Čo pomáha zvýšiť laktáciu. Mohlo by byť viac mlieka! O spôsoboch zvýšenia laktácie
Dobrý deň, milí čitatelia. Internet je plný požiadaviek na tému: “ Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu materského mlieka.“ Wow, budúce a skutočné matky, to ste si pomýlili. buď" laktácie “, alebo „tvorba materského mlieka“. Čo by teda mal nešťastný Yandex urobiť s takouto „premazanou“ požiadavkou? Hľadajte niekoho, kto téme rozumie. A možno našiel odpoveď aj pre vás! Nuž, skúsme prísť na to zistiť, či potrebujete zvýšiť laktáciu vo všeobecnosti a ako to urobiť.
Prečo si myslíš, že máš málo mlieka? Dieťa neje dosť, plače, často si pýta dojčenie?
Kolostrum, mlieko, jeho množstvo...
Sú vaše prsia mäkké a produkujú malé množstvo svetlohnedého sekrétu? Presne tak, je to kolostrum. V prvom mesiaci Po pôrode začína proces tvorby laktácie. U každého to ide inak. A nie všetko sa začína mliekom.
Po pôrode vaše žľazy neprodukujú mlieko, ale kolostrum. Ide o výživový koncentrát, v prvý deň dieťatku stačí 5 ml na jedno kŕmenie. Vaše žľazy produkujú až 100 ml kolostra denne a vaše prsia sa zdajú byť prázdne. Prvé 3 dni budete bábätko kŕmiť týmto neoceniteľným koncentrátom.
Pri kŕmení majte na pamäti, že dieťa potrebuje 10 ml zrelého mlieka na každý deň života. To znamená, že na 3. deň potrebuje dieťa na každé kŕmenie v priemere 30 ml mlieka. Samozrejme, objem výživnej látky sa mení a závisí od objemu žalúdka dieťaťa a jeho hmotnosti.
Koľko by malo dieťa zjesť?
| Vek dieťaťa | Množstvo mlieka spotrebovaného na jedno kŕmenie, ml | Množstvo mlieka spotrebovaného za deň |
|---|---|---|
| 3-4 dni | 20-60 | 200-300 ml |
| 1 týždeň | 50-80 | 400 ml |
| 2 týždne | 60-90 | 20% hmotnosti dieťaťa |
| 1 mesiac | 100-110 | 600 ml |
| 2 mesiace | 120-150 | 800 ml |
| 3 mesiace | 150-180 | 1/6 hmotnosti dieťaťa |
| 4 mesiace | 180-210 | 1/6 hmotnosti dieťaťa |
| 5-6 mesiacov | 210-240 | 1/7 hmotnosti dieťaťa (800-1000 ml) |
| 7-12 mesiacov | 210-240 | 1/8-1/9 hmotnosti dieťaťa |
Potom na 4. – 5. deň je kolostrum nahradené prechodným mliekom a až od 6. dňa sú vaše žľazy naplnené zrelým mliekom. Miera nahradenia mledziva zrelým mliekom sa u žien líši. Pediatri preto odporúčajú venovať čas tým, ako zvýšiť laktáciu. Nakŕmte svoje dieťa na požiadanie. V prvom mesiaci deti by mali doslova „visieť na hrudi“.
Neonatológovia hovoria, že v prvých 28 dňoch života chce dieťa kŕmiť od 8 do 20! raz denne, a to je norma. Ak vaše dieťatko vyžaduje dojčenie každú hodinu, neznamená to, že máte málo mlieka alebo že nie je kalorické.
Pamätajte na to u prvorodičiek Zrelé mlieko sa objaví 6-10 dní po prirodzenom pôrode.
Teraz o obsahu tuku
Vaše žľazy môžu produkovať dostatok sekrétov, ale mlieko nemusí stačiť obsah tuku Ako skontrolovať obsah tuku v mlieku doma o tom hovoríme v samostatnom článku. Môžete si tiež nechať otestovať mlieko. Prečítajte si o tom aj na našom webe.
O iných problémoch
U dojčiacej matky existuje veľa obáv a nie vždy existujú skúsenosti na určenie, či je požadované množstvo sekrétu obsiahnuté v žľazách. Pôrodníci sa v pôrodnici často stretávajú so sťažnosťami na nedostatok výživnej tekutiny a žiadosťami o dokrmovanie dieťaťa umelým mliekom. Ale keď sa pokúsili zhodnotiť prsia, zistia, že žena má veľa mlieka, len ho nevie odsať, rovnako ako nevie správne dojčiť dieťa. Pripravili sme samostatné materiály o pravidlách odsávania a o tom, ako správne kŕmiť svoje dieťa.
Laktácia po chirurgickom pôrode
Toto je téma na samostatný článok. Pretože laktácia po cisárskom reze má množstvo funkcií. Poďme sa na ne v krátkosti pozrieť.Ak je operácia vykonaná urgentne pred začiatkom kontrakcií, skutočne narazíte na problém s dojčením (BF). Pretože počas pôrodu ženské telo produkuje hormóny, ktoré stimulujú produkciu sekrécie mlieka (prolaktín) a jeho uvoľňovanie (oxytocín).
Pri absencii kontrakcií telo „nevie“, že sa dieťa narodilo, a je čas ho nakŕmiť. A bude trvať asi týždeň, kým sa mechanizmus laktácie „dezinhibuje“. Pravda, v tomto prípade nehovoríme o zvýšení tvorby mlieka a produktov, ktoré ju stimulujú, ale o čo najúplnejšom kontakte s dieťaťom, stimulácii bradaviek malými ústami, aby sa do mozgu dostávali signály o potrebe kŕmenia. a spúšťa celý systém dojčenia.
Ak ste nemohli porodiť dieťa pre slabý pôrod a mali ste počas pôrodu operáciu, po cisárskom reze bábätko budete kŕmiť takmer rovnako ako po prirodzenom pôrode, možno s miernym oneskorením (1-2 dni). Deje sa to z 2 dôvodov:
- Sací reflex u detí po cisárskom reze je oneskorený.
- Kompetentný imprinting (odtlačok alebo tréning, v tomto prípade vtlačenie sacieho reflexu novorodenca, prvé priloženie dieťaťa na bradavku) sa vyskytuje v ojedinelých prípadoch.
Je dôležité, aby ste dieťa priložili k prsníku v prvých 30-60 minútach po pôrode. Tým sa urýchli proces vylučovania výživnej tekutiny a posilní sací reflex bábätka. Je to dôležité, pretože vrchol sacej aktivity u detí nastáva 25-40 minút po narodení. V tejto chvíli musíte bábätko priložiť k bradavke a posilniť reflex, ktorý je dôležitý pre jeho prežitie. Ak dieťa neberie bradavku alebo nesaje, ale je zdravé, treba naliehať a dávať prsník, kým neurobí aspoň pár sacích pohybov.
U žien po cisárskom reze Kolostrum a mlieko sa v prvých dňoch skutočne nemusia produkovať. Ale to nie je problém pre dieťa. Možno vás to prekvapí, ale novorodenec sa bez materského mlieka zaobíde aj niekoľko dní (podľa niektorých zdrojov až 10 dní, ak je test „mokrej plienky“ pozitívny, teda bábätko ďalej pocikáva). Je pravda, že bude musieť dostať vodu na pitie.
O nedostatočnej sekrécii
Aj pri prirodzenom pôrode v žene Môžu nastať 2 problémy:
- Hypolaktácia je zníženie sekrécie živnej tekutiny po období normálnej produkcie. Vyskytuje sa, keď je dieťa predčasne narodené, nesprávne prisaté na bradavku, neochota matky kŕmiť dieťa v dôsledku choroby dieťaťa alebo kŕmenia podľa plánu, ako aj v dôsledku častého používania náhrad bradaviek (cumlíky a umelé mlieko ).
- Hypogalakcia je zníženie tvorby mlieka počas dojčenia.
To posledné môže byť:
- skoro (vyvíja sa v prvom týždni po pôrode);
- neskoro (vyskytuje sa po 10 dňoch);
- primárna, vzniká u žien po pôrode v dôsledku medikamentóznej stimulácie pôrodu (umelo podávané oxytocín, estrogény alebo prostaglandíny);
- sekundárne, vyskytuje sa na pozadí únavy.
Sekundárna hypogalakcia môže byť ľahko korigovaná príbuznými a manželom. Doprajte mladej mamičke pokojný spánok, pomôžte jej častejšie prikladať potomka na bradavku a laktácia sa vráti do normálu! V ostatných prípadoch budete musieť tvrdo pracovať.
Čo robiť, ak je mlieka naozaj málo alebo je nízkotučné?
Čo robiť čo ak mlieko neprichádza? Najlepšie je požiadať o radu laktológa. Zoznámi sa s príčinami stavu a vypracuje individuálnu schému na obnovenie procesov hepatitídy B. Predstavíme vám fyziologické vlastnosti dojčiacej matky a ako ich využiť:
- Pre proces výroby (tvorby) mlieka u dojčiacej matky hormón reaguje - . Jeho maximálne množstvo sa produkuje v noci medzi 2 a 4 hodinami. Počas tohto obdobia kŕmte svoje dieťa, aby ste stimulovali laktáciu.
- Spite s bábätkom prvý rok jeho života, s prenesením bábätka do ohrádky sa neponáhľajte. Spoločné spanie stimuluje laktáciu.
- Venujte viac času svojmu dieťaťu, nalaďte sa na dojčenie. Jednou z príčin zníženej sekrécie mlieka je psychická nepripravenosť matky na kŕmenie. Ak ste si počas tehotenstva mysleli, že dojčenie zničí krásu vášho poprsia a nechceli ste dieťa kŕmiť, môžu nastať problémy s tvorbou sekrétov mlieka. Aj keby ste si to po vzatí bábätka do náručia rozmysleli. Pri kŕmení sa preto snažte byť čo najbližšie k bábätku (koža na kožu, z očí do očí – to je pravidlo úspešnej laktácie).
- Skúste si oddýchnuť, využite príbuzných na domáce práce. Matka katastrofálne nevyspatá bude mať nedostatok výživných tekutín.
- Pred kŕmením vypite teplý čaj, urobte si ľahkú masáž prsníkov, napríklad teplými sprchovými tryskami.
- Nakŕmte svoje dieťa na požiadanie. Bábätko pri satí stimuluje receptory bradaviek, ktoré mozgu signalizujú, že je potrebné aktívnejšie dopĺňať zásoby sekrétu mliečnej žľazy.
- Jedzte malé porcie častejšie, ale často.
- Poraďte sa s lekárom a vyberte si laktogénne čaje a homeopatické tablety (Apilak, feniklový čaj).
- Zvýšte objem tekutín, ktoré vypijete, na 2 litre denne.
Čaje celkom rýchlo pomáhajú zvýšiť produkciu sekrétov mliečnych žliaz, ak to vaša fyziológia umožňuje. Pamätajte, že ak vás matka kŕmila umelo a jej žľazy nezvládali produkciu potrebného množstva mlieka, existuje riziko, že máte na tento jav predispozíciu.
A nakoniec o produktoch, ktoré zvyšujú množstvo a zlepšujú kvalitu sekrécie
Jedlo dojčiaca matka by mala mať:
- čerstvé;
- nasýtené minerálmi, vitamínmi, bielkovinami;
- zelenina a ovocie by mali prevládať nad mäsom.
Ktoré presne tie produkty, ktoré pomáhajú zlepšiť produkt mliečnych žliaz a zvýšiť jeho množstvo? Pozrime sa zoznam.
| Nápoje | Bylinky a korenia | Jedlo |
|---|---|---|
| Kyselina | Fenikel | syr Adyghe |
| Šťava z vlašských orechov | rasca | Sušené ovocie (sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, figy) |
| Mrkvová šťava | Aníz | Orechy (nekonzumované po 1 mesiaci, spôsobujú zápchu a zvyšujú zrážanlivosť krvi) |
| Čerstvo vylisovaná šťava z čiernych ríbezlí | Nettle | Pohánka (vyprážaná na panvici a konzumovaná ako semienka alebo konzumovaná ako kaša) |
| Mäsový vývar (nie mastný) | Hloh | Ovsené vločky so sušeným ovocím alebo orechmi |
| Brezová šťava (prírodná) | Dill | Semená |
| Čakankové nápoje s mliekom | Zázvor (pri tomto produkte buďte opatrní, môže vám aj bábätku spôsobiť pálenie v žalúdku, do čaju ho treba pridávať veľmi málo) | sezam |
| Kyslé produkty | Oregano | Med (pri tomto produkte buďte opatrní, dieťa môže mať alergiu!) |
Pri nedostatku mlieka sa niektorým mamičkám odporúča použiť droždie. Súhlasím Ponuka s lekárom. Niektoré potraviny by ste nemali konzumovať napríklad pri zvýšenej zrážanlivosti krvi (zvýši ju aj žihľava a orechy) alebo zápale žalúdka (v tomto prípade opatrne so zázvorom).
Včelie produkty, najmä med a materská kašička, sú zdraviu prospešné, posilňujú imunitný systém, stimulujú laktáciu, zlepšujú kvalitu sekrétov mliečnych žliaz, ale môžu spôsobovať alergie.
Nezabudnite prediskutovať pravidlá prípravy laktogénnych odvarov, infúzií a čaju so svojím lekárom.
Týmto končíme našu recenziu, dúfame, že sme vám pomohli vyrovnať sa s ťažkosťami laktácie a pozvete svojich priateľov na stránku pomocou možností sociálnych sietí.
Len leniví ľudia nehovoria o dôležitosti dojčenia: dnes všetci pediatri podporujú prirodzené kŕmenie a zo všetkých síl sa snažia sprostredkovať nastávajúcim matkám skutočnosť o výhodách materského mlieka. Ale nie každý má dostatočnú laktáciu. Dôvody, ktoré môžu znížiť produkciu mlieka, môžu byť rôzne: stres, fyziologické vlastnosti ženy, zlá výživa... Ale zlepšenie situácie je možné, ak viete, ako zlepšiť laktáciu mlieka u dojčiacej matky.
Čo pomôže zlepšiť kvalitu a množstvo materského mlieka?
Laktácia je obdobie, kedy by sa čerstvá mamička nemala obmedzovať v jedle, prechádzkach, či emóciách. Tiež by ste nemali obmedzovať počet kŕmení dieťaťa: ak dieťa požiada o jedlo pred určeným časom, žena by ho mala nakŕmiť - týmto spôsobom sa laktácia obnoví rýchlejšie.
Zlepšená tvorba mlieka je ovplyvnená:
- výživa;
- stres a nervozita;
- prechádzky;
- režim kŕmenia.
Nutričné vlastnosti
Čo sa týka výživy, hlavnou podmienkou je, aby strava bola pestrá, výživná a zdravá. Mama by mala prestať jesť ťažké a mastné jedlá, pretože z toho nie je žiadny úžitok - nezlepšuje produkciu mlieka a kazí postavu.
Porcie pre dojčiacu ženu by mali byť malé (asi polovica toho, čo sa zvyčajne zje naraz), ale môžete jesť niekoľkokrát denne. Hlavným produktom dojčiacej matky sú hovädzie alebo kuracie polievky. Nemali by ste sa vzdať nápojov ako mlieko, jablkový džús (výhradne prírodný), kakao a čierny čaj. V strave dojčiacej ženy však nie je miesto pre perlivú vodu, alkohol a zelený čaj.
Akýkoľvek výrobok konzumovaný matkou by mal mať pohodlnú teplotu: jedlo by malo byť teplé, ale nie horúce. Práve správna teplota jedla pomáha zvyšovať tvorbu mlieka.
Sen dojčiacej matky
Laktácia a jej kvalita priamo závisia od toho, ako dobre matka odpočíva. Mnohí povedia: „Kedy by ste si mali skutočne oddýchnuť, ak je v dome dieťa a nikto nezrušil domáce práce? Takže, milé mamičky, takmer každá z vás má manžela, rodinu, priateľov a blízkych. Zverte sa im so svojím drobcom na hodinku alebo dve a relaxujte ako človek. Oddych však neznamená robiť domáce práce (pranie, upratovanie, šitie atď.). Je lepšie si ľahnúť a pospať si. A uvidíte, ako sa zmení váš postoj ku všetkému, čo sa deje: stihnete sa postarať aj o domácnosť a rodinu, manžel a dieťa budú šťastní a zároveň budete oddýchnutí a šťastní. Okrem toho si všimnete zlepšenie laktácie, pretože nedostatok spánku a prepracovanie môžu znížiť tvorbu materského mlieka.
Ak je vaše dieťa v noci neposlušné a nedovolí vám spať, odpočívajte s ním počas dňa. Verte mi, domáce úlohy nezmiznú a s ďalším odpočinkom budete mať silu, náladu a zlepší sa laktácia.
Stres
Stres, úzkosť a zlá nálada môžu znížiť tvorbu mlieka. Akákoľvek úzkosť, dokonca aj najmenšia, môže ovplyvniť zlepšenie laktácie. A hoci nie je možné chrániť sa pred všetkými negatívnymi emóciami, stále by ste sa mali snažiť nenervovať kvôli maličkostiam. Ak pociťujete určité nervové napätie, na uvoľnenie si môžete vypiť čaj s mätou alebo harmančekom. Táto bylinka vám pomôže zdvihnúť náladu a je dobrá aj pre bábätká.
Chôdza za každého počasia
Laktáciu môžete zlepšiť jednoducho tak, že sa pokojne prejdete po ulici, a to najmä preto, že svoje dieťatko stále chodíte každý deň na čerstvý vzduch. Nezanedbávajte prechádzky: sú užitočné pre dojčiace matky aj pre novorodencov. Okrem toho, že čerstvý vzduch a okolitá príroda priaznivo vplývajú na psychický stav človeka, chôdza tiež pomáha nasýtiť bunky kyslíkom a udržiavať svalový tonus.
Režim kŕmenia
Dieťa by malo jesť na požiadanie – to je zásada dojčenia, ktorá je dnes aktuálna. Ak znížite počet kŕmení (pamätajte, že sa odporúča kŕmiť novorodenca každé 3 hodiny, bez ohľadu na dennú dobu), nebudete môcť zvýšiť laktáciu. Ak dieťa nedostáva dostatok jedla a pýta si prsník častejšie, musíte dojčiť toľkokrát, koľkokrát potrebuje - možno je to vlastnosť dieťaťa.
Laktácia môže vymiznúť alebo sa znížiť, ak matka nie je psychicky naladená na proces dojčenia. V týchto prípadoch musíte urobiť nasledovné: prikladať dieťa k prsníku častejšie a dlhšie, a to nielen cez deň, ale aj v noci. Laktáciu bude možné zlepšiť rýchlejšie, ak bude dieťa spať v noci vedľa svojej matky.
Zlepšenie laktácie jedlom
Prekvapivo, ak si vyberiete správny produkt, môžete zvýšiť produkciu mlieka aj jeho kvalitu. V prvom rade by sa čerstvá mamička mala vzdať rôznych údenín, kyslých uhoriek, ostrých byliniek a korenín. Nie je možné s nimi zlepšiť laktáciu. Okrem toho každý výrobok z tejto skupiny prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele, čo spôsobuje opuchy, priberanie na váhe a zníženú tvorbu mlieka. Zo stravy by ste mali vylúčiť aj petržlen, mätu a šalviu.
Je lepšie zlepšiť laktáciu pridaním akéhokoľvek produktu z nasledujúceho zoznamu do vašej stravy:
- Teplý čaj. Produkt je pri správnej príprave absolútne neškodný. Čaj by teda nemal byť silný, môžete doň pridať trochu medu alebo mlieka. Čaj si musíte pripraviť a vypiť pol hodiny pred kŕmením – takto podporíte uvoľňovanie mlieka.
- Kmín a chlieb s ním (väčšinou čierny). Zlepšenie laktácie nastane, ak pravidelne žujete rascu alebo pravidelne jete chlieb s ním. Môžete si pripraviť nápoj s rascou: 1 lyžička. semená sa nalejú s vriacim mliekom a nechajú sa 2 hodiny. 15 minút predtým, ako potrebujete nakŕmiť dieťa, vypite ½ pohára tohto nápoja.
- Uzvar sa odporúča vyrábať zo sušeného ovocia (slivky, jablká, hrušky) a mierne ho osladiť.
- Ne-sýtená minerálna voda - najmenej 1,5 litra denne.
- Spôsobom na zvýšenie produkcie mlieka na báze orechov je konzumácia niekoľkých jadierok denne. Tu však treba byť opatrný a pozorný – orechy môžu byť silnými alergénmi, preto to s ich konzumáciou netreba preháňať.
- Kôprový čaj je dobrý na laktáciu. Nápoj musíte pripraviť takto: semená kôpru v množstve 1 polievková lyžica. l. nalejte pohár vriacej vody a nechajte v termoske 2 hodiny. Pite ½ pohára dvakrát denne.
- Bylinkový medovka, oregano, žihľava, hloh, púpava ako bylinné nápoje.
- Mrkvové a tekvicové šťavy, prírodný nápoj vyrobený z plodov trnky.
- Zázvor.
- Herkules (ako kaša na raňajky s prídavkom sušeného ovocia alebo orechov) a pohánka (vyprážaná na panvici namiesto semienok).
- Nízkotučné vývary vyrobené z hovädzieho alebo kuracieho mäsa.
- Mliečne a fermentované mliečne výrobky. Medzi syry patrí syr feta a syr Adyghe.
- Mrkva, cibuľa, šalát, vodné melóny.
- Jačmenný nápoj s medom a mliekom.
Okrem toho by ste sa nemali vzdať zelenej zeleniny - sú hypoalergénne a veľmi užitočné, ak potrebujete zlepšiť laktáciu.
Špeciálne prípravky
Ak prírodný potravinový produkt neovplyvňuje laktáciu, je možné použiť špeciálne prípravky, ale najskôr sa musíte poradiť s odborníkom o vhodnosti ich použitia. Takéto lieky sú vytvorené na základe hormónov zodpovedných za produkciu mlieka. Dôstojnou alternatívou k nim sú špeciálne bylinkové čaje, ktoré sa predávajú vo forme laktogénnych čajových vrecúšok. Často obsahujú mätu, fenikel, aníz, oregano, kôpor, harmanček a lipu. Takéto poplatky majú malý vplyv na laktáciu, ale pomáhajú zlepšiť všeobecný morálny a psychologický stav ženy a majú upokojujúci účinok, v dôsledku čoho sa obnovuje produkcia materského mlieka.
Fyzické cvičenie
Existujú cviky, ktorými sa dá zlepšiť prekrvenie prsníka a zvýšiť laktácia. Tu je niekoľko z nich:
- Roztiahnite ruky do strán tak, aby boli rovnobežné s podlahou a spojte ich pod hrudníkom. Opakujte švihy 20-krát.
- Push up. Toto cvičenie poznám ešte zo školy. V tomto prípade však nie je potrebné používať ležiacu polohu: stačí sa oprieť o tvrdý povrch pohovky alebo stoličky.
- Masáž prsníkov. Toto by sa malo robiť po kŕmení, masírovaním každého prsníka krúživými pohybmi.
Nezabudnite si po sprche utrieť prsia mäkkým froté uterákom a počas sprchovania si prsné žľazy polievať teplou vodou.
Zlepšenie laktácie bude úspešné, ak bude matka dodržiavať tieto tipy:
- piť dobrú vodu denne najmenej 1,5 litra denne;
- piť laktogénne čaje a odvary;
- neprepracujte, doprajte si dostatok spánku;
- chodiť viac vonku (aspoň 2 hodiny denne);
- Nebuď nervózny;
- vylúčiť fyzickú aktivitu;
- vzdať sa diét;
- prikladať dieťa k prsníku častejšie;
- kŕmiť dieťa v noci;
- nevzdávajte sa svojich obľúbených činností;
- robiť samomasáž prsníka;
- jesť správne a vyvážene;
- odsajte mlieko do poslednej kvapky;
- ak dôjde k zníženiu laktácie, musíte dať dieťaťu obe prsia;
- správne priložiť dieťa k prsníku.
Ak máte problémy s kŕmením, navštívte lekára - povie vám, čo a ako robiť, aby sa laktácia zlepšila a matka a dieťa necítili nepohodlie. Snažte sa urobiť všetko pre udržanie dojčenia, pretože materské mlieko je najzdravšie a najvýživnejšie.
Tvorba mlieka (kolostrum) v mliečnych žľazách a jeho vylučovanie začína u žien po pôrode. Tento prirodzený a prirodzený proces sa nazýva laktácia. Žena by si v tomto období mala dávať pozor na pestrosť stravy.
5 hlavných živočíšnych produktov na laktáciu počas kŕmenia
Často na hranici 3-4 mesiacov života matky hladina bielej tekutiny v prsníku klesá alebo úplne zmizne. Požiadavky na živiny sú vysoké.
Počas laktogénnej krízy sú prítomné produkty, ktoré zvyšujú laktáciu. Existuje určitý zoznam jedál, ktoré zvyšujú kvalitu a objem bielej tekutiny.
- Hovädzie mäso zvyšuje sekréciu kolostra, obsahuje vitamíny a makroprvky. Odporúča sa variť hovädziu pečeň, pretože má nízky obsah kalórií.
- Turecko– diétne a nízkoalergénne mäso. Proteín v tomto mäse je nízkokalorický, ľahko stráviteľný a obsahuje mikroelementy: fosfor, vápnik a draslík.
- Chudé bravčové mäso. Bravčové mäso má energetickú hodnotu. Chudé bravčové mäso je produkt, ktorý zvyšuje laktáciu materského mlieka po pôrode. Bravčové mäso používajte po tepelnej úprave (varené alebo dusené mäso bez pridania oleja). Raz týždenne je normou 150 g.
- Králik spôsobuje alergie v 7 prípadoch z 10 u detí.
- Ryby má vitamín D a omega 3 kyseliny, ľahšie stráviteľné ako mäso. Solené ryby vedú k nerovnováhe. Vyprážané a údené ryby sú kontraindikované. Riečne ryby sú vhodné na vývar bez pridania oleja. Jedzte ryby 2 krát týždenne, 50 gramov varených. Červené ryby sa neodporúčajú v ženskej strave, ak je dieťa mladšie ako 3 mesiace.
Produkty, ktoré stimulujú laktáciu, by sa nemali vyprážať. Mäso obsahuje živočíšne bielkoviny. Denný príjem nie je úplný bez mäsa. Na zlepšenie laktácie dojčiacej matky je konzumácia mäsa nevyhnutnosťou!
7 produktov s rastlinnými bielkovinami na laktáciu
Arašidy sú výborným antidepresívom, zvyšujú obsah tuku v mlieku a obohacujú ho o živiny. - Sójové bôby má množstvo vitamínov, vápnik, horčík, železo. Sója v sójovej omáčke je dresingovým prvkom v jedálnom lístku mladej mamičky, ktorý obsahuje lecitín, škrob a mastný olej. Pediatri neodporúčajú jeho časté používanie kvôli alergickej reakcii až otrave u dojčiat.
- Morské riasy alebo morské riasy. Laminaria alebo morské riasy sú zaradené do jedálnička, keď má dieťatko 3 mesiace. Denné množstvo jedla 200 g.
- Vyprážané arašidy obsahuje vitamíny E a C. Je výborným antidepresívom, zvyšuje obsah tuku v mlieku, obohacuje ho o živiny. Jesť arašidy je obmedzené, 2-3 krát denne.
- Šošovica. Izoflavóny sú látky v šošovici, ktoré pôsobia preventívne proti rakovine prsníka. Strukoviny nekonzumujte nadmerne, spôsobujú plynatosť a dieťatku sa zhoršuje stolica.
- Fazuľa má diuretický účinok. Obsahuje vápnik, fosfor, zinok, železo a kyselinu askorbovú. Obmedzte červenú fazuľu v jedle, pretože červená a oranžová sú alergénne farbivá pre deti
- Chlieb s otrubami. Chlieb je zdrojom užitočných prvkov pre telo: rastlinné bielkoviny, vláknina, vitamíny B.
- Obilniny obsahujú vlákninu, mikro a makroprvky. Ovsené vločky dodajú telu kyselinu fytovú. Počas obdobia kŕmenia nie je možné odmietnuť jedlá z obilnín.
Po pôrode žena prehodnotí, aby nepoškodila dieťa, a premýšľa nad otázkou: „Aké potraviny zvyšujú laktáciu materského mlieka?
Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu mlieka pre dojčiacu matku, obsahujú bielkoviny. Vykonávajú funkciu hormónov a enzýmov.
Na prelome 2-3 mesiacov kolostra ubúda. Hlavnou vecou nie je panika. Chyba mnohých žien, ktoré sa rozhodnú piť viac tekutín, je nesprávna!
Musíte venovať pozornosť produktom s bielkovinami na zvýšenie laktácie dojčiacej matky a Vyhnite sa korenistým jedlám a zelenine so silným zápachom: cibuľa, reďkovka alebo cesnak, jedzte zdravé a prírodné prvky.
Treba si uvedomiť, že bielkoviny sú výborným stavebným materiálom pre telo. Strava ženy, ktorá porodila, obsahuje 25% bielkovín. Denný príjem bielkovín je pre mladú matku 2 g na 1 kg hmotnosti, to znamená 50 % rastlinných bielkovín a 50 % živočíšnych bielkovín.
Pozývame vás zoznámiť sa s pestrou a vyváženou stravou, ktorá je prospešná tak pre postavu matky, ako aj pre jemný gastrointestinálny trakt bábätka.
A matka bude môcť sledovať, či má dieťa dostatok mlieka, keď sa naučí normy dojčenia a umelého kŕmenia.
A môžete sa zoznámiť so schémou úspešného zavádzania doplnkových potravín pre vaše dieťa.
Sacharidové potraviny, ktoré podporujú laktáciu
Rýchle sacharidy
Na dojčenie sa prísne neodporúčajú sladké sýtené nápoje- Sladké nápoje. Umelé konzervačné látky a farbivá majú škodlivý vplyv na kvalitu materiálu prsníka.
- Pečivo: sušienky, sušienky, marshmallows pomáhajú zlepšovať kolostrum.
- Sladké sýtené nápoje. Akýkoľvek takýto nápoj sa dostane do mlieka dieťaťa, čo má výrazne negatívny vplyv na zdravie dieťaťa.
- Alkohol a alkohol sú zakázané.
Pomalé sacharidy
- Obilniny majú laktogénny účinok.
- Zelenina. Čerstvá zelenina je zdravá a obsahuje veľa vitamínov. Jedenie nakladanej zeleniny, ako je kapusta, je príčinou koliky.
- Huby. Hubová polievka zvyšuje sekréciu bielej prsnej hmoty. Odvar s hubami, medom, bylinkami a orechmi zvyšuje množstvo prsnej tekutiny.
- Bobule sú povinné (silné) alergény, najmä jahody a maliny, a sú vylúčené zo stravy.
Nezastupiteľnú úlohu zohrávajú sacharidy. Nadmerná konzumácia však detskému organizmu škodí. Hladina uhľohydrátov by nemala presiahnuť 40% v strave dojčiacej matky.
Ľahko stráviteľné sacharidy pri preťažení zhoršujú zloženie prsnej tekutiny.
Aké tuky zvyšujú laktáciu materského mlieka?
Nasýtené tuky
- Mliečne alebo fermentované mliečne výrobky, ktoré zlepšujú laktáciu pre dojčiacu matku: syr, tvaroh. Kompenzujú nedostatok vitamínov a makroprvkov. Pitie veľkého množstva ohrozuje alergickú reakciu u dieťaťa, 200 ml denne.
- Olej: kokosový, palmový a maslo zastavuje laktačnú krízu. Kokosový olej je ľahko stráviteľný a počas procesu dusenia nestráca svoje prospešné vlastnosti. Palmový olej je napoly nasýtený, je zaradený do zoznamu jedného z produktov na laktáciu materského mlieka a nachádza sa v polovici dojčenskej výživy.
- Margarín narúša fungovanie bunkových membrán, je potrebné znížiť jeho použitie v potravinách počas obdobia kŕmenia dieťaťa.
- Dôležité! Cholesterol nie je produktom na zvýšenie laktácie, je to škodlivý tuk, ktorý je plný kvality dojčenia. Biela kvapalina je viskózna a hustá, čo spôsobuje problémy s absorpciou. Prípustný obsah cholesterolu v materskom mlieku je 20 mg/100 ml cholesterolu.
Mononenasýtené tuky
- Arašidové maslo
- sezamový olej
- Olivový olej
Ich použitie je obmedzené a vyžaduje konzultáciu s odborníkom.
Polynenasýtené tuky
- Bravčová masť sa zle trávi a neodporúča sa v strave ženy po pôrode.
- Rýchle občerstvenie je zakázané zahrnúť do stravy mladej matky.
- Umožňuje priebeh užívania rybieho oleja na zvýšenie produkcie mlieka dojčiacej matky. Ak chcete určiť tento kurz, mali by ste sa poradiť s odborníkom. Rybí olej je produkt, ktorý zvyšuje laktáciu a obsah tuku v materskom mlieku. Na čo dieťa ešte nie je pripravené?
Polynenasýtené tuky sa neodporúčajú v strave dojčiacich matiek.
Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu, obsahujú tuky. Tuky sa podieľajú na fungovaní prohormónov a sú zdrojom energie pre telo.Mastné kyseliny a glycerol sú prvky tukov.
Jedlo ženy, ktorá porodila, by malo byť vysoko kalorické a v normálnom rozmedzí 1500-2000 kcal. Mliečne výrobky, ktoré zlepšujú laktáciu, sú energeticky bohaté. V strave mladej ženy je množstvo tuku 30%.
5 druhov nápojov na zlepšenie laktácie
Mliečny čaj stimuluje sekréciu mlieka u dojčiacej ženy- Čaj s mliekom. Pred použitím sa nápoj pije teplý pol hodiny pred kŕmením. Čaj stimuluje sekréciu mlieka u dojčiacej ženy.
- Zázvorový čaj predlžuje dobu tvorby mlieka.
- Freshies. Mrkvová šťava alebo mrkvový nápoj, ktorý sa skladá z nastrúhanej mrkvy a mlieka a priaznivo pôsobí na uvoľňovanie kolostra.
- Bylinkový čaj. Byliny sa zbierajú v lete a na jeseň alebo sa kupujú v lekárni. Kôpor, žihľava, oregano, medovka, hloh majú stimulačný účinok.
- Čistá voda. Diéta by mala obsahovať 1 liter čistej neperlivej vody. Optimálny pitný režim je kľúčom k zdraviu matky a dieťaťa.
Počas obdobia kŕmenia by žena mala vypiť 2 litre denne. Väčšie množstvá sa neodporúčajú a môžu znížiť nutričnú hodnotu kolostra.
Je dôležité dodržiavať denný príjem vody. Čistá a neperlivá voda predchádza syndrómu „prázdnej plienky“.
Dieťa by malo močiť 6-krát denne. Zdravý moč je bledý a svetložltý. Ak sa tak nestane. Myslite na zdravie svojho dieťatka a poraďte sa s odborníkom.
závery
Strava dojčiacej matky by mala byť pestrá a odmeraná. Niektoré laktačné produkty majú obmedzenia na ich použitie. V strave je potrebné vyhýbať sa prvkom obsahujúcim alergény, ak máte pochybnosti o správnom výbere prípravkov na zlepšenie laktácie, treba sa poradiť s pediatrom.
Buďte opatrní pri manipulácii s potravinami s farbivami. Žiadny nikotín ani alkohol!
Pamätajte, že potraviny, ktoré zvyšujú laktáciu, sú dôležité pre výživu dojčiat. Ak bábätko nepriberá, znamená to, že sa znížil denný prísun mlieka. Zvážte používanie produktov, ktoré zvyšujú tvorbu materského mlieka.
A o tom, kedy prestať dojčiť, a ako správne a bez sĺz odstaviť Môžete to zistiť
Je dôležité nezabúdať na vplyv vonkajšieho prostredia na materské mlieko: tesné spodné prádlo a nezdravý spánok. Diéta, pohodlie a režim spánku! Produkty, ktoré zlepšujú laktáciu pre dojčiacu matku, sú spoľahlivými priateľmi a pomocníkmi.
Dojčiace matky majú často problém s nedostatkom materského mlieka. Niekedy mlieko úplne zmizne. Dôvodom tohto javu je zlá výživa, stres a nesprávne prisatie bábätka.
Ak chcete zvýšiť laktáciu, skúste zaviesť dojčenie a naučte sa správne prikladať bábätko k prsníku. Zabezpečíte tak potrebné kŕmenie novorodenca a správnu tvorbu mlieka. Navyše zabráni bolestiam pŕs pri kŕmení a tvorbe popraskaných bradaviek.
Pred zlepšením laktácie zistite, či dieťatko naozaj nemá dostatok materského mlieka. Dá sa to určiť dvoma faktormi:
- Počet močení za 24 hodín by mal byť najmenej osemkrát;
- Bábätko nechudne. Ako vypočítať správnu hmotnosť dieťaťa, pozrite si tabuľku hmotnosti dieťaťa do jedného roka. Zdravé dieťa priberie 120 gramov každý týždeň a 500 gramov mesačne.
Ak je mlieka nedostatok, len komplexné opatrenia pomôžu zlepšiť laktáciu. Medzi nimi sú potravinárske výrobky.
Nápoje na zvýšenie tvorby mlieka
Tekutina je skvelý spôsob, ako zlepšiť laktáciu. Dojčiaca matka potrebuje vypiť aspoň dva až tri litre tekutín denne. Samozrejme, nehovoríme o sýtených a alkoholických nápojoch. Takéto nápoje sú pre dojčatá škodlivé. Môžu spôsobiť alergie a poruchy trávenia, ťažké otravy a dokonca aj oneskorenie rastu a vývoja dieťaťa.
Čo môže piť dojčiaca matka:
- Čistá neperlivá voda je hlavným nápojom počas laktácie, ktorá je bezpečná pre dieťa a matku;
- Mlieko môžete piť, ale opatrne. Tento nápoj obsahuje kravský proteín, ktorý niekedy vedie k alergiám u dojčiat. Všeobecne sa verí, že mlieko má pozitívny vplyv na laktáciu. Avšak nie je. Niekedy to má dokonca opačný efekt:
- Pite pečené kravské mlieko a nie skôr ako mesiac po pôrode. Kozie mlieko je však bezpečné, ale má špecifickú chuť, ktorú nemá rada každá žena;
- Kefír zlepšuje činnosť čriev a potláča fermentačné procesy v tele. Napriek nízkemu obsahu alkoholu v zložení tento fermentovaný mliečny výrobok nepoškodí dieťa. Hlavná vec je udržiavať ho s mierou. Denná dávka kefíru je 500 gramov.
- Pitie čierneho a zeleného čaju pol hodiny pred kŕmením zlepší tvorbu mlieka. Vyberte si slabý nápoj. Môžete ho pravidelne piť s mliekom, ak dieťa nie je alergické na kravskú bielkovinu;
- Ak máte radi kávu, vhodnou náhradou je čakanka, ktorá neovplyvňuje nervové bunky ani dráždivosť bábätka. Čakanku by ste mali piť nie viac ako dvakrát týždenne;
- Zázvorový čaj je účinný a bezpečný prostriedok na zlepšenie laktácie. Odborníci na výživu a pediatri odporúčajú dojčiacim matkám konzumovať zázvor kvôli liečivému a prospešnému zloženiu rastliny. Na prípravu tohto čaju pridajte ku koreňu zázvoru liter vody a priveďte do varu. Pite 50 ml trikrát denne;
- Bylinkové čaje sú účinné aj počas laktácie. pri výbere byliniek však buďte opatrní. Kôpor, aníz, rasca, medovka a žihľava zväčšia objem a skvalitnia mlieko. Môžete si tiež kúpiť špeciálny bylinkový čaj pre dojčiace matky;
- – chutný a zdravý nápoj. Sušené ovocie je zdravé a bezpečné pre dojčiace matky. Okrem toho sú výbornou náhradou sladkostí. Tento produkt je ľahšie stráviteľný vďaka tepelnému spracovaniu, no zároveň si zachováva priaznivé vlastnosti čerstvého ovocia. Na prípravu vitamínového nápoja použite sušené hrušky a jablká, sušené slivky a sušené marhule;
- Prírodné šťavy z mrkvy, jabĺk a tmavých bobúľ. Pri konzumácii nezabúdajte, že bábätko by nemalo byť alergické na zložky! Pripravenú šťavu rozrieďte na polovicu vodou.
Nápoje pite teplé. Keď skúšate niečo nové, dajte si prvýkrát pár dúškov. Jeden alebo dva dni sledujte reakciu svojho dieťaťa. Ak nemáte žiadne alergie alebo problémy s bruškom, pite nápoj bez strachu.
15 potrebných produktov
Ako inak zvýšiť laktáciu
- Správne priloženie dieťaťa k prsníku. Dbajte na to, aby dieťatko uchopilo bradavku aj dvorec Vyberte si pohodlnú polohu na kŕmenie;
- Aplikujte svojmu bábätku aspoň raz za dve hodiny. Nakŕmte štyrikrát v noci;
- Podávajte mlieko na požiadanie, nie podľa plánu;
- Neodstavujte svoje dieťa, kým nie je plné;
- Nepodávajte extra tekutiny. Materské mlieko pozostáva z 90 % z vody a uspokojuje potrebu tekutín bábätka. Dokrmovanie vodou novorodencovi len uškodí.
- Pri dokrmovaní nepoužívajte cumlíky ani fľaštičky. Kŕmiť lyžičkou alebo striekačkou;
- Masírujte si prsia krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek asi štyri minúty. Masáž stimuluje tok mlieka;
- Aplikujte teplé obklady pred kŕmením a studené obklady po;
- Na umývanie nepoužívajte bežné mydlo a uteráky. Umývajte si prsia maximálne dvakrát denne neutrálnym tekutým mydlom alebo len vodou. Na utieranie používajte obrúsky.
Pamätajte, že stav matky priamo ovplyvňuje produkciu mlieka. Správny odpočinok a spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu, pokojná a radostná nálada zabezpečujú normálny priebeh laktácie. Pozor si dávajte aj na spodnú bielizeň. Malo by byť pohodlné a nešúchať si bradavky. Ako si vybrať správnu podprsenku pri dojčení, čítajte
Dojčenie nie je pre každého vždy jednoduché. Zvonku sa môže zdať, že v tomto procese nie je nič zložité - dajte dieťaťu prsník a príroda urobí všetko sama. V skutočnosti to nie je celkom pravda, pretože každá žena sa na začiatku ocitne s iným množstvom mlieka, ktoré jej telo dokáže naraz vyprodukovať. To je dôvod, prečo niektoré ženy v prvých dňoch po pôrode trpia preťažením, iné pokojne kŕmia svoje deti a niektoré hľadajú spôsoby a produkty, ktoré zvyšujú laktáciu mlieka.
Prečo má dojčiaca matka málo mlieka?
Existuje mnoho dôvodov, prečo dieťa nemusí mať dostatok mlieka, vrátane:
Nedostatočné prikladanie dieťaťa k prsníku alebo kŕmenie po hodine.Časté prisávanie vysiela signály do vášho tela, že „potrebuje viac“, takže frekvencia prisávania ovplyvňuje kvalitu laktácie.
Laktačná kríza- dieťa začalo potrebovať viac mlieka, keď vyrastalo, a telo ženy ešte nemalo čas prispôsobiť sa novým potrebám.
Úbohá strava dojčiacej matky. V prvom mesiaci po pôrode sa ženám, ktoré sa rozhodnú kŕmiť svoje dieťa materským mliekom, odporúča, aby sa zdržali mnohých potravín, vrátane vyprážaných, slaných, korenených jedál, ako aj potravín, ktoré môžu u dieťaťa spôsobiť alergie – kuracie mäso, vajcia, ryby, orechy atď. Po prvom mesiaci by sa však do vášho jedálnička mali postupne vrátiť známe potraviny, s výnimkou tých, ktoré nie sú vhodné špeciálne pre vaše bábätko.
Nedostatočný odpočinok a spánok. Hormóny zodpovedné za tvorbu materského mlieka – oxytocín a prolaktín – sa oveľa lepšie produkujú, keď žena nie je v strese a necíti sa veľmi unavená či vyčerpaná. Ak sa stretávate s problémom nedostatku mlieka, skúste poprosiť svojich blízkych, aby prevzali časť povinností okolo domácnosti a starostlivosti o dieťa.
Užívanie hormonálnych liekov, ktoré potláčajú laktáciu. Ak je to tak, mali by ste svoje možnosti prediskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Prirodzene znížená laktácia. Aj keď medzi laktačnými poradkyňami panuje názor, že neexistujú „nedojčiace“ mamičky (a čiastočne s tým súhlasíme), predsa len sú schopnosti tela u každej ženy individuálne. Nie je na tom nič zlé, bábätko môžete stále úspešne dojčiť, len musíte vynaložiť trochu úsilia na „vybudovanie“ tela. Pomôcť k tomu môžu pravidelné, časté aplikácie, ďalšie v prvých 3 mesiacoch, ako aj prípravky na zlepšenie laktácie.
Žiadne nočné kŕmenie. V noci a ráno fungujú hormóny zodpovedné za laktáciu najaktívnejšie.
Ak je laktácia znížená, je nevyhnutné odstrániť alebo minimalizovať príčinu, prečo k tomu došlo, pretože žiadne špeciálne diéty neprinesú požadovaný účinok, ak napríklad naďalej kŕmite dieťa podľa plánu alebo je vystavené pravidelnému stresu. Eliminovaný? Teraz pomôžme prírode urobiť si svoje miernym zrýchlením prirodzeného chodu vecí a zistime, ako pomocou prípravkov zlepšiť laktáciu.
Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu mlieka
Obilniny- produkt, ktorý má každá žena v domácnosti vo svojom dome, okrem mnohých užitočných vlastností pomáha zvyšovať laktáciu. Skúste zaradiť ovsené vločky do svojho každodenného jedálnička a po niekoľkých dňoch uvidíte, o koľko sa zvýši prísun materského mlieka.
Obyčajný jogurt bez prísad sa tiež osvedčil ako užitočný pri zlepšovaní laktácie u mnohých matiek. Jedna porcia denne okrem pomoci „mlieka“ dodá telu potrebné bielkoviny, ale aj baktérie mliečneho kvasenia užitočné na trávenie.
Rôzne orechy, najmä mandľový, tiež pomáhajú mnohým matkám na celom svete vyrovnať sa s nedostatkom materského mlieka. Ale nepreháňajte to! Môžete jesť nie viac ako 2-4 orechy denne, inak môže dieťa začať trpieť kolikou a namiesto zvýšenia laktácie budete mať bezsennú noc a plačúce dieťa. Tiež sa uistite, že vaše dieťa nie je alergické na orechy, začnite skúšať s malou porciou, napríklad s polovicou orecha, porciu zvyšujte denne, ale nezabudnite sledovať reakciu počas dňa.
Dill a jeho blízky príbuzný fenikel v malých množstvách tiež pomáhajú zvyšovať laktáciu a sú vždy prítomné v čaji laktogon. Semená môžete variť vriacou vodou a piť tento nápoj 1-2 krát denne v malých porciách. Semená feniklu navyše pomáhajú bábätkám vyrovnať sa s kolikou, čo je veľké plus.
Olejnaté ovocie avokádo- vynikajúce produkty, ktoré zvyšujú laktáciu materského mlieka. Môžu byť zahrnuté do stravy v malej porcii, napríklad ako súčasť šalátu, ale nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa na tento produkt.
Okrem toho strava dojčiacej matky musí obsahovať potraviny obsahujúce proteín - morka od prvého mesiaca života dieťaťa a potom postupne zavádzané vajcia, kuracie mäso a ryby, a chudé druhy mäsa. Denne by mali byť na stole aj mliečne a fermentované mliečne výrobky (ak nie je alergia na kravskú bielkovinu).
Mrkva má skutočne úžasný účinok na zlepšenie laktácie. Môžete ho nastrúhať a zjesť s cukrom, alebo si pripraviť mrkvový nápoj. Aby ste to urobili, musíte si vziať 3-4 polievkové lyžice strúhanej mrkvy, naliať ju čerstvo uvareným mliekom, nechať vychladnúť na teplotu 38-40 stupňov a piť bez čakania na vychladnutie nápoja. Aj naše prababičky takto zlepšili laktáciu! Vo všeobecnosti platí, že zelenina a ovocie, s výnimkou tých, ktoré spôsobujú alergiu alebo zvýšenú tvorbu plynov u vášho dieťaťa, musia byť zahrnuté do každodennej stravy dojčiacej ženy. Medzi nimi: zelené jablká, banány, tekvica, zemiaky, cuketa, brokolica, karfiol, baklažán, cibuľa a cesnak v malom množstve, paprika atď. V lete je melón skvelým prostriedkom na zvýšenie laktácie, pretože obsahuje veľa tekutiny.
Denne piť vodu a teplé nápoje - slabý čaj, ovocná šťava, kompót zo sušeného ovocia, ale nelejte do seba litre tekutín, pite podľa smädu. Primeraný objem vody za deň je približne 2 - 2,5 litra. Nadmerný príjem tekutín si s vami môže zahrať krutú srandu a namiesto zvýšenia laktácie ju, naopak, zníži. Mnoho žien poznamenáva, že po vypití teplého čaju s mliekom alebo kondenzovaným mliekom majú dobrý tok mlieka, takže môžete skúsiť použiť tento nápoj asi 20 minút pred kŕmením. Nezabúdajte však, že čierny čaj, podobne ako káva, obsahuje kofeín, ktorý dokáže nabudiť nervový systém bábätka, preto obmedzte konzumáciu takéhoto čaju na 2-3 šálky denne, najlepšie v prvej polovici dňa. Nápoje sýtené oxidom uhličitým by však mali byť úplne vylúčené z vašej stravy, pretože neprinášajú žiadne výhody, ale môžu u dieťaťa spôsobiť koliku.
Môžete ho pridať aj do svojho jedálnička semienka škorice, zázvoru, ľanu a rasce— tieto koreniny sú už dlho známe svojimi laktogénnymi vlastnosťami. Pomôžu zvýšiť laktáciu a diverzifikovať jedlo, zatiaľ čo mamička sa dočasne vzdá pikantných a vyprážaných jedál.
Med, ktorý sme zvyknutí jesť hlavne v chladnom období, je ďalším z produktov, ktoré zvyšujú laktáciu mlieka. Jedzte lyžicu alebo dve medu denne a skontrolujte jeho účinok na vaše telo.
Pamätajte, že každé telo je individuálne a ak vám niečo z nášho zoznamu nevyhovuje, určite poslúži iný produkt, ktorý pomôže zvýšiť laktáciu mlieka. Skúste ich všetky, jeden po druhom, kým nenájdete ten svoj. Tiež nezabudnite, že zmeny sa neuskutočnia okamžite. Dajte prírode trochu času a čoskoro sa laktácia určite zlepší v požadovanom objeme.
Pozývame vás, aby ste si pozreli video o produktoch, ktoré zvyšujú laktáciu s dobrými receptami pre dojčiace matky.
Potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať, ak potrebujete zvýšiť laktáciu.
Zistili sme, aké potraviny zvyšujú mlieko. Teraz sa musíme baviť o potravinách, ktoré znižujú laktáciu, aby ste ich vylúčili zo stravy alebo znížili ich konzumáciu na minimum. Tu neexistujú žiadne tajomstvá - všetko, čo zadržiava tekutinu v tele, je škodlivé pre laktáciu.
Jedlá s korením, najmä horúce, nielenže narúšajú nastolenie dobrej laktácie, ale majú aj negatívny vplyv na bruško dieťaťa, ak je citlivé na vašu stravu. Zázvor, rasca, škorica, čučoriedka či kvapka cesnaku sú povolené koreniny, ktorými možno spestriť takmer každé jedlo bez ujmy na dojčení. Zvyšok bude musieť počkať.
Použite niektoré bylinky - napr. šalvia a mäta, nežiaduce ak chcete zlepšiť laktáciu. Mnoho žien hlásilo zníženú produkciu mlieka po pravidelnej konzumácii týchto bylín.
Soľ vo veľkých množstvách je tiež nepriateľom dobrej laktácie, pretože zadržiava vodu vo vašom tele. Nemali by ste to úplne vzdať, ale stále musíte vedieť, kedy prestať.
Koktejlové recepty na zvýšenie laktácie:
V poslednej dobe sú veľmi populárne smoothies - koktaily, ktoré sa pripravujú pomocou mixéra - ponorného alebo v špeciálnej miske. Obľúbenú si vyslúžili jednoduchosťou prípravy – stačí dať trochu tohto, trochu tamtoho do nádoby, pridať ľad a stlačiť tlačidlo. Ak na prípravu takýchto kokteilov použijete produkty, ktoré zvyšujú laktáciu mlieka, môžete zabiť dve muchy jednou ranou – obe pomáhajú problému a ušetria čas na varenie.
Závery.
Znížená laktácia je len štádium, s ktorým sa môže stretnúť každá matka. Nezúfajte a neprepínajte svoje dieťa na umelú výživu. Dojčenie je najzdravšia strava pre dieťa do 6. mesiaca veku. Situáciu je možné napraviť, ak budete konzumovať potraviny, ktoré zlepšujú laktáciu, o ktorej sme hovorili.
