Sentimente de vinovăție, cum să scapi de vinovăția constantă. Vinovăție: sentiment spiritual sau distructiv

Adesea oamenii nici nu realizează că vinovăția este o emoție negativă, o experiență negativă care nu curăță (cum credeau mulți) o persoană, ci o duce într-un colț. Vinovația nu este un semn de spiritualitate înaltă, ci un semn al imaturității unei persoane.

A face față a ceea ce este - un sentiment de vinovăție nu este deloc ușor. Unii îl consideră util din punct de vedere social și chiar un regulator intern necesar al comportamentului, în timp ce alții susțin că este un complex dureros.

Cuvântul vinovăție în sine este adesea folosit ca sinonim pentru a se simți vinovat, în timp ce sensul original al acestui cuvânt este diferit. „Vinovația este o vină, o ofensă, o încălcare, un păcat, orice faptă ilegală, condamnabilă.” (Dicționar explicativ al limbii ruse" de V. Dahl).

Inițial, cuvântul culpă însemna fie prejudiciul propriu-zis, fie despăgubirea materială pentru prejudiciul cauzat. Vinovat - cel care a încălcat legile sau acordurile și trebuie să compenseze prejudiciul.

Există o mare diferență între a fi „vinovat” și „a te simți vinovat”. O persoană este vinovată atunci când știe dinainte că poate răni sau răni pe cineva sau pe sine prin acțiune sau cuvânt și, cu toate acestea, o face. Vinovația este de obicei atribuită celor care au cauzat prejudiciul în mod intenționat sau din neglijență gravă.

Există destul de puțini oameni care tind să se simtă vinovați, deși nu a existat nicio pagubă intenționată reală. Aceștia decid că sunt vinovați, pentru că ascultă acea „voce interioară” care îi condamnă și îi acuză, pe baza acelor credințe și convingeri, de obicei false, care, de regulă, au fost învățate în copilărie.

Vinovăția este o reacție emoțională neproductivă și chiar distructivă a unei persoane la auto-acuzare și auto-condamnare. Sentimentul de vinovăție este în esență o agresiune îndreptată asupra propriei persoane - este auto-umilire, autoflagelare, dorință de auto-pedepsire.

Influențați de vocea „procurorului intern”, care pronunță sentința „totul este din cauza dumneavoastră”, astfel de oameni pierd din vedere faptul că nu au avut intenția de a provoca un rău în realitate și, apropo, „uită” pentru a afla dacă au cauzat vreodată pagube.

O persoană experimentează un sentiment de vinovăție mult mai des pentru ceea ce nu a făcut sau nu a putut schimba decât pentru ceea ce a făcut sau ar putea schimba și nu a făcut. Acumularea de sentimente inutile și distructive de vinovăție bazate pe nimic nu poate și trebuie evitată. Vinovăția nevrotică trebuie și poate fi eliminată.

Dar chiar și atunci când transgresiunea a avut loc într-adevăr, sentimentul de vinovăție rămâne distructiv.

Între timp, ca urmare a realizării faptului de daune cauzate efectiv, oamenii sunt capabili să experimenteze diverse experiențe.

O alternativă la vinovăție este experiența conștiinței și a responsabilității.

Diferența dintre vinovăție, pe de o parte, și conștiință și responsabilitate, pe de altă parte, în opinia noastră, este cardinală. Și deși acestea sunt lucruri fundamental diferite, mulți oameni nu văd și nu înțeleg diferența dintre ele și adesea confundă aceste concepte între ele.

Conştiinţă- o autoritate internă care exercită autocontrol moral și evaluează propriile opinii, sentimente, acțiuni, conformitatea lor cu propria identitate de sine, valorile și scopurile de bază ale vieții.

Conștiința se manifestă ca o interdicție internă, adesea inconștientă, a acțiunilor neaprobate (inclusiv cele interne), precum și un sentiment de durere interioară, care semnalează unei persoane despre protestul autorității morale interne față de acțiunile întreprinse care contrazic propria lor profundă. sistem de valori și identitate de sine.

Chinurile, „remușcarea” conștiinței se referă la situația în care o persoană, dintr-un anumit motiv, și-a încălcat propriul principiu moral și sunt menite să o ferească de acțiuni similare în viitor.

Conștiința este strâns legată de simțul responsabilității. Conștiința provoacă un puternic impuls interior de a îndeplini standardele morale, inclusiv normele de responsabilitate.

O responsabilitate este o recunoaștere sinceră și voluntară a nevoii de a avea grijă de tine și de ceilalți. Simțul responsabilității este dorința de a îndeplini obligațiile asumate și, dacă acestea nu sunt îndeplinite, dorința de a admite o greșeală și de a compensa prejudiciul cauzat, de a întreprinde acele acțiuni care sunt necesare pentru corectarea greșelii.

Mai mult, responsabilitatea este de obicei recunoscută indiferent de intenție: cine a făcut-o este responsabil.

Simțindu-se vinovată, o persoană își spune: „Sunt rău, merit pedeapsă, nu există iertare pentru mine, renunț”. Metaforic, este descris ca o „sarcină grea” sau ca „ceea ce roade”.

Când o persoană se cufundă în vinovăția sa, se certa pentru greșelile sale, îi este foarte greu - de fapt imposibil - să-și analizeze greșelile, să se gândească la cum să îmbunătățească situația, să găsească soluția potrivită, să facă ceva cu adevărat pentru a corecta situația. .

Stropindu-și cenușa pe cap („Dacă nu aș face asta sau aș face asta .... atunci totul ar fi diferit”), se uită în trecut și rămâne blocat acolo. În timp ce responsabilitatea îndreaptă privirea către viitor și încurajează mișcarea înainte.

Preluarea unei poziții de responsabilitate este o condiție prealabilă necesară pentru dezvoltarea personalității. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare a personalității unei persoane, cu atât este mai puțin probabil ca acesta să folosească un astfel de regulator negativ al comportamentului ca vinovăție.

Sentimentele de vinovăție provoacă cel mai profund rău unei persoane. Sentimentul de vinovăție, în contrast cu sentimentul de responsabilitate, este nerealist, vag, vag. Este crud și nedrept, privează o persoană de încredere în sine, reduce stima de sine. Aduce un sentiment de greutate și durere, provoacă disconfort, tensiune, temeri, confuzie, dezamăgire, descurajare, pesimism, dor. Vinovația devastează și ia energie, slăbește, reduce activitatea unei persoane.

Experiența vinovăției este însoțită de un sentiment dureros al propriei greșeli în raport cu o altă persoană și, în general, de propria „răutate”.

Vinovația cronică se transformă într-un mod de a percepe lumea, care se reflectă chiar și la nivel corporal, schimbând literalmente corpul și în primul rând postura. Astfel de oameni au o postură coborâtă, umerii îndoiți, ca și cum ar transporta „încărcătura” obișnuită pe „cocoașă”. Bolile coloanei vertebrale în zona celei de-a șaptea vertebre cervicale în multe cazuri (cu excepția leziunilor evidente) sunt asociate cu vinovăția cronică.

Oamenii care poartă în sine vina cronică încă din copilărie, de parcă ar vrea să ocupe mai puțin spațiu, au un mers constrâns deosebit, nu au niciodată un pas larg ușor, gesturi libere, o voce tare. De multe ori le este dificil să privească o persoană în ochi, își pleacă constant capul în jos și se uită în jos, iar pe fețele lor există o mască a vinovăției.

Pentru o persoană matură moral și sănătoasă din punct de vedere psihologic, vinovăția nu există. Există doar o conștiință și un simț al responsabilității pentru fiecare pas pe care îl faci în această lume, pentru înțelegerile pe care le faci, pentru alegerile pe care le faci și pentru a nu alege.

Experiențele negative asociate cu conștiința și responsabilitatea încetează odată cu eliminarea cauzei care le-a cauzat. Și a face orice greșeală nu duce o astfel de persoană la un conflict intern epuizant, nu se simte „rău” - pur și simplu corectează greșeala și continuă să trăiască. Și dacă o anumită greșeală nu poate fi corectată, el învață o lecție pentru viitor și amintirea acesteia îl ajută să nu facă astfel de greșeli.

Aș dori să subliniez că sentimentul de vinovăție, bazat pe autopedepsire și autoînjosire, este îndreptat spre sine. O persoană consumată de vinovăție și autoflagelare nu este la înălțimea sentimentelor și nevoilor reale ale altuia.

În timp ce sentimentele provocate de conștiință includ regretul față de faptă și empatia față de victimă. Ei, în esența lor, sunt concentrați pe starea altei persoane - „durerea lui mă doare”.

Disponibilitatea de a-și recunoaște adevărata vinovăție este unul dintre indicatorii responsabilității, dar insuficient în sine.

Sentimentele de vinovăție pot, de asemenea, (deși nu întotdeauna) să determine mărturisirea ei. Cu toate acestea, însuși faptul de a-și recunoaște vinovăția este adesea prezentat ca o ispășire suficientă. De multe ori se aude nedumerire: - „Ei bine, am recunoscut că sunt de vină și mi-am cerut scuze – ce mai vrei de la mine?”.

Dar acest lucru, de regulă, nu este suficient pentru victimă și, dacă nu simte adevărul interior în aceasta, nu are deloc nevoie de el. Dorește să audă despre măsurile specifice pentru corectarea greșelii sau compensarea prejudiciului cauzat.

Este cu atât mai necesar, mai ales dacă este imposibil de corectat, să-i exprimi sincer empatie și regret față de altul, precum și (dacă acțiunea a fost deliberată) și pocăință sinceră. Toate acestea nu sunt necesare doar pentru victimă, ci aduc și ușurare celui care a cauzat prejudiciul real.

De unde vine vinovăția și de ce este atât de răspândită?

De ce oamenii țin atât de mult să se autoînvinuiască în situațiile în care nu sunt de vină pentru nimic? Cert este că vinovăția acoperă neputința.

Sentimentul de vinovăție este pus în copilăria timpurie sub influența caracteristicilor dezvoltării psihice a copilului, pe de o parte, și a influențelor parentale, pe de altă parte.

Vârsta de 3-5 ani este vârsta la care un sentiment persistent de vinovăție se poate forma ca un regulator intern negativ al comportamentului, deoarece tocmai la această vârstă copilul are capacitatea de a-l experimenta, pe care părinții săi o descoperă și o folosesc rapid. .

Această perioadă de vârstă oferă un sol potrivit pentru aceasta. „Inițiativă creativă sau vinovăție” - așa numește Erik Erikson această perioadă și principala dilemă corespunzătoare a dezvoltării copilului.

Vinovăția apare în mod natural la un copil la această vârstă ca o apărare psihologică împotriva unui sentiment terifiant de neputință și rușine asociat cu prăbușirea sentimentului său de omnipotență experimentat în această perioadă.

Copilul alege inconștient vinovăția ca fiind cel mai mic dintre cele două rele. De parcă și-ar fi spus inconștient: „Simt deja că nu pot face totul, este insuportabil, nu, pur și simplu nu a ieșit de data asta, dar de fapt o pot face. Aș putea, dar am făcut-o. Deci, este vina mea. Voi suferi, iar data viitoare voi reuși dacă încerc.”

Cu influența favorabilă a părinților, copilul își acceptă treptat neomnipotența, depășește sentimentul de vinovăție, iar dilema se rezolvă în favoarea dezvoltării cu succes a inițiativei creative.

Cu efectele adverse ale părinților, copilul de mulți ani, și uneori pentru tot restul vieții, are tendința de a experimenta vinovăție și restricții privind manifestarea inițiativei creative. „Povara” vinovăției pe care o poartă o persoană încă din copilărie și la vârsta adultă continuă să o împiedice să trăiască și să comunice cu oamenii.

Rețineți că, deși originile vinovăției cronice se află în principal la vârsta de 3-5 ani, tendința de a se simți vinovat ca mecanism de apărare se poate activa și la vârsta adultă, chiar și cu o copilărie relativ favorabilă.

Astfel, sentimentul de vinovăție este una dintre manifestările obligatorii ale fazei de protest în procesul de trăire a unei pierderi semnificative, inclusiv a unei boli grave și a decesului celor dragi. Protestă împotriva enormității a ceea ce s-a întâmplat, înainte de a se împăca cu ceea ce s-a întâmplat, de a accepta neputința lor și de a începe să plângă amarnic, oamenii se învinuiesc că nu au făcut ceva pentru a-i salva, în ciuda faptului că era obiectiv absolut imposibil.

Cu o copilărie favorabilă, acest sentiment de vinovăție trece curând. Dacă o persoană are un complex de vinovăție al unui copil, vinovăția inexistentă pentru pierdere poate rămâne în sufletul persoanei mulți ani, iar procesul de experimentare a traumei pierderii nu se încheie.

Astfel, în loc să trăim neputință și rușine în situațiile în care suntem slabi și nu putem schimba nimic, oamenii „preferă” vinovăția, care este o speranță iluzorie că totul poate fi încă reparat.

Acele efecte adverse ale părinților care induc și formează un sentiment constant de vinovăție se reduc, de fapt, la acuzații și cenzurii directe, precum și la reproșuri și reproșuri. O astfel de presiune asupra vinovăției este una dintre pârghiile principale pe care părinții le folosesc atât pentru a forma un regulator intern al comportamentului în el (pe care îl confundă cu conștiința și responsabilitatea), cât și pentru a controla rapid copilul în situații specifice.

Vinovația indusă devine un fel de bici, stimulând acțiunile pe care părinții caută să-l inducă pe copil la, în plus, un bici care înlocuiește creșterea simțului responsabilității. Și părinții recurg la ea, de regulă, pentru că ei înșiși au fost crescuți exact în același mod și încă nu au reușit să scape de vina lor veșnică.

A da vina pe copil este, de fapt, greșit. În principiu, el nu poate fi vinovat pentru ceea ce îl acuză părinții, pentru că în general nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale și nu este în stare să o suporte. Iar adulții își transferă cu ușurință responsabilitatea asupra copilului.

De exemplu: un copil este certat sau reproșat că a spart o vază de cristal. Cu toate acestea, este evident că atunci când există un copil mic în casă, părinții trebuie să scoată obiectele de valoare, aceasta fiind responsabilitatea lor. Dacă cineva este responsabil pentru vaza spartă, atunci părinții, deoarece copilul nu este încă capabil să-și măsoare eforturile, să-și controleze abilitățile motorii, sentimentele și impulsurile și, desigur, nu sunt încă capabili să urmărească cauza și- efectuează relațiile și consecințele acțiunilor sale.

Adulții care nu înțeleg caracteristicile psihologice ale copilului îi atribuie mai întâi abilități pe care nu le are, apoi îl învinovățesc pentru acțiunile comise din cauza absenței, de parcă ar fi fost deliberate. De exemplu: „Nu adormi intenționat și nu-ți pare rău pentru mine, nu mă lăsa să mă odihnesc, dar sunt atât de obosit” sau „N-ai putea să te joci frumos pe stradă, acum trebuie să spală-ți jacheta și deja sunt obosit.”

Mai rău, adesea părinții și alți adulți îi dau copilului un ultimatum nedrept: „Dacă nu-ți recunoști vinovăția, nu voi vorbi cu tine”. Iar copilul este forțat să recunoască vinovăția inexistentă sub amenințarea unui boicot (ceea ce este insuportabil pentru un copil) sau sub pedeapsa fizică.

Presiunea asupra vinovăției este un efect manipulativ, care este, desigur, distructiv pentru psihic.

Deocamdată, deocamdată, copilul nu este capabil să evalueze critic ce i se întâmplă, prin urmare el ia toate acțiunile părinților săi la valoarea nominală și, în loc să reziste efectelor distructive ale manipulărilor parentale, se supune cu ascultare. lor.

Și ca urmare a tuturor acestor lucruri, el învață să creadă că este vinovat, să-și simtă vinovăția pentru păcatele inexistente și, ca urmare, să se simtă mereu și toată lumea ar trebui.

O astfel de presiune nerezonabilă, de obicei inconștientă și inconsecventă din partea părinților și a altor adulți semnificativi asupra vinovăției duce la confuzie în capul copilului. El încetează să mai înțeleagă ce i se cere - un sentiment de vinovăție sau corectarea unei erori.

Și, deși conform planului educațional, se presupune că, după ce a făcut ceva rău, copilul ar trebui să experimenteze un sentiment de vinovăție și să se grăbească imediat să-și corecteze greșeala, copilul, dimpotrivă, învață că a experimenta și a-și demonstra vinovăția este o plată suficientă pentru o abatere comisă.

Și acum, în loc să corecteze greșelile, părinții primesc doar o privire vinovată, o cerere de iertare - „Ei bine, te rog, iartă-mă, nu o voi mai face” - și experiențele sale grele, dureroase și autodistructive ale vinovăției sale. Iar sentimentul de vinovăție înlocuiește astfel responsabilitatea.

Formarea conștiinței și a responsabilității este mult mai dificilă decât sentimentul de vinovăție și necesită eforturi nu situaționale, ci strategice.

Reproșuri și reproșuri - „Cum să nu-ți fie rușine!” "Cum ai putut, asta e iresponsabil!" - poate provoca doar un sentiment de vinovăție.

Conștiința și responsabilitatea nu necesită cenzură, ci o explicație răbdătoare și simpatică către copil a consecințelor inevitabile pentru cei din jur și pentru el însuși ale acțiunilor sale cu adevărat greșite. Inclusiv, pe de o parte, despre durerea lor, trezirea nu a vinovăției, ci a empatiei și, pe de altă parte, a distanței emoționale inevitabile față de el a altor persoane, dacă el continuă să se comporte astfel. Și, desigur, nu ar trebui să existe o critică nedreaptă la adresa copilului pentru ceva pe care nu l-ar putea controla.

Etichete: vinovăție,

Ti-a placut postarea? Sprijiniți revista „Psychology Today”, faceți clic pe:

Citește legat de:

Puterea distructivă a reproșului

O persoană vrea să ceară ceva, dar alege o formă de reproș pentru acest lucru, provocând vinovăție și agresivitate unui partener. Desigur, o persoană începe să se apere în același mod, reproșând ca răspuns. Se dovedește un joc de ping-pong, în care mingea este de vină. Relațiile cu tentă de vinovăție devin toxice și insuportabile.

Tags: Agresivitate , Vina , Resentimente , Iritabilitate , Manipulare ,

Ieșiți din triunghiul Karpman

Mesajul principal al Victimei este următorul: „Viața este imprevizibilă și rea. Ea continuă să-mi facă lucruri pe care nu le pot face față. Viața este suferință.” Emoțiile Victimei sunt frica, resentimentele, vinovăția, rușinea, invidia și gelozia. Există o tensiune constantă în organism, care se transformă în timp în boli somatice.

Etichete: Vină , Resentiment , Iritabilitate , Manipulare , Abuz psihologic , Invidie , Milă , Respingere ,

Toleranță față de umilință

Toleranța la umilire este atunci când sunt umilit și îl consider firesc și corect, adică sunt de acord în interior cu asta și continuu procesul de umilire deja în interiorul meu. Cineva a spus ceva nemăgulitor despre cum îmi petrec timpul liber. O persoană care nu are această toleranță va fi indignată în stilul „ce treaba ta?”. Celălalt, care este tolerant, va simți rușine sau vinovăție și se va împinge și mai mult.

Tags: Stres , Vina , Indoiala de sine , Rusine , Indecizie ,

De ce mă simt atât de rău, deși totul pare să fie bine

În munca unui psiholog, cea mai mare parte a muncii este de a-l ajuta să creeze noi granițe, o atitudine: „nu poți face asta cu mine”. ASA DE. CO. PE MINE. ESTE INTERZIS. Nu mă poți învinge. Jură de mamă. Spune-mi curvă și rupe-mi lucrurile. Luați și ardeți-mi jucăriile. Pune-mi animalele la somn și nu recunosc („Fluffy a fugit, cred”). Umiliți-mă și ridiculizează-mă în fața rudelor și prietenilor. Este imposibil să-mi refuzi îngrijirea când sunt bolnav sau slăbit.

Tags: Stres , Vina , Personalitate , Respingere ,

Mamă toxică: este intenționat?

Psihologul clinician Yulia Lapina: „După ce a vorbit cu o mamă toxică, o fiică deja adultă nu are nimic de spus în mod oficial, dar după o frază de genul „oh, bine, bineînțeles că poți pleca în vacanță cu tipul ăsta, deja trebuie să mă duc. obișnuit să fie singur, care are nevoie de o mamă bătrână bolnavă, e de înțeles” – nu este un sentiment plăcut. Vinovația este o metodă eficientă de biciuire, dar toxică pentru ambele părți.”

Tags: Vina , Resentimente , Manipulare , Relatie copil-parinti ,

incest emoțional

Terapeutul gestalt Maria Gasparyan: „Incestul emoțional apare atunci când relația dintre părinte și copil (emoțională, nu sexuală) devine ca o relație între doi soți, doar că acum, având în vedere imaturitatea copilului, aceasta este o relație unilaterală în pe care părintele este „hrănit” emoțional de la copil, iar copilul se simte în cele din urmă responsabil pentru bunăstarea părintelui”.

Etichete: Vină , Codependență , Abuz psihologic , Relația părinte-copil , Dependență emoțională ,

Ellen Hendricksen: învață să refuzi fără vinovăție

Învață să refuzi fără vinovăție. Metoda #1: Sugerați o alternativă. Acesta este cel mai simplu mod de a spune nu. Respinge cererea, dar oferă un premiu de consolare. „Programul meu pur și simplu nu îmi permite să-mi corectez disertația înainte de data scadenței, dar iată un link către un articol grozav despre cele mai mari cinci greșeli de redactare a disertației de evitat.”

Etichete: vinovăție,

Viața unei fiice, mame și soții rele

Olga Popova, psiholog: "Vinovația, țesută din amintiri, a ars-o în scrum. Acum Anna putea să creeze vinovăție din orice, chiar și din visele ei. Dimineața se trezea cu un sentiment atât de greu, de parcă ar fi avut mii de crime pe conștiința ei.”

Etichete: Sentimente de vinovăție , Cazuri din practica psihoterapiei ,

RECUNOȘTIUNE - un leac pentru vinovăția nevrotică

Svetlana Panina, psiholog: „Depresia se naște mai des din vinovăția nevrotică, care nu dă nimic lumii exterioare sau din supraprotecția obsesivă a celor foarte” jigniți „sau” nefericiți”, care de multe ori se dovedește a fi incomodă, excesivă sau nepotrivită.”

Etichete: vinovăție,

„Ce păcat! ..” Încă o dată despre sentimentele de vinovăție și rușine

Primii oameni care formează în noi sentimente de vinovăție și rușine sunt părinții noștri. „Nu mă iubești deloc! Mă vei duce la mormânt!” – o auzim din când în când din copilărie. Cu „amintește-ți din nou când voi fi plecat, va fi păcat”, ei încearcă să forțeze copilul să facă ceea ce ei înșiși consideră că este corect.

Tags: Vina , Rusine ,

10 reguli pentru a face față unui partener rănit

Cât timp poți iubi o persoană care tot spune că nu o iubești, se jignește, îți reproșează lipsa de atenție față de tine? Și oricât de mult i s-ar acorda această dragoste, grijă și atenție, el va rămâne flămând și nemulțumit și te va acuza constant că ești rece, neatent și nu te sacrifici pe tine și interesele tale pentru el.

Etichete: Singurătate , Vină , Dependență emoțională , Salvare ,

Deveniți o victimă. Fii o victimă. Traieste victima

Elena Martynova, psiholog: "Psihoterapeuții în practica lor se confruntă cu sacrificii prea des. Atât de des încât pare dificil să găsești o persoană care ar fi încetat să se sacrifice. ce."

Tags: Vina , Codependenta , Indoiala de sine , Mila ,

Mâncărime psihogenă

Terapeutul gestalt Gennady Maleichuk: „Client, 23 de ani, căsătorit, 2 copii, studii superioare. În exterior, foarte luminos, frumos, înalt, zvelt. La prima ședință, clientul D. s-a plâns de mâncărimi recurente (în principal în zona mainile)."

Etichete: Vină , Psihosomatică , Managementul emoțiilor , Îndoială de sine , Dependență emoțională ,

„Prizonierul involuntar al propriilor îndoieli” sau Copilul Traumatizat Interior

Terapeutul gestalt Tina Ulasevich: „Amintiți-vă de persoana care vă „înfurie” - priviți cu atenție și veți vedea reflectarea dvs. distorsionată în el. Când observăm la o altă persoană acele calități pe care ni le-am interzis cândva, furie nejustificată fierbe în interiorul nostru și pe această persoană ne străduim să scoatem toată furia pe care o simțim față de noi înșine.

Etichete: Timiditate , Vină , Îndoială de sine , Infantilism , Traumă psihică , Apărări psihologice , Indecizie ,

Toată lumea știe că sentimentul este o stare neplăcută și presată, așa că psihologia vinovăției a fost bine studiată de psihologi. Trebuie remarcat faptul că aceasta este o senzație foarte dureroasă, deprimă constant, dă multe inconveniente. În același timp, sentimentul de vinovăție diferă nu numai în funcțiile negative. Datorită acestui sentiment, distingem astfel de opuse ca bine și rău, empatizăm cu ceilalți. Uneori, din anumite motive, nu ne-am îndeplinit promisiunea și, în același timp, am dezamăgit persoana. În acest caz, sentimentele de vinovăție nu pot fi evitate. În plus, există un motiv pentru alte emoții nedorite, există tensiune, anxietate, autoflagelare și stângăcie.

Psihologii sunt siguri că vinovăția ar trebui considerată un semn al sănătății mintale a unei persoane. Experimentând acest sentiment, o persoană este capabilă să devină mai bună. El este conștient de negativul care este o consecință a actului său, își dă seama că și-a trădat propriile valori morale. Vinovația ne face să ne cerem scuze altor oameni, să ne oferim ajutorul.

Datorită psihologiei vinovăției, devenim mai atenți la ceilalți, dăm dovadă de sensibilitate. Prin urmare, relațiile cu colegii și rudele sunt mult îmbunătățite, comunicarea devine mai umană.

Acest sentiment este complet dependent de caracteristicile personajului. Dacă sunteți exigent cu dvs., îndeplinind întotdeauna standardele și obiectivele stabilite înalte, atunci apariția mai frecventă a vinovăției este tipică. Este ca un indicator sau un semn care duce în direcția corectă, nepermițându-ți să devii. Sentimentul de vinovăție, deși extrem de neplăcut, este util pentru dezvoltarea personalității.

Potrivit cercetătorilor din domeniul psihologiei, dacă oamenii nu ar fi familiarizați cu acest sentiment, viața în societatea noastră ar deveni pur și simplu periculoasă. Cu toate acestea, tensiunea și anxietatea din viața reală pot avea un efect negativ asupra acțiunilor noastre, deoarece sunt un prilej de autoflagelare fără sens.

Principala caracteristică în psihologia sentimentului de vinovăție este starea în care o persoană se condamnă pe sine. Fiecare are propriile reguli morale, cum ar fi să nu mintă, să nu le ia pe ale altcuiva, să nu-și încalce cuvântul și așa mai departe. Dacă dintr-o dată, din diverse motive, în imaginație sau în realitate, o persoană s-a împiedicat, a acționat nu în conformitate cu propriile reguli, ea caută să corecteze starea de fapt.

Sentimentele de rușine sunt sentimente sociale și, practic, frica se datorează faptului că societatea va respinge sau condamna anumite acțiuni. Ca urmare, o persoană va fi exclusă dintr-un anumit grup social. Sub influența unui sentiment de rușine, se dezvoltă complexe, astfel încât o persoană începe să creadă că este mai rău decât alții. De exemplu, există îndoieli cu privire la conformitatea cu societatea din diverse motive.

Din cauza sentimentului de vinovăție, apar tensiune și anxietate, există regretul că a fost comisă o anumită faptă. Într-o astfel de situație, toată lumea realizează că a existat posibilitatea de a face altfel. În ciuda severității poverii vinovăției, are și calități pozitive. Este recreată o imagine a unui act, ceea ce este corect, așa cum ar fi trebuit să se facă într-un anumit caz.

Prin regret există o oportunitate de pocăință. Acest subiect este discutat pe scară largă de filozofii existențialiști. Potrivit acestora, o persoană este capabilă să-și aleagă propria cale datorită vinovăției. Aceasta este o muncă spirituală grea pentru tine, dar în cele din urmă te poți regăsi și obține iertare.

Sunt evidențiate emoțiile care sunt considerate universale, inclusiv vinovăția. Mulți oameni de știință subliniază că o persoană poate avea un sentiment înnăscut de vinovăție. Este indicativ faptul că persoanele cu boli mintale deseori nu se simt vinovate, nu o au. De aceea, există afirmația că această emoție confirmă sănătatea mintală. Nu ar trebui să te forțezi să cauți modalități de a scăpa de vinovăție. Este mai important să distingem un sentiment real de unul inventat. Se știe că sentimentul de vinovăție este adesea manipulat, această emoție este destul de ușor de cultivat și este adesea folosit.

De exemplu, rudele în vârstă se plâng că le vizităm rar. Mai mult, ca argument decisiv, ei amintesc că vor muri în curând și nu va mai fi pe cine să-l viziteze. Desigur, astfel de cuvinte pot exercita o presiune puternică. Prin urmare, începi să simți o vinovăție acută și să te îngrijorezi că nu îndeplinești standardele morale.

După ce au venit cu o imagine ideală pentru ei înșiși, oamenii se învinuiesc pentru imperfecțiune. În plus, vinovăția acționează în așa fel încât o persoană se poate pedepsi. El renunță la interesele sale și începe să acorde intens atenție problemelor altor oameni.

Având în vedere diverse situații, pentru a înțelege cum să faci ceea ce trebuie, ar trebui să fii atent la ceea ce nu trebuie să faci. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să rezolvi niciodată o problemă cu alcoolul. În acest caz, vei crește doar senzația. Desigur, nu are sens să te scuzi, nu funcționează, dar este și imposibil să uiți complet de vinovăție, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat.

Modul corect de a rezolva această situație este să vă regândiți în mod adecvat acțiunile și motivațiile. Este important să vă înțelegeți propriile dorințe, să înțelegeți în ce stadiu ați greșit. Nu-ți fie frică de aspirațiile tale. Dacă încerci să te ascunzi de ei, psihologia vinovăției te va face și mai nervos.

De multe ori oamenii nu realizează asta vinovăţie- aceasta este o emoție negativă, o experiență negativă care nu curăță (cum credeau mulți) o persoană, ci o alungă într-un colț. Sentimentul de vinovăție nu este un semn de spiritualitate înaltă, ci un semn al imaturității unei persoane. Așa crede remarcabilul psiholog, cel mai proeminent reprezentant al abordării psihodramatice în psihoterapie, Elena Vladimirovna Lopykhina.

Лoпyхинa Елeнa Bлaдимиpoвнa - пcихoлoг, пcихoтepaпeвт, кoнcyльтaнт пo opгaнизaциoннoмy paзвитию, бизнec тpeнep и кoyч, диpeктop Инcтитyтa пcихoдpaмы и poлeвoгo тpeнингa, члeн-yчpeдитeль Фeдepaции Евpoпeйcких Пcихoдpaмaтичecких Тpeнингoвых Opгaнизaций, пpeпoдaвaтeль кaфeдpы Opгaнизaциoннoгo paзвития и yпpaвлeния пepcoнaлoм и Шкoлы кoнcyльтaнтoв пo yпpaвлeнию Aкaдeмии нapoднoгo хoзяйcтвa пpи Guvernul Federației Ruse:

A face față a ceea ce este - un sentiment de vinovăție nu este deloc ușor. Unii îl consideră util din punct de vedere social și chiar un regulator intern necesar al comportamentului, în timp ce alții susțin că este un complex dureros.

Cuvântul vin în sine este adesea folosit ca sinonim pentru sentimentele de vinovăție, în timp ce sensul original al acestui cuvânt este diferit. „Vinovația este o vină, o încălcare, o încălcare, un păcat, orice act ilegal, prejudiciabil.” (Dicționar explicativ al limbii ruse „B. Dahl). Inițial, cuvântul de vinovăție însemna fie prejudiciul efectiv cauzat, fie despăgubirea materială pentru prejudiciul cauzat. Vinovat - cel care a încălcat legile sau acordurile și trebuie să compenseze prejudiciul.

Există o mare diferență între a fi „vinovat” și „a te simți vinovat”. O persoană este vinovată atunci când știe dinainte că poate răni sau răni pe cineva sau pe sine prin acțiune sau cuvânt și, cu toate acestea, o face. Vina este de obicei recunoscută pentru cei care au cauzat prejudicii intenționat sau din cauza neglijenței criminale.

Există mulți oameni care tind să se considere vinovați, deși în realitate nu a existat nicio pagubă intenționată reală. Oни peшaют, чтo винoвaты, тaк кaк пpиcлyшивaютcя к тoмy «внyтpeннeмy гoлocy», кoтopый ocyждaeт и oбвиняeт их, ocнoвывaяcь нa тeх, чacтo лoжных, yбeждeниях и вepoвaниях, кoтopыe, кaк пpaвилo, были ycвoeны eщe в дeтcтвe.

Vinovăţie- o reacție emoțională neproductivă și chiar distructivă a unei persoane la autoacuzare și autodepreciere. Sentimentul de vinovăție, în esență, este o agresiune îndreptată către sine - aceasta este auto-umilirea, autoflagelarea, dorința de auto-pedepsire.

Пoд влияниeм гoлoca «внyтpeннeгo Пpoкypopa», кoтopый вынocит пpигoвop « этo вce из-зa тeбя» тaкиe люди yпycкaют из видy, чтo нaмepeния пpичинить злo в дeйcтвитeльнocти y них нe былo, и кcтaти «зaбывaют» выяcнить был ли ими нaнeceн yщepб вooбщe.

O persoană experimentează un sentiment de vinovăție mult mai des pentru ceea ce nu a făcut sau nu a putut schimba decât pentru ceea ce a făcut sau ar putea schimba și nu a făcut-o. Acumularea de vinovăție nefondată, inutilă și distructivă poate și trebuie evitată. De vinovăția nevrotică este necesar și posibil să scapi de el.

Dar chiar și atunci când transgresiunea a avut loc într-adevăr, sentimentul de vinovăție rămâne distructiv.

Între timp, ca urmare a recunoașterii faptului de daune cauzate efectiv, oamenii sunt capabili să experimenteze diverse experiențe.

O alternativă la vinovăție este experiența conștiinței și a responsabilității. Diferența dintre vinovăție, pe de o parte, și conștiință și responsabilitate, pe de altă parte, în opinia noastră, este cardinală. Și deși acestea sunt lucruri fundamental diferite, mulți oameni nu văd și nu înțeleg diferența dintre ele și adesea confundă aceste concepte între ele.

Сoвecть - внyтpeнняя инcтaнция, ocyщecтвляющaя нpaвcтвeнный caмoкoнтpoль и oцeнкy coбcтвeнных взглядoв, чyвcтв, coвepшaeмых пocтyпкoв, их cooтвeтcтвия eгo cвoeй caмoидeнтичнocти, cвoим бaзoвым жизнeнным цeннocтям и цeлям.

Сoвecть пpoявляeтcя кaк внyтpeнний, чacтo бeccoзнaтeльный зaпpeт нa нeoдoбpяeмыe дeйcтвия (включaя внyтpeнниe), a тaкжe кaк чyвcтвo внyтpeннeй бoли, кoтopoe cигнaлизиpyeт чeлoвeкy o пpoтecтe внyтpeннeй нpaвcтвeннoй инcтaнции пpoтив coвepшeнных дeйcтвий, пpoтивopeчaщих coбcтвeннoй глyбиннoй cиcтeмe цeннocтeй и caмoидeнтичнocти. Myki, „dozele” de conștiință se referă la situația în care o persoană, din anumite motive, și-a încălcat propriul principiu moral și este chemată să o ferească de acțiuni similare în viitor.

Conștiința este strâns legată de simțul responsabilității. Conștiința provoacă un impuls intern puternic de a îndeplini standardele morale, inclusiv standardele de responsabilitate.

Responsabilitatea este o recunoaștere sinceră și voluntară a nevoii de a avea grijă de tine și de ceilalți. Чyвcтвo oтвeтcтвeннocти - этo cтpeмлeниe выпoлнять взятыe нa ceбя oбязaтeльcтвa и, ecли oни нe выпoлнeны, гoтoвнocть пpизнaть oшибкy и вoзмecтить нaнeceнный yщepб, coвepшить тe дeйcтвия, кoтopыe нyжны для иcпpaвлeния oшибки. Mai mult, responsabilitatea este de obicei recunoscută indiferent de intenție: cine a făcut-o este cel care răspunde.

Simțindu-se vinovată, o persoană își spune: „Sunt rău, merit pedeapsă, nu am iertare, mâinile îmi cad”. Metaforic, este descris ca o „sarcină grea” sau ca „ceea ce roade”.

Кoгдa чeлoвeк пoгpyжaeтcя в cвoю винoвaтocть, pyгaeт ceбя зa coвepшeнныe oшибки eмy oчeнь тpyднo - фaктичecки нeвoзмoжнo - aнaлизиpoвaть cвoи oшибки, дyмaть, кaк yлyчшить пoлoжeниe, нaйти пpaвильнoe peшeниe, чтo-тo peaльнo cдeлaть, чтoбы иcпpaвить cитyaцию.

Stropindu-și cenușa pe cap („Dacă nu aș fi făcut asta sau nu aș fi făcut asta .... atunci totul ar fi fost diferit”), se uită în trecut și rămâne blocat acolo. În timp ce responsabilitatea îndreaptă privirea către viitor și încurajează mișcarea înainte.

Ocuparea unei poziții de responsabilitate este o condiție prealabilă necesară pentru dezvoltarea personală. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare a personalității unei persoane, cu atât tinde mai puțin să folosească un astfel de regulator negativ al comportamentului ca sentiment de vinovăție.

Sentimentul de vinovăție face cel mai profund rău unei persoane. Sentimentul de vinovăție, în contrast cu sentimentul de responsabilitate, este nerealist, vag, neclar. Este crud și nedrept, lipsește o persoană de încredere în sine, scade stima de sine. Aduce o senzație de greutate și durere, provoacă disconfort, tensiune, temeri, confuzie, dezamăgire, descurajare, pesimism, melancolie. Vinovăția golește și ia energie, slăbește, reduce activitatea unei persoane.

Experiența vinovăției este însoțită de un sentiment dureros al propriei greșeli în raport cu o altă persoană și, în general, de propria „răutate”.

Vinovăția cronică se transformă într-un mod de a percepe lumea, care se reflectă chiar și la nivel corporal, schimbând literalmente corpul și, în primul rând, ochiul. Astfel de oameni au o postură înclinată, umerii îndoiți, ca și cum ar transporta „sarcina” obișnuită pe „cocoașa” lor. Bolile coloanei vertebrale în zona celei de-a șaptea vertebre cervicale în multe cazuri (cu excepția leziunilor evidente) sunt asociate cu vinovăția cronică.

Людям, нecyщим в ceбe c дeтcтвa хpoничecкyю винy, кaк бyдтo хoтят зaнять мeньшe мecтa, y них ocoбeннaя cкoвaннaя пo¬хoдкa, y них никoгдa нe бывaeт шиpoкoгo лeгкoгo шaгa, cвoбoднoй жecтикyляции, гpoмкoгo гoлoca. De multe ori le este greu să privească o persoană în ochi, își pleacă constant capul în jos și își coboară ochii, iar pe fețele lor există o mască a vinovăției.

Pentru o persoană matură moral și sănătoasă din punct de vedere psihologic, sentimentele de vinovăție nu există. Există doar conștiință și simțul responsabilității pentru fiecare pas pe care îl faci în această lume, pentru înțelegerile pe care le faci, pentru alegerea pe care o faci și pentru refuzul de a alege

Experiențele negative asociate cu conștiința și responsabilitatea încetează odată cu eliminarea cauzei care le-a cauzat. Și a face orice greșeală nu duce o astfel de persoană la un conflict intern epuizant, nu se simte „rău” - pur și simplu corectează greșelile și continuă să trăiască. Și dacă o anumită greșeală nu poate fi corectată, el învață o lecție pentru viitor și amintirea acesteia îl ajută să nu facă astfel de greșeli.

Aș dori să subliniez că sentimentul de vinovăție, bazat pe autopedepsire și autoînjosire, este îndreptat spre sine. O persoană absorbită de sentimente de vinovăție și autoflagelare nu este la înălțimea sentimentelor și nevoilor reale ale altuia.

În același timp, sentimentele provocate de conștiință includ regretul pentru faptă și empatia față de victimă. Ei, prin însăși natura lor, sunt orientați către starea altei persoane, „durerea lui mă doare”.

Pregătirea de a-și recunoaște adevărata vinovăție este unul dintre indicatorii responsabilității, dar nu suficient de la sine. Sentimentele de vinovăție pot, de asemenea, (deși nu întotdeauna) să determine mărturisirea ei. Cu toate acestea, însuși faptul de a-și recunoaște vinovăția este adesea prezentat ca o ispășire suficientă. Adesea poți auzi nedumerire: - „Hy, am recunoscut că am fost vinovat și mi-am cerut scuze - ce mai vrei de la mine?”. Dar pentru victimă, acest lucru, de regulă, nu este suficient și, dacă nu simte adevărul interior în aceasta, nu are deloc nevoie de el. El dorește să audă despre măsurile specifice de corectare a erorii sau de compensare a prejudiciului. Este cu atât mai necesar, mai ales dacă este imposibil să-l corectezi, să-i exprimi sincer empatie și regret față de altul, de asemenea (dacă acțiunea a fost intenționată) și sincer. Toate acestea nu sunt necesare doar pentru accidentat, ci și pentru cel care a provocat prejudiciul real, aduc alinare.

De unde vine sentimentul nostru de vinovăție și de ce, în ciuda caracterului său distructiv, este atât de răspândit?

De ce oamenii se țin de autoînvinovățire în situații în care nu sunt de vină pentru nimic? Cert este că vinovăția acoperă neputința.

Sentimentul de vinovăție este pus în copilăria timpurie sub influența trăsăturilor dezvoltării mentale a copilului, pe de o parte, și a influențelor parentale, pe de altă parte.

Boзpacт 3-5 лeт – этo тoт вoзpacт, кoгдa мoжeт cфopмиpoвaтьcя cтoйкoe чyвcтвo вины кaк нeгaтивный внyтpeнний peгyлятop пoвeдeния, тaк кaк имeннo в этoм вoзpacтe y peбeнкa вoзникaeт caмa cпocoбнocть eгo иcпытывaть, чтo eгo poдитeли быcтpo oбнapyживaют и иcпoльзyют.

Această perioadă de vârstă oferă un sol potrivit pentru aceasta. „Inițiativa creativă sau vinovăția” este ceea ce Erik Erikson numește această perioadă și principala dilemă corespunzătoare a dezvoltării copilului.

Чyвcтвo вины ecтecтвeннo вoзникaeт y peбeнкa в этoм вoзpacтe кaк пcихoлoгичecкaя зaщитa oт yжacaющeгo чyвcтвa бecпoмoщнocти и cтыдa cвязaннoгo c пepeживaeмым им в этoт пepиoд кpaхoм чyвcтвa cвoeгo вceмoгyщecтвa. Copilul alege inconștient vinovăția ca fiind cel mai mic dintre cele două rele. De parcă și-ar fi spus inconștient „Simt deja că nu pot face totul, este insuportabil, nu, pur și simplu nu a ieșit de data asta, dar în general o pot face. Aș putea, dar am făcut-o. Deci - sunt vinovat. Mă voi grăbi, iar data viitoare voi reuși dacă încerc.

Odată cu influențele favorabile ale părinților, copilul își acceptă treptat propria incompetență, depășește sentimentele de vinovăție și dilema se rezolvă în favoarea dezvoltării cu succes a creativității.

Cu efectele adverse ale părinților asupra copilului timp de mulți ani și, uneori, pentru tot restul vieții sale, rămâne tendința de a experimenta sentimente de vinovăție și restricții privind manifestarea creativității. „Povara” vinovăției pe care o poartă o persoană încă din copilărie și la vârsta adultă continuă să o împiedice să trăiască și să comunice cu oamenii.

Зaмeтим, чтo хoтя иcтoки хpoничecкoгo чyвcтвa вины лeжaт в ocнoвнoм в вoзpacтe 3-5 лeт, cклoннocть иcпытывaть чyвcтвo вины кaк зaщитный мeхaнизм мoжeт включaтьcя и вo взpocлoм вoзpacтe, дaжe пpи oтнocитeльнo блaгoпpиятнoм дeтcтвe. Deci, sentimentul de vinovăție este una dintre formele obligatorii de manifestare a fazei de protest în procesul de experimentare a unei pierderi semnificative, inclusiv a unei boli grave și a morții celor dragi. Пpoтecтyя пpoтив чyдoвищнocти cлyчившeгocя, пpeждe чeм cмиpитьcя co cлyчившимcя, пpинять cвoю бecпoмoщнocть и нaчaть гopecтнoe oплaкивaниe, люди винят ceбя в тoм, чтo нe cдeлaли чeгo-тo для cпaceния, нecмoтpя нa тo, чтo этo былo oбъeктивнo aбcoлютнo нeвoзмoжнo. Cu o copilărie favorabilă, un astfel de sentiment de vinovăție trece curând. Dacă o persoană are un complex de vinovăție copilăresc, o vinovăție inexistentă pentru o pierdere poate rămâne în sufletul unei persoane mulți ani, iar procesul de experimentare a traumei pierderii nu este.

Тaким oбpaзoм, вмecтo тoгo, чтoбы иcпытывaть бecпoмoщнocть и cтыд в cитyaциях, кoгдa мы cлaбы и ничeгo нe мoжeм измeнить, люди «пpeдпoчитaют» чyвcтвo вины, кoтopaя являeтcя иллюзopнoй нaдeждoй нa тo, чтo вcё eщё мoжнo иcпpaвить.

Acele efecte adverse ale părinților, care induc și formează un sentiment constant de vinovăție, se reduc de fapt la acuzații și cenzurii directe, precum și la reproșuri și reproșuri. Пoдoбнoe дaвлeниe нa чyвcтвo вины - этo oдин из глaвных pычaгoв, кoтopым poдитeли пoльзyютcя кaк для фopмиpoвaния y нeгo внyтpeннeгo peгyлятopa пoвeдeния (кoтopый oни пyтaют c coвecтью и oтвeтcтвeннocтью), тaк и для быcтpoгo yпpaвлeния peбeнкoм в кoнкpeтных cитyaциях. Vinovația inductibilă devine un fel de bici, stimulând acțiunile pe care părinții încearcă să-i inducă pe copil la, în plus, un bici care înlocuiește creșterea simțului responsabilității. Și părinții recurg la ea, de regulă, pentru că ei înșiși au fost crescuți exact în același mod și încă nu au reușit să scape de vina lor veșnică.

A da vina unui copil este, de fapt, greșit. În principiu, nu poate fi vinovat de ceea ce îl acuză părinții, pentru că în general nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale și nu este în stare să o suporte. Iar adulții își transferă cu ușurință responsabilitatea asupra copilului.

De exemplu: un copil este certat sau reproșat că a spart o vază de cristal. Cu toate acestea, este evident că atunci când există un copil mic în casă, părinții trebuie să scoată obiectele de valoare, aceasta fiind responsabilitatea lor. Еcли ктo и oтвeчaeт зa paзбитyю вaзy, тo poдитeли, тaк кaк peбёнoк eщe нe мoжeт coизмepять cвoи ycилия, yпpaвлять cвoeй мoтopикoй, cвoими чyвcтвaми и пoбyждeниями и, кoнeчнo жe, нe cпocoбeн пoкa oтcлeживaть пpичиннo-cлeдcтвeнныe cвязи и пocлeдcтвия cвoих дeйcтвий. Bзpocлыe люди, нeпoнимaющиe пcихoлoгичecких ocoбeннocти peбeнкa cнaчaлa пpипиcывaют eмy cпocoбнocти, кoтopых y нeгo нeт, a пoтoм винят eгo зa дeйcтвия, coвepшeнныe из-зa oтcyтcтвия, кaк зa якoбы пpeднaмepeнныe. Haпpимep: «Ты нapoчнo нe зacыпaeшь и нe жaлeeшь мeня, нe дaeшь мнe oтдoхнyть, a я тaк ycтaлa» или «Heyжeли ты нe мoг игpaть нa yлицe aккypaтнo, тeпepь мнe пpидeтcя cтиpaть твoю кypткy, a я и тaк ycтaлa».

Și mai rău, adesea părinții și alți adulți îi dau copilului un ultimatum nedrept: „Dacă nu-ți recunoști vinovăția, nu voi vorbi cu tine”. Iar copilul este forțat să recunoască vinovăția inexistentă sub amenințarea unui boicot (ceea ce este insuportabil pentru un copil) sau cu teama de pedepse fizice.

Presiunea asupra vinovăției este un efect manipulativ, care este, desigur, distructiv pentru psihic.

Дo пopы, дo вpeмeни peбeнoк нe cпocoбeн кpитичecки oцeнивaть тo, чтo c ним пpoиcхoдит, пoэтoмy вce пocтyпки poдитeлeй oн пpинимaeт зa чиcтyю мoнeтy и, вмecтo тoгo, чтoбы вocпpoтивитьcя paзpyшитeльнoмy вoздeйcтвию poдитeльcких мaнипyляций, пocлyшнo им пoдчиняeтcя.

Și ca urmare a tuturor acestor lucruri, începe să creadă că este vinovat, să-și simtă vinovăția pentru păcate inexistente și, ca urmare, să se simtă mereu și cuvenit.

O astfel de presiune nerezonabilă, de regulă, inconștientă și inconsecventă a părinților și a altor adulți semnificativi asupra sentimentului de vinovăție duce la confuzie în capul copilului. El încetează să înțeleagă ce i se cere - sentimente de vinovăție sau corectarea unei erori. И хoтя пo вocпитaтeльнoмy зaмыcлy, пpeдпoлaгaeтcя, чтo, cдeлaв чтo-тo нeхopoшee, peбeнoк дoлжeн иcпытaть чyвcтвo вины и тyт жe бpocитьcя иcпpaвлять cвoю oшибкy, peбeнoк, нaпpoтив, ycвaивaeт, чтo иcпытaть и пpoдeмoнcтpиpoвaть cвoю винoвaтocть - этo и ecть дocтaтoчнaя плaтa зa coвepшeнный пpocтyпoк . И тeпepь вмecтo иcпpaвлeния oшибoк poдитeли пoлyчaют лишь винoвaтый вид, мoльбy o пpoщeнии - «Hy, пoжaлyйcтa, пpocти мeня, я бoльшe тaк нe бyдy» - и eгo тяжeлыe, мyчитeльныe, caмoyничтoжaющиe пepeживaния cвoeй винoвaтocти. Iar sentimentul de vinovăție, în acest fel, înlocuiește responsabilitatea.

Formarea conștiinței și a responsabilității este mult mai dificilă decât sentimentul de vinovăție și necesită eforturi nu situative, ci strategice.

Reproșuri și reproșuri - „ce rușinos ești!” "Cum ai putut, e iresponsabil!" - sunt capabili să provoace doar un sentiment de vinovăție.

Conștiința și responsabilitatea nu necesită cenzură, ci o explicație răbdătoare și simpatică către copil a consecințelor inevitabile pentru cei din jur și pentru el, lucrurile lui cu adevărat greșite. Inclusiv, pe de o parte, despre durerea lor, trezirea nu a vinovăției, ci a empatiei și, pe de altă parte, despre inevitabila înstrăinare emoțională față de el a altor persoane, dacă este mai departe. Și, desigur, nu ar trebui să existe o critică nedreaptă la adresa copilului pentru ceea ce nu putea controla.

Nu este un secret pentru nimeni că prevenirea unei boli este mult mai ușoară decât vindecarea ei. Prevenirea multor boli nu este dificilă, ci doar dacă o persoană are grijă de sănătatea sa și o consideră cea mai importantă resursă strategică a vieții sale. În întreaga lume civilizată există o cu totul altă atitudine față de propria sănătate decât la noi. La noi, medicina este preponderent curativă, iar de multe ori oamenii merg la medic când boala este deja în circulație.

În această secțiune, vom încerca să oferim câteva recomandări pentru menținerea unui stil de viață sănătos și prevenirea anumitor boli. Amintiți-vă: respectarea unui număr de reguli simple și ușoare vă poate proteja împotriva problemelor grave în viitor.

Rusă: [А] , , , , , , Zh, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Engleză: A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N, O, P, Q, R, S, T, U, V, W, X, Y, Z
Începe cu: AB , AB , AG , AD , AZ , AK , AL , AM , AN , AP , AR , AS , AT

Vinovăţie

Vinovăţie- culpă, contravenție, responsabilitate pentru abaterea comisă înaintea altora. Vinovăţie- în sens general - o caracteristică subiectivă sau socială care determină prezența răspunderii pentru faptele săvârșite. În funcţie de atitudinile morale ale anumitor grupuri sociale sau indivizi în aceleaşi condiţii vinovăţie poate fi prezent sau nu. LA psihologie vinovăția este un sentiment complex și anume a fi rău sau a fi îndatorat cuiva. O persoană, abținându-se de la a comite fapte rele, îi este mai frică de propria conștiință decât de a fi condamnată de alți oameni. De multe ori vinovăţie urmărește pe cineva pentru care, de fapt, nu există vinovăție.

A-şi da seama ce este vinovăția dificil. Unii îl consideră un regulator intern al comportamentului, în timp ce alții susțin că este un complex dureros. Vinovatia se manifesta in situatiile in care individul nu vrea sa vada sau sa-si corecteze greseala; nu vrea să-și asume responsabilitatea pentru nimic, încercând în același timp să-i convingă pe alții de bunele sale intenții. Vinovația te ajută să crezi în continuare în ceea ce ai vrut să faci cel mai bine, încercând să te justifice arătând cât de mult te învinovăți. Când te simți vinovat, te simți inferior. Când o persoană încearcă să se corecteze pe sine și pe situația sa, sentimentul de vinovăție dispare. Dacă trăiești și acționezi în conformitate cu sufletul și dorințele tale, atunci vinovăția te va ajuta în viață.

Este obișnuit ca un număr mare de oameni să se simtă vinovați, dar de fapt nu a existat nicio vătămare intenționată. Astfel de oameni cred că sunt vinovați, pe baza credințelor adesea false și a credințelor care le-au fost bătute în cap încă din copilărie.

Vinovăţie- reacția emoțională distructivă a individului la autoacuzare și autocondamnare. Sentimentul de vinovăție este echivalat cu agresivitatea îndreptată asupra propriei persoane, face o persoană să se autodeprecieze, să se angajeze în autoflagelare și să caute autopedepsirea.

O persoană experimentează un sentiment de vinovăție mult mai des pentru ceea ce nu a făcut sau nu a putut schimba decât pentru ceea ce a făcut sau ar putea schimba și nu a făcut. Vinovăția nevrotică trebuie și poate fi eliminată. Dar chiar și atunci când transgresiunea a avut loc într-adevăr, sentimentul de vinovăție rămâne distructiv. Între timp, ca urmare a realizării faptului de daune cauzate efectiv, oamenii sunt capabili să experimenteze diverse experiențe.

Vinovăţie provoacă cel mai profund rău. Sentimentul de vinovăție, în contrast cu sentimentul de responsabilitate, este nerealist, vag, vag. Este crud și nedrept, privează o persoană de încredere în sine, reduce stima de sine. Aduce o senzație de greutate și durere, provoacă disconfort, tensiune, confuzie, dezamăgire, descurajare, pesimism, dor. Vinovația devastează și ia energie, slăbește, reduce activitatea unei persoane.

Când o persoană se cufundă în vinovăția sa, se certa pentru greșelile sale, îi este foarte greu - de fapt imposibil - să-și analizeze greșelile, să se gândească la cum să îmbunătățească situația, să găsească soluția potrivită, să facă ceva cu adevărat pentru a corecta situația. .

Pentru o persoană matură moral și sănătoasă din punct de vedere psihologic, vinovăția nu există. Există doar un simț al responsabilității pentru fiecare pas pe care îl faci în această lume, pentru înțelegerile pe care le faci, pentru alegerea pe care o faci și pentru refuzul de a alege. Experiențe negative, Legate de conştiinţă iar răspunderea încetează odată cu înlăturarea cauzei care le-a cauzat. Și a face orice greșeală nu duce o astfel de persoană la un conflict intern epuizant, nu se simte „rău” - pur și simplu corectează greșeala și continuă să trăiască. Și dacă o anumită greșeală nu poate fi corectată, el învață o lecție pentru viitor și amintirea acesteia îl ajută să nu facă astfel de greșeli.

Aș dori să subliniez asta vinovăţie bazat pe autopedepsireși înjosirea de sine, - este îndreptată spre sine. O persoană consumată de vinovăție și autoflagelare nu este la înălțimea sentimentelor și nevoilor reale ale altuia. În timp ce sentimentele provocate de conștiință includ regretul față de faptă și empatia față de victimă. Ei, în esența lor, sunt concentrați pe starea altei persoane - „durerea lui mă doare”.

Disponibilitatea de a recunoaște adevărată vinovăție- unul dintre indicatorii responsabilităţii, dar insuficient în sine. Sentimentele de vinovăție pot, de asemenea, (deși nu întotdeauna) să determine mărturisirea ei. Cu toate acestea, însuși faptul de a-și recunoaște vinovăția este adesea prezentat ca o ispășire suficientă. De multe ori se aude nedumerire: - „Ei bine, am recunoscut că sunt de vină și mi-am cerut scuze – ce mai vrei de la mine?”. Dar acest lucru, de regulă, nu este suficient pentru victimă și, dacă nu simte adevărul interior în aceasta, nu are deloc nevoie de el. Dorește să audă despre măsurile specifice pentru corectarea greșelii sau compensarea prejudiciului cauzat. Este cu atât mai necesar, mai ales dacă este imposibil de corectat, să-i exprimi sincer empatie și regret față de altul, precum și (dacă acțiunea a fost deliberată) și pocăință sinceră. Toate acestea nu sunt necesare doar pentru victimă, ci aduc și ușurare celui care a cauzat prejudiciul real. De unde vine sentimentul nostru de vinovăție și de ce, în ciuda caracterului său distructiv, este atât de răspândit?

De ce oamenii țin atât de mult să se autoînvinuiască în situațiile în care nu sunt de vină pentru nimic? Ideea este că vinovăția acoperă neajutorare. Sentimentul de vinovăție este pus în copilăria timpurie sub influența caracteristici ale dezvoltării mentale a copilului pe de o parte, iar influențele parentale pe de altă parte.

Vârsta de 3-5 ani este vârsta la care un sentiment persistent de vinovăție se poate forma ca un regulator intern negativ al comportamentului, deoarece tocmai la această vârstă copilul are capacitatea de a-l experimenta, pe care părinții săi o descoperă și o folosesc rapid. . Această perioadă de vârstă oferă un sol potrivit pentru aceasta.

Sentimentele de vinovăție apar în mod natural la un copil la această vârstă. protectie psihologica dintr-un sentiment teribil neajutorareși rușine asociat cu prăbușirea simțului omnipotenței sale experimentat de el în această perioadă. Copilul alege inconștient vinovăția ca fiind cel mai mic dintre cele două rele. De parcă și-ar fi spus inconștient: „Simt deja că nu pot face totul, este insuportabil, nu, pur și simplu nu a ieșit de data asta, dar de fapt o pot face. Aș putea, dar am făcut-o. Deci, este vina mea. Voi suferi, iar data viitoare voi reuși dacă încerc.”

Cu influențele favorabile ale părinților, copilul își acceptă treptat nu atotputernicia, învinge vinovăția iar dilema se rezolvă în favoarea dezvoltării cu succes a iniţiativei creative. Cu efectele adverse ale părinților, copilul de mulți ani, și uneori pentru tot restul vieții, are tendința de a experimenta vinovăție și restricții privind manifestarea inițiativei creative. „Povara” vinovăției pe care o poartă o persoană din copilărie și la maturitate continuă interferează cu viața luiși pentru a comunica cu oamenii.

Rețineți că, deși originile vinovăției cronice se află în principal la vârsta de 3-5 ani, tendința de a se simți vinovat ca mecanism de apărare se poate activa și la vârsta adultă, chiar și cu o copilărie relativ favorabilă. Astfel, sentimentul de vinovăție este una dintre manifestările obligatorii ale fazei de protest în procesul de trăire a unei pierderi semnificative, inclusiv a unei boli grave și a decesului celor dragi. Protestă împotriva enormității a ceea ce s-a întâmplat, înainte de a se împăca cu ceea ce s-a întâmplat, de a accepta neputința lor și de a începe să plângă amarnic, oamenii se învinuiesc că nu au făcut ceva pentru a-i salva, în ciuda faptului că era obiectiv absolut imposibil. Cu o copilărie favorabilă, acest sentiment de vinovăție trece curând. Dacă o persoană are complexul de vinovăție al copiilor, vinovăția inexistentă pentru pierdere poate rămâne în sufletul unei persoane mulți ani, iar procesul de trăire a traumei pierderii nu se termină.

Astfel, în loc să trăim neputință și rușine în situațiile în care suntem slabi și nu putem schimba nimic, oamenii „preferă” vinovăția, care este o speranță iluzorie că totul poate fi încă reparat. Acele efecte adverse ale părinților care induc și formează o permanentă vinovăţie, sunt de fapt reduse la acuzații directeși cenzură, precum și să reproșuriși reproșuri. O astfel de presiune asupra vinovăției este una dintre pârghiile principale pe care părinții le folosesc atât pentru a forma un regulator intern al comportamentului în el (pe care îl confundă cu conștiința și responsabilitatea), cât și pentru a controla rapid copilul în situații specifice. Vinovația indusă devine un fel de bici, stimulând acțiunile pe care părinții caută să-l inducă pe copil la, în plus, un bici care înlocuiește creșterea simțului responsabilității. Și părinții recurg la ea, de regulă, pentru că ei înșiși au fost crescuți exact în același mod și încă nu au reușit să scape de vina lor veșnică.

Da vina pe copil, de fapt, necorespunzător. În principiu, el nu poate fi vinovat pentru ceea ce îl acuză părinții, pentru că în general nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale și nu este în stare să o suporte. Iar adulții își transferă cu ușurință responsabilitatea asupra copilului. De exemplu: un copil este certat sau reproșat că a spart o vază de cristal. Cu toate acestea, este evident că atunci când există un copil mic în casă, părinții trebuie să scoată obiectele de valoare, aceasta fiind responsabilitatea lor. Dacă cineva este responsabil pentru vaza spartă, atunci părinții, deoarece copilul nu este încă capabil să-și măsoare eforturile, să-și controleze abilitățile motorii, sentimentele și impulsurile și, desigur, nu sunt încă capabili să urmărească cauza și- efectuează relațiile și consecințele acțiunilor sale. Adulții care nu înțeleg caracteristicile psihologice ale copilului îi atribuie mai întâi abilități pe care nu le are, apoi îl învinovățesc pentru acțiunile comise din cauza absenței, de parcă ar fi fost deliberate. De exemplu: „Nu adormi intenționat și nu-ți pare rău pentru mine, nu mă lăsa să mă odihnesc, dar sunt atât de obosit” sau „N-ai putea să te joci frumos pe stradă, acum trebuie să spală-ți jacheta și deja sunt obosit.”

Mai rău, adesea părinții și alți adulți îi dau copilului un ultimatum nedrept: „Dacă nu-ți recunoști vinovăția, nu voi vorbi cu tine”. Iar copilul este forțat să recunoască vinovăția inexistentă sub amenințarea unui boicot (ceea ce este insuportabil pentru un copil) sau sub pedeapsa fizică.

Presiunea vinovăției- aceasta este o influență manipulativă, care este, desigur, distructivă pentru psihic. Deocamdată, deocamdată, copilul nu este capabil să evalueze critic ce i se întâmplă, prin urmare el ia toate acțiunile părinților săi la valoarea nominală și, în loc să reziste efectelor distructive ale manipulărilor parentale, se supune cu ascultare. lor. Și ca urmare a tuturor acestor lucruri, el învață să creadă că este vinovat, simți vinovat pentru păcate inexistente și, ca urmare, simti ca iti apartine tot timpul.

Atat de nerezonabil, de obicei inconștient și inconsecvent presiunea părintească iar alți adulți semnificativi pe vinovăție duce la confuzie în capul copilului. El încetează să mai înțeleagă ce i se cere - un sentiment de vinovăție sau corectarea unei erori. Și, deși conform planului educațional, se presupune că, după ce a făcut ceva rău, copilul ar trebui să experimenteze un sentiment de vinovăție și să se grăbească imediat să-și corecteze greșeala, copilul, dimpotrivă, învață că a experimenta și a-și demonstra vinovăția este o plată suficientă pentru o abatere comisă. Și acum, în loc să corecteze greșelile, părinții primesc doar o privire vinovată, o cerere de iertare - „Ei bine, te rog, iartă-mă, nu o voi mai face” - și experiențele sale grele, dureroase și autodistructive ale vinovăției sale. Iar sentimentul de vinovăție înlocuiește astfel responsabilitatea. formă conştiinţăși o responsabilitate mult mai dificil decât vinovăția și necesită eforturi nu situaționale, ci strategice. Reproșuri și reproșuri - „Cum să nu-ți fie rușine!” "Cum ai putut, asta e iresponsabil!" - poate provoca doar un sentiment de vinovăție.

Conştiinţăși o responsabilitate nu cere cenzura, ci un pacient si simpatic explicatii copilului consecințele inevitabile pentru alții și pentru sine ale acțiunilor sale cu adevărat greșite. Inclusiv, pe de o parte, despre durerea lor, trezirea nu a vinovăției, ci a empatiei și, pe de altă parte, a distanței emoționale inevitabile față de el a altor persoane, dacă el continuă să se comporte astfel. Și, desigur, nu ar trebui să existe o critică nedreaptă la adresa copilului pentru ceva pe care nu l-ar putea controla.

Tulburări mintale sentiment de vinovăție

Vinovăţie. Cauzele vinovăției și modalitățile de a scăpa de ea

Sentimentul de vinovăție al tuturor ființelor vii este inerent numai omului. Dar ar trebui să decizi întotdeauna dacă ești cu adevărat de vină sau doar te simți ca unul. Destul de des, acest sentiment apare fără motive reale și doar ni se pare că suntem de vină pentru ceva. În această situație, trebuie să încerci să scapi de o asemenea povară spirituală. Nu există o singură persoană care să nu fie familiarizată cu sentimentul de vinovăție pentru unele acțiuni sau cuvinte. Dar oamenii reacționează diferit: unii caută momente pozitive în starea lor, care îi ajută să învețe din propriile greșeli, în timp ce alții experimentează o astfel de suferință mentală care nu dispare de ani de zile. Sentimentul de vinovăție poate ruina complet viața oamenilor, în special a celor responsabili și conștiincioși.

Cauzele de vinovăție.

Există foarte multe varietăți ale acestui sentiment, în funcție de situație și de motivele psihologice din care este cauzat. Să ne uităm la unele dintre ele în continuare.

1. Te simți vinovat că te-ai supărat pe alți oameni. Ești convins că mânia este străină oamenilor buni. Sentimentele de vinovăție sunt agravate mai ales în acele situații în care furia este provocată de persoane foarte apropiate. De exemplu, părinții se enervează pe copil pentru comportamentul lui rău, simt furie, dar nu o arată în exterior, pentru că ei cred că o mamă și un tată bun nu ar trebui să fie supărați pe propriii copii. Și faptul că acest lucru, totuși, se întâmplă, este cauza sentimentului de vinovăție. De fapt, credința că iubirea și furia nu pot exista împreună este eronată, nu se exclud reciproc. Este posibil să fii supărat pe persoana iubită. Dar nu ar trebui să fii indiferent. Simțindu-se vinovați, părinții nu doresc să pedepsească copilul pentru abatere, ceea ce duce la permisivitate.

Copiii se simt uneori vinovați când se enervează pe părinți. Suntem obișnuiți cu faptul că este greșit să trăim emoții negative în relație cu oamenii care ne-au crescut și ne-au îngrijit. Dar viața cunoaște multe exemple atunci când motivele de furie în această situație, totuși, apar. Trăind cu un astfel de sentiment de vinovăție, o persoană nu îndrăznește să fie independentă și să facă ceva împotriva voinței părinților. Acest lucru se întâmplă pentru că copilul matur este convins că a merge împotriva părerii părinților va fi dezonorant față de aceștia. Ca urmare, sentimentul de vinovăție se dezvoltă în dependență de ei. Dacă a avut loc o pauză cu părinții, atunci aceasta lasă și un sentiment de vinovăție pe viață.

2. Te simți vinovat de emoțiile negative. Un exemplu de astfel de emoții este gelozia. Din nou, concepția greșită că gelozia este umilitoare, că o persoană inteligentă și civilizată nu ar trebui să experimenteze un astfel de sentiment. Dar, gelozia și dragostea merg întotdeauna mână în mână. Dacă iubitul sau iubitul tău acordă o mare atenție altei persoane, în timp ce experimentează plăcerea de a comunica cu ea, cum să nu fii gelos. Gelozia nu depinde de educație, de sexul unei persoane, de naționalitate, de inteligență. Dar putem spune cu siguranță că cu cât o persoană iubește mai mult, cu atât este mai dureroasă gelozia lui. Și, de asemenea, cu cât o persoană este mai paranoică, cu atât este mai probabil să experimenteze gelozie.

Un alt exemplu de emoții negative care provoacă vinovăție este invidia. Motivul sentimentului de vinovăție în acest caz este similar cu cel anterior. Invidia este considerată dezonorantă și stupidă. Totuși, aceasta este din nou o afirmație eronată, aceasta este o emoție complet naturală pe care o simțim când vedem că cineva a realizat ceva sau are ceva ce ne-am dori și nouă. Și nu contează dacă este bogăție materială sau carieră, sau talent, sau stare civilă, dar sunt multe lucruri care pot fi invidiate. Atâta timp cât invidia există în rațiune, ea poate servi chiar și ca un impuls pentru dezvoltare. Dar, depășind pragul admisibil, devine „neagră” și distructivă pentru psihic.

Trebuie să înțelegeți că orice emoție negativă până la o anumită limită este creativă, iar după ce începe să corodeze sufletul. Nu vă fie frică de sentimentele negative, dacă nu sunt prea intense.

3. Te simți vinovat pentru acțiunile și faptele tale. Ai comis un act, știind că este greșit și rău. Un exemplu ar fi trădarea. Dacă o persoană este credincioasă sau conștiincioasă, atunci sentimentul de vinovăție pentru trădare o va bântui mult timp, uneori, și toată viața. Dar înșelăciunea nu este întotdeauna nejustificată.

Pentru a te ajuta să faci față situației, încearcă să-ți dai seama dacă actul tău este atât de rău încât să interfereze cu viața ta normală. Dacă aceasta este doar opinie publică și ar trebui să înveți să nu depinzi de ea.

4. Te simți vinovat că ești indiferent față de oameni. Un exemplu sunt relațiile de familie, când unul dintre soți s-a răcorit față de celălalt, care continuă să-l iubească. Sau, de exemplu, o persoană bună îți arată o atenție sporită și nu poți să faci reciproc.

Acesta este un fals sentiment de vinovăție, deoarece nu te poți forța să iubești pe cineva la ordinea rațiunii, precum și să nu mai iubești.

5. Te simți vinovat de lipsa rezultatelor unora dintre acțiunile tale. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care își pun cerințe mari față de ei înșiși. Pentru astfel de oameni, cuvântul „ar trebui” este important: trebuie să intre într-o universitate, trebuie să câștige mulți bani, trebuie să atingă culmi în creativitate etc. Nefiind atins pragul pe care și-au stabilit-o, acești oameni încep să se simtă vinovați și se consideră perdanți, în ciuda faptului că pe fondul general par de succes.

A scăpa de vinovăție în acest caz poate veni doar cu abilitățile de a primi satisfacție nu numai din ceea ce s-a realizat, ci și din procesul însuși de realizare a acestuia.

6. Te simți vinovat că nu ai făcut tot ce poți pentru o altă persoană. Acest lucru este tipic pentru oamenii cu un caracter bun. Ei se străduiesc să facă totul pentru ca toată lumea să fie fericită, în special pe cei dragi. Văzând suferința altuia, acești oameni încep să se adâncească în ei înșiși, căutând exact ce au greșit sau au spus ceva greșit, sau nu au fost suficient de atenți la problemele altora și nu au făcut tot posibilul pentru a le preveni. Motivul sentimentului de vinovăție în acest caz este credința eronată că ei și numai ei pot face o altă persoană fericită.

A scăpa de acest lucru este din nou în înțelegerea faptului că nu poți să-ți asumi toată responsabilitatea pentru viața altora. Fiecare este stăpânul propriei vieți.

7. Doar presupui că faci ceva greșit, dar deja te simți vinovat pentru faptă. De exemplu, o persoană, care intră într-o relație, ia în considerare deja opțiunile de despărțire în avans și cât de dezonorant se va simți după aceea. Acest lucru duce la abandonarea completă a relației. O astfel de persoană calculează întotdeauna ce probleme vor aduce acțiunile sale altor oameni și ajunge la concluzii dezamăgitoare, blocând astfel orice acțiuni pentru sine.

Poți scăpa de un astfel de sentiment de vinovăție doar învățând să faci lucrurile în voie și să nu te gândești la consecințe, mai ales că acestea sunt de cele mai multe ori imprevizibile.

8. Nu ai îndeplinit așteptările cuiva și te simți vinovat. Acest lucru este tipic pentru persoanele în care părinții au avut mari speranțe în copilărie. Cu toate acestea, nu erau justificate.

A scăpa de vinovăție va veni cu înțelegerea că aceasta este doar viața ta și că faci totul nu de dragul așteptărilor altcuiva, ci pentru tine.

Efectul distructiv al vinovăției.

Este imposibil să spunem fără echivoc că vinovăția are un efect negativ asupra noastră. Există câteva aspecte pozitive. Vinovăția, dacă doriți, poate fi numită conștiința unei persoane, responsabilitatea și capacitatea sa de a recunoaște că a greșit. În plus, aceasta este o anumită autocontrol, pentru că dacă simți acest sentiment, înseamnă că ceva în viața ta nu merge bine, că undeva a existat o discrepanță cu convingerile tale interioare și cu privire la viață. Poate că un sentiment de vinovăție va ajuta la evitarea unor acțiuni și fapte greșite. Dar există o altă față a monedei. Începi să te angajezi în auto-sapă, crezând pe deplin în vinovăția ta în fața cuiva. Acest lucru nu poate decât să conducă la o pierdere a credinței în sine, la îndoiala de corectitudinea acțiunilor cuiva și, ca urmare, la apariția apatiei și a deznădejdii. O persoană care și-a pierdut încrederea începe treptat să renunțe fizic și să-și piardă interesul pentru viață. Ceea ce, din nou, implică stări depresive severe și nevroze. Dacă sentimentul de vinovăție s-a așezat profund și ferm, atunci pot apărea chiar și tulburări psihice și chiar afecțiuni corporale. Astfel, de regulă, apar după pierderea celor dragi, atunci când o persoană este convinsă că nu a făcut ceva pentru mântuire pe care ar fi putut să-l facă. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nimic nu a putut fi reparat. Psihicul nu poate face față unui astfel de sentiment de vinovăție și o persoană trăiește cu el toată viața, fără să simtă măcar nevoia să-și renunțe la această povară.

Modalități de a scăpa de vinovăție.

1. Încearcă să înțelegi dacă vinovăția ta există cu adevărat sau este o născocire a imaginației tale. Dacă ajungi la concluzia că vinovăția este iluzorie, îți va fi mai ușor să o depășești în tine.

2. Dacă, totuși, există vinovăție, trebuie să-i ceri iertare pentru ceea ce ai făcut de la cel în fața căruia ești vinovat. Dacă acest lucru nu mai este posibil, spuneți-vă scuzele cu voce tare în timp ce vă imaginați acea persoană care stă în fața dvs.

3. Vorbește despre sentimentele tale de vinovăție cu cineva apropiat. Uneori este suficient să vorbești pentru a îndepărta o piatră din suflet.

4. Dacă nu-ți place să fii sincer, încearcă să pui pe hârtie pentru tine ceea ce te chinuie. Expuneți-vă sentimentele de vinovăție pe rafturi, cât mai detaliat posibil. Apoi citește totul cu atenție și distruge ceea ce este scris.

5. Amintiți-vă și analizați motivele pentru care ați comis o faptă care v-a făcut să vă simțiți vinovat. Găsiți scuze pentru dvs. De exemplu, acesta: nu puteai anticipa rezultatele actului tău în avans.

6. Fă-ți o promisiune că acest lucru nu se va mai întâmpla niciodată în viața ta.

7. Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu a redus sentimentul de vinovăție, contactați un specialist pentru ajutor psihologic.

De asemenea, citiți pe site:

Cum să ieși dintr-o situație conflictuală?

Cum să te înveselești. Motive pentru proasta dispoziție

Egoismul: argumente pro și contra. Cum să găsești media de aur.