Este posibil ca o mamă care alăptează să bea muesli? Ce este muesli și cum este util?

Muesli este unul dintre alimentele recomandate pentru o alimentatie sanatoasa. Conținutul ridicat de elemente necesare pentru funcționarea normală a diferitelor sisteme ale corpului face ca muesli să fie alegerea persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor. Femeile care alăptează au adesea o întrebare: pot include muesli în dieta lor și va cauza acest lucru rău copilului?

caracteristicile produsului

Muesli este un amestec de cereale făcut din diverse cereale (în primul rând ovăz, orz, orez, grâu) cu adaos de fructe uscate și nuci. La preparare, amestecul este umplut cu apă, lapte, chefir sau suc.

Produsul combinat este ideal pentru micul dejun; vă oferă o senzație de plenitudine, lejeritate și un val de energie pe tot parcursul zilei. Muesli conține:

• carbohidrați;
• vitamine din diferite grupe;
• o cantitate mare de minerale (în primul rând fier);
• aminoacizi esentiali.

Consumul regulat de muesli ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal datorită conținutului ridicat de fibre. Carbohidrații „lungi” oferă organismului energie; la o mamă care alăptează, ei îmbunătățesc semnificativ lactația. Datorită muesliului, laptele matern este îmbogățit cu substanțe benefice necesare creșterii și dezvoltării bebelușului.

Când alăptați, este deosebit de important să alegeți cu grijă alimentele pentru a nu dăuna sănătății bebelușului. Acest lucru este valabil și pentru alegerea muesliului, care este prezentat în magazine cu o varietate de amestecuri de la diverși producători.

Este important să vă asigurați că copilul dumneavoastră nu are o reacție alergică. Prin urmare, un produs care conține:

• conservanți și arome;
• zahăr;
• fructe uscate;
• bile de porumb;
• nuci.

Aromele chimice și conservanții sunt extrem de periculoase atât pentru femeia care alăptează, cât și pentru sănătatea bebelușului; pot afecta negativ organele interne ale copilului și pot provoca dezvoltarea unor boli grave.

Mierea este cel mai puternic alergen. În ciuda utilității produsului, acesta nu trebuie utilizat în timpul alăptării. Zahărul este, de asemenea, un aditiv de evitat.

Fructele uscate și biluțele de porumb se numără printre componentele care pot declanșa alergii și pot înrăutăți funcționarea tractului gastrointestinal. Este necesar să se elimine complet stafidele - acestea provoacă fermentație în stomacul unei mame care alăptează, ceea ce afectează negativ producția și calitatea laptelui matern.

Nucile, precum mierea, sunt printre cei mai puternici alergeni. În plus, nucile provoacă apariția și pot provoca întărirea scaunului sau obstrucția intestinală. Funcționarea corectă a tractului gastrointestinal în timpul alăptării este extrem de importantă, astfel încât corpul mamei să nu acumuleze toxine și deșeuri.

La vânzare puteți găsi muesli prăjit - au un gust mai strălucitor. Dar un astfel de produs nu este potrivit pentru o femeie care alăptează: conține grăsime suplimentară și, ca urmare a tratamentului termic, majoritatea substanțelor benefice sunt distruse.

Astfel, o mamă care alăptează poate include în dieta ei musli neprăjit dintr-o varietate de cereale (exclusiv porumb, care este greu de digerat), fără aditivi. În timp, în terci va fi posibil să adăugați bucăți de fructe, la care copilul nu este alergic.

Cum să introduci muesli în dieta ta?

Calitatea produsului este o problemă deosebit de importantă atunci când alăptați. Când cumpărați muesli și înainte de a deschide ambalajul, trebuie să verificați integritatea acestuia - nu trebuie să utilizați produsul în ambalaje desigilate. Conținutul pachetului trebuie examinat cu atenție - muesli este adesea afectat de moliile alimentare.

Pentru a preveni ca muesliul consumat de mamă să provoace probleme gastrointestinale bebelușului, puteți încerca să introduceți acest produs în alimentația dumneavoastră nu mai devreme de o lună de la naștere. Dacă prima încercare de a încerca muesli a determinat copilul să aibă probleme intestinale sau balonare, ar trebui să amânați experimentul cu aproximativ o lună - în acest timp tractul gastrointestinal al copilului va deveni mai adaptabil.

Pentru prima doză, nu trebuie să luați mai mult de 50 de grame de musli și să-l gătiți în apă. Reacția copilului trebuie monitorizată timp de 2 zile. Dacă totul a mers bine, poți introduce muesli în dieta ta zilnică, dar asigură-te că aportul zilnic nu depășește 250 ml de produs finit. Se recomandă să beți terci de muesli cu apă caldă.

Când alăptați, este mai bine să gătiți muesli în apă cel puțin în primele 7-10 zile. Apoi puteți folosi laptele, monitorizând reacția corpului copilului. Dacă bebelușul a împlinit trei luni și nu are erupții cutanate alergice sau disfuncție intestinală atunci când mama consumă produse lactate fermentate, chefirul poate fi adăugat în muesli.

Aditivii la musli pot fi introduși numai când copilul are cel puțin trei luni. Prunele uscate, caisele uscate și merele verzi sunt permise ca aditivi. Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât compoziția produselor acceptabile este mai largă, dar odată cu introducerea fiecărui nou aditiv este necesar să se monitorizeze cu atenție sănătatea copilului.

Muesli este un produs sănătos care satisface bine, ajută la ameliorarea poftei de dulciuri și alimente bogate în amidon și ajută la restabilirea organismului după sarcină și naștere. Cu o oarecare prudență, produsul poate fi introdus în rutina zilnică a practicienilor care alăptează.

Prima prioritate a fiecărei mame este întotdeauna sănătatea bebelușului ei. În acest sens, ea îndură cu curaj lipsa constantă de somn, oboseala acumulată și monotonia grijilor de zi cu zi cu privire la copil. Dintre toate schimbările în viață pe care le aduce nașterea unui copil, schimbările în nutriție sunt cele mai vizibile și semnificative, deoarece bunăstarea și dezvoltarea fizică deplină a copilului depind direct de ceea ce mănâncă mama copilului.

Fiind o sursă de vitamine, carbohidrați, microelemente și alte substanțe utile, culturile de cereale pur și simplu trebuie să formeze baza meniului unei femei atunci când alăptează. Printre cereale se numără și cele care nu sunt recomandate a fi consumate în timpul alăptării, așa că mama trebuie să știe din timp ce produse poate include în alimentație.

Terciurile sunt considerate în mod tradițional cea mai bună bază pentru orice dietă sănătoasă, deoarece sunt foarte sățioase și conțin diferite grupuri de vitamine. Cu toate acestea, atunci când alăptați, nu toate cerealele sunt la fel de bune și sănătoase

Terci de hrișcă și orez

Terciul de hrișcă poate fi numit în siguranță un deținător de record pentru conținutul de vitamine B, magneziu și fier. Cantitatea de fier din el este de 6-7 ori mai mare decât conținutul său în terci de orez sau gris. De asemenea, conține zinc, cupru și o cantitate destul de mare de fibre. Fibrele fac din hrișcă un produs deosebit de valoros în timpul alăptării, deoarece prezența sa:

• favorizează funcționarea normală a tractului gastro-intestinal;
• stimulează motilitatea intestinală;
• crește scaunul, reducând în același timp densitatea acestuia, reducând astfel probabilitatea de constipație;
• are un efect pozitiv asupra creșterii microflorei benefice în intestine;
• scutește corpul de substanțe nocive ca sorbent.

În plus, prezența fibrelor alimentare în compoziție permite hrișcii să ofere o senzație de sațietate în timp util, ceea ce elimină supraalimentarea și obezitatea ulterioară.

Poziția de lider în conținutul de carbohidrați, în special amidon, care este ușor absorbit de corpul fragil al bebelușului, este ocupată de orez. Din pacate, nu este foarte bogat in alte substante si minerale benefice in comparatie cu hrisca sau fulgii de ovaz. În plus, dacă o femeie are constipație în timpul alăptării, este mai bine să o excludeți din meniu.

Terci de porumb

Draga cititorule!

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Terciul de porumb se laudă cu un conținut de amidon, fier și vitamine B, E, A, PP, dar nu conține suficient calciu și fosfor. Avantajul său important față de ceilalți este că inhibă procesele de fermentație din intestine, reducând astfel balonarea și colicile. Printre altele, este fără gluten, ceea ce înseamnă că o mamă care alăptează îl poate include în alimentația sa în primele luni după naștere. Alte proprietăți benefice care sunt importante pentru mamele care alăptează includ:

• normalizarea funcționării sistemului digestiv;
• prevenirea constipației;
• eliminarea toxinelor și radionuclizilor din corpul unei femei;
• restabilirea stării bune a pielii, părului, unghiilor care ar fi putut suferi în timpul sarcinii.

În ciuda tuturor calităților benefice, este mai bine să nu te lași prea dus de terci de porumb - este suficient să-l mănânci nu mai mult de două ori pe săptămână. De asemenea, mamele care alăptează ai căror copii sunt predispuși la diaree nu ar trebui să mănânce des mâncăruri făcute din porumb (recomandăm să citiți:).

Griş

Grișul este obținut din boabe de grâu, curățate de straturile superioare - tărâțe. În plus, din grâu sunt produse făină și nisip de grâu. Principala lor diferență este gradul de măcinare. De exemplu, terciul de grâu are cea mai grosieră măcinare, iar făina are cea mai fină măcinare.

Caracteristicile unui astfel de fel de mâncare precum mana includ conținut ridicat de calorii și digerabilitate ușoară, cu toate acestea, terciul de gris este inferior hrișcii și fulgii de ovăz în ceea ce privește conținutul de minerale. Pierde și în ceea ce privește cantitatea de fibre vegetale, dar tocmai acest dezavantaj se transformă adesea într-un avantaj. Terciul este indispensabil în meniul celor care au fost supuși unei intervenții chirurgicale la nivelul organelor abdominale. Această dietă este deosebit de relevantă în perioada postoperatorie.

Utilizarea grisului în timpul alăptării ar trebui limitată - conține o cantitate semnificativă de gluten, ceea ce îl face un produs extrem de alergen. Un alt dezavantaj este prezența chitinei în compoziție, care interferează cu absorbția normală în corpul bebelușului a unor substanțe precum calciu, fier și vitamina D. Lipsa acestora, la rândul său, poate provoca tulburări ale tractului gastrointestinal sau chiar poate duce la dezvoltarea rahitismului. Dacă terciul de gris domină dieta, datorită conținutului caloric, poate provoca creșterea în greutate în exces, precum și formarea de colici și gaze la sugar în prima lună de viață.

Grișul este considerat a fi poate cel mai util, dar este puțin probabil ca medicii moderni să recomande să-și bazeze dieta pe el. Desigur, puteți mânca terci de gris, dar numai în cantități limitate.

Alte cereale din meniul unei mame care alăptează

Proteina vegetală este conținută într-un volum suficient de mare în ovaz. În plus, se laudă cu prezența vitaminelor B1 și B2, atât de necesare pentru funcționarea stabilă a sistemului nervos uman. Mâncărurile din fulgi de ovăz sunt deosebit de benefice pentru organismul în creștere al copilului, deoarece datorită faptului că fulgii de ovăz sunt un record pentru cantitatea de calciu și fosfor, favorizează formarea oaselor și a dinților. În plus, este bogat în magneziu și fier și conține cea mai mare cantitate de grăsimi și fibre vegetale sănătoase.

Care este valoarea mei pentru o mamă care alăptează și copilul ei:

• obtinut din mei, este bogat in proteine, fibre si vitamine B;
• considerat dietetic, ușor digerabil și non-alergenic;
• ajută la rezolvarea eficientă a problemei constipației;
• Siliciul și manganul în compoziția sa îl fac un excelent asistent în buna creștere a bebelușului, întărindu-i țesutul osos și metabolismul stabil.

În ciuda tuturor avantajelor, ca și în cazul altor cereale, moderația trebuie observată la mei. Introducerea lui trebuie inceputa cu portii mici pentru a nu face rau bebelusului.

Aproape de mei în ceea ce privește conținutul de substanțe utile sunt orz perlat și cereale de orz. Ambele sunt făcute din orz măcinat. Orzul perlat este un cereal integral care a fost curățat și lustruit. Spre deosebire de orzul perlat, orzul nu este lustruit și, prin urmare, conținutul său de fibre rămâne mai mare.

În ceea ce privește orzul perlat, este foarte probabil să provoace formarea de gaze, ceea ce este puțin probabil să fie benefic pentru copil. De asemenea, nu uitați de terci de mazăre și fulgi de ovăz, cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu ele și să vă concentrați pe reacția bebelușului atunci când le consumați.

Rețete sănătoase

400 g. cereale, 0,5 l. apa, 200 g prune uscate si/sau caise uscate, 40 g unt, sare dupa gust.

Sortați boabele și clătiți cu apă caldă. Clătiți bine prunele, adăugați apă și fierbeți timp de 1-2 minute. Scurgeți bulionul rezultat și adăugați apă la el, adăugați cerealele și gătiți un terci vâscos. Când serviți, puneți prunele în farfurie (în această etapă puteți adăuga caise uscate) și turnați peste ulei.

Fructele uscate sunt un adaos excelent pentru terci, conțin o cantitate mare de fibre și vitamine

Terci sfărâmicios de orz (orz perlat).

1,5 cani de orz fin (sau 1 cana de orz perlat), 3 cani de apa, 1-2 linguri. linguri de ulei vegetal, sare, unt.

Clătiți și strecurați cerealele, turnați în apă clocotită cu sare, adăugați ulei vegetal, amestecați și gătiți la foc mic. Cand apa se absoarbe, se amesteca si se da la cuptorul incins moderat (140 de grade) pentru 45 de minute. Se serveste cu unt topit.

Terci de hrișcă copt cu brânză de vaci

100 g hrișcă, 25 g unt, 75 g brânză de vaci, 3 ouă (gălbenuș), 30 g smântână, sare, pătrunjel.

Gătiți terci sfărâmicios din hrișcă prăjită. Pune jumătate din ea pe o tavă unsă cu uns și o netezește, apoi se adaugă un strat de brânză de vaci, pasată cu gălbenuș, și terciul rămas. Se netezește suprafața cu un cuțit și se toarnă un amestec de smântână și gălbenușuri. Coaceți în cuptor. La servire se stropesc cu ierburi tocate.

Mix crocant de musli

Pentru 13 porții de 100 g: 250 g fulgi de ovăz, 125 g boabe de susan nerafinate, 300 g migdale, 125 g semințe decojite, 250 g stafide, 250 g miere, 1 lingură. ulei de floarea soarelui.

Tăiați grosier migdalele, străpungeți semințele de susan la viteză mare, fără ulei și răciți. Amestecați nuci, semințe de susan, fulgi de ovăz, semințe și miere (recomandăm să citiți:). Adăugați ulei și 100 ml la masa rezultată. apă. Așezați pe o foaie de copt. Coaceți muesli la 160 de grade timp de aproximativ 1,5 ore într-un cuptor cu gaz sau 1 oră într-un cuptor electric, amestecând din când în când. Judecă produsul finit, adaugă stafide. Acest amestec poate fi păstrat câteva săptămâni.

Ei mănâncă muesli cu lapte, lapte copt fermentat sau iaurt. Puteți adăuga felii de banană înainte de utilizare.

Nuanțe de bază ale consumului de cereale în timpul alăptării

Cerealele sunt un produs foarte sănătos și hrănitor, așa că cu siguranță ar trebui să fie prezente în alimentația unei mame care alăptează. Cantitatea ideală pentru o porție de cereale este de 40 de grame. Le puteți mânca la orice oră convenabilă dacă doriți, dar o nuanță importantă este să le consumați proaspete și nu încălzite. Merită să pregătiți porții mici o dată, chiar înainte de a mânca.

Este mai bine să acordați preferință acelor terci care au fost gătite în apă plată, mai degrabă decât în ​​lapte de vacă. Acest lucru se explică prin faptul că mulți bebeluși au adesea o reacție alergică la proteina din lapte de vacă. De asemenea, merită să ne amintim că cerealele instant moderne conțin potențiatori de aromă și conservanți și, prin urmare, reprezintă un pericol mai mare decât omologii lor simpli.

Există o serie de caracteristici ale utilizării anumitor culturi de cereale, în funcție de reacția și starea copilului la alăptare:

• Dacă copilul este constipat, se recomandă excluderea orezului din dieta mamei;
• în cazul colicilor și formării crescute de gaze, trebuie să traversați orzul perlat din meniu;
• Dacă un copil are intoleranță la glutenul de proteine ​​vegetale, atunci consumul de ovăz, gris, mei și terci de orz este nedorit (mai multe detalii în articol:).

Un alt produs gustos și incontestabil sănătos - musli, un amestec de boabe de cereale turtite, la care se adauga bucati de fructe, fructe de padure, nuci, miere sau cacao. Mamele care alăptează nu trebuie să aleagă muesli care conține zahăr adăugat, acid citric, coloranți artificiali și conservanți.

Produse cu risc:

1) O anumită cantitate de proteine ​​străine intră în sânge și, în consecință, în laptele matern. Dintre toate soiurile de proteine ​​străine corpului uman, proteina din lapte de vacă provoacă cel mai adesea o reacție alergică. Laptele de vacă nu seamănă deloc cu laptele uman: o vaca produce lapte pentru a-și hrăni propriul copil, iar ungulatele erbivore au nevoie de ceva complet diferit de ceea ce are nevoie un copil uman pentru o dezvoltare optimă. Prin urmare, dacă o mamă bea lapte de vacă proaspăt (nefermentat) în cantități mari, copilul ei poate avea dureri de burtă sau chiar o reacție alergică. Acest principiu nu se aplică produselor făcute din lapte de vacă fermentat, în care proteina ia o formă diferită - ceea ce înseamnă că mama poate mânca fără griji chefir, lapte copt fermentat, brânză și alte produse din lapte fermentat. Da, și o porție de cremă într-o cană cu ceai nu va face nimic rău, dar dacă cineva din familie are alergii sau diabet, tot nu ar trebui să bei lapte în pahare.

O altă proteină străină care poate cauza probleme este glutenul, care se găsește în multe cereale, inclusiv în grâu. Terciurile care cel mai probabil nu conțin gluten sunt orezul, hrișca și porumbul; Toate celelalte cereale o au. Mult mai rar, dar uneori se întâmplă totuși ca bebelușul să fie alergic atunci când mama este o mare fană a produselor din soia, ouă și carne de pasăre sau pește și fructe de mare. Toate conțin și proteine ​​străine, care, acumulându-se în cantități mari, pot depăși barierele de protecție ale corpului copilului.

2) Un pigment care conferă legumelor și fructelor culoarea roșie. La fel ca alți alergeni, poate funcționa dacă bebelușul are o predispoziție ereditară, iar mama exagerează cu dulceață. În practică, asta înseamnă că a mânca câteva cireșe sau căpșuni nu este deloc un păcat, dar dacă mama își întoarce privirea de la farfuria cu fructe de pădure după o jumătate de oră, copilul poate fi stropit cu el. Tot aici, de altfel, cresc picioarele din credința populară din maternități că „nu poți mânca mere roșii”: de fapt, poți mânca câte vrei, mai ales dacă mama ta decojește mai întâi cele roșii. pieliță.

3) Fructe exotice (kiwi, mango, etc.) si citrice – tocmai din cauza strainilor lor fata de locurile noastre. De exemplu, în Spania sau în Florida însorită, portocalele sunt adesea printre primele alimente pentru hrănire complementară și sunt considerate mult mai puțin alergene decât aceleași cereale cu gluten. Dar pentru locurile noastre este încă exotic și, prin urmare, orice se poate întâmpla.

4) Aditivi chimici: conservanți, coloranți, potențiatori de aromă și aromă, îndulcitori (aspartam și altele). Ei bine, totul este clar: corpul unui copil, care nu este adaptat la nimic altceva decât laptele matern, nu poate face față încă „atacurilor chimice” care sunt familiare unui adult. Dar, strict vorbind, ne-ar face bine tuturor să alegem cea mai naturală mâncare posibilă...

În cele din urmă, unele ierburi pot avea un efect negativ asupra sănătății și alăptării mamei - acest lucru este foarte important pentru iubitorii de ceaiuri din plante care sunt populare astăzi. Așadar, este mai bine să nu beți ceaiuri care conțin păducel (conțin substanțe stimulatoare pentru inimă și scăderea tensiunii arteriale), trifoi dulce (substanțe care afectează coagularea sângelui), ginseng (poate provoca insomnie, dureri în piept), euforge (un laxativ puternic). ), tanaceu. Menta, mușețelul, salvie, conurile de hamei și frunzele de nuc reduc formarea laptelui.

Acum puteți arunca o privire mai atentă la câteva declarații populare despre ceea ce o mamă ar trebui și nu ar trebui să mănânce.

Dacă o mamă se hrănește la cerere, atunci, conform acestui principiu, se dovedește că trebuie să bea toată ziua. Și chiar dacă bebelușul cere să mănânce, de exemplu, de 8 ori pe zi, se dovedește că mama ar trebui să bea 4 litri de ceai. Și de 10 ori pe zi înseamnă deja 5 litri...

Cu toate acestea, există un mic sâmbure de adevăr în această credință. Și anume: orice lichid fierbinte, băut cu 10-15 minute înainte de hrănire, stimulează eliberarea de oxitocină și, în consecință, provoacă un jet de lapte. Adică nu va mai fi lapte, dar la valul mare îi va fi mult mai ușor pentru bebeluș să-l sugă. Nu este deloc necesar să bei o jumătate de litru, și nu neapărat înainte de fiecare aplicare, ci oricând vrei.

Uită-te la acest „al doilea”, pentru care mama ar trebui să se hrănească. Cât poate mânca un astfel de copil? Aceasta nu este comparabilă cu dieta unui adult. Prin urmare, dieta mamei include de obicei cu 500-600 de kilocalorii mai mult decât înainte de sarcină. Este suficient ca mama să mănânce după pofta ei. În acest caz, este optim să mănânci în continuare aproximativ la fel ca în timpul sarcinii: în porții mici, dar deseori, astfel încât organismul să primească în mod constant tot ce are nevoie pentru a produce lapte și, în același timp, să nu fie supraîncărcat. În primele luni de viață ale bebelușului, când acesta solicită adesea să alăpteze, poate fi util ca mama să lase o gustare și să bea undeva lângă pat noaptea: foamea poate veni pe neașteptate după următoarea masă a bebelușului. Așa cum o mamă care alăptează a spus cu umor despre viața cu un nou-născut: „Nu dormi toată ziua, nu mănânci toată noaptea - desigur că obosești!...”

Deloc necesar. Un copil în primele luni de viață reacționează relativ rar cu erupții cutanate în mod specific la hrana mamei sale, în comparație cu alți posibili iritanti (dintre care cei mai populari sunt: ​​cosmetice nepotrivite pentru bebeluși, detergent de rufe cu bioaditivi, substanțe din apa de la robinet, lână și praf).

Și există ceva adevăr aici, dar nu mult. Într-adevăr, dacă unele alimente provoacă arsuri la stomac sau flatulență la mamă, acest lucru poate duce la modificări în compoziția sângelui și, în consecință, poate fi transmis copilului. Produsele care formează gaze includ cel mai adesea varza, castraveții, leguminoasele, strugurii, perele și băuturile care conțin gaz. Dar dacă mama mănâncă aceste alimente și nu suferă de balonare, atunci ele nu vor afecta copilul.

Dar în ceea ce privește scaunul cu verdeață, poate indica într-adevăr o intoleranță la unele alimente - și aici trebuie să nu vă gândiți la castraveți sau varză, ci să vă amintiți alimentele din grupurile de risc. Dar cea mai frecventă cauză a scaunului verde este așa-numitul dezechilibru al laptelui anterior și al laptelui posterior, atunci când copilul este schimbat prea des de la un sân la altul și primește porții prea mari de „lapte anterior” bogat în lactoză. Rezervele de enzimă care descompune lactoza în organismul copilului sunt mici, iar atunci când sunt epuizate, încep problemele digestive... Această problemă se poate rezolva foarte simplu: nu schimba sânul până când copilul nu îl golește complet; în acest caz, el va primi nu numai lapte „din față”, ci și lapte „spate” gras, bine digerat.

Un „nu” categoric! O mamă care alăptează trebuie să mănânce dulciuri, deoarece carbohidrații sunt consumați activ în timpul producției de lapte. O altă întrebare este ce fel de carbohidrați vor fi, pentru că glicemia crescută nu este, de asemenea, foarte bună atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cel mai bine este să consumați așa-zișii carbohidrați complecși: orez, hrișcă, muesli cu fructe, dar fără zahăr. În ceea ce privește alimentele direct dulci, lăsați-vă mama să aibă întotdeauna o aprovizionare cu fursecuri și bezele, care furnizează organismului carbohidrați fără o încărcătură excesivă de zaharoză.

Aceasta este, de asemenea, o precauție suplimentară. Se crede că pot schimba gustul și mirosul laptelui, dar în studiile efectuate, alimentele condimentate nu i-au făcut pe bebeluși să fie mai puțin interesați de sânii mamei lor.

S-ar putea să fie, în ciuda nevoilor crescute ale organismului. O mamă vegetariană are nevoie de mai multe proteine ​​- acest lucru se poate face prin creșterea proporției de leguminoase și cereale, și de preferință cereale integrale; Cerealele încolțite sunt foarte bogate în nutrienți. Ai nevoie de multe grăsimi de calitate, care se obțin cel mai bine din uleiuri vegetale, de preferință măsline nerafinate și floarea soarelui. Dacă tipul de dietă vegetariană presupune evitarea produselor lactate, atunci amintiți-vă că dintre alimentele vegetale, pătrunjelul, mărarul, ceapa, usturoiul, nucile și migdalele, stafidele și strugurii, caise, varza, spanacul, salata verde, morcovii, sfecla, conțin cel mai mult calciu. leguminoase (inclusiv toate tipurile de produse din soia), piersici, dovleac, susan.

În ceea ce privește vitaminele, alimentele vegetale conțin toate vitaminele necesare, cu excepția B12, pe care o obținem în principal din produse de origine animală (carne, ficat, rinichi, gălbenuș de ou, brânză, pește); iar dacă mama nu le consumă, atunci merită să aveți grijă de obținerea unor cantități suplimentare. Această vitamină este practic absentă din alimentele vegetale, deși unele cantități se găsesc în alge marine și chlorella (Notă: conform datelor recente, B12 este sintetizată chiar de corpul uman). În timpul unei diete normale, rezervele de vitamina B12 se acumulează în ficat și, prin urmare, simptomele de deficiență pot apărea la câțiva ani după începerea dietei. Chiar dacă o deficiență de vitamine nu este vizibilă la mamă, deficiența sa în lapte poate juca un rol important în sănătatea bebelușului. Deficitul de vitamina B12 la sugari se manifestă prin apetit scăzut, întârzierea dezvoltării motorii, atrofie musculară, vărsături, anomalii ale sângelui și hemoglobină scăzută.

Dar există beneficii pentru o dietă vegetariană: laptele de la mame vegetariene conține mai puțini poluanți ai mediului decât laptele de la alte mame. Poluanții de mediu se găsesc în principal în grăsimi, iar dietele vegetariene conțin de obicei mai puține grăsimi decât cele care conțin produse de origine animală. Într-un cuvânt, alăptarea nu este un motiv pentru a ține o dietă strictă, ci mai degrabă pentru a-ți îmbunătăți meniul în general. Și asta e bine, nu-i așa?

www.baby.ru

Dieta unei mame care alăptează

Dieta unei mame care alăptează

Laptele de mamă este inițial bun și conține absolut toți nutrienții de care are nevoie fiecare copil în parte. Totodată, corpul mamei care alăptează asigură în primul rând nevoile bebelușului, iar dacă alimentația mamei este lipsită de unele substanțe nutritive, acestea vor fi compensate de resursele corpului mamei, iar mama însăși poate avea probleme de sănătate... Prin urmare , fiecare femeie trebuie să știe că mâncând bine, îi pasă în principal de propria ei sănătate, iar copilul în orice caz va primi tot ce are nevoie. Pentru a spune simplu, laptele este produs în glandele mamare din componentele plasmei sanguine. Și alimentația mamei afectează compoziția laptelui în aceeași măsură ca și compoziția sângelui: unele substanțe care pătrund în sânge și apoi în laptele matern pot provoca o anumită reacție la un copil predispus la alergii.

Trebuie să facem imediat o rezervă că un produs care, odată ajuns în meniul unei mame, ar duce întotdeauna la consecințe negative pentru orice copil, nu există în principiu. Există pur și simplu câteva grupuri de produse, a căror utilizare poate provoca complicații și numai în caz de predispoziție. Nu ar trebui să le eliminați complet din meniu, decât dacă mama însăși este alergică la unul dintre ele (dar apoi ea însăși încearcă să evite un astfel de produs). Este foarte posibil să le consumi puțin câte puțin, mai ales dacă vrei neapărat - corpul unei mame care alăptează, ca și în timpul sarcinii, uneori însuși îți spune ce trebuie să mănânci pentru a compensa lipsa anumitor substanțe. Dar dacă copilul are brusc o reacție alergică sau apare o tulburare de burtă, mama trebuie să-și amintească exact ce anume a mâncat din „grupele de risc” în ultima zi sau două și să excludă produsul din meniul ei pentru câteva săptămâni.

Deci, care sunt aceste „grupuri de risc”?

1) O anumită cantitate de proteine ​​străine intră în sânge și, în consecință, în laptele matern. Dintre toate soiurile de proteine ​​străine corpului uman, proteina din lapte de vacă provoacă cel mai adesea o reacție alergică. Laptele de vacă nu seamănă deloc cu laptele uman: o vaca produce lapte pentru a-și hrăni propriul copil, iar ungulatele erbivore au nevoie de ceva complet diferit de ceea ce are nevoie un copil uman pentru o dezvoltare optimă. Prin urmare, dacă o mamă bea lapte de vacă proaspăt (nefermentat) în cantități mari, copilul ei poate avea dureri de burtă sau chiar o reacție alergică. Acest principiu nu se aplică produselor făcute din lapte de vacă fermentat, în care proteina ia o formă diferită - ceea ce înseamnă că mama poate mânca fără griji chefir, lapte copt fermentat, brânză și alte produse din lapte fermentat. Da, și o porție de cremă într-o cană cu ceai nu va face nimic rău, dar dacă cineva din familie are alergii sau diabet, tot nu ar trebui să bei lapte în pahare.

O altă proteină străină care poate cauza probleme este glutenul, care se găsește în multe cereale, inclusiv în grâu. Terciurile care cel mai probabil nu conțin gluten sunt orezul, hrișca și porumbul; Toate celelalte cereale o au. Mult mai rar, dar uneori se întâmplă totuși ca bebelușul să fie alergic atunci când mama este o mare fană a produselor din soia, ouă și carne de pasăre sau pește și fructe de mare. Toate conțin și proteine ​​străine, care, acumulându-se în cantități mari, pot depăși barierele de protecție ale corpului copilului.

2) Un pigment care conferă legumelor și fructelor culoarea roșie. La fel ca alți alergeni, poate funcționa dacă bebelușul are o predispoziție ereditară, iar mama exagerează cu dulceață. În practică, asta înseamnă că a mânca câteva cireșe sau căpșuni nu este deloc un păcat, dar dacă mama își întoarce privirea de la farfuria cu fructe de pădure după o jumătate de oră, copilul poate fi stropit cu el. Tot aici, de altfel, cresc picioarele din credința populară din maternități că „nu poți mânca mere roșii”: de fapt, poți mânca câte vrei, mai ales dacă mama ta decojește mai întâi cele roșii. pieliță.

3) Fructe exotice (kiwi, mango, etc.) si citrice – tocmai din cauza strainilor lor fata de locurile noastre. De exemplu, în Spania sau în Florida însorită, portocalele sunt adesea printre primele alimente pentru hrănire complementară și sunt considerate mult mai puțin alergene decât aceleași cereale cu gluten. Dar pentru locurile noastre este încă exotic și, prin urmare, orice se poate întâmpla.

4) Aditivi chimici: conservanți, coloranți, potențiatori de aromă și aromă, îndulcitori (aspartam și altele). Ei bine, totul este clar: corpul unui copil, care nu este adaptat la nimic altceva decât laptele matern, nu poate face față încă „atacurilor chimice” care sunt familiare unui adult. Dar, strict vorbind, ne-ar face bine tuturor să alegem cea mai naturală mâncare posibilă...

În cele din urmă, unele ierburi pot avea un efect negativ asupra sănătății și alăptării mamei - acest lucru este foarte important pentru iubitorii de ceaiuri din plante care sunt populare astăzi. Așadar, este mai bine să nu beți ceaiuri care conțin păducel (conțin substanțe stimulatoare pentru inimă și scăderea tensiunii arteriale), trifoi dulce (substanțe care afectează coagularea sângelui), ginseng (poate provoca insomnie, dureri în piept), euforge (un laxativ puternic). ), tanaceu. Menta, mușețelul, salvie, conurile de hamei și frunzele de nuc reduc formarea laptelui.

Acum puteți arunca o privire mai atentă la câteva declarații populare despre ceea ce o mamă ar trebui și nu ar trebui să mănânce.

„Pentru a avea mult lapte, mama trebuie să bea jumătate de litru de ceai înainte de fiecare hrănire.”

Dacă o mamă se hrănește la cerere, atunci, conform acestui principiu, se dovedește că trebuie să bea toată ziua. Și chiar dacă bebelușul cere să mănânce, de exemplu, de 8 ori pe zi, se dovedește că mama ar trebui să bea 4 litri de ceai. Și de 10 ori pe zi înseamnă deja 5 litri...

Cu toate acestea, există un mic sâmbure de adevăr în această credință. Și anume: orice lichid fierbinte, băut cu 10-15 minute înainte de hrănire, stimulează eliberarea de oxitocină și, în consecință, provoacă un jet de lapte. Adică nu va mai fi lapte, dar la valul mare îi va fi mult mai ușor pentru bebeluș să-l sugă. Nu este deloc necesar să bei o jumătate de litru, și nu neapărat înainte de fiecare aplicare, ci oricând vrei.

„O mamă care alăptează trebuie să mănânce pentru doi.”

Uită-te la acest „al doilea”, pentru care mama ar trebui să se hrănească. Cât poate mânca un astfel de copil? Aceasta nu este comparabilă cu dieta unui adult. Prin urmare, dieta mamei include de obicei cu 500-600 de kilocalorii mai mult decât înainte de sarcină. Este suficient ca mama să mănânce după pofta ei. În acest caz, este optim să mănânci în continuare aproximativ la fel ca în timpul sarcinii: în porții mici, dar deseori, astfel încât organismul să primească în mod constant tot ce are nevoie pentru a produce lapte și, în același timp, să nu fie supraîncărcat. În primele luni de viață ale bebelușului, când acesta solicită adesea să alăpteze, poate fi util ca mama să lase o gustare și să bea undeva lângă pat noaptea: foamea poate veni pe neașteptate după următoarea masă a bebelușului. Așa cum o mamă care alăptează a spus cu umor despre viața cu un nou-născut: „Nu dormi toată ziua, nu mănânci toată noaptea - desigur că obosești!...”

„Copilul a fost stropit - înseamnă că mama mănâncă ceva greșit!”

Deloc necesar. Un copil în primele luni de viață reacționează relativ rar cu erupții cutanate în mod specific la hrana mamei sale, în comparație cu alți posibili iritanti (dintre care cei mai populari sunt: ​​cosmetice nepotrivite pentru bebeluși, detergent de rufe cu bioaditivi, substanțe din apa de la robinet, lână și praf).

„Copilul are gaz și verdeață de caca pentru că mama a mâncat castraveți și varză.”

Și există ceva adevăr aici, dar nu mult. Într-adevăr, dacă unele alimente provoacă arsuri la stomac sau flatulență la mamă, acest lucru poate duce la modificări în compoziția sângelui și, în consecință, poate fi transmis copilului. Produsele care formează gaze includ cel mai adesea varza, castraveții, leguminoasele, strugurii, perele și băuturile care conțin gaz. Dar dacă mama mănâncă aceste alimente și nu suferă de balonare, atunci ele nu vor afecta copilul.

Dar în ceea ce privește scaunul cu verdeață, poate indica într-adevăr o intoleranță la unele alimente - și aici trebuie să nu vă gândiți la castraveți sau varză, ci să vă amintiți alimentele din grupurile de risc. Dar cea mai frecventă cauză a scaunului verde este așa-numitul dezechilibru al laptelui anterior și al laptelui posterior, atunci când copilul este schimbat prea des de la un sân la altul și primește porții prea mari de „lapte anterior” bogat în lactoză. Rezervele de enzimă care descompune lactoza în organismul copilului sunt mici, iar atunci când sunt epuizate, încep problemele digestive... Această problemă se poate rezolva foarte simplu: nu schimba sânul până când copilul nu îl golește complet; în acest caz, el va primi nu numai lapte „din față”, ci și lapte „spate” gras, bine digerat.

„O mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce dulciuri”

Un „nu” categoric! O mamă care alăptează trebuie să mănânce dulciuri, deoarece carbohidrații sunt consumați activ în timpul producției de lapte. O altă întrebare este ce fel de carbohidrați vor fi, pentru că glicemia crescută nu este, de asemenea, foarte bună atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cel mai bine este să consumați așa-zișii carbohidrați complecși: orez, hrișcă, muesli cu fructe, dar fără zahăr. În ceea ce privește alimentele direct dulci, lăsați-vă mama să aibă întotdeauna o aprovizionare cu fursecuri și bezele, care furnizează organismului carbohidrați fără o încărcătură excesivă de zaharoză.

„Ceapa, usturoiul, condimentele – departe de vedere!”

Aceasta este, de asemenea, o precauție suplimentară. Se crede că pot schimba gustul și mirosul laptelui, dar în studiile efectuate, alimentele condimentate nu i-au făcut pe bebeluși să fie mai puțin interesați de sânii mamei lor.

„O mamă vegetariană nu își poate menține dieta obișnuită în timp ce alăptează.”

S-ar putea să fie, în ciuda nevoilor crescute ale organismului. O mamă vegetariană are nevoie de mai multe proteine ​​- acest lucru se poate face prin creșterea proporției de leguminoase și cereale, și de preferință cereale integrale; Cerealele încolțite sunt foarte bogate în nutrienți. Ai nevoie de multe grăsimi de calitate, care se obțin cel mai bine din uleiuri vegetale, de preferință măsline nerafinate și floarea soarelui. Dacă tipul de dietă vegetariană presupune evitarea produselor lactate, atunci amintiți-vă că dintre alimentele vegetale, pătrunjelul, mărarul, ceapa, usturoiul, nucile și migdalele, stafidele și strugurii, caise, varza, spanacul, salata verde, morcovii, sfecla, conțin cel mai mult calciu. leguminoase (inclusiv toate tipurile de produse din soia), piersici, dovleac, susan.

În ceea ce privește vitaminele, alimentele vegetale conțin toate vitaminele necesare, cu excepția B12, pe care o obținem în principal din produse de origine animală (carne, ficat, rinichi, gălbenuș de ou, brânză, pește); iar dacă mama nu le consumă, atunci merită să aveți grijă de obținerea unor cantități suplimentare. Această vitamină este practic absentă din alimentele vegetale, deși unele cantități se găsesc în alge marine și chlorella (Notă: conform datelor recente, B12 este sintetizată chiar de corpul uman). În timpul unei diete normale, rezervele de vitamina B12 se acumulează în ficat și, prin urmare, simptomele de deficiență pot apărea la câțiva ani după începerea dietei. Chiar dacă o deficiență de vitamine nu este vizibilă la mamă, deficiența sa în lapte poate juca un rol important în sănătatea bebelușului. Deficitul de vitamina B12 la sugari se manifestă prin apetit scăzut, întârzierea dezvoltării motorii, atrofie musculară, vărsături, anomalii ale sângelui și hemoglobină scăzută.

Dar există beneficii pentru o dietă vegetariană: laptele de la mame vegetariene conține mai puțini poluanți ai mediului decât laptele de la alte mame. Poluanții de mediu se găsesc în principal în grăsimi, iar dietele vegetariene conțin de obicei mai puține grăsimi decât cele care conțin produse de origine animală. Într-un cuvânt, alăptarea nu este un motiv pentru a ține o dietă strictă, ci mai degrabă pentru a-ți îmbunătăți meniul în general. Și asta e bine, nu-i așa?

www.baby.ru

Poate o mamă care alăptează să aibă lapte condensat? Cum să îl introduci în dieta mamei în timpul alăptării?

Compoziția laptelui condensat

Daca produsul este natural, acesta contine lapte de vaca, apa si zahar. Uneori, producătorii adaugă acid ascorbic, sodiu și potasiu, care sunt utilizați ca stabilizatori.

Compoziția nu trebuie să conțină grăsimi vegetale, conservanți sau îndulcitori. Ar trebui să aibă o consistență uniformă, fără cristale sau cocoloașe. Trebuie să existe o nuanță ușor cremoasă. Este sigur să spunem că un produs este de proastă calitate dacă este lichid, foarte gros sau prezintă semne de făină.

Proprietățile laptelui condensat

Mama este responsabilă pentru bunăstarea bebelușului ei, așa că puteți mânca numai lapte condensat proaspăt și de înaltă calitate. Doza zilnică - 1-2 linguri. Acest lucru se datorează faptului că acest produs lactat este foarte bogat în calorii și dulce.

Dar laptele condensat are și proprietăți pozitive - conține multe substanțe utile.

Poate o mamă care alăptează să aibă lapte condensat?

Experții au opinii diferite în această privință. Unii cred că acest produs ar trebui exclus din dietă pentru că este prea gras și dulce, alții sunt încrezători că face mai mult bine decât rău.

Există opinia că ceaiul cu lapte condensat mărește producția de lapte matern. Medicii au dovedit că este greșit. Pentru a stimula lactația, este mai bine să bei ceai cu lapte de capră, care este mult mai sănătos decât laptele de vacă.

Dar este important să nu exagerați, deoarece copilul poate dezvolta deficit de lactoză și flatulență. Dacă o femeie a vrut să mănânce lapte condensat doar pentru ca laptele mamei ei să devină mai gras și să fie produs în cantități mai mari, atunci este mai bine să studieze alte modalități de a crește lactația.

Este laptele condensat un alergen?

Laptele condensat este considerat un alergen destul de puternic. Prin urmare, mamele copiilor predispuse la reacții alergice ar trebui să fie deosebit de atente. Pentru prima dată, o femeie poate mânca o cantitate foarte mică de lapte condensat, literalmente o jumătate de linguriță.

Dacă copilul nu dezvoltă erupții cutanate, iritații sau alte manifestări alergice, doza zilnică poate fi crescută ușor. Dacă aveți simptome alarmante, este mai bine să evitați laptele condensat pentru o perioadă.

De asemenea, nu uitați că o mamă care alăptează poate mânca numai produse de înaltă calitate. Dar nu tuturor producătorilor le pasă de sănătatea mamelor și a bebelușilor.

Prin urmare, merită să alegeți laptele condensat, care este produs de mărci de încredere.

Dacă o femeie se gândește în mod constant dacă o mamă care alăptează poate mânca lapte condensat, atunci nu ar trebui să-l refuze deloc. Unelor mame le este foarte greu să tolereze restricțiile, așa că problema devine psihologică. Un produs nou trebuie introdus în alimentația mamei în cantități mici, iar starea bebelușului trebuie monitorizată cu atenție.

Dar chiar dacă se simte grozav și nu există simptome alarmante, nu trebuie să te lași purtat de laptele condensat.

Care lapte condensat este mai sănătos: fiert sau crud?

Laptele condensat fiert trebuie consumat cu aceeași precauție ca și laptele crud. Un copil poate avea o reacție alergică la orice lapte condensat. În plus, conținutul de zahăr este același.

Este mai bine să mâncați lapte condensat crud cu fructe; îl puteți adăuga în terci. Dar în primele trei luni, o mamă care alăptează ar trebui să renunțe la laptele condensat pur.

Sa ai o sarcina usoara, multa sanatate pentru tine si bebelusul tau!

Materiale conexe

mjusli.ru

Ce altceva poți mânca în timp ce alăptezi? Orice terci, pâine, dar este mai bine dacă are tărâțe.

Care fructe si legume este posibil pentru o mamă care alăptează? Puteți mânca toate legumele și fructele, cu excepția citricelor, căpșunilor, strugurilor, zmeurii și fructelor tropicale precum mango, papaya, avocado etc.

Din cofetărie o mamă care alăptează poate mânca marshmallows, marshmallows, biscuiți, marmeladă și prăjituri uscate.

Grasimi:

2. Toate tipurile de ulei vegetal 3. Soiuri cremoase de margarină, dar în cantități mici

Băuturi:

1. Poate o mamă care alăptează să bea ceai? Da, ceai slab negru sau verde 2. Poate o mamă care alăptează să bea cafea? Da, dacă nu este tare 3. Apă minerală plată 5. O mamă care alăptează poate bea compoturi 6. Ceaiuri din plante (mentă, oregano)

De fapt, asta este tot ce poți mânca în timp ce alăptezi. Ai grijă de copiii tăi!

www.happy-giraffe.ru

Este permis ca o mamă care alăptează să se bucure de fursecuri cu fulgi de ovăz?

„Capcanele” de prăjituri cu fulgi de ovăz pentru corpul unei mame care alăptează și al unui copil

Deci, cu ce pericole se poate confrunta o femeie care alăptează și cum pot fi evitate? Merită să înțelegeți că metabolismul fiecărei persoane este complet individual.

Unele mame care alăptează pot mânca orice doresc, iar bebelușii lor se vor simți grozav. Iar alții, la cea mai mică abatere de la o dietă strictă, suferă în zadar încercări de a-și scăpa copilul de colici, care provoacă dureri de burtă.

Îți amintești cuvintele de despărțire ale doctorilor?

Dieta mamelor care alăptează ar trebui diluată la rândul său cu fiecare produs nou pentru a înțelege cum afectează bunăstarea copilului. Dacă debitul de gaz al bebelușului a crescut, atunci meniul ar trebui să rămână același, excluzând mâncarea nedorită pentru o perioadă. Este această schemă pe care ar trebui să o urmați dacă doriți să încercați prăjituri cu fulgi de ovăz.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că poți să te arunci pe produse de patiserie delicioase, mâncând o porție de o săptămână și să aștepți să vezi care vor fi consecințele. Este suficient să mănânci una sau două bucăți pentru a înțelege ce consecințe poate avea. Chiar dacă noua cunoștință cu prăjiturile cu fulgi de ovăz a trecut "cu bubuitură", acest lucru nu înseamnă nici că data viitoare vei putea mânca kilogramul prețuit. Moderația este ceea ce este important în timpul alăptării.

Fursecuri cu fulgi de ovaz pentru alaptare: care este mai bine?

Desigur, cel mai simplu mod este să mergi să-l cumperi într-un magazin. Gustul familiar nu o va lăsa dezamăgită pe tânăra mamă. Dar, pe de altă parte, nu va exista încredere în calitatea produselor incluse în cookie-uri. Același lucru este valabil și pentru perioada de valabilitate și curățenia lucrătorilor din producție. Prin urmare, atunci când alegeți această făină "delicios" Ar trebui să fii atent, ca la orice alt produs.

Fursecurile de înaltă calitate au o aromă plăcută parfumată, sunt moi, fără margini uscate.

Cel mai bine este să evitați mâncărurile din fulgi de ovăz, care sunt stropite generos cu zahăr. Nu trebuie să consumați mult zahăr în timpul alăptării; corpul bebelușului poate reacționa cu o erupție cutanată sau alergii. Merită să aruncați o privire mai atentă la prăjiturile, care conțin susan și alte nuci. Este bine dacă producătorul este de încredere și are toate certificatele de calitate. Dar chiar și în acest caz, unde este garanția că compoziția nu conține ingrediente contraindicate pentru o femeie care alăptează?

Coacetul de casă este o opțiune ideală, în ciuda faptului că această sarcină necesită mult timp și efort, pe care o mamă nou înființată nu le are deja. Este grozav dacă unul dintre familia sau prietenii tăi se poate ocupa de procesul culinar.

Există o mulțime de rețete de fursecuri cu fulgi de ovăz, așa că fiecare mamă ar trebui să fie ghidată de ea și de copilul ei, selectând cu atenție produsele incluse în compoziție. De exemplu, dacă ouăle sau dulceața au un efect negativ asupra bunăstării copilului, atunci ar trebui să alegeți o rețetă fără aceste componente. Și așa mai departe.

Reteta clasica de fursecuri cu fulgi de ovaz potrivita pentru alaptare

Pentru a pregăti, va trebui să faceți stoc cu următoarele produse:

• 1 cană de făină;

mjusli.ru

Poate o mamă care alăptează să bea muesli?

În ciuda faptului că muesli provoacă reacții alergice la unii bebeluși, acestea pot fi consumate în timpul alăptării, dar numai dacă sunt respectate recomandările de introducere în dietă.

În primul rând, trebuie să alegeți musli-ul potrivit - trebuie să fie proaspăt, fără semne de deschidere sau deteriorare a ambalajului. Ar trebui să știți că moliile apar adesea în muesli, așa că ar trebui să inspectați cu atenție terciul pentru prezența lui.

Pentru a minimiza probabilitatea reacțiilor nedorite - alergii, colici, balonare, tulburări ale scaunului - trebuie să respectați următoarele sfaturi:

• În prima lună după naștere, nu trebuie să introduceți muesli în alimentație. Daca bebelusul sufera de burtica si diateza regulata, aceasta perioada se prelungeste cu inca 1 luna;
• Nu se recomandă consumul de muesli cu adaos de fructe uscate și bile de porumb. Pentru prima degustare și introducerea ulterioară a acestora în dietă, ar trebui să alegeți terci fără ingrediente suplimentare;
• La prima degustare se recomanda consumul unei cantitati mici (50-70g) de terci fiert in apa in prima jumatate a zilei. Nu este recomandat să-l consumați pe stomacul gol;
• dacă în 2 zile copilul nu are semne de disfuncție intestinală sau manifestări alergice, puteți crește treptat porția;
• Consumul zilnic de musli al unei mame care alăptează nu trebuie să depășească 250 ml, iar consumul săptămânal - 500 ml.

După introducerea terciului cu apă în dietă, fără ingrediente suplimentare, puteți introduce muesli cu lapte și ar trebui să respectați toate regulile pentru introducerea unui produs nou în dieta unei mame care alăptează.

După ce bebelușul împlinește vârsta de 3 luni, puteți adăuga stafide, caise uscate, prune uscate și felii de fructe proaspete în terci de muesli (dar acestea trebuie deja introduse cu succes în dietă).

pupsik-love.ru

NUTRIȚIA PENTRU O MAMA ALĂPTĂTĂ. NUTRIȚIA DUPĂ NAȘTERE. NUTRIȚIA ÎN CAZUL ALĂPTĂȚII | Centrul de Sănătate a Copilului

Există multe opinii cu privire la alimentația care alăptează este cea mai bună pentru mama care alăptează și pentru bebeluș. Se oferă o mare varietate de sfaturi, uneori direct opuse. Undeva te sfătuiesc cu strictețe să renunți la astfel de alimente „dăunătoare” și „periculoase” precum castraveții, cafeaua și usturoiul, iar undeva, dimpotrivă, cheamă să-ți protejezi copilul cu usturoi de infecții. Ce să fac? Pe cine să asculte? Cine are dreptate? Există două opțiuni: puteți petrece ore lungi pe internet, încercând să comparați opiniile disparate și să izolați informații rezonabile, sau puteți pur și simplu să citiți acest articol și să aveți încredere în mulți ani de experiență a specialiștilor centrului nostru. Și petreceți timpul economisit îngrijindu-vă copilul.

1. Nu este nevoie să mănânci pentru doi

În timpul sarcinii, corpul feminin acumulează substanțe utile pentru copilul nenăscut. Rezervele de grăsime sunt depuse în coapse, abdomen și antebrațe. După naștere, femeile care alăptează revin de obicei la greutatea normală fie spre sfârșitul primului sau al celui de-al doilea an de viață al copilului.

Pentru o mamă care alăptează, este suficient să adauge o a doua cină – ușoară – în dieta ei zilnică. Nu vă aduceți la foame și sete, dar amintiți-vă: nu cantitatea de mâncare este importantă, ci calitatea acesteia. Dacă dieta este variată, vor exista suficienți nutrienți atât pentru mamă, cât și pentru copil.

2. Lapte „sărac”? Acest lucru nu se întâmplă în natură!

Natura s-a asigurat că nou-născuții au șansa de a supraviețui. Prin urmare, nu există lapte „sărac” sau „rău”! Mamele au reușit să-și hrănească copiii nou-născuți chiar și în timpul războiului, când nu erau suficiente vitamine sau o bucată de pâine de rezervă. Iar populația țărilor înfometate din Africa crește treptat.

Chiar dacă alimentația unei mame care alăptează nu este suficient de completă, copilul va primi tot ceea ce este necesar pentru creștere și dezvoltare - în detrimentul resurselor corpului feminin. Dar o mamă care alăptează poate avea probleme grave de sănătate. Prin urmare, o alimentație rațională și echilibrată în timpul alăptării este, în primul rând, o chestiune de protejare a sănătății femeii după naștere.

3. Mănâncă ca înainte

Pe parcursul sarcinii, bebelușul tău a mâncat aceleași alimente pe care le-ai mâncat și tu, iar obiceiurile tale alimentare îi sunt familiare de mult. După naștere, continuă cu dieta normală și cu obiceiurile alimentare - atâta timp cât mănânci sănătos în general. Pentru alții, sarcina și primii ani de viață ai unui copil sunt un motiv bun pentru a vă reconsidera meniul. Dacă membrii familiei tale sunt predispuși la alergii, începând cu 20 de săptămâni de sarcină, limitează-ți aportul de produse lactate, nuci, ouă, ciuperci și fructe de mare.

Experții recomandă să mănânci fracționat, în porții mici, de 5-6 ori pe zi. În acest caz, este de dorit ca micul dejun și prânzul să reprezinte 1/3 din toate caloriile zilnice, iar ultima treime să fie împărțită între al doilea mic dejun și cină. În timpul zilei, sunt permise două gustări ușoare suplimentare - legume, fructe. Cu cât dieta ta este mai variată, cu atât mai multe beneficii va aduce bebelușului tău alăptarea și cu atât riscul ca bebelușul să dezvolte alergii este mai mic. Medicii străini recomandă, în general, să mănânci fiecare produs de cel mult 2-3 ori pe săptămână.

4. „Doar că nu știi cum să-l gătești!”

Este recomandabil să acordați preferință alimentelor de înaltă calitate, sănătoase, cu un minim de aditivi chimici, precum și produselor de sezon, deoarece acestea conțin cea mai mare cantitate de vitamine și nutrienți. Și pentru a păstra aceste substanțe, alimentele trebuie preparate corect.

Gatiti si fierbeti alimentele doar cu capacul inchis, astfel retin mai multe vitamine. Este ideal să folosiți multicookers și aburi pentru aceasta. Folositi apa dupa hrisca fiarta, orez, cartofi etc ca bulion pentru supe, baza pentru sosuri - este bogata in vitamine si minerale.

5. Alimentația unei mame care alăptează trebuie să fie echilibrată

O mamă care alăptează „produce” aproximativ un litru de lapte pe zi și îi ia de la 600 la 900 kcal, 14 g de proteine, 35 g de grăsimi și 70 g de carbohidrați.

Veverițe– material de construcție pentru un organism mic plus apărarea sa imunitară. Proteinele adecvate se găsesc în carnea slabă, pește, ouă și produse lactate.

Grasimiîmbunătățește funcția ficatului, promovează o mai bună absorbție a multor vitamine. Cele mai sanatoase grasimi se gasesc in pestele de mare si in uleiurile vegetale - floarea soarelui, masline si seminte de in.

Carbohidrați- aceasta este energia care asigură toate funcțiile organismului, inclusiv producția de lapte. Există o mulțime de carbohidrați siguri - în verdeață, fructe și legume proaspete, fructe de pădure, cereale și pâine integrală.

Acest lucru este important de știut! Nu mâncați în exces dulciuri bogate în carbohidrați „rapidi”: zahăr, prăjituri, produse de patiserie, dulceață. Acest lucru va duce la o scădere critică a nivelului de proteine ​​din sânge și, ca urmare, la răceli frecvente și la întârzierea dezvoltării bebelușului. Dacă doriți cu adevărat ceva dulce, preferați prăjiturile sărate, marshmallows, musli și fructele uscate. Și încercați să introduceți mai multe alimente proteice în dieta dvs.

O mamă care alăptează este recomandat să mănânce cel puțin 120 g de proteine ​​pe zi (din care 70% sunt de origine animală), 100-120 g de grăsimi (din care 20% sunt vegetale), 500 g de carbohidrați. Conținutul total de calorii al preparatelor consumate nu trebuie să depășească 3200 kcal. În timpul iernii și primăverii devreme, puteți lua complexe de vitamine și/sau minerale - strict conform prescripției medicului dumneavoastră.

Acest lucru este important de știut! Uneori, dacă fontanela bebelușului se închide prea repede, mama este sfătuită să renunțe la produsele care conțin calciu. Aceasta este o recomandare complet greșită! Rata de închidere a fontanelului este o trăsătură ereditară și practic nu depinde de alimentația mamei care alăptează.

6. Ce alimente pot provoca alergii la un copil?

Laptele matern este produs în glandele mamare din componentele plasmei sanguine. Prin urmare, substanțele din alimentele consumate de o femeie pot pătrunde în sânge și de acolo în laptele matern. Și într-adevăr provoacă o reacție negativă, dar numai la acel copil care este predispus la alergii și la alergii în mod specific la acest produs.

Acest lucru este important de știut! Nu există un singur produs în natură care să provoace o reacție alergică la toți copiii. De exemplu, în țara noastră portocalele sunt considerate alergeni puternici, dar în Spania sunt recomandate pentru hrănirea complementară începând de la o vârstă fragedă. În Italia, femeile care alăptează se tem de conopidă, linte și ardei roșu, dar în India, dimpotrivă, mamele copiilor se sprijină pe ele. Uneori, copiii nu reacționează nici măcar la alimentele unice, ci la combinația lor: de exemplu, hrișca și ciupercile separat sunt bine tolerate, dar gătite împreună nu sunt tolerate. Aceeași mamă poate avea copii diferiți să reacționeze diferit la aceleași alimente.

Dacă faceți o listă de produse care CEL MAI DES (dar nu întotdeauna!) provoacă alergii la sugari de la latitudinile noastre, va arăta astfel:

Citrice și fructe exotice (mandarine, portocale, lămâi, kiwi, ananas etc.);

Căpșuni, zmeură, cătină și alte fructe de pădure și fructe viu colorate;

Cafea, cacao, ciocolată;

Miere, nuci;

Lapte și produse lactate;

Proteina din gluten, care se găsește în toate cerealele, cu excepția orezului, hrișcii și porumbului. Există mai ales mult în grâu;

Alte alimente proteice: ouă, carne de pasăre, pește, soia și alte leguminoase. Proteinele străine pe care le conțin, acumulate în corpul copilului, pot perturba sistemul său de protecție;

Diverse ierburi incluse în ceaiuri: ginseng, păducel, trifoi dulce, tansy, euforie și altele.

Dar acesta nu este încă un motiv pentru a le refuza - cu condiția, desigur, ca tu și rudele apropiate ale bebelușului tău să nu fii alergic la acest produs (dacă, să zicem, varza murată îți provoacă o producție crescută de gaze, copilul tău va suferi și colici și gaz).

in primul rand, copilul dumneavoastră le poate percepe perfect.

În al doilea rând Cu cât un bebeluș este expus alimentelor mai alergene prin laptele matern, cu atât îi va fi mai ușor să le mănânce apoi direct. Laptele matern ajută în mod optim un organism mic să se adapteze la alergeni. Nu întâmplător există o relație directă: cu cât alăptarea durează mai mult, cu atât este mai mic riscul ca copilul să dezvolte diateză și alergii.

Dar produsele cu aditivi alimentari – conservanți, coloranți, potențiatori de aromă – trebuie evitate în orice caz. Cârnații și sifonul nu sunt bune pentru tine sau copilul tău. De asemenea, desigur, dieta unei mame care alăptează exclude alcoolul puternic. De asemenea, este necesar să se evite medicamentele care sunt interzise pentru utilizare în timpul alăptării.

Acest lucru este important de știut! Se crede că ceapa și usturoiul schimbă gustul și mirosul laptelui matern, ceea ce poate determina copilul să refuze sânul. Aceste produse afectează proprietățile nutriționale ale laptelui, dar acest lucru nu duce la consecințe dramatice. Dimpotrivă! Cercetările efectuate în Marea Britanie au arătat că majoritatea copiilor iubesc mirosul înțepător al usturoiului și beau lapte „încărcat” cu el mult mai binevoitor. Și în unele părți ale Indiei, usturoiul este în general considerat o condiție prealabilă pentru alăptarea cu succes.

Cum să evitați alergiile în timpul alăptării? Doar fii atent la copilul tău. Dacă obrajii bebelușului tău sunt roșii, gazele se înrăutățesc și pielea de pe coate și genunchi este uscată, gândește-te ce produs ai mâncat recent ar putea fi cauza. Și renunță la el timp de cel puțin două săptămâni, și de preferință o lună. După această perioadă, poți încerca cu grijă să-l reintroduci în alimentația ta.

7. Cât ar trebui să bea o mamă care alăptează?

Cât vrei tu. În corpul mamei va exista întotdeauna atât de mult lapte cât are nevoie copilul. Dar dacă bei orice lichid fierbinte cu 10-15 minute înainte de hrănire, nivelul de oxitocină din organism va crește, ceea ce va provoca un flux de lapte. Trebuie să se înțeleagă că nu va mai fi lapte, pur și simplu va fi mai ușor pentru bebeluș să-l sugă la maree înaltă. Apropo, ceaiul cu lapte nu afectează lactația, acesta este un mit. Iar daca ai tendinta la alergii, ar trebui sa eviti ceaiul cu lapte si zahar, precum si laptele condensat.

Nu trebuie să forțați lichid în voi, dar nu trebuie să renunțați complet la el, chiar dacă aveți mult lapte care vă face pieptul să se spargă. Să repetăm ​​din nou: laptele este produs în organism în cantități optime. Dar lipsa lichidului la o femeie care alăptează poate duce la deshidratarea corpului ei.

8. Ce să faci dacă...

...copilul tau are o alergie?

Este necesar să înțelegeți că erupțiile cutanate la un copil pot apărea dintr-o varietate de motive: datorită produselor de igienă pentru bebeluși, praf de spălat, praf, păr de animale de companie. Dacă este într-adevăr o alergie alimentară, pur și simplu eliminați produsul alergen din alimentație timp de 2-4 săptămâni.

... dacă copilul are gaze și scaune verzi?

Dacă mama mănâncă alimente care formează gaze (struguri, pâine brună, varză, castraveți, leguminoase), dar nu suferă ea însăși de flatulență, atunci copilul este puțin probabil să răspundă negativ la aceste alimente. Scaunul verde de cele mai multe ori indică faptul că mama mută prea des copilul de la un sân la altul, nepermițându-i să ajungă la laptele din spate gras, bine digerat. Iar „laptele dinainte” este bogat în lactoză, căruia organismul mic încă nu poate face față pe deplin și aici încep problemele cu digestia. Concluzie? Oferă-i copilului tău posibilitatea de a goli un sân înainte de a-l muta pe celălalt.

9. Diete și alăptare

Multe femei sunt capabile să slăbească cu succes în greutate în timpul alăptării. Cu toate acestea, dacă decideți să țineți o dietă, este important să luați în considerare următoarele informații importante:

Trebuie să începeți să pierdeți în greutate nu mai devreme de două luni de la naștere;

Lipsa unei alimentatii adecvate poate duce la o lipsa acuta a vitaminelor A, D, B6 si B12 in organism, care sunt responsabile de dezvoltarea psihica si fizica a bebelusului;

Un efect secundar comun al dietei este pierderea de energie. Nu vei putea acorda copilului tau atata atentie si grija pe cat are nevoie;

Trebuie să slăbești treptat, cu maximum 450 g pe săptămână, altfel toxinele acumulate în celulele adipoase vor pătrunde în cantități mari în sânge, și deci în laptele matern.

Dacă mai aveți întrebări despre nutriție pentru o mamă care alăptează, le puteți adresa prezentatorilor pediatri făcând o programare sunând la Centrul din Moscova:

Astăzi, tot mai mulți oameni, având grijă de sănătatea lor, încep să adere la o alimentație sănătoasă. De aceea, cu siguranță includ muesli în dieta lor. Acest lucru se datorează conținutului în compoziția lor de elemente care asigură funcționarea normală a întregului organism. Femeile în timpul alăptării se întreabă adesea: poate o mamă care alăptează să mănânce muesli și este dăunător sănătății copilului?

Ce tipuri de muesli există?

Pe lângă faptul că muesli poate diferi în compoziția diferită a componentelor sale, acestea au diferențe:

1. după perioada de timp în care pot fi stocate;
2. prin prezența ingredientelor precum conservanții în compoziția lor;
3. conform metodei de tratament termic.

Toate aceste caracteristici sunt interconectate.

Pe baza tratamentului termic la care au fost supuse, muesli poate fi crud sau copt. Este clar că amestecurile brute nu au fost tratate termic. Acestea includ amestecuri de diverse cereale, nuci, fructe uscate și semințe.

Muesli copt are o metodă complet diferită de preparare. Sunt realizate folosind următoarea tehnologie: un amestec de boabe de cereale se amestecă cu suc sau miere și se coace. În unele cazuri, se adaugă și ulei vegetal.

Temperatura scăzută de coacere este cea mai importantă condiție pentru obținerea unui produs sănătos și de înaltă calitate. Această metodă de preparare ajută la conservarea tuturor substanțelor benefice din toate ingredientele care compun muesli.

Cuptorul special folosit pentru prelucrarea produsului îi face gustul mai intens. Muesli copt are un gust mai dulce decât musli crud.

Din ce este făcut muesli?

Muesli este un amestec care include fulgi obținuți din diferite culturi de cereale (în primul rând ovăz, grâu, orez și orz). La ele se adaugă și diverse fructe uscate și nuci. În timpul procesului de gătire, întregul amestec de fructe și cereale este turnat cu un fel de lichid. Poate fi apă plată, chefir, lapte sau suc.

Muesli este un fel de mâncare optim pentru micul dejun; potolește perfect foamea, oferă lejeritate și oferă energie pentru întreaga zi.

Ei sunt bogati:

1. carbohidrați complecși;
2. aminoacizi esențiali;
3. minerale;
4. multe vitamine.

Datorită carbohidraților „lenti”, organismul primește energie pentru întreaga zi și au un efect pozitiv asupra procesului de lactație.

Ce nu ar trebui să fie inclus în musli?

În perioada de alăptare, este necesar să alegeți alimentele cu mare atenție pentru a nu dăuna nou-născutului. Acest lucru se aplică pe deplin alegerii muesli-ului în timpul alăptării, a cărui varietate poate deruta o tânără mamă.

Pentru a preveni alergia copilului, meniul mamei nu trebuie să conțină muesli care să conțină:

1. arome și conservanți;
2. fructe uscate;
3. miere și zahăr;
4. nuci;
5. fulgi de porumb.

Prezența conservanților și aromelor în produse reprezintă un pericol atât pentru femei în timpul alăptării, cât și pentru corpul copilului. Ele pot avea un impact negativ asupra stării organelor interne ale nou-născutului și pot provoca dezvoltarea unor boli grave.

Mierea este un produs care poate provoca o reacție alergică severă la un copil. Acesta este un produs foarte util, cu toate acestea, utilizarea lui în timpul alăptării este extrem de nedorită. Același lucru se poate spune despre zahăr.

Aditivii sub formă de bile de porumb și fructe uscate pot provoca reacții alergice și pot înrăutăți funcționarea tractului gastrointestinal. Adăugarea de stafide în muesli poate provoca fermentația în stomacul unei femei care își hrănește copilul cu lapte matern. Acest lucru poate duce la deteriorarea lactației și la scăderea calității laptelui matern.

Nucile sunt, de asemenea, printre cei mai puternici alergeni. În plus, pot provoca constipație, întărirea scaunului și pot provoca obstrucție intestinală. În timpul alăptării, este foarte important ca tractul gastrointestinal să funcționeze corect pentru a evita acumularea de deșeuri și toxine în corpul mamei.

Astăzi, pe rafturile magazinelor găsești adesea muesli prăjit, care are un gust mai bogat și mai strălucitor. O mamă care alăptează nu ar trebui să includă astfel de produse în meniul ei, deoarece conțin cantități suplimentare de grăsime. Tratamentul termic duce la distrugerea celor mai multe microelemente benefice.

Aceasta înseamnă că atunci când alăptează, o femeie ar trebui să consume exclusiv amestecuri de cereale care nu au fost prăjite. Cerealele nu trebuie să includă porumb, deoarece este foarte greu de digerat. După ceva timp, terciul poate fi suplimentat cu bucăți de fructe, care nu provoacă o reacție alergică la copil.

Proprietăți utile ale muesli

Pe lângă faptul că muesli îmbogățește laptele matern cu microelemente de care bebelușul are nevoie pentru creșterea și dezvoltarea sa, are și o serie de caracteristici utile:

1. consumul de amestecuri de cereale are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal, prevenind constipatia. Cele mai mari beneficii vin din muesli cu adaos de miere și stafide. Au un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv al unei mame care alăptează;
2. Cerealele incluse în muesli ajută la întărirea dinților și a unghiilor și, de asemenea, ajută la osteoporoză. Când este consumat, există o îmbunătățire semnificativă a stării părului și a pielii;
3. prezența vitaminelor B are un efect bun asupra sistemului nervos;
4. Datorită conținutului scăzut de calorii, muesli satură organismul pentru o perioadă lungă de timp, eliminând senzația de foame. Prin urmare, sunt utile în special pentru acele femei care alăptează care vor să slăbească câteva kilograme în plus;
5. Consumul de muesli are un efect pozitiv asupra funcționării inimii și a vaselor de sânge. Pentru a întări vasele de sânge, mamele în timpul alăptării ar trebui să mănânce musli, care conține fructe uscate, nuci și miere;
6. Muesli are un mare efect asupra îmbunătățirii imunității. Ele ajută o femeie în timpul alăptării să lupte cu diferite boli infecțioase.

Introducerea muesli în dietă

În perioada de hrănire a bebelușului cu lapte matern, este foarte important ca o femeie să mănânce numai alimente de înaltă calitate. Atunci când alegeți muesli într-un magazin, acordați atenție etanșeității ambalajului; nu ar trebui să existe semne de deschidere sau alte deteriorări. Aruncați o privire atentă la ceea ce este conținut în ambalaj, deoarece este destul de comun să găsiți molii de mâncare în muesli.

Este interzis unei mame care alăptează să mănânce muesli în prima lună după nașterea copilului.

La prima doză, porția nu trebuie să depășească 50 de grame, iar pentru prepararea muesli-ului trebuie folosită apă. Apoi, pe parcursul a două zile, ar trebui să observați cum reacționează bebelușul la noul produs. Dacă rezultatul este de succes, puteți mânca muesli în fiecare zi, dar porția zilnică de terci de fructe și cereale gata preparate nu trebuie să depășească 250 de mililitri.

Dacă, după prima doză, scaunul bebelușului este perturbat sau acest lucru provoacă balonare, atunci este necesar să nu mai mâncați muesli. Puteți relua să le luați după o lună, deoarece după această perioadă de timp tractul gastrointestinal al bebelușului se va putea adapta mai bine la actualizările dietei.

Este indicat ca o mamă care alăptează să folosească apă plată cel puțin în primele 10 zile pentru a prepara musli. Apoi, puteți găti terci cu lapte, dar cu siguranță trebuie să vedeți cum va reacționa corpul copilului la inovație.

Când copilul atinge vârsta de 3 luni, muesli poate fi diluat cu chefir. Cu toate acestea, este necesar să vă asigurați că copilul nu prezintă manifestări alergice sau tulburări ale funcției intestinale după ce mama consumă produse lactate fermentate.

De asemenea, de la vârsta de 3 luni, este permisă introducerea unor componente suplimentare în muesli. Le puteți completa cu un măr verde, caise uscate și prune uscate. Pe măsură ce copilul crește, această listă poate fi extinsă. Pe măsură ce includeți fiecare ingredient nou, trebuie să observați cum va reacționa copilul la acesta.

Muesli satura perfect, ameliorează pofta de alimente dulci și amidonoase și permite corpului feminin să se refacă după o perioadă lungă de gestație și nașterea unui copil. Dacă se exercită prudență, muesli poate fi inclus în meniul zilnic al unei femei care își alăptează copilul.

Baruri cu musli

Datorită componentelor incluse în compoziția lor, batoanele de muesli sunt un produs destul de sănătos. Conțin o cantitate mare de vitamine și compuși biologic activi.

Ingredientul principal al batonului sunt fulgii de ovăz de neînlocuit și sănătoși. În plus, compoziția lor este completată cu diverse fructe uscate, nuci, miere și semințe. Toate aceste componente contin cantitati mari de microelemente benefice organismului uman.

Mamele care alăptează pot folosi batoanele de muesli pentru a gusta mâncare în timp ce merg cu copilul lor, deoarece sunt grozave pentru a potoli foamea.

Concluzie

Deci, ținând cont de tot ce s-a spus mai sus, putem ajunge la concluzia că muesli este un produs care promovează recuperarea rapidă a femeii după naștere. Dacă urmați toate recomandările și monitorizați starea copilului, atunci muesli poate fi consumat zilnic. Dar trebuie amintit că consumul excesiv de cereale în timpul alăptării este de nedorit, deoarece o mamă care alăptează trebuie să aibă o dietă completă și echilibrată.

Corpul unei mame care alăptează ar trebui să aibă întotdeauna o cantitate echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Muesli va ajuta la completarea carbohidraților.

Sub rezerva urmând reguli Muesli poate fi consumat zilnic:

Muesli trebuie preparat în apă. Cel putin in primele 2-3 luni de alaptare. Acest lucru se datorează faptului că, deși reacția copilului la lapte, suc și chefir este necunoscută, este mai bine să vă abțineți de la a le folosi ca bază pentru muesli. După 3 luni de viață a unui copil, ei încearcă să-i introducă treptat în dietă.

Ar trebui să cumpărați muesli fără aditivi, arome sau umpluturi. Daunele unor astfel de elemente suplimentare sunt evidente - alergii la un copil, exces de zahăr în alimente.

Ar trebui să acordați preferință muesli neprăjit - atunci când sunt prăjiți în condiții industriale, ele devin mai grase și își pierd proprietățile benefice. Poate că gustul devine mai plăcut, dar cantitatea de vitamine și minerale este redusă semnificativ.

Dacă în 2 zile după ce mama a mâncat muesli, copilul nu a prezentat semne de anxietate, durere sau reacții alergice, puteți introduce în siguranță acest produs în uz zilnic.