Ritmul cardiac la un adult. Evaluarea expresă a nivelului stării funcționale a organismului în timpul educației fizice și sportului

• 1. Subiectul de fiziologie și concepte de bază: funcția, mecanismele de reglare, mediul intern al organismului, sistemul fiziologic și funcțional. C1.
• 79. Trăsături de vârstă ale dezvoltării metabolismului și energiei. C 110
• 2. Metode de cercetare fiziologică (observare, experiență acută și experiment cronic). Contribuția fiziologilor autohtoni și străini la dezvoltarea fiziologiei.
• 3. Comunicarea fiziologiei cu disciplinele: chimie, biochimie, morfologie, psihologie, pedagogie și teoria și metodologia educației fizice.
• 4. Principalele proprietăți ale formațiunilor vii: interacțiunea cu mediul, metabolismul și energia, excitabilitatea și excitația, stimulii și clasificarea lor, homeostazia.
• 5. Potențialele de membrană - potențialul de repaus, potențialul local, potențialul de acțiune, originea și proprietățile acestora. Manifestări specifice de excitare.
• 6. Parametrii de excitabilitate. Pragul de intensitate a iritației (reobază). Cronaxia. Modificarea excitabilității în timpul excitației, labilitate funcțională.
• 7. Caracteristici generale ale organizării și funcțiilor sistemului nervos central (SNC).
• 8. Conceptul de reflex. Arc reflex și feedback (inel reflex). Efectuarea excitației de-a lungul arcului reflex, timp reflex.
• 9. Mecanisme nervoase și umorale de reglare a funcțiilor din organism și interacțiunea acestora.
• 10. Neuron: structura, funcțiile și clasificarea neuronilor. Caracteristici ale conducerii impulsurilor nervoase de-a lungul axonilor.
• 11. Structura sinapselor. mediatori. Transmiterea sinaptică a impulsului nervos.
• 12. Conceptul de centru nervos. Caracteristici ale conducerii excitației prin centrii nervoși (conducție unilaterală, conducere întârziată, însumarea excitației, transformarea și asimilarea ritmului).
• 13. Însumarea excitației în neuronii SNC - temporal și spațial. Fundal și activitatea de impuls evocată a neuronilor. Urmărirea proceselor sub influența activității musculare.
• 14. Inhibarea în sistemul nervos central (I.M. Sechenov). inhibiție presinaptică și postsinaptică. Neuroni inhibitori și mediatori. Semnificația inhibiției în activitatea nervoasă.
• 15. Plan general al structurii și funcționării sistemelor senzoriale. Mecanismul de excitare a receptorilor (potenţialul generator).
• 16. Adaptarea receptorilor la puterea de stimulare. Nivelul cortical al sistemelor senzoriale. Interacțiunea sistemelor senzoriale.
• 19. Sistemul senzorial motor. Proprietățile proprioreceptorilor. Valoarea proprioceptorilor pentru controlul mișcărilor.
• 20. Sistemul senzorial auditiv. Receptorii auditivi, localizarea lor. Mecanism de percepție a sunetului. Valoarea sistemului senzorial auditiv în sport.
• 22. Inhibarea externă și internă a reflexelor condiționate conform I.P. Pavlov. Tipuri de frânare internă. Frânare scandaloasă.
• 23. Tipuri de vnd. Primul și al doilea sistem de semnalizare.
• 24. Caracteristici structurale și funcții ale sistemului nervos autonom. Localizarea ganglionilor diviziunilor simpatic și parasimpatic ale sistemului nervos autonom.
• 25. Inervația simpatică și parasimpatică a organelor și țesuturilor.
• 26. Conceptul de sistem nervos metasimpatic. Rolul hipotalamusului în reglarea funcțiilor autonome.
• 28. Sinapsa neuromusculară. Mecanisme de contracție musculară (teoria alunecării).
• Reacția mecanică a întregului mușchi atunci când este excitat
• 3.2. Reducere dinamică
• 30. Reglarea tensiunii musculare (numărul de active, frecvența impulsurilor acestora, relația de în timp).
• 4.2. Reglarea frecvenței de impulsionare a motoneuronilor
• 4.3. Sincronizarea activității diferitelor site-uri în timp
• 31. Caracteristici ale structurii și funcțiilor mușchilor netezi.
• 32. Compoziția și volumul sângelui. Principalele funcții ale sângelui.
• 33. Eritrocitele, numărul și funcțiile lor. Formarea și distrugerea eritrocitelor. Influența muncii musculare asupra numărului de eritrocite din sânge.
• 34. Hemoglobina și funcțiile sale. Capacitatea de oxigen a sângelui și importanța acestuia pentru performanța musculară.
• 35. Leucocite, numărul și funcțiile lor. Formula leucocitară. Leucocitoză miogenă (funcțională) și digestivă.
• 36. Trombocitele, numărul și funcțiile lor. Mecanismul de coagulare a sângelui. Sistemul sanguin anticoagulant. Modificări ale coagularii sângelui în timpul lucrului muscular.
• 37. Plasma sanguină, compoziția sa. Presiunea osmotică și oncotică a plasmei, modificările acestora în timpul lucrului muscular. Sisteme tampon ale sângelui. Reacția sângelui și schimbarea acestuia în timpul lucrului muscular.
• 38. Structura inimii. Caracterizarea proprietăților funcționale ale mușchiului inimii: automatitate, excitabilitate, conductivitate, contractilitate și modificări ale acestora în timpul antrenamentului sportiv.
• 39. Ciclul cardiac și fazele sale în repaus și în timpul lucrului muscular. Ritm cardiac. Electrocardiografia și importanța acestei metode de cercetare.
• 40. Volume sistolice (șoc) și minute ale inimii în repaus și în timpul muncii fizice.
• 41. Caracteristicile cercurilor de circulație a sângelui. Proprietățile și funcțiile arterelor, capilarelor și venelor.
• 42. Tensiunea arterială și indicatorii acesteia în repaus și în timpul lucrului muscular. Viteze liniare și volumetrice ale fluxului sanguin în repaus și în timpul activității musculare.
• 43. Factori care determină mișcarea sângelui prin venele circulației sistemice. Influența fluxului venos asupra debitului cardiac.
• 44. Volumul sângelui circulant și modificarea acestuia în timpul lucrului muscular.
• 45. Reglarea circulaţiei sanguine în repaus şi în timpul lucrului muscular. Reglarea reflexă, nervoasă și umorală a inimii.
• 46. ​​​​Reglarea reflexă, nervoasă și umorală a lumenului vaselor de sânge și a tensiunii arteriale.
• 48. Mecanisme de inspirație și expirație. Frecvența și profunzimea respirației în repaus și în timpul activității musculare.
• 49. Ventilatie pulmonara. Volumul minut al respirației în repaus și în timpul lucrului muscular. Spațiu mort și ventilație alveolară.
• 50. Schimbul de gaze în plămâni. Compoziția aerului inspirat, expirat, alveolar. Presiunea parțială de o2 și co2. Schimbul de difuzie a gazelor între aerul alveolar și sânge.
• 51. Transportul de oxigen și dioxid de carbon prin sânge. Disocierea oxihemoglobinei și influența acesteia asupra pH-ului, concentrației de CO2 și temperaturii.
• 52. Schimb de o2 și co2 între sânge și țesuturi. Diferența de oxigen arterio-venos în repaus și la locul de muncă. Coeficientul de utilizare tisulară a oxigenului.
• 53. Reglarea respiraţiei. Centru respirator. Reglarea nervoasă (reflex) și umorală a respirației. Influența hipoxiei și a concentrației crescute de CO2 asupra ventilației pulmonare.
• 55. Digestia si absorbtia in duoden si intestinul subtire (digestia cavitara). Secreția pancreasului și a ficatului. Digestia peretelui.
• 56. Motilitatea și secreția intestinului gros. absorbția în intestinul gros. Influența muncii musculare asupra proceselor de digestie.
• 57. Rolul proteinelor în organism, necesarul zilnic de proteine. Metabolismul proteinelor în timpul lucrului muscular și al recuperării.
• 58. Rolul carbohidraților în organism, necesarul zilnic de carbohidrați, metabolismul carbohidraților în timpul lucrului muscular.
• 60. Conceptul de schimb principal. Dependența metabolismului de bază de sexul, vârsta, înălțimea și greutatea unei persoane. Consum suplimentar de energie.
• 61. Termoregulare. Echilibrul termic. Temperatura „miezului” și „cochiliei” corpului, factori care determină fluctuațiile temperaturii lor.
• 62. Generare de căldură în repaus și în timpul lucrului muscular. Disiparea căldurii prin conducție, radiație și evaporarea transpirației. Transferul de căldură în interiorul corpului. Rolul glandelor sudoripare în transferul de căldură.
• 63. Transferul de căldură în timpul activității musculare în condiții de temperatură ridicată și scăzută a aerului. Reglarea temperaturii corpului. Termoreceptori. centre de termoreglare. Reglarea generării și transferului de căldură.
• 79. Trăsături de vârstă ale dezvoltării metabolismului și energiei.
• 80. Trăsături de vârstă ale dezvoltării activității nervoase superioare.
• 81. Metodă de determinare a pragului de forță de stimul (reobază) și cronaxie.

90. Metoda de determinare a ritmului cardiac prin puls. Metode de calcul al ritmului cardiac

Frecvența cardiacă este de obicei măsurată la încheietura mâinii (artera carpiană), la gât (artera carotidă), la tâmplă (artera temporală) sau pe partea stângă a pieptului.

Barbati: 210 - "varsta" - (0,11 x greutatea personala kg) + 4

Femei: 210 - „vârsta” - (0,11 x greutatea personală kg)

Metoda 15 lovituri

Pentru a calcula ritmul cardiac folosind această metodă, sportivul trebuie să simtă pulsul în oricare dintre punctele indicate și să pornească cronometrul direct în timpul bătăilor inimii. Apoi, sportivul începe să numere loviturile ulterioare și oprește cronometrul la a 15-a lovitură. Să presupunem că au trecut 20,3 secunde în timpul a 15 bătăi. Atunci numărul de bătăi pe minut va fi egal cu: (15 ore - 20,3) x 60 = 44 bătăi / min.

Metoda de 15 secunde

Aceasta este o metodă mai ușoară de calculare a frecvenței cardiace, dar în același timp mai puțin precisă. Sportivul numără bătăile inimii timp de 15 secunde și înmulțește numărul de bătăi cu 4 pentru a obține bătăile pe minut. Dacă s-au numărat 12 bătăi în 15 secunde, atunci ritmul cardiac este: 4 x 12 = 48 bătăi/min.

Calculul ritmului cardiac în timpul efortului

Dacă în timpul exercițiului, ritmul cardiac este măsurat manual, fără a utiliza dispozitive speciale, atunci este mai bine să o determinați folosind metoda 10 bătăi. Pentru a face acest lucru, sportivul are nevoie, folosind un cronometru, să măsoare timpul a 10 lovituri consecutive.

Sportivul trebuie să pornească cronometrul în timpul loviturii (aceasta va fi „lovirea 0”) și să numere până la zece, apoi să oprească cronometrul la „lovirea 10”. Inconvenientul acestei metode constă în scăderea rapidă a ritmului cardiac imediat după terminarea sarcinii. Frecvența cardiacă calculată folosind această metodă va fi puțin mai mică decât ritmul cardiac real.

Pentru a calcula intensitatea antrenamentului, precum și pentru a controla starea funcțională a unui sportiv, sunt utilizați principalii indicatori ai ritmului cardiac, cum ar fi ritmul cardiac în repaus, ritmul cardiac maxim, rezerva ritmului cardiac și abaterea ritmului cardiac.

ritmul cardiac în repaus

Sportivii bine antrenați au o frecvență cardiacă de repaus foarte scăzută. La persoanele neantrenate, ritmul cardiac în repaus este de 70-80 bătăi/min. Pe măsură ce capacitatea aerobă crește, ritmul cardiac în repaus scade semnificativ. La sportivii de anduranță bine antrenați (bicicliști, maratoniști, schiori etc.), frecvența cardiacă în repaus poate fi de 40-50 bpm, iar în unele cazuri această cifră poate fi și mai mică.

La femei, ritmul cardiac în repaus este cu aproximativ 10 bătăi mai mare decât la bărbații de aceeași vârstă. Dimineața, ritmul cardiac de repaus pentru majoritatea oamenilor este cu aproximativ 10 bătăi mai mic decât seara. De fapt, unii oameni fac contrariul.

Frecvența cardiacă în repaus este de obicei luată dimineața înainte de a te ridica din pat pentru a asigura acuratețea măsurătorilor zilnice. Există o părere larg răspândită, dar eronată că, cu cât pulsul este mai scăzut dimineața, cu atât starea funcțională a sportivului este mai bună. După pulsul dimineții, nu se poate judeca gradul de pregătire al unui atlet. Cu toate acestea, ritmul cardiac în repaus oferă informații importante despre gradul de recuperare al unui atlet după antrenament sau competiție. Măsurând pulsul dimineții, puteți urmări supraantrenamentul într-un stadiu incipient, precum și toate tipurile de infecții virale (răceli, gripă). Ritmul cardiac dimineața crește în caz de supraantrenament sau de o boală infecțioasă și scade semnificativ pe măsură ce starea fizică a sportivului se îmbunătățește.

Ritmul cardiac maxim

Frecvența cardiacă maximă (HRmax) este numărul maxim de contracții pe care inima le poate face în decurs de 1 minut. După 20 de ani, HRmax începe să scadă treptat - cu aproximativ 1 bătaie pe an. Prin urmare, uneori HRmax este calculată folosind următoarea formulă:

HRmax = 220 - varsta

Din păcate, această formulă este foarte aproximativă și nu dă rezultate exacte. Ritmul cardiac maxim poate varia foarte mult de la o persoană la alta.

Frecvența și regularitatea bătăilor inimii este un semn important al sănătății unei persoane. Ritmul trebuie să fie constant, fără întreruperi și pauze. Frecvența cardiacă (FC) este determinată într-un minut în repaus după 10-15 minute de repaus. Se schimbă cu activitatea fizică, frică, reacții emoționale.

Deși o frecvență cardiacă normală nu este o garanție a sănătății inimii, este totuși un reper util pentru identificarea unui număr de tulburări din organism.

Principalul indicator al bătăilor inimii este ritmul cardiac, adică numărul de contracții ale inimii pe minut. În repaus, este de 60 - 100 / min. Cu toate acestea, unii cercetători consideră că acest standard este depășit, iar în repaus, ritmul cardiac ar trebui să fie între 50 și 75 pe minut. Există o asociere între o frecvență cardiacă de peste 75 de bătăi pe minut în timpul repausului și un risc crescut de infarct.

Frecvența cardiacă normală pentru fiecare persoană depinde de vârsta sa, condiția fizică, ereditatea, stilul de viață, nivelul de activitate și experiențele emoționale. Este, de asemenea, afectată de temperatura corpului și poziție.

Cu o rezistență fizică mai mare a unei persoane, pulsul său în repaus este mai scăzut. Prin urmare, ritmul cardiac este unul dintre indicatorii pentru evaluarea fitnessului individual.

Video: Ce puls este considerat normal și care este periculos pentru sănătate?

Ritmul cardiac se modifică pe parcursul zilei și în diferite situații. Prin urmare, abaterile lor de la indicatorii medii, luați condiționat dincolo de limitele normei, nu sunt întotdeauna asociate cu un fel de boală. Merită să vă faceți griji pentru acest lucru dacă pulsul este încetinit, accelerat în mod constant sau inima bate neregulat.

Care este ritmul cardiac normal pentru un adult?

La un bărbat adult sănătos, ritmul cardiac normal în repaus este de 70/min; la o femeie, este de 75/min. Luând în considerare modificările individuale pentru adulți, un puls de 60 până la 80 pe minut este considerat optim.

În timpul înregistrării, cu ajutorul căreia medicul evaluează în mod obiectiv frecvența și ritmul bătăilor inimii, persoana se mișcă, se dezbracă, se întinde pe canapea, experimentează emoție într-o situație necunoscută. Prin urmare, limita superioară a ritmului cardiac normal este considerată a fi 100/min.

Deși intervalul ritmului cardiac normal este destul de larg, ritmul cardiac prea mare sau scăzut poate fi un semn de patologie. Dacă este mai mare de 100/min (tahicardie) sau mai mică de 60/min (bradicardie), trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau cardiologului, mai ales dacă aveți alte simptome precum leșin, amețeli sau dificultăți de respirație.

Care sunt normele și abaterile pentru copii

Frecvența cardiacă normală la un copil depinde de vârsta lui. De exemplu, pentru nou-născuți, ritmul cardiac este de 100 - 160 / min, pentru copiii sub 10 ani - de la 70 la 120 / min, pentru adolescenții peste 10 - 12 ani - de la 60 la 100 pe minut.

Pentru copii, este tipic și complet normal. Aceasta este o bătăi neregulate ale inimii cauzate de accelerarea ondulată și decelerarea bătăilor inimii. Dacă astfel de modificări sunt detectate pe ECG la un copil sau adolescent, nu există niciun motiv de îngrijorare.

Medicii sunt ghidați de astfel de ritmuri cardiace normale la copii:

	Ritmul cardiac mediu, bpm	Limitele normei, bătăi/min
Nou nascut
34 de ani
11 – 12 ani
13 - 15 ani

La copii, este mai des cauzată de motive funcționale - plâns, frică, răcire a corpului. Cea mai periculoasă este o încetinire semnificativă a bătăilor inimii unuia mic. Poate fi un semn de aritmii grave, cum ar fi blocul atrioventricular congenital de grad II sau III.

La adolescenți, poate apărea bradicardie moderată ca urmare a antrenamentului sportiv intens.

Frecvența cardiacă normală la femei și bărbați în funcție de vârstă

Cu automăsurare sau conform datelor ECG, nu există nicio diferență semnificativă în ritmul cardiac între bărbați și femei. Odată cu vârsta, există o scădere treptată a ritmului cardiac mediu, dar chiar și aici pot exista fluctuații individuale semnificative.

O evaluare mai precisă a ritmului cardiac poate fi obținută din datele monitorizării zilnice ECG. În concluzia acestui studiu sunt indicate în mod obligatoriu ritmul cardiac mediu pe zi, ritmul cardiac minim și maxim pe timpul zilei și nopții.

Pentru a evalua acești indicatori, au fost elaborate standarde care permit medicului să determine cu mai multă precizie dacă bătăile inimii corespund vârstei și sexului persoanei.

Vârsta, ani		Frecvența cardiacă medie în timpul zilei, bătăi/min	Frecvența cardiacă medie pe timp de noapte, bpm
60 și peste

Aritmia sinusală este acceptabilă, mai ales noaptea, dar pauzele nu trebuie să depășească 2 secunde. Un număr mic de bătăi extraordinare ale inimii (extrasistole) este, de asemenea, norma pentru o persoană sănătoasă.

Ce poate schimba pulsul?

Cauzele fiziologice sau bolile diferitelor organe, inclusiv ale inimii, pot încetini, accelera bătăile inimii sau pot face ca acestea să fie neregulate.

Frecvența cardiacă lentă (bradicardie) este normală și nu dăunează corpului uman în astfel de cazuri:

• umiditate crescută a mediului, răcire moderată a corpului;
• stare fizică bună;
• starea de somn;
• luând anumite medicamente, cum ar fi sedative sau beta-blocante.

Boli însoțite de bătăi lente ale inimii:

• IHD și alte boli de inimă, în special
• supradozaj de medicamente antiaritmice, în special, glicozide cardiace;
• intoxicații cu compuși de plumb, FOS, nicotină;
• ulcer gastric, leziune cerebrală traumatică, accident vascular cerebral, tumoră cerebrală, creșterea presiunii intracraniene;
• hipotiroidism (activitate hormonală redusă a glandei tiroide).

Creșterea fiziologică (naturală) a frecvenței cardiace este posibilă în astfel de situații:

febră;

temperatura ambientală ridicată;

a rămâne în vârf;

sarcina;

consumul de băuturi cu cofeină.

Principalele cauze ale ritmului patologic accelerat al inimii (tahicardie):

• boli ale sistemului nervos (nevroze, tulburări autonome);
• hipertiroidism;
• anemie;
• insuficienta cardiaca;
• boli pulmonare cronice;
• boli de inima - cardiopatie ischemica, miocardita, unele defecte valvulare.

Cum să măsori singur pulsul?

Cel mai simplu mod de a determina pulsul pe arterele carotide și radiale.

Pe artera carotidă, se efectuează după cum urmează: degetele arătător și mijlociu sunt situate orizontal sub maxilarul inferior pe suprafața anterolaterală a gâtului. Se determină locul unde pulsul este cel mai bine palpat. Este mai bine să nu utilizați această metodă pe cont propriu. În această zonă există zone reflexogene, a căror stimulare poate provoca tulburări de ritm cardiac.

Pentru a determina pulsul pe artera radială, este necesar să puneți degetele arătător și mijlociu în zona încheieturii mâinii. Pulsul se simte în zona de sub degetul mare.

Există dispozitive speciale care ajută o persoană să-și determine pulsul. Acestea sunt trackere de fitness, precum și aplicații pentru smartphone-uri. Sunt convenabile pentru sportivi și oameni ocupați. Indicatorii de ritm cardiac, inclusiv regularitatea acestuia, sunt determinați de multe monitoare automate de tensiune arterială care sunt utilizate pentru a măsura presiunea acasă.

Ce abateri de la normă sunt considerate periculoase?

Atunci când se determină indicatorii de ritm cardiac, este important să se țină seama nu numai de ritmul cardiac, ci și de ritmul contracțiilor cardiace. Inima ar trebui să bată fără pauze și întreruperi, cu toate acestea, bătăile rare suplimentare nu sunt un motiv de îngrijorare.

Este necesar să consultați un medic în astfel de cazuri:

• ritm cardiac neregulat;
• decelerare a ritmului cardiac mai mic de 50/min sau accelerare mai mare de 100/min;
• atacuri de bătăi accelerate ale inimii cu o frecvență cardiacă mai mare de 140/min.

Aceste semne pot însoți astfel de condiții periculoase:

• tahicardie paroxistica supraventriculară;
• extrasistole ventriculare frecvente și paroxisme ale tahicardiei ventriculare;
• sindromul sinusului bolnav;
• bloc sinoatrial sau atrioventricular grad II - III.

Ce boli pot fi determinate prin măsurarea pulsului?

Frecvența cardiacă se modifică din următoarele motive:

• încălcarea reglementării activității cardiace;
• deteriorarea schimbului de gaze în plămâni;
• scăderea conținutului de oxigen din sânge;
• slăbirea contractilității miocardice;
• procese patologice la nivelul inimii.

Prin urmare, dacă ritmul cardiac se abate de la norma sau neregularitatea pulsului, pot fi presupuse diferite boli ale sistemului cardiovascular și ale altor sisteme. Cele mai frecvente dintre ele:

• disfuncție a sistemului nervos autonom sau NCD;
• leziuni organice ale creierului, cum ar fi hemoragii sau tumori;
• bronșită cronică, boală pulmonară obstructivă, emfizem, insuficiență respiratorie;
• deficit de fier și alte forme de anemie;
• hipo- și hipertiroidism;
• , care este o complicație a multor boli de inimă și hipertensiune arterială;
• stenoza mitrală, care în cazurile severe este adesea complicată de fibrilație atrială;
• IHD, inclusiv formele sale cronice (angina pectorală, cardioscleroză postinfarct, fibrilație atrială);
• sindromul sinusului bolnav;
• , distrofie miocardică, .

Cu abateri constante ale ritmului cardiac de la norma, se recomanda in primul rand consultarea unui terapeut. Medicul va efectua o examinare inițială, care va ajuta la suspectarea cauzei încălcărilor, apoi vă va trimite la un specialist specializat - un cardiolog, pneumolog, endocrinolog, neurolog sau hematolog.

Prognoze și prevenire

Prognosticul palpitațiilor depinde de cauza lor:

• anomaliile fiziologice nu sunt periculoase și nu necesită tratament;
• cu tratamentul adecvat al bolilor sistemului endocrin, plămânilor și altor organe care au provocat palpitații, în timp, pulsul revine la normal;
• în cazul bolilor de inimă, prognosticul depinde de severitatea bolii de bază; în unele cazuri, este posibil să se restabilească bătăile normale ale inimii numai prin intervenție chirurgicală sau instalarea unui stimulator cardiac.

O bătăi normale ale inimii asigură o alimentare bună cu sânge creierului și altor organe. Pentru a preveni încălcările sale, se recomandă următoarele metode:

• exerciții fizice regulate timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână;
• capacitatea de a se gestiona singur într-o situație stresantă, stăpânirea exercițiilor de respirație, yoga;
• a renunța la fumat;
• normalizarea greutății;
• consumul de lichide suficiente, mai ales în sezonul cald;
• odihnă suficientă, un somn bun.

Dintre exercițiile fizice pentru menținerea unui ritm cardiac normal, cele mai potrivite sunt antrenamentul aerobic, alergarea, înotul și ciclismul.

Concluzie

Indicatorii ritmului cardiac sunt individuali pentru fiecare persoană. Se modifică în funcție de activitatea sa, de ora din zi, sub influența unor cauze fiziologice. Se crede că limitele normei pentru un adult în repaus sunt 60 și 100 de bătăi pe minut. În acest caz, pulsul ar trebui să fie regulat, o mică aritmie și contracții extraordinare unice (extrasistole) sunt acceptabile.

Copiii au o frecvență cardiacă mai mare decât adulții. KU al persoanelor în vârstă tinde să încetinească ritmul cardiac mediu.

Diverse boli ale sistemului nervos, endocrin, respirator, cardiovascular și ale sângelui pot provoca încălcări ale indicatorilor normali. Prin urmare, dacă sunt detectate abateri de la normă, este necesar să consultați un terapeut.

Puteți determina indicatorii de ritm cardiac folosind un ECG, monitorizare ECG zilnică și, de asemenea, prin automăsurarea pulsului pe artera radială.

Ritmul cardiac este numărul de bătăi ale inimii pe unitatea de timp (de obicei, un minut). Se crede că ritmul cardiac este același cu pulsul, dar nu este.

Care este diferența dintre ritmul cardiac și puls

După cum am menționat deja, ritmul cardiac arată câte contracții face inima, și anume secțiunile sale inferioare - ventriculii - pe minut.

Pulsul sau frecvența pulsului este numărul de dilatări ale unei artere în momentul ejecției sângelui de către inimă pe minut. Sângele care trece prin vase în timpul contracției inimii creează o umflătură în artere, care este determinată de atingere.

Valoarea pulsului și a ritmului cardiac, într-adevăr, pot fi egale, dar nu întotdeauna, ci numai la oamenii sănătoși.

De exemplu, cu tulburări de ritm, inima bate aleatoriu. Dacă s-a contractat de două ori la rând, atunci ventriculul stâng nu a avut timp să se umple cu sânge. Astfel, a doua contracție are loc atunci când ventriculul este gol și sângele nu este ejectat din acesta în aortă și vasele periferice. Prin urmare, pulsul din artere nu va fi auzit, în timp ce a avut loc contracția inimii. Cu fibrilația atrială și cu alte boli, ritmul cardiac nu corespunde ritmului pulsului. Acest fenomen se numește deficit de puls. În astfel de cazuri, este imposibil să se determine ritmul cardiac prin măsurarea pulsului. Acest lucru se poate face doar ascultând bătăile inimii, de exemplu, folosind un fonendoscop.

În deficiența pulsului, ritmul cardiac este mai mare decât pulsul. Acest lucru se întâmplă de obicei cu fibrilația atrială și extrasistolă.

Normă

În mod normal, la adulți, ritmul cardiac este de la 60 la 80 de bătăi pe minut. Dacă frecvența este mai mică de 60 - aceasta este bradicardie, dacă este peste 80 - tahicardie.

Ritmul cardiac de repaus va varia în funcție de:

• vârsta persoanei;
• genul lui;
• marimea corpului;
• fitness.

La nou-născuți, această cifră este de obicei de 120-140 de bătăi pe minut. Dacă copilul este prematur, valoarea va fi mai mare - de la 140 la 160. La copii, pe an scade la 110-120, cu cinci ani - la 100, cu 10 - la 90, cu 13 - la 80.

La o persoană antrenată, ritmul cardiac este sub normal și este în medie de aproximativ 50, în timp ce la cei care duc un stil de viață sedentar, poate ajunge la 100 de bătăi în repaus.

La femei, ritmul cardiac este cu aproximativ 6 bătăi mai mare decât la bărbați și crește și mai mult înainte de debutul menstruației.

La o persoană în vârstă sănătoasă, ritmul cardiac normal este de obicei de 80 de bătăi. Dacă această cifră a crescut la 160, atunci aceasta indică prezența unei boli grave.

Când se schimbă

Valoarea variază în diferite momente ale zilei. Indicatorul se modifică pe parcursul zilei în funcție de următorii factori:

• în timpul activității fizice;
• în momente de furie, frică, entuziasm și alte emoții;
• in functie de pozitia corpului (culcat, asezat, in picioare);
• dupa masa;
• după administrarea anumitor medicamente.

Ritmul cardiac crește după masă, în special fierbinte și proteice.

Cu o creștere a temperaturii corpului la 37 de grade, crește cu 20 de lovituri.

În timpul somnului, scade cu cinci până la șapte unități.

Ritmul cardiac crește cu aproximativ 10% atunci când o persoană stă în picioare și cu 20% când stă în picioare.

Ritmul cardiac crește:

• atunci când într-o cameră înfundată și fierbinte;
• în timpul stresului;
• în timpul efortului fizic.

Cauzele tahicardiei și bradicardiei

Dacă ritmul cardiac de repaus nu corespunde normei, atunci acesta poate fi un semn al unei boli. De obicei, sunt prezente și alte manifestări ale bolii.

Dacă tahicardia este însoțită de simptome precum amețeli, dificultăți de respirație, slăbiciune, leșin, atunci următoarele nu sunt excluse:

• boală infecțioasă;
• boala de inima;
• debutul unui accident vascular cerebral;
• tulburări endocrine;
• boli ale sistemului nervos;
• procese tumorale;
• anemie.

Bradicardia normală poate fi observată în următoarele cazuri:

• sportivi (40 de lovituri);
• la persoanele angajate în muncă fizică grea;
• în timp ce luați anumite medicamente.

De asemenea, poate fi un semn de boală:

• otrăvire;
• infarct;
• ulcere gastrice;
• hipotiroidism;
• inflamație miocardică.

Cum să se măsoare

Ritmul cardiac este măsurat în repaus într-o cameră liniștită și caldă. Pentru a efectua procedura, veți avea nevoie de un cronometru și un asistent. Cu aproximativ o oră înainte de măsurare, stresul fizic și emoțional și fumatul trebuie excluse. Nu este recomandat să luați medicamente, să beți băuturi alcoolice.

Pentru a măsura ritmul cardiac, trebuie să puneți mâna pe piept

Persoana a cărei puls va fi măsurată poate să se întindă sau să se așeze. După ce ia poziția dorită, trebuie să vă întindeți calm sau să stați cinci minute.

Asistentul plasează o mână curată și uscată pe piept sub mamelonul stâng la bărbat și sub glanda mamară la femeie.

Este necesar să se determine impactul asupra pieptului în regiunea apexului inimii, care se numește ritmul apex. Este audibilă la jumătate dintre persoanele sănătoase din al cincilea spațiu intercostal, dacă persoana este în picioare. Dacă nu poate fi determinat, atunci cade pe margine.

După aceea, trebuie să luați un cronometru și să începeți să numărați contracțiile inimii umane timp de un minut. Dacă ritmul este greșit, trebuie să faceți acest lucru timp de trei minute, apoi împărțiți numărul rezultat la trei.

Puteți măsura ritmul cardiac în alte locuri, unde arterele se apropie de suprafață. Pulsația este bine simțită:

• pe gat,
• sub claviculă
• la templu
• pe umeri,
• pe coapsa.

Când măsurați pulsul, pentru rezultate mai precise, trebuie să faceți acest lucru pe ambele părți ale corpului.

Sportivii trebuie să-și monitorizeze ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice.

Ritmul cardiac maxim

Acesta este cel mai mare număr de bătăi pe minut pe care îl poate produce inima. Acest indicator este folosit de sportivi pentru a ști la ce sarcină maximă poate fi supusă inima.

Cel mai bine este să determinați ritmul cardiac maxim din punct de vedere clinic, adică acest lucru ar trebui făcut de un cardiolog folosind o bandă de alergare și un electrocardiograf.

Există o altă modalitate simplificată de a afla capacitățile inimii tale, dar rezultatul va fi aproximativ. Ritmul cardiac maxim este determinat de formula:

• pentru bărbați - 220 minus vârsta;
• pentru femei - 226 minus vârsta.

Concluzie

Ritmul cardiac este unul dintre indicatorii importanți ai activității inimii. La fel ca ritmul cardiac, este utilizat pe scară largă în medicină în scopuri de diagnosticare, precum și în sport pentru a monitoriza intensitatea antrenamentului.

Ritmul cardiac este unul dintre principalii indicatori fiziologici ai inimii. Valoarea ritmului cardiac depinde de multe motive: vârstă, sex, mediu, activitate fizică, prezența bolilor etc. Determinați acest indicator numărând pulsul sau auscultația. O persoană sănătoasă nu simte bătăile propriei inimi, munca lui trece neobservată. Dacă există senzații neplăcute ale bătăilor inimii, atunci aceasta, de regulă, indică anumite abateri în activitatea sa.

Ritmul cardiac este o valoare variabila, poate creste si scade in functie de starea organismului. Modificarea sa poate fi fiziologică, dar poate fi și un simptom al patologiei.

Ritmul cardiac: normal

Ritmul activității cardiace este considerat corect dacă contracțiile sunt efectuate ritmic cu o frecvență de 60 până la 80 de bătăi pe minut. Există fluctuații fiziologice ale ritmului cardiac. Femeile au de obicei cu 7-8 contracții mai multe pe minut decât bărbații. Frecvența crește după mese și la culmea inspirației. Cu stres fizic și psiho-emoțional moderat, ritmul cardiac crește la 90-120 pe minut, iar cu sarcini grele - până la 100-150 pe minut. Odată cu o schimbare bruscă a poziției corpului, frecvența crește cu câteva bătăi pe minut.

Ritmul cardiac peste normal

O creștere a frecvenței cardiace peste 80 se numește tahicardie și este adesea un simptom al multor stări patologice. Apariția tahicardiei este o consecință a activității mari a nodului sinusal, deci se numește sinus.

Tahicardia sinusală este adesea observată la persoanele aparent sănătoase. Se întâmplă cu suprasolicitare fizică, emoții, excitare, durere, febră, alcool, cafea și ceai tari, fumat. În aceste cazuri, se vorbește despre tahicardie temporară. Această creștere a ritmului cardiac crește treptat și, de asemenea, slăbește treptat. sub formă de tahicardie - un fenomen fiziologic. Valoarea acestui indicator la copii poate fi de peste 200 de bătăi pe minut. La sportivi în timpul sarcinii maxime, poate ajunge la 190-200 de bătăi pe minut.

Tahicardia prelungită este determinată în multe stări patologice. Ritmul cardiac crește odată cu creșterea temperaturii corpului: cu o creștere a temperaturii cu un grad, frecvența devine mai mult de zece contracții. Numărul de bătăi ale inimii peste norma apare cu hiperfuncția glandei tiroide, boli de inimă cu leziuni miocardice - miocardită, cardiomiopatii, cardioscleroză, precum și tulburări ale sistemului nervos central - depresie,

Ritmul cardiac sub normal

Dacă ritmul cardiac este determinat de mai puțin de șaizeci de contracții pe minut, atunci această afecțiune se numește poate fi asociată cu constituția umană și este adesea familială. Adesea oamenii sunt bine pregătiți, fac muncă fizică. În aceste cazuri, nu are semnificație clinică. Bradicardia este adesea observată la persoanele cu un sistem nervos labil, la care predomină tonusul nervului vag. O scădere a frecvenței contracțiilor se observă la o persoană adormită, în timpul vărsăturilor și a altor afecțiuni care apar cu un ton ridicat al nervului vag. Bradicardia apare adesea în multe boli infecțioase, în special cele cauzate de viruși, uneori poate apărea cu infarct miocardic, cu localizarea zonei de necroză în regiunea peretelui posterior. Apariția bradicardiei poate duce la tratamentul cu anumite medicamente, inclusiv beta-blocante, o supradoză de preparate cu potasiu.

Ritmul cardiac: când să-ți fie frică?

Viața continuă atâta timp cât inima bate. Frecvența cardiacă (HR) este principalul indicator al modului în care funcționează principalul organ al corpului nostru. Reflectarea frecvenței este mișcările oscilatorii ale pereților arterelor în timpul contracțiilor - pulsul inimii. Măsurând-o, poți verifica rapid starea de bine sau, dimpotrivă, inima nesănătoasă.

Când este necesară monitorizarea ritmului cardiac?

Este deosebit de important să monitorizați pulsul atunci când inima lucrează într-un mod îmbunătățit: în timpul efortului fizic și intervențiilor medicale. Pentru a monitoriza ritmul cardiac în timpul sportului, se folosesc de obicei senzori cardiaci speciali, care sunt atașați la încheietura mâinii.

Atunci când se măsoară ritmul cardiac în timpul procedurilor medicale, ECG, pulsoximetria și monitoare speciale sunt utilizate pentru a monitoriza starea pacienților grav bolnavi. Cel mai important pentru medici este pulsul arterial: împreună cu frecvența, se măsoară ritmul, umplerea, tensiunea și înălțimea acestuia.

Frecvența cardiacă este un indicator care nu are cele mai stricte criterii normale: frecvența cardiacă admisă la adulți este o gamă largă de la 60 la 90 de bătăi pe minut. Atât bradicardia moderată (scăderea ritmului cardiac), cât și tahicardia (creșterea) pot fi o variantă a normei, dacă persoana se simte normală în același timp. Cu toate acestea, există situații în care creșterea sau scăderea ritmului cardiac nu este o normă:

• Ritmul cardiac mai mult de 100 de bătăi pe minut în absența activității fizice crescute și a stresului;
• Frecvența cardiacă mai mică de 50-55 (dacă ești un sportiv antrenat, atunci acest indicator poate fi normal pentru tine);
• tahicardie după 5 minute sau mai mult la sfârșitul travaliului fizic sau efortului fizic;
• dacă pulsul este greu de simțit, poate fi un semn de insuficiență cardiacă.

Ritmul cardiac este afectat de obezitate, lipsa exercițiilor fizice, stresul cronic și tiparele de somn inadecvate.

Dacă ritmul cardiac este mai mare decât normal pentru o perioadă lungă de timp, aceasta înseamnă că inima lucrează la limita capacităților sale. Strânge pumnul strâns și ține-l așa ceva timp. În curând vei simți că mușchii obosesc. Același lucru se întâmplă și cu inima atunci când funcționează într-un mod îmbunătățit.

Cauzele modificărilor ritmului cardiac

Chiar și cu efort fizic mic, ritmul cardiac crește. Acesta este un proces normal, cu condiția ca, la câteva minute după terminarea lor, ritmul cardiac să revină la normal. Există însă situații în care creșterea sau scăderea ritmului cardiac este periculoasă, de exemplu, în caz de boală, stres sau prea mult exercițiu în sport.

• Boli:

• boli tiroidiene (hipotiroidism, tireotoxicoză);
• boala de inima;
• încălcarea metabolismului potasiu-magneziu;
• efecte toxice sau traumatice asupra organismului și inimii.

• Stres, depresie, experiențe frecvente.

În perioadele de stres, inimile noastre lucrează mai mult. Dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, atunci mușchiul inimii se confruntă cu suprasolicitare, ceea ce duce la dezvoltarea unor boli grave.

• Stresul excesiv în sport.

Multora li se pare că sportul este o sursă nesfârșită de sănătate. Cu toate acestea, activitatea fizică prea intensă nu numai că nu va aduce beneficii, ci, dimpotrivă, poate dăuna grav. Și în primul rând, inima.

Inima se confruntă cu sarcina maximă în timpul efortului fizic, de aceea este necesar să se monitorizeze starea ei în timpul efortului. Inima este un organ muscular și orice mușchi poate fi antrenat.

Faptul că în repaus are o frecvență cardiacă mai mică în comparație cu oamenii obișnuiți poate fi considerat o dovadă a aptitudinii inimii la sportivii care se confruntă cu sarcini cardio prelungite (schiori, alergători de fond). Inimile sportivilor sunt capabile să pompeze mai mult sânge într-un număr mai mic de contracții.

Dar pentru ca antrenamentul să nu provoace rău, ar trebui să vă concentrați întotdeauna asupra limitelor sigure ale parametrilor de lucru cardiac. Indicatorul principal este determinarea frecvenței optime a contracțiilor. În acest sens, metoda remarcabilului fiziolog finlandez M.I. Karvonen, care vă permite să determinați domeniul de aplicare al intervalului optim de ritm cardiac în timpul sportului - așa-numita „zonă țintă a ritmului cardiac”. Intervalul este calculat de la ritmul cardiac de repaus la ritmul cardiac maxim (MHR). In functie de varsta si conditia fizica, este de 50-80% din frecventa maxima. Sună puțin complicat, dar de fapt este destul de ușor.

Dacă A este ritmul cardiac în repaus, B este vârsta, atunci MHR = (220 - B). Limita inferioară a zonei țintă în acest caz va fi A + (MHR-A) * 0,5, iar superioară A + (MHR-A) * 0,8.

Acum să ne dăm seama.

Să presupunem că ritmul cardiac în repaus al unui bărbat de 25 de ani este de 75 de bătăi pe minut. Frecvența cardiacă maximă pentru el va fi de 220-25=195 bătăi. Valoarea inferioară a zonei țintă în acest caz este 75+(195-75)*0,5=135, valoarea superioară este 75+(195-75)*0,8=171.

Adică, dacă o persoană la vârsta de 25 de ani cu un puls de 75 de bătăi pe minut în timp ce făcea exerciții, de exemplu, pe un simulator, a văzut că monitorul de ritm cardiac arată o valoare de 160-165, aceasta înseamnă că este timpul să încetini. Nu merită abordarea valorilor critice, darămite depășirea lor fără controlul antrenorului.

Nu degeaba problemele cardiace ocupă primele rânduri în statisticile triste din Rusia. În ritmul modern al vieții, ne este mai ușor să nu le observăm pe cele inițiale decât să găsim timp și să mergem la medic.

Boala de inimă nu este întotdeauna bruscă. Mai des se dezvoltă de-a lungul anilor și pot fi „prinse” într-un stadiu incipient.

Unul dintre semnele că ceva nu este în regulă cu inima este o modificare semnificativă a ritmului cardiac, care persistă mult timp. În mod normal, după exercițiu, ritmul cardiac revine la valorile normale (de la 60 la 90) în câteva minute.

Cu toate acestea, dacă începeți să observați unul sau mai multe dintre simptomele enumerate mai jos, atunci ar trebui să contactați imediat un cardiolog:

• chiar și după un efort fizic mic (de exemplu, urcatul scărilor), ritmul cardiac nu revine la normal pentru o lungă perioadă de timp;
• simțiți în mod regulat o creștere a bătăilor inimii;
• la măsurare, pulsul este adesea peste 100-120 de bătăi pe minut sau, dimpotrivă, sub 50;
• vă simțiți în mod constant obosit, slăbit sau amețit (chiar și ușor).

Toate acestea sunt un motiv serios pentru a consulta un medic.

Ce să faci pentru a ajuta inima?

• Exercițiu fizic. Activitatea fizică ar trebui să fie regulată, dar adecvată nivelului de antrenament. Nu-ți supraîncărca inima.
• Stres. Învață să faci față problemelor psihologice și situațiilor stresante. Încercați diferite metode: mergeți la un psiholog, faceți yoga, familiarizați-vă cu meditația. Acesta din urmă, de altfel, datorită respirației profunde, încetinește bine ritmul cardiac.
• Tratament medical. Dacă mersul pe jos și respirația profundă nu mai ajută, merită să apelezi la medicamente. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să vă automedicați. O modificare a ritmului cardiac poate indica prezența unor boli grave și, în acest caz, cauza trebuie tratată - boala în sine.
• Alimente. Nutriția adecvată va asigura organismului substanțele necesare. Dar este mai bine să refuzi cafeaua, alcoolul, țigările. De asemenea, este util să reduceți cantitatea de sare din alimente.
• Relaxare. Contracția mușchiului inimii este înlocuită de relaxare. Și în viață este important să menținem echilibrul. Nu uitați: munca grea trebuie înlocuită cu odihnă bună.