Cum să scoți o persoană din depresie: resuscitare mentală. Depresie și criză la un bărbat - Ce ar trebui să facă o femeie?

Psiholog.

A face față depresiei sau anxietății este multă muncă și a cere ajutor într-o astfel de situație nu este un semn de slăbiciune, este un semn de putere.

De ce depresia la bărbați nu este de obicei recunoscută?

Există mai multe motive pentru care simptomele depresiei la bărbați nu sunt recunoscute în mod obișnuit. De exemplu, bărbații tind să nege că au probleme pentru că trebuie „să fie puternici”. Și cultura presupune că exprimarea emoțiilor este în mare măsură o trăsătură feminină. Ca urmare, bărbații depresivi au mai multe șanse să vorbească despre simptomele fizice ale depresiei lor, cum ar fi oboseala, mai degrabă decât despre simptomele emoționale.

Bărbații tind să amâne să se ocupe de problemele de sănătate, mai ales când vine vorba de sănătatea mintală. Nu sunt deloc înclinați să discute despre sănătatea lor mintală și, prin urmare, pot întârzia foarte mult să primească ajutor. Dacă soțul tău este deprimat și înțelegi acest lucru, fă ​​tot posibilul să-l ajuți.

Bărbații sunt crescuți în țara noastră ca oameni străini de sentimente, care nu au dreptul să plângă, care întotdeauna datorează ceva cuiva, sunt obligați, sunt responsabili. O asemenea presiune nu poate decât să afecteze psihicul și depresia îi depășește pe bărbați, poate puțin mai rar, dar la fel de puternic. Societatea noastră se așteaptă ca bărbații să se ocupe de problema ei înșiși sau să „întărească” și să o depășească.

De asemenea, bărbații ar putea să nu admită că se simte puțin diferit, de exemplu, este vulnerabil. Poate crede că a fi deprimat sau anxios este o slăbiciune. Acestea sunt de fapt probleme comune de sănătate și există ajutor și este disponibil. O astfel de „rigiditate” poate fi prea dificilă pentru propriul psihic, precum și pentru familie și prieteni.

Este dificil de identificat exact ce cauzează depresia sau anxietatea. Acestea pot fi motive diferite pentru oameni diferiți. S-ar putea să treci prin momente dificile sau poate că ai apărut o mulțime de probleme în timp. Uneori nu există un motiv evident.

Unii dintre factorii de risc comuni pentru bărbați pot include:

• Leziuni fizice;
• Relații, dificultăți și conflicte în relații;
• Schimbări majore în viață, de exemplu, a deveni tată;
• Probleme la locul de muncă;
• Șomajul, mai ales dacă durează mult timp;
• Supraponderal;
• Pensionare;
• Dificultăți financiare;
• Fără prieteni apropiați, cu cine să vorbești;
• Divorț;
• Droguri și alcool.

Depresia afectează ambele sexe. Distruge relațiile și interferează cu munca și activitățile zilnice. Simptomele depresiei la bărbați sunt similare cu simptomele depresiei la femei. Dar bărbații tind să exprime aceste simptome în mod diferit.

Simptomele comune ale depresiei includ pierderea interesului pentru activitățile plăcute în mod normal, oboseală, modificări ale apetitului, tulburări de somn și apatie. La femei, depresia poate avea mai multe șanse să provoace sentimente de tristețe și inutilitate. Pe de altă parte, depresia la bărbați îi poate duce pur și simplu să devină deconectați de la viață sau să se simtă iritabili, agresivi și ostili.

Depresia la bărbați afectează dorința sexuală și procrearea?

Da. Depresia la bărbați poate afecta dorința sexuală și procrearea. Din păcate, unele antidepresive și alte medicamente pot face același lucru. Bărbații sunt adesea reticenți în a recunoaște problemele cu sexualitatea lor. Mulți oameni cred în mod eronat că problemele sunt legate de masculinitatea lor, când de fapt sunt cauzate de o problemă medicală precum depresia clinică.

Care sunt semnele depresiei la bărbați?

Bărbații sunt mai puțin susceptibili de a prezenta semne mai „tipice” de depresie, cum ar fi tristețea. Depresia la bărbați îi poate determina să-și ascundă sentimentele. În loc să-și exprime o dispoziție depresivă, aceștia pot părea mai iritabili și mai agresivi. Din aceste motive, mulți bărbați, precum și medici și alți profesioniști din domeniul sănătății, ar putea să nu recunoască problema ca fiind depresie. De obicei, femeile care suferă de depresie spun că se simt fără speranță și neajutorate. Bărbații sunt mai predispuși să menționeze simptome fizice, mai degrabă decât cele emoționale sau psihologice (cum ar fi oboseala sau stomacul deranjat). Bărbații sunt mai puțin susceptibili să se gândească la asta ca depresie, anxietate sau o tulburare mentală.

Iată cele mai comune simptome care ajută la recunoașterea depresiei și anxietății.

Simptomele depresiei la bărbați

• Petreci mult timp singur;
• Nu te bucura de ceea ce făceai de obicei cu plăcere;
• Senzație de agitație, caprire sau iritabilitate;
• Ești agresiv, deși nu ai observat acest lucru înainte;
• Simțind că ai pierdut;
• dureri de cap inexplicabile, dureri de spate sau alte dureri fizice;
• Probleme cu stomacul, greață, modificări ale scaunului;
• Senzație de frică;
• Modificări ale apetitului sexual;
• Scădere semnificativă în greutate fără dietă sau creștere în greutate și modificări ale apetitului;
• Insomnie sau hipersomnie aproape în fiecare zi;
• Neliniște psihomotorie sau încetineală aproape în fiecare zi;
• Oboseală sau pierdere de energie aproape în fiecare zi;
• Sentimente de inutilitate sau de vinovăție excesivă;
• Scăderea capacității de gândire sau concentrare și/sau indecizie;
• Gânduri recurente de moarte, idei suicidare repetate fără un plan sau o tentativă de sinucidere sau un plan de sinucidere.

Care sunt consecințele depresiei netratate la bărbați?

Depresia la bărbați poate avea consecințe devastatoare. Bărbații au șanse de trei până la patru ori mai mari decât femeile să se sinucidă. 80% dintre oamenii care se sinucid sunt bărbați. Deși mai multe femei încearcă să se sinucidă, mulți mai mulți bărbați completează actul, punându-și efectiv capăt vieții. Acest lucru se poate datora faptului că bărbații tind să folosească metode mai letale și mai violente pentru a se sinucide, cum ar fi folosirea unei arme, mai degrabă decât supradozajul cu pastile.

De ce este atât de greu de detectat depresia la bărbați?

Înțelegerea modului în care băieții sunt crescuți în societatea noastră și a modului în care se așteaptă să se comporte este deosebit de importantă pentru identificarea și tratarea depresiei lor ca adulți. Depresia la bărbați poate fi adesea legată de așteptările culturale. Oamenii trebuie să aibă succes. Ei trebuie să-și reducă emoțiile. Ei trebuie să controleze totul și pe toată lumea. Aceste așteptări culturale pot masca unele dintre adevăratele simptome ale depresiei. În schimb, bărbații pot exprima agresivitate și furie – percepuți ca un comportament mai acceptabil de „tip dur”.

Există un stigmat în jurul depresiei la bărbați?

Da. Și bărbații tind să facă față cu greu stigmatizării (etichetele sociale) ale depresiei. Este mai probabil să facă față simptomelor consumând alcool, abuzând de droguri sau implicându-se în alte comportamente riscante. Mulți bărbați evită să vorbească despre sentimente depresive prietenilor sau familiei.

Cât de frecventă este depresia la bărbații în vârstă?

Deși depresia nu este o parte normală a îmbătrânirii, la bărbații în vârstă pot exista cauze medicale, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer sau alți factori de stres care pot contribui la depresie. Sau pot exista pierderi crescute (cum ar fi prietenii, sănătatea fizică, soții, veniturile, munca semnificativă). Pensionarea este dificilă pentru mulți bărbați, deoarece îi scoate din programul lor normal. Aceste schimbări și pierderea stimei de sine pot contribui, de asemenea, la depresie. În plus, moartea familiei și a prietenilor, apariția altor probleme de sănătate și chiar anumite medicamente pot contribui la depresie la bărbații maturi.

Cum se tratează depresia la bărbați?

Peste 80% dintre persoanele cu depresie – atât bărbați, cât și femei – pot fi tratate cu succes cu antidepresive, psihoterapie sau o combinație a ambelor.

Cum poate un bărbat să iasă din depresie?

Dacă nu ești pregătit să vorbești despre asta, există multe lucruri practice pe care le poți face fără ca nimeni să știe:

Dormi

Un somn bun este o nevoie de bază. Poate ai putea incerca aceste strategii: culca-te devreme; fă-ți camera cât mai întunecată posibil; opriți televizoarele; calculatoare și console de jocuri în dormitor; Evitați sau reduceți fumatul, cafeaua, cola, băuturile energizante și alcoolul, mai ales înainte de culcare; dacă ești îngrijorat de ceva, ridică-te și notează-l, încearcă să te descurci a doua zi; faceți exerciții fizice în fiecare zi, dar nu înainte de culcare; Faceți lucruri care vă pot ajuta să vă relaxați, cum ar fi să faceți un duș cald, yoga, meditație, relaxare musculară sau practici de respirație.

Alcool și droguri

Alcoolul este un deprimant. Anxietatea poate fi agravată de consumul frecvent de alcool și poate contribui la depresie. Și da, și bere. Alcoolul poate interacționa cu unele medicamente pe care le luați pentru depresie sau anxietate, făcând efectele acestora mai puternice și agravând efectele secundare, așa că este o idee bună să vă reduceți consumul de alcool sau, mai bine, să îl evitați cu totul.

Mancare si bautura

Mâncatul sănătos ajută corpul să funcționeze bine și te ajută să te simți bine. Asta pentru că, la fel ca corpul tău, funcționarea creierului tău este afectată de ceea ce mănânci. Creierul tău are nevoie de un flux constant de energie pentru a funcționa corect, a se concentra și a-ți întări emoțiile. Pentru a-ți spori energia și a te simți bine, încearcă să mănânci: multe legume și fructe; produse din cereale, în principal cereale integrale și cele care conțin în mod natural fibre; produse lactate – în principal grăsimi scăzute și reduse; unele leguminoase precum năut și linte; proteine ​​precum nucile, semințele sau ouăle; carne de pasăre, pește și alte fructe de mare sau carne roșie (cu grăsimea îndepărtată). Mâncatul într-un loc liniștit este extrem de benefic și îți poate ridica starea de spirit.

Activitate fizica

Activitatea fizică s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de a te ajuta cu depresia. Din păcate, dacă ești deprimat sau anxios, a rămâne activ poate fi dificil. În cele din urmă, reacțiile pozitive vor reveni. Activitatea fizică produce hormoni „buni”. Te distragi, ieși din casă, socializezi, îți stabilești noi obiective, îți creezi o viață nouă, realizezi ceva și te simți împlinit. Activitatea fizică nu înseamnă neapărat mersul la sală. Ar putea fi mersul la magazine sau tundea gazonului.

Psihoterapie

Psihoterapia sau „terapie de vorbire” este un termen general care se referă la tratarea depresiei prin vorbirea prin intermediul declanșatorilor și al răspunsurilor cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Există diferite tipuri de psihoterapie care pot fi eficiente în tratarea depresiei.

• Terapie cognitiv-comportamentală: această terapie pe termen scurt vă ajută să înlocuiți modelele de gândire negative și neproductive cu altele mai realiste și utile. Acest tratament se concentrează pe luarea de măsuri specifice pentru a gestiona și a reduce simptomele.
• Terapie interpersonală de „vorbire”: Această terapie direcționată se concentrează pe rezolvarea problemelor interpersonale și pe recuperarea simptomatică.
• Terapie de rezolvare a problemelor: Acest tratament îi ajută pe oameni să învețe instrumente pentru a gestiona eficient efectele negative ale evenimentelor stresante din viață.

Psihoterapia poate ajuta persoanele cu depresie:

• Confruntarea cu criza;
• Identificați și înlocuiți convingerile negative;
• Explorează relații și experiențe și creează conexiuni pozitive;
• Găsiți modalități adaptative de a rezolva probleme;
• Identificați problemele care contribuie la depresie;
• Stabiliți obiective realiste;
• Dezvoltați capacitatea de a tolera stresul.

Medicamente

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei și medicamentele inhibitoare ale recaptării serotoninei norepinefrine sunt tratamente eficiente pentru depresie. Alte medicamente posibile includ antidepresivele atipice, antidepresivele triciclice și inhibitorii de monoaminooxidază.

Oameni diferiți au reacții diferite la medicamente. Este important să lucrați îndeaproape cu profesionistul din domeniul sănătății mintale și să raportați orice reacții adverse. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbați, deoarece efectele secundare pot include disfuncția sexuală și apoi medicul va prescrie alte medicamente. Nu încetați niciodată să luați antidepresive fără a consulta medicul care le-a prescris. Întreruperea bruscă a tratamentului poate provoca simptome de sevraj și poate provoca o agravare bruscă a simptomelor depresive. Cazurile severe de depresie pot necesita spitalizare. Îngrijirea sănătății mintale pentru pacienți internați îi ajută pe pacienți să rămână în siguranță până când starea lor se îmbunătățește, mai ales dacă se confruntă cu gânduri sinucigașe sau încercări de sinucidere.

Depresia este o adevărată epidemie a secolului XXI. Și dacă apare la persoana iubită, este foarte dificil. Începi să suferi de neînțelegeri și conflicte. Desigur, există un remediu pentru fiecare boală. Ce să faci dacă bărbatul tău este deprimat - citește guru Horoscop.

Un bărbat deprimat - tipuri de depresie și metode de tratament

Pot exista multe motive pentru depresie. Aceasta ar putea include pierderea unui loc de muncă sau a unei persoane dragi, separarea de persoana iubită, dificultăți financiare sau chiar mutarea. Pot exista și alte motive pentru depresie. De exemplu, o persoană nu știe să se realizeze sau nu este capabilă să construiască relații cu sexul opus. Cu alte cuvinte, pot fi multe motive. Să ne dăm seama cum să tratăm această boală!

Desigur, atunci când o mamă este depresivă, aceasta afectează familia. Copiii pot fi neîngrijiți, iar soțul suferă și de lipsă de atenție și dragoste. Acest lucru afectează și economia. Atunci când un bărbat, susținătorul familiei, experimentează un sentiment de descurajare, acest lucru se observă cu siguranță în starea sa financiară. Într-adevăr, în familiile în care rolurile sunt distribuite într-un mod tradițional, el este în primul rând un sprijin pentru cei din jur.

Există două tipuri de depresie: reactivă și clinică. Depresia reactivă apare atunci când o persoană experimentează un fel de șoc emoțional puternic. De exemplu, concedieri sau pierderea unei persoane dragi. Cel mai adesea, acest tip de depresie se vindecă cu timpul. O persoană realizează ce s-a întâmplat, trage concluzii, crește moral, își schimbă atitudinea față de situație și merge mai departe.

Există un al doilea tip de depresie - clinică. Poate dura ani de zile. O persoană se retrage în sine, se retrage de la alții și se angajează în căutarea sufletului. Într-o astfel de situație, aveți deja nevoie de ajutorul unui psihoterapeut care poate înțelege motivul nemulțumirii față de viață. Dar există și cazuri când o persoană depășește problema și găsește singură o cale de ieșire. Optimismul și interesul pentru fostele hobby-uri și interese îi revin din nou. Dar cel mai important este că simte pământul sub picioare și înaintează cu bucurie.

Un bărbat deprimat - cum se comportă într-o astfel de stare?

De obicei, în timpul unei perioade de depresie, un bărbat se poate simți letargic și lipsit de forță. El se retrage în sine, devine alienat, se angajează în căutarea sufletului și experimentează temeri și îndoieli. Poate deveni mai iritabil. O persoană poate face scandaluri fără motive deosebit de convingătoare, poate găsi defecte în lucruri mărunte: mâncare puțin sărată, haine călcate prost și așa mai departe. Motivul pentru o astfel de furie este că alesul tău simte că își pierde masculinitatea și încrederea în sine și asta îl îngrijorează foarte mult.

Un bărbat își poate permite și cuvinte jignitoare pe care nu le-a folosit anterior în legătură cu soția, copiii și chiar animalele de companie. Acest lucru se întâmplă din nou din cauza faptului că vrea să-și recapete fosta autoritate.

El poate face lucruri stupide și se poate comporta. Conducerea în stare de ebrietate, cheltuirea banilor nechibzuit, jocurile de noroc etc. Motivul acestui comportament este dorința de a obține un șoc emoțional. De obicei, bărbații își păstrează toate emoțiile pentru ei înșiși și în acest fel le pot arunca afară, eliberați.

Un bărbat poate nici măcar să nu reacționeze la îngrijorarea soției sale, dimpotrivă, atenția excesivă intruzivă îi provoacă și mai multă iritare. Poate să țipe că este bine și să ceară să fie lăsat singur cât mai curând posibil.

O persoană poate, de asemenea, să-și piardă pofta de mâncare și somnul, precum și interesul pentru hobby-urile și interesele anterioare. Este capabil să stea întins pe pat mult timp și să experimenteze un sentiment de apatie. În cazuri extreme, el poate dezvolta probleme de sănătate. După cum spun psihologii, „Corpul nu minte niciodată”.

Un bărbat deprimat - ce să nu faci

Nu încerca să-l înveselești, chemați-l la plimbare, mergeți la cinema, cafenea, vizitați și așa mai departe. Acum persoana este închisă, iar străinii, dimpotrivă, o vor deranja. Dă-i bărbatului timp să gândească singur lucrurile.

Nu este nevoie să manipulezi și să certați. Nu ar trebui să apelezi la masculinitatea lui și să spui cuvinte în stilul „Ești bărbat, fii puternic și așa mai departe”. Cu toții suntem oameni și putem experimenta slăbiciune.

Sub nicio formă nu trebuie să-ți amenințați bărbatul. Nu-l speria plecând, mutându-se și așa mai departe.

Învinovățirea unei persoane pentru o astfel de condiție, de asemenea, nu este bine. Acest lucru nu va face decât să scadă stima de sine. Nu-l critica pentru situația financiară scăzută a familiei, comportament ciudat și detașarea de lume. Plângerile tale nu vor schimba nimic. Nu va avea dorința de a acționa.

Un bărbat deprimat - ce să faci corect

În primul rând, trebuie să-ți tratezi bărbatul cu înțelegere. Nimeni nu este imun la eșec. Nici bărbații nu sunt făcuți din fier, iar faptul că își arată emoțiile înseamnă că și ei le au. Toată lumea are momente de slăbiciune.

De îndată ce va spune clar că are nevoie de sprijinul tău, arată-l. Înconjoară-l cu dragoste și grijă. Arată că, indiferent de ce, el rămâne puternic și unic pentru tine și împreună vei trece prin foc, apă și conducte de cupru. Și acceptă-l așa cum este acum. Timpul va trece și bărbatul tău va găsi o cale de ieșire din situația de criză.

Tulburările depresive sunt cel mai adesea atribuite naturii feminine. Cu toate acestea, cercetări recente arată că depresia la bărbați este, de asemenea, destul de comună. Doar că bărbații sunt învățați încă de la o vârstă fragedă să ascundă sentimentele, să țină emoțiile sub control și să nu facă un cult din ele.

Cauzele depresiei masculine

Este destul de dificil de identificat cauzele specifice ale depresiei la bărbați. Adesea, apariția unei stări depresive este influențată de o serie de circumstanțe, iar acumularea lor duce la tulburări psihice.

În unele cazuri, depresia la bărbați este ereditară, dar este de obicei declanșată de situații stresante. Și cu cât faci față și ieși mai repede dintr-o situație stresantă, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta depresie.

Depresia poate fi declanșată de:

• situație stresantă în familie, la locul de muncă;
• dificultăți financiare;
• nevoia de a fi separat de familie sau prieteni;
• relații dificile cu ceilalți;
• experiență militară;
• moartea rudelor;
• problemele de sănătate ale bărbaților;
• criza vârstei de mijloc.

Simptomele depresiei masculine

Depresia la bărbați se manifestă într-un mod standard: stare abătută, tulburări de somn, descurajare. Simptomele suplimentare pot include:

Unele simptome fiziologice, cum ar fi migrenele, indigestia și durerea constantă, pot fi, de asemenea, semne de depresie.

De ce nu poți ignora depresia?

Foarte des, bărbații consideră tratamentul acestei boli ca pe ceva frivol. Ei cred că pot scăpa cu ușurință din depresie. Reprezentanții sexului puternic pot pretinde că simptomele nu există, le pot neglija, pot îneca problemele cu alcoolul sau se pot scufunda în muncă. Dar dacă depresia nu este tratată, va progresa și va face o persoană complet nefericită.

Fără un tratament adecvat, depresia la bărbați poate duce la consecințe grave.

• Depresia poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. A fi într-o stare de stres prelungită epuizează foarte mult corpul omului, organele interne, în special inima.
• Bărbații cu depresie mor din cauza diferitelor boli mult mai des.
• Depresia crește rata divorțurilor.
• Depresia la bărbați reduce productivitatea, acest lucru poate afecta salariul unui bărbat și poate duce la concediere.

Cum pot să-mi ajut soțul?

Orice femeie se confruntă cu întrebarea: ce să facă dacă soțul ei se mopește și are nevoie de tratament urgent? În primul rând, este important să realizați că cât de repede va avea loc recuperarea va depinde doar de comportamentul femeii. Dacă ai reușit să-ți convingi soțul să viziteze un medic, atunci fă-o împreună, participă la o ședință în cuplu. Medicul va da cu siguranță recomandări cu privire la ce perioadă și cum să reacționeze.

• Nu încercați să-l copleșiți cu treburile casnice acum, astfel încât să nu fie timp pentru descurajare. Pentru că pentru o persoană într-o astfel de stare, cea mai neînsemnată încărcătură poate părea o povară grea. Nu ar trebui să-și bată joc de starea lui, ci mai degrabă să-l ajuți să iasă din ea.
• Încurajează-ți soțul în diferite moduri, insuflă-i credința că totul va funcționa, problemele vor fi rezolvate, ghinionul va trece. Creați un mediu confortabil în casa dvs. Pentru a-ți ajuta soțul să iasă din depresie, încearcă să faci lucruri plăcute pentru el. Oferă-i un fel de cadou. Răsfățați-vă cu diverse delicatese. Aerisiți mai des camera și nu vă zgâriți cu electricitatea, lăsați să fie multă lumină acasă.
• Cel mai bun mod de a susține un soț deprimat este să-i dai ocazia să vorbească, să plângă și să-și reverse propriile sentimente. Dacă este calm în exterior, înseamnă că trăiește totul greu în interiorul său. Această agresiune mentală internă duce la boli fizice severe. Ascultă cu răbdare și cu simpatie dacă dorește să vorbească. Vă rugăm să spuneți ce credeți că trebuie făcut.

Este necesar ca soțul tău să știe că ești în apropiere și că ești constant gata să-l asculte și să-l susțină.

• Dar nu este nevoie să faceți totul așa cum a spus el și să creați o dispoziție pesimistă în familie. Este necesar să nu fii tu însuți trist și să nu răzbați în preajma lui. Nu cădea pradă proastei sale dispoziții și autocompătimiri. Pentru că acest lucru nu va face decât să agraveze starea depresivă a soțului. Pentru a ieși din depresie, soțul tău nu are nevoie de compasiunea ta, ci de iubire și ajutor. Și le vei oferi doar dacă tu însuți ești sănătos.
• Acum este important pentru el să primească emoții pozitive. Lăudați-vă bărbatul, puteți merge la plimbare sau vă puteți întâlni cu prietenii. Este important ca soțul să nu se retragă în sine împreună cu depresia lui.
• Opriți ușor, dar ferm, orice afirmație cu fraze de autodepreciere. Explica-i sotului tau ca si cei mai faimosi oameni au avut perioade de esec si acest lucru este absolut firesc. Principalul lucru este să nu-ți cobori capul și să crezi în lucruri bune.
• O rutină zilnică ordonată, un tratament, un somn adecvat și o dietă echilibrată sunt de mare importanță. Încercați să controlați asta. Exercițiile în sală, piscină, masaje, mersul la baie, sexul și somnul suficient pot ajuta. Ar trebui să aibă un efect bun asupra tratamentului său.
• Dacă unul dintre motivele acestei stări este suprasolicitarea, este indicat să vă odihniți și să schimbați mediul. Convinge-ți soțul să ia o vacanță și să călătorească. Dacă aveți restricții financiare, puteți merge la țară, puteți face tratament în natură sau puteți ieși cu prietenii la un picnic în cea mai apropiată pădure.
• Dacă până la urmă nu vedeți un rezultat pozitiv și boala a devenit severă și pe termen lung, trebuie să solicitați ajutorul unui psiholog profesionist. Aflați care specialist este cel mai bine să contactați și convingeți-vă soțul să-l viziteze. Fiți hotărât să faceți acest lucru cu insistență în avans. Mai ales dacă depresia este endogenă, adică nu există cauze vizibile pentru apariția ei, ședințele de psihoterapie și tratamentul cu antidepresive pot ajuta la ieșirea din această stare.

anulează toate angajamentele și planurile de viitor. Chiar și cei mai curajoși și perseverenți bărbați renunță. Aici este important să dai o mână de ajutor din timp, sau măcar să alegi cuvintele potrivite și să-l lași pe bărbat să înțeleagă că nu totul este atât de rău pe cât crede el.

1. Nu ești un „spălaț”

„Bărbații nu plâng”. Așa suntem crescuți. Dacă vărsați o lacrimă sau dați voie la emoții, ești un slab! De fapt, acest lucru nu este adevărat. Bărbații, ca și femeile, au probleme și uneori scapă de sub control.

Întrebări ale cititorilor

18 octombrie 2013, ora 17:25 Buna ziua am urmatoarea intrebare: din martie fac psihanaliza o data pe saptamana din cauza depresiei am luat Cipralex 5 mg si starea mea s-a imbunatatit. Momentan merg doar la psiholog si in ultimele 2 saptamani ma simt la fel ca la inceputul tratamentului, va rog sa-mi spuneti este normal sau fac ceva gresit, care ar putea fi motivul?

Pune o intrebare

Când un bărbat este deprimat, este de două ori mai dificil pentru el decât pentru o femeie, deoarece el este depășit și de gândurile despre eșecul său ca bărbat. Prin urmare, nu spune niciodată unui bărbat că este slab dacă este deprimat.

2. S-ar putea să nu realizezi că ești deprimat.

Da, asta, din păcate, se întâmplă, mai ales în rândul bărbaților. Să te înțelegi pe tine însuți și să cauți motive nu este o „afacere a bărbatului”. Adesea, depresia este „suprimată” prin consumul de alcool. Din acest motiv, bărbații sunt de trei ori mai predispuși să sufere de dependență de alcool decât femeile.

3. Nu ești leneș, ești slăbit de depresie.

Depresia slăbește foarte mult o persoană. Dimineața, un bărbat se poate simți obosit și epuizat. Întregul motiv nu este că bărbatul este leneș, ci pur și simplu că depresia îi ia toată puterea. Munca, studiul și relațiile trec în fundal, iar toate gândurile sunt concentrate în jurul acelei aparente deznădejdi.

4. Depresia te face atât de posomorât.

Depresia este o boală insidioasă care scoate la iveală toate cele mai rele trăsături, chiar dacă nu au fost niciodată observate la o persoană până acum. Iritabilitate, agresivitate, indiferență și morocănie. Acestea sunt măști de depresie pe care le pune victimelor ei. Într-o astfel de situație, este important pentru un bărbat să i se amintească că prin natura lui nu este atât de posomorât, iar depresia îl face așa.

5. Depresia te face doar în joc!

În timpul depresiei, o persoană poate fi depășită de gânduri precum: „Sunt groaznic. Sunt nefolositor. Viața mea se duce în iad. Arăt rău și nu sunt demn de iubire.” Din exterior poate părea că acest lucru este pur și simplu absurd, dar o persoană, parcă condusă într-un colț, nu poate ieși din abisul unor astfel de gânduri. În astfel de cazuri, este important ca ceilalți să-i explice bărbatului că gândurile lui nu sunt altceva decât o consecință a depresiei. Odată ce te descurci cu asta, totul se va îmbunătăți din nou.

6. Este în regulă dacă anulezi planurile.

Este normal ca o persoană deprimată să anuleze sau să amâne planurile. Din pacate, depresia schimba o persoana atat de mult incat o face sa simta temeri, anxietate si multe alte tulburari care il impiedica sa lucreze activ. Pentru ca un bărbat să nu-și facă griji și mai mult să-și amâne treburile sau munca neterminată, este important să-l liniștiți și să-l lăsați să înțeleagă că în starea lui acesta este un fenomen complet normal.

7. Fă un mic pas înainte

Cel mai rău lucru despre depresie este că îți distruge speranța. Nu mai mergi mai departe pentru că înțelegi inutilitatea unor astfel de acțiuni. Ce se întâmplă dacă nu te angajezi în planuri de anvergură, ci faci doar un pas mic. Da, și îți va fi dificil, dar cu siguranță merită să încerci.

8. Este în regulă dacă nu vrei să faci sex.

Depresia reduce libidoul și afectează negativ calitatea erecțiilor. Un bărbat aflat într-o stare de depresie clar nu are timp pentru sex. Pe de o parte, are o stimă de sine scăzută, iar pe de altă parte, îi lipsește energia pentru actul sexual. Situația se înrăutățește dacă un bărbat ia antidepresive, deoarece acestea pot duce la... În această perioadă, este important să-l sprijini pe bărbat, anunțându-l că lipsa de intimitate în timpul depresiei este firească.

9. Este în regulă să fii trist

Da, e normal să fii trist. Și este complet anormal atunci când o persoană reacționează pozitiv la lucruri neplăcute din viața sa. Adevărat, există o linie care nu trebuie depășită. Cu toții ne simțim triști din când în când, dar nu trebuie să facem asta tot timpul. Dacă o stare de tristețe a pus stăpânire pe viața ta, atunci trebuie să discuti despre asta cu un specialist.

10. Nu te ascunde de problemele tale.

Nu lăsa depresia să devină vânătorul și tu însuți prada. Nu fugi de problemele tale, pentru că mai devreme sau mai târziu oricum te vor ajunge din urmă. Asta nu înseamnă că ar trebui să negi boala. Aici este important să trasezi o linie clară între boala ta și personalitatea ta. Forțați-vă să vă vedeți prietenii, cel puțin ocazional. Fă acest pas mic și vei vedea că cu fiecare pas devine mai ușor.

Aveți grijă de dumneavoastră!

Arkady Galanin

„Soțul meu este în mod constant deprimat și într-o dispoziție proastă. Încerc să-l ajut, dar nu e de folos. Sunt obosit, nu mai am putere. Cum pot să-l scot din această stare?”

Primul lucru pe care vreau să-l spun. A trăi cu depresie este cu siguranță dificil și dificil. A fi în contact strâns cu o persoană deprimată este, de asemenea, un test serios și o povară psihologică.

Da, chiar dacă nu tu personal s-a confruntat cu problema depresiei, ci soțul tău, chiar dacă toate culorile s-au estompat pentru el și a devenit greu să te ridici din pat. Dar de multe ori mai dificilă, în special pentru persoanele simpatice și impresionabile, poate fi experiența bolii cuiva drag - când vezi totul, îngrijorează-te sincer, dar nu se poate face nimic. Acest lucru provoacă neputință, iar neputința provoacă furie și disperare. Și acest lucru este de înțeles și normal. Toate rudele pacienților se confruntă cu asta.

Să ne dăm seama cum te poți ajuta pe tine și pe soțul tău (sau soția, sau părintele sau copilul - strategia de acțiune va fi aproximativ aceeași).

Aveți grijă de dumneavoastră

Este important să înțelegeți aici: nu puteți și nu veți putea niciodată să fiți responsabil pentru viața altei persoane. Atâta timp cât speri că îți poți schimba soțul, nu vei putea să-l ajuți cu adevărat. Pentru că vei fi în iluzie, nu în realitate.Realitatea este: tu nu ai frâiele, el are. El ia decizia, nu tu. La orice pas decisiv pe care îl faci, el poate spune „nu” legal – și apoi poți alege doar cum să reacționezi la el.

Prin urmare, cel mai util lucru pe care îl poți face dacă te simți obosit de problemele și starea proastă a soțului tău este să ai grijă de tine, să-ți recâștigi puterile. Numai când ai din nou puterea și dorința, poți începe să cauți modalități de a-ți ajuta persoana iubită. Nu invers. Mai întâi, pune-ți masca pe tine.

Primul pas este:

• dă-te deoparte: oprește fluxul obsesiv de gânduri despre soțul tău, concentrează-te asupra a ceea ce ți se întâmplă acum;
• Întrebați-vă: sunt fericit cu viața mea? sunt îndeplinite toate nevoile mele? Mănânc, dorm, mă odihnesc, mă relaxez, mă distrez suficient? Ce pot face (fără soțul meu să se implice) pentru a mă întoarce într-o stare energetică?
• faceți o listă de acțiuni care vă vor ajuta să vă recuperați: acestea pot fi lucruri simple (o baie, o plimbare, întâlnire cu prietenii); dacă ești singur cu copii, este important să-i găsești pe cei care te vor ajuta să te descarci - aceasta ar putea fi mama ta, sora, bona, prietenii;
• Dacă toate cele de mai sus nu ajută și stresul crește, solicitați ajutor de la un psiholog.

Treceți la următoarea etapă numai atunci când vă simțiți suficient de recuperat. Nu neglija odihna - pentru a ajuta o persoană dragă să lupte cu depresia, vei avea nevoie de putere.

Căutați ajutor profesional

Depresia este o boală gravă. Nu mai puțin grav decât pneumonia sau un picior rupt. Nu poți face față fără ajutor profesional. Luați asta ca pe o axiomă.

Prin urmare, a doua ta sarcină, după ce ți-ai restabilit forțele proprii, este să-ți trimiți soțul să fie diagnosticat de un psihoterapeut. Puteți contacta PND la locul dvs. de înregistrare (va fi gratuit) sau un medic privat. De regulă, este dificil pentru un pacient deprimat să găsească un medic și să facă o programare. Fă-o pentru el. Mergeți la întâlnirea cu el pentru a-l susține.

Dacă soțul tău refuză să caute ajutor, explică-i că depresia de la sine nu va dispărea și se va agrava. Trimite-i o selecție de articole sau videoclipuri despre depresie. Vezi, de exemplu, articolul meu. Și la sfârșit există o listă de referințe. Nu vă lăsați păcăliți de propaganda antipsihiatrică - nu pierdeți timp prețios.

Medicul vă va examina, vă va intervieva cu soțul și vă va prescrie tratament. Dacă este necesar, recomandă mersul la spital. Luați în serios recomandările medicului dumneavoastră. Ajută-ți soțul să cumpere toate medicamentele necesare. Dacă este necesar, asigurați-vă că numirea este la timp.

Uneori nu este posibil să selectați imediat terapia medicamentoasă. Medicamentele pot provoca reacții adverse. Este în regulă. Fii răbdător. Amintiți-vă să vă odihniți și să vă susțineți.

Ajutor psihologic pentru depresie

Metodele moderne de tratare a depresiei includ atât abordări medicamentoase, cât și abordări non-medicamentale (psihologice).

Terapia medicamentosă ameliorează simptomele acute - neputință, apatie, dispoziție scăzută, gânduri suicidare. Dar aceasta este doar prima etapă în lupta împotriva depresiei. Pentru a scăpa complet de depresie, trebuie să scapi de cauzele ei psihologice.

Psihoterapia psihologică ajută la găsirea cauzelor depresiei, la schimbarea trenului vicios al gândurilor, la învățare să trăiască din nou fericit și la stabilirea obiectivelor pe termen scurt și lung. Combinația dintre ambele metode - medicație și psihologică - ajută o persoană cu depresie să se recupereze complet și să revină la viața normală.

Dacă soțul refuză tratamentul

De-a lungul anilor în care ai comunicat cu soțul tău, tu, desigur, ai învățat să-l influențezi și cunoști toate aceste metode mult mai bine decât mine. Conectați acest arsenal, conectați intelectul (articole, videoclipuri, prelegeri), implicați copiii și rudele, implicați un psiholog de familie.

Dar amintiți-vă că ar trebui să faceți toate aceste eforturi doar secundar. Ai grijă mai întâi de tine. Dacă menții acest echilibru, comunicarea ta cu soțul tău deprimat nu va mai fi la fel de dureroasă ca acum. Separați-vă de el, oferiți-i lui și tie oportunitatea de a-ți trăi propria viață și de a face propriile alegeri. Și îți va deveni mai ușor - și când îți va deveni mai ușor, îți vei da seama cum să-l influențezi, dacă consideri că este necesar.

Dacă ești obosit, disperat și ți se pare că tu însuți cazi în depresie - scrie, vino la o programare sau pe Skype, ne vom da seama împreună. Vă puteți înscrie pentru o consultație.

Sănătos? Alăturați-vă grupului meu pe VKontakte: