Ce exerciții pot fi făcute pentru a reduce uterul. Cele mai bune exerciții pentru contracția uterului după naștere

Articolul va permite unei femei să afle ce este involuția uterină după naștere, cât timp se va contracta uterul și ce trebuie să facă pentru ca aceasta să se întâmple mai repede.

Uterul feminin este un organ uimitor a cărui funcție principală este de a asigura dezvoltarea intrauterină a fătului de la concepție până la nașterea însăși. Uterul este primul, cel mai confortabil și de încredere leagăn pentru o nouă viață.

Un organ uimitor este, de asemenea, deoarece în timpul sarcinii este capabil să crească semnificativ și să crească în greutate, iar după naștere, să revină la dimensiunile „pre-însarcinate”.

Cum arată uterul după naștere? Dimensiunea uterului după naștere

După ce copilul se naște și placenta este expulzată, femeia intră într-o perioadă postpartum dificilă.

Uterul unei femei care nu este însărcinată.

IMPORTANT: În mod normal, perioada postpartum a unei femei durează de la 6 până la 8 săptămâni.

Uterul unei femei la 9 luni de sarcină. Puteți vedea cât de mult a crescut organul.

Pe parcursul celor nouă luni de „poziție interesantă”, în corpul ei au avut loc multiple schimbări complexe. În special, a crescut, a luat în greutate, s-a întins, uterul a crescut. Și acum, când sarcina s-a terminat, începe involuția ei.

IMPORTANT: Involuția uterului este întoarcerea organului la locul său în cavitatea pelviană și la dimensiunea normală.

Uterul unei femei care tocmai a născut arată astfel:

1. Dimensiunea organului - aproximativ 38 cm pe 24 cm, dimensiune transversală - 25 cm
2. Greutatea uterului imediat după naștere este de 1-1,5 kg
3. Volumul cavității organului este de aproximativ 5000 ml
4. Fundul uterului este situat aproximativ între uter și buricul unei femei
5. În interiorul organului este o rană continuă deschisă, zona cea mai deteriorată este cea în care a fost atașată placenta.
6. În interiorul uterului pot rămâne rămășițe ale vezicii fetale și sânge îngroșat
7. Diametrul cervical - 10-14 cm

Cât timp după naștere se contractă uterul?

Contracțiile uterine încep imediat după naștere. Motivele lor:

• revărsare de lichid amniotic
• expulzarea fetală
• expulzarea placentei
• modificări hormonale feminine

În următoarele câteva săptămâni, uterul va fi curățat, va restabili stratul mucos (endometrul), se va micșora și va scădea în dimensiune.

IMPORTANT: Contracțiile postpartum ale miometrului (stratul muscular al corpului uterului) sunt reglate la diferite niveluri: la nivelul sistemului nervos central, umoral (în special de hormonul hipofizar posterior oxitocina), la nivel molecular. . În mod surprinzător, uterul revine la dimensiunea „pre-sarcină” nu prin reducerea numărului de celule musculare, ci prin reducerea dimensiunii acestora.

În general, în perioada postpartum, uterul se modifică după cum urmează:

1. În primele trei zile, organul este curățat de resturile vezicii fetale și de cheaguri de sânge. Din tractul genital se observă secreții sângeroase, destul de abundente, lohii. Colul uterin se închide și poate lipsi doar 1-2 degete
2. Timp de 3-5 zile, lohiile devin mai rare, mai ușoare și mai murdare. Deci vor fi în următoarele 3-4 săptămâni, timp în care are loc refacerea endometrului. La o săptămână după naștere, greutatea uterului este deja de aproximativ 0,5 kg, dimensiunea este redusă la jumătate.
3. Mai des după 6 săptămâni, dar uneori după 8 săptămâni, locul de atașare al placentei se vindecă complet. Uterul revine la dimensiunea normală și diferă doar puțin de uterul unei femei care nu a născut. Dimensiunile sale sunt din nou de 8 cm pe 5 cm, greutatea - de la 50 g la 80 g. Canalul cervical al unei femei care naște capătă o formă asemănătoare unei fante.

IMPORTANT: Cât timp durează contracția uterului după naștere este o întrebare pur individuală. Dar se știe că la femeile care alăptează, involuția are loc mai repede.

De ce uterul se contractă dureros după naștere?

IMPORTANT: În primele zile după naștere, și uneori în toată perioada postpartum, o femeie poate simți sorbind în abdomenul inferior, mai ales când alăptează. Acestea sunt contracții uterine. Dar dacă senzațiile sunt foarte neplăcute, dureroase, trebuie să consultați un medic. Poate că refacerea uterului după naștere are loc cu patologie.

Durerea insuportabilă în timpul contracțiilor uterine postpartum este un clopot alarmant.

Aceste patologii includ:

• acumularea de lohii în cavitatea uterină
• infecţie
• inflamație a endometrului (endometrită)
• alții

De ce nu se micșorează uterul după naștere?

Medicii obstetricieni-ginecologi sunt conștienți de situațiile în care, după naștere, uterul unei femei se contractă mai lent (subinvoluție a uterului) decât ar trebui, sau nu se contractă deloc.
Deci, încetinirea involuției uterului este posibilă din următoarele motive:

• sarcina multipla
• fructe mari
• caracteristicile locației placentei (atașament scăzut)
• sarcina complicata
• naștere dificilă
• tulburări ale sistemului nervos și endocrin al unei femei
• scăderea activității fizice a unei femei după naștere

IMPORTANT: Dacă există neoplasme sau procese inflamatorii în uter și anexe, uterul este grav rănit în timpul nașterii sau există o îndoire, femeia are tulburări de coagulare a sângelui și, din cauza altor circumstanțe, uterul poate să nu se contracte deloc.

Ce să faci pentru a micșora uterul după naștere?

Atașarea precoce la sân - stimularea contracțiilor uterine după naștere.

Pentru ca uterul să se contracte bine, imediat după nașterea unei femei:

• pune copilul la san pentru a stimula productia de oxitocina
• pune frig pe abdomenul inferior
• injecție suplimentară de oxitocină

• alăptează copilul
• intinsa pe burta
• mișcați mai mult, dar atât cât vă permite bunăstarea
• preveni umplerea excesivă a vezicii urinare și a intestinelor

Dacă uterul se contractă lent, puteți ajuta procesul luând preparate din plante.

REŢETĂ: Decoctul de urzică
Ai nevoie de: frunze uscate de urzică tocate - 3-4 linguri. linguri, apă - 500 ml.
Urzicile se toarnă cu apă clocotită, așteptând ca remediul să se infuzeze și să se răcească. Se bea 100 ml de trei ori pe zi.
REŢETĂ: Infuzie de miel alb in apa rece
Necesar: flori albe uscate - 2 linguri. linguri, apă răcită fiartă - 500 ml.
Florile se pun la macerat in apa peste noapte, dimineata infuzia se scurge prin tifon sau sita, se beau cate 100 ml de 4 ori pe zi.
REŢETĂ: Infuzie de muscata rosie sangelui in apa rece
Necesar: planta uscata de muscata rosu-sange - 2 lingurite, apa fiarta racita - 500 ml.
Iarba se înmoaie seara, iar dimineața se filtrează infuzia, se împarte în 4 porții și se bea în timpul zilei.

Exerciții pentru contracția uterului după naștere

Pentru ca muschii uterului, planseului pelvin si abdominali sa revina la normal dupa nastere, poti incepe sa faci exercitii dupa 4 zile.

IMPORTANT: Chiar si pentru exercitii simple in perioada postpartum trebuie obtinut permisiunea medicului.

Înainte de gimnastică, este necesar să alăptați copilul, să goliți vezica urinară și intestinele (dacă este necesar). Trebuie să efectuați exercițiile fără probleme. În același timp, camera nu trebuie să fie prea fierbinte.

EXERCITIUL 1: Femeia stă întinsă pe o parte, corpul ei de la coroană la pelvis este o linie dreaptă, genunchii sunt ușor îndoiți. Mâna care se află dedesubt susține capul. Mâna a doua se sprijină pe podea (sau în pat, acest exercițiu se poate face în pat). La expirație, sprijinindu-se pe mână, femeia își ridică ușor pelvisul, zăbovește în această poziție timp de 2 secunde, după care revine în poziția inițială. Exercițiul se efectuează de 5 până la 20 de ori pe fiecare parte.
EXERCIȚIUL #2: Pentru el, ai nevoie de un fitball. O femeie trebuie doar să stea confortabil pe el și să facă mișcări circulare ale pelvisului în ambele direcții.
EXERCIȚIUL #3: Femeia se întinde pe spate, mâinile ei sunt pe diafragmă, adică pe coaste sub piept. La inhalare, lentă și profundă, ea atrage aer în plămâni, astfel încât doar pieptul să fie umflat, și nu stomacul. Femeia expiră pe gură, în timp ce încearcă să-și atragă stomacul.

Cum se micșorează uterul după a doua naștere?

De regulă, după a doua naștere, uterul se contractă mai repede, ceea ce poate provoca disconfort femeii până la dureri intense. În acest caz, medicul prescrie femeii analgezice.

Cum să știi dacă uterul s-a micșorat după naștere?

O femeie află cât de bine s-a contractat uterul la prima întâlnire cu un ginecolog, care de obicei are loc la 6 săptămâni după naștere.

Medicul simte abdomenul femeii pentru a evalua localizarea, dimensiunea și consistența uterului.
De asemenea, poate face o ecografie, care va arăta:

• cât de bine s-a recuperat cavitatea uterină, există cheaguri de sânge rămase acolo?
• Se micșorează uterul suficient?
• Există complicații în perioada postpartum?

IMPORTANT: Dacă nașterea a avut loc prin operație cezariană, uterul se contractă ceva mai lent. Pentru a controla acest proces, femeii i se recomandă să viziteze un ginecolog la o săptămână după externarea din spital.

VIDEO: Femeie după naștere. Cum merge recuperarea?

În cele 9 luni de sarcină, corpul unei femei, atât în ​​interior, cât și în exterior, suferă schimbări extraordinare. Purtarea unui copil și pregătirea pentru naștere provoacă schimbări în aproape toate sistemele și organele unei femei însărcinate. Prin urmare, după nașterea unui copil, corpul unei femei trebuie să treacă din nou printr-o perioadă de adaptare pentru a reveni la starea anterioară. Exercițiile fizice după naștere (cu permisiunea medicului ginecolog, desigur) vă vor ajuta în acest sens.

Adesea, mamele tinere pentru prima dată după nașterea unui copil nu sunt foarte preocupate de aspectul lor, sunt ocupate cu alte treburi vesele. Totuși, după câteva săptămâni, se realizează că reflexia din oglindă s-a schimbat puțin, iar acest lucru crește și mai mult încărcătura psiho-emoțională. Este foarte important ca o femeie să se simtă atrăgătoare, așa că trebuie să îți faci timp pentru a găsi setul potrivit de exerciții după naștere pentru a-ți restabili silueta anterioară și a-ți recăpăta încrederea.

Ce transformări apar cu corpul după naștere

În medie, perioada postpartum durează 6-8 săptămâni. În acest timp, sistemele endocrin, reproductiv, digestiv, cardiovascular și musculo-scheletic se schimbă. Procesul în timpul căruia apar transformări inverse în sisteme și organe după sarcină se numește involuție.

Modificări ale sistemului endocrin

Imediat după naștere, producția de estrogen și progesteron începe să scadă. Metabolismul încetinește și ulterior crește greutatea corporală datorită scăderii oxidării grăsimilor. Pielea unei mame tinere devine mai uscată și mai puțin elastică, poate apărea. Hormonul oxitocina este eliberat activ, promovează contracția.

Glanda pituitară produce hormonul luteotrop, care este responsabil de lactație. În primul rând, există eliberarea de colostru, o substanță grasă galben-transparentă care oferă prima protecție a nou-născutului. La 3-4 zile de la naștere începe să se producă lapte. Pieptul se umflă, uneori crescând cu 2-3 mărimi.

Organe genitale după naștere

În mod normal, dimensiunea uterului este restabilită până în a 8-a săptămână după nașterea copilului. Greutatea uterului după naștere este de aproximativ 1,5 kg, în 2 luni masa sa ar trebui să scadă de 30 de ori. Acest proces depinde foarte mult de principiul prin care copilul este hrănit. La femeile care nu pot alăpta, reducerea volumului este mult mai lentă. Ei trebuie să învețe exerciții pentru a reduce uterul după naștere.

Colul uterin revine la dimensiunea inițială după 3 săptămâni, dar în loc să aibă o formă conică, devine cilindric. Căptușeala interioară după naștere este o rană care are nevoie de timp pentru a se vindeca. Prin urmare, este necesar să respectați cu atenție igiena organelor genitale și este mai bine să amânați viața sexuală cu 1,5-2 luni. În același timp, vaginul capătă și forma sa inițială. Pentru a maximiza refacerea pereților musculari ai vulvei și a funcției podelei pelvine, puteți face exerciții Kegel după naștere.

Alocările în perioada postpartum

În primele 3-4 zile ale perioadei postpartum, secreția (lohia) este roșu aprins și seamănă cu menstruația abundentă. În timp, acestea capătă o nuanță roz-gri și sunt din ce în ce mai puține.

La mamele care alăptează, menstruația apare după terminarea alăptării sau când atașamentele devin foarte rare. Cu toate acestea, este important ca femeile să-și amintească că deja la șase luni după nașterea unui copil, chiar și pe fondul alăptării, apare adesea ovulația, astfel încât actul sexual neprotejat poate duce la sarcină. Dacă o femeie nu își alăptează copilul, menstruația vine la 1,5-2 luni după naștere.

Ce se întâmplă cu alte sisteme

Deoarece în timpul sarcinii există o deplasare a multor organe interne din cauza uterului în creștere, modificările se referă la sistemele digestive și urinare. Este posibil să încetinești peristaltismul, apariția constipației și. Prin urmare, o femeie ar trebui să-și monitorizeze dieta și să acorde atenție regularității și calității scaunului.

O scădere a tonusului vezicii urinare după naștere determină adesea o lipsă a impulsului de a urina, care amenință să debordeze organul și să reducă contracția uterului. Din această cauză, descărcarea lohiilor încetinește și sunt provocate procese inflamatorii. Exercițiile fizice moderate la 6-8 săptămâni după naștere ajută la restabilirea acestor funcții.

După nașterea unui copil, o femeie pierde multă greutate corporală, iar sarcina asupra sistemului cardiovascular este redusă semnificativ. Corpul nu are întotdeauna timp să se reconstruiască rapid, așa că poate apărea tahicardie compensatorie.

Sistemul musculo-scheletic al unei femei însărcinate se adaptează de 9 luni la o schimbare a centrului de greutate și trebuie reconstruit după naștere. Ligamentele, mușchii, articulațiile și coloana vertebrală se obișnuiesc cu noua poziție a corpului în spațiu.

Adesea, sistemul muscular este slăbit, acest lucru poate provoca durere. Mușchii abdominali pot diverge, formând o diastază, în timp ce stomacul iese în afară și se pare că femeia este din nou însărcinată. Și aceasta nu este doar o problemă estetică, ci și riscul unei hernii. Pentru a nu se confrunta cu o astfel de problemă, o femeie ar trebui să știe ce exerciții să facă pentru a se recupera de la naștere.

Cum să revii rapid în formă după naștere?

În timpul nașterii se pierd aproximativ 5-7 kg, ceea ce reprezintă greutatea copilului, a placentei și a lichidului amniotic. În câteva zile după naștere, câteva kilograme dispar cu excesul de lichid acumulat în timpul sarcinii. Modificările ulterioare ale greutății și siluetei depind doar de femeia însăși.

O scădere a producției de estrogen și progesteron încetinește metabolismul, ceea ce contribuie la acumularea de kilograme în plus dacă nu este urmată o alimentație adecvată. În același timp, lactația ia multă putere și energie din organism - aproximativ 500 kcal pe zi, ceea ce provoacă creșterea apetitului la mamele care alăptează.

Există o părere în rândul oamenilor că atât o femeie însărcinată, cât și o mamă care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi. Dar acest lucru nu este adevărat, ar trebui să aderați la o dietă echilibrată, bogată în fibre, proteine ​​și produse lactate și să evitați grăsimile, dulci și bogate.

În plus, în câteva săptămâni după naștere și în absența contraindicațiilor, ar trebui să începeți să faceți exerciții pentru a restabili silueta.

Pentru ca sportul să beneficieze, să aducă plăcere și să fie eficient, trebuie să urmați o instrucțiune simplă:

• consultați un medic înainte de a începe cursurile;
• alegeți un set de exerciții parțial și nu suprasolicitați;
• nu încercați să slăbiți rapid;
• sistematic, dar crește încet activitatea fizică;
• respirați corect și nu faceți mișcări bruște;
• faceți exerciții în haine confortabile într-o zonă bine ventilată după hrănire;
• Fă sport regulat;
• ascultă-ți propriul corp.

Exerciții de contracție uterină

Pentru a accelera involuția, deja la câteva zile după naștere, puteți efectua exerciții pentru uter:

1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii. Îndreptați-le ușor și îndoiți-le înapoi de 10 ori. La ultima îndreptare, strângeți degetele de la picioare într-un „pumn” de 10 ori.
2. Întins pe spate, îndoiți genunchii. Îndreptați un picior și trageți șoseta cât mai aproape de dvs. de 10 ori. Repetați același lucru cu al doilea picior.
3. Întinde-te pe spate cu picioarele întinse și ușor depărtate. Pune mâna pe burtă în zona de sub buric. Respirați adânc pe nas, rotunjindu-vă stomacul. Eliberați zgomotos aerul cu gura și trageți în stomac cât mai mult posibil, ajutându-vă mâna în direcția de la pubis la buric. Repetați de 10 ori.
4. Repetă exercițiul 3, dar întins pe o parte, de 10 ori.
5. Rezemați-vă pe coate, întindeți-vă pe burtă și puneți o pernă groasă sub ea. Repetați exercițiile de respirație, în timp ce expirați, apăsați pelvisul cât mai mult posibil în pernă.

Exercițiile Arnold Kegel vor ajuta la refacerea mușchilor intimi. Ele pot fi făcute oricând, oriunde:

1. Strângeți alternativ mușchii vaginului și anusului timp de 10 secunde. Între exerciții, faceți o pauză de relaxare timp de 10 secunde. Este important să vă asigurați că mușchii feței sunt relaxați. Este necesar să dedicați 5 minute pe zi unor astfel de „exerciții”.
2. Repetați exercițiul anterior, dar într-un ritm accelerat - câte 1 secundă fiecare.

Trebuie să începeți exercițiile după naștere pentru a reduce uterul și exercițiile Kegel, ca orice alt exercițiu, cu activitate fizică minimă. Aceste exerciții cresc fluxul de sânge în organele genitale și contribuie nu numai la refacerea acestora, ci și îmbunătățește calitatea vieții intime datorită senzațiilor crescute.

Cum să obțineți un abdomen plat după naștere

Înainte de a începe cursurile, trebuie să rețineți că imediat după naștere, mușchii abdominali trebuie tratați foarte delicat. Exercițiile pentru presă după naștere ar trebui să fie netede și precise. Supraîncărcările și mișcările bruște pot agrava situația și pot provoca diastaza. Prin urmare, acestea trebuie începute la 6-8 săptămâni după naștere și după cezariană - după 2-3 luni.

Iată câteva dintre cele mai reușite și eficiente exerciții:

1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii. Adu-ți brațele, îndoite la coate, în spatele capului. Ridicați omoplații de pe podea și trageți până la genunchi. Bărbia nu atinge pieptul. Mâinile nu împing gâtul. Repetați de 20 de ori.
2. Întins pe spate, ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi într-un unghi drept. Folosind mușchii abdominali, ridicați pelvisul în sus. Repetați de 20 de ori.
3. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și înclinați-i în lateral pe podea. Repetați mișcările ca la primul exercițiu, de 15 ori. Schimbați poziția picioarelor pe cealaltă parte, repetați de 15 ori.
4. Întins pe spate, ridicați picioarele la un unghi de 45 de grade. Pune-ți brațele îndoite la coate în spatele capului. Îndoiți piciorul stâng și încercați să ajungeți la genunchi cu cotul drept, ridicând omoplații de pe podea. Repetați același lucru cu piciorul drept și brațul stâng. Fă de 20 de ori.

Sunt multe complexe. Nu vă concentrați doar pe presă. Este necesar să antrenați toți mușchii simultan - acest lucru este mai eficient. La șase luni de la naștere, poți începe antrenamentele intensive ca de obicei și mergi la sală sau la antrenamente de grup, dar totul este evaluat individual. Multora le plac exercițiile după naștere pe un fitball. Cursurile pe minge îmbunătățesc starea de spirit și se pot desfășura chiar și cu un bebeluș în brațe, îi va plăcea și lui.

Cum să-ți recuperezi forma sânilor

În timpul alăptării, țesutul mamar se întinde, țesutul glandular este înlocuit cu țesut conjunctiv lax, mușchii slăbesc și sânul se lasă, luând un aspect complet inestetic. Revenirea în formă este mai dificilă decât să slăbești sau să-ți ridici abdomenul, dar cu exerciții zilnice pentru sâni după naștere, poți restabili tonusul mușchilor pectorali și să nu-ți fie teamă să porți haine cu decolteul deschis.

Cele mai eficiente exerciții:

• Stai drept. Conectați palmele în fața pieptului și apăsați unul împotriva celuilalt cu forță pentru câteva secunde. Repetați de 8 ori.
• Ridicați mâinile la nivelul capului. Prinde cotul stâng cu mâna dreaptă și cotul drept cu mâna stângă. Apăsați-vă cu forță fruntea pe mâini. Repetați de 8 ori.
• Poziția de pornire este aceeași ca la exercițiul 2, dar cu mâinile în spatele capului și apăsând cu ceafă. Repetați de 8 ori.
• Rezema mâinile de perete și apasă pe el cu palmele, de parcă ai vrea să-l muți. Repetați de 8 ori.
• Împingeți de pe podea, dar cu accent pe genunchi. Îndoiți-vă pieptul pe podea cât mai jos posibil. Repetați de 10 ori.
• Faceți balansări de mână ca o moară. Înainte și înapoi de 8 ori.

Efectuând astfel de exerciții în timpul perioadei de hrănire, puteți crește circulația sângelui în glandele mamare, îmbunătățind astfel lactația.

Pentru ca sânii să rămână frumoși și elastici, este necesar nu numai să faci exerciții, ci și să aplici corect copilul, să porți lenjerie confortabilă și să folosești produse cosmetice speciale pentru a reda elasticitatea pielii.

Natura unei femei este uimitoare și magică! Luați măcar uterul. Acest organ minunat în timpul sarcinii se poate „întinde” de mai multe ori și, după nașterea copilului, revine la normal. Adevărat, unele femei sunt foarte supărate când află că uterul nu se poate micșora la dimensiunea anterioară în câteva săptămâni.

Din păcate, niciun medic nu vă va spune cât de repede se va întoarce la tine talia de viespe. Dar există medicamente și remedii care vor grăbi procesul de întoarcere a frumuseții.

Cum se contractă uterul?

• Imediat după naștere, uterul poate fi doar regretat - aceasta este o deteriorare continuă. Mai ales a primit locul de atașare a placentei. Bietul organ este umplut cu cheaguri de sânge, rămășițele membranei fetale, iar întregul este „acordat” nu la frumusețe, ci la vindecare rapidă.
• In primele 3-5 zile de la aparitia bebelusului, uterul este curatat, contractand deosebit de puternic. Da, da, nu degeaba ai dus un pachet atât de mare de absorbante de noapte la spital!
• În corpul tău are loc fagocitoza (bacteriile sunt dizolvate de celulele albe din sânge) și protelioza extracelulară. Desigur, atâta timp cât ești sănătos.
• Lochia iese din uter (secreția femeii care a născut). În prima zi sunt sângeroase, în a treia sunt maronii, în a treia săptămână se luminează vizibil, iar în a șasea aproape că au dispărut. Aceasta completează ciclul de contracție uterin.
• Uterul unei femei care tocmai a nascut cantareste aproximativ 1000 g. Dimensiunile sale sunt: ​​20 cm lungime, 15 cm latime, 12 cm in faringe. Vor trece doar 7 zile, iar greutatea organului va fi redusă la 300 g, iar după 2,5 luni uterul va cântări doar 70 g!

Epiteliul uterului se vindecă rapid - aproximativ 20 de zile, dar "atașul" placentar este mai lung - până la 45 de zile. Probabil că medicul vă va cere să vă ascultați contracțiile. Daca externarea s-a incheiat undeva in saptamana a sasea si te simti bine, nu ai de ce sa te plangi la ginecolog. Dacă s-au terminat mult mai devreme sau invers, au întârziat foarte mult, mai bine mergeți la medic.

Simptomele unei contracții uterine sănătoase:

• senzații neplăcute, dar în general tolerabile la nivelul glandelor mamare,
• durere în perineu,
• disconfort abdominal inferior
• secreție - lohie,
• diaree (primele zile; după a 4-a zi, acest simptom poate semnala o supradoză de medicament și ar trebui să fie motivul pentru a merge la spital).

Oricare dintre aceste simptome poate fi resimțit puternic în primele 7 zile după naștere. La sfârșitul celei de-a 6-a săptămâni de maternitate, ar trebui să se oprească.

Cel mai adesea, mamele tinere suferă dureri și disconfort. Cu toate acestea, dacă aveți un prag de durere scăzut, consultați un medic - el vă va prescrie un anestezic: ibuprofen, no-shpu, naproxen, ketoprofen (sau supozitoare cu ketanol), o injecție de lidocaină sau ceva din homeopatie - sepia, caulophyllum, bellis perenis.

Au trecut opt ​​zile de la naștere, iar pastilele mai trebuie luate? Nu este normal, mergi la ginecolog, lasa-l sa te verifice pentru patologie.

Contracție rapidă a uterului

Se întâmplă ca durerea și scurgerea să dispară încă de la 3-4 săptămâni de la naștere, iar femeia este foarte mulțumită de acest lucru. Cu toate acestea, acesta nu este un semn foarte bun. Contracția rapidă a uterului poate avea astfel de complicații:

• o parte a lohiei nu a ieșit, persistând în interiorul organului, care este plin de supurație și inflamație (la urma urmei, nu uitați că acestea nu sunt altceva decât cheaguri de sânge, rămășițele placentei și ale endometrului și chiar deșeurile). a bebelușului tău),
• probleme cu alăptarea: contracția accelerată a uterului poate „taia” cantitatea de lapte produsă de organism, precum și să-i modifice compoziția, din cauza căreia copilul poate chiar refuza sisiul mamei,
• riscul de a ramane din nou insarcinata creste, iar pentru corpul tau ar fi un soc, din moment ce uterul inca nu si-a revenit de fapt.

În general, dacă observi că nu există descărcare prea devreme - nu te gândești la revenirea vieții sexuale (oricât de mult ți-ar plăcea ție și soțului tău), ci la consultarea unui medic ginecolog.

Ei bine, pentru ca astfel de „accelerări” să nu apară, creșteți contracțiile uterine. Nu este greu: urmați rutina zilnică (dacă puteți, rugați copiii mai mari, mama, soacra, sora să vă ajute cu copilul), mâncați normal, dormiți suficient (lăsați-l pe tatăl nou făcut „să servească” ceas de noapte timp de cel puțin câteva săptămâni), plimbați-vă în aer curat. În general, nu aveți nevoie de pastile sau „buruiană”.

Contracție uterină prea lentă

Dacă o contracție accelerată a acestui organ este rară, atunci una prelungită, din păcate, este un vizitator frecvent al mamelor tinere. Cum să accelerezi reînnoirea uterului și să-ți restabiliți rapid corpul? Totul este elementar. În primul rând, consultați un medic, lăsați-l să excludă patologiile. În al doilea rând, nu fi leneș - un specialist vă va sfătui cu siguranță exerciții, precum și ierburi.

Cum te poate ajuta medicina oficială?

Dacă imediat după naștere (prima sau a treia zi) nu aveți lohie și nu există senzații neplăcute din partea inferioară a abdomenului, similare contracțiilor, atunci din anumite motive uterul nu se contractă. Soarta ei ar trebui să fie decisă de medic: doar el știe ce te va ajuta mai bine, pastilele sau injecțiile.

Oxitocina

Acest hormon artificial va ajuta la normalizarea lactației, a sângerărilor severe și, de asemenea, va accelera reînnoirea uterului. Adesea este prescris sub formă de injecții, în cazuri deosebit de dificile (de exemplu, după o cezariană) - sub formă de picături.

Oxitocine uterine

Preparate din aceeași grupă, dar cu aditivi farmacologici care sporesc sau slăbesc acțiunea substanței centrale. Acestea sunt: ​​hifotocina, dinoprostona, ergotalul, pituitrina. Sunt prescrise atât în ​​tablete, cât și în injecții.

Important de reținut: deși medicina oficială recunoaște oxitocina, unii medici nu o aprobă, considerând că contracțiile uterine ar trebui să înceapă natural. Un astfel de specialist vă va sfătui în primul rând să apelați la medicina tradițională.

Medicamentele „bunicii”.

Deși acestea sunt aparent inofensive „buruieni”, nu ar trebui să vi le prescrieți (sau să vă încredeți numirea lor mamei sau vecinului). Orice tratament, chiar și popular, trebuie să fie aprobat și chiar mai bine - prescris de un medic.

Miel alb

2 linguri de flori uscate se toarnă 0,5 litri de apă rece fiartă. Lăsați să stea peste noapte. Se bea de 3-4 ori pe zi, 100 ml.

Urzica

4 linguri de planta uscata se toarna 500 ml apa clocotita, se lasa bulionul sa se raceasca. Se bea de 3 ori pe zi, 100 ml.

Geanta ciobanului

Se toarnă 4 linguri de ierburi cu 2 căni de apă clocotită. Înfășurați până se răcește. Bea această cantitate de decoct toată ziua.

muscata rosie sangelui

2 lingurițe se toarnă peste noapte 1 pahar de apă fiartă răcită. Bea toată ziua.

Câmpul Yarutka

Se toarnă 2 linguri de plantă cu 1 cană de apă clocotită peste noapte. Se bea de 5 ori pe zi, 1 lingurita.

Aceste remedii sunt bune pentru că vă ajută organismul să „pornească” după ce ați născut fără medicamente. La urma urmei, ce fel de mamă care alăptează vrea ceva de farmacie pentru a intra în laptele ei prețios!

Masaje

Uneori, în spital, medicul poate face lovituri speciale de stimulare pe burta femeii în travaliu. Scopul lor este de a stimula activitatea uterului. Se fac la fiecare 2 ore. Medicul apasă ușor pe uter. Desigur, această procedură poate fi neplăcută, dar merită îndurată, deoarece este foarte utilă.

Va ajuta homeopatia?

Multe femei în timpul nașterii le plac „granulele albe dulci” în primul rând nu din cauza gustului plăcut, ci pentru că nu conțin substanțe chimice și sintetice, ajutând uterul să se contracte calitativ și, de asemenea, mobilizând toate forțele organismului pentru recuperarea postpartum. .

Cele mai populare mijloace pentru femeile aflate în travaliu pot fi numite: china (ajută la sângerarea abundentă), ipecac (elimină slăbiciunea), stafizagrie (vindecă uterul din interior) și ergot (micșorează uterul - dar trebuie să fii atent cu acest remediu, poate provoca tromboză și abces).

Exerciții de contracție uterină

Dacă medicul a dat aprobarea, atunci chiar și din prima zi după naștere, puteți începe să efectuați exerciții simple, dar foarte utile, care vor ajuta uterul să se contracte în mod corespunzător. Aceste exerciții nu necesită mult timp, dar cu cât începi să le faci mai devreme, cu atât uterul se va recupera și se va micșora mai repede, și cu atât este mai mic riscul unei recuperări îndelungate după naștere.

1. Întinde-te pe podea pe spate. Puteți folosi un covoraș moale pentru a-l face mai confortabil. aduna-ți picioarele împreună și relaxează-te. Alternativ, îndoiți și dezdoiți picioarele într-un ritm calm. Va fi suficient de 10-12 ori pentru fiecare picior.
2. Tot întins pe spate, îndreptați-vă picioarele și întindeți-vă șosetele spre tine.
3. Strângeți și relaxați-vă periodic degetele de la picioare.
4. Un efect pozitiv bun este oferit de exerciții speciale de respirație. Și din nou trebuie să vă întindeți pe podea, să vă îndoiți picioarele la genunchi. Respirația este uniformă și profundă. În timp ce respirați, ridicați peretele abdominal la inspirație și coborâți la expirare. Vă puteți ajuta cu mâinile, făcând mișcări de alunecare către osul pubian de la buric.
5. La expirație, strângând mușchii pelvieni, trageți buricul cât mai aproape de piept și țineți respirația timp de 10-15 secunde. Acest exercițiu se numește „Vacuum”.
6. Exercițiile Kegel vor fi indispensabile într-o astfel de gimnastică.
7. Luați o minge de fitness sau de gimnastică și găsiți o suprafață nealunecoasă. Așează-te pe un fitball, strânge-ți mușchii intimi și, fără a-i relaxa, ridică alternativ picioarele, ținând-o pe greutate timp de 10-15 secunde.
8. Stând pe un fitball, efectuați mișcări circulare cu pelvisul în ambele direcții. De asemenea, vă puteți legăna în direcții diferite.

Iată o astfel de gimnastică pentru contracția uterului. Cu toate acestea, aceste exerciții sunt contraindicate după sutură, deoarece mai întâi va trebui să așteptați vindecarea lor completă.

După nașterea unui copil, schimbările în corpul unei femei nu se termină. Din acest moment începe evoluția inversă a organelor interne, în special a uterului. Evaluând viteza procesului, se poate caracteriza eficacitatea recuperării femeii în travaliu în ansamblu. Astfel, involuția întârziată este plină de dezvoltarea dificultăților în perioada postpartum. Exercițiile speciale pentru contracția uterului după naștere pot îmbunătăți tonusul mușchilor planșeului pelvin, pot reveni rapid la forma și, prin urmare, pot preveni complicațiile.

Imediat după nașterea copilului, uterul cântărește aproximativ 1 kg. În doar câteva zile, în medie timp de o săptămână, masa sa se înjumătățește, iar după 1-1,5 luni revine la indicatorul anterior, în medie, 50 g. Acest lucru se realizează datorită activității contractile normale, a tonusului uterin constant.

Procesul de refacere a corpului unei femei care a născut recent înseamnă în mod necesar apariția lohiei. Aceste secreții curăță de fapt uterul de resturile membranelor, placentei și sângelui. Ele ajută la vindecarea mai rapidă a rănii în locul unde a fost atașată placenta.

Greutatea mare a fătului, polihidramnios, sarcina multiplă, complicații la naștere duc uneori la faptul că uterul se contractă lent sau nu se întâmplă deloc. Apoi sunt complicații. Lohiile stagnează, se acumulează, bacteriile patogene se înmulțesc în ele. Riscul de a dezvolta endometrita, miometrita, peritonita creste.

O astfel de subinvoluție sau hipotensiune arterială și atonie sunt tratate medical cu hormonul oxitocină. Obligatoriu în acest caz este exercițiul de reducere a uterului. Și cu o perioadă postpartum normală, gimnastica specială vă permite să accelerați procesul de recuperare, să asigurați o scurgere adecvată a lohiilor și să preveniți posibilele complicații.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea motilității intestinale, prevenind astfel constipația. Exercițiile separate lucrează eficient membrele inferioare, împiedică dezvoltarea venelor varicoase. Gimnastica simplă în ansamblu îmbunătățește semnificativ cursul perioadei de recuperare.

Conditii de executie

Exercițiile de reducere a uterului după naștere au puțin de-a face cu conceptul larg de educație fizică. Cu condiția ca totul să meargă bine, este permis să se înceapă a face gimnastică a doua zi. Dacă a fost efectuată o operație cezariană sau a fost efectuată o epiziotomie, există leziuni grave ale canalului de naștere, atunci ar trebui să începeți gimnastica după consultarea unui medic.

În astfel de cazuri, exercițiile de contractare rapidă a uterului după naștere sunt permise după 1-2 săptămâni, de obicei atunci când cusăturile sunt îndepărtate. Dar există complexe de terapie cu exerciții care sunt permise deja la 6 ore după finalizarea operației cezariane. Acestea vor include respirația corectă, întoarcerea în pat, mângâierea abdomenului, tusea menținând sutura.

Înainte de a face orice exercițiu, ar trebui mai întâi să aerisești camera. Este mai bine să te antrenezi după hrănirea copilului, un val de oxitocină în timpul stimulării mameloanelor va oferi un efect pozitiv suplimentar asupra contracției uterine. După cursuri, este posibil să creșteți fluxul de lohie, așa că este imperativ să respectați regulile hienei în perioada postpartum.

Intensitatea gimnasticii crește treptat. La început, acestea sunt exerciții minime, scutitoare, care vizează îmbunătățirea fluxului sanguin, revenirea sensibilității. Orice senzație dureroasă semnalează că sarcina trebuie să fie redusă sau chiar să înceteze exercițiile și să se odihnească.

Când efectuați orice exercițiu, dacă trebuie să vă ridicați, trebuie mai întâi să vă întoarceți în lateral și abia apoi să vă ridicați. Acest lucru se aplică oricărei ridicări dintr-un pat, dintr-un scaun, dintr-o poziție înclinată. Toate mișcările sunt făcute lin, fără smucituri ascuțite. Majoritatea exercițiilor se efectuează întins, poți pe pat.

Prima săptămână

Gimnastica pentru contracția uterină în perioada postpartum timpurie este cât se poate de blândă și este de obicei permisă chiar și după cezariană sau rupturi. Este în mod necesar combinată cu ridicarea timpurie a femeii în travaliu. Mersul pe jos, refuzul odihnei complete la pat sunt un pas necesar, unul dintre tipurile de activitate fizică a unei femei în travaliu.

Gimnastica de îmbunătățire și restaurare:

• mângâiere;
• ciorapi;
• flexia picioarelor;
• respiratie diafragmatica.

Mângâind. Imediat după naștere, culcat în secție, se efectuează o frecare ușoară a abdomenului cu palma mâinii. Trebuie să vă deplasați de sus în jos în direcția mușchilor. Apoi mișcările sunt efectuate în sensul acelor de ceasornic. Dacă este necesar, partea inferioară a spatelui este lucrată. Cu mișcări ușoare de sus în jos și mai departe în lateral, frecați.

Șosete. Exercițiile fizice servesc ca prevenire a trombozei. Poziția de pornire: pe spate, brațele relaxate de-a lungul corpului, călcâiul nu iese de la suprafață. Trage alternativ degetele de la picioare spre tine și departe de tine. Apoi faceți mișcări de rotație cu ele în ambele direcții, descriind cercuri maxime posibile.

Îndoirea picioarelor. Întins pe pat, cu brațele de-a lungul corpului. Este necesar să îndoiți alternativ ambele picioare la genunchi. Călcâiul alunecă lin pe suprafață. Exercițiul este îngreunat prin îndoirea și îndreptarea ambelor picioare în același timp, cu genunchii strânși.

Respirația diafragmatică. Acest exercițiu angajează diafragma, mușchiul situat între abdomen și piept. Acest lucru vă permite să efectuați un fel de masaj al organelor interne, în special al intestinelor, uterului. Pentru o mai bună înțelegere, puteți pune palma pe burtă și încercați să o umpleți cu aer în timp ce inhalați. Expirația este de obicei mai lungă decât inspirația, trebuie să respiri pe nas.

Aceste exerciții simple încă nu sunt efectuate atunci când te simți rău. Temperatura ridicată, durerea, orice complicații sunt o contraindicație pentru activitatea fizică.

A doua - a treia săptămână

În această perioadă, gimnastica pentru contracția uterului după naștere are ca scop antrenamentul mușchilor planșeului pelvin, vaginului, uterului și strângerea ligamentelor care țin organul. Exercițiile efectuate imediat după nașterea copilului rămân relevante, iar apoi li se adaugă altele noi.

Cum să strângi mușchii uterului după naștere:

1. ascensoare laterale;
2. pregătirea mușchilor abdominali;
3. răsuciri laterale;
4. răsuciri laterale;
5. Exerciții Kegel.

Lifturi laterale. Întins pe o parte cu genunchii îndoiți, pelvisul se ridică. În același timp, brațul inferior este înfășurat sub cap, cel superior se sprijină pe pat la nivelul buricului. Repetați de 5-10 ori pe fiecare parte;

Pregătirea mușchilor abdominali. Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Mișcările sunt similare cu exercițiul de presa - trunchiul este ridicat. Diferența este că nu trebuie să te ridici complet, ci să te sprijini pe mâini.

Răsuciri laterale. Dintr-o poziție culcat pe spate cu genunchii îndoiți, trebuie să ridicați capul și să-l apăsați la piept, în timp ce picioarele sunt apăsate la suprafață. Pune-ți mâinile de-a lungul corpului și întinde-le până la picioare, răsucindu-le alternativ în direcții diferite.

Exerciții Kegel. Dacă sensibilitatea vaginului a revenit, cursurile se țin mai devreme, dar numai după vindecarea lacrimilor sau a inciziilor la naștere. Trebuie să începeți cu „clipirea” mușchilor anusului și ai vaginului. Treptat, este necesar să se mărească întârzierea dintre contracții, încercând să se reproducă unda spre pubis.

Nu este recomandat să folosiți presa mai activ. Aceasta este plină de divergență, supraîntindere a mușchilor drepti abdominali, în medicina numită diastază. Un astfel de defect poate fi îndepărtat numai cu ajutorul chirurgiei plastice. Abia la 4-6 săptămâni este permis să se înceapă pomparea presei.

Nu uita de exercițiile simple de dimineață. Deși nu are ca scop în mod special contractarea uterului, vă permite să oferiți un impuls de energie pentru întreaga zi. Îndoirile simple, balansarea brațelor și genuflexiunile ușoare vor face să pompeze sângele și vor tonifica întregul corp.

A patra - a șasea săptămână

Treptat, odată cu vindecarea uterului, suturile și încetarea lohiilor, pot fi adăugate clase mai intense și mai îngust concentrate. Exercițiile efectuate anterior sunt îmbunătățite, intensitatea și numărul de abordări cresc. Pentru cel mai bun efect, poate fi necesar să vă antrenați spatele.

În acest moment, femeile descoperă prolapsul pereților vaginului sau, și mai rău, prolapsul uterului. Exercițiul intensificat pentru contracția uterului după naștere acționează și ca prevenire a unor astfel de complicații. Una dintre metodele de tratare a unor astfel de patologii ale medicinei moderne sunt exercițiile speciale care vă permit să întăriți podeaua pelviană și mușchii abdominali.

Cum să ridici uterul după naștere:

• bicicletă sau foarfece;
• ridicarea pelvisului;
• hiperextensie;
• mesteacăn;
• câine.

Bicicleta sau foarfece.Întins pe spate, ridică picioarele drepte și fă cu ele mișcări care imită pedalarea sau încrucișarea. Adică în tensiunea abdomenului inferior. Dar după o operație cezariană, exercițiul este început nu mai devreme de vindecarea completă a suturilor și cu controlul obligatoriu al sarcinii.

Ridicarea pelvisului. Poziția de pornire: pe spate, genunchii îndoiți, picioarele ușor mutate spre fese. În timp ce expirați, ridicați trunchiul, împingând pelvisul în sus. Țineți apăsat timp de 5 secunde și mai jos. O variantă mai avansată este să pui picioarele pe treaptă, iar la coborârea bazinului, să nu atingi suprafața.

Hiperextensie. Întinde-te pe burtă, întinde-ți brațele înainte. Ridicați-le alternativ cu picioarele drepte. Puteți complica exercițiul ridicând simultan brațele și picioarele.

Mesteacăn. Intră într-o ipostază, ținându-ți șoldurile cu palmele. Cu burta trasă înăuntru, efectuați câteva mișcări de tip „foarfece”. Repetați de 5-7 ori.

Câine. Fiind într-o poziție genunchi-cot, ridicați alternativ picioarele îndreptate cât mai sus posibil. În același timp, încercați să mențineți șoldurile și fesele la nivelul spatelui și lucrați doar cu picioarele și presa inferioară.

Este important în această perioadă să îmbunătățești exercițiile Kegel, suplimentând clipirea simplă sau clipirea cu strângere lungă. Clasele se numesc „lift” sau podele, vă permit să atingeți nu numai stratul interior al mușchilor, ci și cel exterior.

Pentru fiecare situație, sunt selectate exerciții pentru contracția uterului. Dar ridicarea grelelor și distribuția necorespunzătoare a sarcinii nu se numără printre ele. Este important să abordăm în mod conștient performanța de gimnastică, să simți corpul.

Contracția uterului după naștere provoacă adesea dureri în abdomenul inferior sau disconfort pentru o lungă perioadă de timp după nașterea copilului. Dar acesta nu este întotdeauna un fenomen normal și este important când să consultați un medic, care sunt termenii normali pentru involuția uterină și posibilele opțiuni de tratament pentru patologie.

Caracteristicile contracției uterine după naștere

Corpul unei femei trece prin multe schimbări fizice după naștere, în timp ce revine la starea de dinainte de sarcină. Fiecare femeie pe întreaga perioadă a sarcinii și a nașterii trece printr-un proces minunat până la a deveni mamă, iar după aceea este nevoie de aproximativ 2 luni pentru ca organismul să-și revină după naștere. Una dintre cele mai vizibile și semnificative modificări este revenirea la normal a uterului, numită involuție uterină.

Momentul contracției uterine după naștere variază în funcție de modul în care a decurs procesul de naștere și dacă au existat factori traumatici. Contracția uterului după prima naștere este mai rapidă și mai eficientă. Acest lucru se datorează faptului că femeile nulipare au un tonus muscular uterin mai mare, ceea ce înseamnă că uterul se poate contracta și rămâne contractat, mai degrabă decât să se relaxeze și să se contracte intermitent. Contracția uterului după nașteri repetate și a treia poate dura mai mult timp, deoarece cu fiecare sarcină tonusul uterului scade și capacitatea acestuia de a continua contracția normală.

În general, procesul de involuție completă a uterului durează aproximativ două luni. Uterul se contractă cel mai activ în prima săptămână după naștere, iar apoi revine la dimensiunea anterioară. După sarcină, uterul (fără a include copilul, placenta, lichidele etc.) cântărește aproximativ 1000 g. La 6 săptămâni de la naștere, uterul ajunge la o greutate de 50-100 g.

În câteva minute de la nașterea copilului, uterul se contractă, fibrele lui încrucișate sunt strânse în același mod ca și în timpul nașterii. Aceste contracții ajută și la separarea placentei de peretele uterin. După separarea placentei, contracțiile uterine închid vasele de sânge deschise de care a fost atașată placenta. Această compresie a vaselor prin contracția miometrului („ligatura fiziologică”) duce la hemostază. Acest lucru ajută la evitarea sângerării și a altor complicații în perioada postpartum timpurie.

Imediat după naștere, uterul se contractă în așa fel încât fundul său să fie la nivelul buricului. După aceea, cea mai mare parte a reducerii dimensiunii și greutății are loc în primele două săptămâni, timp în care uterul se micșorează și se instalează în întregime în pelvis. În următoarele câteva săptămâni, uterul revine încet la starea de dinainte de sarcină, deși dimensiunea totală a uterului rămâne mai mare decât înainte. O femeie poate simți adesea astfel de contracții ale uterului sub formă de spasme și dureri în abdomenul inferior. Contracțiile uterine dureroase după naștere pot fi cele mai intense în primele trei zile, apoi durerile sâcâitoare ar trebui să scadă.

Endometrul după naștere și desprinderea placentară este, de asemenea, restaurat rapid, astfel încât până în a șaptea zi există deja toate straturile în endometru. Până în a 16-a zi, endometrul este restaurat în tot uterul, cu excepția zonei placentare. Zona endometrului în care a fost atașată placenta suferă o serie de modificări în perioada postpartum. Dimensiunea stratului placentar este redusă la jumătate, iar modificările în stratul placentar duc la eliberarea lohiilor. Prin urmare, simptomele contracției uterine după naștere, pe lângă durerea spasmodică, sunt și secreții din organele genitale, care se numesc lohie.

Imediat după naștere, o cantitate mare de sânge roșu în stadiul de contracție curge din uter. După aceea, volumul secrețiilor vaginale scade rapid. Descărcarea în timpul contracției uterine după naștere are mai multe etape și caracteristici diferite. Există 3 stadii normale de lohie. Durata fiecărei etape nu este la fel de importantă ca și faptul că numărul de lohii ar trebui să devină din ce în ce mai mic, iar culoarea ar trebui să se schimbe de la roșu la alb. Lohiile roșii sau sângeroase apar în decurs de trei până la patru zile și treptat culoarea lor se schimbă într-un roșu maroniu, cu o consistență mai apoasă. În câteva săptămâni, cantitatea de descărcare continuă să scadă, iar în cele din urmă devine seroasă (lochia alba). Perioada de timp pentru care există descărcarea după naștere variază, deși este de aproximativ 5 săptămâni.

De asemenea, colul uterin începe să revină rapid la starea anterioară, dar nu revine niciodată la starea în care era înainte de naștere. Până la sfârșitul primei săptămâni, orificiul extern se închide astfel încât să rămână 1 centimetru.

Vaginul regresează și el, dar nu revine complet la dimensiunea anterioară. Reducerea vascularizației crescute și a edemului apare după 3 săptămâni. În acest moment, epiteliul vaginal trece prin stadiul de atrofie. Epiteliul vaginal complet este restabilit după 6-10 săptămâni.

În timpul procesului de naștere, perineul a fost întins și traumatizat. Cea mai mare parte a tonusului muscular este restabilit în a șasea săptămână, cu multă îmbunătățire în următoarele câteva luni. Tonusul muscular poate reveni la normal, în funcție de gradul de deteriorare a mușchilor, nervilor și țesutului conjunctiv. Dar toate aceste modificări pot contribui și la contracții uterine slabe după naștere. În acest caz, există încă spotting prelungit și involuție lentă a uterului, când până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni după naștere uterul este încă palpat deasupra uterului.

Reluarea funcției normale a ovarelor este foarte variabilă și foarte dependentă de alăptarea sugarului. Femeile care își alăptează copilul au o perioadă mai lungă de amenoree și anovulație.

Contracția rapidă a uterului după naștere are loc la femeile nulipare, când până la sfârșitul primei săptămâni uterul se află în cavitatea pelviană. După patru până la cinci săptămâni, uterul revine la aspectul anterior, ceea ce este considerat o recuperare rapidă după naștere.

Consecințele contracției uterine slabe după naștere pot fi foarte grave - la urma urmei, compresia insuficientă a vaselor poate provoca hemoragie postpartum. Dacă uterul nu s-a contractat suficient, atunci se poate dezvolta hipotensiune arterială, ceea ce duce la sângerare semnificativă. Dacă din anumite motive uterul nu s-a contractat deloc, atunci sângerarea continuă după separarea placentei și acest lucru poate fi fatal, deoarece este foarte dificil să opriți o astfel de sângerare. Complicațiile pot apărea în stadiul perioadei postpartum timpurii și târziu. Adesea, igiena necorespunzătoare în perioada postpartum poate duce la infecția suprafeței postpartum a miometrului, deoarece este foarte sensibil la toate bacteriile. Acest lucru amenință dezvoltarea stărilor septice postpartum.

Tratamentul încălcării contracțiilor uterine după naștere

Deoarece procesul lung de involuție uterină duce la un sindrom de durere pronunțată, multe femei se întreabă cum să accelereze contracțiile uterine după naștere? În primul rând, trebuie să spuneți medicului despre toate simptomele, astfel încât să examineze cu atenție uterul și să excludă toate complicațiile periculoase postpartum. Dacă nu există contraindicații, atunci pot fi folosite diferite metode pentru a contracta mai bine uterul.

Cum să ameliorați durerea în timpul contracțiilor uterine după naștere? Dacă există senzații de durere pronunțate care nu pot fi tolerate, atunci trebuie să luați numai acele analgezice care nu vor dăuna copilului dacă mama alăptează. În acest scop se pot folosi paracetamol sau ibuprofen. Acestea sunt mijloacele care sunt permise în practica copiilor, deci pot fi folosite și de o mamă care alăptează.

Toate metodele de contracție a uterului după naștere pot fi împărțite în fizice și medicale. Metodele fizice pot fi foarte eficiente, nu numai în contractarea uterului, ci și în întărirea tuturor mușchilor planșeului pelvin. În acest scop, folosește un set de exerciții care pot fi efectuate acasă.

Exercițiile de reducere a uterului după naștere se efectuează numai dacă femeia nu are contraindicații. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Exerciții pentru genunchi îndoiți ajuta uterul sa revina in pozitie verticala. Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe călcâie pe podea. Ridicați un genunchi și apăsați-l pe stomac, ținându-l cu ambele mâini. Țineți această poziție timp de 15-20 de secunde și apoi eliberați. Repetați acest proces cu celălalt picior. Schimbați piciorul stâng și drept de două până la patru ori fiecare.
2. Contracție și relaxare pelvine

Acest exercițiu întărește mușchii de-a lungul podelei pelvine. Acest lucru face ca uterul să se miște în poziție verticală. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă întindeți pe podea și să vă duceți mâinile în lateral. Respiră adânc și ridică-ți fesele de pe podea câțiva centimetri. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Repetați acest proces de cinci ori pentru a crește puterea mușchilor pelvieni.

1. Scărcări oblice

Acest exercițiu întărește mușchii abdominali oblici și face ca mușchii uterului să se contracte sub acțiunea presiunii intraabdominale. De asemenea, funcționează bine pentru întărirea mușchilor pelvieni, ceea ce este important pentru corectarea aparatului ligamentar. Întinde-te pe podea cu mâinile în spatele capului. Ține-ți genunchii îndoiți și călcâiele pe podea. Ridicați genunchiul stâng în timp ce ridicați capul cu mâinile. Rotiți-vă corpul în timp ce ridicați, astfel încât cotul drept să atingă genunchiul stâng. Repetați acest exercițiu pe cealaltă parte, astfel încât cotul stâng să se potrivească cu genunchiul drept. Faceți cel puțin 10 dintre aceste crunch-uri pentru cele mai bune rezultate.

Gimnastica după naștere pentru contracția uterină poate fi limitată la simple înclinări ale trunchiului în lateral, o moară de vânt și câteva genuflexiuni. În timp, numărul de exerciții crește treptat dacă nu există o reacție din uter și abdomen.

Masajul postpartum de contracție a uterului ajută la repoziționarea uterului și la îmbunătățirea circulației și poate chiar ajuta la readucerea în formă a uterului după naștere și la creșterea fertilității. O femeie poate efectua un astfel de masaj singură. Pentru a face acest lucru, masați ușor zona dintre buric și osul pubian.

Înainte de a începe masajul, alegeți un loc confortabil pentru a vă întinde (cum ar fi un pat sau un covoraș de yoga). Dacă este posibil, alegeți o cameră liniștită, cu foarte puține distrageri. Întinde-te complet pe spate.

Faceți clic și trageți peste burtă. Țineți palma în jos pentru a apăsa pe stomac, începând chiar sub buric. Pe măsură ce aplicați presiune, mișcați mâna într-o mișcare circulară ușoară. Apoi apăsați ușor pe abdomen chiar deasupra osului pubian și trageți ușor în sus, ca și cum ați muta uterul în sus. Repetați această mișcare de 15 ori. Prima dată masajul ar trebui să dureze aproximativ 5 minute, apoi, dacă nu există durere, atunci puteți crește durata masajului.

Pentru a vă asigura că faceți corect masajul uterin, cereți-vă medicului obstetrician, asistentei sau moașei să vă demonstreze acest lucru înainte de a încerca singur. Dacă vă faceți griji că masajul nu funcționează sau că ceva nu este în regulă, consultați imediat medicul dumneavoastră. O femeie poate face și o programare pentru un masaj abdominal, care include un masaj uterin ca parte a tratamentului ei.

Preparate pentru contracția uterului după naștere poate fi utilizat în sala de nașteri sub formă de injecții sau utilizat ulterior sub formă de tablete. Pentru a face acest lucru, utilizați așa-numitele uterotonice - medicamente care stimulează contracția fibrelor musculare ale miometrului. Acestea includ oxitocina, prostaglandine, preparate cu ergometrină.

Oxitocina postpartum pentru contracția uterină este folosită de toate femeile pentru a gestiona în mod activ etapa a treia a travaliului. Oxitocina promovează contracțiile uterine ritmice, poate stimula contracțiile uterine active și are efecte vasopresive și antidiuretice. Poate fi utilizat pentru a controla hemoragia sau hemoragia postpartum. La naștere, o cantitate foarte mică de oxitocină provoacă contracții uterine puternice. Oxitocina, în doze terapeutice, induce contracții în fundul și corpul uterului doar fără a afecta segmentul inferior. Medicamentul comprimă mioepiteliul alveolelor de lapte și facilitează alăptarea cu lapte. Se administrează intravenos pe glucoză, doza totală nu trebuie să depășească 5 unități pentru inducerea travaliului din motive medicale (inerția hipotonică a uterului). Oxitocina poate provoca reacții anafilactice, dar acestea sunt rare, iar dozele mari pot provoca embolie de lichid amniotic. În mod normal, nu ar trebui să fie combinat cu o prostaglandină pentru a stimula contracțiile uterine. Oxitocina este contraindicată în afecțiunile în care există o cicatrice uterină de la o intervenție chirurgicală majoră a uterului.

Prostaglandina F2-alfa promovează contracția miometrului, ceea ce determină hemostaza la locul placentației, ceea ce reduce sângerarea postpartum și durerea spasmodică care deranjează cu contracțiile uterine.

Ergometrina și metilergometrina provoacă contracții uterine ritmice, dar cu doze mai mari devin mai mult sau mai puțin continue. Au puțin efect asupra altor mușchi netezi. Ergometrina și metilergometrina în doză de 500 (oral) sau 250 (im) micrograme pot provoca contractarea uterului și astfel împiedică sângerarea după naștere.

Efectele secundare frecvente ale ergometrinei sunt tulburările gastro-intestinale, durerea în piept, vasoconstricția și hipertensiunea tranzitorie.

Ergometrina este contraindicată în bolile cardiovasculare severe, afectarea funcției pulmonare, hepatice și renale, sepsis și eclampsie.

No-shpa pentru contracția uterului după naștere este folosit doar ca anestezic. Deoarece contracția uterului este însoțită de dureri spasmodice în abdomenul inferior, care uneori sunt greu de suportat, aceste injecții pot fi folosite pentru a contracta uterul după naștere și pentru a reduce durerea.

Metode populare de tratament

Remediile populare pentru contracția uterului după naștere sunt utilizate pe scară largă. Pe lângă medicamente, există câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a intensității crampelor postpartum.

1. Respirație profundă: Practicați tehnici de respirație profundă și meditație, deoarece acestea pot ajuta la contracțiile uterine și pot ameliora crampele postpartum.
2. Dormit cu fața în jos: poți încerca să stai întins cu fața în jos cu o pernă sub burtă. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de durere.
3. Tratamentul cu apă caldă este cea mai bună modalitate de a reduce crampele abdominale inferioare, deoarece relaxează uterul contractat și îmbunătățește circulația sângelui, reducând astfel durerea în abdomenul inferior și uter.
4. Ierburile pentru contractarea uterului după naștere pot fi folosite ca ceai, care tonifică mușchii și ameliorează un spasm ascuțit. Urzica pentru contracția uterului după naștere ajută nu numai la contracția uterului, ci și reduce spotting-ul după naștere. Pentru a face acest lucru, trebuie să aburiți urzica dioică și să luați o jumătate de cană de trei ori pe zi.
5. Ardeiul de apă pentru contracția uterină după naștere previne, de asemenea, dezvoltarea sângerării uterine. Pentru a pregăti infuzia, trebuie să luați două pungi de iarbă de ardei de apă și să o aburiți într-un litru de apă. Trebuie să luați o lingură la fiecare trei ore, apoi puteți doar de trei ori pe zi.
6. Cu orez alb se folosește o tinctură pentru contracția uterină după naștere. Pentru a face acest lucru, fierbeți orezul în apă nesărată și luați apă infuzată din acest decoct de două ori pe zi. Această apă calmează zona stomacului, îmbunătățește digestia și previne constipația.
7. Ceaiul pentru contracția uterină după naștere poate fi preparat cu ierburi individuale sau combinat, asigurându-vă că bebelușul nu are alergii.

Ghimbirul este un antiinflamator, precum și un excelent astringent și antiseptic, care previne durerile și crampele după naștere, ameliorând durerile de abdomen și șolduri. Pregătiți ceai de ghimbir adăugând niște ghimbir ras la o cană de apă clocotită. Puteți adăuga și zece frunze de pătrunjel și le puteți fierbe ceva timp. Adăugați miere după gust și luați acest ceai de două ori pe zi.

1. Semințele de fenicul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și analgezice care ajută la ameliorarea durerilor de după sarcină. Pregătiți feniculul adăugând două linguri de semințe de fenicul la două căni de apă. Se fierbe zece minute, se răcește și se adaugă miere. Trebuie să bei ceai de două ori pe zi.
2. Majoritatea problemelor postpartum sunt legate de un sistem imunitar slăbit. Ar trebui să luați mai multă vitamina C, care este bogată în lămâie sau agrișe indiană.

Se fierbe o cană de apă, se lasă să se răcească, apoi se adaugă sucul de lămâie stors din două lămâi. Bea-l de două ori pe zi pentru a-ți întări sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la ameliorarea durerilor de crampe cauzate de contracțiile uterine active.

1. Menta are proprietăți sedative care ajută la ameliorarea durerilor de stomac și a durerilor de cap postpartum. Adăugați frunze de mentă într-o cană de apă clocotită și lăsați să fiarbă aproximativ zece minute. Se strecoară, se răcește ceaiul și se adaugă suc de lămâie înainte de a bea. Trebuie să bei de două ori pe zi, ceea ce reduce durerile abdominale și crampele.
2. Mușețelul ajută la ameliorarea durerii din cauza involuției uterine. Este considerat sigur pentru copil dacă mama alăptează. Adăugați flori de mușețel uscate la o cană de apă clocotită. Lăsați ceaiul la infuzat timp de zece minute. Puteți adăuga miere și lămâie pentru un plus de aromă. Puteți bea până la cinci ori pe zi.
3. Îți poți cere partenerului să maseze ușor burta cu amestecul de ulei. Pentru a face un amestec de ulei, luați cinci picături de ulei de lavandă, zece picături de chiparos, 15 picături de ulei de mentă și o picătură de ulei de jojoba. Pentru a masa, puneți mâinile pe buric și deplasați-vă cu mișcări circulare pe toată suprafața de mai multe ori.

Homeopatia pentru contracția uterului după naștere este, de asemenea, utilizată pe scară largă. Alegerea remediului se bazează pe teoria individualizării și pe similaritatea simptomelor folosind o abordare holistică. Acesta este singurul mod de a restabili o stare de sănătate completă prin înlăturarea tuturor semnelor și simptomelor pe care le experimentează o femeie după naștere. Scopul homeopatiei nu este doar tratamentul durerii și contracției uterului, ci și eliminarea cauzelor care stau la baza și susceptibilitatea individuală. În ceea ce privește tratamentul terapeutic, există mai multe mijloace de tratament. Pentru o alegere individuală a medicamentelor și a tratamentului, pacientul trebuie să contacteze personal un medic calificat. Există următoarele instrumente:

1. Caulophyllum - medicamentul este utilizat pentru contracții puternice și timpurii ale uterului, care sunt însoțite de dureri spasmodice și severe. După durere, pot apărea senzații ca și cum ar fi un ac înăuntru.
2. Cimicifuga este utilizat pentru a trata femeile cu mare sensibilitate și intoleranță la durere. Deosebit de eficient pentru durerile din pelvis de la șold până la coapsă, dureri toracice cu localizare predominantă pe partea stângă.
3. Agaricus mousse - acest remediu acoperă spectrul majorității plângerilor după naștere.
4. Arnica montana - calmeaza muschii vaginului si uterului, ofera o mare senzatie de usurare si confort dupa nastere. Va absorbi petele excesive și va provoca repararea maximă a țesutului nervos deteriorat.
5. Staphysagria - medicamentul este un instrument excelent pentru refacerea uterului și a funcțiilor sale contractile, atunci când un copil se naște după o operație cezariană.
6. Helba după naștere pentru contracția uterului este considerat un remediu foarte bun, care stimulează și lactația. Acest remediu este o plantă care este cultivată în principal în țările din Est. Dar semințele sale sunt disponibile pentru vânzare. Pentru a reduce uterul, este suficient să luați trei semințe ale acestei plante în fiecare zi. Nu produce efecte secundare și poate fi luat de aproape toate femeile.

Kinetoterapie după naștere pentru contracția uterină poate fi utilizată sub formă de hidroterapie și reflexoterapie. Hidroterapia este o metodă din ce în ce mai populară de ameliorare a durerii și de stimulare a contracțiilor uterine. Pentru un efect terapeutic, poate fi suficient să folosiți un duș cald cu un jet de apă caldă direcționat pe abdomen și pelvis, urmat de un masaj al acestei zone.

Reflexologia este procesul de aplicare a presiunii pe anumite zone ale picioarelor pentru a calma durerea sau problemele din altă parte a corpului. Teoria sugerează că picioarele reprezintă o hartă a corpului. Stimularea terminatiilor nervoase trimite mesaje catre zonele afectate si elibereaza endorfine si monoamine care controleaza durerea. Ajută bine cu durerile spasmodice din timpul contracțiilor uterine în primele trei zile după naștere.

Electroforeza cu calciu după naștere pentru contracția uterină permite ionilor de calciu să pătrundă în fibrele musculare și să stimuleze contracția, menținând-o mult timp. Acest lucru este necesar pentru ca, după contracție, uterul să nu înceapă să se relaxeze din nou. Poate fi utilizat în perioada postpartum târziu.

Contracția uterului după naștere durează de la trei zile, când uterul se contractă cel mai intens, și până la două luni, când are loc o recuperare maximă atât a dimensiunii, cât și a funcției. În acest moment, o femeie poate simți o durere de tragere, care este considerată normală în acest moment. Există multe modalități de a reveni la starea unei femei, care era înainte de naștere - de la gimnastică la remedii populare și toate acestea pot fi folosite în absența contraindicațiilor.