Cum să obțineți mai multă plăcere din sex? Cinci sfaturi importante. Cum să te bucuri de viață

Sentimentele influențează foarte mult gândurile și acțiunile. De aceea nu avem chef să facem nimic când suntem supărați sau iritați. Dar nu există scăpare de emoțiile negative. Dar poți învăța să gândești pozitiv.

• Tine un jurnal de recunostinta. În fiecare zi, notează pentru ce ești recunoscător și încearcă să-ți faci mai puține griji pentru ceea ce nu ai. Recunoștința ne face mai fericiți, crește productivitatea și are un efect pozitiv asupra somnului.
• Repetați mesajele pozitive care vă confirmă progresul în domeniul în care doriți să vă îmbunătățiți.
• Încercați să vă înconjurați de oameni pozitivi. Nu uita că emoțiile sunt contagioase.
• Fii activ. Când suntem inactivi, începem să ne stresăm și să ne îngrijorăm pentru fleacuri. Dar practicarea sportului provoacă eliberarea de endorfine.

2. Setați alarma cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei

Mulți oameni de succes. Și deși nu trebuie să fii ca Tim Cook de la Apple, care se trezește la 3:45 a.m., încearcă să te trezești cu cel puțin jumătate de oră mai devreme decât de obicei.

Acest lucru vă va oferi timp liber suplimentar pentru a petrece exerciții fizice, meditație, citire, micul dejun cu familia, planificarea zilei sau chiar lucrând la ceva care vă interesează. Nu va mai trebui să te grăbești afară din casă, simțind că nu ai timp să faci nimic și nu ai control asupra vieții tale.

3. Curăță imediat după tine

Cât timp durează să-ți faci patul sau să-ți speli vasele? Cinci minute? Dar din anumite motive lăsăm adesea astfel de chestiuni pentru mai târziu. Și se acumulează rapid și ne pun pe nervi. Curățindu-te imediat, te vei scuti de dureri de cap inutile. În plus, veți obține o creștere a productivității.

4. Nu vă asumați angajamente copleșitoare.

De multe ori ne stabilim obiective mari și renunțăm la jumătate. Este mult mai ușor să vă respectați și să vă atingeți obiectivele atunci când acestea sunt simple și clar definite.

Începe mic. Nu încercați să alergați un maraton dacă nu aveți deloc antrenament. La început, de exemplu, fă ​​10 și mergi pe jos în fiecare zi. Dacă vrei să te apuci de meditație, fă cel puțin cinci minute de exerciții de respirație în fiecare zi.

Acest lucru este valabil și pentru afaceri. Nu încercați să vă dezvoltați în toate direcțiile deodată, îmbunătățiți-vă într-un singur domeniu. Nu promite ceea ce nu poți livra.

5. Nu fi atât de previzibil

Dacă faci același lucru zi după zi, poți rămâne blocat într-o rutină. Prin urmare, încearcă să scapi de monotonie și de predictibilitate din viața ta. Ieși din zona ta de confort cel puțin o dată pe săptămână și fă ceva nou pe care nu l-ai făcut până acum. De exemplu, luați prânzul la o altă cafenea sau mergeți la cumpărături la un alt magazin.

Noile experiențe ne fac mai fericiți, ne ajută să privim lumea altfel și ne energizează.

6. În loc să te plângi, exprimă-ți recunoștința.

Fii recunoscător pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat astăzi. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine. În plus, cercetătorii au descoperit Numărarea binecuvântărilor versus poverilor: o investigație experimentală a
Recunoștință și bunăstare subiectivă în viața de zi cu zi., Ce:

• Cei care scriu într-un jurnal de recunoștință în fiecare săptămână fac mai mult exerciții și sunt mai optimiști cu privire la viitor.
• A vorbi despre ceea ce ești recunoscător în fiecare zi îți crește vigilența, simțul scopului, energia, somnul și poate chiar ajuta la combaterea depresiei.
• Oamenii care se gândesc, vorbesc sau spun în jurnal despre recunoștința lor zilnic au mai multe șanse să îi ajute pe alții și să ofere sprijin.
• Cei care se simt recunoscători acordă mai puțină importanță bunurilor materiale, sunt mai puțin invidioși pe alții și sunt mai dispuși să-și împărtășească posesiunile.

Mulțumește-ți prietenilor, familiei, colegilor, clienților, pentru că recunoștința sinceră este o modalitate grozavă. Nu îți place să fii mulțumit pentru munca bine făcută sau pur și simplu pentru că ai ascultat pe cineva?

7. Nu te compara cu ceilalți

Nu mai fi suparat de ceea ce au altii. Întotdeauna va exista cineva care câștigă mai mult decât tine, care are o casă mai mare sau o mașină mai scumpă. Când te compari cu ceilalți, te judeci după standardele de succes ale altcuiva. În schimb, gândește-te la ce înseamnă succesul pentru tine personal.

8. Fă ceva pe care l-ai amânat de mult timp.

Cu toții amânăm să facem ceva: să sunăm la compania de asigurări, să facem curățenie sau să cumpărăm baterii noi. În timp, chiar și astfel de lucruri mărunte se acumulează și te împiedică să te relaxezi. Dacă este posibil, încercați să le faceți imediat ce vă amintiți de ele.

Sau adăugați o astfel de sarcină la lista de sarcini zilnice. După ce te ocupi de lucrurile principale, fă ceea ce ai amânat de mult timp. Vei fi surprins cât de mult mai fericit și mai productiv te vei simți atunci când vei lua acea greutate de pe umeri.

Fiecare femeie visează să fie fericită. Cu toate acestea, după ce își întâlnesc sufletul pereche, mulți încep să întâmpine unele dificultăți în pat. Pe de o parte, problema poate fi un bărbat care, în timpul intimității, se gândește exclusiv la sine. Dar ce să faci dacă istoria se repetă în mod constant și satisfacția prețuită nu poate fi obținută? Este diagnosticul cu adevărat frigiditate? Desigur nu. Trebuie doar să înțelegi din sex. Cel mai adesea, această problemă se află în psihologia femeii. Prin urmare, să ne uităm la sfaturi care te vor ajuta să simți toate bucuriile vieții tale sexuale.

Complexe de luptă

O femeie se bucură de sex doar atunci când mintea ei este liberă. Dacă este în mod constant îngrijorată de cum arată în timpul actului sexual, atunci va fi foarte dificil să obții un orgasm. Este important să înțelegeți că, în timpul intimității, un bărbat nu va lua în considerare niciodată posibilele pliuri ale stomacului sau nu va crede că picioarele sau coapsele partenerului său sunt prea groase. Creierul unui reprezentant al jumătății puternice a umanității se oprește în acest moment și doar un singur organ începe să funcționeze. Prin urmare, nu este absolut necesar să vă faceți griji cu privire la astfel de lucruri.

De exemplu, dacă cumpărați unui copil un baton de ciocolată, el nu va număra câte nuci conține și nici nu va studia forma acestuia, deoarece principalul lucru este gustul. La fel e la sex. Trebuie să înțelegi și să accepți acest lucru, doar atunci va fi mult mai ușor să te bucuri de a face sex.

Stereotipuri

Secolul 21 a oferit umanității nu numai multe tehnologii moderne, ci și inovații precum filmele porno. Actorii din astfel de scurtmetraje se comportă de obicei în cel mai nefiresc mod posibil. În viață totul este diferit, dar mulți tineri care au crescut urmărind astfel de filme se așteaptă la o extravaganță fără precedent și o flexibilitate olimpică de la partenerul lor. Trebuie să înțelegeți că stereotipurile general acceptate sunt doar o lume paralelă. Prin urmare, nu ar trebui să încercați să acordați multă atenție actoriei; este mai bine să uitați de totul și să vă scufundați complet în procesul în sine.

Scapa de frica de jena

Este absurd, dar multe femei consideră că orgasmul este ceva indecent. De parcă să te distrezi ar fi ceva rușinos. Trebuie să înțelegeți că sexul ar trebui să aducă plăcere ambilor parteneri. Și acesta este un proces absolut natural. Același lucru se întâmplă peste tot în natură. Orgasmul nu ar trebui să fie ceva rușinos pentru o femeie, ci ceva de care poate fi mândră.

Cum să te bucuri de intimitatea cu un bărbat? Deveniți mai relaxați. În plus, cu o femeie strânsă, un bărbat pur și simplu se plictisește. Atunci de ce să te abții dacă amândoi vor același lucru? Absurd, nu-i așa?

Cunoaște-ți corpul

Aceasta este o altă problemă comună. Multe femei nici măcar nu pot rosti cuvântul „masturbare” fără să se înroșească. Dar acesta este propriul tău corp, ce ar putea fi indecent să-l cunoști? Cel mai probabil, pentru mulți va fi o revelație că pentru aproape fiecare bărbat nu există nimic mai interesant decât o femeie care se mângâie. În plus, fără să-și cunoască zonele erogene, o reprezentantă a sexului frumos nu va putea niciodată să experimenteze un orgasm.

Pentru a începe să experimenteze plăcerea în timpul sexului, o femeie trebuie mai întâi să învețe despre corpul ei. Pentru a face acest lucru, ar trebui să porniți muzică plăcută, să reduceți luminile și să începeți un film potrivit pentru a vă stimula dorințele. De asemenea, puteți cumpăra mai multe „jucării”. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să mergeți la un sex shop; tot ce aveți nevoie poate fi comandat online.

În primul rând, trebuie să aflați ce tip de orgasm experimentează o femeie. Pentru a face acest lucru, puteți încerca să stimulați clitorisul cu mâinile sau cu un vibrator. Dacă nu se observă niciun efect, atunci reprezentantul jumătății mai slabe a umanității obține plăcere exclusiv prin penetrare.

După aceasta, puteți conecta un bărbat la proces. El trebuie să înțeleagă în ce direcție ar trebui să se miște și ce fel de manipulări aduc cea mai mare plăcere partenerului său.

Nu vă fie frică să vorbiți despre sex

Vorbind despre cum să vă bucurați de intimitatea cu un bărbat, aproape toți terapeuții sexuali spun în unanimitate că în primul rând trebuie să discutați totul cu partenerul dvs. Dacă este imposibil să obții un orgasm în timpul intimității, asta nu înseamnă că fata este frigidă. Corpul ei pur și simplu nu răspunde la ceea ce face partenerul ei. Prin urmare, este foarte important să discutăm exact ce mișcări sau mângâieri îi plac unei anumite persoane.

Nu este nevoie să fii jenat să-i arăți clar bărbatului tău exact cum ar trebui să se comporte. Cel mai probabil, o astfel de lecție demonstrativă îl va entuziasma și va încerca să repete tot materialul pe care l-a învățat în practică.

Cu toate acestea, merită să fii jucăuș în această chestiune. Bărbații reacționează foarte dureros la critici, așa că informațiile nu ar trebui să fie prezentate sub formă de afirmații agresive. De exemplu, ai putea sugera partenerului tău să „încerce ceva nou”. În orice caz, să-ți minți bărbatul și să prefaci un orgasm este mult mai rău decât să recunoști totul cu sinceritate.

Privește altfel intimitatea

Trebuie să înțelegeți că pentru un bărbat, sexul este pur și simplu un act de act sexual, în timpul căruia își propune să obțină o plăcere maximă. Pe parcursul întregii acțiuni, el nu se gândește la nimic, cufundându-se complet și bucurându-se de proces. De aceea, reprezentanții jumătății mai puternice aproape niciodată nu au rateuri.

Prin urmare, atunci când îți dai seama cum să te bucuri de intimitatea cu un bărbat, trebuie doar să te pui la locul lui și să încerci să acționezi în același mod. Trebuie să începeți să gândiți și să contemplați procesul în sine și, în loc să defilați prin un milion de gânduri din capul vostru.

Desigur, sexul este o acțiune care îți permite să-ți simți partenerul la un nou nivel, să-l pătrunzi etc. Cu toate acestea, dacă te gândești la toate acestea în timp ce faci dragoste, atunci orgasmul va dispărea în fundal. Este foarte romantic, dar fără rezultat.

Pentru a atinge orgasmul, trebuie să te concentrezi pe dorințe relativ de bază și să te gândești exclusiv la excitarea sexuală.

Prin urmare, atunci când te gândești la cum să te bucuri de intimitatea cu un bărbat, trebuie să încerci să te pui la locul lui și să înveți să tratezi procesul într-un mod similar.

Neexperienta

Aici, după cum se spune, totul este despre tehnică. Desigur, fără experiență relevantă este dificil pentru o femeie să obțină plăcere. Acest lucru se întâmplă mai ales după primul contact sexual. A face sex pare ceva nou și de neînțeles. Cu toate acestea, chiar și la vârsta adultă, multe femei manifestă o lipsă surprinzătoare de educație în această problemă. Prin urmare, se recomandă să citiți literatura relevantă sau să consultați un specialist. Astăzi există un număr mare de antrenamente de la terapeuți sexuali, unde puteți învăța o mulțime de lucruri noi pentru dvs.

Desigur, lipsa de experiență nu înseamnă că trebuie să începi să te oferi tuturor celor pe care îi întâlnești pentru a „câștiga orele de calificare”. Este suficient doar să arăți interes pentru informații și să studiezi ce poziții sexuale există pentru plăcerea unei fete și multe altele.

In cele din urma

Astăzi subiectul sexului este destul de deschis, dar multora le este încă jenă să vorbească despre asta. Nu ar trebui să considerați procesul de a face dragoste ca pe ceva indecent. Trebuie să te străduiești să-ți cunoști corpul și zonele erogene ale partenerului tău.

Când unei femei îi place sexul cu un bărbat, arată fericită, sănătoasă și atrăgătoare. Ce ar trebui să facă femeile dacă o asemenea bucurie nu le este disponibilă din cauza lipsei de talent a alesului lor? Chiar ar trebui să-mi schimb partenerul? Desigur, schimba-l! - spune Svetlana Kerimova, trainer și fondator al centrului de educație sexuală în familie „Dragostea este”. Dar nu unul peste altul, ci același lucru.

În timp ce unele femei se plâng de bărbați că nu le pot oferi plăcere în timpul sexului, altele sunt capabile să obțină orgasmul și să se bucure de sex cu orice partener. Și nu este o chestiune de diferență de temperament sau de tendință la nimfomanie. Doar că cei din urmă își iau orgasmul în propriile mâini, partenerii lor nu au de ales decât să învețe să ofere plăcere.

Masculin - a realiza, feminin - a se bucura
Bărbații și femeile sunt construiți diferit, au sarcini diferite. Sarcina unui om este să realizeze, să protejeze, să extragă, să lupte undeva. Acest lucru elimină sarcina de a avea grijă de calitatea sexului. Un bărbat este conceput în așa fel încât să nu se gândească la două lucruri în același timp: realizări și relații. Prin urmare, sarcina unei femei este să aibă grijă de relații. O femeie are relațiile pe care le-a creat. Dacă știe cum să facă acest lucru, atunci este capabilă să accepte orice bărbat și să-și creeze propriul paradis cu el. Calitatea sexului depinde și de femeie. Nu degeaba femeile au fost învățate din vremuri imemoriale acest lucru în școli, au învățat să creeze armonie sexuală într-un cuplu. Chiar și natura ne-a arătat ce sarcini au femeile și bărbații. Un bărbat are o parte convexă în zona primei chakre, care este responsabilă pentru supraviețuire, putere și realizare. O femeie are un al doilea, care este situat în zona uterului, centrul sacral sau svadhisthana. Acest centru este responsabil pentru dorința sexuală, plăcerea, orgasmul, libidoul și dorința de a trăi. Un bărbat din centrul său asigură satisfacerea nevoilor umane de bază, iar o femeie trebuie să-l învețe să primească plăcere.

Un deget este suficient
Se spune că, dacă un bărbat are măcar un deget, poate fi deja un mare amant. Orice bărbat care are organe cu care poate face plăcere unei femei poate fi învățat. Este suficient ca o femeie să știe singură ce îi dă plăcere. După cum se spune, salvarea unei persoane care se îneacă este lucrarea persoanei care se înec însuși. Dar pentru a se putea bucura, indiferent de aptitudinile partenerului ei, o femeie trebuie să fie sănătoasă, mușchii organelor sale genitale trebuie să fie în formă. De exemplu, o femeie care este angajată în vumbilding poate ajunge la orgasm strângându-și mușchii intimi. Ea poate prinde bine chiar și cel mai mic penis; dimensiunea nu va mai conta pentru ea. Vaginul ei este elastic, capabil să admită chiar și cel mai mare organ sexual fără durere. Dacă o femeie știe să se bucure, îi va lua mâna, o va pune în locul unde dorește și o va muta ea însăși.

Femeie ca regizor de joc sexual
Dacă vrei să te distrezi și să mulțumești partenerului tău, atunci poți să-l înveți pe bărbatul tău cum să facă asta. Dar acest lucru este valabil și pentru soțul tău - un partener cu care ai fost împreună de mult timp. Dacă aveți un partener nou, este important să îi oferiți inițiativa în fazele inițiale. În acest moment, bucurați-vă de procesul în sine, fără să vă gândiți la rezultat. De exemplu, dacă o femeie este singură multă vreme și apoi dă peste un iubit incompetent, pentru ea chiar și simpla apropiere a unui bărbat este deja un mare beneficiu pentru sănătatea și starea ei psiho-emoțională. Încearcă doar să simți plăcerea intimității, a corpului gol al unui bărbat, a mirosului corpului unui bărbat. Dacă accepți acest lucru ca pe o binecuvântare, atunci va fi doar benefic. După un timp, când deja într-un cuplu există încredere și dorința de a fi împreună, adică altceva care se unește cu acest bărbat - vrei să ai grijă, sau devii oameni asemănători, prieteni - poți lua inițiativa în propriile mâini și începeți să predați. De exemplu, dați-i cărți, uitați-vă la site-uri cu el, întrebați. Sau legați-l la ochi și faceți ce doriți. Arată-le cum vrei și roagă-le să o facă, să se maseze unul pe altul etc.

Întrebarea veche: alfa sau beta?
<...>Atunci când alegi un bărbat, trebuie să-ți acorzi timp să simți cu corpul tău dacă ești atras de el<...>
Bărbații sunt diferiți. Există bărbați care sunt capabili să ofere plăcere în pat și sunt cei care, dintr-un motiv oarecare, nu știu să facă acest lucru sau nu vor. Există bărbați alfa, bărbați cu niveluri ridicate de testosteron și energie sexuală nebună. Sunt curajoși, de succes, sănătoși, atrăgători. Dar, în ciuda succesului și sexualității lor, au multe dezavantaje. Astfel de bărbați sunt agresivi, foarte iubitori de libertate și independenți. De asemenea, sunt destul de populare în rândul femeilor, dar nu caută să mulțumească, ci mai degrabă să primească. Și sunt bărbați beta, bărbați mai slabi. Au mai puțin testosteron, nu sunt la fel de sănătoși, puternici și curajoși, mai puțin reușiți și bogați, dar sunt blânzi, atenți, grijulii și amabili. Fiecare îl alege pe cel care îi place cel mai mult. Este mai bine să alegi un bărbat nu cu capul, ci cu trupul. Senzațiile nu pot înșela, întrucât corpul nostru, în centrul sacru, conține amintirea a mii de ani. Capul conține experiența de doar câteva decenii, experiența mamei mele, experiența prietenilor mei și culese din cărți.
Pentru a rezuma ceea ce s-a spus mai sus, atunci când alegi un bărbat, trebuie să-ți acorzi timp să simți cu corpul tău dacă ești atras de el. Apoi trebuie să-i dai timp să se deschidă, ghidând procesul. Și apoi, dacă s-a arătat a fi un partener incompetent, își asumă responsabilitatea pentru orgasmul său.
Avdotia Razgulyaeva

Să vorbim despre 13 plăceri din viață care sunt de obicei trecute cu vederea. Dar în zadar! Ei fac viața cât mai confortabilă și mai fericită posibil.

Dacă vi se pare că trageți o „existență mizerabilă” și este imposibil să schimbați acest lucru, vă înșelați. De fapt, nu este greu să te bucuri de fiecare minut al acestei zile. Vom învăța cum să ne bucurăm de viață folosind „mijloacele la îndemână” și micile trucuri disponibile pentru fiecare dintre noi.

Învață să trăiești pentru propria ta plăcere

Rețetele pe care le oferim pentru plăcerile vieții sunt cu adevărat accesibile și, de regulă, complet gratuite. Utilizati-le.

1. Fă-ți noaptea întunecată și proaspătă.

   Vei începe cu adevărat să trăiești pentru plăcerea ta în timpul zilei,

   dacă când vine noaptea poți adormi cu ușurință și dormi liniștit până dimineața.

   Recomandare: Evitati toate sursele de iluminat artificial cu 30-40 de minute inainte de culcare. Dormi în întunericul total, după aerisirea camerei, iar o viață de plăcere va deveni partenerul tău constant.

2. Începe ziua vesel și cu zâmbetul pe buze.

   „Prostia și banalitatea”, s-ar putea gândi cineva. Deloc.

   Cum să te bucuri de viață folosind această regulă? Acum nu vorbim despre un zâmbet forțat artificial (deși de multe ori funcționează), ci despre cum să faci dimineața cu adevărat plăcută.

   Recomandare: Ați auzit despre efectul Zeigarnik? Puteți afla mai multe despre el căutând informații pe Internet. Să explicăm esența sa printr-un exemplu. Înainte de a merge la culcare, fă ceva plăcut și interesant. Să presupunem că urmăriți 10 minute dintr-un film interesant sau citiți câteva pagini dintr-o poveste interesantă. Du-te la culcare și dimineața termină de vizionat un film sau de a termina o carte. Tu însuți vei fi surprins de cât de repede și de plăcut te-ai trezit. Creând anticiparea a ceva vesel, vă puteți trezi ușor și cu plăcere, menținând această stare pentru întreaga zi.

   O alta recomandare se preocupă de creșterea timpurie. Nu, nu trebuie să te trezești cu primii cocoși. Doar setați treptat alarma cu 5-10 minute mai devreme decât de obicei. Astfel vei elibera timp pentru tine dimineata pentru a face ceva placut. Grabita nu este propice unei zile bune. Iar preparatele măsurate cu o ceașcă de cafea și chiar citirea știrilor vor umple dimineața de plăcere.

3. Meniul tau trebuie sa contina preparate demne de orice gurmand.

   Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar delicatese.

   Nu uitați, oferim doar acele plăceri din viața umană care sunt disponibile fiecăruia dintre noi.

4. Obțineți emoții plăcute din așteptare.

   Așteptați și bucurați-vă și nu fiți nervoși?

   Cum să vă bucurați de viață și să obțineți plăcere chiar și așteptând ceva sau stând într-un ambuteiaj? Este ușor dacă folosești minutele de inactivitate forțată ca timp pentru o comunicare plăcută cu tine însuți.

   Recomandări: ar trebui să ai arme la îndemână împotriva plictiselii: o carte audio, un vis plăcut pe care să-l poți vizualiza în minte, un vecin frumos din vagonul de metrou (sau mai bine zis, gânduri despre el). În loc să fii supărat din cauza circumstanțelor tale, petrece acest timp făcând ceva care îți aduce plăcere.

5. Citiți cărți interesante.

   Recomandări: asemenea plăceri în viața umană precum cărțile sunt disponibile pentru toată lumea. Nu renunțați la cititoarele electronice dacă preferați volume de hârtie. Luați-le din mers. Ascultați cărți audio dacă nu puteți citi cărți de hârtie.

   Și purtătorul materialului nu va avea o importanță cheie. Citiți cu voce tare, mai ales dacă aveți copii. Citiți în tăcere și un scaun confortabil. Faceți din lectura un ritual special care dă pace și bucurie.

6. Ascultă muzica care îți place.

   Schimbați listele de redare.

   O selecție de muzică are o capacitate magică de a vă influența starea de spirit și sentimentul de sine. Învață să aprofundezi în esența sa ascultând melodii care nu sunt în fundal. Petreceți timp ascultând lucrări ale compozitorilor clasici.

   Recomandări: Când asculți compozițiile tale preferate sau noi, nu te cocoșa. Ai nevoie de spate drept. Încercați să simțiți muzica și cuvintele nu numai cu urechile, ci și cu pielea. Trebuie să devii o ureche sensibilă. Și apoi melodia va crea imagini magice în fața ta. De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra senzațiilor corpului, în special în zona coloanei vertebrale.

7. Cea mai delicioasă băutură este apa. Cel mai plăcut mediu este apa.

   

   Apa este liniștitoare.

   De asemenea, tonifică, dă putere, energizează, urmărirea apei ajută la îmbunătățirea proceselor de gândire.

   Recomandări: Fă din viață o plăcere, bea apă curată și proaspătă în fiecare zi. Ai nevoie de 7-8 pahare. În plus, puteți cumpăra un abonament la piscină, puteți merge la mare sau în propria baie. Un duș revigorant va ajuta la ameliorarea stresului și va oferi un masaj vindecator.

8. Mișcarea este viață.

   Nu vei avea un corp sănătos dacă stai într-un loc toată ziua.

   Nu este nevoie să te forțezi cu o activitate fizică grea dacă nu-ți place. Dar oferă-i corpului tău un mic răsfăț prin întindere în fiecare zi.

   Recomandări: Numărul minim de pași care ar trebui făcuți zilnic este de 10 mii. Crezi că acest lucru este imposibil? Nu aveți dreptate. Folosește aplicații pedometru; din fericire, le poți găsi pe orice smartphone. Măsurați distanța parcursă în timpul zilei, iar dacă distanța parcursă este prea mică, ieșiți afară. Doar 15-20 de minute la aer curat și treaba este gata.

   De asemenea, încearcă să dansezi sau să-ți exersezi corpul într-un mod plăcut în fiecare zi. Principalul lucru este că în timpul încălzirii, fiecare mușchi al corpului este antrenat, care rămâne inactiv în timpul zilelor de lucru. O poziție de yoga populară numită savasana (poziție „moartă”) este recomandată în special.

9. Nu refuza experiente noi.

   

   Psihicul tău are nevoie de hrană emoțională.

   Și ești în noi emoții și impresii. În caz contrar, vei începe să te mopești și, în cele din urmă, este foarte posibil să te îmbolnăvești.

10. Încercați să găsiți fericirea și pacea.

    Anxietatea crescută este caracteristică marii majorități a oamenilor moderni.

    Cum să scapi de el? Încearcă să-ți petreci fiecare zi în compania unor oameni care sunt cu adevărat prietenoși cu tine.

    Recomandări: De multe ori se dovedește că este imposibil să te simți calm chiar și cu familia ta. La urma urmei, rudele se pot certa mereu între ele. În acest caz, încercați să găsiți persoane care au aceleași idei și interese similare. O soluție bună este să vizitezi.

11. Umple-ți viața cu victorii și realizări.

    Adesea oamenii își lasă victoriile să treacă pe lângă ei.

    Considerându-le că nu merită să le acorde atenție. Dar în zadar!

    Începeți să vă lăudați pentru orice sarcină finalizată cu succes. Astfel, vă puteți pregăti pentru succes în evenimentele majore.

    Recomandări:încearcă să te mulțumești chiar și cu mici victorii. Ai avut o supă delicioasă? Meriti laude. V-ați trezit rapid și ușor și v-ați început ziua cu câteva ore mai devreme? Aceasta este, fără îndoială, victoria și realizarea ta. Învață să găsești bucurie în fiecare zi și viața va fi plăcută.

12. Faceți cunoștință cu „liberul arbitru”.

    Aceasta este plăcerea în forma sa cea mai pură.

    Este mai mult decât un sentiment de libertate în interiorul sau în afara lui.

    Recomandări: Puteți înțelege despre ce vorbim în acest caz citind povestea genială „Will” a lui Nadezhda Teffi. Apropo, am spus deja că datorită cărților poți transforma viața într-o adevărată plăcere.

13. Căutați semnificații.

    Plăcerea nu poate fi lipsită de sens.

    Există o diferență uriașă între o viață care este dedicată plăcerii și plăcerii și o viață care este plină de sens, nu crezi? Totuși, te înșeli.

    Dacă viața nu are sens, atunci orice plăcere nu va aduce plăcerea dorită. Amintiți-vă de gluma populară despre cum un bărbat și-a cerut banii înapoi pentru un balon „defect” care nu permitea aerului să treacă, dar pur și simplu nu aducea plăcere...

    Recomandări: pune-ți câteva întrebări magice: de ce și pentru ce? Începeți să căutați un sens mai înalt, luând în considerare chiar și bucuriile și plăcerile simple și cotidiene. Vei vedea că plăcerea poate fi găsită peste tot.

Foto: Alexander Savchenko/Rusmediabank.ru

În fiecare zi ne grăbim, ne frământăm, facem o mulțime de lucruri. În vârtejul zilelor, uităm că trebuie nu numai să muncim, ci și să ne bucurăm. Dar o viață care nu aduce bucurie este plictisitoare și gri. Pur și simplu nu observi că trăiești. Iar bucuriile mici și mari ne dau putere și ne încarcă cu energie. Prin urmare, trebuie să învățăm să ne bucurăm de viață. Cum să o facă?

Plan de acțiune

Mai întâi trebuie să te oprești, să te uiți în jur, să te așezi și să te gândești. Este foarte important să decizi dacă vrei sau nu. Cel mai probabil, o astfel de dorință va apărea. Aceasta înseamnă că este necesar să luați măsuri decisive.

În primul rând, notează tot ceea ce îți aduce bucurie. Ar putea fi un cântec frumos, relaxare în natură, un masaj sau o prăjitură delicioasă. Este necesar să scrieți totul - de la plăceri neobișnuite și mari până la plăceri foarte mici și simple. Scrie tot ce-ți vine în minte, pentru că uneori chiar și cea mai mică bucurie este de ajuns pentru ca ziua să nu fie în zadar.

După aceea, păstrează un caiet sau caiet în care vei nota plăcerile pe care le-ai primit în timpul zilei. Notați chiar și lucrurile mici, acest lucru este, de asemenea, foarte important. Nu uitați să le recitiți periodic. Acest lucru te va încărca cu optimism și te va pune într-o dispoziție pozitivă.

Este important să recitiți lista de plăceri pe care le-ați notat de mai multe ori pe săptămână. Acest lucru vă poate oferi o idee despre ce să vă mulțumiți astăzi. Dacă există ceva nou care vă aduce bucurie și plăcere, ar trebui să îl adăugați pe listă.

După toate pregătirile, ar trebui să treceți la acțiune. Trebuie să începem să trăim într-un mod nou. Nu fi leneș, trebuie să urmezi sfaturile în mod regulat, doar atunci viața ta se va schimba cu adevărat. Nici nu vei observa imediat, dar totul va fi diferit.

Cum să te distrezi

În fiecare zi trebuie să te gândești cum. Căutați orice oportunități. Începeți dimineața. Pentru a nu întârzia la serviciu sau la școală, fă-ți timp, trezește-te cu douăzeci până la treizeci de minute mai devreme. Se pare că timpul acesta este foarte puțin, dar este suficient să-ți faci încet toate treburile dimineții. De exemplu, exerciții de dimineață sau o ceașcă de cafea. Este foarte bine să te plimbi uneori, dacă vremea o permite. Vei respira aer curat, iti va da energie. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate și trebuie să călătoriți într-un transport înfundat și aglomerat, încercați să vă aduceți bucurie și aici. Descărcați muzica sau cartea audio preferată pe telefon, acest lucru vă va ajuta să evitați să pierdeți o parte din viață cu nemulțumiri.

În continuare, te așteaptă munca. S-au spus deja multe despre munca neiubită. Toată lumea știe că aduce doar durere. Așa că remediați! Puteți găsi un nou loc de muncă sau un job part-time care vă va aduce bucurie. Sau poți vedea într-o slujbă veche neiubită ceva din care îți face plăcere. De exemplu, un salariu bun este un mare plus. Sau poate vă place să interacționați cu colegi minunați.

Cum să obțineți plăcere maximă de la muncă? Răspunsul este foarte simplu - combină-ți hobby-ul și munca. În acest caz, fiecare zi va aduce cu adevărat o mulțime de emoții pozitive.

Întoarcerea acasă de la serviciu aduce plăcere în sine - pentru că te vei odihni. Desigur, s-ar putea argumenta că există probleme urgente care așteaptă acasă. Da, este. Aici trebuie să-ți arăți imaginația și să găsești bucurie în treburile casnice. De exemplu, găsește-ți plăcere în a pregăti o cină delicioasă pentru familia ta iubită. Pregătește ceva nou, fantezează și bucură-te de rezultat. Sau șterge praful cu plăcere, bucură-te, gândindu-te că casa ta devine mai curată și mai proaspătă. Joacă-te cu copiii tăi nu sub constrângere, ci bucurându-te de fiecare minut petrecut alături de persoana iubită. Încearcă, amintindu-ți copilăria, distrează-te din suflet. Și după ce ți-ai terminat munca, relaxează-te cu o carte sau cu filmul tău preferat.

Când vine weekendul, puteți planifica cu atenție cum să profitați la maximum de el. Totul depinde de tine. Mergeți cu întreaga familie în natură sau într-o excursie, mergeți la cumpărături sau răsfățați-vă cu hobby-ul dvs. Uită-te la lista ta de plăceri, te va ajuta. Este important să faci exact ce vrei, nu ceea ce ai nevoie.

În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, recitește-ți notele despre visele tale, asta te va umple de entuziasm și îți va da putere. Dacă nu poți fi fericit astăzi, asigură-te că o faci mâine. Cu cât găsești mai multă bucurie în fiecare zi, cu atât viața ta va fi mai ușoară și mai distractivă.

Nu uita să te oprești și să te uiți în jur din când în când. Cântând păsările, zorii, florile înflorite, cerul înstelat, comunicarea cu oameni buni - toate acestea ne umplu viața cu sens și bucurie unice. Cel mai important lucru este să rețineți că toată lumea are o singură viață și nu ar trebui să o irosești cu lucruri care nu îți aduc bucurie.