Ce să faci dacă ești foarte obosit. Obosit de viață - există o cale de ieșire! Slăbiciune severă în tot corpul - anemie

Oboseala și apatia după o zi lungă de muncă sunt normale și naturale. Pentru a reveni la normal, o persoană sănătoasă trebuie doar să doarmă bine sau să supraviețuiască până în weekend. Dar dacă nici măcar odihna nu vă ajută să reveniți pe drumul cel bun, este timpul să vă gândiți să vizitați un medic.

Când te trezești dimineața, îți este greu să te îmbraci și să te simți letargic pentru tot restul zilei? În weekend, îți lipsește puterea și dorința de a merge chiar la plimbare și cu atât mai mult în zilele lucrătoare? După ce ai mers câteva etaje de scări, ești gata să te prăbușești de slăbiciune? Toate aceste semne pot indica probleme grave de sănătate; Unele dintre ele, însă, pot fi rezolvate pe cont propriu, în timp ce altele necesită ajutorul unui specialist. Autorii cărții „Semnalele de avertizare cu lumină roșie a corpului tău”, publicată în America, au numit cele mai comune 8 cauze ale oboselii constante.

1. Lipsa vitaminei B12

Această vitamină ajută celulele nervoase și celulele roșii din sânge ale corpului dumneavoastră să funcționeze. Aceștia din urmă, la rândul lor, sunt implicați în transportul oxigenului către țesuturi, fără de care organismul nu poate procesa nutrienții în energia de care are nevoie. De aici slăbiciunea în deficitul de B12. Această afecțiune poate fi identificată prin alte semne: de exemplu, este foarte des însoțită de diaree și uneori de amorțeală a degetelor de la mâini și de la picioare și probleme de memorie.

Ce să fac. Deficitul de vitamine este detectat printr-un simplu test de sânge. Dacă arată un rezultat pozitiv, cel mai probabil vi se va sfătui să mâncați mai multă carne, pește, produse lactate și ouă. Vitamina este disponibilă și sub formă medicinală, dar este slab absorbită și este de obicei prescrisă doar în cazuri extreme.

2. Deficit de vitamina D

Această vitamină este unică deoarece este produsă independent de corpul nostru. Adevărat, pentru asta trebuie să petreci cel puțin 20-30 de minute la soare în fiecare zi, iar cele mai recente critici la adresa pasionaților de bronzare nu ajută cu nimic la asta. Presa este plină de avertismente că plaja poate duce la îmbătrânire prematură, pete de vârstă și cancer. Acest lucru este parțial adevărat, desigur, dar precauția excesivă nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate. Deficitul de vitamina D, avertizează medicii, poate duce la probleme cardiace, hipertensiune arterială, tulburări neurologice și unele tipuri de cancer.

Ce să fac. Nivelurile de vitamina D sunt de asemenea verificate cu un test de sânge. Îl puteți completa cu o dietă cu pește, ouă și ficat. Dar este necesar și plaja. 10 minute la aer curat pe zi vor fi suficiente pentru a scăpa de oboseală.

3. Luarea de medicamente

Citiți prospectul pentru medicamentul pe care îl luați. Posibile efecte secundare includ oboseală, apatie și slăbiciune. Cu toate acestea, unii producători vă pot „ascunde” aceste informații. De exemplu, antihistaminicele (folosite pentru alergii) vă pot epuiza literalmente energia, deși nu o veți citi pe etichetă. Multe antidepresive și beta-blocante (medicamente pentru hipertensiune arterială) au un efect similar.

Ce să fac. Fiecare persoană reacționează diferit la medicamente. Forma și chiar marca medicamentului pot conta. Adresați-vă medicului dumneavoastră să găsească altul pentru dumneavoastră – poate că schimbarea pastilelor vă va readuce în formă.

4. Funcționare defectuoasă a glandei tiroide

Problemele tiroidiene pot include, de asemenea, modificări ale greutății (în special dificultăți de pierdere în greutate), piele uscată, frisoane și neregularități menstruale. Acestea sunt semne tipice ale hipotiroidismului - o glandă tiroida subactivă, din cauza căreia organismului îi lipsesc hormonii care reglează metabolismul. Într-o stare avansată, boala poate duce la boli articulare, boli de inimă și infertilitate. 80% dintre pacienți sunt femei.

Ce să fac. Mergeți la un endocrinolog și decideți cât de intens aveți nevoie de tratament. De regulă, pacienții trebuie să rămână pe terapie de substituție hormonală pentru tot restul vieții, deși rezultatele justifică costurile.

5. Depresie

Slăbiciunea este unul dintre cei mai frecventi însoțitori ai depresiei. În medie, aproximativ 20% din populația lumii suferă de acest flagel.

Ce să fac. Dacă nu vrei să iei pastile și să mergi la un psiholog, încearcă să faci sport. Activitatea fizică este un antidepresiv natural, favorizând producerea serotoninei, hormonul „fericit”.

6. Probleme intestinale

Boala celiacă sau boala celiacă apare la aproximativ 1 din 133 de persoane. Constă în incapacitatea intestinelor de a digera glutenul cerealelor, adică de îndată ce stai pe pizza, prăjituri, paste sau pâine timp de o săptămână, încep balonarea, diareea, disconfortul la nivelul articulațiilor și oboseala constantă. Organismul reacționează la o lipsă de nutrienți pe care nu le poate primi din cauza incapacității intestinelor de a le absorbi.

Ce să fac. Mai întâi, faceți mai multe teste pentru a vă asigura că problema este într-adevăr în intestine. În unele cazuri, este necesară examinarea endoscopică pentru a confirma diagnosticul. Dacă răspunsul este da, va trebui să vă reconsiderați serios dieta.

7. Probleme cu inima

Aproximativ 70% dintre femeile care au avut un infarct se plâng de atacuri bruște și prelungite de slăbiciune și oboseală constantă care preced atacul de cord. Și deși atacul de cord în sine nu este atât de dureros pentru jumătatea omenirii, procentul de decese în rândul femeilor este în continuă creștere.

Ce să fac. Dacă aveți alte simptome de probleme cardiace - pierderea poftei de mâncare, dificultăți de respirație, dureri toracice rare, dar ascuțite - este mai bine să consultați un cardiolog. Este posibil să aveți nevoie de o electrocardiogramă (ECG), o ecocardiogramă sau o examinare cu ultrasunete a inimii. Tratamentul depinde de rezultate. Pentru a preveni bolile de inimă, puteți schimba dieta cu o dietă săracă în grăsimi și puteți face exerciții ușoare.

8. Diabet

Această boală insidioasă are două moduri de a te epuiza. În primul rând: atunci când nivelul zahărului din sânge al unui pacient este prea mare, glucoza (adică energia potențială) este literalmente spălată din organism și se irosește. Se dovedește că cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai rău. Apropo, starea de zahăr din sânge constant crescută își are propriul nume - potențial diabet sau prediabet. Aceasta nu este încă o boală, dar se manifestă în același mod prin oboseală persistentă.

A doua problemă este setea puternică: pacientul bea mult și, din această cauză, se trezește de mai multe ori pe noapte „de nevoie” - ce fel de somn sănătos este acesta?

Ce să fac. Alte simptome ale diabetului includ creșterea urinării, creșterea apetitului și pierderea în greutate. Dacă bănuiți că aveți această boală, cel mai bun mod de a vă verifica suspiciunile este să vă faceți un test de sânge. Dacă aveți diabet, va trebui să urmați o dietă, să vă verificați în mod regulat glicemia, să luați medicamente și, eventual, să faceți exerciții fizice. Dacă sunteți diagnosticat cu prediabet, pierderea în greutate și creșterea activității fizice pot preveni agravarea afecțiunii.

De regulă, dacă oboseala apare rapid după activitatea fizică, atunci bunăstarea generală a persoanei nu este întotdeauna bună. Oboseala este un fenomen anormal, de exemplu, cum ar fi suprasolicitarea după un exercițiu intens prelungit. Nu cu mult timp în urmă, se credea că o persoană cu simptom de oboseală rapidă în timpul activității fizice suferea de neurastenie sau hipoglicemie. Acum, dacă o persoană obosește rapid chiar și după exerciții fizice minore, medicii pun un diagnostic de „sindrom de oboseală cronică”.

Sindromul de oboseală cronică sau oboseala

Pot exista mai multe motive pentru apariția unei astfel de boli, cu origini foarte diferite. Acest lucru rămâne de tratat în continuare. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani, atât femei cât și bărbați în egală măsură, sunt cele mai susceptibile la această problemă. În ciuda faptului că alții confundă adesea sindromul de oboseală cronică cu lenea obișnuită, fiecare persoană care a experimentat oboseală rapidă înțelege despre ce vorbim. Această problemă este extrem de departe de lenea obișnuită. Uneori, chiar și atunci când te trezești dimineața, oboseala poate fi deja prezentă.

Nu este atât de ușor să trăiești când după cea mai mică activitate mentală sau fizică nu mai rămâne energie pentru nimic. Trebuie să ne dăm seama urgent cum să atenuăm acest tip de oboseală și, mai întâi, să aflăm toate rădăcinile posibile ale problemei.

De ce o persoană începe să obosească repede?

Se crede că o scădere a vitalității și energiei este un semn al unei boli grave, dar este posibilă și o altă situație. Acest lucru se poate datora nerespectării rutinei zilnice sau neglijării de a lua în considerare bioritmurile unei persoane în timpul vieții sale. În acest context, sunt asociate încălcări suplimentare:

• sindroame dureroase în diferite părți ale corpului;
• tulburări de memorie, insomnie și iritabilitate.

Mai jos sunt enumerate cele mai comune motive pentru care oboseala fizică se instalează rapid, chiar și după un efort minor.

1. Alimentație greșită. De mult se știe că alimentele grase nesănătoase nu duc la nimic bun. O persoană constă din ceea ce mănâncă. De unde poate veni puterea dacă mâncarea constă, de exemplu, din fast-food. Dacă o persoană este obișnuită să mănânce suficient noaptea sau, mai rău, să se trezească pentru o gustare în miezul nopții, atunci nu ar trebui să fii deloc surprins de lipsa puterii. Într-un moment în care organele digestive ar trebui să se odihnească, ele funcționează datorită forțelor de rezervă ale organismului. Și în timpul zilei, energia este suficientă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Obiceiul de a consuma în mod regulat cofeină și zahăr necesită, de asemenea, multă energie, deși s-ar părea că, dimpotrivă, ar trebui să adauge energie.

1. Lipsa de somn. Lipsa regulată de somn poate duce la insomnie în timp. De aici rezultatul - oboseală rapidă, chiar și după un efort fizic ușor. Noaptea, organismul trebuie să scape de oboseala fizică acumulată în timpul zilei și să se reîncarce cu energie, ceea ce nu se întâmplă cu lipsa somnului și insomnie. Este de mirare că în timpul zilei puterea a părăsit rapid corpul?
2. Activitate fizică insuficientă asupra corpului. Destul de ciudat, te poți sătura rapid de activitate fizică chiar dacă nu o faci în mod regulat. Este mai bine să începeți mic și să creșteți treptat. Organismul, din obișnuință, dă o reacție naturală și începe să obosească repede. Când apare întărirea și se dezvoltă un obicei, totul revine la normal și oboseala dispare. Oamenii de știință au dovedit de mult că oamenii care se mișcă puțin obosesc mult mai repede decât cei care duc un stil de viață activ. Surprinzător, dar adevărat: cu cât sunt mai multe mișcări și stres asupra corpului, cu atât mai multă energie și putere apar. În plus, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea somnului. Iar un somn bun este cheia sănătății.
3. Obiceiuri proaste. Este evident că fumatul și consumul de alcool au un efect negativ asupra organismului. Probabil că fumătorii au observat, mai ales dimineața, că înainte de prima țigară starea lor generală este mult mai bună decât după ea. Lupta împotriva fumatului este necesară în primul rând. Alcoolul, în special cu utilizarea frecventă, ia nu numai puterea, ci duce și la disfuncția inimii și a ficatului.

În astfel de cazuri, stabilirea unei rutine zilnice normale și a unei diete cu vitamine vă va ajuta să vă recuperați.

Oboseala ca semnal al unor probleme grave

Dacă se stabilește alimentația, o persoană doarme un număr suficient de ore și nu duce un stil de viață sedentar, dar oboseala o împiedică să trăiască și să lucreze în mod normal, atunci ar trebui să se uite mai profund pentru motive. Poate că acesta este un semnal de încălcări grave, cum ar fi:

• dezechilibru hormonal, deficit de vitamine și minerale;
• tulburări ale glandei tiroide, boli de inimă sau alte organe, anemie etc.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vizitați un medic pentru a înțelege cum să ușurați și să scăpați de oboseala constantă. Dacă cauza oboselii rapide constă în dezechilibrele hormonale, atunci va trebui să luați toate măsurile necesare pentru a normaliza echilibrul hormonal.

Când organismului îi lipsesc vitaminele și mineralele, poate fi dificil nu numai pentru o persoană să suporte activitatea fizică, ci și oboseala mentală. Un complex de vitamine-minerale, precum și consumul unei cantități mari de legume și fructe, vă va ajuta să scăpați de astfel de fenomene.

Funcționarea necorespunzătoare a glandei tiroide este o problemă foarte serioasă. Un endocrinolog poate identifica deficitul de iod și poate prescrie tratament cu medicamente care conțin iod. Se observă adesea că oboseala fizică și psihică cronică și starea proastă constantă sunt asociate tocmai cu deficiența de iod.

Dacă sunt detectate boli mai grave, tratamentul special trebuie prescris exclusiv de către un medic. Este imperativ să aflați care organ a eșuat, astfel încât problema să nu se agraveze în viitor. La urma urmei, oboseala rapidă într-un astfel de caz este doar începutul.

Posibila solutie la problema

Psihologii spun că respirația adecvată, aerul curat și exercițiile fizice regulate vor ajuta o persoană să se recupereze. Mai întâi ar trebui să scapi de agresivitate și de tensiunea nervoasă, dacă există. O stare constantă de excitat sau deprimat preia energie dintr-un corp slăbit. Oboseala morală poate fi tratată cu ușurință prin tratamente cu apă și înot, de aceea se recomandă:

• Du-te la piscină;
• răsfățați-vă cu tratamente spa;
• stăpânește practica meditației.

Este important să fii atent la camera în care petreci cel mai mult timp. Probabil că nu are suficient oxigen. Acest fenomen apare mai des iarna, când încălzirea usucă aerul, iar ferestrele sunt rar deschise pentru ventilație. Chiar și iarna, aerisirea încăperii și mai ales a biroului este foarte importantă pentru a-ți ajuta organismul să-și revină și să revină la normal.

Vara, căldura prelungită poate provoca, de asemenea, nu numai oboseală, ci și somnolență constantă. Nu uitați să beți suficientă apă; această regulă se aplică în orice perioadă a anului.

Adesea, oboseala fizică rapidă apare dacă există o oboseală mentală constantă. Prin urmare, în primul rând, ar trebui să acordați atenție stării emoționale generale. Și apoi decideți cum să faceți față. Trebuie să faci față gândurilor obsesive din capul tău care provoacă anxietate și să începi să-ți îmbunătățești echilibrul mental. Atunci este foarte probabil ca în curând să treacă nu numai oboseala sau oboseala cronică, ci chiar și un nou val de forță va apărea.

O zi bună, dragi prieteni/ Aveți senzația că oricât ați dormi, slăbiciunea și oboseala constantă vă rămân însoțitorii constante? Oboseala crescută este adesea însoțită de slăbiciune și transpirație severă.

Dacă te lupți constant cu oboseala, atunci ar trebui să ții cont nu numai de somn, ci și de dieta, echilibrul hormonal, activitatea fizică, nivelul de stres psihologic și ereditatea. Toți acești factori vă afectează nivelul hormonal, mulți dintre care vă pot afecta somnul noaptea și capacitatea de a face față în timpul zilei.

Care sunt cauzele somnolenței și slăbiciunii? Cei mai mulți dintre noi știu că un somn bun de noapte este important, dar puțini dintre noi fac din somnul de noapte o prioritate. Mulți dintre noi chiar uităm ce înseamnă o stare de relaxare completă; suntem obișnuiți să trăim în tensiune și suprasolicitare constantă.

Situația este și mai agravată de faptul că ritmurile noastre circadiene sunt atacate de diverse băuturi stimulatoare (cafea, băuturi energizante). Din fericire, există diverse modalități de a evita suprasolicitarea și oboseala. Dar pentru a face acest lucru trebuie să aflați ce cauzează slăbiciune și oboseală. Să ne uităm la principalele cauze ale somnolenței și slăbiciunii și cum să le facem față.

Sindromul oboselii cronice

Sindromul de oboseală cronică este o boală larg răspândită; femeile suferă de aceasta de 4 ori mai des decât bărbații. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. Persoanele care suferă de această boală se caracterizează prin imunitate slăbită, niveluri hormonale insuficiente, expunere frecventă și creșterea excesivă a drojdiei în organism.

Pentru a vă crește nivelul de energie, puteți utiliza următoarele metode:

• Ajustați-vă dieta, reduceți la minimum consumul de cofeină, zahăr și carbohidrați, uleiuri hidrogenate și alimente procesate.
• Mâncați grăsimi sănătoase, proteine ​​și multe legume proaspete.
• Este indicat să consumați diverși adaptogeni: magneziu, vitaminele B5, B12, C și D3, acizi grași omega-3 și zinc.
• Reduceți nivelul prin exerciții fizice regulate, învățați să vă relaxați și să dormiți suficient.

Slăbiciune după masă - alimentație proastă

Poate ai observat deja că felul în care mănânci poate afecta felul în care te simți. Acest lucru se datorează faptului că dieta ta afectează în cele din urmă:

• Echilibrul hormonal
• Funcționarea neurotransmițătorilor
• Cicluri de somn

Dacă o persoană este dependentă de făină și dulciuri, acest lucru îi poate slăbi semnificativ corpul. Astfel de oameni nu primesc proteine, grăsimi și o varietate de nutrienți adecvate conținute în alimentele naturale și sănătoase.

Pentru a evita să vă simțiți slăbit după ce ați mâncat, încercați să vă schimbați dieta pentru a include aceste tipuri de alimente care vă vor umple de energie:

• Tipuri de alimente bogate în vitamina B (pește sălbatic, ouă de crescătorie și o varietate de legume cu frunze verzi).
• Alimente bogate în calciu, magneziu, seleniu și zinc, care pot contribui la reducerea efectelor stresului și favorizează un somn mai bun (lactate naturale, avocado, somon sălbatic, legume cu frunze verzi, nuci și semințe).
• Surse sănătoase de grăsimi, inclusiv acizi grași omega-3 (pește sălbatic gras, semințe, ulei de măsline, avocado și nuci).

În același timp, încercați să evitați următoarele tipuri de alimente:

• Alimente dulci care destabilizează energia corpului tău.
• Produse rafinate din faina bogate in carbohidrati simpli care destabilizeaza nivelul zaharului.
• Consumul excesiv de cofeină promovează anxietatea și perturbă somnul.
• înainte de culcare poate face mai ușor să adormi, dar calitatea somnului este redusă semnificativ, ceea ce poate provoca slăbiciune și oboseală în viitor.

Dezechilibrul nivelului de zahăr

Mulți oameni nu știu că creșterile de zahăr din sânge pot duce la slăbiciune și oboseală. În timp, un dezechilibru al nivelului de zahăr poate duce la boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2.

Simptomele dezechilibrului zahărului includ:

• Senzație de oboseală.
• Dezvoltarea spontană a foametei.
• Durere de cap.
• Modificări ale dispoziției.
• Sentiment de anxietate.

Cauzele dezechilibrului zahărului:

Cum să tratați dezechilibrul zahărului din organism:

• Reduceți la minimum consumul de produse care conțin zahăr rafinat și făină premium.
• Evitați alimentele procesate.
• Evitați alimentele care conțin cantități mari

Slăbiciune în timpul menstruației

Când suntem deshidratați, ne este sete. Slăbiciunea perioadei poate fi cauzată de deshidratare și anemie. Cea mai frecventă cauză a deshidratării este să nu bei suficientă apă sau să o înlocuiești cu sifon și sucuri îndulcite. Deshidratarea afectează vâscozitatea sângelui, precum și cantitatea de lichid de care inima are nevoie pentru a pompa în tot corpul.

Când există o lipsă de lichid în organism, inima trimite mai puțin oxigen și substanțe nutritive către creier, mușchi și alte organe. Ca urmare, se poate dezvolta slăbiciune în organism.

Pot să înceapă schimbări de dispoziție, tulburări de gândire, slăbiciune și tremur la nivelul brațelor și picioarelor, concentrarea și atenția se agravează. Aceste efecte negative pot fi combatete prin consumul de apă suficientă pe parcursul zilei, precum și prin consumul de legume și fructe care conțin electroliții potriviți.

Slăbiciune severă în tot corpul - anemie

Anemia este o boală în care numărul de celule roșii din sânge este redus. Această boală duce la un aport redus de oxigen a celulelor corpului. Anemia este de obicei asociată cu deficiența de fier, precum și cu un aport insuficient de vitamina B12 și acid folic. Anemia se poate dezvolta cu pierderi de sânge în timpul menstruației. Simptomele acestei boli includ:

• Slăbiciune ascuțită în tot corpul.
• Slăbiciune în timpul exercițiilor fizice.
• Scăderea atenției.
• Surmenaj.
• Alte simptome.

Reducerea simptomelor anemiei poate fi obținută prin îmbunătățirea dietei și prin includerea alimentelor care conțin fier, vitamina B12 și acid folic.

Stil de viata sedentar

Mulți oameni sunt nevoiți să ducă un stil de viață sedentar din cauza profesiei lor, ceea ce poate duce la sentimente neplăcute. După o zi petrecută la birou, te simți adesea slăbit și te doare tot corpul. Corpurile noastre sunt concepute pentru a se mișca, nu pentru a sta într-o poziție nefirească la un birou pentru perioade lungi de timp.

Activitatea fizică regulată ajută la echilibrarea hormonilor, la îmbunătățirea rezistenței la insulină și la normalizarea somnului, ceea ce este important în atingerea nivelului dorit de energie și pentru a scăpa de oboseală. Exercițiul eliberează endorfine, crește rezistența, îmbunătățește starea de spirit și crește energia.

Cum să vă creșteți nivelul de exercițiu:

• Uneori poate fi util să stai pe o minge mare de exerciții, mai degrabă decât pe un scaun, dacă situația o permite.
• În timpul muncii sedentare, faceți periodic pauze, plimbați-vă și întindeți-vă mușchii. Întinderea este o modalitate bună de a exercita eficient.
• Este o idee bună să faceți niște exerciții înainte sau după muncă.

Somn de calitate scăzută

Cercetările arată că majoritatea adulților au nevoie în medie de 7-9 ore de somn în fiecare zi pentru a se simți normal.

Cauzele tulburărilor de somn pot include:

• Alimentație proastă.
• Stres.
• Ora de culcare târziu.
• Consumul de alcool.
• Anumite medicamente și suplimente.
• Dezechilibru hormonal.
• Senzații dureroase.
• Poluare fonică.

• Utilizați tehnici de relaxare care vă îmbunătățesc ora de culcare.
• Uneori, folosirea băilor de sare și aromoterapiei înainte de culcare ajută.
• Suplimentele de magneziu pot ajuta la relaxare și la reducerea durerilor musculare, care uneori pot favoriza somnul.
• Evitați să mâncați alimente dulci și cu amidon, mai ales înainte de culcare.
• Încercați să evitați să consumați produse care conțin cofeină după-amiaza.

Slăbiciune a doua zi după antrenament

Acest lucru este adesea cauzat nu de antrenamentul în sine, ci de faptul că pur și simplu nu ai dormit suficient. O ușoară, dar constantă lipsă de somn poate duce, în timp, la o deteriorare semnificativă a stării de bine și la dezvoltarea unei slăbiciuni și oboseală constantă.

Stres emoțional

Grijile vă pot submina în mod semnificativ rezervele de energie. Deosebit de periculoase sunt nevrozele cronice, care fură constant rezervele de forță și energie ale unei persoane. Nevrozele anxioase pot fi cauzate de o varietate de factori:

• Predispozitie genetica.
• Biochimia creierului.
• Cura de slabire.
• Probleme cu sistemul digestiv.

Pentru a combate stresul emoțional, următoarele pot fi utile:

• Somn adecvat și nivel de exerciții fizice.
• Evitarea diferitelor stimulente, inclusiv cofeina și diverse alimente procesate și dulciuri.
• Ce vitamine ar trebui să iau? Pentru a combate stresul, va fi util să consumi vitaminele B, precum și suplimentele de magneziu.

Amețeli și slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor - depresie

Este una dintre cele mai frecvente cauze de slăbiciune persistentă și oboseală la oamenii din țările dezvoltate. În același timp, sentimentele de slăbiciune și oboseală trăite de o persoană sunt de fapt un element de depresie.

Prin urmare, tratamentul slăbiciunii în acest caz trebuie să se bazeze pe lupta împotriva depresiei. Amețelile și slăbiciunea la nivelul brațelor și picioarelor în unele cazuri pot fi cauzate nu de motive fiziologice, ci psihologice.

Depresia poate fi cauzată de o varietate de factori:

• Stres crescut.
• Probleme emoționale nerezolvate.
• Dezechilibrul neurotransmitatorilor.
• Dezechilibru hormonal.
• Abuz.
• Deficiența în alimentație a anumitor substanțe.
• Expunere insuficientă la lumina soarelui.
• Efectele toxice ale metalelor grele.
• Prezența alergiilor alimentare.

Tratamentul slăbiciunii - trimitere la specialiști

Ce să faci dacă te simți amețit și slăbit? Dacă aceste senzații persistă mult timp, atunci este logic să consultați un terapeut. Prezența vărsăturilor și a slăbiciunii la copil , este, fără îndoială, un motiv de îngrijorare și atenție imediată pentru un specialist.

Este un specialist care poate evalua în mod adecvat starea de sănătate, poate identifica cauza și poate prescrie medicamente adecvate pentru oboseală. Slăbiciunea în timpul sarcinii poate fi cauzată de o mare varietate de motive, a căror clarificare va necesita ajutorul unui lucrător medical calificat, ginecolog.

Nu vă automedicați, consultați un medic, nu întârziați și în curând veți reveni la o viață viguroasă, mobilă și interesantă.

Slăbiciune sau pierdere a puterii– un simptom comun și destul de complex, a cărui apariție depinde de influența unui număr de factori fiziologici și psihologici.

Slăbiciune sau pierdere a puterii

În cele mai multe cazuri, pacienții descriu slăbiciune în conformitate cu senzațiile lor individuale. Pentru unii, slăbiciunea este identică cu oboseala severă; pentru alții, acest termen se referă la posibile amețeli, distracție, pierderea atenției și lipsa de energie.

Astfel, mulți profesioniști din domeniul sănătății caracterizează slăbiciunea ca experiență subiectivă a pacientului care reflectă o lipsă de energie necesară pentru a îndeplini activitățile și îndatoririle zilnice pe care persoana le putea îndeplini fără probleme înainte de apariția slăbiciunii.

Cauzele slăbiciunii

Slăbiciunea este un simptom comun inerent unei game largi de boli. Studiile și analizele necesare, precum și slăbiciunile concomitente și alte manifestări clinice, permit stabilirea cauzei exacte a bolii.

Mecanismul slăbiciunii și natura sa sunt determinate de cauza care a provocat apariția acestui simptom. Starea de oboseală poate apărea atât ca urmare a unei suprasolicitari emoționale, nervoase sau fizice puternice, cât și ca urmare a unor boli și afecțiuni cronice sau acute. În primul caz, slăbiciunea poate dispărea de la sine, fără consecințe - aici, un somn bun și odihnă sunt suficiente.

Gripa

Deci, o cauză populară a slăbiciunii este o boală infecțioasă virală acută, însoțită de intoxicația generală a corpului. Alături de slăbiciune, apar simptome suplimentare aici:

• temperatură ridicată;
• fotofobie;
• durere în cap, articulații și mușchi;
• transpirație intensă.

Distonie vegetativ-vasculară

Apariția slăbiciunii este caracteristică unui alt fenomen comun - distonia vegetativ-vasculară, care este un întreg complex de diferite simptome, printre care se numără:

• tulburari ale somnului;
• ameţeală;
• întreruperi ale funcției cardiace.

Rinite

Dobândirea unui caracter cronic, la rândul său, este însoțită de umflarea rezultată a mucoasei nazale, care duce în cele din urmă la un efect asupra glandei pituitare. Sub această influență, funcționarea normală a glandei endocrine principale implicate în zona edemului este perturbată. Defecțiunile de funcționare a glandei pituitare duc la un dezechilibru în multe sisteme ale corpului: endocrin, nervos, imunitar etc.

Alte cauze ale slăbiciunii

Slăbiciunea ascuțită și severă este un simptom inerent intoxicație severă, intoxicație generală.

La o persoană sănătoasă, slăbiciunea poate apărea ca urmare a: leziuni cerebrale, pierderi de sânge- ca urmare a unei scăderi accentuate a presiunii.

Femeile experimentează slăbiciune în timpul menstruației.

De asemenea slăbiciunea este inerentă anemiei– o boală caracterizată prin scăderea hemoglobinei conținute în globulele roșii. Având în vedere că această substanță transferă oxigenul de la organele respiratorii către țesuturile organelor interne, o cantitate insuficientă de hemoglobină în sânge duce la înfometarea de oxigen experimentată de organism.

Constant slăbiciunea este inerentă deficienței de vitamine– o boală care indică lipsa de vitamine. Acest lucru se întâmplă de obicei ca urmare a respectării unor diete stricte și iraționale, a unei alimentații proaste și monotone.

În plus, slăbiciunea poate fi un simptom al următoarelor boli:

Oboseala cronica

Oboseala cronică este reacția de protecție a organismului la suprasolicitarea constantă. Și nu neapărat fizic. Stresul emoțional poate epuiza sistemul nervos nu mai puțin. Senzația de oboseală poate fi comparată cu un robinet care împiedică corpul să se împingă până la margine.

O serie de elemente chimice sunt responsabile pentru senzația de spirit bun și pentru un val de forță proaspătă în corpul nostru. Să enumerăm doar câteva dintre ele:

Mai des, această boală îi afectează pe locuitorii orașelor mari care sunt angajați în afaceri sau în alte activități foarte responsabile și stresante, care trăiesc în condiții de mediu nefavorabile, cu ambiții nesănătoase, sub stres constant, mănâncă prost și nu fac sport.

Pe baza celor de mai sus, devine clar de ce oboseala cronică a devenit recent epidemie în țările dezvoltate. În SUA, Australia, Canada și țările Europei de Vest, rata de incidență a sindromului de oboseală cronică variază de la 10 la 40 de cazuri la 100.000 de locuitori.

CFS - sindromul de oboseală cronică

Slăbiciunea este un simptom integral al stresului fizic și mental. Astfel, printre oamenii moderni care trebuie să fie expuși unui stres enorm la locul de muncă, așa-numitul. sindromul oboselii cronice.

Oricine poate dezvolta CFS, deși este mai frecvent la femei. De obicei:

Această condiție indică o epuizare extremă a vitalității. Slăbiciunea aici apare pe măsură ce supraîncărcarea fizică și emoțională crește. În plus, slăbiciunea constantă și pierderea forței sunt însoțite de o serie de simptome suplimentare:

• somnolenţă;
• iritabilitate;
• scăderea apetitului;
• ameţeală;
• pierderea concentrării;
• absentare.

Cauze

• Lipsa cronică de somn.
• Surmenaj.
• Stres emoțional.
• Infecții virale.
• Situatie.

Tratament

Tratamentul cuprinzător este principiul principal. Una dintre condițiile importante pentru tratament este, de asemenea, respectarea regimului de protecție și contactul constant între pacient și medicul curant.

Astăzi, oboseala cronică este tratată folosind diferite metode de curățare a organismului, se administrează medicamente speciale pentru a normaliza funcționarea sistemului nervos central și a activității creierului, precum și pentru a restabili funcționarea sistemului endocrin, imunitar și gastrointestinal. În plus, reabilitarea psihologică joacă un rol important în rezolvarea acestei probleme.

Programul de tratament pentru sindromul de oboseală cronică trebuie să includă:

Pe lângă tratamentul de la specialiști, puteți ameliora oboseala cu sfaturi simple de stil de viață. De exemplu, încercați să reglați activitatea fizică, echilibrând perioadele de somn și veghe, nu vă supraîncărcați și nu încercați să faceți mai mult decât puteți face. În caz contrar, acest lucru poate afecta negativ prognosticul CFS. În timp, perioadele de activitate pot crește.

Gestionând corect resursele disponibile, veți putea face mai multe lucruri. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă planificați corect programul pentru ziua respectivă și chiar cu o săptămână în avans. Distribuind corect lucrurile - în loc să vă grăbiți să faceți cât mai multe posibil într-o perioadă scurtă de timp - puteți face progrese constante.

Următoarele reguli pot ajuta, de asemenea:

• evita situatiile stresante;
• abține-te de la alcool, cofeină, zahăr și îndulcitori;
• evitați orice alimente și băuturi care provoacă o reacție negativă în organism;
• mâncați mese mici, regulate pentru a ameliora greața;
• odihnește-te mult;
• Încercați să nu dormiți perioade lungi de timp, deoarece somnul prea mult poate agrava simptomele.

Remedii populare

Sunătoare

Luați 1 cană (300 ml) de apă clocotită și adăugați în ea 1 lingură de sunătoare uscată. Această infuzie trebuie infuzată într-un loc cald timp de 30 de minute. Mod de utilizare: 1/3 pahar de trei ori pe zi, cu 20 de minute inainte de masa. Durata tratamentului - nu mai mult de 3 săptămâni la rând.

Patlagina comuna

Trebuie să luați 10 g de frunze de pătlagină uscate și zdrobite bine și să turnați peste ele 300 ml de apă clocotită, lăsați 30-40 de minute într-un loc cald. Mod de utilizare: cate 2 linguri odata, de trei ori pe zi, cu jumatate de ora inainte de masa. Durata tratamentului - 21 de zile.

Colectie

Se amestecă 2 linguri de ovăz, 1 lingură de frunze uscate de mentă și 2 linguri de frunze de tartru. Amestecul uscat rezultat se toarnă cu 5 căni de apă clocotită și se lasă timp de 60-90 de minute într-un vas învelit într-un prosop de spongios. Schema de utilizare: de? pahare de 3-4 ori pe zi înainte de mese. Durata tratamentului - 15 zile.

Trifoi

Trebuie să luați 300 de grame de flori uscate de trifoi de luncă, 100 de grame de zahăr obișnuit și un litru de apă caldă. Se pune apa pe foc, se aduce la fiert si se adauga trifoiul, se fierbe 20 de minute. Apoi infuzia se ia de pe foc, se raceste si numai dupa aceea se adauga cantitatea specificata de zahar. Trebuie să luați 150 ml de infuzie de trifoi de 3-4 ori pe zi, în loc de ceai sau cafea.

Lingonberries și căpșuni

Veți avea nevoie de 1 lingură de frunze de căpșuni și lingonberry - amestecați-le și turnați 500 ml apă clocotită. Infuzați medicamentul într-un termos timp de 40 de minute, apoi beți o ceașcă de ceai de trei ori pe zi.

Aromaterapie

Când trebuie să vă relaxați sau să vă eliberați de stres, aruncați câteva picături ulei de lavanda pe o batistă și inspiră-i parfumul.

Miroși câteva picături ulei de rozmarin, aplicat pe o batistă atunci când te simți obosit psihic și fizic (dar nu în primele 20 de săptămâni de sarcină).

Pentru oboseala cronica, ia o relaxare baie calda, adăugând în apă câte două picături de ulei de mușcata, lavandă și lemn de santal și o picătură de ylang-ylang.

Pentru a-ți ridica moralul atunci când ești deprimat, inhalează parfumul în fiecare dimineață și seară. amestecuri de uleiuri, aplicat pe o batistă. Pentru a-l pregăti, amestecați 20 de picături de ulei de salvie și 10 picături de ulei de trandafir și ulei de busuioc. Nu utilizați uleiuri de salvie și busuioc în primele 20 de săptămâni de sarcină.

Esentele de flori sunt destinate ameliorarii tulburarilor mentale si a stresului din sfera emotionala. Acestea sunt utile în special dacă sunteți deprimat sau v-ați pierdut interesul pentru viață:

• clematis (clematis): a fi mai energic;
• măsline: pentru toate tipurile de stres;
• măceș: pentru apatie;
• salcie: dacă ești împovărat de restricțiile de stil de viață impuse de boală.

Simptome de slăbiciune

Slăbiciunea se caracterizează printr-o scădere a puterii fizice și nervoase. Se caracterizează prin apatie și pierderea interesului pentru viață.

Slăbiciunea cauzată de dezvoltarea bolilor infecțioase acute apare brusc. Creșterea sa este direct legată de rata de dezvoltare a infecției și de intoxicația rezultată a organismului.

Natura apariției slăbiciunii la o persoană sănătoasă ca urmare a unei tensiuni fizice sau nervoase severe este asociată cu cantitatea de supraîncărcare. În mod obișnuit, în acest caz, semnele de slăbiciune apar treptat, însoțite de pierderea interesului față de munca depusă, oboseală, pierderea concentrării și absentare.

Slăbiciunea cauzată de postul prelungit sau de o dietă strictă este aproximativ de aceeași natură. Odată cu acest simptom, apar și semne externe ale deficienței de vitamine:

• piele palida;
• fragilitate crescută a unghiilor;
• ameţeală;
• căderea părului etc.

Tratamentul slăbiciunii

Tratamentul slăbiciunii ar trebui să se bazeze pe eliminarea factorului care a provocat apariția acesteia.

În cazul bolilor infecțioase, cauza principală este acțiunea unui agent infecțios. Aici se aplică terapie medicamentoasă adecvată, susținută de măsurile necesare care vizează creșterea imunității.

La o persoană sănătoasă, slăbiciunea rezultată din surmenaj se elimină singură. Măsuri de control de bază - somn bun și odihnă.

În tratamentul slăbiciunii cauzate de suprasolicitare, suprasolicitare nervoasă, este de mare importanță restabilirea forței nervoase și creșterea stabilității sistemului nervos. În acest scop, măsurile terapeutice vizează, în primul rând, normalizarea regimului de muncă și odihnă, eliminând factorii negativi, iritanti. Utilizarea eficientă a fondurilor plante medicinale, masaj.

În unele cazuri, eliminarea slăbiciunii va necesita corectarea dietei, introducând în el alimente bogate în vitamine și microelemente esențiale.

Ce medici ar trebui să contactați dacă vă simțiți slăbit și epuizat?

Întrebări și răspunsuri pe tema „Slăbiciune”

Întrebare:Buna ziua! Am 48 de ani, lucrez fizic in program 2/2. De aproximativ o luna ma simt foarte obosita, nici macar un weekend de 2 zile nu ma readuce la normal.Dimineata ma trezesc greu, nu mai am senzatie, apoi am dormit si m-am odihnit. Nu am menstruatie de 5 luni.

Răspuns: Dacă nu ați avut menstruație timp de 5 luni, trebuie să acordați atenție următorilor factori: activitate fizică; suprasolicitare nervoasă; tulburari de alimentatie; diete stricte. În plus, este necesară o consultație personală cu un ginecolog (chisturi, fibroame, infecții ale sistemului genito-urinar) și un endocrinolog (diabet zaharat, anomalii ale sistemului endocrin, probleme cu glandele suprarenale). Pot exista probleme cu echilibrul hormonal. Pentru a verifica acest lucru, trebuie să donezi sânge. Dacă diagnosticul este confirmat, medicul va prescrie terapia hormonală.

Întrebare:Buna ziua! Am 33 de ani și (femeie) am dureri de gât și slăbiciune.

Răspuns: Posibil osteocondroză, aveți nevoie de o consultație personală cu un neurolog.

Întrebare:Buna ziua! Când am dureri de osteocondroză, mă doare regiunea epigastrică, poate există o legătură!

Răspuns: Cu osteocondroza la nivelul coloanei toracice mijlocii sau inferioare, pot exista dureri în regiunea epigastrică și în abdomen. Ele sunt adesea confundate cu simptome de boli ale stomacului sau pancreasului, vezicii biliare sau intestinelor.

Întrebare:slăbiciune durere în omoplatul drept de la umăr nimic de mâncat Nu vreau ce este în neregulă cu mine

Răspuns: Pot exista multe cauze ale durerii la omoplatul drept. Vă recomandăm să consultați personal un terapeut.

Întrebare:Buna ziua! Am 30 de ani, am avut tuberculoză, dar slăbiciunea a rămas, chiar s-a înrăutățit. Spune-mi ce să fac, e imposibil să trăiești!

Răspuns: Efectele secundare ale utilizării medicamentelor antituberculoase includ dureri musculare, articulare, de cap, slăbiciune, apatie și lipsă de apetit. Recuperarea după tuberculoză constă în urma unei rutine zilnice, stabilirea alimentației și a unei activități fizice adecvate.

Întrebare:Buna ziua, va rog sa-mi spuneti la ce medic sa ma consult: sufar de 4-5 luni de dureri, apatie completa, absentare, in ultima vreme dureri in spatele urechilor, trebuie sa iau calmante. Testele sunt normale. Eu fac picurare intravenoasă din cauza durerilor de cap. Ce ar putea fi?

Răspuns: Dureri în spatele urechilor: ORL (otită), neurolog (osteocondroză).

Întrebare:Buna ziua! Am 31 de ani, femeie. Mă simt în mod constant slăbit, lipsă de putere, lipsă de somn și apatie. De multe ori îmi este frig și nu mă pot încălzi sub pături mult timp. Îmi este greu să mă trezesc, vreau să dorm ziua.

Răspuns: Completați un test general de sânge pentru a exclude anemie. Verificați-vă sângele pentru hormonul de stimulare a tiroidei (TSH). Monitorizați-vă tensiunea arterială timp de câteva zile pentru a vedea dacă există o scădere a tensiunii. Consultați un neurolog: tulburări circulatorii în vasele coloanei vertebrale și a creierului.

Întrebare:Bărbatul are 63 de ani. ESR 52 mm/s. Au verificat plămânii - erau curați, bronșita cronică este tipică pentru un fumător. Obosit dimineața, slăbit la picioare. Terapeutul a prescris antibiotice pentru bronșită. La ce medic ar trebui sa ma adresez?

Răspuns: POP ridicat poate fi asociat cu bronșita cronică la fumători. Cauze frecvente de slăbiciune: anemie (test de sânge) și boala tiroidiană (endocrinolog), dar este mai bine să treceți la o examinare cuprinzătoare.

Întrebare:Buna ziua!Sunt o femeie de 50 de ani, in septembrie 2017 am suferit de anemie feripriva.Hemoglobina a crescut in ianuarie 2018, slabiciunea persista, mai este greu de mers, ma dor picioarele, am verificat totul, B12 este normal, RMN a creierului și măduvei spinării, ecografie a tuturor organelor, membrelor vaselor de sânge inferioare, totul este normal, ENMG este normal, dar abia pot merge, ce ar putea fi?

Răspuns: Dacă cauza anemiei nu este eliminată, aceasta poate reapariția. În plus, glanda tiroidă ar trebui să fie verificată.

Întrebare:Buna ziua ma numesc Alexandra, in urma cu doi ani dupa nastere am fost externata cu diagnostice de anemie de gradul doi si aritmie sinusala. Astăzi mă simt foarte rău, amețeli, slăbiciune, oboseală, stres constant, nervi, depresie, dureri de inimă, uneori mâinile îmi amorțesc, alteori leșin, capul meu este greu, nu pot lucra, nu pot conduce o viata normala... doi copii nu au puterea sa iasa cu ei... va rog spuneti-mi ce sa fac si ce sa fac...

Răspuns: Examinați-vă, începând cu un terapeut. Atât anemia, cât și aritmia sinusală pot contribui la starea dumneavoastră.

Întrebare:Bună ziua Am 55 de ani. Am transpirație severă, slăbiciune, oboseală. Am hepatita C, medicii spun ca nu este activ. O minge de mărimea unui pumn este simțită în partea dreaptă sub ficat. Mă simt foarte rău, merg des la medici, dar fără rezultat. Ce să fac? Mă trimit la o examinare plătită, dar nu sunt bani, nu vor să mă spitalizeze, spun că mai respir, încă nu am căzut.

Răspuns: Buna ziua. Reclamații privind îngrijirea medicală de proastă calitate - Linia fierbinte a Ministerului Sănătății: 8 800 200-03-89.

Întrebare:De 14 ani merg la doctori. Nu am putere, slăbiciune constantă, îmi simt picioarele slabe, vreau și vreau să dorm. Tiroida este normală, hemoglobina este scăzută. L-au luat, dar nu au găsit de ce. Zahărul este normal, dar transpirația curge ca grindina. Nu am putere, pot să mint toată ziua. Ajutor, sfătuiește ce să faci.

Răspuns: Buna ziua. Ai consultat un cardiolog?

Întrebare:Bună ziua Va rog sa-mi spuneti, am condroza cervicala, ma doare des in ceafa si iradiaza in partea frontala, mai ales cand tusesc in partea frontala da durere. Mi-e teamă că ar putea fi cancer, Doamne ferește. Mulțumesc!

Răspuns: Buna ziua. Aceasta este o manifestare a condrozei cervicale.

Întrebare:Buna ziua! Slăbiciunea severă, în special la nivelul picioarelor și brațelor, a apărut brusc, nu există dureri de cap, există anxietate și emoție. Am văzut un endocrinolog, un terapeut, un cardiolog, am făcut o ecografie a cavității abdominale, am făcut injecții, dar starea este aceeași: fie apare o greutate puternică în tot corpul, apoi dispare. Mulțumesc!

Răspuns: Buna ziua. Dacă endocrinologul, terapeutul și cardiologul nu au găsit nimic, atunci tot ce rămâne este să consulte un neurolog pentru a exclude tulburările circulatorii în vasele coloanei vertebrale și a creierului. Dacă apare slăbiciune din cauza stresului sau a depresiei, consultați un psihoterapeut.

Întrebare:Dimineața există slăbiciune severă, lipsă de poftă de mâncare, totul se scutură înăuntru, capul pare a fi în ceață, vederea devine distrasă, nu există concentrare, frică, depresie în legătură cu starea cuiva.

Răspuns: Buna ziua. Pot exista multe motive; trebuie să vă verificați glanda tiroidă, hemoglobina și să consultați un neurolog și un psihoterapeut.

Întrebare:Bună ziua, de aproximativ 2 săptămâni mă simt slăbită seara, greață, nu vreau să mănânc și indiferență față de viață. Spune-mi, ce ar putea fi?

Răspuns: Buna ziua. Pot exista multe motive; trebuie să consultați personal un terapeut, care vă va trimite pentru examinare.

Întrebare:Buna ziua am 49 de ani fac fitness, lucrez la picioare, dar in ultimul timp imi pierd puterea si am ameteala, dorm minim 8 ore, hemoglobina este normala, mi-am verificat tiroida, iau magneziu conform prescripției, tensiunea mea arterială este scăzută (toată viața). Vă rugăm să spuneți ce altceva trebuie verificat.

Răspuns: Buna ziua. Aveți nevoie de o consultație personală cu un neurolog despre amețeli.

Întrebare:Bună ziua, 25 de ani, femeie, slăbiciune severă, amețeli, apatie de aproximativ o lună, doresc să doarmă în mod constant, fără poftă de mâncare. Spune-mi ce să fac?

Răspuns: Buna ziua. Dacă acest lucru se întâmplă în timp ce luați medicamente, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră; dacă nu, aveți nevoie de o consultație în persoană cu un neurolog (amețeli).

Întrebare:Buna ziua, am o slabiciune constanta in general, nu pot trai normal, au inceput probleme cu spatele si viata mea este in jos, mi-e teama ca nu voi gasi o solutie la problema si nu stiu cum pentru a o rezolva, imi puteti recomanda ceva? Sunt foarte entuziasmat, trăiesc cu frică, am 20 de ani, mi-e frică să nu o iau razna.

Răspuns: Buna ziua. Slăbiciunea constantă este un simptom al multor boli și afecțiuni. Trebuie să efectuați o examinare - să faceți teste de sânge: generale, biochimice, hormoni tiroidieni și să mergeți la o întâlnire personală cu un terapeut și un psiholog.

Întrebare:Buna ziua! Am 22 de ani. De vreo 4 zile mă simt amețit. Și poate fi greu să respir și din cauza tuturor acestor lucruri mă simt slăbit și obosit. Acum o săptămână, timp de două zile după un weekend greo, îmi sângera nasul. Imi puteti spune ce ar putea cauza aceste probleme? Multumesc pentru raspuns.

Răspuns: Este posibil să fii obosit. Vă rog să-mi spuneți, ați avut recent situații în care ați dormit prost și puțin, sau ați petrecut prea mult timp la computer? Simptomele pe care le-ați descris se pot datora creșterii tensiunii arteriale sau hipertensiunii intracraniene. Iti recomand sa faci un M-ECHO, EEG si sa consulti un neurolog.

Întrebare:De 3 luni temperatura este in jur de 37, gura uscata, oboseala. Analizele de sânge și urină sunt normale. În ultimul timp am suferit frecvent de dureri în gât și am fost tratată cu antibiotice.

Răspuns: Această temperatură nu este considerată ridicată și, în absența plângerilor, nu necesită tratament, dar dacă ești îngrijorat de oboseală sau uscăciunea gurii, trebuie să treci la o serie de examinări. Vă recomand să faceți un test bacteriologic (cultură de gât), un test de sânge pentru zahăr și un test pentru hormonii tiroidieni (TSH, T3, T4, anticorpi la TPO), deoarece aceste simptome pot fi o manifestare a multor boli. De asemenea, vă recomand să faceți un astfel de studiu, o imunogramă și să vizitați personal un imunolog.

Întrebare:Buna ziua, am 34 de ani, femeie, de aproximativ 3 ani am slăbiciune constantă, dificultăți de respirație, iar uneori mi se umflă brațele și picioarele. Nu există dureri nicăieri, amețelile sunt rare, ginecologic totul este în regulă, tensiunea este normală, doar că uneori este o temperatură de 37,5 și mai mare, fără răceală, doar așa. Dar slăbiciunea s-a înrăutățit în ultima vreme, mai ales după somn, și în ultimul timp nu pot vindeca o infecție respiratorie acută sau o răceală în niciun fel; tușesc de o lună sau mai mult (nu puternic). Nu voi merge la doctori despre asta, vreau să întreb despre asta aici. Este acest sindrom de oboseală cronică? Și există vreo modalitate de a scăpa de asta?

Răspuns: Vă sfătuiesc să treceți fără greșeală la o examinare cuprinzătoare, să mergeți la o clinică de tulburări autonome sau la vreo clinică psihosomatică, unde cu siguranță vi se vor prescrie consultații cu toți specialiștii (psihiatru, neurolog, endocrinolog, cardiolog). După examinare, medicii vor lua o decizie despre tine. Psihoterapia este obligatorie în orice caz!

Întrebare:Buna ziua! Eu am 19 ani. În ultima săptămână m-am simțit rău. Doare stomacul, uneori iradiază în partea inferioară a spatelui, iar uneori există greață ușoară. Oboseală, pierderea poftei de mâncare (sau mai bine zis, uneori vreau să mănânc, dar când mă uit la mâncare simt greață), slăbiciune. Cu ce ​​ar putea fi legat asta? Tensiunea mea este întotdeauna scăzută și am probleme cu glanda tiroidă.

Răspuns: Efectuați un test de sânge, un test de urină și un examen ginecologic.

Întrebare:Buna ziua. Am 22 de ani și la serviciu, la birou, m-am îmbolnăvit brusc. Se simțea amețită și aproape și-a pierdut cunoștința. Fără febră, tuse sau curge nasul. Nu o răceală. Acest lucru nu s-a întâmplat înainte. Și încă mă simt slab. In ultimul timp am observat o stare de oboseala, dupa munca cad din picioare, desi muncesc 8 ore, nu fizic. Exclu sarcina, pentru ca... aveam menstruatie. Ce teste ați recomanda să faceți pentru a determina ce nu este în regulă?

Răspuns: Buna ziua! Faceți mai întâi un test de sânge complet pentru a exclude anemia. Testați-vă sângele pentru hormonul de stimulare a tiroidei (TSH) în orice zi a ciclului. Monitorizați-vă tensiunea arterială timp de câteva zile pentru a vedea dacă există o scădere a tensiunii. Dacă nimic nu iese la iveală, atunci consultați suplimentar un neurolog pentru a exclude tulburările circulatorii în vasele coloanei vertebrale și a creierului.

Ce faci când te simți complet copleșit? Îți faci o cafea tare, te consolezi cu dulciuri sau cazi pe canapea în fața televizorului? Dar există modalități mai eficiente și mai sănătoase de a obține energie suplimentară.

Când nutriționiștii vorbesc despre energie, se referă la „combustibilul” pe care corpul nostru îl obține din alimente. Cantitatea sa este măsurată în kilojuli și calorii. Dar există un alt sens al cuvântului „energie”: vitalitate, activitate, eficiență. Aceste două semnificații sunt strâns legate atunci când vine vorba de nutriție. Mâncarea ne poate da putere și vigoare, sau poate provoca oboseală și apatie. Ce alimente ne pot oferi energie și pe care ar trebui să le evităm? Să dezmințim câteva mituri comune.

Mitul unu: dacă ești obosit, mănâncă ceva dulce.

Când ne simțim obosiți, mâinile noastre ajung în mod natural la un baton de ciocolată și ne asigurăm că dulciurile sunt necesare pentru creier. Într-adevăr, glucoza este principala sursă de energie pentru viața celulelor și singura pentru creier. Corpul nostru este proiectat în așa fel încât un anumit nivel de glucoză trebuie să fie întotdeauna prezent în sânge (de obicei îl numim zahăr din sânge). După ce mâncăm un produs bogat în carbohidrați - să zicem aceeași baton de ciocolată - nivelul de glucoză din sânge crește brusc și experimentăm un val de energie. Singura avertizare este că după o creștere bruscă a glucozei are loc o scădere la fel de bruscă. De aceea, dacă nu vrei să te găsești „în partea de jos” într-o oră sau două și să te simți din nou letargic și somnoros, alege alte modalități, mai lungi, de a te înveseli

De fapt: obosit - mergeți la plimbare

Ți se pare mai ușor să lucrezi după ce mergi la o cafenea și mănânci cheesecake-ul tău preferat? Nu este vorba doar (și nu atât de mult) de dulciuri, ci de restul de care organismul tău are nevoie. O pauză în afaceri, schimbarea atenției și (cel mai important!) mișcare - de asta avem cu adevărat nevoie pentru a scăpa de oboseală. Data viitoare când simți că ai rămas fără energie, încearcă să ieși afară și să te plimbi energic prin casa sau biroul tău timp de cel puțin 5-10 minute. Mersul într-un ritm activ crește circulația sângelui și saturația de oxigen, simți un val de energie și nu trebuie să arunci calorii inutile. Dacă nu ai ocazia să ieși la aer curat, doar încălziți-vă, faceți o duzină de genuflexiuni sau urcați și coborâți scările de mai multe ori. Mersul activ va ajuta, de asemenea, să faceți față somnolenței de după-amiază, dar este mai bine să treceți la activități viguroase nu imediat după masă, ci cel puțin o jumătate de oră mai târziu.

Mitul doi: cafeaua este cel mai bun mod de a te înveseli

Unii oameni nu se pot trezi fără o ceașcă de cafea, alții nu pot lucra fără ea și totul pentru că această băutură este un stimulent puternic al sistemului nervos central. Îmbunătățește concentrarea, îmbunătățește performanța și oferă o senzație de calm. Nu întâmplător cafeaua este cel mai popular medicament psihotrop din lume. Adevărat, efectul său nu durează prea mult: cofeina nu se acumulează în organism și este de obicei excretată prin urină la 3-4 ore după ingestie. Are și efecte secundare: excesul de cafea duce la supraexcitarea sistemului nervos, bătăi rapide ale inimii, creșterea tensiunii arteriale și insomnie. Acesta este motivul pentru care consumul frecvent de cafea nu numai că nu salvează oamenii de oboseala cronică, ci doar o agravează.

De fapt: în loc de cafea - ceai

Oamenii de știință cred că cofeina în cantitate de 200-300 mg pe zi, adică una sau două căni de cafea naturală, nu va dăuna unei persoane sănătoase care nu este predispusă la hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare. Cu toate acestea, ceaiul poate fi o alternativă mult mai sănătoasă. Din punct de vedere al conținutului de cofeină, este inferioară cafelei naturale, dar superioară cafelei instant. Alcaloizii conținuți în ceai (pe lângă cofeină, includ și teofilina, teobromina și altele) au un efect tonic mai blând decât cafeaua. Ceaiul proaspăt preparat poate ameliora spasmele vasculare, durerile de cap și tinitusul și poate îmbunătăți circulația sângelui. În plus, cu ceai primim un întreg complex de vitamine și minerale: vitaminele A, K, C, grupa B, carotenoizi, fluor și mangan, fier, iod și altele. Taninurile și catechinele, care conferă băuturii putere și astringență plăcută, în care ceaiul verde este deosebit de bogat, luptă împotriva microbilor dăunători și a inflamației, întăresc pereții vaselor de sânge și elimină corpul nostru de toxine și metale grele.

Mitul trei: pierderea forței - „vitaminele” vor ajuta

Unele vitamine (în primul rând vitaminele B - tiamina, riboflavina, niacina, biotina și acidul pantotenic) sunt cu adevărat importante pentru producerea de energie în celule. Totuși, asta nu înseamnă că, cu cât primești mai multe vitamine, cu atât vei avea mai multă energie. În primul rând, schimbările pozitive vor fi observate doar dacă ai avut o deficiență serioasă de vitamine, dar probabilitatea ca aceasta este scăzută dacă iei o dietă normală sănătoasă. În al doilea rând, corpul nostru poate stoca doar vitamine solubile în grăsimi (să zicem, beta-caroten), iar altele în exces sunt pur și simplu excretate prin urină. Din acest motiv, de exemplu, nu are sens să mănânci pumni de vitamina C „tonică” - în cel mai bun caz, excesul va ieși natural, în cel mai rău caz, va duce la o reacție alergică.

Realitate: oboseala poate fi cauzată de lipsa de fier

Oamenii care nu primesc suficient fier din dieta lor se pot simți slabi și cu energie scăzută. Reprezentanții sexului frumos suferă în special de deficiență de fier, deoarece o pierd în mod regulat în timpul menstruației (și, prin urmare, este deosebit de important ca femeile să-și controleze nivelul). Printre alte funcții, fierul face parte din hemoglobina din sânge. Când organismului îi lipsește fierul, sângele devine mai puțin oxigenat și ne simțim obosiți. În plus, fierul joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar, iar dacă este deficitar, o persoană poate deveni mai susceptibilă la răceli.

De unde să iei putere?

Dacă ești în mod constant lipsit de somn sau suprasolicitat, nu este de mirare că te simți ca o lămâie storsă cinci zile pe săptămână. Dacă oboseala te însoțește indiferent de sarcină și nu te simți vesel nici măcar în acele zile în care dormi mult timp și ești inactiv, este mai bine să consulți un medic. Pierderea energiei poate fi un simptom al unei varietăți de boli (de la tulburări hormonale până la oncologie) și, prin urmare, nu trebuie să lăsați situația să-și urmeze cursul. Dacă medicii nu găsesc nicio anomalie în condiția dumneavoastră fizică, încercați să faceți cel puțin ajustări minime la stilul dumneavoastră de viață. Iată câteva nuanțe mai importante care te vor ajuta să faci față oboselii.

Mănâncă regulat. Pentru o sănătate bună, este important să evitați modificările bruște ale nivelului de glucoză din sânge. Încercați să începeți ziua cu un mic dejun copios - astfel vă veți ajuta creierul să treacă la treabă și să creați o bază energetică bună pentru întreaga zi. Cea mai bună opțiune pentru micul dejun sunt carbohidrații „lenti”, care necesită mult timp pentru a fi absorbiți în organism, provoacă o eliberare treptată a glucozei în sânge și își mențin nivelul neschimbat pentru mai mult timp. Astfel de produse pot fi identificate prin indicele glicemic scăzut (mai puțin de 40). Acestea includ majoritatea cerealelor, pâinii integrale și produse din făină integrală, leguminoase, legume și fructe fără amidon. Mănâncă la fiecare 3-4 ore, luând un al doilea mic dejun și o gustare de după-amiază cu câteva alimente ușoare: iaurt, fructe, biscuiți săraci în grăsimi cu cremă de brânză sau un baton granola

Bea mai mult. Când nu aveți suficient lichid, volumul sanguin scade și vă puteți simți obosit. Medicii îți amintesc adesea să bei mai multă apă, dar nu uita că trebuie să iei în considerare și alte tipuri de băutură. Este recomandabil să bei cel puțin 8 pahare de lichid în fiecare zi: acestea includ ceai, cafea, apă, suc, produse lactate lichide, infuzii de plante.

Mișcă-te cât mai mult posibil. Chiar și o plimbare scurtă, dar viguroasă, vă poate stimula spiritul și vă poate umple de energie. Când ești obosit fizic, vei adormi mai ușor, iar somnul tău va fi mai sănătos. Alege o activitate care îți place și care se potrivește nivelului tău de fitness: fitness, dans, yoga sau doar o plimbare rapidă cu câinele tău. S-a dovedit că practicarea sportului este cea mai bună modalitate de a combate depresia și sindromul de oboseală cronică.

Dormi suficient. Fiecare dintre noi are nevoie de o cantitate diferită de somn. De obicei avem o idee despre cât de mult dormim avem nevoie pentru a ne simți bine, așa că este suficient să urmezi instrucțiunile corpului tău. Dar este important nu doar cât dormim, ci și la ce oră ne culcăm. Proverba obișnuită că o oră de somn înainte de miezul nopții contează ca două nu este departe de adevăr. Conform bioritmurilor naturale inerente genelor noastre, cei mai mulți oameni se trezesc devreme, iar stilul nostru de viață modern ne face niște bufnițe de noapte. Încearcă să te culci la ora 23:00 pentru cel puțin o săptămână și vei descoperi că te vei simți mai alertă și vei face mai mult în timpul zilei