Cum să dezvolți inteligența - cele mai bune exerciții și sfaturi de la psihologi. Pașii potriviți pentru a-ți dezvolta inteligența

În era tehnologiei înalte, abilitățile mentale umane sunt fundamentul de bază pentru succesul în viață. Capacitatea de a-și aminti și de a reproduce rapid informații, erudiție, competență - toate aceste semne se referă la conceptul de „inteligență”. Să ne dăm seama ce înseamnă acest termen și, de asemenea, să învățăm cum să dezvoltăm inteligența.

Esența conceptului

Inteligența și componentele sale au fost descrise pentru prima dată de omul de știință german Wilhelm Stern la începutul secolului al XX-lea. Apoi au apărut multe scale și metode de diagnosticare a abilităților mentale, inclusiv celebrul test IQ.

Inteligența este definită ca un set stabil de abilități mentale umane care îi permit să se adapteze la mediu, să-l cunoască și să-l schimbe.

Acest concept nu poate fi echivalat cu abilitățile cognitive, mentale. Ele sunt doar un instrument de lucru al intelectului.

Cel mai detaliat model pentru acest termen a fost propus de psihologul american Joy Paul Guilford. În opinia sa, inteligența include 120 de factori.

Toate pot fi clasificate în funcție de trei indicatori:

1. conținut (muncă mentală umană);
2. operațiuni (metoda de prelucrare a informațiilor);
3. rezultat.

Dezvoltarea inteligenței este posibilă dacă lucrezi pe toate aceste puncte. Cu toate acestea, în viața obișnuită, o persoană poate avea multe idei pe care le analizează în toate modurile posibile, dar nu le poate pune în practică. Pur și simplu nu are priceperea să o facă. Este foarte important să știi cum să-ți crești nivelul intelectual în toate domeniile. Dar mai multe despre asta puțin mai târziu.

Exerciții pentru minte

Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de dezvoltare a inteligenței cu ajutorul unor acțiuni speciale. Înainte de a trece la exemple specifice, trebuie remarcat faptul că dezvoltarea inteligenței este imposibilă fără capacitatea de a se odihni pe deplin.

Creierul uman trebuie să fie activ și să proceseze o cantitate mare de informații. Acest lucru este imposibil fără un somn bun. În mod normal, 8 ore sunt suficiente pentru o persoană, dar totul depinde de caracteristicile individuale. Principalul lucru este că individul se simte odihnit și plin de energie vitală pentru a-și îmbunătăți intelectul și a dezvolta creativitatea.

În plus, odihna activă este importantă. Drumețiile, alergarea, ciclismul și înotul sunt ideale pentru acest lucru. În același timp, șeful are oportunitatea de a se deconecta temporar de la rezolvarea problemelor globale.

Acum să trecem direct la exerciții și modalități de dezvoltare a inteligenței:

• Jocuri de societate

Aceasta este cea mai faimoasă și veche modalitate de a îmbunătăți abilitățile mentale ale omului. Jocul de șah, dame și table vă permite să vă implicați intelectul și creativitatea. Gândirea, memoria, voința și emoțiile funcționează activ aici. Jucătorul își planifică în mod logic mișcările și încearcă să prezică răspunsul inamicului.

Pe lângă jocurile binecunoscute, activitățile psihologice de la bord îmbunătățesc și inteligența. Acestea includ jocurile „Mafia”, „Evolution”, „Dixit” și altele. În astfel de jocuri, nu numai cunoștințele sunt importante, ci mai mult competența comunicativă pentru a le transmite celorlalți punctul tău de vedere și a simți jucătorii.

• Puzzle-uri

Numele în sine sugerează că creierul va trebui să funcționeze. Puzzle-urile includ cubul lui Rubik, puzzle-uri, cuvinte încrucișate și scanate, ghicitori matematice și alte ghicitori.

Datorită acestui fapt, este posibil să se organizeze în mod competent petrecerea timpului liber intelectual atât pentru adulți, cât și pentru copii. La urma urmei, este foarte important să introduci un copil în operațiile mentale încă din copilărie. La rezolvarea puzzle-urilor sunt implicate și abilitățile motorii fine, datorită cărora se dezvoltă relația dintre analiza vizuală, gândire și acțiune.

• Artă plastică

Aici relația dintre inteligență și creativitate vizuală este cel mai clar vizibilă. În timp ce o persoană este angajată în creativitate, creierul lucrează activ și poate găsi soluții la probleme foarte importante. Aceasta se mai numește și iluminare sau perspicacitate.

Faptul este că atunci când desenează și sculptează, un individ cade într-o stare de transă ușoară și se detașează de viața de zi cu zi. Acest lucru ajută la atingerea impulsurilor inconștiente care sunt responsabile pentru ideile geniale.

Abilitatea de a desena și de a sculpta în acest sens nu contează deloc. Principalul lucru este să te predai procesului creativ. Puteți desena pur și simplu pete și linii, colorați imaginea într-o melodie plăcută.

• Limbi straine

Cum să dezvolți inteligența prin învățarea limbilor străine este clar pentru toată lumea. Cu cât sunt mai multe cunoștințe, cu atât domeniul de aplicare este mai larg. Important aici nu este cantitatea, ci calitatea.

O persoană ar trebui să fie interesată de limba studiată și de cultura unei țări date, să găsească consonanțe ale cuvintelor, să scrie poezii și cântece în această limbă. Acesta este ceea ce angajează conexiunea „inteligență și creativitate”.

• Lectură

Cărțile pentru dezvoltarea inteligenței sunt un asistent indispensabil. Prin citire, o persoană nu numai că învață lucruri noi, ci se cufundă și în lumi neobișnuite, se familiarizează cu secretele științei și înțelege noi culturi. Cum să dezvolți inteligența în procesul lecturii, deoarece aceasta este o activitate umană comună?

Alegerea corectă a cărților este importantă aici. După cum a fost deja descris mai sus, trebuie să citiți cu atenție și cu plăcere. Dacă cartea nu este interesantă, nu ar trebui să te forțezi. O astfel de lectură nu va aduce bucurie, ceea ce înseamnă că va merge în zadar.

• Model de rupere

O persoană a cărei viață este supusă unei rutine clare acționează adesea prin inerție. Lucrul și existența automată nu permit unui individ să se gândească nici măcar la cum să crească inteligența și dacă acest lucru ar trebui făcut. Din păcate, așa trăiesc majoritatea oamenilor.

Este important să găsești puterea din tine pentru a rupe acest cerc vicios. De obicei, trebuie să începeți cu puțin. De exemplu, schimbați ruta către serviciu. Seara, faceți o plimbare în parc timp de o oră. În weekend, fă ceva ce nu ai mai făcut până acum. În loc de treburile casnice, mergi la un orfelinat sau într-un oraș vecin. Ruperea tiparului vă permite să priviți lumea diferit și actualizează activitatea mentală.

Acest articol oferă doar câteva modalități de a crește inteligența. În acest proces, cel mai important lucru este să înțelegem cum se va schimba viața atunci când nivelul intelectual devine mai ridicat. Ce se va întâmpla atunci cu lumea ta interioară, cu familia ta, cum se vor schimba bogăția și relațiile tale cu ceilalți? Dacă imaginea este pozitivă, atunci aceasta este calea corectă de dezvoltare.

Legătura dintre inteligență și procesele mentale

Psihicul uman este o structură complexă, prin urmare toate procesele din el sunt interconectate și interdependente.

În special, inteligența este în mare măsură influențată de următoarele realități interne:

• Gândire

Unii oameni de știință au considerat chiar aceste concepte ca fiind sinonime. Dar acest lucru este fundamental greșit. Gândirea este procesul de cunoaștere și procesare a informațiilor, iar inteligența este capacitatea de a aplica în mod competent cunoștințele la momentul potrivit. Fără operații mentale, nivelul intelectual al unei persoane ar fi foarte scăzut.

Sunt necesare eforturi de voință tocmai pentru a stăpâni materiale noi, a studia cărți importante și a aduce gânduri la rezultatul final.

• Memorie

Abilitatea de a reține, stoca și reproduce informații este o parte integrantă a inteligenței.

• Atenţie

Oamenii inteligenți se disting printr-o atitudine atentă față de lumea din jurul lor. Ei sunt capabili să observe cele mai mici detalii, să le analizeze și să le studieze. Dezvoltarea inteligenței este strâns legată de îmbunătățirea atenției umane.

• Creativitate

Guilford a scris despre acest cuplu dulce: inteligență și creativitate. Acest termen se referă la capacitatea unei persoane de a gândi creativ, adică în afara cutiei, de a sintetiza idei originale.

Indicatori de bază ai inteligenței

Psihologii au identificat patru caracteristici cheie ale inteligenței:

1. Profunzimea minții este capacitatea de a ajunge la fundul fenomenelor și evenimentelor.
2. Curiozitatea este curiozitate, dorința de a învăța lucruri noi.
3. Flexibilitate și mobilitate - capacitatea de a acționa în afara cutiei, de a ocoli barierele și de a depăși dificultățile.
4. Logicitatea este capacitatea de a-și fundamenta punctul de vedere și de a prezenta corect materialul.

Erudiție și inteligență

Dezvoltarea inteligenței este strâns legată de un astfel de concept precum erudiția. Să ne dăm seama ce este?

Erudiția este un set de cunoștințe profunde în orice domeniu al științei sau vieții.

Erudiții au o minte curios, caută mereu informații noi pe o temă care îi interesează. O persoană inteligentă nu se oprește într-o zonă, se dezvoltă în toate direcțiile posibile. Linia dintre aceste concepte este destul de neclară. Un erudit poate fi, de asemenea, interesat de mai multe domenii deodată, dar, de exemplu, să fie un profan în comunicare.

Este important să înțelegeți următoarele: pentru a vă crește nivelul intelectual, trebuie să vă străduiți să deveniți o persoană erudită în orice domeniu.

Cum să crești erudiția pentru o persoană obișnuită? Cel mai bun mod este să citești cărți de actualitate. În plus, calitatea lecturii este extrem de importantă. Trebuie să fie atent și semnificativ. O persoană ar trebui să noteze sau să marcheze frazele și întrebările preferate sau controversate și să caute un răspuns la ele.

După ce ați citit cartea, o puteți discuta pe un forum special, astfel încât cunoștințele să funcționeze și să nu rămână în memorie ca o greutate moartă. În literatura psihologică și pedagogică specială puteți afla, de asemenea, opiniile oamenilor de știință cu privire la modul de dezvoltare a inteligenței.

Capacitatea de a se concentra asupra detaliilor mici, de a naviga în fluxurile de informații, de a răspunde instantaneu la situații în schimbare și de a lua rapid decizii eficiente sunt abilități importante care îi ajută pe oamenii de afaceri să-și atingă obiectivele. Și pentru a dezvolta astfel de calități de afaceri și a-ți pompa mintea, trebuie să faci în mod regulat exerciții speciale pentru creier, așa-numita fitness pentru cap!

La fel cum mușchii se atrofiază fără activitate fizică, creierul uman slăbește fără diferite activități mentale. Dimpotrivă, cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât se formează mai multe conexiuni nervoase în el și cu cât activitatea creierului este mai mare, cu atât mai mult sânge bogat în oxigen intră în el. Și sănătatea intelectuală a unei persoane depinde de fapt de asta.

Pentru ca creierul să funcționeze eficient, este important să stimulăm în mod specific creșterea conexiunilor neuronale prin experiențe noi. În timpul studiilor la școală și la universitate, cantitatea de informații noi a făcut posibilă antrenarea constantă a creierului. Dar pentru un adult, a cărui viață și muncă sunt dominate de procese de rutină, pentru a menține intelectul în formă, trebuie să recurgă la stimulare.
cu ajutorul exercițiilor speciale pentru dezvoltarea creierului. De aceea este atât de important să înveți cum să rezolvi problemele tipice folosind metode nestandard.

Îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului: cele mai bune exerciții

Pentru început, este important să rețineți că pentru a vă pompa corect creierul și pentru a dezvolta flexibilitatea mentală, este important să acordați atenție nutriției, obiceiurilor și stilului de viață în general. Aerul proaspăt, somnul sănătos, activitatea fizică și mâncarea sănătoasă nu au fost încă anulate. Prin urmare, pentru a obține rezultatul dorit, trebuie mai întâi să acordați atenție acestor factori importanți.

Antrenamentul eficient al creierului este exerciții care au ca scop dezvoltarea memoriei, a atenției, precum și separat emisferele drepte și stângi ale creierului.

Principala specializare a emisferei stângi este gândirea logică. De asemenea, este responsabil pentru următoarele abilități importante:

• limba și vorbirea;
• logica, analiza;
• înțelegerea literală a cuvintelor;
• abilități matematice;
• prelucrarea secvențială a informațiilor.

De asemenea, emisfera stângă controlează mișcările jumătății drepte a corpului, iar emisfera dreaptă controlează partea stângă.

La rândul său, emisfera dreaptă este responsabilă de intuiție și creativitate și îndeplinește, de asemenea, următoarele funcții:

• prelucrarea informațiilor non-verbale;
• orientare în spațiu;
• muzicalitate;
• recunoașterea semnificațiilor metaforice;
• imaginație, abilități artistice;
• emoții;
• procesare paralelă a informațiilor;
• recunoașterea feței.

Deci, cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului? Aceste exerciții vă vor ajuta să vă îmbunătățiți intuiția și creativitatea.

Desen în oglindă

Luați o bucată mare de hârtie și un creion în fiecare mână. Începeți să desenați aceleași forme cu mâna dreaptă și stângă în același timp. La început ar putea fi cercuri, bucle, pătrate. De-a lungul timpului, sarcina trebuie să fie complicată - să desenați imagini cu drepturi depline cu ambele mâini.

Restabilirea realității în imaginație

Cheia dezvoltării emisferei drepte a creierului este exercițiile de vizualizare. Aici este important să conectăm imaginația, memoria vizuală, auditivă și olfactiva. Pentru început, scăpați de iritanții străini și închideți ochii. Amintiți-vă de o persoană pe care o cunoașteți bine: trăsăturile feței, părul și culoarea ochilor. După ce îi creezi chipul în imaginația ta, încearcă să-ți amintești sunetul vocii lui și mirosul de parfum din memorie. Elaborează imaginea cât mai detaliat posibil.

Când înveți să restabilești imaginile oamenilor, trebuie să mergi înainte, creând o întreagă realitate paralelă în fantezia ta. Acest set de exerciții dezvoltă foarte mult creativitatea, viziunea creativă și imaginația.

Cuvinte întâmplătoare

Esența exercițiului este să alegeți câteva cuvinte complet aleatorii și să le conectați cu o poveste. La început vă va fi dificil și va fi nevoie de câteva propoziții lungi pentru a conecta aceste cuvinte. Dar în timpul antrenamentului, vei putea conecta cuvinte aparent fără legătură cu doar câteva fraze.

În plus, gândirea creativă poate fi dezvoltată prin desenarea unei mandale. Modelul complicat al tuturor culorilor curcubeului calmează perfect nervii, concentrează atenția și dezvoltă percepția artistică.

Când vorbim despre antrenamentul emisferei stângi a creierului, ne referim în primul rând la rezolvarea de probleme matematice, cuvinte încrucișate, puzzle-uri, precum și jocuri de logică precum șahul. Este important să rețineți că exact
emisfera stângă este dominantă la majoritatea oamenilor. Prin urmare, nu are sens să-l dezvolti separat. În acest caz, este mai bine să folosiți exerciții complexe pentru creierul adult.

Neurobici

Acesta este un fel de exercițiu pentru creier cu exerciții care implică toate cele cinci simțuri simultan. Tehnica a fost dezvoltată de neurologul american L. Katz. Concluzia este aceasta: toate lucrurile obișnuite trebuie făcute într-un mod neobișnuit pentru tine. De exemplu:

• mișcă-te prin casă cu ochii închiși;
• scrie cu mâna stângă (dacă ești dreptaci);
• schimbați-vă ruta obișnuită;
• inhalați și savurați aroma alimentelor, florilor, parfumului;
• identificați lucrurile prin atingere (de exemplu, denumirea unei monede);
• efectuează lucrări necunoscute;
• răspunde la întrebări obișnuite într-un mod nestandard etc.

Acțiunile, senzațiile, mirosurile și împrejurimile neobișnuite provoacă apariția de noi conexiuni neuronale, care, la rândul lor, ajută la dezvoltarea abilităților intelectuale.

Cuvinte colorate

Exerciții utile pentru creier sau exerciții de mindfulness. Ajută la creșterea nivelului de concentrare, îmbunătățește atenția și dezvoltă ambele emisfere ale creierului.

Deci, sarcina ta este să denumești rapid culoarea cuvintelor. La prima vedere, totul este simplu, dar încearcă să o faci cât mai repede posibil, iar emisfera stângă va începe imediat să se concentreze asupra cuvintelor, derutându-te. Trebuie să sincronizați activitatea ambelor emisfere.

Alfabet

Acesta este un exercițiu pentru dezvoltarea gândirii, atenția și îmbunătățirea performanței. În plus, „Alfabetul” ajută la ameliorarea stresului emoțional și la repornirea creierului.

Lucrarea este după cum urmează. Sub fiecare literă există un semn - L, P, V. „L” înseamnă că trebuie să ridicați mâna stângă, „P” - dreapta, „B” - ambele mâini. Trebuie să pronunțați simultan litera alfabetului și să efectuați mișcarea marcată sub literă.

Prima parte a exercițiului este să mergeți de la A la Z. În a doua parte - de la Z la A.

Lanț ilogic

Acesta este un exercițiu de testare pentru a vă antrena creierul și memoria. Privește cu atenție lista de cuvinte timp de 90 de secunde. Un mic sfat: împărțiți cuvintele în perechi și încercați să le conectați folosind asocieri vizuale.

Încercați să reproduceți toate cuvintele în ordine. Dacă nu poți, atunci scrie pe o bucată de hârtie toate cuvintele pe care le amintești. Acum să numărăm: de la 15 la 20 de cuvinte - memoria ta este bine dezvoltată. 10-14 cuvinte este rezultatul mediu. Mai puțin de 10 - absolut nu știi cum să folosești memoria.

Fă aceste exerciții simple pentru creier și în curând vei observa o îmbunătățire calitativă a funcționării ambelor emisfere, memorie și gândire.

În loc de concluzie

Pentru a-ți antrena mintea, este suficient să faci lucruri de rutină în moduri neobișnuite, să faci acțiuni noi, să citești mai multe, să joci jocuri intelectuale. O modalitate excelentă de a dezvolta flexibilitatea gândirii este să studiezi limbi străine și să cânți muzică. Acest lucru încurajează creierul să producă în mod activ noi conexiuni neuronale și, prin urmare, să lucreze activ și eficient.

Pentru a sistematiza cursurile pentru a îmbunătăți sănătatea intelectuală, puteți utiliza servicii online speciale care oferă zeci de exerciții, sarcini și teste diferite pentru dezvoltarea gândirii.

Scrieți în comentarii ce exerciții utile pentru creier cunoașteți? Împărtășește-ți experiența cu noi!

Mulți sunt convinși că abilitățile intelectuale ne sunt inerente prin natură încă de la naștere și se îndoiesc că este posibil să dezvoltăm inteligența ca adult. Ei greșesc: este foarte posibil să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive. CTD a colectat mai multe recomandări și exerciții.

„Nici o cantitate de pregătire nu poate ajuta fiecare persoană să devină un geniu la nivelul lui Mozart sau Einstein”, scrie Adam Wilson în cartea „How to Develop Intelligence”. „Psihologia unui tip inteligent”, pentru că pentru geniu este importantă o combinație unică de precondiții genetice, o creștere adecvată, condiții sociale adecvate și dezvoltarea necesară a abilităților naturale.”

Oamenii de știință au reușit să demonstreze că inteligența nu este o valoare constantă: IQ-ul poate fi îmbunătățit semnificativ.

Dacă nu țintiți spre geniu, vă puteți crește nivelul intelectual prin propriile eforturi la orice vârstă. Studii recente au demonstrat că creierul uman este capabil să creeze noi neuroni chiar și la vârsta de 60-70 de ani.

Inteligența este un concept complex care include elemente precum memoria, atenția și logica. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile intelectuale, trebuie să aveți grijă de dezvoltarea corectă a tuturor componentelor.

„Inteligenta necesita o dezvoltare armonioasa si completa! insistă Wilson. - Dezvoltarea dezechilibrată a minții amintește oarecum de antrenamentul muscular inegal. A lucra doar la îmbunătățirea unei singure abilități este ca și cum te-ai înscrie la o sală de sport și să te concentrezi doar pe dezvoltarea mușchilor brațelor.”

Includeți exerciții zilnice pentru memorie, atenție și logică în programul dvs. de antrenament și în câteva săptămâni veți observa primele schimbări. Principalul lucru este că sarcinile nu sunt doar complexe, ci și constante. Pentru dezvoltarea constantă a inteligenței, ele trebuie să devină un obicei, să devină un mod de viață. Puteți face o paralelă cu procesul de slăbire: puteți ține o dietă din când în când, apoi puteți să vă întrerupeți și să vă luați înapoi în greutate sau puteți mânca constant corect și menține o siluetă normală.

Orice program ai alege pentru dezvoltarea inteligenței, acesta nu trebuie să fie obositor și monoton, altfel te vei sătura repede să faci exercițiile și nu vei obține nimic. În același timp, nu este absolut necesar să petreceți mult timp la cursuri. După cum notează Roger Sipe, „stresul este cel mai mare ucigaș al performanței tale mentale”. Prin urmare, alegeți singur tipul de antrenament care vă este cel mai apropiat și care se potrivește caracterului dvs. Pe lângă exercițiile directe pentru dezvoltarea inteligenței, unele activități destul de cotidiene și familiare sunt, de asemenea, eficiente.

Metode de dezvoltare a abilităților intelectuale

1. Notează-ți toate ideile pe hârtie

La scanarea creierului unei persoane care scrie, s-a dovedit că atunci când scrie, sunt implicate mai multe departamente simultan, chiar mai mult decât atunci când tastează pe o tastatură. Când scrieți textul manual și apoi îl recitiți, informația este percepută vizual, astfel încât părțile creierului care sunt responsabile de vedere sunt implicate și în lucru. În plus, când scrii, analizezi informațiile mult mai profund și gândești mai intens.

2. Joacă jocuri mentale

Jocul este cel mai bun mod de a învăța și, în același timp, cel mai plăcut. Cuvintele încrucișate, Sudoku-urile, puzzle-urile sau șahul, precum și jocurile pe calculator, contribuie la dezvoltarea inteligenței. Chiar dacă joci un simplu joc arcade în care trebuie să împuști monștri, încă îți taxezi și antrenezi RAM.

3. Continuă-ți educația

Procesul educațional îi ajută pe oameni să devină mai inteligenți și îi învață cum să gestioneze informațiile, îi ajută să-și lărgească orizonturile și să-și dezvolte inteligența.

Cele mai utile pentru inteligență:

Științe exacte - la urma urmei, pentru a rezolva probleme matematice trebuie să folosim gândirea logică și abstractă, abilități critice, analitice și deductive și, de asemenea, să avem o memorie bună.

Limbi străine - atunci când le studiați, funcționează cortexul anterior al creierului, care este responsabil pentru luarea deciziilor și emoțiile.

Meșteșuguri - ajută la îmbunătățirea abilităților motorii fine ale mâinilor, care la rândul lor ajută la dezvoltarea abilităților cognitive și de învățare și are un efect pozitiv asupra funcționării centrelor vorbirii.

Muzica - cântatul la instrumente muzicale este oarecum similar cu meditația. Te învață să te concentrezi și să te deconectezi de restul lumii.

Apropo, muzica însăși joacă un rol important în dezvoltarea abilităților intelectuale, spune cercetătorul Francis Rauscher. Experimentul său a implicat 36 de studenți care au fost împărțiți aleatoriu în trei grupuri. Timp de zece minute, unul dintre ei a ascultat tăcere, al doilea înregistrări de relaxare, iar al treilea sonata în re major a lui Mozart pentru două piane. Imediat după aceasta, toți participanții au susținut un test de inteligență. S-a dovedit că scorul mediu după ascultarea tăcerii a fost de 110, după înregistrarea pentru relaxare - 111, dar după interpretarea unei sonate Mozart - 119.

4. Nu trăi după un tipar

Când îndeplinim o sarcină obișnuită pe pilot automat, creierul nostru se oprește. Algoritmul de acțiune a fost deja construit cu mult timp în urmă, așa că nu este nimic de gândit. Dar dacă faci o acțiune familiară într-un mod nou sau schimbi ordinea propriilor ritualuri, creierul va fi forțat să lucreze activ.

5. Râzi mai des

După cum știți, râsul promovează eliberarea de endorfine - hormoni ai bucuriei și, prin urmare, este cel mai rapid mod de a ameliora tensiunea și stresul. În plus, râsul ajută la spargerea stereotipurilor și la întreruperea gândurilor prelungite și neproductive. În acest sens, poate servi drept „încărcător” operațional pentru intelectul tău.

6. Renunță la obiceiurile proaste

Pe lângă beneficiile evidente pentru organism, acest lucru va ajuta la dezvoltarea inteligenței. S-a constatat că memoria fumătorilor este cu 15% mai proastă decât cea a celor care au renunțat la obiceiul prost și cu 21% mai slabă decât cea a celor care nu au fumat niciodată. De asemenea, abuzul de alcool afectează negativ memoria.

7. Dormi mai mult

Dormi cel puțin opt ore pe noapte și, dacă este posibil, culcă-te în timpul zilei. Somnul ajută la activarea proceselor din creier. Mai mult, orice cunoaștere pe care o primește o persoană înainte de a adormi este mai bine absorbită. În cele din urmă, în timp ce dormiți, zona de memorie pe termen scurt este eliberată, astfel încât veți putea procesa mai bine date noi când vă treziți.

8. Mănâncă corect

Încercați să beți cât mai multă apă pe parcursul zilei. Deshidratarea duce la scăderea concentrației.

Este important să bei apă și nu orice alte băuturi. În special, cofeina favorizează deshidratarea mai mult decât potolește setea. Ceaiul matcha este și el extrem de util: are un efect pozitiv asupra funcționării centrilor creierului. Mănâncă alimente bogate în vitaminele D (creveți, crustacee) și B12 (fructe de mare), acizi grași (pește de mare), iod (alge marine).

8 exerciții simple pentru dezvoltarea inteligenței

Numără invers de la o sută la unu și încearcă să o faci cât mai repede posibil.

Spuneți întregul alfabet în cap și pentru fiecare literă veniți cu un cuvânt în care este primul (A - pepene verde, B - pâine și așa mai departe). Încercați să vă creșteți viteza.

Spuneți rapid 20 de nume masculine și 20 de nume feminine, strigând numărul fiecăruia dintre ele (1 - Anna, 2 - Victoria, 3 - Maria și așa mai departe).

Repetați exercițiul anterior, doar în loc de nume, folosiți orice categorie de obiecte - fructe, haine, mobilier...

Alege orice literă a alfabetului și numește rapid 20 de cuvinte care încep cu ea. Numerotați-le la fel ca în sarcinile anterioare.

Numără până la 50 și înapoi cu ochii închiși.

Deschide cartea și selectează orice cuvânt de acolo. Setează un cronometru pentru cinci minute și în acest timp încearcă să scrii pe hârtie cât mai multe propoziții cu acest cuvânt. Frazele pot fi complet absurde; viteza de reacție este importantă în acest exercițiu.

Luați un ziar sau o carte, întoarceți-l cu susul în jos și citiți textul cu voce tare.

Antrenează memoria, atenția și logica

După cum am menționat deja, memoria, atenția și logica sunt o parte integrantă a inteligenței, așa că antrenarea lor este, de asemenea, importantă.

Atenție: concentrare, comenzi condiționate și linii drepte

Atenția este indisolubil legată de procesul de concentrare. Cu cât o persoană se concentrează mai bine pe ceva, cu atât activitatea sa cerebrală este mai eficientă. Atenția ajută o persoană să observe informații noi și să colecteze informații care vor ajuta să le înțeleagă.

Spălați vasele cu grijă. Împărțiți procesul în mai multe cicluri (spălare cești, farfurii, furculițe) și concentrați-vă pe fiecare dintre ele. După ce ați terminat unul, spuneți „Terminat” cu voce tare și treceți la următorul.

Pune mai multe obiecte mici în fața ta și concentrează-te pe fiecare dintre ele pe rând.

Luați o foaie de hârtie și trageți o linie dreaptă pe ea, concentrați-vă toată atenția asupra stiloului. De fiecare dată când ești distras, trage un impuls. Notează câte impulsuri primești.

Observați lumea din jurul vostru și observați ceea ce vedeți. Dați-vă comenzi condiționate. Când atenția îți rătăcește, spune-ți „Atenție!”

Logica: lanțuri, predicții, concluzii incorecte și privirea prin ochii altcuiva

Cel mai ușor este să dezvolți logica încă din copilărie, dar oricine își poate îmbunătăți cu ușurință abilitățile la orice vârstă.

Vino cu lanțuri logice. Primul concept poate fi orice obiect. Mai întâi trebuie să veniți cu trei concepte, apoi să le aranjați în ordine de la specific la general. De exemplu, „trandafir - floare cu spini - floare - plantă”.

Vino cu o concluzie greșită. Luați o afirmație și trageți o concluzie care nu este adevărată. Explicați-vă de ce este fals. De exemplu: „Noaptea toate pisicile sunt gri. Aceasta înseamnă că toate animalele gri sunt pisici.”

Imaginați-vă cum ar explica un locuitor medieval ce este un metrou. Încercați să găsiți răspunsul la orice întrebare din punctul de vedere al celeilalte persoane.

Vino cu un nume nou pentru un lucru faimos. Ar trebui să fie astfel încât să nu fie nevoie să-i explicăm sensul.

Faceți predicții. Imaginează-ți ce s-ar putea întâmpla în continuare și explică-ți de ce crezi asta.

Memorie: repetiție, asociere, jocuri și mestecat

Oricine se plânge de o memorie slabă, de regulă, este fixat pe metodele tradiționale de dezvoltare, care se rezumă la fapte înghesuite. În realitate, astfel de metode sunt ineficiente deoarece în timp devine din ce în ce mai dificil să reamintești informații.

Ideea că abilitățile cognitive ale unei persoane scad după vârsta de 60 de ani s-a dovedit a fi, de asemenea, falsă. După cum a arătat un studiu recent, fără o practică regulată, memoria, de exemplu, slăbește după 45 de ani.

Momentul ideal pentru a repeta informația vine atunci când acestea au fost aproape uitate. De fiecare dată este nevoie din ce în ce mai puțin de timp pentru a actualiza datele. De asemenea, este util să repeți informații la câteva secunde după asimilare, apoi după o oră, câteva ore, o zi, câteva zile etc. Așa funcționează repetarea distanțată.

Testați-vă cunoștințele în loc să le repetați. De exemplu, întrebați-vă „Numiți capitala Spaniei”, în loc să repetați „Madrid este capitala Spaniei”. Se știe că creierul nostru stochează nu cuvinte, ci sensul lor. Cu cât puneți mai multe imagini, asociații și emoții în informații, cu atât acestea sunt stocate mai mult timp în memorie.

Vă ajută să spuneți informații importante cu voce tare. Deci, dacă tot îți pierzi cheile în geantă, spune-ți: „Mi-am pus cheile în buzunarul interior”. Ca rezultat, memoria mentală va lucra împreună cu memoria auditivă. Există o modalitate și mai interesantă - nu o poți spune, ci o poți cânta.

Există o tehnică eficientă pentru memorarea numerelor folosind cuvinte. Compuneți o frază din cuvinte, fiecare dintre ele având atâtea litere câte numere sunt în număr. De exemplu: „Doarme mult” este 254.

Dacă numărul este lung, îl puteți împărți în mai multe scurte care au legătură cu ceva. De exemplu: 1312 este 13 (număr ghinionist) și 12 (număr de luni dintr-un an).

Pune-ți pe tine sau pe alții întrebări ușoare, dar neașteptate: câte etaje sunt în casa vecină? Ce culoare au draperiile din bucătărie? Explicați-i celeilalte lucruri mai des. Cu o astfel de comunicare, sensul a ceea ce ai spus va rămâne în memoria ta.

Studiile au dovedit că mișcările de mestecat ale maxilarului ajută la reamintirea și reproducerea mai rapidă a informațiilor. Oamenii de știință nu pot explica încă cu ce este legat acest lucru. Cu toate acestea, conform unei teorii, motivul este că mișcarea ritmică a maxilarelor crește ritmul cardiac și îmbunătățește alimentarea cu sânge a capului. Prin urmare, dacă vrei să-ți amintești ceva, mestecă gumă de mestecat.

Toată lumea are suișuri și coborâșuri în viață și adesea îi dăm vina pe alții și soarta pentru eșecurile noastre, dar este posibil să nu ne vedem propriile neajunsuri. Pentru a schimba ceva în lumea din jurul tău, trebuie să începi, în primul rând, cu tine însuți.

Într-o zi îți vei pune întrebarea: „de unde să începi să lucrezi la tine?” Îmbunătățirea de sine este o chestiune delicată, trebuie să o abordezi foarte competent, astfel încât la un moment dat să nu simți dorința de a renunța la tot.

Roata Vieții – ca o motivație puternică pe calea autoperfecționării

Dacă nu știi de unde să începi autodezvoltarea Cum să alegi calea potrivită pentru tine, mai întâi trebuie să înțelegi în ce moment te afli. Roata Vieții este un sistem care vă ajută să vă analizați nivelul de succes.

Pentru a face acest lucru, trebuie să desenați un cerc și să-l împărțiți în 8 sectoare:

- carieră și afaceri. Îți place munca ta?

- finante. Ești mulțumit de salariu? Aveți suficiente fonduri pentru independența financiară?

- prieteni și mediu. Mediul tău te ajută să te dezvolți? Ce obțineți din comunicarea cu prietenii?

- familie și dragoste. Există armonie în relațiile tale cu cei dragi?

- sanatate si sport. Cât de bună este sănătatea ta? Ți-ar plăcea să-ți faci corpul atractiv și să scapi de excesul de greutate?

- divertisment si relaxare. Îți organizezi corect vacanța pentru a nu doar să-ți încarci bateriile, ci și să obții ceva util pentru tine?

— educație și creștere personală. Ce cunoștințe ați dobândit pentru a vă dezvolta și a vă îmbunătăți?

- strălucirea vieții. Ești mulțumit de viața ta? Are destule momente luminoase, memorabile?

Fiecare sector este valoarea vieții tale, care este necesară pentru a te simți cel mai fericit. În acest fel, îți vei pune în ordine obiectivele și vei avea o mai bună înțelegere a ceea ce trebuie să te străduiești. De asemenea, nu uitați să scrieți ce anume vă lipsește în fiecare sector pentru fericirea deplină.

Fiecare sector trebuie evaluat folosind un sistem de 10 puncte. Trebuie să fii cât mai sincer cu tine însuți. Nu este nevoie să cauți scuze pentru burta lăsată sau pentru salariul mic. Doar, în sfârșit, recunoașteți pentru tine că totul este rău în aceste zone și trebuie să faci ceva în privința asta.

După aceasta, conectați punctele de pe scară cu o linie. Dacă figura rezultată în centru seamănă cu un cerc, atunci nu puteți decât să fiți felicitat. Ești în deplină armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.

Dacă obții o siluetă strâmbă, vei putea vedea la ce sector trebuie să lucrezi pentru a obține armonie și fericire. În plus, punând în ordine un sector, puteți influența pozitiv alte părți.

După ce ai analizat fiecare sector, trebuie să stabilești obiective globale, pe care trebuie să le descompune în câteva mici și să te străduiești cu încredere pentru ele. În plus, obiectivul ar trebui să fie realizabil, așa că fii realist și nu încerca să devii subțire ca Angelina Jolie și să te regăsești prinț în persoana lui Brad Pitt.

Ia-ți un jurnal și notează în el ceea ce ai realizat, fiecare mică victorie. De exemplu, ai renunțat la mâncarea nesănătoasă, dar gustoasă. Lăudați-vă pentru asta.

O perspectivă pozitivă asupra viitorului reprezintă jumătate din succes

Dezvoltare personală nu poate fi realizat fără o perspectivă pozitivă spre viitor. Dacă te gândești mereu că nu vei obține nimic, că nu există rezultate, gândurile vor roi despre renunțarea la tot, nu vei obține niciodată nimic.

Ar trebui să întâmpinați în fiecare zi cu un zâmbet, să vă bucurați chiar și de cele mai mici victorii, să vedeți pozitiv în toate, să observați schimbări în tine.

Desigur, doar gândurile nu sunt suficiente pentru auto-dezvoltarea unei persoane. Acțiunile sunt importante. La început, 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a citi o carte și a învăța ceva. Poți chiar să nu stai pe rețelele de socializare sau să te uiți la televizor seara, iar aceasta va fi deja o victorie și primii pași pe drum autoperfecţionarea.

Literatură pentru auto-îmbunătățire

Cărțile pentru auto-dezvoltare sunt încă un pas către îmbunătățirea personalității tale. Există multe surse primare, cum ar fi Biblia sau cărțile despre învățăturile lui Tao, dar vor fi de neînțeles pentru mulți.

Astăzi sunt multe cărți pentru auto-dezvoltare. Vă prezentăm o listă cu câteva dintre ele:

1. Les Hewitt, Jack Canfield și Mark Victor Hansen „O viață întreagă”. Vă va învăța cum să vă stabiliți obiective realiste care sunt ușor de atins. Veți putea prioritiza corect;
2. Dan Waldschmidt „Fii cea mai bună versiune a ta”. Această carte vă poate schimba radical viața. Ea spune cum oamenii obișnuiți devin extraordinari;
3. M. J. Ryan „Anul acesta eu...” Această carte va fi utilă tuturor, deoarece vă ajută să vă schimbați obiceiurile, să vă respectați promisiunile și să vă schimbați viața în bine;
4. Brian Tracy „Ieși din zona ta de confort”. Recunoscută la nivel mondial drept cartea numărul 1 despre auto-dezvoltare. Vei putea ieși din zona ta de confort pentru a atinge obiectivele maxime;
5. Kelly McGonigal „Puterea de voință” Cum se dezvoltă și se întărește? Autorul crede că voința este ca un mușchi care trebuie pompat și întărit.

Toate cărțile au un singur sens principal - auto-dezvoltarea nu se termină niciodată. Puteți lucra toată viața pentru a vă dezvolta personalitatea, pentru a vă face viața luminoasă și de neuitat. Fiecare dintre noi se străduiește să fie mai bun, dar această calitate trebuie folosită cu înțelepciune.

Câteva reguli pentru auto-dezvoltare

Fiecare persoană trăiește în propria sa zonă de confort și de multe ori ne este frică de ceva nou și necunoscut, motiv pentru care este atât de greu, și uneori înfricoșător, să ne schimbăm viața. Procesul de auto-dezvoltare trebuie transformat într-un obicei, astfel încât să nu vă abateți niciodată de la această cale.

De unde ar trebui să începi auto-dezvoltarea? Plan Pași simpli vă vor ajuta să dezvoltați treptat acest obicei:

- viața depinde direct de dorințele și acțiunile noastre. Nu este nimic imposibil în asta. Nu-ți spune niciodată că ceva nu se poate face, doar gândește-te la ce este nevoie pentru a-l face realizabil;

— împărțiți calea către obiectivul principal în câteva mici, ușor de atins. Odată ce acest lucru devine un obicei, vă puteți stabili mai multe obiective;

- seara, gandeste-te la tot ce ti s-a intamplat in timpul zilei. Înregistrați-vă succesele și eșecurile. Dacă ai făcut ceva greșit sau nu a ieșit, gândește-te la ce s-ar fi schimbat dacă ai fi procedat altfel.

Nu uitați că auto-îmbunătățirea este un drum dificil, dar foarte interesant. Dacă te hotărăști odată să-ți schimbi viața, rămâi mereu la acest gând și crezi că rezultatul va îndeplini toate așteptările. Privește întotdeauna viața, succesele și înfrângerile cu o perspectivă pozitivă și atunci cu siguranță vei reuși.

Fiecare persoană se străduiește să aibă succes și pentru aceasta trebuie să ai o perspectivă largă: cum să dezvolți inteligența dacă ești nemulțumit de nivelul cunoștințelor și aptitudinilor tale? Cum să fii o persoană activă și înțeleaptă la bătrânețe?

Ce cunoștințe sunt necesare pentru părinții care doresc să crească un copil inteligent cu o gamă largă de cunoștințe, o minte curios și abilitatea de a-și aplica abilitățile în practică? Puteți dezvolta abilități intelectuale de-a lungul vieții, acest proces nu se termină niciodată.

10 obiceiuri pentru dezvoltarea inteligenței la un adult

Cu toții îi admirăm pe experții din „Ce? Unde? Când?". Suntem uimiți de volumul cunoștințelor lor, amploarea perspectivei și capacitatea de a găsi răspunsuri la o mare varietate de întrebări complexe. Nu fi trist sau supărat că nu vei ajunge niciodată la acest nivel. Inteligența este posibilă la orice vârstă.

Anterior, se credea că o astfel de dezvoltare a fost posibilă numai în perioada de creștere - în copilărie și adolescență, după care toate aceste procese sunt inhibate, iar progresul nu mai este posibil.

Dar acum oamenii de știință au demonstrat că noi celule din creier se formează în mod constant și plasticitatea acestuia, adică capacitatea de a se dezvolta sub influența experienței, se schimbă - cu cât experiența este mai bogată, cu atât mintea este mai flexibilă și mai dezvoltată.

REGULĂ	INSTRUCȚIUNI DE ACȚIUNE
	Joacă jocuri de logică și intelectuale- șah, table, puzzle-uri antrenează mintea, memoria și atenția, gândirea logică și spațială
	Citește în fiecare zi și tot ce te interesează- cărțile artistice, educaționale vor face creierul să funcționeze constant, în plus, a fi citit bine nu a rănit niciodată pe nimeni
	Scrieți, schițați tot ceea ce doriți să vă amintiți, ideile, ideile dvs- la scris sunt activate mai multe zone ale creierului, ceea ce ajuta la o mai buna asimilare a informatiilor
	Faceți matematică - antrenează mai multe abilități mentale simultan: gândirea abstractă, analitică, critică și logică, viteza lor, precum și memoria și atenția
	Fac matematica - aceasta antrenează mai multe abilități mentale simultan: gândire abstractă, analitică, critică și logică, viteza lor, precum și memoria și atenția
	Schimbați-vă obiceiurile, ceea ce faceți automat în fiecare zi- mergeți pe un alt traseu până la serviciu, spălați-vă dinții cu altă mână etc.
	Faceți sport- activitatea fizică accelerează sângele, creierul este îmbogățit cu oxigen și se produc proteine ​​care ajută la formarea neuronilor
	Mănâncă corect și complet - Primind cantitatea necesară de vitamine și minerale, creierul tău va funcționa la maxim.
	Nu te deprima percepe toate eșecurile și obstacolele ca pe o șansă de îmbunătățire și dezvoltare
	Asigurați-vă că vă odihniți corespunzător, de preferință în tăcere și fără televizor

Ce este inteligența

Dacă creierul este încărcat cu o soluție, atunci se vor forma noi sinapse - conexiuni între neuroni, altfel aceste conexiuni vor dispărea ca fiind inutile.

Ce este inteligența? Aceasta este o calitate a psihicului uman. Unește gândirea, imaginația, percepția. Aceasta este cunoașterea, înțelegerea, capacitatea de a analiza informațiile, a raționa, a trage concluzii, abilitatea de a evidenția principalul lucru, de a vedea tipare, de a generaliza experiența și de a gândi critic.

Un intelectual se străduiește întotdeauna să învețe și să înțeleagă ceea ce nu știa înainte. O persoană trebuie să controleze activitatea minții sale, și nu invers.

Mai mult, putem îndrepta dezvoltarea creierului în direcția corectă prin dobândirea persistentă de noi abilități sau îmbunătățirea celor pe care le avem deja.

Sfat: citiți cartea Svetlanei Pristalova „Cum să dezvoltați super memorie, inteligență și atenție”. În el veți găsi multe exerciții care vă vor ajuta să vă stimulați mintea.

Formarea inteligenței

Potrivit oamenilor de știință, inteligența începe să se formeze în uter, așa că atunci când sunteți întrebat cum să dezvolte inteligența la un copil în timpul sarcinii, puteți auzi diverse recomandări.

Nu fi nervos, petrece mai mult timp în natură și admiră-o. De asemenea, este important să mănânci corect și nutritiv pentru ca copilul să se poată dezvolta normal.

Multe, desigur, depind de genetică, dar dacă copilul s-a născut fără patologii, atunci problemele cu abilitățile intelectuale ar putea apărea în perioada de dezvoltare intrauterină.

Dacă copilul nu începe să vorbească sau să meargă atunci când colegii săi au însușit deja aceste abilități, trebuie să aflați dacă unul dintre părinți a întârziat puțin cu acest lucru, caz în care nu este nevoie să intrați în panică.

Nimeni nu poate face absolut totul mai bine decât alții. Fiecare persoană are niște înclinații și talente înnăscute, ceva ce îi place să facă. Sarcina părinților este să observe și să dezvolte aceste caracteristici în timp. Dar aici este important să nu exagerați.

Nu este nevoie să încerci să înveți un copil ceva pentru care nu s-a maturizat încă fiziologic - acest lucru poate provoca mari probleme în viitor.

Pentru o dezvoltare normală, este necesar să combinați antrenamentul de inteligență cu activitatea fizică, alimentația normală, plimbările și evitarea surmenajului.

Copiii se dezvoltă în comunicarea cu adulții. Psihologii au observat de mult că în familiile social prospere, cu părinți cu un nivel ridicat de educație, copiii au un nivel mai ridicat de inteligență.

Fiecare persoană este înzestrată cu unele abilități încă de la naștere.

Încă un bebeluș, copilul se uită cu entuziasm la obiecte strălucitoare, încearcă să ajungă la ele și să guste din ele. Așa începe să se dezvolte inteligența.

În acest sens, copiii seamănă cu oamenii de știință pasionați de munca lor - ei încearcă să învețe totul despre ceea ce îi interesează, explorează din toate părțile și în aceleași moduri, în același timp îmbunătățindu-și abilitățile și bucurându-se de succesele lor.

Cum să dezvolți inteligența la un copil?

În primul rând, trebuie să comunici cu copilul, chiar și atunci când este foarte mic. Vorbește cu copilul tău și vei observa cât de atent te ascultă.

Nu-i opri curiozitatea, dar ai grijă și la siguranță. Joacă-te împreună, arată și explică totul - copiii vor învăța de la părinți cum să acționeze corect.

Nu vă grăbiți să treceți înaintea standardelor de dezvoltare, chiar dacă copilul este foarte talentat. Mulți dintre noi încercăm să ne realizăm ambițiile „sculpând” un copil într-un copil minune.

Sarcina noastră este să oferim copiilor o viață normală. Nu-l limita la granițe înguste.

Curiozitatea inerentă naturii va da roade cu siguranță, iar copilul va stăpâni toate abilitățile intelectuale - distinge obiectele după caracteristici, generalizează și evidențiază, vede legături logice, repovesti basme, construiește analogii.

Fundamentele inteligenței după Doman

Mulți părinți moderni sunt familiarizați cu metoda de dezvoltare timpurie a lui Glen Doman. L-a dezvoltat de mulți ani, cercetând și observând copiii sănătoși și bolnavi.

Iată principiile de bază ale tehnicii:

1. Creierul crește și se dezvoltă sub stres constant
2. Dezvoltând intens inteligența unui copil de la naștere până la vârsta de trei ani, puteți obține cele mai bune rezultate
3. Dezvoltarea fizică ajută la modelarea creierului și a inteligenței motorii
4. Faza de creștere activă durează până la cinci ani. În acest moment, antrenamentul nu necesită motivație suplimentară

Trebuie să începeți de la vârsta de trei luni, arătându-i copilului cartonașe cu imagini ale diferitelor obiecte și numindu-le. Aceasta dezvoltă vorbirea, atenția, logica, memoria.

Încep să lucreze cu copilul la vârsta de trei luni.

Indiferent dacă aderați sau nu la această metodă, în orice caz, lucrați cu copilul dvs., dezvoltați-i abilitățile creative și intelectuale, învățați-l să deseneze, să scrie, să inventeze și să spună basme.

Un copil la orice vârstă este interesat să exploreze ceva nou, să-și imagineze și să învețe. Și când totul merge bine, părinții mei mă laudă, vreau să știu și mai multe.

Cum să dezvolți abilitățile intelectuale?

Antrenându-ți constant creierul cu exerciții speciale, poți dezvolta atât inteligența, memoria cât și atenția la orice vârstă.

De exemplu, puteți folosi orice obiect pentru a antrena atenția și memoria - ridicați-l, studiați cu mare atenție toate cele mai mici detalii - culoare, formă, greutate, rugozitate, abraziuni, amintiți-vă senzațiile tactile.

După aceasta, trebuie să închideți ochii și să vă imaginați obiectul cât mai precis posibil.

Este posibil să nu puteți face acest lucru imediat, dar antrenamentul regulat vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria. Puteți să vă amintiți și să comparați sunete - cum sunt acestea similare, este posibil să înlocuiți un sunet cu altul, așa cum se întâmplă atunci când se înregistrează filme.

Dezvoltați dexteritatea manuală, deoarece se știe că abilitățile motorii fine au un efect pozitiv asupra creierului. Străduiește-te mereu să înveți și să înveți ceva nou - așa se formează sinapsele noi și abilitățile tale intelectuale se vor îmbunătăți.

Dezvoltați-i abilitățile copilului, dar nu încercați să-l forțați să devină un copil minune

Toate aceste metode sunt potrivite nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Inteligența trebuie dezvoltată în mod cuprinzător, nu limitată la un singur fel.

Există multe activități care ajută la dezvoltarea inteligenței, sunt deosebit de importante pentru oamenii la vârsta adultă - ajută la relaxare și învață să se concentreze.

Dans, care folosește diferite zone ale creierului pentru a-și aminti mișcările; arte marțiale care dezvoltă concentrarea și simțul echilibrului; grădinărit, care reduce semnificativ riscul de demență.

Tricotarea, care este calmantă și dezvoltă abilitățile motorii fine, la fel ca și cântatul la un instrument muzical; Păstrarea unui jurnal ameliorează stresul și ajută la luarea deciziilor.

Puteți alege oricare dintre ele sau chiar mai multe și asigurați-vă că le dedicați o oră sau două pe zi.

Inteligența emoțională

Câți dintre noi ne înțelegem pe noi înșine și sentimentele noastre? Pe măsură ce îmbătrânim, le împingem în interiorul nostru și nu le lăsăm să se reverse.

Ce putem spune despre acceptarea și înțelegerea sentimentelor și modelelor de comunicare ale altor oameni! De multe ori ne lipsește inteligența emoțională și socială.

Activitatea fizică este necesară pentru o dezvoltare armonioasă la orice vârstă.

Inteligența emoțională este conștientizarea emoțiilor, înțelegerea și gestionarea acestora, capacitatea de a comunica eficient cu oamenii, de a înțelege și de a empatiza.

Dacă sunteți predispus să luați decizii impulsive pe care le regretați ulterior, atunci trebuie să vă dezvoltați inteligența emoțională.

Cum să faci asta?

1. Urmăriți-vă emoțiile reacțiile la evenimentele care vi se întâmplă și în jurul vostru, încercați să vă înțelegeți atitudinea față de acest lucru.
2. Învață să simți legătura dintre reacțiile corpului și sentimente.Învățând să înțelegeți limbajul corpului, veți înțelege mai bine experiențele și sentimentele altor oameni.
3. Înregistrați-vă emoțiile și acțiunile ulterioare într-un jurnal. Nu ignora niciun sentiment. Înfruntă adevărul, oricât de neplăcut ar fi acesta. Calmându-te și recitind notele, te vei putea privi din exterior. Acest lucru vă ajută să înțelegeți dacă ați făcut ceea ce trebuie. Dacă ți-ai pierdut cumpătul din cauza prostiilor, atunci data viitoare încearcă să te comporți mai reținut.
4. Înțelegerea cauzelor reacțiilor inconștiente, vei invata sa le gestionezi.
5. Învață să vezi și să auzi- micile nuanțe, cum ar fi mișcările în timpul unei conversații, tonul în care se spune, pot spune multe despre o persoană și despre sentimentele pe care le trăiește. În acest fel, poți învăța să recunoști dacă o persoană este vicleană sau dacă este sinceră cu tine.
6. Fii deschis, prietenos și sincer în toate relațiile

Inteligența emoțională dezvoltată ajută o persoană să fie mai puțin susceptibilă la stres și să comunice calm și eficient cu orice persoană.

Înțelegeți-le sentimentele și fiți sincer în emoțiile și reacțiile voastre, fără a le ascunde sub masca equanimității. Utilizați oricare dintre metodele de mai sus - toate împreună sau unele separat.

Ai grijă de sănătatea ta mintală. Alegeți cum să vă dezvoltați inteligența și amintiți-vă că este important să învățați, iar râsul se numește meditație activă, ajutând la evitarea stresului și la relaxare.

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să depui mult efort, pentru că omul modern este leneș. Învinge lenea și fă-ți viața mai strălucitoare și mai fericită.