Ce alimente sunt acolo pentru alăptare. Ceaiuri speciale pentru stimularea producției de lapte

Alăptarea este un proces indispensabil în timpul căruia mama nu numai că îmbogățește corpul nou-născutului cu nutrienții necesari, dar stabilește și un contact emoțional strâns cu copilul ei. Iar in aceasta perioada, femeile incearca sa isi monitorizeze cat mai mult propria alimentatie, astfel incat nici o bucata mancata sa nu aduca disconfort copilului, pentru ca bebelusul a devenit sensul vietii pentru mama. De asemenea, orice mamă iubitoare se teme că cantitatea de lapte matern poate scădea dramatic. Și majoritatea proaspetelor mame rezolvă această problemă prin transferul copilului la un tip mixt de hrănire. Cu toate acestea, numai laptele matern are o compoziție chimică specială pe care niciun producător de formule pentru sugari nu a reușit încă să o recreeze. Prin urmare, în loc de hrănire combinată, este mai bine să hrăniți complet copilul cu lapte matern. Iar pentru a-i crește producția și calitatea, femeile trebuie să știe ce produse de alăptare sunt cele mai bune pentru asta.

Pentru a crește lactația, nu este necesar să recurgeți la agenți farmacologici, este suficient doar să puneți în ordine meniul zilnic al unei mame care alăptează. Alimentele permise pentru HB sunt atât de diverse încât fiecare femeie le va putea include în dieta ei pe cele care îi plac mai mult decât altele.

Înainte de a suna un semnal de alarmă, trebuie să vă asigurați că laptele nu este suficient de gras și că cantitatea sa s-a schimbat în jos. Dar nu trebuie să creșteți prea mult procentul de grăsime din laptele matern, deoarece din cauza deficienței enzimatice, copilul poate avea probleme cu procesele digestive (încălcarea scaunului etc.).

O mamă va putea ști dacă produce suficient lapte în sâni dacă este atentă dacă acesta rămâne în glandele mamare după ce nou-născutul este complet saturat. În plus, trebuie amintit că procesul de producere a laptelui matern are propriul său fenomen ciclic: la fiecare 2 luni, volumul produsului de lactație scade temporar.

De asemenea, puteți verifica singur procentul de grăsime din lapte. Pentru a face acest lucru, trebuie să extrageți laptele într-un pahar curat de sticlă și să-l lăsați cu conținutul timp de 7 ore. In aceasta perioada are loc o separare a straturilor grase si lichide, care se vede cu ochiul liber. Un procent acceptabil de grăsime ar trebui să fie de aproximativ 4% din total.

Dacă conținutul insuficient de grăsime al laptelui este fixat, atunci nu este nevoie să intrați în panică, transferând copilul la amestecuri. Merită să influențați singur acest factor prin ajustarea dietei, mărind lista de produse pentru alăptare de pe propria masă care vă pot ajuta în această situație.

Meniu pentru îmbunătățirea lactației

Dieta unei mame care alăptează în prima lună de viață a unui bebeluș ar trebui gândită cât mai mult posibil, astfel încât să nu existe alimente alergice pe masa de mese și cele care pot provoca probleme digestive la o femeie și un copil.

Culoare roșie interzisă

Aceasta include toate alimentele și băuturile cu o schemă de culoare roșie. Astfel de produse pentru o mamă care alăptează nu numai că nu îmbunătățesc fluxul de lapte, dar pot provoca și probleme grave de sănătate pentru copil. De regulă, toate fructele, legumele, băuturile care sporesc manifestarea reacțiilor alergice sunt excluse din meniul femeii. Mamele pot mânca orice mâncare, dar nu roșu și portocaliu. De asemenea, pe lista produselor comune care sunt interzise în timpul alăptării în primele săptămâni sunt:

Este posibil ca copilul să nu prezinte reacții alergice la acest aliment, totuși, această teorie va fi posibilă nu mai devreme de vârsta de 6 luni, când sunt introduse primele alimente complementare.

Important! Chiar și după șase luni, trebuie avut grijă să familiarizați corpul copilului cu produse periculoase. La o doză crescută, poate apărea o reacție alergică exacerbată.

Femeile ar trebui să-și amintească cu siguranță că consumul de alcool pentru mamele care alăptează este un factor inacceptabil. Chiar și un pahar de vin roșu de înaltă calitate va fi absorbit în corpul unui nou-născut și va pătrunde în sângele acestuia împreună cu laptele. Acest lucru se aplică oricărei băuturi tari.

De asemenea, nu puteți mânca alimente picante și sărate în formă proaspătă sau conservată:

Toată această listă de produse pentru mamele care alăptează ar trebui interzisă, deoarece pot afecta negativ calitatea și gustul laptelui matern. Nu sunt capabili să afecteze pozitiv lactația. În plus, mama riscă ca nou-născutul să aibă probleme cu sistemul digestiv (arsuri la stomac, dureri, balonare), sau pur și simplu refuză sânul mamei.

• muștar și hrean;
• cafea (mai ales instant și 3 în 1);
• ciocolata neagra, care contine peste 70 de unitati de cacao in procent;
• brânzeturi moi și mucegăite;
• preparate asezonate cu ierburi.

Această listă de produse pentru o mamă care alăptează ar trebui, de asemenea, evitată, deoarece niciuna nu poate face, de asemenea, gustul neplăcut al laptelui.

S-ar părea că o tânără mamă are într-adevăr nevoie de pește într-o astfel de perioadă și este capabilă să sature laptele cu microelemente utile, dar heringul sărat, calmarul, midiile și alte creaturi marine exotice, în special condimentate cu sosuri, nu sunt recomandate pentru alăptare. Lista include, de asemenea, cod și icre de pollock. Aceste fructe de mare nu numai că pot provoca reacții alergice, dar cresc și sarcina asupra rinichilor mamei și copilului și contribuie la modificarea gustului laptelui. În viitor, mama se va putea mulțumi cu aceste produse, dar ele nu o vor putea ajuta să îmbunătățească fluxul de lapte și să-i crească conținutul de grăsime.

Alimente galbene pentru alăptare

Astăzi, lista alimentelor permise pentru o mamă care alăptează a crescut ușor, deoarece acele feluri de mâncare pe care până de curând pediatrii le interziceau consumul, experții moderni au permis și au început să le recomande în doze rezonabile.

Produse care îmbunătățesc lactația și pot fi consumate cu o ușoară restricție:

Toate acestea pot fi incluse în meniu cu prudență, deoarece dacă volumele de dozare sunt încălcate, pot provoca o încălcare a scaunului la mamă și la nou-născut. Și atunci când sunt utilizate în doze minime, acestea vor ajuta la îmbunătățirea fluxului de lapte și la saturarea acestuia cu substanțe utile.

Alimente verzi sănătoase

Legumele, fructele și alte feluri de mâncare de această culoare pot fi consumate în alimentație zilnic și fără restricții speciale, deoarece unele dintre ele stimulează lactația, iar altele pur și simplu ajută la îmbunătățirea sănătății generale:

1. Pătrunjel și mărar. Îmbunătățiți acuitatea vizuală a unei femei și a unui nou-născut.
2. Agrișe și salată verde. Au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, îmbunătățind rezistența la agenți patogeni.
3. Zucchini. Îmbunătățește activitatea de creștere în firimituri.
4. Broccoli si conopida. Activați funcționalitatea normală a sistemului digestiv al bebelușului și al mamei sale.

Toate aceste produse nu dăunează lactației laptelui matern, ci, dimpotrivă, ajută la producerea acestuia. În plus, utilizarea lor îi îmbunătățește structura. De asemenea, sunt benefice pentru sănătatea și bunăstarea generală a copilului și a mamei sale.

Produse care cresc lactația: o dietă favorabilă

Dacă există probleme cu activitatea de producție și conținutul de grăsimi din laptele matern, este necesar să vă revizuiți propriul meniu și să-l modificați pentru a corecta situația.

Meniul pentru alăptare ar trebui să fie bogat în calorii, deoarece chiar și 100 ml de lapte matern conține aproximativ 75 kcal. Și trebuie să completați rezervele de energie nu cu brioșe dulci, ci cu proteine, deoarece este principalul factor pentru munca bine coordonată a corpului mamei și copilului. Prin urmare, pentru a crește lactația, ar trebui să consumați produse din brânză de vaci, carne slabă, brânză tare în cantități limitate, precum și iaurt, lapte copt fermentat etc.

În primele săptămâni de viață ale unui nou-născut, este mai bine înainte de utilizare. Este mai bine să diluați laptele de vacă cu apă, deoarece în forma sa pură poate provoca alergii la un copil.

Produsele pentru îmbunătățirea lactației pot fi numite feluri de mâncare pe care mama le mănâncă zilnic. Ele nu numai că pot îmbunătăți lactația, ci și conținutul de grăsime al laptelui:

1. Supe și ciorbe. Cel mai bine sunt gătiți din iepure, vițel, pui sau carne de vită. Trebuie să mâncați alimente numai într-o formă caldă, iar pentru o garnitură, produsele din carne trebuie fierte la abur sau fierte. Acest aliment nu numai că îi va oferi mamei energie, dar va crește și conținutul de grăsimi din lapte.
2. Kashi. Acestea trebuie preparate în principal din hrișcă, fulgi de ovăz și orez, deoarece aceste cereale fac laptele sănătos și bogat.
3. Fructele de pădure precum murele, agrișele, afinele și coacăzele (de preferință negre) sunt considerate produse care cresc lactația. Ele nu numai că îmbunătățesc fluxul de lapte, ci îl îmbogățesc și cu vitamine.
4. Puteți bea în timp ce alăptați băuturi făcute din schinduf și chimen. Infuzia de baut stimuleaza cresterea productiei de lapte.

Toate aceste produse care cresc lactația ar trebui incluse în meniul unei femei care alăptează într-un mod îmbunătățit pentru a îmbunătăți producția de lapte. De asemenea, vă puteți răsfăța cu 1-2 felii de pepene verde. Acesta va potoli setea și va crește fluxul de lapte primit pentru copil.

Băuturi

Multe femei sunt, de asemenea, interesate de ceea ce poate bea o mamă care alăptează. Ce băuturi în tandem cu produse pentru creșterea lactației pot accelera producția de lapte și cât de mult ar trebui să bea pe zi.

• compoturi din fructe uscate - extinde canalele de lapte, din care laptele vine mai repede. Acest lucru afectează rata de saturație a bebelușului;
• ceai de mărar sau anason. Pentru a face acest lucru, turnați 1 lingură. l. semințele în 200 ml apă clocotită și infuzați băutura timp de 4 ore. Infuzia rezultată trebuie consumată în două doze pe zi. Băutura este capabilă să îmbunătățească fluxul și cantitatea de lapte;
• sucurile proaspete din morcovi și coacăze, diluate cu apă fiartă răcită, acționează perfect ca un produs care crește lactația;
• decocturi de orz. Pot fi preparate acasa sau achizitionate de la supermarket la sectiunea diete. Acestea au un efect benefic nu numai asupra stimulării lactației, ci și îmbunătățesc bunăstarea generală a mamei.

Ce altceva poate crește lactația

Desigur, includerea în meniu a produselor care afectează favorabil lactația în perioada de alăptare este un factor foarte important. Dar pentru a îmbunătăți fluxul de lapte și starea mamei, trebuie să urmați următoarele recomandări:

• petrece mai mult timp în aer liber;
• stabiliți un somn comun cu copilul, dormiți suficient;
• hrăniți copilul de îndată ce acesta are nevoie;
• evita orice situatii stresante;
• fii mereu într-o dispoziție bună.

Orice femeie care alăptează ar trebui să știe ce alimente au un efect benefic asupra alăptării. Principalul lucru este că tabelul produselor consumate conține doar factori utili.

Alăptarea este un proces natural prin care o tânără mamă nu numai că stabilește un contact psihologic strâns cu bebelușul ei, ci îi împarte și nutrienți vitali. Aproape fiecare femeie care are norocul să devină mamă este foarte îngrijorată când se confruntă cu problema lipsei laptelui matern. Desigur, cel mai simplu mod de a rezolva această situație este transferul copilului la o dietă mixtă, adică completarea acestuia cu amestecuri speciale. Cu toate acestea, toată lumea știe că laptele matern are o compoziție unică pe care nimeni nu a reușit încă să o recreeze pe deplin, ceea ce înseamnă că nicio mâncare pentru copii nu o poate înlocui.

Pentru a crește lactația, nu este necesar să se recurgă la ajutorul preparatelor farmaceutice, este suficient să se stabilească o dietă zilnică. Produsele care cresc lactația sunt atât de diverse încât fiecare femeie le poate alege exact pe cele care i se potrivesc cel mai bine.

Produse care cresc lactația. Nici o zi fără proteine!

Toată lumea știe că malnutriția sau foamea sunt principalii dușmani ai alăptării. Dacă o mamă care alăptează abia are suficientă forță pentru lucrurile obișnuite, atunci, în general, puteți uita de o cantitate suficientă de lapte. Prin urmare, produsele pentru creșterea lactației ar trebui să conțină o cantitate suficientă de calorii. Se estimează că 100 ml de lapte matern conțin 75 kcal, prin urmare, cheltuiala suplimentară de energie în timpul alăptării este de aproximativ 500 kcal. Asta nu înseamnă deloc că o mamă care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi, sprijinindu-se pe produse de cofetărie și făinoase. Accentul pe nutriție ar trebui să fie pus pe alimente proteice: carne slabă - 200 de grame, brânză de vaci - 150 de grame, lapte, lapte copt fermentat sau chefir - 200 ml, brânză tare - 30 de grame. Combinate cu pâine cu cereale integrale, legume și fructe, aceste produse cresc lactația și oferă mamei nutrienți esențiali.

Produse care cresc lactația. Ce să bei pentru o mamă care alăptează?

Cantitatea și calitatea laptelui matern depind de cât de mult lichid bea o femeie pe zi. Volumul optim în timpul alăptării este de cel puțin 2 litri, din care cel puțin 1 litru ar trebui să fie apă potabilă curată. În sezonul cald, o femeie are nevoie de mai mult lichid, dar și volumul acestuia trebuie controlat. Bea cantități mari de lichide te poate face să te simți izbucnind în glandele mamare şi reduc valoarea nutritivă a laptelui matern.

Băuturi care cresc lactația:

• Apa pură necarbogazoasă este baza unei lactații reușite și suficiente.
• Ceai verde cu lapte și miere: bea-l cald, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de hrănire, pentru a îmbunătăți fluxul de lapte.
• Ceai de ghimbir. Ghimbirul este un produs care crește lactația. Reteta este simpla: se toarna radacina de ghimbir tocata cu un litru de apa si se aduce la fierbere; trebuie să-l bei de trei ori pe zi, 50 ml.
• Ceai de plante. Plante precum melisa, mararul, chimenul, urzica, oregano, paducelul, anasonul cresc cantitatea de lapte produsa. Puteți face singur ceai sau puteți cumpăra un set gata preparat de ierburi într-o farmacie sub formă ceai de plante sau ceai instant granulat.
• Compot de fructe uscate. Este foarte util, deoarece conține o cantitate mare de vitamine. Merele uscate, prunele și perele sunt potrivite pentru uzvar.
• Sucuri. Proaspăt din morcovi suculenți sau boabe de coacăz, diluate cu apă, are un efect pozitiv asupra lactației.
• Băutură de morcovi: se toarnă jumătate de pahar de morcovi ras cu lapte cald și se lasă 10 minute. O rețetă atât de simplă și accesibilă pentru o băutură care crește lactația va deveni un asistent fidel în timpul alăptării.
• Cafea de orz. Îl puteți cumpăra în aproape orice departament de alimente dietetice. Gustul băuturii de orz seamănă cu cafeaua obișnuită, așa că va fi un înlocuitor excelent pentru ea în timpul alăptării.
• Lapte de nuca: se toarna 200 de grame de nuca tocata cu un litru de lapte si se fierbe pana cand masa incepe sa se ingroase. Bea 1/3 cană înainte de fiecare hrănire.

Important!

Toate băuturile trebuie consumate calde, dar nu fierbinți. Acest lucru va face mai ușor să curgă laptele. În plus, fiecare băutură nouă ar trebui să fie băută cu prudență, observând reacția bebelușului la un produs necunoscut. Dacă în decurs de trei zile copilul nu are o reacție alergică, o nouă băutură care crește lactația poate fi inclusă în siguranță în dieta ta zilnică.

Produse care cresc lactația. Ce ar trebui să mănânci în primele luni după naștere?

În primele câteva luni după nașterea unui copil, dieta unei femei este oarecum săracă. Acest lucru se datorează faptului că fiecărei mame îi este frică de colici sau de o alergie alimentară la un produs nou din firimituri. Cu toate acestea, în acest caz, cu lipsa laptelui matern, există o cale de ieșire. Pe lângă alimentele proteice, care trebuie să fie prezente în alimentația unei femei care alăptează, produsele care cresc lactația includ: cerealele (hrișcă, fulgi de ovăz), nuci (nuci, migdale, nuci de pin), precum și unele fructe de pădure, legume și fructe. (pepene verde, ridichi, morcovi, salata verde, ceapa etc.). De exemplu, o farfurie cu fulgi de ovăz sau terci de hrișcă cu lapte, miere și nuci dimineața oferă un plus de energie până la prânz, iar câteva felii de pepene verde îți potolesc setea într-o zi fierbinte și provoacă un val de lapte.

Toate produsele care cresc lactația trebuie combinate între ele, prin urmare, nu trebuie să mâncați multe legume și fructe diferite într-o singură zi, pentru a nu provoca o creștere a formării de gaze. În plus, trebuie să combinați cu grijă carnea și produsele lactate, pentru a evita apariția tulburărilor intestinale.

Laptele matern este cel mai bun aliment pentru un copil. Este optim ca conținut, minerale, precum și nutrienți. Cu laptele matern, bebelușul primește imunoglobuline materne, care îl protejează de bolile infecțioase. OMS recomandă alăptarea copiilor cu vârsta de până la doi ani. Dar uneori mamele se confruntă cu o astfel de problemă precum scăderea cantității de lapte produsă. Dar acesta nu este un motiv de disperare, pentru că există modalități de a crește lactația.

De ce a scăzut lactația?

Se numește funcția redusă a sânilor hipogalactia. Lactația insuficientă este primară și secundară. O hipogalactia primara se spune când, din primele zile după naștere, o cantitate insuficientă de lapte este produsă de mamă. O problemă similară este rară și este asociată, de regulă, cu tulburări endocrine.

Când, după naștere, laptele este produs într-un volum adecvat, iar apoi scade, se vorbește despre dezvoltare hipogalactia secundara. Aceasta este problema cu care se confruntă majoritatea femeilor.

Următoarele motive pot duce la o lactație insuficientă:

• Patologia sânilor: mastită, sfârcurile crăpate;
• Utilizarea medicamentelor (gestageni, androgeni, diuretice);
• Încălcarea regimului de hrănire;
• Pauze lungi între hrăniri (ignorând hrănirile nocturne);
• Malnutriția maternă.

Vă recomandăm să citiți:

Cum să măresc lactația?

Când o femeie merge la medic cu o problemă de agravare a lactației, medicul va recomanda stabilirea unui regim zilnic și de odihnă, punerea copilului la sân mai des (inclusiv noaptea) și decantarea după hrănire. Respectarea tuturor acestor condiții este foarte importantă pentru a menține lactația completă.

Ca metode auxiliare de stimulare a lactației, femeile recurg la medicina tradițională. Aceste rețete sunt cunoscute de mult timp și se transmit din generație în generație. În ciuda faptului că nu au fost efectuate studii științifice pentru a studia eficacitatea medicinei tradiționale, multe femei susțin că funcționează cu adevărat. Principalul lucru este să consultați un medic înainte de a le folosi, deoarece componentele acestor rețete populare - anumite alimente și ierburi, pot provoca o alergie la un copil.

Produse care cresc lactația

Alimentația unei femei afectează cu siguranță calitatea și cantitatea laptelui. Dieta mamei ar trebui să conțină suficiente proteine. Ar trebui să se acorde preferință unor astfel de produse:

• Carne cu conținut scăzut de grăsimi (200 de grame pe zi), în special bulion slab și supe preparate din ele;
• Branza de vaci (150 grame);
• Ryazhenka sau (200 de grame);
• brânză tare (30 grame);
• Cereale (, „Hercule”);
• Legume (, salata).

Există, de asemenea, opinia că ciupercile pot crește lactația. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui cu siguranță să se abțină de la a le folosi. Ciupercile sunt grozave! De asemenea, nu este recomandat să te sprijini pe pereche. Acest produs poate provoca alergii și indigestie la un copil.

Pentru a menține o lactație normală, este important să bei cel puțin doi litri de lichide pe zi, inclusiv supe, compoturi, băuturi din fructe. Uzvarul îndulcit făcut din fructe uscate este capabil să crească lactația.

Remedii populare pentru alăptare

Unul dintre cele mai populare produse folosite pentru a crește laptele matern este. Rădăcinile trebuie spălate bine, curățate și smulse din ea. Pentru imbunatatirea gustului se permite adaugarea de smantana, lapte (o lingura pe pahar). Luați această băutură ar trebui să fie de trei ori pe zi pentru o jumătate de cană.

Morcovii se pot folosi diferit: se gătește terci de morcov-lapte. Rădăcina trebuie să fie răzuită pe răzătoare fină. Turnați patru linguri de morcovi rasi într-un castron și turnați un pahar de lapte. Această porție de terci trebuie consumată de două până la trei ori pe zi.

În mod tradițional, obișnuiau să combată hipogalactia. Acesta este un produs foarte bogat în calorii, a cărui utilizare poate satura laptele unei femei cu proteine ​​și grăsimi. Se pare că nucile îmbunătățesc calitatea laptelui, respectiv, copilul este saturat mai repede. Multe femei susțin că consumul de nuci poate crește cantitatea de lapte produsă, deși nu există dovezi științifice pentru acest fenomen. Puteți folosi nuci de pin. Dar nu trebuie să uităm că nucile sunt alergeni, trebuie să fii atent cu ele. Mama poate mânca una sau două nuci și poate observa reacția copilului după ce se hrănește cu lapte. Dacă bebelușul a reacționat normal, o femeie poate mânca patru până la cinci nuci pe zi.

Plante pentru lactație

Cea mai accesibilă plantă care poate crește lactația este ceaiul. Mamele care alăptează pot bea slab sau. Băutura trebuie să fie caldă, se recomandă să adăugați puțin lapte. Ceaiul trebuie băut cu o jumătate de oră înainte de hrănire. Puteți face ceai de urzică. Pentru a face acest lucru, turnați o linguriță de plantă cu apă clocotită, acoperiți paharul cu un capac. Ar trebui să bei o jumătate de pahar din această băutură de două ori pe zi.

În medicina tradițională pot fi găsite adesea rețete pentru îmbunătățirea lactației. Planta poate fi folosită pentru a face o băutură. Pentru a face acest lucru, o linguriță de plantă trebuie turnată cu un pahar de lapte clocotit și insistat timp de două ore. Această băutură ar trebui să fie băută cu douăzeci de minute înainte de mese.

Pentru a crește cantitatea de lapte matern, pregătiți o infuzie de mărar. Pentru a o pregăti, o lingură de semințe de mărar tocate trebuie turnată cu un pahar cu apă clocotită, cel mai bine este să faceți acest lucru într-un termos. Băutura trebuie infuzată timp de două ore. Trebuie să bei acest ceai o jumătate de cană de două ori pe zi. La fel se poate prepara o infuzie de chimen, anason.

Crește volumul de lapte. Puteți face ceai din plantă: turnați o lingură de fructe de fenicul cu un pahar cu apă clocotită. Acoperiți vasul cu ceai și lăsați două ore, apoi strecurați bulionul. Se beau două linguri înainte de masă de trei ori pe zi.

Important!Când folosește anumite plante, alimente, mama trebuie să-și amintească că acestea pot provoca o reacție adversă la copil. Puteți utiliza rețetele de medicină tradițională numai după consultarea prealabilă cu medicul dumneavoastră. Orice noua reteta trebuie aplicata cu atentie, urmarind reactia copilului. Și dacă în trei zile copilul nu a avut reacții adverse, atunci puteți utiliza acest remediu mai des.

Grigorova Valeria, comentator medical

Creșterea lactației în 3 zile

Daca ti se pare ca laptele matern se micsoreaza pe zi ce trece, nu te grabi sa transferi bebelusul la formule adaptate. Este mai bine să luați măsuri pentru a crește cantitatea de lapte.

Alăptarea este ciclică, iar la fiecare 1,5-2 luni laptele scade puțin. Prima astfel de criză este cea mai dificilă. Când îl depășiți, nimic nu poate interfera cu hrănirea completă a copilului. Pregătește-te pentru alăptarea prelungită. La urma urmei, acum știi ce fericire este!

Produse pentru creșterea lactației

Analizează-ți dieta. O mamă care alăptează nu trebuie să mănânce de două ori mai mult decât de obicei. Doar în fiecare zi pe masa ta ar trebui să fie 200 g de produse proteice (de exemplu, vițel, carne de pasăre sau pește), 250 g lapte sau chefir, 100-150 g brânză de vaci, 20-30 g brânză tare.

Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi (aceasta include supe). Pregătiți-vă o băutură de morcovi de 2-3 ori pe zi dacă copilul nu este alergic la componentele sale.
3-4 linguri Se toarnă un pahar de lapte cu morcovi rasi fin și se bea imediat. Toate băuturile ar trebui să fie foarte calde, aproape fierbinți.

Alăptările frecvente cresc lactația

Hrăniți-vă copilul în contact apropiat. Atingeți-vă unul pe altul cu pielea, priviți copilul în ochi. Tandrețea și dragostea pe care le simți pentru bebelușul tău te vor ajuta să restabiliți cantitatea optimă de lapte. Alăptează-ți copilul cât mai des posibil - la urma urmei, cererea creează ofertă!

Verificați dacă bebelușul ia corect sânul. Ține-l astfel încât bărbia să-i atingă pieptul. Buza inferioară a copilului trebuie să fie ușor întoarsă spre exterior, iar deasupra buzei superioare este vizibilă o parte a areolei.

Baie terapeutică pentru creșterea lactației

Înainte de culcare, fă o baie pentru piept. Acesta este un mijloc eficient de a crește lactația.
Turnați apă fierbinte într-un vas mare și puneți-o pe masă. Stai lângă bol cât mai aproape posibil și eliberează-ți pieptul acolo. Completați periodic cu apă fierbinte. Durata băii este de 15 minute. După baie, usucă-ți pieptul, îmbracă-ți lenjerie de bumbac și o vestă de lână. Nu-ți răcori pieptul! Sau mergi direct in pat cu o patura peste piept.

Duș de contrast pentru a crește lactația

Faceți un duș de contrast dimineața și seara. Dirijați fluxuri către piept și faceți un masaj ușor în sensul acelor de ceasornic. Apoi întoarce-te și scufundă-ți spatele sub apă în zona omoplaților.

Odihna și plimbările cresc lactația

Pune deoparte toate treburile casnice pentru câteva zile. Du-te la culcare cu copilul tău. Plimbați-vă în aer liber cât mai des posibil.

Gimnastica pentru creșterea lactației

Faceți exerciții specifice pentru piept. Ele vor ajuta nu numai la creșterea cantității de lapte, ci și la menținerea formelor atractive.

Masați pentru a crește laptele

Masează-ți sânii timp de 2-3 minute cu ulei de ricin. Lubrifiați-vă palmele cu generozitate. Apoi pune mâna stângă sub piept și mâna dreaptă pe piept. În același timp, mișcă-ți mâinile în sensul acelor de ceasornic, frecând ușor uleiul. Atingerea ar trebui să fie ușoară și să nu fie inconfortabilă, iar uleiul nu trebuie să ajungă pe mamelon și areola.

Este bine dacă un masaj terapeut cu experiență vă oferă un masaj al spatelui în zona coloanei vertebrale toracice. Doar nu uitați să-l avertizați că sunteți o mamă care alăptează - pentru că acum trebuie să evitați un impact puternic asupra mușchilor pieptului.

Decocturi din plante care cresc lactația

În fiecare caz, o singură plantă va ajuta efectiv. De exemplu, preparați anason (1 linguriță pe pahar de apă) și luați ¼ de cană la fiecare oră. După o jumătate de zi, ar trebui să simți măcar o ușoară creștere a laptelui (dacă aceasta este planta „ta”). În acest caz, nu încetați să beți decoctul, ci continuați să-l luați ¼ de cană înainte de fiecare hrănire într-o formă caldă timp de 3 zile.

Dar dacă nimic nu se schimbă în prima zi, caută o altă plantă pentru tine.
Plantele recomandate pentru creșterea lactației pot fi împărțite în trei grupe:
eu grupez- anason, fenicul, chimen, marar ajuta daca mama are probleme digestive.

eu eu grupez- menta, oregano, melisa sunt utile pentru suprasolicitarea nervoasă a mamei.

grupa III- se recomanda urzica pentru anemie, hemoglobina scazuta, epuizarea fizica a mamei.

Emoțiile pozitive cresc lactația

Faceți ceva care vă place în mod deosebit. Amintește-ți cât timp a trecut de când te-ai așezat să tricotezi sau să citești o carte. În timp ce bebelușul doarme sau se plimbă cu bunica, ascultă muzică plăcută, dansează cu persoana iubită.

Emoțiile pozitive vor ajuta la creșterea lactației. Discutați cu o mamă care alăptează cu succes sau cu un consultant în alăptare. Fă puțin efort și salvează ceea ce ți-a dat natura însăși.

Exerciții pentru sâni pentru creșterea lactației

Nu vă fie teamă de o scădere pe termen scurt a cantității totale de lapte matern. Vă sugerăm să utilizați o strategie unică. Cu adevărat vei face față problemei în trei zile! Principalul lucru este să urmezi toate recomandările într-o manieră cuprinzătoare și să crezi că stă în puterea ta să reușești.

Exerciții pentru creșterea lactației
Îndoiți-vă brațele la coate la nivelul pieptului, uniți-vă palmele, în timp ce îndreptați degetele în sus. În număr de 1-2, apăsați ferm palmele una în cealaltă, în număr de 3-4, relaxați-le fără a schimba poziția mâinilor.

Pune-te în patru labe, ridică-ți capul. În această poziție, deplasați-vă prin apartament. Vei obține un efect grozav dacă îți scoți sutienul în timpul gimnasticii.

Întinde-ți brațele drepte în lateral, apoi încrucișează-te în fața ta și întinde-le din nou. Ridicați-le mai sus cu fiecare leagăn. Pentru a număra până la 10, încrucișează-ți brațele peste cap. Reveniți treptat la poziția inițială.

Problema alimentației femeilor care alăptează este relevantă într-un mod special. Perioada de alăptare presupune niște restricții la hrană, dar în același timp vreau să mănânc pentru ca mama să aibă multă forță, o dispoziție bună și, bineînțeles, să se formeze suficient lapte.

Produse pentru alăptare: mituri și adevăr

Cu greu se poate găsi un produs care să fie sută la sută „leac pentru lipsa laptelui”. În sine, alimentele nu pot afecta lactația. Formarea laptelui uman este un proces controlat de hormoni.. Nutriția joacă un rol de susținere: furnizează organismului mamei proteine, grăsimi și carbohidrați, oligoelemente și vitamine. Toate acestea permit organismului să funcționeze corect, inclusiv producția de lapte atunci când există o cerere pentru acesta.
Principala „locomotivă” a lactației este aplicarea frecventă: cu cât bebelușul primește mai mult lapte, cu atât va fi produs mai mult până data viitoare. Cu toate acestea, o alimentație bună va ajuta mama să creeze o bază internă care va ajuta la susținerea producției de lapte. În plus, consumând anumite alimente, mama poate modifica ușor compoziția laptelui.

Veverițe

O femeie care alăptează, ca orice persoană, are nevoie de alimente proteice. Cantitatea de proteine ​​din lapte nu depinde de alimentele consumate. Dar mama va fi plină de energie și putere. În timpul hrănirii, puteți și ar trebui să mâncați:

• carne slabă de vită, vițel;
• carne de pasăre: curcan și pui;
• carne de iepure;
• pește (de preferință alb, pollock, cod va fi potrivit);
• ouă.

Beneficiile proteinelor sunt evidente: este principalul „material de construcție” pentru corpul uman și un furnizor de energie. Daunele de la tipurile de proteine ​​de mai sus pot fi numai în cazul unei supraabundențe. Dacă în dietă există o părtinire puternică față de alimentele proteice, organismul funcționează la capacitate maximă, ficatul, rinichii și sistemul imunitar sunt sub încărcare.
Ouăle, ca produs alergenic, trebuie introduse în alimentație cu prudență.

Fructele de mare conțin o mulțime de proteine, dar datorită alergenității și capacității de a acumula substanțe nocive, nu ar trebui să fie consumate de alăptare.

Există surse excelente de proteine ​​vegetale: mazăre, linte, ciuperci, fasole. Aceste alimente pot provoca colici, așa că este mai bine să le amânați până când copilul împlinește 6-7 luni.

nuci

Orice nuci este o sursă de proteine ​​vegetale, grăsimi și oligoelemente. În alimentaţia mamelor care alăptează, acestea se disting mai ales, deoarece. se crede că aceste alimente ajută la creșterea conținutului de grăsimi din lapte. Experții în alăptare spun: acesta nu este altceva decât un mit. Conținutul de grăsime al laptelui depinde foarte puțin de conținutul de grăsime al alimentelor consumate.

Practic, conținutul de grăsime este influențat de anotimp (vara, laptele devine mai lichid, pentru că este mai ușor de digerat la căldură) și timpul de hrănire (laptele „în spate” și laptele care se produce noaptea este mai gras decât „în față” și în timpul zilei).

Cu toate acestea, nu ar trebui să renunțați la nuci. Dacă nu există alergie, atunci cu siguranță ar trebui să mănânci o mână mică de nuci, caju, alune nesărate, fistic pe zi. Acest lucru va oferi organismului un impuls bun.

Fructe si legume

Aceasta este baza unei diete sănătoase și, prin urmare, alimentația unei femei care alăptează. Aceste produse saturează organismul cu vitamine, minerale, fibre. În plus, sunt ușor de digerat și nu lasă senzație de greutate.
Pentru a nu provoca alergii sau colici (alergenii și substanțele care provoacă balonare intră neschimbate în lapte), acestea trebuie introduse corect în alimentație. În primele luni, concentrați-vă pe legume și fructe verzi și albe: dovlecei, broccoli, legume cu frunze, cartofi, mere verzi și pere. Apoi morcovii, dovleacul pot fi introduși în dietă. Cele mai recente de pe masa mamei ar trebui să fie varză albă, vinete, citrice, roșii, ardei roșu, struguri.

Lactate

O altă parte esențială a unei diete sănătoase. Produsele cu lapte acru au un efect benefic asupra funcției intestinale, normalizează scaunele, saturează organismul cu calciu și sunt mult mai puțin alergene decât laptele pur.
În prima săptămână după naștere, puteți începe să mâncați brânză de vaci, apoi iaurt și chefir. Este important ca laptele acru să fie de înaltă calitate și proaspăt: otrăvirea cu astfel de produse este foarte periculoasă! Cei cărora le place să cumpere brânză de vaci în greutate ar trebui să treacă la produsul ambalat din fabrică în momentul hrănirii, unde este indicată data producției.
Cel mai bine este să alegeți iaurturi naturale pentru mamele care alăptează, iar dacă doriți să faceți un răsfăț din ele, puteți adăuga zahăr și fructe uscate, fructe de pădure.

Cu HB, puteți mânca și smântână, dar este mai bine să alegeți nu prea gras, cumpărat din magazin

Kefirul este util pentru toată lumea, în ciuda conținutului de alcool din el. Cantitatea sa este neglijabilă, iar beneficiile pentru o femeie sunt foarte mari. Unul sau două pahare de chefir proaspăt băut de mamă nu vor face rău copilului. Cu cât conținutul de grăsime al produsului este mai mic, cu atât conținutul de alcool este mai mic.

Miere

Acest produs poate fi o excelentă delicatesă naturală pentru mama, important este doar ca mierea să fie naturală și de înaltă calitate. Saturează organismul cu vitamine B, carbohidrați, ameliorează inflamația și acționează ca un antibiotic natural. Ca și alte produse, mierea nu afectează în mod direct cantitatea și calitatea laptelui. Băuturile calde cu miere încălzesc organismul - acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de lapte.

Ca orice aliment dulce, mierea ajută la reducerea stresului, ceea ce înseamnă că îmbunătățește sinteza prolactinei, hormonul responsabil de lactație.

Mierea și alte produse apicole sunt alergene. De obicei, persoanele care sunt alergice la miere știu acest lucru din copilărie. Chiar dacă nu a existat niciodată o reacție, mierea trebuie introdusă puțin în dietă. Nici nu merită să abuzezi de el: 2-3 lingurițe pe zi sunt suficiente.

Băuturi pentru creșterea lactației

Peste tot se folosesc diverse băuturi pentru creșterea lactației. Practic, acţionează relaxant, saturează organismul cu vitamine. Creșterea cantității de lichid din organism îmbunătățește fluxul de lapte. Lichidele calde funcționează cel mai bine. Pentru a îmbunătăți lactația, puteți utiliza:

• ceaiuri de plante lactogenice gata preparate, amestecuri precum cele pentru copii (multe mărci produc un astfel de produs pentru mamele care alăptează);
• ceai verde cu lapte;
• ceai de mușețel cu miere;
• compoturi și băuturi din fructe;
• Apa de marar ().

Consumul suficient, dar nu excesiv, ajută la restabilirea echilibrului hidric al organismului.

În primele luni de alăptare, un termos mic cu capac de cană m-a ajutat foarte mult - am preparat ceai verde în el cu lapte și puțin zahăr. Întotdeauna puneam acest termos lângă mine când mă așezam sau mă întindeam să mă hrănesc: procesul a fost destul de lung, iar ceaiul cald la îndemână a ajutat foarte mult la refacere. Acest lucru este convenabil atunci când trebuie să hrănești mult noaptea pentru a nu alerga nicăieri.

Termosul este convenabil nu numai acasă, ci și în timpul plimbărilor, călătoriilor cu mașina

Cum se prepară lapte de nuci pentru alăptare

Unele fete încearcă să bea lapte de nuci în perioada de hrănire. „Laptele” se numește condiționat: băutura este făcută din nuci și apă. Un astfel de cocktail saturează corpul, dă putere și, în același timp, este destul de gustos.
Băutura se face astfel:

1. Trebuie să luați nucile preferate (migdalele, alunele, nucile braziliene funcționează bine) într-un raport de 1: 4, unde o parte sunt nuci și 4 părți sunt apă. De exemplu, o jumătate de pahar de nuci și două pahare de apă.
2. Dati apa si nucile intr-un blender la putere maxima. Apa va deveni albă și va deveni ca laptele.
3. Pentru a elimina particulele solide din „lapte”, acesta poate fi trecut printr-o sită.

Puteți înmui în prealabil nucile peste noapte în apă pentru a le ajuta să se macine mai bine.

Recomandări generale pentru alimentația mamei în timpul alăptării

Atunci când vă organizați alimentația în timpul alăptării, este important să înțelegeți că laptele nu se formează din alimentele consumate. Nutrienții intră în lapte prin sânge și limfă, ceea ce înseamnă că sunt modificați semnificativ. Acesta este un fapt foarte important care ar trebui să împiedice femeile să urmeze o dietă strictă. Alimentația unei mame care alăptează trebuie să fie rațională, completă și sănătoasă.
Restricții serioase sunt impuse numai produselor în mod clar dăunătoare pe care nici măcar oamenii obișnuiți nu ar trebui să le consume:

• fast food;
• chipsuri, gustări gata preparate;
• mancare la conserva;
• băuturi alcoolice, apă carbogazoasă dulce;
• cârnați și cârnați ieftini;
• orice produse semifabricate.

În dieta unei femei care alăptează, ar trebui să existe alimente proteice, cereale, legume și fructe, grăsimi vegetale și animale.

Absolut toate produsele pentru o nutriție adecvată sunt disponibile în magazine, nu este nevoie să căutați „super-alimente”

Cele două principii principale sunt atenția față de tine și copil și gradul de gradualitate. Când introduceți alimente noi în dietă, trebuie să monitorizați reacțiile copilului. Apoi, până la șase luni, mama va putea să mănânce aproape totul fără restricții.
Bineînțeles, moderația este și ea importantă: de multe ori starea în concediu de maternitate afectează negativ silueta, așa că nici nu trebuie să mănânci în exces.

Opinia OMS: nutriția și creșterea lactației

Organizația Mondială a Sănătății, care sprijină ferm hrănirea naturală și promovarea acesteia, nu oferă îndrumări specifice cu privire la alimentația unei mame care alăptează. Documentele spun doar că o femeie care alăptează ar trebui să aibă o dietă echilibrată, să ia tot felul de alimente și un număr suficient de calorii. Pentru ca procesul de alăptare să se desfășoare corect și să nu epuizeze organismul, o femeie are nevoie de încă 500 de kilocalorii pe zi, peste „normă”. Există multe modalități de a calcula propriul aport de calorii, dar conform datelor medii pentru o femeie între 26 și 50 de ani, 2200 kcal pe zi sunt suficiente. Deci, în timpul perioadei de hrănire, această cifră ar trebui să tindă la 2700 kcal. Practicând o alimentație rațională și sănătoasă, o femeie va putea menține lactația atât timp cât este necesar.

Cunoscutul pediatru ucrainean Evgeniy Komarovsky face adesea referiri la recomandările OMS și are o opinie similară în ceea ce privește alimentația mamelor care alăptează. Mâncarea trebuie să fie variată, hrănitoare și sănătoasă. Potrivit lui Komarovsky, nu ar trebui să ții la o dietă strictă, dar are sens să limitezi alimentele prea grase și condimentele picante precum usturoiul, ceapa, deoarece. pot afecta gustul laptelui.

Dr. Komarovsky despre alăptare - video