Lucidné sny. Vstupná technika pre začiatočníkov

Ako už bolo uvedené, snová lucidita nie je najlepšou technikou na vyvolanie lucidného snívania, pretože príslušné činnosti nie sú úplne zrejmé a konečný výsledok často nie je taký kvalitný, ako by sa žiadalo (nízka prehľadnosť). Tieto techniky však nie sú také ťažké ako priame techniky a pre niektorých ľudí môžu byť vhodnejšie. Najlepší technici zostávajú

Väčšinu vedomostí o tejto technike známych vo svete opísali Stephen Laberge a Carlos Castaneda. Keďže sa nechcem vo sne sústrediť na uvedomenie, opíšem svetoznáme techniky týchto autorov v čo najzhustenejšej a najprehnanejšej forme. Zdôrazňujem, že je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie dosiahnuť výsledky pomocou nepriamych techník, preto s nimi treba začať. Navyše, na pozadí túžby po nich sa vedomie vo sne začína objavovať spontánne a nie je potrebné študovať a aplikovať techniky priameho uvedomovania vo sne.

V skutočnosti sú takmer všetky známe techniky rozdelené do troch základných princípov činnosti, ktoré sú samy o sebe veľmi podobné. Ide o vytvorenie silného zámeru, vytvorenie psychologickej kotvy a rozvoj snovej pamäte. Všetky tieto techniky nie sú činnosti, vďaka ktorým si sen okamžite uvedomíte, pretože sa vykonávajú počas dňa, pred alebo po spánku a pravidelne po dlhú dobu. Niekedy sa výsledok dostaví už v prvú noc, ale zvyčajne nie častejšie ako po niekoľkých dňoch či dokonca týždňoch, na čo sa treba vopred pripraviť (pri nepriamych technikách je 80% šanca na úspech za 1-3 noci) .

Cieľom je, aby nejaká vnútorná sila alebo zotrvačnosť prinútila vedomie prebudiť sa – keď sa to prakticky nedeje – vo sne.

1. Technika vytvárania zámeru pre lucidné sny

Rovnako ako v nepriamych technikách je rozhodujúca túžba realizovať ich počas zaspávania a pre uvedomenie vo sne je to rovnako dôležitý bod. Okrem toho je to nevyhnutný predpoklad na dosiahnutie kontrolovaného výsledku. Podstata technológií, ktoré vytvárajú silnú túžbu, zámer uvedomiť si sen, je nasledovná: túžiť tak silno a tak hlboko, že naruší bežnú fyziológiu spánku.

Hlavným problémom je, že nemôžete vykonať žiadnu jasnú akciu, aby bol zámer vytvorený na požadovanej úrovni. Zároveň nemôžete robiť absolútne nič a zároveň to mať na úplnom vrchole.

po prvé, Za zmienku stojí dôležitosť motivácie vo vzťahu k zámeru. Veľmi často stačí jedna úprimná túžba niečo dosiahnuť, aby sa zámer pozdvihol na najvyšší bod. Preto, ak máte za cieľ využiť spánok na samoliečbu, mali by ste veľmi silne cítiť príležitosť, ktorá sa vám otvorí vo sne. Uvedomte si výhody a nevyhnutnosť tohto spôsobu liečby, jedinečnosť a zvláštnosť, ktorú obsahuje. A nezabudnite, že aj bez praktického zmyslu zažijete to najzaujímavejšie a najúžasnejšie, čo môže človek na tomto svete zažiť.

po druhé, musíte sa zamerať na samotný zámer, ktorý by ste mali vykonávať počas dňa aj tesne pred spaním (čo je ešte dôležitejšie). Vo svojej čistej forme je zámer uvedomiť si sám seba vo sne jednoducho silnou túžbou urobiť to za každú cenu. To je čiastočne motivované motiváciou a čiastočne neustálym premýšľaním o tom. Musíte sa pravidelne, aspoň raz za dve hodiny, zastaviť v toku životných okolností a starostlivo premýšľať o svojej túžbe zaspať prostredníctvom vedomia vo sne. Môžete o tom jednoducho premýšľať, detailne si tento proces predstaviť, alebo si dokonca môžete urobiť nejaké poznámky, ktoré túžbu ešte viac vystihnú vďaka jej fyzickej realizácii. Môžete to dokonca vyjadriť nahlas alebo zdieľať s niekým vo svojom okolí.

Najdôležitejší je však zámer pri zaspávaní. Práve v tejto chvíli sa musíte plne sústrediť na zvýšenú a čo je najdôležitejšie, skutočne úprimnú túžbu realizovať sen. V žiadnom prípade by to nemala byť nejaká povrchná túžba, vyjadrená len preto, že je to nevyhnutné. Musíte túžiť celou svojou bytosťou, inak nič nevyjde.

Tento zámer je obzvlášť účinný, ak sa zobudíte uprostred noci alebo ráno a znova zaspíte. Práve v tomto období hrá najdôležitejšiu úlohu zámer, keďže telo je vďaka svojmu stavu náchylnejšie na ranné snívanie.

2. Technika vytvárania kotvy

Dostať sa do lucidného sna, technika vstupu do tejto sekcie, jej princípom je vytvorenie psychologickej zotrvačnosti, ktorá prináša ovocie vo sne a mení ho na snový zážitok. Počas dňa by ste mali venovať pozornosť niečomu, čo sa vyskytuje aspoň niekoľkokrát denne. Akonáhle sa tento objekt dostane do vášho zorného poľa, musíte sa na niekoľko sekúnd odvrátiť od vonkajších udalostí a snažiť sa čo najpresnejšie pochopiť: je to realita okolo vás a nie sen? V tejto chvíli sa môžete dokonca pokúsiť vzlietnuť. Po určitom počte dní zrazu vidíte tento objekt vo sne a snažíte sa zvyčajne zhodnotiť situáciu a uhádnete, že všetko okolo je sen. V tomto momente sa hodí najmä chuť vzlietnuť, čo sa môže konečne stať.

Neobjavujme koleso, použime ten istý príklad, ktorý jasne dominuje v rôznych kultúrach a praktických učeniach: vlastné ruky. Povedzme, že sa na vstup do sna rozhodnete použiť techniky jasnosti snov. Počas celého dňa, kedykoľvek sa vám pred očami objavia ruky, začnite rýchlo, ale úprimne hodnotiť situáciu: „Snívam? A robte to vytrvalo deň čo deň, až kým v jednom momente nevenujete pozornosť svojim rukám vo sne rovnakým spôsobom a neuvedomíte si, že ste vo sne.

Namiesto rúk si môžete vybrať akýkoľvek iný predmet, no je veľmi dôležité, aby sa s určitou dôslednosťou objavoval nielen v prostredí, ale aj v snoch.

3. Technika zapamätania si snov

Existuje názor, že nie každý človek sníva. Toto je jedna z najznámejších a najbežnejších mylných predstáv. Toto jednoducho nemôže byť. Problém vôbec nie je v tom, že sny nevidíte, ale v tom, že nie každý si ich pamätá. Dokonca aj ten, kto sníva, si po prebudení pamätá len malý zlomok svojho skutočného počtu. To znamená, že by sme si nemali myslieť, že ak si človek nepamätá sny, nie je možné realizovať sa vo sne. Musíte len vyskúšať rôzne techniky.

V rovnakom čase existuje priamy vzťah medzi pravdepodobnosťou uvedomenia si vo sne a počtom zapamätaných snov. Za najzákladnejšiu techniku ​​sa preto určite považuje rozvoj pamäti po snoch. V skutočnosti všetko prichádza k vedomiu, ktoré je veľmi prepojené s procesmi zapamätania. Vo sne je vedomie, ale je bez rýchlej, operatívnej pamäte, takže existuje poznanie o tom, kto ste, ako sa voláte, ako chodiť, ako hovoriť, ale nie sú tu žiadne vedomosti o tom, ako prebiehajú súčasné udalosti. súvisiace s tými, ktoré sa stali pred minútou, a aký majú význam.

Zvyšovaním počtu snov, ktoré si pamätáme, rozvíjame počas spánku pracovnú pamäť, ktorá nám umožňuje vidieť najskôr realistickejšie sny, a potom čoraz častejšie tie lucidnejšie.

Technicky existujú tri možnosti, ako zvýšiť počet zapamätaných snov:

po prvé, je to jednoducho zapamätanie si všetkých snov po prebudení. Keď človek ráno vstane, v prvom rade by si počas prvých minút mal zapamätať čo najviac snov počas noci. Toto sa musí robiť veľmi opatrne a usilovne, pretože to sú faktory, ktoré posilňujú pamäť. Ak je to možné, tieto sny si musíte pamätať podrobne alebo aspoň v hlavných zápletkách už počas dňa, alebo ešte lepšie pred nočným spaním.

po druhé, Ešte efektívnejšie nie je jednoduché zapamätanie a zaznamenávanie snov v mysli, ale ich zaznamenávanie do špeciálneho denníka snov. To sa robí aj ráno, keď je pamäť ešte čerstvá. Navyše, čím podrobnejšie je zápletka opísaná, tým viac to ovplyvní účinok. Okrem toho písanie výrazne zvyšuje povedomie o akciách a ašpiráciách. Samotný denník si môžete z času na čas prečítať znova, aby ste si pripomenuli staré sny.

po tretie, Neobvyklou možnosťou zapamätania si snov nie je len snaha si ich zapamätať, ale aj vytvorenie akejsi mapy sveta snov (kartografie). Je to podobné ako zapisovanie do denníka, ale zvýšená úroveň povedomia sa získa pokusom spojiť všetky pozemky na mape. Najprv sa zaznamená jeden sen s popisom miesta konania, ktoré je vyznačené na mape. Potom ďalší takýto sen a ďalší. Po niekoľkých snoch sa nevyhnutne vynára zápletka, ktorá nejako súvisí s miestom sna, ktoré už bolo zaznamenané. Tieto dva sny blízko miesta činu sú vyznačené na mape vedľa seba. Postupom času je takýchto snov stále viac a medzitým sa mapa stáva čoraz celistvejšou a nie rozptýlenou. V dôsledku toho sa zvyšuje počet zapamätaných snov aj ich realizmus a postupne prichádza uvedomenie čoraz častejšie.

Ak chcete mať viac zapamätaných snov, je lepšie si ich zaznamenať do pamäte nie pri konečnom prebudení, ale pri dočasnom prebudení. A to tak, že si rýchlo označíte zápletky svojich posledných snov na papier jednou frázou alebo dokonca kľúčovými slovami a potom znova zaspíte. Potom sa na základe indícií vybaví väčšina zaznamenaných snov.

Výsledok použitia techniky zapamätania snov sa najskôr dostaví v podobe rýchleho nárastu počtu snov. Keď je ich veľa (od 5 do 10), začne sa pravidelne objavovať povedomie.

Projekt "Elijah":

Praktické hľadanie pre začiatočníkov a experimenty pre praktizujúcich!

Na štúdium fenoménu fázy dávame začiatočníkom všetky techniky na vstup do tohto stavu a skúseným praktikom ponúkame zaujímavé experimenty. Prví teda získajú dlho očakávaný zážitok a tí ostatní silnú motiváciu. A študujeme účinnosť techník, všetky vlastnosti štátu a jeho aplikované aspekty.

Existuje už viac ako 4000 rokov. V tomto článku sme zhromaždili najobľúbenejšie a najúčinnejšie techniky na zadanie lucidného sna.

Tento článok popisuje nasledujúce techniky:

• Technika "kreslenia".
• Technika preťaženia
• Technika „kotvy“.
• Hyperventilačná technika
• Technika „návratu do spánku“
• Autohypnóza
• "liahnutie" snov
• Technológia mobilných telefónov

Pomocné: denník snov a maska

Denník snov

Prvá vec, ktorú potrebujeme, je viesť si denník snov. V tomto prípade postačí obyčajný notebook a pero, ktoré by mali byť umiestnené v blízkosti postele, najlepšie je dať ich pod vankúš. Po každom prebudení zo spánku si musíme čo najrýchlejšie zapísať všetky detaily toho, čo sa nám snívalo.

Ak to neurobíme hneď, naše vedomie na sen zabudne. Je vhodné, aby posteľ nebola blízko okna, pretože po prebudení s najväčšou pravdepodobnosťou rozptýlime našu pozornosť na veľké množstvo predmetov za oknom a tiež si nebudeme môcť spomenúť na svoj sen.

Prečo potrebujeme tento denník? Po prvé podporuje rozvoj pamäti a pozornosti v snoch a po druhé, niektoré malé detaily, ktoré si vo sne všimneme, nám v budúcnosti pomôžu zlepšiť nácvik lucidného snívania.

Maska

Zvyknite si pri cvičení používať očnú masku. Takéto masky môžete vidieť v lietadle, niektorých medzinárodných autobusoch alebo si ich kúpiť v bežnej lekárni. Zvyčajne sú jednoduché a lacné. Samozrejme, existujú drahé relaxačné masky, ale pre nás je najdôležitejšie, aby bola tma. Preto dobre poslúži lacná čínska, alebo len domáca pohodlná možnosť.

Okrem toho pri pravidelnom tréningu maska ​​pomôže telu naladiť sa na OS, ako kotva v NLP.

Existujú aj masky, ktoré dávajú signál (svetlo), aby človek začal cvičiť. Najlepšie je však najprv zvládnuť techniky operačného systému sami a potom vyskúšať technické inovácie na sebe.

No a štuple do uší často slúžia ako doplnok k maske. Platí to v prípade, že členovia vašej domácnosti chodia spať v rôznom čase, prípadne bývate vo veľkom meste a ani v noci pod vaším oknom neprestáva hluk z okoloidúcich áut. Štuple do uší (odroda z drogérie alebo obyčajná vata) vám pomôžu znížiť hladinu hluku a sústrediť sa na cvičenie.

Pamätajte, že všetky prezentované techniky vyžadujú neustále cvičenie a opakovanie. Je nepravdepodobné, že uspejete na prvýkrát, ale to nie je dôvod, aby ste sa vzdali a vzdali sa.

Neexistuje najlepšia technika na zadávanie lucidných snov, pretože ľudia sú individuálni a to, čo pomáha jednému, nemusí priniesť výsledky druhému.

Vo fáze výberu techniky, ktorá vám vyhovuje, si musíte vybrať: chcete začať trénovať v stave spánku alebo v stave bdelosti? Začať cvičiť v bdelom stave vám dá výhodu a tréning zo stavu snov bude na začiatku skôr ako šťastie.

Poďme teda priamo k technikám.

Technika "kreslenia".

Táto technika sa nazýva aj technika tichého počítania a je variáciou tibetskej spánkovej jogy, ktorú vyvinul Tartanga Tulk, tibetský učiteľ žijúci a pracujúci v Spojených štátoch.

Navonok sa môže zdať, že technika je veľmi jednoduchá. Ale v skutočnosti je to naopak. Čo musíme urobiť? Keď pôjdeme spať, upokojíme a uvoľníme telo, nebude to trvať dlhšie ako 3 minúty. Ďalej kreslíme čísla v našej fantázii, začínajúc od jedného. Veľmi dôležitá je samotná prezentácia čísel, môže to byť tabuľa s kriedou, palica a piesok na pláži, alebo sprej a stena. Výber je na vás, popustite uzdu svojej fantázii.

Začnime kresliť. V duchu kreslíme prvé číslo, je dôležité si ho jasne a jasne predstaviť, potom ho vymazať a nakresliť ďalšie a tak ďalej až do 1000. Zároveň je dôležité neustále si opakovať: „Spím .“ Náročnosť cvičenia spočíva v tom, že samotné cvičenie zaberie veľa času a vyžaduje enormnú koncentráciu. Ale ak robíte všetko správne, nakoniec dosiahnete to, čo chcete.

Čoskoro si uvedomíte, že ste v lucidnom sne, čo robiť ďalej, je len na vás. Táto technika je tiež pozoruhodná, pretože dobre trénuje koncentráciu, vôľu a udržiavanie vedomia. To všetko sa nám bude hodiť pri ďalších praktikách lucidného snívania.

Technika preťaženia

Ide o jednu z najextrémnejších techník, ktorá si vyžaduje najdlhšiu prípravu.

Deň pred experimentom musíte stráviť bezsennú noc. Nemali by ste však len bdieť, ale robiť to intenzívne a bystré. Najlepšie je ísť do nočného klubu alebo na miesto, ktoré vás naplní dojmami a udalosťami. Je veľmi dôležité byť triezvy za každých okolností.

Po našej bezsennej noci musíme stráviť deň plný zážitkov. Môžeme ísť do kina, urobiť niečo neobvyklé alebo dokonca extrémne, to je samozrejme na vašom uvážení. Je dôležité stráviť noc a deň, aby ste sa ani minútu nenudili. Na konci dňa bude vaše telo unavené, ale vaša myseľ bude bdelá, pretože spracováva minulé udalosti.

V dôsledku toho budete mať krátku prestávku pred spaním, keď je vaša myseľ stále bdelá a vaše telo spí. Dá sa to použiť, ale potrebujeme „východiskový bod“ – Carlos Castaneda vo svojej knihe „Umenie snov“ navrhuje pozrieť sa na svoje ruky na začiatku cvičenia. Aj keď je príprava na túto metódu pomerne komplikovaná, účinnosť techniky „Overload“ je pomerne vysoká.

Technika „hypnotického zobrazovania“.

Podstata tejto techniky spočíva v špeciálnom stave „polovičného spánku“, ako to nazval ruský filozof P.D. Uspenského, ktorý dlho študoval v okamihu, keď sa človek dostane do stavu spánku. Následne americký psychiater Nathan Rapport zdokonalil metódu vstupu do lucidného sna sústredením sa na hypnotické obrazy.

Keď ideme spať a zavrieme oči, po chvíli si začneme pred očami všímať rôzne predmety, rôzne vlny, kruhy a obrazce, nazývajú sa fosfény. Ak nad nimi budete dlho rozjímať, môžete si počkať na určitý moment na hranici spánku a rozjímania, keď sa uvoľníme, z podvedomia nám vyskakujú rôzne hypnotické obrazy.

Môžu to byť hlasy, svetlá atď., ktoré sa neskôr stanú jasnejšie a jasnejšie. Tieto obrazy sú prekurzormi spánku. Zložitosť tejto techniky spočíva v tom, že máme len jeden malý časový odstup, aby sme sa dostali do lucidného sna. Ak to zmeškáme, ráno sa zobudíme, no ak sa budeme snažiť upútať našu pozornosť na tieto zábery príliš skoro, riskujeme, naopak, prebudenie.

V každom prípade sa nám to nepodarí na prvýkrát, potrebujeme prax. Ale pri použití tejto techniky mnohí ľudia zaznamenali jas a bohatosť pocitov počas samotného sna.

Technika „kotvy“.

Toto je najznámejšia a najrozšírenejšia technika. Nazýva sa aj „technika kontroly kritického stavu“, podrobnejšie je opísaná v knihe „The Practice of Dreams“ od Stephena LaBergea, muža, ktorý je považovaný za gurua a zakladateľa vedeckého prístupu k štúdiu snov. . Podstatou tejto techniky je, že musíme pomocou kotiev vybudovať most medzi spánkom a realitou.

Kotva je objekt alebo udalosť, po ktorej by sa mala vykonať určitá vopred naplánovaná akcia. Kotva môže byť čokoľvek, hlavné je, že sa s ňou stretávame v bežnom živote čo najčastejšie. Môže to byť značka, auto, billboard, osoba atď. Dôležité je aj to, že v snoch sa často stretávame s kotvou, tu nám príde na rad spomínaný denník.

Potom, čo sme si vybrali kotvu, musíme vykonať určitý postup.

• Ukončenie. Všetky akcie, ktoré sme urobili pred stretnutím s kotvou, by sa mali zastaviť. Všetko je tu jasné, ak by sme sa napríklad prechádzali, zastavíme sa.
• Otázka. Kladieme si otázku, je to sen?
• Vyšetrenie. Pozeráme sa na svoje ruky alebo na hodinky, niekoľkokrát si prečítame ten istý text atď.
• Akcia. V reálnom živote robíme niečo nemožné, napríklad sa silou vôle snažíme prinútiť lietať.

Bez ohľadu na to, ako vtipne môžu niektoré body znieť, musia byť vykonané nevyhnutne a úprimne. Keď tieto akcie privedieme k automatizácii, mimovoľne ich vykonávame počas spánku. Nakoniec sa naše vedomie prebudí a my vstúpime do lucidného sna.

Hyperventilačná technika

Má tiež názov „Dýchacia metóda“, ide o pomerne starodávnu prax dychových cvičení alebo pránájámu - dychovú jogu, ktorá je použiteľná na dosiahnutie lucidného sna. Táto technika bola opísaná mnohými gurumi a vedcami, ktorí študujú tento fenomén, ako napríklad Carlos Castaneda, Stephen LaBerge atď.

Toto je najjednoduchšia technika, ale napriek svojej jednoduchosti funguje a to je pre nás najdôležitejšie. Pred spaním si nastavte budík na 4:00. Keď zavolá, zobudíme sa a sme v stave elánu asi 20-30 minút, aj keď všetko je individuálne, niekomu môžu stačiť aj dve-tri. Hlavnou úlohou je dosiahnuť taký stav, že si uvedomujete, čo sa deje, no napriek tomu chcete spať.

Ďalej prejdeme do fázy hyperventilácie. Keď si ľahneme do postele, začneme často a zhlboka dýchať, ako po dlhom behu. Robíme to nie dlhšie ako 2 minúty. Čo bude ďalej? Akosi zistíme, že sme už vo vnútri lucidného sna.

Technika „návratu do spánku“

Táto metóda patrí medzi takzvané „nepriame techniky“ vstupu do lucidného sna. Tajomstvo úspechu nepriamych techník je spôsobené tým, že pokusy o vstup do OS sa vykonávajú v stave prebudenia. V tomto čase je mozog podľa výskumu veľmi blízko k požadovanému fázovému stavu.

V priemere pri použití nepriamej techniky trvá dosiahnutie výsledku 1-2 dni a asi 5 pokusov. Tie. Ak táto metóda funguje pre vás, bude fungovať dostatočne rýchlo a nemá zmysel trénovať ju týždne a ešte viac mesiace, ak niečo nefunguje.

Ako teda vykonať nepriamu techniku ​​návratu do spánku:

Krok 1. Po malom spánku, po 4-6 hodinách spánku, sa zobudíte na budík. Po niekoľkých minútach (ale nie viac ako hodine) sa vrátite k spánku. Bude skvelé, ak počas tohto obdobia urobíte niečo, čo súvisí s lucidnými snami – napríklad si prečítate knihu s technikami alebo si vyplníte denník snov.

Krok 2. Zaspávame s úmyslom vstúpiť do lucidného sna.

Mali by ste mať napríklad čas – aspoň hodinu po opätovnom zaspaní. Takže je veľmi vhodné vyskúšať túto metódu cez víkend.

Krok 3. Keď sa znova prebudíme, bez toho, aby sme ešte otvorili oči, snažíme sa oddeliť sa od tela. K tomu použite postupne tieto techniky: postaviť sa, vyvaliť sa, vzlietnuť. Robíme to bez fyzickej námahy, pomocou pocitov. Hlavná vec je vyskúšať to ihneď bez straty času. V opačnom prípade zaspíte alebo sa úplne prebudíte.

Krok 4. Ak to nefunguje do niekoľkých sekúnd, potom prejdeme známymi jednoduchými technikami (napríklad vizualizácia rúk alebo technika mobilného telefónu), zrazu bude fungovať jedna z nich. Netrávte veľa času nad každým, použite len pár sekúnd každého.

Krok 5. Ak to znova nefunguje, zaspíme a keď sa zobudíme, pokúsime sa znova opustiť telo do lucidného sna. Môžete to urobiť niekoľkokrát, kým nevstanete.

Nevýhodou tejto techniky je, že môžete narušiť svoj plán spánku. Na druhej strane veľmi často prvé lucidné sny prichádzajú práve pri použití tejto metódy.

Autohypnóza

Ide o to, aby ste sa večer pred spaním presvedčili, že dnes sa vám to určite podarí. A bude tu lucidný sen.
Nie vždy to funguje, ale môže to fungovať pre ľudí, ktorí sú náchylní na návrhy.

Druhá variácia tejto techniky je prijímanie upomienok.
Pred zaspávaním sa sústreďte na túžbu zapamätať si svoje sny. Niekoľkokrát zopakujte takýto text ako mantru: „Keď budem mať nabudúce sen, určite si ho zapamätám. Môžete si to pripomínať celý deň, myslite na to, že večer pôjdete do obchodu a kúpite si chlieb a mlieko. Tu platí rovnaký princíp.

Technológie „prebudeného vedomia“

Ide o súbor techník blízkych autohypnóze, založených na snahe udržať vedomie pri zaspávaní. K tomu si ľahnite, úplne sa uvoľnite a použite akúkoľvek techniku, ktorá vám vyhovuje: počítanie dopredu alebo dozadu do 100, duševné rozjímanie nad obrázkami (tzv. hypnotické obrazy), zaostrenie na zvuk tinnitu atď.

Menšie fyzické nepohodlie

Nie je potrebné, aby ste sa tu nevyspali. Stačí si dať nepohodlnú polohu, sadnúť si na stoličku s tvrdým operadlom alebo niečo podobné.

Faktom je, že ak budete pohodlne ležať v posteli, pokušenie zaspať bude oveľa väčšie ako zostať pri vedomí, aby ste videli lucidný sen a zapamätali si ho. Predpokladá sa, že keď zaspíte v nepohodlnej polohe, vaše vedomie zostane dlhšie bdelé a váš stav bude bližšie k tranzu ako k normálnemu spánku.

"liahnutie" snov

Nejaký čas pred snom začnete premýšľať o svojom sne, napríklad: "Chcem ísť na snowboard."
Zapíšte si túto frázu, premýšľajte o nej, želajte si ju... A keď vás sen o takomto sne poriadne nadchne, okamžite choďte spať. A skúste sa uistiť, že vaše myšlienky o vašom cieli sú to posledné, než zaspíte.

Technológia mobilných telefónov

Keď sa zobudíte, predstavte si, že máte niečo v ruke. Najjednoduchšie si to predstaviť je mobilný telefón, odtiaľ názov technológie.

Aktívne sa sústreďte na pocit v dlani, mala by sa rozjasniť. Cítite to prstami (v pocitoch, nie fyzicky). Keď dokážete mobil krútiť v ruke, použite techniky oddelenia od tela – vstávanie, vyvaľovanie.

Teraz poznáte viac techník na dosiahnutie lucidného snívania.
Aplikujte ich a hľadajte tie najlepšie pre seba.

Na svete nie je jediný človek, ktorý by nikdy o niečom nesníval. Niektorí ľudia majú mimoriadne jednoduché túžby, zatiaľ čo iní svoje túžby nikdy nebudú môcť uskutočniť, pretože zákony fyziky, biológie, mechaniky a zdravého rozumu mu jednohlasne odporujú, čo robiť v tomto prípade? Preto existujú lucidné sny, vstupná technika pre začiatočníkov na ich zvládnutie sa môže zdať neuveriteľne komplikovaná a nepochopiteľná, preto sa pokúsime tento fenomén podrobne študovať. Stojí to za to.

Známosť

Čo sa stalo lucidné sny a prečo by mohli byť potrebné? To je to, čo zvyčajne primárne zaujíma každého, kto sa s týmto pojmom stretne. Odpovede však spočívajú v samotnom názve. Hovoríme o sne, ktorý si uvedomujeme ako sen a môžeme ovládať všetko, čo sa v ňom deje. Znie to lákavo?

Načo to je? Odpoveď je jasná. Ujasnime si však niektoré body:

1. Budete mať možnosť splniť si akékoľvek túžby. Pocity a emócie zažité počas lucidných snov budú veľmi reálne, len oveľa živšie.
2. Budete môcť bojovať so svojimi strachmi a vnútornými démonmi, ale to je pre skúsenejších „užívateľov“, ktorí si užili novootvorené obzory a rozhodli sa zamerať sami na seba.
3. Konečne budete mať možnosť rozvíjať svoju kreativitu, aj keď v skutočnosti kreslíte koňa pomocou pravítka. Vo sne môžete vytvoriť všetko, čo váš mozog vytvorí, počuť svoju vlastnú melódiu. A to nie je všetko, čo budete mať pod kontrolou.

V súčasnosti sa vedci veľmi aktívne venujú lucidnému snívaniu, študujú prax aplikácie a samotný fenomén. Preto nemôžeme povedať, že ide o niečo nevedecké a vymyslené. Odborníci tvrdia, že po dosiahnutí určitej úrovne kontroly spánku môže človek nielen realizovať svoje túžby, ale aj študovať sám seba. A to nehovoríme len o zložitosti psychiky a vlastnostiach mozgu. Po ponorení do lucidného sna sa môžete obrátiť na každý zo svojich vnútorných orgánov, vidieť jeho stav a dozvedieť sa o existujúcich problémoch. Raz budú môcť lekári túto metódu využívať vo svojej praxi, no zatiaľ ju pozná len málokto.

Ako sa naučiť ovládať sny?

Ako si navodiť lucidné sny, ako sa ich naučiť ovládať? To sú otázky, ktoré si kladie každý, kto prvýkrát počuje o úžasnej možnosti žiť vo sne. V skutočnosti nie je všetko také zložité, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Toto umenie môže zvládnuť každý. Musíte byť ochotní a pozorne dodržiavať všetky pokyny.

Predtým, ako sa pokúsite o lucidný sen , treba sa na to pripraviť. Hlavným problémom je pochopiť vo sne, že je to sen. Súhlasíte, najčastejšie si to neuvedomujeme. Všetko, čo sa deje, sa nám zdá samozrejmé, až keď sa zobudíme, pochopíme, aké absurdné a nenormálne sú situácie, ktoré sme pozorovali.

Aby ste tomu zabránili, musíte trénovať svoje pozorovacie schopnosti v skutočnosti. Naučte sa venovať pozornosť malým detailom. Zvyčajne je to od nich, že môžete pochopiť, kde ste. Naše podvedomie je schopné v sne vybudovať svet, ktorý je úplne identický s tým, v ktorom sme zvyknutí, no nedokáže presne opakovať maličkosti. Skúste sa napríklad zblízka pozrieť na obraz na stene. Priblížite sa k nemu, vidíte ťahy, ktoré tvoria obraz, stopy štetín štetca. Toto sa vám nepodarí ani vo sne. Tiež by ste si mali dávať pozor na akýkoľvek nepochopiteľný predmet, ktorý zjavne nepatrí tam, kde je.

Aby sa tento návyk rozvinul, je dôležité aj neustále pozorovanie reality. To, čo zvyčajne denno-denne metodicky opakujeme, sa prenáša aj do spánku. To znamená, že ak rozviniete svoje pozorovacie schopnosti skôr, ako začnete vstupovať do lucidných snov , pojde to aj tam. Tieto jednoduché cvičenia vám umožnia okamžite si uvedomiť, že ste uspeli, snívate, viete to a môžete ovládať svet okolo seba.

sa príliš nelíši od toho, čo robia profesionáli. Algoritmus je rovnaký. Len tí, ktorí sa pravidelne venujú potápaniu, zvládli vstupnú techniku ​​natoľko, že na to nepotrebujú žiadne úsilie.

Uvedomenie si hranice medzi spánkom a realitou je len prvým krokom. Je to neskutočne dôležité, bez toho nič nepôjde, no treba splniť aj mnoho ďalších podmienok. Poďme sa o nich porozprávať.

Manažment snov

Môže sa zdať, že ovládanie spánku je veľmi jednoduché. Nie je to však celkom pravda. Väčšina ľudí, keď si uvedomí, že sa im podarilo vstúpiť do lucidného sna, zažije takú búrku emócií, že stratia kontrolu. Najčastejšie sa len zobudia. Prípadne môžete prestať cítiť prítomnosť v sne a pokojne snívať ďalej, no už ich nedokážete ovládať.

Aby ste tomu zabránili, musíte sa naučiť ovládať svoje emócie. Pravidelná meditácia s tým môže pomôcť, potom vo sne bude ľahké prinútiť sa vrátiť sa do potrebného stavu relaxácie alebo koncentrácie, ktorý je v živote známy. Vo všeobecnosti je pre zvládnutie techniky vstupu do lucidných snov veľmi dôležité vedieť ovládať svoje vlastné vedomie. Oplatí sa tomu venovať nejaký čas, najmä preto, že takáto zručnosť bude v živote veľmi užitočná.

Aby sa lucidný sen neskončil náhle a predčasne, musíte si neustále pripomínať, že v skutočnosti snívate. Mozog sa tak bude pravidelne sústreďovať na to, čo sa deje a nebude príliš relaxovať, aby nestratil kontakt s realitou.

Ako vyvolať požadované obrazy

Keď človek pochopí, ako vyvolať lucidný sen, začne sa snažiť o viac. Nechce sa len z postrannej čiary pozerať na to, ako sa obrázky odvíjajú. Teraz potrebuje vidieť niečo konkrétne. Niekto sa túži vrátiť k svojim obľúbeným momentom z minulosti, niekto si potrebuje prehrať nedávne scény zo života a niekto má túžbu ísť na rande s dievčaťom, ktoré sa mu páči a ktoré mu v skutočnosti nechce venovať žiadnu pozornosť. Znie to ako rozprávka, ale v skutočnosti je to všetko celkom možné.

Ako by ste mali postupovať? Musíte pochopiť, že vo sne sa už nebudete môcť zrazu rozhodnúť, že sa chcete vidieť ako malé dieťa a jazdiť na bicykli. Tu sa musíte pripraviť vopred. Pred spaním sa snažte sústrediť na to, čo alebo koho chcete stretnúť. Premýšľajte o tom, vytvorte si obraz vo svojej fantázii. Zároveň neobmedzujte svoju fantáziu, pretože vo sne je možné všetko.

Ako zmeniť svet okolo seba

Keďže v skutočnosti nedokážeme zmeniť svet okolo seba jedným kliknutím prsta, je pre náš mozog ťažké predstaviť si to v našich snoch. Aký má však zmysel byť v jednej miestnosti, keď je vám k službám celý hrad a okolité nehnuteľnosti?

Aby sa svet spánku stal skutočne nekonečným, musíte sa naučiť meniť miesta. Existuje niekoľko spôsobov, ktoré sú pre začiatočníkov celkom uskutočniteľné.

Takže, ak ste v miestnosti, stačí nájsť dvere z nej. Predstavte si, kam by ste chceli ísť a jednoducho vyjdite z dverí. Nemusíte myslieť na niečo konkrétne, ale nechajte svoje podvedomie, aby za vás vymýšľalo trasy.

Portály sú tiež výborným prostriedkom na cestovanie. Ich úlohu môžu zohrávať predmety ako zrkadlá, okná, obrazy atď.

Ďalšou metódou je zmena televíznych kanálov. Predstavte si na obrazovke miesto, kam chcete ísť, a jednoducho sa tam ponorte. Nečuduj sa, vo sne je možné všetko.

Ak ste fanúšikom filmu „Matrix“, môžete skúsiť použiť metódu, ktorou postavy opustili fiktívny svet a vstúpili do reality. Pamätáte si, ako zmizli v telefónnych slúchadlách? Nič vám nebráni urobiť to isté.

Pravidelným experimentovaním v spánku si postupne vyberiete pre seba tie najpohodlnejšie a najúčinnejšie metódy. Hlavnou vecou nie je zastaviť sa a neustále opakovať cvičenia.

Hrozí nejaké nebezpečenstvo?

Môže byť lucidné snívanie nebezpečné? Akékoľvek experimenty s vedomím môžu priviesť človeka do pasce, takže sa musíte obávať, aby ste tomu zabránili.

Najhoršie, čo sa môže človeku stať, je neschopnosť rozlíšiť sen od reality. Takéto veci veľmi často číhajú na začiatočníkov, ktorí sa len učia zvládať svoje sny, sú nadšení z toho, čo sa deje a sú pripravení sa nespočetnekrát potápať. V určitom okamihu sa môžu medzi svetmi zmiasť. Existuje len jedna cesta von - nerobte nič životu nebezpečné. Nemali by ste napríklad skákať zo strechy, ak si nie ste stopercentne istí, že sa vám sníva. Skúsení snívatelia sa s takýmito problémami zvyčajne nestretávajú.

Mnoho ľudí verí, že svet snov je taký lákavý, že dokáže človeka vtiahnuť a odviesť od skutočného života. Ako je to v prípade počítačových hier. Existuje však niekoľko bodov, ktoré výrazne obmedzujú frekvenciu ponorov. A v prvom rade je to potreba spať a je to nekonečne nemožné. Zároveň nebude možné ponoriť sa do lucidného sna pod vplyvom akýchkoľvek drog, pretože vedomie musí byť čisté a jasné.

Aby ste si uľahčili vstup do lucidného sna, musíte sa vždy dobre vyspať. Ak pôjdete spať umierajúci od únavy a nedostatku spánku, neuspejete.

Neustále rozvíjajte svoje pozorovacie schopnosti. Pokúste sa ísť spať v rovnakom čase.

Tu sú - lucidné sny, môže sa zdať vstupná technika pre začiatočníkov komplikovaná, no ak budete pravidelne cvičiť, výsledky na seba nenechajú čakať.

Lucidné snívanie (LD) je kontrolované snívanie. Teda sny, v ktorých chápeme, že spíme, no nezobudíme sa, ale robíme tam, po čom naše srdce túži.

Počítačové hry a filmy nie sú nič v porovnaní s lucidnými snami. To je sloboda, ktorú si len ťažko predstaviť. Stávame sa takmer bohmi nového sveta, ktorý...

Pre sny je to normálny obrázok =) Môžete však prevziať kontrolu nad svojimi snami a sami sa rozhodnúť, o čom budete snívať.

Ak každodenná realita reaguje na naše myšlienky spravidla s veľkým oneskorením, potom sa to v lucidnom sne stane takmer okamžite. Pozemok je upravený podľa našich predstáv: Akonáhle si niečo želáme, to, čo chceme, sa okamžite objaví v našom sne.

Navyše môžete ovládať sen ako celok (vrátane všetkých postáv, situácie atď.), alebo jednoducho vytvoriť všeobecný smer pre vývoj udalostí a nechať tomu celý voľný priebeh. To znamená, že budeme vedieť, že snívame, ale zápletku sna vygeneruje automaticky naše podvedomie...

➡️ Zaujímavý fakt! Viete, že keď spíme a snívame, naše zreničky sa pod zatvorenými viečkami pohybujú rovnako, ako keby sme sa na niečo pozerali v skutočnosti? To dokázali vedci už v minulom storočí. Spiaci rojko skrátka dokázal očami (pod viečkami) vyslať do vonkajšieho sveta vopred určený signál.

V lucidnom sne môžete simulovať akúkoľvek situáciu a akékoľvek postavy. Všetko, čo si dokážete predstaviť, sa splní vo vašich snoch. Aj to, čo je v našej bežnej realite nemožné.

V lucidných snoch neexistujú hranice, zákony ani obmedzenia.

Bavte sa, zdokonaľujte sa, užívajte si, cestujte, skúšajte niečo nové – môžete naozaj čokoľvek. Aby ste to dosiahli, musíte mať znalosti o tom, ako sa dostať do lucidného sna. A samozrejme tieto poznatky aplikovať v praxi. Všetko ostatné je otázkou techniky.

Trochu trpezlivosti – a váš prvý lucidný sen na seba nenechá dlho čakať. Vážený čitateľ SZOZH, je pre mňa veľkou cťou byť vaším sprievodcom v tomto novom svete snov. Svet, kde je všetko možné. Som si istý, že sa vám bude páčiť!

Ako zvládnuť spánok? Ako sa dostať do lucidného sna? Najpodrobnejšie informácie o vstupe do OS nájdete v tomto článku, stačí si stránku posunúť o niečo nižšie.⬇️

Zatiaľ vám s vaším dovolením porozprávam o histórii tohto fenoménu, ako aj o ľuďoch, ktorí objavili a popularizovali lucidné sny.

Potom plynulo prejdeme k technikám vstupu do lucidných snov. Informácie boli vybrané špeciálne pre začiatočníkov, takže aj osoba, ktorá nie je oboznámená, sa môže rýchlo naučiť a ponoriť sa do sveta jasných snov a fantastických dobrodružstiev.

Osobná skúsenosť- na tomto je založený tento článok. Tu sa dozviete o všetkých mojich úspešných a neúspešných pokusoch dosiahnuť jasnosť v snoch. Hanbím sa priznať, ale na začiatku svojej cesty som si všetko príliš skomplikoval, a preto som tomu venoval oveľa viac času a úsilia, ako bolo potrebné. Dalo by sa to urobiť s oveľa menším úsilím.? Ale v každom prípade to všetko nebolo márne: koniec koncov, teraz Môžem vám povedať všetky úskalia lucidného snívania a ako sa im vyhnúť.

Mimochodom, na začiatok: lucidné sny sa dajú využiť nielen na zábavu. Mal som doma trezor, kľúč ku ktorému som sa niekde schoval a nevedel som ho nájsť viac ako 2 roky. V lucidnom sne som dostal nápad hľadať, čo mi chýba, pretože v tom sne som bol len vo svojej izbe. V duchu som prikázal stratenému kľúču, aby svietil. Typ s podsvietením je ľahšie nájsť)) Rozsvietilo sa (cez predmety - nezabudnite, že nie je vôbec potrebné dodržiavať obvyklé zákony v OS). Skrátka, vo sne som našiel zaseknutý kľúč od trezoru. Prebudil sa. A čo si myslíš ty? Áno, tento kľúč bol naozaj tam, kde som ho vo sne našiel.

Lucidný sen nám teda poskytuje prístup do podvedomia, odkiaľ môžeme na želanie vytiahnuť informácie. Môžete sa napríklad niečo naučiť a tieto zručnosti si zachovajú aj v reálnom svete.

Čo? Znie to nereálne? Potom to skúste a uvidíte sami.?

Takže, drahý priateľ, budeme ďalej hovoriť o tom, ako navodiť lucidný sen (jednoduché a efektívne techniky, ako aj knihy a videá, sú zverejnené nižšie na tejto stránke), ale teraz si stručne preštudujme históriu tohto úžasného fenoménu.

História lucidného snívania

História lucidného snívania siaha až do obdobia pred naším letopočtom. "Niekedy, keď človek spí," napísal Aristoteles, "niečo v jeho vedomí mu umožňuje pochopiť, že všetko, čo sa deje, je len sen." A prvý písomný dôkaz o existencii vedomostí o lucidných snoch obsahuje list napísaný v roku 415 nl. Blahoslavený Augustín. Je teda zrejmé, že ľudia mali OS už od staroveku.

Ale až od 20. storočia sa lucidné sny veľmi rozvinuli a rozšírili. Termín „lucidné snívanie“ prvýkrát použil v roku 1913 holandský psychiater Frederik van Eeden vo svojom článku „Štúdia snov“. A dokonca aj Sigmund Freud študoval tento fenomén. Vtedy však OS ešte neboli známe širokej verejnosti...

Skutočne významný príspevok k štúdiu lucidných snov priniesol Stephen Laberge. OS definoval ako zvláštny zmenený stav vedomia, keď človek chápe, že spí a sníva, a preto môže kontrolovať priebeh jeho toku. Laberge napísal knihy, ktoré sa stali akousi bibliou pre snívateľov. Je zakladateľom Inštitútu lucidného snívania. Ten človek skrátka odviedol naozaj skvelú prácu pri popularizácii OS. Stephen je žiarivým príkladom toho, aké príjemné a efektívne môže byť robiť to, čo vás skutočne baví. Všetko čo potrebuješ je

Tu je zoznam kníh, ktoré napísal Stephen Laberge:

• Lucidné sny
• Cvičenie lucidného snívania
• Svet lucidného snívania
• Kurz lucidného snívania
• Skúmanie sveta lucidného snívania

Vráťme sa však o pár desaťročí späť. Carlos Castaneda- ezoterický spisovateľ, ktorý vo svojich knihách rozprával o tréningu s indickým šamanom menom Don Juan. Castanedove knihy vyšli v 60. rokoch minulého storočia, keď hnutie hippies vrcholilo. Keďže hippies a zmenené stavy vedomia sú prakticky synonymá, informácie prezentované v Carlosových knihách padli na úrodnú pôdu a priniesli ovocie. Dozvedeli sa o lucidných snoch a začali o nich rozprávať. Mimochodom, autor napísal veľa kníh, kniha, ktorú sme potrebovali, sa volala „Umenie snívať“.

A v Sovietskom zväze sa okolo roku 1980 dozvedeli o Carlosovi Castanedovi. Pre sovietskeho človeka to bolo veľmi nové a nezvyčajné, takže učenie Dona Juana si rýchlo našlo svojich obdivovateľov. Čas plynul, prišli 90. roky - obdobie zrodu internetu v Rusku, začali sa objavovať stránky venované Castanedovym knihám. Na základe tohto pohybu sa objavil Hackeri snov. Títo chlapci začali uverejňovať svoje jedinečné návrhy na cestovanie v snoch online. Napríklad takú efektívnu techniku ​​ako „mapovanie snov“ vytvorili hackeri snov. Viac podrobností o tejto technike je napísaných nižšie v sekcii praxe.

Michail Raduga- ďalší výskumník OS, tiež náš krajan. Je autorom viac ako tuctu kníh, tvorcom webovej stránky aing.ru, zakladateľom školy mimotelového cestovania. Aktívne rozvíja tému lucidných snov v postsovietskom priestore. Alebo skôr nie lucidné sny, ale OBE – cestovanie mimo tela (čo je v podstate to isté). Vstup do OBE spravidla nenastáva zo spánku, ale z bdelého stavu (hoci cez spánok je to tiež možné). Michaelovi možno v prvom rade poďakovať za vytvorenie systému jednoduchých, ale účinných techník. Áno, niektoré techniky boli známe už skôr, ale bol to Michail Raduga, ktorý vybral to najlepšie a vyhodil všetko nepotrebné. Výsledkom je neuveriteľne účinná zmes teórie (5 %) a praxe (95 %). Nemusíte nič vymýšľať - postupujte podľa podrobných pokynov krok za krokom a všetko bude určite fungovať.

Boli aj iní výskumníci, ktorí významne prispeli k štúdiu a systematizácii vedomostí o tom, ako vstúpiť do lucidného sna.

Robert Monroe— študoval vplyv zvukových vĺn na schopnosti mozgu. V roku 1958 Monroe skončil v OS, ktorý ho veľmi zaujal a ktorému následne venoval všetky svoje aktivity. V roku 1974 založil Monroeov inštitút, ktorý bol celý zameraný na výskum zmenených stavov vedomia a možnosti ich ovplyvnenia zvukovou stimuláciou a inými technológiami. Vynašiel technológiu Hemi-Sync, ktorej princípom je synchronizácia práce mozgových hemisfér, čo následne vedie k dosiahnutiu nezvyčajných stavov. Autor kníh Cesty mimo tela (1971), Vzdialené cesty (1985) a Ultimátne cesty (1994). Na internete môžete nájsť špeciálne zvukové programy Monroe na stimuláciu OS a vstup do zmenených stavov vedomia.

Patricia Garfieldová- jeden zo zakladateľov Asociácie pre štúdium snov, PhD z klinickej psychológie. Napísala mnoho kníh o lucidných snoch, z ktorých najznámejšia je „Creative Dreaming“ (1974).

Keď už hovoríme o OS, nemožno nespomenúť Thompson Bradley, autor knihy „Lucid Dreaming in 7 days“. Jednoduchý a účinný návod, ako sa naučiť lucidný sen už za týždeň.

Vážení čitatelia SZOZH, týmto končí exkurzia do histórie OS. Je čas začať priamo cvičiť.

Cvičenie lucidného snívania

Takže, ako som už sľúbil, najprv vám poviem svoj príbeh.

Sny (obyčajné, nie lucidné) ma vždy fascinovali.

V prvom rade je to veľmi zaujímavé. V skutočnosti sú sny druhým životom. Koľko pocitov, koľko emócií je v našich snoch! Asi každý z nás mal také krásne sny, že sa nám po nich ani nechcelo vstávať. Pamätáš si??

Po druhé, vždy ma dusila ropucha kvôli tomu, že tretina môjho života akoby zmizla. Koniec koncov, v predvolenom nastavení sa sny prakticky nepamätajú, zaspíte a zobudíte sa, to je všetko. Chcel som racionálnejšie využiť čas, ktorý mi bol pridelený.

To ma inšpirovalo k štúdiu snov. Vtedy som ešte nevedel o možnosti byť vedome v snoch. Náhodou som natrafil na prednášku o lucidnom snívaní od Stephena Laberge. A táto prednáška ma veľmi zaujala. Čítal som Stephenove knihy. Rozhorelo sa to ešte viac. Uvedomil som si, že OS je presne to, čo mi chýba. A ideme!

Hneď poviem, že sa mi nepodarilo navodiť lucidný sen na prvýkrát. Príliš som zvýšil dôležitosť cieľa. Môžete si prečítať o tom, ako prílišná dôležitosť bráni dosiahnutiu vášho cieľa.

Do lucidného sna sa mi podarilo vstúpiť až o rok neskôr. Rok, Karle! Aj keď toto všetko by sa dalo stihnúť za pár týždňov. Maximálne - mesiac. Ale je to moja vlastná chyba, pretože som sa na to príliš upriamil. A o rok neskôr sa dôležitosť znížila, pretože mi to bolo jednoducho jedno. Nie, vážne, ak robíte niečo cielene každý deň, ale nedosahujete výsledky, skôr či neskôr vás to omrzí. Toto sa stalo v mojom prípade. A len čo klesol význam, padol na mňa celý prúd lucidných snov.?

BOLO TO NEUVERITEĽNÉ, AKÉ CHLADNÉ! Akoby som našiel dávno stratenú časť seba. Teraz píšem tieto riadky a pri spomienkach na to, ako to bolo, mi nabehla husia koža...

Je ťažké vyjadriť moje pocity a emócie slovami. Je to ako snažiť sa rozprávať o chuti ovocia niekomu, kto ešte nikdy neochutnal ovocie. Áno, teoreticky sa tieto informácie dajú sprostredkovať, ale skutočné pochopenie tejto chuti človek príde až vtedy, keď si to sám vyskúša.

Jediné, čo môžem sľúbiť, je, že sa budete cítiť ako Alenka v krajine zázrakov. Neveríte v mágiu? Nezáleží na tom, stačí zadať lucidný sen a stanete sa čarodejníkom bez toho, aby ste to chceli. A áno, navždy vás to zmení. Môžeme začať?

Lucid Dreaming: Vstupná technika pre začiatočníkov

1⃣ Veďte si denník snov. Toto je kľúčový bod. Je potrebné si zapísať všetky svoje sny. To trénuje pamäť snov.

✅ Zaujímavý fakt! Viete, že každú hodinu a pol máme sny? Tiež sa budíme každú hodinu a pol, len si to nepamätáme. Je to spôsobené tým, že náš spánok pozostáva zo 4 fáz. Vo štvrtej fáze snívame a potom sa prebudíme a tieto štyri fázy sa znova opakujú. Spánok sa v priemere skladá zo 4-5 takýchto jeden a pol hodinových segmentov.

Takto máme asi 5 snov za noc. Ale koľko z nich si pamätáme? jeden? Vôbec žiadne? Bohužiaľ, zvyčajne si svoje sny nepamätáme, a ak áno, rýchlo na ne zabudneme (takmer hneď po prebudení). Je to škoda, však?

Denník pomáha trénovať vašu pamäť tak, že po noci si budete pamätať až 5 snov! V mojom prípade sa to stalo. V noci som si po každom prebudení robil krátke poznámky/audio nahrávky a ráno som si na základe nich sny veľmi podrobne zapisoval do denníka.✏️

Dôležité: sny je potrebné zaznamenávať čo najpodrobnejšie. Trénuje sa tým pamäť snov (zakaždým, keď sa sny zapamätajú a zapamätajú si ich čoraz ľahšie), navyše v budúcich snoch môžete vidieť niečo podobné vašim predchádzajúcim snom (ktoré ste si prezieravo zapísali do denníka) a podľa toho si uvedomiť sami seba v sen.

2⃣ Počas dňa kontrolujte, či spíte. Pravidelne sa zastavujte a skontrolujte, či je to sen alebo realita. Položte si otázku: „Snívam? A potom sa snažte na to naozaj prísť. Pozri sa okolo. Je v okolí niečo zvláštne? Prečo sa všetko deje takto?? Je dôležité vykonávať takéto kontroly nie mechanicky, ale s plným vedomím. Pokúste sa odhaliť prvky sna v skutočnosti. A postupne tento zvyk prejde aj do vašich snov.

? Zaujímavý fakt! Vo sne nefungujú spínače svetiel, čas na elektronických hodinách sa zobrazuje nesprávne a písaný/tlačený text sa neustále mení (ak sa len odvrátite, text sa zmení). Toto sú identifikačné znaky OS.

Presne tieto identifikačné znaky môžete skontrolovať. Nech sa to stane vaším zvykom v reálnom živote. A všetky zvyky sa skôr či neskôr premenia na naše sny. Keď teda urobíte takúto kontrolu vo sne, s najväčšou pravdepodobnosťou si uvedomíte, že snívate. A toto potrebujeme!

3⃣ Použite masku na lucidné snívanie. Ako to funguje: maska ​​obsahuje infračervené senzory, ktoré zaznamenávajú pohyby očí. A naše oči sa pohybujú, ako si pamätáte, keď snívame. Takže, keď v spánku pohneme očami, maska ​​to zaznamená a začne cez naše viečka blikať červené svetlo. V súlade s tým sa vo sne začínajú diať všetky druhy diabolstva so svetlom. Ak sme napríklad v miestnosti, zrazu sa v nej začne zapínať a vypínať svetlo.?

To je všetko, maska ​​urobila svoju prácu. Upozornila vás, že spíte. Potom všetko závisí len od vás. Existujú 2 možnosti vývoja udalostí. V prvom prípade si klamete, že blikajúce svetlo je normálne. Koniec koncov, v našich snoch sa často deje niečo zvláštne a nezvyčajné, ale náš spiaci mozog verí, že je to v poriadku. Druhá možnosť je oveľa zaujímavejšia: pochopíte, že blikajúce svetlo je znakom toho, že spíte. To znamená, že spánok bude pod vašou kontrolou. Rob si čo chceš. ?

Použil som masku DreamStalker. S prístrojom som spokojný. Na začiatku môže byť trochu nepríjemné zaspať, ale nepoviem, že maska ​​spôsobuje nejaké vážne nepohodlie. Skôr je to nezvyčajné prvých pár nocí. Práve táto maska ​​mi pomohla uvedomiť si samú seba vo sne. Ale kúpil som ho už dávno, teraz už asi vymysleli niečo pohodlnejšie/funkčnejšie. S maskou som dostal asi 10 OC, potom som ju prestal potrebovať (jasnosť v snoch začala postupne prichádzať aj bez masky) a predal som ju.

Pozor! Maska lucidného sna nie je všeliekom. Áno, môže to pomôcť, ale v prvom rade je potrebný váš neochvejný zámer vstúpiť do OS.

4⃣ Vytvorte mapu snov. Princíp je rovnaký ako pri denníku. Nezáleží na tom, ako kreslíte, či to robíte podrobne alebo schematicky, dôležité je, že snaha orientovať sa vo svete snov vedie k rozvoju snovej pamäte. Ide len o to, že spolu s plánom (denníkom) sa sústredíte na oblasť (mapu). Dream mapping je považovaný za „vizitku“ Dream Hackers, ktorá bola popísaná v histórii OS.

prečo? Táto orientácia mapy na svetové strany pochádza zo starovekých tradícií šamanov na Sibíri.? Sibírski šamani takto vyrábali mapy Dolných svetov (naše podvedomie). Či zmeníte sever za juh, je len na vás. Vyskúšajte obe možnosti a sami pocítite, ktorá vám vyhovuje viac. Mapu som vyrobil podľa šamanskej tradície, pretože mapa s obvyklým usporiadaním strán spôsobovala určité nepohodlie pri zakresľovaní oblasti zo snov do mapy. Tak sa presvedčte sami, ako je to pre vás pohodlnejšie.

Dream hackeri sľubujú, že po nahromadení určitého množstva kartografie výbušné vybavovanie snov, o ktorej sme snívali takmer celý život. Zmapovanie vašich snov vám však skutočne pomôže zapamätať si staré sny.

5⃣ Vypočujte si psychoaktívne zvukové nahrávky. Táto metóda je na vaše vlastné riziko, neexistujú žiadne záruky, pretože nikto nevie, čo je v tomto zvuku zakódované.

Existuje špeciálna hudba, ktorú počúvate pred spaním a...

• sny sa stávajú prekvapivo živými a nezabudnuteľnými;
• Je ľahšie si uvedomiť seba vo sne.

Znie to dobre, však? Ale opakujem, tu nie sú žiadne záruky: nikdy neviete, čo sa nám po vypočutí môže zapísať do podvedomia. ?

Takže, ak vás to nezastaví, zadajte „altersson“ v Yandex. Toto je jedna skladba, po ktorej vypočutí nespoznáte svoje sny. Veľmi silná vec.

Túto skladbu si musíte pred spaním vypočuť pomocou slúchadiel (najlepšie veľkých, nie štupľov do uší). Ekvalizér (vyváženie frekvencie zvuku) by mal byť nastavený na predvolené nastavenie (nemali by tam byť žiadne rock, basy atď.). Po prvom vypočutí som bol šokovaný množstvom a kvalitou snov, ktoré prichádzali. Možno som to trochu prehnal s časom počúvania (dal som to na repeat a zasekol a nakoniec som počúval asi hodinu).

Existuje aj iná hudba pre lucidné snívanie. Existujú nahrávky s hlasom, niektoré so zvláštnym hlukom, niektoré na hypnózu, iné na navodenie tranzu. Skrátka pre každý vkus a farbu. Nech je to akokoľvek, pamätajte, že za svoju psychiku ste zodpovední len vy.

Knihy o OS

Otázky a odpovede

Otázka: Ako dlho trvá naučiť sa lucidné snívanie?
Odpoveď: Od 1 dňa do 1 roka. Zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov (maximálne - mesiac) sa dostavia prvé úspešné výsledky.

Otázka: Nie je to nebezpečné?
Odpoveď: Existujú rôzne prístupy. Niektorí snívatelia veria, že prostredníctvom lucidných snov cestujú do astrálnej roviny alebo iných svetov, stretávajú sa s najrôznejšími nehmotnými entitami, ktoré im môžu ublížiť atď. Iní hlásajú mimoriadne pragmatický prístup k lucidným snom, akože toto všetko je len ovocím práce môjho podvedomia. Osobne sa prikláňam skôr k druhej možnosti. Čo sa týka zdravia, ľudia aktívne študujú OS už od minulého storočia a vedci teraz skúmajú túto oblasť. Neboli zistené žiadne negatívne účinky na zdravie.

Otázka: Budem môcť počas OS odpočívať?
Odpoveď: Lucidný sen je rovnako osviežujúci ako normálny sen. A pozitívne emócie z dobrodružstiev vo svete snov dávajú náboj elánu a dobrej nálady na celý deň.? Naopak, nevedomý sen, v ktorom musíte pred niekým alebo niečím utiecť, prekonať prekážky alebo zažiť psychický stres, pravdepodobne neposkytne taký príval sily ako múdro a užitočne strávený lucidný sen.

Otázka: Vstúpim do OS, ale prebudím sa alebo rýchlo stratím vedomie. Čo robiť?
Odpoveď: To znamená, že ste sa už naučili vstúpiť do lucidného sna. Gratulujem! Prvýkrát je takmer každý vyhodený z OS kvôli nadmernému nadšeniu, to je normálne. Techniky na prehĺbenie a upevnenie v lucidnom sne sú dobre vyvinuté Michailom Radugom, pozrite si jeho knihy a videá.

Otázka: Zmiznú moje normálne sny, keď sa stanem lucidným?
Odpoveď: Napriek tomu, aby ste si uvedomili sami seba vo sne, musíte vynaložiť určité úsilie. Ak vás unavuje prehľadnosť vo sne, prestaňte sa o to usilovať. Postupne budú lucidné sny nahradené jednoduchými. Aj keď sa OS občas môžu vrátiť.

ZÁVER

Ako vstúpiť do lucidného sna? Stačí použiť uvedené techniky. Trochu trpezlivosti a všetko bude určite fungovať.

Čítajte knihy, sledujte videá, komunikujte s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Obklopením sa témou OS v skutočnosti zvyšujeme pravdepodobnosť, že sa nám táto téma vynorí v snoch. Niektorým začiatočníkom sa podarí dostať sa do lucidného sna na prvý raz, jednoducho čítaním alebo rozprávaním o tejto téme. Samozrejme, že takáto pozornosť nie je dostupná pre každého, ale na tom nezáleží. Hlavná vec je, že by ste sa nemali sústrediť na vstup do operačného systému; nemali by ste preceňovať dôležitosť tohto. Skúste si užiť proces skúmania svojich snov.

Čo by ste ešte chceli urobiť, aby ste sa dostali do OS? Samozrejme, viesť zdravý životný štýl. Čím vyššia je vaša energetická hladina, tým ľahšie je naučiť sa riadiť svoj spánok.

Vážený čitateľ SZOZH, dúfam, že vám tento článok pomôže. Bola písaná dušou, snažil som sa v nej sprostredkovať všetky moje osobné skúsenosti s lucidnými snami. Máte otázky? Nehanbite sa, pýtajte sa v komentároch. Rád vám pomôžem. Maj sa!

Ako sa dostať do lucidného sna? Nie je to také ťažké, hlavnou vecou je túžba zvládnuť zručnosť. Nižšie sú uvedené cvičenia, ktoré vám pomôžu uvedomiť si svoje sny.

V článku:

Ako sa dostať do lucidného sna - informácie pre začiatočníkov

Ak už človek vie, čo je vedomý sen, aké príležitosti a nebezpečenstvá ponúka, môžete začať s cvičeniami, ktoré vás naučia uvedomovať si nočné cestovanie. Aby ste sa prvýkrát pokúsili dostať do zmysluplného sna, musíte poznať pravidlá.

Hlavnou podmienkou pre učenie sa jasne snívať je túžba a pravidelnosť tréningu. Ak máte túžbu učiť sa a ochotu tráviť čas dosiahnutím svojho cieľa bez toho, aby ste očakávali okamžité výsledky, mali by ste začať cvičiť. Kedy očakávať úspech - neznáme, zručnosť sa rozvíja individuálne.

Je nevyhnutné, bez ohľadu na zvolenú techniku, udržiavať denník snov. Ráno, po prebudení, si musíte zapísať všetko, čo ste v noci videli. Odborníci, ktorí študujú lucidné sny, veria, že sa oplatí založiť si denník snov niekoľko dní pred začatím praxe. Musíte si zapísať všetky svoje sny – bežné aj prehľadné. Poznámky budú užitočné v budúcnosti a posilnia vašu pamäť.

Ľudia, ktorí hrajú videohry, si s väčšou pravdepodobnosťou uvedomia sami seba, keď spia. Ak má človek záujem o to, ako navodiť lucidný sen, oplatí sa pridať do svojho rozvrhu relax pri hraní obľúbenej hry. Vedci zistili, že jedna hodina hrania videohier týždenne podporuje zmysluplné snívanie. Užitočné sú aj meditácie. Užívanie vitamínov B zvyšuje pravdepodobnosť lucidných snov.

Ako vstúpiť do lucidného sna - kontrola reality

Zadanie zmysluplného sna: kde začať? Jedným jednoduchým spôsobom je metóda reality check, založená na rozvoji bdelého návyku, ktorý sa prejaví aj vo sne. Každých pár hodín je potrebné vykonať kontrolu reality a pozrieť sa na to, čo sa v snoch javí inak ako v skutočnosti.

Najbežnejšou možnosťou je pozrieť sa na svoje ruky. Ak to človek robí v reálnom živote, určite to musí robiť v noci. Vo sne ruky menia tvar a dĺžku a môže sa meniť aj počet prstov.

Musíte si štipnúť alebo zavrieť nos, aby ste zistili, či môžete dýchať. Ak nie je nedostatok vzduchu, znamená to, že osoba spí. Ďalšou možnosťou je pozrieť sa na akýkoľvek text alebo hodinky, potom sa odvrátiť a pozrieť sa znova. Vo sne sa text alebo čas zmení, nápisy sa rozmazajú, stanú sa nesúrodými a nejasnými.

Hlavnou vecou v tejto fáze je vyhnúť sa silným emóciám, ktoré prispievajú k prebudeniu. Je potrebné sa upokojiť a pokračovať v štúdiu novej reality a jej možností.

Lucidné snívanie – ako sa učiť pomocou mnemotechnickej metódy

Testovanie reality nie je jediný spôsob, ako sa učiť. Mnemotechnická metóda zahŕňa použitie frázy naučenej a zapamätanej až do mechanického opakovania, čo zahŕňa porozumenie vo sne a prispieva k rozvoju takého zvyku, ako je uvedomenie si seba v noci.

Ako sa naučiť snívať zmysluplné sny pomocou pamäte? Pred zaspávaním musíte zopakovať:

Budem si vedomý toho, že snívam.

Fráza môže byť čokoľvek, ale význam musí zodpovedať účelu – hodí sa krátka veta. Predtým, ako pôjdete spať, musíte vykonať kontrolu reality - tieto dve metódy sa kombinujú a navzájom zvyšujú účinnosť.

Ako si uvedomiť seba vo sne - hľadanie známok spánku

Ak si niekto, kto chce mať lucidné sny, už vedie denník snov, no stále premýšľa, ako si v sne uvedomiť sám seba, poznámky mu pomôžu. Treba si znovu prečítať denník a nájsť to, o čom sa ti v noci najčastejšie sníva. Mali by ste si zapamätať tieto znaky spánku a všímať si ich ako niečo, čo umožňuje oddeliť fantáziu od reality.

To pomáha vstúpiť do lucidného sna. Nezáleží na tom, či znakom spánku je zmena farby vašej obľúbenej pohovky v dome alebo zvýšenie počtu chvostov na vašej mačke.

Ak nemáte denník snov, určite by ste mali vyskúšať túto metódu. Zapamätanie si znakov sna je kombinované s akýmikoľvek inými metódami uvedomovania si snov.

Ako vyvolať sny alebo spánkovú paralýzu

Ako prebudiť bdelý sen (spánková paralýza)? Tento jav je spojený s uvedomením si vo sne a prístupom do astrálneho a jemného sveta. Človek je pri vedomí, nemôže sa však hýbať, kým sa sen neskončí, sú možné aj halucinácie. Ľudia pravidelne trpia spánkovou paralýzou bez toho, aby si ju chceli spôsobiť. Tento stav je bezpečný, ak nie je kombinovaný s inými poruchami.

Prvou podmienkou zvýšenia pravdepodobnosti spánkovej paralýzy je nedostatok spánku a nedostatok rutiny. Spánok v bdelom stave je potrebné spojiť s krátkodobým odpočinkom počas dňa alebo večera. Najlepší čas je od 19:00 do 22:00. Je potrebné spať na chrbte - táto poloha tela zvyšuje pravdepodobnosť bdelého spánku. Mali by ste opakovať akékoľvek slovo, sústrediť sa naň a nenechať sa rozptyľovať. Môžete ticho počítať, aby ste zostali pri vedomí.

Ďalšou možnosťou je nastaviť si budík tak, aby ste mohli spať 4-6 hodín. Potom je potrebné 15-30 minút pobudnúť, čítať alebo pozerať film, aby ste zapojili mozog. Potom sa vráťte do postele a skúste zaspať. Ak spánok nepríde, musíte zaujať pohodlnú pozíciu.

Ako navodiť lucidný sen pomocou včasného prebudenia

Môžete sa pokúsiť ísť spať niekoľko minút po tom, ako sa osoba prebudí. Napríklad po tom, čo si každé ráno vediete denník snov. Ako to pomôže navodiť zmysluplné snívanie? Takto môžete pochopiť, kedy sa lucidné sny najčastejšie vyskytujú. Cieľom je prebudiť sa v REM spánku a následne zaspať. Tu musíte hádať: mimo laboratória je nemožné vypočítať fázu spánku sami, pokiaľ niekoho nepožiadate, aby pozoroval pohyby očí, keď osoba spí.

Ďalšou možnosťou je skúsiť sa zobudiť počas noci. Budík musíte nastaviť tak, aby zvonil o 4, 5, 6 alebo 7 hodín. Takže pravdepodobnosť „dostať sa“ do fázy REM spánku bude vyššia. Predpokladá sa, že po tomto čase sa fáza REM spánku predĺži. Ak mal človek sen pred prebudením, keď sa vráti spať, musí si predstaviť pokračovanie sna.

Keď vstanete na budík, musíte uviesť svoje telo do aktívneho, bdelého stavu: občerstviť sa alebo sa len pohybovať. Podľa výskumov musíte bdieť niekoľko minút až hodinu - čas bude potrebné zvoliť individuálne, pokusom a omylom.

Ukázalo sa, že je to asistent svetelný budík alebo špeciálne zariadenie na uvedomenie si snov - „budík snov“. Nie je potrebné sa prebúdzať, ak nechcete vyskúšať techniku ​​prerušovaného spánku. Svetelná stimulácia počas REM spánku prináša pozitívne výsledky.

Ako sa dostať z lucidného sna

Ak rozumiete tomu, ako vstupovať do zmysluplných snov, ale nemôžete kontrolovať, čo sa v snoch deje, mali by ste sa naučiť, ako sa dostať zo snov do reality. To pomôže, ak sa dej nedobrovoľne zmenil: zaujímavé dobrodružstvá sa zmenili na nočnú moru. Vyjsť z lucidného sna je jednoduchšie ako vstúpiť, no je tu problém – falošné prebudenia.

Emócie prispievajú k prebudeniu. Ak sa zľaknete, človek sa zobudí. Stáva sa to začiatočníkom, ktorí sa tešia zo svojich prvých úspechov, keď si uvedomujú sami seba vo sne. Ak sa nechcete zobudiť, musíte zostať pokojní.