Cum să prepari somnifere acasă. Periculos! Cele mai puternice, cu acțiune rapidă și puternice somnifere

Bea ceai de musetel. Mușețelul este un relaxant natural din plante care ajută la relaxarea mușchilor și la ameliorarea simptomelor legate de stres, cum ar fi durerile de cap și stomacul. Mușețelul conține un flavonoid numit apigenină, care este responsabil pentru proprietățile sale relaxante. Acest lucru face ca mușețelul să fie un excelent ajutor de somn pe bază de plante, deoarece vă ajută să vă relaxați toți mușchii și să vă calmați mintea înainte de culcare.

• Pentru a face ceai de mușețel, adăugați o lingură de flori de mușețel într-o cratiță mică cu apă și aduceți la fierbere. Strecurați florile și lăsați infuzia să se răcească puțin înainte de a o bea. Încercați să beți ceai de mușețel de 2 sau 3 ori pe zi.

Inspiră mirosul de lavandă. Lavanda este un excelent ajutor de somn pe bază de plante, datorită a două componente: acetat de linalil și linalol. Acetatul de linalil este o substanță antiinflamatoare și anti-anxietate care funcționează ca un sedativ, în timp ce linalolul ajută la ameliorarea stresului. Puteți culege beneficiile calmante ale lavandei pur și simplu inhalând aroma acesteia. Iată câteva moduri de a face acest lucru:

• Turnați apă fierbinte într-o cratiță mare și adăugați câteva picături de ulei de lavandă. Aplecați-vă fața peste apă și inhalați vaporii parfumați de lavandă.
• Alternativ, puteți adăuga 10 picături de ulei de lavandă în baie sau stropiți puțin pe o cârpă și puneți-o sub pernă când mergeți la culcare.

Bea apă de floarea pasiunii. Floarea pasiunii este una dintre cele mai sigure ierburi de folosit în doze mari pentru a vă ajuta să dormiți. Ajută să facă față insomniei cauzate de munca grea, stresul mental și oboseala mentală.

• Pentru a face apă de pasiune, adăugați o linguriță de frunze de pasiune într-o cană de apă clocotită și lăsați-o să se infuzeze câteva minute. Se strecoară, se lasă să se răcească și se bea de trei ori pe zi.
• Beneficiile apei de floarea pasiunii provin din harmină, un compus din floarea pasiunii care poate induce euforie ușoară și somn.

Încercați să utilizați valeriana pentru a vă calma nervii. Valeriana are un efect sedativ excelent pentru calmarea nervilor, relaxarea muschilor si ajutarea sa adormi. Aceste proprietăți sedative se datorează unui compus chimic numit valepotriat. Planta nu are efecte secundare și este bună pentru cei care suferă de insomnie cronică.

• Din păcate, ceaiul de valeriană poate fi destul de neplăcut datorită mirosului și gustului său puternic. Din fericire, poți beneficia de beneficiile proprietăților calmante ale valerianei prin tincturi și capsule.
• Pentru cele mai bune rezultate, puneți 30 până la 60 de picături de tinctură de valeriană într-un pahar cu apă fierbinte și beți-o înainte de culcare.

Faceți ceai de balsam de lămâie. Balsamul de lămâie a fost folosit încă din Evul Mediu ca ameliorător de stres și pentru somn. Proprietățile sedative ale uleiurilor esențiale din melisa vă ajută să vă relaxați mușchii, îmbunătățind starea de spirit și calmând mintea.

• Faceți ceai cu balsam de lămâie adăugând câteva frunze de mentă proaspătă la o cană de apă fierbinte. Lăsați-l timp de aproximativ 10 minute și beți-l înainte de a merge la culcare.

Puneți un pliculeț de hamei sub pernă. Pentru cei care suferă de insomnie în timpul ciclului menstrual, hameiul comun este un excelent ajutor natural pentru somn. Hameiul echilibrează nivelurile hormonale, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil atât fizic, cât și mental.

• Pentru a profita de hamei, umpleți un pliculeț de somn cu plantă și puneți-l sub pernă înainte de culcare.
• Alternativ, puteți adăuga o lingură de hamei într-o cană de apă clocotită și lăsați să se infuzeze câteva minute. Strecoară și bea de două sau trei ori pe zi pentru a opri nopțile nedormite.

Folosește busuioc pentru a te ajuta să dormi mai bine noaptea. Busuiocul ajută la ameliorarea anxietății și a tensiunii și, de asemenea, ajută la ameliorarea indigestiei. Busuiocul conține cinamat de metil (care ajută la prevenirea infecțiilor și bacteriilor) și linalol, care ajută la combaterea stresului.

• Dacă insomnia ta se datorează (cel puțin parțial) oricărei afecțiuni medicale, busuiocul poate fi un remediu eficient. Deoarece această plantă este atât de comună, tot ce trebuie să faceți pentru a dormi puțin este să vă percheziționați dulapul.
• Faceți ceai de busuioc infuzând frunze de busuioc în apă sau adăugați frunze proaspete de busuioc în salatele în stil mediteranean.

Utilizați pudra de ashwagandha pentru a vă ajuta să dormiți. Ashwagandha este un agent antipiretic (calmator de febră) și antiinflamator. Withanolidele, un grup de alcaloizi din ashwagandha, ajută la calmarea sistemului nervos central, producând un efect calmant și ajută la ameliorarea simptomelor cauzate de stres. Ashwagandha întârzie, de asemenea, eliberarea cortizolului, hormonul stresului.

• Puteți folosi forma sub formă de pudră de ashwagandha pentru a face ceai. Se fierbe o cană de apă și se adaugă o jumătate de linguriță de pudră de ashwagandha. Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 10 minute. Bea de două ori pe zi.

Mănâncă frunze de fiorbă pentru a combate anxietatea cauzată de febră. Pyrethrum conține partenolidă, o substanță chimică eficientă în tratarea migrenelor. Deoarece poate reduce febra și durerea cauzată de aceasta, durerea menstruală și alte tipuri de durere, feverfew are un loc special printre ierburile care induc somnul.

• Puteți mesteca două sau trei frunze de piretru pentru rezultate eficiente.

Lipsa somnului este un fenomen caracteristic vieții moderne, plin de stres și depresie. După o noapte fără somn, o persoană experimentează letargie, letargie, slăbiciune și oboseală. apare dintr-o varietate de motive. Acest lucru ar putea fi suprasolicitare cronică la locul de muncă, o absență îndelungată a vacanței, circumstanțe dificile de viață asociate cu pierderea unei persoane dragi, suprastimulare excesivă și multe altele. Fumatul și alcoolul sunt, de asemenea, implicate activ în procesul de tulburare a somnului.

Desigur, este important să te poți relaxa, dar uneori grijile și anxietățile nu îți permit să faci asta. În astfel de cazuri, unii oameni apelează la medicamente (, tranchilizante) pentru ajutor, alții încearcă să folosească cele mai bune somnifere populare. În ceea ce privește medicamentele, acestea au un efect foarte puternic. După ce le-ați luat, cel mai adesea nu este posibil să obțineți odihnă adecvată. A doua zi dimineata ramane un sentiment, la care se adauga un sentiment de slabiciune. Odată cu utilizarea lor pe termen lung, dependența de droguri se poate dezvolta, iar după aceea – furie, nemulțumire, tremurături ale membrelor și dureri articulare. Prin urmare, în lupta împotriva insomniei, este mai bine să încercați mai întâi remedii populare testate în timp.

Miere și ierburi liniștitoare

Există multe remedii populare naturale de relaxare care te ajută să adormi. Unele dintre ele sunt de obicei prezente în fiecare casă. Dacă căutați, veți găsi întotdeauna miere naturală de albine, lapte și ceaiuri liniștitoare din plante. Unii oameni consideră că o linguriță de miere adăugată la un ceai relaxant din plante îi ajută să adoarmă rapid. Mierea normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, restabilește mușchii obosiți și, cel mai important, calmează nervii.

Aroma de somn

Abilitățile unice ale remediilor pe bază de plante liniștitoare care promovează somnul au fost întotdeauna apreciate de vindecătorii tradiționali. Un remediu eficient pentru insomnie este un amestec de plante care constă în părți egale din frunze de mur, rădăcini de valeriană, iarbă de pătlagină, cimbru, sunătoare și sunătoare. Este necesar să se toarnă o lingură din acest amestec cu un pahar de apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute, se lasă o oră, se strecoară. Băind o jumătate de pahar din acest decoct înainte de a merge la culcare, poți adormi instantaneu.

În cazul insomniei cronice, aromaterapia ajută foarte mult - inhalând ierburi medicinale parfumate, care sunt umplute cu plicuri speciale de țesătură. Este dificil să găsești o aromă mai bună pentru a calma un „suflet răzvrătit” decât o colecție liniștitoare constând din plantă de oregano, balsam de lămâie, mentă, sunătoare, sunătoare și flori de lavandă de munte. O astfel de pungă poate fi umplută cu conuri de hamei uscat, care dau un efect uimitor. Plinătatea forțelor dătătoare de viață ale naturii se revarsă într-o persoană, ceea ce dă pace și liniște. Aromaterapia vă permite să vedeți vise minunate pe care le-ați visat doar în timpul unei copilării fericite și senine. Aprinderea unei lămpi cu aromă sau frecarea cu ulei esențial de lavandă în tâmple este, de asemenea, grozavă pentru a induce somnul.

Băutură calmantă

Pe lângă aromoterapie, este util să folosiți o rețetă antică de somnifere. Pune într-o cratiță 100 de grame de miere de fagure, o lingură de semințe de mărar și 250 de mililitri de vin Cahors. Se încălzește amestecul, dar nu se aduce la fierbere, apoi se ia de pe foc și se lasă 24 de ore. Consumul a 2-3 linguri din acest medicament înainte de culcare, plus un pliculeț parfumat plasat lângă pernă, va asigura un somn sănătos și sănătos.

Băi relaxante

În cele din urmă, nu trebuie să negați un remediu atât de eficient pentru insomnie ca o baie caldă liniștitoare și relaxantă. Se prepară în moduri diferite. Unii oameni preferă să dilueze în baie un pahar de miere lichidă și 3 litri de infuzie de mușca. Alții sunt liniștiți de o baie de hamei de pin preparată cu infuzie aburită (500 de grame de conuri de hamei și ace de pin fiecare). Principalul lucru este să nu adormi în baie în sine.

Cele mai bune somnifere populare considerate ajută în mod eficient la îmbunătățirea somnului și nu creează dependență. Și dacă duceți un stil de viață sănătos, reduceți consumul de cafea și evitați stresul, atunci insomnia nu vă va deranja niciodată. Somn usor!

Fiecare dintre noi a experimentat insomnie, unii suferă de ea uneori, iar alții în mod constant. Dacă nu dormi suficient, până la prânz începi să te simți obosit, letargic și obosit. Majoritatea oamenilor rezolvă această problemă destul de simplu, pur și simplu înghit pastilele și adorm. Dar de foarte multe ori persoanele care suferă de insomnie vor să știe cum să facă acasă somnifere puternice, deoarece este mult mai sigur pentru organismul nostru.

Medicina tradițională a rezolvat întotdeauna această problemă fără a utiliza substanțe chimice și sintetice, deoarece pur și simplu nu existau medicamente în acele vremuri. Strămoșii noștri au folosit tot felul de produse disponibile pentru toată lumea acasă; au folosit somnifere de casă, care nu dădeau efecte secundare și nu creau dependență.

Somnifere de casă din produse

Să-ți faci singur somniferele nu este deloc dificil. Nu numai plantele medicinale sau anumite proceduri te vor ajuta să adormi, ci și mâncarea. De regulă, unele produse conțin substanțe care ameliorează tensiunea nervoasă, favorizează somnul, relaxează mușchii și, de asemenea, promovează un somn lung și odihnitor. Acestea sunt substanțe precum serotonina, magneziul, melatonina etc.

Poți folosi proprietățile fructelor, legumelor, verdețurilor, ierburilor pentru insomnie, dar există multe alte produse care te ajută să adormi rapid. Aceste produse pot fi consumate la cină, dar înainte de culcare este mai bine să bei infuzie de oregano, chefir, lapte și ceai de mușețel.

Cartofi copți, orez, kiwi, broccoli

Cartofii copți, orezul fiert, kiwi și broccoli vă vor ajuta să vă relaxați și să adormiți mai repede. Nu este nevoie să amestecați aceste produse la întâmplare; folosiți-le numai în combinații acceptabile.

Lapte cald

În multe țări, se obișnuiește să bei lapte cald înainte de culcare; are o proprietate calmantă; laptele conține calciu, care este benefic pentru organismul nostru, precum și calciu și triptofan.

carne de curcan

De regulă, carnea de curcan conține mult triptofan. Deși consumul de carne noaptea este o idee proastă, depinde de modul în care o mănânci. O bucată de carne fiartă cu ierburi proaspete va ajuta. Acesta este un somnifer destul de puternic, mușchii tăi se vor relaxa și vei adormi foarte repede.

Ovaz

Fulgii de ovăz sunt o opțiune grozavă. Fulgii de ovăz te fac să te simți plin și cald, au un conținut ridicat de fibre și, de asemenea, conțin melatonină, care este un hormon al somnului. Poți adăuga puțină miere sau lapte cald în terciul proaspăt preparat, iar apoi somnul tău va fi mult mai odihnitor.

Banane

Bananele conțin multă serotonină, ceea ce înseamnă că fructul favorizează un somn rapid și odihnitor, dar rețineți că bananele conțin o mulțime de calorii. Pentru a uita de insomnie, trebuie doar să mănânci jumătate de banană.

Mușețel cu miere

Un somnifer de casă excelent este o infuzie de mușețel amestecată cu miere. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să beți un pahar de infuzie înainte de a merge la culcare, dar asigurați-vă că adăugați o lingură de miere, acest lucru vă va ajuta să eliberați de anxietate, iar efectele stresului și ale tensiunii nervoase vor fi perfecte. atenuat.

migdale

Consumul unui pumn de migdale înainte de culcare te va ajuta, de asemenea, să adormi. Nucile conțin magneziu și triptofan.

Pâine

De asemenea, puteți mânca o bucată de pâine înainte de culcare, de preferință nu cereale integrale, aceasta ajută organismul să producă insulină, care la rândul său favorizează conversia triptofanului în serotonină.

Ceai verde

Ceaiul verde este, de asemenea, grozav pentru a te ajuta să dormi. O poți bea în combinație cu ciocolată sau bomboane de ciocolată. Dar acest lucru ar trebui făcut în cazurile în care insomnia te chinuiește ușor.

Există multe rețete de infuzii și ceaiuri care te ajută să dormi.

Păducel

De exemplu, ar putea fi păducel. Medicii recomandă să-l bei pentru nervozitate, boli de inimă și, de asemenea, ameliorează insomnia. Adăugați fructele plantei în ceai și preparați-l separat. Utilizați 20 de grame de fructe pe pahar de apă. Trebuie să preparați păducel proaspăt de fiecare dată, să-l beți de 3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese.

Oregano

Florile de oregano sunt bogate în taninuri și uleiuri esențiale. Această plantă este adesea folosită pentru problemele femeilor, deoarece are un efect calmant asupra organismului. Foarte des, experții îl recomandă pentru insomnie. Puteți cumpăra oregano de la farmacie sau îl puteți colecta singur în perioada de înflorire. Preparați frunze sau flori și beți infuzia înainte de culcare.

Mentă

Infuzia de mentă îmbunătățește perfect starea de bine și calmează. Infuzia ajută la dilatarea vaselor de sânge și, de asemenea, ameliorează spasmele. Menta conține ulei, care constă din flavonoide, mentol, acizi organici, caroten și multe alte substanțe active. Este recomandabil să beți infuzie de mentă înainte de a merge la culcare; pentru a face acest lucru, turnați o lingură de frunze de mentă cu un pahar de apă clocotită, lăsați soluția la infuzat timp de o jumătate de oră. Puteți adăuga soluția la ceaiul obișnuit, sau adăugați frunze sau flori de mentă în ceai, de preferință ceai verde.

Nu am putut dormi astăzi și am decis să scriu un articol despre insomnie. Știm cu toții cât de important este somnul în viața noastră. Somnul înseamnă sănătate, bună dispoziție și aspect proaspăt.

Și știm cu toții ce este insomnia. Te răsuci și te întorci, îți vin în minte diferite gânduri, iar ceasul deșteptător numără înapoi ultimele ore înainte să fii nevoit să sari și să alergi la muncă.

Apoi ne întindem, numărăm corbii și ne gândim doar cum să adormim rapid. Iar somniferele pot ajuta. Există o mare varietate de ele - somnifere cu prescripție medicală și fără prescripție medicală, pentru bătrâni și pentru copii, chimice și homeopate.

Cum să alegi somnifere

Alegerea unui somnifer este o chestiune responsabilă. În cele mai multe cazuri, pentru a-l alege pe cel potrivit, trebuie să consultați un medic. Ca orice medicament, are contraindicații și efecte secundare.

Dar dacă insomnia nu te chinuie mereu, ci din când în când, atunci bineînțeles că nu are rost să mergi la medic. În astfel de cazuri, vă voi spune ce somnifere trebuie adăugate în trusa de prim ajutor. Multe dintre ele pot fi cumpărate fără prescripție medicală în farmacii.

Cauzele insomniei

Nu sunt multe motive.

• Stresul psihologic este mai ales aproape de somn.

De exemplu, am probleme să adorm dacă mă plimb seara pe un centru comercial mare. Creierul meu continuă să se gândească la achiziții și să-și imagineze vitrine strălucitoare. De asemenea, am probleme să adorm dacă m-am uitat la televizor toată seara.

• Luarea de medicamente sau produse care perturbă procesul de somn. De exemplu, cafea sau multivitamine cu o doză de încărcare de acid ascorbic înainte de culcare.
• Încălcarea rutinei zilnice, mai ales dacă aveți ture de noapte.
• Tuse, durere care te ține treaz
• Sindroame care te țin treaz. De exemplu, sindromul picioarelor neliniştite sau apnee (o persoană se sufocă când adoarme).
• Tulburări psihice sau psihice. De exemplu, depresia, schizofrenia etc.

Majoritatea motivelor care perturbă somnul sunt ușor de îndepărtat. De exemplu, acum merg la centre comerciale dimineața, iar la 3-4 după-amiaza sunt deja acasă. Cu o oră înainte de culcare, închid televizorul și merg la plimbare cu câinele.

Dar se întâmplă ca cauza insomniei să fie greu sau imposibil de eliminat. Nu vei renunța la un loc de muncă bun dacă ai ture de noapte. În astfel de cazuri, diverse somnifere vin în ajutor.

Tipuri de somnifere

Somniferele sunt un grup de medicamente care favorizează debutul sau continuarea somnului de profunzime și durată suficientă.
Ele pot fi împărțite în 3 grupe în funcție de durata acțiunii.

• Grupa 1 – cu acțiune scurtă (până la 5 ore). Exemple, Lorazepam, Oxazepam.

• Grupa 2 - acțiune medie (de la 5 la 8 ore). Cel mai faimos este Temazepam.

• Grupa 3 – cu acțiune prelungită (mai mult de 8 ore). Cel mai faimos este Nitrazepam.

Această clasificare vă va permite să selectați un medicament care va da efectul dorit.

• Dacă nu poți dormi, atunci un remediu ușor, cu acțiune scurtă este pentru tine.

• Dacă te trezești des, atunci este potrivit un produs cu acțiune medie.

• Și dacă adormi și dormi normal, dar te trezești devreme și nu poți adormi din nou, atunci vei avea nevoie de un medicament cu acțiune prelungită.

M-am oprit la această clasificare dintr-un motiv, dar ca să înțelegi că atunci când consulți un medic, trebuie să formulezi clar care este exact problema ta de somn. Nu poți să dormi sau să te trezești devreme și să dormi doar 4 ore pe noapte. Abia atunci medicul va putea alege remediul potrivit pentru tine.

Medicamente fără prescripție medicală dacă insomnia nu este un vizitator frecvent

Mai devreme, v-am spus deja cum sunt tulburările fazei de somn - unii oameni nu pot adormi, unii adorm ușor, dar se trezesc devreme, alții au un somn superficial, superficial și se trezesc de câteva ori pe noapte. Pentru fiecare tip de insomnie sunt potrivite diferite tipuri de medicamente.

Pentru somn lung

Dacă aveți o trezire de dimineață devreme, după care nu puteți adormi, atunci vă recomand să lăsați alegerea Zopiclonă, Zalpidem, Bromivazol.

Acestea sunt medicamente inofensive care nu provoacă dependență. Somnifere fără prescripție medicală, care nu creează dependență.

Pentru somn profund

Dacă te trezești des noaptea sau nu poți adormi adânc, atunci alegerea ta este Melatonină (denumire comercială - Melaxen), Doxilamină, Hidrat de cloral, Circadin, Melarena.

Hidrat de cloral dă cel mai rapid efect, deși devine rapid dependență și apoi necesită creșterea dozei.

Dacă aveți nevoie de un remediu pe termen lung, atunci alegerea dvs. este Doxylamine. Nu creează dependență.

A adormi repede

Donormil și Reslip te vor adormi la 15-20 de minute după ce l-ai luat. Melarena și Circadin vor intra în vigoare în 30-50 de minute.

Acestea sunt somnifere ușoare, disponibile fără prescripție medicală în farmacii și ar fi potrivite în orice dulap de medicamente de acasă - în cazul în care cineva din familie nu poate dormi mult timp.

Utilizarea Melaxen dă un efect foarte bun de adormire. Din momentul în care îl luați și până adormi, trec 40-45 de minute.

Melaxen este eficient timp de 5-8 zile de utilizare continuă, apoi eficacitatea se pierde, trebuie să faceți o pauză sau să creșteți doza. După o pauză de 2-3 săptămâni, eficacitatea acestuia este restabilită.

În ciuda faptului că acest Melaxen este creat pe baza hormonului glandei pineale, nu duce la aceleași efecte secundare care rezultă din administrarea de medicamente hormonale.

În plus, nu ar trebui să subestimați efectul luării unor astfel de remedii aparent obișnuite ca Valocordin, Valoserdin, Corvalol, Valerianși așa mai departe. Valocordin este un somnifer puternic în picături, disponibil fără prescripție medicală.

Aceste medicamente nu sunt pe bază de plante, sunt produse farmaceutice bazate pe diverși compuși chimici.

Preparate din plante

Există preparate pe bază de plante. Au un usor efect hipnotic si sedativ si te ajuta sa adormi rapid. Ii cunosti foarte bine din publicitate. Acest Persen, Novopassit, Dormiplant.

De asemenea, puteți pregăti acasă somnifere din ierburi. Voi vorbi despre asta în detaliu în articolul următor.

Somnifere puternice fără prescripție medicală

Dacă ați încercat totul, dar nimic nu ajută și aveți nevoie de un somnifer puternic fără prescripție medicală, atunci cumpărați Corvalol la farmacie:

• Datorită conținutului de fenobarbital, 45 de picături de Corvalol pot adormi pe oricine. Fenobarbitalul este inclus în multe medicamente pentru tratamentul persoanelor cu excitabilitate severă. Numai că este conținut acolo într-o concentrație mai mare. Cu toate acestea, în 45 de picături de Corvalol, concentrația sa va fi suficientă pentru a adormi adânc. Contraindicație: tensiune arterială scăzută.
• Dacă aveți tensiune arterială scăzută și nu puteți adormi, încercați să luați 2 comprimate Melaxen noaptea. Ar trebui să ajute.

• Acestea sunt somnifere puternice fără prescripție medicală - lista este scurtă. Dar sper că nici nu vei avea nevoie de ele dacă citești articolul până la sfârșit și folosești recomandările generale pentru a adormi rapid seara.

Dacă nimic nu ajută deloc

Dacă nimic nu ajută deloc, atunci ar trebui să mergeți la medic și să prescrieți Aminazine. Aminazina este disponibilă numai pe bază de rețetă.

• 1 tabletă Aminazin va asigura un somn sănătos timp de 12-14 ore. Acesta este un antipsihotic - calmează foarte mult sistemul nervos, te relaxezi și adormi. În aceste 12-14 ore, vă puteți trezi de câteva ori pentru a bea apă (medicamentul vă face sete), dar nu veți reveni la starea de veghe înainte de 12 ore. Aceasta este cea mai puternică pastilă de dormit fără prescripție medicală.

Nu vă așteptați să vă puteți trezi și să mergeți la muncă la 6 ore după ce ați luat Aminazină, așa că luați-o numai când aveți 12 ore libere pentru a dormi. Nu puteți adormi în mod constant cu Aminazine - acesta este un prim ajutor unic pentru o persoană care nu a putut să doarmă de câteva zile. Contraindicație: tensiune arterială scăzută.

Din experienta personala:

Dacă insomnia este oaspetele tău frecvent, atunci trebuie să te ocupi serios de armonizarea generală a stării tale. Insomnia este un semnal din subconștientul tău că ceva te deranjează foarte mult la nivel mental; trăiești într-o emoție de anxietate și nemulțumire.

Desigur, pentru o persoană modernă, inclusiv pentru mine, este mai ușor să iei o pastilă pentru a dormi decât să faci yoga ușoară (yoga meditativă) timp de o jumătate de oră înainte de culcare la lumina lumânărilor pentru a-ți calma nervii și gândurile. Activitatea fizică ușoară și muzica calmă vă vor ajuta la armonizarea energiilor și vă vor calma.

Aceasta este o rețetă foarte simplă pentru un somn bun și sănătate generală. Dacă faci yoga ușoară timp de 30 de minute înainte de culcare în fiecare zi, atunci în câteva luni vei deveni o persoană mult mai armonioasă, tensiunile vor fi îndepărtate și vei deveni o persoană mai calmă și mai veselă.

Cum te poți forța în fiecare zi, cu jumătate de oră înainte de culcare, să închizi televizorul, să aprinzi lumânări și să faci yoga, chiar și yoga ușoară? Așa că mă forțesc să merg la muncă în fiecare zi, nu viața, ci o violență continuă împotriva mea.

Și aici trebuie să înțelegi un lucru simplu, trebuie să înlocuiești energia violenței împotriva ta cu energia inspirației. Oamenii armoniosi trăiesc prin inspirație, în timp ce alții „își rup venele”.

Am aflat acest adevăr simplu la antrenamentul Elizavetei Babanova. Dar nu este suficient să înveți, trebuie totuși să o implementezi în viața ta, iar Elizabeth a ajutat mulți oameni să lase această energie în viața lor. De fapt, progresul a devenit vizibil în toate domeniile vieții. Îmi este mult mai ușor să adorm și să mă trezesc dimineața devreme, am devenit mai calm în situații stresante și am mai multă energie și dorință de a lucra și de a avea grijă de sănătatea mea.

Acum nu trebuie să mă forțez să fac nimic, mă ocup de munca mea și de sănătatea mea cu plăcere și entuziasm. Și fac yoga înainte de culcare ușor, în fiecare zi și cu plăcere, adorm repede, dorm suficient și mă trezesc ușor dimineața. În general, îl recomand cu căldură, acesta este un cu totul alt nivel de percepție a vieții!

Fă-ți timp și Urmărește videoclipul Elizavetei Babanova legătură.

Medicamente pentru tratarea insomniei severe

Uneori oamenii au forme foarte severe de insomnie, nu dorm 3-4 zile la rând. Nici un remediu fără prescripție medicală sau ierburi nu ajută.

Oamenii sunt epuizați, nu pot lucra normal și reacționează adecvat, toate dorințele lor se reduc la un singur lucru - să adoarmă în sfârșit.

Motivele pot fi, după cum am spus deja, tulburări psihologice, boli, depresie severă etc.

În acest caz, cu siguranță ar trebui să consultați un medic. Există multe medicamente care pot ajuta astfel de oameni, chiar și în situații foarte dificile. Vă voi spune despre trei grupuri dintre cele mai puternice medicamente pentru insomnie.

• Primul grup este barbituricele - un grup mare de medicamente ale căror nume includ barbital. Se vând pe bază de rețetă și se iau numai conform prescripției medicului, deoarece pot provoca probleme de respirație. Acestea sunt cele mai puternice somnifere; vă vor permite să adormi chiar și cu cea mai severă insomnie.

• Al doilea - barbiturice în combinație cu alte medicamente precum belladona. Un astfel de somnifer puternic nu se vinde fără prescripție medicală. Dezavantajul tuturor barbituricelor este că atunci când le luați, este foarte probabil să aveți vise foarte vii, adesea coșmaruri.

• Al treilea - derivați de benzodiazepină– de asemenea medicamente strict eliberate pe bază de rețetă. Sunt pe locul doi ca eficacitate după barbiturice. De asemenea, ajută la adormirea cu insomnii foarte severe, îți vor oferi un somn profund, fără vise, dar au și un minus - creează mult mai mult dependență decât barbituricele.

Există aproximativ 10 grupuri de medicamente în total. Cele mai multe dintre ele sunt prescrise doar de un medic și nu vă vor fi vândute niciodată fără prescripție medicală.

Cele mai multe dintre aceste medicamente sunt utilizate în spitale.

Multe dintre ele, chiar și cele care nu conțin componente narcotice, devin dependență în timp și necesită doze mari pentru a obține efectul dorit.

După cum puteți vedea, somniferele prescrise sunt o sabie cu două tăișuri. Acesta este motivul pentru care somniferele prescrise nu sunt întotdeauna prescrise tuturor. Dar numai în cazurile în care cauzele insomniei nu au fost identificate sau nu pot fi eliminate.

În unele cazuri, insomnia poate fi cauzată de cancer, iar aici i se adaugă durerea. Dar selecția medicamentelor pentru acest tip de pacient, precum și pentru pacienții cu tulburări mintale, este o chestiune separată.

Dacă un terapeut selectează de obicei somnifere, atunci pentru astfel de pacienți sunt selectați de un medic specializat - un oncolog, neurolog sau psihoterapeut.

Sper că niciunul dintre cititorii mei nu va avea vreodată nevoie de somnifere atât de puternice.

Și înainte de a merge la farmacie, gândiți-vă dacă ar trebui să vă schimbați puțin rutina zilnică. De exemplu, trezește-te mai devreme dimineața. Poate fă yoga pentru a-ți întări sistemul nervos, sau închide televizorul cu cel puțin o oră înainte de culcare, pentru ca în pat să nu fii chinuit de întrebarea încotro se îndreaptă lumea asta?

Dacă acest lucru nu ajută, atunci încercați să luați infuzii de ierburi sedative timp de câteva săptămâni. Au un efect hipnotic și reparator mai ușor. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul de pe.

Noapte bună, bună dimineața și zi activă!

ABONATI-VA!

Sfaturi despre frumusețe și sănătatevă va fi trimis prin e-mail

Datorită efectelor lor nocive, somniferele sunt vândute pe bază de rețetă în multe țări. Să ne dăm seama ce îl poate înlocui cu ceva mai inofensiv.

1. Uleiurile esențiale sunt cel mai sigur înlocuitor.

Puteți folosi aceste amestecuri:

3 părți Tămâie + 4 părți Ylang-Ylang + 2 părți Limette

4 părți lemn de santal + 3 părți bergamotă

4 părți valeriană + 5 părți lemn de trandafir.

Dacă nu aveți o lampă cu aromă, adăugați 1-2 picături de ulei esențial de lavandă în colțurile pernei. Sau dizolvați 2 picături de lavandă în 1 linguriță. vegetal, sau mai bine, ulei de migdale și întindeți acest amestec pe zona temporală a capului.

6 părți bergamotă + 6 părți lemongrass + 3 părți lavandă + 3 părți ylang-ylang + 3 părți cedru

6 părți neroli sau lemn de santal + 3 părți balsam de lămâie.

2. Melaxen.

Aceste tablete sunt vândute fără prescripție medicală. Îți restabilesc programul de somn, adică dacă te culci la aceeași oră în fiecare zi, îți recomandăm să faci un curs, astfel încât să poți adormi la momentul potrivit în viitor, fără stimulente suplimentare.

Din păcate, Melaxen are un efect secundar - somnolență matinală, dar o reală ameliorare a insomniei cronice poate elimina acest dezavantaj.

3. Ierburi.

Se potrivesc valeriana (cea mai bună opțiune), melisa, menta, mușețelul, mușețelul, păducelul, oregano și cimbru. Una dintre aceste plante trebuie turnată cu apă clocotită în proporție de 5 g la 200 ml, dacă nu se indică altfel în instrucțiuni. Bea în 30 de minute. înainte de culcare.

Un somnifer bun este cianoza. Se prepară în proporții de 1 lingură. l. pe pahar de apă clocotită. Luați 1 lingură. l. in 30 min. înainte de culcare.

Dacă insomnia este asociată cu o tulburare nervoasă, atunci luați toate ierburile de mai sus, cu excepția cimbrului, de 3 ori pe zi.

4. Perne parfumate.

Le puteți cumpăra sau le puteți face singur. Pentru a face acest lucru, luați o față de pernă subțire, de exemplu, din in, cambric sau chintz. Se toarnă cât mai multe ierburi zdrobite și uscate în proporții egale: valeriană, șoricelă, salvie, mentă, lavandă.

5. Miere + oțet de mere.

3 linguri. l. amestecați mierea cu 1 lingură. oțet de mere. Luați 2 lingurițe. chiar înainte de culcare sau când te trezești noaptea.

De asemenea, eficient pentru a adormi 1 linguriță. miere în combinație cu mușețel (5 grame la 200 ml) sau un pahar de lapte.

6. Tinctură de valeriană, Zelenin sau Corvalol.

Dozare: numărul de picături = vârsta. Se diluează cu apă într-un raport de 1:10.

Nu utilizați Corvalol fără permisiunea medicului și dacă aveți tensiune arterială scăzută.

Te-ar putea interesa:

Tencuiala își servește bine scopul - fixează locul fracturii, dar în același timp provoacă disconfort, arată neprezentabil și nu permite radiografii...

Dacă sunteți alergic la produse cosmetice, săturați de nuanțele existente, doriți să experimentați cu imaginea dvs. sau ați rămas fără fard de obraz, luați în considerare aceste alternative...