Știri despre sănătate, medicină și longevitate. Secretele longevității

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au căutat să reziste îmbătrânirii și au inventat mijloace de tinerețe veșnică. Oamenii de știință au făcut deja multe descoperiri în acest domeniu, dar nu au inventat încă un elixir minunat al longevității.

Răspunsul la întrebarea „De ce îmbătrânim și murim?” a entuziasmat și continuă să entuziasmeze oamenii de știință, filozofii și oamenii obișnuiți de-a lungul vieții întregii omeniri.

În diferite momente ale istoriei, principalii dușmani ai vieții lungi au fost declarați:

Cauza a fost căutată într-o deficiență a anumitor substanțe sau, dimpotrivă, otrăvire de către altele. Fiecare dintre acești factori afectează speranța de viață, dar încă nu determină de ce îmbătrânim.

Dar nici măcar știința modernă nu poate da un răspuns la motivul pentru care o persoană îmbătrânește și moare. Acum, cea mai populară este teoria hormono-genetică, conform căreia îmbătrânirea și longevitatea sunt inerente genelor. Care este secretul tinereții și al longevității?

Secretul longevității este în ereditate

Nu cu mult timp în urmă, un grup de oameni de știință a descoperit mai multe astfel de gene, pe care sursele populare le-au numit „gene Matusalem” în onoarea centenarului biblic. Mulți centenari din diferite părți ale lumii au aceste gene în ADN-ul lor. Mai mult, de obicei sunt moștenite!

Înseamnă asta că totul este predeterminat și longevitatea noastră depinde doar de gene? Desigur că nu. Un număr mare de studii au arătat că, chiar dacă aveți „genele Matusalem”, dar nu aveți grijă deloc de sănătatea dumneavoastră, viața voastră se scurtează semnificativ.

Pe de altă parte, mulți centenari celebri nu posedă gene speciale, dar datorită unui stil de viață sănătos și-au sărbătorit cea de-a 90-a aniversare și chiar au trecut de 100 de ani.

Genele determină, de asemenea, predispoziția la anumite boli cronice:

• Hipertensiune;
• ateroscleroza;
• Diabetul zaharat;
• Obezitatea.

Dacă aveți persoane în familie cu aceste boli, atunci există motive să fiți atenți și mai atenți la sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, ereditatea nu este întotdeauna predestinație. Ai un risc mai mare, dar dacă ești conștient de acest lucru și urmezi măsuri preventive, probabilitatea de îmbolnăvire scade.

Cunoaște-ți genetica, dar nu-ți fie frică de aceste cunoștințe. Folosiți-l pentru a vă menține și întări sănătatea.

Secretul longevității este stilul de viață

Genetica este importantă, dar calitatea și durata vieții sunt determinate în primul rând de stilul de viață.

Exercițiile fizice regulate vă mențin la fel de sănătos ca un medic. Mergeți 30 de minute pe zi și veți adăuga 1,6 ani în viața voastră. Și exercițiile de dimineață timp de 30 de minute pe săptămână vor adăuga încă 1,7 ani.

Mulți centenari iubesc râsul și nu este o coincidență. S-a descoperit că râsul poate prelungi ani de viață de la 1,7 la 8 ani.

Somnul normal și sănătos este un atribut indispensabil al unei vieți lungi și sănătoase. 7-8 ore de somn odihnitor pe zi vă vor crește șansele de a trăi cu 12 ani mai mult.

Menținând în mod constant o greutate normală care se potrivește cu structura dvs., vă adăugați încă 6 ani.

Dacă reușiți să evitați stresul grav și sever, vă veți prelungi semnificativ viața.

Renunțarea la fumat în decurs de 4 luni de la ultima țigară reduce foarte mult riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord.

O dietă hrănitoare va adăuga mai mulți ani la viața ta simultan.

Statisticile arată că în ultimul secol, în majoritatea țărilor, speranța medie de viață a crescut de câteva ori. Acest lucru se datorează stării medicinei, situației financiare a populației, nivelului de igienă și condițiilor de muncă.

Dar speranța medie de viață nu este longevitatea individuală. Acum a crescut și numărul centenarilor. Dacă mai devreme vârsta de 60 de ani era considerată bătrânețe și chiar bătrânețe extremă, acum oamenii care au depășit pragul de 90 de ani sunt recunoscuți drept centenari.

Există zone în lume în care concentrația de centenari este deosebit de mare. Oamenii de știință explică acest lucru prin mulți factori - obiceiuri alimentare, situație favorabilă a mediului, respectarea tradițiilor unui stil de viață sănătos și, desigur, genetică.

Câți ani poate și ar trebui să trăiască o persoană? Biblia menționează 120 de ani. Din punct de vedere științific, nu au fost descoperite încă limite determinate de biologie sau de gene. Nu există limite superioare ale longevității. Prin urmare, trebuie să te străduiești nu pentru un anumit număr, ci pentru o viață lungă, fericită și sănătoasă, fără să te gândești la înregistrări.

Secretul longevității este echilibrul hormonal

Corpul nostru produce peste 100 de compuși diferiți numiți hormoni. Rolul lor în menținerea sănătății este enorm. Acestea reglează metabolismul și mențin constanta mediului intern al organismului.

Datorită hormonilor, sistemul imunitar este stimulat sau, dimpotrivă, suprimat. Hormonii reglează senzațiile de foame și de sațietate. Starea oaselor și a dinților este controlată de hormonul calcitonină, produs în glanda tiroidă.

Este agitația care determină în mare măsură caracteristici precum rezistența la stres și efort, rezistența fizică, performanța, tensiunea arterială și numărul de globule roșii din sânge.

Somnul nostru depinde, de asemenea, parțial de hormoni, în primul rând de melatonină. Hormonii ne determină starea psihologică. Și aceasta este doar o mică parte din lista „responsabilităților de muncă” ale hormonilor.

Organele și celulele sistemului endocrin sunt responsabile de producerea lor - glanda pituitară, hipotalamus, glanda pineală, glandele suprarenale, glanda tiroidă, timusul, gonadele, celulele insulare ale pancreasului, precum și pereții stomacului, intestinelor și vase de sânge.

Sistemul endocrin are o mulțime de inamici - infecții, răni, tulburări ale sistemului imunitar, otrăvire, deficiență de nutrienți în dietă, stres. Orice problemă din acesta duce la o defalcare completă a tuturor funcțiilor din organism. Prin urmare, menținerea echilibrului hormonal este o componentă importantă a unei vieți lungi și sănătoase.

Este necesar să tratați bolile endocrine numai sub supravegherea unui medic; auto-medicația este periculoasă și poate duce la un dezechilibru și mai mare. Asigurați-vă că vizitați un endocrinolog dacă observați cel puțin unul dintre următoarele simptome.

1. Scădere sau creștere accentuată în greutate, menținându-vă stilul obișnuit de viață.
2. Umflarea feței, gâtului, brațelor și picioarelor, adesea nu este asociată cu aportul crescut de lichide.
3. Senzații de apăsare în zona gâtului atunci când purtați gulere chiar nu prea strânse, probleme la înghițire, senzație de corp străin în gât.
4. Diverse probleme ale pielii - uscăciune crescută sau producție de sebum, piele palidă, transpirație lipicioasă, boli frecvente pustuloase și fungice, vindecare slabă a zgârieturilor și rănilor.
5. Căderea și rărirea părului, părul gri precoce, creșterea crescută a părului pe corp, în special la femei.
6. Scăderea vederii, ochi uscați, lacrimare, ochi bombați.
7. Gură uscată, senzație constantă de sete, urinare crescută.
8. Creșterea sau, dimpotrivă, scăderea bătăilor inimii, ritm neregulat al inimii, creșterea presiunii, senzație bruscă de căldură sau frig la extremități, tremurul mâinilor, crampe musculare.
9. Schimbări de dispoziție imprevizibile, lacrimi, excitabilitate excesivă, tulburări de memorie, furie fără cauze.
10. Oboseală cronică, slăbiciune musculară, somnolență, insomnie, neliniște, agitație, dacă aceste caracteristici nu vă sunt caracteristice.
11. Nereguli menstruale la femei și scăderea funcției erectile la bărbați.

Secretul longevității este protecția împotriva toxinelor

În literatura populară, este adesea menționat cuvântul „deșeuri”, care se presupune că poluează organismul și duce la boli. Acest termen este absolut neștiințific; nu are nimic de-a face cu medicina și fiziologia.

Niciun medic nu a descoperit vreodată depozite de zgură. În cazul unor boli grave, în intestine se pot forma pietre fecale, dar în acest caz motivul nu este zgura, ci disfuncția intestinală.

Depunerea de săruri în articulații (gută) este, de asemenea, asociată cu tulburări metabolice care trebuie tratate.

Înseamnă asta că nu există substanțe străine dăunătoare în corpul nostru? De fapt, în ea se formează în mod constant produse finale ale metabolismului, care au un efect toxic - uree, amoniac, diverse săruri. Compușii periculoși pot proveni din alimente, apă și medicamente.

În bolile infecțioase, virușii și bacteriile produc și toxine.

Toți acești compuși trebuie îndepărtați din organism. La o persoană sănătoasă, acest lucru este gestionat complet de rinichi, ficat, intestine și piele (prin transpirație). Însă în cazul bolilor, în special a celor legate de vârstă și cronice, trebuie să-i oferi organismului un sprijin pentru ca cantitatea crescută de toxine să nu conducă la distrugerea accelerată și la îmbătrânirea celulelor.

Trebuie doar să o faci corect. Cum? Acesta este următorul secret al longevității și tinereții.

Secretul longevității se află în ecologia ta personală

Ecologia ta personală este un alt secret al longevității și tinereții. Locuința în orașele mari are avantajele sale, dar situația de mediu din ele cu greu poate fi numită bună. Personal nu o poți schimba, necesită eforturile întregii societăți, dar ești destul de capabil să reducă efectele negative ale ecologiei sărace asupra ta și asupra celor dragi.

Faceți plimbări în parcuri și păduri cât mai des posibil. Dar mersul într-un ritm alert sau alergarea pe drumurile orașului va face mai mult rău decât bine.

Efectuați în mod regulat curățare umedă și ventilație în casă. Pentru a reduce cantitatea de praf, introduceți plasă și tifon obișnuit în ferestre. Curățătorii buni din apartament sunt florile de interior. Umidificați aerul, mai ales iarna. Cel mai simplu mod este să așezi un recipient cu apă lângă baterii.

Când efectuați reparații, încercați să alegeți materiale sigure. Lemnul masiv este întotdeauna mai bun decât placa de fibre; vopseaua acrilică sau pe bază de apă emite substanțe mai puțin toxice decât smalțul nitro.

Nu acoperiți podeaua cu covoare și nu agățați covoare pe pereți. Sunt colectoare de praf și zone de reproducere pentru acarieni, ale căror secreții provoacă alergii.

Păstrați cărțile în dulapuri încuiate și spălați regulat animalele de pluș și pernele decorative.

Nu țineți aparatele electrice pornite dacă nu sunt necesare. Acest lucru nu numai că va economisi electricitate, dar va reduce și radiațiile electromagnetice, care afectează negativ sănătatea.

Protejați-vă de poluarea fonică. A citi în tăcere este mult mai sănătos decât a te uita la televizor la nesfârșit. Pentru un somn bun în liniște, folosiți dopuri pentru urechi.

Reduceți utilizarea produselor chimice de uz casnic. Poate fi înlocuit cu mijloace nu mai puțin eficiente, dar mult mai sigure - sifon, muștar, oțet, acid citric și săpun de rufe.

Purificați apa de la robinet folosind filtre sau ulcioare, sau măcar lăsați-o să stea și să fiarbă.

Secretul longevității este curățarea inteligentă

Dacă nu este nevoie urgentă, nu trebuie să-ți forțezi corpul apelând la metode de curățare radicală. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Interferența brutală cu funcționarea intestinelor cu ajutorul spălărilor regulate sau a laxativelor duce la tulburări cronice ale funcționării acestuia, dezechilibrul microflorei, echilibrul acido-bazic, tonusul mușchilor netezi și leziuni ale mucoasei.

Multe ierburi, ceaiuri și capsule pentru curățarea sângelui, ficatului și curățarea generală a organismului sunt ele însele toxice, dăunând mult sănătății. Folosirea uleiului și sucului de lămâie pentru curățarea ficatului duce adesea la spitalizare de urgență și la intervenții chirurgicale - calculii biliari blochează canalele și se dezvoltă colica biliară.

Înseamnă asta că curățarea nu este necesară? Nu cu siguranță în acest fel. Organismul trebuie ajutat, dar în acest scop se folosesc metode mai moi și în același timp eficiente. În primul rând, aceasta este o alimentație adecvată, zile de post sau post terapeutic.

Băile, băile și medicamentele pe bază de plante vor ajuta, dar alese cu înțelepciune. Bea multă apă și mișcă-te mai mult și atunci nu vei avea nevoie de metode de curățare de urgență care sunt periculoase pentru sănătatea ta.

Secretul longevității este odihna

Secretul longevității este odihna. În timpul somnului, organismul are timp să se odihnească, să se recupereze și, uneori, chiar să se vindece, deoarece în aceste câteva ore toată energia care este cheltuită în activitățile de zi cu zi din timpul zilei este destinată „repararii” celulelor deteriorate. Creierul este repornit, scapă de informațiile inutile.

Recent, s-a descoperit faptul că în timpul somnului creierul scapă de toxine. Acest lucru reduce foarte mult riscurile de boli precum accidentul vascular cerebral și boala Alzheimer.

Se recomandă să dormi aproximativ 8 ore. În acest timp, reușim să trecem prin mai multe cicluri complete, formate din două faze importante - somn lent și rapid. Persoanele care dorm mai puțin sau mai mult decât această perioadă de timp se îmbolnăvesc mai des și îmbătrânesc mai repede.

Se știe că în țările mediteraneene sunt mai mulți centenari decât în ​​nord. Unii oameni de știință cred că secretul constă parțial în odihna tradițională în timpul zilei - siesta.

Ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii acumulate în prima jumătate a zilei. Crește nivelul hormonilor bucuriei, endorfinelor și serotoninei, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și performanța.

Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord este redus. Acest tip de somn este mult mai sănătos decât cafeaua sau băuturile energizante. Medicii consideră că somnul cel mai benefic este între orele 13.00 și 15.00.

Dar există o condiție importantă - durata sa nu trebuie să depășească jumătate de oră.

Secretul longevității este o atitudine pozitivă

Tinerețea nu este doar o față fără riduri, o siluetă zveltă și un mers ușor. Toate acestea pot fi realizate cu produse cosmetice, exerciții și diete. Dar dacă ai atitudinea unui bărbat foarte bătrân și nu ai niciun interes pentru viață, nicio tehnică de întinerire nu te va ajuta.

Principalele atribute ale tinereții adevărate sunt sentimentul de zbor și prezența interesului pentru ceea ce se întâmplă în jur, în tot ceea ce se întâmplă nou. Acesta este ceea ce îi face tineri chiar și pe cei care au împlinit de mult vârsta de pensionare.

Nu spuneți niciodată ție sau altora că arăți rău și bucură-te cu adevărat de complimente. Ești fermecător, îți place de tine, iar ceilalți ți-au observat frumusețea, așa că bucură-te de ea.

Asigurați-vă că vă faceți complimente, mai întâi chiar în pat și apoi dimineața în fața oglinzii din baie. Repetați formula în mod regulat: „Îmi place viața și sunt complet mulțumit de mine. Sunt mulțumit de abilitățile și abilitățile mele. Sunt calm și încrezător.”

Fă ceva care te interesează cu adevărat, fii activ în el, oricare ar fi acesta. Și nu da vina pe vârstă - oricine iubește să danseze o va face la orice vârstă.

Încercați să comunicați cu cei cu care vă simțiți bine și fericiți. Fiți interesat de cele mai recente știri din modă, știință și politică pentru a fi la curent cu viața modernă.

Iubește-te la orice vârstă și amintește-ți că totul este în puterea ta, inclusiv tinerețea ta.

Cu stima, Olga.

Bună prieteni!

Astăzi am vrut să reflectez asupra subiectului longevității. De ce unii oameni se îmbolnăvesc și mor devreme, în timp ce alții trăiesc mai mult de 100 de ani?

Am fost interesat și am citit care sunt secretele sănătății și longevității și am ajuns la concluzia că, în mare, suntem indiferenți față de sănătatea noastră pentru că ducem un stil de viață nesănătos, mâncăm junk food, conducem mașini în loc să mergem mai mult pe jos, și În general, nici măcar nu ne interesează și nici nu citim niciun sfat privind prevenirea sănătății.

De ce am decis asta? Dacă cineva nu știe încă, pe lângă acest blog mai am un alt „Confort și căldură a casei mele”, trei grupuri pe rețelele de socializare. rețele și mulți prieteni și abonați în ele, am început să-mi dezvolt propriul meu.

De curand am postat o reteta de tort de ciocolata - tort cu miere si am fost bombardata de like-uri si comentarii, iar cand am distribuit rezultatele exercitiilor pentru ochi si am vorbit despre alimente bune pentru vedere, doar 2-3 persoane i-au acordat atentie. Și acesta este doar un exemplu, se întâmplă întotdeauna. Desigur, majoritatea temelor mele sunt realizate manual, dar sănătatea este importantă pentru toată lumea!

De ce, dacă mâncăm mâncare delicioasă, aplaudăm, dar dacă facem ceva pentru propria sănătate, suntem leneși, așteptând să ciugulească cocoșul? Cine poate să-mi spună DE CE? Nu inteleg asta.

Calea spre longevitate

În satul meu de pe strada mea locuiește o femeie minunată, Anna Khoroshilova, care are în prezent 92 de ani.

Locuiește singură în coliba ei, trage apă dintr-o fântână, nu se uită la televizor, practic nu are televizor. Nu merge la medici, culege ierburi și bea ceaiuri din plante. Pe lângă faptul că gătește și se servește singură, ea crește și flori și plantează cartofi în grădina ei.

Are copii care sunt mereu gata să ajute și să ajute, dar își duce propriul stil de viață, ceea ce probabil contribuie la longevitatea ei.

Vreau să clarific imediat că nu avem un sat abandonat, ci un sat mare cu infrastructură dezvoltată, casele au apă caldă și facilități, încălzire cu apă pe gaz, mașini de spălat automate, geamuri din plastic și alte beneficii ale civilizației. Aproape fiecare curte are o mașină, copiii noștri nu merg la școală acum, sunt conduși de mame, tați și bunici și există un autobuz școlar.

Desigur, nu toată lumea trăiește așa, sunt oameni cu venituri diferite, dar în principiu este bine aici, este și cald, acum temperatura afară este de +10 grade.

Ei bine, asta a fost o mică digresiune.

Când Anna Georgievna a împlinit 90 de ani, televiziunea noastră locală i-a intervievat bunica și eu vă prezint această poveste.

Secretul tinereții și longevității Annei nu este doar în mișcare și un stil de viață sănătos, ci și în dragostea și bunăvoința față de oameni.

Hrană pentru ficatul lung

1. Nu mâncați în exces. Mănâncă des, dar în cantități mici. Și pentru a evita tentația de a mânca mult, trebuie să bei mai multă apă curată și compoturi.
2. În fiecare zi ar trebui să existe legume, fructe și ierburi pe masa noastră. Dați preferință sfeclei, dovleacului, morcovilor, roșiilor, ardeilor, merelor și spanacului.

1. În timpul sezonului de vară, asigurați-vă că mâncați fructe de pădure de la cireșe și căpșuni până la pepeni verzi. Te umplu de energie și poți chiar să renunți la alte alimente pentru ei.
2. Mănâncă carne cât mai puțin posibil, dar nu carne de porc, a trimis mulți oameni în lumea următoare. Puteți mânca o bucată de untură sărată, este chiar sănătoasă.
3. Includeți o varietate de cereale și fasole în dieta dvs.
4. Evitați prăjirea, afumatul, dulciurile și conservele. Dacă vrei neapărat, poți să mănânci o bucată de tort într-o vacanță.
5. Nu uita de nuci, mananca 4-5 nuci in fiecare zi, au forma creierului nostru si sunt foarte necesare pentru asta.
6. Bea apă oricând, oriunde, fără să aștepți să-ți fie sete. La urma urmei, apa este viață, este cel mai bun medicament!

1. Nu bea sifon dulce, îți va distruge ficatul!
2. Berea și cafeaua slăbesc inima.
3. Băuturile de longevitate includ crenguțe de fructe și fructe de pădure; bea-le în loc de ceaiul obișnuit cumpărat din magazin.
4. Nu beți în timpul sau imediat după masă.

Stilul de viață și longevitatea

1. Mișcă-te mai mult: o piatră care se rostogolește nu crește mușchi.
2. Cea mai bună odihnă este o schimbare de activități: când mâinile tale lucrează, nervii tăi se odihnesc; Când capul funcționează, corpul capătă putere.
3. Trebuie să lucrezi în timpul zilei și să te odihnești seara. Este foarte important să dormi suficient pentru a câștiga forță pentru o nouă zi de lucru.

1. Ar fi bine să prinzi obiceiul de a merge desculț pe pământ, măcar pentru scurt timp. Dacă acest lucru nu este posibil, fă-ți sau fă-ți un covor din pietricele.
2. Petreceți mai mult timp în natură, în aer curat sub cerul liber.
3. Nu te înfășura, căldura îmbătrânește corpul. Păstrați-vă mâinile și picioarele calde și capul rece.

Înțelepciunea longevității

1. Bucură-te de toate lucrurile vii - plante, păsări, animale. Ele pot îmbunătăți starea de spirit și pot ameliora depresia.
2. Profitați de orice ocazie pentru a fi lângă apă: apa vă va ușura oboseala și vă va limpezi gândurile.
3. Fii amabil și atent cu oamenii.
4. Nu vă așteptați la miracole. Ceea ce este destinat destinului se va întâmpla.
5. Nu-ți fie frică de probleme, nu le evita, dar nu te lăsa dominat.
6. Învață, îmbunătățește, stăpânește lucruri noi, actualizează-te.
7. Încearcă să fii util oamenilor.
8. Fii mereu vesel.
9. Nu te enerva pe oameni și nu-i judeca.
10. Nu batjocori sau batjocorește.
11. Să știi să cedezi și să nu concurezi cu nimeni.
12. Nu vă certați, pentru că fiecare persoană are propriul adevăr.
13. Nu-i învăța pe oameni cum să trăiască și ce să facă.

Secretul longevității japoneze

Dacă observi, nu se spune nimic despre consumul de pește și fructe de mare. Este general acceptat că ele sunt motivul longevității japonezilor.

Desigur, ar trebui să le mâncați și să le beți. Apropo, nu e deloc urât. Pe vremuri, când eram hrăniți cu ulei de pește de la o lingură în copilărie, acesta dobândește un gust amar când intra în contact cu aerul. Și acum este produs în capsule și are un gust foarte asemănător cu caviarul roșu.

Nu cred că Anna Georgievna a noastră mănâncă mult pește de mare și bea ulei de pește!

Și pe lângă Japonia, există multe alte țări situate pe malul mării, ai căror locuitori mănâncă și mult pește și legume, dar nu trăiesc atât de mult ca japonezii.

Secretul longevității japonezilor și al prosperității celei mai bogate țări, se pare, nu constă deloc în particularitățile nutriției, ci în faptul că japonezii știu să-și controleze gândurile și, atunci când comunică, nu strica niciodată starea de spirit a interlocutorului! Și toți, tineri și bătrâni, știu să facă asta.

Dacă am enumera toate cauzele posibile ale îmbătrânirii, ar fi nevoie să scriem o carte întreagă de câteva mii de pagini. Timpul este foarte valoros pentru noi și, prin urmare, preferăm să trecem cu soluții imediate care să vă ajute să neutralizați toate sau aproape toate aceste cauze ale îmbătrânirii.

Numărul real de cauze ale îmbătrânirii și decesului poate fi descurajantă. Cu toate acestea, valoarea acestor cunoștințe constă tocmai în faptul că combină toate metodele de combatere a tuturor cauzelor îmbătrânirii într-un singur sistem simplu și complet, datorită căruia te protejezi de majoritatea acestor cauze folosind metode simple și accesibile. Acest lucru vă permite să arătați grozav și să rămâneți tânăr mulți ani.

Avantajul acestui sistem este că nici nu trebuie să te gândești, ci pur și simplu să iei și să folosești un sistem unic de întinerire gata făcut, adaptat condițiilor moderne, adaptat constituției tale psihofizice individuale.

Pentru a obține întinerire, trebuie să înveți și să urmezi următoarele principii de viață:

• Du-te la culcare înainte de ora 22.
• Treziți-vă înainte de ora 6.00.
• Nu mânca după apusul soarelui.
• Mananca predominant mancare vegetariana (tranzitia poate fi treptata).
• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Exercitii zilnice.
• Faceți băi și dușuri contrastante.
• Respirați aer curat și faceți plimbări (de preferință dimineața).
• Menține curățenia și igiena.
• Mențineți o greutate stabilă.
• Angajați-vă în curățarea periodică a corpului.
• Faceți exerciții de respirație.
• Practicați yoga tinereții eterne.
• Relaxează-te și meditează zilnic.
• Cultivați gânduri sănătoase și pozitive.
• Trăiește în condiții de liniște deplină și întuneric în fiecare zi.
• Eliberează-te treptat de obiceiurile proaste.
• Mâncați alimente curate, de înaltă calitate și naturale.
• Contemplă întunericul și ascultă tăcerea.

Nu vă grăbiți să introduceți toate aceste principii deodată; trebuie să lucrați în această direcție treptat pentru a evita consecințele negative.

Care este speranța de viață reală a unei persoane?

Speranța medie de viață a unei persoane poate varia. Speranța de viață este o convenție impusă nouă de societate. Dacă acordați atenție diferitelor culturi și perioade ale civilizației umane, speranța de viață a fost diferită.

De exemplu, în vremurile biblice, Noe, care a construit o arcă pentru a salva formele de viață în timpul potopului global, a trăit 800 de ani.

Pe baza acestor prevederi, se poate argumenta că speranța de viață este o convenție care se poate schimba în funcție de viziunea asupra lumii și de condițiile de viață ale oamenilor.

Centenarii, întrebați despre secretele longevității, de multe ori nici nu știu cum au reușit să trăiască atât de mult...

Acest fapt duce la confuzie pentru mulți oameni și nu este neobișnuit. Dacă doriți să dezvoltați longevitatea, este logic să aruncați o privire asupra obiceiurilor generale de longevitate ale super-centenarii.

Câteva obiceiuri sănătoase ale centenarilor:

• Atitudinea lor pozitivă față de viață nu are limite. Sunt optimiști și cred că pot trăi foarte mult timp.
• Ei mănâncă în principal alimente vegetale - vegetarieni.
• Ei mănâncă inconștient alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Ei se angajează într-un fel de practică spirituală (rugăciune, meditație) și cred în puteri superioare.
• Folosesc în mod regulat produse locale și ierburi adaptogene.
• Ei duc un stil de viață activ și sunt creativi, petrecând mult timp în aer liber.
• Se înconjoară de oameni iubitori.

Există multe rapoarte despre super-centenari înregistrați în întreaga lume.

Speranța medie de viață a omului nu a crescut în ultimele secole, așa cum se crede în mod obișnuit. În timpul Revoluției Industriale, speranța de viață în țările în curs de dezvoltare a fost extrem de scăzută din cauza condițiilor de muncă îngrozitoare, a alimentației proaste, a salubrității proaste și a sărăciei extreme.

Când statisticile moderne privind speranța de viață umană sunt comparate cu această perioadă de timp în aceste zone specifice ale lumii, cu siguranță arată o creștere a speranței de viață. Cu toate acestea, speranța de viață medie a omului înainte de această perioadă de timp, precum și speranța de viață în zonele îndepărtate ale lumii unde industrializarea nu a avut loc niciodată, arată la fel sau, în unele cazuri, chiar mai mare decât speranța de viață în societatea modernă.

Unii dintre factorii care împiedică societatea modernă să crească speranța de viață sunt: ​​poluarea mediului, apa murdară, consumul de alimente de proastă calitate și diverse tipuri de otrăvuri (intoxicații), alimente supraîncărcate (chimic), consumul de medicamente chimice, stresul asociat cu supraîncărcarea la munca.si in familie.

Acești factori împiedică dezvoltarea speranței de viață a omului în societatea modernă.

Se pot învăța multe prin studierea bunelor obiceiuri ale centenarilor. Se poate găsi inspirație în diverșii factori de stil de viață sănătos ai acestor oameni. Este important de remarcat asemănările dintre obiceiurile lor. Nu veți găsi niciun medicament farmaceutic în obiceiurile lor de consum!

Va doresc tuturor viata lunga si sanatate!

Acestea sunt legile naturii: fiecare dintre noi trece prin anumite perioade din viața noastră, iar orice existență se termină cu moartea. Etapele sunt aceleași, dar fiecare persoană le parcurge cu viteze diferite. Dacă compari mai multe persoane de aceeași vârstă biologică, ei pot arăta complet diferit. Din anumite motive, unul trăiește 90 de ani, iar al doilea abia ajunge la 60. Care sunt secretele longevității? Vom încerca să descoperim acest lucru în articolul nostru.

Componentele longevității

De foarte mult timp, oamenii de știință au fost preocupați de întrebarea ce determină Secretele longevității includ mai multe componente, printre care următoarele ocupă un loc special:

1. Un număr care arată ciclul nașterii, adică durata medie a reprezentanților genului tău în familia ta. Dacă această vârstă este mică, de exemplu, 60 de ani, atunci cel mai probabil nu veți putea trăi până la 100 de ani.
2. Prezența bolilor genetice în familia ta. Cele mai multe dintre ele afectează multe funcții ale corpului, așa că, de obicei, nu există ficat lung cu astfel de diagnostice.
3. Mod de viata. S-a dovedit de mult că exercițiile regulate și renunțarea la obiceiurile proaste nu numai că îmbunătățesc calitatea vieții, ci și o prelungesc.
4. Nutriție. Putem vorbi despre ea foarte mult timp și mult, dar secretele longevității se bazează pe un consum redus de sare sau pe abstinența completă de la ea.

Toată lumea visează să trăiască mult timp, dar cel mai important lucru este că aceștia sunt ani plini și activi, și nu vegetație mizerabilă.

Principalele secrete ale longevității

Cercetările în domeniul gerontologiei se fac de multă vreme, iar oamenii de știință, și nu numai la noi, au stabilit că speranța noastră de viață este aproape 75% dependentă de noi înșine și doar 25% depinde de ereditate.

Problema speranței de viață este destul de complexă; este imposibil să dai o singură rețetă, după care să poți trăi fericiți până la urmă, păstrând în același timp claritatea minții. Dar totuși, prin eforturile comune ale medicilor și centenarilor, s-au putut identifica câteva aspecte care joacă un anumit rol în speranța de viață:

• Gandire pozitiva. Toată lumea are dungi întunecate și necazuri în viață, dar fiecare abordează diferit. Unii nu își pierd inima și se păstrează, în timp ce alții cad în deznădejde. S-a dovedit științific de mult timp că gândurile umane sunt materiale. Dacă te gândești constant la lucruri rele, ele se vor întâmpla cu siguranță.
• Majoritatea centenarilor vă vor spune că au fost angajați în muncă fizică aproape toată viața și au făcut exerciții de dimineață. Ei sunt întotdeauna înțelepți. Trebuie remarcat doar că sportivii profesioniști nu se încadrează în categoria ficatului lung, deoarece exercițiile intense aduce mai mult rău organismului decât bine.
• Alimentație adecvată. Fiecare țară are propriile sale tradiții alimentare, dar analizând secretele tinereții și longevității, putem spune că dieta centenarilor include o cantitate mare de legume proaspete și produse lactate.
• Sexualitate. Dacă o persoană își menține activitatea sexuală cât mai mult timp posibil, atunci sistemul hormonal funcționează normal. Probabil că toată lumea a văzut bătrâni care, la o vârstă destul de înaintată, nu numai că sunt activi, ci și dau pe lume copii.
• Nu trebuie observat în minute și ore, dar există un anumit ritm de viață care trebuie respectat.
• Vis. Corpul are nevoie de odihnă pentru a restabili energia cheltuită în timpul zilei. Un somn adecvat este pur și simplu necesar; nevoia fiecăruia pentru durata sa este diferită.
• Familie. S-a stabilit că persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât persoanele singure.
• Lucrarea preferată. Este important să fii fericit să te trezești dimineața și să mergi la muncă. Când o persoană se pensionează, este, de asemenea, important să găsească ceva de făcut care să-i aducă bucurie.
• Obiceiuri proaste. Acest lucru nu înseamnă că secretele longevității active includ renunțarea completă la fumat sau consumul de alcool. Există o singură caracteristică importantă - ficații lungi nu au devenit niciodată sclavii dependențelor lor.

Secretele japoneze ale tinereții

Japonia a fost întotdeauna și este considerată o țară cu un procent destul de mare de centenari. Mai mult decât atât, oamenii nu numai că trăiesc mult timp, dar și până la moarte își mențin spiritul bun, activitatea și claritatea minții.

Secretele sănătății și longevității locuitorilor Țării Soarelui Răsare stau în doar trei postulate:

Dacă vorbim despre nutriție, se poate observa că japonezii se mulțumesc cu o cantitate mică de mâncare. Baza dietei lor sunt fructele și legumele; acestea sunt neapărat prezente pe masă de mai multe ori pe zi.

Pe locul doi în ceea ce privește frecvența consumului se află peștele și pâinea; produsele lactate și carnea sunt consumate și mai rar. Dacă te uiți la centenarii japonezi, practic nu există oameni supraponderali printre ei.

Clima în care trăiesc japonezii are și ea o influență. Noi, desigur, nu suntem capabili să schimbăm condițiile climatice din zona noastră, dar ne putem reconsidera destul de mult dieta.

Obiceiuri ale centenarilor

Dacă analizăm secretele longevității sănătoase, putem identifica câteva care au fost dezvoltate de-a lungul anilor de viață și sunt respectate aproape strict de centenari:

Dacă studiezi cu atenție aceste obiceiuri, atunci nu este nimic deosebit de special la ele, dar din anumite motive nu încercăm foarte mult să le dezvoltăm pe aceleași în noi înșine.

Secretele tibetane pentru o viață lungă

Călugării tibetani sunt siguri că speranța noastră de viață depinde direct de:

• Metabolism.
• Starea vaselor de sânge.
• Funcționarea sistemului cardiovascular.
• Prezența grăsimilor și a altor depozite în organism.

Cu peste 2.000 de mii de ani în urmă, au fost inventate rețete pentru longevitate. Cu ajutorul lor, nu numai că puteți îmbunătăți semnificativ metabolismul în organism, dar puteți și vindeca multe boli legate de vârstă.

Călugării susțin că, dacă le iei elixirul vieții, poți scăpa de:

• Scleroză.
• Angină pectorală.
• Tumori.
• Dureri de cap.
• Vedere slabă.

Iată o rețetă pe care o poți încerca singur:

1. Luați 400 de grame de usturoi decojit și dați-l pe răzătoare.
2. Pregătiți suc din 24 de lămâi.
3. Amesteca usturoiul si sucul intr-un borcan, acoperim cu tifon, dar nu cu capac. Agitați ocazional, mai ales înainte de utilizare.
4. Amestecul finit trebuie luat în cantitate de 1 linguriță și diluat într-un pahar cu apă fiartă și băut după masă.

Dacă luați acest amestec în mod continuu timp de două săptămâni, veți observa schimbări semnificative în starea dumneavoastră.

Îmbătrânirea creierului

Se pare că principalul nostru centru de control începe să îmbătrânească mai devreme decât alte organe. Moartea celulelor creierului începe la aproximativ 20 de ani. Bineînțeles, la o vârstă atât de fragedă, acest lucru nu afectează în niciun fel activitatea mentală, dar odată cu vârsta acest proces de moarte continuă și deja la 50 de ani creierul nostru funcționează la 50%, iar la 80 de ani funcționează doar la 50% 10%.

Aceste procese pot fi încetinite prin consumul de alimente care conțin antioxidanți, cum ar fi boabele de cacao. În plus, farmaciile oferă în prezent un număr mare de suplimente biologice care vor ajuta la susținerea funcției creierului.

Vasele și tinerețea

Fiecare medic vă va spune că starea vaselor dumneavoastră de sânge afectează funcționarea sistemului cardiovascular și, prin urmare, bunăstarea întregului organism. Consumul de cantități mari de grăsimi animale determină colesterolul să blocheze vasele de sânge și să ducă la formarea de plăci.

De aceea, monitorizarea stării vaselor de sânge în multe națiuni este un element care este cu siguranță inclus în secretele longevității. Veliky Novgorod are chiar și o clinică cu același nume, unde medici experimentați și competenți vă vor ajuta să diagnosticați starea tuturor sistemelor corpului și vă vor oferi recomandări despre cum să le mențineți în stare normală. Uneori, neatenția noastră față de corpul nostru și de semnalele sale duce la mari probleme.

Hrana zeilor

Există o carte „Hrana zeilor. Secretele longevității anticilor”. Dacă te hotărăști să o citești, nu vei regreta. Autorul scufundă cititorii în lumea strămoșilor noștri îndepărtați pentru a le introduce în tradițiile, obiceiurile și modul lor de viață.

Cartea răspunde la multe întrebări: de unde și-au luat puterea eroii antici, cum și-au păstrat familia și cum au trăit o viață lungă și sănătoasă. Se pare că acest lucru s-a datorat în mare parte dietei speciale pe care au urmat-o toată viața.

Cartea „Hrana zeilor. Secretele longevității anticilor” nu oferă doar speculații; acolo cititorul va găsi o mulțime de informații utile pentru el însuși, care sunt confirmate de medici, specialiști culinari și alți specialiști.

Reguli pentru centenari

De-a lungul anilor de existență, omenirea a acumulat suficientă experiență pentru a da un răspuns inteligibil la întrebarea cum să păstrăm tinerețea și cum să-și prelungească viața. Iată câteva reguli care au un bun simț.

1. Trebuie să mănânci în funcție de vârsta ta; dacă copiii au nevoie de carne pentru a crește, atunci este mai bine ca un adult să o înlocuiască cu pește.
2. Nu mâncați alimente bogate în calorii.
3. Orice activitate fizică ajută la menținerea tonusului muscular, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării corpului.
4. Evitați stresul prelungit, deși o scurtă agitare este numai benefică pentru organism.
5. Nu acumula toată negativitatea în tine, nu ține ranchiună, răul, este mai bine să-l arunci afară.
6. Duceți o viață socială activă.
7. Comunicați mai mult cu ceilalți; s-a stabilit că oamenii tăcuți și retrași duc o viață mai scurtă.
8. Antrenează-ți creierul: rezolvă cuvinte încrucișate, învață poezie, joacă jocuri.
9. Trebuie să dormi suficient. Lipsa cronică de somn duce la dezvoltarea multor boli.

Acestea sunt simplele secrete ale longevității. Veliky Novgorod și alte orașe din țara noastră au centre medicale specializate, în care toată munca medicilor se rezumă la prelungirea vieții și tinereții noastre.

Secretele unei vieți lungi din toată lumea

Oamenii de știință gerontologi din diferite țări comunică cu siguranță între ei, schimbă opinii și realizări. Ei nu numai că studiază îmbătrânirea corpului uman, ci adună și numeroase secrete ale longevității. Recenziile celor mai mulți centenari le permit să susțină că nu este nimic special la ei, dar, din păcate, cei mai mulți dintre noi nu respectăm aceste reguli simple.

Iată câteva secrete care sunt păstrate în diferite țări:

• Bea ceai verde. Se crede că această băutură conține antioxidanți puternici care protejează celulele de radicalii liberi.
• Inimă bună. Se pare că multe popoare sunt de părere că bunătatea nu numai că va salva lumea, ci va asigura și longevitatea.
• Optimism. Cercetările arată că o atitudine pozitivă față de bătrânețe prelungește și viața. Fiecare perioadă a vieții unei persoane este frumoasă în felul ei și trebuie să poți găsi binele la maturitate.
• Activitatea creierului. Acest organ din corpul nostru este cel mai inactiv, așa cum cred mulți oameni de știință, iar activitatea sa activă ajută la prevenirea îmbătrânirii întregului organism.
• Nu cantitatea de alimente este importantă, ci calitatea acesteia. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul necesită mai puține calorii pe măsură ce metabolismul încetinește, așa că trebuie să acordăm o atenție deosebită ceea ce mâncăm. Mai multe legume, fructe și dieta trebuie să includă grăsimi polinesaturate, care sunt abundente în ulei de măsline și floarea soarelui.

Formula de longevitate

Oamenii de știință din China, care studiază îmbătrânirea corpului uman și condițiile de prelungire a tinereții, sunt aproape siguri că secretele longevității umane pot fi traduse într-o formulă specială și arată astfel:

• Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Reduceți cantitatea de grăsimi animale și carne din dieta dumneavoastră.
• Legumele și fructele proaspete ar trebui să fie prezente pe masă în fiecare zi.

Această formulă afectează doar alimentația adecvată, dar nu degeaba există o vorbă: „Suntem ceea ce mâncăm”. Și dacă adăugăm la această activitate fizică, emoții pozitive și o atitudine bună față de oameni, atunci viețile noastre nu numai că se vor schimba în bine, ci se vor prelungi semnificativ.

Îmi place să citesc cărți care sunt pline de sens profund și mă fac să mă gândesc la unele gânduri, să mă gândesc la ele, să le accept sau să nu le accept pentru mine. Din păcate, de multe ori nu este suficient timp pentru asta, dar după Anul Nou am avut câteva zile libere, timp în care am dat peste o carte foarte interesantă.

Se numește „Pădurea Șamanului”, autorul Vladimir Serkin. Este foarte ușor de citit, de volum mic și dezvăluie aspecte interesante ale vieții noastre, de la sănătate până la percepția personală a lumii. Dacă aveți timp, asigurați-vă că citiți această carte, nu veți regreta. Va fi foarte interesant să afli părerea ta despre asta.

– În zilele noastre te așezi ocazional pe un taburet pentru a-ți dantelă pantofii. Peste un an va fi un taburet special pentru asta, peste doi ani va fi si o banca langa acest taburet ca sa te poti apleca mai putin. Până la vârsta de șaptezeci de ani nu te vei mai putea apleca deloc..

- Aceasta nu este o practică de longevitate.

- Practica longevității se află în mii de lucruri mărunte. Dacă te speli corect pe dinți, vei câștiga zece ani, dacă faci exerciții, vei câștiga încă zece ani; dacă mănânci moderat, vei câștiga încă zece ani; dacă gândești corect, vei câștiga zece. mai multi ani.

- Pot astfel de practici să readucă tinerețea?

- Nu, dar pot prelungi semnificativ viața.

Am fost uimit de simplitatea și adevărul acestor cuvinte. Pentru că, de fapt, așa este. Calitatea și durata vieții noastre constă în lucrurile mici pe care le facem în fiecare zi. Cred că merită să ne gândim la asta.

„Spălați-vă corect pe dinți”

La prima vedere, nu este clar cât de mult sunt legate dinții curați și viața lungă. Dar dinții reprezintă prima etapă a digestiei; ei măcina alimentele. Dinții sănătoși nu dor și, prin urmare, nu provoacă disconfort sau durere la mestecat. Prin urmare, îți mesteci bine mâncarea și va fi mai bine absorbită în intestine.

În plus, bacteriile se pot acumula pe dinți, care intră în intestine și se răspândesc în tot sistemul cardiovascular. Dintii sanatosi si curati sunt cheia sanatatii intregului organism.

„Făcând exerciții”

Cred că acest punct este clar. Corpul nostru este pe jumătate format din mușchi. Ei nu numai că mișcă corpul în spațiu, dar participă activ la activitatea sistemului cardiovascular prin mișcarea sângelui prin vene de la extremități la inimă.

Munca musculară accelerează metabolismul, ceea ce crește rata de oxigen și nutrienți care pătrund în toate țesuturile și arde excesul de calorii. Mușchii puternici mențin coloana vertebrală sănătoasă și ameliorează stresul asupra ei. Mușchii noștri sunt, de asemenea, organe în felul lor și trebuie să funcționeze, deoarece fac parte dintr-un singur sistem al corpului.

Orice exercițiu zilnic este o măsură preventivă pentru sănătatea tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă există afecțiuni. Mai ales cu osteocondroza, care se dezvoltă din imobilitatea și pasivitatea corpului. Cu exerciții simple îți poți restabili sănătatea.

Nu uitați că cu orice mișcare se eliberează hormonul endorfină, care vă îmbunătățește starea de spirit și starea de bine.

„Dietă moderată”

În lumea modernă, magazinele oferă o cantitate imensă de alimente artificiale, opțiuni pentru diferite produse și impun părerea că avem nevoie de toate acestea și că nu putem trăi fără ele.

Dar nu! Pe vremea mașinilor, calculatoarelor, lifturilor, canapelelor cu televizor, nu avem nevoie de atâta mâncare. Mulți oameni pur și simplu mănâncă în exces și nici măcar nu observă acest lucru. Prin urmare, excesul de greutate, dezechilibre hormonale, slăbiciune și alte afecțiuni.

Încearcă să mănânci conform stilului tău de viață și muncii. Dacă aveți o muncă solicitantă din punct de vedere fizic, cum ar fi un miner, un constructor, un încărcător sau trebuie să alergați în mod constant pentru a stoca rapid rafturi în magazine mari, atunci aveți nevoie de mai mulți nutrienți decât alții.

Dar dacă lucrați pe un program „mașină-birou-mașină”, atunci nu trebuie să obțineți o cantitate mare de alimente, deoarece cheltuielile dvs. de energie vor fi în mod evident mai mici. În pauze, încearcă să nu bei ceai cu fursecuri sau să mănânci iaurt și chifle, ci ia cu tine o cutie de ton, pâine cu roșii și brânză și fructe.

Luați mâncarea în recipiente cu dvs., acest lucru este destul de natural. Acum iau mereu cu mine la serviciu un recipient cu prânz normal, pentru a nu fi supărat de mirosul de cafea sau ceai cu prăjituri. Încearcă să mănânci când vrei cu adevărat, și nu pentru că este timpul să mănânci ceva. Ascultă nevoile corpului tău și în armonie cu el vei fi mult mai bine.

„Gândești corect”

Da, acesta este și un aspect la fel de important. Capul nostru (sau mai degrabă creierul) este un computer care ne controlează complet corpul. Ce semnale trimite este ceea ce efectuează corpul. Tu și numai tu îți poți controla corpul prin gânduri.

Începe să gândești pozitiv și să găsești pozitivul în absolut orice. Astfel nu vei avea un motiv de tristete, depresie, furie etc. Aruncă din cap gândurile inutile, admiră cerul, copacii, păsările, cei dragi, bucură-te de fiecare clipă din viața ta.

La urma urmei, doar respirația noastră pură este un semn că suntem în viață și acesta este un cadou grozav. Învață să apreciezi ceea ce ai deja. Crede-mă, gândurile tale vor schimba viața din jurul tău.

Ce părere aveți despre aceste principii de longevitate? Poate îi cunoști pe alții sau îi folosești deja? Vă rugăm să ne spuneți în comentariile de mai jos. Voi fi foarte interesat să vă citesc părerea.

Negarea răspunderii

Informațiile din articole au doar scop informativ general și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri terapeutice. Acest articol nu înlocuiește sfatul medical din partea unui medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a afla cauza exactă a problemei dumneavoastră de sănătate.

Vă voi fi foarte recunoscător dacă faceți clic pe unul dintre butoane
și împărtășește acest material cu prietenii tăi :)

Alexandra Bonina

Comentarii: 13 pe „ Principiile șamanice ale longevității”

1. Tatiana
   Răspuns
2. Victor
   

   Alexandra. Vă mulțumim pentru eforturile de a ajuta oamenii să rămână sănătoși. De când aveam 23 de ani și acum am 58 de ani, trăiesc prin credința în Isus Hristos. Vorbești despre principiile longevității. Biblia / Sfintele Scripturi / este numită și „Cuvântul Vieții”! În ultimii 55 de ani, m-am convins și continui să confirm că Cuvântul lui Dumnezeu are în sine adevărata putere a vieții! Scriu pe scurt - poți vorbi despre o anumită viață..

   Răspuns
3. Liya Alekseevna
   

   Aș dori să-ți exprim, Alexandra, o mare recunoștință pentru grija și atenția ta, răbdarea și încrederea, perseverența și munca grea, precum și multe alte calități sufletești pe care ni le dăruiești cu atâta generozitate tuturor - ipohondriacii, bolnavii de condroză. , și, în general, leneși neglijenți care le arde sănătatea și chiar toată viața!!!
   Cred că eforturile voastre nu sunt în zadar și sunt capabile să readucă la o viață plină mulți oameni care au renunțat la sănătatea lor!
   Și fie ca Universul să vă răsplătească de o sută pentru eforturile și voința voastră!

   Răspuns
4. Valentina Zhuravleva.
   

   Multumesc mult pentru informatiile interesante si pentru munca ta!Tot ce vine de la tine draga Alexandra citesc si urmaresc cu mare placere,pentru ca totul este foarte concis, exact si foarte util!Iti doresc succes!

   Răspuns
5. Raisa
   

   Îmi plac articolele tale și direcția ta spre un stil de viață sănătos și dorința de a ne învăța despre asta. Sunt de acord cu autorul lucrării Pădurea șamanică 100% Mulțumesc.