Stima de sine a unei persoane ca cea mai importantă componentă a „conceptului de eu”. Ce este stima de sine, semnificația ei și cum să o determine

determină nivelul adaptării sale sociale și depinde direct de stima de sine și de gradul de dezvoltare al individualității sale. Există mulți factori care pot determina cât de mare este stima de sine a unei persoane. Pentru a evalua, de obicei sunt analizate aspecte precum moralitatea, precum și o analiză a acțiunilor și abilităților sale.

Formarea stimei de sine personale

Dezvoltarea stimei de sine personale are loc direct sub influența comunității din jur. Gradul de influență a societății asupra dezvoltării sale este greu de supraestimat. Opinia oamenilor din jur joacă unul dintre cele mai importante roluri în ceea ce privește modul și cât de mult se evaluează o persoană pe sine și propria poziție în societate.

Are loc sub influența nu numai a evaluării sociale a unei persoane, ci și din propria viziune asupra sa, poziția sa și calitatea acțiunilor sale. Individul însuși știe mai bine decât alții despre punctele sale forte și slabe. Despre ce acțiuni și cu ce motivație au fost efectuate.

Stima de sine personală este o caracteristică extrem de stabilă a unei persoane. Formarea sa are loc în stadiile incipiente de dezvoltare. Este influențată direct de suișurile și coborâșurile vieții și de o serie de caracteristici congenitale. Fiind în mare măsură un sentiment social, stima de sine se formează sub influența opiniilor altor oameni și, prin urmare, depinde direct de compararea constantă a noastră cu acei indivizi cu care interacționăm încă de la naștere. Pentru a-ți crește stima de sine, în primul rând, trebuie să o analizezi corect. Aruncă o privire sobră și curajoasă asupra atitudinii tale reale față de tine. Află trăsăturile tale de caracter și evaluează-ți temperamentul. Fără aceasta, este imposibil să-ți corectezi atitudinea față de tine însuți.

Studiul stimei de sine a personalității

Stima de sine personală există în trei scopuri:
1. Să pună în aplicare alegerea personală.
2. Pentru a proteja independența personală, precum și stabilitatea.
3. Pentru auto-dezvoltare

Studierea stimei de sine a personalității pentru fiecare persoană poate juca un rol foarte important. Deci, o astfel de distracție este foarte necesară pentru a curăța periodic conștiința de zgura și gunoiul care s-a acumulat acolo. Acest lucru poate ajuta la rezolvarea multor probleme și la găsirea răspunsurilor la o serie de întrebări.

Formarea stimei de sine afectează în mod direct dezvoltarea conștientizării de sine a unui individ. O persoană este capabilă să se evalueze pe sine și calitățile sale prin introspecție, contemplarea acțiunilor și gândurilor sale, precum și prin autocontrol constant. Este obișnuit ca indivizii să se compare pe ei înșiși și acțiunile lor cu cei din jur.

Contemplarea de sine nu este o „căutare a sufletului” simplă și inactivă care nu duce la altceva decât la adâncirea complexelor cuiva. Contemplarea de sine și stima de sine pretind a fi un aspect mai profund și mai important al comportamentului uman, și anume autodezvoltarea și dorința de îmbunătățire continuă a calităților și abilităților.

Evaluându-ți pe tine și succesele tale, nu poți doar să-ți găsești adevăratul „eu” și să-ți analizezi trecutul, ci și să găsești cheile pentru rezolvarea problemelor interne și modalități de a-ți atinge obiectivele în viitor. Atunci când îți analizezi stima de sine, poți găsi miezul complexelor tale și poți afla avantajele și dezavantajele personalității tale. Recunoscându-se pe sine, o persoană este transformată, deoarece învață dedesubturile și își poate distribui corect eforturile pentru auto-dezvoltare.

Există o componentă cognitivă și emoțională a stimei de sine. Primul determină informațiile de la care o persoană a învățat despre sine. Al doilea formează o evaluare senzorială a propriei persoane și a calităților personalității.

Stima de sine și nivelul aspirațiilor personalității

William James a dezvoltat o formulă care calculează nivelul condiționat al stimei de sine. Se poate reduce la următoarea ecuație:
Stima de sine = succes/nivel de aspirație.
Pe baza acestui fapt, se poate observa că stima de sine și nivelul aspirațiilor unei persoane sunt invers proporționale. Cu alte cuvinte, cu un grad egal de succes, cu cât aspirațiile individului sunt mai mari, cu atât stima de sine este mai scăzută. Acest concept este destul de logic. La urma urmei, cu cât solicitările noastre de împlinire în viață sunt mai mari, cu atât este mai dificil să ajungem la nivelul în care gradul de succes personal acoperă nivelul aspirațiilor suficient pentru a ne satisface stima de sine.
Astfel, pentru a-ți crește propria stima de sine, trebuie fie să „cobori ștacheta”, fie să-ți crești rezultatele în obținerea anumitor succese.

Există 3 tipuri de stima de sine și anume umflată și normală. Acesta din urmă este optim pentru o persoană, deoarece o abatere prea mare într-o direcție sau alta provoacă conflicte interne, care implică disconfort, uneori asociat eronat cu influența factorilor externi, și nu cu probleme cu stima de sine.

Când stima de sine este excesiv de ridicată, o persoană pierde „feedback”. El încetează să evalueze în mod adecvat nivelul succeselor sale, dând vina pe oamenii din jurul său pentru toate eșecurile. Eșecurile personale sunt pur și simplu ignorate pentru a-și menține „standardele înalte”. O astfel de persoană, în loc să-și depășească slăbiciunile, le prezintă ca puncte forte. Și nu mai este o persoană neîngrădită și nepoliticoasă, cu o agresivitate incontrolabilă, ci o „personalitate decisivă”. Astfel de oameni încetează să asculte părerile oamenilor din jurul lor, crezând că orice critică are scopul doar de a le submina încrederea în sine sau este o manifestare a unei exigențe excesive. Și orice fel de eșec este corelat cu „mașinările celor răi”.

Stima de sine umflată contribuie la dezvoltarea unei naturi nervoase și chiar a unui comportament isteric. Adesea, o astfel de persoană crede că merită mult mai mult decât are de fapt. Acest tip de individ poate fi recunoscut după postura sa dreaptă și „nasul întors”. Când se adresează altor persoane, aceștia folosesc un ton de comandă și fac contact vizual direct.

Cu stima de sine scazuta, o persoana devine indecisa si prea timida. Aprobarea oamenilor din jurul lui este foarte importantă pentru el. Astfel de oameni sunt foarte ușor influențați de „opinia publică” sau de anumite persoane cu un caracter puternic. Ei suferă adesea de un complex de inferioritate. Este foarte important pentru ei să găsească modalități de a se afirma. Cu o stimă de sine scăzută, o persoană își stabilește obiective mai scăzute decât le poate atinge de fapt. El își exagerează eșecurile, cufundându-se în ele și încercând mereu să „atingă din urmă”. Acești oameni sunt extrem de pretențioși cu ceilalți. Adesea, o persoană cu stima de sine scăzută este invidioasă și răzbunătoare, ceea ce o face oarecum periculoasă pentru mediul său. Puteți recunoaște astfel de oameni după mersul lor instabil și prin abaterea ochilor în timpul comunicării directe.

Cu o stimă de sine adecvată, există un echilibru între procesele protectoare și cognitive ale individului. Dacă procesul cognitiv caută posibile defecte în personalitatea cuiva pentru a realiza o evaluare adecvată a sinelui, atunci mecanismul de apărare există pentru a găsi autojustificări. Acest proces există pentru a proteja propriul confort intern.

Nivelurile stimei de sine a personalității

Există o metodă care ajută la determinarea nivelurilor de stima de sine ale unui individ. Această tehnică este propusă pentru a determina acest parametru la școlari. În fața lor se află o scară cu zece trepte numerotate. Ele descriu gradul de „corectitudine” a comportamentului unei persoane, de la unu (foarte rău) la zece (foarte bine, amabil și corect). Copilul trebuie să deseneze un omuleț la nivelul la care se vede.

O evaluare adecvată este considerată a fi așezat pe treptele numerotate 4, 5, 6 și 7. Dacă un copil s-a evaluat pe trepte mai mici, înseamnă că stima de sine este subestimată dacă este mai mare, atunci este, în consecință, supraestimată; .
Un nivel scăzut indică o personalitate puternic constrânsă. Lipsa ei de încredere în sine și incapacitatea de a se realiza.

Nivelul mediu indică . Astfel de copii se uită cu adevărat la abilitățile și talentele lor. Stima de sine umflată implică idealizarea de sine, care perturbă „feedback-ul” cu alți oameni și contribuie la faptul că o persoană încetează să se evalueze în mod adecvat și nu recunoaște că eșecurile sale personale sunt asociate cu probleme ale comportamentului său personal.

Atât stima de sine scăzută, cât și cea ridicată sunt obstacole în atingerea obiectivelor dorite. Ele se manifestă adesea ca probleme de comunicare cu alte persoane.

Emily in special pentru site-ul web

In contact cu

Colegi de clasa

Stima de sine, în opinia psihologilor, este calitatea care ne permite să atingem cote fără precedent și satisfacție de sine sau să ne transforme într-o ființă lipsită de valoare, fără nicio pretenție.

Definiţia self-esteem

Definiția stimei de sine este următoarea: stima de sine este procesul și rezultatul evaluării de către o persoană a propriilor calități și merite.

Astfel, stima de sine constă din două subtipuri:

• stima de sine a unei persoane - modul în care o persoană se evaluează pe sine și poziția sa în viață;
• Stima de sine specifică situațională este modul în care o persoană se evaluează pe sine într-o situație specifică.

Subiectul de interes al psihologilor în viața de zi cu zi este cel mai adesea primul tip – stima de sine personală.

Nivelul stimei de sine

O persoană cu un nivel destul de ridicat de stima de sine are încredere în sine, nu se pierde într-o situație dificilă și nu se teme să-și stabilească niște obiective complexe și dificile. Și cel mai adesea reușește.

Nivelurile scăzute de stima de sine, dimpotrivă, ne împiedică să ne atingem dorințele și obiectivele.

Ceea ce este interesant este că nivelul de stima de sine al unei persoane poate să nu corespundă deloc cu calitățile și capacitățile sale reale. Acest lucru se întâmplă în primul rând deoarece stima de sine este influențată de mulți factori:

• opiniile și atitudinile altor persoane;
• gradul de succes;
• nivelul de stima de sine pe care o persoană se străduiește să-l atingă (aspirații);
• opinia unei persoane despre sine;
• starea emoțională;
• gradul de încredere în sine;
• Încrederea sau incertitudinea în propria capacitate de a răspunde adecvat într-o situație dificilă.

Uneori vă puteți da seama că vă evaluați prea jos. Dar dacă ești prea timid sau ai fost constant convins (sau chiar ești încă convins) că nu ești capabil de nimic, atunci cel mai probabil nici măcar nu te gândești să te îndoiești de evaluarea celorlalți. În astfel de cazuri, aveți nevoie de ajutorul unui specialist. La urma urmei, corectarea a început la timp, cu marea ta dorință, desigur, poate aduce rezultate minunate.

Oamenii care decid să se întâlnească cu un psiholog învață să își privească acțiunile, succesele și eșecurile din cealaltă parte și să se trateze cu mai mult respect și încredere.

În primul rând, psihologul vă va determina nivelul de stima de sine. Vi se vor oferi tabele speciale cu ajutorul cărora psihologul află caracteristicile stimei de sine a unei persoane, determină adecvarea acesteia și oferă recomandări pentru corectare.

Stima de sine adecvată

Stima de sine adecvată poate fi ridicată, scăzută sau medie. Dacă vorbim de stima de sine ridicată sau scăzută, înseamnă că nu se potrivește definiției de adecvat.

Stima de sine adecvată în acest caz înseamnă o evaluare corectă a capacităţilor, abilităţilor şi poziţiei cuiva în viaţă.

Adecvarea stimei de sine este determinată de un psiholog prin analiza aspirațiilor și capacităților reale și dorite (ideale) ale unei persoane. Un nivel ridicat al stimei de sine este de obicei caracteristic persoanelor de succes, încrezătoare în sine, care își stabilesc obiective realiste și au suficientă putere și capacitate pentru a le atinge

Stima de sine scăzută se formează la oamenii prea timizi, încercând să evite situațiile dificile și acțiunile decisive. Cu toate acestea, ambele exemple se referă la stima de sine adecvată.

Cu toate acestea, se întâmplă că o persoană se prețuiește prea mult pe sine și capacitățile sale, se ridică în mod nejustificat deasupra oamenilor din jurul său sau invers. Astfel de persoane se încadrează în definiția persoanelor cu o stimă de sine inadecvată de ridicată sau scăzută.

Caracteristicile stimei de sine

Nivelul de stima de sine al unei persoane se formează încă din copilărie. Părinții care își răsfață copilul în orice și îl laudă pentru literalmente orice motiv nesemnificativ este puțin probabil să facă ceea ce trebuie, deoarece riscă să crească o persoană cu stima de sine ridicată, ceea ce poate avea un efect foarte rău asupra lui în viitor.

Psihologii, studiind caracteristicile stimei de sine, au descoperit că acest factor poate depinde de vârstă și chiar de sex.

În acest sens, au fost scrise multe studii despre caracteristicile stimei de sine la copiii de vârstă școlară primară, caracteristicile stimei de sine la adolescenți și așa mai departe.

Diferite trăsături ale stimei de sine se pot manifesta, de asemenea, în diferite situații. De exemplu, aceeași persoană este capabilă să se trateze diferit și să-și definească capacitățile la locul de muncă, înconjurată de prieteni sau în viața privată de zi cu zi.

Stima de sine a femeii

Stima de sine a unei femei poate avea și unele particularități. Astăzi, de exemplu, unul dintre cele mai studiate subiecte este stima de sine a femeilor care suferă de infertilitate.

Stima de sine a unei femei este în general diferită de stima de sine a bărbaților. Principalul motiv, cred psihologii, este că femeia modernă, deși are mai multe oportunități, totuși își neagă în mod conștient unele pretenții.

De exemplu, doar un număr mic de reprezentanți ai sexului frumos își permit să aspire la o poziție de conducere înaltă sau la o carieră politică strălucitoare. Adesea, așa cum am menționat deja, o femeie își neagă acest lucru din proprie voință, ghidată de faptul că aceste dorințe sunt caracteristice bărbaților și sunt aprobate de societate ca pretenții pur masculine.

Desigur, acest factor nu are efectul cel mai favorabil asupra stimei de sine a unei femei, mai ales dacă are suficientă putere și oportunități pentru a-și atinge scopul.

Testul stimei de sine

După cum am menționat deja, determinarea stimei de sine este treaba unui psiholog. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de acest subiect, puteți încerca să vă determinați nivelul de stima de sine folosind teste populare de stima de sine adaptate publicului larg.

În aceste scopuri, am ales un simplu test de autoevaluare pe care îl poți analiza singur.

Vi se prezintă o serie de întrebări la care trebuie să răspundeți din opțiunile prezentate. Fiecare răspuns corespunde unui anumit număr de puncte, pe care va trebui să le calculezi după trecerea testului.

Opțiuni de răspuns

• Aproape întotdeauna - 4
• Adesea - 3
• Se întâmplă - 2
• Ocazional - 1
• Niciodată - 0

Întrebări de test pentru stima de sine

1. Sunt supus unor griji inutile.
2. Am nevoie de sprijinul prietenilor.
3. Mi-e frică să par mai prost decât mine.
4. Nu sunt sigur de viitorul meu.
5. Arăt mai rău decât alții.
6. De multe ori mă supăr că oamenii nu mă înțeleg
7. Mă simt nesigur dacă trebuie să vorbesc cu alți oameni
8. Nu mă ridic la înălțimea așteptărilor altora
9. Adesea mă simt rigid.
10. Mă aștept mereu la probleme.
11. Simt că depind de părerile oamenilor.
12. Mi se pare că oamenii vorbesc despre mine imediat ce ies din cameră.
13. Nu sunt sigur de propria mea siguranță.
14. Nu există nimănui căruia să-i pot spune ce mă gândesc.
15. Când fac ceva cu succes, alții nu-i acordă suficient credit.

Analiza testului stimei de sine

Scorul tău este mai mic de 10 puncte . Din păcate, ai semne de stima de sine ridicată și ai ceva de făcut. Te implici adesea în conflicte care au apărut din proprie inițiativă. Oamenii sunt descurajați de aroganța ta, motiv pentru care îți este atât de greu să creezi prietenii și relații apropiate. Încercați să determinați corect realitatea nivelului capacităților și aspirațiilor dvs.

Scorul tău este mai mare de 30 de puncte. Există și ceva de lucrat aici - spre deosebire de exemplul dat mai sus, aveți în mod clar o stimă de sine scăzută. Încearcă să te tratezi cu mai mult respect și încredere în abilitățile tale. Aveți încredere în oameni și ei vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine.

Rezultatul tău este între 10 și 30 de puncte. Felicitări pentru tine - adecvarea și nivelul stimei de sine sunt în perfectă ordine. Într-o situație dificilă, ești destul de capabil să te descurci cu tine însuți și chiar să-i ajuți pe cei care nu sunt atât de încrezători.

Acest test al stimei de sine, desigur, nu poate fi considerat un diagnostic precis al nivelului dvs., cu toate acestea, vă va permite să înțelegeți după ce criterii este determinată stima de sine.

Aș dori să adaug în numele meu - crede în tine și în punctele tale forte. Nu lăsa opiniile și circumstanțele altora să ia ce e mai bun din tine. Dacă vă îndoiți de adecvarea propriei stime de sine sau doriți să creșteți nivelul acesteia, cel mai bine este să contactați un specialist care vă va oferi recomandări individuale și vă va ajuta să faceți față situației.

Amintiți-vă: adesea motivul eșecurilor noastre nu este incapacitatea de a realiza ceea ce ne dorim, ci lipsa de încredere în abilitățile noastre.

Stimă de sine ca o componentă a conștientizării de sine, reprezintă modul în care o persoană se evaluează pe sine, capacitățile sale și locul său printre alți oameni. O persoană nu se naște cu stima de sine gata făcută, se formează în procesul de socializare datorită mecanismelor de interiorizare (încorporarea evaluărilor altor persoane asupra propriei personalități în planul intern, folosindu-le ca stima de sine) și de identificare; (a se pune in locul altei persoane, a-si aprecia personalitatea din pozitia acestei persoane).

Stima de sine poate fi foarte adecvată; in medie; prea scump; subestimat; scăzut. Nivelul stimei de sine a unui copil depinde de condițiile creșterii familiei. Condiții de formare stimă de sine scazută un copil în familie: relație neprietenoasă între tată și fiu; cerința copilului de supunere necondiționată și acuratețe constantă, relație fără conflict cu semenii; lipsa de independență a copilului. Stima de sine ridicată adecvată se formează în copil, dacă tatăl servește ca cap de familie; există un stil democratic de comunicare în familie; părinții sunt oameni de succes și copiii știu despre realizările lor; părinții au așteptări mari față de copiii lor (R. Burns, 1986).

Există dovezi că stima de sine este mai mare, de regulă, la primul copil din familie. Stima de sine medie se formează cu o educație liberală în familie. Cerințele stricte impuse copilului în familie, cu respectul pentru personalitatea acestuia, contribuie la formarea timpurie a abilităților sale de autoreglare și a unei stime de sine ridicate adecvate (R. Burns, 1986).

Stima de sine poate fi optimă și suboptimă. Cel optim este stima de sine ridicată adecvată. Având o astfel de stimă de sine, o persoană se respectă pe sine, este mulțumită de sine și se străduiește să se perfecționeze. O astfel de persoană încearcă să nu se supraestimeze, dar nici nu este foarte critică. Dacă stima de sine umflat inadecvat, atunci o persoană își dezvoltă o imagine idealizată a propriei personalități . Când se confruntă cu eșecul, respinge emoțional evaluările obiective ale rezultatelor și comentariile corecte, ceea ce îi încalcă imaginea de sine pentru a menține o stime de sine ridicată. Stima de sine poate fi subestimat inadecvat. În acest caz, persoana dă dovadă de incertitudine, nu își stabilește obiective dificile și este prea critică cu sine. Stima de sine prea mare sau scăzută poate duce la conflicte . Când stima de sine este ridicată, acestea apar din cauza faptului că o persoană tratează alte persoane cu dispreț atunci când stima de sine este scăzută; - O persoană care este exigentă cu sine este și mai exigentă cu cei din jur.

Stima de sine este legată de nivelul aspirațiilor unei persoane. Nivel de aspirație - Acesta este nivelul dorit de stima de sine al unui individ, manifestat in gradul de dificultate al obiectivelor pe care individul si-si propune. Nivelul aspirațiilor se formează sub influența succeselor și eșecurilor în calea vieții unei persoane. Cu un nivel adecvat de aspiratii o persoană își stabilește obiective pe care le poate atinge efectiv. Un nivel adecvat ridicat de aspirație se caracterizează prin faptul că o persoană își stabilește obiective înalte, care cu muncă asiduă sunt destul de realizabile. Un nivel moderat de aspirație se caracterizează prin faptul că o persoană rezolvă cu succes o serie de sarcini de complexitate medie și nu se străduiește să-și îmbunătățească realizările. La are un nivel umflat de aspirații își asumă sarcini imposibile și eșuează. Subestimat și de nivel scăzut revendicările se caracterizează prin faptul că o persoană alege obiective simple, care se explică prin stima de sine scăzută sau „sprețenia socială”. În acest din urmă caz, având o stimă de sine ridicată, o persoană evită responsabilitatea.

Fiecare om ar trebui să se uite în interiorul său, fie și doar pentru că acolo, înăuntru, se găsesc soluțiile la majoritatea problemelor actuale. Numai „săpăndu-se” în sine poate o persoană să arunce cu hotărâre gunoiul care se află acolo, așa cum se face atunci când curăța temeinic un apartament în noaptea de Revelion. În același timp, așează mai aproape lucrurile necesare, utile și ascunde lucruri care nu sunt pentru ochii curioșilor.

Stima de sine face parte din acele procese care formează conștiința de sine. Cu stima de sine, o persoană încearcă să-și evalueze calitățile, proprietățile și capacitățile. Acest lucru se realizează prin introspecție, introspecție, auto-raportare și, de asemenea, prin compararea continuă a sinelui cu alți oameni cu care trebuie să fii în contact direct. Stima de sine nu este o simplă satisfacție a curiozității determinate genetic, atât de caracteristică strămoșului nostru îndepărtat (după Darwin). Motivul motor aici este motivul auto-îmbunătățirii, un sentiment sănătos al stimei de sine și dorința de succes. La urma urmei, viața umană nu este un turneu blitz. Este mai degrabă o luptă prelungită cu sine și pentru sine, voință și sinceritate maximă față de sine.

Stima de sine nu numai că face posibil să vezi prezentul „Eu”, ci și să-l legați de trecutul și viitorul vostru. La urma urmei, pe de o parte, formarea stimei de sine are loc în primii ani. Pe de altă parte, stima de sine aparține celor mai stabile caracteristici de personalitate. Prin urmare, permite unei persoane să ia în considerare rădăcinile slăbiciunilor și punctelor sale forte, să se asigure de obiectivitatea lor și să găsească modele mai adecvate ale comportamentului său în diferite situații de zi cu zi. Potrivit lui T. Mann, o persoană care se cunoaște pe sine devine o persoană diferită.

Structura stimei de sine are două componente:
- cognitiv, reflectând tot ceea ce un individ a învățat despre sine din diverse surse de informații;
- emoțional, exprimarea propriei atitudini față de diverse aspecte ale personalității (trăsături de caracter, comportament, obiceiuri etc.).

Stimă de sine- procedura este imparțială. Pentru cei care nu au renunțat la ei înșiși, autoevaluarea are posibilitatea de a reflecta asupra celui mai neidentificat obiect de pe planetă - despre ei înșiși. Iată ce a scris poetul francez F. Villon:
Știu cum muște aterizează pe miere,
Știu moartea care târâie, distrugând totul,
Știu cărți, adevăruri și zvonuri,
Știu tot! Dar NU TU ÎNȘTI!

De ce ar trebui să fim surprinși dacă în structura creierului uman natura a alocat mai puțin de 10% din suprafața totală unor zone orientate spre neplăcere? Deci o persoană este înclinată să se lingușească. Linguşirea este mâncarea proştilor, a spus D. Swift, dar între timp câţi oameni deştepţi sunt gata, din când în când, să guste măcar o înghiţitură din această mâncare.

a sugerat psihologul american W. James formula pentru stima de sine: Stima de sine = Succes / Nivel de aspiratie

Nivelul de aspirație este nivelul pe care un individ se străduiește să-l atingă în diverse sfere ale vieții (carieră, statut, bunăstare etc.), scopul ideal al acțiunilor sale viitoare. Succesul este faptul de a obține anumite rezultate, îndeplinirea unui anumit program de acțiuni care reflectă nivelul aspirațiilor. Formula arată că stima de sine poate fi crescută fie prin reducerea nivelului aspirațiilor, fie prin creșterea eficacității acțiunilor cuiva.

Stima de sine poate fi adecvată, supraestimată sau subestimată. Cu abateri puternice de la stima de sine adecvată, o persoană poate experimenta disconfort psihologic și conflicte interne. Cel mai trist lucru este că persoana însăși de multe ori nu realizează adevăratele cauze ale acestor fenomene și caută motive în afara lui.

Cu stima de sine în mod clar umflată, o persoană:
- dobândește un complex de superioritate („Sunt cel mai corect”), sau un complex de 2 ani („Sunt cel mai bun”);
- are o idee idealizată: despre sine, despre abilitățile și capacitățile sale, despre semnificația sa pentru afacere și pentru oamenii din jurul său (încercarea de a trăi conform acestui „eu” ideal dă naștere adesea la frecări nejustificate cu alți oameni; după toate, așa cum spunea F. La Rochefoucauld, nu există o modalitate mai bună de a intra în necazuri în viață decât să te consideri mai bun decât alții);
- ignoră eșecurile sale de dragul menținerii confortului său psihologic, menținându-și o stime de sine ridicată obișnuită; respinge tot ceea ce interferează cu imaginea existentă despre tine;
- își interpretează slăbiciunile ca puncte tari, transmițând agresivitatea obișnuită și încăpățânarea ca voință și determinare;
- devine inaccesibil celorlalți, „surd mental”, pierde feedback-ul celorlalți, nu ascultă opiniile altora;
- extern, își leagă eșecul cu factori externi, mașinațiunile altor oameni, intrigi, împrejurări - cu orice, dar nu cu propriile greșeli;
- tratează evaluarea critică a sinelui de către ceilalți cu neîncredere evidentă, atribuind toate acestea sâcâielii și invidiei;
- de regulă, își stabilește obiective imposibile;
- are un nivel de aspiratii care ii depaseste capacitatile reale;
- dobândește cu ușurință trăsături precum aroganța, aroganța, străduința de superioritate, grosolănia, agresivitatea, rigiditatea, certarea;
- se comportă într-o manieră independentă, care este percepută de ceilalți ca aroganță și dispreț (de unde și atitudinea negativă ascunsă sau evidentă față de el);
- supus persecuției manifestărilor nevrotice și chiar isterice („Sunt mai capabil, mai deștept, mai practic, mai frumos, mai amabil decât majoritatea oamenilor; dar sunt cel mai nefericit și ghinionist”);
- prezicem, are standarde stabile de comportament;
- are o caracteristică aspect: postură dreaptă, poziție înaltă a capului, privire directă și lungă, note comandante în voce.

Cu o stimă de sine clar scăzută, o persoană:
- are o accentuare a caracterului de tip predominant anxios, blocat, pedant, care constituie baza psihologica a unei astfel de stime de sine;
- de regulă, neîncrezător în sine, timid, indecis, prea precaut;
- are nevoie mai urgent de sprijinul si aprobarea celorlalti, depinde de ei;
- conformist, ușor de influențat de alți oameni, le urmează necugetat exemplul;
- suferind de un complex de inferioritate, se străduiește să se afirme, să se realizeze (uneori cu orice preț, ceea ce îl duce la a fi nediscriminatoriu în mijloacele de atingere a scopurilor), cu febrilitate să recupereze timpul pierdut, să demonstreze tuturor ( si mai ales pentru sine) importanta lui, ca merita ceva;
- își stabilește obiective mai mici decât le poate atinge;
- intră adesea în necazurile și eșecurile sale, exagerând rolul lor în viața sa;
- este prea exigent cu sine și cu ceilalți, excesiv de autocritic, ceea ce duce adesea la izolare, invidie, suspiciune, răzbunare și chiar cruzime;
- devine deseori plictisitor, enervant pe ceilalti cu lucruri marunte, provocand conflicte atat in familie cat si la locul de munca;
- are un aspect caracteristic: capul este ușor tras în umeri, mersul este ezitant, parcă insinuând, iar când vorbesc, ochii se uită adesea în lateral.

Adecvarea stimei de sine este determinată de relația dintre două procese mentale anti-sexuale la o persoană:
- cognitiv, promovând adecvarea;
- protectoare, acţionând în sens opus realităţii.

Procesul defensiv se explică prin faptul că orice persoană are un sentiment de autoconservare, care în situații de stima de sine acționează în direcția autojustificării comportamentului și a autoapărării confortului psihologic intern. Acest lucru se întâmplă chiar și atunci când o persoană este lăsată singură cu sine. Este dificil pentru o persoană să recunoască haosul din interiorul său. Apropo, conform statisticilor culese de psihologi, doar 40% dintre managerii de la diferite niveluri de muncă se evaluează obiectiv. Există și această cifră: doar 15% dintre oameni au o stima de sine care coincide cu cea pe care au primit-o de la partenerul de căsătorie. Deci, „poliția noastră morală” internă nu este la înălțime.

Mecanismul de funcționare a autoapărării poate fi considerat folosind o înțelegere psihanalitică a structurii psihologice a personalității. După 3. Freud, după cum se știe, în lumea psihicului uman există trei „regate”:
„Este” un sistem inconștient condus de principiul plăcerii. Se bazează pe nevoi biologice și emoționale și pe pasiuni incontrolabile.
„Eu” este un sistem conștient care reglează procesul de interacțiune cu lumea exterioară. Aceasta este o fortăreață a prudenței și a judecății sobre.
„Superego-ul” este un fel de „poliție morală” internă, cenzură morală. Carta sa constă în normele și interdicțiile societății acceptate de individ.

Există întotdeauna o relație de contradicții între „Eu” și „Ea”. Sărmanul „eu” se găsește întotdeauna între trei „tirani”: lumea exterioară, „Super-Egoul” și „Ea”. Reglarea contradicțiilor se realizează cu ajutorul mecanismelor de apărare psihologică umană, care sunt tehnici de atingere a echilibrului mental. Gama unor astfel de tehnici este destul de mare: reducerea nivelului de aspirații, agresivitate, autoizolare, transferarea stărilor emoționale către o altă persoană, schimbarea atracțiilor nedorite etc.

Stima de sine este una dintre cele mai stabile caracteristici psihologice ale personalității umane.. E greu de schimbat. Se dezvoltă în copilăria timpurie și depinde atât de factori congenitali, cât și de circumstanțele vieții. Cea mai mare influență asupra stimei de sine a unui individ este atitudinea celorlalți. La urma urmei, stima de sine se formează prin compararea continuă a sinelui cu alți oameni. Pentru a învăța să te autodepășești, trebuie să:
- aruncă o privire îndrăzneață și sobră în interiorul tău;
- studiază-ți caracterul, temperamentul și o serie de alte proprietăți psihologice, în special cele care sunt importante pentru interacțiunea cu alte persoane;
- adâncește-te constant în tine, caută „gunoi psihologic”, încercând fie să-l arunci (depășirea volitivă), fie să-l ascunzi în spatele unei fațade (formarea imaginii tale pozitive).

Stima de sine este legată și de stima de sine. Nu poți fugi de tine însuți și nu te poți ascunde, așa că fiecare dintre noi trebuie să ne vedem din afară: cine sunt eu; ce așteaptă alții de la mine; unde interesele noastre coincid și diverg. Oamenii care se respectă au și propria lor linie de comportament: sunt mai echilibrați, mai puțin agresivi și mai independenți.

O persoană face parte din societate, iar atitudinea celorlalți, evaluarea calităților sale și atractivitatea sunt importante pentru el. Dar nu mai puțin importantă pentru noi este stima de sine, atitudinea față de sine care se formează într-o persoană de-a lungul vieții. Locul pe care îl ocupăm în societate și gradul de activitate socială depind în mare măsură de nivelul propriei noastre evaluări a punctelor noastre forte și slabe.

În psihologie, stima de sine este considerată un complex de idei ale unei persoane despre sine, care s-au format pe baza comparării cu ceilalți. Aceste idei joacă un rol important în formarea imaginii propriului „eu” sau.

Conștient sau inconștient, întotdeauna ne comparăm cu ceilalți și ne evaluăm din poziția de „mai bine”, „mai rău” sau „la fel ca toți ceilalți”. Calitățile importante care sunt semnificative pentru societate sunt evaluate mai întâi. De exemplu, pentru un tânăr din clasa nobiliară din primul sfert al secolului al XIX-lea, era normal să discutăm dacă a dansat mazurca mai bine sau mai rău decât locotenentul Rzhevsky. Dar pentru o persoană modernă această calitate nu contează și, prin urmare, nu este apreciată.

Astfel, stima de sine se bazează pe valori semnificative din punct de vedere social, fără de care este imposibil să te recunoști ca demn de respect într-o anumită societate și la un moment dat.

Este clar că ne putem evalua pe noi înșine în diferite moduri, mai ales că există situații în care suntem mulțumiți de noi înșine și ne placem, dar alteori unele acțiuni ne fac să trăim o nemulțumire acută și ne angajăm în autoflagelare. Dar stima de sine ca parte a personalității este o formație stabilă, deși se poate schimba, nu depinde de atitudinea situațională față de sine. Dimpotrivă, stima de sine corectează această relație:

• O persoană cu o părere înaltă despre sine va spune: „Cum aș putea face asta, este complet în afara caracterului meu” și va încerca să uite de greșeală.
• Iar cel care are o stimă de sine scăzută, dimpotrivă, se concentrează pe greșelile sale, le va reproșa mult timp și va crede că „în viață este un ratat strâmb care chiar nu știe să facă. orice."

Tipuri și niveluri de stima de sine

În psihologie, există două tipuri de stima de sine: adecvată și inadecvată. Uneori vorbesc și despre stima de sine optimă și suboptimală, subliniind astfel că mulți oameni tind să se evalueze ușor peste medie, iar aceasta este mai mult o normă decât o abatere. Un alt lucru este cât de mult ne prețuim pe noi înșine.

Stima de sine adecvată

Stima de sine adecvată, într-o măsură sau alta, reflectă corect abilitățile și calitățile unui individ, adică este ideea unei persoane despre sine, care corespunde stării reale a lucrurilor. Astfel de idei pot fi fie cu semnul +, fie cu semnul –, deoarece oamenii nu sunt ideali. De exemplu, atunci când o persoană spune că un urs i-a călcat urechea, aceasta poate să nu fie o slăbire a propriilor abilități în muzică, ci o evaluare adecvată a acestora.

Stima de sine influențează tot comportamentul uman și atitudinea lui față de sine și față de ceilalți oameni. Astfel, cu o stimă de sine adecvată, un individ:

• evaluează corect relația dintre dorințele și abilitățile sale;
• își stabilește obiective realiste pe care le poate atinge;
• capabil să se privească critic din exterior;
• încearcă să prevadă rezultatele acțiunilor sale.

În general, pentru o persoană cu o stimă de sine adecvată, oamenii din jurul său sunt importanți. Dar el evaluează și opinia lor în mod adecvat, concentrându-se mai mult pe propriile idei despre beneficiile sau daunele acțiunilor sale.

Stima de sine inadecvată

Stima de sine inadecvată apare sub două forme: scăzută și ridicată. Gradul de inadecvare vine la diferite niveluri. Stima de sine la un nivel ușor peste sau puțin sub medie este un fenomen destul de comun și aproape că nu se manifestă în comportamentul unui individ și nu interferează cu viața și interacțiunea cu ceilalți. Abaterea în acest caz poate fi determinată numai cu ajutorul unor teste psihologice speciale. Și stima de sine care este puțin peste medie nici măcar nu are nevoie de corectare, deoarece o persoană se poate respecta și aprecia pe sine în mod meritat, iar stima de sine nu a deranjat niciodată pe nimeni.

Dar se întâmplă (și adesea) ca stima de sine să fie departe de a fi optimă și semnificativ peste sau sub nivelul mediu. În acest caz, are un impact grav asupra acțiunilor unei persoane și poate duce la un comportament neadecvat cu ceilalți.

Caracteristicile individuale ale persoanelor cu stimă de sine ridicată

Oamenii cu stima de sine excesiv de mare pot fi observați rapid în orice echipă - se străduiesc să fie vizibili, să sfătuiască pe toată lumea, să conducă pe toată lumea și să domine peste tot. Astfel de persoane se caracterizează prin următoarele caracteristici:

• își estimează prea mult capacitățile și importanța;
• nu acceptă criticile și sunt iritați de opiniile altora care nu coincid cu ale lor;
• au adesea un complex de superioritate, considerându-se dreptate în toate;
• independent și chiar arogant;
• respinge ajutorul și sprijinul celorlalți;
• învinovățiți alte persoane sau circumstanțe pentru eșecurile și problemele lor;
• nu le observați slăbiciunile și nu le considerați puncte forte, de exemplu, încăpățânarea ca perseverență și aroganța ca hotărâre;
• se disting adesea printr-un tip de comportament demonstrativ, le place să efectueze acțiuni pentru spectacol;
• au tendința de a-i trata pe ceilalți cu dispreț.

Există o părere că este mai bine să ai o stimă de sine ridicată decât o stimă de sine scăzută. Dar aici totul depinde de nivel - oamenii care se apreciază prea mult pe ei înșiși pot fi foarte neplăcuți.

Stimă de sine scazută

Persoanele cu un nivel de stima de sine semnificativ sub medie nu pot fi întotdeauna observate imediat, mai ales în echipă. Ei nu se străduiesc să fie vizibili și par pur și simplu modesti. Dar în procesul de comunicare cu ei, calitățile lor departe de a fi plăcute sunt dezvăluite:

• indecizie și prudență excesivă;
• dependența de opiniile altor persoane și nevoia constantă de sprijinul acestora;
• dorința de a transfera responsabilitatea, inclusiv pentru acțiunile cuiva, pe umerii celorlalți;
• complex de inferioritate și, ca urmare a acestuia, vulnerabilitate excesivă, ceartă;
• pretenții excesive față de sine și de ceilalți, perfecționism;
• meschinăria, răzbunarea și invidia;
• Suferind de o stimă de sine scăzută, ei încearcă totuși să demonstreze tuturor că sunt „cool” și comit acțiuni nepotrivite.

Stima de sine scăzută îi face pe oameni egoişti, doar că acesta este un alt tip de egoism. Sunt atât de cufundați în eșecurile lor și obsedați de autocompătimire, încât nu observă problemele celor dragi. De foarte multe ori, cei care au un nivel prea scăzut de stima de sine nu știu să respecte sau să iubească.

Structura stimei de sine

În structura stimei de sine, psihologii disting două componente: cognitive și emoționale:

• Componenta cognitivă (din latinescul cunoaștere - cunoaștere) include cunoștințele unei persoane despre sine, abilitățile, abilitățile, abilitățile, punctele slabe și punctele sale forte. Această componentă se formează în procesul de autocunoaștere și afectează în mare măsură nivelul stimei de sine. Stima de sine inadecvată, de regulă, este asociată fie cu idei despre propriul „eu” care nu corespund realității, fie cu neformarea lor.
• Componenta emoțională este atitudinea individului față de sine și diferite manifestări ale propriei personalități. Sentimentele pe care le simțim pentru noi înșine sunt foarte contradictorii: aprobare și dezaprobare, respect de sine sau lipsa acestuia, .

Diferențele dintre aceste două componente sunt pur teoretice în viața reală ele coexistă într-o unitate inextricabilă - cunoștințele noastre despre calitățile noastre sunt întotdeauna încărcate emoțional.

Factorii care influențează formarea stimei de sine

Stima de sine inadecvată este întotdeauna proastă; creează disconfort și probleme atât pentru persoana însuși, cât și pentru mediul său. Dar poate fi acuzat un individ pentru că are o imagine de sine greșită? Sub influența a ceea ce se formează stima de sine?

Factori sociali

Bazele stimei de sine sunt puse în copilărie, din momentul în care bebelușul devine conștient de „eu” său și începe să se compare cu alți copii și adulți. Dar la preșcolar, și chiar la vârsta școlii primare, copiii nu își pot analiza încă în mod adecvat calitățile și comportamentul, prin urmare sfera evaluativă se formează în întregime sub influența adulților. Amintiți-vă cum a scris V. Mayakovsky: „Fiul mic a venit la tatăl său, iar cel mic a întrebat: - Ce este bine? Și ce este rău?

Oamenii cu un psihic sensibil se îngrijorează mai mult de eșecurile lor și de evaluările celorlalți decât cei care sunt mai puțin emoționali.

• O persoană ale cărei trăsături melancolice predomină tinde să se supere chiar și din cauza unei remarci minore aleatorii și să-și amintească mult timp.
• O persoană flegmatică poate nici măcar să nu acorde atenție remarcii.
• Oamenii închiși și nesociabili se îngrijorează mai puțin de evaluările celorlalți decât extrovertiții sociabili. Pe de altă parte, datorită tendinței lor de a demonstra un comportament, ei suferă adesea de stima de sine umflată. Dar oamenii care evită oamenii și preferă singurătatea se consideră adesea superiori celorlalți și disprețuiesc pe cei din jur care nu sunt demni să comunice cu ei.

Adică, caracteristicile individuale ale personalității influențează cu siguranță formarea stimei de sine, dar vectorul acesteia este determinat în primul rând de mediul social. Există un alt factor important legat de evaluarea de către o persoană a propriului „eu”.

Nivel de aspirație

Cu toții ne străduim pentru ceva în viață, ne stabilim obiective pentru noi înșine. Și aceste obiective sunt diferite: unii vor să câștige bani pentru un apartament nou, unii vor să-și creeze propria companie înfloritoare, iar pentru alții o excursie la mare este visul suprem. Gradul de complexitate, dificultatea unui scop sau a sarcinii pe care o persoană o definește pentru sine este nivelul aspirațiilor sale.

La fel ca și stima de sine, nivelul aspirațiilor poate fi adecvat sau inadecvat. Adecvat este cel în care obiectivele corespund capacităților umane. Dacă un absolvent de școală cu cunoștințe slabe și note scăzute la examenul unificat de stat decide să aplice la o universitate metropolitană prestigioasă, atunci el are în mod clar un nivel inadecvat, umflat de aspirații. Și când un student bun refuză să se înscrie într-o instituție de învățământ superior pentru că îi este frică de eșec, atunci nivelul său de aspirație este prea scăzut. Ambele sunt rele.

Nivelul aspirațiilor se formează sub influența succeselor și eșecurilor care însoțesc o persoană pe calea vieții și, la rândul său, afectează formarea stimei de sine. La urma urmei, un atlet, care își stabilește constant o bară peste care nu poate sări, va deveni foarte repede dezamăgit de abilitățile sale și de capacitatea de a obține succes. Iar un nivel scăzut de aspirații nu contribuie la dezvoltarea stimei de sine și a încrederii în sine.

Dar psihologii încă cred că un nivel scăzut este mai rău decât un nivel înalt și are un efect negativ asupra formării personalității și poziției acesteia în societate. Face o persoană un ratat pasiv din punct de vedere social, care nu se străduiește pentru succes.

Corectarea stimei de sine

Posibilitatea de a-și schimba stima de sine către una mai adecvată îi îngrijorează pe mulți. Acest lucru este tipic mai ales pentru indivizii maturi și aparent împliniți, atunci când o persoană realizează că o evaluare incorectă a forțelor și capacităților sale o împiedică să obțină succes și are un impact negativ asupra relațiilor cu ceilalți.

Stima de sine poate fi corectată chiar și independent, deși în cazuri deosebit de avansate este necesar ajutorul unui psihoterapeut sau al unui consultant psihologic. Dar este mai ușor să crești stima de sine decât să le reducă pe cele umflate inadecvat. Mai exact, sunt condiții în care stima de sine scade, dar cel mai adesea sunt neplăcute și chiar...

Dacă un individ și-a dat seama că a avut o stima de sine inadecvat umflată, înseamnă că a fost capabil să se privească critic și, prin urmare, stima de sine nu este atât de umflată. În orice caz, el este deja pe drumul cel bun.

Există multe sfaturi pentru creșterea stimei de sine. Dar mai întâi ar trebui să-ți dai seama în ce domeniu te subestimezi. Ce nu îți place cel mai mult la tine sau de ce ai nevoie pentru a-ți crește stima de sine? Notează pe o foaie separată într-o coloană principalele zone în care se realizează o persoană:

• relațiile cu oamenii;
• activitatea profesională (sau alegerea profesiei);
• aspect;
• nivelul de cunoștințe, ;
• hobby-uri;
• familie.

Poți adăuga ceva important pentru tine. Acum evaluează-ți succesul în aceste domenii pe o scară de 10 puncte. Dacă scorurile sunt puțin mai mari de 5 puncte, atunci stima de sine se află în limitele normale, dar o poți îmbunătăți. Și dacă este semnificativ sub 5, atunci ar trebui să acordați atenție acestei zone Atentie speciala.

Gândiți-vă de ce credeți că nu aveți succes în acest domeniu? De ce ai nevoie pentru a te simți mai încrezător, pentru a începe să te respecți și chiar să te admiri? Notează pe o foaie separată ceea ce îți lipsește. Și începeți să lucrați pentru a elimina aceste neajunsuri.

După cum puteți vedea, nimic complicat. Și dacă doriți o „pilulă magică” sau o rețetă gata preparată, nu există. Oamenii sunt toți diferiți, problemele noastre sunt și ele diferite. Dar puteți oferi câteva sfaturi generale pentru a crește stima de sine:

• Nu te compara cu ceilalți. Amintiți-vă, fiecare persoană este unică, nu mai bună sau mai proastă, ci doar diferită. Și avantajul tău este că ești diferit de ceilalți.
• Privește în jur și încearcă să vezi toate lucrurile bune și strălucitoare. Opreste-te, consolideaza acest sentiment in capul tau si incearca sa nu mai permiti gandurilor negative - ele atrag esecurile.
• Când începeți orice afacere, concentrați-vă pe succes, înfrângerea vine la cei care o așteaptă.
• Zâmbet. Un zâmbet este un instrument puternic care ne ajustează starea la pozitivitate. Dar nu este mai puțin important faptul că îi motivează pe cei din jurul nostru să ne aprecieze mai mult.
• Notează-ți toate punctele forte pe o foaie de hârtie și recitește-le des, mai ales când te simți nesigur și te temi de eșec.
• Fii mai deschis. Nu ezita să ceri oamenilor ajutor și sprijin.

Pentru a crește stima de sine, aprobarea și laudele celorlalți sunt foarte importante. Prin urmare, găsiți-vă un hobby sau hobby-uri în care puteți reuși și nu vă sfiați să demonstrați aceste succese. Desenați, tricotați, cusătura în cruce, asamblați imagini din dopuri de plastic sau fotografiați nori neobișnuiți. Și împărtășește-ți succesele, caută laude. În zilele noastre, odată cu dezvoltarea comunicării pe rețelele de socializare, acest lucru nu este greu de realizat.