Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit la locul de muncă. Cum să te înveselești pe tine și pe cei din jurul tău

Starea emoțională joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Este o dispoziție pozitivă care ne ajută să credem în noi înșine și să obținem succesul. Dar uneori se întâmplă să ne simțim deprimați și gândurile negre să ne deprimă. Cum să scapi de o dispoziție proastă? Mai întâi trebuie să afli motivul stării tale triste și să înțelegi ce te-a făcut trist. La urma urmei, de foarte multe ori nu realizăm motivul, dar acesta este întotdeauna acolo. O proastă dispoziție prelungită poate duce la depresie, așa că trebuie să ieși din starea tristă cât mai curând posibil.

Cauzele proastei dispoziții

• Foarte des, fundalul nostru emoțional depinde de oamenii din jurul nostru. La urma urmei, părerea altora a fost întotdeauna importantă pentru o persoană, iar atunci când această opinie nu coincide cu așteptările tale, starea ta de spirit se schimbă;
• O atmosferă calmă este de mare importanță pentru o persoană, iar orice conflict este perceput ca o încălcare a stării emoționale, prin urmare, o dispoziție proastă;
• anticiparea necazului care te ține în suspans. Într-o astfel de situație, este dificil să fii în stare de spirit din cauza entuziasmului, starea emoțională a persoanei se înrăutățește;
• cauza unei proaste dispoziții este adesea problemele financiare;
• când dorințele tale nu coincid cu capacitățile tale, rezultatul este dezamăgirea;
• Cea mai frecventă cauză a proastei dispoziții este somnul prost. Și dacă episoadele de tulburări de somn nu sunt neobișnuite, atunci acesta este cel mai simplu mod de a face depresie;
• Motivul poate fi, de asemenea, munca monotonă sau nevoia de a face o sarcină neiubită și plictisitoare.

13 moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit

Psihologii spun că starea noastră de spirit este complet dependentă de gândirea noastră. Ei te sfătuiesc să privești lumea în mod pozitiv și să ignori toți factorii negativi. La urma urmei, doar o persoană însuși poate crea astfel de condiții pentru a se simți fericit. Aceeași părere a avut și celebrul filozof antic Spinoza: „Dacă vrei ca viața să-ți zâmbească, mai întâi dă-i bună dispoziție”. Dar există și alte modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit?

1. Vorbi. Dacă ești trist, nu fii niciodată singur cu gândurile tale, asta nu va face decât să-ți înrăutățească starea. Vorbește cu o persoană dragă, evacuează-l și cu siguranță el te va ajuta să-ți ridici starea de spirit.
2. Ai un plâns. Lasă toate nemulțumirile și tristețea să dispară împreună cu lacrimi.
3. Mers pe jos. O plimbare în aer curat te va ajuta cu siguranță să te înveselești, e bine dacă este un parc sau pădure. Fuziunea cu natura are un efect pozitiv asupra stării psihologice a unei persoane.
4. Creativitate sau hobby. Nu contează dacă o persoană are abilități creative, principalul lucru este să dezactivați pur și simplu conștiința și, de exemplu, să desenați ceva, să capturați un moment interesant într-o fotografie etc. A face ceea ce vă place vă va ajuta, de asemenea, să alungați plictiseala, ca să-ți poți schimba atenția și să te înveselești.
5. Schimbări. Dacă te simți trist în suflet, încearcă să ai grijă de aspectul tău, schimbă-ți coafura sau culoarea părului, fă-ți o manichiură, experimentează imaginea ta. Fă-ți timp pentru tine și apoi zâmbește în oglindă. Mai mult, acest sfat este potrivit nu numai pentru femei; pentru bărbați, puteți avea grijă și de voi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, de exemplu, mergeți la sală sau la piscină.
6. Tratamente de relaxare. Yoga îi ajută pe mulți oameni să se mențină în formă bună; datorită exercițiilor speciale, te vei simți calm și relaxat. Meditația ajută foarte mult, permițând unei persoane să-și recapete energia vitală. Poti merge si la masaj, asta te va linisti si nu va mai fi nici urma de tristete.
7. Sport. O alergare energică sau un exercițiu te vor înviora foarte mult și vei uita de toate necazurile tale. La urma urmei, într-un corp sănătos există o minte sănătoasă.
8. Scapa de exces. A avea o casă ordonată vă ajută întotdeauna să vă puneți în ordine gândurile. Curăță, aruncă toate lucrurile inutile care te deranjează de mult. În acest fel vei fi distras și toată negativitatea va dispărea.
9. Muzică și dans. Alege o compoziție veselă, ascultă-o și atunci cu siguranță vei dori să dansezi, să dansezi și atitudinea pozitivă se va întoarce la tine.
10. Dulce. După cum știți, datorită dulciurilor, corpul nostru produce endorfine - hormoni ai fericirii. Produsele care sunt responsabile pentru producerea de endorfine sunt ciocolata, citricele, bananele, kiwi, căpșunile, migdalele și fulgii de ovăz. Răsfățați-vă cu ceva delicios și veți simți un val de energie.
11. Zâmbet. Psihologii vă sfătuiesc să folosiți metoda „zâmbetului strâns” atunci când sunteți într-o dispoziție proastă. Stai în fața oglinzii și zâmbește-ți imaginea. Un astfel de zâmbet fals te va face să te simți fericit și tristețea ta va dispărea ca de mână.
12. Privind o comedie. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, vizionați o comedie sau ascultați o poveste amuzantă. Energia pozitivă a eroilor vă va fi transferată cu siguranță.
13. Caritate. Dacă nimic nu te face fericit, atunci a-i ajuta pe alții îți va distrage atenția de la gândurile sumbre. Vei simți că oamenii au nevoie de tine, vei aprecia fiecare moment din viața ta. La urma urmei, nimic nu inspiră la fel de mult ca să faci fapte bune.

Starea emoțională a unei persoane este multă muncă pe sine. Și de multe ori ne ascundem tristețea, fără să ne dăm seama că asta ne face doar rău. Este important să eliminați din timp starea tristă pentru a evita consecințele asupra sănătății. Folosiți diferite moduri de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a experimenta și de a vă împărtăși experiența. Și atunci lumea va deveni mai strălucitoare și mai bună pentru tine.

Urmărește videoclipul despre cum să te înveselești.

Se întâmplă ca lucrurile să nu meargă bine dimineața sau, din anumite motive, starea de spirit se deteriorează brusc. Și mai este mult timp până seara. Nu doriți să pierdeți restul zilei, așa că este mai bine să încercați să remediați situația. Dacă nu poți depăși cazul în sine, trebuie să lucrezi cu starea ta. La urma urmei, esența nu este în motive în sine, ci în percepția umană. dacă totul este rău sau așa pare?

Să înțelegem problema

În primul rând, ar trebui să opriți momentul și să înțelegeți cauza apatiei. Poate chiar te simți prost, dar e altceva atunci când vrei să atragi atenția asupra ta, astfel încât cineva să-i fie milă și să te consoleze. În orice caz, trebuie să te faci să înțelegi că viața este deja trecătoare. În loc de descurajare, este mai bine să dedici timp pentru ceva care este cel puțin plăcut. Și câte lucruri utile poți face dacă nu te mai plângi. Cu toate acestea, dacă tot decideți să tânjiți, atunci ar trebui să o faceți cel puțin cu gust. De exemplu, este bine să te simți trist în timp ce asculți muzică, în special pe cea preferată. Ce se întâmplă dacă inspirația vine și descurajarea este înlocuită de muza creativității?

Alegerea direcției corecte

În al doilea rând, trebuie să vă înțărcați de o dispoziție proastă. Da, este posibil. Este exact ceea ce face toată lumea. Doar de fiecare dată când ești depășit de deznădejde, forțează-te să faci ceva care să alunge gândurile rele. Dacă de fiecare dată când ești într-o dispoziție proastă, iei o carte și citești, atunci fie tristețea va veni din ce în ce mai rar, fie vei deveni o persoană foarte citită. Când te simți supărat, poți să-ți lupți cu resentimentele cu exerciții fizice. Este frumos să-ți imaginezi cât de tonifiat va deveni corpul tău. În orice caz, există un beneficiu - acesta este un fapt.

Comunicare

Cum să te înveselești acasă când ești singur sau te ceartă cu cineva drag? Trebuie să înțelegi că timpul va trece și totul se va îmbunătăți cu siguranță. Când te simți singur, poți să-ți suni prietenii sau părinții. Comunicarea mentală oferă suport indispensabil în momentele dificile. Puteți invita oaspeți și puteți petrece o seară plăcută împreună. Sau mergi sa vizitezi pe cineva apropiat. Vă este util, este plăcut pentru ei. Opțiunile specifice depind de situație. Cu toate acestea, încă există modalități dovedite de a le crește. Să ne uităm la ele acum.

Dați muzica mai tare alegând melodiile care vă plac

Puteți face o mulțime de lucruri utile în timp ce ascultați melodia preferată. Fă-ți timp pentru tine, ai grijă de aspectul tău. Poți să aplici o mască pe față, să închizi ochii și să pornești muzică plăcută, iar la sfârșitul procedurii, să bei o ceașcă de ceai aromat sau cafea. Apropo, aceste băuturi au un efect tonic, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit.

Desenează fără să se gândească

Doar ia o bucată de hârtie, un creion și mișcă mâna. Relaxează și ajută la calmarea sistemului nervos. Iar dacă folosești creioane sau pixuri multicolore, va intra în joc și terapia prin culoare. Uită de probleme, cufundă-te în proces ca un copil. Amintiți-vă de copilărie și bucurați-vă de moment.

Dans

Dansul este o opțiune câștigătoare pentru a vă ridica moralul acasă sau afară.

Dă-ți corpului frâu liber să se miște fără să te gândești la cum arată din exterior - doar dansează. O încărcătură de energie pozitivă va înlocui cu siguranță dispozițiile proaste și gândurile sumbre. O soluție bună este să dansezi cu prietenii. Ar putea fi o seară disco sau salsa. Abilitățile și abilitățile nu contează. Scopul tău este să obții o taxă pozitivă din proces.

Ordin

Când pare că totul este rău, primul lucru care va începe să te enerveze sunt lucrurile împrăștiate de acasă sau documentele de pe desktop. Porniți muzica, fiți hotărât și treceți la curățenie. În același timp, scapă de lucrurile inutile, spațiu liber pentru lucruri noi și energie pozitivă în casă. Cum să te înveselești la serviciu? Probabil că muzica nu va fi pe deplin adecvată, dar nu va strica să sortați grămada de hârtii și să goliți sertarele de documente. Drept urmare, respectând ordinea, vei simți că starea ta de spirit s-a îmbunătățit cu adevărat, sufletul tău a devenit mult mai ușor.

Zâmbet

Mers pe jos

Starea de spirit a unei persoane este, de asemenea, legată de perioada anului și de condițiile meteorologice. Cum să te înveselești toamna, când afară plouă și frunzele cad din păcate din copaci? Pune-ți cizme de cauciuc, ia o umbrelă, un termos cu ceai și mergi la plimbare. Observați cât de frumoasă este natura în această perioadă a anului, cât de bogate sunt culorile și cât de proaspăt, umed și picant este aerul. Respiră adânc, concentrează-te pe sentimentele tale, uită de ziua sau incidentul neplăcut. Acum este important să te înveți să te bucuri de moment, de natura din jur, de sunetele ploii. Uite cât de frumoasă este viața, nu este loc pentru o dispoziție proastă în ea.

Solar și produse sănătoase

Deseori în perioada toamnă-iarnă oamenii suferă de apatie cronică sau chiar de o stare depresivă. Acest lucru se datorează faptului că sunt mult mai puține zile însorite. Cum să te înveselești dacă ești deprimat? Puteți merge la solar - aceasta vă va oferi o doză de radiații ultraviolete, care va fi suficientă pentru a vă ridica moralul. Trebuie să mergi mai des în aer curat sau chiar mai bine să faci jogging.

Ciocolata neagră este considerată un remediu dovedit pentru depresie. Cu toate acestea, citricele au aceeași proprietate. Dacă bei un pahar de suc proaspăt de portocale cel puțin o dată la două zile, acesta nu numai că îți va ridica starea de spirit, dar îți va întări și sistemul imunitar. Bananele cresc conținutul. Este suficient să mănânci una pe zi - pe lângă vitamine, aceasta va oferi organismului o bună dispoziție.

Distracție de iarnă

Iarna, îți poți ridica moralul perfect patinând sau schiând, în funcție de capacitățile tale. Sau poate o sanie? Amintește-ți cât de distractiv era să aluneci pe un tobogan de gheață în copilărie. De ce să nu folosești aceleași metode la vârsta adultă? Mergeți singur la patinoar, cu copiii, prietenii și familia. Acesta este un motiv excelent pentru a vă distra de minune și a uita de gravitatea problemelor presante. Blush-ul geros și pozitivitatea îți sunt garantate.

Băuturi dulci

Există o categorie de oameni care „coboară pe picior greșit”. Și asta se întâmplă aproape în fiecare zi. Cauza unei dispoziții proaste sau chiar a senzației de rău dimineața este lipsa de glucoză. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să mergi la bucătărie. O modalitate grozavă de a te înveseli dimineața este să bei o ceașcă de cafea dulce aromată, proaspăt preparată. Un pahar de suc de fructe ajută și el. Corpul este imediat umplut cu o încărcătură de vivacitate, iar un mic dejun hrănitor va oferi energie pentru întreaga zi. Este minunat să-ți începi dimineața cu produsul tău preferat.

Exercițiu fizic

Exercițiile fizice sunt un alt mod dovedit de a te înveseli dacă totul este rău. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este acasă. Dar chiar și la locul de muncă, dacă doriți, puteți efectua mai multe exerciții simple. Circulația sanguină a corpului se va îmbunătăți, iar un aflux de forță se va simți aproape instantaneu. Activitatea fizică crește nivelul hormonului fericirii din sânge, așa că merită să aloci mai mult timp acestei activități utile. Potrivit statisticilor, persoanele care merg la sala de cel putin trei ori pe saptamana sunt mai rezistente la stres si mai veseli. Motivul constă în producerea hormonului fericirii în timpul lucrului muscular.

Metode

Cum să te înveselești dacă totul este rău? Infrunta adevarul. Există situații în care cauza unei proaste dispoziții este melancolia. Atunci ar trebui să-ți dai seama - îți este dor de o persoană, un eveniment, un timp trecut? În prima opțiune, puteți suna sau întâlni o persoană. Dacă se întâmplă ca cel de care ți-e dor să fi murit, atunci amintește-ți cele mai frumoase momente care te-au conectat. Oamenii care au părăsit lumea noastră ar fi doar bucuroși că ești fericit și că totul este în regulă cu tine. Trimite mental o rază de lumină și iubire persoanei, te vei simți imediat mai bine. Dacă ești într-o ceartă, stabilește ce este mai important pentru tine - să dovedești că ai dreptate sau să fii alături de persoana de lângă tine. În funcție de asta, acționează. S-ar putea să nu mai existe o șansă de a face primul pas.

Uneori, întrebarea cum să te înveselești dacă totul este rău interesează o persoană care este însoțită de o serie de eșecuri. În acest caz, ar trebui să puneți totul în ordine. Mai întâi trebuie să aflați motivele eșecurilor care au apărut. Acestea sunt greșeli personale sau incapacitatea de a naviga în circumstanțele actuale. Asumă-ți responsabilitatea, oferă-ți mentalitatea că ești singura persoană care influențează situația. Atunci vei simți un aflux de forțe noi și cu siguranță vei putea face față celor mai aparent de nerezolvate probleme. Și, apropo, este mai bine să eliminați pentru totdeauna acest cuvânt din lexic. Spune-ți altfel - nu există probleme, există sarcini.

Trata

O modalitate bună de a ridica starea proastă a persoanei dragi este să vă permiteți să mâncați ceva delicios. Fă-te confortabil și acordă-i timp procesului. Este mai bine in acest moment sa te izolezi de orice iti poate distrage atentia. Doar bucurați-vă de gustul înghețatei sau desertului dvs. preferat, sau poate unui fel de mâncare din carne. Nu există tovarăși în gust și culoare. Nu va mai rămâne nicio urmă din proasta ta dispoziție. Și după o porție de mâncare delicioasă, cel mai bun lucru de făcut este să mergi la plimbare. Aerul proaspăt și respirația ritmică îți vor organiza gândurile, iar viziunea ta asupra stării de lucruri se poate schimba dramatic.

Relaxați-vă și îmbunătățiți-vă starea de spirit

Dacă apatia s-a dezvoltat complet și nu ai putere să faci nimic, atunci trebuie să te odihnești. În același timp, vă puteți distra cu:

• citind cartea ta preferată sau una pentru care nu ai avut niciodată timp;
• vizionarea unui film, serial, emisiune TV;
• un joc pe computer, dar este important să nu te lași dus și să stai treaz până dimineața;
• scrierea propriului eseu, poezie, proză (pentru mulți, apatia duce la iluminarea în creativitate și identificarea talentelor);
• desen, în special cu vopsele;
• meșteșuguri (de multe ori lucrările rezultate au o frumusețe și unicitate de neegalat și totul pentru că sufletul trăia sentimente profunde în acel moment).

Cum să te înveselești? Fotografiile cu momente amuzante vă vor ajuta în această chestiune. Privind prin ele, o persoană va începe să viseze la lucruri bune și poate că va fi în sfârșit gata să-și ia o vacanță și să plece într-o excursie. Noile experiențe sunt cea mai bună modalitate de a face față disperării. Uneori, simpla vizualizare a fotografiilor sau picturilor frumoase vă ridică mult starea de spirit, saturând

Concluzie

Există nenumărate modalități de a scăpa de o dispoziție proastă. Zece volume nu ar fi suficiente pentru a le enumera pe toate. Unele chiar funcționează și schimbă percepțiile în bine, altele sunt mai puțin eficiente, dar mai bine decât nimic. În orice caz, calea principală și cea mai corectă este reticența persoanei de a fi într-o dispoziție proastă. Dacă cursul vieții este fixat pe noroc, indiferent de ce s-ar întâmpla, acesta va fi perceput ca experiență. Nimeni nu este imun la greșeli. Dar unii învață de la ei și devin mai puternici, alții își pierd puterea în lupta pentru ceea ce este drept.

Dispozițiile proaste trebuie eliminate de pe lista dvs. dacă sunteți hotărât să aveți succes. Acum numai bucuria se va umple în fiecare zi pe care o trăiești. Fi fericit!

Probabil toți avem zile în care totul merge prost. Viața pare lipsită de bucurie și nepromițătoare, melancolia și plictiseala se instalează, iar starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce poți face pentru a uita de problemele tale și a-ți recăpăta buna dispoziție?

Încercați sfaturile noastre:

• . Pentru tine, pentru cei dragi, pentru cunoscuții tăi. Și atunci chiar și cea mai mohorâtă și mai rece zi va părea mai luminoasă și mai caldă. La urma urmei, odată ca niciodată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia decât un strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?

• A sari. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul.

• Inspiră aroma plăcută. De exemplu, parfumul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajutând la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

• Mestecă niște gumă. S-a dovedit că efectuarea de activități monotone favorizează relaxarea, reducând anxietatea și stresul.

• Cumpără-ți niște flori. oferă un efect terapeutic instantaneu care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.

• Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul celor mai bune 10 antidepresive.

• Concentrează-te pe avantajele tale, laudă-te încă o dată. Imaginați-vă că sunteți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de ce.

• Înconjoară-te de verde. Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.

• . Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, favorabilă creșterii emoționale.

10 moduri populare de a te înveseli

• . Încercați să inspirați și să expirați adânc de câteva ori. Acest lucru te calmează și te pune într-o dispoziție pozitivă.

• Gândește-te. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree , a spus-o foarte exact pe blogul ei: „Gândirea este un element cheie pentru fericirea pe termen lung și stabilitatea mentală. Menținerea sănătății necesită multă auto-reflecție, care este de obicei realizată prin meditație, terapie, jurnal, coaching de viață sau prieteni apropiați și sinceri.”

• Doar fă ceva bun pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa pentru persoana care merge în spatele tău; trimite unui prieten un mesaj SMS cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.

• Redați o melodie sau o melodie amuzantă. Puteți chiar să cântați puțin pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

• Imbracati-va sau jucati-va cu un animal de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.

• Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zonei sensibile a umerilor, spatelui inferior și picioarelor promovează circulația sângelui, calmează terminațiile nervoase și ameliorează stresul.

• . Meditația îți îmbunătățește viziunea asupra lumii, îți curăță conștiința și mintea și te relaxează eficient.

• A rade. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin cum joacă celebrul comedian în filme Rowan Atkinson .

• Fă niște cumpărături și du-te să iei ceva nou. Este un fapt binecunoscut că cumpărarea de lucruri noi îți îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te mai atent la culoarea roșie a hainelor tale. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai o persoană strălucitoare, ci și o persoană mai încrezătoare.

• Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, zumzetul unei albine sau pur și simplu vești bune la televizor. Cultivați pozitivitatea în interiorul vostru.

Cum să te înveselești în 10 minute

Există alte metode eficiente pentru a corecta rapid o proastă dispoziție și a o ridica? Mânca. 10 minute - și ești bine!

• Mergi la plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).

• Discutați cu prietenii dvs. la notă. Încercați să mențineți conversația lejeră, distractivă.

• Ia o pauză de la problemele tale și scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea rufelor sau spălarea vaselor. Grijile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie va permite starea ta de spirit să se normalizeze rapid.

• Fă yoga, înot, alergă. Orice activitate fizică vă va încărca cu energie și vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă mențineți semnificativ starea emoțională și fizică.

• Rearanjați mobilierul. Schimbarea mediului vă va oferi oportunitatea de a vă simți odihnit și reînnoit și vă va scăpa de gândurile negative.

Cum să te înveselești rapid? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Prieteni, acum știți cum să te înveselești rapid. Este ușor și deloc dificil - trebuie doar să nu fii leneș și să urmați sfaturile de mai sus.

Păcat când te superi în prima jumătate a zilei, când, de fapt, mai este mult timp care trebuie alocat muncii. Niciun gând demn nu îți vine în cap, nu vrei să faci nimic și simți imediat o pierdere a puterii. Ce se întâmplă dacă ești invitat la cină de către prieteni seara? Chiar trebuie să stai cu o expresie acră? Nu vreau să îi infectez pe alții cu starea mea de spirit. Oricare ar fi motivele, este necesar să iei măsuri care te pot readuce la viață.

Din fericire, există foarte multe dintre ele, după cum se spune, pentru fiecare gust și culoare, principalul lucru este să nu amânați decizia și să alegeți pe cea care vi se potrivește. Luați în considerare gradul de descurajare, stilul de viață, oportunitățile și, bineînțeles, caracterul dvs. Pentru cei care se potrivesc unuia, celălalt nu li se va potrivi deloc. Deci starea ta emoțională va depinde de alegerea corectă. Deci, să începem!

Cum să te înveselești

Toate metodele pe care vi le voi împărtăși astăzi pot fi împărțite în siguranță în mai multe categorii:

• fizic, care implică activitate fizică și alimentație
• psihologic – autodisciplină
• emoționale – cele care trezesc anumite emoții

Mișcare!

Această metodă de a vă ridica starea de spirit este foarte eficientă. L-am încercat chiar și pe mine. Dar nu toată lumea este capabilă să-și ridice fundul și să înceapă să se miște. Dacă nu aveți contraindicații pentru activitate și activitate fizică, asigurați-vă că încercați unele dintre ele. Beneficiile sunt enorme și nu doar ca mijloc de a-ți ridica starea de spirit. Te-ai săturat de lene? Citește articolul și lucrează la tine!

S-a dovedit mult timp prin multe experimente și studii că mișcarea nu numai că face o persoană puternică, rezistentă și sănătoasă, ci are și cel mai mare impact asupra conștiinței și stării noastre emoționale.

Stare rea de spirit? Îmbrăcați-vă hainele sport și alergați în ture prin casă sau pe o bandă de alergare specială. Nicio oportunitate? A merge la sală. Pentru mamele cu copii sau cele care din anumite motive nu pot iesi din casa, sunt potrivite exercitiile acasa. Găsiți antrenamente grozave cu muzică înălțătoare și începeți să vă mișcați.

Te vei simți obosit foarte repede, mai ales dacă nu ești pregătit și nu ai făcut deloc exerciții înainte. Dar acesta este doar începutul. Corpul va începe să se refacă și să producă hormonul fericirii. Dar asta nu este tot! Satisfacția de sine, stima de sine crescută, realizarea că ai făcut-o îți va ridica și mai mult moralul.

Încântare paradisiacă!

Blues se tem de dorințele și preferințele tale! Îți plac dulciurile? Vă rog! Răsfață-te cu tratarea ta preferată dacă chiar îți dorești! Satisfacția aduce un sentiment extraordinar, datorită căruia vei uita instantaneu de proasta dispoziție. Dar aici sunt multe nuanțe. De exemplu, dacă vrei să slăbești și motivul pentru care nu ești în cea mai bună dispoziție este să fii supraponderal, atunci ar trebui să te limitezi și să mănânci o bucată mică de tort sau ciocolată. Altfel, după un moment de slăbiciune, s-ar putea să devii și mai deprimat din cauza lipsei de reținere și a lipsei de voință! Dar, dacă nu există probleme cu asta, nu ezitați să mâncați orice îți dorește inima!

Cel mai sănătos dulce este ciocolata naturală. Conține aminoacidul triptofan. În timpul procesării, se transformă în serotonină - hormonul fericirii.

Bea-ți vitaminele!

În perioada toamnă-primăvară, organismul se confruntă foarte des cu o lipsă de vitamine. Nu degeaba se spune că acestea sunt cele mai critice perioade ale anului, când multe persoane sunt supuse unor schimbări frecvente de dispoziție. Bolile se agravează, imunitatea scade și sănătatea precară te împiedică să trăiești o viață plină. În astfel de momente ar trebui să vă monitorizați în special sănătatea, să mâncați rațional și echilibrat și să luați și vitamine.

Legumele și fructele, fructele de pădure și ierburile vor fi deosebit de utile în acest moment. În loc de sucuri, gătiți compoturi și faceți băuturi din fructe din merisoare și lingonberries. Se vând congelate în orice supermarket mare.

Anul acesta mi-am aprovizionat suficient. Îl mănânc eu și îl dau copiilor și soțului meu în fiecare zi, 1 lingură. Acesta este un supliment nutritiv excelent care aduce beneficii organismului mai bine decât orice vitamine sintetice și protejează împotriva bolilor și a proastei dispoziții.

Relaxați-vă!

Adesea, cauza unei proaste dispoziții poate fi suprasolicitarea. Când corpul nostru se confruntă cu o lipsă imensă de energie. În același timp, te simți obosit și rău. Despre ce stare de spirit vorbim!

Mai mult, este foarte important să nu treci linia și să nu faci o astfel de situație cronică. În zilele în care te simți albastru din cauza suprasolicitarii, odihnește-te bine. iar calmul este cel mai bun medicament.

Și cel mai important, încercați să evitați astfel de situații în viitor. Gestionați-vă timpul și energia corpului cu înțelepciune pentru a fi mereu într-o dispoziție excelentă. Sănătatea emoțională și fizică este pe primul loc.

Curatenie si reamenajare a casei!

Oricât de ridicol ar suna, curățarea și ordinea au un impact enorm asupra stării noastre de spirit. După cum se spune, ordinea în cap înseamnă ordine în viață.

Haosul constant și lucrurile împrăștiate sunt deprimante, nu vă permit să vă relaxați pe deplin și nu vă satisfac deloc nevoile. Ca să nu mai vorbim de câți nervi e nevoie pentru a găsi lucrurile de care ai nevoie. În sfârșit, curățați casa și trăiți fericiți! Dar acest sfat este cel mai probabil potrivit pentru slobi.

Pentru gospodinele care iubesc curățenia și încearcă să o mențină, cel mai probabil, nu va ajuta, dar există o interpretare ușor diferită a acestui sfat. Schimbați mediul prin reamenajarea mobilierului, actualizarea interiorului și a designului. Orice schimbare, oricât de semnificativă, vă ridică moralul și oferă o gură de aer proaspăt pentru noi schimbări.

Aveți o atitudine pozitivă

Este foarte important să vă conectați la un val pozitiv atunci când vine vorba de a vă ridica starea de spirit. Dacă te gândești constant la rău, simți-te rău pentru tine și nu va ieși nimic bun, chiar dacă alergi până când îți pierzi puterea, mănânci doar vitamine și faci rearanjamente noaptea.

Literal capabil să facă minuni și să schimbe viața unui pesimist în general. Adu-ți aminte de poveștile amuzante care ți s-au întâmplat cândva ție sau prietenilor tăi, gândește-te la ce este bine în viața ta, pe lângă acele evenimente care ți-au stricat starea de spirit.

Chiar nu există lucruri care să te facă fericit? Viața este asociată cu dungi albe și negre. Și va fi negru atâta timp cât te gândești la asta.

Gândește-te mereu la bine, nu lăsa gândurile negative să-ți intre în cap. Imaginează-ți, visează doar ceea ce îți aduce plăcere!

Discuție intimă

Ce ar putea fi mai bun decât conversațiile inimă la inimă cu iubitul sau iubitul tău iubit. În astfel de momente simți un mare sprijin și înțelegere. Toate emoțiile cedează, sufletul devine mai ușor, starea de spirit se îmbunătățește, iar blues-ul dispare.

Mai mult, cel mai bine este să vorbești cu prietenii nu la telefon, ci într-un loc neutru, confortabil, cum ar fi o cafenea sau o cină. Ei bine, dacă reușești să aduni un grup de prieteni, atunci nu te vei plictisi deloc. O încărcătură de emoții pozitive, întâlniri cu vechi cunoștințe, povești noi din viață îți vor ridica moralul. Chiar dacă plângi în vesta celui mai bun prieten al tău, va deveni mai ușor. O astfel de zguduire vă va aduce beneficii; principalul lucru este să alegeți interlocutori de încredere și înțelegători.

Îndeplinirea dorințelor

Cu siguranță fiecare dintre voi are o dorință care, în principiu, este destul de posibilă, dar din anumite motive ați amânat constant împlinirea ei. De exemplu, nu exista timp, bani sau circumstanțele erau greșite. Te poți înveseli foarte repede dacă îți îndeplinești dorința, pe care ai amânat-o de mult.

Ai vrut să mergi la un concert al cântăreței tale preferate sau să-ți cumperi pantofi stiletto, dar nu aveai chef să cheltuiești bani? Sau poate ai vrut să-ți iei o zi liberă în plus, dar nu ai îndrăznit să-l întrebi pe șeful tău despre asta? Oferă-ți un pic de zguduire - vizitează un circ, un spectacol, mergi la un film sau la teatru. Pe fundalul unei vieți monotone și al vieții de zi cu zi gri, cu siguranță te vei înveseli și te vei înveseli puțin.

Îndeplinirea dorințelor și noile emoții incredibile oferă o sarcină uriașă pentru a merge înainte și cu siguranță nu va trebui să fii trist în viitorul apropiat.

Fa ceea ce iti place

Poate că motivul pentru starea ta proastă este nemulțumirea și căutarea de sine. Cum vrem mereu să facem ceea ce ne place și ceea ce suntem atrași. Angajații de birou și lucrătorii, de regulă, lucrează pentru bani și uită complet de hobby-urile și hobby-urile lor.

A fi capabil să te realizezi, chiar dacă nu obții plăcere decât fără recompensă bănească, este cheia respectului de sine.

Gândește-te dacă nu știi sigur ce ți-ar plăcea să faci în afară de munca ta principală. Poate că ați fost întotdeauna interesat să colectați sau să gătiți noi feluri de mâncare exotice, sau poate ați visat să desenați sau să coaseți?

Găsiți oameni cu gânduri similare, împărtășiți-vă creativitatea cu alții, simțiți-vă recunoscut. Unii oameni își transformă pas cu pas hobby-ul într-o afacere. Principalul lucru nu este să renunți, ci să mergi înainte.

Ei bine, dacă ai sarcini neterminate și ele cântăresc asupra ta, planifica-ți zilele următoare astfel încât să le duci la bun sfârșit. Satisfacția pe care o veți obține doar dacă nu stați pe loc și încercați să corectați situația vă va ridica deja moralul și vă va insufla respectul de sine pentru persoana dvs.

Lacrimi

Nu-ți ascunde emoțiile și sentimentele. Dacă vrei să plângi, plânge. Oamenii de știință au demonstrat că, pe măsură ce lacrimile curg pe obrajii tăi, corpul începe să producă hormonul satisfacției și fericirii. Aceasta este o reacție de protecție la situațiile stresante.

Și într-adevăr, după izbucnirea emoțiilor, se simte o asemenea ușurare, iar problema nu mai este atât de acută pe cât părea și totul pare să fie în regulă. Așa că nu fi timid, arată-ți sentimentele, toată negativitatea se va revărsa împreună cu lacrimi.

Îngrijire personală

Schimbările dramatice ale imaginii sau procedurile simple de autoîngrijire implică, de asemenea, o zguduire emoțională.

Dacă doriți, vă puteți schimba culoarea părului sau coafura. O varianta excelenta, dar nu cea mai ieftina, este sa iti schimbi garderoba.

Metodele sunt mai ieftine, dar nu mai puțin eficiente decât cele anterioare - mergeți la un salon de înfrumusețare, faceți tratamente spa acasă, de exemplu, luați și faceți o mască de față.

Să te iubești pe tine însuți este o legătură care nu poate fi separată de viață. Dacă nu te iubești și nu te prețuiești, nimeni nu o va face. Îngrijirea de sine face parte din iubirea de sine și ar trebui să devină un obicei.

Vis

Mulți vor spune cât de proaste dispoziții și visele sunt legate între ele. Are multe avantaje. Dar unii oameni subestimează această tehnică și nu o iau în serios.

Întinde-te să visezi, relaxează-te, uită de probleme, imaginează-ți că ai totul în mâini, toate visele tale s-au împlinit - asta eliberează stresul emoțional enorm și îți pune gândurile în ordine.

Dacă ești într-o dispoziție proastă, încearcă să te retragi, ia o poziție confortabilă, închide ochii și gândește-te la lucruri bune, imaginează-ți că toate dorințele tale s-au împlinit... Poate vrei să vizitezi alte lumi și să vizitezi țări străine. Desenează, imaginează-te și vei simți în curând că starea ta de spirit se ridică, totul revine la normal.

Schimbă-te

Ei bine, ultimul sfat pe care aș dori să le dau celor care se testează constant pentru putere, sunt în pragul depresiei și stresului. Pentru cei care sunt mereu într-o dispoziție proastă.

Indiferent de ce se întâmplă în viață, ea continuă. Există o mulțime de lucruri necunoscute și neobișnuite în jurul nostru. Lumea este frumoasă în frumusețea și splendoarea ei și numai cei care doresc cu adevărat să o vadă pot vedea totul.

S-ar putea să merite să vă gândiți ce fel de stil de viață duceți. Oricine se poate schimba, crea noi abilități, principalul lucru este să înceapă și să nu se oprească, în ciuda eșecurilor.

Analizează totul. Care dintre ele au nevoie de ajustare? De exemplu, începeți să faceți sport, faceți-vă prieteni și bucurați-vă de lucrurile mărunte.

Găsește-ți un hobby, dacă este posibil, schimbă-ți jobul neiubit cu unul mai interesant. Dezvoltați-vă, citiți cărți, fă-ți viața bogată și plină de culoare. Totul în mâinile tale!

Cum să te înveselești folosind metode expres

• Urmăriți o comedie
• Citiți glume
• Ascultă muzică distractivă
• Fă un duș de contrast
• Fă niște fapte bune
• Fă ceva prostesc, dar numai nevinovat
• Faceți o plimbare în aer curat

Acum știi să te înveselești. Cum te descurci cu blues-ul? Împărtășește-ți metodele dovedite în comentarii! Ne mai vedem! Ii sarut pe toti si la revedere!

Creați o listă de redare cu melodiile preferate care vă energizează. Fără melancolie: muzica tristă nu va alimenta decât starea ta de spirit deja tristă. Dacă situația trebuie corectată urgent și propria selecție nu este încă gata, porniți-o.

Amintiți-vă legătura dintre sănătatea mentală și cea fizică. Asociația Americană de Psihologie recomandă includerea exercițiilor fizice ca parte a regimului dumneavoastră de psihoterapie. Prin urmare, dansează, sari, fă o încălzire ușoară: orice activitate fizică este potrivită pentru producerea de endorfine.

3. Sună un prieten

Cu siguranță aveți discuții cu prietenii - scrieți acolo: o bună parte de cuvinte de sprijin, glume și autocolante cu pisici vor corecta situația! Și mai bine este să-i suni pe cei dragi sau să te întâlnești cu ei. Interacțiunile sociale plăcute ne fac mai fericiți.

Dacă prietenii tăi nu te pot ajuta rapid, caută ceva amuzant pe Telegram. Priviți prin LaQeque - un canal cu meme de pe tot internetul, priviți pisicile în situații dificile de viață pe canalul „Pet the Cat” (o alternativă pentru iubitorii de câini - „Pet the Dog”), aruncați o privire la „The Dog” Ate” - un canal cu scuze ridicole și amuzante.

5. Obiective simple

Proasta dispoziție și apatia vă privează de putere și performanță. Nu te bate: dacă ziua ta este așa-așa, planifica trei lucruri ușoare în loc de zece dificile. Atingerea unui scop, oricât de mic, va returna un sentiment de mulțumire de sine.