Influența luminii albastre în iluminatul rutier - este adevărat sau nu? Ce beneficii sau daune aduce oamenilor lumina albastră?
1. De ce lumina albastra? Epidemie cu LED-uri.
2. Particularități ale percepției luminii albastre.
3. Efectele negative ale luminii albastre.
4. Efectele pozitive ale luminii albastre.
Orez. 2. Compoziția spectrală a radiațiilor de la dispozitive electronice (A)și sursele de iluminat (b):
1 – Galaxy S; 2 – iPad; 3 - calculator; 4 – display cu tub catodic; 5 – lămpi LED cu economie de energie; 6 - lampă fluorescentă; 7 - becuri cu incandescenta
Prevalența luminii albastre este mare. Acest lucru se datorează proliferării diodelor. Lumina albastră este foarte pronunțată în spectrul de lumină al oricărui LED. Chiar și în nuanțe de alb există întotdeauna linii albastre în spectru. LED-urile ne înconjoară peste tot: în iluminatul industrial, indicatoarele LED, ecranele etc.Iată ce ne-a spus un proprietar al unui hub USB cu un indicator LED albastru: „De fiecare dată când acest dispozitiv ieșea la vedere, aveam impresia că un ac ascuțit îmi înjunghia ochiul. Acest lucru s-a întâmplat chiar și în cazurile în care dispozitivul era amplasat în lateral, iar lumina albastră care emana din acesta era percepută exclusiv de vederea periferică. Până la urmă, m-am săturat de asta și am pictat peste nefastul LED cu vopsea neagră.” Mulți designeri și constructori sunt pur și simplu obsedați de ideea de a surprinde umanitatea progresivă cu o strălucire albastră fascinantă. Potrivit sondajelor, mulți cumpărători de dispozitive electronice sunt atât de enervați de LED-urile albastre strălucitoare încât oamenii preferă să le lipească sau chiar să taie firele care duc la ele.
Particularități ale percepției.
1. Efectul Purkinje
Lumina albastră pare mai strălucitoare în condiții de lumină slabă, cum ar fi noaptea sau într-o cameră întunecată. Acest fenomen se numește efect Purkinje și apare datorită faptului că tijele (elementele sensibile ale retinei care percep lumina slabă într-un mod monocromatic) sunt cele mai sensibile la radiații din partea albastru-verde a spectrului vizibil. În practică, acest lucru duce la faptul că indicatoarele albastre sau lumina de fundal spectaculoasă a unui dispozitiv (de exemplu, un televizor) sunt în mod normal percepute în lumină puternică - de exemplu, atunci când alegem un model potrivit într-un showroom de supermarket. Cu toate acestea, același indicator într-o cameră slab luminată va distrage mult mai mult de la imaginea de pe ecran, provocând iritații severe.
Efectul Purkinje apare și atunci când sursa de lumină se află în zona de vedere periferică. În condiții de lumină moderată până la slabă, vederea noastră periferică este cea mai sensibilă la nuanțele de albastru și verde. Din punct de vedere fiziologic, aceasta are o explicație complet logică: adevărul este că în zonele periferice ale retinei sunt concentrate mult mai multe tije decât în centru. Astfel, lumina albastră poate avea un efect de distragere chiar dacă privirea nu este în prezent concentrată pe sursa sa.
Astfel, prezența LED-urilor albastre pe panourile monitoarelor, televizoarelor și altor dispozitive care sunt folosite în încăperi întunecate este un defect grav de design. Cu toate acestea, de la an la an, dezvoltatorii majorității companiilor repetă această greșeală.
2. Caracteristica focalizării în albastru
Ochiul uman modern poate distinge cele mai fine detalii în părțile verzi și roșii ale spectrului vizibil. Dar chiar dacă vrem, nu suntem capabili să distingem atât de clar obiectele albastre. Ochii noștri pur și simplu nu se pot concentra corect asupra obiectelor albastre. De fapt, o persoană nu vede obiectul în sine, ci doar un halou neclar de lumină albastră strălucitoare. Acest lucru se datorează faptului că lumina albastră are o lungime de undă mai scurtă decât cea verde (pentru care ochii noștri sunt „optimizați”). Datorită refracției observate la trecerea prin corpul vitros al ochiului, lumina proiectată pe retină se descompune în componente spectrale, care, datorită diferenței de lungime de undă, sunt focalizate în puncte diferite.
Deoarece ochiul se concentrează cel mai bine pe partea verde a spectrului vizibil, partea albastră nu este focalizată pe retină, ci la o anumită distanță în fața acesteia - ca urmare, percepem obiectele albastre ca fiind oarecum neclare (neclare). În plus, datorită lungimii de undă mai scurte, lumina albastră este mai susceptibilă la împrăștiere pe măsură ce trece prin corpul vitros, ceea ce contribuie și la apariția halourilor în jurul obiectelor albastre.
Pentru a vedea detaliile unui obiect iluminat exclusiv de lumină albastră, va trebui să vă încordați puternic mușchii ochilor. Când efectuați astfel de „exerciții” pentru o lungă perioadă de timp, apare o durere de cap severă. Orice proprietar al unui telefon mobil echipat cu o tastatură cu iluminare din spate albastră poate verifica acest lucru din propria experiență. În întuneric, este mult mai dificil să distingem simbolurile de pe tastele unui astfel de dispozitiv decât de pe telefoanele echipate cu iluminare de fundal verde sau galbenă.
Medicii au descoperit că regiunea centrală a retinei are sensibilitate redusă la partea albastră a spectrului. Oamenii de știință cred că în acest fel natura ne-a făcut viziunea mai clară. Apropo, vânătorii și soldații profesioniști sunt conștienți de această proprietate a vederii: de exemplu, pentru a crește acuitatea vizuală în timpul zilei, lunetistii poartă uneori ochelari cu lentile galbene care filtrează componenta albastră.
3. Efect de stimulare.
Ritmuri ușoare. Așa cum am scris într-un articol anterior, rezultatele numeroaselor experimente indică faptul că lumina albastră suprimă sinteza melatoninei și, prin urmare, este capabilă să schimbe cursul ceasului biologic intern al unei persoane, provocând tulburări ale tiparelor de somn.
Retină. Excesul de lumină albastră (totală) este periculoasă pentru retină. Conform rezultatelor acestui studiu, în condiții experimentale egale, lumina albastră este de 15 ori mai periculoasă pentru retină decât întregul interval rămas al spectrului vizibil.Organizația Internațională de Standardizare (ISO) a desemnat intervalul de lungimi de undă a luminii albastre centrat la 440 nm ca interval de risc funcțional pentru retină în ISO 13666. Aceste lungimi de undă ale luminii albastre sunt cele care duc la fotoretinopatie și AMD.
Pentru a atrage atenția. Vitrinele albastre, luminile albastre, indicatoarele, numele cafenelelor și magazinelor nu joacă doar un rol informațional, ci joacă și un analog ușor al zgomotului puternic și totul funcționează cu adevărat. Luminile albastre de pe ringurile de dans țin oamenii departe.
Avantajele luminii albastre.
1. Expunerea unei persoane la lumina albastră crește vigilența și performanța! Pentru șoferi sau munca în ture de noapte, spații și pasaje, unde este nevoie de atenție! Sursele de lumină albastră atrag involuntar atenția, chiar dacă cad la periferie.
2. Studiile au arătat că lumina albastră crește atenția în timpul nopții și acest efect se extinde și în timpul zilei. Conform rezultatelor, expunerea pe termen lung la lumina albastră crește vigilența pe tot parcursul zilei. În timpul studiului, oamenii de știință au încercat să afle efectul luminii de diferite lungimi de undă asupra vigilenței și performanței. Participanții au evaluat cât de somnoroși s-au simțit, medicii le-au măsurat timpii de reacție și au fost folosiți electrozi speciali pentru a măsura activitatea diferitelor părți ale creierului în timpul expunerii la lumină. Ei au descoperit că oamenii expuși la lumină albastră s-au simțit mai puțin somnoroși, au prezentat reacții mai rapide și au avut rezultate mai bune la teste decât cei expuși la lumină verde.
3. În plus, analiza activității creierului a arătat că lumina albastră a provocat o mai mare vigilență și vigilență, această descoperire putând îmbunătăți performanța și eficiența oamenilor care lucrează atât ziua, cât și noaptea.
Surse:
Se știe de mult că lumina artificială nu poate fi numită utilă pentru oameni. Dar s-a dovedit că lumina artificială albastră, care acoperă spectrul undelor vizibile de lumină violetă și albastră (de la 380 la 500 nm), devine periculos de periculoasă noaptea!
Multă vreme înainte de apariția luminii artificiale, principala și uneori singura sursă de lumină a rămas Soarele și chiar și în trecutul foarte recent, oamenii își petreceau serile și nopțile în întuneric relativ. În prezent, dependența de lumina soarelui pentru iluminare a dispărut; în lumea modernă, toată lumea își poate crea propria „oază de lumină” într-un apartament sau un loc de muncă; iluminarea nocturnă a orașului nu permite, de asemenea, unei persoane să rămână în întuneric.
Dar toate aspectele pozitive ale progresului sunt plătite în cele din urmă de natura umană, care nu s-a schimbat din cele mai vechi timpuri. Lumina poate deranja „ceasul intern” biologic și ciclurile circadiene umane. Și nu doar somnul suferă de acest lucru: numărul bolilor identificate care pot fi cauzate de lumina artificială noaptea este în creștere. Printre acestea se numără diabetul, obezitatea, bolile de inimă și cancerul.
De ce iluminatul nocturn este periculos pentru sănătate?
Multe studii din ultimii ani au descoperit o legătură între munca în ture de noapte și expunerea la lumină artificială cu privire la apariția sau exacerbarea bolilor de inimă, diabetului, obezității și cancerului de prostată și de sân. Deși nu este încă pe deplin clar de ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință cred că totul se reduce la suprimarea hormonului melatonina de către lumină, care, la rândul său, afectează ritmul circadian uman („ceasul intern”).
Cercetătorii de la Harvard au efectuat un experiment în rândul a 10 participanți în încercarea de a face lumină asupra conexiunii dintre ciclul circadian și diabet și obezitate. Ei schimbau constant timpul ciclului lor circadian cu ajutorul luminii. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge a crescut semnificativ, provocând o stare pre-diabetică, iar nivelul hormonului leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate după masă, dimpotrivă, a scăzut (adică persoana a experimentat-o). chiar dacă corpul era plin biologic).
S-a dovedit că chiar și o lumină foarte slabă de la o lampă de noapte poate strica somnul și poate perturba ceasul biologic! Pe lângă bolile cardiovasculare și diabet, acest lucru duce la apariția depresiei.
Albastru distructiv de puternic
Orice lumină pe timp de noapte suprimă secreția de melatonină, dar lumina albastră o face cel puțin de două ori mai puternică! Universitatea din Toronto a comparat nivelurile de melatonina la persoanele care lucrează în ture de noapte care poartă ochelari de blocare albastru cu cele care nu au purtat astfel de ochelari. Studiile au confirmat că lumina albastră este mai puternică în efectul ei distructiv, dar impactul ei asupra oamenilor poate fi redus prin folosirea de lentile speciale care nu transmit razele albastre.
Este posibil să se reducă expunerea umană la lumina albastră?
Se pare că problemele de sănătate umană intră în conflict cu tehnologiile de economisire a energiei în această chestiune. Lămpile incandescente convenționale, care acum sunt întrerupte peste tot, au produs mult mai puțină lumină cu spectru albastru decât lămpile fluorescente de nouă generație sau cu LED-uri. Și totuși, atunci când alegeți lămpi, ar trebui să vă ghidați după cunoștințele pe care le-ați dobândit și să preferați orice altă culoare decât albastru.
- Dacă este necesară iluminarea de noapte (lumină de noapte), utilizați lumină roșie. Suprimă cel puțin producția de melatonină și practic nu schimbă ritmul circadian uman.
- Încheiați să vă uitați la televizor sau să lucrați la computer cu 2-3 ore înainte de culcare. Ecranele TV și monitoarele sunt conductoare albastre puternice!
- Dacă lucrați în ture de noapte sau folosiți o mulțime de dispozitive electronice în muncă, cumpărați ochelari speciali care blochează lumina albastră.
- A fi sub razele luminii noastre naturale Soarele în timpul zilei vă stimulează somnul, vă îmbunătățește starea de spirit și abilitățile. Încearcă, pe cât posibil, să trăiești în armonie cu ciclul tău natural „interior”, adică să lucrezi la lumina zilei și să te odihnești în întuneric.
Dureri de cap, deteriorarea vederii și a memoriei, insomnie, depresie, obezitate, diabet și chiar cancer - există o părere că unul sau mai multe dintre aceste necazuri te depășesc chiar acum, încet, dar inevitabil, iar motivul este în spectrul albastru al radiația dispozitivelor dvs. de afișare, chiar și a unui smartphone, chiar și a unui computer. Pentru a proteja utilizatorii, tot mai mulți producători construiesc filtre de lumină albastră în software-ul lor. Să ne dăm seama dacă acesta este un truc de marketing sau dacă filtrele ajută cu adevărat, dacă gadgeturile sunt periculoase pentru somn și sănătate și, dacă da, cum să trăim în continuare.
Radiația albastră: ce este și este dăunătoare sănătății?
Prin natura sa, lumina este radiație electromagnetică, a cărei gamă vizibilă se caracterizează printr-o lungime de undă de la 380 nm (granița cu radiația ultravioletă) la 780 nm (respectiv, granița cu radiația infraroșie).
De ce este lumina albastră cea care provoacă cea mai mare îngrijorare în rândul oamenilor de știință și al medicilor? Să-l defalcăm punct cu punct.
Claritate redusă a imaginii. Lumina albastră se caracterizează printr-o lungime de undă relativ scurtă și o frecvență mare de vibrație. Spre deosebire, de exemplu, de verde și roșu, undele albastre ajung doar parțial la fundul ochiului, unde sunt localizați receptorii. Restul se risipește la jumătate, făcând imaginea mai puțin clară și, prin urmare, provocând o presiune mai mare asupra ochilor. Ca urmare, cu un exces de culoare albastră, obținem o presiune oculară crescută, oboseală și dureri de cap.
Efect negativ asupra retinei. Energia fotonilor este invers proporțională cu lungimea undei electromagnetice, ceea ce înseamnă că radiația violetă și albastră de unde scurte are mai multă energie decât oricare alta. Când intră în receptori, provoacă o reacție chimică cu eliberarea de produse metabolice care nu pot fi utilizate complet de țesutul de suprafață al retinei - epiteliul. În timp, acest lucru poate afecta grav retina și poate cauza tulburări de vedere și chiar orbire.
Tulburari ale somnului. Evoluția a antrenat bine corpul uman: se întunecă - vrei să dormi, e zori - este timpul să te trezești. Acest ciclu se numește ritm circadian, iar hormonul melatonina este responsabil pentru funcționarea sa corectă, a cărui producere asigură un somn sănătos și sănătos. Lumina puternică, inclusiv de pe afișaj, perturbă producția acestui „hormon al somnului” și chiar dacă ne simțim obosiți, nu putem dormi - nu există suficientă melatonină. Și privegherile regulate de noapte în fața unui ecran pot duce chiar la insomnie cronică.
Apropo, și aici culoarea și intensitatea radiației au o influență. De acord, dormim mult mai confortabil în lumina slabă a unei lumini galbene de noapte decât sub o lampă fluorescentă strălucitoare (și ar fi mai bine, desigur, în întuneric complet). Din același motiv, este extrem de rar ca indicatoarele cu diode din televizoare și alte dispozitive electronice să fie albastre - ei înșiși sunt mult mai strălucitori decât roșul și verdele, iar vederea periferică este mult mai sensibilă la ele.
 |
Alte pericole. Consecințele enumerate mai sus sunt acum considerate dovedite prin decenii de cercetări independente în acest domeniu. Cu toate acestea, oamenii de știință continuă să studieze efectele luminii albastre asupra corpului uman și primesc rezultate dezamăgitoare. Este posibil ca întreruperea ritmului circadian să crească semnificativ nivelul zahărului din sânge și să poată duce la diabet. Hormonul leptina, care este responsabil pentru senzația de plenitudine, dimpotrivă, scade și, ca urmare, o persoană va experimenta o senzație de foame chiar dacă organismul nu are nevoie de hrană.
Astfel, utilizarea regulată a gadgeturilor pe timp de noapte poate provoca obezitate și diabet - datorită cantității mai mari de alimente consumate, cuplată cu un ciclu de somn perturbat. Dar asta nu este tot. Harvard Medical School sugerează că schimbarea ciclurilor și expunerea regulată la lumină pe timp de noapte crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare și chiar de cancer.
Cine este afectat și toată lumina albastră este dăunătoare?
Este bine cunoscut faptul că, odată cu vârsta, cristalinul ochiului devine tulbure și, în consecință, transmite mai puțină lumină, inclusiv lumina albastră - spectrul vizibil se schimbă încet de-a lungul anilor de la spectrul de undă scurtă la cel de undă lungă. Cea mai mare permeabilitate la lumina albastră se află în ochii unui copil de zece ani, care folosește deja în mod activ gadget-uri, dar nu are încă filtre naturale dezvoltate. Exact din același motiv, cei mai expuși riscului sunt utilizatorii obișnuiți de gadgeturi cu sensibilitate crescută la lumină sau cu lentile artificiale fără filtru de lumină albastră.
În prezent, nu există un răspuns clar cu privire la care radiația albastră este dăunătoare și care nu. Unele studii susțin că cel mai dăunător spectru este de la 415 la 455 nm, în timp ce altele indică pericolul undelor de până la 510 nm. Astfel, pentru a reduce riscurile asociate cu lumina albastră, cel mai bine este să vă protejați cât mai mult posibil de întregul spectru vizibil de lungime de undă scurtă.
Cum să reduceți daunele cauzate de radiațiile albastre
Faceți o pauză înainte de culcare. Medicii recomandă cu cel puțin două ore înainte de culcare să se abțină de la utilizarea oricăror dispozitive cu ecran: smartphone-uri, tablete, televizoare și așa mai departe. Acest timp este suficient pentru ca organismul să producă o cantitate suficientă de melatonină și poți adormi liniștit. Opțiunea ideală este să mergi la plimbare, dar pentru copii este absolut necesar să petreci câteva ore în aer curat în fiecare zi.
Blocante albastre. În anii 1980-1990, în perioada de glorie a computerelor personale, principala problemă a monitoarelor era radiația provenită de la tuburile catodice. Dar chiar și atunci, oamenii de știință au studiat caracteristicile influenței luminii albastre asupra corpului uman. Drept urmare, a apărut o piață pentru așa-numitele blocante albastre - lentile sau ochelari care filtrează radiațiile albastre.
Cea mai accesibilă opțiune este ochelarii cu lentile galbene sau portocalii, care pot fi cumpărați pentru câteva sute de ruble. Dar dacă doriți, puteți alege blocante mai scumpe, care, cu o eficiență mai mare (filtrarea până la 100% din radiațiile ultraviolete și până la 98% din undele scurte dăunătoare), nu vor distorsiona alte culori.
Software. Recent, dezvoltatorii de sisteme de operare și firmware au început să integreze în unele dintre ele limitatoare software de lumină albastră pentru afișaje. Ele sunt numite diferit pe diferite dispozitive: Night Shift în iOS (și computere macOS), Night Mode în Cyanogen OS, Blue Light Filter în dispozitivele Samsung, Eye Care Mode în EMUI, Reading Mode în MIUI și așa mai departe.
Aceste moduri nu vor fi un panaceu, mai ales pentru cei cărora le place să petreacă noaptea urmărind rețelele de socializare, dar totuși pot reduce efectele nocive asupra ochilor. Dacă această opțiune nu este disponibilă pe dispozitivul dvs., vă recomandăm să instalați aplicația corespunzătoare: f.lux pentru dispozitivele Android rootate sau Night Filter pentru gadgeturile neroodate. Același f.lux poate fi descărcat și instalat pe computere și laptopuri cu Windows - are o serie de presetări, precum și posibilitatea de a personaliza programul la discreția ta.
concluzii
Privegherile nocturne în fața unui smartphone sau a ecranului televizorului nu se încadrează deloc într-un stil de viață sănătos, dar radiația din spectrul albastru este cea care agravează semnificativ situația. Efectele sale duc cu siguranță la oboseală și vedere încețoșată. În plus, perturbă ciclul de somn și, eventual, duce la obezitate și diabet. Posibilitatea unui risc crescut de boli cardiovasculare și cancer din cauza expunerii la lumină necesită studii suplimentare. Astfel, există toate motivele să refuzi să folosești orice gadget cu câteva ore înainte de culcare, sau cel puțin să pornești filtrele software pe care majoritatea dezvoltatorilor de astăzi le preinstalează în software-ul lor. Cu siguranță nu va fi mai rău.
Mulți consumatori ezită să cumpere iluminat cu LED-uri din cauza preocupărilor legate de potențialele daune pe care lămpile cu LED-uri albastre le pot provoca retinei. Mass-media confundă lumina albastră provenită de la un fascicul albastru și lumina de la un LED albastru. Atunci ce sunt LED-urile albastre?
Riscul de la lumina albastră direcționată către ochi depinde de cantitatea de expunere. LED-urile și lămpile economice cu aceeași temperatură de culoare prezintă o diferență foarte mică în ceea ce privește siguranța.
Recent, în cadrul Forumului Internațional de Iluminare Solid State desfășurat la Shanghai, China, experții prezenți au discutat despre efectele nocive ale LED-urilor albastre asupra ochilor. „Lumina LED albă este creată folosind un fosfor care transformă lumina monocromatică dintr-un LED albastru”, a spus Zhang Shengduen, șef adjunct al departamentului de iluminat electric de la Universitatea Fudan. „Pericolul luminii albastre se referă la lungimile de undă din spectrul luminii albastre de 400-500 de nanometri sau mai mult. Privirea directă la lumina albastră pentru o perioadă lungă de timp poate provoca leziuni ale retinei ochiului. Nivelul pericolului de lumină albastră depinde de gradul de expunere la lumina albastră.”
„Produsele LED de pe piață folosesc în prezent „cristal albastru și fosfor galben”, ceea ce conferă iluminatului cu LED o proporție mai mare de lumină albastră. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că LED-urile sunt mai dăunătoare pentru ochi decât alte lumini”, a spus Zang. În experimentele de lumină pe care le-au efectuat, în care siguranța a fost comparată între LED-uri și lămpile economice de aceeași culoare, rezultatele au sugerat același rezultat.
Temperatura culorii este un indicator principal în examinarea luminii. Adesea, luminile mai calde au o temperatură de culoare mai scăzută, iar luminile reci au o temperatură de culoare mai mare. Creșterea temperaturii culorii crește proporția de radiație albastră și, prin urmare, lumina albastră. Lumina albastră oferă o creștere a luminozității. În general, lămpile cu LED-uri sunt la fel de sigure ca și lămpile fluorescente cu aceeași temperatură de culoare, în timp ce luminozitatea este de trei ori mai mică decât cea a aceleiași lămpi fluorescente.
Pe lângă lămpi și telefoane mobile, afișajele computerelor folosesc și LED-uri albastre. În ceea ce privește posibila afectare a ochilor LED-urilor albastre, Shu Anqi, șeful Centrului Național de Control al Calității Iluminatului din China (CLTC) din Shanghai, a remarcat că a privi orice formă de lumină pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi privirea la soare, este probabil să provoca leziuni ochilor.
Comisia Electrotehnică Internațională (IEC) a emis un nou certificat internațional care este folosit ca model în China pentru a asigura siguranța produselor riscante. Cerințele internaționale de siguranță fotobiologică pentru lumina albastră au fost stabilite în funcție de luminozitatea luminii și au fost determinate niveluri de siguranță împotriva posibilelor daune ale luminii albastre, a declarat Mou Tongsheng, profesor la Departamentul de Inginerie Optică de la Universitatea Zhejiang. De exemplu, lumina albastră sigură este de nivelul 0, lumina cu pericole minore este plasată în prima categorie, iar lumina cu pericole mari este plasată în a doua categorie. În prezent, cele mai comune LED-uri sunt la nivelul 0 și categoria unu. Dacă se folosește o lumină de Categoria 2, va fi aplicată o etichetă de avertizare pentru a avertiza utilizatorii să nu se uite direct în lumină.
Directorul Clinicii de urechi, nas și gât din Shanghai, Song Xinghui, a spus că pentru cei care au nevoie de nevoi speciale de siguranță a iluminatului, cum ar fi pacienții cu diabet zaharat de peste 10 ani și cei care suferă de hipertensiune arterială și pacienții care utilizează terapie cu lumină în tratament, este este mai bine să folosiți nivelul zero.
Puterea luminii albastre poate fi afectată de ceasul dumneavoastră corporal. Lumina albastră poate crește eliberarea de cortizol de către corpul nostru, făcându-ne mai energici. Prin urmare, noaptea este mai bine să nu folosiți lumini care folosesc prea multă lumină albastră. Cea mai bună lumină pentru oameni este lumina caldă, a spus profesorul Zhou Taiming, autorul cărții „General LED Lighting and Blue Light”.
Zhang a sfătuit consumatorii atunci când achiziționează iluminat LED de interior să aleagă corpuri cu difuzoare în care cristalul nu este direct vizibil și unde luminozitatea deschisă nu este concentrată.
Imaginați-vă că electricitatea nu există, iar metodele străvechi de iluminat - lumânări și lămpi - nu vă sunt disponibile din anumite motive. Nu trebuie să aveți o imaginație sălbatică pentru a înțelege: în acest caz, veți „pierde” cea mai mare parte a zilei (și, în cele din urmă, veți începe să dormi suficient). Pur și simplu nu veți avea ce face seara – și imediat după amurg! Această mică fantezie ne ajută să înțelegem că suntem cu toții înconjurați de iluminare artificială, sub care facem literalmente totul - de la gătit și să ne jucăm cu copiii până la studiu, lucru și citit. Dar, în același timp, iluminatul artificial s-a îmbinat atât de bine cu stilul de viață al unei persoane civilizate, încât pur și simplu nu o mai observăm. Dar iluminatul artificial este unul dintre principalii factori care afectează vederea.
Cea mai bună lumină pentru vedere este, desigur, lumina naturală a soarelui. Dar există și câteva nuanțe aici: de exemplu, privitul la soare strălucitor fără ochelari întunecați nu este recomandat, iar o ședere lungă în soarele arzător fără protecție a ochilor poate duce la afectarea vederii și poate contribui la dezvoltarea diferitelor probleme de vedere. Cea mai sănătoasă opțiune este să fii puțin distras lumină albă de zi. Dar chiar și în timpul zilei, o astfel de lumină nu este întotdeauna suficientă: în primul rând, dacă vă aflați în interior, gradul de iluminare se schimbă în timpul zilei din cauza mișcării soarelui față de partea dvs. a clădirii; în al doilea rând, iarna (care acoperă toamna târziu și primăvara devreme) lumina de la latitudinile noastre este în general prea slabă pentru iluminare completă. Prin urmare, în timpul zilei, lumina naturală este adesea folosită doar ca lumină de fundal, care trebuie completată cu iluminare artificială locală. Aici ajungem la întrebarea principală: Ce iluminat artificial este cel mai benefic pentru vedere?
Lămpi incandescente sau fluorescente
După cum v-ați putea aștepta, oamenii nu au inventat încă iluminatul artificial ideal. Cel mai adesea, dezbaterile despre beneficiile/daunele pentru vedere se referă la alegerea dintre lămpile incandescente tradiționale și lămpile fluorescente fluorescente - și nu există câștigători în aceste dezbateri. Chestia este că, în anumite privințe, lămpile incandescente sunt superioare lămpilor fluorescente - și invers; Ambele tehnologii nu dau un efect ideal. Avantajul principal lămpi cu incandescență este că nu pâlpâie, ceea ce înseamnă că nu exercită presiune asupra ochilor. Lumina unor astfel de lămpi se răspândește uniform și lin, pulsația este complet absentă. Dezavantajul lămpilor cu incandescență este eficiența lor scăzută și respectarea mediului înconjurător, precum și nuanța lor galbenă și intensitatea scăzută a luminii. Principalul avantaj lampă fluorescentă poate fi numită lumină albă de mare intensitate, potrivită pentru iluminarea încăperilor mari, birourilor, sălilor de clasă etc., principalul dezavantaj este pâlpâirea, deși invizibilă cu ochiul liber. Lămpile fluorescente de stil vechi au pâlpâit destul de evident - și a fost vizibil, acum nu există o astfel de problemă, dar pâlpâirea este încă prezentă și teoretic vă poate afecta negativ vederea, deși dovezi concludente în acest sens nu au fost încă obținute.
Cu privire la umbra luminii, apoi recent a izbucnit o adevărată discuție despre care lumină este mai de preferat pentru vedere - complet albă sau galbenă. Se crede că lumina albă este mai ergonomică, repetă nuanța luminii zilei și, prin urmare, este mai sănătoasă pentru ochi. Pe de altă parte, există o opinie contrară, care este că lumina albă a zilei conține o nuanță galbenă naturală care este absentă în lămpile fluorescente. Prin urmare, prea multă lumină albă obosește ochii, iar persoana se simte inconfortabilă. Nu există încă o claritate finală cu privire la această problemă, iar experții vă sfătuiesc să utilizați lumina de umbră care este confortabilă pentru dvs. personal. Doar nuanțele reci de lumină - în special albastrul - sunt cu siguranță dăunătoare pentru ochi.
Intensitatea luminii
Iluminarea prea slabă vă strica vederea și vă face să adormiți din mers, lumina prea puternică vă obosește (un simptom comun este durerea de cap din cauza suprasolicitarii mușchilor oculari). Cea mai bună opțiune este iluminarea moderat-intensă, în care poți vedea totul perfect, dar totuși să te simți confortabil pentru ochi. Pentru a obține acest efect, puteți utiliza o tehnică simplă - combinați sursă de lumină generală și locală. Lumina generală trebuie să fie difuză, discretă, lumina locală ar trebui să fie cu 2-3 ordine de mărime mai intensă decât lumina generală. Este foarte de dorit ca lumina locală să fie reglabilă și direcțională. Cu lumină generală, poți să comunici, să te relaxezi, să faci treburi casnice sau să faci muncă care nu îți obosește vederea. Dacă activitatea dvs. necesită implicarea ochilor și a vederii, puteți activa iluminatul local, puteți selecta intensitatea (pentru citire - una, - alta etc.).
Cele expresive sunt foarte dăunătoare vederii strălucire ușoară; Acesta este motivul pentru care experții în iluminat critică adesea moda interioară pentru suprafețe lucioase, sticlă și oglinzi: astfel de elemente dau strălucire vizibilă. Stralucirea distrage atenția, încordează vederea și îngreunează concentrarea asupra obiectului selectat. Prin urmare, este foarte de dorit ca suprafețele din cameră să fie ușoare, dar mate: astfel de suprafețe reflectă lumina, dar nu creează strălucire.
În general, cea mai benefică opțiune pentru viziunea dumneavoastră este să combinați diferite metode de iluminare – până la punctul de a vă odihni ocazional ochii prin iluminarea încăperii, de exemplu cu o lumânare sau un foc deschis din șemineu. Folosiți lumină intensă numai dacă este necesar pentru lucru sau lectură; în caz contrar, preferați lumina generală difuză cu o nuanță naturală gălbuie. Amintiți-vă că lămpile au fost concepute inițial pentru a fi utilizate în corpuri de iluminat, așa că este foarte de dorit să aveți un abajur sau un abajur din sticlă mată cel puțin. Iluminați-vă cu înțelepciune spațiul de locuit și de lucru: în unele cazuri, iluminarea la nivel scăzut este cea mai bună, în altele, este necesară o lumină puternică direcționată clar și, uneori, este suficient un bec cu putere redusă sub un abajur gros.
