Pierderea forței, ce trebuie să faceți - Ridicați-vă tonul. Pierderea forței: cauze și tratament

Depresia nu este ceva special, caracteristic unui număr mic, este inerentă tuturor într-o măsură sau alta. Pericolul acestei afecțiuni este că depresia are multe fețe, este deghizată și este treptată. De aceea este atât de important să-i recunoaștem vestigii la timp și să scapi de ei rapid.

Cuvântul „depresie” provine din termenul latin depressio (supresie). Și dacă mai devreme depresia a fost definită ca o tulburare mintală care apare cel mai adesea după orice evenimente tragice din viața unei persoane, acum este clar că o stare depresivă sau chiar o dispoziție depresivă poate apărea fără niciun motiv aparent. Și, în ciuda faptului că depresia este acum destul de tratabilă, depresia este acum cea mai frecventă boală mintală. Care, apropo, este la fel de susceptibil pentru reprezentanții ambelor sexe și oameni de toate vârstele. Chiar și copiii, inclusiv sugarii, suferă de depresie.

Este timpul să exclamăm după Maxim Galkin în parodia lui Renata Litvinova: „Ce înfricoșător este să trăiești!” Și totuși nu este nevoie să intri în panică, altfel depresia se va întâmpla doar de la doar gândul la existența ei. Să ne dăm seama cu calm și să analizăm ce provoacă acest sentiment josnic de depresie în sufletele oamenilor.

Cauzele globale includ stresul, drama și tragedia, care, din păcate, sunt inevitabile în viața noastră. Următorul motiv evident ar putea fi orice schimbare în viață: o schimbare de loc de muncă, o mutare, un mediu nou sau o ceartă minoră obișnuită. Poate că nu ar trebui să uităm de sentimentele negative pe care le experimentează o persoană, cum ar fi resentimente, vinovăție, sentimente de nesemnificație, eșec și frică. Aceste afecțiuni nu sunt doar dăunătoare în sine, ci într-o măsură mai mare sunt periculoase pentru că, acumulându-se sau intensificându-se, mai devreme sau mai târziu se transformă în depresie. Una dintre sursele depresiei este și vremea.

DEPRESIE SEZIONALĂ

Destul de ciudat, simpla instabilitate a vremii, care este tipică unor astfel de anotimpuri de tranziție precum toamna și primăvara, poate deranja cu ușurință echilibrul sufletului. Doar adaptarea corpului nostru la fluctuațiile nesfârșite de temperatură în afara sezonului poate provoca depresie. În plus, capriciile vremii: ploaie, nămol, burniță, care din când în când interferează cu planurile noastre, obligându-ne să le schimbăm, împotriva dorinței noastre. Iar umezeala si vremea rece, din pacate, duc la raceli si alte afectiuni, care nici nu adauga bucurie. În plus, din cauza reducerii orelor de lumină, corpul nostru nu primește suficientă radiație solară și căldură și, în același timp, avem un sentiment obsesiv că avem mai puțin timp de făcut și suntem mai obosiți în timpul zilei. Mai mult, copiii, dacă sunt școlari sau studenți, își încep studiile, ceea ce pentru părinți este asociat cu probleme suplimentare în viață. În general, orice ai spune, există multe motive pentru depresie în toamnă.

IMAGINĂ CLASICĂ A DEPRESIILOR

Este general acceptat că principalele simptome ale depresiei sunt:
stare de spirit depresivă inexplicabilă
pierderea interesului pentru ceea ce era anterior interesant sau lipsa plăcerii pentru ceea ce anterior era plăcut
oboseală inadecvată și „pierderea forței” pronunțată

Și simptomele suplimentare includ următoarele:
atitudine pesimistă
sentimente de vinovăție, inutilitatea a ceea ce se întâmplă, anxietate, fobii (temeri)
scăderea nivelului stimei de sine
scăderea concentrării și incapacitatea de a lua decizii
gânduri despre moarte, gânduri de sinucidere
pofta de mâncare slabă sau senzații excesive care duc la scădere/creștere în greutate
insomnie sau somnolență excesivă și tot felul de alte tulburări de somn
deteriorarea caracterului: distanță, izolare, agresivitate, izbucniri de furie

Se părea că, dacă totul ar fi atât de clar și de înțeles, atunci ar fi ușor să identifici depresia. Vai. Deoarece această afecțiune apare foarte des într-o formă deghizată. Și înainte ca adevărata cauză a bolii să devină clară, o persoană este tratată mult timp și fără succes de la unul, apoi altul, apoi al treilea, înconjurând un cerc de diverși specialiști.

MASTI DE DEPRESIE

Numeroasele fețe ale depresiei și caracterul neașteptat al manifestărilor sale complică cu siguranță identificarea acesteia. Iată doar câteva dintre măștile ei tipice:
Durere în zona feței.
Tulburări ale tractului gastrointestinal.
Durere de cap.
Manifestări cardiovasculare.
Tulburări musculo-scheletice.
Tulburări sexuale.

Toate aceste măști sunt asemănătoare cu tulburările funcționale, deși de fapt sunt o imitație și nu necesită tratament special, dar dispar odată cu depresia.

TEST DE DEPRESIE

Pentru a verifica dacă depresia clasică este mascată în spatele afecțiunilor tale, nu ai nevoie de dispozitive medicale speciale sau de examinări costisitoare. Este suficient să te testezi pentru simptomele de mai sus ale depresiei clasice. Dacă identifici cel puțin două dintre simptomele principale, atunci poți spune cu încredere că ai depresie, dar, totuși, încă nu a mers prea departe. Dacă, pe lângă simptomele principale, găsiți cel puțin cinci simptome suplimentare, atunci puteți afirma prezența depresiei profunde.

PERICOL DE DEPRESIE

Depresia este periculoasă, în primul rând, pentru că oprește o persoană de la viața obișnuită și normală, îl privează de bucurii, îi fură timpul, înlocuind viața cu o existență mizerabilă. Poți chiar să compari o persoană deprimată cu o persoană care a intrat în comă - timpul s-a oprit pentru el, lumea a fost înlocuită de gol, persoana este în viață fizică, dar mental este în afara vieții. Dar pericolul și mai mare al depresiei constă în consecințe. La urma urmei, starea de rău care se ascunde în spatele măștii depresiei se poate transforma, în timp, într-o boală reală, autentică, care va trebui tratată serios.

MODALITĂŢI DE PREVENIRE A DEPRESEI

Când vorbesc despre măsuri preventive, nu mă refer la prevenirea consumului de droguri. Tu însuți poți face multe pentru a evita să cazi în această stare groaznică în toamnă. Și, mai presus de toate, trebuie să iubești această perioadă minunată a anului. Bucurați-vă de toamnă, admirați-o! Și vei vedea cât de poetic este în ploile ei liniștite, umezeala încețoșată, cerul jos în nori cenușii posomorâți.

Ei bine, și, desigur, nu ar trebui să neglijezi antidepresivele naturale excelente. Voi enumera 5 dintre ele, care, după părerea mea, ar trebui folosite, cel puțin.

1. Terapia cu lumină. Asigură-te că ești înconjurat de culori calde, calme, luminoase - în apartamentul tău, în biroul tău, în hainele tale. Adaugă acele culori din jurul tău care se pierd toamna. Asigurați-vă că în incinta în care vă aflați, cantitate suficientă lumină naturală și artificială, de preferință galbenă decât albă fluorescentă.

2. Aer proaspăt. Pe măsură ce se răcește, petrecem involuntar mai puțin timp în aer, iar organismul primește mai puțin oxigen. Asigurați-vă că faceți plimbări zilnice de două ore unde puteți - nu conduceți, ci mergeți pe jos. Și asigurați-vă că planificați excursii în afara orașului pentru weekend.

3. Modul. Schimbați-vă modelele de trezire și somn de vară ajustându-le la orele de toamnă ale zilei. Este confortabil și firesc pentru o persoană să se ridice la răsărit și să se culce la apus.

4. Vitamine. Mâncați întotdeauna o dietă echilibrată pentru a vă asigura că mâncarea conține suficiente vitamine și minerale. Dacă nu ești sigur că dieta ta este completă, începe să iei vitamina C la sfârșitul lunii august - în citrice, sucuri sau tablete de vitamine.

5. Mici bucurii. Nimic nu strică viața mai mult decât lucruri mărunte enervante. Dar, pe de altă parte, nimic nu o luminează ca micile bucurii. Planifică să primești singur aceste bucurii. Acest lucru este în puterea ta, spre deosebire de succesul pe scară largă și pe termen lung. Și chiar și cel mai nesemnificativ motiv pentru un zâmbet, încântare, admirație este important pentru corp. Nu te priva de plăcere, orice ar fi! Acest lucru se aplică și plăcerilor sexuale în mare măsură.

VINDECAREA FIZICĂ A SUFLETULUI

Ei bine, dacă încă întârzii cu prevenirea și depresia te-a pus stăpânire, atunci mergi la sport - acesta este cel mai sigur, eficient și rapid mod de a ieși din întunericul depresiv. În plus, nu trebuie să alegi cu adevărat niciun fel de sport, poți doar să alergi, să faci gimnastică sau să te plimbi prin oraș timp de două ore pe zi.

Soluția pentru această cale de vindecare este simplă. Într-o stare de depresie, subcortexul creierului nu are timp să stingă impulsurile, procesul de inhibiție este redus și apare suprasolicitarea mentală. Pentru a-l elimina, trebuie să folosiți zonele creierului responsabile de procesele fizice din corpul nostru. Și apoi, în timpul activității fizice, sângele va curge către ei și, astfel, va ușura suprasolicitarea rezultată în subcortex.

Incearca-l! Functioneaza impecabil. Și, cel mai important, pentru asta nu trebuie să faci eforturi titanice pentru a depăși deznădejdea sau a căuta bucuria pierdută, care este cel mai dificil lucru într-o stare de depresie. Există o cale mai scurtă și mai simplă: mișcă-ți brațele, picioarele, corpul - și totul va trece, ca de la sine.

Apropo, activitatea fizică zilnică nu este doar o modalitate de vindecare, ci și o excelentă prevenire a depresiei. În plus, este cel mai eficient și de încredere antidepresiv.

Dacă trăiești după principiul: „Natura nu are vreme rea”, atunci nici toamna și nici orice altă perioadă a anului nu te va face vreodată să simți melancolie și tristețe. Și dacă nu neglijezi prevenirea, atunci nicio depresie nu se va strecura în sufletul tău.

Bună ziua, dragi cititori! Din păcate, mulți dintre noi ne confruntăm cu o situație în care nu există forță și energie. Și se pare că totul a fost bine ieri, dar dintr-o dată culorile vieții se estompează și vrei doar să dormi. Ce să faci în acest caz? Să încercăm să găsim împreună o cale de ieșire.

Niciunul dintre noi nu este imun la stres și pierderi. Cu toții suntem oameni vii, iar anumite circumstanțe de viață ne tulbură uneori mult timp. Energia și puterea merg undeva, împreună cu dorința de a face ceva. Apar slăbiciune, apatie, letargie și blues.

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi într-o astfel de situație este că nu este vina ta. Și asta înseamnă că nu ar trebui să te pedepsești pentru că ai făcut ceva greșit, pentru că nu ai prevăzut, pentru că nu te-ai gândit, etc. Să lăsăm autocritica deoparte și să încercăm să fim propriii noștri medici. Vindecă sufletul de corbul negru al tristeții și devii din nou energic și vesel. Ești îngrijorat că nu va funcționa? Cum va merge!

De ce fără putere?

Să ne uităm mai întâi la motivele evidente și secrete ale pierderii forței. Desigur, există diferite situații, dar cel mai adesea ne simțim epuizați din cauza:

1. O pierdere grea. Când o persoană dragă pleacă, este greu să găsești ceva bun în acest fapt. De asemenea, nu este ușor să te întorci la o viață plină și să devii din nou vesel și energic. Apatia poate dura mult timp și poate duce chiar la depresie.
2. Boala trecută. Sunt situații care ne neliniștesc de mult. Boli grave, răni, operații - toate acestea ne fură fără milă forțele și necesită mult timp pentru recuperare.
3. Alt stres sever. Aici se poate întâmpla orice - concediere de la serviciu, trădarea unei persoane dragi, eșec personal într-o afacere etc.
4. Comunicarea cu o persoană.Ți s-a întâmplat vreodată să vorbești cu cineva și să te simți stors ca o lămâie? În mod popular, astfel de oameni sunt numiți „vampiri energetici”, prin analogie cu sugătorii de sânge. Doar ei se hrănesc cu energia, emoțiile și sentimentele noastre subtile. Nu lăsa nimic în schimb.
5. Alternarea incorectă a muncii și odihnei. Un program de lucru prea intens fără odihnă pentru o perioadă lungă de timp poate duce la o subminare specifică atât a sănătății fizice, cât și a sănătății psihice. Despre ce fel de puteri putem vorbi dacă nu avem timp să le restabilim?

Dacă ați reușit să identificați cauza lipsei de forță, este grozav. Luați în considerare că jumătate din bătălie este încheiată și inamicul a fost demascat. Tot ce rămâne este să găsești o armă puternică și să o înfrângi complet. Gata?

Cum să-ți recâștigi energia și dorința de a trăi?

Energia vieții este tot ce avem la un moment dat. O resursă cu care poți construi, crea, realiza ceva. Și, dacă sursa se usucă sau s-a uscat complet, mișcarea vieții se oprește. Literal începe să ni se pară că nimic nu se întâmplă, totul este în zadar și nimic nu se va întâmpla mâine. Asta înseamnă că viața nu are absolut niciun sens.

Este posibil să te scoți în mod conștient din abisul disperării și să returnezi lumii culorile strălucitoare? Cu siguranță! Dar, desigur, va trebui să muncești puțin. Din fericire, această muncă nu este atât de grea și foarte productivă. Deși trebuie să te aștepți la schimbări doar în interiorul tău.

Așadar, dacă simți că ți-au epuizat puterea și energia, nu intra în panică, dar încearcă să aplici sfaturile experților:

1. Nu te mai mustra. Am spus deja de la început că pierderea forței nu este vina ta directă. Prin urmare, nu mai da vina pe tine pentru lașitate și lene. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
2. Permite-ți să fii inconfortabil. Nu ar trebui să te străduiești să fii bun pentru toată lumea, mai ales în acele momente în care îți este greu și ți-ai pierdut puterea. Acum nu este momentul să înfăptuiți fapte eroice, sacrificându-vă ultima energie. Cei care te iubesc vor înțelege cu siguranță totul, iar oamenii inutile vor fi pur și simplu eliminați. Cu toate acestea, acest lucru este cel mai bun.
3. Caută pozitivul. Nu se întâmplă să nu existe un singur gol. Asigurați-vă că încercați să găsiți un motiv pentru a fi fericit în fiecare zi. O rază de soare în afara ferestrei, zâmbetul unui prieten, o comedie sau o glumă amuzantă. Uită-te în jur.
4. Găsiți un obiectiv motivant. Dacă ai un scop motivant în viață, orice apatie poate fi depășită. Prin urmare, încercați să găsiți sau să vă amintiți o dorință care să vă inspire. Cristalizați un obiectiv din el și asigurați-vă că îl notați. Privește zilnic foaia cu scopul scris și te va ajuta încetul cu încetul să faci față neputinței.
5. Fă pași mici. Odată stabilit obiectivul, începeți să lucrați pentru a-l atinge încetul cu încetul. Fă pași mici, dar în fiecare zi. Genul care nu necesită mult efort. De exemplu, uitați-vă la o reclamă pe Internet, a doua zi - scrieți scrisoarea necesară, apoi mai departe, mai departe etc. Foarte curând, astfel de acțiuni minore vor deveni un obicei și veți începe încet să vă întoarceți la o viață activă.
6. Sărbătorește-ți succesele. Acum, mai mult ca niciodată, ai nevoie de încredere în tine. Și pentru asta trebuie să înțelegi și să simți că ai succes. Păstrează un jurnal pozitiv și notează mici victorii în fiecare zi. Chiar dacă par foarte mici și nesemnificative. Marcați-le și în curând veți observa cum aripile vor începe să crească literalmente la spatele vostru!
7. Alternează activitatea cu pauze. Desigur, la începutul unei perioade de neputință, poți și ar trebui să-ți permiți să stai întins, fără să faci nimic. Dar, dacă citești acest articol acum, atunci disponibilitatea de a acționa trăiește deja în tine. Cel puțin deschideți Google și introduceți o linie în motorul de căutare. Așa că începeți să luați măsuri încet. Dar fara fanatism! Asigurați-vă că alternați între activitate și odihnă, permiteți-vă momente de a nu face nimic și doar odihnă pasivă.
8. Fii pozitiv într-o companie bună. Găsește o echipă care te face să te simți bine. Poate că va fi un fel de grup de interese, chiar și online. Principalul lucru este că te simți confortabil și protejat, poți vorbi și te simți susținut. Probabil că nu merită să ne amintim că, în timpul perioadei de recuperare, toate împrejurimile negative - mereu oameni care se plâng, mass-media - trebuie să fie limitate. Dar comunicarea pozitivă este binevenită!
9. Aveți grijă de dumneavoastră.Îți amintești ultima dată când ți-ai dedicat timp pentru tine? Numai sincer. Și nu când cocoșul a mușcat deja, ci așa cum a fost planificat și din inimă? De ce să nu începi să ai grijă de tine în mod proactiv acum? Răsfățați-vă corpul cu tratamente plăcute, cumpărați lucruri mărunte vesele, alegeți haine noi și diverse bibelouri. Dacă vrei să dormi, dormi. Și când te trezești, pornește încet activitatea. Și treptat vor începe să apară puterea și energia.
10. Gândește-te la semnificație. Nu putem ști cu siguranță ce ne rezervă viața de testare. Un lucru pe care îl știu sigur este că tot ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici. Deci, poate că starea de apatie este tocmai acea șansă importantă pentru noi de a ne opri, de a încetini și, în sfârșit, să ne amintim ce este important? Reevaluează câteva momente, gândește-te la sensul și direcțiile vieții. Luați singurele decizii corecte și, poate, schimbați-vă radical viața? De ce nu da? Notează-ți gândurile și sentimentele, analizează și trage concluzii. Și, desigur, nu uitați să mulțumiți lumii pentru sfaturi și ajutor. Chiar dacă pare că nu există niciun motiv să fii recunoscător.

Amintiți-vă: nu există situații fără speranță! Întotdeauna vor exista oamenii și evenimentele potrivite și, în sfârșit, puteți apela oricând la un specialist. Doar te rog, nu aluneca în disperare și autocompătimire. Aceasta este o cale eșuată. Câștigă-ți putere, crește-ți aripile și zboară cu îndrăzneală!

Și asigurați-vă că vă abonați la actualizările blogului - este întotdeauna interesant aici!

Dragi femei, lansăm grupuri de creștere personală special pentru voi. Aceasta este o oportunitate de a lucra prin toate domeniile importante din viața unei femei, de a-i trezi puterea interioară și de a fi în pace cu ea însăși și cu lumea. Doi prezentatori profesionisti, mini-grupuri (cca 10 persoane), atmosfera sigura. Poate asta este ceea ce căutai acum:

Cum să trăiești dacă nu ai putere și nu vrei nimic? A determina cum să trăiești poate fi destul de ușor dacă ai dorințe și obiective, dar aceeași întrebare este nedumerită dacă îți lipsesc dorințele și motivația. O astfel de afecțiune poate fi temporară și poate apărea destul de ușor, sau poate lua o formă cronică numită apatie - este un termen medical care reflectă tulburările din sfera mentală. Nu este nevoie să vă diagnosticați imediat, pentru mulți oameni, dispozițiile apatice sunt o normă întâlnită periodic, iar aceste probleme pot fi rezolvate destul de independent, fără a apela la medici sau medicamente.

Este important să nu confundați lipsa dorințelor și a forței cu simpla lene. Acest lucru poate fi ușor de distins - dispare de îndată ce apare un stimul suficient, urmat de un val de forță și activitate, ochii persoanei se luminează. Într-o stare în care într-adevăr nu există forță, nici un singur stimul nu va face o persoană să sară, iar când sfera nevoilor și dorințelor este frustrată, pur și simplu nu va fi nicăieri unde să apară componenta motivațională.

În caz de funcționare defectuoasă a oricăror organe, apariția unei boli virale sau în momentul exacerbării unei boli cronice, rezervele de rezervă ale organismului vizează eliminarea acestor probleme, astfel încât pur și simplu nu există suficientă energie pentru orice altceva. Lipsa vitaminelor iarna și lipsa cronică de somn subminează forța organismului. Mai mult decât atât, nu va fi posibilă combaterea acestor probleme cu promovări și munca prin voință - lipsa de somn va trebui compensată prin stabilirea unei rutine pentru o lungă perioadă de timp, și nu doar pentru o noapte, iar lipsa de nutrienți va trebui să fie compensată. fi restabilit cu consultarea medicilor. Epuizarea fizică de la munca de lungă durată necesită odihnă pentru organism, altfel probleme de sănătate mai grave vor apărea după lipsa forței și a dorinței.

Adesea nu îți dorești nimic și prezența unui sentiment de neputință se datorează unui sentiment care este caracteristic mai ales oamenilor în profesii de ajutor sau dependenti de muncă, în timp ce adesea se reflectă tocmai în sfera profesională, fără a afecta restul vieții. În cazul supraîncărcării emoționale în timpul comunicării, poate apărea neputința în orice formă de contact, iar munca monotonă pe termen lung poate distruge complet aspirațiile și creativitatea. iar momentele de criză pot cufunda o persoană într-o stare similară cu aceeași ușurință ca și tulburările fizice. Dintre numeroasele motive, este necesar să-l scoți în evidență pe cel care îți suge toată puterea și să te concentrezi inițial pe eliminarea lui.

Cum să trăiești mai departe dacă nu există putere și sens

Pierderea este cea care te privează de puterea ta principală, așa că, în loc să te superi cu băuturi energizante, este mai logic să înțelegi semnificațiile tale de bază dătătoare de viață. Astfel de condiții apar din momente de criză și traumatisme, când o persoană își pierde cei dragi, se confruntă cu boli grave și este forțată să-și schimbe radical viața. Apoi liniile directoare anterioare se prăbușesc, iar altele noi încă nu s-au format și devine complet neclar cum să trăiești și nu există într-adevăr nicio putere, deoarece apare exact atâta energie cât este necesară pentru a realiza aspirațiile. Unii își permit să călătorească pentru a face față unei schimbări de direcție, să înțeleagă de unde au venit dificultățile și să stabilească un nou curs, dar nu toată lumea își poate părăsi viața de zi cu zi pentru introspecția lumii interioare. Atunci apare întrebarea cum să trăim mai departe dacă nu există putere și bani pentru a oferi o astfel de retragere. Din fericire, continuitatea cu viața ta obișnuită este cheia pentru depășirea acestei afecțiuni.

Oamenii puternici din punct de vedere spiritual percep totul filozofic și ca categorii temporare, având semnificații interne ale ceva nepieritor și fără un punct final - aceasta ar putea fi autodezvoltarea, îmbunătățirea lumii, ajutarea celor care au nevoie. Când sensul este limitat la anumite relații specifice, oameni, tip de activitate, atunci probabilitatea pierderii acesteia este mare și cu cât atașamentul este mai specific și mai puternic, cu atât criza așteaptă mai mare. În timp ce continuați să vă îndepliniți acțiunile obișnuite, luați în considerare viața voastră pentru prezența unor astfel de semnificații eterne care au valoare chiar și după moartea voastră, chiar și după ce totul dispare și se schimbă. În acest timp, poți să mergi automat la serviciu și să gătești supă, notând în același timp mental dacă are sens să-ți pictezi buzele sau să-i hrănești pe cei fără adăpost, să mergi la biserică sau să-ți cumperi o rochie - analizând astfel de lucruri mici pe care le poți întâlni. relevanță, în ciuda schimbărilor care au intervenit. După aceasta, înțelegerea energiei va începe să crească pentru efectuarea unor astfel de acțiuni pe care tu însuți le evaluezi ca fiind importante - acesta va fi noul curs al vieții tale.

Dacă sensul vieții a fost pierdut după un anumit eveniment, atunci s-a întâmplat din cauza unui stres puternic căruia sistemul nervos nu a putut să-l facă față. Apoi va dispărea și va deveni mai puțin o îngrijorare, dar sentimentul de a nu fi complet în viață poate rămâne, așa că merită să contactați un psihoterapeut pentru a rezolva situația cât mai repede posibil - cu cât vătămarea este mai veche, cu atât va fi mai dificilă reabilitarea. fi mai târziu. Dacă nu există posibilitatea de a folosi ajutorul, atunci încercați să nu vă rețineți emoțiile negative și incomode - plângeți în timp ce plângeți, certați ordinea mondială în timp ce izbucnește un strigăt, loviți cu piciorul pereții instituției unde a fost dureros. Totul este în regulă, atâta timp cât aceste emoții nu rămân în tine, pentru că va fi nevoie de toată puterea pentru a le stăpâni.

Cum să trăiești mai departe dacă nu ai putere și nimic nu merge

Sunt perioade în care muncești atât de mult încât nu mai ai puterea, dar nu există niciun rezultat și ai sentimentul înșelător că trebuie să încerci și mai mult. Este necesar să încetinești și să faci totul calm și încet, reducând prioritatea a ceea ce se face. Îndreptați-vă atenția asupra propriei stări și, mai presus de toate, aveți grijă de odihnă, de alinare emoțională și de pauze și numai în timpul liber fă ceea ce te-ai străduit cu atâta râvnă mai devreme. Secretul este destul de simplu - cu cât îți pasă mai mult de tine, cu atât te afli în stare mai plină de resurse și atunci se pot naște idei noi pentru a optimiza procesul de introducere a unor noi modalități de realizare, în loc să lovești un perete cu fruntea atunci când există un deschide ușa la un metru de tine.

În dezvoltarea unei strategii pentru a trăi mai departe dacă nu există putere și bani, mulți încep să economisească cu sârguință și să se forțeze să lucreze mai mult - sistemul este un eșec, deoarece duce la o deteriorare a condiției fizice, a bunăstării emoționale, și la încetarea oricărui progres în afaceri. Dacă ești obosit, atunci mergi pe o cale greșită - irosești multă energie, lucrezi în locuri greșite unde poți fi de folos și nu folosești optimizarea. Dacă observați că nu funcționează, atunci este logic să schimbați strategia pentru a-l atinge sau obiectivul în sine (ei bine, nu învățați un papagal să înoate sau învățați un câine sau un papagal să vorbească).

Depășirea așteptărilor și nerăbdarea poate duce la astfel de condiții, așa că înainte de a stabili termene limită și de a spera la rezultate uluitoare, monitorizează situația cu privire la ceea ce ai în minte. Chiar și un efort non-stop poate să nu fie suficient din cauza specificului activității desfășurate, poate că ar fi mai important să vă relaxați și să așteptați în inacțiune (rețineți că nu puteți scoate iarba din pământ); Este mai bine să faci ceva constant și în doze mici decât să încerci să duci la bun sfârșit ceea ce ai planificat într-un moment, pentru că atât calitatea, cât și simțul tău de sine suferă de o astfel de abordare.

Un alt punct care duce la epuizarea resurselor interne și la un rezultat distructiv este controlul. Cu cât încerci să controlezi mai multe procese, cu atât devii mai nervos cu privire la inconsecvența detaliilor mici și pierzi energie. În același timp, controlul asupra tuturor nu vă permite să navigați în situație și să schimbați în timp conceptul de acțiune, nu vă permite să vă bazați pe opiniile celorlalți, ceea ce vă ocupă timp pentru verificări constante; , nu răspundeți în mod adecvat la schimbări.

Cum să trăiești dacă nu ai putere și nu vrei nimic - psihologie

Orice problemă trebuie să înceapă să fie rezolvată prin definirea acesteia și identificarea cauzelor acesteia, de aceea merită să faceți același lucru cu scăderea resurselor energetice și lipsa dorințelor. Inițial, este necesar să se excludă cauzele fiziologice prin efectuarea unei examinări. În continuare, trebuie să vă ajustați rutina zilnică și ritmul de viață în general, astfel încât acesta să devină mai degrabă împlinitor decât epuizant și abia apoi să începeți să analizați componentele psihologice. Cu excepția cazurilor în care cauza unei astfel de afecțiuni este cunoscută - dacă a început după pierderea unei persoane sau a unui loc de muncă bine plătit, în timpul unui divorț sau al unei boli. În unele cazuri, ajută la aducerea mentală a situației la cel mai negativ nivel, adică. boală până la moarte, ceartă până la despărțire etc. Privind de la o scară diferită de valori, se poate dovedi că motivul nu este atât de critic în plus, o astfel de exagerare zguduie sistemul nervos și revigorează valorile.

Dar nu toate situațiile pot fi ajustate atât de ușor, iar dacă vi se întâmplă cel mai rău, atunci trebuie să găsiți sprijin în ceea ce rămâne. Daca ai copii (ai tai, prieteni, frati, nepoti), atunci stai mai mult cu ei, ar fi bine sa iti indeplinesti acele promisiuni pe care le-ai facut, dar tot nu ai avut timp (sa mergi la film, lupta cu sabiile laser) - o astfel de comunicare vă va face sufletul să se simtă mai bine este dezghețat, diferite emoții pot fi actualizate. În plus, comunicarea cu copiii este cea mai sinceră - ei vă vor pune întrebări directe și, uneori, vă vor oferi sfaturi care funcționează.

Când gândurile grele și lipsa de sens te împiedică să trăiești și nu ai puterea de a merge la muncă, atunci merită să schimbi mediul cât mai mult posibil (cel puțin să muți mobilierul și să revopsești ușa). Minimizați contactele cu persoane neplăcute, același lucru este valabil și pentru știrile care vin la dvs. Este mai bine să rămâi un anumit timp într-un vid de informații decât să irosești firimituri de energie pe informații inutile - în acest moment este mai bine să-ți amintești ce ți-a adus bucurie, care au fost vechile tale vise și să începi să realizezi ce rezonează cel puțin în liniște în sufletul tău. Pe lângă astfel de săpături pozitive, căutați-le pe cele negative - nemulțumiri vechi, reproșuri de lungă durată, nespuse. Astfel de lucruri, acumulate de-a lungul anilor, îți consumă încet energia, așa că iertând infractorii, transformând furia în acțiuni active, elimini ceea ce îți absorbea resursele.

Omul modern este forțat să trăiască într-o tensiune constantă. Săptămâni grele de muncă, conflicte acasă, treburi casnice - toate acestea provoacă oboseală cronică. Se exprimă ca o boală psihologică, o persoană își pierde dorința de a-și îndeplini acțiunile obișnuite. Cum să începi să lupți corect împotriva bolii și cum să trăiești dacă nu ai puterea?

Cum să găsești puterea de a trăi mai departe?

Se numește lipsă de vitalitate apatie. Se manifesta prin lipsa de interes pentru viata si dorinta de a exista mai departe. Psihologii recomandă mai multe metode de tratare a acestui simptom:

• Trebuie să iei hârtie și să scrii pe ea tot ce se întâmplă în sufletul tău. Apoi, trebuie să ascundeți sau să ardeți nota. Dacă o astfel de idee pare stupidă, atunci poți vorbi despre orice unui străin. După această acțiune, ar trebui să apară o ușoară ușurare;
• Izolați-vă de natura, luați o pauză din agitația orașului. Mergeți în pădure, respirați aerul curat, ascultați cântarea păsărilor. O astfel de relaxare va reda vitalitatea;
• Psihologii spun: pentru a scăpa de negativitate, nu-ți poți păstra emoțiile în interiorul tău. Dacă vrei să plângi, trebuie să plângi, vrei să țipi, trebuie să strigi și așa mai departe.

Dacă nu puteți depăși problema acasă, atunci trebuie să contactați un specialist.

Cum să găsești puterea de a trăi?

Apatia este un sentiment care nu observă timpul. Poate începe să chinuie o persoană dimineața. Se va trezi și va fi prea leneș să meargă la muncă sau să facă treburile casnice, în ciuda orei devreme, se va simți ușor obosit. Cum să găsești puterea de a continua să existe? Necesar încărcați-vă corpulși puteți face acest lucru în trei moduri:

• Alimentație adecvată- „baterii” excelente pentru corp. Studiile au arătat că o persoană care mănâncă doar alimente sănătoase se simte mai energică și mai puțin stresată. Persoanele care mănâncă alimente conservatoare, grase și nesănătoase se simt întotdeauna obosiți din cauza încărcăturii grele asupra corpului;
• Citrice dă vigoare, îmbunătățește starea de bine și te energizează pentru ziua. Acest lucru este mult mai bun și mai sănătos decât să bei un pahar de cafea. Dacă ești alergic la citrice, te poți bucura de aroma lor: adaugă ulei esențial de portocale în gelul de duș sau parfumul tău;
• O altă sursă care dă veselie este sport. Exercițiile ușoare de dimineață vă vor permite să vă treziți mai repede și să obțineți forță pentru întreaga zi. Dacă nu îți aduce plăcere, atunci doar pornește melodiile tale preferate și dansează, chiar dacă nu știi cum să o faci.

Urmați aceste reguli simple în fiecare zi, în plus, lucrați asupra dvs.: încercați să suprimați depresia, căutați aspecte pozitive în fiecare situație, creați-vă noi obiective în viață.

Câteva cauze principale ale oboselii și depresiei

Înainte de a lupta cu o boală, trebuie să-i cunoști cauza principală. Oboseala poate apărea din cauza:

1. Cu stres constant și depresie.În primul rând, celulele creierului suferă de acest lucru, apoi întregul corp ca întreg. O persoană își pierde complet senzația de bucurie, poate rămâne nemișcată câteva ore și să nu părăsească camera timp de câteva zile. Doar un psiholog cu experiență vastă sau tratament medicamentos poate ajuta într-o astfel de situație;
2. Cu deficit de vitamine. Oboseala poate apărea și din cauza lipsei de vitamine B, acid folic și hemoglobină. În primul rând, apare o senzație de oboseală, apoi se dezvoltă anemia, ca urmare - organismul începe să lucreze la jumătate din capacitate;
3. Cu diete. O persoană care pierde în greutate își limitează aportul de glucoză, ceea ce face ca celulele lor să fie într-o stare de slăbiciune. Oboseala apare intr-o masura mai mare dupa mono-diete si zile de post;
4. Cu activitate fizică grea. Activitățile sportive intense duc la oboseală;
5. Cu o încărcătură mentală grea. Adesea, elevii sunt într-o stare de stres și depresie pentru o lungă perioadă de timp după sesiune.

Pe lângă cele cinci motive principale, Oboseala poate fi, de asemenea, asociată cu administrarea de medicamente, unii dintre ei pun foarte mult stres pe corp.

Ce se poate întâmpla dacă depresia este lăsată netratată?

După cum am menționat deja: stresul, depresia, lipsa de vitalitate nu sunt probleme temporare, ele sunt o perturbare a funcționării organismului. Această boală trebuie vindecată cât mai curând posibil, altfel se poate agrava.

Există mai multe aspecte negative la care poate duce depresia:

• Celulele nu vor mai fi umplute cu oxigen, rezultând anemie;
• Persoana se va retrage în sine, nu mai comunica cu prietenii, rudele și se va duce la muncă;
• Sensul vieții, scopul și puterea pentru existența ulterioară dispare;

Depresia afectează atât aspectele psihologice, cât și cele fizice ale unei persoane. În 3% din cazuri, stresul prelungit duce la sinucidere.

Este posibil să scapi de oboseală cu medicamente?

Există mai multe moduri de a vindeca oboseala cronică medicamente:

• Medicamente care conțin extract de frunze de Ginkgo Biloba. Ele îmbunătățesc funcția creierului, calmează și normalizează somnul. Este recomandat să le luați pentru a îmbunătăți starea conexiunilor neuronale;
• Restabilirea generală a forței este asigurată de acidul Omega-3 nesaturat. Afectează întregul corp;
• Dacă aveți o senzație de iritație și anxietate, atunci medicamentul „Tenoten” sau tinctura de mușcă va ajuta la ameliorarea acestuia.

Fiecare dintre medicamentele de mai sus trebuie luate de trei ori pe zi. Nu este recomandat să luați medicamentul noaptea.

Ce să faci pentru a preveni apariția depresiei?

Depresia și oboseala sunt condiții neplăcute. Nimeni nu ar vrea să-l întâlnească. Puteți preveni apariția acesteia ducând un stil de viață sănătos:

• Nu vă supraîncărcați corpul: alternați odihna și munca;
• Dormiți suficient, dormiți cel puțin șapte ore pe zi, acest lucru este suficient pentru a restabili vitalitatea;
• Renunțați la obiceiurile proaste: consumul de cafea, alcool și nicotină. Conțin substanțe nocive care reduc rezervele de energie ale organismului;
• Fă doar acele lucruri care îți aduc plăcere. Nu te forța să faci ceva ce nu-ți place;
• Comunicați numai cu persoane plăcute și pozitive.

Ai fost chinuit pentru o perioadă nedeterminată de întrebarea cum să trăiești mai departe dacă nu ai putere? Nu știi cum să faci singur această problemă? Nu ezitați să cereți ajutor unui specialist; aceasta este o boală destul de comună, dacă nu este vindecată la timp, puteți provoca vătămări ireparabile.

Video: cum să obțineți un stimulent pentru a trăi?

Slăbiciune este un sentiment subiectiv de lipsă de energie în situațiile de zi cu zi. Plângerile de slăbiciune apar de obicei atunci când acțiunile care erau anterior familiare și naturale încep brusc să necesite un efort special.

Slăbiciunea este adesea însoțită de simptome precum confuzie, somnolență sau dureri musculare.

Oboseala la sfârșitul unei zile de lucru sau după efectuarea unei lucrări lungi sau complexe nu poate fi considerată o slăbiciune, deoarece o astfel de oboseală este naturală pentru organism. Oboseala normală dispare după odihnă și un somn sănătos și weekendurile bine petrecute ajută foarte mult. Dar dacă somnul nu aduce veselie și o persoană, care tocmai s-a trezit, se simte deja obosită, atunci există un motiv pentru a consulta un medic.

Cauzele slăbiciunii

Slăbiciunea poate fi cauzată de o serie de motive, inclusiv:

• . Slăbiciunea este adesea cauzată de lipsa vitaminei B12, care este esențială pentru producerea de globule roșii (RBC) și prevenirea anemiei și este, de asemenea, importantă pentru creșterea celulelor. Deficitul de vitamina B12 duce la dezvoltarea, care este considerată cea mai frecventă cauză a slăbiciunii generale. O altă vitamina a cărei deficiență duce la slăbiciune este vitamina D. Această vitamină este produsă de organism atunci când este expus la lumina soarelui. Prin urmare, toamna și iarna, când orele de lumină sunt scurte și soarele nu apare des, lipsa vitaminei D poate fi cauza slăbiciunii;
• . Slăbiciunea poate apărea atât cu creșterea funcției tiroidiene (hipertiroidism) cât și cu scăderea funcției (hipotiroidism). În cazul hipotiroidismului, de regulă, există slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor, care este descrisă de pacienți ca „totul cade din mână”, „picioarele cedează”. În cazul hipertiroidismului, slăbiciunea generală este observată pe fondul altor simptome caracteristice (excitabilitate nervoasă, tremurături ale mâinilor, temperatură crescută, bătăi rapide ale inimii, scădere în greutate în timp ce menține apetitul);
• distonie vegetativ-vasculară;
• sindromul de oboseală cronică, indicând o epuizare extremă a vitalității;
• Enteropatia celiacă (boala celiacă) este incapacitatea intestinelor de a digera glutenul. Dacă în același timp o persoană consumă produse din făină - pâine, produse de patiserie, paste, pizza etc. – se dezvoltă manifestări de indigestie (flatulență, diaree), însoțite de oboseală constantă;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli oncologice În acest caz, slăbiciunea este de obicei însoțită de febră scăzută;
• lipsa de lichid în organism. Slăbiciunea vine adesea vara pe vreme caldă, când organismul pierde multă apă și nu este posibilă restabilirea echilibrului hidric la timp;
• unele medicamente (antihistaminice, antidepresive, beta-blocante).

Un atac de slăbiciune poate apărea și în următoarele cazuri:

• traumatisme (cu pierderi mari de sânge);
• leziuni cerebrale (în combinație cu simptome neurologice);
• menstruaţie;
• intoxicație (inclusiv în timpul unei boli infecțioase, de exemplu).

Slăbiciune și amețeli

Amețelile apar destul de des pe fondul slăbiciunii generale. O combinație a acestor simptome poate apărea în următoarele cazuri:

• accidente cerebrovasculare;
• o creștere sau scădere bruscă a tensiunii arteriale;
• boli oncologice;
• stres;
• la femei – în timpul menstruației sau.

Slăbiciune și somnolență

Pacienții se plâng adesea că vor să doarmă, dar nu au suficientă forță pentru activitățile normale ale vieții. Combinația dintre slăbiciune și somnolență este posibilă din următoarele motive:

• lipsă de oxigen. Atmosfera urbană este săracă în oxigen. Şederea constantă în oraş contribuie la dezvoltarea slăbiciunii şi somnolenţei;
• scăderea presiunii atmosferice și furtunile magnetice. Oamenii care sunt sensibili la schimbările meteorologice sunt numiți dependenți de vreme. Dacă sunteți dependent de vreme, vremea rea ​​vă poate cauza slăbiciune și somnolență;
• avitaminoza;
• dietă proastă sau nesănătoasă;
• tulburări hormonale;
• abuzul de alcool;
• sindromul oboselii cronice;
• distonie vegetativ-vasculară;
• alte boli (inclusiv cele infecțioase - în stadiile incipiente, când alte simptome nu au apărut încă).

Slăbiciune: ce să faci?

Dacă slăbiciunea nu este însoțită de niciun simptom perturbator, vă puteți îmbunătăți starea de bine urmând aceste recomandări:

• asigurați-vă cu o cantitate normală de somn (6-8 ore pe zi);
• păstrează o rutină zilnică (du-te la culcare și trezește-te în același timp);
• incearca sa nu fii nervos, elibereaza-te de stres;
• exercițiu, asigurați-vă cu o activitate fizică optimă;
• petrece mai mult timp în aer curat;
• optimizați-vă alimentația. Ar trebui să fie regulat și echilibrat. Evitați alimentele grase. Dacă ești supraponderal, încearcă să scapi de el;
• asigurați-vă că beți suficientă apă (cel puțin 2 litri pe zi);
• renunta la fumat si limiteaza-ti consumul de alcool.

Când ar trebui să mergi la medic dacă te simți slăbit?

Dacă slăbiciunea nu dispare în câteva zile sau, în plus, durează mai mult de două săptămâni, trebuie neapărat să consultați un medic.