Masaj clasic: caracteristici ale procedurii și contraindicații. Aboneaza-te ca sa nu ratezi nimic important

Masajul este cel mai eficient mod de a preveni și trata multe boli. Are o istorie lungă și o aplicare largă pe întreaga planetă. Cel mai timpuriu și cel mai comun este masajul clasic.

Primele tehnici clasice de masaj au apărut înaintea erei noastre. Oamenii au acordat atenție efectului mângâirii, frecării, frământării și altor mișcări asupra corpului. Durerea redusă, starea de spirit îmbunătățită.

În Egiptul Antic, masajul era folosit pentru tratarea rănilor, recuperarea după lupte, drumeții.

Masajul a devenit o disciplină oficială în China antică: se țineau lecții pentru viitorii medici. Referințe scrise se găsesc în multe lucrări, de exemplu, Avicenna a descris o tehnică care era foarte asemănătoare cu masajul clasic modern.

Oamenii din India au obținut o creștere a efectului și a proprietăților benefice prin adăugarea băilor de aburi.

În Roma antică, procedura a fost folosită în pregătirea și educarea gladiatorilor. Pentru a pregăti corpul pentru încărcătură, înainte de luptă făceau frământare, frecare. După luptă, masajul a fost folosit pentru a facilita procesul de vindecare a rănilor, pentru a accelera recuperarea corpului.

În secolul al XVIII-lea, un medic din Suedia, P. Ling, s-a apucat de studiul efectelor diferitelor mișcări asupra corpului. Este considerat părintele fondator al masajului clasic, care multă vreme a fost numit suedez.

În Rusia, auto-masajul cu o mătură în baie era obișnuit. O lovitură cu o mătură pe corp seamănă cu frecarea cu o palmă. Sursele supraviețuitoare susțin că în Rusia au fost folosite diverse unguente și grăsimi pe bază de plante în locul uleiurilor.

Masajul a fost folosit de medici în timpul Marelui Război Patriotic ca parte a fizioterapiei, ceea ce a contribuit la o reabilitare mai rapidă, la îmbunătățirea stării mentale și emoționale.

Indicatii:

• Tensiune, oboseală, dureri musculare;
• Scăderea tonului;
• Stresul și suprasolicitarea;
• Lipsa prelungită de odihnă;
• Muncă sedentară, sedentară;
• Umflarea diferitelor părți ale corpului;
• Dureri de cap, migrene;
• Osteocondroza;
• Radiculita;
• Întindere;
• Hiper- și hipotensiune arterială;
• tulburare metabolică;
• sindromul oboselii cronice;
• Lipsa sau somnul agitat.

Masajul afectează:

• sistem nervos.

Funcția principală a Adunării Naționale este de reglementare. Pielea este pătrunsă cu un număr mare de terminații nervoase. Sistemul nervos este cel care reacționează mai întâi la diferite mișcări de masaj (iritare). Schimbând puterea și tipurile de mișcări, impulsurile trimise de-a lungul fibrelor nervoase către sistemul nervos central se modifică. Toate acestea afectează creierul, organele, sistemul nervos și alte sisteme. Puteți regla reflexele, excitabilitatea sistemului nervos central etc. Cu cât ritmul este mai mare, cu atât excitabilitatea este mai puternică. Masajul profund, lent și prelungit reduce excitabilitatea NS, o încetinește. Rapid, superficial, scurt - excită, tonifică NS.

Masajul clasic îmbunătățește alimentarea cu sânge a formațiunilor nervoase, centrilor, plexurilor. Sistemul nervos este cel mai afectat în timpul procedurii.

• Pielea și stratul de grăsime.

Făcând diferite efecte asupra suprafeței pielii, acționăm asupra mai multor straturi simultan: țesutul adipos, vasele de sânge, mușchii, glandele și sistemul nervos central. Toate aceste efecte au un impact direct asupra aspectului și stării pielii. Celulele moarte (cornoase) sunt primele afectate, în acest proces sunt exfoliate. Acest lucru este important pentru că împiedică pielea să „respire”.

În timpul procedurii, diverse murdărie ies din pori, canalele și deschiderile glandelor sunt curățate. Îmbunătățește nutriția celulelor pielii.

Stratul de grasime practic nu este afectat, acesta scade datorita imbunatatirii generale a organismului si cresterii metabolismului.

• Sistemul respirator.

Tehnica corectă a masajului clasic are efect asupra aparatului muscular al sistemului respirator: oboseala și oboseala musculară sunt reduse.

• Mușchii.

O persoană este compusă în proporție de 25-38% din țesut muscular. Dacă luați membrele, atunci numărul de mușchi ajunge la 85% din volumul total. Dezvoltarea corectă, aspectul îngrijit al mușchilor afectează estetica generală a corpului. Abilitati de baza:

• excitabilitate, capacitatea de a deveni mai lung, întindere;
• contractilitatea, capacitatea de a scădea, de a scurta.

Pe baza diverselor studii, masajul clasic al corpului crește funcționalitatea mușchilor de 4-6 ori.

• Procesele de hematopoieza și circulația sângelui sunt normalizate;
• Se îmbunătățește aportul de fibre cu oxigen;
• Celulele musculare sunt curățate de toxine, toxine, produse de degradare;
• Crește elasticitatea;
• Regenerare mai eficientă.

cortizolul

Cortizolul este un hormon de stres care ajută organismul să facă față fricii, fără consecințe asupra sistemului nervos. Reduce susceptibilitatea la durere, crește puterea, oferă mai multă energie. Dar are defecte.

• obezitatea
• scăderea masei musculare;
• deteriorarea altor hormoni;
• probleme de dispoziție;
• pierderea memoriei;
• probleme mentale;
• si alte probleme.

Oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat peste 50 de persoane. Jumătate dintre ei de 2 ori pe săptămână au mers la un masaj clasic cu o durată de până la 40-45 de minute. Restul au participat la o variantă mai simplă.

La persoanele din primul grup, cantitatea de cortizol din sânge a scăzut, numărul de leucocite și indicele de oxitocină a crescut - acesta este hormonul sensibilității, fidelității, fericirii.

Pentru persoanele care au participat la versiunea mai ușoară, nu s-au observat schimbări sau foarte puține schimbări.

Contraindicații ale masajului

Contraindicațiile sunt standard:

• boli dermatologice;
• temperatură ridicată, febră;
• boli care afectează coagularea sângelui;
• infecții, ciuperci etc.
• vene varicoase, cu excepția brațelor, spatelui, gâtului și feței;
• trauma;
• probleme mentale;
• insuficiență renală, pulmonară;
• încălcarea inimii, circulația sângelui.

Este recomandabil să consultați un medic și un masaj terapeut înainte de procedură. Anunțați-i despre bolile și rănile cronice, chiar dacă nu sunt pe această listă. Ai grijă de sănătatea ta.

Reguli

Cum se face masajul clasic?

În primul rând, trebuie să vă amintiți punctele importante:

• Înainte de ședință, asigurați-vă că curățați pielea;
• În varianta clasică, terapeutul de masaj lucrează doar cu pielea goală;
• Crearea atmosferei potrivite: temperatura aerului trebuie să fie între 21-24 de grade. Este cel mai optim, la trecerea dincolo de aceste limite, clientul va experimenta disconfort, ciupit, care poate duce la accidentare;
• Foloseste o iluminare placuta ochiului, lumina difuza, slaba: te va ajuta sa te relaxezi, sa dai o atmosfera de calm, intimitate;
• Mirosul este o componentă importantă a unei sesiuni de succes. Tămâia, lumânările parfumate, uleiurile sunt mai potrivite;

• Masa de masaj trebuie sa fie confortabila, indiferent de pozitia clientului;
• Muzica este ușoară, discretă: cântecul păsărilor sau clasicul sunt destul de potrivite;
• Uleiuri. Aplicat pe mâinile maestrului;
• Daca se foloseste talc, se aplica doar pe pielea clientului;
• Arme. Stăpânul înainte de procedură trebuie să spele și să dezinfecteze mâinile. Unghiile trebuie tăiate frumos și nu lăcuite. Nu ar trebui să existe răni, zgârieturi și alte daune ale pielii;
• Comandantul trebuie să aibă o carte sau un certificat medical valabil;
• Înainte de ședință, pacientul trebuie întrebat despre prezența unor boli recente sau cronice, fracturi și fisuri, reacții alergice;
• Dacă pacientul are părul lung, atunci este mai bine să-l împletiți sau să-l puneți sub o eșarfă, eșarfă etc.;
• Procedura trebuie efectuată la numai 1,5 ore după masă, nu mai devreme;
• Orice proceduri de masaj se fac de-a lungul fluxului de limfa și sânge;
• Ganglionii limfatici nu sunt afectați.

Tehnici și mișcări de bază

Tehnicile de bază ale masajului clasic sunt variate. Au fost formate și completate de-a lungul timpului până când a rămas cel mai eficient dintre ele.

Tehnicile clasice de masaj includ:

Mângâind. Cel mai simplu truc de făcut. Cel mai folosit: orice masaj începe cu el și se termină cu el. Vă permite să pregătiți ușor și lin corpul pentru sarcină și să vă calmați după. Este necesar să relaxați mâna, să puneți peria pe partea dorită a corpului și, fără a încorda palmele, să începeți să vă mișcați. Mișcările sunt: ​​în zig-zag, circulare, paralele, transversale și altele. Ai grijă la degete: acestea ar trebui să rămână drepte și nu tensionate.

În funcție de partea palmei folosită, mișcările sunt împărțite în:

• lat: executat cu toata suprafata palmelor;
• îngust: mișcările se fac de marginea periei.

În funcție de timp și forță, mișcările au un efect:

• adânc;
• superficial.

Ele îmbunătățesc respirația celulară, curăță stratul cornos, dispersează stagnarea, fluxul sanguin și limfatic.

Frecare - schimbare de poziție, întindere a epidermei. Efectul de alunecare este mai mic decât la mângâiere, dar are un efect mai mare. Este mișcarea principală pentru articulațiile cu probleme. Ajută la dispersarea acumulării de săruri, reduce durerile articulare. În funcție de gradul de expunere dorit, se realizează cu vârfurile degetelor, suprafața palmei și degetelor.

Framantarea este cel mai lung proces din punct de vedere al timpului, este nevoie de aproximativ 50% din intreaga procedura. Impactul profund afectează mușchii inferiori. Părți ale pielii sunt stoarse și masate, trăgând puțin. Se întâmplă: transversal, longitudinal.

În primele 3-4 ședințe trebuie aplicat doar un grad ușor de frământare, permițând corpului să se adapteze.

• curăță pielea de toxine, toxine;
• afectează fluxul sanguin și fluxul limfatic;
• irită terminațiile nervoase;
• tonus muscular crescut.

mângâind. Mișcarea este realizată de întregul plan al pensulei sau plăcuțelor. Bătaia ușoară și elastică îmbunătățește perfect fluxul de sânge într-o zonă dată.

Vibrație. Se caracterizează prin fluctuații de direcții diferite, putere etc. Sunt capabili să pătrundă în piele, mușchi. Alternează cu mângâierile.

Strângerea. Se deosebește de prima tehnică prin vigoare, amplitudine, forță aplicată mai mare. Are efect asupra țesutului adipos.

Instruire

• La începutul ședinței, maestrul își încălzește uleiul de pe mâini și îl aplică pe corpul clientului.

Important! Amintiți-vă, fiecare ulei are propriul efect asupra corpului și a sistemului nervos. Uleiurile de citrice promovează reînnoirea pielii, combate celulita. Lavanda, menta, rozmarinul calmeaza si relaxeaza. Dacă nu înțelegeți sau nu înțelegeți ce efect dă acest sau acel ulei, atunci utilizați produsul finit. Puteți achiziționa amestecuri gata preparate, ale căror instrucțiuni indică pentru ce sunt destinate și cum să le folosiți corect.

• Este necesar să se stabilească o relație de încredere cu pacientul. Dacă în acest proces se încordează, ciupește sau se cutremură de la fiecare atingere, atunci procedura se va transforma în tortură, pielea și mușchii pot fi afectați;
• O canapea sau o masă specială ar trebui să fie confortabilă, suficient de fermă pentru a menține corpul la nivel.

Tipuri de masaj

General

Masajul general clasic include:

• mângâiere;
• Triturarea;
• frământare;
• Vibrație.

Cum se face masajul clasic? Când masați întregul corp, este importantă succesiunea corectă.

• Ar trebui să începi din spate. În primul rând, regiunea lombară, deplasându-se treptat în zona umerilor, gâtului;
• Suprafețele din spate ale picioarelor, începând de la picioare, trecând până la genunchi, apoi în sus pe coapse;
• Apoi, procedați la fel cu suprafața frontală a picioarelor;
• Treceți la mâini. Mișcarea trebuie îndreptată spre axile;
• Ultimul este un masaj al abdomenului și al pieptului;
• Masajul facial și al capului se efectuează după bunul plac: fie la început, fie ca parte finală.

Masaj cosmetic

O variantă a clasicului, al cărui scop principal este de a îmbunătăți starea și aspectul pielii. Ideal pentru prevenirea îmbătrânirii, păstrarea frumuseții. Impartit de:

• igienic, care vizează hidratarea și prevenirea ridurilor;
• terapeutic - ajută la îndepărtarea „a doua bărbie”, curăță canalele glandelor sebacee și porilor, reduce vizibilitatea ridurilor.

Masaj facial

Ritmul rapid al vieții, gazele de eșapament, nervii și lipsa somnului, alimentația și ecologia precară se reflectă în partea cea mai vulnerabilă a corpului - fața. Cosmeticele, măștile și cremele nu sunt capabile să neutralizeze complet toate consecințele vieții moderne. Acest lucru necesită o abordare integrată, care va oferi un masaj clasic.

Pielea feței este foarte delicată, ușor de afectat, așa că procedura este scurtă.

• Pentru pielea uscată și subțire, „strălucitoare”, timpul optim este de 5 minute;
• Pentru uleiuri și combinații - de la 5 la 15.

Diferența dintre proceduri ar trebui să fie de 1-3 zile.

Indicatii:

• Ridurile și prevenirea lor;
• Scăderea elasticității țesuturilor;
• Schimbarea culorii pielii;
• umflare;
• „Page” sub ochi;
• Creșterea grăsimii corporale;
• efectele acneei;
• rețele de capilare.

• procedura se efectuează pe pielea curățată: este indicat să nu folosiți produse cosmetice în ziua procedurii;
• pielea delicată necesită doar mișcări ușoare, precise, netede și blânde;
• asigurați-vă că utilizați un agent de alunecare.

Masaj spatelui

Cel mai faimos și folosit.

Constă din șase etape:

• Mângâind de-a lungul spatelui, începând din secțiunile inferioare, deplasându-se treptat mai sus. Se folosește întreaga suprafață a palmei. Acțiunea tonifică și încălzește corpul înainte de scena principală. Se efectuează trei până la patru abordări;
• Triturarea. Îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturi. Se efectuează până la o ușoară înroșire a pielii;
• Frământare. Gata cu forta. Direcția este în spirală sau în cerc. Se executa cu toata palma, varful degetelor, doar cu degetele mari;
• Pat. Lovituri ușoare, ușor elastice pe suprafața spatelui. Accelerarea treptat a ritmului;
• Vibrații;
• Se termină cu mișcări ușoare și blânde.

Cursul include 9-15 sedinte cu o diferenta de 1-3 zile.

• Reduce tensiunea musculară;
• Afectează pozitiv formarea posturii corecte;
• Ameliorează simptomele durerii;
• Îmbunătățește starea lombarului;
• Prevenirea bolilor spatelui și coloanei vertebrale;
• Efect relaxant, calmant;
• Îmbunătățirea performanței sistemului imunitar;
• Reduce durerile de cap, migrenele.

Masajul zonei gatului si umerilor.

Aceasta este o parte destul de slabă a corpului, care este rapid afectată de un stil de viață sedentar, stres, mobilitate redusă, sarcini mari și lungi. Aceasta se exprimă în:

• dureri de cap și migrene severe;
• osteocondroză;
• umflare;
• durere la întoarcerea și înclinarea capului.

Secvența mișcărilor:

• Mângâind. Se realizează cu ajutorul vârfurilor degetelor. Direcțiile sunt circulare și spiralate;
• Triturarea. Alternează cu acțiuni de mângâiere;
• Frământare. Ocupă cea mai mare parte a timpului. Ar trebui făcută cu atenție, doar cu vârful degetelor;
• Vibrație. Efortul trebuie aplicat aici;
• Mângâierea este partea finală a acțiunii.

Contraindicatii:

• tumori: maligne si benigne;
• durere în regiunea inimii și a sternului;
• încălcarea ritmului cardiac;
• probleme cu funcționarea glandei tiroide.

În timpul sarcinii, procedura se efectuează numai așa cum este prescris de un medic și într-o versiune slăbită.

Masaj picioare și picioare

Masajul picioarelor se efectuează atât în ​​poziție culcat, cât și în șezut. Începe cu lovituri de jos în sus. Dacă starea de sănătate a clientului o permite, atunci piciorul masat trebuie păstrat deasupra mesei.

După mângâiere, începeți să vă frecați degetele de la picioare: fiecare deget individual, începând cu cel mare. Acordați atenție pielii dintre degete, masați-o. Deplasați-vă în partea de jos a piciorului. Folosește-ți pumnul strâns sau degetele mari. Mișcarea ar trebui să fie până la călcâi. Călcâiul este lucrat cu mișcări de bătaie și ciupire.

După oprire, treceți la coapsă, mângâind mai întâi pentru a se încălzi. Este mai bine să vă deplasați de sus în jos într-o manieră circulară. Treceți la frământare, apoi la frecare și terminați cu mișcări ușoare și blânde.

La antrenament, rețineți că trebuie aplicată mai multă forță mușchilor coapsei decât piciorului sau piciorului.

Contraindicatii:

• boli de piele;
• flebeurism;
• erupții cutanate și roșeață;
• virusuri, infecții, ciuperci;
• creșterea temperaturii corpului, febră;
• sarcina;
• încălcări ale integrității pielii;
• predispoziție la formarea de cheaguri de sânge și alte boli ale sângelui.

Procedura este necesară fetelor care preferă să poarte pantofi cu toc înalt, celor care petrec toată ziua în picioare, ca alergările lungi sau când se recuperează după accidentări. Chiar și o singură sesiune reduce durerea, îmbunătățește circulația sângelui și ajută mușchii să se recupereze.

Vrei să înveți cum să faci masaj de wellness? Filmul educațional „masajul clasic al spatelui” cu Vladimir Varshanidze va ajuta teoretic la stăpânirea acestei arte. Aplicând în practică tehnicile indicate în videoclip, poți deveni un profesionist în această problemă. Așa că ține-o tot așa.

Video „masajul spatelui”

Tehnici de masaj

Mai întâi trebuie să vă frecați spatele cu ulei special. Și după aceea, treceți la primul masaj.

1. Prima tehnică de masaj este mângâierea. În primul rând, partea superioară a spatelui este mângâiată de 3-4 ori. În plus, mișcările sunt stratificate de-a lungul cursului vaselor limfatice până la ganglionii limfatici. Se efectuează mângâieri superficiale - de jos în sus fără a mișca pielea. Pe fese, este necesar să mângâiați în așa fel încât să se formeze o cifră opt. Pe fese, puteți mângâia cu greutăți. Mâinile se mișcă alternativ pentru a nu întinde pielea. Când mângâiați zone mari ale corpului, cum ar fi spatele, degetul mare trebuie mutat în lateral pentru a crește zona de masat.

Începe mângâierea, fiecare tehnică alternează și masajul se termină. Când mângâiați, este necesar în special să acordați atenție direcției de mângâiere.

2. A doua tehnică principală de masaj este frecarea, care se execută cu vârful degetelor. Masați gâtul cu tampoanele degetelor mari. Când este frecat, pielea se mișcă cu țesuturile dedesubt. Mâinile merg alternativ pentru a nu întinde pielea. Coloana vertebrală nu este afectată. Acordați o atenție deosebită mușchilor regiunii interscapulare, deoarece aceștia sunt cei mai strânși.

O recepție bună este frecarea cu coastele palmelor.

Pe gât, laterale și partea superioară a spatelui, frecarea se realizează sub forma unei intersecții.

Tehnicile de masaj, așa cum sunt descrise mai sus, alternează cu mângâierile. În timp ce mângâie, mâinile terapeutului de masaj se odihnesc.

3. Următoarea tehnică de masaj este frământarea. Se realizează prin apucarea mușchilor și smulgerea lor de pe os cu mișcări de ciupire. Palma trebuie să fie cât mai mare posibil în fața corpului.

4. A patra și ultima tehnică de masaj este vibrația. Această tehnică constă în mai multe mișcări simple - pune o palmă pe corp, înaintează, ridică.

Mângâierea este folosită pentru expunerea superficială. Frecare - pentru una mai adâncă. Vibrația - vine până la organele interne.

Pe mușchii mari, puteți aplica vibrații-tocare - cu o perie relaxată cu degetele. Dar acesta este cazul dacă nu există contraindicații. În cazul radiculitei, acest lucru nu se poate face. Iar in cazul obezitatii, dimpotriva, este recomandat.

Masajul se termină cu mângâieri.

După ce stăpânești aceste patru tehnici, poți face un masaj de relaxare și vindecare.

Un indicator al unui masaj bine efectuat este hiperemia uniformă, roșeața.

Practică masajul clasic al spatelui și oferă plăcere celor dragi!

Timp de secole, oamenii s-au străduit să devină puternici, sănătoși și au visat să trăiască o viață lungă, rămânând activi. "Omenirea a experimentat multe hobby-uri și dezamăgiri, punându-și speranțele într-unul sau altul" elixir al tinereții. "Astăzi suntem siguri că există un astfel de instrument - este un masaj clasic", - profesorul Anatoly Biryukov, un specialist de frunte în domeniul domeniul masajului.

Masajul a fost utilizat pe scară largă în diverse domenii ale activității umane de multe secole. Aceasta este o procedură unică atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea diferitelor boli. Cel mai des și utilizat pe scară largă este un masaj clasic. Acesta este un set de tehnici speciale de impact mecanic asupra corpului uman, efectuate cu mâinile sau cu dispozitive speciale.

Corpul uman este una dintre cele mai perfecte și complexe creații ale naturii. De aceea, atunci când studiem masajul și tehnicile sale, este necesar să înțelegem la fel de clar ce efect are cutare sau cutare efect sau tehnică de masaj. Masajul clasic este folosit pentru a elimina durerea, umflarea, aderenta, pentru a reface rapid tesuturile lezate. În același timp, masajul clasic restabilește perfect forța musculară, le crește eficiența, întărește ligamentele și articulațiile. Masajul are un efect multidimensional asupra sistemului nervos, circulației sângelui și fluxului limfatic, metabolismului și altor funcții vitale ale corpului. De asemenea, stimulează hematopoieza, crește conținutul de hemoglobină și celule roșii din sânge. Cu toate acestea, masajul funcționează nu numai la nivel fizic, ci și la nivel psihologic și uneori chiar și la nivel spiritual. Un masaj clasic de wellness energizează organismul și previne prinderea stresului. Masajul, acționând asupra organelor vitale, redă organismului capacitatea de a se vindeca singur.

Masajul de wellness clasic poate fi atât general (procedurile de masaj acoperă toate părțile corpului), atunci când trebuie să îmbunătățiți sau să mențineți corpul în stare bună în ansamblu, cât și privat (spate, zona gulerului, picioare, brațe, abdomen etc. ) în funcție de localizarea durerii.

Masajul terapeutic clasic include aproximativ 200 de mișcări de bază, auxiliare și combinate, dar în fiecare caz individual, adică în funcție de vârsta pacientului, starea de sănătate și alți indicatori, masajul clasic este propriul său set unic de efecte mecanice. Masajul clasic se realizează prin patru tehnici principale și anume: mângâiere, frecare, vibrație, frământare. Tehnicile auxiliare ale masajului clasic sunt simțirea, deplasarea, zvâcnirea și altele. Varietatea de tipuri de tehnici folosite în masaj și combinația lor vă permite să variați efectele într-o gamă largă - de la foarte slab la destul de puternic. Ei încep să efectueze un masaj clasic din zone mari ale corpului, trecând treptat către cele mai mici. Această secvență nu este aleatorie. Îmbunătățește circulația limfei și a sângelui. O regulă importantă a masajului clasic este implementarea tehnicilor de masaj de-a lungul căilor limfatice. Durata ședințelor de masaj clasic în fiecare caz este de asemenea individuală.

Iritarea mecanoreceptorilor determină de obicei o creștere reflexă a tensiunii arteriale, care depinde în principal de o creștere reflexă a tonusului centrului vasoconstrictor. În consecință, energia mecanică a tehnicilor de masaj este transformată în energia excitației nervoase, care este veriga inițială a lanțului de reacții neuro-reflexe a mecanismului de acțiune al masajului asupra corpului.

Masajul astăzi este oferit în multe clinici și centre medicale. Totuși, această alegere trebuie să fie responsabilă, verificată. Numai un terapeut profesionist de masaj poate prescrie cursul necesar al procedurilor, poate face un masaj în mod competent și poate obține un rezultat pozitiv.

Dar ar trebui să acordați atenție și faptului că eficacitatea masajului depinde în mare măsură nu numai de calificările terapeutului de masaj, ci și de o serie de alți factori: condițiile de implementare a acestuia, respectarea cerințelor de igienă nu numai din partea a pacientului, dar și din partea maseurului, selectarea corectă a lubrifianților (dacă este necesar), determinarea poziției întregului corp și a zonei masate în special și multe altele. Important este ca dupa masaj pacientul sa se odihneasca 10-15 minute fara sa se ridice de pe canapea.

În timpul masajului, sunt adesea folosite diverse mijloace pentru a facilita alunecarea mâinilor pe piele, protejând-o astfel de iritații și răni excesive. În prezent, majoritatea maserilor profesioniști preferă să folosească astfel de mijloace: unii își ung mâinile cu cremă sau ulei de masaj, alții le tratează cu pudră de talc, pudră de bebeluși sau pudră de orez etc.

Unii experți consideră că un terapeut de masaj care nu poate efectua o procedură fără unguent (ulei) este un terapeut de masaj mediocru. Masajul uscat realizează cel mai bun efect terapeutic, atunci când este efectuat, este posibil să se realizeze o mai bună circulație a sângelui și limfei, încălzirea zonei care se lucrează și aducerea efectului la țesuturile mai profunde. Cu toate acestea, la unii pacienți, frecarea puternică, strângerea poate provoca senzații neplăcute sau dureroase. În aceste cazuri, puteți folosi mijloacele menționate. Cele mai acceptabile dintre ele sunt talcul, pudra pentru copii, pudra de orez. Primul absoarbe bine transpirația și grăsimea, face pielea netedă și nu provoacă iritații, înfunda porii mult mai puțin în comparație cu crema (ulei) și se spală ușor. La desfășurarea ședințelor de masaj este de asemenea util să folosiți tot felul de unguente speciale de încălzire pe bază de venin de șarpe sau de albine, terebentină etc.

Masajul nu trebuie efectuat cu o creștere a temperaturii corpului, inflamație acută, boli ale pielii, leziuni ale pielii și iritabilitate crescută, surmenaj sever și excitare, o predispoziție la sângerare, vene varicoase semnificative și inflamația lor.

În plus, masajul este contraindicat în tumorile maligne și benigne; nu masați semnele din naștere; este inacceptabil să se maseze abdomenul cu hernie, menstruație și sarcină, cu colelitiază și urolitiază. În unele boli grave, după anumite indicații, se poate face masaj, dar întotdeauna în acord cu medicul curant.

Masajul se poate face nu numai în salon, ci și acasă. Pentru a înțelege cum să faci un masaj al spatelui, este util să-i stăpânești metodele și principiile de bază.

Toate mișcările din timpul tratamentului spatelui ar trebui să fie în direcția fluxului limfatic:

1. Începeți și încheiați sesiunea cu mișcări superficiale relaxante;
   • De la partea inferioară a spatelui până la ganglionii limfatici inghinali;
   • De la regiunea toracică inferioară până la axile;
   • Din regiunea toracică superioară până la ganglionii limfatici supraclaviculari.
2. Tehnica clasică de masaj include tehnici superficiale (mângâiere, frecare, vibrație continuă) și tehnici profunde (frământare, stoarcere).

Pe lângă regulile generale, există și recomandări și tehnici specifice care vă pot învăța cum să masați corect spatele și grupurile individuale de mușchi.

Tehnica masajului

Minciuni masate pe burtă, brațele întinse de-a lungul corpului, ușor îndoite la coate, o mică pernă plată sub cap. Dacă nu se poate efectua masajul în poziția culcat, acesta se poate face cu pacientul întins pe o parte.

Mângâind

Mai întâi aplicați o mângâiere pe suprafață largă. Apoi mângâind adânc cu dosul mâinii de la crestele iliace, se ridică până la clavicule. După ce au ajuns în fosele supraclaviculare, se întorc lin în sacru.

Palmele sunt mutate la o anumită distanță de coloana vertebrală și se deplasează în sus, spre axile. Se intorc cu aceeasi miscare in pliurile inghinale. Mișcările de masaj trebuie să proceseze întregul spate. Pe suprafețele laterale se execută o mângâiere învăluitoare.

Strângerea

O recepție mai profundă - stoarcerea se efectuează de-a lungul fluxului limfatic. Aleargă încet. Acestea afectează nu numai pielea, ci și stratul profund. Pentru cel mai bun efect, stoarcerea se efectuează cu greutăți. Pentru a face acest lucru, o mână este suprapusă pe cealaltă. Începeți cu tratamentul mușchilor lungi ai spatelui. Treptat treptat la latissimus dorsi. Recepția se realizează pe trei linii.

Triturarea

Înainte de a trece la prelucrarea profundă, mușchii sunt pregătiți prin frecare. Recepția se realizează cu o deplasare a pielii. Pe mușchii lungi, frecarea începe de la sacrum. Mișcările semicirculare procesează zona proceselor spinoase până la gât. După ce au ajuns la linia părului, se întorc la sacrum în direcția opusă. Recepția poate fi efectuată de 5-6 ori.

Pe puteți efectua tăierea cu două mâini sau efectuați o recepție cu suprafața cotului periei. Începeți din regiunea lombară. Puteți efectua o recepție cu falange distanțate ale degetelor.

Pe suprafețele laterale se folosește „încrucișarea”. Se realizează prin suprafețele radiale ale ambelor mâini. Încep să se deplaseze din regiunea pelviană la axile.

Frecarea spațiilor intercostale se efectuează de la coloana vertebrală spre laterale. Aplicați frecare rectilinie cu degetele distanțate ca o greblă, cu una sau două mâini. Puteți efectua recepția alternativ.

Pentru a freca marginea interioară a scapulei, mâna pacientului este plasată în spate, cotul este coborât. Ridicați centura de umăr cu o mână și frecați cu cealaltă. În zona dintre omoplat și coloana vertebrală, puteți efectua o recepție cu tampoanele sau pieptenii degetelor.

Terminați cu frecare generală largă a întregii suprafețe a spatelui. De regulă, se efectuează cu ambele mâini. Asigurați-vă că faceți câteva mișcări.

frământare

Pentru cel mai mare efort în timpul frământării, se pune o mână pe cealaltă. Începeți cu tratamentul mușchilor lungi. În funcție de scopul masajului în această zonă, se pot efectua următoarele tipuri de frământare:

• Degetul mare de la o mână. Degetul apasă mușchiul pe os și se rotește în sus de-a lungul zonelor paravertebrale.
• Amândouă mâinile. Se efectuează alternativ cu degetele mari de ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Cu tampoanele a patru degete într-o mișcare circulară.
• Falangele degetelor într-o mișcare circulară.

După ce au procesat mușchii lungi, ei încep să frământe latissimus dorsi. Mișcarea de la creasta iliacă la axile. Mușchiul în timpul execuției tehnicilor este captat, tras și masat într-o mișcare circulară.

Pentru a frământa mușchii scapulei, trebuie să puneți o mână sub articulația umărului și să o ridicați ușor. Masajul adecvat include tratamentul articulației umărului. Frecarea se efectuează în mișcări circulare de-a lungul suprafețelor din spate, din față și din mijloc ale articulației.

Sfârșitul sesiunii

Finalizați masajul spatelui cu tehnici de vibrație. Mișcări viguroase de percuție se aplică cu suprafața palmară sau cu pumnii pe toată suprafața spatelui. Puteți efectua „tocare” cu marginile cotului periei. Ar trebui efectuată de-a lungul fibrelor musculare.

După tehnici de șoc, se efectuează lovirea prin vibrații. Finalizați masajul cu mișcări generale largi pe întreaga suprafață a spatelui.

Un masaj clasic al spatelui durează de obicei aproximativ 20 de minute. Jumătate din acest timp este dedicat frământării.

Masaj acasă

Când efectuați masaj acasă, pregătiți-vă locul de muncă. Suprafața trebuie să fie plană, fermă și stabilă. Puteți efectua procedura pe podea. Ar trebui să existe o pernă sau o pernă mică sub articulațiile gleznei. O pernă plată sub cap. Puteți cere pacientului să-și pună mâinile sub cap.

Camera ar trebui să fie suficient de caldă. În caz contrar, nu veți obține relaxarea normală a pacientului. Masajul se face cel mai bine folosind instrumente speciale.

Trebuie respectate regulile generale pentru masajul clasic.

1. Este necesar să faceți corect un masaj al spatelui, folosind tehnici ușoare de crutare în primele ședințe.
2. În timpul ședinței se execută tehnici care acționează superficial asupra țesuturilor, apoi se trece la tehnici mai profunde.
3. Nu utilizați tehnici de percuție în proiecția rinichilor.
4. În zona proiecției inimii, se efectuează tehnici de scutire a șocului.
5. Finalizați sesiunea cu tehnici superficiale liniștitoare.

Chiar și acum 5 mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietățile uimitoare ale masajului, care ajută la aproape toate afecțiunile. Masajul este una dintre cele mai comune metode de vindecare naturală astăzi. Desigur, este mai bine să apelați la specialiști pentru asta, dar puteți învăța cum să o faceți singur, de exemplu, la sufletul pereche. Este necesar în primul rând pentru:

• relaxarea corpului după o zi de lucru,
• eliberare de stres,
• relaxare,
• îmbunătățirea stării de spirit.

În plus, aceasta este o oportunitate de a lăsa deoparte problemele acumulate pentru un timp, de a simplifica gândurile și de a restabili echilibrul interior.

O sesiune poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu va fi o greșeală să combinați diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente thailandeze și clasice, presopunctură și profund. Ghidat de regulile prezentate mai jos, este destul de realist să înveți cum să-ți masezi cei dragi într-un timp scurt, iar recunoștința lor va fi răsplata ta pentru munca depusă.

Când este benefic masajul spatelui?

• îmbunătățește funcția inimii prin creșterea cantității medii de sânge pompate pe minut;
• livrare mai activă a nutrienților către țesuturile corpului: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• mușchii spatelui se relaxează;
• capilare suplimentare se deschid și celulele care conțin oxigen sunt activate;
• normalizează tensiunea arterială.

Principiul de bază al masajului este urmărirea direcției fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici, prin efectuarea de mișcări succesive.

Tehnica clasică de masaj include:

1. Mângâiere pe spate Cu care ar trebui să înceapă fiecare sesiune. Are ca scop relaxarea corpului si pregatirea acestuia pentru miscari mai intense. Călcarea se efectuează de-a lungul și peste spate cu întreaga palmă, precum și în cerc în jurul omoplaților. Puteți combina atingeri ușoare, abia perceptibile de jos în sus pe spate, cu mișcări mai viguroase de sus în jos.

2. Triturarea se efectuează din lateral spre coloana vertebrală și invers. Este deosebit de important să freci bine gâtul și umerii. În acest fel, depozitele de sare, umflarea și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. frământare se efectuează cu ajutorul ambelor mâini, apucând pliurile pielii cu degetele și deplasând treptat mâinile de la coloana vertebrală în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Frământarea ajută sistemul cardiovascular prin creșterea fluxului de sânge către țesuturi, ajutând la curățarea acestora de subprodușii metabolici.

4. trântind realizat cu palmele mainilor, pentru un efect mai moale - o palma in forma de lingura. Bataia se face pe muschi, ocolind oasele, umerii si rinichii. Mișcările ar trebui să fie elastice, scurte și nedureroase, promovând o mai bună circulație a sângelui și contracția musculară.

5. Vibrație se desfășoară cu vârfurile degetelor într-o mișcare circulară de la talie până la gât, aducând relaxare mușchilor și reglarea metabolismului.

Masaj elementar al spatelui pentru începători

În fiecare zi mușchii corpului nostru „lucrează”, sunt în tensiune constantă. Nici nu credem că stilul nostru de viață duce la dureri de spate, picioare și spate. Un masaj relaxant ajută la ameliorarea tensiunii după o zi grea.

Un masaj bine făcut vă va ajuta să scăpați de stres, să vă tonifiați și chiar să uitați de probleme și să vă înveselească. Singurul dezavantaj este că nu poți să o faci singur fără ajutorul cuiva.

Oricine poate stăpâni tehnica, nu este nimic complicat în ea. Pentru a obține efectul dorit, uneori sunt suficiente chiar și simple atingeri. Ei bine, dacă folosești și un ulei special, atunci „pacientul” tău va intra în nirvana și cu siguranță îți va fi recunoscător!

Vă oferim să stăpâniți câteva tehnici simple de masaj al spatelui, care vă vor ajuta să îl faceți plăcut și eficient. Toate aceste tehnici (în totalitate sau în parte) sunt folosite și în masajul abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, aceasta este baza pentru efectuarea unei varietăți de

Etapele masajului spatelui

Sursa: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Trebuie sa masezi pe o suprafata destul de dura. Desigur, o masă de masaj este ideală, dar deoarece acest lucru nu este posibil acasă, alegeți cel mai solid pat. Este important să întindeți un cearșaf curat, deoarece clientul dumneavoastră va fi întins cu fața în jos.

alegem un pat cu o saltea tare

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Masajul spatelui se realizeaza folosind uleiuri astfel incat mainile tale sa alunece usor peste spate. Turnați puțin ulei în palme și frecați-l puțin, astfel încât mâinile să fie calde și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

4. Începeți cu un masaj ușor la suprafață. Trebuie să vă deplasați din partea inferioară a spatelui către umeri și spate, în timp ce mișcările către umeri ar trebui să fie mai intense, dar în acest stadiu încă moi. Mișcările se efectuează cu toată palma (mângâiere).

5. Acum presiunea poate fi crescută ușor prin trecerea ușoară a marginii palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și efortul atunci când neteziți zona umerilor cu palma întinsă complet.

6. Mutați-vă mâinile în părțile laterale ale clientului și faceți mișcări blânde, ușor de prindere (de jos în sus).

7. Cu mișcări fine, începem să ne întindem umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagera, ai grijă să nu rănești.

8. Poti trece la un masaj mai intens. Mișcă-te în sus, apucând cu vârfurile degetelor mici pliuri de piele. Masează mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne deplasăm de jos în sus până la umeri, pe care îi masăm puțin mai tare.

masaj cu mișcări incitante

9. Umerii pot fi masați suplimentar separat, deoarece acest loc „suferă” adesea foarte mult de un stil de viață sedentar. Doar crește timpul de masaj în această zonă. Este foarte bine să aplicați elemente aici, apăsând ușor pe puncte individuale din această zonă.

Este important să ne asigurăm că clientul nu are dureri!!! Mai ales in zona gatului!

10. Efectuăm mișcări de masaj mai puternice ale spatelui. Cu o presiune ușoară, puteți masa cu pumnii în partea superioară a spatelui, la o distanță mică de coloana vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, ascultați-l și urmăriți-i reacția!!!

11. De asemenea, puteți termina masajul cu o bătaie foarte ușoară sau „mers” senzorial de-a lungul întregului spate (de jos în sus) cu vârful degetelor. Acest lucru va calma pielea.

Lecție video de masaj spatelui

Un masaj clasic al spatelui este foarte accesibil și prezentat cu competență, cu comentarii despre tehnica de realizare a unei anumite etape.

Masaj de joacă pentru copii

Copiilor le place foarte mult acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• „Șine șinele” - cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă, trageți de-a lungul spatelui de jos în sus, desenând 2 linii
• „Sleepers sleepers” - trageți linii transversale cu mâna
• „Trenul întârziat conducea” - cu o came, imită foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• „și împrăștiat boabele” - cu palmele mâinilor, mângâiați tot spatele
• „găinile au venit, au ciugulit, au ciugulit și au plecat” - „ciocănirea” ușoară a spatelui cu vârful degetelor într-o manieră haotică.
• „Gâștele au venit, au ciugulit, au ronțăit și au plecat” - furnicături ușoare ale spatelui.
• „Elefanții au venit, au călcat, au călcat și au plecat - apăsând cu pumnii pe spate.
• „și la sfârșit a venit vulpea și a zdrobit totul cu coada” - trebuie să vă mângâiați spatele cu mâinile.