Cauzele stresului emoțional. Simptome și tratament psiho-emoțional de stres

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Ministerul Științei și Educației din Ucraina

Universitatea Pedagogică Krivoy Rog

Catedra de Fiziologie şi Valeologie

Raport pe subiect:

"Suferință"

suferinţă tulburare psihovegetativă emoţie negativă

Krivoy Rog

Distress (din grecescul dys - prefix care înseamnă tulburare + stres în engleză - tensiune) -- stres, asociate cu emoțiile negative exprimate și având un efect nociv asupra sănătății, autor: fiziolog G. Selye.

Suferința este o reacție negativă nespecifică a corpului animalului la orice influență externă. Cea mai severă formă de suferință este șocul.

Un tip negativ de stres căruia corpul uman nu-l poate face față. Distruge sănătatea morală a unei persoane și poate duce chiar la boli mintale severe. Suferind de stres sistemul imunitar. Persoanele aflate sub stres au mai multe șanse de a deveni victime ale infecției, deoarece producția de celule imunitare scade semnificativ în perioadele de stres fizic sau mental.

Stresul psihologic este de o importanță deosebită pentru o persoană, deoarece multe evenimente duc la stres la o persoană nu din cauza caracteristicilor sale obiective, ci pentru că o anumită persoană percepe evenimentul ca o sursă de stres. Acest lucru duce la un principiu important pentru depășirea stresului psihologic: este mai ușor să schimbi ideea unei persoane despre lume decât lumea însăși.

Simptome de suferință:

o cefalee;

o pierderea forței;

o refuzul de a face ceva;

o pierderea încrederii în îmbunătățirea situației în viitor;

o stare de entuziasm, dorinta de a-si asuma riscuri;

o pierdere parțială a memoriei din cauza șocului;

o reticența de a gândi și analiza situația care a dus la o stare de stres;

o stare de spirit schimbătoare;

o oboseală, letargie.

· Ce poate fi o sursă de stres:

o traumă sau situație de criză;

o necazuri zilnice minore;

o conflicte sau comunicare cu persoane neplăcute;

o obstacole care vă împiedică să vă atingeți obiectivele;

o senzație de presiune constantă;

o vise sau pretenții prea mari asupra propriei persoane;

o muncă monotonă;

o acuzație constantă, autoreproș că nu ai realizat ceva sau ai ratat ceva;

o învinovățindu-te pentru tot ce s-a întâmplat rău, chiar dacă nu a fost vina ta;

o muncă grea;

o dificultăți financiare;

o emoții pozitive puternice;

o certuri cu oamenii si mai ales cu rudele. (Vizionarea certurilor în familie poate duce și la stres.);

o mutarea dintr-o țară în alta.

· Grup de risc:

o persoane în vârstă și copii;

o persoane cu stima de sine scazuta;

o extrovertiți;

o nevrotici;

o persoane care abuzează de alcool;

o persoane cu predispoziție genetică la stres.

Metode de neutralizare a stresului:

o Psihologică (antrenament autogen, meditație, psihoterapie rațională etc.)

o Fiziologice (masaj, acupunctură, exerciții fizice)

o Biochimice (tranchilizante, plante medicinale)

o Fizice (sauna, intarire, tratamente cu apa)

Manifestări de suferință.

Suferința se manifestă diferit la fiecare, dar există caracteristici universale. Unul dintre semnele obligatorii de suferință este anxietatea. Un anumit nivel de anxietate este caracteristic unui individ, iar fiecare are propriul nivel optim de anxietate, care permite unei persoane să funcționeze cel mai bine. Cu toate acestea, alături de anxietatea productivă care însoțește eustresul, există și anxietatea neproductivă care este caracteristică suferinței. Anxietatea neproductivă perturbă procesele cognitive și autonome. Deteriorează atenția și memoria, reduce performanța, crește iritabilitatea, provoacă tensiune musculară excesivă, reduce pofta de mâncare și perturbă somnul.

Suferința și formarea tulburărilor psiho-vegetative

Rolul suferinței în formarea tulburărilor psiho-vegetative este enorm. Schimbările autonome în urma suferinței sunt foarte diverse și se pot manifesta în aproape toate organele și sistemele corpului. Simptomele din sistemul cardiovascular se manifestă adesea printr-o creștere a ritmului cardiac, o senzație de pulsație, o creștere sau fluctuație a tensiunii arteriale și o tendință la stări lipotimice. Din sistemul respirator, poate exista o senzație de lipsă de aer cu formarea sindromului de hiperventilație. Din tractul gastrointestinal, sunt frecvente greața, senzația de vomă, vărsăturile, pierderea poftei de mâncare, simptomele dispeptice sau constipația și crampele abdominale. Suferința se caracterizează și prin alte manifestări vegetative: transpirație crescută, frisoane, senzație de căldură sau frig, senzație de amețeală și urinare frecventă. Se discută rolul important al stresului în apariția atacurilor de panică sau a crizelor autonome. Un atac de panică ar trebui considerat una dintre cele mai izbitoare manifestări ale unui sindrom psihovegetativ, în care se observă un model polisistemic de tulburări autonome și un puternic acompaniament emoțional sub formă de panică. Dintre situațiile care pot duce la debutul atacurilor de panică se disting următoarele evenimente legate de stres: schimbări semnificative în viață - o boală de lungă durată sau decesul unei persoane dragi, divorț, despărțire de cei dragi etc.; evenimente asociate cu modificări ale propriei stări de sănătate - suprasolicitare fizică, post prelungit, sarcină, avort, naștere, intervenții chirurgicale, boli somatice și, în final, exacerbări ale situațiilor conflictuale provocate de stres.

În ultimul sfert al secolului XX, au apărut boli legate de stres - sindromul de oboseală cronică și karoshi. Simptomele CFS provin din numele său. Karoshi, tradus din japoneză, înseamnă „moarte din surmenaj”. Ambele boli afectează de obicei persoanele de vârstă activă.

În spațiul post-sovietic, factorii de stres au un efect și mai dăunător asupra oamenilor decât în ​​comunitatea occidentală relativ stabilă. Până acum, mase uriașe de oameni nu s-au putut adapta la noile condiții de existență. Unii oameni gândesc în categorii vechi și experimentează anxietate constantă în căutarea unor mijloace minime de subzistență. Alții, care au o situație financiară bună, se trezesc în situații stresante din cauza conflictului dintre legile imperfecte, viața reală, propria conștiință și ritmul ridicat al vieții moderne.

Gândurile distructive provoacă suferință

Potrivit fondatorului doctrinei moderne a stresului, Hans Selye, gândurile, sentimentele și emoțiile „distructive”, precum invidia, lăcomia, ura, mânia, răzbunarea, disprețul, neîncrederea, suspiciunea, frica, gelozia etc., scurtează viața. și slăbesc puterea personalității. .d.

Dar nu tot stresul este dăunător sănătății. Există personalitate moderată, activatoare - eustres și suferință - puternice, de lungă durată, distructive și dăunătoare. Mai jos vom vorbi în principal despre suferință. Una dintre primele și principalele sale manifestări este scăderea succesului în activitățile obișnuite.

Mârâitul este normal!

Organismul răspunde la orice impact cu reacții adaptative. Hormonii și alte substanțe biologic active sunt eliberate în sânge. Plămânii încep să sature intens sângele cu oxigen, inima se contractă mai repede, tensiunea arterială crește, mușchii se pregătesc pentru lucrul imediat, iar creierul se pregătește pentru un răspuns rapid. Aceste reacții sunt aceleași atât pentru animale, cât și pentru oameni. Un animal aflat într-o situație de amenințare mârâie, fuge, se apără, atacă și, prin urmare, evită efectele dăunătoare ale stresului. Dacă un animal este plasat în condiții „umane”, atunci când nu poate reacționa într-un mod natural, atunci va dezvolta stres cu toate consecințele.

Stresul alege un organ țintă și rămâne cu tine pentru totdeauna

O persoană nu poate reacționa la un conflict sau o situație periculoasă ca un animal. Prin urmare, în orice conflict sau situație extremă, dacă nu există o activitate constructivă care să vizeze depășirea acestuia, apare tensiune sau slăbiciune în mușchi, tremur în corp, bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă etc. Acestea sunt manifestări fizice ale stresului, sunt de obicei însoțite de emoții neplăcute. Dacă situația stresantă a fost momentană și puternică sau prelungită, dar nu intensă, atunci în curând cu o amintire a acesteia pot apărea toate simptomele descrise mai sus. În viitor, aceste simptome pot apărea ca pe cont propriu - așa apar nevrozele. În timp, stresul poate „alege” un „organ țintă” pentru sine. La început, durerea din ea este de natură funcțională, iar apoi apar modificări organice. Acesta este modul în care o persoană dezvoltă hipertensiune arterială, boală coronariană, ulcer gastric, colecistită, colită și multe alte boli.

Dacă ai ghinion, zâmbește

Eșecul este doar un răspuns. Dacă vrei să ai succes, dezvoltă strategii și tactici pentru a depăși eșecul. Important nu este ceea ce împrejurările sau oamenii îți fac, ci modul în care acționezi în aceste circumstanțe este important. Transformă suferința în eustres.

Cum să evitați manifestările de stres, să obțineți rezistență la acesta și să eliminați influența dăunătoare a acestuia?

Hans Selye credea că principala apărare împotriva stresului sunt gândurile, sentimentele și emoțiile pozitive, cum ar fi dragostea, respectul, prietenia, abnegația, simțul umorului și multe altele - măresc vitalitatea și puterea personală.

Dacă întâmpinați dificultăți în viață, nu vă grăbiți să cedați în fața emoțiilor, nu vă învinovățiți pe dvs., pe alții sau pe circumstanțele actuale pentru problemele care apar. Emoțiile negative nu creează nimic, ci doar distrug.

Neutralizează adrenalina

Dacă vă aflați într-o stare acută de stres și experimentați senzații neplăcute în corp și emoții negative, atunci încercați să le ușurați după cum urmează:

1. Stai confortabil, inchide ochii si respira adanc zece.

2. În timp ce stați, așezați picioarele pe podea și împingeți ușor. Țineți tensiunea timp de 5-6 secunde. Apoi relaxează-te pentru aceeași perioadă de timp. Repetați exercițiul de două până la trei ori.

3. Strângeți pumnii strâns timp de 5-6 secunde, relaxați-vă mâinile timp de 5-6 secunde și repetați exercițiul de mai multe ori.

4. În timp ce inspirați profund, ridicați și încordați umerii sus și țineți-i în această poziție timp de 5-6 secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul.

5. Închide fălcile, strânge dinții și încruntă 5-6 secunde, relaxează-te și repetă exercițiul.

6. Pe larg, ca pentru un zâmbet, desfaceți buzele și ridicați sprâncenele timp de 5-6 secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul.

Relaxați-vă complet, închideți ochii și luați 5-6 expirații adânci și simțiți-vă liber să deschideți ochii. Excesul de adrenalină după aceste exerciții va fi neutralizat. Dacă este necesar, repetați exercițiile după ceva timp.

Rezistența la manifestările fizice ale stresului este sporită cel mai bine prin jogging, deoarece nu numai că antrenează inima și vasele de sânge, dar și ameliorează perfect anxietatea. Întreaga lume civilizată trece de la stres la longevitate dimineața.

DRESARE și INSOMNIE

Spre deosebire de stres, stresul este un iritant atât de puternic încât organismul nu poate compensa rapid folosind propriile resurse. În ea apar modificări biochimice grave, sistemul imunitar este lovită, apărarea este redusă și se dezvoltă insomnia. Astfel, nu stresul este înfricoșător, ci suferința. Mai ales adesea așteptările, eforturile și acțiunile noastre inutile duc la suferință. Nu dau succes pentru ca sunt prea mari si duc la prabusirea propriilor sperante (frustrare). Un astfel de stres emoțional lasă în urmă consecințe biochimice vizibile. Acumulându-se în organism, acestea se uzează, îmbătrânesc țesuturile și duc la insomnie, care necesită tratament. Acest tip de afecțiune se numește reacție de stres emoțional post-traumatic. Trebuie amintit că trauma emoțională este o problemă gravă de sănătate și, prin urmare, ar trebui să fii conștient de aceasta pentru a evita insomnia. Tulburările de somn în decurs de o lună după trauma emoțională sunt unul dintre principalele criterii de diagnostic. Principalele situații din viață care provoacă stres sunt pierderea unui loc de muncă, deteriorarea situației financiare, pierderea unei persoane dragi sau informații despre o boală gravă. În viața de astăzi, problemele stringente includ căutarea nereușită a unui loc de muncă, destrămarea familiei, singurătatea, apropierea de bătrânețe neasigurată, creșterea copiilor cu dizabilități și pierderea propriei sănătăți. Toate aceste circumstanțe provoacă suferință. Există, de asemenea, insomnie persistentă și alte manifestări ale așa-numitei tulburări de stres post-traumatic a sistemului nervos, care apare după evenimente traumatice care depășesc sfera experienței umane normale. Ar fi un șoc grav pentru orice persoană. Iată sfaturi pentru a depăși PTSD care duce la tulburări de somn pe care le poți încerca să le gestionezi singur. - Spune-le prietenilor tăi despre situația ta și ascultă-le părerea. Găsiți oameni care vă pot sprijini cu adevărat. - Descrie situația ta la persoana întâi, de exemplu, astfel: „Mi s-a întâmplat..., cred..., sunt îngrijorat..., simt..., mă comport.. .” Descrie în detaliu tot ce ți s-a întâmplat se întâmplă. Citiți din nou textul și faceți corecții. După aceea, descrieți această situație la o a treia persoană. De exemplu: „Cineva se confruntă cu o situație..., încearcă să facă față ei...” La sfârșit, pune întrebări: - Ce își dorește cu adevărat (ea)? - Ce poate el (ea) schimba cu adevărat? - După ce ți-ai formulat gândurile pe hârtie, încearcă să te relaxezi: joacă-te cu copilul, mergi la piscină sau la sală, ascultă muzica preferată, plimbă-te cu câinele, mângâie pisica, visează, amintește-ți regulile simple ale dresajului autogen . - Înainte de a lua o decizie, trebuie să te odihnești și să te relaxezi sau, așa cum se spunea ei, „răcorește-ți capul” și nu iei decizii pripite. Utilizați următoarele tehnici de relaxare: 1) Respirați adânc de câteva ori pentru a reduce nervozitatea și anxietatea. Forțați-vă să respirați încet, simțindu-vă stomacul bombat în timp ce inhalați și apoi căzând în timp ce expirați. 2) Întindeți-vă pentru a ameliora tensiunea musculară. 3) Masați mușchii țintă. Majoritatea oamenilor au mușchi speciali care, atunci când sunt stresați, se strâng puternic, întărindu-se din cauza eliberării de adrenalină. Acești mușchi sunt localizați pe spatele gâtului și în partea superioară a spatelui în zona centurii scapulare. Masează-le timp de 2-5 minute pentru a scăpa de tensiune. 4) Apăsați pe tâmple. Presopunctura nervilor de la tâmple relaxează indirect anumiți mușchi, în principal a gâtului. 5) Nu strângeți dinții. Deschideți gura și mișcați maxilarul de la stânga la dreapta pentru a relaxa mușchii. 6) Extinde-ți pieptul pentru a ușura respirația. Respirați adânc și expirați. Apoi, ridicați umerii în sus și pe spate, apoi relaxați-vă. Inspirați profund (umerii înapoi) și expirați, relaxându-vă umerii. Repetați de 4-5 ori, iar din nou inspirați adânc și expirați. Faceți acest ciclu de 4 ori. 7) Relaxează-te complet. Începând din vârful capului sau de la degetele de la picioare, încordați simultan grupurile musculare simetrice din dreapta și din stânga, țineți apăsat câteva secunde și relaxați-vă. Lucrați în mod constant cu mușchii picioarelor, pieptului, brațelor, capului și gâtului. 8) Ține-ți mâinile sub jet de apă fierbinte până când realizezi că tensiunea dispare. 9) Clătiți-vă fața cu apă rece. Mișcă-te, fă niște exerciții, pentru că mușchii obosiți sunt mușchi relaxați. Exercițiile fizice ard substanțele chimice care sunt produse în timpul stresului. 10) Ascultă muzică liniștitoare. Acesta este un instrument foarte puternic de gestionare a stresului. Sunt la vânzare casete cu muzică relaxantă, deși este suficient să asculți orice înregistrare de natură melodică plăcută. În acest fel, nu trebuie să mergi la o prelegere sau o clasă specială și să pierzi timpul cu stresul. Sunteți suficient de pregătit pentru a lucra independent. Poți fi sigur că decizia ta după ce ai urmat aceste sfaturi va fi corectă și rezultatul va fi de succes. Ține minte: „indiferent de sănătatea ta, aceasta va dura tot restul vieții.” Iată semnale alarmante care indică faptul că stresul amenință sănătatea și necesită contact imediat cu un specialist: - insomnie cronică; - somnolenta; - anxietate de netrecut; - crize de ameteli sau pierderea cunostintei; - ritm cardiac crescut care nu scade; - palmele transpirate; - tremur al membrelor si senzatie de tremurat intern; - eczemă; - cefalee cronică sau acută; - durere la spate sau la gat. Regula generală este că trebuie să consultați un medic pentru tratament dacă nu ați avut niciodată aceste simptome înainte și apariția lor este dificil de explicat prin altceva decât prin stres.

Oamenii de știință americani au descoperit cum stresul emoțional poate provoca simptome asemănătoare atacului de cord.

Colegii (Școala de Sănătate Publică a Universității Johns Hopkins, Baltimore) au descoperit că evenimentele stresante din viață (de exemplu, moartea unei rude, accident de mașină, vorbirea în fața unui public necunoscut etc.) pot provoca disfuncție ventriculară stângă severă, dar din fericire reversibilă. (LV). Cardiomiopatia indusă de stres este aparent un tip de „uimire” miocardică cauzată de hiperstimularea simpatică. Autorii au observat 19 pacienți cu disfuncție VS care s-au dezvoltat după stres emoțional brusc. Participanții au fost predominant femei (n=18); vârsta medie a fost de 63 de ani. Manifestările clinice au inclus durere toracică, edem pulmonar și șoc cardiogen. Majoritatea pacienților au avut inversarea undei T și prelungirea intervalului QT. Nivelurile troponinei I au fost ușor crescute la 17, dar doar un pacient a prezentat dovezi angiografice de CAD. În ciuda severității semnificative a disfuncției VS la internare, aceasta a dispărut destul de repede, în decurs de 2-4 săptămâni. Fracția medie de ejecție a crescut de la 20% la 60% (p<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Postat pe Allbest.ru

Documente similare

Conceptul și semnele caracteristice ale sindromului de detresă respiratorie acută, cele mai frecvente cauze ale manifestării și patogenezei sale. Principalele perioade din tabloul clinic al SDRA, simptomele fiecăreia dintre ele. Criterii de diagnostic pentru acest sindrom de suferință.

prezentare, adaugat 17.10.2010


Cauzele sindromului de detresă respiratorie la adult. Tratamentul său este ventilația mecanică cu presiune pozitivă în faza finală a expirației. Prevenirea prenatală a sindromului de detresă respiratorie la nou-născuții prematuri.

prezentare, adaugat 19.10.2014


Sindromul de detresă respiratorie: etiologie, simptome, stadii de dezvoltare. Semne radiologice caracteristice ale bolii pulmonare inflamatorii. Obținerea de informații despre gradul și amploarea leziunii parenchimului pulmonar cu ajutorul tomografiei computerizate.

prezentare, adaugat 21.05.2015


Etiologia sindromului de detresă respiratorie a adultului. Principalele cauze ale daunelor directe. Impactul factorilor patogeni asupra țesutului pulmonar. Clinica bolii. Sindromul de detresă respiratorie al nou-născuților: concept, semne principale, cauze ale dezvoltării.

test, adaugat 28.10.2013


Îmbunătățirea îngrijirii medicale pentru nou-născuții cu sindrom de detresă respiratorie. Etiologie și patogeneză. Caracteristicile dezvoltării RDS la copii. Tratamentul hipertensiunii pulmonare cronice și insuficienței respiratorii, tulburări ale funcțiilor de schimb de gaze ale plămânilor.

prezentare, adaugat 10.04.2016


Sindromul de detresă respiratorie acută la adulți este o formă specială de insuficiență respiratorie acută care apare în timpul leziunilor pulmonare acute de diferite etiologii. Sindromul de detresă respiratorie la nou-născuți. Semne radiologice caracteristice.

prezentare, adaugat 12.12.2015


Istoricul studiului sindromului de detresă respiratorie acută. Cele mai frecvente cauze ale sale. Dezvoltarea SDRA și fazele sale. Tabloul clinic, periodizarea acestuia și principalele simptome. Criterii de diagnostic și program de examinare. Caracteristicile cursului la copii.

prezentare, adaugat 16.07.2017


Patologia respiratorie este cea mai frecventă în perioada neonatală. Esența sindromului de detresă respiratorie ca boală a nou-născuților. Patologia sa, clasificarea, simptomele, tabloul clinic. Examinarea (monitorizarea) unui nou-născut cu RDS.

lucru curs, adăugat 01.02.2014


Prevalența bolilor sistemului respirator în Kazahstan. Primele manifestări clinice ale sindromului de suferință, frecvența dezvoltării sale. Etiologia și fazele unei forme speciale de insuficiență respiratorie acută care apare în timpul leziunii pulmonare acute.

prezentare, adaugat 12.06.2014


Conceptul de sindrom de detresă respiratorie acută ca un sindrom de insuficiență respiratorie severă care apare atât cu leziuni pulmonare directe, cât și sistemice. Etiologia și patogeneza acestei boli, semnele sale clinice și abordările de tratament.

Deși cauzele stresului pot fi diferite, principalele manifestări ale stresului (un răspuns nespecific al organismului) sunt standard: creșterea tensiunii arteriale și creșterea ritmului cardiac, eliberarea anumitor hormoni în sânge (această imagine este asociată cu activarea partea simpatică a sistemului nervos autonom și inhibarea parasimpaticului.Dacă o persoană este obosită de la alergat, inima îi „bat”.Dar dacă este îndrăgostit și comunică cu obiectul afecțiunii sale, inima sa poate și ea să „bată. ” În ambele cazuri avem de-a face cu stres, deși în al doilea caz este mai plăcut pentru proprietar.

Esența activării departamentului simpatic (reacția la stres) constă în excitarea și activarea „pregătitoare” a corpului, necesare pentru pregătirea pentru stres fizic și acțiuni importante. O persoană care se află într-o stare de stres, dar care nu este încă suprasolicitată de aceasta, este capabilă să „mute munții”. Emoțiile puternice pot motiva o persoană să îndeplinească fapte de care nu este capabilă în starea sa normală.

Un alt exemplu de stres emoțional este stresul cauzat de frică. O persoană descoperă brusc un nou pericol pentru ea însăși (fiind jefuită de un străin suspect, concediată din cauza redundanței, dezvăluirii unor informații extrem de dăunătoare etc.) Reacția la stres va fi aceeași (excitare), deși fundalul emoțional este oarecum diferit. Iar sensul general al acestei reacții este standard - să se mobilizeze pentru a depăși dificultățile (a respinge un tâlhar, a îmbunătăți performanța la locul de muncă, a naviga rapid într-o situație socială dificilă).

Prin urmare, atunci când diagnosticați și lucrați cu stresul emoțional, este important să puteți face distincția între nespecific (imagine tipică a stresului) și specific (ce emoții au cauzat stresul, care este fondul emoțional general în prezent).

În literatura științifică, stresul prelungit, negativ, se numește suferință. Prin urmare, stresul sever pe termen lung cauzat de probleme emoționale se numește suferință emoțională. Suferința emoțională se caracterizează prin inadecvarea generală a comportamentului unei persoane, sănătatea mintală limitată, incapacitatea de a înțelege în mod obiectiv problema și o reacție dureroasă la stimulii emoționali. Majoritatea suferinței emoționale s-ar rezolva de la sine. Persoana pare să „rămâi fără abur”, toate emoțiile lui devin plictisitoare. În această perioadă se poate observa răceală și rigiditate emoțională.

Este o credință comună că oamenii care nu își dau aer liber emoțiilor în viața de zi cu zi sunt în primul rând predispuși la suferință emoțională. Ei par să „păstreze” aceste emoții și apoi „le aruncă afară” imediat. Există chiar și dovezi experimentale în acest sens. De exemplu, s-a demonstrat că oamenii flegmatici, în comparație cu cei cu alte temperamente, sunt mai susceptibili de a cădea într-o stare de pasiune.

Înclinația unei anumite persoane la stres emoțional depinde de o serie de circumstanțe:

- structura nevoilor sale,

— caracteristici ale climatului psihologic din echipa în care o persoană studiază sau lucrează;

Emoții stres emoțional

Emoțiile sunt atitudinea experimentată subiectiv a unei persoane față de diferiți stimuli, fapte, evenimente, manifestate sub formă de plăcere, bucurie, neplăcere, durere, frică, groază etc. Starea emoțională este adesea însoțită de modificări în sferele somatice (expresii faciale, gesturi) și viscerală (modificări ale ritmului cardiac, respirației etc.). Baza structurală și funcțională a emoțiilor este așa-numitul sistem limbic, care include o serie de structuri corticale, subcorticale și ale trunchiului cerebral.

Formarea emoțiilor urmează anumite modele. Astfel, puterea unei emoții, calitatea și semnul acesteia (pozitiv sau negativ) depind de puterea și calitatea nevoii și de probabilitatea satisfacerii acestei nevoi. În plus, factorul timp joacă un rol foarte important în reacția emoțională, prin urmare reacțiile scurte și, de regulă, intense se numesc afecte, iar cele lungi și puțin expresive se numesc stări de spirit.

5. AXA PSIHOLOGICĂ A SĂNĂTĂȚII

O probabilitate scăzută de satisfacere a nevoii duce de obicei la apariția emoțiilor negative, în timp ce o creștere a probabilității duce la emoții pozitive. De aici rezultă că emoțiile îndeplinesc o funcție foarte importantă de evaluare a unui eveniment, a unui obiect sau a iritației în general. În plus, emoțiile sunt regulatoare ale comportamentului, deoarece mecanismele lor vizează întărirea stării active a creierului (în cazul emoțiilor pozitive) sau slăbirea acesteia (în cazul celor negative). Și, în sfârșit, emoțiile joacă un rol de întărire în formarea reflexelor condiționate, iar emoțiile pozitive joacă un rol principal în acest sens. O evaluare negativă a oricărui impact asupra unei persoane sau asupra psihicului său poate provoca o reacție sistemică generală a corpului - stres emoțional (tensiune).

Stresul emoțional este declanșat de factori de stres. Acestea includ influențe și situații pe care creierul le evaluează ca fiind negative dacă nu există nicio modalitate de a se apăra împotriva lor sau de a scăpa de ele. Astfel, cauza stresului emoțional este atitudinea față de impactul corespunzător. Natura reacției depinde așadar de atitudinea personală a persoanei față de situație, de impact și, în consecință, de caracteristicile tipologice, individuale ale acesteia, de caracteristicile de conștientizare a semnalelor semnificative din punct de vedere social sau a complexelor de semnale (situații conflictuale, incertitudine socială sau economică, așteptare). a ceva neplăcut etc.).

Datorită motivelor sociale de comportament la oamenii moderni, s-a răspândit așa-numitul stres emoțional cauzat de factori psihogene, precum relațiile conflictuale dintre oameni (în echipă, pe stradă, în familie). Este suficient să spunem că o boală atât de gravă precum infarctul miocardic este cauzată de o situație conflictuală în 7 din 10 cazuri.

Creșterea stresului este prețul umanității pentru progresul tehnologic. Pe de o parte, ponderea muncii fizice în producția de bunuri materiale și în viața de zi cu zi a scăzut. Și acest lucru, la prima vedere, este un plus, deoarece face viața unei persoane mai ușoară. Dar, pe de altă parte, o scădere bruscă a activității motorii a perturbat mecanismele fiziologice naturale ale stresului, a cărui verigă finală ar trebui să fie mișcarea. Desigur, acest lucru a distorsionat și natura proceselor de viață din corpul uman și i-a slăbit marja de siguranță.

Când stresul apare printr-un sistem de intermediari, creierul (secțiunea sa intermediară) activează glanda pituitară, care eliberează hormonul ACTH, un activator al glandelor suprarenale. În același timp, activitatea sistemului nervos simpatic crește, ceea ce duce la creșterea funcției inimii, creșterea tensiunii arteriale, creșterea coagularii sângelui etc. În cele din urmă, atât hormonii, cât și sistemul nervos cresc treptat performanța unei persoane. Această etapă inițială a stresului se numește „anxietate” deoarece mobilizează organismul să acționeze împotriva factorului de stres - aceasta este etapa de restructurare. Se caracterizează prin excitare emoțională, atunci când diverse mecanisme ale corpului încep să funcționeze cu mare tensiune, iar interacțiunea dintre ele este adesea întreruptă, ceea ce poate duce la o scădere temporară a performanței. În plus, în cazul patologiei sau tulburărilor funcționale în orice sistem de organe, partea corespunzătoare a corpului poate să nu poată rezista (de exemplu, cu o creștere a tensiunii arteriale, un vas de sânge se poate sparge dacă pereții lui sunt afectați prin modificări sclerotice).

În a doua etapă - „rezistență” - secreția de hormoni se stabilizează, activarea sistemului simpatic rămâne la un nivel ridicat. Acest lucru vă permite să faceți față efectelor adverse și să mențineți performanțe mentale și fizice ridicate.

Ambele etape de stres sunt combinate într-un singur întreg - eustress. Aceasta este o parte adaptivă, fiziologic normală a stresului. Eustress crește capacitățile umane.

Cu toate acestea, dacă o situație stresantă durează foarte mult timp sau factorul de stres se dovedește a fi foarte puternic, atunci mecanismele de adaptare ale organismului sunt epuizate. Aceasta este a treia etapă - „epuizare”, când performanța scade, imunitatea scade și se formează ulcere gastrice și intestinale. Prin urmare, a treia etapă de stres este patologică și este desemnată ca suferință. Aceasta este de fapt o degenerare a corpului. Cel mai adesea, dezvoltarea consecințelor negative este determinată de reacții emoționale negative care apar ca răspuns la o situație stresantă. Emoțiile negative, la rândul lor, măresc fluxul de stres, astfel că această etapă se caracterizează printr-o stare de dezamăgire mentală.

Pentru oamenii moderni, cei mai importanți factori de stres sunt emoționali. Viața modernă, în toate manifestările ei, evocă foarte des emoții negative la o persoană. Creierul este în mod constant suprastimulat, iar tensiunea se acumulează. Dacă o persoană desfășoară o muncă delicată sau este angajată în muncă mentală, stresul emoțional, în special pe termen lung, îi poate dezorganiza activitățile. Aceasta înseamnă că stresul, sau mai degrabă eustresul, își pierde semnificația adaptativă și în unele cazuri chiar devine dăunător unei persoane și activităților sale. Prin urmare, emoțiile devin un factor foarte important în condițiile de viață sănătoase ale omului.

Stresul sau consecințele sale nedorite ar putea fi reduse prin activitatea fizică, care optimizează relația dintre diverse sisteme autonome și reprezintă o „aplicare” adecvată a mecanismelor de stres.

Mișcarea este etapa finală a oricărei activități a creierului. Datorită organizării sistemice a corpului uman, mișcarea este strâns asociată cu activitatea organelor interne. Această cuplare este mediată în mare măsură prin creier. Prin urmare, excluderea unei astfel de componente biologice naturale precum mișcarea are un efect vizibil asupra stării sistemului nervos - cursul normal al proceselor de excitare și inhibiție este perturbat, iar excitația începe să predomine. Deoarece în timpul stresului emoțional, excitația din sistemul nervos central atinge o putere mare și nu găsește o „ieșire” în mișcare, dezorganizează funcționarea normală a creierului și cursul proceselor mentale. În plus, apare o cantitate în exces de hormoni, care provoacă modificări metabolice adecvate doar cu un nivel ridicat de activitate fizică.

După cum sa menționat deja, activitatea fizică a unei persoane moderne nu este suficientă pentru a atenua tensiunea (stresul) sau consecințele acesteia. Ca urmare, tensiunea se acumulează, iar un mic impact negativ este suficient pentru a avea loc o cădere mentală. În același timp, o cantitate mare de hormoni suprarenalii sunt eliberate în sânge, îmbunătățind metabolismul și activând activitatea organelor și sistemelor viscerale. Deoarece rezerva de putere funcțională a corpului, și în special a inimii și a vaselor de sânge, este redusă (sunt slab antrenate), unii oameni dezvoltă tulburări severe ale sistemului cardiovascular și al altor sisteme.

O altă modalitate de a te proteja de efectele negative ale stresului este să-ți schimbi atitudinea față de situație. Principalul lucru aici este să reduceți semnificația unui eveniment stresant în ochii unei persoane („ar fi putut fi mai rău”, „nu este sfârșitul lumii”, etc.). De fapt, această metodă vă permite să creați un nou focus dominant de excitare în creier, care îl va încetini pe cel stresant.

Cel mai rău comportament într-o situație stresantă este să refuzi activitatea fizică sau să-ți schimbi atitudinea față de situație („activitate de căutare”). Manifestarea unui astfel de refuz la o persoană este depresia, anxietatea nevrotică, experiența de apatie, neputință și deznădejde. Astfel de simptome preced adesea dezvoltarea unui număr de boli psihosomatice și somatice, în special ulcere stomacale și intestinale, alergii și diferite tumori. Aceste simptome se manifestă în mod deosebit la persoanele extrem de active, care capitulează în fața dificultăților care apar în situații care li se par fără speranță (așa-numitul tip A). Potrivit clinicienilor, astfel de simptome apar înaintea infarctului miocardic.

Un tip special de stres emoțional este informațional. Progresul științific și tehnologic în care trăim provoacă o mulțime de schimbări în jurul unei persoane și are un impact puternic asupra acesteia, care depășește orice altă influență a mediului. Progresul a schimbat mediul informațional și a dat naștere unui boom informațional. După cum sa menționat deja, cantitatea de informații acumulată de umanitate se dublează aproximativ la fiecare deceniu, ceea ce înseamnă că fiecare generație trebuie să asimileze o cantitate semnificativ mai mare de informații decât cea anterioară. Cu toate acestea, creierul nu se schimbă și nici numărul de celule din care este format nu crește. De aceea, pentru a asimila o cantitate crescută de informații, în special în domeniul educației, este necesară fie creșterea duratei de formare, fie intensificarea acestui proces. Deoarece este destul de dificil să crești durata antrenamentului, inclusiv din motive economice, rămâne să crești intensitatea acestuia. Cu toate acestea, în acest caz există o frică firească de supraîncărcare informațională. În sine, ele nu reprezintă o amenințare pentru psihic, deoarece creierul are capacități enorme de a procesa cantități mari de informații și de a proteja împotriva excesului acesteia. Dar dacă timpul necesar procesării este limitat, acest lucru provoacă stres neuropsihic sever - stres informațional. Cu alte cuvinte, tensiunea nedorită apare atunci când viteza de intrare a informațiilor în creier nu corespunde capacităților biologice și sociale ale unei persoane. Cel mai neplăcut lucru este că, pe lângă factorii de volum de informație și de lipsă de timp, se adaugă un al treilea factor - motivațional: dacă cerințele copilului de la părinți, societate și profesori sunt mari, atunci autoapărarea creierului. mecanismele nu funcționează (de exemplu, evitarea studiului) și, ca urmare, are loc o supraîncărcare informațională. În același timp, copiii sârguincioși întâmpină dificultăți deosebite (de exemplu, un elev de clasa I, atunci când efectuează un test, are o stare mentală care corespunde stării unui astronaut în timpul decolării unei nave spațiale). Nu mai puțină supraîncărcare de informații este creată de diferite tipuri de activități profesionale (de exemplu, un controlor de trafic aerian uneori trebuie să controleze simultan până la 17 aeronave, un profesor - până la 40 de studenți diferiți individual etc.).

Astfel, numeroase circumstanțe ale vieții moderne duc la un stres psiho-emoțional excesiv de puternic la o persoană, provocând reacții negative și condiții care duc la nevroze - întreruperi ale activității mentale normale.

5.3. Evoluția formării psihicului uman

5.3.1. Precondiții evolutive pentru formarea psihicului uman

Particularitățile funcționării psihicului uman sunt în mare măsură determinate de dezvoltarea sa evolutivă, istorică.

Formarea psihicului uman în evoluție a fost sub influența factorilor biologici (într-o mai mare măsură în primele etape ale procesului istoric) și sociali (mai târziu). Deși ambele grupuri de factori sunt strâns împletite în evoluție, în istoria omenirii cei din urmă au jucat un rol principal, întrucât primul s-a dovedit a fi mai conservator.

Evoluția creierului uman a mers predominant în direcția creșterii volumului creierului (de la 500-600 cm3 la australopitecine la 1300-1400 cm3 la oamenii moderni). Acest proces a fost însoțit de o creștere a numărului de neuroni și de complicarea conexiunilor dintre ei. Astfel de modificări s-au produs mai ales rapid în cortexul cerebral. Dacă la animalele slab organizate zonele principale din cortexul cerebral sunt ocupate de zone senzoriale și motorii, atunci deja la primate zonele asociative (neocortexul) ating o mare dezvoltare, care sunt unite prin conexiuni cortico-corticale într-un singur sistem cerebral integrator. Acest lucru, în special, a permis strămoșilor noștri asemănătoare maimuțelor să stăpânească activitatea imitativă, care, la rândul său, a ajutat să treacă la activitatea obiectivă și apoi la activitatea instrumentului.

Activitatea de muncă comună a stimulat dezvoltarea zonelor asociative umane, în special a lobilor frontali, și a presupus formarea vorbirii - al doilea sistem de semnalizare, inerent într-o formă dezvoltată doar omului. Vorbirea este o reflectare a proceselor de gândire care au loc în creier. Vorbirea permitea unei persoane să facă abstracție de la realitate, să acumuleze și să transmită informații unul altuia și din generație în generație, adică vorbirea în sine a devenit baza formării și educației. Astfel, vorbirea a devenit baza socializării umane și, în cele din urmă, apariția și dezvoltarea civilizației.

Întrucât apariția vorbirii este strâns legată de activitatea motrică (în special a mâinilor), dezvoltarea sa în ontogeneză este stimulată de mișcare.

Dezvoltarea vorbirii a dus la o specializare tot mai mare în activitatea creierului. Ca rezultat, o persoană a dezvoltat o asimetrie funcțională între emisferele creierului. Astfel, de regulă, emisfera stângă a creierului este asociată cu vorbirea, în timp ce emisfera a doua păstrează funcții biologice mai vechi - emoțiile și evaluarea concret-figurativă asociată a realității.

Schimbările în funcțiile creierului au corespuns cu evoluția genotipului oamenilor și animalelor.

5.3.2. Bazele psihogeneticii

Orice funcție umană se formează pe baza materialului său genetic - genele. De asemenea, ei înregistrează programul de dezvoltare a creierului, funcțiile părților sale individuale și unele caracteristici mentale. Implementarea programului genetic în anumite condiții de mediu, inclusiv educaționale, duce la formarea psihicului uman cu toate componentele sale. Ca urmare a interacțiunii genotipului cu mediul, așa cum sa menționat deja, se formează un întreg complex de caracteristici morfologice, fiziologice și comportamentale, care se numește fenotip. În raport cu dezvoltarea creierului individual, genotipul determină principalele conexiuni anatomice dintre departamente, determină localizarea multor centri nervoși, anumite proprietăți, procese nervoase și asigură moștenirea reflexelor și instinctelor necondiționate. Funcțiile mentale superioare, de regulă, nu sunt moștenite, dar implementarea lor este imposibilă fără o bază anatomică adecvată, relații între neuroni, fără capacitatea înnăscută a neuronilor de a rearanja aceste conexiuni și o serie de alte caracteristici ale sistemului nervos (în special , forța, mobilitatea și echilibrul proceselor nervoase). Adică putem vorbi despre moștenirea anumitor înclinații ale funcțiilor mentale.

Contribuția exactă a genotipului la formarea componentelor mentale este dificil de evaluat din cauza variabilității mari a acestora. De regulă, nu este posibil să se identifice niciun semn, un indicator funcțional al activității mentale (cu excepția unor simple reflexe necondiționate) care poate fi asociat cu orice genă. Mai mult, chiar și caracteristicile comportamentale înnăscute se manifestă diferit în funcție de situație.

Pe de altă parte, este încă posibilă detectarea unor trăsături determinate genetic ale activității sistemului nervos care afectează natura proceselor gândirii, atenția, memoria etc., care depind puțin sau deloc de mediul sau condițiile externe. de crestere. De exemplu, un anumit ritm predominant al activității electrice a creierului (EEG), caracteristic stării de veghe umană, are o determinare genetică foarte puternică. Aceasta este o circumstanță importantă, deoarece natura EEG reflectă nivelul de activare a activității creierului, capacitatea de a atinge nivelul optim de funcționare necesar pentru a rezolva anumite probleme. Rolul influențelor mediului asupra formării altor caracteristici neuropsihice este mult mai mare. Un exemplu în acest sens sunt caracteristicile psihofiziologice individuale ale unei persoane, formate în timpul vieții sale.

5.3.3. Psihicul și condițiile moderne de viață

Condițiile de viață ale omului modern diferă semnificativ de cele în care a devenit o ființă biosocială. În primele etape ale existenței lui Homo sapiens, el a dus un stil de viață apropiat de natural. În special, el a fost caracterizat de un nivel ridicat de activitate fizică, care în sine corespundea stresului neuropsihic necesar în lupta pentru existență. Oamenii locuiau în comunități mici, trăind într-un mediu natural ecologic curat, care putea fi înlocuit (dar nu schimbat) de întreaga comunitate dacă ar deveni nepotrivit vieții.

Dezvoltarea civilizației a mers în direcția stratificării proprietății și a specializării profesionale a oamenilor, necesare însușirii noilor instrumente, mărirea duratei de pregătire și prelungirea treptat a perioadei de specializare a unei părți a populației. Din perspectiva vieții unei generații, toate aceste schimbări s-au produs destul de lent, pe fondul schimbărilor relativ lente ale habitatului, densității scăzute a populației și menținând în același timp un nivel ridicat de activitate fizică. Toate acestea nu au impus nicio cerință specială psihicului uman care să depășească granițele evoluției.

Situația a început să se schimbe odată cu începutul dezvoltării capitalismului și al urbanizării progresive, cel mai radical în a doua jumătate a secolului al XX-lea, când stilul de viață uman a început să se schimbe rapid. Revoluția științifică și tehnologică a dus la scăderea ponderii muncii fizice, adică la scăderea nivelului de activitate fizică. Această împrejurare a perturbat mecanismele biologice naturale în care acesta din urmă era veriga finală în activitatea vieții, prin urmare natura proceselor de viață din organism s-a schimbat și în cele din urmă stocul de capacități de adaptare umane a scăzut.

O altă consecință importantă a dezvoltării progresive a civilizației a fost creșterea populației urbane, care a crescut brusc densitatea contactelor om-uman. Din punct de vedere mental, aceste contacte se dovedesc adesea a fi neplăcute pentru o persoană. Dimpotrivă, relațiile de familie au un efect benefic, dacă, desigur, relațiile dintre membrii familiei sunt bune. Totuși, din păcate, relațiile de familie favorabile ocupă doar 20-30 de minute pe zi în familie, conform statisticilor.

Anumiți factori ai unui mediu extern vizibil schimbat au o influență incontestabilă asupra psihicului omului modern. Astfel, nivelul de zgomot a crescut semnificativ, mai ales în mediul urban, unde depășește semnificativ standardele admise. Dacă este o autostradă aglomerată, atunci efectul zgomotului asupra creierului uman este comparabil cu efectul vuietului unui aeroport. Izolarea fonică slabă, dispozitivele de reproducere a sunetului (TV, radio etc.) pornite în propriul apartament sau în cel al vecinilor fac ca influența zgomotului să fie aproape constantă. Astfel de zgomote, spre deosebire de cele naturale, care în procesul de evoluție au fost parte integrantă a naturii care înconjoară oamenii (zgomotul vântului, sunetul unui pârâu, cântecul păsărilor etc.), au un impact negativ asupra întregului corp și asupra psihicului. în special: ritmul respirator și fluxul sanguin arterial se modifică, presiunea, somnul și tiparele de vis sunt perturbate, se dezvoltă insomnie și alte simptome nefavorabile. Astfel de factori de mediu nefavorabili au un impact deosebit de puternic asupra corpului unui copil în creștere, iar nivelul de frică la copii crește mai clar.

Emoții și stres emoțional

Emoțiile sunt atitudinea subiectiv experimentată a unei persoane față de diferiți stimuli, fapte, evenimente, manifestată sub formă de plăcere, bucurie, neplăcere, durere, frică, groază etc. Starea emoțională este adesea însoțită de modificări în sferele somatice (expresii faciale, gesturi) și viscerale (modificări ale ritmului cardiac, respirației etc.) . Baza structurală și funcțională a emoțiilor este sistemul limbic, care include o serie de structuri corticale, subcorticale și trunchiului cerebral.

Formarea emoțiilor urmează anumite modele. Astfel, puterea unei emoții, calitatea și semnul acesteia (pozitiv sau negativ) depind de caracteristicile nevoii și de probabilitatea satisfacerii acesteia. Factorul timp joacă, de asemenea, un rol important în reacția emoțională, de aceea reacțiile scurte și, de regulă, intense se numesc afectează, și lung și nu foarte expresiv - stări de spirit.

O probabilitate scăzută de satisfacere a nevoii duce de obicei la emoții negative, creșterea probabilității – pozitiv.

Emoțiile îndeplinesc o funcție importantă în evaluarea unui eveniment, a unui obiect sau a iritației în general. În plus, emoțiile sunt regulatoare ale comportamentului, deoarece mecanismele lor vizează întărirea stării active a creierului (în cazul emoțiilor pozitive) sau slăbirea acesteia (în cazul celor negative). Și, în sfârșit, emoțiile joacă un rol de întărire în formarea reflexelor condiționate, iar emoțiile pozitive au o importanță primordială în acest sens.

O evaluare negativă a oricărui impact asupra unei persoane, psihicul său poate provoca o reacție sistemică generală a corpului - stres emoțional(tensiune) cauzată de emoții negative. Poate apărea din cauza expunerii, situații pe care creierul le evaluează drept negative, pentru că nu există nicio modalitate de a te proteja de ele sau de a scăpa de ele. În consecință, natura reacției depinde de atitudinea personală a persoanei față de eveniment.

Datorită motivelor sociale de comportament la omul modern, stresul emoțional și tensiunea cauzate de factori psihogeni (de exemplu, relațiile conflictuale dintre oameni) au devenit larg răspândite. Este suficient să spunem că infarctul miocardic în șapte din zece cazuri este cauzat de o situație conflictuală.

Sănătatea mintală a omului modern a fost afectată semnificativ de o scădere bruscă a activității fizice, care a perturbat mecanismele fiziologice naturale ale stresului, a cărui verigă finală ar trebui să fie mișcarea.

Când apare stres, glanda pituitară și glandele suprarenale sunt activate, ai căror hormoni determină o creștere a activității sistemului nervos simpatic, care, la rândul său, determină o creștere a activității sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme - toate acestea contribuie. la creșterea performanței umane. Această etapă inițială a stresului, etapa de restructurare care mobilizează organismul să acționeze împotriva stresorului, se numește „ anxietate" În această etapă, sistemele majore ale corpului încep să funcționeze sub o presiune mai mare. În acest caz, dacă există o patologie sau tulburări funcționale în orice sistem, este posibil să nu-i poată rezista și va avea loc o defecțiune (de exemplu, dacă pereții unui vas de sânge sunt afectați de modificări sclerotice, atunci cu o ascuțită). creșterea tensiunii arteriale poate izbucni).

La a doua etapă de stres - " durabilitate„- secreția de hormoni se stabilizează, activarea sistemului simpatic rămâne la un nivel ridicat. Acest lucru vă permite să faceți față efectelor adverse și să mențineți performanțe mentale și fizice ridicate.

Ambele etape ale stresului sunt un singur întreg - eustres - Aceasta este o parte normală din punct de vedere fiziologic a stresului, care ajută o persoană să se adapteze la situație prin creșterea capacităților sale funcționale. Dar dacă situația stresantă durează foarte mult timp sau factorul de stres se dovedește a fi foarte puternic, atunci mecanismele de adaptare ale organismului sunt epuizate și se dezvoltă a treia etapă de stres ". epuizare„Când performanța scade, imunitatea scade și se formează ulcere gastrice și intestinale. Aceasta este o formă patologică de stres și este denumită suferință.

Reduceți stresul sau consecințele lui nedorite circulaţie, care, potrivit lui I.M. Sechenov, (1863), este etapa finală a oricărei activități cerebrale. Excluderea mișcării afectează în mod semnificativ starea sistemului nervos, astfel încât cursul normal al proceselor de excitare și inhibare cu predominanța primelor este perturbat. Excitarea care nu găsește o „ieșire” în mișcare dezorganizează funcționarea normală a creierului și cursul proceselor mentale, motiv pentru care o persoană experimentează depresie, anxietate și un sentiment de neputință și deznădejde. Astfel de simptome preced adesea dezvoltarea unui număr de boli psihosomatice și somatice, în special ulcere stomacale și intestinale, alergii și diferite tumori. Astfel de consecințe sunt caracteristice în special persoanelor extrem de active care capitulează într-o situație aparent fără speranță (tip A). Și invers - dacă recurgeți la mișcare sub stres, atunci are loc distrugerea și utilizarea hormonilor care însoțesc stresul însuși, astfel încât trecerea acestuia la suferință este exclusă.

Un alt mod de a te proteja de efectele negative ale stresului este schimbare de atitudine față de situație. Pentru a face acest lucru, este necesar să se reducă semnificația evenimentului stresant în ochii unei persoane („ar fi putut fi mai rău”), ceea ce face posibilă crearea unui nou focus de dominanță în creier care va încetini evenimentul stresant. .

În prezent, cel mai mare pericol pentru oameni este stresul informațional. Progresul științific și tehnologic în care trăim a dat naștere unui boom informațional. Cantitatea de informații acumulată de umanitate se dublează aproximativ la fiecare deceniu, ceea ce înseamnă că fiecare generație trebuie să asimileze o cantitate semnificativ mai mare de informații decât cea anterioară. Dar, în același timp, creierul nu se modifică, care, pentru a asimila volumul crescut de informații, trebuie să lucreze cu un stres tot mai mare, iar supraîncărcarea informațională se dezvoltă. Deși creierul are capacități enorme de asimilare a informațiilor și de protecție împotriva excesului acesteia, atunci când există o lipsă de timp pentru procesarea informațiilor, aceasta duce la stres informațional. În condițiile învățământului școlar, factorilor volumului de informații și lipsei de timp se adaugă adesea un al treilea factor - motivația asociată cu pretenții mari la adresa elevului din partea părinților, a societății și a profesorilor. Copiii harnici întâmpină dificultăți deosebite în acest sens. Nu mai puțină supraîncărcare de informații este creată de diferitele tipuri de activități profesionale.

Astfel, condițiile vieții moderne duc la un stres psiho-emoțional excesiv de puternic, provocând reacții negative și condiții care duc la întreruperi ale activității mentale normale.

Stresul emoțional sau declanșarea schimbării

Stresul are același efect asupra oricărui organism, dar efectul său este exprimat în moduri diferite. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană reacționează la factorii de stres în felul său. Stresul emoțional poate fi obiectiv (stres fizic și mental) și subiectiv (provocat de temeri și anxietăți personale). Stresul subiectiv este determinat de caracteristicile mentale și de experiența personală a unei persoane.

Ce este stresul emoțional

Uneori, o persoană se află într-o situație în care corpul este forțat să folosească capacități ascunse pentru a păstra sănătatea și viața. Astfel de condiții sunt un declanșator al schimbării și provoacă stres emoțional. Principala cauză a stresului emoțional sunt gândurile, sentimentele și influența mediului înconjurător.

Emoții și stres

Stresul emoțional poate fi exprimat printr-o creștere multiplă a capacităților ascunse, a calităților fizice și personale ale unei persoane. Se crede chiar că el este capabil să arate esența unei persoane și să-și dezvăluie capacitățile. În alte situații, stresul reduce drastic starea emoțională, iar o persoană poate pierde controlul asupra sa.

Tipuri de stres emoțional: pozitiv, negativ

Stresul și emoțiile sunt indisolubil legate, motiv pentru care acest tip de stres este adesea numit psiho-emoțional.

Psihoterapie stresanta emotional

Stresul psiho-emoțional poate fi clasificat în general după cum urmează:

Pozitiv – eutstres. Aceasta este o formă pozitivă, afectează organismul, crescând și mobilizând resursele ascunse ale corpului, stimulând o persoană să desfășoare orice activitate.

Negativ – suferință. Aceasta este o influență distructivă, care se exprimă în traume psihologice, este greu de uitat și chinuie o persoană mult timp. Suferința are un impact asupra sănătății mentale și fizice și poate provoca boli periculoase.

Stresul negativ afectează și imunitatea unei persoane, reducându-i rezistența la răceli și infecții. Sub influența sa, glandele endocrine încep să funcționeze activ, sarcina asupra sistemului nervos autonom crește, ceea ce duce la discordie în componenta psiho-emoțională. Acest lucru se termină adesea cu depresie sau apariția fobiilor.

Stresul emoțional la adolescenți

Toți copiii și adolescenții sunt destul de emoționați; ei reacționează activ la toate schimbările. În cele mai multe cazuri, emoționalitatea copilului este pozitivă, dar în timp poate dobândi o conotație negativă. Când puterea emoțiilor atinge un anumit vârf, apare o suprasolicitare emoțională, ceea ce duce la tulburări nervoase.

Cauzele inițiale ale stresului la un copil și un adolescent sunt schimbările în viața de familie și socială. Pe măsură ce îmbătrânesc, numărul lor crește, dar nu toți copiii au rezistență ridicată la factorii de stres. Copiii care găsesc sprijin în familie pot suporta mai ușor stresul.

Factorii care cauzează stres

Următorii factori provoacă stres emoțional la adolescenți:

Responsabilitate sporită;

Lipsa de timp;

Situații frecvente în care performanța unui copil este evaluată;

Schimbări dramatice în viață;

Conflicte în familie, în viață;

Factori fiziologici.

Înlăturarea tensiunii emoționale și a stresului la adolescenți se face prin rezolvarea circumstanțelor dificile care au cauzat tulburarea. La această vârstă se pot folosi psihoterapia familială și practicile centrate pe persoană.

Cauze și simptome

Cea mai fundamentală cauză a stresului emoțional este contradicția dintre realitatea așteptată și realitate. În același timp, atât factorii reali, cât și cei imaginați pot declanșa mecanismul de stres.

Semne emoționale de stres

Oamenii de știință au întocmit un tabel cu factorii de stres care provoacă suprasolicitare în majoritatea cazurilor. Acestea sunt cele mai semnificative evenimente pentru o persoană, care pot fi pozitive sau negative. Problemele legate de viața personală, de familie și de cei dragi au un impact uriaș.

Semnele de stres sunt individuale pentru fiecare persoană, dar sunt unite de o percepție negativă și o experiență dureroasă. Modul exact în care este exprimată starea unui individ depinde de etapele sau fazele stresului și de modul în care organismul face față.

Unde trăiesc emoțiile?

Puteți spune dacă o persoană suferă de stres emoțional prin următoarele semne:

Fiecare poate depăși singur stresul emoțional. Învățând să controleze conștiința, o persoană câștigă controlul asupra emoțiilor incontrolabile și crește stima de sine. Acest lucru deschide noi oportunități de dezvoltare personală și vă permite să faceți un pas spre auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire.

În procesul de ameliorare a stresului emoțional, se recomandă să luați medicamente antistres, bun pentru ameliorarea anxietății și a neliniștii.

• Metode de studiere a stresului Există diverse metode, metode și dispozitive tehnice de înregistrare și evaluare a stresului emoțional. Pentru diagnosticarea rapidă a stresului, o serie de scale orale și chestionare sunt utilizate pentru a determina nivelurile de anxietate și depresie. Dintre testele de specialitate, primele [...]
• Concepte de bază în retardul mintal Subdezvoltarea ca tip de disontogeneză. Copiii cu retard mintal se dezvoltă în mod specific în comparație cu colegii normali. Subdezvoltarea ca tip de tulburare se referă la disontogenii de tip retard, care se caracterizează prin următoarele caracteristici: Întârzierea maturizării […]
• Invaliditate din cauza sindromului Down Dragi părinți! După ce copilul dumneavoastră este diagnosticat cu Sindrom Down, clinica vă poate oferi o înregistrare a dizabilității, ceea ce face posibil să primiți asistență financiară lunară până la vârsta de 18 ani. Dacă medicii nu oferă acest lucru, atunci exprimați-vă dorința […]
• Cauze ale glicemiei, altele decât diabetul Una dintre cele mai importante condiții pentru sănătatea umană este că nivelul zahărului din sânge se află în limite normale. Alimentele sunt singurul furnizor de glucoză pentru organism. Sângele îl poartă prin toate sistemele. Glucoza este un element cheie în procesul de saturare a celulelor cu energie, la fel ca la bărbați, […]
• Cum să ieși din depresia profundă și prelungită Depresia profundă prelungită este o tulburare afectivă care apare sub influența factorilor externi și interni, caracterizată prin proastă dispoziție, pierderea interesului pentru muncă, activități zilnice care anterior aduceau satisfacție și oboseală excesivă. […]
• Problema relațiilor umane La fel ca mulți oameni care își iubesc rudele, Natasha Rostova a simțit o afecțiune sinceră de familie pentru toate rudele, a fost prietenoasă și grijulie. Pentru contesa Rostova, Natasha nu a fost doar fiica ei cea mai mică iubită, ci și o prietenă apropiată. Natasha a ascultat [...]
• Vorbirea în vis și somnambulismul Vorbirea în vis - un copil într-un vis poate pronunța unele sunete, cuvinte, fraze întregi; Mai des este asociată cu stresul în timpul zilei, oboseala și lipsa somnului. De obicei, pronunția este neclară și nu este adesea posibil să distingem cuvintele și să înțelegeți ceea ce se spune. Durata de la câteva secunde până la [...]
• Tipuri de nevroze la copii, clasificarea nevrozelor din copilărie Oamenii de știință disting mai multe tipuri de nevroze: 1) nevrastenie; 2) isterie; 3) nevroza obsesiv-compulsivă; 4) nevroze monosimptomatice. Neurastenia la copii, simptome ale nevrasteniei copilăriei Neurastenia se dezvoltă în timpul unei situații psihotraumatice prelungite. Ea […]

Viața unei persoane moderne este imposibilă fără stres. Condiții sociale, muncă, surmenaj – toate acestea provoacă emoții. Uneori, o persoană suferă o ieșire bruscă din zona sa de confort, ceea ce implică nevoia de adaptare psihologică. Acesta este stresul psiho-emoțional.

Stres emoțional

Pericolul stresului nu poate fi subestimat, deoarece poate provoca multe boli ale organelor și sistemelor interne. Ar trebui să identificați prompt factorii de stres și să eliminați influența acestora pentru a vă proteja propria sănătate.

Conceptul de stres și etapele dezvoltării acestuia

Conceptul de stres emoțional a fost identificat pentru prima dată de fiziologul Hans Selye în 1936. Acest concept denota reacții neobișnuite pentru organism ca răspuns la orice impact advers. Datorita influentei stimulilor (stresorilor), mecanismele de adaptare ale organismului sunt in tensiune. Procesul de adaptare în sine are trei etape principale de dezvoltare - anxietate, rezistență și epuizare.

În prima etapă a fazei de răspuns (anxietate), resursele organismului sunt mobilizate. A doua, rezistența, se manifestă sub forma activării mecanismelor de apărare. Epuizarea apare atunci când resursele psiho-emoționale sunt epuizate (corpul renunță). Trebuie remarcat faptul că emoțiile și stresul emoțional sunt concepte interdependente. Dar numai emoțiile negative care provoacă stres negativ pot duce la tulburări psihice grave. Selye a numit această stare de suferință.

Cauzele de suferință determină organismul să-și epuizeze energia. Acest lucru poate duce la boli grave.

Conceptul de stres poate avea un caracter diferit. Unii oameni de știință sunt încrezători că manifestarea stresului emoțional este asociată cu o distribuție generalizată a excitațiilor simpatice și parasimpatice. Iar bolile care apar ca urmare a acestei distribuții sunt individuale.

Distress - stres negativ

Emoțiile negative și stresul sunt imprevizibile. Manifestarea funcțiilor de protecție ale corpului împotriva unei amenințări psihologice emergente poate depăși doar dificultăți minore. Și, cu repetarea prelungită sau periodică a situațiilor stresante, excitarea emoțională devine cronică. Un proces precum epuizarea, epuizarea emoțională, se manifestă tocmai atunci când o persoană rămâne mult timp într-un fundal psiho-emoțional negativ.

Principalele cauze ale stresului emoțional

Reacțiile emoționale pozitive reprezintă rareori o amenințare pentru sănătatea umană. Iar emoțiile negative, care se acumulează, duc la stres cronic și tulburări patologice ale organelor și sistemelor. Stresul informațional și emoțional afectează atât starea fiziologică a pacientului, cât și emoțiile și comportamentul acestuia. Cele mai frecvente cauze de stres sunt:

• nemulțumiri, temeri și situații emoționale negative;
• probleme de viață nefavorabile ascuțite (moartea unei persoane dragi, pierderea locului de muncă, divorț etc.);
• conditii sociale;
• situații potențial periculoase;
• sentiment excesiv de îngrijorare pentru tine și pentru cei dragi.

Cauzele stresului

În plus, chiar și emoțiile pozitive pot fi dăunătoare. Mai ales dacă soarta aduce surprize (nașterea unui copil, promovarea pe scara carierei, împlinirea unui vis etc.). Factorii fiziologici pot fi, de asemenea, cauze ale stresului:

• tulburari ale somnului;
• surmenaj;
• patologii ale sistemului nervos central;
• alimentație proastă;
• dezechilibre hormonale;
• tulburări post-traumatice.

Stresul, ca factor de risc pentru sănătate, este imprevizibil. O persoană poate face față impactului său, dar nu întotdeauna. Pentru a atenua stresul și pentru a-l diagnostica, experții tind să împartă factorii de stres în externi și interni.

Ar trebui să cauți o cale de ieșire dintr-o stare psiho-emoțională periculoasă prin eliminarea influenței factorului perturbator asupra organismului. Nu există probleme cu factorii de stres externi. Dar tratarea factorilor de stres interni necesită o muncă lungă și minuțioasă nu numai a unui psiholog, ci și a altor specialiști.

Semne de stres

Fiecare persoană are o resursă individuală de forță pentru a face față stresului. Se numește rezistență la stres. Prin urmare, stresul, ca factor de risc pentru sănătate, ar trebui luat în considerare pe baza posibilelor simptome care afectează atât starea emoțională, cât și cea mentală a organismului.

Odată cu apariția primejdiei, ale cărei cauze sunt asociate cu factori externi sau interni, funcțiile adaptative eșuează. Când se dezvoltă o situație stresantă, o persoană poate simți frică și panică, poate acționa dezorganizat, poate experimenta dificultăți în activitatea mentală etc.

Stresul în sine se manifestă în funcție de rezistența la stres (stresul emoțional poate provoca modificări patologice grave în organism). Se manifestă sub formă de schimbări emoționale, fiziologice, comportamentale și psihologice.

Semne fiziologice

Cele mai periculoase pentru sănătate sunt simptomele fiziologice. Ele reprezintă o amenințare pentru funcționarea normală a organismului. Când este stresat, pacientul poate refuza să mănânce și poate suferi de probleme de somn. În timpul reacțiilor fiziologice, se observă alte simptome:

• manifestări patologice de natură alergică (mâncărime, erupții cutanate etc.);
• indigestie;
• durere de cap;
• transpirație crescută.

Stresul fiziologic

Semne emoționale

Semnele emoționale de stres se manifestă sub forma unei schimbări generale a fondului emoțional. Este mai ușor să scapi de ele decât alte simptome, deoarece sunt reglementate de dorința și voința persoanei însuși. Sub influența emoțiilor negative, a factorilor sociali sau biologici, o persoană poate experimenta:

• Dispoziție proastă, melancolie, depresie, anxietate și anxietate.
• Furia, agresivitatea, singurătatea etc. Aceste emoții apar brusc și sunt exprimate clar.
• Schimbări de caracter - creșterea introversiei, scăderea stimei de sine etc.
• Condiții patologice – nevroză.

Stres emoțional

Este imposibil să experimentezi stres sever fără a arăta emoții. Sunt emoțiile care reflectă starea unei persoane și sunt principala modalitate de a determina situații în psihologie. Și pentru a preveni pericolul pentru sănătate, manifestarea uneia sau aceleia emoții și influența ei asupra comportamentului uman este cea care joacă un rol important.

Semne comportamentale

Comportamentul uman și reacțiile care îl însoțesc sunt semne de stres emoțional. Este ușor să le identifici:

• scăderea performanței, pierderea completă a interesului pentru muncă;
• modificări ale vorbirii;
• dificultăți de comunicare cu ceilalți.

Stresul emoțional, care se exprimă prin comportament, este ușor de determinat prin observarea pe termen lung a unei persoane și atunci când se comunică cu aceasta. Cert este că se comportă altfel decât de obicei (este impulsiv, vorbește rapid și neînțeles, comite acțiuni imprudente etc.).

Semne psihologice

Simptomele psihologice ale stresului emoțional se manifestă cel mai adesea atunci când o persoană petrece mult timp în afara zonei de confort psiho-emoțional și a incapacității sale de a se adapta la noile condiții de viață. Ca urmare, factorii biologici și fizici își lasă amprenta asupra stării psihologice a unei persoane:

• probleme de memorie;
• probleme de concentrare în timpul lucrului;
• tulburare de comportament sexual.

Oamenii se simt neputincioși, se retrag de cei dragi și se cufundă într-o depresie profundă.

Depresie profundă

Cu factori psihici, o persoană cedează la leziuni mentale acute sau cronice. O persoană poate dezvolta o tulburare de personalitate, reacții psihogene depresive, psihoze reactive etc. Fiecare dintre patologii este un semn care este o consecință a influenței traumei psihologice. Cauzele unor astfel de afecțiuni pot fi atât știri neașteptate (moartea unei persoane dragi, pierderea locuinței etc.), cât și influența pe termen lung a factorilor de stres asupra organismului.

De ce este stresul periculos?

Stresul prelungit poate duce la probleme grave de sănătate. Faptul este că în timpul stresului, glandele suprarenale secretă o cantitate crescută de adrenalină și norepinefrină. Acești hormoni fac organele interne să lucreze mai activ pentru a proteja organismul de factorii de stres. Dar fenomenele însoțitoare, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, spasmele mușchilor și vaselor de sânge, creșterea zahărului din sânge, duc la perturbarea funcționării organelor și sistemelor. Din această cauză crește riscul de a dezvolta boli:

• hipertensiune;
• accident vascular cerebral;
• ulcer;
• atac de cord;
• angină pectorală;

Cu efectul stresului psiho-emoțional prelungit, imunitatea scade. Consecințele pot fi diferite: de la răceli, boli virale și infecțioase până la formarea oncologiei. Cele mai frecvente patologii sunt legate de sistemul cardiovascular, al doilea cel mai frecvent sunt bolile gastrointestinale.

Impactul stresului asupra sănătății

Potrivit medicilor, peste 60% din toate bolile omului modern sunt cauzate de situații stresante.

Diagnosticul stresului emoțional

Diagnosticul stării psiho-emoționale se realizează numai în cabinetul unui psiholog. Faptul este că fiecare caz necesită un studiu detaliat folosind metodele și condițiile stabilite de un specialist pentru un anumit scop. Aceasta ia în considerare direcția muncii, obiectivele diagnosticului, luarea în considerare a unei situații specifice din viața pacientului etc.

Identificarea principalelor cauze ale comportamentului stresant are loc folosind diferite metode de psihodiagnostic. Toate pot fi împărțite în clase:

1. Nivelul actual de stres, severitatea tensiunii neuropsihice. Sunt utilizate metodele de diagnosticare și testare expresă a lui T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev și alții.
2. Predicția comportamentului uman în situații stresante. Sunt utilizate atât scala stimei de sine, cât și chestionarele lui V. Baranov, A. Volkov și alții.
3. Consecințele negative ale suferinței. Sunt utilizate metode de diagnostic diferențial și chestionare.
4. Stresul profesional. Ei folosesc sondaje, teste și dialog „în direct” cu un specialist.
5. Nivelul de rezistență la stres. Cele mai frecvent utilizate chestionare sunt chestionarele.

Informațiile obținute în urma psihodiagnosticului reprezintă baza principală pentru combaterea în continuare a stresului. Specialistul caută o cale de ieșire dintr-o anumită situație, ajută pacientul să depășească dificultățile (prevenirea stresului) și se ocupă de strategia pentru continuarea tratamentului.

Tratamentul stresului emoțional

Tratamentul stresului psihoemoțional este individual pentru fiecare caz clinic. Pentru unii pacienți, autoorganizarea, găsirea de noi hobby-uri și analiza și monitorizarea zilnică a propriei stări sunt suficiente, în timp ce alții necesită medicamente, sedative și chiar tranchilizante. Potrivit experților, primul lucru de făcut este să identificați factorul de stres și să eliminați influența acestuia asupra stării emoționale și mentale a unei persoane. Alte metode de control depind de severitatea bolii, faza și consecințele acesteia.

Cele mai eficiente metode de terapie a stresului sunt:

• Meditaţie. Vă permite să vă relaxați, să vă calmați nervii și să analizați toate dificultățile și dificultățile vieții.
• Exercițiu fizic. Activitatea fizică vă permite să vă îndepărtați de problemele. În plus, în timpul efortului, se produc hormoni ai plăcerii - endorfină și serotonina.
• Medicamente. Medicamente calmante și sedative.

Antrenamente psihologice. Susținerea cursurilor de grup cu un specialist și metodele acasă nu numai că ajută la eliminarea semnelor de stres, ci și la îmbunătățirea rezistenței individului la stres.

Antrenamente psihologice

Terapia se bazează cel mai adesea pe metode complexe. Stresul psiho-emoțional necesită adesea o schimbare de mediu și sprijin din exterior (atât cei dragi, cât și un psiholog). Dacă aveți probleme cu somnul, medicii vă pot prescrie sedative. Pentru tulburările psihologice severe, pot fi necesare tranchilizante.

Uneori se folosesc metode populare, bazate pe prepararea decocturilor și tincturilor. Cea mai comună este medicina pe bază de plante. Plante precum valeriana, oregano si melisa au un efect calmant. Principalul lucru este că persoana însăși își dorește schimbări în viață și încearcă să-și corecteze starea revenind la existența sa naturală.

Prevenirea stresului

Prevenirea stresului psiho-emoțional se reduce la menținerea unui stil de viață sănătos, alimentație adecvată și a face ceea ce îți place. Trebuie să te limitezi cât mai mult posibil de stres, să fii capabil să prezici și să le „ocoliți”. Psihologii sunt încrezători că riscul de situații stresante scade dacă o persoană:

• exercițiu;
• stabilește-ți noi obiective;
• organizați-vă corect activitățile de muncă;
• acordați atenție odihnei, în special somnului.

Principalul lucru este să gândești pozitiv și să încerci să faci totul în beneficiul propriei sănătăți. Dacă nu ai putut să te protejezi de stres, nu este nevoie să cedezi panică sau frică. Ar trebui să rămâneți calm, să încercați să vă gândiți la toate scenariile posibile și să căutați căi de ieșire din situația actuală. Astfel, consecințele stresului vor fi „mai blânde”.

Concluzie

Fiecare persoană este susceptibilă la stres emoțional. Unii oameni reușesc să depășească rapid sentimentele de anxietate, frică și semnele comportamentale ulterioare (agresiune, dezorientare etc.). Dar uneori, stresul prelungit sau repetat frecvent duce la epuizarea organismului, ceea ce este periculos pentru sănătate.

Trebuie să fii sensibil la propria ta stare psiho-emoțională, să încerci să anticipezi stresul și să găsești modalități sigure de a-ți exprima emoțiile prin creativitate sau făcând ceea ce îți place. Acesta este singurul mod de a-ți menține corpul sănătos și puternic.

De obicei, această afecțiune se dezvoltă pe fondul unor situații incomode care nu permit realizarea sau satisfacerea nevoilor fiziologice și sociale de bază. Cercetătorii au identificat o serie de motive care pot declanșa stres psiho-emoțional, inclusiv:

• sentiment de frică;
• circumstanțe dificile;
• schimbări drastice datorate relocarii, schimbării locului de muncă etc.
• anxietate.

Diverse situații care provoacă sentimente negative pot contribui la apariția acestei afecțiuni. Emoțiile și stresul emoțional cauzat de aceasta se pot manifesta cel mai clar la copil. Copiilor le este greu să-și îndure eșecurile, conflictele cu semenii, divorțul părinților etc. Intensitatea emoțiilor din acest grup social de obicei nu scade mult timp, ceea ce contribuie la dezvoltarea stresului sever.

Apariția stresului psiho-emoțional este adesea observată pe fondul unor situații care reprezintă o potențială amenințare la adresa vieții. Emoțiile puternice și stresul, ca continuarea lor, pot apărea și sub influența stimulilor externi, de exemplu, activitate fizică excesivă, infecții, diverse boli etc. Pe fondul acestor afecțiuni apare efectul stresului psihologic. Unele motive fiziologice pot provoca, de asemenea, stres psiho-emoțional. Acești factori includ:

• tulburări în funcționarea sistemului nervos;
• insomnie;
• modificări hormonale în organism;
• oboseala cronica;
• boli endocrine;
• reacție de adaptare;
• decompensarea personală;
• dieta dezechilibrata.

Toți factorii care provoacă stres pot fi împărțiți în externi și interni. Este foarte important să identificăm exact ce a dus la experiențe puternice. Primul grup de factori include stări sau condiții ale mediului extern care sunt însoțite de emoții puternice. Al doilea poate include rezultatele activității mentale și ale imaginației umane. De obicei, nu au nicio legătură cu evenimente reale.

Grupuri de risc pentru persoanele expuse la stres emoțional

Fiecare persoană se confruntă de multe ori cu această afecțiune, iar manifestările ei dispar rapid atunci când condițiile în care au apărut s-au înmuiat sau corpul s-a adaptat la ele. Cu toate acestea, oamenii de știință identifică grupuri separate de oameni care au anumite caracteristici de reglare psihologică care îi fac mai susceptibili la influența factorilor care provoacă o creștere a tensiunii emoționale. Sunt expuși mai des la stres, care se manifestă într-o formă mai pronunțată. Persoanele expuse riscului includ:

Cei care se confruntă în mod constant cu disconfort psihologic și presiune cauzate de o combinație de circumstanțe diferite își experimentează adesea emoțiile în interiorul lor, fără a le arăta. Acest lucru contribuie la acumularea de oboseală emoțională și poate provoca epuizare nervoasă.

Clasificarea formelor și etapelor de stres emoțional

Apariția acestei afecțiuni poate fi observată într-o mare varietate de condiții. Există 2 tipuri principale. Eustress este rezultatul unei reacții care poate activa abilitățile de adaptare și mentale ale corpului uman. De obicei, apare cu orice emoții pozitive. Suferința este un fel de afecțiune patologică care provoacă dezorganizarea activității comportamentale și psihologice a unei persoane. Afectează negativ întregul corp. De obicei, această afecțiune este cauzată de stresul emoțional în situații de conflict. Diverse situații psihotraumatice pot provoca și dezvoltarea acestei tulburări.

Stresul psiho-emoțional apare de obicei în 3 etape principale. Prima fază a fost numită perestroika. În primul rând, odată cu creșterea stresului psihologic, sunt declanșate o serie de reacții biologice și chimice. În această perioadă, are loc o creștere a activității glandelor suprarenale și eliberarea de adrenalină. Acest lucru contribuie la creșterea excitării, ceea ce duce la performanță redusă și scăderea reacțiilor.

După aceasta, începe faza de stabilizare. Glandele suprarenale se adaptează la situația actuală, ceea ce determină stabilizarea producției de hormoni. Dacă situația stresantă nu dispare, începe a treia etapă a acesteia. Ultima fază se caracterizează prin dezvoltarea epuizării sistemului nervos. Corpul își pierde capacitatea de a depăși stresul psiho-emoțional. Activitatea glandelor suprarenale este sever limitată, ceea ce provoacă o funcționare defectuoasă a tuturor sistemelor. Din punct de vedere fizic, această etapă se caracterizează printr-o scădere critică a hormonilor glucocorticosteroizi cu o creștere a nivelului de insulină. Acest lucru provoacă o slăbire a sistemului imunitar, scăderea performanței, dezvoltarea inadaptarii mentale și, uneori, diverse patologii.

Manifestări de stres emoțional

Prezența acestei tulburări nu poate apărea fără simptome. Astfel, dacă o persoană se află în această stare, este extrem de dificil să nu o observi. Dezvoltarea stresului emoțional și reglarea stărilor emoționale sunt întotdeauna însoțite de o serie de semne psihologice și fiziologice caracteristice.

Astfel de manifestări includ:

• creșterea frecvenței respiratorii;
• tensiunea grupelor musculare individuale;
• lacrimi;
• iritabilitate crescută;
• ritm cardiac crescut;
• scăderea concentrației;
• salturi bruște ale tensiunii arteriale;
• slăbiciune generală;
• transpirație crescută.

Adesea, stresul emoțional se manifestă prin dureri de cap severe, precum și prin atacuri de lipsă de aer (deficit de oxigen). Există o creștere sau o scădere bruscă a temperaturii corpului. Adesea, o persoană aflată sub stres poate prezenta reacții inadecvate. Pe fundalul unui val de emoții, capacitatea de a gândi și de a acționa rațional este adesea pierdută, astfel încât uneori subiectul nu poate să-și evalueze în mod sensibil comportamentul și să răspundă adecvat situației existente. De obicei, manifestările fizice ca reacție la stres apar pe o perioadă scurtă de timp.

De ce este periculos stresul emoțional?

Influența factorilor psihologici asupra sănătății generale a fost deja dovedită. Multe stări patologice pot fi cauzate de stres. Pe fondul diferitelor perturbări psiho-emoționale, se observă o creștere a nivelului de adrenalină. Acest lucru poate provoca creșteri bruște ale tensiunii arteriale. Acest fenomen duce adesea la spasm al vaselor de sânge din creier. Acest lucru poate provoca un accident vascular cerebral. Pot apărea deteriorarea pereților vaselor de sânge. Datorită acestor caracteristici fiziologice ale acestei stări psihologice, riscul de a dezvolta boli precum:

• hipertensiune;
• tumori maligne;
• insuficienta cardiaca;
• aritmie;
• angină pectorală;
• atac de cord;
• ischemie cardiacă.

Stresul sever și prelungit poate provoca consecințe grave. Pot apărea nevroze, atacuri de cord și tulburări psihice. Stresul emoțional poate duce la epuizarea organismului și la scăderea imunității. O persoană începe să sufere mai des de boli virale, fungice și bacteriene și apar într-o formă mai agresivă. Printre altele, lucrătorii medicali au descoperit că, pe fondul stresului emoțional, există adesea o exacerbare a unor afecțiuni precum:

• migrenă;
• astm;
• tulburări digestive;
• scăderea vederii;
• ulcere ale stomacului și intestinelor.

Pentru persoanele care sunt predispuse la aceste manifestări patologice, este foarte important să se monitorizeze constant starea lor psihologică. La un copil, stresul sever poate duce la consecințe și mai grave. Copiii dezvoltă o varietate de boli cronice din cauza stresului psihologic.

Metode pentru ameliorarea stresului emoțional

În psihologie, se cunosc deja multe despre pericolul acestei afecțiuni. Mulți oameni moderni au și conceptul de stres emoțional, deoarece se confruntă destul de des cu o problemă similară din cauza stresului psihologic crescut, inclusiv atunci când rezolvă probleme de muncă. Acumularea de emoții și tensiuni negative poate avea un impact foarte negativ asupra tuturor aspectelor vieții unei persoane, așa că acest lucru trebuie tratat prin toate metodele posibile.

Dacă situațiile stresante sunt un însoțitor constant al vieții sau o persoană se confruntă cu probleme prea acute, cel mai bine este să consultați imediat un psihoterapeut. Lucrul cu un specialist vă permite să învățați să scăpați de emoțiile negative. Când stresul emoțional se manifestă și este imposibil ca o persoană să-și regleze singură stările emoționale, este imperativ să folosești auto-training. Ele ajută la creșterea stabilității emoționale. În unele cazuri, un psihoterapeut poate recomanda utilizarea anumitor sedative și ierburi care au un efect calmant pronunțat. Acest lucru ajută la reducerea stresului.

Dacă o persoană are dificultăți cu disconfortul psihologic, se recomandă și un tratament fizioterapeutic. În plus, beneficii semnificative pot veni din învățarea tehnicilor de meditație care pot elimina rapid toate emoțiile negative existente. Este necesar să înveți să te distragi de la gândurile neplăcute și, în orice situații nefavorabile, să nu devii descurajat, ci să cauți modalități de a rezolva problemele existente.

Prevenirea stresului emoțional

Pentru a suferi mai puțin din cauza manifestărilor acestei stări psihologice, trebuie să vă programați corect ziua. Unii oameni se confruntă cu stres emoțional tocmai pentru că nu au timp să facă ceva și sunt forțați constant să se grăbească undeva. În acest caz, trebuie acordată o atenție deosebită prevenirii dezvoltării acestei afecțiuni. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore. Desigur, trebuie să-ți folosești propriile metode de relaxare în viață. Acest moment este individual. Pentru unii oameni, dansul sau mersul la sală îi ajută să scape de emoțiile neplăcute, în timp ce pentru alții, să facă yoga, să asculte muzică sau să deseneze.

O anumită prevenire este necesară și pentru a preveni dezvoltarea stresului emoțional la copii. Această categorie de vârstă este caracterizată de sentimente puternice cu privire la o gamă diferită de probleme, dar este foarte important ca părinții să aibă contact cu copiii lor și să poată oferi sprijin în timp util și să sugereze căile corecte de ieșire din această sau acea situație. Acest lucru va evita dezvoltarea multor tulburări somatice ale acestei afecțiuni.

Stresul emoțional este o stare a experienței psiho-emoționale pronunțate a unei persoane în situații de viață conflictuale care limitează acut sau pe termen lung satisfacerea nevoilor sale sociale sau biologice.

Stresul este înțeles ca o stare a corpului care apare atunci când este expus la stimuli neobișnuiți și duce la tensiune nespecifică în organism.

Conceptul de stres a fost introdus în literatura medicală de către N. Selye (1936) și a descris sindromul de adaptare observat în acest caz. Acest sindrom poate parcurge trei etape în dezvoltarea sa: etapa de anxietate, în care sunt mobilizate resursele organismului; stadiul de rezistență, în care organismul rezistă agresorului dacă acțiunea acestuia este compatibilă cu posibilitățile de adaptare; stadiul de epuizare, în timpul căruia rezervele de energie adaptativă sunt reduse atunci când sunt expuse la un stimul intens
sau expunere prelungită la un stimul slab, precum și în caz de insuficiență a mecanismelor adaptative ale organismului. N. Selye a descris eustress - un sindrom care promovează sănătatea, iar stresul - un sindrom dăunător sau neplăcut. Acesta din urmă este considerat o boală de adaptare care apare din cauza unei încălcări a homeostaziei (constanța mediului intern al corpului). Stresul este, de asemenea, înțeles ca o stare funcțională a corpului care apare ca urmare a unui impact negativ extern asupra funcțiilor sale mentale, proceselor nervoase sau activității organelor periferice. Semnificația biologică a stresului este definită ca fiind procesul de mobilizare a apărării organismului, adică etapa inițială a gestionării proceselor adaptative. Stresul este un fenomen de conștientizare care apare atunci când se compară
între cererea impusă unui individ şi capacitatea lui de a face faţă acestei cereri. Lipsa de echilibru în acest mecanism provoacă stres și un răspuns la acesta.

Unii autori nu văd nicio diferență între stres și alte reacții ale organismului. M. Vigas (1980) consideră stresul ca o reacție a organismului, dezvoltată în timpul filogenezei, la acțiunea agenților care semnalează efectiv sau simbolic pericolul încălcării integrității acestuia. Potrivit lui K.V.Sudakov (1976), specificul stresului emoțional se reflectă în afirmația că acesta se dezvoltă în condiții în care nu este posibil să se obțină un rezultat vital pentru satisfacerea nevoilor biologice sau sociale și este însoțit de un complex de somato -reactii vegetative, iar activarea sistemului simpatico-suprarenal mobilizeaza organismul la lupta. Potrivit lui V.V. Suvorova (1975), este dificil să se facă distincția între stres și reacțiile emoționale. Cu toate acestea, K.V. Sudakov (1976) consideră că stresul emoțional se caracterizează printr-o distribuție generalizată a excitațiilor simpatice și parasimpatice, conducând la unii indivizi la perturbarea sistemului cardiovascular, în alții la ulcerația tractului gastrointestinal.

Cel mai sensibil la efectele factorilor extremi și dăunători este aparatul emoțional, care este primul inclus în reacția de stres, care este asociat cu implicarea emoțiilor în arhitectura oricărui act comportamental intenționat și în special în aparatul de acceptorul rezultatelor acţiunii. Ca urmare, sistemele funcționale autonome și suportul lor endocrin specific sunt activate, reglând reacțiile comportamentale. În acest caz, o stare tensionată poate fi cauzată de o nepotrivire a posibilităților de a obține rezultate vitale care să satisfacă nevoile principale ale organismului în mediul extern, precum și de modificări primare, în principal hormonale, în mediul intern al organismului, determinând o perturbare a homeostaziei sale. În timpul stresului, sistemul cheie al creierului este relația limbico-corticală.

În loc să mobilizeze resursele organismului pentru a depăși dificultățile, poate provoca tulburări grave. Mecanismul stresului emoțional constă într-un efect secundar lung, însumare și o reacție pervertită a neuronilor din sistemul nervos central la neurotransmițători și neuropeptide. Cu repetări repetate sau cu o durată lungă a reacțiilor afective din cauza dificultăților prelungite ale vieții, excitarea emoțională poate lua o formă staționară. În aceste cazuri, chiar și atunci când situația se normalizează, excitarea emoțională stagnantă nu slăbește. Mai mult, activează constant formațiunile centrale ale sistemului nervos autonom, iar prin acestea perturbă activitatea organelor și sistemelor interne. Dacă există verigi slabe în organism, atunci ele devin principalele în formarea bolii.

Cel mai important rol în mecanismul de dezvoltare a stresului emoțional îl joacă tulburările primare în partea ventromedială a hipotalamusului, regiunea bazal-laterală a amigdalei, sept și formațiunea reticulară. Nepotrivirea activității în aceste structuri este cea care duce la modificări în funcționarea normală a sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal, a sistemului de coagulare a sângelui și a tulburărilor sistemului imunitar.

Stresul emoțional este de obicei de origine socială. Frecvența lor crește odată cu dezvoltarea progresului științific și tehnologic, accelerarea ritmului de viață, supraîncărcarea informațională, creșterea urbanizării și dificultățile de mediu. Astfel, semnificația schimbărilor din organism sub influența stresului emoțional este mare. Rezistența la aceasta variază de la persoană la persoană. Unele sunt mai predispuse, altele sunt foarte rezistente. Cu toate acestea, dezvoltarea bolilor nervoase sau somatice semnificative clinic la un copil depinde de o serie de condiții. Asemenea condiții ar trebui să fie considerate caracteristicile mentale și biologice ale individului, mediul social și caracteristicile evenimentelor care provoacă reacții emoționale grave.