Cum să naști fără lacrimi și epiziotomie? Nașterea fără crăpături și lacrimi – recomandări practice.

În etapele ulterioare ale sarcinii, aproximativ 85% dintre mamele nou-începătoare încep să se teamă de procesul travaliului. Această frică este complet firească și justificată. Dar, cu o pregătire adecvată, care ar trebui să fie atât psihologică, cât și fizică, procesul de naștere a unui copil este destul de ușor și fără consecințe.

Cât de ușor este să naști- o întrebare care stârnește multe controverse și controverse. În realitate, se dovedește că fiecare viitoare mamă se gândește cum să nască ușor și rapid. Din anumite motive, femeile au un stereotip conform căruia nașterea trebuie să fie dureroasă, lungă și însoțită de senzații neplăcute. De fapt, acest lucru este departe de a fi adevărat... Dacă perioada de sarcină a decurs fără complicații, iar femeia este pregătită psihic să devină mamă, nașterea este ușoară. Un factor important care joacă un rol important în naștere este greutatea fătului și prezentarea acestuia.

Există mai mulți factori principali care pot complica și întârzia procesul de naștere. Acestea includ:

• psihologic. Cu alte cuvinte, aceasta este frica de naștere. Sentimentul de frică nu este doar o emoție, este un proces complex la nivel fiziologic. În timpul căreia, tensiunea arterială este produsă activ, determinând accelerarea bătăilor inimii, femeia respiră mai des, tremurături pot apărea la extremități și uneori chiar crește tensiunea arterială. Toate acestea se întâmplă din cauza producției de către organism a hormonilor „anti-stres”. Dacă o femeie nu reușește să-și controleze emoțiile și să se calmeze măcar puțin, tensiunea și anxietatea în continuă creștere provoacă producția de mai mulți hormoni, care provoacă în exces compresia principalelor grupe musculare.

Compresia musculară și spasmul, la rândul lor, duc la durere acută și perturbă cursul natural al travaliului. Ar trebui să naști cu calm, cunoscând toate complexitățile procesului și în niciun caz să nu cedezi panicii, toate acestea nu pot face decât rău. Este mai ușor pentru femeile instruite să îndure nașterea pentru a înțelege esența procesului de naștere, trebuie să citiți literatură relevantă, să vizionați videoclipuri, să mergeți la prelegeri și seminarii. Efectuarea unor astfel de proceduri are ca scop asigurarea faptului că femeia învață esența și toate etapele travaliului. Cunoașterea unor astfel de subtilități poate pregăti o femeie la nivel emoțional pentru nașterea unui copil, iar noi senzații și evenimente nu o vor mai speria. Primul pas către o naștere ușoară este o cunoaștere minimă a anatomiei și procesului de naștere;

• fizic. Nepregătirea corpului pentru sarcina care este pusă pe el în timpul travaliului. Se pare că, de teama de a nu răni fătul, o femeie eradică aproape complet activitatea fizică din viața ei. Acest comportament este greșit; activitatea fizică este obligatorie. Se schimbă doar intensitatea și aspectul lor. Într-adevăr, sunt interzise tipurile de exerciții puternice, de exemplu: ridicarea de obiecte grele, antrenamente epuizante. Se recomanda vizitarea sectiilor care ofera fitness pentru gravide, cursuri de aerobic in apa, inot si yoga. Aceste activități fizice au un efect benefic asupra stării fizice atât a mamei, cât și a fătului. La cursuri ar trebui să participe femeile care se întreabă cât de ușor este să aducă pe lume primul lor copil. Într-o formă fizică bună, creierul unei femei răspunde corect la contracțiile musculare care apar în timpul travaliului. Daca nu este posibil sa frecventezi sectiile de specialitate, atunci poti face exercitii fizice acasa. Înainte de a face acest lucru, este recomandat să întrebați medicul despre exercițiile permise;
• ignoranța unei femei cu privire la principiile comportamentului corect în timpul nașterii. Destul de des, o femeie care se confruntă cu frică și nu cunoaște principiile comportamentului în diferitele etape ale nașterii nu se poate orienta și se poate trage împreună. Prin urmare, este foarte important să participați la cursuri de ginecologie feminină, să studiați literatura pe cont propriu și să studiați tehnicile adecvate de respirație. Un punct important este găsirea unei poziții confortabile a corpului, aceasta ar trebui făcută cu mult înainte de începerea travaliului, astfel încât în ​​a doua jumătate a sarcinii puteți încerca să schimbați mai multe poziții și să o alegeți pe cea mai confortabilă.

Ușoare și nu neobișnuite. Femeile descriu că la începutul travaliului simt doar o ușoară senzație de trage în abdomenul inferior, care este foarte asemănătoare cu durerea menstruală. Când durerea devine mai puternică, puteți scăpa de ea sau îi puteți reduce intensitatea în următoarele moduri:

• schimbarea poziției corpului;
• tehnica respiratiei corecte si uniforme;
• usor .

Principiul nașterii ușoare. De-a lungul timpului, medicii au început să identifice mai multe reguli, a căror respectare poate facilita procesul de naștere. Printre acestea se numără:

1. Atitudinea pozitivă corectă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă pregătiți pentru faptul că nașterea va avea loc rapid și fără complicații. De ce crezi că este ușor pentru femei să nască un al doilea copil? Ei cunosc deja întregul proces și sunt încrezători că totul va decurge fără probleme;
2. Vizualizați informațiile necesare. Puteți citi literatură, viziona videoclipuri pozitive și puteți vorbi cu femei care au născut deja. În același timp, ar trebui să evitați poveștile înfricoșătoare și amintirile negative ale femeii care a născut. Doar dispoziție pozitivă!;
3. Activitate fizica. Acest lucru ar trebui făcut pe toată durata sarcinii. Dacă ai contraindicații la cel mai mic efort, poți studia tehnici de meditație sau pur și simplu mergi la înot;
4. Este mai bine să evitați stimularea artificială în timpul nașterii. Acest lucru este posibil numai în absența contraindicațiilor. Stimularea în orice fel, într-adevăr, accelerează semnificativ procesul de naștere, dar efectul medicamentelor și interferența în procesul de naștere duce la dureri severe;
5. Relaxare. Cu alte cuvinte, cheia pentru o naștere reușită și nedureroasă a unui copil constă în capacitatea unei femei de a se relaxa atât fizic, cât și emoțional;
6. Ultimele etape ale sarcinii ar trebui petrecute în cele mai pozitive emoții. De asemenea, nu este recomandat să faci lucruri plăcute pentru tine și să nu cedezi în panică în nici un caz pentru a te fixa la data scadenței. Totul se va întâmpla când copilul este gata. Și, de asemenea, nu te chinui cu gânduri despre cine este mai ușor de născut, un băiat sau o fată. Acest tip de gândire nu va duce la nimic bun. Iar emoțiile pozitive și a face ceea ce îți place vor ajuta organismul în producerea corectă a hormonilor care sunt necesari pentru a începe procesul de naștere;
7. Ce vă poate calma și vă aduce în fire în orice situație? Respirație corectă și uniformă. Merită să vă familiarizați cu tehnicile de respirație care sunt folosite în timpul nașterii cu mult înainte de nașterea copilului. Pe parcursul întregii perioade de gestație, merită să practicați exerciții de respirație, acest lucru este necesar pentru ca femeia să nu devină confuză deja în timpul nașterii și, chiar și atunci când este speriată, să se poată trage rapid. Tehnica de respirație ar trebui adusă la automatism, atunci ai șanse mai mari la o naștere nedureroasă și ușoară a unui copil;
8. Alimentație adecvată. Este foarte important să mănânci corect și să nu mănânci în doi. Faptul că o viitoare mamă vrea să mănânce pentru doi este un mit care nu va duce decât la exces de greutate, atât pentru femeia însăși, cât și pentru făt. Excesul de greutate este un obstacol direct în calea unei nașteri ușoare. Mesele trebuie să fie fracționate și în cantități mici. Merită să renunți la mulți carbohidrați rapizi, aceștia îți vor înfunda corpul doar în timpul sarcinii. Deci, merită să limitați dulciurile, produsele din făină, sosurile, alimentele grase și bogate în calorii. Se preferă alimentația adecvată, care include: fructe, legume, toate tipurile de proteine ​​animale. Cu câteva luni înainte de data planificată a nașterii, ar trebui să renunți la: zahăr, lapte, produse lactate fermentate. De asemenea, merită să reduceți consumul de carne, iar în ultima săptămână înainte de a naște, este mai bine să treceți la un meniu de fructe și legume. Deci, vei ajuta organismul să scape de tot ce nu este necesar;
9. Atmosfera ambientala. Trebuie să faceți tot posibilul pentru a crea un mediu confortabil. Pentru a face acest lucru, puteți înregistra muzica relaxantă preferată sau antrenamentul audio pe telefon. Multe femei au remarcat, de asemenea, că în prezența unui soț, nașterea este mult mai ușoară și mai simplă. Atingerea unui astfel de efect la nașterea unui partener este posibilă numai cu înțelegere reciprocă completă și sprijin în cuplu. În caz contrar, toată această acțiune se va dezvolta într-o farsă și femeia nu se va putea concentra asupra procesului de naștere;
10. După cum am menționat mai sus, puteți folosi tehnici de meditație. Dacă vă place acest tip de activitate, atunci poate ajuta semnificativ în procesul de naștere. Astfel, reușind să te distanțezi de ceea ce se întâmplă, te poți concentra cu ușurință pe nașterea copilului în acest moment, creierul va trimite un semnal că nimic nu împiedică nașterea ușoară a copilului; De asemenea, este important să vă puteți controla corpul. Nașterea este mult mai ușoară dacă o femeie practică meditația și este familiarizată cu tehnica exercițiilor Kegel. Acesta este un set special de exerciții care vizează antrenarea mușchilor vaginului în timpul exercițiului, o femeie poate învăța să controleze contracțiile grupului muscular necesar, ceea ce reduce foarte mult durerea.

În plus, există destul de multe remedii populare care pot ajuta o femeie să nască cu ușurință. Dar eficacitatea lor nu a fost dovedită.

Fiecare femeie însărcinată visează să poarte și să nască un copil sănătos. Viitoarea mamă începe să se pregătească în avans pentru nașterea viitoare. Indiferent de câte ori se pregătește o femeie să devină mamă, ea este îngrijorată de o întrebare importantă: cum să nască fără lacrimi?

Cauzele despărțirilor

Înainte de a vă pregăti pentru naștere, pentru a evita rupturile, ar trebui să aflați motivele care influențează apariția acestei situații.

Experții identifică următorii factori care contribuie la apariția rupturii perineului și a pereților vaginali:

Poziție incorectă

• Capacitatea țesăturilor de a se întinde. Adesea, rupturile sunt cauzate de elasticitatea insuficientă a țesuturilor perineului și vaginului. Acest fenomen este moștenit și depinde și de alimentația gravidei. De asemenea, țesutul devine mai elastic spre sfârșitul sarcinii, așa că dacă o femeie naște la termen, există un risc mult mai mic de ruptură de țesut decât dacă sarcina se termină prematur.
• Circumferința capului fetal. În multe privințe, apariția rupurilor este influențată de dimensiunea fătului, și anume de circumferința capului. Dacă fătul este mare, mai mult de 3,5 kg, atunci riscul de deteriorare a țesuturilor crește semnificativ. Atunci când nașterea este efectuată de personal medical cu experiență, chiar și cu nașterea unui făt mare, riscul de deteriorare a țesuturilor este redus semnificativ.
• Naștere rapidă. Când travaliul decurge foarte repede și fătul se mișcă rapid de-a lungul canalului de naștere, atunci, cel mai probabil, vor exista rupturi, deoarece țesuturile nu au timp să se întindă suficient.
• Vârsta femeii în travaliu este mai mare de 35 de ani. După vârsta de 35 de ani, pielea și țesuturile moi își pierd elasticitatea, astfel încât ruperea în timpul nașterii este mai probabilă.
• Poziția incorectă a fătului în uter. În cazul unei prezentări pelvine sau ale piciorului fătului, riscul de deteriorare a perineului și a pereților vaginali crește semnificativ.
• Acțiuni incorecte în timpul perioadei de împingere. Dacă o femeie în travaliu nu este instruită în tehnici de respirație în timpul travaliului și nu știe să împingă corect, este mai probabil să apară rupturi de țesut.

Chiar și în timpul sarcinii, ar trebui să înveți tehnici adecvate de respirație și poziții la naștere pentru a preveni cât mai mult posibil deteriorarea.

Un bazin îngust este unul dintre motivele lacunelor în timpul nașterii

Ce tipuri de pauze există?

Specialistii in domeniul obstetrica-ginecologiei disting rupturile interne si externe ale mucoaselor. Leziunile interne duc la ruperea colului uterin. Acest lucru se întâmplă din cauza deschiderii incomplete a faringelui uterin, când copilul a intrat deja în pelvis.

Important! Când o femeie începe să împingă puternic, iar colul uterin nu este încă complet deschis, atunci nu poate evita rupturile interne.

Se identifică și rupturile externe, care pot apărea din cauza expulzării rapide a fătului sau a capului mare al copilului.

Se disting următoarele grade de deteriorare:

• Gradul 1 - doar țesutul vaginal este deteriorat, perineul rămâne fără lacrimi.
• Gradul 2 - nu numai țesutul vaginal este deteriorat, ci și perineul.
• Etapa 3 este cea mai severă etapă de afectare, deoarece membranele mucoase ale vaginului, perineului și țesutului rectal sunt afectate.

Indiferent de gradul de deteriorare, acestea provoacă disconfort mamei în timpul travaliului și provoacă dureri severe.

Rupturile apar adesea în timpul travaliului rapid

Cum să previi rupturile?

Desigur, fiecare femeie își dorește ca nașterea să fie fără complicații. Apare întrebarea: cum să naștem fără lacune?

Următoarele reguli, respectate în timpul celor 9 luni de naștere, vor ajuta la reducerea semnificativă a riscului de deteriorare a țesuturilor:

1. În timpul sarcinii, este necesar să pregătiți pereții vaginului și perineului pentru naștere cu ajutorul unui masaj special și a unui set de exerciții.
2. Utilizați diferite mijloace pentru a ajuta la pregătirea perineului și pentru a ajuta la creșterea elasticității țesuturilor organelor genitale.
3. Urmați recomandările medicului dumneavoastră, mâncați corect pentru a duce un copil sănătos și a naște la timp.
4. Pune-te în starea psihologică potrivită.

Un set de exerciții speciale va ajuta la evitarea rupturilor în timpul nașterii

Tehnica masajului și un set special de exerciții

Înainte de a începe masajul, ar trebui să utilizați uleiuri speciale pentru a înmuia zona vaginală și perineală. După aplicarea produsului, trebuie să așteptați aproximativ 20 de minute pentru ca acesta să fie absorbit. Aceste uleiuri nu sunt destinate doar masajului, ci pot pregăti și perineul pentru naștere. Puteți folosi ulei cu adaos de migdale, nucă de cocos, flori de mușețel și galbenele.

Atenţie!Femeilor însărcinate le este strict interzis să folosească ulei de ricin, deoarece implică debutul unui travaliu prematur.

Luând o poziție semișezând sau întins pe spate, puteți masa zona perineală și pereții vaginali, efectuând treptat exerciții de întindere a țesuturilor.

Un set special de exerciții va oferi o bună pregătire pentru procesul de naștere. Exercițiile au ca scop creșterea fluxului de sânge către organele genitale, ceea ce ajută la întinderea membranelor mucoase.

O astfel de pregătire fizică pentru naștere va ajuta la prevenirea rupturii țesuturilor vaginului și perineului, precum și la evitarea leziunilor interne.

Nu se recomandă femeilor însărcinate să folosească ulei de ricin pentru masaj, deoarece poate provoca naștere prematură.

Pregătirea psihologică

Pentru a evita deteriorarea țesuturilor organelor genitale, femeia trebuie să aibă o atitudine pozitivă că întregul proces se va încheia fericit. Poate fi necesar să consultați un specialist dacă o femeie însărcinată se confruntă cu anxietate și îngrijorare severă.

Respirație corectă în timpul nașterii

Respirația corectă va ajuta la evitarea multor probleme în timpul nașterii.

Procesul de respirație joacă un rol foarte important. O femeie trebuie să fie pregătită din timp și să învețe tehnica respirației corecte în timpul nașterii fătului. Există o mulțime de materiale tipărite și video pe Internet despre cum să nașteți și să respirați corect în timpul contracțiilor și împingerii pentru a evita rupturile.

Reguli de respirație în timpul contracțiilor:

1. Inspirați pe nas, expirați pe gură.
2. Inhalarea este scurtă, expirația este lungă.
3. Relaxează-te între contracții și odihnește-ți corpul.
4. Nu țipa tare, altfel toată puterea ta va fi îndreptată spre țipat și nu spre respirație adecvată.

Respirația corectă în timpul contracțiilor ajută la evitarea durerii severe.

Pentru ca nașterea să aibă succes, o femeie trebuie să își direcționeze toată puterea către procesul de contracții și împingere cu ajutorul unei respirații adecvate, atunci probabilitatea de deteriorare este foarte mică.

Disecția perineului este o altă modalitate de a da naștere fără afectare

Disecția sau, în termeni medicali, epiziotomia este efectuată de medicul ginecolog care naște copilul dacă fătul este mare sau deschiderea colului uterin nu este suficientă pentru ca fătul să iasă nestingherit. Uneori, epiziotomia este de preferat pentru o naștere în siguranță, deoarece atunci când țesutul este deteriorat, rămân lacerații și se aplică suturi neuniforme, iar în timpul disecției se face o incizie uniformă în perineu. Sutura rămasă după o epiziotomie se va vindeca mult mai repede decât suturile puse pe lacrimi.

Opțiuni de tăiere

Există următoarele indicații pentru incizia perineală:

1. Femeia aflată în travaliu are boli cronice grave (boli ale inimii, rinichilor, glandei tiroide etc.), în care este indicată reducerea cât mai mult posibil a duratei travaliului.
2. Nașterea prematură, când travaliul este slăbit sau apar complicații grave în timpul nașterii copilului (folosirea pensei, vacuum, sângerare uterină).
3. Poziția neobișnuită a fătului în uter: prezentare în pod sau picior, în care este pur și simplu imposibil să se evite tăierea perineului, astfel încât copilul să se nască în siguranță.
4. Dacă procesul de naștere este întârziat și hipoxia este diagnosticată la făt, atunci este indicată nașterea imediată în acest scop, se folosește disecția pentru a elimina copilul cât mai repede posibil;

Un medic cu experiență va putea preveni în prealabil ruptura mucoasei organelor genitale și va putea face o incizie.

După ce copilul se naște, incizia este suturată sub anestezie locală.

Există 2 opțiuni pentru disecție: directă și laterală. Care să folosească va fi decis de către personalul care naște copilul.

După o naștere reușită, incizia făcută se suturează fie cu fire autoabsorbante, fie cu mătase, care va trebui îndepărtată în a 5-a zi. Sutura perineului se realizează sub anestezie locală.

Cum să îngrijești cusăturile?

După aplicarea cusăturilor, igiena trebuie respectată cu atenție pentru a nu provoca nicio infecție. Cusăturile trebuie tratate în mod regulat cu dezinfectanți. O femeie cu cusături va trebui să se abțină să stea aproximativ 5 zile, iar apoi se va putea așeza puțin câte puțin, mai întâi pe o parte, apoi complet. O mamă care a suferit o procedură de incizie perineală trebuie să învețe să-și hrănească bebelușul în poziție culcat, astfel încât cusăturile să nu se despartă. De asemenea, va fi important să evitați mișcările bruște și activitatea fizică.

Deci, procesul nașterii este o muncă dificilă pentru mamă și copil. Pentru ca copiii să se nască sănătoși și puternici, este important ca mamele să se gândească la sănătatea lor chiar înainte de viitoarea naștere. Este important să vă pregătiți cu atenție corpul pentru munca grea care urmează pentru a evita tot felul de complicații în timpul nașterii și pentru a nu afla ce sunt rupturile!

Poate cel mai important lucru care ocupă toate gândurile unei femei în ultima lună de sarcină este nașterea viitoare și temerile asociate cu aceasta, mai ales dacă acesta este primul copil. Pentru a minimiza aceste temeri și a reduce durerea, o femeie trebuie să se pregătească în avans pentru naștere. Nașterea este o activitate fizică uriașă și este mult mai ușor pentru o femeie antrenată să facă față acestei munci grele.

Este posibilă o naștere ușoară?

Desigur, fiecare gravidă visează că nașterea va fi ușoară și fără consecințe și se va încheia cu nașterea unui copil sănătos. Cum să vă pregătiți pentru naștere pentru a reduce durerea în timpul travaliului și cum să vă comportați competent în timp ce controlați procesul de naștere. Iată câteva sfaturi utile pentru femeile însărcinate.

Este foarte important să găsiți răspunsuri competente la întrebările care privesc fiecare femeie însărcinată - „Voi putea rezista durerii în timpul contracțiilor?”, „Va fi totul în regulă cu copilul?”

O femeie însărcinată care a studiat în detaliu cum evoluează sarcina, cum începe travaliul, ce o așteaptă în timpul și după aceasta, cum să se comporte cu personalul medical, ce metode de relaxare pot fi folosite în timpul contracțiilor, se simte mai încrezătoare, iar nașterea este mai ușoară. La urma urmei, o femeie informată experimentează mai puțină frică de necunoscut. Prin urmare, fiecare femeie însărcinată ar trebui să citească literatură specială, să participe la cursuri pentru femeile însărcinate, să se consulte cu medici, psihologi, să asculte femeile (de exemplu, o mamă sau o prietenă) care au mers pe această cale și să comunice cu alte viitoare mame. Atunci nu vor fi întrebări inutile despre cum să te comporți în acest sau acel caz.

Posturi în timpul nașterii

Astăzi, cea mai comună postură pentru femeile aflate în travaliu este întinsă pe spate. Cu toate acestea, multe femei preferă să se miște în timpul travaliului. Acest lucru reduce durerea în timpul contracțiilor. Pentru fiecare femeie, mișcările pot fi individuale, de exemplu, una se simte mai confortabil mergând prin cameră, alta se simte mai confortabil făcând genuflexiuni cu picioarele desfăcute larg, stând pe o minge sau doar în picioare. Toate aceste poziții verticale reduc durerea în timpul contracțiilor. Apropo, pozițiile verticale ajută adesea la evitarea ameliorării durerii. În prezent, multe maternități sunt dotate cu bare de perete, astfel încât o femeie însărcinată să se poată agăța de el în timpul travaliului. Mingile de exerciții sunt, de asemenea, folosite în timpul nașterii pentru a reduce durerea. Mișcările măsurate pe phytoball vă vor ajuta să vă luați mintea de la durere și să vă relaxați mușchii spatelui. O femeie însărcinată stă pur și simplu pe o minge de exerciții, cu picioarele desfășurate larg depărtate și face mișcări de balansare.

Exerciții de respirație

Respirația corectă în timpul contracțiilor și împingerea este, de asemenea, foarte importantă. Cursurile pentru femeile gravide te vor ajuta să înveți tehnici adecvate de respirație în timpul nașterii. Trebuie să stăpânești tehnicile de respirație cu câteva luni înainte de viitoarea naștere.

Tehnicile de respirație, care sunt predate în cursurile de pregătire pentru naștere, cresc rezistența bebelușului la hipoxie (foamete de oxigen). O femeie însărcinată instruită și pregătită va putea să mărească durata reținerii respirației în timpul nașterii la 2 minute, iar acest lucru este foarte important. Este necesar să înveți respirația lentă și profundă, va fi necesară în timpul contracțiilor, ar trebui să încerci să nu-ți încordezi mușchii feței, să nu-ți strângi gura și buzele - toate acestea reduc eficiența împingerii. Nu este nevoie să luați inhalări și expirații superficiale.

Nutriția și nașterea

Unele femei au contractii care dureaza 10-12 ore, asa ca trebuie sa acumuleze energia de care va avea nevoie pentru toate eforturile ulterioare. Câteva fructe uscate, fructe proaspete și pâine vor ajuta la susținerea corpului slăbit al unei femei în travaliu.

În timpul travaliului prelungit, organismul pierde multă apă, ceea ce poate afecta negativ copilul nenăscut. Prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să bea lichide (ceaiuri de plante, apă).

Sucul de lămâie se adaugă în apa minerală plată. Această băutură este bună de băut în timpul contracțiilor. Femeia în travaliu nu va simți gura uscată și greață.

Nașterea și copilul

Nașterea este un test nu numai pentru femeie, ci și pentru bebeluș. În aceste momente, o femeie ar trebui să se gândească nu numai la starea ei, ci și la copilul nenăscut. Trebuie să vorbiți mental cu el, dar țipetele puternice în timpul contracțiilor nu fac decât să sperie copilul. Este mai bine să fredonați o melodie în subțire sau să citiți poezie cu voce tare.

Aproape toate femeile însărcinate au o teamă întemeiată de naștere. La urma urmei, ei înțeleg că urmează o muncă destul de dificilă. Rezultatul travaliului va depinde de modul în care femeia și-a petrecut concediul de maternitate, dacă a făcut exerciții speciale sau a dus un stil de viață activ. Este imposibil să naști fără durere, dar cu siguranță o poți reduce făcând anumite exerciții și activități. Astăzi vom vorbi despre cum să atenuăm și să reducem durerea și durerile.

Factorii care determină severitatea durerii în timpul contracțiilor

1. Tensiune și forță de contracție, împingere. În timpul nașterii, acestea cresc treptat în dimensiune, se lungesc, iar femeia suferă și mai mult de fiecare dată.

1 exercițiu. Așezați-vă confortabil pe minge, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Treci de la picior la picior. Apoi, înclinați încet trunchiul înainte și în lateral. Poți sări ușor. Acest exercițiu ameliorează tensiunea în mușchi și crește fluxul de sânge către organe.

Exercițiul 2 Puneți un covor sau o pătură pe podea. Întindeți-vă pe spate, îndoiți piciorul drept la genunchi și apoi puneți-l pe minge. Și folosește-ți mâna stângă pentru a face o bicicletă. După un minut, schimbați membrele. Această activitate ameliorează perfect durerea și tensiunea din picioare.

Exercițiul 3. Stați pe un scaun confortabil cu spătar. Pune mingea între picioare. Aduceți încet genunchii împreună, strângând mingea. Această activitate întărește și întinde minunat mușchii perineului.

Exercițiul 4 Îngenunchează în fața mingii și pur și simplu îmbrățișează-l. Asigurați-vă că stomacul nu este comprimat și că vă simțiți confortabil în această poziție. Această activitate vă va oferi pur și simplu timp să vă odihniți și să vă relaxați.

Toate acestea sunt exerciții pentru o naștere ușoară. Asigurați-vă că le amintiți și faceți-le în sala de naștere.

Exerciții de relaxare pentru pregătirea nașterii

1 sarcină. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Înfășurați-vă mâinile în jurul stomacului sau puneți-le pe șolduri. Și acum cel mai important punct: încercați să vă relaxați cât mai bine posibil și începeți să vă balansați pelvisul în stânga și în dreapta, apoi înainte și înapoi. Ar trebui să vă imaginați că ligheanul este un vas plin cu apă până la refuz, iar conținutul nu poate fi vărsat.

Sarcina 2. Așezați o pătură moale pe podea, așezați-vă pe ea și aduceți-vă călcâiele împreună. Ține-ți genunchii cu mâinile. Acum balansați ușor înainte și înapoi. Urmărește-ți respirația: când te apleci înainte, inspiră dacă te apleci înapoi, expiră.

3 sarcină. Veți avea nevoie de un soț sau alt membru al familiei pentru acest exercițiu. Așează-te pe un covoraș moale pe podea, vizavi de partenerul tău. Împreună-ți picioarele astfel încât picioarele să se atingă. Ține-ți mâinile și începe să te apleci înainte și înapoi. Mai întâi îți tragi soțul, apoi te trage el. Acest exercițiu este grozav pentru relaxare și antrenează și interiorul coapselor, ceea ce îți va fi foarte util pe viitor.

După efectuarea unor astfel de exerciții, nașterea fără durere nu va fi garantată, dar disconfortul va scădea cu siguranță.

Exerciții pentru rezistența și rezistența unei femei însărcinate

Pentru a învăța cum să suportați sarcina asupra corpului pentru o perioadă lungă (acest lucru este foarte important în timpul nașterii), trebuie să vă antrenați în avans. Există un exercițiu special de anduranță pentru asta.

Așezați un covor moale pe podea aproape de perete. Întindeți-vă pe el și începeți să vă mișcați încet picioarele de-a lungul peretelui, ca și cum ați urca pe el. Ridică-ți picioarele, întinde-le la lățimea lor maximă și ține-te în această poziție cât de mult poți. De fiecare dată timpul ar trebui să crească.

Acum știi că cel mai bun mod de a reduce și atenua durerea în timpul travaliului este să-ți antrenezi corpul, precum și starea emoțională a femeii aflate în travaliu. În plus, comportamentul adecvat este considerat un punct important, care presupune respectarea strictă a sfatului medicului obstetrician-ginecolog. Urmând toate recomandările și exercițiile din acest articol, vei putea naște în siguranță și ușor.