În ce moment al zilei se produce serotonina? Creșterea nivelului serotoninei în mod natural

Serotonina este un hormon care acționează ca un neurotransmițător, adică un intermediar în transmiterea impulsurilor nervoase în creier, influențând astfel starea de spirit și bunăstarea unei persoane. Un exces de serotonină, denumit altfel sindrom serotoninergic, afectează pacientul nu mai puțin negativ decât o deficiență, iar în unele cazuri consecințele unei astfel de tulburări pot fi ireparabile. Din acest motiv, este important să recunoaștem din timp simptomele patologiei pentru a consulta un medic care va prescrie un tratament pentru a reduce concentrația hormonului la valoarea optimă.

De ce poate apărea sindromul

Serotonina este numită „hormonul fericirii”, deoarece concentrația sa ridicată în siguranță oferă unei persoane o dispoziție bună și o stare aproape de euforie. Dacă nivelul neurotransmițătorului scade, persoana se simte deprimată, apatică și obosită și, dacă este necesar, este prescris un curs de tratament pentru a crește nivelul hormonului din organism.

Cauza principală a sindromului serotoninergic este dozarea incorectă a antidepresivelor inhibitoare, care vizează creșterea nivelului hormonal. Aceste medicamente captează serotonina în organism, controlând concentrația acesteia. Problema apare adesea dacă o persoană se auto-medicează sau ignoră recomandările medicului în speranța că o doză crescută de medicament va oferi un sentiment de fericire durabil și puternic.

În plus, starea patologică poate fi cauzată de trecerea de la un antidepresiv la altul, în special a treia generație.

De asemenea, în timpul unei supradoze de substanțe narcotice poate apărea un exces de neurotransmițători. În efortul de a crește nivelul hormonilor plăcerii și de a obține o stare de euforie, unii oameni încearcă să folosească diferite substanțe psihotrope. Cu toate acestea, pe lângă faptul că apare dependența și serotonina încetează să fie produsă fără stimulare suplimentară, apar adesea supradoze. Acestea duc nu numai la niveluri patologic ridicate ale hormonului, ci și la consecințe mai grave.

Este de remarcat faptul că numărul exact de persoane care suferă de exces de serotonină este necunoscut; statisticile medicale conțin date doar pentru o mică parte dintre astfel de pacienți. Acest lucru se întâmplă, în primul rând, pentru că nu toate persoanele cu această afecțiune merg la medic și, în al doilea rând, pentru că nu toți specialiștii recunosc simptomele existente drept motiv pentru a pune un astfel de diagnostic.

Simptome și semne

Sindromul serotoninergic nu este un diagnostic foarte comun pentru oamenii moderni, cu excepția pacienților cu dependență de droguri. Dificultatea în diagnosticarea patologiei este că testele de laborator și instrumentale nu scot la iveală niciun semn, așa că medicii se bazează în totalitate pe simptomele descrise de pacient.

În jumătate din cazuri, schimbările de stare apar în primele ore după supradozajul oricărui medicament sau substanță narcotică. Într-un sfert din cazuri, manifestările pot fi observate în prima zi, în același număr de cazuri doar în a doua zi. La pacienții vârstnici, simptomele pot apărea numai în a treia zi după supradozaj. În acest caz, un exces de hormon se manifestă sub formă de tulburări mentale, autonome și neuromusculare. Diagnosticul poate fi pus dacă există modificări în toate cele trei domenii.

Acest efect extins al excesului de serotonină asupra corpului uman se explică prin faptul că este implicat în procesul de transmitere a impulsurilor nervoase. Prin urmare, hormonul afectează emoțiile, dorința sexuală, apetitul, somnul și termoreglarea. În plus, poate afecta funcționarea tractului gastrointestinal, activitatea musculară, tonusul vaselor de sânge etc. Este firesc ca o modificare a nivelului optim al hormonului să aibă un efect negativ asupra tuturor sistemelor corpului enumerate.

Schimbări mentale

La început, o persoană simte tocmai schimbări în psihic, pe care le poate corela cu efectul drogurilor sau al substanțelor psihotrope luate. Cu toate acestea, treptat aceste manifestări încep să se intensifice, devin mai pronunțate și provoacă disconfort și anxietate.

Există o excitare emoțională puternică, care se poate manifesta printr-un sentiment de euforie și bucurie intensă incontrolabilă. La prima vedere, o astfel de schimbare poate fi numită cu greu o manifestare negativă, dar un astfel de sentiment este artificial și, în cele din urmă, un exces nu se dovedește a fi mai bun decât o lipsă. Orice schimbare în lumea din jurul nostru afectează imediat starea emoțională; o persoană este literalmente plină de sentimente, ceea ce are ca rezultat un flux continuu de cuvinte care nu sunt întotdeauna legate între ele. Treptat, emoțiile pozitive cedează și sunt înlocuite cu alte schimbări mentale care apar din cauza nivelului crescut de serotonina.

Apar panică incontrolabilă, anxietate și frică. O persoană este speriată de orice lucru de neînțeles pentru o conștiință tulbure și există un sentiment de pericol iminent și moarte iminentă. Dacă un astfel de atac durează, pot apărea încercări de a vă răni pentru a scăpa de frică. Privind la o persoană într-o astfel de stare, putem spune că „se grăbește”, nu își găsește un loc pentru sine.

Halucinațiile și iluziile se manifestă cel mai clar. În funcție de gravitatea situației, o persoană poate să-și imagineze lucruri nesemnificative sau i se poate părea că se află într-un loc complet diferit, iar în jurul său se întâmplă ceva de neînțeles. În această stare, pacientul se poate controla rareori, comitând erupții cutanate și acțiuni inexplicabile, inclusiv rănirea lui însuși sau a altora.

În plus, pot apărea diferite tulburări ale conștiinței, adică modificările afectează funcționarea unor părți ale creierului, cum ar fi, de exemplu, o comoție cerebrală. În acest sens, pot apărea pierderea conștienței, dezorientarea, lipsa absolută de înțelegere a ceea ce se întâmplă în jur, stupoarea, adică incapacitatea de a răspunde la stimuli externi și somnolență. Tulburările mai grave includ coma, mutismul akinetic, în care o persoană este conștientă, dar nu răspunde la stimuli și nu își mișcă membrele și sindromul apalis (comă de veghe). De asemenea, poate apărea o stare vegetativă, în care organismul poate menține viața doar păstrând capacitatea de a menține tensiunea arterială, respirația și activitatea cardiacă. Asemenea manifestări apar foarte rar, deoarece trebuie precedate de supradoze constante de medicamente sau substanțe narcotice care determină creșterea nivelului de serotonină a hormonului.

Modificări vegetative

Pe lângă șocurile emoționale și tulburările de conștiență, pacientul poate prezenta tulburări evidente în starea sa. Aceste simptome apar din cauza modificărilor care apar în sistemul nervos autonom, care reglează activitatea organelor interne, a glandelor endocrine și exocrine, a vaselor de sânge și a ganglionilor limfatici. Modificările autonome care apar ca urmare a creșterii nivelurilor de hormon serotonină includ:

• tulburări intestinale (diaree sau constipație);
• greață, vărsături;
• balonare (flatulență);
• pupile dilatate;
• lacrimare;
• convulsii;
• relaxare musculară;
• creșterea temperaturii corpului până la 42 de grade;
• dificultate sau creșterea respirației;
• tremor (tremur al membrelor);
• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• creșterea tensiunii arteriale;
• transpirație crescută;
• mucoase uscate, în special în cavitatea bucală;
• frisoane sau bufeuri;
• lipsa de coordonare;
• amorțeală a membrelor;
• durere de cap.

În general, astfel de simptome pot fi observate în diferite boli, iar pacientul poate să nu suspecteze imediat un exces de hormon din cauza administrării de antidepresive serotoninice sau de substanțe psihotrope. Adesea, chiar și un medic este capabil să stabilească adevărata cauză a unor astfel de tulburări numai după ce a studiat tabloul clinic complet și a comparat toate simptomele.

Modificări neuromusculare

Nivelurile excesiv de ridicate ale hormonului serotonina din organism se pot manifesta prin simptome neuromusculare, variind de la smulsuri ușoare ale membrelor până la convulsii severe. În timpul diagnosticului, pacienții menționează următoarele modificări:

• contracții involuntare și necontrolate ale anumitor zone ale mușchilor;
• tremurul extremităților superioare sau inferioare;
• tremur al globilor oculari (nistagmus), mișcări involuntare ale ochilor sau rotire necontrolată a ochilor alternativ în sus și în jos;
• abilități de vorbire afectate sau absența completă a acestora;
• arcuirea convulsivă a corpului;
• agitație motorie (acatizie);
• Crize de epilepsie.

Dintre toate simptomele enumerate ale tulburărilor psihice, ale sistemului nervos autonom și ale sistemului neuromuscular, un pacient poate avea doar câteva potriviri. Principalul pericol al sindromului serotoninergic este că la început simptomele sunt ușoare, deci nu te duci la medic. Cu toate acestea, treptat, atunci când factorul care provoacă patologia continuă să acționeze asupra organismului, pacientul simte simptomele din ce în ce mai viu și poate ajunge la tulburări grave, în urma cărora va avea nevoie de asistență promptă.

Ce să faci cu sindromul

Deoarece toate simptomele sunt observate în legătură cu nivelurile crescute de serotonină, primul lucru de făcut este să reduceți concentrația acesteia în organism. În stadiul inițial al patologiei, poate fi suficient să încetați pur și simplu să luați medicamentul care provoacă o creștere a nivelului „hormonului fericirii”, iar organismul va face față singur problemei.

În cazul sindromului serotoninergic, este contraindicată utilizarea blocantelor adrenergice, stimulentelor receptorilor dopaminergici, blocantelor canalelor de calciu și a altor medicamente similare.

În situații avansate, când se observă simptome pronunțate, doar lavajul gastric și utilizarea medicamentelor care determină scăderea nivelului de substanțe toxice din organism pot ajuta la reducerea concentrației de serotonina. Pentru a scăpa de simptome, medicii trebuie să aducă pacientul într-o stare în care viața lui nu este în pericol. După aceasta, sunt folosite mijloace pentru a normaliza bătăile inimii și tensiunea arterială, iar la temperaturi ridicate, se utilizează ventilația artificială. Dacă este necesar, poate fi utilizat și un medicament care reduce excitarea psiho-emoțională și elimină o criză de epilepsie.

Serotonina este implicată activ în reglarea stării de spirit și a comportamentului uman. Nu degeaba i s-a atribuit un alt nume - „hormonul bucuriei”. Cu toate acestea, în realitate, acest compus are o gamă mult mai largă de efecte biologice asupra organismului. Chiar și prima contracție a mușchiului inimii la fătul din uter este cauzată de serotonină. În articol vom vorbi despre principalele funcții ale hormonului, precum și despre factorii care îi afectează nivelul și norma.

Ce este serotonina?

Serotonina (5-hidroxitriptamina sau 5-HT) este atât un neurotransmițător, cât și un așa-numit hormon „efector”. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de substanță atât pentru a transmite informații între neuronii creierului, cât și pentru a regla funcția organelor și sistemelor: cardiovasculare, gastrointestinale, respiratorii și altele. Peste 90% din hormon este produs de mucoasa intestinală, restul de glanda pineală (proces medular superior, sau glanda pineală).

Formula chimică a serotoninei: C 10 H 12N 2O

Molecula de hormon are o structură destul de simplă. Sub influența enzimelor, compusul se formează din triptofan, o substanță esențială pe care organismul nostru nu o produce singur. O persoană primește cantitatea necesară de triptofan într-un singur mod - prin consumul de alimente care conțin acest aminoacid.

Triptofanul, la rândul său, se combină cu alți aminoacizi, interacționează cu fierul și pătrunde în țesutul nervos. Are nevoie de insulină pentru a traversa bariera hemato-encefalică și pentru a intra în creier. Asistentul principal în sinteza serotoninei din aminoacid este lumina soarelui și vitamina D. Aceasta explică apariția depresiei sezoniere, când există o lipsă pronunțată a acestei vitamine toamna și iarna.

Funcțiile și mecanismul de acțiune al hormonului

Există 7 tipuri principale de receptori ai serotoninei și multe subtipuri. Mai mult, sunt atât de diverse încât unele dintre ele au un efect complet opus. Unii receptori au un caracter de activare pronunțat, în timp ce alții au un efect inhibitor. De exemplu, serotonina este implicată în trecerea de la somn la starea de veghe și invers. Are un efect similar asupra vaselor de sânge: se dilată când tonusul este prea ridicat și se îngustează când tonusul este scăzut.

Acțiunea serotoninei afectează aproape întregul organism. Cele mai importante funcții ale hormonului:

• responsabil pentru pragul durerii - persoanele cu receptori activi ai serotoninei tolerează mai bine durerea;
• stimulează activitatea motrică;
• crește coagularea sângelui, inclusiv formarea unui cheag de sânge la locul rănilor deschise;
• reglează motilitatea gastrică și motilitatea intestinală;
• în sistemul respirator controlează procesul de relaxare a bronhiilor;
• participă la naștere (împerecheată cu oxitocină);
• responsabil pentru memoria pe termen lung și activitatea cognitivă;
• susține libidoul normal la bărbați și femei;
• afectează bunăstarea emoțională și mentală a unei persoane.

Efectul hormonului asupra emoțiilor și stării de spirit

Bucuria, frica, mânia, încântarea sau iritația sunt stări și procese mentale direct legate de fiziologie. Emoțiile sunt controlate de hormoni. În acest fel, în procesul de evoluție, corpul uman a învățat să răspundă provocărilor de mediu, să se adapteze și să dezvolte mecanisme de apărare și autoconservare.

Serotonina afectează starea de spirit. Este un fapt binecunoscut, replicat de mii de surse: o atitudine pozitivă și gândirea pozitivă sunt asociate cu niveluri ridicate ale hormonului bucuriei. Totuși, totul nu este atât de simplu. Spre deosebire de „colegul său”, serotonina nu activează centrii emoțiilor pozitive.



Hormonul este responsabil pentru controlul emoțiilor negative și suprimă activitatea acestora în diferite părți ale creierului, prevenind dezvoltarea depresiei. În același timp, menține tonusul muscular, datorită căruia o persoană poate simți că „pot muta munții”. Conform rezultatelor unor studii, oamenii de știință chiar au sugerat că locul în ierarhia socială, sau mai degrabă conducerea și dominația, depind și de nivelul acestei substanțe. (link către sursa în engleză).

În general, impactul serotoninei asupra stării noastre psiho-emoționale este foarte extins. Combinându-se cu alți hormoni, te ajută să simți întreaga gamă de sentimente: de la plăcere la euforie completă. Într-o situație stresantă, o persoană cu un nivel redus de serotonină se îngrijorează mai mult și reacționează mai dureros. Adică, hormonul este, de asemenea, responsabil pentru autocontrol și sensibilitatea emoțională.

Nivel normal de serotonină în organism



Unitatea de măsură de bază pentru serotonina, ca majoritatea celorlalți hormoni, este ng/ml. Acest indicator indică câte nanograme dintr-o substanță sunt conținute în 1 mililitru de plasmă sau ser. Nivelul hormonului variază foarte mult. Nivelul de serotonină „clasic” variază de la 20 la 330 ng/ml.

Mai mult, în diferite laboratoare aceste cifre pot diferi semnificativ în funcție de reactivii și echipamentele utilizate. Prin urmare, decodificarea rezultatelor este sarcina unui specialist.

Referinţă. Testarea cu plasmă de sânge pentru hormon este adesea necesară dacă pacientul nu este suspectat de depresie, ci de formațiuni maligne în stomac și intestine. Testul se face numai după 12 ore de post. Cu o zi înainte, este interzis să beți alcool, să fumați și cu 2 săptămâni înainte să încetați să luați medicamente.

Cum influențează factorii externi nivelul serotoninei?

Deci, principala „materie primă” pentru producerea serotoninei este aminoacidul triptofan. Prin urmare, alimentația umană joacă un rol decisiv în producerea hormonului. Aportul zilnic necesar de triptofan este de 3-3,5 mg la 1 kg de greutate umană. Prin urmare, o femeie cu o greutate medie de 60 kg ar trebui să consume aproximativ 200 mg de aminoacid din alimente. Un bărbat care cântărește 75 kg – 260 mg.

Majoritatea aminoacizilor se găsesc în produsele proteice de origine animală. Adică carne, pește, pasăre și brânză. Dintre liderii în ceea ce privește cantitatea de triptofan evidențiem:



• ciocolată;
• banane;
• nuci;
• lactate;
• caise uscate.

Descărcați un tabel detaliat cu produse alimentare cu conținut de triptofan și rate de consum zilnic.

Pentru a accelera sinteza serotoninei pentru persoanele, mai ales cele predispuse la depresie, medicii recomanda cresterea activitatii fizice. Alergarea într-un ritm moderat, fitness, antrenamentul regulat și, bineînțeles, funcțional, nu numai că au un efect general de întărire, ci stimulează și sistemul serotoninic al organismului.

Când o persoană face exerciții fizice, serotonina este produsă mai intens în creier și măduva spinării. Acest lucru menține mușchii tonifiați și asigură o bunăstare normală, inclusiv din punct de vedere emoțional.

Este important de știut! Exercițiile fizice prea intense au efectul opus: încetinește producția de serotonină. Prin urmare, timpul optim pentru antrenament într-un ritm mediu este de 45-60 de minute.

Ce se întâmplă dacă nivelul hormonilor este scăzut?

Anxietatea, iritabilitatea, apatia, procrastinarea nesfârșită sunt cele mai evidente simptome ale nivelului scăzut de serotonina. Legătura dintre deficiența hormonală și depresie și tendințele suicidare a fost confirmată în cercetările științifice. (link către sursa în engleză).

Cu toate acestea, există multe simptome care nu sunt întotdeauna asociate cu o lipsă de serotonină, dar se pot datora tocmai acestui motiv:

1. Migrenă. Baza afecțiunii dureroase este adesea utilizarea insuficientă a triptofanului.
2. Digestia lentă. Lipsa serotoninei duce la scăderea producției de calciu. Mușchii stomacului nu pot funcționa corect.
3. Sindromul intestinului iritabil este una dintre cele mai frecvente probleme ale omului modern din ultima vreme. Adesea însoțită de peristaltism dureros și tulburări intestinale cronice.
4. Defecțiuni ale sistemului imunitar. Se manifestă ca ARVI obișnuit, sindrom de oboseală cronică, reticență de a face orice și scăderea tonusului muscular.
5. Creșterea manifestărilor și simptomelor neplăcute ale sindromului premenstrual la femei.
6. Insomnie. (aici sunt detalii despre ce să faci dacă te doare).
7. Probleme de concentrare și memorie.

Dacă există o ușoară deficiență de serotonină, medicii recomandă să începeți cu modificări ale dietei și exerciții fizice regulate. Uneori, luarea de suplimente nutritive rezolvă problema. În cazurile severe, sunt prescrise antidepresive. Deși acțiunea lor vizează adesea nu creșterea nivelului hormonului bucuriei, ci distribuția eficientă a acestuia între celule. Tratamentul cu medicamente numite inhibitori ai recaptării serotoninei (sertralină, paroxetină, fluoxetină) este relevant.

Notă! Dacă o persoană are o tulburare depresivă, atunci nici cea mai abundentă dietă cu triptofan nu o va ajuta.

Depresia este o tulburare complexă care provoacă perturbarea proceselor metabolice. Ca urmare, triptofanul nu este absorbit în modul necesar în corpul uman și nu este transformat în serotonină. Prin urmare, tratamentul este prescris de un medic calificat, în timp ce alimentația devine doar o metodă auxiliară pentru recuperare.

Manifestări ale nivelului crescut de serotonina

Excesul de serotonină este un fenomen neobișnuit și patologic. Această afecțiune care pune în pericol sănătatea este provocată de următoarele motive:

• supradozaj de antidepresive sau medicamente care conțin substanțe narcotice;
• boli oncologice;
• obstructie intestinala.

În primul caz, un salt brusc al hormonului sau sindromul serotoninergic determină trecerea de la un medicament la altul sau o doză incorectă. Cu toate acestea, mai des apare ca urmare a auto-medicației și a alegerii greșite a medicamentelor. Sindromul se manifestă în primele ore, dar uneori (în special la persoanele în vârstă) primele semne apar în decurs de 24 de ore.

Apare o emotivitate crescută, râsul înlocuiește adesea lacrimile. O persoană se plânge de atacuri de panică și de anxietate care nu sunt legate de motive reale. În cazurile severe, coordonarea mișcărilor este afectată, iluzii, halucinații și, ca manifestare extremă, încep crizele de epilepsie.

În astfel de situații, este nevoie de îngrijiri medicale urgente. Pacienților li se iau medicamentele care stimulează producția de serotonină și starea lor este normalizată (presiune, temperatură, ritm cardiac). Uneori, stomacul este spălat pentru a reduce intoxicația.

Concluzie

Nivelurile serotoninei și buna dispoziție, destul de ciudat, au un efect de reglare reciprocă. Prin urmare, o atitudine pozitivă față de viață, umor și capacitatea de a se bucura de lucruri mărunte ajută la menținerea concentrației dorite a hormonului. Râdeți, mâncați corect, plimbați-vă mai mult pe vreme însorită, faceți exerciții în aer curat. Atunci receptorii tăi de serotonină vor funcționa productiv, te vor ajuta să trăiești și să te îndrepti către orice obiectiv cu atitudinea potrivită!

Corpul uman conține multe substanțe, de a căror existență mulți dintre noi nu suntem conștienți, sau cel puțin nu ne gândim la importanța lor. Sânge, limfa, lichid cefalorahidian - toată lumea știe despre ele. Există și hormoni în organism, a căror importanță o uităm adesea, dar degeaba!

Unul dintre hormonii importanți pentru viața normală a omului este serotonina. Dar ce este și cum ne afectează? Serotonina este o substanță biologic activă produsă de corpul uman. Hormonul este împărțit într-un neurotransmițător și hormonul însuși. În afara cercurilor medicale, este numit și hormonul fericirii, deoarece este responsabil pentru starea de spirit, apetitul, coagularea sângelui, libidoul, somnul normal și multe altele.

Un fapt interesant este că serotonina, care este produsă în creier, este folosită aproape în întregime de către acesta. Ca hormon al fericirii, o substanță produsă de celulele intestinale este eliberată în sânge.

Puțină fiziologie

Serotonina este produsă de glanda pineală sau glanda pineală din creier, moment în care este un neurotransmițător. Hormonul este sintetizat din aminoacidul triptofan, datorită 5-hidroxilării sale secvenţiale de către enzima 5-triptofan hidroxilază şi decarboxilării. Aceste procese apar în prezența moleculelor de fier și a cofactorului pteridină. Odată ce serotonina intră în sânge, poate fi considerat un hormon cu drepturi depline.. Partea principală a hormonului serotonină este produsă în tractul digestiv, și anume în intestine.

Importanța funcțională a serotoninei este greu de supraestimat, astfel încât nivelul serotoninei este foarte important pentru sănătatea noastră, bunăstarea, stabilirea de legături sociale și comunicarea deplină cu ceilalți. Mulți încearcă să-și crească concentrația în organism în mod artificial.

Nu a fost încă dovedit în mod fiabil care este cauza principală a scăderii nivelului de serotonină la pacienții cu depresie. Mulți cercetători cred că hormonul fericirii scade atunci când apare o boală, dar există și cei care atribuie dezvoltarea depresiei scăderii serotoninei.

De regulă, niveluri scăzute de serotonină se găsesc la pacienții cu depresie, în perioada postoperatorie sau în perioadele de orice stres. Dacă nivelul de serotonină din corpul unei persoane este redus, pragul său de sensibilitate la durere este redus semnificativ și chiar și atingerea unei astfel de persoane provoacă durere. De asemenea, pacienții cu niveluri scăzute ale acestui hormon suferă de diverse tulburări de somn, alergii frecvente și scăderea libidoului. Cum te poți ajuta? Cum să creșteți nivelul serotoninei din sângele uman?

Ce se întâmplă când nivelul serotoninei este scăzut?

În primul rând, trebuie să înțelegeți ce duce la scăderea nivelului de hormoni și modul în care nivelurile scăzute de serotonină se manifestă în organism.

Următoarele pot duce la o scădere a nivelului hormonului fericirii din organism:

• întreruperea producției de serotonină în orice stadiu;
• sensibilitate afectată a receptorilor serotoninei la substanță;
• aport insuficient de triptofan și multe altele.

Medicina modernă a învățat să influențeze majoritatea acestor motive. Este suficient să identificați problema și să efectuați tratamentul corect.

Un nivel scăzut al hormonului fericirii, de regulă, se manifestă sub formă de concentrare redusă, insomnie, schimbări frecvente de dispoziție de la apatie la furie; astfel de oameni sunt extrem de rar într-o dispoziție bună. Sunt mai susceptibili la depresie decât ceilalți; chiar și fără un motiv semnificativ, le este greu să se adune singuri și o înving pe alții. O astfel de persoană are o poftă irezistibilă de dulciuri și ciocolată, chiar dacă anterior a fost complet indiferentă față de ele și se îngrășește rapid. Pe lângă schimbările externe, are de suferit și sfera sexuală, ceea ce afectează semnificativ starea emoțională a unei persoane, mai ales în perioada vieții sexuale active.

Cum să crești nivelul hormonului fericirii?

Creierul semnalează întotdeauna organismului ce procese au loc în el și cum să se ajute, dar dacă nu există suficientă serotonină, îi este mult mai dificil să aibă grijă de el însuși. Cum să obțineți hormonul fericirii din lumea exterioară?

Există mai multe moduri de a crește nivelul serotoninei:

1. Medicament;
2. Nemedicinal.

În primul caz, tocmai am fost la un psihiatru, am primit o rețetă pentru unul dintre medicamentele blocante selective a recaptării serotoninei - și atât. În prezent, există destul de multe medicamente care pot crește nivelul de serotonină din sânge.. Avantajul acestor medicamente este numărul minim de efecte secundare dintre antidepresive, care se manifestă în următoarele:

• dureri de cap, amețeli;
• tulburări ale tractului digestiv;
• probleme cu somnul;
• scăderea sau afectarea funcției rectale.

Multe dintre aceste simptome dispar de la sine în câteva zile.

Medicamentele care pot crește cantitatea de hormon al fericirii din sânge includ Fluoxetina, Sertalin, Citalopram, Fevarin, Efectin.

Medicamentele blocante selective a recaptării serotoninei nu pot fi întrerupte brusc; aceasta se face pe parcursul a mai multor zile, reducând treptat doza.

Cu toate acestea, nu toată lumea vrea să ia antidepresive; pentru mulți este rușinos, rușinos sau pur și simplu scump. Cum să obțineți suficient în aceste cazuri?

Totul ingenios este simplu. Puteți obține cantitatea necesară de hormon al fericirii mergând la soare câteva ore pe zi, făcând plajă. Eficacitatea acestei practici a fost dovedită pe 11 voluntari care suferă de depresie sezonieră.

O altă modalitate ușoară de a crește sinteza hormonului fericirii este să vă normalizați rutina zilnică. O noapte întreagă (și anume noaptea) de somn vă va ajuta să obțineți hormonul fericirii dorit. Somnul de noapte, spre deosebire de somnele din timpul zilei, este fiziologic - în timpul unui somn plin și sănătos sunt produși în mod activ unii hormoni.

O altă modalitate de a crește nivelul serotoninei din organism este consumul de alimente care conțin triptofanul precursor al serotoninei. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt la fel de bogate în această substanță; puteți obține cantitatea maximă de triptofan din banane coapte, fructe dulci și legume proaspete, produse lactate și fructe uscate. Cerealele sunt, de asemenea, bogate în triptofan, în special hrișcă și leguminoase. Nu este ușor să ai poftă de dulciuri când ai un nivel scăzut de serotonină, dar efectul maxim va veni dacă mănânci un baton de ciocolată neagră neagră. Încercați să luați acid folic și acizi grași omega-3, acestea promovează sinteza serotoninei. Acestea pot fi medicamente sau alimente bogate în aceste substanțe.

Ar trebui să evitați alimentele care reduc nivelul hormonului fericirii. Acestea includ carnea, alcoolul, alimentele gatite in ulei incins sau care contin conservanti.

Nu trebuie să uităm de auto-training: ascultați muzica preferată, citiți cartea preferată, gândiți-vă la hobby-ul preferat, faceți sport sau yoga, mergeți la piscină, saună sau masaj - orice îți dorește inima, atâta timp cât aduce emoții pozitive.

5-hidroxistreptamina, 5-HT - unul dintre principalii neurotransmitatori. Prezența unui vasoconstrictor necunoscut în sânge a fost implicată de Karl Ludwig cu un secol înainte de ultimul. Și în 1935, Vittorio Erspamer a izolat-o din mucoasa gastrointestinală și a numit-o enteramină, adică o amină intestinală, și nu o substanță cerebrală. De asemenea, a descris clar modul în care această amină contractă mușchiul neted. Până în acest moment, se credea că această funcție era îndeplinită de adrenalină.

În 1948, Maurice Rapport, Arda Greene și Irwin Page au izolat o substanță vasoconstrictoare din serul sanguin și au numit-o serotonina. Maurice Rapport a descoperit mai târziu, prin sinteză chimică, că enteramina și serotonina sunt aceeași substanță. De asemenea, Irwin Page și Betty Twareg au demonstrat că serotonina este un neurotransmițător în creier. Și la sfârșitul secolului trecut, oamenii de știință au putut afla că există 14 tipuri de receptori ai serotoninei care îndeplinesc diferite funcții ale serotoninei.

Serotonina joacă un rol important în procesele de coagulare a sângelui. Trombocitele din sânge conțin cantități semnificative de serotonină și au capacitatea de a capta și acumula serotonina din plasma sanguină. Serotonina crește activitatea funcțională a trombocitelor și tendința acestora la agregare și formarea cheagurilor de sânge. Prin stimularea receptorilor specifici din ficat, serotonina determină o creștere a sintezei hepatice a factorilor de coagulare a sângelui. Eliberarea serotoninei din țesutul deteriorat este unul dintre mecanismele de asigurare a coagulării sângelui la locul leziunii.

Serotonina este, de asemenea, implicată în procesele inflamatorii și alergic reacții ale corpului. Mărește permeabilitatea vasculară și îmbunătățește migrarea leucocitelor la locul inflamației, crește conținutul de eozinofile din sânge și, de asemenea, îmbunătățește degranularea mastocitelor și eliberarea altor mediatori ai alergiei și inflamației. De asemenea, serotonina joacă același rol în reglarea și eliberarea hormonilor sexuali, precum și în activitatea acestora în sfera sexuală a bărbaților și femeilor.

Așadar, nu degeaba serotonina a fost numită hormonul fericirii, deoarece atunci când este produsă corect, o persoană se simte în stare de spirit. Este fericit, comunică fericit cu alți oameni, capacitatea de a rezista la situații stresante crește, există sentimentul că puterea nu ne părăsește, ci mai degrabă intră doar în corpul nostru, iar pe acest fundal omul vrea să facă lucruri mărețe.

De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că buna noastră dispoziție și producția de serotonină sunt interconectate. Dacă producem corect serotonina, atunci ne vom simți bine și, în același timp, dacă suntem pozitivi, acest lucru va afecta producția de serotonină. Indiferent de ceea ce spui, hormonul fericirii poate fi produs în diferite moduri.

De ce crezi că este necesar să dormi noaptea și nu dimineața? Acesta este motivul pentru care în întuneric, cu ajutorul serotoninei, un alt hormon la fel de important numit melatonina. Acest hormon este responsabil pentru Sistemul endocrin , circulația sanguină adecvată, tensiunea arterială, frecvența somnului și alte procese.

Când serotonina intră în sânge, contracarează procesele alergene și, de asemenea, îmbunătățește coagularea sângelui. Se pare că serotonina scutește oamenii de boala regilor.

Și acum cel mai important lucru. Mulți oameni nu prea înțeleg ce este serotonina și o văd ca pe o pulbere magică care va aduce fericire tuturor oamenilor de pe pământ. Dacă doriți să cumpărați serotonină, atunci mergeți la cel mai apropiat magazin alimentar, deoarece de acolo o puteți cumpăra. Deși, desigur, nu puteți cumpăra serotonină, un astfel de magazin vinde produse care pot crește serotonina și producția acesteia în creierul uman.

Ce alimente favorizează producerea de serotonină?

Multe alimente stimulează producția de serotonină în creierul uman. Cele mai cunoscute dintre ele sunt: banane, ciocolata, brânză, brânză de vacă, hrişcă. Le puteți adăuga și leguminoase, mei si ciuperci. Medicii recomandă și consumul de ulei de pește, deoarece acolo este prezentă și serotonina. Mai sus am dat exemple de alimente bogate în triptofan. Triptofanul promovează sinteza puternică a serotoninei în creier.

Dulciuri
Serotonina este produsă în creierul uman și nu se găsește în niciun aliment. Cu toate acestea, unele alimente pot crește în continuare producția acestei substanțe. Una dintre cele mai simple moduri de a crește nivelul „hormonului bucuriei” este să mănânci dulciuri. În acest sens, orice produse care conțin zaharuri simple sunt potrivite, de exemplu, Miere, bomboane, prăjituri, prăjituri sau gem. Ceea ce au în comun toate aceste produse este prezența carbohidraților simpli, care contribuie la producerea acestui hormon. Pentru a produce serotonină în organism, puteți mânca și produse de patiserie sau pâine albă obișnuită.
Cu toate acestea, în ceea ce privește dulciurile merită să faceți o rezervare. Consumul acestor produse în cantități mari poate duce la dependența de dulciuri, precum și la obezitate, creșterea nivelului și stocarea colesterolului în organism și, prin urmare, probleme asociate cu sistemul vascular și inima. Prin urmare, este mai bine să consumați dulciuri ocazional și în cantități strict limitate.

Alimente care conțin triptofan

Oamenii de știință au descoperit că hormonul serotonina este format dintr-un aminoacid numit triptofan. Această substanță este prezentă în unele produse, ceea ce înseamnă că prin consumul lor, puteți crește semnificativ nivelul „hormonului bucuriei”. Mai mult, pentru a menține organismul într-o stare normală, este suficient ca o persoană să consume nu mai mult de două grame de substanță triptofan pe zi. Produsele care conțin triptofan includ, în primul rând, brânzeturile tari și prelucrate, precum și soia. Toate aceste produse sunt lideri în conținutul acestui aminoacid. Conținutul său nu este cu mult mai scăzut la pui ouă,în linte, carne slabă, fasole, brânză de vaci grasă, hrișcă și mei. O cantitate mare din această substanță se găsește și în ciupercile cireșe. Dimpotrivă, acest aminoacid este practic absent din legume și fructe, ceea ce înseamnă că consumul zilnic numai de salate de legume este puțin probabil să-ți îmbunătățească starea de spirit.

Produse care conțin vitamineB

Se pare că producția de serotonină în organism este promovată în mod activ de produsele care conțin vitamina B. Multe dintre aceste substanțe biologic active se găsesc în ficatul animal, hrișcă și ovaz, în frunze de salată verde și drojdie. Fructele exotice sunt bogate în vitamina B datele, pepene galben, portocale, dovleac și banane.

Produse care conțin magneziu

O altă modalitate de a crește nivelul serotoninei din sânge este să mănânci alimente care conțin magneziu. Există o mulțime de acest microelement în alge marine, tărâțe, orez negru sălbatic, caise uscateși prune uscate. Apropo, pentru a crește nivelul de serotonină și, prin urmare, pentru a vă restabili starea de spirit excelentă, beți doar o ceașcă ceaiși cafea, chiar și fără zahăr. Aceste băuturi conțin o mare varietate de substanțe care promovează producerea „hormonului bucuriei”.

Serotonina din corpul nostru este sintetizată din aminoacidul triptofan, care provine din alimente. Este implicat în reglarea stării de spirit, suprimă anxietatea, afectează libidoul și apetitul. Cu deficiența sa, pot fi observate tulburări sociale, fobii, tulburări de somn și memorie, precum și tulburări ale funcțiilor cardiovasculare și endocrine. Nivelurile scăzute de serotonină pot duce la starea de spirit depresivă, anxietate, energie scăzută, migrene, tulburări de somn, stări obsesive sau maniacale, senzații de tensiune și iritație, pofte de dulciuri sau, dimpotrivă, pierderea poftei de mâncare, memorie și concentrare slabe, furie și agresivitate. comportament, mișcări lente ale mușchilor și vorbire lentă.

Apropo, deficitul de serotonină contribuie la alcoolism (alcoolul crește temporar nivelul de serotonină, dar pe termen lung îl scade). Cantitățile excesive de serotonină provoacă calm, scăderea excitației sexuale și o senzație de bine și beatitudine. Nivelurile extrem de ridicate de serotonină pot fi toxice, dar astfel de niveluri nu pot fi atinse prin alimente. Această condiție poate apărea numai cu abuzul de antidepresive.

Peşte
Pestii grasi (hering, sardine, macrou, somon, cod, somon) sunt bogati in acizi grasi omega-3, care regleaza nivelul serotoninei. Alimentele bogate în acizi grași omega-3, pe lângă pește, includ nuci, semințe, avocado și ulei vegetal nerafinat. Incluzând peștele gras în dieta ta de două ori pe săptămână într-o cantitate de cel puțin 200 de grame (pe săptămână), vei oferi organismului tău cantitatea necesară de acizi grași omega-3.

În banane, în special în ea coji, pe lângă triptofan, conține vitamina B6, care, după cum am menționat deja, este necesară pentru sinteza serotoninei, principalul regulator al dispoziției. În plus, bananele sunt bogate în alcaloid harman, a cărui bază este „medicamentul fericirii” - mescalina, care poate provoca o senzație de euforie. Pentru a menține puterea, se recomandă să consumați 1 banană, piure și turnată apă clocotită (sub formă de piure).
Boabele de cacao din care se obține ciocolata conțin feniletilamină, care favorizează producerea de endorfine în organism - substanțe care îmbunătățesc starea de spirit.

Legume
În special roșiile cu frunze verzi, ardeii iute, sfecla, usturoiul, broccoli, țelina și conopida sunt surse de substanțe esențiale (vitamine: A, C, E, B1, B2, B9, PP, minerale: potasiu, calciu, fier, sodiu, fosfor). , magneziu, cupru, mangan, iod, crom, bor), care sunt necesare pentru formarea neurotransmitatorilor de baza. Roșiile conțin licopen, care este un antioxidant puternic care reglează procesele metabolice din creier, ceea ce ajută la combaterea depresiei. În plus, roșiile conțin și alți „amelioratori ai dispoziției”, precum acid folic și magneziu, precum și fier și vitamina B6, care sunt importante pentru producerea creierului de neurotransmițători care reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina, dopamina și norepinefrina.
Sfecla conține o altă substanță activă - betaină - un compus asemănător vitaminelor care afectează starea hormonală a unei femei, ajutând astfel la normalizarea stării de spirit în timpul perioadelor premenstruale și de menopauză. Datorită capsaicinei din ardei iute, felurile de mâncare nu numai că devin picante, ci sunt și benefice pentru starea noastră de spirit. Cert este că, ca răspuns la utilizarea acestei substanțe iritante, creierul nostru produce endorfine - compuși naturali care au un efect calmant. Cât despre usturoi, apoi conține o cantitate mare de crom, care afectează reglarea formării serotoninei - substanța chimică „fericită”.

Miere
Spre deosebire de zahărul rafinat inutil, mierea conține vitamine B, acid folic, fier, mangan, crom, plus aproximativ 180 de compuși bioactivi precum quercetina și acidul cafeic, care cresc producția de „hormoni de dispoziție” și energie în creier.

Pe parcursul vieții, fiecare persoană experimentează momente în care încetează să experimenteze euforia, fericirea, bucuria și buna dispoziție. Încrederea că totul se va rezolva dispare. Treptat, viața devine neagră și în această stare, o persoană rămâne mai mult de o zi și chiar o lună.

Oamenii suferă mai ales de acest lucru toamna și iarna, când afară este înnorat și îngrozitor. Când vremea nu este plăcută, cu zile însorite pentru o lungă perioadă de timp, depresia, apatia și o dispoziție decadentă încep să pună stăpânire pe o persoană. În cele din urmă, acest lucru poate duce la un comportament suicidar. Pentru a evita astfel de consecințe nedorite, corpul uman produce hormonul serotonină.

Ce este hormonul serotonina și unde este produs?

Ce este serotonina? Acesta este un hormon care îți permite să simți toată bucuria vieții, îi pune pe oameni într-o dispoziție bună. Datorită lui, simți lejeritate și încredere în viitor. O persoană rămâne cu astfel de sentimente neplăcute precum:

• depresie;
• oboseală;
• anxietate;
• lacrimare;
• iritabilitate;
• stare de deznădejde.

Moleculele de serotonină 5-HT (denumire convențională în lumea științifică) din corpul uman sunt localizate în sistemul central, muscular, nervos, glandele suprarenale și sânge.

Serotonina este produsă de mucoasa intestinală, aceasta este 95%, restul de 5% este produs de glanda pineală. Efectul fizic al serotoninei depinde de receptorul asupra căruia acționează hormonul fericirii. Corpul uman are mai multe locuri de stocare pentru serotonina, în primul rând membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal, trombocite și mezencefalul.

Hormonul fericirii joacă un rol important în coagularea sângelui; crește activitatea trombocitelor și tendința acestora de a forma cheaguri de sânge. În plus, serotonina este prezentă în uter. Acesta joacă un rol major în contracția uterului și a trompelor uterine. Cantitatea de serotonină crește semnificativ cu câteva ore înainte de naștere.

Serotonina este produsă în momentele de extaz; nivelul hormonului crește semnificativ în perioadele de euforie și scade semnificativ în timpul depresiei.

Uman, datorită mai multor factori:

• suficient triptofan (un aminoacid care formează serotonina);
• consumul de alimente proteice;
• cât mai multă lumină naturală;
• activitate mobilă;
• o noapte bună de odihnă.

Toți acești factori influențează producerea acestui hormon în corpul uman. Formula serotoninei este N2OC10H12 destul de simplă, este folosit chiar de fashioniste ca tatuaj. Pentru ei, ea este un simbol al fericirii, al spiritului ridicat, al spiritului de luptă și al euforiei. O persoană se simte cu adevărat fericită doar cu o anumită cantitate de serotonină în organism.

Ce funcții îndeplinește hormonul în corpul uman?

Acest hormon are următoarele funcții:

• restabilește memoria, atenția și percepția asupra vieții;
• crește mobilitatea fizică;
• cu o anumită cantitate din această substanță, pragul durerii scade;
• menține libidoul normal și activitatea reproductivă a organismului;
• asigură odihnă completă;
• are un efect pozitiv asupra motilității intestinale;
• combate în mod activ inflamația și reacțiile alergice;
• coagularea sângelui se accelerează;
• participă la activitatea de muncă a organismului;
• percepția asupra schimbărilor vieții;
• oferă mai multe emoții pozitive.

Simptomele deficitului de serotonină

Serotonina este produsă în organism și aceasta are un efect benefic asupra secreției de hormoni pituitari. Lipsa serotoninei în corpul uman contribuie la dezvoltarea următoarelor simptome:

• depresie;
• vulnerabilitate la stres;
• o stare de abatere constantă;
• deteriorarea generală a sănătății;
• scăderea imunității;
• insomnie cronică și tulburări de odihnă nocturnă;
• apar enurezis si diateza;
• schizofrenie și alte anomalii mentale;
• durere de cap;
• toxicoza se agravează la femeile însărcinate;
• apetitul crește sau se pierde cu totul;
• apare dependența de băuturi alcoolice;
• memoria se deteriorează brusc.

De asemenea, deficitul de serotonină în organism provoacă:

• proastă dispoziție pentru o perioadă destul de lungă de timp;
• apatie, fără motiv aparent;
• prosternare;
• pierderea interesului pentru activitățile care anterior aduceau plăcere;
• gânduri despre moarte;
• dependența de fumat și consumul de droguri;
• absentare;
• pierderea prea rapidă a performanței;
• apariția spontană a durerii musculare;
• atacuri de migrenă prelungite;
• disfuncție în intestine;
• apariția primelor simptome de obezitate;
• autoflagelare, panică, frică, impulsivitate, agresivitate puternică.

Motive pentru lipsa acestui hormon

Înainte de a începe să luați medicamente, ar trebui să găsiți motivul principal care a provocat simptomele de mai sus. Acest lucru poate fi afectat și de boli precum:

• sindrom de parkinsonism idiopatic;
• Sindromul Down;
• boli hepatice;
• tulburări psihice și alte boli.

Alimente care afectează producția de serotonină

Seratonina este produsă prin alimente precum:

• mazăre;
• hrişcă;
• fasole;
• branza tare;
• cereale;
• ciuperci de stridii;
• banane;
• verdeturi, salata verde;
• ciocolată neagră, amară;
• curmale, caise uscate, stafide;
• grâu încolțit;
• cartof;
• fructe de mare;
• tărâţe;
• leguminoase;
• Drojdie de bere;
• păstârnac;
• carne slabă;
• brânză de vaci (grasă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi);
• produse alimentare din soia;
• cafea naturală (2 căni pe zi);
• ficat de curcan;
• drojdie;
• ovaz.

Medicamente care ajută la restabilirea producției de serotonină

Puteți crește nivelul de serotonină din organism într-un alt mod, luând tablete care conțin serotonină artificială. Pacienții simt instantaneu efectele pozitive ale administrării pastilelor, ceea ce le oferă, la rândul său, un val de energie, le îmbunătățește starea de spirit, combate eficient situațiile stresante și depășește depresia. Aceste medicamente nu afectează funcționarea organelor interne. Este necesar să luați tablete de serotonină în cazurile cele mai extreme, când corpul uman semnalează astfel de manifestări neplăcute precum: scăderea dorinței sexuale, rigiditate și alte consecințe nedorite.

Comprimatele de serotonină trebuie luate numai conform prescripției medicului dumneavoastră.

Dintre medicamente, merită menționat următoarele:

• Reglucol-1095 de ruble - în combinație cu alimentația și activitatea fizică, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge la pacienți, ajută la controlul greutății corporale și îmbunătățește starea generală de bine;
• Demitilaminoetanol– 980 de ruble – tonifică creierul și îmbunătățește starea pielii;
• 7-Keto-DHEA– 2737 ruble – afectează restabilirea echilibrului hormonal și este eficient pentru pierderea în greutate;
• L – Tirozina (Brain Booster)– 1127 ruble – restabilește funcționarea glandei tiroide;
• L-fenilalanina (Revord)– 1540 de ruble;
• – 1817 ruble. Acest antidepresiv ajută la restabilirea concentrației necesare a hormonului fericirii. În sistemul nervos, hormonul participă la transmiterea semnalelor care afectează: starea de spirit, somnul, trezirea și sistemul cardiovascular. Acționează asupra organismului uman ca un antidepresiv nemedicinal.

Serotonina 5 hidroxitriptofan prescris în scop preventiv pacienților care suferă de alcoolism și dependență de droguri. Acest antidepresiv reduce pofta de mâncare pentru acele persoane care suferă de supraalimentare ziua și noaptea. Este indicat pentru utilizare de către persoanele care suferă de următoarele afecțiuni:

• depresie;
• tulburarea somnului nocturn sau absența completă a acestuia;
• fobii;
• oboseală severă;
• migrenă;
• stare de anxietate și nervozitate;
• stare de agresivitate, iritabilitate etc.;
• scăderea senzației de foame;
• Utilizat în tratamentul complex al pacienților cu dependență de alcool și droguri, acest antidepresiv este eficient în scopuri preventive ale dependenței de substanțe nocive;
• influențează menținerea nivelurilor optime ale hormonului „serotonină” și reglează în mod natural conținutul acestuia în sânge;
• aplicabil pentru a susține sistemul cardiovascular al corpului;
• ajută la reglarea temperaturii corpului;
• afectează menținerea funcției și buna funcționare a sistemului genito-urinar, tractului gastrointestinal și respirator etc.;
• acest antidepresiv este o sursă pentru sinteza melatoninei.

Serotonina 5 hidroxitriptofanul este contraindicată:

• femei gravide;
• mamele care alăptează;
• pentru schizofrenie;
• În caz de intoleranță individuală la componente, nu luați cu inhibitori.

Există și alte medicamente

• "Paroxetină";
• „Citalopram”;
• "Fluoxetină";
• "Sertralina";
• "Fluvoxamină";
• "Venlafaxină";
• "Mirtazapină";
• „Fevarină”;
• "Efectin"

Toate comprimatele de mai sus au, de asemenea, efecte secundare asupra corpului uman, și anume:

• ameţeală;
• durere de cap;
• perturbarea tractului digestiv și a somnului;
• insuficiență renală.

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei

Există, de asemenea, un astfel de termen ca recaptarea serotoninei. Pentru a crește hormonul fericirii, se folosesc inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Principiul efectului său asupra organismului este următorul: acest medicament blochează recaptarea hormonului în zona în care are loc contactul celulelor nervoase. Ca rezultat, starea mentală și nervoasă a pacientului se îmbunătățește semnificativ.

Inhibitorii selectivi sunt cele mai sigure antidepresive pentru oameni, deși au efecte secundare în special:

• insomnie;
• diaree;
• durere de cap;
• excitabilitate emoțională crescută.

Pacienții sunt supuși unui tratament cu astfel de antidepresive timp de aproximativ o lună. ISRS (inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei) trebuie administrați pe cale orală, fără a mesteca. Pentru o mai bună absorbție a medicamentului de către stomac. Medicamentele trebuie luate cu suficient lichid. Nu se recomandă oprirea bruscă a medicamentului; doza trebuie redusă treptat, altfel aceasta poate duce la o recidivă.

În cazul în care nivelul serotoninei nu este asociat cu tulburări psihice, metodele nemedicinale de producere a hormonului vor fi mai eficiente. Medicamentele care afectează serotonina nu trebuie luate de femei în timpul sarcinii și alăptării. Această contraindicație se datorează faptului că medicamentele nu au fost testate corespunzător și nu se știe cum va afecta acest lucru nou-născutul. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei au aceleași contraindicații pentru utilizare ca și alte medicamente, și anume:

• hipersensibilitate individuală la componentele medicamentului;
• disfuncție renală;
• tensiune arterială crescută;
• astm bronsic;
• tromboză acută;
• starea codului a crescut coagularea sângelui.

Poți crește nivelul hormonului fericirii din corpul tău fie pe cont propriu consumând anumite alimente, fie căutând ajutor de la specialiști corespunzători dacă nu o poți face singur.

Modalități nemedicinale de a crește hormonii

Hormonul fericirii serotonina poate fi crescut prin yoga, auto-antrenament, meditație, terapie prin artă și exerciții de respirație.

Amintirile pozitive, activitatea fizică (educație fizică), cât mai multă lumină solară și plimbările în aer curat vor ajuta la creșterea nivelului de serotonine din organism. Procedurile de baie și o saună finlandeză vor ajuta la producerea hormonului.

Serotonina este produsă în organism datorită decocturii de măceșe cu miere, ceai de tei și ceai de sunătoare. Un medicament este produs din extract de sunătoare " Negrustin».

Astfel de oameni știu să depășească negativitatea fără să se coboare în depresie. Această categorie de oameni nu mai trebuie să se gândească la cum să crească nivelul de serotonină din organism. Numai pentru cei care sunt complet dezamăgiți de viață, atunci când unei persoane îi este greu să găsească momente pozitive în viață, în această perioadă începe autoflagelarea, gândurile de moarte și încercările de sinucidere sunt depășite. În astfel de cazuri, există o nevoie urgentă de a crește nivelul de serotonină din organism.

Metodele de mai sus cresc semnificativ nivelul hormonului din organism.

Mulți oameni nici nu realizează că serotonina este produsă prin lucruri atât de elementare precum activitatea fizică, plimbările în aer curat și o atitudine pozitivă față de viață, acestea sunt componente importante pentru o sănătate bună.

Pregătirea pacientului pentru test

Testul serotoninei Este prescris pentru a fi administrat pacienților atunci când sunt diagnosticați cu tumori oncologice asociate cu cavitatea abdominală în manifestările sale precoce, forme acute de obstrucție intestinală și leucemie. O procedură precum un test de serotonină nu se află pe lista procedurilor spitalicești cunoscute de mulți, așa că este efectuată în laboratoare mari. Materialul biologic pentru această analiză este o probă de sânge care este prelevată din vena antecubitală a pacientului. Înainte de a face un test de serotonină, pacientul trebuie să se pregătească și să respecte anumite reguli, și anume:

• analiza este luată de la pacient pe stomacul gol;
• pe zi, pacientul trebuie să excludă din dietă alimente precum băuturi alcoolice, cafea, ceai, ananas, banane;
• cu două săptămâni înainte de testare, pacientul este obligat fie să înceteze să ia medicamentul, fie să îl întrerupă (acest lucru se aplică tuturor tipurilor de medicamente fără excepții);
• Înainte de a face testul, pacientul trebuie să stea într-o stare relaxată pentru o perioadă de timp (aproximativ 30 de minute), astfel încât fundalul emoțional al persoanei să se normalizeze.

Pentru femei, este deosebit de important să crească nivelul acestui hormon, deoarece acestea sunt cele care sunt destul de plângăcioase în acest sens și experimentează adesea senzații de anxietate și proastă dispoziție.

Efectele negative ale hormonului fericirii asupra corpului uman

Un exces de serotonină în corpul uman provoacă o afecțiune foarte periculoasă la oameni - sindrom serotoninergic. Această patologie este asociată cu niveluri crescute de serotonină. Sindromul serotoninergic apare din administrarea de antidepresive și alte medicamente, precum și de substanțe narcotice și combinația greșită de medicamente. În caz de exces, pacienții prezintă tulburări psihice precum:

• euforie;
• respirație și puls rapid;
• creșterea temperaturii corpului.

Această problemă poate fi vindecată doar într-un spital. Măsurile terapeutice pentru pacienți sunt dezvoltate ținând cont de toate caracteristicile individuale ale persoanei. Dacă concentrația hormonului depășește limitele permise, acesta poate pune viața în pericol.

Nivelul normal al serotoninei din organism

Conținutul normal al hormonului fericirii din organism este conteaza 50-220 ng/ml. Dacă indicatorii sunt prea mari, aceasta indică o tumoră carcinoidă în tractul gastrointestinal, tumori carcinoide atipice. Dacă un pacient are o ușoară creștere a serotoninei, aceasta poate indica o obstrucție intestinală sau formare fibrochistică în tractul gastrointestinal. Informațiile despre creșterea nivelului de hormon din sângele pacientului vor permite medicilor să facă un diagnostic mai precis.

În concluzie, putem spune că este posibilă creșterea nivelului hormonului, atât acasă, recurgând la mâncare, meditație, yoga, activitate fizică, cât și folosind recomandările psihologilor și urmând un curs de tratament prin administrarea de tablete cu serotonină. .

Videoclipuri pe tema

postări asemănatoare