Postul pe termen scurt ca repornire a sistemului imunitar. Repornirea corpului Cum să vă reporniți corpul

În fiecare zi atenția noastră este distrasă de mii de lucruri. Este destul de dificil să găsești timp pentru a-ți elibera mintea de griji inutile. Chiar și corpul este adesea lăsat complet nesupravegheat, darămite mintea. Cu toate acestea, nu uitați că stresul poate fi mortal. Persoanele care nu se pot relaxa psihologic sunt expuse riscului - sunt susceptibile la depresie. Învață să-ți descarci creierul și să te eliberezi de griji. Aceasta este o abilitate cheie pentru o persoană sănătoasă! Iată zece moduri de a te ajuta.

Oferă-ți o pauză

Poate că fiecare persoană înțelege perfect că este imposibil să lucrezi fără pauze. Vă puteți imagina că alergați timp de 24 de ore fără să vă opriți? Pentru a te face să te simți? Dar acesta este exact testul la care mulți oameni își supun mintea din când în când. Cea mai bună repornire pentru creier este un somn sănătos. Acestea sunt orele necesare pentru reînnoire, când conștiința se poate opri de la griji și procesa toate informațiile primite. Dacă nu vă permiteți să vă odihniți corespunzător, vă puneți propria sănătate în pericol.

Exercițiu

Este amuzant să recomanzi să-ți exersezi mintea imediat după ce ai recomandat odihnă, dar acestea sunt într-adevăr cele două puncte cele mai importante. Orice exercițiu pe care îl fac mușchii tăi este, de asemenea, bun pentru creier - produce endorfine și serotonină, hormoni care îți determină starea de spirit. În plus, funcționarea sistemului cardiovascular se îmbunătățește. Când termini antrenamentul, te simți plin de energie! Studiile au arătat că sportul are un efect benefic asupra diferitelor funcții ale creierului, asupra memoriei pe termen lung și asupra capacității de a percepe informațiile primite.

Experimentează, găsește-ți limita

Încercați să memorați lucruri pe care de obicei nu le învățați pe de rost. Îți amintești cum predau poezie la școală? Memorarea ajută la dezvoltarea memoriei și, în același timp, menține starea de spirit. Încercați să vă insufleți noi obiceiuri timp de câteva săptămâni la rând - învățați cuvinte noi sau, dimpotrivă, interziceți-vă să folosiți mai multe și căutați un înlocuitor de fiecare dată. Pune-ți mintea la treabă.

Gândește-te la speranțele și visele tale

Crearea unui obiectiv spre care să lucrezi te ajută să te relaxezi mental. O persoană plină de speranță care privește viitorul cu un zâmbet se simte mai pozitivă. Păstrează sentimentul de fericire în tine, lasă-l să devină o stare obișnuită pentru creierul tău. Acest lucru va ajuta la ameliorarea celulelor suprasolicitate în mod constant.

Deveniți un optimist

Cercetările psihologice au demonstrat că gândirea pozitivă vă crește nivelul de energie. Dacă te gândești la gânduri pozitive cel puțin de câteva ori pe zi, vei putea deja să observi diferența. Gândurile pozitive te umplu de energie și deschid drumul către noi oportunități. Dacă nu poți petrece prea mult timp cu ghicitori și alte exerciții, doar a avea o perspectivă optimistă asupra lumii te poate ajuta să-ți menții creierul într-o stare de funcționare maximă.

Fii recunoscător

Potrivit cercetătorilor, recunoștința este un act de bunătate față de sine. Acest sentiment ajută la reducerea depresiei, la depășirea insomniei și la scăderea anxietății. Să fii recunoscător are un efect de durată asupra vieții tale, dar chiar și să spui „mulțumesc” cuiva o singură dată poate fi de ajutor. Faceți o listă cu trei, șapte, poate zece lucruri care vă umplu viața de bucurie. Nu contează exact ce scrii în ea. A te simți recunoscător înseamnă a te simți mai fericit și a-ți energiza creierul.

Îndreptați-vă spre Est

Efectele meditației și mindfulness au fost confirmate oficial. Numeroase tradiții orientale asociate cu aceste practici sunt utile și pentru rezidenții altor țări - vindecă mintea. După o zi lungă când ai nevoie de energie, ia o pauză și urmează exemplul răsăritenilor. O scurtă meditație în timpul căreia respiri profund și te concentrezi asupra momentului prezent îți va transforma starea.

Faceți sex

Endorfinele sunt extrem de importante pentru un psihic sănătos. Sexul constant crește nivelul hormonilor fericirii care sunt produși în timpul contactului. După aceasta, organismul produce și hormoni calmanți care vă vor ajuta să depășiți stresul. Viața sexuală regulată poate fi o sursă excelentă de forță pentru a depăși orice dificultăți. Gandeste-te la asta!

Mănâncă corect

Mâncatul sănătos poate avea un impact și mai mare asupra creierului tău decât activitatea fizică. O dietă mediteraneană bogată în proteine, legume și uleiuri naturale este adesea asociată cu un nivel mai scăzut de stres. În plus, să știi că mănânci alimente sănătoase și hrănitoare este energizant în sine și îți face mai ușor să-ți reașezi mintea. Data viitoare când vă simțiți obosit, cumpărați-vă o gustare sănătoasă și apreciați cât de mare este efectul pozitiv imediat al acesteia.

Provocați-vă să fiți mai creativi

Când te simți încordat și te găsești într-un mediu stresant, merită să faci o pauză și să încerci să-ți trezești inspirația. Porniți muzica și dansați, cântați la instrumente imaginare. Până la urmă, toată lumea preferă să fie fericită decât tristă. O astfel de pauză vă va ajuta să vă scuturați și să abordați problema diferit. Funcționează foarte simplu, iar efectul este destul de semnificativ. Așa că mergeți mai departe, chiar dacă vi se pare complet nepotrivit într-un moment tensionat.

Oamenii moderni experimentează adesea o senzație de oboseală cronică, se plâng de performanță scăzută, dispoziție proastă, tulburări de somn, sunt supraponderali, au alergii și au probleme cu pielea. Acestea și multe alte probleme pot indica faptul că organismul este poluat și trebuie detoxificat.

Motivele acumulării de toxine pot fi diferite: mediu, alimente, medicamente, fumat etc. O persoană care se gândește la viitorul său ar trebui să susțină și să întărească abilitățile naturale de detoxifiere ale organismului cu ajutorul suplimentelor speciale.

Scopul detoxifierii

Detoxifierea este curățarea organismului de deșeuri și toxine, ceea ce înseamnă îmbunătățirea acestuia și, ca urmare, eliberarea de multe probleme care afectează calitatea vieții. Eliberarea organismului de tot ce este inutil și dăunător este facilitată de activitatea fizică, o atitudine pozitivă față de viață, menținerea echilibrului hidric, o alimentație adecvată și un somn bun, timp în care organismul se reface. Diverse metode de curățare a corpului oferă o asistență semnificativă într-o astfel de „repornire”.

Body Detox de la Amway - excelentă ușurare și curățare naturală

Curățarea corpului necesită întotdeauna timp. Prin urmare, programele sunt concepute pentru o anumită perioadă de impact asupra organismului. De exemplu, Body Detox de la Amway este conceput pentru 3 săptămâni, timp în care trebuie neapărat să te gândești la problema alimentației întocmind un plan de dietă detaliat. Acest lucru este important, deoarece fiecare masă va fi completată de utilizarea produselor speciale marca Nutrilite de la Amway.

„Regula farfurii” de aur

De obicei, mesele dietetice sunt fracționate și includ trei mese pe zi și două gustări. În același timp, întrebarea care ar trebui să fie porțiunea este de o importanță deosebită. Este recomandat să urmați celebra „regulă a farfurii”, care a venit din Finlanda și a revoluționat literalmente alimentația sănătoasă. Pentru a face acest lucru, o farfurie obișnuită este împărțită în patru părți. Două dintre ele ar trebui să fie umplute cu mâncăruri de legume. Celelalte două ar trebui să conțină cereale și alimente bogate în proteine. Puteți achiziționa chiar și o farfurie specială, deja împărțită în părți.

Mese conform programului de detoxifiere

Prima masă începe ziua și ar trebui să fie cât mai benefică pentru curățarea organismului. Și, prin urmare, nu numai să fie pe o farfurie specială, ci și să fie suplimentat cu un supliment alimentar precum „Liver Active”. Acesta este un excelent fitoprotector al ficatului, un organ implicat în curățarea organismului. În timpul detoxifierii, care desigur devine o povară mare, produsul va sprijini funcționarea acestui organ. Printre ingredientele acestui supliment se numără vitaminele B, extracte din plante: păpădie, ciulin de lapte, turmeric.

1. Gustare
   Înainte de un prânz adecvat, ar trebui să existe o gustare plăcută: de exemplu, smoothie-uri cu fructe de pădure, fructe sau legume, la care trebuie să adăugați un amestec de fibre dietetice. Ei, ca o perie, curăță intestinele. În plus, acest produs este îmbogățit cu inulină, care are mari beneficii - ajută la eliminarea toxinelor și la scăderea colesterolului.Totuși, gustarea poate fi înlocuită cu tablete speciale masticabile, care sunt un amestec de fibre alimentare Nutrilite. Acestea trebuie spălate cu apă (aproximativ unul sau două pahare). Au tendința de a suprima dorința de a mânca, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă controlați greutatea.
2. Cină
   In timpul dietei, pranzul poate fi destul de variat si include legume (jumatate de farfurie), peste sau pasare (un sfert de farfurie), o garnitura - orez, paste sau cartofi (al doilea sfert de farfurie).
3. Și încă o gustare
   Există și o gustare înainte de cină, în timpul căreia vă puteți bucura de un milkshake bodykey cu aromă de ciocolată plăcut și sănătos.
4. Cină
   Seara, dacă doriți, puteți lua o cină ușoară sau preferați un shake echilibrat cu pudră proteică Nutrilite adăugată. Acest produs furnizează organismului proteine ​​vegetale, completează deficitul de proteine ​​și devine o alternativă la produse precum ouăle, laptele, brânza și carnea roșie.

Rezultat

După doar o săptămână de urmat programul de detoxifiere pentru curățarea organismului, sănătatea bună și lejeritatea revin și se simte un val de energie. După două, silueta ta devine mai subțire, iar kilogramele și centimetrii în plus dispar. După trei săptămâni, starea pielii se îmbunătățește semnificativ.

Corpul nostru este expus în mod constant la diverși factori negativi care ne pot înrăutăți sănătatea. Un stil de viață ocupat și stresul, mâncarea rapidă și alimentele procesate, zahărul, cofeina, alcoolul, mediul poluat, somnul prost și lipsa exercițiilor fizice pot provoca toate problemele sănătății, letargia și dezvoltarea oboselii cronice.

Prin urmare, este important să nu ratați momentul în care trebuie să vă scuturați în sfârșit și să vă reporniți corpul, sau să vă detoxați, pentru a vă putea întoarce pe drumul cel bun și a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Un program de detoxifiere trebuie dezvoltat individual pentru fiecare persoană, ținând cont de starea sa. Dar sunt recomandări generale, despre care am vorbit mult cu Lena Shifrina, creatorul BioFoodLab, în ​​aceste videoclipuri:

Corpul nostru are mecanisme de autocuratare, dar de foarte multe ori nu pot face fata volumului de toxine pe care il acumulam zi de zi. Îl pot ajuta diverse programe pe termen scurt: reducerea aportului de calorii, ușurarea dietei (alimente mai lichide, ușor digerabile), băuturi detox (multă apă, sucuri proaspete, smoothie-uri), detoxifiere digitală, exerciții aerobice suplimentare.

Un program de detoxifiere, sau de curățare a corpului – spuneți-i cum doriți – poate aduce o mulțime de rezultate pentru starea dumneavoastră fizică și psihologică: îndepărtați excesul de greutate, vă umpleți de energie și vigoare, activați digestia, reduceți pofta de dulciuri, îmbunătățiți starea pielea, părul, unghiile și multe altele...

De unde știi când este timpul să repornești? Iată câteva semne că trebuie să rezolvați această problemă:

1. Oboseală și letargie

Dacă acest lucru a devenit o apariție frecventă pentru dvs., ar trebui să acordați atenție acestui indicator important care semnalează că totul nu este așa cum ar trebui să fie. Oboseala care nu dispare dupa un somn bun poate continua la nesfarsit. Detoxifierea este o oportunitate grozavă de a-ți umple corpul cu energie!

1. Disfuncție intestinală

Dacă te confrunți cu orice suferință digestivă (ocazional flatulență, gaze, disconfort, constipație, diaree), atunci poate fi timpul să-ți odihnești sistemul digestiv și să treci la o dietă foarte simplă, bazată pe fructe și legume. Adesea, în timpul unei resetare, când schimbă un plan de dietă, oamenii experimentează o digestie îmbunătățită. Curățarea corpului este o modalitate excelentă de a identifica posibilele intoleranțe alimentare care ar putea cauza probleme sistemului digestiv.

1. Boli de piele, erupții cutanate, formațiuni pustuloase

Pielea noastră este un indicator excelent al stării noastre generale de sănătate. Mai multa apa, alimente cu antioxidanti si fibre – iar rezultatele vor fi evidente pe pielea fetei. După repornire, tenul și starea pielii se îmbunătățesc considerabil.

1. Ceața creierului și problemele de memorie

Dacă simți că creierul tău este încețoșat, un program de curățare vă poate ajuta să vă limpezească mintea. Acest lucru se întâmplă prin hidratare combinată cu încărcarea cu nutrienți. Unele studii au arătat că sucul proaspăt stors ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului către creier, restabilind astfel claritatea mentală.

1. Excesul de greutate și pierderea în greutate întârziată

Oferă-ți organismului un aport serios de nutrienți, reducând în același timp caloriile. Această combinație vă va porni ciclul de pierdere în greutate și vă va pregăti pentru un plan de pierdere în greutate mai reușit și mai sănătos, ajutându-vă să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și să eliminați foamea și pofta constantă.

1. Durere de cap

Durerile de cap frecvente pot fi un semn important că ai nevoie de un program de sănătate bun. Durerile de cap pot fi cauzate de deshidratare, lipsa somnului, alimentatie proasta, consumul excesiv de alimente procesate, alergii si stres. O repornire va ajuta la eliminarea acestor cauze - și vă veți simți din nou bine.

1. Durere ascuțită și apăsătoare

Oamenii experimentează adesea dureri în articulații, mușchi și uneori chiar în oase. Acesta este un semn comun de inflamație sistemică. După ce începe să bei sucuri proaspăt stoarse, aceste dureri scad și, în multe cazuri, dispar complet. Acest lucru se datorează aportului crescut de antioxidanți și alți compuși vegetali care ajută la combaterea inflamației.

1. Tulburări ale sistemului imunitar

Alergiile, sensibilitățile chimice și alimentare, bolile autoimune și răcelile frecvente sunt toate semnele că trebuie să lucrezi la sănătatea ta. Nutrienții găsiți în plante susțin sistemul imunitar prin reducerea răspunsurilor inflamatorii în exces. Activitatea leucocitelor din sânge împotriva microorganismelor patogene crește, iar echilibrul lor sănătos este restabilit. Cercetările arată că restricția calorică și postul pot revitaliza sistemul imunitar.

Ecologia consumului. Sănătate și frumusețe: Detoxizarea câștigă din ce în ce mai multă popularitate în fiecare zi. Care este motivul acestei tendințe de curățare a organismului? Doar o altă tendință de modă sau chiar o necesitate? În primul rând, să ne dăm seama ce este de fapt „detoxifierea”.

Detoxifierea câștigă din ce în ce mai multă popularitate în fiecare zi. Care este motivul acestei tendințe de curățare a organismului? Doar o altă tendință de modă sau chiar o necesitate? În primul rând, să ne dăm seama ce este de fapt „detoxifierea”.

Detoxifierea este un proces de curățare în timpul căruia organismul scapă de toxine și deșeuri. De fapt, acesta este un proces natural. Ficatul, intestinele, sistemul limfatic, pielea și rinichii aruncă tot ce este inutil și dăunător. Cu toate acestea, pot face față doar exceselor naturale și procesului natural de curățare. Dar nu pot rezista la diverși stabilizatori, emulgatori, coloranți, conservanți, potențiatori de aromă, antibiotice și alte substanțe chimice.

Prin urmare, în timp, organele devin înfundate și încetează să funcționeze normal. Ca urmare, tenul se deteriorează, apar oboseală, stare generală de rău, dureri de cap, apar probleme digestive și nu este clar unde au apărut alergiile și alte boli. Toate cele de mai sus sunt un semn că corpul este înfundat și trebuie curățat.

Există multe opțiuni de detoxifiere disponibile astăzi, de la post până la băut smoothie-uri verzi. Și în fiecare zi apar din ce în ce mai multe metode de curățare a organismului - apar rețete miraculoase, se dezvoltă programe întregi de sănătate, inclusiv cele derulate în străinătate. Să ne uităm la varietatea de opțiuni și să o alegem pe cea mai potrivită. Și, în același timp, să aflăm ce consecințe sunt posibile după detoxifiere?

Detoxifierea nu este o dietă.

Fiecare dintre noi a fost otrăvit cel puțin o dată în viață. Fie că este un fel de mâncare prost la un restaurant, un produs expirat pe raftul unui magazin sau un cocktail suplimentar la o petrecere. În orice caz, otrăvurile intră înăuntru și afectează celulele corpului. Toată lumea știe cum se termină - greață, vărsături, diaree, slăbiciune generală și, în unele cazuri, febră. Iată un exemplu de intoxicație și încercarea organismului de a scăpa de substanțele toxice. Toată lumea știe că într-o astfel de situație folosesc absorbante (cărbune activat, enterosgel), care, ca un burete, absorb și apoi elimină toxinele în mod natural. De asemenea, este recomandat să vă abțineți de la mâncare (nu există poftă de mâncare în acest moment) și să beți cât mai multe lichide, deoarece este apa care spală toate otrăvurile, favorizând recuperarea și protejând împotriva deshidratării.

După ceva timp, persoana devine mai bună - apare pofta de mâncare, starea generală se îmbunătățește și revine treptat la modul său obișnuit de viață. Am descris în mod special acest proces ca un exemplu clar de otrăvire și curățare. În acest caz avem de-a face cu intoxicație acută.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu se simt cel mai bine în fiecare zi tocmai pentru că zgură în corp. Cel mai adesea, pur și simplu nu acordăm prea multă importanță unor afecțiuni precum slăbiciune, somnolență, lipsă de poftă de mâncare, dureri de cap etc. Trăim și trăim pentru noi înșine, iar când ne îmbolnăvim, începem să alergăm la doctori și să înghităm pastile. În același timp, de regulă, nimeni nu eradică cauza bolilor - organismul rămâne încă poluat și după ceva timp boala se face simțită din nou. Și așa mai departe într-un cerc.

Omul modern este expus constant la diverse substanțe nocive provenite din alimente, apă, aer poluat și alte surse. Și în fiecare zi se acumulează în interior. Deci noi doar este necesară detoxifierea periodicăși astfel ne păstrăm corpul curat. Totul este simplu aici. Să luăm, de exemplu, casa noastră, în care facem curățenie regulat (din când în când „general”) astfel încât să fie proaspătă și curată. Dar, dacă nu curățăm apartamentul, acesta va deveni în curând murdar, va fi haos peste tot și, cel mai probabil, „oaspeți neaștepți” vor apărea sub formă de insecte. Este puțin probabil ca cineva să fie fericit cu un astfel de cartier, nu?

Deci situația este similară cu corpul nostru - de asemenea, trebuie curățat periodic și întreținut în „ordine”. În caz contrar, acolo vor apărea și noi „rezidenți”, care vor arunca deșeuri și, prin urmare, vor otrăvi în continuare corpul. În cele din urmă, toate acestea vor duce la boală.

Auzim adesea despre folosirea detoxificării ca o altă modalitate de a pierde în greutate. Desigur, curățarea organismului elimină deșeurile și toxinele, ceea ce duce la pierderea în greutate. La urma urmei, kilogramele în plus nu sunt altceva decât gunoi acumulat în interior. Acordați atenție alimentației persoanelor obeze. Dieta lor este dominată de mâncăruri prăjite, grase, cu făină, în timp ce nu sunt multe fructe și legume proaspete. Toate aceste lucruri dăunătoare sunt depozitate în interior, iar o persoană poartă toate acestea în sine ani de zile. Și, în același timp, detoxifierea este numită greșit o dietă la modă.

Încă are ca scop curățarea profundă și vindecarea corpului în ansamblu. Când utilizați un astfel de program, kilogramele urâte vor dispărea, dar întrebarea este - vor reveni? Și aici totul depinde de ce fel de alimentație te întorci după. Dacă vorbim de cartofi cu carne și toate celelalte „delicii”, atunci scoateți o dimensiune mai mare a pantalonilor. Prin comparație, veganii și raw foodistii nu doar că tolerează mai ușor astfel de perioade de curățare, dar nici nu suferă de exces de greutate. Ceea ce confirmă încă o dată efectele benefice ale alimentelor vegetale și vii.

Se presupune adesea că vegetarienii și veganii au mai puțină nevoie de a-și detoxifica corpul decât cei care mănâncă carne. Cu toate acestea, o curățare periodică completă și blândă este recomandată tuturor oamenilor, indiferent de tipul de dietă. La urma urmei, aceasta este în esență o repornire a tuturor sistemelor corpului pentru a obține o sănătate holistică.

Unde sa încep?

Indiferent cât de bun este programul de curățare, nu ar trebui să grăbiți lucrurile. Trebuie să o abordați treptat. Nu te grăbi să începi o nouă viață luni.

Detoxifierea constă în mai multe etape: pregătirea, curățarea organismului și revenirea la alimentația normală. Dacă ești vegan sau raw foodist, atunci întregul proces va fi mult mai ușor, pentru că nu trebuie să renunți treptat la toate alimentele dăunătoare. Pur și simplu nu le mănânci. Va fi mai greu pentru cei cărora le place să înceapă ziua cu o ceașcă de cafea și un sandviș cu cârnați și să o încheie cu o cină copioasă.

În acest caz, cel mai bine este să începeți pregătirea cu o lună înainte de curățarea planificată. În acest moment, este necesar să reduceți treptat consumul și apoi să renunțați la carne, alimente procesate, lactate, produse din făină, zahăr, cafea, alcool și țigări. Încercați să aburiți, să coaceți și să mâncați mai multe fructe de pădure, fructe și legume proaspete. Fă-ți dieta ușoară. Acest lucru va ajuta la deplasarea fazei de curățare mai ușor. În acest fel, vei elibera stresul asupra organelor tale interne. Mai ales din intestine și ficat, care, cu o alimentație necorespunzătoare, lucrează din greu.

Etapa de purificare.

Deci, din dieta în timpul curățării trebuie să excludeți:

• carnea (acidifică organismul, complică digestia, putrezește în interior, conține antibiotice, hormoni etc.);
• făină și produse dulci, inclusiv orice zahăr și miere (acestea hrănesc drojdia din interior);
• cereale (sunt permise cerealele fără gluten - quinoa, mei și hrișcă, dar nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână în perioada de pregătire pentru curățare);
• leguminoase, nuci (greu pentru digestie);
• produse lactate (acidifică organismul, formează mucus în interior);
• toate fructele, cu excepția merelor verzi, grapefruit-urilor, fructelor de pădure (fructele conțin zahăr, care hrănește bacteriile de drojdie. Mai întâi trebuie să scapi de ele, după care poți readuce fructele în alimentație).

Ce să mănânce?

Totul depinde de programul ales. Este clar că dacă postești câteva zile, atunci apa va fi prezentă în dietă. Restul este interzis. Situația este similară cu sucurile proaspăt stoarse - ai ales să le bei, ceea ce înseamnă să bei doar anumite sucuri. Trebuie doar diluate cu apă.

De fapt, există multe opțiuni pentru curățarea detox și singura întrebare este care este mai aproape de tine. Să ne dăm seama.

Postul cu apă.

Ai voie să bei doar apă, dar în cantități nelimitate. De obicei durează 1-3 zile. Uneori, postul terapeutic este folosit pentru o perioadă lungă de timp. Metoda este destul de intensivă, dar nu este potrivită pentru „începători”. Mai ales dacă în această etapă a vieții alimentația unei persoane este departe de a fi corectă, atunci merită să începeți detoxifierea cu metode mai blânde. Cert este că în timpul unei astfel de curățări se eliberează o cantitate mare de toxine, pe care ficatul nu le poate neutraliza imediat. Ca urmare, apar greață, amețeli, vărsături, dureri de cap și erupții cutanate. Și aceasta face parte din simptomele care însoțesc postul cu apă. Prin urmare, ar trebui să fii atent. După cum știți, postul cu apă era practicat în antichitate ca post spiritual.

Curățarea sucului.

Dieta constă în sucuri de legume și fructe (neîndulcite) proaspăt stoarse. Este permis consumul de ceaiuri din plante. Această metodă este mai blândă. În același timp, sucurile asigură organismului toate substanțele necesare. Această metodă de curățare este ușor de utilizat chiar și în timpul primei detoxifiere.

Curățare cu sucuri, smoothie-uri și supe piure.

Este o versiune simplificată a celei precedente, deoarece permite utilizarea smoothie-urilor și a supelor. Din punct de vedere psihologic, va fi mult mai ușor de suportat. În plus, dieta aici este mai variată.

Dieta cu alimente crude.

Potrivit pentru cei cărora le este foarte greu să trăiască fără alimente solide. Vă rog, verdeața, legumele și fructele neîndulcite vă stau la dispoziție. Fructele dulci pot fi reîntoarse în dietă după finalizarea programului de detoxifiere. Puteți mânca fără restricții - toate cele de mai sus sunt ușor absorbite de organism, saturându-l cu tot ce este necesar. Această dietă trebuie urmată timp de 10-14 zile. Acest timp este suficient pentru a ajuta organismul să se curețe de toxine și, în același timp, să simtă diferența de bunăstare. Destul de des, oamenii, după ce au încercat odată o dietă cu alimente crude, trec treptat complet la acest tip de nutriție.

Să gătești sau să nu gătești? Aceasta este întrebarea

De ce este mâncarea vie atât de bună și de ce este mai bine să nu folosiți tratamentul termic al alimentelor? Totul este foarte simplu. Cert este că atunci când alimentele sunt încălzite la temperaturi peste 65 de grade, mineralele incluse în ea se transformă și nu mai pot fi absorbite de organism. Luați, de exemplu, legumele fierte care au fost prelucrate la temperaturi peste 100 de grade. Mineralele solubile în apă se transformă în minerale insolubile în apă, dar nu precipită, deoarece sunt ținute pe loc de coajă. Cu toate acestea, structura lor s-a schimbat deja. Corpul pur și simplu nu le poate absorbi, ceea ce duce la acumularea lor.

Situația cu carnea nu este mai puțin interesantă. Faptul este că carnea fiartă și prăjită se transformă în formarea de elemente fără viață. Rezultatul este un produs denaturat. Este de remarcat faptul că la temperaturi peste 70 de grade, structura ADN-ului se topește și apar modificări ireversibile.

În corpul nostru există bacterii care se hrănesc cu alimente gătite și din carne. Ca urmare, se descompune în interiorul corpului, ceea ce duce la acumularea de deșeuri și toxine. În același timp, corpul uman cheltuiește o cantitate colosală de forță și energie procesând astfel de alimente.

Mucusul se formează în corpul uman încă din copilărie. Mâncarea pe care o consumăm este principalul factor în acumularea unor astfel de depozite. Dieta umană modernă, de regulă, formează mucus - multă carne, lactate, făină și alimente procesate termic.

Drept urmare, de-a lungul anilor, mucusul se acumulează în interior și umple toate cavitățile - nasul, gâtul, plămânii și întregul tub digestiv. În același timp, se acumulează nu numai sub formă de lichid limpede. De exemplu, un strat alb pe limbă nu este altceva decât depozite de mucus.

Când este prea mult, începe să se ridice în vârf și să iasă prin nas. Apropo, ai observat că oamenii se îmbolnăvesc adesea iarna și primăvara? Și aceasta nu este deloc o chestiune de imunitate slăbită, așa cum se crede în mod obișnuit. Și adevărul este că iarna o persoană mănâncă o mulțime de alimente grele și care formează mucus - carne, cereale, supe. Cu alte cuvinte, există o mulțime de alimente fierte și nu sunt suficiente fructe, fructe de pădure și legume proaspete, ceea ce duce la acumularea unei cantități mari de mucus.

Nu vă alarmați sau surprinși dacă în timpul detoxifierii aveți dureri de cap, curge nasul, slăbiciune, greață sau febră - toate acestea indică procesul de curățare a organismului.

Curățare cu clisme.

În plus, există și așa-numita hidroterapie de colon, cu care intestinele sunt perfect spălate. Cu toate acestea, medicina oficială nu are o opinie clară cu privire la utilizarea unei astfel de curățări - cât de dăunătoare sau sigură este. Dar adepții hidroterapiei de colon, pe baza propriei experiențe, confirmă nu numai efectul său benefic asupra organismului, ci și siguranța acestuia.

Indiferent de metoda de detoxifiere pe care o alegeți, există mai multe reguli care trebuie respectate. Așadar, cel mai bine este să-ți începi ziua cu un pahar de apă cu lămâie, de preferință structurată. De asemenea, în timpul curățării, sunt necesare activități fizice și vizitarea băii de mai multe ori pe săptămână. Procedurile termice au un efect benefic asupra întregului organism și ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine. După cum știți, pielea este cel mai mare organ. În fiecare zi, prin ea se eliberează până la 600 de grame. lichid, împreună cu care se eliberează substanțele acumulate în acesta. Chiar înainte de baie, este indicat să faci exerciții fizice timp de o jumătate de oră pentru ca procesul de eliminare a toxinelor să fie mai productiv. Toate acestea ar trebui făcute numai dacă sănătatea îți permite să faci asta. Să te târești până la baie când nici măcar nu ai puterea să te ridici din pat este complet inutil. Într-o astfel de chestiune, este dificil de supraestimat rolul activității fizice. La urma urmei, este unul dintre cele mai bune mijloace de eliminare a toxinelor.

Când vă curățați corpul, nu uitați de igiena orală; nu este vorba doar de spălatul pe dinți. De ce este asta atât de important? Totul este despre microbii care trăiesc în gură și gât. La urma urmei, dacă dimineața pe stomacul gol, fără să te speli pe dinți și pe limbă, bei un pahar cu apă, atunci tot ce era în gură este trimis înăuntru. Și apoi în timpul zilei microbii reapar și rămân acolo până a doua zi dimineața. Și așa mai departe într-un cerc. Această procedură nu este deloc complicată: trebuie doar să vă curățați limba cu o perie sau bucle metalice speciale de două ori pe zi - dimineața și seara. După aceasta, ar trebui să vă clătiți gura cu un decoct de coajă de stejar. Astfel vei scăpa de depunerile toxice din gură.

Ieșiți din program.

Etapa finală este la fel de importantă ca și pregătirea pentru curățare. În niciun caz nu trebuie să treceți brusc la dieta obișnuită. Acest lucru poate duce la tulburări de stomac, vărsături și alte consecințe neplăcute. Pentru a evita acest lucru, trebuie să introduci treptat alimente în dieta ta. În același timp, ține-te de o dietă ușoară, bogată în fibre.

Consecințele detoxifierii.

Scopul detoxificării este curățarea organismului de toxine, deșeuri și schimbarea microflorei. După o astfel de curățare, îți vei putea schimba dieta în favoarea uneia mai sănătoase. Curățarea detox îți permite să-ți îmbunătățești tenul, starea pielii, starea generală de bine, energia și puterea să apară, iar funcționarea sistemului digestiv se îmbunătățește. Cu alte cuvinte, organismul este curățat de toxine. Desigur, nu veți putea face asta dintr-o singură mișcare. Este indicat să efectuați un astfel de curs de detoxifiere o dată pe an.

De ce avem nevoie de adsorbanți?

Este de remarcat importanța absorbanților, care joacă un rol important în purificare. După cum am spus deja, atunci când intră în corp, sunt ca un burete, absorbind tot ce nu este necesar și scotând-o afară. Acest lucru accelerează procesul de curățare și vindecare. Sorbenții sunt medicinali, de exemplu cărbune activ sau enterosgel. Ele sunt adesea folosite nu numai pentru diferite otrăviri, ci și ca măsură preventivă. Merită să ne amintim că, înainte de a utiliza orice medicamente, este mai bine să consultați un specialist. Pentru a nu vă face rău.

Al doilea grup de adsorbanți este natural, cum ar fi pectina, fibrele și tărâțele. Primul se obține din fructe. Merele conțin în special o cantitate mare; nu fără motiv se recomandă consumul zilnic. Pectina elimină metalele grele și colesterolul din organism.

Nu mai puțin utile sunt fibrele, care fac parte din fructe, legume, fructe de pădure, ierburi și nuci. Îndepărtează toxinele, deșeurile, resturile alimentare din intestine.

Aceasta include și tărâțe. Le poți bea dimineața pe stomacul gol, cu un pahar cu apă. Apoi, ca o mătură, vor îndepărta tot gunoiul din interior. Este recomandabil să le folosiți în decurs de o lună.

Amesteca afacerile cu placerea.

După cum puteți vedea, există multe opțiuni pentru curățare. Unii oameni preferă să efectueze astfel de proceduri pe cont propriu acasă, ceea ce le permite nu numai să economisească bani, ci și să învețe cum să pregătească diverse smoothie-uri, sucuri și alte feluri de mâncare sănătoase.

Cu toate acestea, cel mai convenabil este să utilizați serviciile unor companii speciale, dintre care acum există destul de multe. Atât gama de servicii oferite, cât și prețurile acestora sunt diferite. Prin urmare, puteți alege o opțiune mai potrivită pentru dvs. Unele companii aduc toate produsele necesare pentru o săptămână, sau poate două. Alții oferă un milion de smoothie-uri și sucuri diferite. Alții vă oferă pur și simplu recomandări și o cutie de suplimente alimentare.

Pe lângă toate cele de mai sus, mai există una - cea mai scumpă opțiune, dar în același timp cea mai plăcută. O oportunitate de a combina afacerile cu plăcerea mergând undeva în India, Thailanda sau Indonezia. Acolo vei gasi o detoxifiere sub palmierii de pe una dintre fabuloasele insule. În cadrul programului, pe lângă asistența calificată din partea specialiștilor, veți primi aer curat de mare și fructe la fel de proaspete, meditație în zori și sport. Și toate acestea nu sunt oriunde, ci pe plajă. Aici poți nu numai să ai grijă de sănătatea ta, ci și să te odihnești grozav. Desigur, această opțiune este cea mai plăcută, dar nu este întotdeauna posibil să o alegi tot timpul și trebuie să ai grijă constant de corpul tău. Așadar, vezi recomandările despre care am vorbit mai sus.

Oricare dintre ele este bun, în primul rând, pentru efectul său - vei curăța organismul de gunoiul inutil și îl vei ajuta să devină mai sănătos. După finalizarea programului, te vei simți ușor, proaspăt cu fața și vei avea un val de putere și încredere. Pentru început, puteți începe un obicei util - o dată pe săptămână, aranjați-vă o zi de post. Chiar și acest lucru va aduce multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, este important să nu uitați să vă ascultați corpul. El știe exact ce este mai bine pentru el. publicat

Alatura-te noua