Ce test dosha. Ayurveda

Dacă nu vă cunoașteți încă constituția corpului, atunci suntem încântați să vă invităm să faceți un test dosha conform Ayurveda.

Potrivit Ayurveda, există 3 tipuri principale de doshas: Vata, Pitta, Kapha. De asemenea, dosha nu este exprimată în forma sa pură, așa că există și Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha.

Testul dosha conform Ayurveda

Există trei secțiuni, câte una pentru fiecare dosha. Completați fiecare secțiune și adăugați toate numerele pentru a completa scorul pentru fiecare dosha. Luați în considerare cu atenție fiecare răspuns. Dacă ai îndoieli cu privire la ce să răspunzi, pune un număr care s-ar putea aplica în cazul tău pentru viața ta, cel puțin pentru ultimii ani.

De la 0 la 2 - Nu mi se aplică;

3 la 4 - Aplicabil uneori sau într-o oarecare măsură;

5 la 6 - Aproape întotdeauna se aplică pentru mine.

Secțiunea 1. Vata Dosha

1. Din fire sunt foarte activ, de obicei fac lucrurile repede.
2. Învăț repede și uit repede.
3. De regulă, sunt entuziast și animat.
4. Am o construcție subțire.
5. Nu mă îngraș ușor.
6. Merg repede și ușor.
7. Tind să îmi fie greu să iau decizii.
8. Mi se întâmplă des.
9. Am tendința ca mâinile și picioarele mele să fie reci.
10. Adesea mă simt anxioasă și nervoasă.
11. Vremea rece mă deranjează mai mult decât majoritatea oamenilor.
12. Vorbesc repede și sunt vorbăreț.
13. Sunt emoțional din fire și starea mea de spirit se schimbă des.
14. Somnul meu este adesea agitat și tulburat.
15. Pielea mea este uscată, mai ales iarna.
16. Am o minte activă, instabilă, bogată în imaginație.
17. Energia vine la mine în maree.
18. Am tendința de a cheltui sau de a folosi rapid toată energia sau banii pe care îi am.
19. Obiceiurile mele alimentare și de somn tind să fie neregulate.
20. Am un apetit variabil.

Secțiunea 2. Pitta Dosha

1. De obicei acționez cu pricepere.
2. Am tendința de a fi extrem de precisă și îngrijită.
3. Sunt energic și parțial am un comportament puternic, persuasiv.
4. Mă simt inconfortabil sau obosesc ușor pe vreme caldă.
5. transpir usor.
6. Chiar dacă s-ar putea să nu o arăt întotdeauna, devin iritabil și supărat destul de ușor.
7. Dacă sar peste o masă sau există o întârziere în a mânca, atunci acest lucru mă face să mă simt inconfortabil.
8. Una sau mai multe dintre următoarele calități îmi caracterizează părul: albire sau chelie timpurie, păr rar, fin, drept, păr blond, roșcat sau roșcat.
9. Am un apetit puternic.
10. Îmi place să îmi stabilesc obiective și apoi să încerc să le ating.
11. Am mișcări intestinale foarte regulate. Pentru mine, este mai tipic ca mișcările intestinale să apară liber decât să apară constipația.
12. Devin nerăbdător foarte ușor.
13. Tind să aduc totul la perfecțiune în detaliu.
14. Mă enervez destul de ușor, dar apoi uit repede de asta.
15. Îmi place foarte mult mâncarea rece precum înghețata și, de asemenea, băuturile reci.
16. Este mai probabil să simt că o cameră este prea caldă decât că o cameră este prea rece.
17. Nu suport mâncarea foarte fierbinte sau foarte picante.
18. Nu sunt la fel de răbdător cu obiecțiile.
19. Îmi plac sarcinile provocatoare care mă provoacă. Când îmi doresc ceva, sunt foarte hotărât în ​​eforturile mele de a-l realiza.
20. Tind să fiu critic atât cu ceilalți, cât și cu mine însumi.

Secțiunea 3. Kapha Dosha

1. Mă descurc lucrurile într-un mod lent, relaxat.
2. Ma ingras usor si slabesc incet.
3. Din fire tac și vorbesc doar când este necesar.
4. Pot sări peste mese cu ușurință, fără inconveniente semnificative.
5. Sunt predispus la exces de mucus și flegmă, blocaj cronic, astm și probleme ale sinusurilor.
6. Am nevoie de cel puțin opt ore de somn ca să mă simt confortabil a doua zi.
7. Dorm foarte adânc.
8. Sunt pașnic din fire; Nu mă enervez ușor.
9. Nu învăț la fel de repede ca unii, dar am o capacitate excelentă de a reține informații în memorie; Am o memorie lungă.
10. Mănânc încet.
11. Frigul si umezeala ma deranjeaza.
12. Părul meu este des, întunecat și ondulat.
13. Am pielea netedă, moale, oarecum palidă.
14. Am o construcție mare și solidă.
15. Prin fire sunt calm și pașnic.
16. Am digestia slabă, ceea ce mă face să mă simt greu după ce mănânc.
17. Am rezistență, rezistență și rezistență fizică foarte bune, precum și un nivel de energie stabil.
18. De regulă, am un mers lent, măsurat.
19. De obicei, mă simt tremurând și instabil după somn și tind să înceapă încet dimineața.
20. De obicei fac lucrurile încet și metodic.

Punctajul final pentru testul dosha: Vata _____, Pitta_____, Kapha_____.

Se calculează testul dosha ayurvedic. Dacă un scor este mult mai mare decât celălalt, atunci acesta este dosha-ul tău predominant. Acest dosha va fi cel mai evident în constituția ta dacă cantitatea sa este de cel puțin două ori mai mare decât în ​​dosha următoare. Cu toate acestea, dacă orice dosha este mai mare, poate fi acceptat și ca dosha dominantă. Acest test vă va ajuta să determinați care dosha este în prezent dominant în voi. Dosha se poate schimba de-a lungul vieții.

Dacă numărul pentru două dosha-uri este aproape același, atunci aveți un corp cu două dosha-uri. De exemplu, Vata (76), Pitta (73) și Kapha (45), atunci aveți o constituție Vata-Pitta. Dacă toate sumele sunt aceleași, atunci ai o constituție echilibrată, ceea ce este rar. Mai bine faceți din nou testul și răspundeți cu mai multă atenție.

Dacă nu te poți defini, atunci amintește-ți de copilărie, cum ai fost? Dosha este determinată la naștere. Dacă ai fost un copil slab și hiperactiv, atunci cel mai probabil ești Vata, dacă ai fost un copil activ și puternic, atunci Pitta, dar dacă nu erai înclinat către activitate și ai fost un copil dolofan, atunci cel mai probabil ești Kapha . Și dacă nu te-ai schimbat prea mult din copilărie, atunci cel mai probabil acest dosha este dominant acum. Acest mic sfat vă va ajuta să vă determinați sau să vă confirmați constituția.

Testul dosha conform Ayurveda vă va ajuta să vă determinați constituția personală; cunoașterea propriei constituții va face posibilă alegerea cu înțelepciune a dietei. Puteți citi mai multe despre dosha în articolul nostru.

În Ayurveda, cuvântul „prakrita” caracterizează întreaga Natură ca întreg și natura organismului - tipul psihofiziologic de persoană. Determinarea tipului de corp este considerată primul pas către sănătatea absolută, deoarece permite prevenirea individuală atunci când boala nu există încă și tratamentul simptomelor inițiale ale bolii.
Pentru a identifica tipul de corp, Ayurveda se bazează pe așa-numitele puncte de intersecție ale minții și ale corpului. Evenimentele din minte provoacă un răspuns în corp. Această relație are loc „la joncțiunea” dintre conștiință și corp, unde gândul capătă o formă materială și dosha-urile (literalmente, „umiditate”) încep să opereze. Dosha-urile vă permit să stabiliți un dialog între minte și corp. Un dezechilibru (dezechilibru) între dosha-uri este primul semn că sistemul minte-corp este slab coordonat. Pe de altă parte, restabilirea dosha-urilor permite acestui sistem să rămână echilibrat și sănătos.
Există trei tipuri de dosha-uri:
1) Vata („vânt”);
2) Pitta („bile”);
3) Kapha („mucus”).
Dosha-urile reglează mii de funcții, dar fiecare dosha are propriile sale funcții principale în organism: Vata dosha este responsabilă de mișcare - procesele respiratorii, circulația sângelui, activitatea musculară, impulsurile nervoase; Pitta dosha guvernează metabolismul, inclusiv digestia; Kapha dosha reprezintă structura corpului (oase, mușchi, tendoane etc.) și echilibrul fluidelor din organism. Natura (prakriti) are nevoie de toate cele trei dosha-uri pentru a forma corpul uman.
Potrivit Ayurveda, la fel cum există trei tipuri de dosha-uri, există și trei tipuri principale de corp uman, care depind de ce dosha este predominant în corpul său. Cunoscând tipul de corp, persoana însuși sau un specialist Ayurveda alege dieta potrivită, exercițiile fizice, rutina zilnică și alte măsuri de prevenire a îmbolnăvirii. Prin urmare, determinarea tipului de dosha care predomină la o persoană este primul pas către menținerea sănătății și tratarea bolilor.
De exemplu, dacă o persoană aparține tipului Vata, înseamnă că are cele mai pronunțate semne caracteristice ale Vata dosha, adică are Vata prakriti. Iar cu ajutorul nutriției care ajută la menținerea echilibrului Vata, puteți avea un efect de echilibrare asupra întregului organism. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că fiecare persoană are toate cele trei dosha-uri care trebuie menținute în echilibru. După ce ai învățat tipul tău de corp, o persoană primește cheia echilibrului complet. Pentru a vă determina în mod independent tipul de corp, Ayurveda oferă următoarele chestionare cu semne caracteristice dosha-urilor Vata, Pitta și Kapha.

Semne ale unei persoane cu tip Vata dosha
1. Fizică subțire, subțire.
2. Peria este subțire, rece și uscată la atingere.
3. Mișcările sunt rapide, mersul este ușor.
4. Răspuns rapid și finalizare rapidă a oricărei lucrări.
5. Apetit neregulat și probleme digestive.
6. Tendința la creșterea formării de gaze în intestine și constipație.
7. În ciuda faptului că mănâncă normal, nu se îngrașă.
8. Somn ușor, intermitent, uneori insomnie.
9. Imaginație plină de viață, inspirată rapid.
10. Excitabilitate rapidă și schimbări de dispoziție.
11. Tendința la îngrijorare și anxietate.
12. Își amintește repede, dar uită ușor.
13. Impetoozitatea manifestărilor psihice și fizice, agitație.
14. Oboseala.
15. Considerat foarte vorbăreț - un „conducător”.
16. Predispus la un stil de viață neregulat.
17. Poate simți o foame oricând.
18. Preferă mâncarea caldă, uleioasă, îi place să mănânce mult.
19. Nu tolerează bine frigul.
20. Predispus la piele uscată, mai ales iarna.

Semne ale unei persoane cu tip Pitta dosha
1 . Construcție medie.
2. Perie de dimensiune medie, caldă la atingere.
3. Piele deschisă sau ușor roșiatică, adesea cu pistrui.
4. Păr blond, păr gri precoce sau chelie.
5. Mișcările sunt echilibrate, mersul este normal.
6. Precizia vorbirii, articulare clară (vorbitor bun).
7. Efectuează lucrul la o viteză medie.
8. Rezistenta medie.
9. Pofta de mancare si digestie buna, adesea sete.
10. Se simte rău dacă lipsește mesele.
11. Somnul este normal, dar se poate trezi dintr-o senzație de căldură și sete.
12. Încearcă să fie îngrijit și organizat.
13. Capabil să controleze situația, cu voință puternică.
14. Ușor iritat, dar ușor de îndurat.
15. Uneori își amintește bine lucruri noi, alteori cu dificultate.
16. Spirit antreprenorial, dispus să-și asume riscuri.
17. Foarte exigent cu ceilalți și cu sine.
18. Preferă mâncarea și băuturile reci.
19. Nu tolerează bine soarele și căldura.
20. Transpira repede.
Notă la punctele 3 și 4: Pentru popoarele în care pielea închisă la culoare și părul închis la culoare sunt norma, trebuie luate în considerare și alte proprietăți.

Semne ale unei persoane cu tip Kapha dosha
1. Constructie cu oase late, puternice, dense.
2. Peria este lată, rece și umedă la atingere.
3. Piele fină, delicată, ten palid.
4. Părul este gros, ondulat, închis la culoare.
5. Mișcările sunt lin, lente, mersul este lejer.
6. Forță fizică mare.
7. Energic și rezistent.
8. Poftă mică de mâncare, digestie lentă.
9. Mănâncă încet, ușor, fără disconfort, sare peste mese.
10. Găsește plăcere emoțională în mâncare.
11. Predispus la obezitate, are dificultăți în a pierde în greutate.
12. Somnul este calm, sănătos, lung.
13. Se trezește încet, se întinde în pat mult timp.
14. Lentoarea și metodicitatea în muncă.
15. Nu se pretează bine pentru diverse întreprinderi și ia mult timp pentru a lua o decizie.
16. Își amintește cu greu, dar își amintește bine și mult timp.
17. Natura calmă, încet se entuziasmează și se irită.
18. Bland, rabdator, usor de iertator.
19. Preferă alimentele calde, uscate, cu conținut scăzut de grăsimi.
20. Îngrijorat de vremea umedă și rece.

Pentru a determina cărei dosha îi aparține o persoană, trebuie să evaluați cele 20 de semne enumerate folosind un sistem de cinci puncte:
0 - acest semn este absent,
1 - abia exprimat,
2 - slab exprimat,
3 - moderat exprimat,
4 - bine exprimat,
5 - puternic exprimat.
Apoi, ar trebui să puneți puncte care corespund unei anumite persoane.
Apoi trebuie să adunați punctele pentru dosha-urile Vata, Pitta și Kapha și să comparați dosha-urile cu suma punctelor.
Dacă suma unui dosha este cu 15-20 de puncte mai mare decât cea mai apropiată, înseamnă că predomină - persoana aparține tipului monodosha.
Dacă sumele punctelor a două dosha-uri sunt aproximativ egale (diferența este mai mică de 15 puncte), atunci persoana aparține tipului bidosha, de exemplu, Vata-Pitta; dacă suma punctelor Vata este mai mare decât Pitta, sau Pitta-Vata în cazul opus.
Majoritatea oamenilor au o voce dublă, dar cu un dosha predominant. Dacă toate cele trei dosha-uri sunt aproximativ egale, atunci acesta este un tip rar cu un dosha triplu - un semn de echilibru al dosha-urilor. Ayurveda susține că acest tip de corp asigură o sănătate excelentă.
Astfel, există 10 tipuri de corp ayurvedic: 3 - mono-arousal, 6 - di-amous și 1 - tri-amous. În plus, dosha-urile sunt împărțite în multe subdosha-uri cu diferite locații și funcții în organism. Prin urmare, atunci când determină originea unei boli, un specialist ayurvedic studiază atât dosha-urile, cât și subdosha-urile.

Dosha-urile sunt invizibile. Ei controlează toate procesele din organism, dar nu au o întruchipare fizică, deși pot crește și scădea. Dosha-urile par să se afle în zona de graniță dintre conștiință și corp. Cele trei dosha interacționează întotdeauna. De exemplu, după mâncarea picantă, Pitta (dosha fierbinte) crește, iar dosha-urile reci - Vata și Kapha - scad. O înghițitură de apă rece îl reduce pe Pitta, dar îi excită pe Vata și Kapha. Dosha-urile sunt echilibrate dacă sunt într-o stare de echilibru dinamic. Pentru a-l atinge, Ayurveda indică 25 de proprietăți, sau gunas, calități naturale care caracterizează fiecare dosha. Mai jos sunt principalele proprietăți (gunas) ale celor trei dosha-uri.
Vata este rece, mobilă, rapidă, uscată, aspră. Astfel, „aspru” înseamnă piele aspră și păr aspru, „rece” duce la mâini și picioare reci, intoleranță la climatele reci.
Pitta este fierbinte, aspră, umedă, urât mirositoare. Astfel, „dur” duce la inteligență, vorbire rapidă sau secreție puternică de suc gastric, „miros urât” - la respirație urât mirositoare sau miros corporal cu exces de Pitta.
Kapha este greu, dulce, fin, moale, lent. Deci, „dulce” duce la faptul că, odată cu consumul excesiv de zahăr, încep obezitatea și diabetul (rețineți că zahărul nu cauzează în mod direct diabetul).
De ce este Vata „uscat”, Pitta „fierbinte” și Kapha „greu”? Pentru Ayurveda, răspunsul este simplu și se află în cele cinci elemente ale Naturii - spațiu (eter), aer, foc, apă și pământ. Dosha-urile sunt alcătuite din aceste elemente, fiecare dintre ele conține „ceva din materie și energie”: Vata - din spațiu și aer, Pitta - din foc și apă, Kapha - din pământ și apă. De exemplu, o persoană Kapha este de obicei caldă, simte „foc” în corp și are tendința de a transpira și edem. „Focul” este energic și activ, la fel ca și Pitta însuși.
Principiile generale ale unei diete echilibrate stau la baza alegerii unei diete care corespunde dosha-urilor unei persoane. În același timp, Ayurveda recomandă să urmeze o dietă care echilibrează dosha predominantă.De exemplu, persoanele de tip Vata ar trebui să urmeze o dietă care să o liniștească pe Vata. Acest lucru este valabil și pentru reprezentanții tipului Vata-Pitta, deși, dacă este necesar, pot folosi alimente pentru Pitta (pe vreme caldă sau când există semne de agravare a acestui dosha). Când aveți îndoieli cu privire la care dintre cele două dosha-uri să liniștiți, trebuie să vă gândiți care dintre alimentele preferate vă face să vă simțiți sănătoși și echilibrați. Acest lucru vă va îndruma în direcția unei alimentații adecvate. Cei mai rari reprezentanți ai celor trei dosha pot urma orice opțiune de nutriție ayurvedică, dar ținând cont de propriile instincte, de sezonul anului și de starea lor de sănătate.

Alimente care calmează Vata dosha
Gusturile sărate, acrișoare și dulci, alimentele care aduc liniște și satisfacție sunt favorabile lui Vata. Vata este un dosha rece și uscat. Prin urmare, este calmat de alimente calde și hrănitoare, frecvente iarna. Alimentele preferate vara (salate și băuturi reci, legume și ierburi proaspete) nu sunt foarte potrivite pentru acest dosha. Oamenii de tip Vata au adesea o digestie instabilă și sunt ajutați de alimente moi, ușor digerabile.

Ce este recomandat pentru a calma Vata dosha
Lapte, smântână, unt, supe calde, cereale, caserole, preparate din făină, carne bine înăbușită, pâine proaspăt coaptă. Un mic dejun consistent, de exemplu, orez sau terci de grâu, precum și totul cald, lactate și dulce. Când Vata se confruntă adesea cu o pierdere de energie la sfârșitul zilei de lucru, ceaiul fierbinte cu prăjituri sau alte dulciuri ajută. Ceaiul din plante este de dorit, deoarece ceaiul obișnuit îl poate deranja pe Vata. Mâncare picantă. Cel mai bun condiment pentru Vata este ghimbirul, care favorizează digestia. Scorțișoara, cardamomul și alte condimente dulci cresc pofta de mâncare, care este adesea redusă la persoanele de tip Vata. Gustul dulce este favorabil pentru Vata, dar zahărul în forma sa pură provoacă un val excesiv de energie. Cele mai benefice pentru Vata sunt laptele cald cu un mic adaos de zahăr și miere, alimentele zaharoase în combinație cu laptele. Nucile sărate sunt mai bune decât alte gustări uscate și sărate; Se recomanda migdalele si tahina, o pasta facuta din seminte de susan. Pentru a îmbunătăți digestia, nucile zdrobite sunt de dorit. Mâncarea rece și ușoară crește Vata, așa că salatele trebuie să fie la temperatura camerei și asezonate cu ulei vegetal. Legumele fierte sunt mai bune decât cele crude, iar atunci când sunt gătite cu adaos de ulei, legumele „nesănătoase” vor deveni mai acceptabile pentru Vata. Înainte de prânz, puteți bea un pahar cu apă caldă în înghițituri mici. În loc de salată, este mai bine să mănânci supă fierbinte; Pâinea, untul și desertul cald sunt acceptabile. Terciul fierbinte la prânz este o masă sănătoasă pentru persoanele cu agravare Vata. Fructe dulci și fructe de pădure. Fructele necoapte, foarte astringente trebuie evitate. Merele și perele (gust astringent) necesită coacere sau fierbere. Înainte de culcare, este util să bei un pahar de lapte cald și să te limitezi la acest aliment. Bea lassi va scăpa corpul de excesul de Vata. Reteta pentru prepararea bauturii: amestecati o jumatate de cana de chefir si apa, adaugati un praf de ghimbir tocat, sare sau chimen.

Caracteristicile produselor pentru Vata dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: sfecla, morcovi, castraveti, napi, fasole verde, ceapa si usturoi (nu proaspete), ridichi.
Limitați sau evitați: toate tipurile de varza, cartofi, rosii, dovlecei, mazare, ardei, vinete, legume cu frunze verzi, ciuperci. Aceste legume, cu excepția varzei, pot fi consumate după fierbere cu ulei. Legumele proaspete nu sunt recomandate deloc.
Fructe și fructe de pădure
Favorabil: caise, cirese, struguri, prune, piersici, banane, mango, ananas, portocale, curmale, smochine, pepeni verzi (doar coapte si dulci).
Limitați sau evitați: mere, pere, rodii, merișoare (mai potrivite când sunt gătite). Fructe uscate și fructe necoapte.
Cereale și leguminoase
Favorabil: orez, grâu, ovăz, fasole, linte roz.
Limitați sau evitați: orz, hrișcă, mei, secară, porumb, fulgi de ovăz uscat.
Nuci si seminte
Toate sunt bune în cantități mici.
Lactat
Toate sunt potrivite.
Carne și fructe de mare
Favorabil: pui, carne de curcan, fructe de mare (toate in cantitati mici).
Limitați sau evitați: carne de animale.
Uleiuri vegetale
Toate sunt potrivite.
Produse zaharoase
Orice este bun, dar zahăr în cantități mici.
Ierburi și condimente
Favorabil: aproape totul cu moderatie, mai ales cele dulci si calduroase - cuisoare, anason, dafin, busuioc, piper negru, chimen, cardamom, scortisoara, ghimbir, nucsoara, coriandru - lastari verzi de coriandru, tarhon, mustar.
Limitați sau evitați: amar și astringent - șofran, turmeric, semințe de coriandru.

Alimente care calmează Pitta Dota
Alimentele care sunt favorabile pentru Pitta sunt reci sau calde, dar nu fierbinți, moderat grele și au gust amar, dulce sau astringent. Oamenii pitta au de obicei o digestie bună, pot mânca puțin din orice și nu trebuie să se exagereze cu diferite diete. Dar nu ar trebui să mănânce în mod constant multe alimente sărate, acre și picante și, de asemenea, să mănânce în exces, ceea ce tind să facă. Pitta este un dosha fierbinte și, prin urmare, preferă alimentele reci. Oamenilor de acest tip li se recomandă să consume alimente cu gust amar și astringent, în special salate și legume. Excesul de sare și zahăr este nedorit.

Ce este recomandat pentru a calma Pitta dosha
Răcirea alimentelor (mai ales vara) cu conținut scăzut de sare, condimente și ulei. Salatele echilibru Pitta; Laptele și înghețata sunt, de asemenea, bune pentru ea. Evită murăturile, chefirul, smântâna, brânza, cafeaua, deoarece excesul de Pitta crește aciditatea în organism. În loc de oțet se folosește sucul de lămâie. □ Pentru micul dejun, terci rece, pâine cu scorțișoară, suc de mere sau ceai de plante cu mentă. O dietă vegetariană sau o predominanță a laptelui, cerealelor și legumelor în dietă îl avantajează pe Pitta mai mult decât alte doshas. □ Evitați alimentele prăjite, grase, calde, sărate și grele, în special carnea grasă. Alimentele bogate în amidon (multe cereale și leguminoase, cartofi) îl satisfac pe Pitta și contracarează supraalimentarea sub stres. La prânz, puteți bea un pahar cu apă rece, puteți mânca salată în loc de supă fierbinte, pâine cu puțin unt și sări peste desert. Pitta acceptă bine alimentele ușor sărate, dar nu prea fade. Sarea trebuie folosită la gătit, nu în timpul meselor. Gustările sărate, precum și alimentele industriale sărate și acre, sunt nedorite. Remediu pentru reducerea Pitta agravată: amestecați două lingurițe de ghee într-un pahar de lapte cald și beți în loc de micul dejun sau cină, precum și după o cină ușoară.

Caracteristicile produselor pentru Pitta dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: diferite tipuri de varză, sparanghel, castraveți, legume cu frunze, fasole verde și mazăre, cartofi, mărar, ardei gras, dovlecei, ciuperci.
Limitați sau evitați: sfecla, morcovi, vinete, rosii, spanac, ridichi, ceapa, usturoi, ardei capia.
Fructe si legume
Favorabil: mere, cirese, smochine, struguri, pere, portocale, mango, ananas, prune, pepeni verzi, prune uscate, stafide.
Limitați sau evitați: caise, piersici, banane, grepfrut, merișoare și alte fructe de pădure. Toate fructele și fructele de pădure necoapte, precum și cele acre.
Cereale și leguminoase
Favorabil: orz, ovăz, grâu, orez alb, fasole, soia, năut.
Limitați sau evitați: mei, secară, orez brun, porumb, linte.
Nuci si seminte Favorabil: nuci de cocos, seminte de floarea soarelui si de dovleac. Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Lactate și ouă
Favorabil: lapte, unt și ghee, înghețată, albuș de ou.
Limitați sau evitați: zară, chefir, smântână, brânză, gălbenuș de ou.

Alimente care calmează Kapha dosha
Kanxa favorizează alimentele calde, ușoare, uscate (gătite cu puțină apă) și stimulatoare, gusturile înțepătoare, amare și astringente, cantități minime de grăsimi și zahăr. Kapha este un dosha care se mișcă lentă și este dificil de determinat pofta de mâncare. Dar, în timp, oamenii de acest tip își pierd echilibrul, mâncând în exces alimente dulci, grase și sărate. Ar trebui să se acorde preferință tot ceea ce este ușor - un mic dejun și o cină modeste, alimente ușor gătite sau prăjite, legume și fructe proaspete. Alimentele picante îmbunătățesc digestia și încălzesc organismul, în timp ce alimentele amare și astringente ajută la reducerea apetitului la oamenii Kapha.

Ce se recomandă pentru a calma Kapha dosha?
Mâncare fierbinte care poate „încălzi” digestia rece a oamenilor de tip Kapha. □ Mâncăruri preparate fără apă - la cuptor, la tigaie sau la grătar. Pentru a imbunatati pofta de mancare inainte de masa, este indicat sa consumi alimente amare si condimentate (sapata verde, cicoare, chimen, turmeric, seminte de susan etc.) in locul alimentelor acre si sarate. Fiecare fel de mâncare trebuie să conțină gusturi amare și astringente. Includerea de ierburi, condimente și condimente în dietă. Alimentele calde și picante sunt deosebit de importante iarna, când compensează frigul și umezeala care o irită pe Kapha. 1 Micul dejun ar trebui să revigoreze, nu să umple, oameni Kapha. Este suficient să bei cafea sau cacao amară dimineața și să mănânci alimente ușoare, fierbinți sau care reduc Kapha, de exemplu, clătite de hrișcă cu puțină miere. Dacă nu aveți poftă de mâncare dimineața, puteți sări peste micul dejun. Pentru o senzație dimineață de stagnare în organism (semn al excesului de Kapha), sunt de ajutor mierea, apa fierbinte, sucul de lămâie și mai ales ceaiul fierbinte de ghimbir. Diete săptămânale periodice cu restricție de zahăr; sa zicem miere (o lingura pe zi), care poate fi diluata in apa fierbinte. Fructe proaspete, legume și salate, deși Ayurveda preferă alimentele gătite. Lapte degresat fiert și o cantitate minimă de alte produse lactate. Când Kapha este dezechilibrat, apare o dependență de lapte, milkshake și înghețată. Acest aliment nu este sănătos pentru acest tip de persoană. O cină ușoară bună este legumele aburite ușor asezonate cu ghee. Alimentele foarte prăjite nu sunt recomandate, deoarece agravează Kapha. Apa fierbinte sau caldă este recomandată înainte de mese. Alimentele prea grase, sărate și dulci sunt puternic limitate.

Caracteristicile produselor pentru Kapha dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: aproape toate legumele, inclusiv diferite tipuri de varză, cartofi, sfeclă, morcovi, vinete, ardei, ridichi, spanac, ceapă, usturoi, mazăre, legume cu frunze verzi, ciuperci.
Limitați sau evitați: castraveți, roșii, dovlecel.
Fructe și fructe de pădure
Favorabil: mere, pere, rodii, caise, merisoare, toate fructele uscate.
Limitați sau evitați: pepeni verzi, portocale, grepfrut, piersici, prune, struguri, banane, curmale, smochine, mango, ananas, fructe dulci si foarte suculente.
Cereale și leguminoase Favorabil: secară, hrișcă, porumb, orz, mei, majoritatea leguminoaselor.
Limitați sau evitați: orez, grau, ovaz (permis doar in cantitati mici), fasole, soia.
Nuci si seminte
Favorabil: seminte de floarea soarelui si de dovleac.
Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Lactate și ouă
Favorabil: lapte degresat, lapte integral - in cantitati mici, oua (nu prajite).
Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Carne și fructe de mare
Favorabil: pui, curcan, creveți (toate în cantități mici).
Limitați sau evitați: carne de animale, fructe de mare.
Uleiuri vegetale Favorabil: floarea soarelui, porumb (în cantități mici). Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Produse zaharoase
Favorabil: miere neîncălzită
Limitați sau evitați: totul în afară de miere.
Ierburi și condimente
Favorabil: totul, dar mai ales ghimbir.
Limitați sau evitați: sare
.
Potrivit Ayurveda, ciclurile se alternează pe parcursul zilei, câte 4 ore fiecare. Fiecare persoană are „cicluri de conducere”. Zi de zi, trec două valuri de schimbare (două perioade), fiecare dintre ele poartă un ciclu de Kapha (odihna), apoi Pitta (activitate energetică) și Vata (activitate motrică). Aceste cicluri durează de la răsărit până la apus și se reiau de la apus până în zori și sunt asociate în primul rând cu activitatea solară.
prima perioada: de la 6 la 10 - Kapha, de la 10 la 14 - Pitta, de la 14 la 18 - Vata.
a 2-a perioada: de la 18 la 22 - Kapha, de la 22 la 2 - Pitta, de la 2 la 6 - Vata.
Având în vedere aceste cicluri, se recomandă următoarele. Treziți-vă în timpul ciclului Vata (activitate motrică, cea mai mare performanță), adică puțin mai devreme de ora 6 dimineața. Bea un pahar cu apă caldă pentru a ajuta la evacuarea intestinului; periati-va pe dinti si limba. Dacă limba este acoperită (prezența ama din alimentație deficitară cu o zi înainte sau din dezechilibrul dosha-urilor), clătiți-vă gura cu ulei de susan. După un masaj cu ulei de susan și o baie cu apă caldă - exerciții fizice (posturi de yoga etc.) și meditație transcendentală; micul dejun tinand cont de alimentatie pentru a echilibra dosha-urile sau numai fructele. O jumătate de oră de mers.
În timpul înălțimii ciclului Pitta (12-13 ore), când „focul digestiv” (agni) este cel mai puternic, prânzul, care include partea principală a dietei; Sunt de dorit alimente bogate în amidon cu legume, oferind energia necesară; bea apă caldă sau nu foarte rece. După ce ai mâncat, stai la masă câteva minute sau întinde-te sau fă o scurtă plimbare.
În timpul ciclului de la sfârșitul lui Vata și începutul lui Kapha (18-19 ore) - o cină ușoară. Soarele scade în acest moment și agni scade. Pentru mulți, terci fierbinte, pâine, fructe și ceai de plante sunt suficiente; Un pic de alimente proteice este acceptabil. Brânza, chefirul, smântâna (produse de fermentare) și carnea nu sunt recomandate. Comportați-vă după cină la fel ca după prânz. Culcă-te devreme, dar nu mai devreme de 3 ore după cină.

Nutriția depinde și de sezonul anului și de vremea la care reacționează dosha-urile. Vremea rece și uscată împreună cu vântul favorizează acumularea de Vata. Vremea caldă crește Pitta, mai ales când este umed. Vremea rece, ploioasă sau zăpada acumulează Kapha. Cuvântul „acumulează” înseamnă o reacție puternică a dosha-ului cu posibila apariție a dezechilibrului său.
Principalele cicluri anuale sunt combinate cu dosha-urile. Ayurveda împarte anul în trei anotimpuri: sezonul Kapha (primăvara) - de la mijlocul lunii martie până la jumătatea lunii iunie, sezonul Pitta (vara și începutul toamnei) - de la jumătatea lunii iunie până la jumătatea lunii octombrie, sezonul Vata (toamna târziu și iarna) - de la mijlocul lunii octombrie până la jumătatea lunii octombrie Martha. Aceste anotimpuri sunt aproximative și trebuie corelate cu condițiile locale.
In timpul sezonului Kapha sunt preferate alimentele usoare, uscate, mai putin grase decat in alte anotimpuri. Consumul de produse lactate „grele” (brânză, chefir, înghețată) ar trebui redus, deoarece irită Kapha. Ar trebui să mănânci alimente calde, să bei băuturi calde, să mănânci mai multe alimente cu gust amar, înțepător și astringent și mai puțin cu gust acru, dulce și sărat.
În timpul sezonului Pitta, agni de obicei slăbește pe vreme caldă și apetitul scade. Mâncarea rece, băuturile mai lichide, reci, dar nu reci ca gheața sunt de dorit. Nu mâncați în exces. Ar trebui să mănânci mai multe alimente cu gust amar, dulce și astringent și mai puțin cu gust acru, sărat și înțepător.
În timpul sezonului Vata, apetitul crește. Sunt de preferat băuturile calde și alimentele fierbinți bine gătite, mai grele și mai grase decât în ​​alte anotimpuri ale anului. Ar trebui să mănânci mai multe alimente dulci, acre și sărate și mai puține alimente cu gust amar, astringent și înțepător.
Potrivit Ayurveda, trebuie să fii deosebit de vigilent în ceea ce privește alimentația în sezonul cu care se combină dosha unei persoane: vara pentru Pitta, iarna pentru Vata, primăvara pentru Kapha.
Când două dosha-uri sunt combinate, fiecare dintre ele trebuie să fie echilibrată la începutul sezonului corespunzător. De exemplu, oamenii Vata-Pitta ar trebui să urmeze o dietă care calmează toamna târziu și începutul iernii (sezonul Vata) și o dietă de calmare Pitta vara (sezonul Pitta). Primăvara (sezonul Kapha), trebuie să combinați dieta recomandată pentru Vata cu dieta pentru Kapha. A combina înseamnă a lua jumătate din dieta recomandată pentru Vata și jumătate din dieta pentru Kapha.

Ayurveda. Sistemul de trei dosha-uri. Test dosha ayurvedic pentru a determina tipul de corp.

Ayurveda, sau Ayur-Veda (din sanscrită „āyus” - „sensul vieții”, „principiul vieții”, sau „viață lungă” și „veda” - cunoaștere) este un sistem tradițional al medicinei vedice indiene, numit după unul dintre cărțile sacre (vezi Vede), formate ca rezultat al fuziunii culturilor ariene și dravidiene.„Ayur-Veda” poate fi tradus ca „cunoaștere a vieții”, „cunoaștere a vieții lungi” sau chiar „știință a vieții”.

Sistemul cu trei dosha

Conform filozofiei budiste, materia constă din cinci „elemente brute” de bază:
* pământ (prithvi) - reprezintă materia solidă sau energia ambalată în materie.
* apa (jala) - principiul interacțiunii sau starea lichidă a unei substanțe.
* focul (agni) este principiul eliberării energiei din starea materiei sau plasmei.
* aer (vayu) - principiul mișcării materiei sau starea gazoasă a materiei.
* eterul (akasha) este substanța spațiului, un analog al vidului fizic.

„Elementele brute” sunt singura componentă fizică a individului, în contrast cu celelalte patru elemente primare „subtile” („mentale”) (nama). În diverse combinații, aceste elemente alcătuiesc diferitele țesuturi ale corpului uman - dhatu. Elementele sunt grupate în trei forțe fundamentale ale vieții - dosha-urile - care reglează toate funcțiile corpului. O persoană este sănătoasă atunci când dosha-urile sunt într-o stare echilibrată.

* lână de bumbac(eter și aer) - principiul impulsului necesar mobilizării funcției sistemului nervos.
* Pitta(foc și apă) - principiul energiei care folosește bila pentru a direcționa digestia și, prin urmare, metabolismul în sistemul venos.
* Kapha(apă și pământ) - principiul fluidelor corporale care se referă la substanțele mucoase, lubrifierea și o sursă de nutrienți pentru sistemul arterial.

Constituția psihosomatică (natura originală) a unei persoane care i-a fost dată de la naștere depinde de raportul de doshas - Prakriti. Prakriti este un concept fundamental al sistemului filozofic Samkhya al hinduismului, adică Natura Primordială, prima cauză necauzată a Universului. Prakriti este independentă și activă, constând din trei guna:

* sattva- baza mintii, caracterizata prin subtilitate, lejeritate, lumina si bucurie;
*rajas- baza energiei, caracterizată prin activitate, entuziasm și suferință;
*tamas- baza inerției, caracterizată prin grosolănie, apatie, amorfe și întuneric.

Prakriti nu se schimbă de-a lungul vieții și poate fi diagnosticată prin examinarea și interogarea pacientului. Prakriti oferă cunoștințe despre susceptibilitatea la anumite boli. O persoană care își cunoaște Prakriti-ul are cheia sănătății sale, își cunoaște punctele slabe și tari și poate preveni întotdeauna îmbolnăvirea luând măsuri preventive (panchakarma, post, alimentație și regim în conformitate cu Prakriti). Raportul dintre elementele corpului uman la un moment dat se numește Vikriti.

Există șapte tipuri principale de Prakriti și Vikriti: vata, pitta, kapha, vata-pitta, vata-kapha, pitta-kapha, vata-pitta-kapha. Toate acestea influențează alegerea metodelor de tratament și restabilirea echilibrului celor trei dosha-uri.

Dosha-urile sunt menționate în Rig Veda, unde Indra este identificat cu Vata, Agni cu Pitta și Soma cu Kapha.

Test dosha ayurvedic pentru a determina tipul de corp

Conform Ayurveda, există 7 tipuri posibile de dosha-uri: lână de bumbac, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kaphași toate dosha-urile sunt echilibrate (Prakriti Sama). Există trei secțiuni, câte una pentru fiecare dosha. Completați fiecare secțiune și adăugați toate numerele pentru a completa scorul pentru fiecare dosha. Luați în considerare cu atenție fiecare răspuns. Dacă ai îndoieli cu privire la ce să răspunzi, pune un număr care s-ar putea aplica în cazul tău pentru viața ta, cel puțin pentru ultimii ani.

De la 0 la 2 - Nu se aplică pentru mine,

3 până la 4 - Aplicabil uneori sau într-o anumită măsură,

5 la 6 - Aproape întotdeauna se aplică pentru mine.

Secțiunea 1. Vata Dosha. 0-2 3-4 5-6

1. Din fire sunt foarte activ, de obicei fac lucrurile repede.
2. Învăț repede și uit repede.
3. De regulă, sunt entuziast și animat.
4. Am o construcție subțire.
5. Nu mă îngraș ușor.
6. Merg repede și ușor.
7. Tind să îmi fie greu să iau decizii.
8. Sunt adesea constipat.
9. Am tendința ca mâinile și picioarele mele să fie reci.
10. Adesea mă simt anxioasă și nervoasă.
11. Vremea rece mă deranjează mai mult decât majoritatea oamenilor.
12. Vorbesc repede și sunt vorbăreț.
13. Sunt emoțional din fire și starea mea de spirit se schimbă des.
14. Somnul meu este adesea agitat și tulburat.
15. Pielea mea este uscată, mai ales iarna.
16. Am o minte activă, instabilă, bogată în imaginație.
17. Energia vine la mine în maree.
18. Am tendința de a cheltui sau de a folosi rapid toată energia sau banii pe care îi am.
19. Obiceiurile mele alimentare și de somn tind să fie neregulate.
20. Am un apetit variabil.

Secțiunea 2. Pitta Dosha. 0-2 3-4 5-6

1. De obicei acționez cu pricepere.
2. Am tendința de a fi extrem de precisă și îngrijită.
3. Sunt energic și parțial am un comportament puternic, persuasiv.
4. Mă simt inconfortabil sau obosesc ușor pe vreme caldă.
5. transpir usor.
6. Chiar dacă s-ar putea să nu o arăt întotdeauna, devin iritabil și supărat destul de ușor.
7. Dacă sar peste o masă sau există o întârziere în a mânca, atunci acest lucru mă face să mă simt inconfortabil.
8. Una sau mai multe dintre următoarele calități îmi caracterizează părul: albire sau chelie timpurie, păr rar, fin, drept, păr blond, roșcat sau roșcat.
9. Am un apetit puternic.
10. Îmi place să îmi stabilesc obiective și apoi să încerc să le ating.
11. Am mișcări intestinale foarte regulate. Pentru mine, este mai tipic ca mișcările intestinale să apară liber decât să apară constipația.
12. Devin nerăbdător foarte ușor.
13. Tind să aduc totul la perfecțiune în detaliu.
14. Mă enervez destul de ușor, dar apoi uit repede de asta.
15. Îmi place foarte mult mâncarea rece precum înghețata și, de asemenea, băuturile reci.
16. Este mai probabil să simt că o cameră este prea caldă decât că o cameră este prea rece.
17. Nu suport mâncarea foarte fierbinte sau foarte picante.
18. Nu sunt atât de răbdător cu obiecțiile pe cât ar trebui să fiu.
19. Îmi plac sarcinile provocatoare care mă provoacă. Când îmi doresc ceva, sunt foarte hotărât în ​​eforturile mele de a-l realiza.
20. Tind să fiu critic atât cu ceilalți, cât și cu mine însumi.

Secțiunea 3. Kapha Dosha. 0-2 3-4 5-6

1. Mă descurc lucrurile într-un mod lent, relaxat.
2. Ma ingras usor si slabesc incet.
3. Din fire tac și vorbesc doar când este necesar.
4. Pot sări peste mese cu ușurință, fără inconveniente semnificative.
5. Sunt predispus la exces de mucus și flegmă, blocaj cronic, astm și probleme ale sinusurilor.
6. Am nevoie de cel puțin opt ore de somn ca să mă simt confortabil a doua zi.
7. Dorm foarte adânc.
8. Sunt pașnic din fire; Nu mă enervez ușor.
9. Nu învăț la fel de repede ca unii, dar am o capacitate excelentă de a-mi aminti; Am o memorie lungă.
10. Mănânc încet.
11. Frigul si umezeala ma deranjeaza.
12. Părul meu este des, întunecat și ondulat.
13. Am pielea netedă, moale, oarecum palidă.
14. Am o construcție mare și solidă.
15. Prin fire sunt calm și pașnic.
16. Am digestia slabă, ceea ce mă face să mă simt greu după ce mănânc.
17. Am rezistență, rezistență și rezistență fizică foarte bune, precum și un nivel de energie stabil.
18. De regulă, am un mers lent, măsurat.
19. De obicei, mă simt tremurând și instabil după somn și tind să înceapă încet dimineața.
20. De obicei fac lucrurile încet și metodic.

Punctajul final pentru testul dosha: Vata _____, Pitta_____, Kapha_____.

Dacă un scor este mult mai mare decât celălalt, atunci acesta este dosha-ul tău predominant. Acest dosha va fi cel mai evident în constituția ta dacă cantitatea sa este de cel puțin două ori mai mare decât în ​​dosha următoare. Cu toate acestea, dacă orice dosha este mai mare, poate fi acceptat și ca dosha dominantă.

Dacă numărul pentru două dosha-uri este aproape același, atunci aveți un corp cu două dosha-uri. De exemplu, Vata (76), Pitta (73) și Kapha (45), atunci aveți o constituție Vata-Pitta.

Dacă toate sumele sunt aceleași, atunci ai o constituție echilibrată, ceea ce este rar. Mai bine faceți din nou testul și răspundeți cu mai multă atenție.

Dacă starea dumneavoastră se schimbă tot timpul, de exemplu dacă aveți fie constipație, fie diaree, atunci cel mai probabil acest lucru se datorează excitării Vata dosha.

Ceva despre Vata dosha
Imagine psihologică

O reflexie înghețată a luminii în spatele unui căprior care fulgeră de fulger; frigul vântului rafale de pe nisipurile foșnitoare ale deșertului nopții - așa este natura lui Vata.

Vata, forța motrice a universului, este influențată de aer și spațiul eteric și scaldă corpul subtil. Simbolul lui Vata este cerbul rapid, care guvernează chakra inimii, și elefantul înțelept, cel mai vechi dintre mamifere, purtătorul istoriei pământului, a plantelor și ierburilor medicinale, care guvernează chakra gâtului.

Tipul Vata este întotdeauna de cealaltă parte a ideilor materiale, conceptelor și conceptelor vieții de zi cu zi, aproape în pragul izolării. În comparație cu soliditatea și soliditatea tipului pământului, Vata arată ciudat, contradictoriu și inconsecvent. În comparație cu rezistența stoică a lui Kapha și activitatea înaltă a lui Pitta, proprietatea lui Vata de a face mereu griji, îngrijorare și îndoială este deosebit de remarcabilă. Printre partenerii săi, Vata se remarcă prin mobilitatea și variabilitatea ridicată. Acest tip de oameni da impresia unei curiozități de peste ocean, dar aparențele sunt adesea înșelătoare.

Spre deosebire de Kapha și Pitta, Vata are un potențial spiritual enorm și poate duce o viață profund spirituală. Vata dosha este condusă în primul rând de corpul subtil și de planul său eteric superior, astfel încât esența dezvoltată a lui Vata este întruchipată în energiile chakrei inimii și ale chakrei gâtului. Acești oameni sunt capabili de iubire, compasiune și reflecție. Subtilitatea, impresionabilitatea, sensibilitatea și receptivitatea indică întotdeauna prezența Vata dosha la o persoană, indiferent de tipul căruia îi aparține. O persoană care a evoluat din chakra a patra are o coadă karmică foarte mică. Dar când Vata se rătăcește, consecințele sunt foarte triste. În timpul meditației, oamenii aparținând tipului Vata învață despre capacitatea lor inerentă de a înota în oceanul memoriei cognitive, pătrunzând prin canalele energetice la sursele înțelepciunii instinctive.

Oamenii Vata au un dar al luminii: sunt capabili să experimenteze iubirea și să arate senzualitate pe plan spiritual. De regulă, pe măsură ce oamenii de acest tip se maturizează, dorințele lor fizice se estompează și începe să înflorească iubirea cosmică profundă, în a cărei îmbrățișare invizibilă stropește universul. Acești oameni trebuie să se deschidă și să permită naturii lor neobișnuite să se bucure de adevăratul spirit al senzualității universale. Acesta este ceea ce le va oferi maximă satisfacție în cunoașterea senzațiilor senzoriale.

Oamenii care aparțin tipului Vata sunt întotdeauna în fruntea jocului în continuă schimbare al existenței, dar nu se străduiesc niciodată să conducă masele și să conducă. Natura lui Vata are o muzicalitate înnăscută. Vatasul ascetic trebuie neapărat să se relaxeze, să contemple și să mediteze pentru a scăpa de iritația care s-a acumulat după cacofonia nesfârșită de zgomot a zilei. Practicile de vindecare pentru Vata pot include activități a căror energie rezonează profund cu vibrațiile subtile ale naturii Vata.

Chakra inimii, principalul canal al conexiunii lui Vata cu universul, este spălată și hrănită de sunetul pur. Sunetele străine, chiar și cele de origine naturală, împiedică Vata să vibreze la niveluri profunde, rezonând cu pulsația universului. De aceea iubesc atât de mult tăcerea. Au un dar unic de a pătrunde în lumea lor interioară, de a intra într-o lume a tăcerii, de a asculta senzațiile interioare și de a găsi un refugiu în care domnesc doar curgerile care sunt în ton cu energia lor interioară.

La fel ca vântul, Vatas se simt destul de confortabil peste tot, cu excepția nișelor construite de Pittas și Kaphas. Vata poate fi comparată cu un vânt care mătura nisipurile foșnitoare ale deșertului nocturn, care nu are nici sus, nici jos, nici început, nici sfârșit. Vata este amânat de sunetele vântului pe moarte în vastul și eternul ocean al spațiului.

Vata sunt sensibili nu numai la sunete, ci și la atingere. Se disting printr-o reacție tactilă subtilă, iar acest lucru nu ar trebui să ne surprindă, deoarece pielea se află sub protecția aerului. Sunt alinați de atingerea ușoară și blândă a țesăturilor naturale, provocând o senzație de bine și confort.

Pentru ca Vata să se iubească pentru ceea ce este, să nu se mai critice, să se judece și să se evalueze, va trebui să treacă printr-un drum lung și dificil de autodepășire. Cuvele nu ar trebui să se simtă ca niște corbi albi în turma lumii. Trebuie doar să realizeze că sunt înzestrați cu un dar mai înalt. Fără aceasta, ei nu vor putea niciodată să găsească armonia interioară și exterioară și să împace spiritualul cu carnalul.

Ceva despre Pitta dosha
Imagine psihologică

Strălucirea feroce a ochilor unui dragon care suflă foc într-un oraș cu pietre strălucitoare este adevărata natură a lui Pitta.

Pitta, forța dinamică a universului, este influențată de elementul foc. Pitta scaldă corpul mental. Simbolul focului este berbecul, sau berbecul, care se repezi înainte cu o presiune sălbatică cu coarnele sale. Energia de foc a lui Pitta este concentrată în chakra plexului solar, manipura sau chakra energetică. Manipura este tradus din sanscrită ca „locuința strălucitoare a pietrelor prețioase”, iar acest termen descrie perfect energia lui Pitta.

Pitta are o sursă colosală de energie solară, iar acest lucru se reflectă în aspectul său extrem de intelectual și nobil. La fel ca reprezentanții altor tipuri ayurvedice, Pitta matură foarte dezvoltată urmează calea autocunoașterii și își înțelege adevăratul scop.

Pitta cere întotdeauna partea leului și de obicei o primește. Pitta sunt niște dragoni feroce care suflă foc. Lăsând în urma lor deșerturi pârjolite, ei se repezi cu furie înainte, demonstrând o presiune furioasă și o energie inepuizabilă a berbecului. Unicitatea lui Pitta constă în faptul că centrii săi fiziologici și psihologici sunt localizați în aceeași zonă centrală a corpului - zona plexului solar.

Principalele calități ale lui Pitta sunt energia, ambiția și agresivitatea; prin aceste calităţi el este uşor de recunoscut. Născută din energia universului, Pitta transformă ideile în realitate și face ca basmele să devină realitate. În cele din urmă, dragostea cosmică (anahata chakra inimii) și imaginația creativă (vishuddha gât chakra) a lui Vat iau naștere din energia focului universal. Când Pitta dosha este echilibrată prin viață conștientă, energia sa de foc se ridică la chakrele superioare.

Pitta joacă rolul unui catalizator, însăși forța de accelerare care mobilizează activitatea celorlalte două tipuri - Vata și Kapha. Pittas se bucură de putere absolută, controlând orice situație care apare. Ele sunt întotdeauna îndreptate spre succes, iar puterea berbecului le oferă luminozitate și unicitate. Ei știu să se concentreze asupra unei singure sarcini și să-și dezvolte toată energia pentru a o îndeplini. Conduși de energia solară, Pittas sunt teatrali și spectaculoși, actori într-un spectacol uluitor.

Gradul de perfecțiune individuală al fiecăruia dintre reprezentanții acestui tip poate varia foarte mult. Aceasta înseamnă că pentru fiecare berbec armonios și perfect există întotdeauna un miel ascuns în tufișuri. Pitta trăiește în echilibru mental cu ei înșiși și cu lumea.

Pittas își pierd cumpătul instantaneu și imprevizibil. Iritabilitatea și furia lor vor uimi imaginația unui străin. Pitta trebuie să lucreze mult cu conștiința lor pentru a înțelege vreodată că, pe lângă ei, există mulți oameni de diferite tipuri care trăiesc pe pământ. O încercare de a-l calma pe Pitta echivalează cu o încercare de a bloca un incendiu în pădure. Este adesea posibil să stingem incendiile forestiere care izbucnesc pe suprafețe vaste în timpul sezonului uscat?

În același timp, voința lor nestăpânită este responsabilă pentru descoperirile gigantice ale umanității în domeniul științei și tehnologiei. (Și, de asemenea, pentru creșterea industriilor periculoase pentru mediu.) Pitta poate fi recunoscută cu ușurință prin trăsături de caracter precum determinarea, ambiția, integritatea și autoritatea.

Dacă Vata ar trebui să împrumute punctele forte ale lui Pittas centrați pe sine, atunci Pitta ar trebui să învețe să nu-și scoată „eu”-ul, să nu se mai considere buricul pământului și să nu-și supraestimeze propria importanță. Pitta nu trebuie să se afirme în mod constant și să demonstreze că sunt forța centrală și călăuzitoare în interacțiunea oamenilor de diferite tipuri. Natura i-a binecuvântat cu acest rol, pentru că nu degeaba Pitta au o chakră manipura dezvoltată - centrul autoexprimării. Toți oamenii au o datorie karmică, așa că nu deranjați planurile arhitectului universului. Aceasta este cea mai importantă lecție pe care Pittas trebuie să o învețe.

Manipura guvernează nu numai Pitta dosha, ci și stadiul tinereții din viața fiecărei persoane. Prin urmare, este destul de normal ca Pitta să fie numit „cap fierbinte” și să fie iritabil. Pitta este întotdeauna de neoprit la linia de start. Dar la maraton trebuie să încetinească și să se uite în jur pentru a vedea ce fac alți alergători. La urma urmei, un centru poate fi numit centru atunci când există o periferie în jurul lui; nu poate exista de la sine. Avangarda este Vata, iar spatele este Kapha. Numai când Pitta va avea o echipă în preajma lui va putea îndeplini sarcina.

Pittas ar trebui să-și amintească mereu despre oameni! Din când în când, dragonul care suflă foc trebuie să încetinească pentru a arunca o privire mai atentă asupra împrejurimilor sale, pentru a vedea fețele individuale și a privi în interiorul său.

Pittas sunt înzestrate cu cel mai mare potențial energetic. Dacă își pot depăși aroganța față de oameni, vor putea învăța secretele sinelui uman. Ei sunt înzestrați cu cel mai mare dar al gândirii sattvice, care duce la armonie cu ei înșiși și cu lumea.

Pitta dinamice au o concepție greșită larg răspândită. Oamenii de acest tip cred în mod eronat că măsura succesului este victoriile materiale și cuceririle. Dar în centrul flăcării orbitoare se află o bijuterie, răcită de propria sa lumină strălucitoare și rece. Când Pitta învață să depășească obstacolele ridicate de propriul său ego, va fi surprins să descopere că viața nu se limitează la planul material, că pe lângă valorile materiale în viață, există scopuri și valori ale unui alt ordine la care se poate și ar trebui să se străduiască în viața reală.

Ceva despre Kapha dosha
Imagine psihologică

Neclintit ca o piatră, solid ca o piatră, curgând rece ca suprafața strălucitoare a unui râu în lumina albă a lunii - aceasta este esența tipului Kapha.

Kapha este influențată de elementele de apă și pământ - energiile de atracție și farmec din univers. Kapha scaldă corpul nutrițional și este situat în cavitatea toracică superioară a unei persoane.

Kapha este dominată de energia chakrei svadhisthana, condusă de Mercur. Mercur are o natură lunară care reprezintă feminitatea. Această forță feminină originală, capabilă de procreare, este înconjurată de energia solară masculină a muladharei. Un Kapha sănătos și vesel este influențat de muladhara și svadhisthana - baza creației.

Principiile planetare ale Pământului se potrivesc perfect în natura lui Kapha. Kaphas sunt mai bine adaptați la ritmurile vieții pământești decât alții și sunt adaptați pentru supraviețuire. Kapha au fost cei care au scris reguli sociale și de familie pentru oameni. Kaphas fixe, stabile și inerte contrastează puternic cu curenții de aer ai Vata care zboară și se topesc în nori și cu emisiile vulcanice de lavă de foc din Pitta. Kapha a fost, este și va fi întotdeauna, aceasta este legea. Kapha este o statuie înghețată a eternității, asupra căreia timpul și spațiul nu au putere. Energia Kapha servește drept fundație pe care sunt construite blocurile de construcție ale universului. Vioicitatea, schimbarea, capacitatea de a se înălța și de a zbura pe care le posedă Vata sau focul, puterea, presiunea și dinamica care o caracterizează pe Pitta sunt susținute de energia lui Kapha. Energia Kapha este fundamentală, la fel cum arhetipul Mamei Pământ este fundamental.

Energia Kapha simbolizează sfârșitul iernii și începutul primăverii pentru toate organismele vii. Kapha curăță sângele și murdăria din viața de zi cu zi, dezvăluind puritatea și prospețimea dătătoare de viață. Kapha personifică procesul de bază și continuu al vieții, fără de care nu poate exista casă, copii, familie. Fiind sânul mamei planetei, ea încălzește și hrănește pe Vata și Pitta, care vin la ea pentru a-și reface puterile. Kapha seamănă cu o vacă calmă și bine hrănită care pășește în pajiști verzi luxuriante. Mascota lui Kapha este un elefant preistoric care poartă povara suferinței pământești. Kapha întruchipează originile noastre și natura maternă, feminină a tuturor lucrurilor.

Kapha este o combinație clasică de grație stoică, calm și senzualitate. Kaphas sunt foarte plini de suflet și de nescufundat. Kaphas se caracterizează prin stabilitate și practic, ceea ce îi permite lui Vatas să zboare liber și lui Pittamas să îndeplinească fapte. Kapha le oferă partenerilor săi oportunitatea de a trăi și de a se bucura de viața aici și acum.

Kapha se găsește pe planurile fizic și astral. În corpul uman, Kapha reprezintă până la optzeci la sută din greutatea totală, iar pe planetă - cincizeci la sută. De aceea oamenii în care predomină acest dosha sunt atât de atașați de lumea materială. Acest lucru cauzează probleme uriașe ale ordinii pământești. Kaphas mănâncă întotdeauna în exces și au un instinct de posesivitate foarte puternic. A fi Kapha înseamnă a fi posesiv.

Kaphas au nevoie de spații mari și spații deschise care să ofere priveliști și perspective fabuloase. Pentru a îndeplini sarcinile herculeene, au nevoie de aer proaspăt și de anumite condiții de viață. Energia fertilă Kapha ar trebui să curgă nestingherită. Există de obicei trei cerințe pentru o casă Kapha: comoditate, caracter practic și bogăție mare.

Kaphas trebuie să renunțe la tezaurizare, posesivitate și economisire pentru o zi ploioasă. Ei nu trebuie să se identifice cu proprietățile lor, chiar dacă au fost dobândite prin munci drepte, ci să se mulțumească doar cu strictul necesar. Din păcate, pentru Kaphas aceasta este o sarcină aproape imposibilă, deoarece le este greu să decidă care sunt „esențiale”. Dar dacă păstrează pentru ei un sfert din ceea ce au, atunci nici atunci nu vor trăi ca asceți. Kaphas nu sunt niciodată săraci și acest lucru este de înțeles: trebuie să aveți mult lapte pentru a hrăni Vat și Pitt.

Acești oameni respectabili, cu fețe lucioase, sunt înzestrați cu o capacitate pronunțată de a „răci în timp ce aleargă”, de a-și pierde stimulentele, de a-și pierde interesul față de ceea ce le-a trezit doar recent entuziasmul și entuziasmul. Kaphas le place să stea jos, astfel încât nimeni să nu-i tragă sau să-i cheme să facă nimic.

Lăcomia necontrolată, omnivorul și lăcomia îi conduc pe acești oameni într-o stare letargică. În perioadele de vulnerabilitate, Kaphas trebuie să controleze cu atenție dorința de a „trage pătura peste ei înșiși” și de a „își pune laba” pe tot ceea ce ochiul poate vedea. Daca nu dau seama de acest sfat, vor lua si mai mult exces de greutate pentru ca sunt foarte inerti. Kaphas nu știu ce este un zbor al imaginației sau un foc de pasiune atot-consumător, așa că energia lor nu este irosită sau arsă, ci este cheltuită cu grijă și economic. Dar, cu toată inflexibilitatea și neclintirea naturii lor, Kaphas reușesc uneori să se îndepărteze de stereotip, deși pentru a face acest lucru trebuie să se autodepășească.

Elementul svadhisthanei este apa. Când Kapha înnebunește puritatea apelor sale și se împiedică, adesea se îneacă în apele adânci ale dezamăgirii, depresiei și melancoliei. Când Kapha se scufundă în fund, ei trec de la a fi constructorii universului la a deveni distrugatorii activi ai acestuia. În spațiul depresiei, sau spațiul lui Pluto, se nasc multe tipuri de tumori maligne.

Pentru a trăi pe deplin fiecare zi, Kaphas trebuie să respecte cu strictețe o rutină zilnică strictă și să nu se lase descurajați din cauza conflictelor interne. Oamenii apei nu își pot permite luxul de a acumula resentimente, furie și de a-și menține lumea interioară în dezordine. La fel ca apele râurilor, apele din Kapha ar trebui să rămână întotdeauna curate, limpezi și rapide. Apele stagnante sunt primul dușman al lui Kapha.

Componentele corpului uman. Pentru a determina energia care vă controlează funcțiile fizice și mentale, puteți face un test special de dosha.

Testul va dura aproximativ 15 minute.

Cum să treci?

În total, testul de determinare a dosha constă din 192 de întrebări, fiecare dintre ele având 5 opțiuni de răspuns - alegeți una, care vă descrie cel mai bine. Pe baza rezultatelor testului, Prakriti Dosha (constituția corpului) va fi determinată în conformitate cu Ayurveda.

De ce trece prin?

Privind mai atent împrejurimile noastre, vom observa caracteristicile oamenilor pe care îi cunoaștem: unul este mai predispus la boli fizice, altul manifestă agresivitate excesivă, iar al treilea este complet apatic.

Astfel de condiții se explică prin dizarmonia dosha-urilor din corp, care sunt în mișcare constantă și se străduiesc să ajungă la echilibrul ideal. Cu toate acestea, idealul este opusul dezvoltării, așa că una dintre proprietăți prevalează întotdeauna, în timp ce celelalte două se schimbă constant.

Folosind un test dosha online în Ayurveda, puteți determina dosha principală a unei persoane și puteți identifica tendința acestuia la anumite manifestări ale tulburărilor fizice sau mentale. De aceea, întrebările conțin atât caracteristici interne, cât și externe ale unei persoane, de exemplu:

tipul corpului;

forma nasului și a ochilor;

tipul și starea pielii;

a ce miroase corpul?

starea dentară;

influența vremii;

modul de comunicare;

modul în care o persoană face față problemelor;

grad de rezistență și multe altele.

Este important să determinați corect dosha și nivelul de dezechilibru. Acest lucru va ajuta la prevenirea multor boli și va sugera o dietă și un stil de viață adecvat. Folosind aceste sfaturi, poți, independent sau cu ajutorul unui mentor, să-ți creezi propriul drum către dobândirea unui corp sănătos, a unui spirit calm și a armoniei cu lumea din jurul tău.

Reguli de trecere

Înainte de a face un test dosha online, găsește un loc confortabil unde să te asculți și să nu fii distras de stimuli străini.

Când răspundeți la întrebări, trebuie să respectați câteva reguli:

ia-ți timp, citește fiecare întrebare și răspunde cu atenție;

Fă-ți timp și gândește-te la răspunsul tău. Nu este necesar ca fiecare cuvânt din răspuns să ți se potrivească - dar ar trebui să existe o majoritate a acestora;

răspunsurile trebuie să fie sincere. Alegeți opțiunea care vă descrie, nu pe cea pe care o vedeți ca fiind „ideală”;

Dacă vă este dificil să vă evaluați corect, cereți un prieten apropiat sau o rudă să vă ajute să susțineți testul.

Nu uitați că dosha-urile tind să-și schimbe echilibrul de-a lungul vieții unei persoane, așa că este recomandat să vă verificați echilibrul energetic o dată la trei luni și să vă ajustați stilul de viață în funcție de rezultatele obținute.

Cum să interpretăm rezultatele

După ce ai răspuns la toate întrebările, vei primi rezultatele testului sub formă de numere, câte unul pentru fiecare indicator: niveluri Vata, Pitta și Kapha. Indicatorul al cărui număr va fi semnificativ mai mare este dosha principală.

Uneori, două sau trei dosha-uri sunt dominante - în acest caz, persoana aparține unei specii rare de oameni cu un nivel îmbunătățit de armonie a proprietăților interne și externe:

dacă există două tipuri principale, atunci constituția corpului va fi numită cu o cratimă, primul dosha care are un indicator mai mare va fi plasat;

dacă numerele dintre toate dosha-urile fluctuează între 1-2 unități, atunci tipul de constituție va fi numit Sama-dosha.

Să lămurim că fiecare persoană este unică, iar testul vata pitta kapha dosha ajută la determinarea aproximativă a acestui echilibru, care are ca rezultat un set diferit de probleme de sănătate mintală sau fizică. Dar după ce ați învățat proprietatea principală, puteți influența perturbația dosha „întârziată” cu ajutorul sfatului ayurvedic și vă puteți îmbunătăți starea. Acum știi cum să-ți determini dosha.

Există șapte tipuri posibile de dosha-uri: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha și toate dosha-urile sunt echilibrate (Prakriti Sama). Există trei secțiuni, câte una pentru fiecare dosha.

Completați fiecare secțiune și adăugați toate numerele pentru a completa scorul pentru fiecare dosha. Luați în considerare cu atenție fiecare răspuns. Dacă ai îndoieli cu privire la ce să răspunzi, pune un număr care s-ar putea aplica în cazul tău pentru viața ta, cel puțin pentru ultimii ani.

0 la 2 = Nu se aplică pentru mine,
3 la 4 = Aplicabil uneori sau într-o oarecare măsură,
5 la 6 = Aproape întotdeauna se aplică pentru mine.

Secțiunea 1. Vata Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Din fire sunt foarte activ, de obicei fac lucrurile repede.

2. Învăț repede și uit repede.

3. De regulă, sunt entuziast și animat.

4. Am o construcție subțire.

5. Nu mă îngraș ușor.

6. Merg repede și ușor.

7. Tind să am dificultăți în a lua decizii.

8. Am adesea constipatie.

9. Am tendința ca mâinile și picioarele mele să fie reci.

10. Sunt adesea anxioasă și nervoasă.

11. Vremea rece mă deranjează mai mult decât majoritatea oamenilor.

12. Vorbesc repede și sunt vorbăreț.

13. Sunt emoțional din fire și starea mea de spirit se schimbă adesea.

14. Somnul meu este adesea agitat și tulburat.

15. Tenul meu este uscat, mai ales iarna.

16. Am o minte activa, instabila, bogata in imaginatie.

17. Energia vine la mine în maree.

18. Am tendința de a cheltui sau de a folosi rapid toată energia sau banii pe care îi am.

19. Obiceiurile mele alimentare și de somn tind să fie neregulate.

20. Am un apetit variabil.

Secțiunea 2. Pitta Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. De obicei acționez cu pricepere.

2. Am tendința de a fi extrem de precisă și îngrijită.

3. Sunt energic și parțial am un comportament puternic, persuasiv.

4. Mă simt inconfortabil sau obosesc ușor pe vreme caldă.

5. Transpira usor.

6. Chiar dacă s-ar putea să nu o arăt întotdeauna, devin iritabil și supărat destul de ușor.

7. Dacă sar peste o masă sau există o întârziere în a mânca, atunci acest lucru mă face să mă simt inconfortabil.

8. Una sau mai multe dintre următoarele calități îmi caracterizează părul: albire precoce sau chelie, păr subțire, subțire, drept, blond, roșu sau castaniu.

9. Am un apetit puternic.

10. Îmi place să îmi stabilesc obiective și apoi să încerc să le ating.

11. Am mișcări intestinale foarte regulat. Pentru mine, este mai tipic ca mișcările intestinale să apară liber decât să apară constipația.

12. Devin nerăbdător foarte ușor.

13. Tind să aduc totul la perfecțiune în detaliu.

14. Mă enervez destul de ușor, dar apoi uit repede de asta.

15. Îmi plac foarte mult mâncarea rece precum înghețata și, de asemenea, băuturile reci.

16. Sunt mai probabil să simt că camera este prea caldă decât că camera este prea rece.

17. Nu suport mâncarea foarte fierbinte sau foarte picante.

18. Nu sunt atât de răbdător cu obiecțiile pe cât ar trebui să fiu.

19. Îmi plac sarcinile provocatoare. Când îmi doresc ceva, sunt foarte hotărât în ​​eforturile mele de a-l realiza.

20. Tind să fiu critic atât cu ceilalți, cât și cu mine însumi.

Secțiunea 3. Kapha Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Fac lucrurile într-un mod lent, relaxat.

2. Mă îngraș ușor și o slăbesc încet.

3. Prin natura tac si vorbesc numai cand este nevoie.

4. Pot sări peste mese cu ușurință, fără inconveniente semnificative.

5. Sunt predispus la exces de mucus și flegmă, blocaj cronic, astm și probleme ale sinusurilor.

6. Am nevoie de cel puțin opt ore de somn pentru a mă simți confortabil a doua zi.

7. Dorm foarte adânc.

8. Sunt pașnic din fire; Nu mă enervez ușor.

9. Nu învăț la fel de repede ca unii, dar am o capacitate excelentă de a-mi aminti; Am o memorie lungă.

10. Mănânc încet.

11. Frigul si umezeala ma deranjeaza.

12. Părul meu este des, întunecat și ondulat.

13. Am pielea netedă, moale, oarecum palidă.

14. Am o constituție mare și solidă.

15. Prin fire sunt calm și pașnic.

16. Am digestia slabă, ceea ce mă face să mă simt greoi după ce mănânc.

17. Am rezistență, rezistență și rezistență fizică foarte bune, precum și un nivel de energie stabil.

18. De regulă, am un mers lent, măsurat.

19. De obicei mă simt instabil și instabil după somn și, de obicei, mă mișc încet dimineața.

20. De obicei fac lucrurile încet și metodic.

Scor final: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____

1. Dacă un scor este mult mai mare decât celelalte, atunci acesta este dosha-ul tău predominant. Acest dosha va fi cel mai evident în constituția ta dacă cantitatea sa este de cel puțin două ori mai mare decât în ​​dosha următoare. Cu toate acestea, dacă orice dosha este mai mare, poate fi acceptat și ca dosha dominantă.

2. Dacă numărul pentru două dosha-uri este aproape același, atunci aveți un corp cu două dosha-uri. De exemplu, Vata (76), Pitta (73) și Kapha (45), atunci aveți o constituție Vata-Pitta.

3. Dacă toate sumele sunt la fel, atunci ai o constituție echilibrată, ceea ce este rar. Mai bine faceți din nou testul și răspundeți cu mai multă atenție.

4. Dacă starea dumneavoastră se schimbă tot timpul, de exemplu, dacă aveți fie constipație, fie diaree, atunci cel mai probabil acest lucru se datorează excitării Vata dosha.