Cum să păstrați vederea: sfaturi de la un oftalmolog. Cum să menții o vedere bună

Instrucțiuni

Cum să păstrezi binele viziuneînainte ?Nu citi culcat! Citiți numai în poziție șezând. Distanța de la ochi până la pagina citită trebuie să fie de cel puțin 30 cm. Lumina de pe pagină ar trebui să cadă și de sus. În timp ce citiți, trebuie să faceți periodic pauze de 5 minute și să vă uitați la obiecte îndepărtate. Pentru a vă relaxa mușchii ochilor, faceți un exercițiu: clipiți, închideți ochii și rotiți globii oculari. Du-te la fereastră și privește în depărtare.

Trebuie să te uiți la televizor la o distanță de cinci ori mai mare decât diagonala ecranului. În timpul zilei, este mai bine să întunecați camera și televizorul, dar seara, dimpotrivă, ar trebui să porniți lumină suplimentară sau în spatele vostru. Copiii sub 10 ani nu trebuie să facă mai mult de 1 oră pe zi, copiii mai mari nu trebuie să facă mai mult de 1,5 ore.

Când lucrați la un computer, puteți experimenta o senzație de arsură, durere la mișcarea ochilor, roșeață a ochilor, vedere încețoșată, focalizare mai lentă când vă mutați privirea de la obiecte apropiate la îndepărtate, oboseală rapidă a ochilor când citiți, vedere dublă. Acesta este un „sindrom de computer” care necesită contactarea unui oftalmolog.

Pentru a preveni acest sindrom, încercați să limitați munca la calculator la 4 ore pe zi; organizați-vă corect locul de muncă - marginea de sus a ecranului ar trebui să fie sub nivelul ochilor, ecranul nu trebuie să reflecte; odihnește-ți ochii la fiecare 20-30 de minute; utilizați cu lentile speciale de protecție.

Mănâncă corect. Vitamina A trebuie să fie prezentă în alimente pentru a ajuta la păstrarea vederii. Acestea sunt salate de morcovi, morcovi înăbușiți (neapărat cu unt sau smântână), varză, ceapă, mărar, salate de legume. Afinele proaspete sunt foarte utile.

Faceți exerciții pentru ochi: - mutați-vă privirea de la obiectele apropiate la cele îndepărtate;
- închide ochii timp de 5 secunde, apoi deschide-i timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori;
- clipește timp de 1-2 minute;
- inchide ochii si maseaza-i cu degetele timp de un minut;
- faceți mișcări orizontale cu ochii stânga și dreapta și mișcări verticale de 10 ori în fiecare direcție;
- Desenați o figură opt încet cu ochii deschiși de 10 ori viziune– doar așa poți să faci fără ochelari la bătrânețe!

Video pe tema

Vederea este foarte importantă pentru o persoană. Din păcate, din ce în ce mai mulți oameni îl pierd. Poate că acest lucru se datorează computerizării globale, poate că există un alt motiv pentru asta, dar oricum ar fi, poate fi păstrat.

Instrucțiuni

Deoarece petrece mult timp la serviciu, este necesar să-și aranjeze locul de muncă. Nu numai viziunea ta, ci și bunăstarea ta generală depinde de aceasta. Prin urmare, rețineți că locul de muncă ar trebui să fie confortabil, deoarece vă afectează în mod direct sănătatea.

Nu-ți fie jenă să porți ochelari dacă ți se prescriu. Nu le credeți că sunt dăunătoare. Dimpotrivă, ele vor ajuta la ameliorarea tensiunii în exces din ochi și la corectarea vederii.

Și, desigur, nu uitați să mâncați alimente care vă ajută să vă îmbunătățiți vederea. Astfel de produse sunt: ​​afine, coacăze, brânză de vaci, fructe de mare și fasole.
Amintiți-vă că vederea poate fi restabilită. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să-l monitorizați în mod corespunzător și să arătați un simț al proporției, adică să nu stați mult timp la computer, etc. Omul este capabil de orice!

O școală modernă este un adevărat test pentru sănătatea unui copil. Acest lucru este valabil mai ales pentru viziune. Statisticile arată că miopia a devenit o problemă reală în rândul copiilor de școală primară.

Instrucțiuni

Miopia, sau miopia, apare din cauza nevoii de a se concentra mult timp asupra obiectelor aflate in apropiere. Datorită fixării într-o singură poziție, globul ocular se prelungește în timp, ceea ce face ca vederea de aproape să fie mai bună în detrimentul vederii de la distanță, ca urmare, atunci când se uită la un obiect îndepărtat, o persoană primește o imagine defocalizată, neclară.

Mulți ani de experiență arată că un copil nu trebuie trimis la școală prea devreme pentru a nu-i afecta vederea. Nu degeaba 7 ani este considerată vârsta optimă. Până la această vârstă, sistemul ocular este complet format, ceea ce înseamnă că devine mai puțin sensibil la stres.

Este foarte important să aranjați corect locul de muncă al copilului și să îl faceți confortabil. La început, este important să-l controlezi pe cel mai tânăr când o face. Asigurați-vă că nu se trântește și se așează corect pe un scaun potrivit. Reglați cu atenție înălțimea scaunului și a mesei pentru a se potrivi înălțimii copilului.

Asigurați-vă că există suficientă lumină în cameră. Curățați regulat ferestrele din camera copilului dumneavoastră pentru a îmbunătăți cantitatea de lumină care intră în cameră. Iluminatul artificial ar trebui să fie puternic. Când vă faceți temele, asigurați-vă că aprindeți atât lumina de deasupra plafonului, cât și lampa de birou. Dacă copilul dumneavoastră este dreptaci, așezați lampa de masă în stânga, dacă este stângaci - . Abajurul unei astfel de lămpi ar trebui să fie dens, iar puterea becului în sine ar trebui să fie de 75-100 wați.

Învață-ți copilul să țină cărțile și manualele la cel puțin 45 cm distanță de ochi. Acest obicei îl va ajuta să evite alte probleme cu miopia. Explicați-i copilului că iluminarea puternică este atât de importantă.

Nu permiteți elevului dvs. mai mic să citească în timp ce este întins, deoarece această poziție provoacă ochi foarte obosiți. În plus, dacă poziția este incorectă, distanța de la ochi la carte poate fi diferită, ceea ce duce de obicei la probleme suplimentare de vedere.

Nu permiteți copilului dumneavoastră să joace jocuri pe telefon sau pe consolă în timp ce călătorește în transportul public. Tremuratul modifică în mod constant distanța de la ochi la dispozitiv, ceea ce provoacă probleme de adaptare a vederii.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme suficient pentru a permite ochilor să se odihnească. O odihnă suficientă ameliorează suprasolicitarea analizorului vizual, relaxează ochii și restabilește vederea.

1. Pentru funcționarea normală a ochilor, este necesară o nutriție adecvată. Afinele, morcovii, spanacul, peștele gras, măceșele, nucile și brânza de vaci sunt deosebit de benefice pentru sistemul vizual. Aceste produse conțin zeaxantină, luteină și vitaminele A, C, D și E.

2. Era informației a dat computere omenirii. Oamenii moderni petrec mult timp stând în fața unui ecran de monitor. Oboseala constantă a ochilor duce la o deteriorare bruscă a vederii. Persoanele care sunt forțate să petreacă mult timp în fața unui ecran ar trebui să facă periodic exerciții speciale pentru ochi. Este necesar să te uiți la obiecte care se află la o distanță mare timp de câteva minute. De asemenea, trebuie să vă masați ușor globii oculari și să vă spălați cu apă rece.

Există un exercițiu numit palming. Esența lui este să-ți acoperi periodic ochii cu palmele astfel încât să limitezi complet accesul la lumina soarelui.

3. Radiațiile ultraviolete emanate de Soare vă pot afecta grav vederea. Pe vreme însorită, trebuie să purtați ochelari de soare. Oftalmologii recomandă cumpărarea de ochelari de soare de înaltă calitate, care sunt vânduți în magazine specializate. Lentilele chinezești ieftine pot dăuna sănătății ochilor tăi.

4. Plimbările regulate în aer curat și activitatea fizică au un efect pozitiv asupra acuității vizuale.

5. Iluminarea în cameră ar trebui să fie moderată. Nu ar trebui să citiți cărți în întuneric sau în lumină foarte puternică.

6. Fumatul și consumul de băuturi alcoolice au un impact extrem de negativ asupra vederii, care este cel mai bine exclusă complet din dieta ta.

7. Fetele nu ar trebui să folosească produse cosmetice expirate. Rimelul expirat poate conține substanțe chimice toxice.

8. Dacă vizitezi piscina, trebuie să înoți cu ochelari speciali. Îți vor proteja ochii de expunerea la clor.

9. Vizitați-vă regulat medicul oftalmolog, chiar dacă nu aveți probleme cu ochii. Medicul dumneavoastră va putea detecta semnele bolii înainte de a simți durere sau disconfort.

Vizitarea anuală la un oftalmolog este cea mai simplă și eficientă modalitate de a vă păstra vederea. Chiar dacă nu sunt probleme. Această practică va ajuta întotdeauna la identificarea disfuncțiilor sistemului vizual în stadiile incipiente, la găsirea cauzelor și la eliminarea acestora fără a pierde timp prețios. Dar nu numai. Un examen medical sistematic, în special studierea stării fundului de ochi, permite diagnosticarea apariției altor boli. Printre acestea se numără diabetul, hipertensiunea, tumorile cerebrale, osteocondroza și multe alte afecțiuni care pot, la rândul lor, să provoace scăderea calității vederii.

Alimentație adecvată

O dietă dezechilibrată și dietele stricte provoacă dezvoltarea sindromului de ochi uscat. Oamenii de știință americani au aflat acest lucru examinând 37 de mii de femei. Consumul de pește și nuci bogate în acizi grași omega-3 reduce riscul cu 20%. Și un exces de grăsimi de cofetărie, vegetale și animale, dimpotrivă, crește probabilitatea de a dezvolta ochi uscați de 2,5 ori. Încercați să mâncați cât mai multe afine. Este campioană în setul de microelemente necesare funcționării retinei. În plus, conține antiacide care previn oxidarea peroxidului. Dar, desigur, pentru ca acest lucru să fie eficient, afinele trebuie consumate în cantități mari. Ei bine, sau folosiți produse farmaceutice create pe baza ei. Orice legume și ierburi sunt, de asemenea, utile.

Corecţie

Uneori, problemele de vedere pot fi rezolvate prin metode chirurgicale. De exemplu, corectarea vederii cu laser ajută la corectarea tulburărilor de vedere, cum ar fi miopia, hipermetropia și astigmatismul.

Corecție eficientă a vederii Tehnica LASIK realizat folosind un laser excimer în doar 15 minute. Înainte de procedură, oftalmologul efectuează un diagnostic personal al întregului organ al vederii, corneea, retina, pe baza rezultatelor examinării, se calculează gradul de impact și datele sunt transferate pe computerul dispozitivului laser. Vederea se îmbunătățește semnificativ în trei ore după operație. Această procedură este absolut nedureroasă. Precizia ridicată a tehnologiei flyingspot vă permite să aliniați perfect toate aberațiile, iar tehnologia eye-tracking monitorizează poziția ochiului și corectează fasciculul laser înainte de fiecare puls.

Lucrul la calculator

Calculatoarele sunt aduse în mod special pentru a fi luate în considerare ca un factor separat care influențează starea vederii. Nu poți merge nicăieri fără ele astăzi. Aceasta este o necesitate dictată de timp, obligându-ne să petrecem multe ore lângă monitor. Și dacă acest lucru nu poate fi evitat în niciun fel, atunci ar trebui să practicați anumite tehnici de siguranță care reduc riscul de consecințe negative. Luați o pauză cel puțin la fiecare jumătate de oră pentru a vă odihni ochii. Întoarceți-vă de la monitor, priviți în afara ferestrei sau în altă parte în depărtare, apoi clipiți. Monitorizați calitatea luminii și monitorizați luminozitatea.

Gimnastica pentru ochi (unele exerciții):

✓ Efectuat stând în picioare: închideți bine ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți ochii timp de 3-5 secunde. Repetați de 6-8 ori.

✓ Efectuat în timp ce stați: clipiți într-un ritm rapid timp de 10-15 secunde, apoi faceți o pauză timp de 7-10 secunde. Repetați de 3-4 ori.

✓ Efectuat in picioare: priveste inainte timp de 2-3 secunde, apoi concentreaza-ti privirea pe degetul mainii drepte, asezand-l in fata fetei la o distanta de 25-30 de centimetri la nivelul nasului. După 3-5 secunde, coboară mâna. Repetați de 10-12 ori.

✓ Efectuat stând în picioare: închideți ochii și masați-i cu degetul într-o mișcare circulară. Repetați timp de 1 minut.

✓ Efectuat în picioare: întindeți mâna stângă în fața feței și priviți-i degetul arătător timp de 3-5 secunde. Apoi începeți să îndoiți mâna, apropiindu-vă degetul de nas până când observați o despicare în deget. Faceți acest lucru de 6-8 ori.

✓ Efectuat în timp ce stați: mișcați ochii într-un cerc, mai întâi în sens invers acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic. Faceți 4-6 repetări.

3 circumstanțe care agravează vederea

1 Odată prescriși, ochelarii nu pot fi purtați până la pensionare. Puterea lentilelor de ochelari trebuie selectată de la un medic sau optometrist, altfel poate apărea oboseală vizuală crescută cu durere în ochi, durere în podul nasului, cearcăne înaintea ochilor și o senzație de greutate în cap, chiar migrenă.

2 Fumatul pasiv crește probabilitatea uneia dintre cele mai frecvente cauze de orbire. Conviețuirea cu un fumător timp de 5 ani dublează riscul unei boli care afectează partea centrală a retinei. Iar fumatul activ obișnuit triplează chiar și acest risc, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge. Dacă o persoană renunță la un obicei prost după 20 de ani de fumat, în timp probabilitatea bolii scade și devine aceeași ca la nefumători.

3 Purtând constant o cravată strânsă crește probabilitatea de a dezvolta glaucom și alte boli oculare grave. Cercetătorii britanici au ajuns la această concluzie. Se pare că nodul cravatei comprimă vena, determinând creșterea presiunii oculare. Și acesta este un factor de risc principal pentru dezvoltarea glaucomului, care poate duce la pierderea vederii.

Oamenii iau abilitatea de a vedea clar lumea din jurul lor de la sine înțeles. Dar ce se întâmplă atunci când sănătatea este pierdută și cum o poți influența? În acest articol ne vom uita la câteva recomandări pentru salvare și o serie de utile

De ce depinde sănătatea ochilor?

Vederea bună este cheia unei vieți confortabile, fără restricții. O persoană percepe 90% din informații vizual, iar acesta este un argument puternic atunci când vine vorba de îngrijirea ochilor.

Pentru a nu pierde capacitatea de a vedea „totul așa cum este”, ar trebui să urmați câteva recomandări pentru menținerea vederii bune:

• Folosirea ochelarilor de soare în perioadele deosebit de însorite este o componentă necesară a igienei ochilor. Lumina ultravioletă poate accelera dezvoltarea patologiilor precum cataracta și degenerarea prematură a țesuturilor. În plus, lumina excesivă a soarelui provoacă leziuni ale corneei;
• obiceiurile proaste (de exemplu, fumatul) cresc riscul de deteriorare a corneei ochiului și, la fel ca radiațiile ultraviolete, pot provoca procese degenerative. Persoanele care au nicotină în sânge nu sunt capabile să absoarbă pe deplin toate substanțele benefice, iar restabilirea vederii devine aproape imposibilă;
• Renunțarea la alcool este pasul potrivit pe calea spre îngrijirea ochilor tăi. Persoanele care consumă alcool sunt susceptibile de a dezvolta cantități mari de alcool ducând la embolism toxic și leziuni ale nervului optic;

• Este necesar să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge. O persoană va avea o vedere mai bună atunci când reduce la minimum consumul de alimente dulci și bogate în carbohidrați, precum și atunci când refuză băuturile care conțin coloranți. Fluctuațiile zahărului pot provoca modificări patologice ale cristalinului ochiului, astfel încât examinarea regulată de către un specialist poate preveni unele boli;
• Ar trebui să consumați alimente bogate în antioxidanți și zinc în fiecare zi. De asemenea, oftalmologii recomandă includerea vitaminelor pentru vedere în dieta dumneavoastră. Cele mai bune produse de acest fel sunt vitaminele A și acizii grași Omega-3.

Sfaturile de mai sus vor ajuta la prevenirea defectelor oculare. Recomandările pentru menținerea unei bune vederi sunt potrivite pentru oricine, indiferent de sex.

Ce altceva este nevoie pentru sănătatea ochilor?

Pe lângă un stil de viață sănătos și o examinare regulată de către un specialist, o dietă cu vitamine ar trebui utilizată pentru a preveni patologiile. Ce înseamnă?

Fiecare organ uman are nevoie de microelemente și substanțe specifice care contribuie la dezvoltarea normală. Ochii, la rândul lor, vor beneficia de vitamine pentru vedere. Cele mai bune medicamente pot fi împărțite în mai multe grupuri în funcție de natura efectelor lor și a funcției de restaurare.

Grupuri de vitamine pentru menținerea vederii

Combinația corectă de alimente consumate de o persoană în timpul zilei are un efect benefic asupra dezvoltării țesuturilor, îmbunătățește reacțiile de apărare ale organismului și stimulează sistemul imunitar.

Restabilirea vederii este necesară atunci când lipsesc anumite preparate vitaminice. Pentru a evita acest lucru, experții recomandă includerea în dieta dumneavoastră în timpul zilei alimente care conțin următoarele componente:

• vitamina A: poate preveni multiple procese degenerative în țesuturile oculare și, de asemenea, îmbunătățește semnificativ acuitatea vizuală;
• Vitamina C: Aceasta este o componentă esențială pentru aproape fiecare structură a corpului, iar ochii nu fac excepție. Vitamina prezentată accelerează procesele metabolice, previne stagnarea fluidelor în organism și, prin urmare, crește capacitatea de microcirculație a țesuturilor globului ocular;
• vitamina E: poate preveni patologii precum miopia și vederea încețoșată;
• Vitamina D: îmbunătățește semnificativ funcționarea nervului optic și încetinește îmbătrânirea țesutului ocular.

Un complex de vitamine împreună cu microelemente utile este primul pas către sănătatea ochilor tăi.

Microelemente necesare pentru o vedere bună

Potasiul ocupă primul loc printre elementele esențiale necesare pentru menținerea vederii bune, precum și pentru echilibrarea echilibrului acido-bazic.

Și un microelement precum calciul creează un efect antiinflamator și este, de asemenea, inclus în compoziția celulară și în fluidul țesuturilor oculare.

Zincul și seleniul sunt la fel de necesare pentru oxigenare. Aceste microelemente susțin funcționarea normală a ochilor și a structurilor din apropiere.

Set de exerciții

Când lucrați la computer pentru o perioadă lungă de timp sau citiți pentru o perioadă lungă de timp, ochii tăi au nevoie de odihnă. O modalitate eficientă de a ameliora oboseala ochilor este următoarele exerciții:

• clipire viguroasă timp de un minut;
• fixarea vederii acum pe un obiect apropiat, acum pe unul îndepărtat;
• rotirea mărului în sensul acelor de ceasornic și înapoi;
• mijirea puternică a ochilor urmată de relaxare.

Aceste exerciții sunt foarte utile, iar efectuarea lor regulată poate preveni multe patologii asociate globului ocular și nervului.

Mancare sanatoasa

Regulile pentru o vedere bună nu sunt complete fără o listă de alimente care afectează cel mai bine sănătatea ochilor:

• morcovii pot îmbunătăți și susține procesele metabolice. Acest lucru se datorează prezenței unei cantități mari de caroten în el;
• Spanacul este foarte util dacă apar probleme de vedere, deoarece conține luteină - un microelement necesar pentru a preveni distrugerea și deshidratarea globului ocular;
• Măceșul este renumit pentru conținutul ridicat de vitamina C și este necesar pentru consumul regulat;

caise conține vitaminele A, care sunt o parte integrantă a vederii bune.

Dieta corectă, exercițiile fizice și rutina de lucru adecvată vă vor ajuta să vă mențineți nu numai vederea, ci și sănătatea și tinerețea.

Oftalmologii afirmă că. Motivul principal pentru aceasta este progresul tehnologic rapid. Astăzi, mulți oameni nu își pot imagina viața fără un smartphone, laptop sau televizor. În țările cu electronice dezvoltate (Japonia, Coreea de Sud, China și altele), mai mult de jumătate din populație suferă de deficiențe de vedere.
Cu toate acestea, știind despre metodele de păstrare a vederii cu oboseală constantă a ochilor, cel mai probabil nu vă puteți dăuna sănătății și, dacă aceasta se înrăutățește, o puteți restabili. Asa de, cum să păstrezi vederea In zilele de azi?
Vă invit în grupul de pe Subscribe.ru: Înțelepciunea populară, medicină și experiență

Păstrarea vederii

Exerciții zilnice pentru ochi

Aceste exerciții sunt semnificative dacă sunt făcute zilnic timp de 10 minute.

1. Clipiți frecvent timp de 2 minute la rând.
2. Mișcă-ți privirea în direcții diferite: dreapta - stânga (și înapoi), sus - jos (și înapoi). Folosiți mișcările figurii opt într-un cerc.
3. Închideți ochii timp de 3 secunde, apoi deschideți-i pentru aceeași cantitate. Faceți asta de 7 ori.
4. Apăsați cu degetele pe pleoapele superioare (ușor). Țineți asta timp de 2 secunde. Faceți asta de 4 ori.
5. Stai lângă fereastră, concentrează-te asupra unui obiect din apropiere (floare, tablou), apoi, în timp ce clipești des, prinde-ți privirea la un obiect îndepărtat (clădire, copac). Faceți asta de 10 ori.
6. Închideți ochii și mișcați încet ochii vertical în sus și în jos. Faceți acest lucru de 6 ori.
7. Cu ochii deschiși, „desenează” mental mai întâi figuri simple, apoi cele complexe.

Nutriție adecvată pentru bolile oculare

• Sucul de morcovi este bun pentru ochi; bea un pahar din el dimineața timp de o lună.
• Sucul de pătrunjel are un efect de întărire asupra vaselor de sânge. Se beau 20 ml din el, diluați cu castraveți, suc de morcovi sau apă.
• Se amestecă sucul de sfeclă (40 ml) cu morcov-castraveți sau morcov-pătrunjel.
• Vara, mâncați mai multe afine și caise, iarna – caise și caise uscate.
• Bea suc de afine, infuzie de macese, ceai verde.
• Mănâncă dovleac fiert, adaugă dovleac proaspăt în salate, mănâncă fulgi de ovăz și terci de hrișcă.
• Reduceți aportul de pâine albă și dulciuri.

Adăugarea obligatorie

Pentru absorbția de înaltă calitate a vitaminelor, „penetrarea” lor în vase, ar trebui să curățați sistematic intestinele. În acest scop, utilizați cărbune activ. Recepție – 7 zile, cantitatea depinde de greutate (10 kg – 1 comprimat).

Computerul este un dăunător al ochilor

ATENŢIE:

Rețetele de medicină tradițională sunt cel mai adesea folosite în combinație cu tratamentul convențional sau ca adaos la tratamentul tradițional. Orice rețetă este bună după consultarea unui specialist.

Nu vă automedicați!

Distribuie prietenilor tăi pe rețelele sociale!

Site-ul este non-profit și este dezvoltat folosind fondurile personale ale autorului și donațiile dumneavoastră. Poti ajuta!

(Chiar și o sumă mică, puteți introduce orice sumă)
(cu card, de pe telefonul mobil, bani Yandex - selectați-l pe cel de care aveți nevoie)

De la porumb la palmieri

Potrivit Agenției Internaționale pentru Prevenirea Orbirii, aproximativ 284 de milioane de oameni au probleme de vedere, dintre care 39 de milioane nu văd deloc. În țara noastră, potrivit estimărilor experților, fiecare al doilea adult are vedere slabă, iar fiecare al treilea copil se confruntă cu probleme cu ochii până la sfârșitul școlii.

Mai mult, aproximativ 80% din cazurile de orbire ar putea fi prevenite dacă îți monitorizezi vederea. MK a colectat șase dintre cele mai simple moduri de a preveni bolile oculare.

Prima metodă este cea mai banală. Chiar dacă nu aveți probleme de vedere, nu ar trebui să vă fie lene să vizitați un oftalmolog cel puțin o dată pe an. Acest lucru va ajuta nu numai la detectarea deficiențelor de vedere în stadiile incipiente, ci și la identificarea bolilor foarte grave în timp. Pe baza stării fundului de ochi în stadiile incipiente, este posibil să se detecteze, de exemplu, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială. Așa că nu amânați să vizitați un specialist:

A doua cale. Alegeți produsele pentru ochi „potrivite”. Aceasta, apropo, nu este deloc o afine - mitul despre proprietățile unice ale acestei boabe a fost răspândit pe scară largă la începutul secolului, dar, din păcate, nu are nicio bază științifică. Afinele nu conțin mai multe vitamine sănătoase pentru ochi decât orice altă boabe.

O altă afirmație răspândită este doar parțial adevărată: „Morcovii sunt totul pentru ochi!” Într-adevăr, morcovii sunt bogați în β-caroten, care are un efect benefic asupra sănătății ochilor. Dar, în comparație cu curmalul sau porumbul, și cu atât mai mult cu dovleacul și spanacul, conține puțin din luteina carotenoidă, care este importantă pentru prevenirea pierderii vederii cauzate de vârstă.

Mitul despre efectul curativ al morcovilor asupra ochilor este cunoscut încă din cel de-al Doilea Război Mondial, când acuitatea vizuală a piloților britanici era atribuită consumului de cantități mari de morcovi, deși aceștia foloseau pur și simplu radarul pentru a detecta ținte.

De fapt, meniul „pentru viziune” poate fi diversificat semnificativ. Conform cercetărilor moderne, alimentele care conțin carbohidrați „lenti” - pâine neagră, paste din grâu dur, hrișcă, fulgi de ovăz, cartofi și alte legume - vor ajuta. Iar vitaminele C și E, zincul și acizii grași omega-3-polinesaturați, care se găsesc în pește și fructe de mare, cereale, uleiuri vegetale, legume și fructe, vor spori efectul protector.

De asemenea, experții recomandă consumul de alimente precum spanac, dovleac, leguminoase, porumb, curki, morcovi, ardei roșu, roșii, măceșe și afine. Pe lângă faptul că aceste produse sunt un depozit de vitamine C, grupa B și provitamina A, minerale, flavonoide, ele sunt și o sursă de luteină - un pigment retinian care joacă un rol important în asigurarea vederii clare și de înaltă calitate. Luteina nu este sintetizată în organism și poate fi obținută doar din alimente, motiv pentru care aportul ei trebuie reînnoit în mod constant.

A treia metodă este că orice probleme de vedere, chiar și minore, trebuie corectate. „S-a dovedit că corectarea completă a vederii asigură funcționarea deplină a tuturor structurilor oculare. Și acest lucru, la rândul său, previne deteriorarea în continuare a vederii. Pentru a vedea mai bine, trebuie să folosiți ochelari sau lentile de contact. În acest moment, lentilele sunt cea mai avansată metodă de corecție”, spune medicul oftalmolog Natalya Kozlovskaya.

În farmacii există lentile pentru fiecare caz individual de deficiență de vedere: miopie, hipermetropie, astigmatism. Cea mai sănătoasă opțiune pentru purtarea lentilelor de contact, conform oftalmologului de cea mai înaltă categorie Irina Leshchenko, sunt lentilele de contact zilnice.

A patra modalitate este de a vă proteja ochii de radiațiile ultraviolete Oamenii de știință au demonstrat că expunerea prelungită la lumina soarelui fără echipament de protecție poate deteriora suprafața ochiului și structura sa internă (pleoape, cornee și cristalin), ceea ce poate duce în cele din urmă la dezvoltarea patologii acute și cronice ale organului vederii. Expunerea directă la lumina ultravioletă asupra ochilor provoacă deteriorarea suprafeței frontale a ochilor, similar cu o arsura solară pe piele! Soarele strălucitor poate provoca inflamarea corneei (fotokeratită). Rezultatul este durere severă, durere, sensibilitate crescută la lumină și lacrimare.

Dar expunerea regulată pe termen lung la radiațiile UV este cumulativă și poate provoca boli oculare mai grave, care în primele etape apar de obicei fără simptome vizibile. Acestea includ cataracta, afectarea retinei și chiar cancerul de piele din jurul ochilor. În același timp, radiațiile ultraviolete solare au un efect dăunător asupra ochilor nu numai vara, ci chiar și iarna. Te poți proteja de radiațiile ultraviolete cu ochelari de soare (alege-i pe cei care se potrivesc bine pe față și au tâmple largi), lentile de contact cu filtru UV și pălării cu boruri largi.

Protecția UV este deosebit de importantă pentru copii și adolescenți: pupilele lor sunt mai largi și lentila este mai transparentă decât cea a adulților. Copiii petrec mai mult timp în aer liber, dar mult mai rar decât adulții folosesc ochelari de soare.

A cincea cale - urmăriți iluminarea locului de muncă și nu citiți în întuneric. Cu toate acestea, experții recunosc că atât lipsa de lumină în casă, cât și excesul acesteia sunt la fel de dăunătoare. Lumina de la lampa de masă nu trebuie să cadă pe lentilă. De asemenea, nu citiți o carte în lumina soarelui - hârtia albă strălucitoare va provoca oboseala ochilor.

A șasea metodă este un exercițiu special pentru ochi, care se mai numește și palmare. Exercițiile pentru ameliorarea oboselii ochilor au fost inventate de medicul oftalmolog american Dr. Bates. Sunt ușor de făcut acasă sau la serviciu.

Așadar, așează-te cu coatele pe masă. Partea din spate a capului, a gâtului și a coloanei vertebrale trebuie să fie în linie dreaptă pentru a menține alimentarea optimă cu sânge a creierului. Începeți cu o strângere ușoară a mâinilor. Este util să vă frecați palmele împreună pentru a le încălzi.

Modelați palmele într-o mână și plasați-le peste ochii închiși. Ar trebui să fie vizavi de adânciturile din palme, iar bazele degetelor mici să fie îndoite pe puntea nasului ca fundul ochelarilor. Bazele palmelor vor fi pe pomeți. Nu este nevoie să apăsați puternic cu mâinile pe pleoape, ar trebui să puteți clipi liber. În același timp, lumina nu trebuie să treacă prin locurile în care palmele ating fața. Închide ochii și gândește-te la ceva plăcut.

Palmingul se poate face la primul semn de oboseală sau de oboseală, și atât timp cât doriți. Palmare corectă este o modalitate eficientă de a restabili rapid vederea. Poti obtine rezultate cu grade reduse de miopie chiar si intr-o saptamana prin practicarea acestui tip de relaxare acasa sau la serviciu.

Există și alte exerciții pentru ochi pe care ar trebui să le faci zilnic. Mișcați ușor ochii cu amplitudine maximă spre stânga și dreapta. În același mod, mișcă-ți ușor ochii în sus și în jos. Descrieți un cerc cât mai mare cu ochii. Alternează rotațiile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Strângeți bine ochii de câteva ori, apoi deschideți larg ochii. Privește colțul din stânga sus și apoi mișcă ușor privirea în dreapta jos. Clipi. Uită-te la colțul din dreapta sus, mișcă-ți privirea în colțul din stânga jos. Clipiți și reveniți la poziția de pornire. Încercați să vă uitați la puntea nasului de mai multe ori cu ochii împreună. Dacă apar semne de amețeală, ar trebui să reduceți intensitatea exercițiului sau să săriți peste exercițiu. Apropo, sportul ideal pentru sănătatea ochilor este badmintonul: ajută la menținerea mușchilor oculari în tonus constant.