Ce beneficii aduce sportul pentru sănătate? Opiniile experților despre sportul profesionist
Toată lumea știe că sportul este bun pentru sănătate, dar puțini știu exact cum îl afectează. De ce este popularizat stilul de viață sportiv? Care este răul și care este beneficiul lui?
Ce beneficii aduce sportul pentru sănătate?
Exercițiile fizice au un efect benefic asupra sănătății generale. Înotul, alergarea, ciclismul, schiul, antrenamentul la sală și multe altele aduc rezultate excelente. Corpul nu numai că capătă o formă magnifică și atractivitate, ci dobândește o sănătate bună pentru toate sistemele.
Ca urmare a exercițiilor fizice regulate, numărul de globule roșii și albe din sânge crește, ceea ce ajută la combaterea virusurilor dăunătoare și întărește sistemul imunitar al întregului organism. Datorită activității fizice periodice, nu numai țesutul muscular crește, ci și oasele și cartilajele sunt întărite. Astfel, sistemul musculo-scheletic devine mult mai puternic și mai puțin vulnerabil. Puterea sistemului musculo-scheletic afectează sistemul nervos. Ca rezultat, o persoană devine mult mai rezistentă la stres, scapă de iritabilitate și starea de spirit instabilă.
În timpul efortului, inima își accelerează ritmul, dezvoltându-și valvele. Din același motiv, vasele și capilarele care nu sunt utilizate în repaus încep să funcționeze activ. Acest lucru reduce semnificativ riscul formării cheagurilor de sânge în vasele de sânge, a colesterolului pe pereții acestora și a dezvoltării aterosclerozei. Datorită inhalării abundente de aer în timpul exercițiilor fizice, camerele plămânilor cresc semnificativ. În plus, oxigenul ajunge la toate organele, saturându-le din abundență. De asemenea, este de remarcat faptul că cei care fac sport nu au nicio șansă să sufere de diferite tipuri de boli ale coloanei vertebrale.
Activitatea fizică activează toate procesele corpului, inclusiv metabolismul. Acest lucru ajută la eliminarea deșeurilor, a toxinelor și a kilogramelor în plus. Timp de 48 de ore după antrenament, metabolismul tău continuă să se accelereze, astfel încât organismul tău arde calorii mult mai repede.
Nu întâmplător sportul poate ameliora stresul. Sub influența activității fizice, se produc hormoni precum testosteronul, endorfina (hormonul notoriu al fericirii) și dopamina. Acești hormoni pot ameliora durerea, pot aduce sentimente de plăcere, pot întări țesutul osos și pielea și pot promova funcționarea stabilă a neuronilor creierului.
Datorită activităților sportive, sănătatea umană se îmbunătățește semnificativ. Educația fizică menține echilibrul chimic, ceea ce prelungește tinerețea și crește speranța de viață.
Factorii negativi ai sportului
De fapt, sportul nu este întotdeauna benefic. Dar numai dacă vorbim despre principiul că tot ceea ce este prea mult nu este sănătos. Dacă începeți o lecție cu sarcini grele, ridicați greutăți mari fără a vă încălzi sau faceți sport profesional.
Pentru ca sportul să aducă beneficii reale pentru sănătate, trebuie să urmați regimul și sistemul corect de exerciții fizice. Nu uitați să vă saturați corpul cu vitaminele necesare și alimente sănătoase.
20.07.2007
Andrei Nosov
Când luăm în considerare beneficiile sportului, trebuie să vorbim nu numai despre beneficiile pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală, pentru starea morală și emoțională a copilului.
Să începem prin a clarifica ce fel (sau tip) de sport vom lua în considerare în acest articol. Faptul este că există două sporturi principale - amator și profesionist. Sportul profesionist presupune muncă, muncă foarte grea, uneori epuizantă. Dacă vorbim despre beneficiile sau daunele sportului profesionist pentru sănătatea unui atlet, atunci este mai probabil să fie mai mult rău, deoarece Pentru a obține rezultatele scontate, sportivul se confruntă cu un stres fizic și psihic foarte mare, mai ales când vine vorba de antrenamente înainte de competiții. Chiar dacă un sportiv nu a suferit mai mult de o accidentare de-a lungul întregii sale cariere, asta nu înseamnă că este sănătos; până la maturitate, toate acele stresuri primite în tinerețe își vor face treaba proastă. Pe de altă parte, sportivii profesioniști, ca nimeni altcineva, sunt rezistenți la tot felul de răceli, pentru că... au o cantitate mare de apărare imunitară.
Un alt lucru este sportul de amatori. O fac pentru distracție, pentru a se menține în formă, pentru că este la modă. Dar ei nu câștigă bani, dimpotrivă, își cheltuiesc proprii, uneori foarte semnificativi. Sportul este o parte organică a unui stil de viață sănătos, care acum este promovat cu atâta zel. Pentru ca sportul să aducă cu adevărat numai beneficii sănătății tale, trebuie să-l alegi în funcție de capacitățile, limitările și bolile tale. Sporturile de apă, în special înotul, sunt optime în acest sens; este general acceptat că nu există nimic mai bun decât înotul pentru dezvoltarea sănătății fizice a copiilor. În ceea ce privește sporturile „terrestre”, conducerea aici aparține sporturilor de fond (atletism) și diverselor sporturi de echipă. Apropo de rău, putem spune că în fotbal, de exemplu, poți rupe cu ușurință un picior, iar la baschet un deget. Aceasta este o chestiune de întâmplare și, deși sportul este amator, zelul este adesea prea profesionist, în urma căruia apar diverse accidentări. Atunci când trimiteți copilul la arte marțiale (box, lupte, arte marțiale etc.) pentru ca acesta să învețe să se ridice singur, trebuie să fiți pregătit pentru faptul că copilul poate avea o comoție cerebrală sau o falcă ruptă. Pe de altă parte, ar fi putut la fel de bine să câștige aceste accidentări doar jucând pe stradă.
Când luăm în considerare beneficiile sportului, trebuie să vorbim nu numai despre beneficiile pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală, pentru starea morală și emoțională a copilului. Este un fapt recunoscut că copiii implicați în sport de la o vârstă fragedă au disciplină bine dezvoltată, simțul responsabilității, muncă asiduă și diligență. Desigur, toate acestea nu vor fi de prisos pentru copil.
Sporturile extreme, care sunt asociate cu un risc crescut pentru sănătate și viață, se deosebesc în acest subiect. Desigur, nu vei găsi copii mici acolo, dar copilul tău s-ar putea îmbolnăvi, să zicem, cu skateboarding, la aproximativ 9-10 ani. Aici vă puteți întâlni la jumătatea drumului și puteți cumpăra o protecție bună pentru un sportiv extrem începător sau puteți returna un skateboard băiatului unui vecin. Dar dacă chiar s-a „imbolnavit” cu asta, atunci este mai bine să accepte totul așa cum este, mai ales că nu este nimic în neregulă cu asta și faptul că este mai periculos decât tenisul, ei bine, să fie mai puternic.
Toată lumea știe afirmația că un corp sănătos are un spirit sănătos, iar pentru aceasta trebuie să faci mai mult exerciții fizice active. Dar nu toată lumea știe cât de dăunătoare sunt sporturile pentru sănătate și cât de benefice sunt. Ce organe și cum poate afecta? Cum să evitați consecințele nedorite, de exemplu, fotbalul sau tenisul? Acest lucru va fi discutat în acest articol.
Care sunt principalele pericole pentru sănătate ale sportului?
Pregătirea amatorilor este una, iar pregătirea la nivel profesional este alta. Ce organe sunt cele mai expuse riscului? Depinde de sportul ales? Desigur, nu toate activitățile fizice au efecte adverse asupra organismului. Cel mai important lucru este să știi când să te oprești.
În căutarea unor rezultate ridicate, organismul începe să lucreze dincolo de capacitățile sale, ceea ce poate contribui la dezvoltarea proceselor patologice. Prin urmare, este adesea dăunător sănătății. Supraîncărcarea constantă obligă multe organe să lucreze literalmente până la punctul de uzură. Ca urmare, apar probleme cu sistemul musculo-scheletic (mușchi, articulații, ligamente) și cu sistemul cardiovascular (hipertensiune, dureri de cap), care se agravează la vârsta adultă.
Factori de risc
Sporturile sunt deosebit de dăunătoare sănătății, deoarece există pericolul diverselor răni. De exemplu, jucătorii profesioniști de fotbal sau boxerii suferă mai mult de o fractură și comoție cerebrală în timpul carierei lor scurte. Și numărul de vânătăi și entorse simple, probabil, nu poate fi numărat. De asemenea, unele sporturi au un impact puternic asupra anumitor părți ale corpului și asupra grupelor musculare. De exemplu, tenisul, badmintonul, scrima sau tirul implică o singură mână. Prin urmare, uneori apar consecințele antrenamentului pe termen lung, cum ar fi perturbarea funcționării organelor interne, iar acest lucru trebuie luat în considerare în special atunci când planificați o carieră sportivă pentru sportivii începători.
Pe ce bază alegi o secțiune pentru copii?
Mulți părinți se gândesc la această întrebare cu mult înainte ca copilul lor să înceapă să meargă la școală. Destul de des, copiii de 5-6 ani învață în mod regulat în anumite secțiuni. Când decideți să faceți acest pas important, trebuie să vă faceți griji dacă sportul este dăunător sănătății? Apoi, consultați-vă cu medicul pediatru pentru a elimina riscul de exacerbări dacă aveți orice afecțiuni medicale. Mulți medici recomandă să începeți cu cursuri de dans, datorită cărora bebelușul va învăța să se miște fără a se suprasolicita și, de asemenea, se va obișnui cu o rutină zilnică nouă, mai clară.
Cele mai benefice tipuri de activitate fizică
Se dovedește că pentru a începe să vă îmbunătățiți starea de sănătate, nu este deloc necesar să cumpărați un abonament la sală sau să cumpărați echipamente speciale pentru exerciții fizice la domiciliu. O plimbare obișnuită în parc se poate transforma cu ușurință în primul tău antrenament, deoarece mersul și alergarea sunt cele mai sigure și mai benefice sporturi. Mai ales dacă orele se desfășoară în aer liber.
Deci vrei să începi să-ți îmbunătățești sănătatea? Includeți cel puțin o jumătate de oră de jogging. Astfel de evenimente de fitness sunt cel mai ușor de organizat pentru proprietarii de prieteni cu patru picioare, care sunt obișnuiți cu plimbări regulate de dimineață, în orice vreme. Alte activități sportive cele mai utile includ înotul. Cel mai bine este, desigur, să combinați diverse exerciții fizice pentru a antrena toți mușchii și organele. În plus, nu numai trupul, ci și spiritul trebuie. Cursurile de yoga te vor ajuta să te întărești mental.
După cum puteți vedea, sportul nu este întotdeauna dăunător sănătății. Găsește-ți locul dulce și mergi la el!
Aproximativ 70% dintre elevii din Belarus care absolvă liceul au un fel de problemă de sănătate. Este imposibil să faci sport profesional cu astfel de probleme, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să faci deloc acest lucru, spune Gennady Zagorodny, șeful departamentului de medicină sportivă și kinetoterapie la BelMAPO.
Ce este mai benefic sau dăunător în sportul profesionist? Am analizat asta pe TUT.BY-TV.
Descarcă audio (11,67 MB)
Atenţie! Aveți JavaScript dezactivat, browserul dvs. nu acceptă HTML5 sau aveți instalată o versiune mai veche a Adobe Flash Player. Descărcați cel mai recent player flash.
Descărcați videoclipul
Sportul profesionist este benefic sau dăunător, după părerea ta?
Orice activitate profesională presupune expunerea la factori asociați care pot cauza probleme de sănătate, fie că este vorba de un constructor profesionist, un jurnalist sau un sportiv. Este general acceptat că aproape orice activitate sportivă la nivelul unui candidat la master în sport are în primul rând un efect de îmbunătățire a sănătății. După ce un atlet a atins nivelul de maestru al sportului, un atlet la nivel național, riscul de a dezvolta patologie crește.
Cele mai mari probleme pentru sportivi apar după încheierea carierei sportive. Patologia compensată acumulată începe să se manifeste pe fondul hipokineziei forțate, a inactivității fizice și începem să pierdem compensația pe care o oferă sportul. Din acest punct de vedere, sportul poate fi considerat principalul factor dăunător. Dar este o concepție greșită că sportul paralizează. Sportul poate paraliza la fel de mult ca orice altă activitate: căderea în timpul antrenamentului, pe un șantier, împiedicarea pe scări. Sportul în sine este benefic. Toate persoanele care nu au contraindicații medicale sunt obligate să se angajeze în sport.
O prietenă de-a mea a vrut să-și trimită copilul la tenis. Copilul a avut probleme cu sistemul musculo-scheletic încă din copilărie. Medicii au spus „nu”. Mama era gata să cumpere nu numai echipamente scumpe, ci și certificate, astfel încât copilul să poată fi acceptat în secție. Este normală această atitudine?
La ultimul seminar din aprilie de la Monaco, Comitetul Olimpic Internațional a recunoscut sistemul nostru de examinare medicală pentru tinerii sportivi drept cel mai bun. Am putut vizita diferite structuri din Belarus, Rusia și Europa. Avem o abordare foarte bună. Toți copiii trebuie să fie supuși unui examen medical complet o dată sau de două ori pe parcursul anului. Pe baza acesteia, se identifică indicațiile și contraindicațiile.
Te referi la copii care participă la cluburi sportive?
Da. Există Rezoluția Nr.47 a Ministerului Sănătății din 27 mai 2011, care reglementează admiterea la sport din motive medicale. Totul este clar spus acolo. Acum creăm noi reglementări care vor uni copiii, solicitanții, sportivii profesioniști și sportivii. Există cazuri când o persoană merge la o grupă pregătitoare la școală și merge la sport. Asta e o prostie! De asemenea, lucrăm cu colegii ruși pentru a crea recomandări naționale pentru monitorizarea cardiacă.
Problema pe care ai menționat-o apare destul de des. Părinții, prin cârlig sau prin escroc, obțin permisiunea de a practica sport fără a ține cont de faptul că cutare sau cutare accidentare sau boală limitează potențialul sportivului. Părinții investesc bani, copiii lor cresc până la 14-18 ani și se decide problema destinului lor viitor. Participarea serioasă la sport implică o pierdere a educației, deoarece este imposibil să fii Schwarzenegger și Einstein reuniți într-unul. Apare un alt tip de problemă: copiii sunt supuși unui control medical în centrul nostru, se constată că au o boală sau o anomalie care limitează perspectivele sportivului sau reprezintă o contraindicație. Deci, ce urmează?
Bărbatul a studiat câțiva ani. Au fost cheltuite cantități uriașe de resurse fizice și monetare...
Și morală.
Și apoi examinările arată că nu poate face sport.
Recent am avut un caz. Fata este candidată la echipa de tineret de atletism. Ea are 16 ani. În tot acest timp a fost înregistrată la dispensarul de la locul ei de reședință pentru o boală a tractului gastro-intestinal. Părinții mei au ascuns-o. A început să studieze și a primit permisiunea. În timpul orelor, ca urmare a unei accidentări legate de sport sau a unui stres psihofizic ridicat, ea a dezvoltat o boală. Dacă o persoană este înregistrată la un dispensar, nu se poate vorbi despre nicio activitate sportivă profesională. Dacă există o patologie ascunsă sau compensată, mai devreme sau mai târziu va ieși.
Sportul de azi nu este ceea ce era acum 20-30 de ani, cu atât mai puțin acum 30-50 de ani. Campionii olimpici de înot din anii '70 de la Beijing, cu rezultatele lor, s-ar putea să nu fi fost selectați nici măcar în finală. În ultimii 20-30 de ani, sportul, în special cel feminin, a crescut foarte mult în ceea ce privește rezultatele sportive. În consecință, cerințele pentru starea funcțională au crescut semnificativ.
Vă dau un exemplu. M-am uitat recent la statisticile privind nivelul examinărilor medicale ale elevilor de clasa I pentru 2008, 2009, 2010. S-a dovedit a fi o situație interesantă: în Minsk, 20% dintre copii au o postură proastă. În unele regiuni din regiunea Grodno, această cifră este de patru ori mai mică. Este clar: există o activitate ridicată în zonele rurale, copiii de la vârsta de cinci ani știu ce sunt grebla și lopata și Minsk, unde principala distracție a copiilor este internetul și jocurile pe calculator. Și deja la începutul școlii, 20% au o postură proastă. Alți 10% au probleme de vedere. Este clar că școlarizarea și activitățile sportive vor agrava compensația pe care am avut-o. Ca urmare, până la 70% dintre absolvenții de școală au stări de sănătate decompensate, cu alte cuvinte, sunt considerați bolnavi. În mediul rural, această cifră este mai mică.
Dar dacă un copil are dorința de a participa la o secțiune de sport, ce ar trebui făcut mai întâi?
Ar trebui să porniți de la ceea ce își dorește copilul. Cu toate acestea, dorința copilului nu ar trebui să domine, astfel încât să nu se dovedească că astăzi îi place fotbalul, poimâine - karate și a doua zi - hochei. Astfel, părinții servesc capriciile copilului, iar un astfel de copil nu va realiza niciodată nimic în niciun sport.
Părinții trebuie să înceapă cu ei înșiși. Oricum ar fi, problema finanțării activităților sportive este destul de relevantă. Hocheiul și tenisul sunt sporturi scumpe, iar dacă părinții își permit, vă rugăm să faceți acest lucru. Înotul și fotbalul sunt puțin mai ieftine. Atletismul și alergarea sunt, de asemenea, puțin mai ieftine. Dacă o persoană nu are contraindicații medicale, este obligată să facă sport, mai ales dacă este băiat. Este clar că dacă sufletul tău este atras de desen, muzică, dans, biologie, chimie, aceasta este o prioritate. Dar dacă vorbim despre educație din ușă în ușă cu „povara berii”, atunci sportul ar trebui să fie pe primul loc.
Următorul pas este ca părinții să își evalueze propria dezvoltare fizică. Dacă tatăl a jucat fotbal tot timpul, chiar și la nivel de curte, iar mama este destul de activă, atunci de ce să nu trimiți copilul la fotbal. Dacă părinții sunt compacti, hiperstenici, scunzi, dar puternici, atunci de ce să nu trimiți copilul la sporturi de forță, haltere și lupte. Dacă copilul este elastic, care de obicei se transmite prin linia maternă, atunci el are o cale directă către gimnastica ușoară. În China, recrutarea pentru secțiile de gimnastică este foarte simplă: la școală vine un antrenor de gimnastică, îi pune pe copii să sară de 5-10 ori. Cei care sar cel mai sus sunt duși la secțiune. În China există o astfel de oportunitate; au selecție naturală. Cu 9,5 milioane de oameni, nu prea putem accelera prin selecția naturală, așa că există un potențial mare în dezvoltarea componentei de coaching.
Trebuie să vă evaluați capacitățile fizice și financiare. De exemplu, un copil trebuie dus la antrenamentul de hochei până la ora 7 dimineața. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă treziți la 5 dimineața, mama trebuie să gătească, să îmbrace copilul, iar la 7.30 este deja pe gheață. Și asta continuă de ani de zile. Nu orice mamă își poate permite asta, chiar și fizic.
Următoarea etapă este alegerea unui antrenor. Nivelul de calificare al antrenorilor determină în mare măsură viitorul unui sportiv în copilărie. Le spun cadeților, pacienților și clienților mei: dacă un antrenor monitorizează cu atenție încălzirea și răcirea (partea finală), el este un antrenor cu adevărat calificat. Am trecut și eu prin școala de sport, știu ce este. Se întâmplă ca în loc să dea exerciții de întindere, să alerge un curs ușor de cros, antrenorul sugerează să facă o sută de flotări sau să ridice o mreană. Și antrenamentul se termină aici.
Avem posibilitatea de a alege antrenori?
Sunt în medicina sportivă de 15 ani după facultate. Pot spune că numărul copiilor implicați în sport crește de la an la an. Nu vorbesc de statistici, ci de starea reală a lucrurilor. Anterior, acum 10 ani, am avut pacienți care au cerut să rezolve problema interzicerii accesului la educație fizică și sport din cauza unor boli inventate. Este clar că conversația cu astfel de oameni a fost scurtă. Și acum printre pacienții mei există un număr mare de oameni care cer să se angajeze în secție. Anterior, au încercat să se distanțeze de sport, dar acum, dimpotrivă: pacientul are o boală și clar nu va fi campion olimpic, dar părinții insistă să facă sport.
Dar boala se va manifesta într-o zi...
La noi totul este clar în acest sens. În medie, 95-98% sunt supuși unui examen medical aprofundat anual. Fiica mea cea mare face sport și este supusă examinărilor independent de mine. Chiar ieri am cunoscut-o întâmplător la serviciu. Fata are 15 ani și ea însăși face UMO de la an la an. Sunt medic la echipa națională de hochei. Toți sportivii mei sunt supuși unui control medical cel puțin o dată pe an. La aceasta se adaugă controlul curent și controlul expres. Sportivii sunt sub supraveghere strictă. Dacă un copil are o contraindicație clară, nimeni nu va încălca legea. După incidentul cu Cherepanov, chiar înainte de acesta, am observat chiar supradiagnostic și supraprotecție.
Toată lumea joacă în siguranță.
Da. Există afecțiuni în care este nepotrivit să faci mișcare – de exemplu, miopie progresivă sau postura scoliotică. Pur și simplu nu vom permite unei astfel de persoane să intre în echipa națională. Nu are rost ca un copil să cheltuiască resurse fizice, morale și materiale, pentru că nu va mai fi nimic la final.
Să zicem că nu vom face un campion olimpic dintr-un copil: are miopie și scolioză. Dar ce să faci cu ea? Să-l pui în fața unui computer și să-l lași să orbească în continuare?
Superba intrebare! Aceasta este una dintre cele mai discutate probleme. Avem patru alternative: sport, alee/stradă, desen/dans/muzică și realitate virtuală. Odată am fost la clubul de internet: 40-50 de computere erau ocupate de copii de 10 ani. Unde cauta parintii? La urma urmei, unde arată structura de reglementare? Bine, bani, dar ce se întâmplă cu ochii copiilor care joacă în mod constant jocuri pe calculator? Care este perspectiva lor? Dacă o persoană are posibilitatea de a face sport, ar trebui să o facă.
În Europa, sportul este voluntar. Puteți exersa tragerea aproape pe jumătate orb. Este clar că nu vei trage prea mult și, mai devreme sau mai târziu, vei realiza că nu ai ce face acolo. În străinătate însă nu există reglementări serioase privind admiterea la sport, cu excepția cardiopatologiei. De exemplu, unei persoane nu i se va permite să lupte dacă are o patologie de dezvoltare. Dacă un copil poate face sport, ar trebui. Dacă are contraindicații, se poate angaja în dans sportiv. Orice tip de activitate fizică este utilă.
La urma urmei, ieșirea la un patine cu role este de asemenea utilă.
Locuiesc lângă pista de ciclism, nu departe de Arena Minsk. Vara trebuie să conduci acolo cu grijă, pentru că numărul celor care merg cu bicicleta crește de la an la an. Și îmi face plăcere să vorbesc despre asta. Anterior existau alergători, dar acum sunt bicicliști și role. Din fericire, atitudinea de consumator a părinților devine din ce în ce mai puțin: se spune că sportul nu se pune în discuție, la 16-18 ani îți vom oferi suplimente biologice, iar tu vei fi un geniu. Drept urmare, această persoană merge la facultate, iar rezultatul este o legumă.
Nu cu mult timp în urmă, unul dintre prietenii mei, după ce a aflat că fiul meu avea cinci ani, m-a sfătuit să cumpăr gantere mici pentru copil. El doar a spus să fii sigur să duci copilul la un antrenor pentru a-i arăta cum să exerseze corect cu ei: ei spun că, de foarte multe ori părinții, din ignoranță, arată exerciții incorecte care schilodează copilul. Este aceasta pozitia corecta?
Absolut corect. Cele mai sănătoase sporturi sunt cele care dezvoltă rezistența generală - de exemplu, atunci când un adult cu o frecvență cardiacă de 120 de bătăi, aleargă cros, merge rapid. Nu există o activitate mai bună în acest moment decât mersul rapid, joggingul și înotul. Cu cât sunt implicate mai multe sarcini de putere în munca ta, cu atât mai mult timp ar trebui să fie dedicat tehnicii și încălzirii. Cu cât lucrezi mai mult cu gantere și gantere, cu atât ar trebui să te încălzești mai bine și cu atât tehnica ta ar trebui să fie mai bună. Toți oamenii sunt asimetrici: mâna dreaptă este mai puternică decât stânga. Oricât ne-am dori, dacă luăm o mreană, mereu ne vom încorda mai mult mâna dreaptă. Ca urmare, postura este perturbată deoarece partea dreaptă întinde coloana vertebrală. Atunci vor fi probleme serioase din cauza asta. Prin urmare, recomandarea prietenului tău este complet justificată.
Cum să determinăm atunci sarcina admisă? De exemplu, un copil se antrenează și pare să se simtă bine, dar brusc, la un moment dat, cade și nu își poate ridica brațele sau își mișcă picioarele - este supraîncărcat. De unde știi când trebuie suspendate cursurile?
În mare măsură, aceste probleme sunt determinate de antrenor. Așa cum a glumit unul dintre prietenii mei, dacă un antrenor a antrenat un singur sportiv de nivel înalt în întreaga sa carieră, atunci nu l-a antrenat, ci pur și simplu nu l-a lăsat să se usuce. El nu l-a împiedicat pe sportiv să dezvolte ceea ce îi era inerent prin natură. Când un antrenor are cinci până la zece astfel de sportivi, acesta este deja talent. Totul este determinat de capacitățile și aptitudinile antrenorului.
Sunt 60 de persoane în grupele de hochei. Este imposibil să se evalueze imediat starea funcțională a 60 de persoane; medicul nu va măsura tensiunea arterială sau ECG-ul tuturor. În acest caz, ar trebui să existe un control subiectiv bun. În primul rând, trebuie să se lucreze cu părinții. Dacă un copil doarme prost după sesiunile de antrenament, mănâncă prost și comportamentul lui se schimbă, înseamnă că este supraîncălzit fizic. Am un număr de pacienți care au școală dimineața, școală de muzică după-amiaza și hochei seara. Părinții încearcă să îmbrățișeze imensitatea. Acest lucru este pur și simplu imposibil, acestea sunt diferite tipuri de activități. Sistemul nervos al copilului suferă foarte mult de acest lucru.
Există un astfel de concept ca „patologii invalidante” - patologii care duc la dizabilități la copii. Desigur, dezvoltarea normală este pe primul loc. Pe al doilea - boli ale sistemului nervos și endocrin. Apoi urmează oncologia și așa mai departe. Dacă impunem stres fizic asupra sistemului nervos în curs de dezvoltare în societatea noastră informațională superdezvoltată, rezultatul poate fi negativ. Aceasta este o întrebare secundară, ce a avut un impact mai mare: muzică sau sport, sau faptul că copilul se culcă la ora 12 noaptea, iar la 6 dimineața trebuie să meargă la hochei.
Am discutat recent cu pediatrii despre cum să-i menținem pe școlari sănătoși. Ei au spus că la început părinții nu știu să încarce copilul, iar apoi nu știu să facă față.
Absolut corect. Aceasta este cealaltă față a monedei prin care evaluăm nevoia de educație fizică și sport.
În cele din urmă, aș dori să vă rog să oferiți recomandări generale. Cum să alegi secțiunea potrivită pentru copilul tău?
În primul rând, dorința copilului este importantă. În al doilea rând, capacitățile tale. În al treilea rând, capacitatea de a controla și de a lucra cu un antrenor. Și cel mai important - admiterea medicală la educație fizică și sport, care poate fi obținută la Centrul de Medicină Sportivă din Sverdlova, 9. În plus, site-ul web belmapo.by are adresa de e-mail a departamentului nostru. În orice moment, puteți trimite o întrebare privind accesul la sport. Vom încerca să răspundem cât mai repede posibil.
Catalogul TUT.BY vă va ajuta să alegeți cele mai bune secțiuni de sport din Minsk.
Din păcate, acest lucru este cel mai probabil adevărat. Faptul este că corpul uman are o anumită marjă de siguranță, iar unele dintre sistemele sale epuizează treptat resursa. Când o persoană face sport în mod profesionist, se confruntă cu stres asupra anumitor grupuri de mușchi și articulații, iar aceleași organe și sisteme sunt implicate în proces.
Merită adăugat la aceasta leziuni sportive, care sunt, de asemenea, determinate de specificul acestui sport special. Factori similari determină o carieră atât de scurtă în sportul profesionist.
Pe parcursul
Această afirmație este parțial adevărată. Femeile însărcinate sunt contraindicate de la sarcini grele asociate cu tremurături și vibrații și antrenamente intense. În timpul antrenamentului intens, tot sângele se grăbește către mușchii antrenați, motiv pentru care fătul din uter se confruntă cu o lipsă de flux de oxigen.
Totuși, dacă faci mișcare moderat, într-un grup special sau pe cont propriu, dar din nou, cunoscând limitele, nu se va întâmpla nimic rău. Dimpotrivă, corpul va fi mai bine pregătit pentru naștere, iar ulterior femeia își va putea restabili rapid forma anterioară.
Sportul este dăunător sănătății adolescenților
S-ar putea să fii surprins, dar există un astfel de fapt dovedit de oamenii de știință. Cu toate acestea, nu trebuie luată fără ambiguitate. Se crede că sporturile precum boxul, luptele, baletul și altele asemenea, care necesită control constant al greutății, sunt dăunătoare corpului în creștere.
Prejudiciul nu se explică prin activitatea fizică, ci prin dezvoltarea unor obiceiuri proaste și adesea periculoase. De exemplu, luarea de diuretice și laxative, diete stricte și utilizarea de steroizi. După cum puteți vedea, în acest context, doar partea referitoare la metodele de control poate fi acceptată ca fapt.
Sportul este dăunător pentru sânii femeilor
Acest lucru este cunoscut de mult timp, iar producătorii de îmbrăcăminte sport au învățat să facă față eficient acestui lucru. Prejudiciul activităților sportive pentru bust constă în principal în fluctuațiile bruște ale glandei mamare în timpul mișcărilor intense (alergare, sărituri etc.). Uneori, amplitudinea unor astfel de vibrații depășește 20 de centimetri, ceea ce provoacă în mod natural durere și duce la pierderea formei bustului.
Dar, așa cum am menționat deja, o soluție a fost găsită de mult - lenjeria sport. S-a dovedit că un sutien special este cu 80% mai eficient atunci când practicați sport decât unul obișnuit. Concluzia este aceasta: strict vorbind, această afirmație nu poate fi clasificată drept mit, dar faptul în sine și-a pierdut de multă relevanță.
Ciclismul este dăunător sănătății bărbaților
Un alt „produs nou” de la oameni de știință străini. Cercetătorii din Spania și Anglia au decis să afle efectul ciclismului asupra funcției de reproducere a sportivilor de sex masculin. Rezultatele au fost destul de impresionante. S-a constatat că bicicliștii care parcurg o distanță de 180 de mile în timpul antrenamentului săptămânal (în total, desigur) au doar 4% din spermatozoizi fertili. De asemenea, s-a stabilit că bicicliștilor le lipsesc vitaminele B6 și B9.
Cu toate acestea, această afirmație este mai degrabă un mit - amintiți-vă doar de celebrii bicicliști care au doi sau mai mulți copii. De asemenea, merită să țineți cont de faptul că ciclismul și plimbările de amatori nu afectează în niciun fel capacitatea de a concepe și lipsa de vitamine. Dar pentru a fi complet fiert, adaugă un complex de vitamine în dieta ta.
Sportul este dăunător pentru unele boli
Nimeni nu va contrazice acest fapt, totul este clar și așa. Nu trebuie să faceți exerciții fizice în perioadele acute de boală. De asemenea, sunt excluse în cazuri de boli psihice, patologii ale dezvoltării organelor interne, deformări congenitale ale corpului, boli venerice și ginecologice.
Mai mult, în aceste cazuri există și o lacună. Dacă v-ați recuperat complet după o boală sau vătămare, o intervenție chirurgicală pentru a elimina boala, puteți începe antrenamentul. După consultarea unui medic, desigur, numai medicul va stabili corect cât de pregătit sunteți pentru activitate fizică. De asemenea, vor selecta pentru tine un complex special de exerciții terapeutice în cazul remisiunii pe termen lung a unei boli cronice.
Sportul este dăunător pentru vederea slabă
Din câte am putut afla, sportul este interzis celor care au patologii incurabile și boli oculare dobândite. În caz de hipermetropie sau miopie, această problemă este decisă de medic. Cu siguranță nu veți avea voie să participați la niciun sport doar dacă aveți un grad ridicat de deficiență de vedere, de exemplu, cu hipermetropie +6 D.
Cum vezi situațiile când sportul este dăunător nu prea mult pentru sănătate. Cele mai multe dintre ele necesită pur și simplu o atenție mai atentă și o abordare atentă. Și bineînțeles, dacă faci sport cu plăcere încă din copilărie, este puțin probabil ca ceva să te convingă să renunți. Chiar dacă găsești pe această listă ceva care te preocupă, este suficient să iei măsuri adecvate pentru a preveni eventualele daune.
Alexandra Panyutina
Revista pentru femei JustLady
