Este posibil să slăbești cu dieta cu portocale? Portocale pentru pierderea în greutate. Portocale pentru pierderea în greutate: recenzii
Pentru oricine dorește să slăbească, este foarte important să știe ce alimente contribuie la acest lucru. Mulți au auzit că portocalele ajută la slăbit, dar este adevărat? Să ne dăm seama.
Portocala este un fruct tropical cu doar 46 de calorii la 100 de grame. produs. Practic nu conține grăsimi și proteine. Carbohidrați în ea aproximativ 9-10 gr. la 100 gr. fructe.
Proprietăți utile ale portocalei
Fructele portocale coapte conțin multe vitamine. Printre acestea se numără vitaminele A, C, K, E, precum și vitaminele din seria B. În plus, conține acizi nesaturați care sunt benefici pentru organism. Conține oligoelemente precum potasiu, fier, zinc, calciu, fosfor și altele. Toate acestea fac din portocala un produs alimentar foarte util.
Efectul portocalei asupra procesului de pierdere în greutate
Desigur, o portocală este un produs necesar și sănătos pentru o dietă. Când te limitezi în alimentație, organismul are nevoie de vitamine și minerale. Fără ele, imunitatea ta va fi slăbită, oboseala va crește. Mâncând câteva portocale pe zi, te vei proteja de acest lucru.
Dar, desigur, pentru o dietă eficientă, portocalele singure nu vor fi suficiente pentru tine. Includeți alimente proteice în dieta dumneavoastră zilnică: carne, pește, ouă, brânză de vaci.
Portocalele ard grăsimile?
Nu există un efect direct al portocalelor asupra arderii grăsimilor din organism. Acestea cresc metabolismul în organism, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Dar totuși, ele conțin 46 kcal la 100 gr. greutate. Adică să mănânci 2 kg. portocaliu, va fi de 920 kcal., Și acesta este deja mai mult de jumătate din conținutul caloric zilnic recomandat (bazat pe 1500 kcal / zi).
Fii atent. Nu exagera cu portocalele. Consumul zilnic în kilograme nu te va duce la nimic bun. Deci riști să câștigi hipervitaminoză (prea multe vitamine în organism) și probleme intestinale.
Concluzie: cateva fructe portocale pe zi te vor ajuta sa slabesti. În plus, îți vor crește imunitatea și vitalitatea. Dar nu trebuie să mănânci kilograme de portocale.
impartit
Printre produsele care ajută în lupta împotriva excesului de greutate, portocala și-a ocupat ferm nișa. Această citrice se mănâncă proaspătă, cu ea se prepară băuturi și mâncăruri, masate cu ulei de portocale. Portocalele conțin multe vitamine și minerale, prin urmare, dacă ai o dietă cu portocale, nu îți poți face griji pentru sănătatea ta. Pierderea în greutate este ușoară, iar rezultatul este vizibil rapid.
Adesea oamenii susțin că principala sursă de vitamina C este lămâia, dar cantitatea de această substanță din lămâie și portocală este aproximativ aceeași. Este de remarcat faptul că 1 portocală, care conține necesarul zilnic de vitamină, este ușor și plăcut de mâncat, dar va fi mai dificil să stăpânești 1 lămâie.
Portocala este o sursă dulce de vitamina C
Orice citrice conține o mulțime de substanțe utile, iar o portocală nu face excepție, care conține
vitaminele A, B1, B2, C, PP;
fibră;
limonoizi;
acid folic;
bioflavonoide.
Ele vindecă organismul, protejează împotriva apariției celulelor maligne și au un efect benefic asupra stării dinților și oaselor. Datorită utilizării sistematice a portocalelor, întreținere normală presiunea arterială crește. Sucul natural de portocale este capabil să prevină dezvoltarea infecțiilor, să vindece scorbutul, să mărească tonusul corpului.
Este imposibil să nu spunem despre beneficiile acestui tip de citrice pentru pierderea în greutate. Portocala are o capacitate bună de a „începe” procesul metabolic. În plus, pulpa și fibrele fructului pot da o senzație de plenitudine. După o astfel de gustare, nu puteți mânca nimic în siguranță timp de 3-4 ore. Pe lângă un bonus atât de plăcut, o portocală este și un produs cu conținut scăzut de calorii: 100 de grame conțin 43 kcal. Neurologii au dovedit că utilizarea acestui produs reduce susceptibilitatea la stres și dă o dispoziție bună, așa că pierderea în greutate cu acest fruct este ușor.
Una dintre cele mai utile pentru pierderea în greutate este portocala siciliană.
Roșu portocal sicilian - mai mic decât de obicei, culoarea sa se datorează prezenței unui pigment antocianinic
În Italia, au fost efectuate studii pe șoareci, în timpul cărora s-a dovedit că, odată cu utilizarea regulată a acestui tip de portocală, subiecții de testare nu se îngrașă. Rozatoarele care au baut sucul de portocale siciliene nu s-au ingrasat, spre deosebire de celalalt grup de control.
Proprietățile benefice ale fructului nu se opresc aici. Cu ajutorul uleiului aromat de portocale, puteți scăpa de vergeturile care se formează în timpul pierderii bruște în greutate, îmbunătățiți tonusul pielii. Există și un efect asupra arderii grăsimilor subcutanate, așa că uleiul aromatic este folosit pentru loțiuni, scrub-uri sau împachetări corporale. Datorită prezenței acidului ascorbic în compoziție, portocala va ajuta la combaterea celulitei.
Modalități de utilizare a portocalei pentru pierderea în greutate
Se folosesc toate părțile acestui produs: coajă de portocală (se adaugă la ceai, se face decocturi), pulpă (se folosește ca produs separat și se folosește în feluri de mâncare), suc de portocale (se amestecă cu un cocktail, ceai sau băutură separat). Dacă aveți un scop nu doar să creșteți tonusul corpului și funcțiile sale de protecție, ci și să pierdeți în greutate, atunci nu uitați regulile:
Masaj delicat
Uleiurile de portocale sunt bune pentru „coaja de portocală” și vergeturi. Pentru a vă face un masaj, adăugați 5-10 picături de ulei de portocale în cremă și frecați pielea. Poate exista ușoare furnicături. O baie cu adaos de 5 picături de ulei în apă are un efect benefic asupra pielii, 10-15 minute de 1-2 ori pe săptămână sunt suficiente pentru un efect pozitiv.
Cocktail de pierdere în greutate
Ingrediente:
Se amestecă toate componentele într-un blender timp de 3 minute, se iau la micul dejun.
smoothie-ul de portocale este cel mai bine luat la micul dejun
Decoct cu suc de portocale si ghimbir
Ghimbirul este cunoscut de mult pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor. Combinat cu portocala, face un duo alimentar excelent. Pentru gătit veți avea nevoie de:
Amesteca bine menta, cardamomul si ghimbirul intr-un blender, apoi toarna peste el apa clocotita. După ce amestecul s-a răcit, adăugați suc de portocale. Lăsați băutura să infuzeze și să bea după răcire.
Ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate
Adăugați o bucată de ghimbir în ceaiul negru sau verde, turnați apă clocotită peste el și lăsați-l să se infuzeze timp de 5 minute, adăugați coaja de portocală. Apoi treceți printr-un filtru pentru a îndepărta bucățile în exces. Se toarnă suc de portocale dacă se dorește.
Apa cu lamaie si portocala
Pentru a pregăti apa cu lămâie, tăiați lămâia și portocala (cu coajă) în cercuri, puneți fructele într-un pahar, tăiați frunzele de mentă și adăugați-le în citrice, zdrobiți cu o lingură pentru ca sucul să meargă. Se toarnă apă rece peste și se lasă la infuzat timp de 10 minute.
O băutură făcută din portocale, mentă și lămâie nu numai că te va răcori într-o zi fierbinte, dar te va ajuta și să scapi de kilogramele în plus.
Video: Apa Sassi cu portocala
Folosește rețetele de mai sus atât ca parte a dietei cu portocale, cât și în plus față de o altă dietă care nu exclude produsele folosite. Includeți-le în dieta dvs., în funcție de restul meniului de dietă: la micul dejun, prânz sau cină, puteți lua și o gustare. Dacă nu există contraindicații pentru utilizarea unei portocale și nu există reacții alergice, atunci nu ezitați să utilizați rețetele. De exemplu, este indicat să bei un decoct și ceai cu portocale în fiecare zi după cină și un cocktail la micul dejun. Bea apă Sassi și apă de portocale în timpul gustarii de după-amiază.
Reguli de dietă și meniu pentru 3 zile
Meniul dietei se repetă în fiecare zi.
O astfel de dietă „rapidă” poate scăpa de 2-3 kilograme în plus. În timpul dietei, nu uitați să urmați regimul de băut: cel puțin 1,5 litri de apă brută pe zi.
Dieta timp de 5 zile
Dieta este destul de ușoară și rapidă, vă va permite să slăbiți până la 3 kilograme. Fiecare dintre cele 5 zile începe cu același mic dejun - pâine portocale și ceai verde sau cafea.
- Prânz: la alegere un ou, lapte caș, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) și piure dintr-o portocală.
- Cina: salata de rosii si castraveti (150 g), o bucata de branza.
- Prânz: carne slabă de vită fiartă (150 g), salată de legume (150 g) și o portocală.
- Cina: omletă, chefir (200 g) și o portocală.
- Pranz: portocala cu un borcan de iaurt si o bucata de peste fiert (150 g).
- Cina: ou si 200 g chefir cu portocala.
- Prânz: salată de roșii și castraveți (150 g) și pui fiert (150 g).
- Cina: paine si branza de vaci cu felii de portocala (150 g).
- Prânz - portocale cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g).
- Cina: tocanita de peste (150 g) cu legume proaspete.
Pentru a nu pierde rezultatul dobândit, este necesar să ieșiți corect din dietă. În niciun caz nu ar trebui să „vacă” imediat pe alimentele tale preferate, bucuroși că kilogramele au dispărut. În acest caz, riscați să le returnați imediat. După finalizarea dietei, încercați să continuați alimentația adecvată: nu mâncați alimente dulci, cu amidon, renunțați la alcool, excludeți alimentele grase. Introduceți treptat alte produse, dar respectați regula: carnea poate fi doar fiartă. Din lichide, bea apă brută sau apă minerală fără gaz, precum și ceai fără zahăr.
Contraindicații și efecte secundare
Pierderea în greutate cu portocale nu este accesibilă tuturor, deoarece acest fruct are o serie de contraindicații. Acestea includ:
Sucul de portocale și portocale nu trebuie consumat pe stomacul gol, deoarece acidul ascorbic, care se găsește în portocale, poate irita pereții stomacului. Persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal trebuie să dilueze sucul cu apă. După ce mâncați o portocală, nu uitați să vă clătiți gura cu apă - substanțele din compoziția acesteia afectează smalțul dinților.
Iubitorii de gustări cu fructe de seară se întreabă rareori dacă este posibil să mănânci o portocală noaptea. Amintește de soare, revigorantă și revigorantă, această citrice creează asocieri puternice cu un plus de energie matinală și o doză de vitamine pentru imunitate. Portocala inainte de culcare? Neobișnuit. Cu toate acestea, seara, efectul actualizării de la acest produs va fi absolut incredibil.
De ce este grozav să mănânci o portocală?
Citricele portocale au un efect benefic asupra aproape întregului organism și ajută la prevenirea dezvoltării multor boli periculoase. Sunt portocale sau nu? Nu te îndoi. Dacă un fruct suculent nu s-a uitat în frigider de mult timp, restabiliți o relație uitată.
Beneficiile acestui fruct sunt enorme:
- Datorită magneziului și hesperidinei flavonoide, sângele este subțiat și alimentația tuturor organelor interne este accelerată, pereții vaselor de sânge sunt întăriți, tensiunea arterială ridicată este normalizată.
- Sub influența vitaminei C, riscul de pietre la rinichi este redus și imunitatea este întărită prin stimularea producției de globule albe.
- Calciul îmbunătățește sănătatea oaselor.
- Un efect pozitiv asupra ficatului se manifestă printr-o creștere a rezistenței acestuia la toxine.
- Sub influența antioxidanților, procesul de îmbătrânire al pielii încetinește, primind protecție suplimentară împotriva radicalilor liberi.
- Riscul de ulcer gastric scade semnificativ din cauza continutului semnificativ de fibre alimentare.
- Sub influența compusului D-limonen, crește eficacitatea prevenirii tumorilor canceroase ale plămânilor, cavității bucale, sânilor și pielii.
Este posibil să mănânci o portocală noaptea, după-amiaza sau dimineața? Fara indoiala. Cu toate acestea, nu este recomandat să mănânci un fruct la fiecare oră. Beneficiile citricelor portocale se transformă în rău cu utilizarea fanatică.
Nu se recomandă consumul unei portocale în cantități nelimitate:
- Există posibilitatea unei reacții alergice.
- Există posibilitatea de a dezvolta diabet. În prezența acestei boli, utilizarea portocalelor este interzisă.
- Un conținut ridicat de acid poate agrava un ulcer sau tulburări gastro-intestinale.
- Smalțul dinților poate fi deteriorat (se recomandă să fiți în siguranță prin clătirea gurii după fiecare utilizare a acestui produs).
Portocale noaptea și în orice moment al zilei? Strict în cantități limitate. Încercați să vă reduceți apetitul brutal pentru fructele citrice portocale.
Poți mânca portocale noaptea?
Fructul s-a dovedit a fi util și extrem de atractiv pentru organism. Când este cel mai bun moment pentru a mânca citrice portocale? Îndoielile dacă este posibil să mănânci o portocală noaptea trebuie eliminate imediat. Acest produs este o adevărată descoperire atunci când slăbești. Desertul perfect pentru cină este o portocală înainte de culcare.
Cu un conținut de calorii ridicol (40 kcal - 100 g), citricele portocale îmbunătățesc sistemul digestiv și ajută la procesarea mai rapidă a cinei.
Saturația cu fibre dă o senzație de sațietate și ajută la eliminarea organismului de toxine și toxine, în procesul de curățare excesul și materialele neprelucrate sunt îndepărtate.
Fibrele incluse în compoziție previn apariția fermentației și putrefacției în tractul gastrointestinal sub influența reziduurilor alimentare nedigerate.
Datorită pectinei, absorbția grăsimilor încetinește, iar nivelul de colesterol din sânge scade.
Poți mânca portocale noaptea? Desigur. Proprietățile benefice inerente citricelor sunt inițial multiplicate cu efectul de slăbire atunci când mănânci fructele înainte de culcare. Refacerea multor sisteme ale corpului este însoțită de arderea excesului de grăsime și de accelerarea procesării cinei consumate în timp ce dormi dulce.
Care este cel mai bun mod de a mânca portocale înainte de culcare?
Întrebarea dacă este posibil să combinați o portocală noaptea cu ceva util este cu adevărat interesantă. Această citrice aparține grupului de fructe acre, ceea ce o face o pereche ideală pentru produsele lactate fermentate, recomandate ca gustare înainte de culcare. Combinațiile valide includ nuci, semințe, brânză, ierburi și brânză de vaci grasă. Fructul este incompatibil cu fructele dulci (curmal, ananas).
Puteți mânca o portocală noaptea nu numai ca desert, ci și incluzând citrice într-o cină completă. Aceste combinații vă vor permite să experimentați, creând preparate ușoare și sănătoase.
Îndoielile cu privire la posibilitatea de a mânca portocale noaptea nu ar trebui să revină. Având în vedere contraindicațiile și respectând măsura, veți face din acest produs un mare ajutor în crearea siluetei perfecte.
Dieta cu portocale pentru slabit este una dintre urmatoarele metode de a pierde kilogramele in plus intr-un timp scurt. Veți afla despre beneficiile produsului, despre regulile de bază ale regimului, opțiunile pentru meniul de dietă al dietei cu portocale și dacă este posibil să beți suc de portocale la dietă...
Am împărțit o portocală
Suntem mulți, iar el este unul.
Am mâncat și tu ai mâncat
Dar nimeni nu a slăbit.
Bună prieteni! Sunt foarte puțini oameni în lume cărora să nu le placă deloc citricele. Pe lângă un gust plăcut, au o mulțime de proprietăți utile și oligoelemente. Să începem cu începutul...
Principiul puterii
Deci, de acum înainte, dieta ta ar trebui să se schimbe dramatic. Principala regulă a dietei este să mănânci o portocală de trei ori pe zi. Numărul de alimente permise poate varia în funcție de dietă. Dacă ați ales un regim pentru trei zile, atunci fiți pregătit să abandonați complet alte produse. Din lichid se pot bea suc de portocale, ceai verde, apa plata sau cafea. Uită de existența zahărului și a sării. Dacă dieta implică carne, atunci aceasta trebuie fiartă sau aburită.
Nu vă deranjați cu activitatea fizică. Nu este prevăzut de regimul alimentar și nu vei avea suficientă forță. Drept urmare, poți slăbi 10 kg într-o săptămână acasă sau 5 kg în trei zile dacă înduri toate dificultățile și greutățile.
Principalele tipuri
Una dintre cele mai simple regimuri este dieta de trei zile. Această metodă de a trata excesul de greutate se bazează pe sistemul american fără carbohidrați. Tot ce ai nevoie este o portocală și testicule. Meniul tău pentru 3 zile arată astfel:
- Mic dejun. M-am trezit, am mâncat produsul principal împreună cu două ouă fierte. Mi-am făcut ceai verde fără zahăr.
- Cină. Dacă ți-e foarte foame, atunci ia un fruct și jumătate și două ouă. Pentru o schimbare, faceți suc de portocale.
- Cina ta nu va fi diferită de alte mese.
Dacă vă este foarte foame, puteți mânca felii de citrice puțin câte puțin. Asigurați-vă că beți multă apă, chiar și atunci când nu aveți chef. Puteți bea suc de portocale la dietă? Da, dacă nu provoacă arsuri la stomac. Fructele întregi vor fi mai sănătoase pentru tine.
Mâncarea dietetică pentru 7 zile pare mult mai ușoară din cauza „abundenței” de alte produse. Aici vă puteți permite deja pui, pesmet, legume proaspete, brânză de vaci, pește sau carne de vită. Cum va arăta dieta ta zilnică pentru săptămână:
- O dimineață aspră include un ou fiert, o portocală mare și o ceașcă de ceai.
- Pentru prânz, puteți găti singur o salată de varză, puteți fierbe piept de pui sau pește la aburi. Nu uitați de produsul principal.
- La cină, puteți mânca salate de legume, fructe cu brânză de vaci.
Dacă ești diabetic, ai probleme cu alergiile, atunci uită de această metodă. Poate face un mare rău organismului tău.
Dieta pe termen lung
Pentru tine, există o altă modalitate europeană de a „câștiga” acele kilograme în plus pe portocale. Spre deosebire de regimul de trei zile, va trebui să mănânci fructe timp de aproape o lună. Metoda de 4 săptămâni are marele avantaj al costului redus. Nu va trebui să cumpărați alte produse, cu excepția fructelor principale, a apei și a ouălor.
În prima săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 5 portocale la fiecare două ore pe parcursul zilei. Spălați totul cu doi litri de apă plată. Compensezi deficitul de proteine cu două testicule. Dacă ați trăit până la a doua săptămână, atunci vă completați dieta cu diverse cereale fără sare și ulei. În a treia etapă, scoateți din nou cerealele și le înlocuiți cu fructe și legume, reduceți aportul de apă la 1 litru. De asemenea, puteți adăuga țelină în dieta dvs., dacă doriți.
Fă-ți un cocktail
Pentru a vă diversifica regimul, vă puteți pregăti câteva băuturi proaspete cu suc de portocale. Acestea conțin un număr mare de utile aproape întregul spectru.De aceea, aduceți-vă blenderul, noi vom face smoothie-uri. Pentru gătit, poți folosi toate legumele și fructele pe care le găsești acasă. Sucul de mere-portocale poate fi diluat cu felii de banane. Sucul de lămâie este, de asemenea, potrivit pentru o băutură. Rețeta este simplă: aruncați toate produsele într-un blender, măcinați până la o substanță omogenă. Puțină gheață va face smoothie-urile mai gustoase.
Cu chefir
În 5 zile poți obține un rezultat grozav dacă respecti toate condițiile. Împărțiți-vă mesele în 5 mese pe parcursul zilei. Bei o portocală cu un pahar de chefir. Înainte de prânz sau cină, vă puteți turna niște „alb” pentru a vă satisface pofta de mâncare. Ultima ta masă ar trebui să fie cu două ore înainte de culcare. Dieta cu kefir-portocale este considerată o metodă engleză de a trata excesul de greutate. Cu siguranță vei pierde câteva kilograme. Cât timp?
Utilitate imaginară
Într-adevăr, o portocală este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii (doar 43 la 100 g). Conținutul din fructe este neglijabil. Există o cantitate imensă de vitamina C în citrice. Restul oligoelementelor sunt în interval. Se dovedește că în timpul dietei ești complet lipsit de grăsimi animale, proteine, proteine, care sunt atât de necesare pentru performanța normală. Chiar și un gălbenuș de ou conține mai mult decât o portocală.
Ce afectează? Corpul tău încetează să primească mai mult de jumătate din caloriile de care are nevoie. Trei portocale (aproximativ 222 kcal) + două ouă fierte tari (100 kcal) = 322! Aceasta este mai mică decât doza zilnică medicală stabilită pentru. Greva foamei încetinește procesul, sub influența unui astfel de organism începe să acumuleze rezerve de nutrienți. Drept urmare, în câteva zile vei compensa pe deplin greutatea pierdută.
Câteva exemple
Cum s-a întâmplat ca dieta săptămânală să nu dea niciun rezultat? Ar trebui să nu mai credeți recenziile pozitive și rezultatele personalităților celebre. Un exemplu izbitor de ineficiență, dar publicitate de înaltă calitate este sistemul Montignac. Nutriționistul francez a oferit un regim destul de popular la acea vreme, care acum este considerată „nutriție irațională”. Metoda a câștigat popularitate datorită publicității de marketing de succes, deși a adus doar rău unei persoane.
Regimul fără carbohidrați Atkins este, de asemenea, un bun exemplu pentru tine, cum să nu te torturezi. Principiul principal este eliminarea totală a oricăror carbohidrați din dietă. Toate celelalte produse pot fi consumate în orice cantitate. Ca rezultat, toată sarea este excretată, se formează acid uric. Obțineți doar un efect temporar, dezamăgire și aceeași greutate.
Rezultat
Atunci care este calea corectă? Începeți să numărați cu un calculator special.
Aflați dacă puteți folosi portocale și mandarine dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați.
Avantaje și dezavantaje ale programului alimentar cu citrice
Pentru a înțelege dacă citricele pentru pierderea în greutate sunt posibile sau nu, trebuie să luați în considerare toate avantajele și dezavantajele acestui program de nutriție dietetică.
Efectele pozitive ale dietei cu citrice:
- Acest program de nutriție în practică este foarte eficient. Acest fapt este asociat cu un indicator scăzut al valorii energetice a citricelor, precum și cu prezența în compoziția lor a unor substanțe care accelerează procesele de utilizare a țesuturilor grase.
- Nu este nevoie să petreci mult timp în bucătărie, deoarece citricele sunt produse gata de consumat.
- Conțin o mulțime de nutrienți, cum ar fi vitamina C.
- Tuturor iubitorilor de fructe le va plăcea cu siguranță acest program de nutriție, deoarece citricele au calități gustative excelente.
- La un cost redus, citricele pot fi găsite în supermarket pe tot parcursul anului.
- Contraindicat persoanelor predispuse la reacții alergice.
- Nu trebuie să folosiți citrice dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, precum și în timpul sarcinii și alăptării.
- Programul de dietă este destul de strict și vă puteți desprinde, ceea ce va duce la apariția unor kilograme în plus.
- Când utilizați dieta, sunt posibile efecte secundare precum amețeli, slăbiciune și dureri de cap.
- Este posibil să se creeze o deficiență a anumitor nutrienți.
- Dacă este greșit să părăsești dieta, atunci kilogramele pierdute se vor întoarce.
- Nu poate fi folosit pentru o perioadă lungă de timp.
- Poate un sentiment constant de foame și trebuie să te pregătești pentru asta.
- Greutatea se pierde rapid și dacă problema a fost gravă, atunci pielea poate să nu aibă timp să se adapteze, ceea ce va duce la vergeturi.
Program de nutriție pentru dieta cu grapefruit pentru pierderea în greutate
Mulți nutriționiști sunt siguri că grapefruitul dintre toate citricele este cel mai eficient mod de a face față kilogramelor în plus. Acest fruct sporește activitatea sistemului imunitar și poate restabili rezervele de energie ale organismului. Dacă utilizați grapefruit în mod regulat, atunci activitatea sistemului digestiv se va îmbunătăți semnificativ.
Desigur, acest fruct nu este un panaceu și nu va putea ajuta absolut toți oamenii. Orice produs alimentar poate aduce beneficii unei persoane, dar poate să nu fie potrivit pentru altul. La grapefruit, situația este similară, iar înainte de a începe o dietă cu grapefruit, vă recomandăm să consultați medicul. Cu toate acestea, este timpul să revenim la luarea în considerare a efectelor pozitive produse de grapefruit asupra organismului:
- Concentrația de compuși lipoproteici cu densitate joasă scade - pulpa fructelor conține substanța leptina, care accelerează procesele de utilizare a colesterolului, ceea ce reduce dramatic riscul de ateroscleroză.
- Este un mijloc eficient de prevenire a dezvoltării cancerului - licopenul este un antioxidant puternic și se găsește în cantități mari în acest fruct. De asemenea, licopenul accelerează metabolismul estrogenului.
- Lucrările tractului digestiv se îmbunătățesc - grapefruitul conține o cantitate mare de fibre vegetale, care sunt extrem de benefice pentru sistemul digestiv.
- Performanța imunității crește - vitamina C este cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale antimicrobiene, iar jumătate din fruct conține aproximativ 80 la sută din aportul zilnic al acestei substanțe.
- Îmbunătățește calitatea somnului - grapefruitul crește capacitatea organismului de a rezista la situații stresante. Bea un pahar de suc de fructe proaspat stors noaptea si calitatea somnului se va imbunatati semnificativ.
Câteva cuvinte ar trebui spuse despre compoziția grapefruit-ului. Valoarea energetică a 100 de grame din acest citrice este de 32 de calorii (suc - 30 de calorii). Trebuie spus aici că grapefruitul poate fi un sos excelent pentru salată și se potrivește bine cu produsele proteice. Iată compoziția a 100 de grame de citrice:
- Carbohidrați - 8,7 grame.
- Grăsimi - 0,2 grame.
- Compuși proteici - 0,9 grame.
- Pectină - 0,6 grame.
- Fibre vegetale - 1,4 grame.
Cum se folosește grepfrutul pentru pierderea în greutate?
Pentru a obține rezultate bune, trebuie să știți nu numai dacă citricele pentru pierderea în greutate sunt posibile sau nu, ci și să vă familiarizați cu regulile de utilizare a fructelor. Uneori oamenii folosesc un program de nutriție mono-dietă, în timp ce alții pur și simplu introduc grapefruitul în dieta lor.
Indiferent de decizia pe care o luați, este sigur să spuneți că fructul va ajuta la controlul apetitului, la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor, precum și la eliminarea excesului de lichid. Foarte des poți auzi întrebarea - câte kilograme poți slăbi consumând citrice? Trebuie să înțelegi că nu există un răspuns exact, deoarece progresul tău depinde de mulți factori. Cu toate acestea, conform statisticilor, această cifră este de 4-10 kilograme.
Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că jumătate din fructe trebuie consumate cu 20 de minute sau cu o jumătate de oră înainte de prima masă. Acest lucru vă va reduce apetitul și veți mânca mai puține alimente la micul dejun. Dacă aveți o aciditate ridicată, atunci este mai bine să folosiți citrice după masă. Mai mult, într-o astfel de situație, porția de mai sus de grapefruit ar trebui împărțită în două. Datorită prezenței acizilor și a enzimelor speciale în compoziția fructului, procesul de digestie se va accelera, iar riscul de a dezvolta disbacterioză va scădea.
Grapefruitul poate fi folosit și în locul primei mese. Ca urmare, înainte de prânz nu veți vizita senzația de foame. Am vorbit deja despre prezența fibrelor vegetale în compoziția citricelor, care vor ajuta la curățarea tractului intestinal. Dacă doriți să mâncați înainte de a merge la culcare, atunci puteți mânca jumătate din fructe. De asemenea, ne amintim că grapefruitul vă poate normaliza somnul.
Pentru rezultate bune, trebuie să consumați doar jumătate din fructe între mesele principale. Deși fructele suprimă pofta de mâncare, trebuie să rămâi la cantitatea necesară de energie din dietă. Verdeturile, carnea slaba, fructele de mare, ceaiul verde si produsele lactate trebuie sa fie prezente in programul dumneavoastra de nutritie.
Contraindicații la utilizarea grapefruit-ului
Acest produs conține multe substanțe active și în anumite situații va trebui exclus din dietă.
- Utilizarea medicamentelor- sucul de fructe poate reactiona chimic cu ingredientele active ale medicamentelor, cum ar fi picaturi pentru inima sau contraceptive. În plus, grapefruitul poate crește eficacitatea medicamentelor, ceea ce va duce la reacții adverse.
- Boli ale sistemului digestiv- pentru toate bolile sistemului digestiv nu trebuie consumat grapefruit, deoarece contine o cantitate mare de acizi.
- Perioada de sarcină și alăptare- Grapefruitul poate fi util la începutul sarcinii, dar apoi consumul acestuia poate provoca reacții alergice la bebeluș.
- Boli ale rinichilor și ficatului- în cazul bolilor acestor organe, de exemplu, hepatită, pielonefrită, grepfrut nu trebuie consumat.
Rețete care folosesc grapefruit pentru pierderea în greutate
Uleiurile esențiale și acizii organici găsiți în citrice sunt foarte benefice pentru sistemul digestiv. Acum vă vom împărtăși mai multe rețete de feluri de mâncare care vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate.
- Grapefruit cu miere și ghimbir. Puteți bea această băutură în loc de prima masă. Durează doar câteva minute pentru a face un cocktail. Tăiați rădăcina de ghimbir în bucăți mici, a căror lungime este aproximativ egală cu 3-4 centimetri. Adăugați grapefruit și felii de lime, apoi turnați apă clocotită peste toate ingredientele. Infuzați amestecul timp de zece minute, apoi adăugați două linguri de miere.
- Salata de mere cu grapefruit. Această rețetă este concepută pentru două porții și nu veți avea nevoie de mai mult de un sfert de oră pentru a pregăti o salată. După ce curățați două kiwi, tăiați-le în bucăți. Împărțiți fructul de curmal copt în patru sau cinci felii. Tăiați două blocuri în felii, curățându-le de semințe. Pregătiți pera în același mod. După aceea, amestecați toate ingredientele și adăugați suc de lămâie. Pune salata pe o farfurie si adauga grapefruit. Salata poate fi stropită ușor cu zahăr pudră.
- Cocktail de ardere a grăsimilor. Pune într-un blender 200 de grame de căpșuni, două banane, 50 de mililitri de lapte și o linguriță de rădăcină de ghimbir rasă. Pregătiți suc proaspăt stors din patru grepfrut și adăugați-l la ingredientele din oțel. Bateți amestecul până la omogenizare și beți.
