Cum să scapi de bulimia nervoasă. Cum să scapi de bulimie pe cont propriu - remedii populare și stil de viață

Bulimie abatere psihologică. Cei care suferă de această boală experimentează adesea un sentiment de rușine și vinovăție pentru slăbiciunea lor. Se aplică diferite căi scăpând de ceea ce a mâncat, începând cu laxative și terminând cu emetice, care epuizează organismul. Pericolul bulimiei este acela că simptomele sunt aproape invizibile și trebuie luate măsuri urgente pentru a salva viața pacientului.

Specialiștii cu experiență vor ajuta la stabilirea cauzei bolii, precum și la selectare cea mai buna metoda tratament.

• Arata tot

  Descriere

  În timpul unui atac de bulimie, o senzație incontrolabilă de foame îngrijorează, în ciuda plinului stomacului. O persoană este vizitată de nenumărate imagini, gânduri și vise despre mâncare. Fiind singur, este capabil să mănânce cu lăcomie și înăuntru cantitati mari fără a-l gusta. Bulimicii nu aleg alimente potrivite, deoarece atenția lor se concentrează asupra consumului de alimente și, mai ales, de alimente bogate în calorii. Stomacul mărit apasă organele din apropiere, se observă diafragmă, durere și spasme. Euforia este urmată de remuşcări şi regrete şi există o teamă de obezitate.

  Bulimia este o boală psihică frecventă caracterizată prin supraalimentare fără să se simtă satul.

  Bulimia afectează până la 5% dintre bărbați, restul pacienților fac parte din populația feminină, mai ales sub 35 de ani.

  Simptome

  Puteți confirma boala în prezența a 3 semne principale:

  1. 1. Acceptarea unei cantități necontrolate de alimente pentru o perioadă limitată de timp.
  2. 2. Măsuri luate în mod independent pentru a elimina consecințele supraalimentării: clisme, luarea de laxative și diuretice, post.
  3. 3. Fluctuație constantă a greutății corporale.

  Simptome secundare:

  1. 1. Având în vedere iritația frecventă cavitatea bucală inducerea vărsăturilor, experiența pacienților procese inflamatorii mucoasa, amigdalita, faringita, distrugerea smaltului dintilor din cauza acidului clorhidric din sucul gastric.
  2. 2. Încălcarea integrității vasele oculare din cauza presiunii crescute.
  3. 3. Discuție constantă despre noi diete, insistență asupra organizării alimentație adecvată, supraponderal, somnolență în timpul zileiși insomnie pe timp de noapte, oboseală, distragere, tulburări de memorie.
  4. 4. Abateri datorate deficientei substanțe utile din cauza supraalimentarii: crampe, probleme cu Sistemul cardiovascular, tulburări ale ficatului și rinichilor, păr fragil, piele uscată, tulburări ale ciclului menstrual.

  

  Motivele

  Printre numeroasele motive pentru dezvoltarea bolii se numără pasiunea pentru diete, care are ca rezultat nevoie fiziologică compensarea malnutriției sistematice. O predispoziție la bulimie apare la persoanele ale căror rude sunt obeze, predispuse la depresie.

  Factori care afectează dezvoltarea patologiei:

  • dezechilibru hormonal – prezență nivel inalt hormonul stresului responsabil pentru senzația de foame;
  • tulburări legate de neurotransmițători;
  • Dificultăți în exprimarea de sine care implică stima de sine scăzută, furie și impulsivitate necontrolată, melancolie și sentimente de deznădejde.

  Tipuri de patologie:

  • purjare bulimie: pacientul folosește în mod independent emetice și laxative după un atac de supraalimentare;
  • non-curățare: preferință pentru măsuri compensatorii, inclusiv exerciții fizice sporite și diete mai dure.

  

  Tratament

  Stadiul inițial al bolii este caracterizat de defecțiuni rare, de obicei din cauza stresului. Odată cu agravarea bolii, defecțiunile devin mai frecvente de până la 3 ori pe zi. Pacienții potențiali nu iau o decizie imediat, ci realizând că nu sunt capabili să facă față singuri situației.

  Tratamentul ideal este complex, implicând ajutorul unui psihoterapeut, dar unii nu îndrăznesc să apeleze la un specialist, încercând să scape acasă de bulimie.

  Medicamente

  Tratamentul medicamentos presupune administrarea de antidepresive care îmbunătățesc conducerea semnalelor de la celulă la celulă. Trebuie avut în vedere faptul că medicamentele încetinesc reacția, reduc concentrarea, motiv pentru care conducerea unei mașini și efectuarea unei munci responsabile este contraindicată.

  • Prozac: doza zilnica asta cel mai mult medicament eficient din bulimie este de 60 mg, se ia de 3 ori pe zi într-o capsulă, indiferent de metoda de alimentație;
  • Fluoxetină: 1 comprimat de 3 ori pe zi după mese, cursul este de la 3 la 4 săptămâni;
  • Amitriptilină: 1 comprimat de 3 ori pe zi cu mesele, curs - 30 de zile;
  • Imizin: de 3 ori pe zi, 25 mg după mese, în viitor - la discreția medicului, cursul este de la 6 săptămâni.
  
  

  Ca antiemetice se utilizează Cerucal (înainte de masă de 3-4 ori pe zi), Zofran (2 ori pe zi, 8 mg, 5 zile).

  Nutriționiștii cred că cel mai bun remediu de la supraalimentare este mâncare, oricât de paradoxal ar suna. Dar, în primul rând, este necesar să excludem din dietă alimentele care afectează creșterea în greutate.

  Principalul lucru la care trebuie să fii atent este respectarea dietei: se recomandă să mănânci de mai multe ori pe zi, la timpul strict alocat, evitând gustările la intervale.

  Presopunctura

  Dacă este posibil, se recomandă practicarea presopuncturii: apăsarea punctelor responsabile cu suprimarea poftei de mâncare, creșterea metabolismului, optimizarea muncii organe interne. Spre deosebire de acupunctura, aceasta metoda acupunctura nu este necesară, zonele necesare sunt activate prin masaj.

  Munca unui specialist, de regulă, se rezumă la frământare tesut muscular, frecare si intindere in decubit dorsal si cu inclinare vectral. În practică, se folosesc mai multe tipuri de masaj. Intensitatea terapiei este determinată individual.

  Componenta emoțională

  Bulimia trebuie considerată ca o nemulțumire psihologică, în urma căreia nevoia de hrană se manifestă mai pronunțată.

  Modalități de a evita supraalimentarea acasă:

  1. 1. Psihologii recomandă să găsești în tine și să faci o listă cu zece cele mai bune calități pentru care ar trebui să te apreciezi. Acest lucru va crește stima de sine și va distrage atenția de la gândurile sumbre. Al doilea metoda eficienta este să-ți stabilești un obiectiv demn.
  2. 2. O modalitate rezonabilă de a vă vindeca de o boală este să găsiți o modalitate de a obține emoții pozitive, de exemplu, într-un hobby. Orice activitate care redirecționează atenția într-o direcție diferită poate avea sens în vindecarea de bulimie - fictiune captivând imaginația perioadă lungă de timp, ieșirea afară în scopul de a merge pe jos, schi, yoga etc.
  3. 3. Stabilirea de contacte sociale va distrage atenția de la dependența de alimente. Cu cât o persoană are mai multe oportunități de a stabili conexiuni comunicative, cu atât este mai puțin dependentă de alimente.
  4. 4. Meditația va ajuta la abstracția de la stres acasă.

  Rețete populare pentru bulimie

  Deoarece bulimia perturbă digestia, inițial se recomandă normalizarea activității tractului gastrointestinal cu remedii populare. În același timp, este necesar să scapi de depresie.

  Rețete valide:

  Pentru a normaliza digestia. Ceaiul din semințe de fenicul poate îmbunătăți digestia și vindeca sistem nervos: 1/2 lingurita de seminte, 1/4 - ghimbir proaspăt, 1/2 - se amestecă lemongrass, se toarnă apă clocotită, se adaugă miere, lămâie, se lasă aproximativ 10 minute, se filtrează, se ia.

  Din patologii pe fondul bulimiei, vinul este folosit pe bazat pe plante: instrumentul promovează absorbția nutrienților. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de: busuioc, calamus (rădăcină), mentă, sunătoare - 20 g din fiecare tip de plantă; oregano, mușețel, șoricelă, coriandru - câte 10 g. Colecția se toarnă cu vin alb sec (1 l) și se închide într-un recipient de sticlă cu adaos de alcool (100 ml). Produsul trebuie insistat timp de 2 săptămâni, filtrat, turnat în recipiente mici. Utilizarea fondurilor de 3 ori pe zi pentru 25 ml după mese va ajuta la învingerea bulimiei. Se recomandă să continuați să luați vin până la eliberare completă din tulburări digestive.

  Demachiant pentru corp. Va ajuta la depășirea apetitului necontrolat, precum și la purificarea sângelui. Bulimia prelungită poate fi tratată cu acest remediu: măcinați semințele de primulă, adăugați aceeași cantitate de semințe de schinduf, miere și polen de albina. Ingredientele amestecate se păstrează la loc răcoros, se iau într-o lingură de trei ori pe zi până la vindecarea bolii.

  Rețete pentru normalizarea apetitului, supuse dietei și tratamentului pe bază de plante:

  1. 1. Prima colecție: șoricel, coada-calului, mușețel, sunătoare, păpădie (rădăcini), iarbă de grâu târâtoare(rădăcini), melisa - ingredientele se amestecă în cantități egale, se prepară o lingură din colecție cu apă clocotită (250 ml), se insistă 30 de minute sub capac, se filtrează. Infuzia trebuie luată după mese dimineața și seara.
  2. 2. A doua colecție: leuștean și păpădie (rădăcini), matase de porumb, scoarță de cătină, pericarp de fasole, salvie, coada-calului, șoricelă, cinquefoil de gâscă - se ia în cantități egale, se amestecă, se fierbe (250 ml apă clocotită), se lasă 3 ore, se bea o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese.
  3. 3. Mătase de porumb: Se recomandă prepararea plantei ca un ceai.
  4. 4. Ceai în lapte: în absența problemelor cu sistemul cardiovascular, se recomandă prepararea ceaiului negru în lapte. Băutura ajută la a face față apetitului nemoderat.

  Taxe de sedare

  Puteți combate iritabilitatea și depresia cu ajutorul infuziilor de plante:

  • Sunătoare: se fierbe o linguriță de materie primă într-un pahar cu apă clocotită, se lasă aproximativ 5 minute, se adaugă lămâie sau miere.
  • Vâsc: sub formă de infuzie preparată în termos (linguriță de 500 ml), reglând activitatea inimii și a vaselor de sânge. Remediul se ia în loc de apă în timpul zilei.
  • Vin de vâsc: materii prime uscate, măcinați, turnați vinul în proporție de 1:10 și puneți în cameră rece timp de 10 zile, se filtrează, se iau 50 ml la culcare.

De regulă, un dependent de alimente este el însuși un nutriționist și unul destul de bun în acest sens. Mancare si valoarea energetică produse: cantitatea de proteine, grasimi, carbohidrati, calorii, digestibilitate nutrienți iar dieta pentru bulimici, anorexici și compulsivi nu a fost de mult timp un secret. Iar sloganurile nutriționiștilor din seria „Viața fără carbohidrați – calea către armonie” nu fac decât să te întristeze. Din păcate, nutrițional formă pură neputincios față de dependența de alimente. Și confundați un nutriționist cu un specialist în tulburări comportament alimentar- este ca și cum l-ai confunda cu un gastroenterolog sau un chirurg. Așadar, sfaturile alimentare, pe care profanul le va folosi cu plăcere, nu vor funcționa pentru un dependent de alimente. Și respectarea dietelor și a altor prescripții alimentare va duce la o nouă defalcare. Așa că sări peste numărarea tradițională a caloriilor și mergi mai departe.

Jurnalele alimentare.

O metodă preferată de tratare a tulburărilor de alimentație de către mulți psihiatri și psihoterapeuți, de care se bucură foarte rar dependenții de alimente datorită plictisului și, de regulă, ineficacității. Adesea, nevoia de a număra fiecare mușcătură consumată exacerbează problema mai degrabă decât să conducă la formarea unui comportament alimentar adecvat.

Cu toate acestea, dacă vă place să vă scrieți gândurile, sentimentele, de ce să nu încercați? Recunoașteți și nu negați prezența bulimiei, anorexiei sau supraalimentației compulsive, înțelegeți motivele, încercați să vă armonizați relația dificilă cu mâncarea, nu vă certați pentru căderi, încurajați (nu mâncând) chiar și cele mai mici victorii asupra dependenta de mancare.
„Nici nu a ajutat”, răspunzi tu. Apoi mergem mai departe.

Tablete care reduc apetitul.

Reducerea senzației de foame fără calorii este posibilă numai atunci când este expus la sistemul nervos central. Și un astfel de impact poate fi diverse antidepresiveși tranchilizante: Fluoxetină, Prozac, Sibutramină, Reduxin, Afobazol, Remantadin, Goldline, Lindax, Meridia și altele. Ele perturbă recaptarea norepinefrinei și a serotoninei și astfel inhibă centrul foamei și stimulează centrul de sațietate. Dar nu uitați că aceste medicamente sunt prescrise de un medic în prezența unor grave boală mintală, și ne putem imagina ce efect au asupra unui psihic sănătos. O cantitate mare efecte secundare, dependența și exacerbarea dependenței de alimente în urma sevrajului de droguri nu sunt în niciun caz o perspectivă tentantă.

De regulă, fluoxetina și alte antidepresive îi ajută pe dependenții de alimente sub 25 de ani să amelioreze simptomele bulimiei pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce mulți în primele luni de utilizare pot experimenta o creștere emoțională, o grabă. vitalitate(efectul este adesea o consecință a scăpării depresiei, care în majoritatea cazurilor însoțește dependența de alimente la această vârstă).
Dependenții de alimente peste 30 de ani, atunci când iau antidepresive și tranchilizante, experimentează somnolență, o stare de indiferență față de lumea exterioară. Persoanele cu o tulburare cronică de alimentație tind să fie tolerante la aceste medicamente și au reacții minime la acestea.
Principiul de bază este că, de îndată ce încetați să luați antidepresive, simptomele revin. A lua Fluoxetină în fiecare zi pentru tot restul vieții este ca și cum ai bea analgezice pentru o durere de cap constantă fără a merge la medic: în unele situații, fără să te gândești serios la problemă, în altele, amânând-o până în ultimul moment.

→ Raportează " Eficiență clinică utilizarea antidepresivelor Fluoxetine-acry (Profluzak) și Prozac în tratamentul tulburărilor de alimentație"

Înlocuiți alimentele obișnuite cu alimente pentru sport.

Nu cu mult timp în urmă, alimentația sportivă a devenit un fenomen larg răspândit în lume. piata ruseasca. Dar dependenții de alimente și-au format deja o atitudine specială față de ea: aici este instrumentul care vă permite să obțineți un complex echilibrat de vitamine, minerale și nutrienți si scapa de foame. Nu vă înșelați. Chiar și producătorii de nutriție sportivă recomandă combinarea acestuia cu produse obișnuite precum și activitatea fizică. Abuz alimentatie sportiva poate duce la reacții alergice, probleme gastroenterologice și alte probleme.

Laxativ în loc de vărsături.

Procedurile de curățare, pe lângă vărsături, includ și utilizarea de laxative. Cele mai populare printre bulimici includ Bisacodyl, Senade, Senadexin și altele. Abuzul de laxative duce la tulburări dispeptice, flatulență, reacții alergice, diaree, care pot fi însoțite de deshidratare și dezechilibru hidric și electrolitic ( slabiciune musculara, convulsii); la aplicare doze mari sau utilizare pe termen lung- atonie intestinală și altele tulburări gastrointestinale. Deci, administrarea de laxative nu este în niciun caz cea mai bună alternativă la vărsăturile induse.

Calmează un gât zgâriat.

S-ar părea că nimic nu este mai deranjant cu un simptom de vărsături induse, cum ar fi o durere în gât. Consumul frecvent de lichide calde (lapte, Ceaiuri din plante cu menta, musetel, salvie), gargara cu infuzii de plante (musetel, calendula, eucalipt, salvie) - acele remedii usor disponibile care vor ajuta la atenuarea iritatiilor. Pe lângă acestea, puteți folosi tablete pentru durerile de gât, cum ar fi Strepsils, Faringosept, Grammidin, Tantum Verde și altele. De asemenea, se recomandă pulverizarea gâtului medicamente(Ingalipt, Kameton, Tantum Verde și altele), care conțin legume Uleiuri esentiale pentru a evita umflarea și alte procese inflamatorii.

Zâmbetul „orbitor” al unui dependent de mâncare.

Iubesc lămâile - așa îi explici dentistului tău hiperaciditateîn gură care provoacă eroziunea smalțului dinților, carii, umflături și inflamații ale gingiilor? Pentru a vă salva măcar puțin dinții de efectele distructive ale vărsăturilor induse, trebuie să respectați următoarele:

• 1

  Periajul dinților imediat după vărsături induse ar trebui evitat, deoarece acest lucru poate duce la îndepărtarea mecanică un strat de țesuturi dure de dinți deteriorate de acizi: smalțul de la expunerea la acid este cel mai susceptibil la abraziune și, ca urmare, va căpăta o nuanță maronie.

• 2

  Clătiți-vă gura apa calda sau folosește apă de gură timp de 1 minut. Cel mai bine este să vă clătiți gura cu o soluție praf de copt(2 lingurite per pahar de apa).

• 3

  Vă puteți spăla pe dinți nu mai devreme de 30 de minute după vărsăturile induse. Pentru curățare, utilizați un moale periuta de dinti.

• 4

  Utilizați fluor pastă de dinţiși clătirea cu fluor de cel puțin 2 ori pe zi.

• 5

  Mănâncă mai des lactate(brânză de vaci, iaurt, chefir, brânză și altele).

• 6

Mainile sus.

Pielea deteriorată a mâinilor: zgârieturi, abraziuni ale degetelor de la dinți în timpul tragerii și chiar cicatrici - stigmatul unui sclav al bulimiei. Și a scăpa de ea nu este atât de ușor, așa cum poate vedea mai târziu fiecare bulimic. Diverse creme creează dependență, iritante și alergice utilizare pe termen lung, și nu toată lumea reușește să folosească mijloace improvizate, de exemplu o periuță de dinți, pentru a induce vărsăturile. In afara de asta, obiecte străine mult mai ușor să deteriorați o durere în gât deja zgâriată.
Cremele preferate pentru bulimici:

Clearvin vindecă zgârieturile și abraziunile,

Eplan - crema mai mult acțiune puternică: este folosit nu numai pentru vindecarea rănilor și arsurilor, ci și în tratament ulcere trofice, escare, psoriazis, infecții virale si etc.

Unguentul D-pantenol este, de asemenea, un unguent puternic, excelent pentru regenerarea pielii deteriorate. În absența unei reacții alergice, puteți încerca să faceți așa-numitele aplicații peste noapte: unguentul se aplică pe mâini într-un strat gros, după care se pun mai întâi mănuși de polietilenă, apoi cele de lână. in orice caz această procedură nu se recomanda repetarea mai mult de o data pe saptamana datorita posibilitatii reactii alergice si dependenta.

Nu abuzați de diferite creme și unguente, monitorizați și îngrijiți în mod constant pielea mâinilor. Nu refuzați diferite băi de mâini cu uleiuri vegetaleși ierburi: un set zilnic de diferite măsuri într-o anumită măsură va ajuta la mascarea acestui lucru trăsătură distinctivă bulimic.

Sindromul stomac leneș, arsuri la stomac și durere.

Nu este un secret pentru nimeni că dependența de alimente contribuie la dezvoltarea bolilor. tract gastrointestinal. Dacă aveți dureri de stomac, trebuie să consultați imediat un medic. Dacă doriți să continuați să vă automedicați și aveți arsuri la stomac, eructaţie acruși durere, poți lua următoarele medicamente: Gastrofarm, Gastal, Almagel. Dar nu uitați: dacă boala nu este tratată, începe să progreseze. După cum arată practică medicală Clinicile pentru Tulburări Alimentare, dependențele alimentare nu sunt cauza unor boli precum ulcerul și gastrita, dar pot influența favorabil dezvoltarea acestora.

Cele mai frecvente probleme legate de eliminarea laxativelor sunt diareea și constipația, care uneori nu pot fi ajutate prin consumul de fibre (legume și fructe), prune uscate, produse lactate sănătoase, orez sau ovaz(pe apa) bulion de legume, nici aportul de Probiotice precum Linex, Bifiform, Acipol, Bifiliz, Acylact etc. Daca aceste probleme te chinuie de mai bine de 2 saptamani, o vizita la medic este inevitabila.

Probleme cu inima.

Și în acest fragment nu vom vorbi despre relațiile cu un iubit. Tulburările de alimentație au Influență negativă pe inimă, duc la aritmie, tahicardie și altele patologii cardiovasculare ceea ce poate duce ulterior la infarctși duce la dizabilitate și chiar la moarte. Și, din păcate, chiar și utilizarea sedative nu vă poate garanta o reducere semnificativă a sarcinii de lucru asupra inimii dumneavoastră în timpul unei căderi.

Împărtășește-ți problema și îți va reveni de mai multe ori.

Ce frumos este când există o persoană care va înțelege și va sprijini. Din păcate, problema dependenței de alimente este foarte greu de înțeles și de imaginat dacă nu o ai. Dacă medicii au acest moment există discrepanțe uriașe în diagnostic și tratament, ce putem spune despre familia și prietenii tăi. Desigur, este necesar să împărtășim această problemă - acesta este deja un pas foarte mare pe drumul către recuperare. Pe de altă parte, merită să-i spui familiei tale despre dependența de alimente știind că nu vei fi înțeles. Găsiți un prieten în nenorocire pe internet? Ideea nu este rea, dar există riscul ca drumul a doi dependenți de alimente să meargă mai probabil spre progresia bolii. Găsiți pe cineva despre care spune că este vindecat de o dependență de alimente? Dar unde este garanția că o persoană este cu adevărat vindecată? Este posibil ca un prieten al nenorocirii să fie în remisie. În plus, după orice boală, o persoană tinde să uite de cursul bolii. Sprijinul în timpul dependenței de alimente este desigur important, motiv pentru care terapie de grup considerată una dintre cele mai multe metode eficiente tratamentul bulimiei și supraalimentației compulsive. Sub conducerea lui un specialist cu experienta un grup cu probleme similare sprijină și ajută la ieșirea din captivitatea tulburărilor de alimentație.

3 zile fără pauză.

Reduceți treptat numărul defecțiunilor. „Ușor de spus”, răspunzi. Dar de ce sa nu incerci daca esti hotarat sa nu cauti ajutor de la specialisti in dependenta de alimente. Începeți cu 1 zi fără a mânca în exces și a procedurilor de curățare: o săptămână de pregătit - în fiecare zi încercați să vă descompuneți din ce în ce mai puțin, și astfel reduceți treptat numărul de avarii la minimum. Desigur, totul nu merge imediat și nu ar trebui să disperați după primele eșecuri.

Principala dificultate constă în modul în care veți reduce numărul de defecțiuni. Din nou cu ajutorul voinței sau cu o altă dietă? Atunci aceasta este doar o scuză pentru o nouă serie de defecțiuni: mânie, auto-ura, efortul în timpul unei căderi prin consumul unei cantități uriașe de alimente pentru a bloca sentimentele și emoțiile - principala modalitate de a întări o tulburare de alimentație.

Puterea de voință și ajutor psihologic.

Slăbiciunea și promiscuitatea sunt cauzele cele mai frecvent citate în mod eronat ale tulburărilor de alimentație. Și o serie de autopsihoterapie, diete debilitante și excursii la sala urmată de o cădere, urmată de vinovăție și ură de sine. Și toate acestea nu sunt o problemă de voință slabă, acesta este un curs natural tipic al dependenței de alimente. Este dificil pentru o persoană cu bulimie, anorexie și supraalimentare compulsivă să-și schimbe în mod independent atitudinea față de problemă, să înțeleagă structura acesteia și, astfel, să elimine treptat simptomele bolii, să reconstruiască sistemul. mâncare intuitivă- aceasta este sarcină dificilă, care stă în fața unui psiholog specializat în tulburări de alimentație.

Tratamentul bulimiei prin hipnoză.

Un alt fel de „tratament”. Pentru mulți clienți, hipnoza pentru bulimie nu ajută în unele cazuri, iar în unele are un efect pe termen scurt. Datorită remisiunii - o pauză a dependenței de alimente, bulimia revine în crize mari prelungite. Conform principiului, o jumătate de zi de foame - o jumătate de zi de eșec, 3 zile de o dietă strictă - 3 zile de eșec. Acțiunea hipnozei este ca un leucopic pe o rană, poate rezolva doar temporar problema înainte de a aplica mai mult mijloace adecvate pentru un leac.

Sunt puternică, mă descurc.

Desigur, acest lucru este adevărat, dar problema dependenței de alimente constă în înțelegerea greșită a structurii și principiilor sale, care sunt extrem de greu de înțeles. De ce să reinventeze roata când există remedii testate în timp pentru bulimie, anorexie și supraalimentare compulsivă? Contactați Clinica pentru Tulburări Alimentare, vă vom ajuta să vă ajustați acțiunile pentru a combate dependența de alimente și a scăpa complet de ea. Toți specialiștii Clinicii sunt foști dependenți de alimente și cunosc problema de la sine.

Odată am cântărit 65 de kilograme cu o înălțime de 171 cm.A fost cea mai bună oră a mea. Atunci l-am cunoscut pe viitorul meu soț și tocmai în această perioadă a început relația noastră. Aveam sânii destul de mari și un fund sculptat - totul era perfect. Pentru cei care nu știau cum am obținut o asemenea cifră.

Secret

Și totul a fost destul de simplu: am fumat ca o locomotivă și am mâncat aproape nimic. Și dacă mânca, îl dădea înapoi la toaletă. Și a purtat gumă cu ea.

Acesta a fost secretul meu. El este încă secretul meu, dar soțul meu știe deja despre el - după doar doisprezece ani de căsnicie și câteva dintre iubitele mele pe care le cunosc puțin mai mult.

Când scriu pe această temă, îmi doresc foarte mult să pun hashtag-ul #Nu mă tem să spun, pentru că toată viața am ascuns această rușinoasă și ilogică obișnuință-boală, m-am urât, îmi era rușine și nu puteam spune oricine despre asta și cere ajutor. Nu știam cum mă puteau ajuta ei, rudele mele sau nu, dar chiar aveam nevoie de ajutorul lor. Eram singur, singur cu acest dragon ticălos, care îmi șoptește constant la ureche, făcându-mă să mă urăsc din ce în ce mai mult de fiecare dată.

Popular

Ură, rușine și alergare în cerc

M-am urât pentru că cheltuiesc sume astronomice pe mâncare, pe mâncare doar pentru mine, mâncare care nu rămâne în stomac mai mult de câteva minute, iar dacă zăbovește sau, și mai rău, rămâne, rușinea și ura de sine se înmulțesc de zece ori. prin faptul că toată această hrană se depune sub formă de kilograme tot mai mari. Dar mai ales am fost oprimat aspect financiar. A fost un fel de alergare neîncetată în cerc: am căutat mângâiere în mâncare, apoi am fost chinuit de cele mai severe remuşcări, am încercat să mă descurc singură, scutind bani de specialişti privaţi şi temându-mă să merg la instituţii pentru persoanele cu tulburări de alimentaţie. , îngrozită pentru că va exista o stigmatizare a diagnosticului de „bulimie”, a cărei prezență a încetat de mult să fie un secret pentru mine. Și de fiecare dată când mă stricăm, totul se repeta și părea că fiecare val era mai puternic decât precedentul, că pur și simplu nu mai suportam și era pe cale să fiu zdrobit. m-am simțit ca frunza de toamna pe trotuar nămol – pantofii puternici și murdari ai trecătorilor care îl călcă pe el îl transformă în nimic. Deci nu eram nimic - o persoană cu voință slabă, care ducea familia într-o fundătură financiară. O persoană care știe răspunsul la întrebarea soțului ei „Unde se duc banii?”, dar nu își găsește curajul să îi răspundă.

În fiecare dimineață am început o viață nouă, care era spulberată de senzația de foame și de tremurul unui dependent de droguri cu ochii strălucitori febril, cumpărând o doză: în grabă, într-un magazin, prefăcându-mă că cumpăr pentru familie, și nu în pentru a distruge totul.

Am distrus conținutul acestor pachete în următoarea jumătate de oră, comandând livrarea de la restaurant și prefăcându-mă că ne vom ospăta cu o companie mare, iar când mesagerul l-a adus, am pornit televizorul sau muzica, prefăcându-mă că oaspeții tăi sunt în altă cameră și nu aveai de gând să faci totul, împinge-l în tine.

Este imposibil să mănânci în exces când cineva este în apropiere - acest lucru este ilogic și rușinos, altceva este acasă, când nu este nimeni, în locuri pustii de pe stradă, în orele de după la locul de muncă, când toată lumea a plecat acasă. A fost al meu viata secreta. Pentru câteva minute m-am simțit bine: am mâncat și am citit, sau m-am uitat la un film. Și apoi a devenit foarte, foarte rău.

Găsirea ajutorului

Când am împărtășit asta cu un prieten, a fost momentul în care am simțit că pot să ies pe fereastră și să fiu gata să găsesc această fereastră, deoarece fereastra noastră de la etajul doi nu era potrivită pentru acest scop. Ea mi-a spus, nu, încurci ceva, bulimia este o boală gravă, bulimica nu arată așa. Și uitându-se cu oarecare suspiciune la mine pe atunci bine hrănit și neîngrijit (era o perioadă în care cântărim nu mai puțin de un cent și nu mă puteam vedea deloc în oglindă), ea a întrebat: „Întotdeauna provoci vărsăturile atunci când mănâncă ceva?" Nu, nu am vomitat mereu. Adesea mă pedeam nepermițându-mi să vomit după crize de lăcomie. În mod deliberat, nu am pus cuvântul „mi-am permis” între ghilimele, pentru că a fost o auto-pedepsire complet conștientă - vei ști să mănânci în exces, să suferi și să nu mai faci asta niciodată. Dar aceste pedepse nu au ajutat cu nimic, am continuat să mănânc în exces, iar greutatea mea a crescut rapid. Deci asta a fost acum vreo zece ani. Nu m-au crezut. am tăcut. Și am rămas singur cu mine în acest loc groaznic care nu mă lăsa să plec.

Căutam ajutor: am apelat la psihologi, dar nu am găsit pe cineva cu care să se rezolve totul și care să mă ajute să opresc autodistrugerea cu alimente. În primul rând, mi-a părut foarte rău pentru bani: în aceste momente am uitat cât cheltuiam, continuând să-mi hrănesc boala și m-am retras, dezamăgit și încercând din nou să-mi găsesc alinare în mâncare. M-am adresat antrenorilor sperând că mă vor ajuta să-mi schimb comportamentul și să încep să mă bucur de viață fără să-mi fie rușine, dar antrenorii au spus că ar trebui să-mi doresc asta în primul rând și eram atât de epuizată încât am vrut doar să mă întind și să mor. evitați încă o criză de lăcomie. Am fost la Glutton Anonymous, un grup bazat pe principiul celor 12 pași, un program de reorientare spirituală pentru dependenții de alimente, în mare parte carbohidrați, dar fiind ateu, nu mi-am putut găsi un loc în acest grup.

Aveam nevoie de un aliat care să mă susțină constant – l-am căutat și nu l-am găsit.

Tunete dintr-un cer senin și perspicacitate

Au trecut atât de mulți ani. Am slăbit puțin, m-am curățat, am făcut mișcare neregulat, am continuat să mă urăsc și cu greu îmi toleram prezența, dar unde poți scăpa de tine? Odată cu mine s-au născut și au crescut copii minunați, cu care am găsit puterea să mă descurc relativ mult, lângă mine era soțul meu, cu care totul părea să fie în regulă la noi, totul părea destul de stabil. M-am obișnuit cu ideea că așa va fi mereu, iar zilele și săptămânile curgeau ca un râu destul de noroios, dar așa.

Și odată soțul meu a spus că nu a fost atras de mine de multă vreme și de vina era excesul meu de greutate. A spus că și-a pierdut speranța că ceva se va schimba și că și-a dorit să fie fericit.

Abia atunci i-am spus...

Era uluit. Nu bănuia că totul era atât de groaznic. El a întrebat: „De ce nu mi-ai spus mai devreme când am fost acolo? De ce nu mi-ai cerut ajutor? De ce nu am știut despre asta?" Și i-am răspuns: „Pentru că mi-era rușine să recunosc.” Soțul meu chiar este persoană apropiatăși nimeni nu este mai aproape de el. Și de această persoană, mi-am ascuns boala și lupta cu ea toată viața împreună.

Am plâns. Este foarte trist să realizezi că ultimii doisprezece ani au fost trăiți în așa fel încât nu vrei să-i amintești, că totul ar fi putut fi diferit, mult mai bine.

Și am deschis o nouă pagină.

Nu mai ascund acest secret teribil, nu mi-e frică să spun. Am un aliat - soțul meu este mereu acolo, chiar dacă este departe. Este foarte important să găsești aliați printre cei mai apropiați. Mă susține și mă ajută să trăiesc încă o zi fără crize, mă ajută să mănânc ca să nu mă rușin și să nu mă conduc sub soclu de foame. Am făcut sport, am început să slăbesc încet și să mă ridic. Îmi place cum mi se transformă reflecția și văd cât de plăcut este pentru soțul meu.

A început să citească pe tema bulimiei, a devenit mai sensibil, iar eu am devenit mai deschisă și mai încrezătoare. Ne-am apropiat unul de celălalt și ne-am înscris la consiliere familială. Sunt atât de multe de remediat, de înțeles și de a ne cunoaște din nou.

Îmi monitorizez starea și nu mă tem să cer ajutor. Cred că mă pot recupera complet.

Cum să recunoști bulimia?

Deci, de unde știi dacă persoana iubită trăiește o viață dublă bulimică?

- Persoana nu mananca aproape nimic in prezenta ta sau mananca foarte putin. Chiar dacă pare să-i fie foarte foame, el refuză politicos și te asigură că nu-i este deloc foame.

- Dacă o persoană se îngrașă, dar nu observi că mănâncă ceva în prezența altora.

- Dacă o persoană a slăbit mult, dar susține că nu a făcut nimic special - și, din nou, nu mănâncă în prezența altora.

- Dacă îmbrățișați-sărutați, observați mirosul de vărsături bază permanentă sau dintr-o dată un bărbat fără motive vizibileîncepe să evite contactul în care poți simți mirosul.

- Dacă o persoană începe să cheltuiască prea mult și nu este clar pentru ce și nu poate explica cu adevărat pentru ce.

- Daca mananci bine si gustos, o persoana merge la toaleta si se intoarce cu fata usor umflata, uneori spalandu-se.

- Dacă exteriorul toaletei nu este foarte curat și se simte un miros de vărsături.

- Uită-te la mâinile lui: pe mâna dominantă lângă deget degetul aratator Cel mai probabil va fi un porumb de la contactul frecvent cu dinții.

Ce să fac?

„În primul rând, stai jos și vorbește în privat. Aceasta va fi o conversație foarte dificilă, înainte de a începe, citiți despre ce este bulimia.

„Bulimicul este în permanență rușine și trăiește într-un iad care nu arată așa din exterior. Fiți foarte sensibili când cereți, încercați să nu dați sfaturi dacă interlocutorul dvs. nu vă cere - de regulă, noi înșine știm foarte bine să mâncăm și am citit multe despre asta, încercând să ne vindecăm.

- Faceți clar că ești mereu acolo, vrei să ajuți și vei face totul pentru asta - gândește-te pas cu pas, vorbește despre ce simte persoana iubită și despre cum trăiește. Ajută-l să se gândească, să planifice și să facă o mie de pași mici: găsește un psiholog specializat în tulburări de alimentație, un nutriționist care te poate ajuta în mod rezonabil și fără stres să construiești un meniu, găsește un grup în care să vorbești cu cei care au experimentat acest lucru , ce este bulimia.

„Sunt multe de schimbat, iar ceea ce nu este mai puțin important este să sprijinim schimbările: sistemul de nutriție, activitatea fizică, rutina zilnică și, mai presus de toate, acceptarea. Nu este ușor, dar persoana iubită nu poate face față fără tine.

Nu sunt psiholog, dar sunt o persoană care a trăit Borcan de sticlă bulimie de aproape douăzeci de ani. Acest articol este scris pentru cei care trăiesc cu acest secret, care în fiecare zi încep o luptă și se prăbușesc, pentru cei care sunt în remisie și învârtesc un cip invizibil cu numărătoare inversă între degete, pentru cei care, după citire, vor fi atenți. celor care sunt în apropiere și pot ajuta. Acest articol este despre ce să vorbesc, nu îmi mai este frică să spun: sunt Sally și sunt bulimic, am nevoie de ajutorul tău.

Text: Sally Bloom

Medicina tradițională joacă un rol important în tratamentul bulimiei. Cum să scapi de bulimie pe cont propriu, suplimentând tratamentul remedii pe bază de planteȘi ce efect au asupra organismului? Substante active conținute în materialele vegetale au capacitatea de a influența pozitiv procesele metabolice care apar în organism, care contribuie la arderea grăsimilor și a caloriilor. La asa ceva produse naturale raporta:

• dovleac - suc proaspat stors 100 ml de trei ori pe zi;
• castraveți - suc proaspăt stors într-o jumătate de pahar după masă;
• roșii - suc proaspăt stors într-o jumătate de pahar dimineața înainte de micul dejun;
• varză - suc proaspăt stors într-o jumătate de pahar înainte de masă de trei ori pe zi;
• natural Suc de mesteacăn 200 de grame o dată pe zi timp de o lună.

Utilizarea sucurilor oferă organismului vitamine și minerale suplimentare și, de asemenea, contribuie la normalizarea muncii. sistem digestiv organism.

Fitoterapie

Efect pozitiv în tratamentul bulimiei, au diverse decocturi si infuzii plante medicinale. În tratarea acestui proces patologic, există două categorii de rețete Medicină tradițională, care au ca scop suprimarea apetitului patologic și ameliorarea manifestărilor de natură nervoasă.

Medicamente pe bază de plante care ajută la reducerea apetitului:

Medicamente pe bază de plante care sedare la sistemul nervos:

• pregătirea unei colecții de rădăcină de valeriană, melisa, mentă într-un raport de 1:1:1. 15 grame din colecție se toarnă cu apă clocotită și se infuzează. Se ia de două ori pe zi, 100 ml;
• se prepară o infuzie din materii prime uscate din frunze de mamă. 15 grame de iarbă se toarnă cu apă clocotită și se infuzează. Se ia într-o jumătate de pahar de trei ori pe zi;
• o colecție de conuri de hamei, melisa și valeriană este pregătită într-un raport de 1: 1: 1. 30 de grame din amestec se toarnă cu apă clocotită și se infuzează. Se iau 100 ml de trei ori pe zi.

Tratamentul cu rețete de medicină tradițională trebuie efectuat în curs și după recomandarea unui specialist.

Din moment ce bulimia este boala psihosomaticaînsoțită de o tulburare de alimentație, este necesar să mergeți la fara esec consultație cu un psihoterapeut și nutriționist. Doar un specialist poate afla cauza apariției unui comportament incorect și poate elimina factorii care contribuie la dezvoltarea simptomelor patologice. Cognitiv - terapie comportamentală permite pacientului să identifice eficient, cu ajutorul unui psihoterapeut, gândurile greșite și să dezvolte un comportament alimentar pozitiv.

Cu cât medicul prescrie mai devreme tratamentul, cu atât se oprește mai repede simptome patologice. Important în tratamentul bulimiei este consultarea unui medic nutriționist. Un nutriționist, în prezența manifestărilor bolii, va determina individual nevoia pacientului de cantitatea necesară calorii pentru organism și va ajuta la dezvoltarea obiceiuri corecte nutriție.

Prognosticul pentru capacitatea de viață și de muncă în bulimie este pozitiv. Cu cât apare mai devreme apelul la un specialist, cu atât mai rapid apare ameliorarea simptomelor. Conform recenziilor pacienților care urmează un tratament psihoterapeutic, după câteva ședințe cu un specialist, s-a înregistrat o îmbunătățire starea generalași egalizarea fondului emoțional.

Când este diagnosticat cu bulimie, tratamentul se face cel mai bine într-o clinică specializată, sub supravegherea unor medici cu înaltă calificare. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite, dar nu trebuie să disperați, pentru că puteți încerca să scăpați singur de această boală. Acest lucru va necesita din partea unei persoane rezistență și control constant asupra gândurilor sale.

1 Cauzele bulimiei

Când te gândești la cum să tratezi bulimia, ar trebui să știi de ce apare această boală. După aceea, va fi posibil să identificați problemele și să le rezolvați. bulimie - tulburare de alimentatie, poate apărea pe fondul malnutriției constante. Cel mai adesea acest lucru se observă atunci când o persoană aderă la diete diferite, adică se conduce într-un cadru care limitează consumul de produse. Ca urmare, apare malnutriția, care provoacă crize de lăcomie. Ulterior, persoana devine rușine de comportamentul său și merge la o întâlnire cu toaleta. Astfel de acțiuni nu fac decât să agraveze situația.

Adesea bulimia apare pe fundalul unei tulburări mintale. Atacurile de binge eating apar la persoanele care au o anumită problemă. Astfel, îl apucă, ceea ce îi face să se simtă mult mai bine. Totuși, ulterior persoana observă că și-a revenit, așa că alimentele consumate sunt trimise la toaletă.

Există un alt motiv pentru bulimie, mâncarea pentru o persoană în acest caz acționează ca un medicament. Este fericit când mănâncă cutare sau cutare mâncare. Dar consumul necontrolat de alimente bogate în calorii duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate. Singura solutieîn această situație ar trebui să fie respingerea consumului uriaș și necontrolat de alimente. Totuși, pentru un dependent de droguri, acest lucru este aproape imposibil, de ceva timp mănâncă corect, dar în perioadele de depresie se strică și se năpustește asupra alimentelor.

2 Cum să vindeci bulimia acasă?

Puteți trata singur bulimia, dar primul pas este să scăpați de cauza apariției acesteia. Dacă o persoană dorește să piardă în greutate și ține în mod constant o varietate de diete, atunci trebuie să le reconsidere. În primul rând, trebuie să înțelegi că refuzul alimentelor este o problemă greutate excesiva nu decide. Aici ar trebui să fie O abordare complexă. Puteți ține o dietă de cruțare, dar, în același timp, vizitați regulat sala de sport. Ar trebui să discutați cu antrenorul ce locuri trebuie să vă antrenați și să încercați să urmați toate instrucțiunile lui. Nu ar trebui să speri la un rezultat instantaneu și să stai pe cântar în fiecare zi în așteptarea că va arăta greutatea minimă. Cel mai bine este să te cântărești o dată pe săptămână. Este important de reținut că dietele dau un rezultat temporar, fără activitate fizică și ajustări dietetice, este imposibil să slăbești pentru totdeauna. frumos si corp zvelt- rezultatul antrenamentului zilnic și al muncii asupra ta. De asemenea, este foarte important să te iubești pe tine însuți, nu te uita la modele și vedete de film. Idealul în această lume pur și simplu nu există, este un mit inspirat din reviste glossy. Trebuie să te uiți la tine și să accepți felul în care ești. Desigur, nu trebuie să mănânci în continuare kilograme de mâncare, totul este bine cu moderație.

Tratament pentru bulimie dezordine mentala, oarecum diferit. Când o persoană este stresată și încearcă să-și mănânce mâncarea, trebuie doar să se relaxeze. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar poate ajuta diverse tehnici. Este recomandat să înveți să meditezi, este mai ușor decât pare. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați confortabil pe un scaun sau pe un pat. Apoi trebuie să încerci să te concentrezi asupra propriei respirații. Datorită acestui lucru, gândurile străine îți vor părăsi capul. Apoi trebuie să vă concentrați asupra uneia sau altei părți a corpului și să o relaxați.

Treptat, conștiința va fi într-o stare pe jumătate adormită sau alfa. Fiind în ea, poți rezolva orice problemă. Trebuie doar să-ți întrebi subconștientul și îți va spune decizia corectă, trebuie doar să observi. Poate veni sub forma unei presimțiri, a unei imagini vii în timpul meditației sau răspunsul poate fi găsit într-un ziar, într-un program de televiziune. Drept urmare, datorită meditației, va fi posibil să rezolvați mai multe probleme simultan - va fi posibil să vă relaxați, să găsiți răspunsul la o întrebare de interes și să uitați de lăcomie. Cu timpul, te vei putea calma, și conditii stresante nu va introduce disonanța într-o viață măsurată.

Dacă bulimia este cauzată de dependența de alimente, tratamentul la domiciliu al acestei forme de boală va depinde de rezistența pacientului. În primul rând, ar trebui să vă dezvoltați o rutină zilnică și să o respectați cu strictețe.

Pentru a evita dependența de alimente, trebuie să respectați nutriție fracționată. Cu toate acestea, porțiile ar trebui să fie mici. Pentru a nu te desprinde și a ataca alimentele, ar trebui să bei un pahar cu apă obișnuită cu jumătate de oră înainte de masă. Este recomandat să scapi de alimentele care provoacă pofta de mâncare. Pentru a face acest lucru, va trebui să renunțați la grăsimi, sărate, afumate, preparate picante. Interdicția include băuturi alcoolice și carbogazoase, fast-food, cuburi de bulion, mâncare coreeană și chinezească, pizza. Nu credeți că mâncarea va fi puțină, este suficient să deschideți orice carte de bucate, va fi posibil să găsiți o mulțime de rețete grozave. Dacă vrei dulciuri, nu ar trebui să te refuzi asta, poți mânca, dar nu mult. Atunci corpul se va calma și nu va cere acest lucru.

Tratamentul bulimiei la domiciliu exercițiu fizic, acestea trebuie incluse în rutina ta zilnică. Datorită lor, vei putea să uiți de dependența ta și să îmbunătățești conturul corpului. Ca rezultat, va fi posibil să te iubești pe tine însuți și asta Imediat la recuperare.

Antrenament psihologic

Când sunteți diagnosticat cu bulimie, tratamentul la domiciliu poate funcționa, dar este important să vă acceptați. La urma urmei, ura de sine este piatra de temelie In aceasta situatie. În primul rând, trebuie să aflați de ce o persoană nu se acceptă așa cum este. La urma urmei, fetele slabe suferă adesea de bulimie. Poate că vor să arate ca supermodele, dar e posibil ca o rudă sau un prieten să le spună că par grase. Trebuie doar să recâștigați încrederea în sine, apoi boala se va retrage. Antrenamentul psihologic și exercițiile pot ajuta în acest sens. Este necesar de fiecare dată când o fată se vede în oglindă, ea spune mental că este frumoasă. Desigur, prima săptămână va fi dificil, dar după o lună totul va fi mult mai ușor. Esența acestui antrenament este să crezi în propria ta irezistibilitate la nivel subconștient, atunci mintea rațională va lua totul la valoarea nominală. Este imposibil să vă recuperați de bulimie într-o singură zi, așa că, dacă a existat o defecțiune, nu trebuie să vă învinovățiți și să simțiți rușine și neputință. Este mai bine să te lăudați pentru rezultatul obținut și să vă faceți o promisiune că data viitoare vă veți putea reține impulsul.

Pentru a te accepta, psihologii recomandă să faci exerciții simple. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă relaxați și să vă imaginați pe malul mării sau al lacului, puteți alege orice loc care vă aduce amintiri plăcute. Apoi trebuie să vă imaginați cum a fost împărțit corpul în 2. Acum ar trebui să vă luați mâinile și să spuneți cuvinte de dragoste. Poți să-ți spui o cantitate mare complimente, nu fi timid. Când inima devine ușoară, poți termina exercițiul, urându-ți noroc și sănătate.

De asemenea, ajută foarte mult exercițiul în timpul căruia va trebui să-ți ierți infractorii. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați, să fiți mental în locul dvs. preferat și să sunați singur pe persoana care și-a subliniat deficiențele. El trebuie iertat, iar acest lucru trebuie făcut din inima pura. Pentru a face acest lucru, puteți spune următoarele cuvinte: „Te iert pentru comportamentul tău, poate că ceva a fost greșit, îmi cer scuze pentru acțiunile mele.” Această frază trebuie repetată până când inima devine caldă și ușoară, apoi poți invita următorul infractor. Cu toate acestea, nu este recomandat să ierți mai mult de 3 persoane simultan, deoarece meditația poate să nu fie foarte eficientă.

Dacă nu doriți să efectuați astfel de exerciții, atunci va fi posibil să acționați mai rațional. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o bucată de hârtie și un stilou. Foaia va trebui împărțită în 2 părți. Prima coloană ar trebui să se numească „Avantaje”, a doua - „Dezavantaje”. Atunci ar trebui să le completezi, cu siguranță vei putea constata că există mult mai multe avantaje decât dezavantaje. Acum trebuie să-ți evaluezi infractorul în același mod. Cel mai probabil, va avea mai multe minusuri decât plusuri. Astfel, va fi posibil să înțelegeți că cuvintele acestei persoane nu au greutate, deoarece trebuie să aibă grijă de sine și să nu discute despre alte persoane. Acest exercițiu vă va ajuta să vă ridicați stima de sine și să eliminați influența negativă a persoanelor care uneori nu știu despre ce vorbesc. Există posibilitatea ca ei să facă acest lucru din invidie, așa că nu acordați atenție cuvintelor lor.

Gândindu-te la cum să vindeci bulimia acasă, ar trebui să încerci să preiei controlul asupra propriului apetit. Pentru aceasta, se recomandă să bei un decoct înainte de a mânca. mentă. Este ușor de pregătit. Se iau 20 g de iarbă, se toarnă 300 ml apă clocotită și se infuzează într-un termos timp de 30 de minute. Apoi agentul este filtrat și luat de trei ori pe zi, câte 100 ml fiecare. Puteți prepara mentă sau mușețel cu pătrunjel în același mod.

Se recomanda administrarea infuziei la culcare, 20 ml. Un decoct de pelin și semințe de in va ajuta, de asemenea, la atenuarea senzației de foame. Gătindu-le în felul următor: 20 g de materii prime se toarna in 400 ml apa clocotita si se fierb la foc mic timp de 15 minute. O oră mai târziu, agentul este filtrat și luat cu 300 de minute înainte de mese, câte 50 ml fiecare. Astfel de medicamente au și un efect benefic asupra tractului digestiv.

Apa simplă vă va ajuta să vă controlați apetitul. Când apare un atac, se recomandă să beți un pahar cu lichid. Acest lucru va rezolva mai multe probleme simultan. În primul rând, va fi posibil să vă liniștiți, în al doilea - să liniștiți senzația de foame. Merită să știți că oamenii de știință au identificat un model. Când organismului îi este sete, trimite creierului un semnal că îi este foame. Din acest motiv, ar trebui să bei mai întâi un pahar cu apă, dacă senzația de foame nu a dispărut, poți mânca ceva.

Cu bulimie, psihologii sfătuiesc o persoană să fie distrasă. Activitatea fizică poate ajuta în acest sens. Poate fi dans, înot, sport sau yoga, qigong. practici orientale ajuta la concentrare si invata sa te relaxezi. Ca urmare, va fi posibil să uitați de probleme și poate chiar să găsiți soluții. Trebuie să încerc metode diferite, atunci va fi posibil să vă recuperați complet și să scăpați de obiceiurile proaste.