Principalele cauze ale depresiei la bărbați - căutăm rădăcina proastei dispoziții a soțului. Cele mai bune modalități de a-ți scoate soțul din depresie

Este întotdeauna dificil pentru bărbați să-și împărtășească experiențele cu alte persoane; își păstrează temerile pentru ei înșiși, nu își recunosc adevăratele sentimente și încearcă să fie puternici. Depresia masculină nu înseamnă un caracter slab. Uneori, aceasta este o consecință a responsabilității hipertrofiate și a stimei de sine afectate. În acest caz, ședințele de psihoterapie vă pot ajuta să vă regândiți acțiunile și să vă îmbunătățiți semnificativ calitatea vieții.

Adesea, un bărbat este provocat de nervozitate și comportament agresiv, abuz de băuturi alcoolice, sporturi extreme sau substanțe narcotice. Acestea sunt mecanisme unice de apărare care distrage atenția de la problemele presante, îneacă frica și disconfortul psihic, dar nu ajută la a face față tulburării.

Orice disconfort psihologic, ca o stare depresivă în sine, este un semn al lipsei acute a ceva. O persoană simte durere pentru că îi lipsește ceva. Situația este similară cu deficiențele fizice, de exemplu, foamea. În acest caz, nu este suficientă mâncare și pentru a umple nevoia, trebuie doar să mănânci.

Când un bărbat se simte deprimat, pentru a-l ajuta să iasă din această stare, trebuie mai întâi să înțelegem ce lipsește. A oferi o varietate de divertisment (pentru a discuta cu prietenii, a merge la cinema, a face un hobby) este la fel de stupid ca și a servi mâncare unei persoane care moare de sete. Desigur, chiar dacă partenerul este de acord cu aceste activități, acestea nu îi vor satisface nevoia imediată.

Pentru a-ți ajuta bărbatul să iasă dintr-o stare de depresie, trebuie să umpli golul, adică să înțelegi de ce are nevoie și să-i oferi bărbatului exact asta.

Contactul emoțional cu un partener care privește lucrurile cu înțelepciune, fără lamentări și întrebări inutile, este plăcut chiar și pentru o persoană care este deprimată. De ce? Pentru că este înțeles, aprobat și îngrijit fără a provoca durere.

Cauzele depresiei

În aceleași circumstanțe, oamenii prezintă semne diferite de suferință emoțională. Ceea ce duce la o reacție depresivă severă la o persoană poate să nu aibă niciun efect asupra alteia. Simptomele de suferință emoțională la bărbați apar ca urmare a unor situații stresante severe:

• Concedierea de la locul de muncă;
• Depresie întârziată la un bărbat după o despărțire;
• Probleme de relație;
• Dificultăți la locul de muncă;
• Greu ;
• Pierderea unei persoane dragi;
• Vise și obiective neîmplinite;
• Eșecuri în sex și stima de sine scăzută din această cauză;
• Dificultăți financiare;
• Pensionare.

Există, de asemenea, multe cazuri în care bărbații se confruntă cu depresia sezonieră (toamnă, primăvară, iarnă), care în sine nu este un motiv serios de îngrijorare. Echilibrul emoțional dinaintea unui eveniment stresant este de mare importanță, care uneori este ultima picătură a răbdării.

Cât poate dura depresia? Uneori, poate fi dificil să urmăriți apariția acestei afecțiuni; se dezvoltă treptat și se manifestă inițial printr-o scădere persistentă a dispoziției și pierderea interesului pentru activitățile preferate. Fără tratament, sindromul poate progresa dacă persoana nu poate depăși singură depresia.

7 sfaturi pentru a ajuta un bărbat să depășească etapele dificile ale vieții

Cum să ajuți un bărbat cu depresie:

A oferi sprijin unei persoane care se află într-o stare depresivă severă nu este ușor și chiar și a fi aproape de tine necesită să înduri schimbări constante de dispoziție și tensiune în relații. Bărbații experimentează adesea agresivitatea cauzată de neputință în fața unor probleme insolubile.

Stabilirea limitelor

Uneori, stresul este atât de mare încât poate afecta sănătatea mintală a unei femei. Nu este nevoie să te pui pe altarul relațiilor, nu va duce la nimic bun. Este important să-ți limitezi prezența fără a te dizolva complet în starea lui depresivă severă. Trebuie să ne rezervăm timp pentru întâlniri cu prietenii, hobby-urile preferate și activități fizice.

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a-și întreține soțul? O soție nu poate acționa întotdeauna ca medic la domiciliu pentru soțul ei fără a-și compromite starea morală. Dacă o femeie simte că îi este greu să facă față acestei sarcini, atunci i se pot oferi un alt ajutor: reamintirea acestuia să ia medicamente, păstrarea unui caiet de observații, convingerea lui să se înscrie la o ședință de psihoterapie. Dar nu trebuie să iei totul pe umăr; în cele din urmă, un bărbat trebuie să facă ceva pe cont propriu.

Dacă un bărbat nu vrea să facă nimic, acest lucru va provoca durere și resentimente, care vor începe să distrugă relația. Când o femeie este nefericită, nu ar trebui să-i fie frică să-i spună persoanei dragi despre asta și să-l sune. Desigur, este mai bine să păstrezi lucrurile mărunte pentru tine, dar situațiile grave necesită discuții. În cazurile severe, când această afecțiune durează luni de zile, mai ales dacă pacientul are gânduri suicidare sau bea alcool nemoderat, trebuie să consultați un medic și să începeți tratamentul cât mai devreme posibil.

Tulburările depresive sunt cel mai adesea atribuite naturii feminine. Cu toate acestea, cercetările recente arată că depresia la bărbați este, de asemenea, destul de comună. Doar că bărbații sunt învățați încă de la o vârstă fragedă să ascundă sentimentele, să țină emoțiile sub control și să nu facă un cult din ele.

Cauzele depresiei masculine

Este destul de dificil de identificat cauzele specifice ale depresiei la bărbați. Adesea, apariția unei stări depresive este influențată de o serie de circumstanțe, iar acumularea lor duce la tulburări psihice.

În unele cazuri, depresia la bărbați este ereditară, dar este de obicei declanșată de situații stresante. Și cu cât faci față și ieși mai repede dintr-o situație stresantă, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta depresie.

Depresia poate fi declanșată de:

• situație stresantă în familie, la locul de muncă;
• dificultăți financiare;
• nevoia de a fi separat de familie sau prieteni;
• relații dificile cu ceilalți;
• experiență militară;
• moartea rudelor;
• problemele de sănătate ale bărbaților;
• criza vârstei de mijloc.

Simptomele depresiei masculine

Depresia la bărbați se manifestă într-un mod standard: stare abătută, tulburări de somn, descurajare. Simptomele suplimentare pot include:

Unele simptome fiziologice, cum ar fi migrenele, indigestia și durerea constantă, pot fi, de asemenea, semne de depresie.

De ce nu poți ignora depresia?

Foarte des, bărbații consideră tratamentul acestei boli ca pe ceva frivol. Ei cred că pot scăpa cu ușurință din depresie. Reprezentanții sexului puternic pot pretinde că simptomele nu există, le pot neglija, pot îneca problemele cu alcoolul sau se pot scufunda în muncă. Dar dacă depresia nu este tratată, va progresa și va face o persoană complet nefericită.

Fără un tratament adecvat, depresia la bărbați poate duce la consecințe grave.

• Depresia poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. A fi într-o stare de stres prelungită epuizează foarte mult corpul omului, organele interne, în special inima.
• Bărbații cu depresie mor din cauza diferitelor boli mult mai des.
• Depresia crește rata divorțurilor.
• Depresia la bărbați reduce productivitatea, acest lucru poate afecta salariul unui bărbat și poate duce la concediere.

Cum pot să-mi ajut soțul?

Orice femeie se confruntă cu întrebarea: ce să facă dacă soțul ei se mopește și are nevoie de tratament urgent? În primul rând, este important să realizați că cât de repede va avea loc recuperarea va depinde doar de comportamentul femeii. Dacă ai reușit să-ți convingi soțul să viziteze un medic, atunci fă-o împreună, participă la o ședință în cuplu. Medicul va da cu siguranță recomandări cu privire la ce perioadă și cum să reacționeze.

• Nu încercați să-l copleșiți cu treburile casnice acum, astfel încât să nu fie timp pentru descurajare. Pentru că pentru o persoană într-o astfel de stare, cea mai neînsemnată încărcătură poate părea o povară grea. Nu ar trebui să-și bată joc de starea lui, ci mai degrabă să-l ajuți să iasă din ea.
• Încurajează-ți soțul în diferite moduri, insuflă-i credința că totul va funcționa, problemele vor fi rezolvate, ghinionul va trece. Creați un mediu confortabil în casa dvs. Pentru a-ți ajuta soțul să iasă din depresie, încearcă să faci lucruri plăcute pentru el. Oferă-i un fel de cadou. Răsfățați-vă cu diverse delicatese. Aerisiți mai des camera și nu vă zgâriți cu electricitatea, lăsați să fie multă lumină acasă.
• Cel mai bun mod de a susține un soț deprimat este să-i dai ocazia să vorbească, să plângă și să-și reverse propriile sentimente. Dacă este calm în exterior, înseamnă că trăiește totul greu în interiorul său. Această agresiune mentală internă duce la boli fizice severe. Ascultă cu răbdare și cu simpatie dacă dorește să vorbească. Vă rugăm să spuneți ce credeți că trebuie făcut.

Este necesar ca soțul tău să știe că ești în apropiere și că ești constant gata să-l asculte și să-l susțină.

• Dar nu este nevoie să faceți totul așa cum a spus el și să creați o dispoziție pesimistă în familie. Este necesar să nu fii tu însuți trist și să nu răzbați în preajma lui. Nu cădea pradă proastei sale dispoziții și autocompătimiri. Pentru că acest lucru nu va face decât să agraveze starea depresivă a soțului. Pentru a ieși din depresie, soțul tău nu are nevoie de compasiunea ta, ci de iubire și ajutor. Și le vei oferi doar dacă tu însuți ești sănătos.
• Acum este important pentru el să primească emoții pozitive. Lăudați-vă bărbatul, puteți merge la plimbare sau vă puteți întâlni cu prietenii. Este important ca soțul să nu se retragă în sine împreună cu depresia lui.
• Opriți ușor, dar ferm, orice afirmație cu fraze de autodepreciere. Explica-i sotului tau ca si cei mai faimosi oameni au avut perioade de esec si acest lucru este absolut firesc. Principalul lucru este să nu-ți cobori capul și să crezi în lucruri bune.
• O rutină zilnică ordonată, un tratament, un somn adecvat și o dietă echilibrată sunt de mare importanță. Încercați să controlați asta. Exercițiile în sală, piscină, masaje, mersul la baie, sexul și somnul suficient pot ajuta. Ar trebui să aibă un efect bun asupra tratamentului său.
• Dacă unul dintre motivele acestei stări este suprasolicitarea, este indicat să vă odihniți și să schimbați mediul. Convinge-ți soțul să ia o vacanță și să călătorească. Dacă aveți restricții financiare, puteți merge la țară, puteți face tratament în natură sau puteți ieși cu prietenii la un picnic în cea mai apropiată pădure.
• Dacă până la urmă nu vedeți un rezultat pozitiv și boala a devenit severă și pe termen lung, trebuie să solicitați ajutorul unui psiholog profesionist. Aflați care specialist este cel mai bine să contactați și convingeți-vă soțul să-l viziteze. Fiți hotărât să faceți acest lucru cu insistență în avans. Mai ales dacă depresia este endogenă, adică nu există cauze vizibile pentru apariția ei, ședințele de psihoterapie și tratamentul cu antidepresive pot ajuta la ieșirea din această stare.

Societatea a stabilit astfel de noțiuni încât bărbații nu ar trebui să plângă. Stresul constant la locul de muncă, certurile cu prietenii, dezacordurile în cercul familiei și alte necazuri îl pot tulbura chiar și pe cel mai persistent reprezentant al jumătății puternice a umanității.

Cauzele depresiei la bărbați

• demitere din serviciu, retrogradare;
• câștiguri scăzute;
• neînțelegeri cu colegii, superiorii;
• muncă care nu aduce plăcere;
• dificultăți cu sexul opus;
• divorț;
• vârsta înainte de pensionare;
• stare psiho-emoțională instabilă;
• potenţial nerealizat;
• schimbarea reședinței permanente;
• pierderea unei rude sau a unei persoane dragi;
• activități de muncă riscante;
• munca seara și noaptea;
• călătorii constante de afaceri (inclusiv cele neplanificate);
• așteptarea unui copil;
• serviciu militar.

Am prezentat cele mai frecvente motive pentru care bărbații devin depresivi. Dacă starea psiho-emoțională este instabilă, este posibil să nu existe niciun motiv.

O atenție importantă trebuie acordată geneticii. Sunt oameni care sunt în depresie constant. La cea mai mică manifestare de bucurie, ei devin izolați și din nou încetează să se bucure de viață.

Tensiunea constantă duce la căderi nervoase și tulburări psihice, care sunt destul de greu de revenit într-o direcție pozitivă.

Simptomele depresiei la bărbați

Nu este un secret pentru nimeni că bărbații au mai multă responsabilitate decât femeile. Există probleme în familie, perioade de vârstă și factori sociali generali. Pentru a evalua corect starea credincioșilor, trebuie să îi monitorizați cu atenție comportamentul.

Enumerăm cele mai populare semne care caracterizează depresia masculină:

• agresiune nejustificată;
• iritabilitate excesivă;
• accese de furie fără motiv;
• stimă de sine scazută;
• incertitudine;
• lene, apatie;
• stare de spirit instabilă;
• creșterea tensiunii arteriale;
• insomnie;
• pierderea poftei de mâncare;
• libido scăzut;
• modificarea greutății corporale;
• anxietate crescută;
• reacție lentă;
• vorbire neclară;
• apatie constantă, oboseală;
• pofta de alcool;
• pasiunea pentru jocuri de noroc;
• dorinta de a face sporturi extreme;
• dureri în piept;
• dureri de cap, migrene.

Există adesea situații în care o femeie încearcă să-și susțină partenerul de viață în toate modurile posibile. În același timp, ea se strânge de cap, neștiind ce să facă. Am creat o colecție eficientă a celor mai eficiente „antidepresive”. Asadar, haideti sa începem.

Metoda numărul 1. Rămâi pozitiv
Încercați să găsiți aspectele pozitive în situația actuală. Soțul tău a fost concediat de la locul tău de muncă? Convinge-l că urmează o creștere a carierei într-o altă companie. Încercați să abordați situația cu umor și depășiți împreună dificultățile.

Nu încerca să acuzi un om de toate păcatele de moarte, nu-ți numi partenerul un învins, un învins sau alte cuvinte jignitoare. Nu spune fraze precum „Ți-am spus”, „Ar fi trebuit să mă asculți”, „Am dreptate, ca întotdeauna”. În schimb, repetă „vom trece peste toate împreună”, „te poți descurca”, „ești cel mai bun om din lume”.

Metoda numărul 2. Deveniți muza partenerului dvs
Ajută-ți partenerul să câștige putere pentru a face față tuturor necazurilor. Deveniți sprijinul, muza, sprijinul lui. Dacă un bărbat are idei pe care le considerați absurde, susțineți-le. De regulă, cele mai ridicole idei devin începutul a ceva grandios. Poate că, după ce și-a găsit muza, tovarășul se va anima și va privi situația într-un mod nou.

Nu-ți lăsa partenerul să se retragă și să se retragă în sine, altfel nu vei mai putea face nimic în viitor. Depresia prelungită îl va acoperi complet, îți va fi mai greu să susții un bărbat. În această etapă, creează toate condițiile pentru a-ți face partenerul să se simtă confortabil, lasă-l să se deschidă, să rămână pozitiv, chiar dacă se hotărăște să tragă sau să fie nepoliticos.

Metoda nr. 3. Schimbați-vă peisajul
Ritmul constant al vieții în stilul „muncă-acasă-muncă” încălzește nervii, drept urmare chiar și cel mai puternic om nu poate rezista unei astfel de sarcini. În acest scop, se recomandă schimbarea situației. Puteți să vă faceți un obicei să vă „plimbați” soțul/soția de mai multe ori pe săptămână, sau mai bine zis, în fiecare zi. Nu este necesar să veniți cu ceva grandios; o excursie la cinema sau la bowling, o plimbare în parc sau o vizită la saună (baie, piscină) este suficientă.

Invitați-vă soțul să meargă la un picnic cu toată familia, grătar, înot în lac/râu. Dacă ai senzația că un bărbat s-a săturat de viața de zi cu zi, trimite-l la pescuit cu prietenii. De asemenea, poți să adună prieteni acasă, să comanzi pizza, să cumperi bere și să privești fotbal. Începeți de la acele hobby-uri care sunt interesante pentru persoana iubită.

Metoda numărul 4. Urmărește dieta bărbatului tău
Puțini oameni acordă importanța cuvenită unei alimentații adecvate, dar în zadar. Datorită raportului optim de carbohidrați lenți și rapidi, proteine ​​și grăsimi, organismul funcționează în regim deplin. Acest lucru vă oferă mai multă putere pentru a lua decizii importante, precum și un spirit de luptă pentru a cuceri înălțimi.

Deoarece însoțitorul este deprimat, este foarte important ca mâncarea lui să fie dulce. Nu este un secret pentru nimeni că zahărul este numit în mod convențional „hormonul fericirii”, așa că ia-l ca punct de plecare. Aduceți micul dejun partenerului dvs. în pat; împreună cu cafea, asigurați-vă că serviți clătite cu gem, cornuri delicioase sau o felie de tort.

Barbatii iubesc carnea, acest fapt a fost dovedit de multe ori. Gătiți cotlete, coaceți pui la cuptor, gătiți carne de porc în franceză. În același timp, nu uitați de peștele de toate tipurile și soiurile; fructele de mare vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Asigurați-vă că frigiderul este întotdeauna plin cu alimente delicioase.

Metoda nr. 5. Faceți lucruri comune
Orice tulburare psiho-emoțională se manifestă de multe ori mai puternic dacă stai inactiv. Încearcă să-ți ții bărbatul ocupat cu lucruri care nu necesită resurse fizice și mentale mari. Aceasta ar putea fi vizionarea unui film interesant sau plimbarea sub cerul nopții, în orice caz, partenerul va fi ocupat.

Cât despre treburile casnice, nu ar trebui să fie plictisitor. Cere-i logodnicul să te ajute la curățenie sau la gătit, în timp ce activează din plin muzica lui preferată. Râdeți, prăjiți clătite împreună sau gătiți alte feluri de mâncare interesante.

Metoda numărul 6. Mergeți împreună în vacanță
O excursie la mare sau orice distracție în străinătate va fi un antidepresiv excelent. Plecați într-o vacanță comună, ignorați toate problemele, cumpărați un bilet de ultimă oră și începeți să vă faceți valiza. Desigur, nu toată lumea are posibilitatea să comită un astfel de act. Cu toate acestea, nu va strica un bărbat să se relaxeze.

Nu este necesar să cumpărați un tur de 10-14 zile; vă puteți descurca cu o vacanță de trei zile. Plecare vineri seara, sosire luni dimineata. În ceea ce privește destinațiile la buget, acestea includ Turcia, Egiptul, Cipru și Grecia. Politica de prețuri mai mari pentru tururile în Europa și America.

Dacă nu este posibil să pleci în străinătate, mergi în țara ta. Vizitează rudele sau prietenii care locuiesc în orașele mari, studiază arhitectura, colecționează fotografii, petreci timp departe de grijile cotidiene.

Metoda nr. 7. Nu lăsați un bărbat să devină izolat
Mulți oameni cred că pot trăi fără comunicare socială, dar această concepție greșită este eronată. O persoană vizitează un magazin, schimbând câteva fraze cu vânzătoarea și merge la serviciu în fiecare zi, comunicând cu colegii. Există o mulțime de exemple, dar există o singură concluzie: societatea este baza tuturor.

Nu-ți lăsa partenerul să se retragă în sine, stând toată ziua în fața unei console de jocuri sau a unui televizor. Încearcă să-l scoți afară sau să vizitezi prieteni comuni. Mergeți împreună la cumpărături care vă vor interesa nu numai (electronice, echipamente de pescuit sau de camping, un dealer auto etc.).

Nu permite unui om să fie singur cu propriile gânduri, altfel se va bloca în ele. La sosirea acasă, partenerul ar trebui să fie copleșit și să nu se gândească la „ce” și „de ce”.

Metoda nr. 8. Arată afecțiune și atenție

Chiar și cel mai brutal bărbat are nevoie de sprijin feminin, oferiți-l partenerului dvs. Fii afectuos, răbdător, dar nu îndulcitor de dulce. Lăudați-vă partenerul mai des, nu o faceți într-un mod fals. Lauda artificială este mai rea decât critica deschisă, amintiți-vă.

În cazurile în care un bărbat nu-și poate stăpâni furia, agresivitatea, răutatea, atacându-te în mod constant la tine, nu reacționează. În momentul de față, el ia decizii într-un acces de emoție; puțin mai târziu, furtuna se va potoli. Ieși calm din cameră, trage-ți respirația, apoi întoarce-te și mângâie-ți partenerul.

Fiecare fată decide pentru ea însăși exact cum ar trebui făcut acest lucru. Unii seduc un tovarăș și se îneacă în sex pasional, alții oferă sprijin, care constă în mângâieri, săruturi ușoare și fraze diminutive.

Metoda numărul 9. Combate insomnia
După cum am menționat mai devreme, depresia se manifestă prin insomnie constantă, apatie și oboseală. Este ușor de înțeles că în lumea modernă cu astfel de componente emoționale este dificil să menții un ritm plin de viață. Cu siguranță, înainte de a merge la culcare, un bărbat parcurge întrebările acumulate în capul său, se gândește la dialoguri eșuate și este „încărcat” cu alte probleme similare.

La rândul tău, poți ajuta un bărbat monitorizându-i somnul. Asigură-te că însoțitorul tău merge la culcare înainte de miezul nopții și nu-l deranja înainte sau după ce te culci. Dacă este posibil, pregătește o baie cu uleiuri aromate și relaxează bărbatul cu un masaj. Vorbiți în liniște, încet și calm și evitați neînțelegerile înainte de a merge la culcare.

De acord cu bărbatul să adoarmă în același timp, dacă doriți, porniți muzica ușoară. Puteți viziona și o comedie pentru a ușura puțin lucrurile. Acționează în funcție de situație, principalul lucru este ca bărbatul să fie complet relaxat înainte de a pleca din pat.

Este dificil să scoți un bărbat din depresie dacă nu ai cunoștințe suficiente despre psihologia umană. Nu-ți lăsa partenerul să se retragă în sine, să plece într-o vacanță comună, să lupte cu insomnia. Gătiți mâncare delicioasă, răsfățați-vă partenerul cu un masaj, deveniți muza lui. Rămâi pozitiv, fii atent și afectuos și fă lucrurile împreună.

Video: cum să scapi de depresie pe cont propriu

anulează toate angajamentele și planurile de viitor. Chiar și cei mai curajoși și perseverenți bărbați renunță. Aici este important să dai o mână de ajutor din timp, sau măcar să alegi cuvintele potrivite și să-l lași pe bărbat să înțeleagă că nu totul este atât de rău pe cât crede el.

1. Nu ești un „spălaț”

„Bărbații nu plâng”. Așa suntem crescuți. Dacă vărsați o lacrimă sau dați voie la emoții, ești un slab! De fapt, acest lucru nu este adevărat. Bărbații, ca și femeile, au probleme și uneori scapă de sub control.

Întrebări pentru cititor

18 octombrie 2013, ora 17:25 Buna ziua.Am urmatoarea intrebare:din martie fac psihanaliza o data pe saptamana din cauza depresiei.Am luat Cipralex 5mg timp de 4 luni si starea mea s-a imbunatatit. Momentan merg doar la psiholog si in ultimele 2 saptamani ma simt la fel ca la inceputul tratamentului, va rog sa-mi spuneti este normal sau fac ceva gresit, care ar putea fi motivul?

Pune o intrebare

Când un bărbat este deprimat, este de două ori mai dificil pentru el decât pentru o femeie, deoarece el este depășit și de gândurile despre eșecul său ca bărbat. Prin urmare, nu spuneți niciodată unui bărbat că este slab dacă este deprimat.

2. S-ar putea să nu realizezi că ești deprimat.

Da, asta, din păcate, se întâmplă, mai ales în rândul bărbaților. Să te înțelegi pe tine însuți și să cauți motive nu este o „afacere a bărbatului”. Adesea, depresia este „suprimată” prin consumul de alcool. Din acest motiv, bărbații sunt de trei ori mai predispuși să sufere de dependență de alcool decât femeile.

3. Nu ești leneș, ești slăbit de depresie.

Depresia slăbește foarte mult o persoană. Dimineața, un bărbat se poate simți obosit și epuizat. Întregul motiv nu este că bărbatul este leneș, ci pur și simplu că depresia îi ia toată puterea. Munca, studiul și relațiile trec în fundal, iar toate gândurile sunt concentrate în jurul acelei aparente deznădejdi.

4. Depresia te face atât de posomorât.

Depresia este o boală insidioasă care scoate la iveală toate cele mai rele trăsături, chiar dacă nu au fost niciodată observate la o persoană până acum. Iritabilitate, agresivitate, indiferență și morocănie. Acestea sunt măști de depresie pe care le pune victimelor ei. Într-o astfel de situație, este important ca unui bărbat să i se reamintească că prin natura lui nu este atât de posomorât, iar depresia îl face așa.

5. Depresia te încurcă!

În timpul depresiei, o persoană poate fi depășită de gânduri precum: „Sunt groaznic. Sunt nefolositor. Viața mea se duce în iad. Arăt rău și nu sunt demn de iubire.” Din exterior poate părea că acest lucru este pur și simplu absurd, dar o persoană, parcă condusă într-un colț, nu poate ieși din abisul unor astfel de gânduri. În astfel de cazuri, este important ca ceilalți să-i explice bărbatului că gândurile lui nu sunt altceva decât o consecință a depresiei. Odată ce te descurci cu asta, totul se va îmbunătăți din nou.

6. Este în regulă dacă anulezi planurile.

Este normal ca o persoană deprimată să anuleze sau să amâne planurile. Din pacate, depresia schimba o persoana atat de mult incat o face sa simta temeri, anxietate si multe alte tulburari care il impiedica sa lucreze activ. Pentru ca un bărbat să nu-și facă griji și mai mult să-și amâne treburile sau munca neterminată, este important să-l liniștiți și să-l lăsați să înțeleagă că în starea lui acesta este un fenomen complet normal.

7. Fă un mic pas înainte

Cel mai rău lucru despre depresie este că îți distruge speranța. Nu mai mergi mai departe pentru că înțelegi inutilitatea unor astfel de acțiuni. Ce se întâmplă dacă nu te angajezi în planuri de anvergură, ci faci doar un pas mic. Da, și îți va fi dificil, dar cu siguranță merită să încerci.

8. Este în regulă dacă nu vrei să faci sex.

Depresia reduce libidoul și afectează negativ calitatea erecțiilor. Un bărbat aflat într-o stare de depresie clar nu are timp pentru sex. Pe de o parte, are o stimă de sine scăzută, iar pe de altă parte, îi lipsește energia pentru actul sexual. Situația se înrăutățește dacă un bărbat ia antidepresive, deoarece acestea pot duce la... În această perioadă, este important să sprijinim bărbatul, anunțându-l că lipsa de intimitate în timpul depresiei este firească.

9. Este în regulă să fii trist

Da, e normal să fii trist. Și este complet anormal atunci când o persoană reacționează pozitiv la lucruri neplăcute din viața sa. Adevărat, există o linie care nu trebuie depășită. Cu toții ne simțim triști din când în când, dar nu trebuie să o facem tot timpul. Dacă o stare de tristețe a pus stăpânire pe viața ta, atunci trebuie să discuti despre asta cu un specialist.

10. Nu te ascunde de problemele tale.

Nu lăsa depresia să devină vânătorul și tu însuți prada. Nu fugi de problemele tale, pentru că mai devreme sau mai târziu oricum te vor ajunge din urmă. Asta nu înseamnă că ar trebui să negi boala. Aici este important să trasezi o linie clară între boala ta și personalitatea ta. Forțați-vă să vă vedeți prietenii, cel puțin ocazional. Fă acest pas mic și vei vedea că cu fiecare pas devine mai ușor.

Aveți grijă de dumneavoastră!

Arkady Galanin

Permiteți-mi să spun imediat că depresia și depresia sunt diferite. Dacă un bărbat stă într-o cameră încuiată săptămâni întregi, nu mănâncă practic nimic, nu vrea să vorbească și nu vrea nimic, atunci ajutorul tău pur și simplu nu este suficient. Aici aproape sigur aveți nevoie de un specialist și de un tratament medicamentos.

Vă vom vorbi în continuare despre depresia relativ ușoară, când un bărbat este capabil să efectueze acțiuni de rutină, dar își pierde complet capacitatea de a atinge în mod intenționat unele obiective majore, de a gândi strategic etc. (daca a existat un astfel de comportament)

Deci, care este cea mai frecventă cauză a depresiei la bărbați?

Dacă pentru femei cauza poate fi neînțelegerea, tăcerea unei persoane, suprasolicitarea și lipsa de somn, munca nervoasă etc., atunci pentru bărbați există de obicei un singur motiv.

Depresia la bărbați este de obicei cauzată de un eșec major.. (O serie de eșecuri medii sau eșecuri minore cronice în orice, ca opțiune) Pot exista și alte motive, dar totuși cel mai frecvent este eșecul.

În ce domeniu al vieții a avut loc eșecul, în principiu, nu este atât de important. Poate eșec în relațiile cu femeile (mai rar) sau, mai des, eșec în bani sau în carieră.

Vom lua în considerare acest tip de eșec în acest articol și, în consecință, cum să ajutăm un bărbat să iasă din depresia asociată cu pierderi financiare sau eșec în carieră.

Nu sunt neapărat „oameni slabi” în sensul literal al cuvântului cei care cad într-o astfel de depresie. Dimpotrivă, bărbații destul de de succes și cu voință puternică nu fac întotdeauna față eșecurilor majore sau cel puțin le ia mult timp să iasă. (Wimps în adevăratul sens al cuvântului au de obicei o viață de rutină, muncă simplă, viață simplă și fără eșecuri majore).

Deci, ca exemplu, vă voi da o scrisoare pe care mi-a dat-o administratorul nostru.

Depresia la un bărbat.

Ce să faci cu un bărbat deprimat care nu crede în sine? nu mai stiu ce sa fac. Are 30 de ani. Chiar înainte de a mă întâlni, viața lui s-a schimbat mult și și-a pierdut afacerea.

Știe că își dorește un loc de muncă sau o afacere care să-i aducă bani ca să ne poată asigura așa cum dorește. Dar nu știe ce fel de slujbă își dorește. Suntem împreună de doi ani, fac ce pot - îi laud calitățile, spun cât de bine s-ar descurca în cutare sau cutare funcție.

Îi mulțumesc că s-a străduit atât de mult pentru noi. Unele lucruri, văd, îl măgulesc, unele lucruri cu care nu este de acord și crede că exagerez. Îl las să ia decizii și să-și asume responsabilitatea. Câștigă mai mult decât mine și ne asigură în multe feluri, dar crede că nu este suficient și este nevoie de mai mult, ceea ce sunt de acord, întrucât trăim din salariu în salariu, dar totuși nu i-am reproșat asta niciodată.

Eu cred cu adevărat în el și cred că poate realiza multe. Dar singurul lucru la care duce asta sunt ideile. Susțin aceste idei, le discutăm constant, mă interesează cum merg lucrurile și ce intenționează să facă în continuare și cum să realizeze ceea ce își dorește. Și apoi se întâmplă același lucru ca întotdeauna, nu trece dincolo de a vorbi, chiar dacă el a discutat și a planificat cu entuziasm și energic ce să facă. Pur și simplu devine deprimat și începe să spună că nimic nu va fi bine și că totul este inutil, dându-se vina pe sine și circumstanțele. Spune că nu mai este capabil de nimic. Și tot așa până la următoarea idee. Cum îl pot ajuta să treacă de la idei la acțiune? Cum să te comporti când este deprimat? Ce ar trebui să spun? Cum să susțin? Poate fac ceva greșit sau nu fac ceva?

Mulțumesc

Ce vedem din această scrisoare? În principiu, un om de succes a primit primul său eșec foarte mare pentru el, iar după aceea nu mai poate exista normal. El face ceva (lucrează pe bani), locuiește cu o fată, adică depresia este moderat puternică. Pe de alta parte el:

- nu poate accepta eșecul și începe să trăiască așa cum trăiește. Adică fără afaceri, fără planuri uriașe, ci doar pentru un salariu și cu fata asta.

- și nu pot face nimic, deoarece planurile se dovedesc a fi goale și nu presupun nicio acțiune.

Astfel de situații sunt de fapt destul de comune. Orice concediere dintr-un loc de muncă bine plătit (desigur, fără posibilitatea de a trece la o organizație similară în alta) sau pur și simplu incapacitatea de a o face din motive de sănătate (desigur, nu este vorba doar de bani), prăbușirea unei afaceri care au avut nevoie de ani sau chiar decenii de viață pentru a crea, sau un alt eșec major duce adesea la fenomene similare.

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a accelera trecerea depresiei la un bărbat??

În primul rând, nu este nevoie de optimism în prima etapă a crizei.

Prima etapă a unei crize este atunci când totul se destramă și devine din ce în ce mai rău.

Frazele unei femei că „totul va fi bine”, fără detalii despre de ce va fi bine și când, nu funcționează bine în principiu, iar în timpul unei crize nu funcționează deloc.

La ce folosește dacă afacerea dă faliment (luată etc.), dacă ești dat afară din serviciu și îți scad veniturile de 5 ori? La ce folosește dacă un eșec urmează altuia? Că „va fi bine” dacă în fiecare zi se va înrăutăți și e clar că mâine va fi și mai rău.

Astfel de fraze nu sunt deloc percepute ca suport. Și chiar dimpotrivă, o înrăutățesc, pentru că bărbatul crede că nu poți percepe deloc în mod adecvat situația.

În scrisoarea dată mai sus, bărbatul a trecut deja singur prin această etapă, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna în realitate. Și dacă totul se destramă, atunci ultimul lucru pe care trebuie să-l faci este să spui asta în mod constant "Totul va fi bine" sau orice e la modă acum "Suntem bine".

În timpul fazei de criză, asistența posibilă poate include:

— dacă venitul tău a scăzut semnificativ, atunci învață să trăiești mult mai modest. După cum am scris în cartea mea, „bărbații prețuiesc cu adevărat femeile care știu să se comporte adecvat în timpul unei crize.

- nu intrați în panică și nu vă plângeți din nou, pentru că un bărbat este ocupat să salveze ceea ce are, sau cel puțin să minimizeze daunele,

— vorbiți despre criză și despre posibilele măsuri luate, nu mai este nevoie de laude sau de pozitivitatea americană acum.

- dacă aveți niște resurse pentru a întoarce situația, atunci atrageți-i. Nu știu care este situația bărbatului și ce este nevoie pentru a o rezolva. Este posibil ca acesta să fie un sfat, ceva din lista de mai sus, ajutor pentru a ajunge la o persoană sau un specialist (dacă puteți, desigur). Dacă nu aveți abilitățile sau resursele pentru a rezolva problema, atunci nu faceți nimic.

- este posibil ca bărbatul să vă ceară să faceți altceva. Dacă poți, atunci fă-o.

În această etapă a crizei, cuvintele maxime de sprijin pot fi următoarele: „Și vom supraviețui asta.”

În al doilea rând, ajută-l pe bărbat să se împace cu noua realitate.

După ceva timp, începe cea de-a doua etapă a crizei, când totul s-a prăbușit deja, eșecul este un fapt împlinit și vine momentul să ne împaci cu ceea ce este.

S-ar părea că totul este simplu. Dacă a existat o afacere și aceasta nu mai există (motivele nu sunt importante), atunci trebuie să-ți găsești un loc de muncă și să uiți de afacere, de libertatea pe care ai avut-o, de acea siguranță materială etc. și să începi o nouă afacere. viaţă.

Ce se va întâmpla în noua viață? Nu știu. Poate după ceva timp va fi posibil să începeți din nou o nouă afacere. Dar o afacere nouă este un lucru nerecunoscător, care necesită 1-3 ani de muncă asiduă pentru ca ea să înceapă să genereze venituri și, în plus, nu este un fapt că va funcționa deloc. Adesea acest lucru este complet imposibil, deoarece familia, vârsta, sănătatea etc., nu vă permit să vă concentrați toată energia, timpul, banii etc. pe un proiect nou, care nu este garantat să se epuizeze.

De ce spun toate astea?

Ceva s-a întâmplat deja și nu poate fi returnat. Cu toate acestea, bărbatul încearcă în gândurile sale să se întoarcă și să reia ceva din trecut. Isi bate pumnii dupa o lupta. El încearcă să găsească pe cineva pe care să îl vină pentru eșec. El încearcă să drageze trecutul. ( Dacă aș face așa ceva sau așa ceva?)

Toate acestea, după cum înțelegeți, sunt absolut lipsite de sens și iraționale. (Dacă are sens, atunci desigur că poți face ceva)

Principalul lucru în această etapă este să acceptăm noua realitate. Trebuie să înțelegeți că a avut loc un eșec și nu se poate face nimic. Și cel mai important, bărbatul se află în niște condiții noi și poate începe de la ele și poate trăi.

— Dacă un sportiv este rănit grav, nu va mai putea câștiga Jocurile Olimpice. Nu are rost să visezi la asta. Cu toate acestea, dacă te împaci cu asta, poți începe să-ți construiești o viață nouă. Poate deveniți un antrenor bun, poate mergeți într-un alt domeniu cu totul.

„Dacă afacerea unui bărbat dă faliment, atunci este inutil să visezi să o restabilim într-un timp scurt.” Afacerile sunt o combinație de noroc, concentrare, muncă grea, conexiuni etc. În plus, se dezvoltă de-a lungul anilor de la profit zero sau negativ la niște bani tangibili și necesită o anumită tendință de piață.

Prin urmare, cu cât un bărbat își recunoaște mai repede eșecul și noua realitate, cu atât îi va fi mai ușor. În noua realitate, el poate suporta munca angajată. Poate începe în cele din urmă o afacere, dar una mică. Poate că va fi o combinație de afaceri și muncă. Dar așteptarea unor rezultate rapide este un drum spre nicăieri.

De ce scriu asta?

În această etapă a crizei, este aproape inutil să lăudăm un om și calitățile sale de caracter în afaceri. Făcând asta, nu faci decât să-i „umfle” visele și gândurile despre o realitate care nu mai există.

Dacă mergem la exemplul din scrisoare, atunci omul este blocat undeva între aceasta și următoarea etapă a crizei. (dar mai mult decât atât) Adică a trecut prima etapă a crizei (totul s-a prăbușit) și a început a doua etapă a crizei, când trebuie să devii din nou adecvat. Cu alte cuvinte, trebuie să înțelegi că acum nu ești un om de afaceri super cool, ci doar o persoană cu niște aptitudini profesionale.

Aceste abilități vă permit să găsiți un loc de muncă pentru o remunerație de mai multe ori, sau chiar cu un ordin de mărime mai puțin. Aceste abilități, poate, după ceva timp, vă vor permite să organizați o mică afacere (care poate deveni de succes și poate într-o zi să devină ceva decent).

Și, în consecință, cel mai important lucru în această etapă este să nu mai agățați în nori, încercând să returnați ceea ce nu este acolo. Trebuie să înțelegi în capul tău că realitatea s-a schimbat și trebuie să acționezi pe baza noii realități (a treia etapă a crizei). Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut. La urma urmei, evenimentul s-a întâmplat deja, iar realitatea unei persoane din creierul său are destul de multă inerție și persistență.

Repet încă o dată că aici o femeie trebuie să ajute un bărbat să-și schimbe ideile despre sine, capacitățile, nevoile, etc., la cele care corespund unei realități diferite.
Pentru a lua un exemplu mai detaliat din scrisoare, atunci, așa cum am scris mai sus, nu are sens să-i lăudăm calitățile de afaceri. personaj (care poate nici măcar să nu fie util în noua realitate) și discutați planuri uriașe ore în șir. Până la urmă, aceste planuri se bazează pe ceva care nu mai există. Se bazează pe când bărbatul avea o mulțime de bani. Ele se bazează pe momentul în care un bărbat a avut încredere. (Dacă ai un bărbat nesigur, recomand să urmeze un curs în carte „Cum să devii încrezător în trei luni”). Acestea se bazează pe momentul în care un bărbat a avut control total asupra timpului său (și nu ca acum când trebuie să lucreze și are o femeie).

Cu alte cuvinte, aceste planuri sunt impracticabile prin definiție, deoarece sunt adaptate unei alte persoane, resurselor altuia (conexiuni, bani), unei alte situații de piață, de multe ori altor abilități care nu mai au o valoare deosebită într-o situație dată.

Sprijinirea, de fapt, inadecvarea unui om în această situație duce la faptul că această inadecvare nu dispare în principiu și, în consecință, provoacă eșecuri ulterioare.

În al treilea rând, ajută-l pe om să acționeze în noua realitate.

În cele din urmă, bărbatul a trecut de primele două etape ale crizei. Adică se află în prima etapă a minimisi s-a confruntat cu consecințele crizei, în a doua etapă s-a împăcat cu noua realitate și venise momentul să acționăm.

Repet pentru a zecea oară că nu trebuie doar să acționezi. Acest lucru este de obicei inutil. Trebuie să acționăm într-o realitate nouă, cu noi strategii și oportunități disponibile în ea. (Cine știe, poate chiar mai mult decât înainte de criză)

Poate că trebuie să înveți o nouă profesie. (adiacent sau altul)

Poate că trebuie să începi o nouă afacere, dar încetul cu încetul de la minim, și să nu încerci să sari direct într-o afacere de dimensiune medie.

Poate ai nevoie de...

Sincer, nu știu ce să fac în situația din exemplul din scrisoare. Și cel mai probabil un bărbat va veni rapid cu strategii specifice. Acest lucru este de obicei moderat dificil. Este mult mai dificil să dobândești o stima de sine adecvată.

Și aici ajutorul unei femei poate consta în analizarea planurilor, încurajarea avansării și sprijinului atunci când totul nu funcționează la fel de repede cum era de așteptat. La urma urmei, procesul de stăpânire a unei noi profesii, chiar și într-un domeniu înrudit, durează cel puțin un an, dacă nu este ceva complet primitiv. Și poate fi dificil să te împaci cu faptul că destul de recent un bărbat a fost profesionist în domeniul său, dar acum este doar un student prost.

Dacă îndurați prima dată, vor trece rapid un an sau doi și vor apărea primele rezultate bune.

Să rezumam. Depresia la un bărbat în forma despre care vorbim în articol (adică este o depresie de severitate minoră și care nu trebuie tratată cu medicamente) se dezvoltă în mai multe etape.

În prima etapă, când un bărbat încearcă să salveze ceva dintr-o afacere, carieră, finanțe care se prăbușește etc. sau minimizați daunele. Aici, să încerci să spui că totul este bine este dăunător și să încerci să lauzi etc. este inutil. Maximul care se poate face este:

- să nu scape (asta este deja mult). Din păcate, există destul de numeroase exemple în care venitul unui bărbat scade brusc și o femeie pleacă. Relațiile sunt uneori restabilite când veniturile cresc din nou (vârsta, copiii, anii care trec încă le lipesc), dar acea încredere și acele relații nu mai există.

- nu vă mai văita cât de greu a devenit. E clar că e greu. Este clar că este nerealist să nu te plângi deloc. Dar încearcă să o faci din ce în ce mai rar. (A nu te văita deloc este, de asemenea, rău, altfel nu există nici un stimulent pentru a merge înainte)

- Reduceți semnificativ costurile din proprie inițiativă. (Acest lucru nu este ușor. Dar așa cum am scris în cartea mea „19 greșeli cu bărbații. Cum să-l faci să te respecte și să te iubească”, astfel de femei sunt foarte apreciate și respectate)

- sprijin cu cuvinte, al căror sens este că „cu siguranță vom ieși din aceste dificultăți”.

În funcție de situație, această etapă durează de la câteva zile până la câțiva ani.

În a doua etapă, căderea s-a oprit. Afacerea a fost vândută, au fost concediați de la locul de muncă etc. În această etapă, pozitivitatea și laudele sunt, de asemenea, inutile. Principalul lucru este să ne luăm rămas bun de la vechea realitate cât mai repede posibil (dar din nou fără a încerca să o forțezi excesiv și inutil). La urma urmei, nu se poate face nimic acolo și trebuie să-ți construiești o viață nouă. (Dacă acest lucru este adevărat, desigur)

Timpul aproximativ pentru trecerea acestei etape este de la câteva săptămâni până la un an. (Practic la infinit. Unii bărbați rămân blocați în acest stadiu timp de 10 ani, ceea ce se poate spune infinit).

La a treia etapă, trebuie să faci ceva bazat pe noua situație.

De regulă, a face ceva asemănător cu ceea ce era înainte de criză este un drum spre nicăieri. Asemenea încercări sunt mai degrabă un semn că omul nu a acceptat noua realitate. Dacă un bărbat învață în mod activ ceva nou, se mișcă într-o nouă direcție, atunci cel mai probabil etapa anterioară a crizei a fost finalizată corect.

Aici poți deja să încurajezi acțiuni reale, chiar mici (și nu planuri, desigur), să-l sprijini în timpul dezamăgirii inevitabile, să vorbești despre trăsăturile lui pozitive de caracter (mai mult, desigur, despre cele care sunt utile în noua realitate).

Să rezumam. Crizele majore sunt o parte aproape inevitabilă a vieții oricărui om mai mult sau mai puțin de succes. Apar rar, aproximativ o dată la 10-20 de ani. Cu toate acestea, influența lor asupra vieții unui bărbat și a femeii care locuiește cu el este foarte puternică. Aceste crize provoacă depresie la majoritatea bărbaților, deși într-o măsură care nu implică medicina.

O femeie, prin acțiunile și cuvintele ei, poate accelera (mult) sau încetini în mod semnificativ trecerea unei crize.

Salutări, Rashid Kirranov