Cum afectează grupa de sânge pierderea în greutate? Nutriție pentru prima grupă de sânge: alimente preferate

Dieta pentru grupa sanguină este un plan de nutriție original și foarte popular în aceste zile, rodul muncii de cercetare a două generații de nutriționiști americani D „Adamo. După ideea lor, în cursul evoluției, stilul de viață al oamenilor modifică biochimia organismului, ceea ce înseamnă că fiecare grupă de sânge are un caracter individual și necesită un tratament gastronomic special. Lăsați știința tradițională să trateze această tehnică cu scepticism, acest lucru nu afectează în niciun fel fluxul de fani ai dietei după grupa de sânge!

A fi slab și sănătos este în sângele nostru! În orice caz, nutriționiștii americani D'Adamo, creatorii celebrei diete a grupei de sânge, cred că așa...

Dieta pentru grupa de sânge: Mănâncă ceea ce este în natura ta!

Bazându-se pe mulți ani de practică medicală, ani de consiliere nutrițională și cercetări de la tatăl său, James D "Adamo, doctor naturist american Peter D" Adamo a sugerat că grupa de sânge nu este principalul factor de asemănare, ci înălțimea, greutatea sau pielea. culoare.și diferențele dintre oameni.

Diferitele grupe sanguine interacționează diferit cu lecitinele, cele mai importante blocuri de construcție ale celulelor. Lecitinele se găsesc în toate țesuturile corpului uman și sunt aprovizionate cu generozitate din exterior cu alimente. Cu toate acestea, din punct de vedere chimic, lecitinele găsite, de exemplu, în carne, diferă de lecitinele din alimentele vegetale. Dieta pentru grupa de sange te ajuta sa selectezi exact lecitinele de care corpul tau are nevoie pentru a trai fericit pentru totdeauna.

Baza teoretică a metodologiei medicului a fost lucrarea sa Eat Right 4 Your Type, al cărei titlu este un joc de cuvinte - înseamnă atât „Mâncați corect pentru tipul dvs.”, cât și „Mâncați corect în conformitate cu unul dintre cele patru tipuri”. Prima ediție a cărții a fost publicată în 1997, iar de atunci descrierea metodei de dietă a grupei de sânge a fost pe listele de bestseller-uri americane, trecând prin mai multe retipăriri și ediții.

Astăzi, Dr. D "Adamo conduce o clinică cu nume propriu în Portsmouth, SUA, unde își ajută pacienții să-și îmbunătățească comportamentul alimentar. El folosește nu numai metoda proprietății de dietă a grupului de sânge, ci și diverse proceduri auxiliare, inclusiv SPA, luând vitamine, muncă psihologică În ciuda criticilor științifice la adresa dietei D'Adamo, clinica este înfloritoare.

Printre clienții săi se numără multe celebrități de peste mări, de exemplu, designerul de modă Tommy Hilfiger, modelul de modă Miranda Kerr, actrița Demi Moore. Toți au încredere în Dr. D "Adamo și susțin că au experimentat efectele uimitoare de slăbire și de îmbunătățire a sănătății ale dietei grupului de sânge.

Potrivit autorului dietei pentru grupa sanguină, nutriționistul american Peter D. „Adamo, cunoscând grupa noastră de sânge, putem înțelege ce au făcut strămoșii noștri. Și să ne formăm propriul meniu fără a contrazice istoria: vânătorii ar trebui să mănânce în mod tradițional carne, iar nomazii sunt mai bine evită laptele.

În teoria sa, Peter D "Adamo s-a bazat pe teoria evoluționistă a împărțirii sângelui în grupuri dezvoltată de imunochimistul american William Clouser Boyd. Urmându-l pe Boyd, D" Adamo susține că toți cei uniți de o singură grupă de sânge au un trecut comun și anumite calități și proprietățile sângelui permit să se facă o călătorie în timp fascinantă și inutilă din punct de vedere dietetic.

Dieta după grupa de sânge: meniul tău este ales de... strămoși

• 1 Grupa de sânge I (în clasificarea internațională - O): descrisă de Dr. D „Adamo drept „vânătoare.” El susține că ea este cea care este sângele primilor oameni de pe Pământ, care a luat forma într-un tip separat despre Acum 30 de mii de ani Dieta corectă pentru grupa de sânge pentru „vânători” - previzibilă, cu un conținut ridicat de proteine ​​din carne.
• 2 Grupa de sânge II (denumirea internațională - A), conform medicului, înseamnă că descendeți din primii fermieri care s-au separat într-o „grupă de sânge” separată cu aproximativ 20 de mii de ani în urmă. Fermierii trebuie, din nou previzibil, să mănânce o mare varietate de legume și să reducă la minimum consumul lor de carne roșie.
• 3 Grupa sanguină III (sau B) aparține descendenților nomazilor. Acest tip s-a format în urmă cu aproximativ 10 mii de ani și se caracterizează printr-un sistem imunitar puternic și o digestie fără pretenții, totuși, nomazii ar trebui să monitorizeze consumul de produse lactate - corpul lor este istoric predispus la intoleranță la lactoză.
• 4 Grupa de sânge IV (AB) a fost numită „misterul”. Primii reprezentanți ai acestui tip relativ rar au apărut cu mai puțin de 1 mie de ani în urmă și ilustrează variabilitatea evolutivă în acțiune, combinând caracteristici ale grupurilor I și II foarte diferite.

Dieta grupului de sânge I: fiecare vânător vrea să știe...

Ce trebuie să mănânce pentru a nu se face mai bine și a-și îmbunătăți sănătatea. 33% din populația lumii se poate considera descendenți ai vechilor mineri curajoși. Există o opinie științifică conform căreia toate celelalte au provenit din prima grupă de sânge în procesul de selecție naturală.

Dieta pentru prima grupă de sânge necesită ca dieta să conțină:

• carne rosie: vita, miel
• carne de organe, în special ficatul
• broccoli, legume cu frunze, anghinare
• soiuri grase de pește de mare (somon scandinav, sardine, hering, halibut) și fructe de mare (creveți, stridii, midii), precum și sturion de apă dulce, știucă și biban
• de uleiuri vegetale ar trebui să se acorde preferință măslinelor
• nucile, boabele încolțite, algele marine, smochinele și prunele uscate oferă micronutrienți și ajută digestia într-o dietă bogată în proteine ​​animale.

Alimentele de pe următoarea listă îi determină pe vânători să se îngrașească și să experimenteze efectele încetinirii metabolismului. Dieta grupului de sânge presupune că proprietarii grupului 1 nu vor abuza de:

• alimente bogate în gluten (grâu, ovăz, secară)
• produse lactate, în special cele grase
• porumb, fasole, linte
• orice cap de varză (inclusiv varză de Bruxelles), precum și conopida.

Prin observare este necesar să se evite alimentele sărate și produsele care provoacă fermentație (mere, varză), inclusiv sucurile de la acestea.

Dintre băuturi, ceaiul de mentă și bulionul de măceșe vor fi de beneficiu deosebit.

Dieta grupului sanguin presupune că proprietarii celui mai vechi grup au un tract gastrointestinal în general sănătos, dar singura strategie alimentară corectă pentru ei rămâne una conservatoare, vânătorii de obicei nu tolerează bine alimentele noi. Însă proprietarii acestei grupe de sânge sunt, prin natura lor, destinate tuturor tipurilor de activitate fizică și se simt bine doar dacă combină alimentația adecvată cu exercițiile fizice regulate.

Dieta pentru grupa de sânge II: ce poate mânca un fermier?

Exclude carnea și produsele lactate din dietă, oferind undă verde pentru vegetarianism și consumul de fructe. Aproximativ 38% din populația lumii aparține celei de-a doua grupe de sânge - aproape jumătate dintre noi descindem din primii fermieri!

Următoarele alimente ar trebui să fie prezente în dieta de tipul sanguin 2:

• legume
• uleiuri vegetale
• cereale și cereale (cu precauție - care conțin gluten)
• fructe - ananas, caise, grepfrut, smochine, lamai, prune
• folosirea cărnii, mai ales roșie, nu este deloc recomandată „fermierii”, dar peștele și fructele de mare (codul, bibanul, crapul, sardinele, păstrăvul, macroul) vor aduce beneficii.

Pentru a nu crește în greutate și a evita problemele de sănătate, proprietarii de grupă de sânge II care au o dietă adecvată sunt sfătuiți să elimine următoarele din meniu:

• produse lactate: încetinesc metabolismul și sunt slab absorbite
• Mâncăruri din grâu: proteina din gluten, care este bogată în grâu, reduce acțiunea insulinei și încetinește metabolismul
• fasole: greu de digerat din cauza continutului ridicat de proteine
• vinete, cartofi, ciuperci, rosii si masline
• din fructe "interzise" portocale, banane, mango, nuci de cocos, mandarine, papaya si pepene galben
• proprietarii celei de-a doua grupe de sânge sunt mai bine să se abțină de la băuturi precum ceaiul negru, sucul de portocale și orice suc.

Printre punctele forte ale „fermierilor” se numără un sistem digestiv rezistent și, în general, o sănătate bună – cu condiția ca organismul să fie alimentat corect. Dacă o persoană cu a doua grupă de sânge consumă prea multă carne și lapte în detrimentul meniului de plante, riscul său de a face boli cardiace și oncologice, precum și diabet, crește de multe ori.

Dieta de tip sanguin III: pentru aproape omnivore

Aproximativ 20% dintre locuitorii Pământului aparțin celei de-a treia grupe de sânge. Tipul care a apărut în perioada migrației active a maselor se remarcă printr-o excelentă capacitate de adaptare și o anumită natură omnivoră: rătăcind înainte și înapoi de-a lungul continentelor, nomazii s-au obișnuit să mănânce ce aveau, cu beneficii maxime pentru ei înșiși și au transmis această îndemânare descendenților lor. Dacă în cercul tău de prieteni există un prieten cu stomacul conservat, căruia nu-i pasă de niciun aliment nou, cel mai probabil, grupa lui de sânge este a treia.

Este considerat cel mai divers și echilibrat. Cu siguranță include următoarele produse:

• surse de proteine ​​animale - carne și pește (de preferință marea ca depozit de acizi grași ușor digerabili și importanți pentru metabolism)
  ouă
• produse lactate (atât întregi, cât și acre)
• cereale (cu excepția hrișcii și grâului)
• legume (cu excepția porumbului și roșiilor, tărtăcuțele sunt, de asemenea, nedorite)
• diverse fructe.

Pentru a menține sănătatea și a menține o greutate normală, este logic ca proprietarii celei de-a treia grupe de sânge să se abțină de la:

• carne de porc și pui
• fructe de mare
• măsline
• porumb și linte
• nuci, în special alune
• alcool.

Cu toată flexibilitatea și adaptabilitatea lor, nomazii se caracterizează printr-o lipsă de protecție împotriva virusurilor rare și o tendință la boli autoimune. În plus, există o părere că flagelul societății moderne, „sindromul oboselii cronice”, se referă și la moștenirea nomadă. Cei aparținând acestei grupe de sânge sunt relativ rar supraponderali, așa că o dietă a grupei de sânge pentru ei devine, în primul rând, o modalitate de reglare a metabolismului și de a menține sănătatea.

Dieta pentru grupa IV de sange: cine esti tu, un om al misterului?

Ultima, a patra grupă de sânge, este cea mai tânără din punct de vedere istoric. Dr. D. „Adamo însuși își numește reprezentanții „ghicitori”; și numele de „cetățeni” a prins rădăcini.

Sângele unei astfel de biochimie este rezultatul ultimelor etape ale selecției naturale și al influenței asupra unei persoane a condițiilor externe care s-au schimbat în ultimele secole. Astăzi, mai puțin de 10% din întreaga populație a planetei se poate lăuda cu acest misterios tip mixt.

Dacă intenționează să slăbească și să îmbunătățească metabolismul cu ajutorul unei diete pentru a patra grupă de sânge, ei vor trebui să fie pregătiți pentru faptul că în meniu se găsesc recomandări neașteptate și interdicții nu mai puțin neașteptate.

Oamenii-„misterele” ar trebui să mănânce:

• soia sub diverse forme, si mai ales tofu
• peste si caviar
• lactat
• legume și fructe verzi
• fructe de padure
• vin roșu sec.

În același timp, trebuie evitate următoarele alimente:

• carne roșie, organe și produse din carne
• orice fasole
• hrişcă
• porumb și grâu.
• portocale, banane, guava, nuci de cocos, mango, rodii, curmali
• ciuperci
• nuci.

Cetățenii misterioși se caracterizează prin instabilitatea sistemului nervos, o predispoziție la cancer, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, precum și un tract gastrointestinal slab. Dar sistemul imunitar al proprietarilor celui de-al patrulea grup rar se distinge prin sensibilitate și adaptabilitate la condiții de reînnoire. Prin urmare, este deosebit de important pentru „cetățeni” să monitorizeze aportul de vitamine și microelemente.

Eficacitatea dietei pe grupe de sânge

Dieta pentru grupa sanguină este unul dintre planurile de nutriție sistemică care necesită o revizuire semnificativă a dietei și nu oferă rezultate previzibile într-un anumit timp. Potrivit dezvoltatorului, dacă dieta se potrivește cu ceea ce sângele „dorește”, eliminarea excesului de greutate va veni cu siguranță după ce procesele metabolice vor fi stabilite și celulele încep să primească material de construcție din sursele de care au nevoie.

Autoarea recomandă o dietă în funcție de grupa ei de sânge acelor persoane care caută să rezolve singuri problema curățării organismului, scăderii treptate în greutate. La fel și prevenirea bolilor, a căror listă, potrivit Dr. Peter D „Adamo, diferă pentru fiecare grupă de sânge în specificul său.

Dieta după grupa de sânge: critică și respingere

De la prima sa publicare, metoda Peter D „Adamo a stârnit controverse științifice. La începutul anului 2014, cercetătorii din Canada au publicat date dintr-un studiu la scară largă privind efectul unei diete asupra grupului de sânge, în care aproximativ o mie și jumătate de subiecți au participat.Oamenii de știință au anunțat că concluzia lor este fără echivoc: o scădere pronunțată în greutate Acest plan de masă nu are niciun efect.

În unele cazuri, rezultatele digeră notele, o dietă vegetariană sau o reducere a carbohidraților ajută la scăderea greutății, dar acest lucru nu se datorează efectului combinat al alimentelor și grupului de sânge, ci îmbunătățirii generale a meniului. Dieta de grupă sanguină II a ajutat subiecții să slăbească câteva kilograme și să scadă tensiunea arterială, dieta grupă sanguină IV normalizează nivelul colesterolului și insulinei, dar nu afectează greutatea, dieta grupă sanguină I reduce grăsimea plasmatică, iar dieta grupă sanguină III în general, nu a afectat în mod semnificativ nimic, - angajații centrului de cercetare din Toronto au ajuns la astfel de concluzii.

Cu toate acestea, este puțin probabil ca aceste date să afecteze în mod serios popularitatea dietei Dr. D "Adamo. Dieta grupului de sânge a reușit să găsească sute de mii de fani din întreaga lume: poate să nu ajute să slăbești la fel de dramatic ca oricare, dar îți permite să te cunoști mai bine și să înveți să fii conștient de nevoile organismului tău.

Mulți experți sunt de acord că este posibil să slăbești calitativ și semnificativ numai dacă mănânci în conformitate cu propria ta grupă de sânge. Particularitatea unei astfel de diete nu constă în reducerea caloriilor și nu în reducerea volumului mesei zilnice, ci în excluderea anumitor alimente care provoacă creșterea în greutate la femei pentru primul grup de sânge pozitiv. Și această abordare de a compila meniul potrivit vă permite să mâncați din plin, în timp ce pierdeți kilogramele în plus.

Reguli de nutriție pentru 1 grupă de sânge

Esența dietei grupului de sânge este că toate produsele sunt împărțite în trei grupuri:

1. Dăunător. În timpul digestiei, ele eliberează substanțe toxice în interiorul corpului care afectează negativ celulele, încetinind procesele metabolice din ele.
2. Neutru. Produse care nu afectează în niciun fel metabolismul.
3. Util. Când sunt împărțite, se eliberează energie, ceea ce contribuie la arderea internă a grăsimii corporale și afectează pozitiv starea generală a corpului.

Carnea ocupă locul principal în dieta sexului frumos, care au 1 grupă de sânge Rh pozitiv. În special miel, pasăre și vită. Dar produsele din făină ar trebui limitate semnificativ. Același lucru este valabil și pentru grâu și fulgi de ovăz. În același timp, nu trebuie să uităm de alimentele vegetale. În primul rând, acest lucru este valabil pentru ridichi și napi. Aceste produse nu numai că saturează corpul cu elemente minerale, dar îmbunătățesc și activitatea sistemului endocrin. Hrișca și leguminoasele trebuie să fie prezente în dietă.

Cele mai acceptabile metode de gătit sunt fierberea, tocănirea, gătirea la abur și grătarul. Dar când vine vorba de produse din carne, atunci ultima opțiune de gătit nu ar trebui folosită atât de des.

Mesele ar trebui să fie de cinci ori pe zi. Durata dietei în conformitate cu astfel de recomandări este de aproximativ două luni. În această perioadă, o femeie nu va experimenta foame, dar în același timp va putea câștiga armonia prețuită. La început, când vrei să slăbești, trebuie să mănânci doar alimente sănătoase. Și apoi, pentru a pur și simplu consolida și menține rezultatul obținut, puteți adăuga alimente neutre în dietă.

Pentru a mânca și a slăbi, accentul trebuie pus pe alimentele sănătoase care vor stimula metabolismul, lista alimentelor permise pentru femeile din prima grupă de sânge pozitivă vă va ajuta în această alegere.

felul produsului	Nume	Nuanțe de utilizare
Carne	Miel, vita, iepure, miel si pasare, curcan, vita tocata, inima si ficat	Este mai bine, desigur, să alegeți cele mai slabe piese pentru consum. Pielea trebuie îndepărtată de pui și este mai bine să tăiați incluziunile de grăsime vizibile din bucăți. În ceea ce privește carnea de miel și vită, aici trebuie preferată carnea animalelor tinere.
Lapte	Chefir, brânză de vaci, lapte
Fructe de mare	Ton și halibut, cod și somon roz, știucă de râu, păstrăv, alge marine, macrou, calmar și creveți	În ceea ce privește calmarul și creveții, este mai bine să le includeți în dietă nu mai mult de o dată la șapte zile.
cereale	Hrișcă, orez și orz, mei și orz	Este mai bine să luați orez brun, iar hrișca nu trebuie fiartă mult timp, pur și simplu o puteți aburi în avans cu apă fiartă.
Fructe si legume	Prune și ananas, spanac, broccoli, ridichi și morcovi.	Fructele și legumele se consumă cel mai bine crude, uneori fierte și fierte la abur.
Ulei	Lenjerie și măsline	Uleiul vegetal este cel mai bine adăugat la salatele reci.
ouă	Prepelita si pui	Poate fi proaspăt și fiert, dar nu prăjit.
nuci	Nuci, seminte de dovleac	Pot fi consumate ca o gustare separată sau ca adaos la salate și brânză de vaci.

Pentru un studiu mai complet, puteți folosi acest tabel.

Din băuturi, cel mai de preferat este să alegeți ceaiul de mentă și decoctul de păpădie, precum și sucul de ananas. Ceaiul, desigur, nu este ambalat, ci proaspăt preparat.

Tabelul de mai jos arată clar ce produse ar trebui să prevaleze pe masa unei femei care vrea să slăbească și, în același timp, are prima grupă de sânge pozitivă. În plus, există și produse neutre care pot fi incluse și în dietă, deoarece nu vor dăuna siluetei, dar nici nu trebuie să vă așteptați la beneficii speciale de la ele:

• carne de rață, pui broiler;
• crap, biban, biban, anghilă și șalău, toate crustacee;
• brânză de oaie;
• sos de soia, unt, margarina, ulei de floarea soarelui;
• alune si migdale.

• carne de gâscă și porc, untură;
• sunca, sunca si bacon, semifabricate;
• caviar, somon, hering sărat și murat, somn;
• lapte integral și de capră, iaurt, brânză procesată;
• înghețată și smântână, smântână;
• ulei de arahide și porumb;
• fistic, arahide, mac;
• paste, grâu, porumb și fulgi de ovăz;
• citrice, căpșuni și pepeni galbeni;
• varză, ciuperci, cartofi, avocado și măsline;
• muștar și ketchup.

Meniu săptămânal

Zi	Meniul
luni	Mic dejun: este format din ceai fara zahar si cateva felii de ananas. Gustare: un pahar cu suc de cirese si branza de vaci. Masa de seara: supă de pește și legume la abur. Gustare de după amiază: ceai de măceșe și o mână de nuci. Masa de seara: ficat prajit cu ceapa si o felie de paine de secara.
marţi	Mic dejun: ceai de plante și prune proaspete, precum și niște hrișcă. Gustare: pahare cu suc de ananas. Masa de seara: carne de pui, supă de broccoli și din nou hrișcă. Gustare de după amiază: trei prune. Masa de seara: salata de pastrav cu aburi si alge si oua.
miercuri	Mic dejun: ceai de musetel si salata de fructe permisa. Gustare: două cheesecake și un pahar de chefir. Masa de seara: bulion de pui, 150 g miel, salata de castraveti. Gustare de după amiază: un pahar de suc de caise și nuci. Masa de seara: dovlecel umplut cu creveți cu ierburi și brânză de vaci.
joi	Mic dejun: o banană și bea un pahar de lapte. Gustare: ceai de zmeură și o bucată de budincă de brânză de vaci. Masa de seara: hodgepodge, tocană de legume și cotlet de vită. Gustare de după amiază: salata de morcovi. Masa de seara: păstrăv copt cu salată de rucola.
vineri	Mic dejun: omletă de pui, ceai, o pâine. Gustare: salata de castraveti si ridichi. Masa de seara: ciorba cu chiftele, orez brun cu bucatele din orice peste. Gustare de după amiază: niste cirese proaspete. Masa de seara: tocană de legume cu o bucată de vițel.
sâmbătă	Mic dejun: terci de hrisca cu ficat si morcovi, ceai. Gustare: trei clătite din dovlecel vor face. Masa de seara: borș, caserolă de legume și friptură la grătar. Gustare de după amiază: ceai de musetel cu seminte de dovleac si o caise. Masa de seara: prajituri de peste cu legume proaspete.
duminică	Mic dejun: ceai, ou fiert si terci din cereale permise. Gustare: este permis să faci un sandviș din pâine prăjită de secară și caviar de dovleac și îl poți bea cu suc de ananas. Masa de seara: pui înăbușit cu ardei gras. Gustare de după amiază: un rulou leneș de varză și bulion de măceșe. Masa de seara: calmar cu orez.

Greutatea nu depinde de modul în care o persoană mănâncă. Este important ce produse apar pe masă. Poți să limitezi porții, să arzi calorii la nesfârșit și să nu iei cina după ora 18:00, dar kilogramele vor rămâne pe loc. Și îți poți găsi propria mâncare „ideală” – mănâncă și slăbește. Dieta pentru grupa sanguină se bazează pe teoria că persoanele cu structuri celulare diferite ale corpului au nevoie de alimente diferite. Purtătorii din primul grup se pot sprijini pe carne, dar în al doilea grup, acest aliment contribuie la creșterea în greutate și este dăunător sănătății. De aceea, aceeași dietă poate fi eficientă pentru unul și inutilă pentru altul.

Această metodă de corectare a greutății se bazează pe cercetările americanului Peter D'Adamo. Acesta este un medic naturist în vârstă de 60 de ani care a continuat munca celebrului său tată, James D'Adamo.

Naturopatia este considerată medicină alternativă. Ea neagă înțelepciunea convențională despre vindecare. Ideea principală: procesele organice din corpul uman nu pot fi explicate științific. În prim-plan se află energia, o forță de viață care nu poate fi măsurată.

Cum sunt legate grupa de sânge și greutatea?

Dr. D'Adamo se referă la dezvoltatorii conceptului că starea sănătăţii umane este direct legată de genetică. În special, mult depinde de ereditate și grupa de sânge.

Această teorie se bazează pe observații și păstrarea statisticilor privind incidența populației. De exemplu, persoanele cu un anumit genotip au mai multe șanse de a face infecții, în timp ce cei cu un set diferit de cromozomi suferă mai mult de boli de inimă etc.

Prin același principiu, greutatea și grupa de sânge ale unei persoane sunt comparate. Medicul naturist crede că calea către armonie se află prin căutarea unei „rații” individuale pentru grupa de sânge. Pentru aceasta, a fost elaborat un tabel special de produse după grupa de sânge.

Dieta pentru grupa de sânge promite să slăbească la formele ideale de care aveți nevoie în mod special. Recenziile tehnicii și rezultatele celor care au slăbit indică: „plumbul” mediu variază de la 500 g la 1 kg pe săptămână.

Produse pe grupe

Există mai mult de zece tipuri de produse care sunt împărțite în trei categorii - recomandate, interzise și neutre pentru diferite tipuri de sânge. De asemenea, este importantă introducerea anumitor suplimente alimentare biologic active. Sunt necesare pentru a compensa o eventuală deficiență de nutrienți. Și poate apărea atunci când refuzi niște alimente.

1. Recomandat. Produse care sunt complet potrivite pentru organism în funcție de grupa dumneavoastră de sânge.
2. Interzis . Provocă creșterea în greutate și înrăutăți starea de bine.
3. Neutru. Astfel de alimente pot fi incluse în dietă, dar rar, mai ales în etapa activă de corectare a greutății.

Beneficiul este că, consumând numai alimente permise de dietă, îți poți îmbunătăți sănătatea. La urma urmei, mesele grele vor părăsi dieta de slăbire. Și astfel de alimente se transformă nu numai în grăsime, ci și în toxine. Interesant, Rh nu contează. Prin urmare, meniul pentru oameni, de exemplu, cu primul grup pozitiv este același ca pentru purtătorii primului grup negativ.

Masa alimentara unică pentru toate tipurile

Mai jos este un tabel în care principalele grupe de alimente sunt distribuite în funcție de nevoile persoanelor de diferite tipuri de sânge.

E ușor să o înțelegi. Selectați grupul dvs. în coloana orizontală și produsul dorit în coloana verticală. Potriviți cele două linii și evaluați valoarea indicată.

Semnul „+” indică faptul că produsul este util. Dacă există un „-” în dreptul numelui, este interzis. Iar „0” indică efectul neutru al alimentelor asupra grupului tău de sânge.

Tabel - Efectul alimentelor asupra greutății și sănătății umane, în funcție de grupa de sânge

Produse	1	2	3	4	Produse	1	2	3	4
Carne, pasare, oua					Lactat
Șuncă	-	-	-	-	Tot laptele	-	-	0	-
Vită	+	-	0	-	Iaurt	-	0	+	+
Carne de vită tocată	+	-	0	-	Cazeina (alimente)	-	-	0	0
Vițel	+	-	0	-	Chefir	-	0	+	+
Slănină	-	-	-	-	lapte de capra	-	0	+	+
Carne de oaie	+	-	+	+	Lapte degresat	-	-	+	0
Iepure	0	-	+	+	Ser de lapte	-	-	0	0
Gâscă	-	-	-	-	Inghetata	-	-	-	-
Rață	0	-	-	-	Cremă	-	-	0	-
Curcan	+	0	0	+	Smântână	-	0	+	+
Broiler	0	0	-	-	brânză din lapte de vacă	-	-	0	0
Ou	0	0	+	0	Brânză de oaie	0	0	+	+
gagică	0	0	-	-	Branza procesata	-	0	0	-
Șuncă	-	-	-	-	Caș	0	0	+	+
inima	+	-	-	-	Brânză de vaci de casă	0	0	+	+
Ficat	+	-	0	0	Ulei, grăsimi
Salo	-	-	0	0	ulei de ficat de cod	0	0	0	0
Porc	-	-	-	-	Margarină	0	0	-	-
Peste si fructe de mare					Unt de arahide
Crap	0	+	0	0	ulei de cocos	-	-	-	-
Mirosit	0	0	0	0	Ulei de porumb	-	-	-	-
Somn	-	-	0	0	Ulei de in	+	+	0	0
Caviar	-	-	-	+	Ulei de masline	+	+	+	+
calamari	0	-	0	-	Ulei de floarea soarelui	0	0	-	-
Cambulă	0	-	+	-	Unt	0	-	0	-
somon	+	+	+	+	ulei de soia	0	0	-	0
Somon (afumat)	-	-	-	-	Ulei din semințe de bumbac	-	-	-	-
Macrou	+	+	+	+	Seminte si nuci
Alge	+	0	-	0	Arahide	-	+	-	+
biban de mare	0	0	+	+	nuci	+	0	0	+
biban de râu	0	0	0	0	Nuci de pin	0	0	-	0
Sturion	+	0	+	+	Nuci de migdale	0	0	0	0
Halibutul negru	+	-	+	-	Alune de padure	0	0	-	-
Crustacee	0	-	-	-	seminte de mac	-	0	+	+
Hering marinat	-	-	+	-	Seminte de floarea soarelui	0	0	-	-
Hering proaspăt	+	+	0	0	Semințe de dovleac	+	+	-	-
Hering sărat	-	-	0	-	fistic	-	-	-	0
Peștele alb	+	+	+	+	Leguminoase
Știucă de râu	+	0	+	+	boabe de soia	0	+	+	+
somn	-	-	0	0	Fasole "marina"	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	fasole neagra	0	+	-	-
cod	+	+	+	+	Mazăre	0	0	0	0
Ton	0	0	0	+	Mazăre	0	0	0	0
Acnee	0	-	-	-	Lapte de soia	+	+	0	0
Macrou	+	+	+	+	brânză de soia	+	+	0	0
Păstrăv	+	+	+	+	fasole alba	0	0	0	0
Merluciu	+	-	+	-	fasole pătată	+	+	-	+
Cereale, făină					Fasole sparanghel	0	0	0	0
Covrigi de grâu	-	-	-	0	Linte	-	+	-	+
vafe de orez	0	+	+	+	Condimente, condimente
chifle calde	-	-	0	0	Vanilie	-	0	0	0
Hrişcă	0	+	-	-	garoafa	0	0	0	0
Amidon de porumb	-	0	-	-	Muştar	0	+	0	0
Griş	-	-	0	0	Dulceata de fructe si jeleu	0	0	0	0
arpacaș	0	0	-	0	Ketchup	-	-	-	-
Crupe de orz	0	0	-	0	Coriandru	0	0	0	0
Porumb	-	0	-	-	Scorţişoară	-	0	-	0
Paste	-	-	0	0	frunza de dafin	0	0	0	0
Făină de hrișcă	0	+	-	-	Maioneză	0	-	-	0
Făină de grâu dur	-	-	0	0	Miere	0	0	0	0
Făină și nisip de porumb	-	0	-	-	Nucşoară	-	0	0	0
Făină de ovăz (fulgi de ovăz)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
făină de secară	0	+	-	+	curry de ardei	+	0	+	+
Muesli	-	-	-	0	Piper negru	-	-	0	-
Cookie-uri „biscuite”	-	-	0	0	Pătrunjel	+	0	+	+
prăjituri cu fulgi de ovăz	-	0	+	0	Zahăr	0	0	0	0
Mei	0	0	+	+	Murături și marinate	-	0	0	-
Turtă dulce de secară	0	-	0	0	Chimen	0	0	0	0
Grâu	-	-	-	0	Mărar	0	0	0	0
Orez	0	0	+	+	oțet alb	-	-	0	-
secară	0	+	-	0	otet de vin	-	-	0	-
Pâine cu cereale	-	-	-	0	oțet de mere	-	-	0	-
Paine integrala	-	-	-	0	Fenicul	0	0	0	0
pâine spelta	0	0	0	0	Hrean	0	0	+	+
Pâine de grâu-secara	0	0	0	0	Ciocolată	0	0	0	0
pâine de grâu	-	0	+	0	Legume, ciuperci
pâine de secara	0	0	-	+	Cartof dulce	+	-	+	+
pâine de secara	0	+	-	+	suedez	0	0	+	0
Fulgi de porumb	-	0	-	-	Ciuperci (ciuperci de stridii)	0	+	0	0
fulgi de ovăz	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Fulgi de grâu	-	-	-	0	Dovlecel (dovlecel)	0	0	0	0
Orz	0	0	-	0	varza alba	-	-	+	0
Fructe și fructe de pădure					Brocoli	+	+	+	+
Avocado	-	0	-	-	varză de Bruxelles	-	0	+	0
prune cireșe	+	+	+	+	Varză chinezească cu frunze	-	-	+	0
Un ananas	0	+	+	+	varza rosie	-	-	+	0
Portocale	-	-	0	-	varză cu frunze	+	+	+	+
Pepene	0	0	0	0	Conopidă	-	-	+	+
Banană	0	-	+	-	Cartof	-	-	-	0
Agrişă	0	-	-	-	Gulie	+	+	0	0
Merişor	0	+	+	+	Nasturel	+	+	+	+
Strugurii	0	0	+	+	arc de pene	0	+	0	0
Cireașă	0	+	0	+	Praz	+	+	0	0
Coacăze	0	+	0	0	Ceapă	+	+	0	0
Rodie	0	0	-	-	Morcov	0	+	+	0
Grapefruit	0	+	0	+	castraveți	0	0	0	+
Pară	0	0	0	0	Păstârnac	+	+	0	+
Pepene	-	-	0	0	ardei iute	+	-	+	+
mure	-	+	0	0	Ardei dulce	0	-	+	+
Stafide	0	0	0	0	Rubarbă	-	-	-	-
smochine	+	+	0	+	Ridiche	0	0	-	-
Kiwi	0	0	0	+	ridiche	0	0	-	-
Căpșună	-	0	0	0	nap (nap)	+	+	0	0
Merisor	0	+	+	+	salata de cap	0	0	0	0
Agrișă	0	0	0	+	frunze de salată	0	0	0	-
Lămâie	0	+	0	+	Sfeclă	0	0	0	0
Zmeură	0	0	0	0	Frunze de sfeclă	+	+	+	+
Mandarin	-	-	0	0	Țelină	0	0	0	+
Măsline verzi	-	-	-	0	Sparanghel	0	0	0	0
măsline negre	-	-	-	0	rosii	0	-	-	0
Nectarine	0	0	0	0	anghinare de la Ierusalim	+	+	0	0
Nucă de cocos	-	-	+	+	Dovleac	+	+	-	0
Piersică	0	0	0	0	Cicoare	+	+	0	0
Prună	+	+	+	+	Champignons	-	-	0	0
coacaze	0	0	0	0	Spanac	+	+	0	0
Curmal japonez	0	0	-	-	Sucuri
Cireașă dulce	+	+	0	+	Caisă	0	+	0	0
Coacăze	0	+	0	0	prune cireșe	+	+	0	0
Prune uscate	+	+	0	0	ananas	+	+	+	0
Măr	+	+	+	+	Portocale	-	-	0	-
Ceaiuri din plante					mesteacăn	0	0	0	0
Păducel	0	+	0	+	Strugurii	0	0	+	+
Valeriană	0	+	0	0	Cireașă	0	+
Ginseng	0	+	+	+	Rodie	0	0	-	-
Sunătoare	-	+	0	0	grapefruit	0	+	0	0
Căpșuni (frunze)	-	0	0	+	Varză	-	0	+	+
Tei	+	0	-	-	Merisor	0	0	+	+
brusture	-	+	0	+	Citric	0	+	0	0
Zmeură	0	0	+	0	morcov	0	+	0	0
Podbal	-	0	-	-	castravete	0	0	0	0
Mentă	0	0	0	0	țelină	0	+	0	+
Păpădie	+	0	0	0	Prună	+	+	0	0
Pătrunjel	+	0	+	0	roșie	0	-	-	0
Muşeţel	0	+	0	+	cidru de mere	-	0	0	0
rădăcină de lemn dulce	0	0	+	+	Măr	-	0	0	0
șoricelă	0	0	0	0	Alte băuturi
cimbru	0	0	0	0	vin alb	0	0	0	0
echinaceea	0	+	0	+	Vin roșu	0	+	0	0
Boabele de măceș	+	+	+	+	Vodcă	-	-	-	-
					Coca cola	-	-	-	-
					Coniac	-	-	-	-
					Cafea neagră	-	+	0	+
					Limonadă	-	-	-	-
					Tincturi de alcool	-	-	-	-
					Bere	0	-	0	0
					băuturi sifonoase	+	-	-	0
					Ceai verde	0	+	+	+
					Ceai negru	-	-	0	-

Tabele individuale și exemple de meniu pentru fiecare grup

Meniul pentru fiecare săptămână de dietă este realizat de persoana care slăbește, concentrându-se pe listele de alimente „rele” și „bune”.

Când planificați un meniu pentru o săptămână, rețineți că dieta nu limitează aportul zilnic de calorii. De asemenea, nu necesită un control strict al porțiilor, dar este important să nu mâncați în exces. Nu este important și numărul de mese. Nu există condiții suplimentare. Mai jos este o descriere detaliată a caracteristicilor dietetice pentru fiecare grupă de sânge.

Grupa 1 (0) - Vânător, mâncător de carne

Peste 33% din populația lumii aparține acestui grup. „Vânătorii” au un sistem digestiv și imunitate puternice. Dieta asigură o abundență de hrană din carne și pește pentru prima grupă de sânge.

Oamenii din primul grup se îngrașă adesea din cauza metabolismului inhibat. Pentru a accelera, dieta pentru grupa de sânge 1 exclude din meniu grâul, porumbul, varza și ovăzul. De asemenea, se recomandă abandonarea aspirinei și a complexelor de vitamine, unde există retinol și tocoferol.

Tabel - Schemă pentru alcătuirea unui meniu alimentar pentru pierderea în greutate a primei grupe de sânge

Ce este bine de mâncat și de băut	Acceptabil, dar rar	Absolut nu	Suplimente utile
- Carne (dar nu porc); - organe organice (ficat); - peste; - fructe de mare; - alge; - ouă; - legume, cu excepția cartofilor (în special morcovi, ridichi, ridichi, daikon); - verdeata (in special salata verde si spanac); - ananas și fructe (dar nu acre); - pâine de secară (fără fanatism); - ceai verde; - ceai de plante din macese, menta, ghimbir, tei; - apă minerală spumante de înaltă calitate	- Cereale (mai rar ovăz și grâu); - brocoli; - bere; - vin rosu; - Vin alb; - ceai din musetel, salvie, ginseng, frunze de zmeura, valeriana	- Varza (cu exceptia broccoli); - grâu și orice produse din grâu; - porumb și orice produse din porumb; - leguminoase; - linte; - mandarine si alte citrice; - ketchup; - cafea; - alcool tare; - ceai cu astfel de componente: aloe, sunatoare, senna, echinacea, frunze de capsuni	- filochinonă; - vitamine din grupa B; - calciu; - mangan; - iod; - lipaza; - amilază; - proteaza

Mai jos este un exemplu de compilare a unui meniu pentru o zi pentru 1 grupă de sânge.

• Micul dejun. Ouă fierte. Cotlet de pui. Ceai verde neindulcit.
• Armare. Spanac fiert. Suc de morcovi.
• Masa de seara . Supa de pui cu ierburi. Ficat fiert cu morcovi și ceapă. Salată proaspătă de castraveți și ridichi. Ceai de tei și mentă fără zahăr.
• Masa de seara . Terci de hrișcă cu pește copt. Alge. Ceai verde neindulcit.

În organismul persoanelor cu prima grupă sanguină, procesele de ardere a grăsimilor sunt declanșate de alimentele bogate în iod. În special algele. Culturile de rădăcină - ridichea și ridichea contribuie și ele la „linia de plumb”. Are nevoie de ficat, carne roșie. Este necesară o activitate fizică intensă. Puteți merge pentru atletism, schi, înot.

Grupa 2 (A) - Fermier, vegan

Acest tip s-a transformat dintr-un „mâncător de carne” când, pe lângă vânătoare, a apărut și practica agriculturii. Aproape 38% dintre oameni sunt purtători ai celei de-a doua grupe sanguine. Dieta pentru grupa sanguină 2 se bazează pe utilizarea alimentelor din plante.

Persoanele cu a doua grupă de sânge au caracteristici în activitatea tractului gastrointestinal. În special, aciditate scăzută. Din cauza faptului că este dificil pentru organism să digere produse din carne, alimente picante, sărate. În acest caz, cotletele, heringul și legumele murate încetinesc procesele metabolice, ceea ce duce la acumularea de rezerve inutile de grăsime. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele și suplimentele bogate în retinol.

Tabel - Schemă pentru alcătuirea unui meniu alimentar pentru pierderea în greutate a 2 grupe de sânge

Ce este bine de mâncat și de băut	Acceptabil, dar rar	Absolut nu	Suplimente utile
- Legume proaspete (cu excepția ardeilor, cartofilor, castraveților și roșiilor); - ciuperci; - brocoli; - usturoi; - cereale; - fasole; - ananas si fructe (dar nu portocale, mandarine, banane si nuci de cocos); - cafea; - ceai verde; - vin rosu; - sucuri din morcovi, ananas, grapefruit si cirese; - apa cu suc de lamaie	- zahăr (rar); - ciocolata (rar); - lapte de soia; - tofu cu branza de soia; - ouă; - pui (rar); - curcan (rar); - uleiuri vegetale	- Pește (în special sărat) și caviar; - fructe de mare; - carne; - lactat; - rosii; - castraveți; - cartof; - piper; - varză (cu excepția broccoli); - muraturi; - fructe acre; - boabe acre; - grâu și derivatele sale; - dulciuri, inclusiv inghetata; - ulei de porumb; - unt de arahide; - ketchup; - otet; - condimente; - Suc de portocale; - Ceai negru; - sifon	- Vitamine din grupa B; - vitamina C; - tocoferol; - calciu; - fier; - zinc; - seleniu; - crom; - bifidobacterii

Mai jos este un exemplu de compilare a unui meniu pentru o zi pentru 2 grupuri de sânge.

• Micul dejun. Ovaz. Un cub de ciocolată neagră. Cafea neîndulcită.
• Armare. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și mere coapte. Suc de cirese.
• Masa de seara . Supa de legume, dar fara cartofi. Vinete inabusite cu usturoi si orez. Suc de ananas.
• Masa de seara . Terci de hrișcă cu ciuperci. Suc de Grapefuit.

Dieta pentru a doua grupă de sânge se bazează pe alimente vegetale: prioritatea „fermierului” ar trebui să fie mâncărurile din legume proaspete, fructe și cereale. Brânza de vaci și chefir sunt permise. Fitness-ul zilnic obositor nu este necesar aici. Accentul trebuie pus pe starea psiho-emoțională. Prin urmare, cursurile de yoga calme și liniștitoare sunt de mare ajutor.

Grupa 3 (B) - nomad omnivor

Transportatorii de acest tip reprezintă aproape 21% din populația lumii. A treia grupă de sânge s-a format în procesul de amestecare interrasială. Dacă astfel de oameni mănâncă bine, atunci pot fi evitate probleme speciale de sănătate, deoarece nu au „călcâiele lui Ahile” congenitale.

În plus, corpul lor răspunde flexibil la schimbările de dietă. Și dieta pentru a 3-a grupă de sânge este cea mai diversă. Cu toate acestea, excesele excesive față de veganism sau consumul de carne pot face rău.

Tabel - Schemă pentru alcătuirea unui meniu alimentar pentru pierderea în greutate a 3 grupe de sânge

Ce este bine de mâncat și de băut	Acceptabil, dar rar	Absolut nu	Suplimente utile
- Carne (exclusiv carnea de rață și porc); - soia; - peste; - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; - ouă; - cereale (cu excepția hrișcă, linte, porumb și grâu); - fasole; - legume (cu excepția porumbului, roșiilor, dovleacului); - verdeturi; - fructe (dar nu nuci de cocos); - ceaiuri verzi si din plante; - sucuri din merisoare, varza, struguri, ananas	- Fructe de mare; - suc de portocale; - bere; - vin; - Ceai negru; - cafea	- masline; - rață; - porc; - hrisca; - grau; - porumb; - linte; - susan; - rosii; - dovleac; - arahide	- magneziu; - lecitină; - lemn dulce (lemn dulce)

Mai jos este un exemplu de compilare a unui meniu pentru o zi pentru 3 grupuri de sânge.

• Micul dejun. Omletă. gulaș de vită. Cafea neîndulcită.
• Armare. Caserolă de brânză de vaci cu un măr. Suc de merișoare.
• Masa de seara . Supa de vită. Porumbei leneși. Salată de castraveți proaspeți și varză. Ceai verde neindulcit.
• Masa de seara . Orez cu peste copt. Suc de struguri.

Dieta pentru a treia grupă de sânge exclude astfel de alimente: hrișcă, mei, linte, porumb. Dacă combinați în mod regulat aceste alimente interzise, ​​atunci greutatea poate crește mai intens. Cu a treia grupă de sânge trebuie menținut un echilibru între exercițiul fizic și cel moral. De exemplu, puteți merge la înot și la yoga.

4 grupa (AB) - gurmand retinut

Cel mai tânăr și mai rar grup de sânge. Purtătorii săi nu sunt mai mult de 8% din locuitorii planetei. Acesta este rezultatul unei simbioze de al doilea și al treilea tip.

Dieta pentru grupa de sânge 4 prevede o dietă combinată, moderată.

Simbioza principalelor caracteristici ale tipurilor A și B este o sursă de probleme suplimentare în lupta împotriva supraponderală. Deci, aciditatea scăzută a sucului gastric poate fi combinată, ca în tipul A. Și nevoia de carne, ca și în tipul B. Adică este nevoie de produs, dar nu există suficiente resurse pentru a-l digera. Ca urmare, grăsimea se acumulează.

Setul de alimente dietetice pentru a patra grupă de sânge lasă loc pentru experimentare. De exemplu, nu refuzăm carnea, ci îi reducem cantitatea. Apare pe masă doar în compania legumelor. Și compensăm deficitul de proteine ​​introducând soia în meniu.

Tabel - Schemă pentru alcătuirea unui meniu dietetic pentru pierderea în greutate a 4 grupe de sânge

Ce este bine de mâncat și de băut	Acceptabil, dar rar	Absolut nu	Suplimente utile
- Carne (de preferat iepure, curcan, miel); - peste; - alge; - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; - tofu cu branza de soia; - ulei de masline; - arahide; - nuci; - cereale (dar nu hrisca, grau, porumb); - legume (dar nu piper, porumb); - verdeturi; - ananas si fructe (dar nu acre, citrice); - cafea; - ceai verde; - ceaiuri cu musetel, ginseng, ghimbir, macese, echinaceea, paducel	- Leguminoase; - bere; - bauturi cu vin; - ceaiuri cu menta, zmeura, valeriana	- Fructe de mare; - carne rosie; - sunca si bacon; - seminte de floarea soarelui; - piper; - grau; - hrisca; - porumb; - măsline negre; - ceaiuri cu aloe, fan, tei	- Bromelaină; - quercetină; - vitamina C; - păducel; - echinaceea; - valeriană; - ciulin; - ciulin de lapte; - zinc; - seleniu

Mai jos este un exemplu de compilare a unui meniu pentru o zi pentru 4 grupuri de sânge.

• Micul dejun. Fulgi de ovaz cu caise. Cafea neîndulcită.
• Armare. Branza de vaci cu nuci. Ceai de musetel fara zahar.
• Masa de seara . Okroshka de legume. Dovlecel umplut cu orez si carne de pasare. Ceai de măceșe fără zahăr.
• Masa de seara . Iepure copt cu ceapa si rosii. Ceai verde fără zahăr.

Va fi mai ușor pentru persoanele de tip AB să se mențină în formă dacă alternează exerciții fizice simple cu muncă intelectuală de înaltă calitate.

În natură, există patru tipuri de sânge uman și, prin urmare, patru tipuri de nutriție. Astfel, același produs poate fi ideal pentru o persoană, poate fi inutil pentru altul și „neutru” pentru o a treia și, în același timp, poate fi principalul dăunător în sistemul de nutriție al celei de-a patra persoane.

Fiecare grupă de sânge interacționează în felul său cu lecitinele, cele mai importante componente ale celulelor. Lecitinele se găsesc în toate țesuturile corpului uman și sunt furnizate în mod regulat cu alimente. Dar, în același timp, compoziția chimică a lecitinelor conținute, de exemplu, în carne, diferă de lecitinele din hrișcă. Dieta pentru Grupa Sânge te ajută să alegi exact lecitinele de care organismul tău are nevoie pentru o funcționare fericită și armonioasă. Și cel mai important: lecitinele „corecte” sunt ajutoare excelente într-o sarcină atât de dificilă precum pierderea în greutate.

În cercetările sale, legendarul doctor s-a bazat și pe teoria evoluționistă, conform căreia fiecare grupă de sânge a apărut la un moment diferit. Astfel, primii lor purtători aveau o anumită ocupație, și de aici și obiceiurile gustative. Împreună cu Cosmo, căutați „strămoși prin sânge” și stabiliți ce produse sunt necesare și importante pentru dvs.

Dieta pentru prima grupă de sânge

Prima grupă sanguină a fost numită „vânătoare”. Dieta corectă pentru prima grupă de sânge este previzibilă și implică alimente bogate în proteine ​​din carne.

Popular

Spune da:

• carne rosie
• măruntaie
• legume proteice (alegeți broccoli, fasole și anghinare)
• soiuri grase de pește de mare și fructe de mare
• ulei de masline
• nuci

Spune nu:

• alimente bogate în gluten (grâu, ovăz)
• produse lactate cu un procent ridicat de grăsime
• leguminoase
• orice cap de varză (inclusiv varză de Bruxelles), precum și conopida

Dieta pentru a doua grupă de sânge

Reprezentanții celui de-al doilea grup sunt caracterizați ca „cultivatori” și adepți ai vegetarianismului și ai consumului de fructe. În consecință, produsele din carne nu sunt cel mai binevenit invitat al dietei pentru a doua grupă de sânge.

Spune da:

• orice legume
• uleiuri vegetale
• cereale și cereale (cu grijă deosebită - care conțin gluten)
• fructe precum ananas, caise, grapefruit, smochine, lămâi, prune

Spune nu:

• lactate
• feluri de mâncare din grâu
• fasole (dificil de digerat din cauza conținutului ridicat de proteine)
• băuturi ca sifonul

Dacă nici nu te-ai gândit să renunți la carne, alege soiuri dietetice: pui, curcan, vițel. Și, contrar sfatului vegetarienilor, orice soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi îți va face bine.

Dieta pentru a treia grupă de sânge

Al treilea grup a fost numit „nomazi”. Reprezentanții acestui grup pot fi considerați aproape omnivori: corpul lor percepe aproape orice produs în mod adecvat.

Spune da:

• surse de proteine ​​animale (de preferință carne și pește de mare)
• ouă
• orice produs lactat
• cereale (cu excepția hrișcii și grâului)
• legume (cu excepția porumbului și roșiilor)
• diverse fructe

Spune nu:

• carne de porc și pui
• nuci, în special alune
• ulei de masline
• alcool

„Nomazii” suferă destul de rar de exces de greutate în comparație cu restul, așa că dieta pentru a treia grupă sanguină devine, în primul rând, o modalitate de reglare a metabolismului și de menținere a sănătății.

Dieta pentru a patra grupă de sânge

Proprietarii celei de-a patra grupe de sânge D'Adamo au numit „ghicitori”. Acest grup este considerat cel mai tânăr dintre toate și s-a format ca urmare a fuziunii dintre primul și al doilea, prin urmare combină atât plusurile, cât și minusurile.

Spune da:

• soia în diferite forme (în special tofu)
• peste si caviar
• produse lactate cu orice conținut de grăsime
• legume și fructe verzi
• fructe de padure
• vin roșu sec

Spune nu:

• carne rosie
• măruntaie
• fasole sub orice formă
• hrișcă, porumb și grâu
• fructe precum portocale, banane, guava, nuci de cocos, mango, rodii, curmali
• ciuperci
• nuci

Oamenii „misteriosi” se caracterizează prin instabilitate nervoasă, precum și un tract gastrointestinal slab. Dar sistemul imunitar al proprietarilor celui de-al patrulea grup rar se distinge prin sensibilitate și adaptabilitate la orice condiții.

Potrivit lui D'Adamo, dacă urmați o dietă în funcție de grupa de sânge, eliminarea excesului de greutate va veni cu siguranță după ce procesele metabolice sunt stabilite și celulele încep să primească material de construcție.

Text: Julia Demina

Cea mai interesantă și populară metodă de slăbire este considerată a fi. Caracteristicile nutriționale nu constau în reducerea conținutului de calorii sau a cantității de alimente consumate, ci în excluderea anumitor alimente individuale. Acest lucru vă permite să mâncați din plin și, în același timp, să pierdeți kilogramele în plus.

Influența grupului de sânge asupra proceselor metabolice din organism

Persoane care sunt înzestrate în mod natural cu un sistem imunitar foarte dezvoltat și cu o sănătate bună. Sistemul lor digestiv se descurcă bine cu o dietă monotonă, care este dominată de alimente proteice (de obicei carne). Astfel de oameni le este greu să suporte nu numai o schimbare a obiceiurilor alimentare, ci și orice modificare a mediului, deoarece nu numai caracteristicile nutriționale, ci și caracterul și obiceiurile unei persoane depind de grupa de sânge.

Medicul american de naturopatie Peter D'Adamo a dezvoltat o dietă pentru grupa sanguină, a cărei esență este utilizarea produselor individuale. Există trei grupe de produse:

• Negative (dăunătoare) - în procesul de scindare, eliberează substanțe toxice în organism care au un efect negativ asupra celulelor.
• Neutre - produse care nu afectează procesele metabolice din organism.
• Util - atunci când se despart, eliberează energie, au un efect pozitiv asupra stării corpului.

Pentru a obține un rezultat rapid și de durată din dietă, trebuie să respectați toate recomandările dietetice pentru grupa dvs. de sânge. Datorită acestei abordări, va fi posibil să scapi de kilogramele în plus fără foamete și stres pentru organism.

Caracteristicile dietei

Principala caracteristică a dietei este consumul zilnic de carne - vită, miel sau pasăre. Acestea sunt produsele de bază pe care ar trebui să le includă o dietă pentru 1 grupă de sânge. Sângele pozitiv al acestui grup este considerat cel mai vechi, prin urmare se bazează pe produse din carne. Produsele din făină trebuie să fie limitate, același lucru este valabil și pentru fulgii de ovăz și grâu.

Ar trebui să se acorde preferință hrișcă și leguminoase. Varza (cu excepția broccoli și conopidă), marinatele, conservele, porumbul și sosurile ar trebui excluse din dieta zilnică. Pentru a normaliza activitatea sistemului endocrin, este necesar să folosiți ridiche, ridichi și nap.

Din băuturi merită să acordați preferință ceaiului verde, un decoct de trandafir sălbatic, tei, mușețel sau salvie. Reduceți cafeaua la o ceașcă pe zi și este mai bine să o eliminați complet, deoarece această băutură crește pofta de mâncare.

Dieta pe grupa sanguină 1: tabel cu alimente care favorizează pierderea în greutate

Următoarele produse au un efect pozitiv asupra organismului și accelerarea proceselor metabolice la persoanele cu grupa sanguină 1:

	Pește, fructe de mare		Legume si fructe
Carnea ar trebui să fie baza dietei, trebuie să o consumați în fiecare zi. Se preferă carnea de miei, viței, miel tânăr sau carne de vită.	Asigurați-vă că mâncați cod, ton, somon roz și halibut. Creveții și calmarii sunt permise nu mai mult de o dată pe săptămână.	Cerealele trebuie consumate în cantități mici. Dați preferință hrișcă, orez, orz și crupe de orz, mei.	Puteți mânca toate legumele verzi și să promovați arderea grăsimilor vor fi fructe uscate, prune uscate, broccoli, spanac, anghinare.

Pentru a obține efectul maxim al dietei, trebuie să-ți faci stilul de viață și să-l urmezi constant. Numai în acest caz, persoanele cu 1 grupă de sânge vor putea obține rezultate bune.

Dieta pentru grupa de sânge 1 pozitiv: tabel cu alimente interzise

Produsele care au un impact negativ asupra proceselor metabolice ar trebui reduse la minimum și este mai bine să le excludem cu totul. Aceste produse includ:

Toate aceste alimente ajută la încetinirea metabolismului și a zgurii organismului. Din alimentatie, acestea trebuie excluse complet sau consumate foarte rar si in cantitati limitate.

Beneficiile dietei

Aceleași produse folosite de diferiți oameni pot contribui la scăderea în greutate la o persoană, și invers, la cealaltă, la zgura corpului și la creșterea în greutate. În acest caz, pentru persoanele cu primul grup, este necesară o selecție individuală de produse, care oferă o dietă pentru 1 grupă de sânge. Sângele pozitiv este cel mai vechi, așa că dieta se bazează pe produse din carne.

Dieta pentru grupa sanguină presupune împărțirea alimentelor în utile și dăunătoare. Când se folosesc produse sănătoase, organismul este curățat și întinerit, energia crește, apare un val de forță, aspectul se îmbunătățește, vitalitatea crește și are loc pierderea în greutate.

Fiecare produs interacționează cu un anumit organism în felul său. Împărțirea tuturor produselor în utile și dăunătoare este cea care asigură eficacitatea pentru care este renumită dieta pentru 1 grupă de sânge. oferă oamenilor posibilitatea de a pierde în greutate fără a se epuiza cu diete rigide.

Cum să îmbunătățești acțiunea?

Când urmați orice dietă, trebuie să vă amintiți importanța mișcării active. În funcție de starea de sănătate și de condiția fizică, puteți prefera:

• schi și patinaj (iarna);
• alergări de dimineață sau de seară (pe tot timpul anului);
• cursuri de fitness sau aerobic (poți exersa acasă cu lecții video);
• plimbări lungi (vor contribui nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea tenului și a bunăstării generale);
• ciclism;
• piscina (pe tot timpul anului);
• jocuri sportive active (volei, badminton, baschet).

Exemplu de meniu pentru felurile principale

Ajutor pentru a scăpa rapid de excesul de greutate poate fi doar alcătuit corect dieta pentru grupa de sânge. Produsele care au un efect pozitiv asupra organismului vă permit să creați un meniu bogat, satisfăcător și variat. Există multe opțiuni pentru micul dejun. Optimal ar fi:

• terci de hrișcă cu ficat de vită, clătite de dovlecei, ceai;
• o felie de pâine de secară (pâine prăjită este posibilă), un ou fiert, caviar de dovlecel, ceai;
• omletă de pui, pâine de secară, salată proaspătă de castraveți și ridichi, ceai;
• orez fiert, pâine de grâu, castraveți proaspeți, cacao;
• vițel la abur pe salată verde, pâine pita, cafea.

Pentru prânz puteți găti:

• supa de orez cu supa de pui, orez cu pastrav copt, salata de legume proaspete;
• borș, caserolă de legume, friptură;
• hodgepodge, tocană de legume, cotlet;
• supa cu chiftele, salata cu tofu si ridichi, pilaf;
• taitei de pui, salata de ardei dulci, sarmale.

Perfect pentru cină:

• miel cu legume;
• caserolă de legume cu cotlet de pui;
• cu salata de rucola;
• pilaf, salată de ouă, brânză și ierburi proaspete;
• tocană de legume cu vițel.

Utilizarea opțiunilor de mai sus vă va permite să creați un meniu variat și gustos. În acest caz, organismul va primi toate vitaminele și mineralele necesare și va pierde excesul de greutate. Cea mai simplă și mai compromisă dietă este considerată a fi o dietă pentru 1 grupă de sânge. Dinamica pozitivă a pierderii în greutate se observă încă din primele zile.

Exemplu de meniu de gustări

Ca gustări, puteți folosi nuci, fructe, mousse de fructe și caș. Vara, puteți pregăti jeleuri de fructe și salate îmbrăcate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă ți-e foame, trebuie să mănânci ceva mai bogat în calorii, cum ar fi clătite, pizza cu pui sau muesli. Prima grupă de sânge nu are restricții stricte în dietă, așa că este foarte popular printre cei care doresc să slăbească.

Dieta pentru prima grupă de sânge, combinată cu un stil de viață activ, oferă rezultate de slăbire rapidă și de durată.