Nu am dormit toată noaptea. Nu mâncați în exces noaptea

Ce fel de divertisment de noapte nu a venit! Obișnuia să omoare un mamona, să-i prăjească urechea dreaptă, să-i muște călcâiul stâng și bainki. Și acum sesiuni de noapte în cinematografe, cluburi, centre de divertisment și întâlniri cu prietenii. Nu este de mirare că o noapte veselă afectează starea corpului dimineața. Îți vom spune ce să faci dacă nu ai dormit toată noaptea: cum să te înveselești și să te asiguri că ceea ce se întâmplă este real.

A mers, a citit sau nu a putut dormi? Și așa în fiecare zi? Folosește sfaturile pentru bufnițele eterne pentru a te înveseli și a simți dorința de a trăi și de a lucra.

Începe-ți ziua cu gumă

Aprovizionați cu câteva cutii de gumă mentol. Mentol- o bautura energizanta excelenta, iar miscarile de mestecat inseala creierul. El crede că va fi un mic dejun delicios în curând, așa că se apucă de treabă mai repede decât cu o creștere normală.

Daca nu ai guma de mestecat sau nu mesteci din motive personale, frunzele de menta sunt de folos. Conțin insulină. Acest hormon are un efect revigorant. De aceea studenții de la Universitatea Cambridge iubesc atât de mult menta. Adaugă-l în ceaiul verde în fiecare zi și după o săptămână vei vedea că ți-a crescut eficiența, iar să te trezești dimineața este ușor, chiar dacă ai dormit doar două ore. Articol separat despre performanță

Luați glicină

După micul dejun, luați Glicina D3. Acesta este un supliment biologic care trezește creierul și calmează organismul, care se află într-o stare de emoție după o noapte nedorită. Este indicat daca faci munca psihica sau trebuie sa iti petreci ziua in picioare. Un mic fizz diluat în apă este un preparat excelent și sigur. Se recomandă utilizarea glicinei în loc de băuturi energizante.

Du-te la un home run

Da Da. Cu toții înțelegem. Jogging- o fiară necunoscută care trăiește în orașul luni. Nu vă deranjați cu promisiuni, ci începeți să acționați acasă. Dacă nu ai dormit toată noaptea, mersul cu un salt te va ajuta să te înveselești. Ridică-te din pat și mergi la baie: doi pași - sari. Faceți acest lucru pentru toate mișcările în jurul apartamentului timp de 10-15 minute. Nu vă lăsați duși de cap - eforturile nu vor fi apreciate pe stradă. Un home run este mai eficient decât o alergare obișnuită în ceea ce privește vigoarea. Aruncând creierul dezechilibrat cu sărituri ascuțite, îl stimulezi să funcționeze mai repede.

Atentie: metoda nu are ca scop scaderea in greutate si nu poate fi folosita intr-un set de exercitii fara prescriptia unui antrenor.

Stai ca regina Elisabeta a II-a

Genul tău nu este important. Amintește-ți cum stă această femeie frumoasă și impunătoare. Poziția este dreaptă, pieptul înainte. Degetul mic de pe o ceașcă de ceai parfumat iese în afară. Cu degetul mic, nu poți repeta, altfel fă același lucru. Ia micul dejun, stai in transport si la locul de munca cu o postura dreapta. Remediați-l imediat ce apare dorința relaxează-ți coloana vertebrală. Controlul constant asupra poziției corpului și inconvenientul posturii stimulează activitatea creierului. Vei fi alert chiar dacă nu ai dormit toată noaptea.

Aruncă un brad în pungă

Vorbim despre uleiul esențial de brad. Are efect revigorant și este ideal pentru aromoterapie în camerele bufnițelor. De îndată ce vă simțiți somnoros, puneți puțin ulei pe încheietura mâinii și frecați-l după ureche. Creierul își va veni în fire, iar tu vei putea să-ți continui activitățile zilnice.

Uleiul de brad este folosit local. Pentru a evita arsurile pielii, aplicați o jumătate de picătură și nu frecați pe o suprafață mare.

Dacă nu ai dormit toată noaptea, cum să te înveselești în timp ce conduci

Mai rău decât o călătorie lungă după o noapte nedorită este doar un țânțar în liniște binecuvântată. Drumul nu e de glumă. O persoană letargică nu ar trebui să conducă și să-și pună în pericol viața și viața altora. Dacă nu există opțiuni pentru somn, folosește aceste sfaturi despre cum să te înveselești în timp ce conduci:

• opriți-vă la fiecare 30-40 de minute pentru a obține puțin aer. În mod ideal, asigurați 10 minute de somn între curse până la destinație;
• cumpără o pungă de alune sau stafide pentru călătorie. Un reflex de mestecat constant nu va permite creierului să se oprească;
• deschideți o fereastră sau setați aparatul de aer condiționat la setarea cea mai scăzută. Frigul nu te va lăsa să dormi;
• achiziționați Tonus-Lotion Konzentration. Arată ca un ruj, dar este de fapt un amestec de uleiuri. Frecați-l pe tâmplă imediat ce doriți să dormiți. Componentele lotiunii au ca scop cresterea concentrarii soferilor. După frecare, capul nu doare, presiunea se normalizează.

Contrar credinței populare că cafeaua este cea mai bună băutură pentru energie, acesta nu este altceva decât un mit. Un truc de marketing, dacă vrei. Un grup de oameni de știință italieni a efectuat un experiment: 119 persoane au fost rugate să bea cafea și 37 - ceai verde dimineața. Timp de câteva zile, parametrii vitali (bătăile inimii, pulsul, presiunea) au fost măsurați în loturile experimentale, iar performanța acestora a fost monitorizată. S-a dovedit că doar 17 oameni erau cu adevărat veseli după cafea - restul erau încrezători în puterea unei băuturi magice. Dar grupul de ceai a arătat rezultate excelente. 37 de oameni din 37 s-au trezit de fapt după ceai verde.

Băuturi care te ajută să te trezești mai bine decât cafeaua:

• ceai verde cu chimen sau menta;
• cacao cu suc de portocale;
• apă pură cu lămâie;
• suc de grepfrut cu mentă;
• suc de morcovi cu ghimbir.

Acum știi ce să faci dacă nu ai dormit toată noaptea: cum să te înveselești și să crești eficiența este clar încă de la primele rânduri ale articolului. Să aveți o zi fructuoasă!

Cum să stai treaz toată noaptea: 15 moduri dovedite științific

1. Răcoare

Când o persoană se află într-o cameră caldă și înfundată, începe să se simtă obosită. Pentru a vă face munca mai productivă, deschideți geamurile sau porniți aparatul de aer condiționat.

Din cauza frigului, creierul lucrează mai activ, iar organismul este activat pentru a menține o temperatură constantă necesară bunei funcționări a organelor interne. În cazuri de urgență, puteți încerca să mestecați pe gheață - acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă înveseliți.

2. Pranayama

Încercați un exercițiu de respirație străvechi numit kapalabhati pentru a rămâne treaz toată noaptea. Esența tehnicii este de a respira normal și de a expira brusc.

Cu ajutorul kapalabhati, te poți înveseli, în plus, această tehnică de respirație afectează glanda tiroidă, care este responsabilă de reglarea ritmurilor circadiene (somn-veghe).

3. Gumă de mestecat

Guma de mestecat cu mentol te va ajuta să stai treaz toată noaptea deoarece mestecând, forțezi creierul să se activeze, pregătindu-se pentru digestia alimentelor prin eliberarea de insulină. Acesta din urmă trezește un sentiment de veselie.

4. Spălarea

Clătind încheieturile cu apă rece, puteți răci rapid corpul.

5. Educație fizică

Te ghemuiești, sari, împinge-te de la podea de mai multe ori. Efectuând orice exercițiu la fiecare 20-30 de minute, sângele se accelerează și fluxul de oxigen către celule se îmbunătățește, datorită căruia organismul este furnizat cu energie suplimentară. În același timp, cercetătorii au reușit să demonstreze că 15 minute de mers pe jos pot oferi forță pentru 2 ore de muncă. Deci, dacă știi că vei avea o noapte nedormită, o plimbare cu prietenii tăi te va asigura că ești mai productiv.

6. Muzica

Încercați să ascultați o melodie enervantă la un volum scăzut. Muzica provoacă un răspuns emoțional destul de puternic, care implică multe părți ale creierului. Dacă circumstanțele o permit, cântați sau clătinați din cap în ritmul melodiei. În același timp, nu trebuie să apelați la ajutorul cântecelor familiare care vă plac - ascultați ceva ritmic, ceva enervant, astfel încât abia să puteți desluși cuvintele cântecului. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți treaz noaptea, deoarece creierul va „asculta” și va lucra mai activ.

Pentru a sta treaz toată noaptea, sări peste mese sau pur și simplu sări peste cină. Când o cantitate mare de hrană intră în organism, se cheltuiește multă energie pentru a o digera, așa că după un prânz sau o cină copioasă vrei adesea să tragi un pui de somn.

8. Aromaterapie

Te poți înveseli cu ajutorul mirosurilor bogate. Pentru stimularea sistemului nervos se folosesc următoarele uleiuri: mentă, rozmarin, eucalipt. Dacă nu există nimic similar în apropiere, inhalați aroma boabelor de cafea de mai multe ori.

9. Masaj

Pentru ameliorarea oboselii și îmbunătățirea circulației sângelui, se recomandă masajul lobilor urechilor, coroanei, spatelui gâtului și a zonei de sub genunchi.

10. Iluminat

Pentru a rămâne treaz noaptea, asigurați-vă că camera are lumină puternică. Acest lucru va ajuta la înșelarea organismului, care reacționează la lipsa luminii ca un semnal că este timpul să dormi.

11. gâdilator

Gâdilă palatul superior cu limba. Acest mod distractiv de a te înveseli chiar funcționează.

12. Discuție

Dacă aveți ocazia, discutați despre politică cu cineva etc., dacă nu, certați-vă cu un străin folosind rețelele sociale. Orice activitate socială, chiar dacă este o discuție aprinsă în comentariile de sub articol, provoacă emoție în creier.

13. Disconfort

Pentru a sta treaz toată noaptea și a-ți termina munca la timp, stai pe un scaun tare. O ușoară senzație de disconfort în acest caz va juca doar în mâinile tale, spre deosebire de un scaun sau pat confortabil, care în niciun caz nu contribuie la starea de veghe.

14. Dieta cu proteine

Dacă a merge toată noaptea fără mâncare este un chin pentru tine, mănâncă numai alimente bogate în proteine ​​(ouă, nuci), precum și fructe și legume. Porțiile trebuie să fie mici, iar intervalul dintre mese să fie de cel puțin 2-3 ore. Sub o interdicție absolută, zahăr - este nevoie de putere, în plus, nu uitați să beți mai multă apă.

15. Cafea și somn

Bea o ceașcă de cafea și culcă-te timp de 15 minute. Adesea, cofeina nu începe să acționeze decât după 20 de minute după ce a consumat-o. În acest timp, ai ocazia să încarci corpul cu ajutorul microsleep-ului, dar dacă nu îți setezi un ceas cu alarmă și adormi timp de 30 de minute, vei fi deja într-o stare de somn profund, întrerupând-o pe care o vei simți. copleşit.

Întrebarea este cum să nu adormi? ? Nu am dormit toată noaptea pentru că am dormit ziua.. cum să rezist până seara sau nu? dat de autor Eurovision cel mai bun răspuns este 1. Mergi la o plimbare
Studiile au arătat că o plimbare de 20 de minute ajută la scăparea de oboseală și la creșterea tonusului. Exercițiile de intensitate scăzută sunt mai eficiente decât exercițiile de intensitate mare în reducerea oboselii, așa că nu trebuie să fii un alergător de curse pentru a beneficia de o plimbare. Doar 20 de minute ar trebui să fie suficiente pentru a restabili nivelul de energie. Un alt plus al acestei metode este că persoanele care fac activitate fizică în mod regulat dorm mai bine.
2. Cică-ți urechile
Muzica în timpul lucrului, potrivit experților, ajută să fii alert și crește nivelul de concentrare.
Alege căști confortabile (fără difuzoare dacă lucrezi în jurul altor persoane) și muzică care contribuie cel mai bine la productivitatea ta. Pentru unii este Bach. Pentru unii este Lady Gaga. Acesta este un lucru pur individual. Preferințele tale muzicale pot depinde chiar de sarcina la care lucrezi la un anumit moment.
3. Descărcați-vă ochii
Dacă nu dați ochilor tăi o pauză de la computer din când în când, acest lucru poate duce la dureri de cap, dureri în ochi și oboseală crescută. Tratează-ți ochii cu pauze mici, regulate.
Aproximativ la fiecare 20 de minute priviți în depărtare timp de 20-30 de secunde. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor oculari și la prevenirea oboselii oculare. De exemplu, mergeți la fereastră și priviți în depărtare - probabil că există o vedere mai fascinantă decât peretele opus.
4. Gustări
Dacă stai înghesuit în fața unui computer toată ziua, cu siguranță te va doare gâtul. Și acest lucru va duce la fel de sigur la o senzație de rigiditate și epuizare. Încercați să vă întindeți din când în când pentru a dezlega acest nod.
Nu trebuie să fii yoghin pentru a beneficia de întindere. Exercițiile de trapez sunt ideale pentru a vă relaxa umerii. Încercați doar să vă asigurați că în acest moment nu există colegi în apropiere. De ce? Ei bine, judecă singur. Într-o poziție așezată sau în picioare, trebuie să ridicați umerii până la urechi, să strângeți cât puteți de tare și să mențineți această poziție timp de una sau două secunde. Apoi relaxează-te, coboară umerii și ia-i înapoi. Repetați de opt ori. Este puțin probabil să doriți să vă vedeți fotografia în această poziție într-un blog corporativ.
5. Obțineți energie cu alimente sănătoase
De la un prânz lung și bogat, s-ar putea să fii atras de somn. Încercați să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, concentrându-vă pe alimente sănătoase.
În loc să percheziționați mașina de bomboane și chipsuri, luați ceva util de acasă la birou: nuci, fructe, legume. Și în loc de o masă mare, răspândiți-le pe tot parcursul zilei în porții mici.
6. Spălați-vă fața cu apă rece
Nimic nu ajută la trezire la fel de eficient ca apa rece din față. De ce ai nevoie de cafea dacă există apă. De asemenea, nu uitați să beți mai multe lichide pe parcursul zilei. Conținutul suficient de mare de lichide în organism ajută la creșterea nivelului de oxigen, ceea ce menține energia și concentrarea...

Răspuns de la 22 de răspunsuri[guru]

Buna ziua! Iată o selecție de subiecte cu răspunsuri la întrebarea ta: cum să nu adormi? ? Nu am dormit toată noaptea pentru că am dormit ziua.. cum să rezist până seara sau nu?

Foarte des se apropie termenele limită ne obligă să stăm treji noaptea și să muncim neobosit. Dar pentru cei care se transformă într-un dovleac după miezul nopții - cunoaștem mai multe moduri de a vă aduce în fire și de a deveni productiv! ;).

1. Evita ritualurile de somn

Pregătirea de culcare implică, de obicei, o secvență de acțiuni: îmbrăcarea pijamalei, consumul de lapte, citirea unei cărți. Pentru zilele obișnuite, acesta este un avantaj: organismul înțelege imediat că acum te duci la culcare. Dacă trebuie să rămâneți treaz, aceste obiceiuri sunt cel mai bine evitate.

2. Nu mâncați în exces

O ușoară foame te va ține treaz, deoarece ar trebui să fii activ pentru a-ți obține propria hrană.

3. Alege hainele potrivite

Nu te schimba in pijamale, chiar daca sunt foarte confortabile. Poartă ceva în care nu poți dormi, cum ar fi blugi noi, nepurtați. Un alt ajutor va fi pantofii cu șireturi. Nu vă va oferi posibilitatea de a „să vă întindeți doar cinci minute”. Dacă, desigur, nu ești obișnuit să adormi în pantofi în fiecare vineri.

4. Evita canapelele si paturile

Daca vrei neaparat sa dormi, vei adormi chiar si pe un scaun tare, din care ies pe alocuri unghiile. Un pat moale nu vă va lăsa nici o șansă de a rezista până dimineața. Prin urmare, nu alegeți cele mai confortabile scaune.

5. Faceți lumina mai strălucitoare

Studiile au arătat că lumina puternică suprimă somnolența. Aprinde lumina de deasupra, aplice, lampă de masă. Este imposibil să exagerezi în această chestiune. Adevărat, nu ar trebui să trageți acest truc la petreceri: alți vizitatori ai unui club de noapte pot fi nemulțumiți de luminile aprinse brusc.

6. Dormi cu o noapte înainte

Nu cel mai neașteptat, ci un mod de lucru. O noapte nedormită cu o zi înainte nu vă lasă practic nicio șansă de a fi treaz productiv. Dacă, desigur, nu ai zburat din viitor pentru a-l salva pe John Connor. Prin urmare, înainte de o noapte importantă din punct de vedere strategic, dormi cât poți de greu.

7. Bea cafea sau băuturi cu cofeină

Cofeina suprimă cu adevărat somnolența. Adevărat, există nuanțe ale consumului de cafea, în funcție de modul în care doriți să petreceți dimineața. Dacă îl bei prea activ, există riscul să fii prea alert chiar și atunci când este timpul să te culci. Dacă bei cafea în cantități mici, vei adormi cu ușurință când cofeina părăsește fluxul sanguin.

8. Mănâncă mâncare condimentată

În loc să încercați să vă ciupiți pentru a rămâne treaz, externalizați această activitate. Mănâncă o porție de mâncare picante și arzătoare. Va irita membrana mucoasă din gură suficient de mult încât să te facă să uiți de somn.

9. Încărcați-vă cu carbohidrați rapizi

Într-o noapte nedormită, exact proprietatea carbohidraților rapizi, pentru care aderenții unei diete sănătoase sunt certați, va fi utilă: se descompun rapid în zaharuri simple și oferă o explozie puternică, deși pe termen scurt. Așa că ignoră sfaturile bunicilor „nu mânca dulciuri noaptea, altfel nu vei adormi” și fă aprovizionare cu dulciuri.

Urmăriți-vă nivelul de oboseală, deoarece energia vă va părăsi corpul la fel de repede: de îndată ce vă simțiți obosit, este timpul să mai luați o mușcătură din batonul de ciocolată.

10. Spălați-vă fața cu apă rece

Clătiți-vă fața și încheieturile. Apa rece este un fel de stres pentru organism și, prin urmare, inevitabil se va înveseli pentru a elimina disconfortul.

11. Mesteca guma

Conform cercetărilor, mestecatul te va ține treaz. Creierul primește un semnal că mâncarea este în drum spre stomac și nu permite corpului să se relaxeze în așteptarea unei porțiuni de energie. În general, poți mesteca orice, dar guma de mestecat va fi o opțiune mai durabilă decât alimentele.

12. Bea apă

Deshidratarea poate duce la oboseală, așa că acordați o atenție deosebită semnalelor de sete ale corpului. Sfatul are un bonus suplimentar: ai încercat vreodată să dormi cu vezica plină?

13. Squat

Activitatea fizică este revigorantă, iar dacă te trezești la fiecare oră și faci 15 genuflexiuni sau flotări, acest lucru va prelungi semnificativ perioada de veghe. Dar săritul este mai bine de evitat, deși comunicarea cu echipajul de poliție, pe care o vor apela vecinii din cauza zgomotului, poate revigoriza mai bine decât orice genuflexiuni.

14. Ține-ți capul

Cu siguranță există puzzle-uri care te fac să uiți de tot ce este în lume. Pentru unii, acestea sunt puzzle-uri, pentru alții - un nou nivel de jocuri pe calculator. Dacă alegi un film sau un joc, este mai bine că acestea sunt noi pentru tine și trebuie să urmărești cu atenție răsturnările și întorsăturile intrigii.

15. Schimbați atenția

O noapte nedorită este un moment excelent pentru a practica multitasking. Comutați între diferite sarcini pentru a evita trecerea la modul de lucru automat.

8 aprilie 2015

Decizia de a sta treaz toată noaptea poate fi cauzată de o varietate de factori. Poate că ați fost invitat la o petrecere care se va desfășura până în zori, sau poate că trebuie să studiați foarte mult pentru un examen. Pentru ca o noapte nedormită să fie cât mai confortabilă pentru tine, trebuie să te pregătești bine și să urmezi câteva recomandări simple. Ele te vor ajuta să înțelegi cum să stai treaz toată noaptea.

Dormi bine

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să dormi bine cu o zi înainte de următorul experiment. Acest lucru este foarte important, deoarece altfel vă puteți deconecta pur și simplu. Am avut multe nopți nedormite în viața mea, așa că știu despre ce vorbesc. Chiar și această postare am decis să scriu noaptea pentru a mă cufunda mai bine în atmosferă.

Mai mult, dacă nu dormi suficient cu o noapte înainte, îți poate afecta sănătatea într-o oarecare măsură. Imaginați-vă cât de stresat este corpul după două zile petrecute fără somn. Prin urmare, este necesar să se adopte o abordare foarte responsabilă a pregătirii. Cel mai bine este chiar să „dormi” puțin cu o zi înainte. Lăsați 9-10 ore sau chiar mai mult - principalul lucru este că dormi suficient.

Cel mai bine este să adormi puțin mai târziu decât de obicei, acest lucru va permite corpului să se adapteze măcar puțin la condițiile stresante. Vă recomand să citiți postarea mea despre. Vă va ajuta dacă insomnia a decis să vă tulbure liniștea chiar în acest moment. Există, de asemenea, câteva sfaturi foarte utile pentru fiecare persoană.

Mănâncă corect

Deoarece acest articol este despre cum să stați treaz toată noaptea și să rămâneți alert, este necesar să analizați cuprinzător această problemă. Unul dintre aspectele importante este alimentația corectă. Pentru ca noaptea ta nedormită să fie cu adevărat reușită, trebuie să oferi corpului tău toate elementele necesare pentru o funcționare corectă. În caz contrar, vei simți o oboseală suplimentară, iar acesta este un alt factor negativ de care trebuie să scapi.

Cel mai bine este să vă concentrați pe următoarele mese:

• Mic dejun. Trebuie să mănânci carbohidrați complecși. Fulgii de ovăz sau pastele din grâu dur sunt ideale. Este suficient să mănânci 100-200 de grame pentru a-ți asigura o încărcare suficientă pentru ziua următoare.
• Cină. La această masă, trebuie să mănânci ceva cu adevărat satisfăcător și bogat în nutrienți. Opțiunea ideală în acest caz este un prânz complex, constând dintr-un fel de supă, terci de hrișcă și o bucată de carne. La final se poate bea compot.
• Cină. Trebuie făcută cât mai târziu posibil. În linii mari, ar trebui să fie ultima masă înainte de lupta împotriva insomniei. Cel mai bine este să mănânci ceva ușor, dar hrănitor. Poate fi un amestec de fructe și brânză de vaci. Este mai bine să luați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru a nu deranja stomacul încă o dată.

Aceasta ar trebui să includă și o recomandare privind utilizarea cofeinei și a alimentelor cu mult zahăr. Dacă vrei cu adevărat să înțelegi cum să nu vrei să dormi, limitează tocmai aceste componente și tu însuți poți simți efectul.

De asemenea, ar trebui să pregătiți alimente pe care le veți mânca noaptea. Acest lucru este foarte important, deoarece în starea obișnuită organismul nu primește nutrienți noaptea și poate solicita cu ușurință hrană în timpul experimentului. Gătitul noaptea este rareori adecvat, așa că cel mai bine este să vă pregătiți din timp.

Lista produselor de noapte ar trebui să includă:

1. Niște carne slabă. Cea mai bună opțiune în acest caz este fileul de piept de pui prăjit;
2. Fructe si legume;
3. Nuci;
4. Dacă mâncarea pare să nu fie suficientă pentru tine, atunci poți fierbe câteva cereale (de exemplu, orez).

Pregătirile s-au încheiat și ați ajuns la procesul principal. Să presupunem că nu ai chef să dormi în primele ore, dar apoi oboseala începe să se strecoare, iar pleoapele încep să scadă treptat. Ce să faci în această situație? Înțelegeți cum nu puteți dormi.

Faceți exerciții de întindere. Ele stimulează perfect fluxul de sânge, iar durerea nu va permite corpului să se relaxeze. Poti folosi fie exercitii cunoscute de tine, fie complexe speciale. Recomand să acordați o atenție deosebită yoga ca metodă universală. Puteți deschide un tutorial video pentru începători și puteți repeta totul după instructor.

De asemenea, puteți face niște întinderi. Amintiți-vă ce ați făcut la orele de educație fizică: diverse rotații, exerciții de forță și încărcări statice. Din nou, internetul conține doar un număr mare de complexe diferite, fiecare dintre acestea vă va ajuta.

Masajul ajută la somn. Nu trebuie să suni pe cineva pentru ajutor. Este suficient să-ți masezi singur mușchii de pe corp, față și membre. Desigur, este puțin probabil să ajungeți la spate, dar există dispozitive speciale care ușurează acest proces. Pentru a înțelege cât timp să stați treaz, vă recomand să vizionați videoclipuri de gimnastică.

Dacă vrei să dormi brusc, poți doar să te ciupești sau să muști. O durere ascuțită va ameliora oboseala pe termen scurt și va veni în ordine. De asemenea, puteți atinge doar un fier de călcat fierbinte sau un fierbător fiert. Apa rece este un alt remediu excelent pentru a te ține treaz.

Guma de mestecat ajută și la combaterea somnului. Cert este că atunci când gura noastră funcționează, corpul se gândește că acum alimentele vor intra în stomac, așa că începe procesele necesare. Și atunci când lucrează, o persoană nu vrea să doarmă, pentru că organismul trebuie să îndeplinească alte funcții. De aceea, poate fi dificil să adormi după ce ai luat o cină copioasă.

O altă problemă comună este oboseala ochilor. Mai ales dacă aveți nevoie de o noapte nedormită pentru a finaliza orice lucrare făcută la computer. Presopunctura chinezească ajută la ameliorarea oboselii (ușor de căutat pe google), o mască mică pentru 5 minute din pliculețe de ceai, precum și o încălzire specială pentru ochi. Utilizați oricare dintre metodele sugerate.

Cel mai simplu mod de a rămâne treaz până dimineața este să pornești muzica. Lasă-l să fie energic, dar în același timp să nu-ți distrage atenția de la activitatea ta principală (dacă este cazul). Și îl puteți asculta atât în ​​căști, cât și prin difuzoare. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu puteți deranja visul altcuiva. Așa că e mai bine să fii mai puțin egoist.

Cum să nu vrei să dormi noaptea

Pentru a rămâne treaz noaptea, trebuie să-ți stimulezi constant mintea și să treci de la o sarcină la alta. În caz contrar, pur și simplu nu vă veți putea ocupa pe deplin creierul și va ajunge la concluzia că este timpul să vă opriți. Deci principalele practici sunt:

• Concentrați-vă pe o sarcină cât mai mult posibil, dar nu petreceți prea mult timp pe ea. De exemplu, puteți folosi tehnica Pomodoro. Concluzia este că trebuie să vă concentrați asupra sarcinii timp de 25 de minute, apoi să vă odihniți timp de 5 minute. Încercați să utilizați un mod similar și veți observa în curând că nu aveți chef să dormi.
• Ține-te ocupat. Știind că faci ceva cu adevărat important te va ajuta să faci față somnului. Cu toate acestea, acest lucru necesită ca cazul să vă motiveze cu adevărat. Vă recomand să vă stabiliți un fel de obiectiv dificil, să vă provocați. Am scris mai multe într-un articol despre asta.
• Vorbi. Cât timp să stai treaz noaptea? Aveți o conversație plină de viață. Crede-mă, nu există un stimulent mai bun ca o persoană să fie lipsită de somn decât cealaltă persoană. Poate că va fi un fel de ceartă aprinsă, sau poate vă veți răsfăța doar cu amintiri - nu contează.
• Curiozitate. Stabiliți-vă sarcina de a găsi cel mai detaliat răspuns la una sau mai multe întrebări, apoi accesați World Wide Web în căutarea informațiilor. Este de dorit ca întrebarea să fie importantă - acest lucru va adăuga doar plusuri la trezoreria motivației.

Să vorbim mai mult despre o altă componentă - comutare. Să presupunem că scopul tău principal într-un maraton fără somn este să scrii un anumit număr de articole. Totuși, dacă faci doar scris, atunci foarte curând te vei plictisi de această activitate și vei dori să dormi și mai mult. Cum să ieși dintr-o astfel de situație? Așa este, este necesar să diluați lucrarea cu ceva mai interesant.

Dacă nu doriți să schimbați ocupația, de exemplu, dacă este dificil să finalizați un proiect, atunci schimbați doar mediul. Să presupunem că ai făcut afaceri în camera ta privată - mută-te în bucătărie și termină ce vrei. Acest lucru poate fi aplicat și oricărei alte activități. Dacă nu există nicio modalitate de a schimba situația, atunci mutați-vă într-o altă parte a camerei. De exemplu, dacă ai scris stând pe canapea, stai la masă și invers. Acest lucru te va ajuta să înveți cum să stai treaz toată noaptea.

Deoarece vorbim despre situație, ar trebui să ne oprim mai detaliat asupra ei. Cât crezi că vrei să dormi afară? Așa e, foarte slab. Prin urmare, dacă simți că somnul începe să te învingă, ieși în stradă. 10-15 minute sunt suficiente pentru a-ți pune creierul în ordine pentru încă câteva ore. Fumătorii în acest sens vor fi cei mai ușori.

Alimente care te ajută să stai treaz

Este puțin probabil să deschid America pentru tine dacă spun că cafeaua îți permite să stai în alertă mai mult timp. Această băutură blochează anumiți regulatori din creierul nostru care sunt responsabili de oboseală. Fii atent, deoarece utilizarea frecventă a cafelei va duce la faptul că ești puternic dependent de această băutură. Prin urmare, recomand să începeți cu ceai negru puternic. În plus, funcționează mai eficient.

Băuturile energizante pot ajuta și ele. Acestea pot fi achiziționate de la cel mai apropiat magazin, de unde puteți merge la următoarea plimbare dată în sfatul de mai sus. Apropo, acestea sunt cele recomandate de autorii occidentali care scriu despre cum poți sta treaz noaptea. Nu recomand să cheltuiți bani pe băuturi scumpe, pentru că practic nu au nicio diferență în compoziția lor.

În plus, mâncarea obișnuită te poate ajuta. Și trebuie să mănânci noaptea, așa cum s-a menționat mai sus, altfel oboseala își va face rapid efectul. Un ou este cel mai bun în acest sens, deoarece se gătește rapid și conține o cantitate mare de nutrienți. Puteți să o fierbeți sau să o prăjiți într-o tigaie.

Puteți pregăti și salată de fructe. Doar luați toate fructele pregătite în prealabil, sfărâmați-le într-un castron, turnați peste iaurt și mâncați. Va deveni foarte, foarte gustos, hrănitor și sănătos. Nu uitați de nuci - sunt o componentă foarte importantă a nutriției.

Dacă vrei cu adevărat să mănânci, atunci poți găti o masă completă. Luați câteva bucăți de carne, prăjiți-le și apoi pregătiți o garnitură. Desigur, acest lucru va necesita mult mai mult timp investit din partea ta, dar trebuie să înveți cum să stai treaz toată noaptea și să stai treaz.

Unul dintre cele mai importante sfaturi este că trebuie să bei multă apă.. Acest lucru te va ține treaz foarte mult timp. Mai mult, dacă corpul tău nu primește suficientă umiditate, atunci va începe să se obosească mai repede de deshidratare. Cel mai bine este să adaugi gheață în apă pentru ca frigul să-ți dea vigoare. Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm de călătoriile constante la toaletă, care adaugă și câteva puncte la tezaurul lipsei de somn.

Acesta este sfârșitul articolului despre cum să stai treaz toată noaptea. Sincer să fiu, deja mă gândesc să merg într-un pat fraged, dar voi încerca să continui. În numele meu, pot adăuga că este mai bine să pregătesc în avans un film interesant și interesant, care să vă permită să rămâneți treaz mult timp.

Dacă vrei să primești în continuare postări care te ajută să devii mai bun și să folosești maximum de abilități utile în situații dificile, abonează-te la actualizările blogului meu. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în câmpul de mai jos, să faceți clic pe butonul și apoi să confirmați abonamentul.