba, ktorá ich spôsobila. Napríklad panická porucha alebo ťažká depresia.

Príznaky, ktoré sa najčastejšie vyskytujú počas záchvatov paniky:

• Hlavným príznakom, ktorý do mozgu vysiela alarm, je závrat. Záchvaty paniky prispievajú k uvoľneniu adrenalínu, človek cíti nebezpečenstvo situácie a ešte viac ju eskaluje.
• Ak sa tento nástup záchvatu neprekoná, objaví sa dýchavičnosť, srdce začne rýchlo biť, krvný tlak stúpa a pozoruje sa rýchle potenie.
• Pulzujúca bolesť v spánkoch, stav dusenia, niekedy bolesť srdca, zvieranie bránice, zlá koordinácia pohybov, zahmlená myseľ, nevoľnosť a vracanie, smäd, strata reálneho času, silná úzkosť a pretrvávajúci pocit strachu.

Psychologické príznaky PA:

• Zmätenosť alebo zúženie vedomia.
• Pocit „hrudky v hrdle“.
• Derealizácia: pocit, že všetko okolo je neskutočné alebo sa deje niekde ďaleko od človeka.
• Depersonalizácia: vlastné činy pacienta sú vnímané ako „zvonku“.
• Strach zo smrti.
• Úzkosť z nejakého neznámeho nebezpečenstva.
• Strach z toho, že sa zbláznite alebo urobíte niečo nevhodné (kričať, omdlievať, vrhnúť sa na človeka, zmoknúť atď.).

Záchvat paniky je charakterizovaný náhlym, nepredvídateľným začiatkom, ktorý nesúvisí s existenciou skutočného nebezpečenstva, lavínovitým nárastom a postupným ústupom symptómov a prítomnosťou obdobia po útoku.

V priemere paroxyzmus trvá asi 15 minút, ale jeho trvanie sa môže pohybovať od 10 minút do 1 hodiny.

Po záchvate paniky človek neustále premýšľa o tom, čo sa stalo, a venuje pozornosť jeho blahu. Toto správanie môže v budúcnosti viesť k záchvatom paniky.

Frekvencia záchvatov paniky pri panickej poruche sa môže meniť: od niekoľkých za deň až po niekoľko za rok. Je pozoruhodné, že útoky sa môžu vyvinúť aj počas spánku. Človek sa teda v noci zobudí na hrôzu a studený pot a nechápe, čo sa s ním deje.

Čo by mal človek robiť počas záchvatu paniky?

Ak sa zachová kontrola nad sebou samým a nestráca sa sebakontrola, potom, keď pacient cíti blížiaci sa útok, musí sa pokúsiť „rozptýliť sa“. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť:

1. počítanie - môžete začať počítať počet stoličiek v sále alebo sedadiel v autobuse, počet ľudí bez pokrývky hlavy vo vozni metra atď.;
2. spievať alebo čítať poéziu- skúste si spomenúť na svoju obľúbenú pesničku a pobruknite si ju „pre seba“, noste vo vrecku verš napísaný na papieri a začnite ho čítať, keď útok začne;
3. Poznať a aktívne používať dýchacie relaxačné techniky: hlboké brušné dýchanie tak, aby výdych bol pomalší ako nádych, použite papierové vrecko alebo vlastné dlane zložené do člna na odstránenie hyperventilácie.
4. Techniky autohypnózy: presvedčte sa, že ste uvoľnený, pokojný atď.
5. Fyzická aktivita: pomáha zbaviť sa kŕčov a kŕčov, uvoľniť svaly, odstrániť dýchavičnosť, upokojiť sa a odviesť myseľ od útoku.
6. Zvyknite si masírovať si dlane, keď vás zaskočí panika. Zatlačte na membránu, ktorá sa nachádza medzi ukazovákom a palcom. Stlačte, počítajte do 5, uvoľnite.
7. Pomoc pri relaxácii môže poskytnúť masáž alebo potieranie určitých častí tela: uši, oblasť krku, ramená, ale aj malíčky a základy palcov na oboch rukách.
8. Studená a horúca sprcha. Každých 20-30 sekúnd by ste sa mali striedať medzi oblievaním studenou a horúcou vodou, aby ste vyvolali reakciu hormonálneho systému, ktorá uhasí záchvat úzkosti. Je potrebné nasmerovať vodu do všetkých častí tela a hlavy.
9. Uvoľnite sa. Ak sa záchvaty objavia na pozadí chronickej únavy, je čas si oddýchnuť. Častejšie sa kúpajte s aromatickými olejmi, viac spite, choďte na dovolenku. Psychológovia tvrdia, že takto sa vylieči 80 % ľudí.

Často sa u pacientov časom vyvinie strach z nového záchvatu, netrpezlivo ho očakávajú a snažia sa vyhýbať provokujúcim situáciám. Prirodzene, takéto neustále napätie nevedie k ničomu dobrému a útoky sú čoraz častejšie. Bez správnej liečby sa takíto pacienti často menia na samotárov a hypochonderov, ktorí neustále hľadajú nové symptómy, a tí sa v takejto situácii určite nedostavia.

Dôsledky PA pre ľudí

Medzi dôsledkami je potrebné poznamenať:

• Sociálna izolácia;
• Vznik fóbií (vrátane agorafóbie);
• hypochondria;
• Vznik problémov v osobnej a profesionálnej sfére života;
• Porušenie medziľudských vzťahov;
• Vývoj sekundárnej depresie;
• Vznik chemických závislostí.

Ako liečiť záchvaty paniky?

Po prvom záchvate paniky je pacient spravidla poslaný k terapeutovi, neurológovi alebo kardiológovi a každý z týchto špecialistov neidentifikuje poruchy podľa svojho profilu. K psychoterapeutovi, ktorý je potrebný spočiatku, prichádza pacient väčšinou až v momente, keď dosiahne výrazné zhoršenie kvality života.

Pri vymenovaní psychoterapeut pacientovi vysvetlí, čo sa s ním presne deje, odhaľuje charakteristiky choroby a potom sa vyberie taktika na následné zvládnutie choroby.

Hlavným cieľom liečby záchvatov paniky je znížiť počet záchvatov a zmierniť závažnosť symptómov. Liečba prebieha vždy v dvoch smeroch – medicínskom a psychologickom. V závislosti od individuálnych charakteristík je možné použiť jeden zo smerov alebo oba súčasne.

Psychoterapia

Za ideálnu možnosť na začatie liečby záchvatov paniky sa stále považuje konzultácia s psychoterapeutom. Posúdením problému z psychiatrickej perspektívy je možné dosiahnuť úspech rýchlejšie, pretože lekár po identifikácii psychogénneho pôvodu porúch predpíše terapiu v súlade so stupňom emočných a vegetatívnych porúch.

1. Kognitívno-behaviorálna terapia je jedným z najbežnejších spôsobov liečby záchvatov paniky. Terapia pozostáva z niekoľkých etáp, ktorých cieľom je zmeniť myslenie a postoj pacienta k úzkostným stavom. Lekár vysvetľuje vzorec záchvatov paniky, čo umožňuje pacientovi pochopiť mechanizmus javov, ktoré sa mu vyskytujú.
2. Veľmi obľúbeným, relatívne novým typom je neurolingvistické programovanie. V tomto prípade sa používa špeciálny typ rozhovoru, človek nachádza desivé situácie a prežíva ich. Prehráva ich toľkokrát, že strach jednoducho zmizne.
3. Gestalt terapia je moderný prístup k liečbe záchvatov paniky. Pacient podrobne rozoberá situácie a udalosti, ktoré mu spôsobujú úzkosť a nepohodlie. Terapeut ho počas liečby tlačí k hľadaniu riešení a metód na odstraňovanie takýchto situácií.

Praktizuje sa aj pomocná bylinná liečba, pri ktorej sa pacientom odporúča užívať každý deň odvary z niektorých bylín s upokojujúcim účinkom. Odvary a nálevy si môžete pripraviť z valeriány, rozrazila, oregana, žihľavy, medovky, mäty, paliny, materinej dúšky, harmančeka, chmeľu atď.

Lieky na liečbu záchvatov paniky

Trvanie liečebného cyklu je zvyčajne najmenej šesť mesiacov. Prerušenie užívania lieku je možné na pozadí úplného zníženia anticipačnej úzkosti, ak počas 30-40 dní nebol pozorovaný záchvat paniky.

Pri záchvate paniky môže lekár predpísať nasledujúce lieky:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) zmierňuje pocity úzkosti, celkového napätia a zvýšenej emočnej vzrušivosti.
• Medazepam (rudotel) je denný sedatívum, ktorý zmierňuje panické obavy, ale nespôsobuje ospalosť.
• Grandaxin (antidepresívum) nemá hypnotický alebo svalový relaxačný účinok a používa sa ako denný trankvilizér.
• Tazepam, fenazepam - uvoľňujú svaly, poskytujú mierny sedatívny účinok.
• Zopiclone (Sonnat, Sonex) je pomerne populárna mierna tabletka na spanie, ktorá poskytuje úplný, zdravý spánok po dobu 7-8 hodín.
• Antidepresíva (mierne - amitriptylín, grandaxín, azafén, imizín).

Niektoré z uvedených liekov nemožno užívať dlhšie ako 2-3 týždne, pretože... možné vedľajšie účinky.

Pocity úzkosti a paniky pri začatí užívania určitých liekov môže byť silnejší. Vo väčšine prípadov ide o dočasný jav. Ak máte pocit, že zlepšenie nenastane niekoľko dní po začatí ich užívania, určite o tom povedzte svojmu lekárovi.

Existujú aj lieky, ktoré sa nepovažujú za silné, ako napríklad trankvilizéry. Predávajú sa bez lekárskeho predpisu a s ich pomocou je možné zmierniť stav pacienta v prípade útoku. Medzi nimi sú:

• liečivé byliny,
• harmanček,
• brezové listy,
• materina dúška.

Pacientovi, ktorý je náchylný na záchvaty paniky, uvedomenie výrazne uľahčuje situáciu: čím viac bude vedieť o chorobe, o spôsoboch, ako ju prekonať a zmierniť príznaky, tým pokojnejší bude o jej prejavoch a bude sa pri záchvatoch správať adekvátne.

Použitie rastlinných prípravkov

• Ak chcete vziať liečivú bylinnú tinktúru, môžete pripraviť nasledujúcu zmes: vezmite 100 g plodov čajovej ruže a kvetov harmančeka; potom 50 g listov medovky, rebríka, koreňa angeliky a ľubovníka bodkovaného; pridajte po 20 g chmeľových šištičiek, koreňa valeriány lekárskej a lístkov mäty piepornej. Zalejte vriacou vodou, vylúhujte a pite mierne teplé 2x denne
• Mäta pieporná by sa mala variť týmto spôsobom: zalejte dve polievkové lyžice mäty (suchej alebo čerstvej) pohárom vriacej vody. Potom musíte mätový čaj vylúhovať pod vekom dve hodiny. Potom nálev precedíme a pijeme po pohároch. Na upokojenie nervového systému a liečbu záchvatov paniky. Odporúča sa vypiť tri poháre mätového čaju denne.

Prevencia

Metódy prevencie PA zahŕňajú:

1. Fyzická aktivita je najlepšou prevenciou v boji proti záchvatom paniky. Čím intenzívnejší je váš životný štýl, tým menšia je pravdepodobnosť, že zažijete záchvaty paniky.
2. Chôdza na čerstvom vzduchu je ďalším spôsobom, ako zabrániť záchvatom paniky. Takéto prechádzky sú veľmi účinné a majú dlhodobý pozitívny efekt.
3. Meditácia. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sa dokážu vyrovnať so svojimi návykmi a denne vykonávať komplexné cvičenia;
4. Periférne videnie vám pomôže uvoľniť sa, a tým minimalizovať riziko panického záchvatu.

Definícia choroby. Príčiny ochorenia

Záchvaty paniky sú náhle epizódy intenzívneho strachu sprevádzané búšením srdca, potením, chvením, dýchavičnosťou, necitlivosťou alebo pocitom, že sa má stať niečo hrozné.

Symptómy sa spravidla prejavia maximálne v priebehu niekoľkých minút, v priemere do pol hodiny, ale môžu trvať niekoľko sekúnd až hodinu. Záchvaty paniky nepredstavujú žiadne fyzické nebezpečenstvo.

Príčinou záchvatov paniky sú duševné poruchy (panika, sociálna úzkosť, posttraumatické), zneužívanie drog a alkoholu (najčastejší vedľajší účinok fajčenia marihuany, zaznamenaný v 20 – 30 % prípadov). , ukončenie užívania alebo výrazné zníženie dávky látky (syndróm z vysadenia antidepresív). Medzi rizikové faktory patrí fajčenie a psychický stres.

Hlavným rozdielom medzi panickou poruchou a inými typmi úzkostných porúch je jej náhla a nevyprovokovaná povaha. Záchvaty paniky, ktoré zažívajú ľudia s panickou poruchou, môžu byť tiež spojené alebo zosilnené určitými miestami alebo situáciami, čo sťažuje každodenný život. Človek rozvíja iracionálne obavy (fóbie) a v dôsledku toho sa vytvára stabilný scenár vyhýbania sa takýmto situáciám. Vzorec vyhýbania sa a úroveň obáv z ďalšieho útoku môže nakoniec eskalovať do bodu, keď sa ľudia nebudú môcť pohnúť alebo dokonca opustiť dom. Keď sa záchvaty paniky vyskytujú opakovane, existuje silná úzkosť, že sa stav zopakuje.

Krátkodobé spúšťače pre spustenie záchvatu paniky zahŕňajú stratu milovanej osoby vrátane citovej väzby na romantického partnera, krízy alebo významné životné zmeny. Spojenie určitých situácií so záchvatmi paniky môže vytvoriť kognitívnu alebo behaviorálnu predispozíciu k takýmto stavom.

Záchvaty paniky zvyčajne začínajú skoro, hoci sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku. U dospievajúcich to môže byť čiastočne spôsobené pubertou. Záchvaty paniky sú najčastejšie u žien a ľudí s nadpriemernou inteligenciou.

Ak spozorujete podobné príznaky, poraďte sa so svojím lekárom. Nevykonávajte samoliečbu - je to nebezpečné pre vaše zdravie!

Príznaky záchvatov paniky

Panický záchvat je reakciou sympatického nervového systému. Prejavuje sa chvením, dýchavičnosťou, tachykardiou, bolesťou na hrudníku (alebo zvieraním na hrudníku), zimnicou alebo horúčkou, pálením (najmä na tvári alebo krku), potením, nevoľnosťou, závratmi, bledosťou, hyperventiláciou, parestéziou (pocity mravčenia), dusením, ťažkosti s pohybom a derealizáciou. Tieto fyzické príznaky spôsobujú úzkosť u ľudí, ktorí sú náchylní na záchvaty paniky. To spôsobuje vznik úzkosti a vytvára sa spätná väzba. Záchvaty paniky sú často charakterizované strachom zo smrti alebo srdcového infarktu, slabosťou alebo necitlivosťou v celom tele a stratou kontroly nad telom.

Príčinou dýchavičnosti a bolesti na hrudníku sú často prevládajúce symptómy, ktoré môžu byť počas záchvatu paniky nesprávne interpretované ako srdcový infarkt a dôvod na vyhľadanie núdzovej pomoci.

Patogenéza záchvatov paniky

Počas záchvatu paniky sa často dostaví náhly pocit strachu. To má za následok uvoľnenie adrenalínu, ktorý spúšťa reakciu, keď sa telo pripravuje na namáhavú fyzickú aktivitu. Dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie (tachykardia), hyperventilácii, ktorá sa prejavuje dýchavičnosťou a potením. Hyperventilácia spôsobuje zníženie hladiny oxidu uhličitého v pľúcach a následne v krvi. To vedie k posunu pH krvi (respiračná alkalóza alebo hypokapnia), čo spôsobuje kompenzačnú metabolickú acidózu, aktivuje chemisorpčné mechanizmy, ktoré premieňajú tento posun pH na autonómne a respiračné reakcie. Samotný človek môže prehliadnuť hyperventiláciu a venovať pozornosť somatickým symptómom.

Navyše táto hypokapnia a uvoľňovanie adrenalínu počas záchvatu paniky spôsobuje vazokonstrikciu, čo má za následok o niečo menší prietok krvi do mozgu, čo spôsobuje závraty. Záchvat paniky môže spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Neuroimaging naznačuje zvýšenú aktivitu v oblastiach amygdaly, talamu, hypotalamu, parabrachiálneho jadra a locus coeruleus. Najmä sa predpokladá, že amygdala zohráva dôležitú úlohu. Kombinácia vysokého vzrušenia v amygdale a mozgovom kmeni spolu so zníženým prietokom krvi a krvným cukrom môže viesť k dramaticky zníženej aktivite v prefrontálnom kortexe.

Neuroanatómia panickej poruchy je do značnej miery podobná neuroanatómii väčšiny úzkostných porúch. Neuropsychologické, neurochirurgické a neuroimagingové štúdie identifikovali úlohu amygdaly, hipokampu a laterálneho prefrontálneho kortexu pri záchvatoch paniky. Počas akútnych záchvatov paniky väčšina štúdií zistila zvýšený prietok krvi alebo metabolizmus. Hyperaktivita hipokampu bola pozorovaná počas odpočinku a prezerania emocionálne nabitých obrazov, o ktorých sa predpokladalo, že sú spojené so zaujatosťou pamäte smerom k úzkostným spomienkam.

Niektorí výskumníci panickej poruchy sa domnievajú, že je spôsobená chemickou nerovnováhou v limbickom systéme a jednou z jeho regulačných chemikálií, GABA-A. Znížená produkcia GABA-A posiela falošné informácie do amygdaly, ktorá reguluje mechanizmus stresovej reakcie a následne spôsobuje fyziologické symptómy, ktoré vedú k poruche.

Klasifikácia a štádiá vývoja záchvatov paniky

Pretože záchvaty paniky sú kľúčom k diagnostike panickej poruchy, sú dobre definované a celkom špecifické.

Záchvaty paniky sa delia na tri kategórie :

• situačne zviazaný/zviazaný;
• situačne predisponovaný;
• neočakávané/nesúvisiace.

Dá sa zjednodušiť do dvoch veľmi jasných kategórií:

• očakávané;
• neočakávané záchvaty paniky.

Predpokladané záchvaty paniky sú tie, ktoré sú spojené so špecifickým strachom (napríklad z lietania). Neočakávané záchvaty paniky nemajú žiadny viditeľný spúšťač alebo sa môžu objaviť neočakávane.

Komplikácie záchvatov paniky

Záchvaty paniky vyvolávajú 2 typy následkov.

Psychologické a sociálne:

• strach z opakovaných útokov a ich podvedomé očakávanie;
• obmedzenie pohybu;
• strach z osamelosti;
• vyhýbanie sa hlučným preplneným miestam;
• strach ísť ďaleko od domova;
• strach z pobytu na miestach, kde nie je dostupná lekárska starostlivosť.

Terapeutické:

• depresívne symptómy;
• zhoršená schopnosť koncentrácie;
• strata záujmu o život;
• strata schopnosti pracovať, invalidita, komplikácie v osobnom a rodinnom živote (v závažných prípadoch).

Diagnóza záchvatov paniky

Diagnostické kritériá vyžadujú náhle, opakujúce sa epizódy záchvatov paniky, aspoň mesiac po významnej a súvisiacej zmene v správaní osoby, pretrvávajúce obavy z epizódy nového záchvatu.

Diagnostické kritériá ICD-10: Podstatným znakom sú opakujúce sa záchvaty ťažkej úzkosti (paniky), ktoré nie sú obmedzené na žiadnu konkrétnu situáciu alebo súbor okolností, a preto sú nepredvídateľné.

Hlavné príznaky sú:

• náhly nástup;
• tlkot srdca;
• bolesť v hrudi;
• dusenie;
• závraty;
• pocity nereálnosti (depersonalizácia alebo derealizácia);
• strach zo smrti, stratu kontroly alebo šialenstvo.

Panická porucha by nemala byť uvedená ako primárna diagnóza, ak má osoba v čase nástupu záchvatov depresívnu poruchu; za týchto okolností sú záchvaty paniky pravdepodobne sekundárne k depresii. Na diagnostiku sa používa aj škála závažnosti panickej poruchy (PDSS), čo je dotazník, ktorý meria závažnosť panickej poruchy.

Je dôležité poznamenať, že diagnóza panickej poruchy musí vylúčiť iné potenciálne príčiny záchvatov paniky. Tieto záchvaty nesmú súvisieť s priamymi fyziologickými účinkami látky (ako je užívanie drog alebo liekov) alebo so všeobecným zdravotným stavom, sociálnou fóbiou alebo inými fóbiami, obsedantno-kompulzívnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou alebo úzkostnou poruchou.

Liečba záchvatov paniky

Liečba záchvatov paniky by mala byť zameraná na odstránenie základnej príčiny.

Panická porucha môže byť účinne liečená rôznymi intervenciami, vrátane psychologickej terapie a liekov. Potvrdila sa účinnosť kognitívno-behaviorálnej terapie v kombinácii s liekmi obsahujúcimi selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Výraz "anxiolytikum" sa stal takmer synonymom pre benzodiazepíny, pretože tieto zlúčeniny sú liekmi voľby pri stresovej úzkosti už takmer 40 rokov.

Dychové cvičenia. Hyperventilácia je v drvivej väčšine prípadov spojená so zhoršením následkov panického záchvatu. Dýchacie cvičenia pomáhajú vyrovnávať hladinu kyslíka a CO2 v krvi. Jedno takéto cvičenie je 5-2-5. Musíte dýchať cez bránicu po dobu 5 sekúnd. Po dosiahnutí maximálneho bodu nádychu sa dych zadrží na 2 sekundy a potom pomaly vydychuje na viac ako 5 sekúnd. Tento cyklus by sa mal zopakovať dvakrát a potom inhalovať „normálne“ počas 5 cyklov (1 cyklus = 1 nádych + 1 výdych).

Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že kombinácia kognitívnej a behaviorálnej liečby je najlepšou liečbou panickej poruchy. Prvá časť terapie je hlavne informačná; Mnohým ľuďom pomáha jednoducho pochopiť, čo je panická porucha a koľko ďalších ňou trpí. Ľudia trpiaci panickou poruchou sa obávajú, že ich záchvaty paniky znamenajú, že sa „zbláznia“ alebo že panika môže spôsobiť infarkt. Kognitívna reštrukturalizácia pomáha ľuďom nahradiť tieto myšlienky realistickejšími a pozitívnejšími. Medikamentózna terapia pomáha znižovať úzkostné reakcie na vonkajšie a vnútorné podnety a posilňuje realistické spôsoby zobrazenia symptómov paniky.

Okrem toho môže pri liečbe panickej poruchy pomôcť meditácia, zmeny stravovania (vylúčenie potravín obsahujúcich kofeín, pretože to môže vyvolať alebo zhoršiť paniku) a aeróbne cvičenie, ako je beh. Existujú dôkazy, že to uvoľňuje endorfíny a následne znižuje kortizol (stresový hormón).

Predpoveď. Prevencia

Aby sa zabránilo záchvatom paniky, je potrebné posilniť schopnosť tela vyrovnať sa so stresom:

1. zbaviť sa depresie, neuróz, stresu;
2. rozvíjať odolnosť voči stresu;
3. viesť správny životný štýl;
4. liečiť somatické ochorenia;
5. sledovať svoje lieky (sedatíva) , antidepresíva, hormonálne).

Mali by ste si udržiavať normálne duševné zdravie, pretože záchvaty paniky sú vyvolané chronickým emočným stresom, úzkosťou a depresiou.

Záchvat paniky je intenzívny, nekontrolovateľný záchvat paniky, ťažkej úzkosti, ktorý je sprevádzaný fyzickými a duševnými príznakmi a ovplyvňuje aj kognitívnu a behaviorálnu úroveň. V medicíne a psychiatrii sa na označenie panického záchvatu používajú pojmy ako vegetatívna alebo sympato-adrenálna kríza alebo vegetatívno-vaskulárna dystónia s krízovým priebehom. Ak tlak silne stúpa, lekári môžu povedať, že ide o hypertenznú krízu. Oficiálna diagnóza je zaregistrovaná v ICD-10 pod kódom F41.0 a znie ako „panická porucha“. Táto diagnóza teda patrí do triedy neuróz Záchvaty paniky sú čisto psychologický problém – druh neurózy.

Príznaky záchvatu paniky

Symptómy sa vždy prejavujú veľmi intenzívne na psychickej aj somatickej úrovni. Všetky príznaky sú absolútne prirodzenou telesnou reakciou človeka počas paniky a objavia sa u každého človeka, ak sa dostane do ťažkej stresovej situácie.

Nižšie je uvedený úplný zoznam, ale prejav príznakov je u každého človeka individuálny, preto by ste nemali hľadať všetky príznaky z tohto zoznamu:

• zvýšená srdcová frekvencia, arytmia;
• vysoký krvný tlak;
• zvýšené potenie;
• zimnica;
• chvenie;
• asfyxia, ťažkosti s dýchaním, dýchavičnosť;
• bolesť na hrudníku, interkostálna neuralgia;
• hrudka v krku;
• svalové napätie, pocit vratkých nôh;
• strata orientácie, porucha vestibulárneho aparátu;
• znížený sluch a zrak;
• závraty.

Záchvat sa prejavuje aj rozsiahlymi symptómami na psychickej, kognitívnej a behaviorálnej úrovni, ale to je všetko individuálne, takže opäť by ste nemali hľadať všetky symptómy zo zoznamu:

• Derealizácia toho, čo sa deje, pocit, že všetko sa nedeje v skutočnosti.
• Depersonalizácia je pocit, že sa mi nedeje všetko.
• Strach zo straty zdravého rozumu a vážnej poruchy osobnosti.
• Strach zo straty kontroly nad svojim vedomím a správaním.
• Dezorientácia – neprítomnosť mysle, nejasné vedomie, zmätený sled myšlienok.
• Strach zo smrti
• Poruchy spánku – ospalosť, nespavosť, nočné mory.
• Strach z recidívy záchvatu paniky a vyhýbanie sa miestam, kde sa môže objaviť – agorafóbia.

Somatické symptómy sú rozsiahle a rôznorodé a môžu mať rôznu intenzitu: od mierneho nepokoja a úzkosti až po stav zúfalstva a nekontrolovateľnej paniky. Spravidla sú tieto príznaky veľmi desivé, ale nebojte sa, záchvaty paniky sú ťažké, ale bezpečné pre zdravie a psychiku.

Čo robiť počas útoku

Záchvat paniky môže mať rôzne trvanie a závisí od individuálnych vlastností každého človeka. Pre záchvaty sú charakteristické viaceré, opakujúce sa prejavy. Po prvom zakúsení tohto stavu jedinec začína pociťovať podvedomý strach z panického záchvatu, ktorý vyvoláva nový záchvat. Porucha sa tak stáva chronickou: keď je každý nový záchvat vyvolaný strachom z opakovania predchádzajúceho a je navyše posilnený niektorými vonkajšími faktormi. V priebehu času takéto neustále opakovania záchvatov paniky vytvárajú behaviorálne reakcie. Podvedomie ich produkuje v snahe nejako ochrániť psychiku hroziaceho útoku. Napríklad sa vytvára tendencia vyhýbať sa nebezpečným situáciám alebo faktorom, ktoré vyvolávajú panickú poruchu. Dôsledkom neustálych záchvatov paniky je rozvoj fóbií, neuróz, hlbokej a dlhotrvajúcej depresie.

V čase záchvatu telesné príznaky paniky človeka veľmi vystrašia, čo vedie k zvýšenému strachu a tým k zosilneniu záchvatu.

Preto sa v čase útoku musíte snažiť nestresovať sa a pochopiť, že vám nehrozí nebezpečenstvo, len sa veľmi bojíte a príznaky sú normálne telesné reakcie silného strachu. Existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo pomôcť.

Príčiny záchvatov paniky

Záchvat paniky je priamo spúšťaný fantáziou – že so mnou niečo nie je v poriadku alebo že som v nejakom nebezpečenstve. Hlbšia otázka je, odkiaľ pochádzajú také hrozné fantázie. Môže sa to stať z rôznych dôvodov, z ktorých najbežnejšie sú:

• Silný súčasný stres. Väčšinou ide o nejaký dlhodobý stres, z ktorého človek nevidí prijateľné východisko. Napríklad z nejakého dôvodu je veľmi ťažké byť v práci, ale z nejakého dôvodu nemôžete prestať. Alebo ak je človek v ťažkom vzťahu, z ktorého sa z nejakého dôvodu nevie dostať. Vo všeobecnosti dlhotrvajúci silný stres, ktorý nemožno vyriešiť. Človek to nejaký čas toleruje, potom to nervový systém nevydrží a začnú panické záchvaty. Vo väčšine prípadov tento stres nie je rozpoznaný.
• Psychická trauma. Zvyčajne ide o nejaký druh život ohrozujúcej situácie alebo situácie, ktorá bola považovaná za život ohrozujúcu. V momente tejto situácie nastáva silný záchvat paniky, ktorý sa upevňuje v psychike a následne sa z času na čas reprodukuje v podobe záchvatov paniky. Môže to byť napríklad dopravná nehoda, nečakaná smrť blízkej osoby, ťažká otrava, zlá skúsenosť s drogami atď.
• Úzkostlivý charakter. Úzkostný charakter najčastejšie tvoria úzkostliví rodičia. Keď sa matka neustále bojí o svoje dieťa, nevedome mu prenáša správu – že je v nebezpečenstve, že mu neustále niečo hrozí. Dieťa si mimovoľne osvojuje tento postoj a stáva sa úzkostným. Úzkostný charakter sa môže formovať aj v dysfunkčnej rodine, v rodine, kde sa dieťa necíti bezpečne. Môže sa to stať napríklad kvôli despotickému správaniu jedného z rodičov. Alebo keď má dieťa pocit, že ho rodičia naozaj nepotrebujú, napríklad keď sú rodičia zaneprázdnení len svojimi problémami alebo sú rodičia alkoholici atď.

Ako vidíte, príčiny záchvatov paniky sú psychologické, takže aby ste sa ich zbavili, potrebujete psychoterapiu - prácu s psychológom. Pri tejto práci je možné presne identifikovať vašu konkrétnu psychickú príčinu a odstrániť ju. Keďže príčiny sú u každého individuálne, skupinový prístup k liečbe poruchy bude oveľa menej účinný ako individuálny.

Liečba záchvatov paniky

Oficiálnym liečebným režimom pre záchvaty paniky v Rusku aj na Západe je psychoterapia plus farmakológia. Hlavnou zložkou liečby je psychoterapia. Psychoterapia je práca s psychológom, ktorej cieľom je pochopiť a odstrániť strachy vyvolávajúce paniku. Je veľmi dôležité začať liečbu čo najskôr, skôr ako sa problém stane chronickým. Čím skôr začnete spolupracovať s psychológom, tým ľahšie pochopíte príčiny problému a zbavíte sa záchvatov paniky.

Ak je problém zložitý, panika je častá a závažná, potom sa okrem psychoterapie musíte liečiť aj farmakológiou. Psychiater alebo psychoterapeut predpisuje lieky. Spravidla sa predpisujú antidepresíva SSRI. Účinok antidepresív znižuje úzkosť a zastavuje záchvaty paniky. Ak však s psychológom nezistíte príčiny problému, potom sa po ukončení liečby antidepresívami znova vrátia záchvaty paniky.

Psychoterapia pre záchvaty paniky

Spoluprácu s psychológom je možné realizovať cez Skype. Je to úplne rovnako efektívne ako osobné stretnutie, no má to množstvo vážnych výhod.

• Môžete si vybrať akéhokoľvek psychológa bez obmedzenia na vaše mesto. To je veľmi dôležité, ak máte malé mesto a nemáte psychológov so skúsenosťami so záchvatmi paniky.
• Nemusíte nikam chodiť, ste v útulnom, chránenom prostredí, to platí najmä pre ľudí s agorafóbiou
• Práca cez Skype je lacnejšia ako tvárou v tvár, pretože nemusíte míňať peniaze na prenájom kancelárie.
• V prípade potreby sa sedenia môžu vykonávať skoro ráno alebo neskoro večer

Podpora liekov

Na zvládnutie záchvatov paniky nie je vždy dostatočná samotná spolupráca s psychológom. Často je potrebný komplexný prístup. V pokročilých prípadoch je použitie liekov jednoducho nevyhnutné na zmiernenie závažných symptómov.

V súčasnosti sú hlavnými liekmi na liečbu záchvatov paniky trankvilizéry zo skupiny benzodiazepínov. Trankvilizéry sa používajú na rýchle uvoľnenie záchvatu paniky a na začiatku užívania antidepresív na neutralizáciu vedľajších účinkov. Kurz užívania trankvilizérov tejto skupiny dlhšie ako mesiac sa neodporúča kvôli riziku závislosti.

Hlavným liekom je antidepresívum. Antidepresívum zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu a tým znižuje úzkosť a zlepšuje náladu. Účinná látka sa hromadí postupne, takže dosiahnutie pracovnej dávky trvá dlho, zvyčajne stačia dva týždne. Spočiatku sú možné vedľajšie účinky z jeho užívania - nevoľnosť, nespavosť, hnačka, závraty, sucho v ústach a dokonca aj zvýšená úzkosť. Spravidla toto všetko zmizne po týždni užívania a počas tohto týždňa si môžete vziať trankvilizéry na zlepšenie vašej pohody.

Kurz užívania antidepresív sa zvyčajne predpisuje na šesť mesiacov, aby sa vytvoril zvyk žiť bez záchvatov paniky. Psychiater alebo psychoterapeut predpisuje lieky. Niekedy môže neurológ predpísať lieky. Hlavnou nevýhodou antidepresív SSRI je zníženie libida počas kurzu.

Ak obmedzíte liečbu len na užívanie antidepresív, tak po vysadení kurzu sa vo väčšine prípadov problém vráti. Preto je dôležité počas kurzu absolvovať psychoterapiu na odstránenie psychických príčin záchvatov paniky.

Je možné zbaviť sa záchvatov paniky vlastnými silami?

Samotné záchvaty paniky sú prejavom niektorých nevedomých strachov. Preto, aby ste ich odstránili, musíte si tieto obavy najskôr uvedomiť a potom nájsť pohľad na situáciu, ktorý strach nevyvoláva. Obe tieto podmienky je veľmi ťažké splniť samostatne. Človek je vo vnútri problému a nevidí z neho cestu von, ak by videl cestu von, nenastali by záchvaty paniky. Preto je na vyriešenie problému potrebná pomoc zvonka, t.j. potrebujú psychoterapiu.

Ako nezávislú prácu si môžete preštudovať informácie o záchvatoch paniky uvedené na našej webovej stránke. Je dôležité pochopiť, že záchvat paniky je spôsobený fantáziou o nejakom nebezpečenstve a nepoškodzuje zdravie ani psychiku. Keď to pochopíte, váš stav sa výrazne zlepší.

Počas záchvatu paniky je tiež vhodné naučiť sa svojpomocné techniky. Týmto spôsobom môžete rýchlo zastaviť útoky.

Po zvládnutí týchto materiálov sa môžete úplne zbaviť záchvatov paniky, ale všeobecná vysoká úroveň úzkosti zostane. Vysoká úroveň úzkosti je ako podmorská časť ľadovca a vrcholom sú záchvaty paniky a iné príznaky. Na odstránenie tohto rušivého pozadia už neexistujú žiadne univerzálne rady, pretože dôvody jeho vzniku sú u každého iné a na vyriešenie tohto problému je potrebná individuálna práca s psychológom.

Ak človek trpiaci záchvatmi paniky nevyhľadá pomoc včas, jeho porucha sa môže stať chronickou a potom bude riešenie problému trvať dlhšie. Ak sa obrátite na skúseného špecialistu včas, môžete sa veľmi rýchlo a bez použitia farmakológie zbaviť záchvatov paniky.