Prevenirea aterosclerozei pentru o viață lungă și activă. Cum să evitați ateroscleroza vasculară, tratamentul aterosclerozei Ce este necesar, în afară de nutriție

Baza pentru prevenirea aterosclerozei este un stil de viață rațional: evitarea inactivității fizice, implicarea în educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății, alimentația adecvată și renunțarea la obiceiurile proaste.

Ateroscleroza este o boală cronică care poate afecta orice sistem al corpului. Depusă pe pereții arterelor mari, placa de grăsime crește cu țesutul proteic, iar în ea se acumulează săruri calcaroase. În funcție de localizarea plăcii, ateroscleroza poate provoca boli coronariene, accident vascular cerebral și infarct miocardic. Pentru a evita consecințele grave, este important să știți cum să preveniți ateroscleroza.

Este o greșeală să credem că ateroscleroza este lotul persoanelor în vârstă. Ateroscleroza poate apărea la vârsta mijlocie și adultă; locuitorii orașelor mari, ale căror vieți sunt asociate cu stres și activitate fizică limitată, sunt deosebit de susceptibili la boală. Persoanele cu exces de greutate corporală, diabet zaharat, hipertensiune arterială, în special bărbații peste 40 de ani, ar trebui să acorde atenție sănătății lor. Grupul de risc pentru ateroscleroză include persoanele cu boli ale sistemului digestiv și tulburări hormonale.

Prevenirea primară a aterosclerozei include următoarele măsuri:

• organizarea unei activități fizice suficiente;
• dieta echilibrata;
• prevenirea stresului, oboselii nervoase;
• somn sănătos de 8 ore;
• scăpa de obiceiurile proaste;
• vitamine și microelemente în doze preventive;
• alternarea modurilor de lucru și de odihnă.

Baza depozitelor de grăsime de pe pereții vaselor de sânge este colesterolul. Exercițiile fizice regulate ajută la scăderea nivelului de colesterol și normalizează sistemul de coagulare a sângelui. Plimbările lungi, joggingul, înotul, jocurile în aer liber sunt utile. Exercițiile de respirație într-un ritm mediu reduc tensiunea arterială și cresc capacitatea pulmonară. În plus, exercițiile fizice sunt o bună prevenire a stresului.

Dieta persoanelor cu predispoziție la ateroscleroză ar trebui să includă o cantitate suficientă de proteine ​​complete, dar este limitată în grăsimi. Grăsimile nu pot fi eliminate complet; se preferă uleiurile vegetale. Alimentele bogate în acizi grași Omega-3 sunt sănătoase: pește de mare proaspăt, fructe de mare, nuci, semințe de in.

Dintre alimentele cu carbohidrați, se preferă cerealele integrale (hrișcă, ovăz). Dulciurile, produsele de patiserie, pâinea albă, fast-food-urile și prăjelile ar trebui limitate. Mâncarea trebuie să conțină vitaminele necesare, în special vitaminele C, A, E și B, așa că se pune accent pe legume și fructe.

Dacă boala a apărut deja

Când plăcile grase încep să se depună pe vase, se activează prevenirea secundară a aterosclerozei. Sarcina sa principală este de a preveni dezvoltarea ulterioară a bolii și de a preveni complicațiile periculoase. Metode de bază de prevenire:

• alimentație adecvată;
• exerciții fizice terapeutice (kinetoterapie);
• proceduri cu abur (sauna);
• masaj;
• terapia bolilor concomitente.

Nutriție

Sfaturile privind nutriția terapeutică pentru ateroscleroză sunt aceleași ca și pentru prevenția primară. Se folosesc dispozitive de descărcare zile în care cantitatea de lichid și sare din dietă este limitată și proporția de preparate din fructe și legume este crescută.

Pentru ateroscleroză, sub supravegherea unui medic, se poate prescrie o dietă cu potasiu și magneziu timp de 2-3 zile. În același timp, se consumă carne fiartă, cartofi, cereale, tărâțe și legume (în special cele verzi). Magneziul și potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Activitate fizica

Încărcările în timpul terapiei cu exerciții fizice ar trebui să fie suficiente, regulate, trebuie crescute treptat, în funcție de starea pacientului. Exercițiile fizice au cel mai bun efect asupra organismului în prima jumătate a zilei, precum și între orele 15.00 și 17.00. Este indicat să mergeți la plimbări la prânz.

Perioada introductivă

O persoană care suferă de ateroscleroză ar trebui să înceapă terapia cu exerciții fizice într-o manieră blândă. Durata perioadei introductive pentru ateroscleroză este de 1-2 săptămâni. Supraîncărcarea și senzația de oboseală constantă sunt inacceptabile. Dimineața trebuie să faci gimnastică igienă - îți va oferi energie pentru întreaga zi. Pentru terapia cu exerciții fizice, sunt selectate exerciții fizice simple care acoperă principalele articulații și grupuri musculare:

• mers într-un ritm calm;
• îndoirea și întoarcerea corpului;
• se întoarce capul;
• balansează-ți brațele și picioarele.

Este important să însoțiți exercițiile fizice cu respirație profundă măsurată. Respirația diafragmatică este utilă: la inhalare, stomacul iese în afară, iar la expirare, dimpotrivă, se retrage.

Sarcini medii

Dacă nu există atacuri de angină, atunci crește treptat sarcina. Ei continuă să facă exerciții fizice de dimineață, iar după-amiaza (de la 15.00 la 17.00) desfășoară o lecție suplimentară cu durata de 20-30 de minute. Complexul de terapie cu exerciții include exerciții cu gantere cu o greutate de până la 1,5 kg:

• genuflexiuni elastice;
• fandare alternantă cu piciorul înainte;
• întoarce trunchiul în lateral, ținând brațele la nivelul pieptului;
• trece la poziția de înghițire.

Jogging-ul urmat de mers pe jos este potrivit ca exercițiu de relaxare. În orele de terapie cu exerciții de grup, este util să folosiți elemente ale jocurilor sportive: aruncarea și prinderea mingii, badminton. Acest lucru ajută la îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

Sarcini de antrenament

Dacă starea pacientului cu ateroscleroză permite, durata terapiei cu exerciții este crescută la 45-60 de minute, iar greutatea ganterelor este crescută la 3 kg. Este util să alternați pozițiile de pornire de la orizontal la vertical. Acesta este un antrenament vascular suplimentar. Pentru ateroscleroză, cursurile includ exerciții fizice pentru mușchii și articulațiile mici, în special pentru încheietura mâinii, de exemplu, rotația încheieturii mâinii, flexia ritmică și extensia degetelor.

Jogging-ul poate fi prescris la o distanță de până la 2 km. Exercițiile fizice de întindere urmate de relaxare reduc tonusul vascular în ateroscleroză. În etapa finală a antrenamentului, mersul pe jos în combinație cu exerciții de respirație este utilizat pentru a reduce treptat sarcina asupra corpului.

Abur vindecător

Baia este un remediu puternic pentru stres și depresie; crește productivitatea și dă o stare de spirit bună. O baie de aburi afectează sistemul cardiovascular după cum urmează:

• stimulează circulația limfei și a sângelui;
• crește ejecția de sânge din inimă;
• dilată vasele periferice;
• reduce stagnarea sângelui;
• porțiuni de rezervă de sânge (din ficat, splină) sunt incluse în fluxul sanguin.

Baia ajută la eliminarea excesului de greutate. Glandele sudoripare și sebacee curățate secretă în mod activ grăsimi, toxine și produse metabolice. Utilizarea unei mături de mesteacăn sau de arțar crește eficacitatea procedurii.

În ciuda tuturor beneficiilor, baia pentru ateroscleroză trebuie folosită cu mare atenție. Baia este contraindicată în cazurile de ateroscleroză intensă a vaselor inimii și creierului, cu hipertensiune arterială, imediat după un infarct sau un accident vascular cerebral, și la persoanele în vârstă.

Baia este folosită ca metodă eficientă de întărire pentru ateroscleroză, bazată pe alternarea căldurii și frigului. Stai în camera de aburi timp de 15-20 de minute până când apare transpirația abundentă. După aceasta, trebuie să vă stropiți cu apă rece, să vă frecați bine cu un prosop și să vă îmbrăcați.

Există o expansiune și o contracție alternativă a vaselor de sânge, tonusul și aprovizionarea lor cu sânge se îmbunătățesc. Nu este necesar să folosiți proceduri foarte contrastante; dușurile calde și reci sunt destul de potrivite.

Tratamente de masaj

Masajul pentru ateroscleroză vă permite să accelerați circulația sângelui în vasele mari, să extindeți capilarele și să creșteți fluxul sanguin în zona masată. Masajul segmentar funcționează bine pentru ateroscleroză, efectul este asupra unei anumite zone afectate (segment). Sedinta de masaj incepe si se termina cu mângâieri superficiale. Se efectuează mișcări de masaj către ganglionii limfatici. Tehnici de masaj utilizate:

• mângâiere de apucare;
• frecare circulară cu vârful degetelor;
• frământare superficială și profundă a mușchilor;
• mișcări de tăiere cu marginea palmei;
• tremurând, mângâind.

Terapia prin masaj, baia și terapia cu exerciții se combină bine. Masajul nu trebuie utilizat în cazuri de ateroscleroză cerebrală severă, dilatare patologică a arterelor (anevrism) sau inflamație a venelor.

Control medical

Sistemul public de sănătate joacă un rol deosebit în prevenirea aterosclerozei. Medicii trebuie să identifice cu promptitudine persoanele cu risc și să le explice importanța unui stil de viață rațional. Tratamentul în timp util al bolilor cronice și eliminarea proceselor inflamatorii lente sunt importante.

Pentru ateroscleroză, vitaminele sunt prescrise în scop preventiv. Acidul nicotinic (vitamina PP) reduce nivelul lipidelor dăunătoare din sânge și favorizează dilatarea vaselor de sânge periferice. Acidul ascorbic stimulează sistemul imunitar și afectează permeabilitatea peretelui vascular. Vitaminele B întăresc sistemul nervos, reglează funcțiile endocrine și protejează ficatul. Vitaminele A și E sunt utile pentru hrănirea pielii cu ateroscleroză.

Prin aplicarea competentă și regulată a măsurilor preventive, puteți trăi o viață lungă și activă, chiar dacă aveți tendință de ateroscleroză.

Ateroscleroza devine boala secolului, afectând multe persoane.

Complexitatea bolii este determinată și de faptul că se poate dezvolta încă din copilărie. Progresia aterosclerozei vine odată cu vârsta.

Factorii care influențează evoluția bolii nu au fost pe deplin studiați de oamenii de știință, dar sunt cunoscute cauzele care provoacă apariția acesteia. Este destul de dificil să vindeci boala.

Persoanele în vârstă sunt cel mai adesea afectate, dar boala a devenit semnificativ mai tânără în ultimii ani, adăugând mai mulți tineri în rândurile bolnavilor.

Epicentrul dezvoltării este în țările cele mai dezvoltate, cum ar fi:

• Rusia;
• Germania;
• Franţa.

Nu toată lumea știe cum să prevină ateroscleroza. Dar aceste informații pot deveni un colac de salvare, ajutând la momentul potrivit. Oricine nu respectă regulile nutriționale, duce un stil de viață inactiv și este dependent de obiceiurile proaste riscă să se îmbolnăvească.

Dezvoltarea aterosclerozei începe neobservată și o persoană este ca o „broască într-o tigaie” care se încălzește încet. Pacientul este complet inconștient de pericol și nu face nimic pentru a opri procesul. Deci informațiile utile nu vor fi niciodată de prisos.

Aceasta este o boală destul de imprevizibilă. Simptomele și durerea nu apar deloc până când vasele sunt aproape complet blocate. Acesta este pericolul. Mulți, chiar dacă au suferit dureri, nu se grăbesc să facă o programare la medic. O astfel de neglijare a sănătății se termină întotdeauna cu eșec.

De ce apare ateroscleroza?

Boala este periculoasă din cauza consecințelor progresiei sale în corpul pacientului.

Poate provoca apariția unor boli ale creierului, rinichilor și ficatului. De asemenea, poate apărea un accident vascular cerebral, atac de cord etc.

Lipsa de vitamine și minerale în organism afectează foarte mult starea generală a organismului, sistemul imunitar slăbește, iar mușchii devin, de asemenea, mai slabi.

Există mai mulți factori care provoacă ateroscleroza:

1. O persoană care fumează se expune riscului de a dezvolta ateroscleroză. Astfel de oameni mor foarte devreme tocmai din cauza bolilor asociate cu vasele de sânge și inima. Fumatul reduce nivelul de oxigen care intră în sânge, astfel încât rezultatul nu este reconfortant.
2. Presiune ridicata. Hipertensiunea arterială are un efect asupra vaselor de sânge similar cu fumul de țigară. Pereții arteriali sunt deteriorați, înrăutățind astfel sănătatea. Pot exista mai multe motive pentru hipertensiune arterială, principalele fiind excesul de greutate, stresul, obiceiurile proaste și stilul de viață inactiv.
3. O persoană cu diabet suferă aproape întotdeauna de leziuni vasculare.
4. Predispozitie genetica. Aceasta este cea mai evidentă cauză a bolii. Dacă știți despre acest lucru, riscurile pot fi reduse.
5. Ecologie slabă însoțită de poluarea aerului. Oxigenul nu intră în cantitatea necesară, ceea ce dăunează vaselor de sânge.
6. Consumul de băuturi alcoolice este foarte periculos pentru vasele de sânge. Persoanele care beau alcool suferă de ateroscleroză mult mai des decât cei care nu beau deloc. Motivul pentru aceasta este considerat a fi creșterea nivelului de colesterol din sânge, care are un efect dăunător asupra vaselor de sânge.
7. Excesul de greutate este, de asemenea, o cauză a bolii. În plus, aduce cu sine și alți factori de risc – diabet și hipertensiune arterială. Prin urmare, oamenii din această categorie sunt mult mai expuși riscului decât alții.

Lipsa odihnei alternative nu amenință cu greu consecințele. Inima se uzează, corpul se îmbolnăvește. Nu ar trebui să suprasolicitați, pentru că există o sarcină uriașă asupra inimii.

Cum să recunoști ateroscleroza?

De obicei, nu există simptome până când vasele suferă modificări aterosclerotice.

Dacă o persoană nu este examinată de medici, va afla despre acest lucru datorită diagnosticării problemelor ulterioare aterosclerozei.

Lista bolilor cauzate de ateroscleroză este foarte extinsă.

Boala provoacă angina pectorală. Angina se dezvoltă din cauza oxigenării insuficiente a sângelui. Un semn comun al anginei este disconfortul și durerea în piept. La primele simptome ale bolii, trebuie să consultați imediat un medic. Durerea și disconfortul sunt însoțite de vărsături, dureri de cap, dificultăți de respirație, sănătate generală precară și o senzație constantă de oboseală.

Infarctul este cea mai frecventă manifestare. Simptomele dezvoltării acestei boli sunt următoarele:

• apariția durerii în piept - de obicei este implicat centrul toracelui, uneori durerea afectează și membrele;
• persoana are dificultăți de respirație;
• există o deteriorare a sănătății generale;
• apare tusea;
• pacientul dezvoltă dificultăți severe de respirație;
• în unele cazuri apare nevoia de a vomita.

Accidentul vascular cerebral este una dintre cele mai periculoase consecințe ale aterosclerozei. Semnele sunt foarte ușor de observat, principalul lucru este să le acordați atenție la timp și să reacționați corespunzător. Fața persoanei devine neobișnuit de distorsionată și el devine incapabil să se supună unei cereri de a zâmbi. Pacientul nu poate ridica bratul sau face aceasta miscare cu mare dificultate. Vorbirea devine neclară și de neînțeles. Persoana are dificultăți la înghițire. Coordonarea mișcărilor este afectată. Un răspuns în timp util la simptome poate salva viața unei persoane. O parte a corpului se poate amorți pur și simplu, făcând imposibilă mișcarea. În cazurile severe, apare pierderea conștienței.

Deteriorarea pereților vaselor de sânge de către ateroscleroză le poate slăbi, ducând la formarea unui anevrism. Acesta este un fel de proeminență a pereților vaselor de sânge. Când un anevrism devine prea mare, se poate rupe. Primul simptom al unei rupturi este durerea acută în partea din spate a capului. Poate părea că tocmai te-ai lovit la cap. Ruptura unui anevrism poate fi fatală.

Patologiile apar în pereții arterelor periferice. În acest caz, alimentarea cu sânge a membrelor umane se deteriorează. Durerea în picioare este primul semn al acestei patologii. Pot apărea convulsii, spasme musculare și dureri paroxistice. Durerea se intensifică cu încărcături pe membre. Pot apărea modificări ale pielii picioarelor.

Culoarea pielii se schimbă și devine nenaturală. La bărbați se dezvoltă impotența.

Cum să previi ateroscleroza?

Cauzele bolii sunt mult discutate, dar se cunosc foarte puține despre cum să o prevenim.

Încălcarea circulației cerebrale și cardiace este deosebit de periculoasă.

Prin urmare, când sunteți întrebat cum să evitați ateroscleroza, există câteva sfaturi practice care vă vor ajuta cu siguranță.

Este mai ușor să previi o boală decât să oprești progresia ei.

Poți face schimbări în viața ta încet, dar sigur și nu va rămâne fără recompensă.

Pentru a preveni apariția aterosclerozei, ar trebui să urmați câteva sfaturi și recomandări.

Ar trebui să începi să mănânci corect. Nutriția este cheia sănătății. Mulți oameni susțin că a mânca sănătos este scump. Nu este deloc așa. Trebuie doar să elimini mâncarea nedorită din dieta ta. Banii cheltuiți pe jetoane sunt mai bine cheltuiți pe mere. Sunt mult mai multe beneficii, iar prețul este aproape același. O alimentație adecvată ar trebui să meargă cu o persoană pe tot parcursul vieții; nu este o dietă, ci un mod de viață. Nu este nimic dureros în asta. Ar trebui să evitați să folosiți junk food în dieta dvs. Acest lucru ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli în organism.

Trebuie să renunți la fumat. Ministerul Sănătății avertizează și pe bună dreptate. Vasele de sânge devin mult mai slabe, iar consecințele unui obicei prost nu sunt în totalitate plăcute. Pe lângă boli, există un miros neplăcut, dinții se deteriorează și se acumulează depozite în plămâni.

Ar trebui să încetați să beți alcool. Aceasta este o amenințare reală, iar renunțarea la alcool va ajuta la reducerea riscurilor. Chiar dacă organismul nu este predispus la ateroscleroză, orice influență externă dublează sau chiar triplează riscurile de a dezvolta o afecțiune patologică.

Ar trebui să faci sport. O viață activă nu numai că îmbunătățește bunăstarea psihologică și fizică, dar antrenează și respirația și întărește sistemul vascular. Dacă nu este posibil să te implici activ în ea, atunci trebuie să introduci cel puțin exerciții mici în viața ta, mersul pe jos și așa mai departe.

Somnul ar trebui să fie de cel puțin opt ore pe zi. Corpul are nevoie de odihnă; dacă este absent, atunci bolile afectează mai ușor o persoană. În lipsa somnului, sunt afectate în special sistemele vasculare și nervoase, precum și creierul uman.

În lumea modernă a nutriției artificiale, a unui stil de viață stresant, sedentar și a unei atmosfere poluate, auzim din ce în ce mai mult despre ateroscleroza vasculară. Potrivit statisticilor, populația masculină este mai susceptibilă la aceasta: boala este diagnosticată la 20% dintre bărbații de 35 de ani, față de 8% dintre femeile de aceeași vârstă. Dar boala este detectată și la persoanele mai tinere.

Ateroscleroza vasului

Vasele inimii și creierului sunt cele mai vulnerabile la ateroscleroză, care este plină de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, care ocupă o poziție de lider în mortalitate. Prin urmare, un set de măsuri menite să prevină apariția sau să oprească dezvoltarea bolii, numită prevenire, va prelungi viața și va menține sănătatea. A ști cum să eviți ateroscleroza vasculară și să o pui în practică este mult mai ușor decât a trata boala.

Definiția și cauzele aterosclerozei vasculare

Ateroscleroza este o formă cronică de boală a arterelor muscular-elastice asociată cu depunerea de formațiuni aterosclerotice în peretele vasului, care în timp blochează lumenul până când fluxul sanguin se oprește complet. Procesul de formare a plăcilor de colesterol include următoarele etape:

1. apariția unei pete la locul afectarii intimei arterei de către un agent infecțios;
2. creșterea reflexă a țesutului conjunctiv pe vas;
3. formarea plăcii de lipide;
4. calcificarea (acumularea de calciu pe pereții plăcii) cu blocarea în continuare a fluxului sanguin.

Cauza aterosclerozei este afectarea vasului, care trebuie reparată prin derivați de colesterol (lipoproteine ​​cu densitate joasă sau LDL). Deoarece compensarea defectelor membranei cu o placă de colesterol (precum un plasture) este considerată mai acceptabilă pentru organism decât rupturile vaselor de sânge. Leziunile aterosclerotice ale arterelor pot duce la:

• abuzul de nicotină, care provoacă vasospasm și le distruge din interior;
• alcool, care inhibă funcționalitatea ficatului de a descompune grăsimile care se acumulează pe pereții vasculari;
• un dezechilibru al lipoproteinelor de joasă densitate și de mare densitate cu o predominanță a primelor, care formează baza plăcilor de colesterol;
• avantajul alimentelor grase într-o dietă care conține colesterol „rău”;
• deficit de produse care scad LDL, inclusiv cele care conțin acizi Omega-3 și Omega-6;
• obezitatea;
• sarcini frecvente de stres;
• stil de viata sedentar;
• memoria genetică a patologiilor vasculare la rudele apropiate;
• Diabet.

Obezitatea ca cauză a aterosclerozei vasculare

Și deteriorarea vaselor de sânge în ateroscleroză este cauzată de o încălcare a reglării nervoase a tonusului (spasm). Mulți viruși încalcă integritatea pereților arteriali: gripă, herpes, citomegalovirus și altele. Expunerea la alimente modificate și la apă clorurată afectează negativ și elasticitatea sistemului vascular.

Dacă inițial sistemul imunitar protejează vasele de sânge de rupturi, trimițând leucocite și colesterol în zona afectată, atunci depunerea ulterioară a lipoproteinelor cu densitate scăzută duce la deteriorarea aterosclerotică a arterelor și înfometarea de oxigen (ischemie).

Prezența petelor pe intima arterelor a fost descoperită experimental la copii. Dar până la adolescență se dizolvă, ceea ce este asociat cu accelerarea proceselor metabolice din organism. O reversiune similară (cunoscută și sub numele de regresie) la adulți poate fi realizată parțial prin scăderea artificială a colesterolului din sânge, ceea ce duce la cicatrizarea zonei ischemice, dar reduce riscul de afectare vasculară aterosclerotică.

Important! Femeile de vârstă reproductivă sunt mai puțin susceptibile la ateroscleroza sistemului vascular datorită efectului protector al hormonilor - estrogeni. Dar odată cu debutul menopauzei, riscul bolii crește de multe ori. Prin urmare, este necesar să știți cum să preveniți ateroscleroza.

Video: tratamentul și prevenirea aterosclerozei vasculare:

Tipuri și simptome de ateroscleroză

Ateroscleroza poate afecta arterele din tot corpul, ceea ce afectează complexul de simptome asociat bolii. În medicină, în funcție de locația vaselor deteriorate, se disting următoarele tipuri:

• Creierul și arterele carotide. Această boală se numește ateroscleroză cerebrală cronică, care se poate dezvolta asimptomatic pe parcursul mai multor ani și, la un moment dat, se manifestă ca un accident vascular cerebral ischemic sau hemoragic. Însoțită de: dureri de cap, dificultăți de concentrare și amintire, deteriorarea activității creierului, tulburări ale centrilor vorbirii, amețeli frecvente și hipertensiune arterială.
• Extremități inferioare, numite ateroscleroză obliterantă. Aportul slab de sânge a picioarelor afectează: dureri ascuțite în degete, frig, piele palidă și crampe. De asemenea, pulsul nu poate fi simțit în artera de sub genunchi și pe gleznă.

Ateroscleroza vaselor extremităților inferioare

• Intestinele, numite ateroscleroza mezenterica. Această patologie este plină de blocarea completă a vaselor intestinale, care, fără tratament în timp util, duce la moartea pacientului. Primele simptome ale bolii apar sub formă de: probleme intestinale (constipație prelungită), dureri abdominale severe, slăbiciune, transpirație rece și dificultăți ale funcției intestinale.

Video: ateroscleroza vaselor intestinale:

• Inima (arterele coronare). Deteriorarea acestor vase de către plăcile de colesterol duce la boală cardiacă ischemică (boală coronariană), angină pectorală și infarct miocardic. Semnele de ateroscleroză ale arterelor coronare sunt: ​​durere ascuțită în stern de natură compresivă, care apare ca urmare a stresului fizic sau psiho-emoțional; slăbiciune; presiune scăzută; durere în zona inimii care nu răspunde la medicamente.
• Rinichi, care este plin de dezvoltarea bolii hipertensive într-o formă malignă. Ateroscleroza arterelor renale tinde să se manifeste ca durere în regiunea lombară și întunecare a urinei cu posibila apariție a sângelui în ea.
• Fundus. Această boală se caracterizează prin prezența unor pete plutitoare și excluderea unor fragmente din câmpul vizual.
• Aortă. Această ateroscleroză este însoțită de o scădere bruscă a presiunii, durere intensă în abdomenul superior care nu răspunde la medicamente, puls rapid și transpirație rece.

Dacă apar astfel de semne de afectare vasculară aterosclerotică, ar trebui să consultați un medic care va ajuta la identificarea bolii și va începe tratamentul în timp util.

Important! Leziunile aterosclerotice ale sistemului vascular al organismului pot duce la complicații precum gangrena, tromboză arterială, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Principii de prevenire a aterosclerozei

Măsurile preventive vizează reducerea factorilor care cauzează boli. Există o serie de principii care ajută la prevenirea aterosclerozei vasculare și la oprirea progresiei bolii:

• o abordare individuală a unei persoane, ținând cont de caracteristicile corpului și de specificul patologiei;
• atenție deosebită vârstei și grupului de risc al pacientului;
• o abordare sistematică, nu o acțiune unică;
• durata măsurilor de prevenire a aterosclerozei (de la câteva luni).

Măsurile preventive cuprinzătoare ar trebui să devină treptat un mod de viață pentru persoanele care doresc să evite afectarea vasculară aterosclerotică.

Tipuri de prevenire a aterosclerozei

Măsurile care vizează prevenirea aterosclerozei depind de gradul de afectare a sistemului vascular și sunt împărțite în primare și secundare.

Prevenirea primară a patologiei vasculare este relevantă pentru acele persoane care nu prezintă semne evidente de ateroscleroză. Astfel de activități sunt luate în considerare și implementate la nivel de stat pentru întreaga populație, inclusiv pentru copii.

Prevenirea secundară a patologiei vasculare este necesară pentru pacienții care suferă de ateroscleroză cronică. Măsurile sale includ recomandările medicilor și gradul de respectare a acestora de către pacienți. Acțiunile preventive, ținând cont de stilul de viață al unei persoane, au ca scop prevenirea recăderilor, oprirea creșterii plăcilor de colesterol și prevenirea formării de noi depozite.

Astfel, prevenirea primară și secundară a aterosclerozei, o reamintire a măsurilor necesare ar trebui să devină un ghid de referință pentru persoanele cărora le pasă de sănătatea lor.

Prevenirea primară a aterosclerozei vasculare

Măsurile primare de prevenire a leziunilor vasculare aterosclerotice ar trebui, încă din copilărie, să adapteze arterele elastice la procesele interne ale corpului, să prevină excesul de colesterol „rău” și să compenseze deficiența de colesterol „bun” și să reducă riscul de expunere la agenți infecțioși. Principalele acțiuni vizează respectarea:

• O dietă sănătoasă care acordă prioritate vitaminelor și fibrelor: cereale, legume, fructe și pâine cu cereale integrale. Limitați consumul de carne la soiurile cu conținut scăzut de grăsimi de pasăre sau pește și reduceți consumul la 3 ori pe săptămână.
• O dietă care limitează consumul de carne și organe grase. Evitați carbohidrații ușor digerabili: produse de cofetărie, paste, produse de panificație proaspete din făină de grâu. Eliminați alimentele cu OMG și încercați să nu mâncați în exces.

Conținutul de colesterol din alimente

• Un regim de activitate fizică moderată, care ar trebui să stimuleze circulația sângelui, să-și îmbunătățească saturația cu oxigen, să întărească sistemul imunitar care rezistă infecțiilor virale și bacteriene și să contribuie la sănătatea organismului. Educația fizică ajută la prevenirea obezității, care supraîncărcă vasele de sânge și inima, ducând la deteriorarea aterosclerotică a arterelor.
• Abstinenta de la obiceiurile proaste (nicotina si consumul de alcool). Odată cu încetarea la timp a fumatului și a consumului de băuturi alcoolice, puteți asigura autovindecarea vaselor de sânge și puteți prelungi sănătatea organismului.

Renunțarea la nicotină și alcool ca prevenire a aterosclerozei

• Un stil de viață activ, care va preveni creșterea în greutate, va normaliza metabolismul carbohidraților și niveluri acceptabile de zahăr. Se recomandă respectarea unui regim zilnic care alternează în mod optim activitatea cu odihna adecvată, care previne ateroscleroza vasculară.
• Măsuri pentru contracararea hipertensiunii arteriale. Aceasta include menținerea presiunii între 130 și 90 mm Hg, ceea ce va păstra miocardul și vasele de sânge fără stres inutil.
• Activități care vizează tratarea diabetului zaharat.

În plus față de toate cele de mai sus, pentru a evita deteriorarea aterosclerotică a vaselor de sânge, minimizați consumul de fast-food și alimente artificiale (chips, shawarma, hamburgeri) care conțin transizomeri grasi. Dacă aveți hipertensiune arterială pe termen lung la o persoană aparent sănătoasă, ar trebui să vă testați colesterolul din sânge. Dacă urmați sfaturile din memoriu, apariția aterosclerozei este amânată pentru o lungă perioadă de timp.

Important! Pentru a preveni ateroscleroza cerebrală a vaselor cerebrale, ar trebui să vă protejați de situații stresante și de stres psiho-emoțional excesiv.

Există măsuri guvernamentale care vizează prevenirea aterosclerozei în populație. Acestea includ acțiuni legate de:

• vaccinări antiepidemice;
• dezvoltarea domeniilor de educație fizică, sport și sănătate (întărirea imunității) în instituțiile pentru copii și tineret;
• controlul mediului;
• adăugarea de elemente în apă și produse care întârzie procesele aterosclerotice, care includ iod, crom și altele asemenea;
• publicitate socială care promovează un stil de viață sănătos și dăunarea nicotinei cu alcool;
• contracararea guvernului la fumatul și consumul de băuturi alcoolice (limitarea locurilor permise și a vârstei de vânzare);
• producția de produse cu conținut scăzut de calorii fără aditivi și cu limitare a grăsimilor animale și a zahărului;
• controlul asupra compoziției produselor vândute (respectarea listei permise indicate pe etichetă);
• extinderea gamei de produse de panificație din făină grosieră;
• organizarea de activități sportive și recreative pentru persoanele care urmează un stil de viață sănătos;

Maratonul ca prevenire a leziunilor vasculare aterosclerotice

• monitorizarea stării de sănătate a cetăţenilor prin controale medicale anuale obligatorii.

Aparent, statul este interesat de sănătatea cetățenilor săi. Prin urmare, dacă o persoană dorește și urmează setul specificat de acțiuni preventive, deteriorarea aterosclerotică a vaselor de sânge poate fi uitată pentru o lungă perioadă de timp.

Prevenirea secundară a aterosclerozei vasculare

Măsurile de prevenire secundare sunt intervenția medicală asupra unei boli existente prin medicamente pentru a încetini procesele aterosclerotice. Publicul țintă este persoanele cu un complex de simptome clare de patologie vasculară. Activitățile pentru ei includ:

• luarea de medicamente: statine, acid nicotinic, sechestratori de acizi biliari, fibrați, a căror acțiune vizează scăderea colesterolului, inhibarea creșterii plăcilor, scăderea concentrației de trigliceride, reducerea absorbției grăsimilor de către intestine, scăderea tensiunii arteriale și subțierea sângele, care împreună luptă cu succes leziuni vasculare aterosclerotice;
• activitatea fizică zilnică, dar ar trebui să vizeze flexibilitate și rezistență (gimnastică, jogging sau doar mers pe jos, yoga), iar exercițiile intense de forță pot provoca ateroscleroză sau tromboză;

Exerciții pentru prevenirea aterosclerozei

• controlul tensiunii arteriale (nu mai mult de 130/80 mmHg).

Dar toate măsurile menționate mai sus nu vor avea efect fără o dietă terapeutică, care să nu permită consumul de alimente afumate și prăjite, grăsimi trans (margarină). De asemenea, trebuie să vă abțineți de la produsele lactate. Trebuie asigurat consumul obligatoriu de alimente care contin acizi grasi polinesaturati (peste somon, ulei vegetal din in si masline). Pentru a reduce nivelul de LDL din sânge și pentru a preveni deteriorarea aterosclerotică a vaselor de sânge, remediile populare pe bază de ierburi și plante medicinale sunt eficiente.

Ecologia vieții. Sănătate: Cartea are un capitol destul de mare care descrie ateroscleroza (vasele înfundate cu colesterol) ca fiind cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Sunt prezentate concluziile multor studii, inclusiv. un proiect foarte indicativ pe termen lung la care au participat „pacienți cu inimă cu experiență” - experimentul a fost condus de chirurgul cardiac Dr. Esselstyn.

În carte, un capitol destul de mare descrie ateroscleroza (vasele înfundate cu colesterol) ca fiind cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Sunt prezentate concluziile multor studii, inclusiv. un proiect foarte indicativ pe termen lung la care au participat „pacienți cu inimă cu experiență” - experimentul a fost condus de chirurgul cardiac dr. Esselstyn, care a fost dezamăgit de metodele moderne de tratare a bolilor cardiovasculare (majoritatea celor supuși unei intervenții chirurgicale se confruntă cu revenirea durerii severe). condițiile în anii următori și aproape toți mor din cauza lor).

...Dieta pe care au urmat-o (inclusiv Dr. Esselstyn însuși și soția sa Anne) nu conținea grăsimi „în plus” și practic nici produse de origine animală. Participanții au fost obligați să evite uleiurile, carnea, peștele, carnea de pasăre și produsele lactate, altele decât laptele degresat și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. După 5 ani, dr. Esselstyn și-a sfătuit pacienții să renunțe complet la lapte și iaurt.

Cinci pacienți au renunțat la această dietă în primii doi ani, 18 persoane au continuat să participe. Toți au apelat la dr. Esselstyn cu boli în stadiu grav, au suferit deja, în total, angină pectorală, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, aproximativ 40 de operații la vasele coronare, inclusiv angioplastie și bypass. Aceste 18 inimi nu erau deloc sănătoase. S-ar putea chiar crede că au fost îndemnați să participe la experiment de sentimentul copleșitor de panică al se apropie de moartea prematură.

Acești 18 pacienți au obținut rezultate uimitoare. La începutul experimentului, nivelul lor de colesterol a fost în medie de 246 mg/dL (13,7 mmol per litru). În timpul experimentului, nivelul mediu de colesterol a rămas la 132 mg/dL (7,3 mmol pe litru), cu mult sub 150 mg/dL (8,3) (nivel sub care scopul era să scadă). Nivelul de colesterol „rău” (LDL=LDL) a scăzut, de asemenea, semnificativ. La finalul experimentului, rezultatul cel mai impresionant nu a fost nici măcar nivelul colesterolului din sânge, ci câte cazuri de durere sau necesitatea intervenției medicale au fost necesare de-a lungul anilor.

În următorii 7 ani, un singur participant din optsprezece care au urmat dieta a avut un moment de anxietate O dată. Și s-a întâmplat la pacientul care a deviat de la această dietă timp de doi ani. După o schimbare a dietei, acest pacient a suferit dureri de inimă (angină) și apoi a revenit la o dietă sănătoasă, pe bază de plante. Angina pectorală nu a recidivat și semnele alarmante nu au mai apărut niciodată.

Boala acestor pacienți a fost nu numai oprită în dezvoltarea ei, ci și inversată! 70% dintre acești pacienți au văzut deja cât de înfundate erau arterele lor cu placă. Unsprezece pacienți au fost de acord să facă angiografie, o procedură de „cristalizare” a unora dintre vasele coronare.

În aceste 11, arterele s-au curățat cu 7% în primii 5 ani de participare la acest studiu. Poate părea că acest lucru nu este suficient, dar merită să ne amintim că odată cu creșterea diametrului vaselor cu 7%, accesul (fluxul) sângelui crește cu 30%! Și, mai important, aici se află diferența dintre senzațiile dureroase (angina pectorală) și absența durerii și adesea, de fapt, diferența dintre viață și moarte.

Autorii acestui studiu au scris în raportul lor (pe baza rezultatelor primilor cinci ani): „ Acesta este cel mai lung studiu de acest gen până în prezent, folosind un aport minim de grăsimi în combinație cu medicamente care scad colesterolul; Descoperirea noastră a unei metode pentru dezvoltarea inversă (regresia) a stenozei arteriale (blocarea vaselor de sânge) cu 7% este de mare importanță, acest rezultat depășește rezultatele tuturor studiilor anterioare.».

Acest studiu a devenit interesat de un terapeut în vârstă de patruzeci și patru de ani, care până nu demult se considera sănătos, dar a suferit recent un infarct, care a scos la iveală acumularea treptată a problemelor cu vasele de sânge.Din cauza naturii bolii sale, medicina tradițională nu putea oferiți-i orice soluție sigură.

După ce a vorbit cu Dr. Esselstyn, acest medic a decis să participe la un program de nutriție și, după 32 de luni în care nu a luat niciun medicament pentru scăderea colesterolului, a inversat cursul bolii și și-a scăzut colesterolul la 80 mg/dL. Puteți vedea imagini cu artera sa înfundată înainte și după dieta vegană, cu conținut scăzut de grăsimi a lui Esselstyn.

În imaginea din stânga, paranteza marchează zona în care insuficiența coronariană a limitat capacitatea arterială. După un an și jumătate cu o dietă pe bază de plante, artera s-a curățat, eliminând efectele insuficienței cardiace și a început să ofere din nou accesul (fluxul) normal al sângelui (imaginea din dreapta).

Este posibil ca Dr. Esselstyn să fi avut pur și simplu noroc cu câțiva pacienți? Cu siguranta nu. Astfel de „pacienți cu inimă” bolnavi nu sunt niciodată vindecați dintr-o dată din întâmplare. O altă modalitate de a evalua eficacitatea acestei abordări este de a urmări soarta celor cinci participanți la experiment care au refuzat să continue să participe la program și au revenit la dieta obișnuită și la medicamentele standard.

Până în 1995, acești cinci au suferit încă zece atacuri de cord, în timp ce în prezent - din 2003, la 17 ani de la începerea programului, 17 dintre cei 18 participanți la program care au rămas cu o dietă pe bază de plante sunt încă în viață - toți. au depășit deja 70 și 80 de ani.

Poate cineva să se îndoiască de astfel de rezultate? Pare imposibil. Dacă vă amintiți doar acest capitol din întreaga carte, amintiți-vă principalul lucru: raportul este de 49 la zero - 49 de atacuri de cord și atacuri înainte de a trece la consumul de alimente integrale pe bază de plante și zero - nici un singur atac în rândul pacienților care au trecut complet la acest sistem de nutriție. Dr. Esselstyn a realizat ceea ce medicina tradițională nu a reușit să realizeze de mai bine de 50 de ani - a învins ateroscleroza și insuficiența coronariană.

Dr. Dean Ornish

Mai putem aminti și activitățile unui alt medic și om de știință remarcabil - Dr. Dean Ornish. Absolvent de la Harvard, cunoscut pe scară largă în America pentru publicațiile sale, este un popularizator de informații despre bolile de inimă. Aproape toți americanii care știu despre relația dintre dietă și bolile de inimă știu despre asta datorită muncii lui Ornish.

Cel mai faimos proiect al său este Lifestyle Heart Trial, în care a tratat 28 de pacienți doar cu modificări ale dietei. Aceste 28 de persoane au urmat o dietă vegană pe care a dezvoltat-o ​​el, în timp ce alți 20 de pacienți cu afecțiuni similare au fost tratați conform unui plan de tratament standard. Ornish a înregistrat cu atenție anumiți indicatori fizici ai participanților din ambele grupuri, inclusiv gradul de blocare a vaselor de sânge, nivelul colesterolului din sânge și greutatea.

Regimul alimentar al Dr. Ornish era foarte diferit de regimurile de tratament convenționale practicate în medicina modernă. În prima săptămână, el a pus 28 de participanți într-un hotel și le-a spus că trebuie să aibă grijă de propria lor sănătate. El le-a cerut acestor oameni să mănânce doar alimente vegetale cu conținut scăzut de grăsimi timp de un an.

Doar 10% din calorii urmau să provină din grăsimi. Puteai să mănânci cât ți-ai dori, atâta timp cât aceste alimente erau din lista permisă, care includea fructe, legume și cereale. Nu au fost permise produse de origine animală, cu excepția albușurilor de ou și o ceașcă de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, arată studiul.

În plus față de dietă, acest grup trebuia să se angajeze în practici de gestionare a stresului, cum ar fi exerciții de meditație și respirație, timp de cel puțin o oră pe zi. În plus, participanților li sa cerut să dedice 3 ore pe săptămână activității fizice - sarcina ar trebui să fie adecvată stării lor.

Pentru ca toate schimbările să prindă mai ușor rădăcini, grupul s-a întâlnit de două ori pe săptămână (de 4 ore fiecare). Medicii din lotul doctorului Ornish nu au folosit medicamente sau tehnologii, și nu au fost efectuate operații. În medie, colesterolul lor a scăzut de la 227 mg/dL (12,6 mmol pe litru) la 172 mg/dL (9,6 mmol pe litru), iar colesterolul lor „rău”, LDL, a scăzut de la 152 mg/dL (8,4) până la 95 mgldL. (5.3).

Un an mai târziu, frecvența durerii, severitatea și durata acesteia au scăzut semnificativ Mai mult, a devenit evident că cu cât mai mulți pacienți respectau recomandările, cu atât inimile lor s-au îmbunătățit mai repede. Pentru cei care au aderat cel mai bine la program, până la sfârșitul anului vasele au fost curățate cu 4% (conducta sa extins). Acest lucru poate părea puțin, dar amintiți-vă că vasele de sânge se înfundă de-a lungul vieții, așa că 4% pe an este un rezultat uimitor.

În general, 82% din grup au prezentat regresia bolii în acest an.

Grupului de control nu s-a descurcat la fel de bine, în ciuda faptului că a primit toate medicamentele necesare. Durerea toracică s-a intensificat, a devenit mai lungă și mai frecventă. De exemplu, în timp ce grupul experimental a experimentat o reducere cu 91% a frecvenței durerii, grupul de control a experimentat o creștere cu 165% a frecvenței durerii. Nivelurile lor de colesterol au fost mult mai mari decât cele ale grupului experimental, iar ductul vascular a devenit și mai îngust. Celor din grupul experimental care au urmat cel mai puțin îndeaproape recomandările li s-a îngustat canalul cu doar 8%

Împreună cu Dr. Ornish și Dr. Esselstyn, și mulți înaintea lor, cred că am găsit o soluție strategică pentru a câștiga lupta împotriva bolilor de inimă. Aceste soluții dietetice nu numai că reduc simptomele durerii în piept, dar tratează cauzele bolii în sine și ajută la evitarea riscului de infarct miocardic. Nu există tratamente chirurgicale sau medicale care să poată concura cu rezultate atât de impresionante.

Extras din cartea profesorului Colin Campbell, The China Study, care utilizează exemple statistice și sute de studii pentru a explica legătura dintre sănătate, boli cronice și consumul de produse de origine animală și rezultatele uimitoare, documentate statistic, ale unei diete vegane cu alimente integrale. .

Profesorul Campbell este un om de știință care studiază de peste 40 de ani relațiile dintre bolile cronice (cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, osteoporoza), biochimia alimentelor și relațiile dintre sănătate și nutriție. Campbell este membru al instituției științifice americane, membru al multor consilii naționale și societăți de cercetare, consilier al Congresului pentru nutriție, lector la mai multe universități importante și figura influentă numărul unu în domeniul nutriției, cu peste 300 de persoane. publicații în reviste științifice.

Datorită observațiilor mele, am trecut la o dietă naturală vegană cu alimente integrale și dovedesc corectitudinea concluziilor mele și asupra mea. publicat

Ateroscleroza este o boală a celor care iubesc excesele. Se caracterizează prin formarea de plăci grase pe pereții arterelor. Și acest lucru se întâmplă cel mai adesea la persoanele care preferă mâncare mai bogată, alcool mai tare și o țigară pentru o gustare.

Ce este ateroscleroza?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente boli vasculare care afectează arterele medii și mari.

Colesterolul „rău”, sau mai precis, lipoproteinele cu densitate joasă, se acumulează pe pereții arterelor și formează structuri solide numite plăci de ateroscleroză.

Treptat, plăcile îngustează lumenul arterelor și își fac pereții mai puțin elastici, ceea ce împiedică fluxul de sânge.

Dacă arterele coronare (inima) sunt afectate, fluxul de sânge către inimă este încetinit sau practic oprit. Provoacă dureri în piept - angină pectorală.

Dacă vasele devin strâns înfundate, atunci lipsa de nutriție a mușchiului inimii provoacă dezvoltarea unui atac de cord - atac de cord.

La ce duce?

O placă de ateroscleroză sau o parte a acesteia se poate rupe și, împreună cu fluxul sanguin, poate începe să călătorească prin artere. Plăcile se blochează în vase mai mici, blochează mișcarea sângelui prin ele și provoacă tulburări de alimentare cu sânge secțiuni întregi de țesut.

Dacă un vas dintr-un membru se înfundă, mușchii mor din cauza lipsei de nutriție și oxigen și cangrenă. Și dacă placa ajunge în arterele creierului și se blochează în ele, se dezvoltă un accident vascular cerebral.

În unele cazuri, plăcile aterosclerotice întind anumite secțiuni ale arterei, provocând formarea anevrisme– proeminența peretelui arterei datorită subțierii și întinderii acestuia.

Simptomele aterosclerozei nu sunt vizibile până când placa nu restricționează sau blochează fluxul de sânge în artere. Posibilul debut al procesului aterosclerotic este indicat doar de creșterea presiunii sistolice (superioare)..

În funcție de localizarea arterei, lipsa fluxului sanguin se poate manifesta ca simptome diferite. Înfometarea mușchiului inimii duce la durere în inimă - angina pectorală. Lipsa alimentării cu sânge a creierului afectează memoria. Vasele de sânge înfundate de la extremități duc la dureri musculare, mai întâi în timpul mersului și apoi în repaus.

Ce cauzează ateroscleroza?

— Fumatul
- Abuzul de alcool
— Obezitatea
- Hipertensiune
— Alimentație proastă, consum de cantități excesive de grăsimi animale
- Niveluri ridicate de colesterol în sânge
- Diabet
- predispoziție ereditară (ateroscleroză la rudele apropiate)

Cum să previi ateroscleroza?

Pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei și a complicațiilor acesteia, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, este mai întâi necesar să vă schimbați stilul de viață.