Cum să tratezi fasciita plantară. Fasciita plantară a piciorului sau fasciita plantară

În acest articol vom vorbi despre tratamentul fasciitei plantare (plantare) a călcâiului la domiciliu, despre toate metodele și caracteristicile acestui proces.

Fasciita plantară este o boală a piciorului care apare ca urmare a inflamației fasciei plantare, care învăluie mușchii arcului piciorului. Rezultatul reacției protectoare-adaptative a organismului este lezarea țesutului fibros din cauza întinderii, încărcării grele și regulate.

Rolul fasciei este de a menține piciorul în poziția corectă și, de îndată ce începe să doară, o persoană nu se poate mișca normal sau nu se poate angaja în activitate fizică. Dacă problema abia începe, atunci vă puteți da seama cum să tratați fasciita plantară acasă. În caz de durere crescută și deja intolerabilă, ei recurg la terapie medicamentoasă. Să ne uităm la aceste probleme mai detaliat.

Picioarele plate sunt o altă cauză a durerii. Poate fi congenital, din cauza unei cantități insuficiente de țesut conjunctiv în timpul formării piciorului, sau dobândit, ca urmare a purtării pantofilor de calitate scăzută.

Artrita, artroza și bolile vasculare la nivelul picioarelor afectează și alimentația normală a țesutului fibros, limitând fluxul de microelemente esențiale pentru metabolism.

Persoanele supraponderale trebuie să se gândească la pierderea acesteia. Numai prin eliminarea cauzei originale a fasciitei poți scăpa de ea pentru totdeauna.

Simptomele pintenilor calcaneare sunt semne importante care ajută la determinarea imaginii de ansamblu a bolii și în lupta împotriva acesteia.

Tratament medicamentos pentru fasciita plantară

Fasciita călcâială sau, altfel, fasciita plantară plantară într-un stadiu avansat poate fi tratată numai cu medicamente. Aceasta include terapia cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene în tablete și unguente: Motrin, Indometacin, Aleve, Diclofenac și analogii săi, Advil. Conțin ingrediente active ibuprofen și aspirină. Cursul de tratament este lung, dar eficient.

Se mai practica proceduri de injectare cu introducerea corticosteroizilor: hidrocortizon sau betametazona. Astfel de medicamente hormonale cu un efect antiinflamator puternic pot deteriora fascia și pot duce la dobândirea picioarelor plate și dureri cronice.

Tratamentul fasciitei plantare este posibil cu remedii homeopate atunci când nu există încă excrescențe osoase. Pe lângă efectul antiinflamator, preparatele pe bază de extracte din plante îmbunătățesc elasticitatea ligamentelor, ceea ce duce la scăderea durerii în timpul impactului mecanic asupra piciorului.

Metode fizioterapeutice

Fasciita plantară este tratată eficient cu ajutorul unor dispozitive care afectează doar mecanic zona bolnavă - ultrasunete (fonoforeză), curent (iontoforeză), laser, câmp magnetic; Terapia cu unde de șoc este îmbunătățită cu utilizarea corticosteroizilor: betametazonă, hidrocortizon și disprospan.

Metodele fizioterapeutice sunt utilizate cu succes în tratamentul complex și conservator al bolilor piciorului.

Medicină tradițională

În stadiile inițiale ale bolii, puteți utiliza metode dovedite ale medicinei tradiționale: comprese, unguente și aplicații.

Comprese

Fasciita plantară, care ar trebui să fie tratată acasă, răspunde bine la aplicarea corectă a compreselor:

fiecare suprapunere ar trebui să fie mai lată decât cea anterioară;
Nu se recomandă folosirea unei forțe excesive la fixarea straturilor pe gleznă;
Acordați mult timp pentru acțiune (faceți o compresă noaptea).

Deci, ce remedii populare sunt folosite pentru comprese:

ierburi medicinale sub formă de tincturi în lichid alcoolic;
otet de mere diluat cu apa 1:1;
frunză de varză (brusture) unsă cu miere (cretă);
cartofi cruzi sau usturoi, răzuiți pe răzătoarea grosieră;
Ridiche neagră crudă și rădăcină de hrean, rasă și amestecată într-un raport de 1:1.

Rețetele date sunt componente medicinale ale compresoarelor, care trebuie aplicate conform următoarelor reguli:

ingredient natural preparat;
folie alimentară pentru a crea un efect termic;
material calduros (bicicleta, esarfa de lana);
bandaj pentru fixare.

Băi

Tratamentul fasciitei la domiciliu este practicat prin luarea unei varietăți de băi:

Salină. Soluția se prepară astfel: se diluează 3 linguri în 1 litru de apă fierbinte. linguri de sare. Puneți călcâiul dureros în baie și gătiți la abur timp de cel puțin o jumătate de oră. Ștergeți piciorul uscat și înfășurați-l într-o cârpă care încălzește, mergeți la culcare;
Iod-sodă. Turnați 1 linguriță de sifon într-un castron cu 1 litru de apă caldă și adăugați 10 picături de iod. Gătiți cu abur timp de 10 minute, apoi ștergeți piciorul uscat și tratați locul dureros cu plasă de iod;
Pe bază de vodcă. Cum să tratezi fasciita plantară acasă, făcând o baie cu o soluție de vodcă, oțet de masă și terebentină? Trebuie să amestecați toate ingredientele într-un raport de 1:1, să încălziți, să puneți piciorul și să țineți până când compoziția se răcește complet. Pentru o mai mare eficiență, se recomandă efectuarea procedurii de 2 ori.
Înghețat. Se scufundă călcâiul (fără degetele de la picioare) în apă rece cu gheață timp de 10 minute;
Din coji de nucă. Fasciita plantară în stadiul inițial sau în terapia complexă este bine tratată cu o baie, a cărei soluție trebuie preparată astfel: se fierbe coaja verde tocată de nucă timp de 10 minute. Înainte de a merge la culcare, aburi piciorul în baie timp de 15 minute;
Pe baza unui medicament antispastic și antimicrobian. Baia constă din 1 litru de apă, 2 linguri. linguri de oțet de mere, 1 masă. linguri de miere și 2 tablete de furatsilin și analgin. Aduceți amestecul până la omogenizare și puneți piciorul timp de 20 de minute. După procedură, supuneți fasciita călcâiului la căldură - înfășurați-o în lut timp de 10-20 de minute.

Aplicații

Fasciita plantară, care poate fi tratată acasă (foto de mai jos), poate fi tratată cu suprapuneri de aplicare. Această procedură ajută la utilizarea tuturor forțelor naturii din ingrediente naturale, hrănind țesutul cu microelemente importante pentru acesta.

O aplicare eficientă este considerată a fi un amestec de ceară de munte și parafină. Se încălzesc la 40 °C, se amestecă, se aplică pe locul dureros, se înfășoară într-o cârpă caldă și se pun o pungă de plastic pe picior. Lăsați aplicația timp de o jumătate de oră.

Din păcate, nu este posibil să se vindece fasciita plantară de formă complexă cu suprapuneri, dar utilizarea lor în terapia complexă va fi utilă.

Proceduri auxiliare

Fasciita plantară: tratament la domiciliu și în spital, poate fi supus unor proceduri suplimentare care au ca scop refacerea țesutului fibros. Acestea includ:

plasturi cu compoziție medicinală;
unguente cu efect de încălzire și analgezic;
lotiuni homeopate.

Fasciita tălpii, care poate fi tratată acasă, nu poate fi lăsată să se dezvolte într-o formă severă, altfel toate metodele vor fi neputincioase, ceea ce va duce la o intervenție chirurgicală.

Fasciita plantară (inflamația fasciei plantare) este adesea diagnosticată la femeile de 40 de ani și peste. Medicii numesc principalele cauze ale bolii:

Purtați pantofi incomozi mult timp.
Având exces de greutate corporală.
Diabet zaharat, gută și alte boli.
Picioare plate, tulburări circulatorii și metabolice la extremitățile inferioare.
Leziuni la picioare suferite anterior (acest lucru este tipic mai ales pentru persoanele implicate în sporturi profesioniste).

Poate fi dificil să recunoașteți și să începeți tratamentul în timp util, deoarece boala în stadiile incipiente se poate manifesta sub formă de umflare și oboseală a picioarelor. După ceva timp, pacienții pot observa o creștere a durerii în zona călcâiului, care va persista chiar și în repaus. De aceea, dacă vă aflați în cel puțin una dintre grupele de risc și începeți să observați senzații neplăcute în picioare, trebuie să contactați cât mai curând un specialist.

Tratarea fasciitei plantare la domiciliu

În ciuda avertismentelor medicilor, mulți pacienți care au fost diagnosticați cu fasciită preferă să urmeze tratament acasă, folosind rețete tradiționale. Judecând după recenzii, remedii precum bila medicală, sare, iod, miere, propolis etc. ajută la ameliorarea durerii, umflarea țesuturilor moi, restabilirea circulației sângelui și a metabolismului Medicamentele făcute pe baza acestor componente trebuie luate în cursuri, ținând cont de contraindicațiile de disponibilitate. Unii pacienți care au folosit în mod cuprinzător atât metodele populare, cât și cele tradiționale de tratament au experimentat o ușurare destul de rapidă și majoritatea simptomelor neplăcute au dispărut. De aceea ar trebui să enumerăm metode populare comune pentru eliminarea fasciitei plantare.

Bilă medicală împotriva inflamației

Bila medicală, care a fost folosită în antichitate ca tratament pentru bolile articulare, ajută la ameliorarea simptomelor neplăcute ale fasciitei. Puteți găsi acest medicament la orice farmacie și nu aveți nevoie de o rețetă de la un medic pentru a-l cumpăra. Următoarele rețete pe bază de bilă vor elimina durerea călcâiului, vor reduce umflarea țesuturilor moi și vor normaliza metabolismul:

Se amestecă bila și votca într-un raport de 1:1. Aburiți-vă picioarele dureroase în apă fierbinte, apoi aplicați un bandaj înmuiat în compoziția medicinală pe zonele afectate. Așezați deasupra hârtie de pergament sau ceară, puneți un bandaj elastic și puneți un ciorap de lână. Este mai indicat să faceți astfel de comprese de încălzire noaptea timp de 20-25 de zile (de obicei, după acest timp apare o ușurare vizibilă).
O compresă de vodcă, șampon și bilă nu numai că va ameliora durerea, ci va face pielea moale și suplă. Pentru a pregăti acest remediu, veți avea nevoie de 20 de grame de vodcă (sau alcool) și șampon, precum și 50 de grame de bilă medicală. Compoziția se aplică și pe tifon și pe petele dureroase.
Există și alte rețete populare care folosesc bila din fasciita plantară, cu toate acestea, cele de mai sus pot fi numite nu numai eficiente, ci și ușor de produs.

Ou și oțet

Un unguent făcut din oțet, ouă și miere era faimos pentru proprietățile sale antiinflamatorii și regenerante. Pentru a pregăti un astfel de remediu pentru fasciita plantară, trebuie să luați un ou de pui și să-l puneți într-un recipient cu oțet timp de câteva zile (oțetul poate fi orice - măr, orez etc.). În acest timp, coaja se va dizolva, iar esența de ou-oțet va rămâne în ceașcă. Ingredientul rezultat trebuie turnat într-un recipient mare, adăugați 30-50 g de unt natural și amestecați bine. Medicamentul finit trebuie aplicat pe o bucată de bandaj sau tifon, aplicat pe pintenul călcâiului toată noaptea, oferind piciorului bolnav liniște și căldură.

Aspirina pentru fasciita plantara

Familia aspirina are un efect antiinflamator și analgezic asupra fasciitei plantare, eliminând majoritatea simptomelor neplăcute. Cu un curs de tratament cu remedii populare pe bază de aspirină, puteți nu numai să scăpați de durerea acută în zona călcâiului, ci și să îmbunătățiți circulația sângelui și metabolismul în țesuturile afectate de boală.

Cel mai simplu mod este de a prepara o soluție de aspirină și vodcă amestecând componentele într-un raport de 10 tablete la 250 ml de lichid. Imediat ce produsul a fost infuzat (1–1,5 zile), trebuie aplicat pe o bucată de tifon și aplicat pe călcâiul dureros peste noapte. Pentru a preveni uscarea rapidă a materialului, puneți polietilenă deasupra, fixați-o cu un bandaj elastic și puneți-vă un ciorap de lână. Ameliorarea apare în aproximativ 7-14 zile. Dacă soluția se usucă și corodează pielea, trebuie tratată cu o cremă bogată sau unt natural dimineața.

Tratamentul fasciitei plantare cu iod

Remediile populare pe bază de soluție de iod-alcool sunt la mare căutare în rândul pacienților care au fost diagnosticați cu fasciită plantară. Principala lor diferență este ușurința în pregătire, precum și eficiența impresionantă. Pe parcursul tratamentului, mulți pacienți au încetat să se plângă de durere acută la călcâi, au observat apariția de ușurință la mers, o scădere a umflăturilor și o senzație de arsură.

Băi cu iod

Această metodă de tratament nu va necesita timp și costuri materiale speciale, deoarece pentru a pregăti medicamentul trebuie să luați 2-5 linguri. l. soluție de iod și diluați-le în 3 litri de apă fierbinte. Băile trebuie făcute zilnic timp de 20 de minute. După finalizarea procedurii, picioarele sunt uscate, se aplică o plasă de iod pe călcâi și se pun șosete de lână. În plus, puteți pur și simplu să vă scufundați călcâiele într-o soluție concentrată de iod timp de 5-10 minute. Cu acest tratament, componenta activă pătrunde în piele, oprind procesul de inflamare a țesuturilor moi.

Sare de mare pentru pinteni calcani

Sarea de mare și de masă au funcționat bine și în tratamentul fasciitei plantare. Această substanță are un efect antiinflamator și de încălzire, vă permite să normalizați metabolismul și circulația sângelui în țesuturile moi.

Comprese cu sare de mare, iod și miere

Pentru a pregăti acest remediu, veți avea nevoie de 50 ml de soluție de iod-alcool, o lingură de miere și o linguriță de sare. Toate componentele trebuie bine amestecate, apoi aplicate pe o bucată de tifon sau un tampon de bumbac, aplicate pe locul dureros și fixate cu un bandaj elastic. Este mai indicat să faceți această procedură noaptea, oferind piciorului căldură și liniște.

Masaj cu sare

Un masaj zilnic cu sare încălzită într-o tigaie va ajuta la ameliorarea durerii de la fasciită. În timpul unui curs de tratament, în unele cazuri, s-a observat eliminarea completă a bolii.

Băi cu sare

Este foarte simplu să prepari o baie de sare care va elimina durerea și senzația de arsură a unui pinten calcanean. Pentru a face acest lucru, trebuie să dizolvați un pachet de sare de masă sau de mare în apă fierbinte, așteptați ca apa să se răcească ușor și scufundați-vă călcâiele dureroase în ea. Procedura continuă până când apa se răcește la temperatura camerei. Cursul tratamentului este de 10-14 zile.

Remedii populare pe bază de brusture

De asemenea, frunzele proaspete de brusture pot opri procesul inflamator cu fasciita plantară, pot îmbunătăți circulația sângelui și pot ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din țesuturile moi. Pentru ca planta să înceapă să ofere proprietăți vindecătoare picioarelor afectate de boală, trebuie pur și simplu să aplicați acest remediu natural pe călcâiul dureros, să-l fixați cu un bandaj elastic și să puneți un ciorap de lână. De îndată ce frunza de brusture se usucă, ar trebui să luați una proaspătă și să repetați procedura.

Frunza de brusture zdrobită cu adăugarea unei linguri de ulei de ricin poate ameliora simptomele neplăcute ale fasciitei, precum și poate înmuia pielea crăpată și iritată din zona pintenului calcanear. În cele mai multe cazuri, îmbunătățirea devine vizibilă în 7-14 zile de la începerea tratamentului.

Miere și propolis în lupta împotriva fasciitei plantare

Produsele apicole (miere și propolis) sunt, de asemenea, folosite ca metode populare pentru a scăpa de fasciita plantară. Din aceste componente se pot face decocturi, comprese, unguente. De exemplu, puteți face un unguent natural din miere și făină de grâu amestecând ingredientele într-un raport de 1:1. Masa rezultată trebuie frământată bine, modelată într-o prăjitură plată și aplicată pe pintenul călcâiului. În timpul unui curs de tratament, componentele active conținute în miere normalizează procesele metabolice, ameliorează durerea și reduc umflarea țesuturilor inflamate.

Un efect similar poate fi obținut prin prepararea unguentului propolis-vaselină. Pentru a face acest lucru, trebuie să combinați componentele într-un raport de 1:2 și să le amestecați bine. Puteți adăuga o cantitate mică de unt la masa finită. Medicamentul cu propolis pentru fasciită este aplicat pe picioarele dureroase în fiecare zi până la vindecarea completă (în timpul procedurii, trebuie să oferiți căldură și odihnă picioarelor).

În concluzie, merită spus că remediile populare pentru fasciita plantară nu pot fi folosite ca metodă principală de tratament. Pentru a elimina complet boala, este necesar să folosiți metode tradiționale - masaj, fizioterapie, plasturi, medicamente. De asemenea, este necesar să se ofere alinare pentru picioarele dureroase, să purtați pantofi ortopedici confortabili și să mențineți un program de somn-trezire. Numai în acest caz se poate obține o îmbunătățire vizibilă a stării și se poate opri dezvoltarea bolii.

Fasciita plantară este o boală care este cauzată de modificări inflamatorii și degenerative ale țesuturilor fasciei plantare și este însoțită de dureri de călcâi în timpul efortului.

Fascia plantară (aponevroza plantară) este un țesut conjunctiv dens care se atașează de osul călcâiului și de falangele degetelor de la picioare. Funcția sa principală este de a forma și susține arcul longitudinal al piciorului. Dacă o persoană stă în picioare, jumătate din greutatea sa exercită presiune asupra aponevrozei plantare. Sarcina mare provoacă micro-rupturi în zona care este atașată de tuberculul călcâiului.

În multe cazuri, în timp ce stați în poziție verticală (în timpul somnului), leziunile regresează de la sine. Dar sub influența factorilor adversi, rupturile fasciei se repetă. Ca urmare, se dezvoltă fasciita plantară, a cărei cauză este microtraumatizarea constantă a aponevrozei, care duce la inflamarea aseptică a țesuturilor și durere.

Fasciita plantară a călcâiului afectează cel mai adesea femeile cu vârsta peste 40 de ani. Următorii factori nefavorabili cresc probabilitatea de a dezvolta boala:

supraponderal;
practicarea de sporturi care pun stres prelungit pe călcâi sau pe tendonul lui Ahile;
picioare plate sau arc prea înalt al piciorului;
întoarcerea piciorului spre interior în timpul mersului;
purtarea pantofilor incomozi;
boli ale sistemului musculo-scheletic;
leziuni;
gută.

Fasciita plantara cronica in timp poate duce la formarea unui pinten calcanean, o crestere osoasa (osteofit) care apare ca urmare a depunerii de saruri de calciu.

Simptome

Principalul simptom al fasciitei plantare este durerea la călcâi. Senzațiile neplăcute apar sau se intensifică odată cu efortul. Dimineața, ele sunt cele mai pronunțate, apoi se diminuează treptat. Acest lucru se datorează unei rupturi a fasciei care a crescut împreună în timpul somnului de noapte. În plus, durerea se intensifică după o perioadă lungă de ședere, când o persoană face primii pași.

Formarea unui pinten calcanean poate crește intensitatea simptomelor fasciitei plantare a piciorului, deoarece creșterile osoase pun presiune asupra țesutului din jur. În multe cazuri, osteofitul nu se manifestă în niciun fel.

Diagnosticare

Fasciita plantară este diagnosticată pe baza analizei plângerilor și a examinării. În plus, este prescrisă radiografie, care vă permite să detectați un pinten calcanean.

În timpul examinării, fasciita plantară se diferențiază de boli precum:

sindromul tunelului tarsal;
artrita reumatoida;
sindromul Reiter și așa mai departe.

Tratamentul pentru fasciita plantară este determinat de severitatea simptomelor acesteia. În cazurile ușoare, principalele direcții de terapie sunt asigurarea descărcarii aponevrozei plantare și eliminarea inflamației țesuturilor moi.

Descărcarea fasciei plantare se realizează prin reducerea activității fizice și odihna periodică în timpul mersului. Principalele metode de terapie sunt gimnastica, bandajarea și utilizarea dispozitivelor speciale pentru picior.

Scopul exercițiilor pentru fasciită este de a întinde, întări și crește elasticitatea aponevrozei. Acestea trebuie făcute în fiecare dimineață după încălzire. Exercițiile regulate ajută la prelungirea fasciei plantare. Ca urmare, durerea este redusă și rănile viitoare sunt prevenite.

După kinetoterapie, piciorul este lipit - aplicarea unei benzi elastice (bandă) sau plasture pentru a susține arcul longitudinal și a fixa aponevroza. Când aplicați banda, este necesar să creșteți tensiunea acesteia atunci când se îndoaie în jurul piciorului de jos.

Pentru a crește eficacitatea tratamentului fasciitei plantare la domiciliu, se folosesc bretele sau orteze - dispozitive care fixează piciorul în unghi drept. Se poarta toata noaptea si nu permit scurtarea aponevrozei. În timpul zilei, pacienții cu fasciită sunt sfătuiți să poarte pantofi ortopedici sau branțuri cu suport pentru arc și o adâncitură în centrul călcâiului.

Pentru a ameliora inflamația țesuturilor și a reduce durerea, se practică următoarele:

masaj;
aplicarea gheții;
frecare cu medicamente de încălzire și antiinflamatoare;
aplicații cu noroi;
băi calde pentru picioare;
analgezice – ibuprofen, acid acetilsalicilic, naproxen.

Cum să tratezi fasciita plantară în cazurile severe? Cu disconfort sever și creșteri osoase semnificative, se folosesc următoarele metode:

injectarea în țesuturile piciorului de glucocorticoizi în combinație cu anestezice;
terapia cu unde de șoc pentru a distruge pintenii călcâielor;
efect laser sau ultrasonic asupra țesuturilor inflamate.

Cu ineficacitatea tratamentului conservator al fasciitei plantare, se efectuează o operație în timpul căreia osteofitul și părțile modificate ale fasciei sunt îndepărtate.

Fasciita plantară are un prognostic favorabil. În cazuri avansate, evoluția bolii poate fi agravată din cauza unei fracturi a pintenului calcanean.

Prevenirea

Principalele măsuri de prevenire a fasciitei plantare:

purtarea pantofilor ortopedici;
activitate fizică adecvată;
menținerea greutății normale;
tratamentul patologiilor sistemului musculo-scheletic.

Dacă apare fasciita plantară, tratamentul la domiciliu trebuie început imediat. Cu cât iei mai devreme măsurile necesare, cu atât este mai probabil să scapi rapid de problemă și să obții o îmbunătățire a bunăstării. Terapia bolii are ca scop ameliorarea sindromului de durere și reducerea procesului inflamator, vindecarea rapidă a micro-lacrimilor și fisurilor și creșterea flexibilității și rezistenței piciorului.

Acțiuni prioritare

Dacă apar semne inițiale ale bolii, ar trebui să acordați atenție stilului de viață și activității fizice. Dacă este posibil, acestea ar trebui ajustate astfel încât să atenueze simptomele neplăcute și să prevină apariția complicațiilor în viitor.

Dacă aveți fasciită plantară, trebuie să faceți suficientă activitate fizică. Dacă purtați zilnic pantofi cu talpă subțire, ar trebui să evitați să mergeți pe asfalt sau pe beton. Este interzisă alergarea, deoarece aceasta favorizează activarea procesului inflamator. În timpul unei exacerbări a bolii, este necesar să opriți sportul sau să limitați exercițiile care provoacă durere.

Gheața are un efect analgezic și antiinflamator bun. Se poate aplica pe zona calcaiului la sfarsitul zilei de lucru. Acest lucru vă va permite să ameliorați rapid și eficient starea.

Durerea foarte severă poate fi atenuată de medicamentele din grupul AINS. Se caracterizează printr-un efect complex și au efecte antiinflamatorii, analgezice și decongestionante. În acest scop, puteți utiliza medicamente pe bază de Diclofenac sau Ibuprofen.

Cu toate acestea, medicamentele nu pot fi folosite necontrolat. Au un număr mare de efecte secundare, în special, afectează negativ membrana mucoasă a tractului gastrointestinal și pot provoca dezvoltarea ulcerelor și sângerării.

Un rol important în a scăpa cu succes de senzațiile neplăcute îl joacă alegerea pantofilor potriviți. Trebuie să absoarbă cu succes impactul mersului și să susțină arcul piciorului. Pentru perioada de exacerbare a bolii, este necesar să se abandoneze utilizarea papucilor, pantofilor sau sandalelor cu toc înalt. Ar trebui să preferați o pereche cu o talpă moale și groasă. Opțiunea ideală sunt adidașii.

Fasciita proximală necesită încălțăminte îmbunătățită. Inserțiile speciale în zona călcâiului sau branțurile ortopedice vă vor ajuta să faceți față acestei probleme. În acest fel, puteți reduce sarcina pe zona de inflamație.

Mersul desculț poate agrava durerea, așa că trebuie să vă încălțați cât mai curând posibil după ce vă dați jos din pat. Este indicat să faci exerciții de întindere a gambei dimineața. Nu va dura mult timp, doar 3-4 minute, dar va ajuta la întărirea eficientă a ligamentelor și mușchilor, ceea ce va afecta pozitiv evoluția bolii.

Excesul de greutate are un impact negativ asupra aparatului ligamentar al unei persoane, expunându-l la stres crescut. Prin urmare, una dintre primele recomandări în tratamentul fasciitei plantare este pierderea în greutate. Nu este necesar să pierdeți jumătate din greutate; chiar și o scădere ușoară a indicatorilor va avea un efect pozitiv asupra bunăstării pacientului.

Când tratați o boală acasă, ar trebui să vă amintiți câteva limitări. De exemplu, interzicerea procedurilor termice pe termen lung. În acest caz, frigul va ajuta la reducerea durerii și la ameliorarea inflamației, iar creșterea temperaturii va afecta negativ starea pacientului. Este recomandabil să respectați această regulă chiar și în timpul procedurilor de apă și asigurați-vă că finalizați măsurile de igienă cu un duș rece.

Utilizarea băilor în tratamentul bolilor

Cum să tratezi fasciita plantară cu remedii populare? Medicina alternativă implică o abordare integrată. Prin urmare, una dintre condițiile importante pentru o terapie de succes este utilizarea băilor. Datorită procedurilor de apă, pielea piciorului afectat se va aburi bine și se va înmuia. Pentru a îmbunătăți rezultatul pozitiv, este necesar să adăugați componente medicinale la lichid.

Un avantaj suplimentar al acestei metode de tratament este că aplicarea ulterioară a unei comprese va oferi un efect terapeutic mai pronunțat.

Cea mai simplă rețetă pentru pregătirea unei băi este să adăugați sifon și sare. Pentru 1 litru de apă fierbinte veți avea nevoie de 1 lingură. l. fiecare înseamnă. Dacă doriți, puteți adăuga câteva picături de iod, care are efect antiseptic. Durata procedurilor de apă este de aproximativ 15-20 de minute. Nu este recomandat să folosiți lichid prea fierbinte, deoarece nu numai că poate provoca arsuri, ci și înrăutăți starea de bine a pacientului.

Compoziția vindecătoare, care include terebentină, oțet și vodcă, are un efect bun. Toate componentele trebuie amestecate în proporții egale și încălzite ușor într-o baie de apă. Procedura obține un efect analgezic, antiinflamator și relaxant.

Tratamentul cu remedii populare include utilizarea unei „băi de gheață”. Apa foarte rece este potrivită pentru asta. Adăugarea de gheață pisată va scădea și mai mult temperatura lichidului. Procedura trebuie efectuată cu atenție, doar călcâiul trebuie scufundat în apă, iar durata totală nu trebuie să depășească 5-10 minute. În caz contrar, există un risc mare de degerătură pe picioare.

Utilizarea compreselor în tratamentul fasciitei plantare

Remediile populare în tratamentul bolii includ în mod necesar medicamente pentru uz local. Utilizarea compreselor are un efect terapeutic bun. Datorită aplicării corecte a aplicației, sunt create condiții optime pentru pătrunderea profundă a medicamentului în epidermă. Pentru comprese puteți folosi următoarele rețete:

Hrean și săpun de rufe. Se macină ambele componente în proporții egale, se amestecă bine și se așează pe zona de inflamație. Se atașează la picior, se acoperă cu o pungă de plastic sau hârtie ceară și se înfășoară. Este recomandabil să faceți această procedură noaptea, astfel încât medicamentul să acționeze asupra focarului patologic cât mai mult timp posibil. Produsul are un efect antibacterian, antiinflamator și analgezic. Aplicați aplicația zilnic înainte de culcare până când vă simțiți mai bine.
Tinctură de floarea soarelui. Tăiați capul unei plante cu flori și îndepărtați pulpa albă, poroasă. Măcinați amestecul, puneți-l într-un recipient de sticlă și umpleți-l cu vodcă. Lichidul ar trebui să acopere floarea soarelui cu 0,5–1 cm. Lăsați produsul într-un loc întunecat timp de 10-14 zile. Înainte de utilizare, strecoară tinctura și adaugă floarea soarelui, măsline, semințe de in sau orice alt ulei vegetal într-un raport de 1:1. Utilizați produsul pentru frecare și aplicarea compreselor.
Infuzie de cinquefoil. Pentru a o pregăti, trebuie să măcinați rădăcina plantei. 2 linguri. l. se toarnă 50 ml apă și se lasă 2 ore. După acest timp, strecoară produsul și pasează pulpa rămasă până la o consistență asemănătoare piureului. Așezați amestecul pe călcâi și aplicați o compresă. Durata de utilizare a medicamentului este de cel puțin 10-12 ore. Prin urmare, procedura trebuie făcută înainte de culcare, astfel încât pacientul să nu fie nevoit să meargă cu aplicația.
Sfecla si otet de mere. Pentru a aplica o compresă, trebuie să radeți legumele și să o amestecați cu oțet de mere în proporții egale. Produsul are un efect pronunțat catifelant, antiinflamator și analgezic. Singurul său dezavantaj este că poate vopsi talpa în roșu, ceea ce este relevant doar în sezonul cald.
Tinctură de soc. Are proprietăți antiinflamatorii și antiseptice pronunțate. Pentru ao pregăti, trebuie să turnați alcool medical peste fructe de pădure și să lăsați timp de 5-7 zile. Este recomandabil să faceți acest lucru într-un recipient de sticlă. Utilizați produsul finit pentru frecare și aplicarea compreselor - umeziți o bucată de cârpă de bumbac sau tifon în lichid, aplicați pe locul dureros și înfășurați-o deasupra.

Folosind unguente și unguente

Tratamentul fasciitei plantare cu remedii populare implică utilizarea de medicamente pentru a freca zona inflamată de mai multe ori pe zi.

Cel mai simplu mod de a prepara un unguent este să măcinați untură proaspătă nesărată într-o mașină de tocat carne și să o folosiți ca un frec. Pentru a spori efectul antiinflamator și analgezic al grăsimii, aceasta ar trebui să fie atașată de zona călcâiului și lăsată peste noapte. Pentru a evita grijile inutile, nu trebuie să răsuciți untura și să adăugați o felie întreagă. De asemenea, va avea un efect pozitiv.

Când tratați fasciita cu remedii populare, cu siguranță ar trebui să utilizați o rețetă eficientă pe bază de propolis. Pentru a pregăti unguentul, amestecați 25 g de plantă și 200 g de unt, topiți amestecul într-o baie de apă și frecați călcâiul inflamat. Produsul poate fi lăsat peste noapte, iar pentru a evita murdărirea lenjeriei de pat, puneți deasupra o șosetă.

Mustața aurie are un efect antiinflamator puternic. Unguentele, infuziile, frecțiile și alte forme pe baza acestuia sunt folosite în tratamentul multor boli. Tulpina și frunzele plantei sunt folosite pentru medicină. Pentru a spori efectul de vindecare, părțile tăiate trebuie plasate în congelator timp de câteva ore. După aceasta, treceți printr-o mașină de tocat carne și adăugați grăsime animală (porc, urs, bursuc). Pentru 1 parte mustață aurie veți avea nevoie de 2 părți untură. Produsul este folosit ca unguent, dar nu este folosit pentru aplicarea compreselor. Medicamentul trebuie păstrat la frigider, astfel încât să își păstreze consistența.

Tratamentul fasciitei cu remedii populare va ajuta la combaterea procesului inflamator fără utilizarea medicamentelor farmacologice. Cu toate acestea, trebuie să aveți răbdare, deoarece, deși acest tratament este absolut sigur, nu acționează la fel de repede ca medicamentele.

Acțiuni prioritare

Gheața are un efect analgezic și antiinflamator bun. Se poate aplica pe zona calcaiului la sfarsitul zilei de lucru. Acest lucru vă va permite să ameliorați rapid și eficient starea.

Cu toate acestea, medicamentele nu pot fi folosite necontrolat. Au un număr mare de efecte secundare, în special, afectează negativ membrana mucoasă a tractului gastrointestinal și pot provoca dezvoltarea ulcerelor și sângerării.

Utilizarea băilor în tratamentul bolilor

Un avantaj suplimentar al acestei metode de tratament este că aplicarea ulterioară a unei comprese va oferi un efect terapeutic mai pronunțat.

Utilizarea compreselor în tratamentul fasciitei plantare

Hrean și săpun de rufe. Se macină ambele componente în proporții egale, se amestecă bine și se așează pe zona de inflamație. Se atașează la picior, se acoperă cu o pungă de plastic sau hârtie ceară și se înfășoară. Este recomandabil să faceți această procedură noaptea, astfel încât medicamentul să acționeze asupra focarului patologic cât mai mult timp posibil. Produsul are un efect antibacterian, antiinflamator și analgezic. Aplicați aplicația zilnic înainte de culcare până când vă simțiți mai bine.
Tinctură de floarea soarelui. Tăiați capul unei plante cu flori și îndepărtați pulpa albă, poroasă. Măcinați amestecul, puneți-l într-un recipient de sticlă și umpleți-l cu vodcă. Lichidul ar trebui să acopere floarea soarelui cu 0,5–1 cm. Lăsați produsul într-un loc întunecat timp de 10-14 zile. Înainte de utilizare, strecoară tinctura și adaugă floarea soarelui, măsline, semințe de in sau orice alt ulei vegetal într-un raport de 1:1. Utilizați produsul pentru frecare și aplicarea compreselor.
Infuzie de cinquefoil. Pentru a o pregăti, trebuie să măcinați rădăcina plantei. 2 linguri. l. se toarnă 50 ml apă și se lasă 2 ore. După acest timp, strecoară produsul și pasează pulpa rămasă până la o consistență asemănătoare piureului. Așezați amestecul pe călcâi și aplicați o compresă. Durata de utilizare a medicamentului este de cel puțin 10-12 ore. Prin urmare, procedura trebuie făcută înainte de culcare, astfel încât pacientul să nu fie nevoit să meargă cu aplicația.
Sfecla si otet de mere. Pentru a aplica o compresă, trebuie să radeți legumele și să o amestecați cu oțet de mere în proporții egale. Produsul are un efect pronunțat catifelant, antiinflamator și analgezic. Singurul său dezavantaj este că poate vopsi talpa în roșu, ceea ce este relevant doar în sezonul cald.
Tinctură de soc. Are proprietăți antiinflamatorii și antiseptice pronunțate. Pentru ao pregăti, trebuie să turnați alcool medical peste fructe de pădure și să lăsați timp de 5-7 zile. Este recomandabil să faceți acest lucru într-un recipient de sticlă. Utilizați produsul finit pentru frecare și aplicarea compreselor - umeziți o bucată de cârpă de bumbac sau tifon în lichid, aplicați pe locul dureros și înfășurați-o deasupra.

Folosind unguente și unguente

Tratamentul fasciitei plantare cu remedii populare implică utilizarea de medicamente pentru a freca zona inflamată de mai multe ori pe zi.

Are un efect antiinflamator puternic. Unguentele, infuziile, frecțiile și alte forme pe baza acestuia sunt folosite în tratamentul multor boli. Tulpina și frunzele plantei sunt folosite pentru medicină. Pentru a spori efectul de vindecare, părțile tăiate trebuie plasate în congelator timp de câteva ore. După aceasta, treceți printr-o mașină de tocat carne și adăugați grăsime animală (porc, bursuc). Pentru 1 parte mustață aurie veți avea nevoie de 2 părți untură. Produsul este folosit ca unguent, dar nu este folosit pentru aplicarea compreselor. Medicamentul trebuie păstrat la frigider, astfel încât să își păstreze consistența.

Foarte periculos. Ar trebui să începeți să vă faceți griji deja când simțiți disconfort când vă dați jos din pat dimineața.

Diagnosticarea problemelor

Cele mai multe cazuri de durere de picior sunt cauzate de fasciita plantară. Această boală inflamatorie poate duce la șchiopătare, iar în cazuri avansate, pacienții nu pot nici măcar să se ridice în picioare fără asistență.

Puteți suspecta în mod independent dezvoltarea acestei boli dacă observați dureri de dimineață pe tălpile picioarelor în zona călcâiului. De obicei, senzațiile neplăcute dispar și adesea dispar complet până la sfârșitul zilei. Dar se pot relua după o lungă odihnă a picioarelor. Nu subestimați o boală precum fasciita plantară. Simptomele, al căror tratament este indicat să se înceapă imediat, devin mai vizibile în fiecare zi. Drept urmare, trezitul dimineața devine o adevărată tortură, iar durerea nu se atenuează pe parcursul zilei.

La prima problema, este indicat sa mergi la medic. Chirurgul va examina piciorul afectat și va comanda o radiografie pentru a identifica pintenii călcâielor și a exclude alte posibile probleme. De asemenea, vă va asculta toate plângerile și vă va clarifica când apare exact durerea. Pe baza descrierii pe care o furnizați, a examinării vizuale și a datelor cu raze X, se va stabili diagnosticul final.

Cauzele bolii

În cele mai multe cazuri, fasciita plantară se dezvoltă dintr-un motiv. Persoanele cu picioare plate, arcade înalte și exces de greutate sunt cele mai susceptibile la această boală. De asemenea, problemele cu fascia pot începe din cauza stresului intens brusc, purtării regulate a tocurilor înalte și a altor pantofi care sunt incomozi pentru picioare.

Fasciita tălpii apare datorită faptului că la mers și alte sarcini pe picior există o distribuție incorectă a greutății. În mod normal, o persoană ar trebui să se odihnească pe marginea exterioară a piciorului și apoi să se deplaseze spre partea interioară. Dar cu excesul de greutate, picioarele plate și alte motive conexe, acest mecanism este perturbat. Rezultatul este supraîntinderea fasciei, urmată de micro-lacrimi. Ei sunt cei care provoacă durere.

Dezvoltarea procesului inflamator

Din cauza stresului excesiv asupra fasciei plantare, care leagă osul călcâiului de antepicior și îi susține arcul longitudinal, apar toate problemele. Cel mai adesea, ligamentele sunt rănite în locul în care sunt atașate de călcâi. Ca urmare, apar micro-lacrimi care se pot vindeca de la sine. Dar vătămarea constantă a acestor zone duce la inflamație în locul lor, însoțită de durere. În cele mai multe cazuri, fasciita plantară este însoțită și de o creștere excesivă a oaselor călcâiului. Radiografia arată o creștere în formă de pinten.

Este de remarcat faptul că femeile suferă cel mai adesea de boală și, în principal, persoanele cu vârsta peste 40 de ani sunt susceptibile la aceasta. Grupul de risc include toți pacienții cu exces de greutate, probleme cu coloana vertebrală, boli articulare, leziuni ale oaselor călcâiului, gută, tulburări circulatorii, picioare plate și alte probleme similare.

Prevenirea bolilor

Este recomandabil ca fiecare persoană să știe cum să evite o boală precum fasciita plantară. Tratamentul stadiilor inițiale ale bolii și metodele de prevenire sunt foarte asemănătoare. Astfel, dezvoltarea procesului inflamator poate fi prevenită cu ajutorul unor simple gimnastică și exerciții de întindere. Dar nu mai puțină atenție trebuie acordată alegerii pantofilor și branțurilor. Este recomandabil să folosiți opțiuni ortopedice care să ofere un suport bun pentru picior.

Nu uitați de exercițiile de întindere uniformă a fasciei plantare. În fiecare zi este indicat să vă rostogoliți picioarele peste orice prag interior cu presiune. O sticlă obișnuită este, de asemenea, potrivită pentru aceste scopuri. Un alt exercițiu care poate preveni fasciita plantară este întinderea. Pentru a face acest lucru, trageți picioarele spre dvs. în fiecare zi timp de 10 secunde, repetați acest lucru de 20 de ori pentru fiecare picior. Întinderea mușchiului gambei este, de asemenea, o metodă eficientă.

Tratamentul stadiilor inițiale ale fasciitei

Dacă ați neglijat metodele preventive și nu ați consultat un medic când au apărut primele simptome, atunci cel mai probabil veți avea nevoie de metode de medicație. Desigur, medicul dumneavoastră vă va recomanda inițial utilizarea unor metode simple care ajută majoritatea pacienților cu fasciită plantară. Simptomele pentru care tratamentul va fi eficient nu ar trebui să fie încă prea pronunțate. Adică pacientul poate avea probleme cu picioarele la ridicarea din pat dimineața. Dar în timpul zilei senzațiile se potolesc și dispar complet seara. În acest caz, puteți folosi rece: pentru aceasta puteți rula o sticlă de plastic cu gheață sau doar apă bine răcită cu picioarele timp de 10 minute de mai multe ori pe zi. Această metodă poate ameliora umflarea și reduce inflamația.

De asemenea, medicii recomandă în majoritatea cazurilor reducerea sarcinii pe picioare, de exemplu, renunțarea la mersul lung și la alergat. Noaptea, medicul poate recomanda purtarea cizmelor speciale care împiedică contractarea fasciei în timpul repausului. Într-un cadru spitalicesc, pot fi efectuate diverse proceduri fizioterapeutice, care dau și un efect vizibil; inflamația scade după doar câteva ședințe.

Tratament medicamentos

Dacă metodele simple nu dau rezultatul dorit și fasciita plantară nu dispare, atunci chirurgii pot recomanda alte modalități de a scăpa de probleme. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Acest grup include produse care conțin ibuprofen, naproxen sau aspirină obișnuită. Acestea pot fi medicamente precum Motrin, Advil, Aleve, Diclofenac, Indometacin.

În cazuri mai avansate, pot fi prescrise injecții cu corticosteroizi. Acestea sunt medicamente hormonale speciale cu un mecanism de acțiune antiinflamator pronunțat. Numai un medic le poate face, deoarece cea mai mică greșeală la administrarea acestor medicamente poate provoca deteriorarea fasciei. Și acest lucru va provoca picioare plate și dureri cronice.

Fasciita plantară este o boală inflamatorie a fasciei plantare care apare ca urmare a stresului excesiv asupra picioarelor și/sau a unei răni. Se dezvoltă treptat. Este tipic pentru persoanele de vârstă mijlocie și înaintată, în cele mai multe cazuri femei. Patologia este mai frecventă pe un picior, dar în timp, procesele inflamatorii și degenerative afectează celălalt membru.

Fascia plantară este o secțiune de țesut conjunctiv care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare. Formează și susține arcul piciorului, așa că atunci când mergi și stai în picioare, întreaga sarcină cade pe el. Sub influența factorilor negativi, în fascia plantară apar microtraumatisme, care pot dispărea de la sine, sau se pot acumula și duce la inflamație - fasciita plantară.

Ignorarea simptomelor va duce la perturbarea în continuare a trofismului țesuturilor înconjurătoare. Acest lucru poate determina apariția unei creșteri (pinten calcanean) pe osul călcâiului, ceea ce va agrava și mai mult starea persoanei.

Cauze și factori de risc

Motivele dezvoltării fasciitei plantare sunt următoarele:

greutate corporală crescută;
boli ale sistemului musculo-scheletic;
picioare plate;
stres prelungit asupra picioarelor, de exemplu, lucrul în picioare;
arcul înalt al piciorului;
activități sportive;
rănirea piciorului;
pantofi greșiți.

Factorii de risc includ vârsta, deoarece apar modificări degenerative în articulațiile și țesuturile sistemului musculo-scheletic. Femeile petrec mai mult timp pe picioare decât bărbații, astfel încât sunt expuse riscului mai mare de a dezvolta fasciită plantară.

Boala se poate dezvolta și în timpul sarcinii, pe măsură ce sarcina pe picioare crește. În plus, o serie de boli, cum ar fi guta sau diabetul zaharat, devin, de asemenea, factori provocatori ai patologiei.

Semne și simptome ale bolii

Principalul simptom al fasciitei plantare este durerea. Ele sunt caracterizate prin:

agravare după mers prelungit sau în picioare;
Dimineața, după trezire, doare să te calci pe călcâie;
se agravează seara;
poate fi localizat nu numai în zona piciorului, ci și în degetele și țesutul muscular al piciorului inferior.

Vizual, poate exista umflare și hiperemie la locul inflamației. Alte simptome ale bolii sunt adăugate treptat:

crampe la picior și picior;
mobilitate limitată;
șchiopătură;
deformarea piciorului.

Procesul inflamator este foarte rar însoțit de febră sau intoxicație, astfel încât sănătatea generală, de regulă, nu are de suferit. Cu toate acestea, durerea care crește în timp și distrugerea treptată a țesuturilor reduce foarte mult calitatea vieții.

Diagnosticare

De obicei, diagnosticul de fasciita plantară se face pe baza plângerilor pacientului și a unei examinări inițiale de către un medic (ortoped, chirurg, terapeut). Trebuie să fiți pregătit să spuneți specialistului despre astfel de puncte legate de evoluția bolii, cum ar fi: momentul în care durerea apare cel mai des, răni (chiar și minore), natura muncii și altele.

Medicul va prescrie cu siguranță o radiografie sau un RMN pentru a afla că simptomele nu au legătură cu o altă boală. Se întâmplă ca în acest moment pacientul să afle despre existența unui pinten calcanean (creșterea osoasă). De asemenea, este posibil să se efectueze o examinare cu ultrasunete. Prezintă umflarea țesutului fascial.

În plus față de cele de mai sus, pentru a evalua starea celulelor nervoase și a țesutului muscular, un specialist poate comanda o serie de teste. Acestea vor arăta nivelul de tonus muscular, conductivitate reflexă și alți indicatori care vor ajuta la ajustarea tacticilor de tratament.

Terapie medicală

Tratamentul fasciitei plantare este lung și complex. Tacticile terapeutice depind de gradul de dezvoltare a bolii. Dacă în stadiul incipient vă puteți descurca cu un tratament la domiciliu, constând în remedii populare, gimnastică și masaj, atunci sunt indicate ulterior injecții cu medicamente sau intervenții chirurgicale (în ultimă instanță). Durata terapiei poate ajunge la 2 ani.

Medicină tradițională

Dintre medicamente, sunt preferate AINS. Ele sunt prescrise, cel mai adesea, sub formă de unguente, geluri și tablete. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate și sub formă de injecții. Acestea sunt, de exemplu, diclofenac, indometacin și analogii lor și altele.

Pe lângă antiinflamatoarele nesteroidiene, în cazurile dificile sunt indicate cure de cortisteroizi. Astfel de medicamente nu pot fi utilizate independent; ele sunt utilizate numai așa cum este prescris de un medic. Este posibil să se administreze injecții direct în talpă. Acest lucru face posibilă scăparea rapidă de durere. Cu toate acestea, adesea nu este utilizat, deoarece metoda contribuie la distrugerea fasciei.

Proceduri fizioterapeutice

Procedurile de fizioterapie au ca scop eliminarea umflăturilor și inflamației, accelerarea regenerării țesuturilor, restabilirea trofismului, conducerii nervoase și a altor procese. În tratamentul fasciitei plantare, metode precum:

ultrafonoforeza;
radiații laser;
un câmp magnetic;
terapia cu unde de șoc;
terapia cu parafină și altele.

Ca una dintre metodele de fizioterapie, masajul este utilizat în mod activ. Îmbunătățește mobilitatea aparatului ligamentar, muscular și articular, îmbunătățește fluxul sanguin și limfatic în țesuturile deteriorate. Sesiunile de masaj merg bine cu exercițiile de gimnastică.

etnostiinta

Medicina tradițională, ca și cea oficială, are un arsenal mare de instrumente și metode pentru tratarea fasciitei plantare. Practic, acestea sunt mijloace externe: unguente, comprese, lotiuni, aplicatii, bai.

ATENŢIE! Un efect mai mare poate fi obținut prin combinarea mai multor proceduri în același timp. De exemplu, după o baie, aplicați unguent. Locul poate fi împachetat în celofan și apoi împachetat.

Pentru tratamentul fasciitei plantare, puteți folosi următoarele rețete:

ridicați picioarele timp de o jumătate de oră într-o soluție salină puternică;
timp de 10 minute, ține picioarele într-o soluție de sifon și iod (pe litru ai nevoie de 7-10 grame de bicarbonat și 10 picături de iod):
luați vodcă, oțet (12%), terebentină - amestecați totul în aceeași cantitate, păstrați piciorul în amestec până se răcește;
aburiți rădăcina de cinquefoil zdrobită timp de câteva ore cu apă clocotită, apoi aplicați-o sub formă de terci pe zona afectată toată noaptea sub formă de compresă;
turnați fructe de soc cu alcool și frecați talpa piciorului cu tinctură, înfășurați călcâiul cu căldură după procedură.

Înainte de a utiliza metode populare, trebuie să vă amintiți despre posibilitatea unei reacții alergice la plante și alți compuși și mai întâi să efectuați un test pe o zonă mică a pielii.

Aparate ortopedice

Utilizarea dispozitivelor ortopedice este o condiție importantă pentru tratamentul eficient al fasciitei călcâielor. De exemplu, înainte de a merge la culcare trebuie să puneți o orteză specială. Acesta este un fel de pantof sau cizmă care ajută la întinderea fasciei în timp ce o persoană se odihnește.

Ar trebui să cumpărați și branțuri ortopedice, nu pentru un picior rănit, ci pentru ambele. Suporturile arcului susțin arcul piciorului și ușurează sarcina pe țesut. Se pot comanda individual la centrele specializate.

Fizioterapie

Cheia impactului de succes al terapiei fizice este regularitatea acesteia. Exercițiile trebuie efectuate de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că o faceți dimineața și seara. Ele nu numai că ajută la întinderea fasciei, ci și la întărirea și creșterea elasticității acesteia. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii și previne rănirea piciorului.

Există diferite exerciții care vizează tratarea fasciitei plantare, unele dintre ele sunt prezentate mai jos.

Luați o sticlă de gheață sau o minge mică și rulați-o cu piciorul pe podea, fără a ridica picioarele.
Într-o poziție așezată, așezați piciorul ferm pe podea. Cu mâinile, trageți degetul mare în sus spre piciorul inferior.
Întins sau pe jumătate așezat, trageți șoseta spre dvs. Se poate face fara suport, fie manual, fie folosind o carpa.
Efectuați mișcări circulare cu piciorul în poziția piciorului întins.

IMPORTANT! Pentru a nu vă răni în continuare piciorul, trebuie să faceți fiecare exercițiu puțin, dar des. 2-4 seturi de 30 de secunde vor fi suficiente.

După efectuarea exercițiilor pe picior, trebuie să aplicați o bandă. Aceasta este o bandă elastică specială care promovează o poziție fixă a fasciei și îi asigură suportul.

Chirurgia ca ultimă soluție

Intervenția chirurgicală pentru tratarea fasciitei plantare este o ultimă soluție. Se folosește numai atunci când durerea devine insuportabilă, procesele degenerative se dezvoltă rapid, iar metodele conservatoare nu aduc alinare timp de cel puțin șase luni.

Operația se efectuează, cel mai adesea, cu echipament endoscopic. Cu această abordare, vindecarea este mai rapidă, iar procesul este mai ușor de tolerat. Atunci când efectuează manipulări, chirurgul poate face o incizie parțială a fasciei în regiunea calcaneului sau tăierea completă a acesteia.

Chirurgia ajută la eliminarea durerii doar în 70-75% din cazuri. La alți pacienți, durerea nu dispare. În plus, această abordare are un risc ridicat de complicații: deteriorarea fibrelor nervoase, dezvoltarea tumorii (neurom), infecție și altele.

Prognoza

Cu abordarea corectă a tratamentului, prognosticul fasciitei plantare este favorabil. Dacă simptomele sunt ignorate, tratamentul necesită costuri fizice, morale și materiale mari. Prin urmare, este necesar să contactați un specialist în timp util.

Cel puțin ca abateri sistemice, deoarece problemele unice, trecătoare, desigur, pot apărea și aici. Dar încălcările care afectează structurile profunde ale organului sunt localizate în principal aici. Sau începe de aici. De multă vreme nici nu bănuim despre ele sau ignorăm primele semnale. Pentru o perioadă destul de lungă de timp, acest lucru ne este dat destul de ușor. Mai mult, de multe ori acuzăm degetele și călcâiul pentru problemele cu degetele sau călcâiul, fără a bănui că patologiile lor deja pronunțate sunt direct legate de boala încă nemanifestată a arcului piciorului.

Un tren de gândire neașteptat, nu-i așa? Cu toate acestea, așa este: arcul piciorului leagă cele două capete de susținere între ele. După cum ne amintim, este format dintr-un set de oase metatarsiene convexe, ligamente care pot mișca parțial aceste oase și fascia - cel mai mare și mai puternic mușchi al piciorului. Datorită faptului că arcul piciorului servește ca o punte care leagă călcâiul de degetele de la picioare, tulburările structurilor sale se manifestă adesea mai întâi ca boli ale unuia dintre cele două capete ale acestei punți. Și nu este nimic surprinzător în asta.

Sindromul piciorului strâns este în esență primul avertisment, un semnal al apariției fasciitei. Adică, inflamația fasciei este următoarea etapă - boala în sine. Ca tot ceea ce se numește sindrom în medicină, un picior încordat este un întreg complex de senzații, iar senzațiile sunt destul de diferite. Fiecare dintre ele separat este exprimat destul de slab și este posibil să nu atragă atenția cuvenită din partea noastră. Cu toate acestea, toate împreună creează un disconfort destul de puternic, provocând dorința de a se despărți de el la întoarcerea acasă.

Un picior încordat de obicei doare atât în timpul mișcării, cât și în repaus. Mai mult decât atât, talpa este cea care doare - nu călcâiul, ci întregul arc până la vârful degetelor de la picioare. Încercările de a trage instinctiv degetele de la picioare fără ajutorul mâinilor sunt dificile - arcul piciorului literalmente nu vrea să se îndrepte, degetele de la picioare sunt ondulate și apăsate la baza lor. Este posibil să îndreptați piciorul cu ajutorul mâinii, dar durerea dureroasă se intensifică semnificativ. Și când lăsăm piciorul, ne dăm seama că a revenit la poziția strâmbă anterioară și nu am reușit nimic prin asta.

Acest lucru nu este surprinzător: acest fenomen înseamnă că fibra musculară, care este în mod natural foarte flexibilă și ușor de întins, își pierde treptat elasticitatea. Cel mai probabil, din cauza unor rupturi microscopice constante și prea frecvente în interiorul acestuia. În mod normal, astfel de lacrimi apar atunci când fiecare mușchi lucrează. Și, teoretic, ar trebui să fie ușor restaurate datorită capacității mușchilor de a crește doi sau trei noi în locul fiecărei celule moarte. Această caracteristică a fibrei musculare se numește hipercompensare. Și există pentru ca data viitoare mușchii să poată lucra mai mult decât data anterioară. Țesutul muscular striat longitudinal este predispus la creștere mai puțin decât țesutul muscular striat, dar într-o măsură sau alta supracompensarea este caracteristică oricărui mușchi al corpului, chiar și inimii.

Desigur, întrebarea de ce mecanismul normal eșuează în acest caz rămâne deschisă. Acest lucru se poate întâmpla și din cauza unei încălcări a alimentării cu sânge a fasciei - ca, de exemplu, cu artroza, tromboza venoasă profundă, distrugerea capilarelor ca urmare a diabetului zaharat. Pe de altă parte, Pele, un pacient cu diabet zaharat congenital, a reușit cumva să ducă o viață plină și plină de culoare în fotbal și să-și mențină o aprovizionare excelentă cu sânge la picioare pentru mai bine de un deceniu în sporturile mari...

De fapt, fascia își pierde mult mai des capacitatea de a se regenera din cauza unui alt fenomen inerent mușchilor, despre care am discutat mai sus. Mușchiul, care deseori și pentru o lungă perioadă de timp îngheață într-o poziție tensionată, se va relaxa pentru ceva timp, imediat după terminarea sarcinii. Dar va pierde treptat această capacitate, deoarece un astfel de ritm de lucru (tensiune, iar după 8 ore - relaxare) nu este normal pentru mușchi. O pot îndura fără consecințe o dată, o pot îndura destul de des, la intervale mai mult sau mai puțin impresionante. Dar când tensiunea statică (și dinamica este „relaxată”) devine principiul principal al activității lor, toate fenomenele degenerative pe care le putem imagina rapid încep în ele. Prin urmare, un picior încordat este rezultatul multor ore reale de stres în timpul zilei și pierderea capacității de a se relaxa singur chiar și seara.

La mulți pacienți, durerea atunci când arcul este întins și tendința degetelor de a se strânge în ceva asemănător unui pumn este însoțită de o senzație de arsură în călcâi când stați pe ele mult timp. Să zicem când stăm nemișcați ceva timp sau ne întindem pe podea/pat, îndoind genunchii și sprijinindu-ne călcâiele pe podea. În plus, sindromul piciorului strâns implică dureri frecvente la întinderea picioarelor, adică nu spre noi înșine, așa cum făceam când încercam să ne întindem, ci departe de noi înșine, așa cum am face dacă am vrea să stăm pe picioare. O astfel de durere nu mai este asociată cu pierderea flexibilității fibrei fasciale, ci cu spasmul acesteia. Când încercăm să-l încordăm, spasmul se intensifică, iar fibrele sale comprimă ligamentele oaselor metatarsiene.

Dacă în perioadele de lenevie și odihnă trăim senzații similare, ar trebui să înțelegem că avem deja un proces inflamator de grad scăzut. Și că, fără măsuri urgente din partea noastră, nu va dispărea de la sine - va duce la următoarea rundă de senzații numită fasciită plantară.

Cauzele fasciitei

Fasciita este o inflamație a fasciei. După cum am menționat deja, acest mușchi ne permite să ne îndoim degetele de la picioare, ca în balet. Și dacă vrem să-l simțim sub arcada, cel mai simplu mod de a face acest lucru este plasând degetele în interiorul arcului, puțin mai aproape de călcâi, și fluturând degetul în aer.

De ce se poate inflama fascia? Din anumite motive, majoritatea populației planetei fără studii medicale consideră că inflamația și sepsisul sunt sinonime. În cele mai multe cazuri, ceea ce vedem în corpul nostru este într-adevăr sepsis - inflamație ca urmare a infecției. Dar un procent puțin mai mic de cazuri sunt asociate cu inflamația aseptică, care apare fără infecție, ca urmare a unei leziuni tisulare cronice.

Înțelegem ce este o leziune cronică: acesta este numele dat rezultatului unei leziuni minore care apare atunci când acest țesut sau os este expus la un factor negativ pentru o perioadă lungă de timp. Leziunile cronice nu sunt niciodată severe în ceea ce privește numărul de zone afectate și profunzimea modificărilor în acestea. Cu toate acestea, a scăpa rapid de ele este un scenariu rar. La fel, după astfel de episoade este dificil să se realizeze refacerea completă a țesuturilor. Inflamațiile care apar la locurile de leziuni cronice nu sunt infecțioase, deși infecția poate apărea mai târziu. Am văzut deja un scenariu similar - tocmai acum. când vorbeau despre tocuri crăpate. Dar am spus că fasciita apare ca urmare a unei leziuni cronice ale fasciei. Ce ar fi putut duce la asta?

Răspunsul este evident: bineînțeles, încărcarea pe picior care apare în timpul mersului sau în alte situații speciale. De exemplu, această boală apare adesea la dansatori, inclusiv la balerini, gimnaste și acrobați de circ. Apropo, fasciita profesională este cea mai apropiată de acută în manifestările și cursul ei. Începe brusc, este dureros și neliniștește dansatorul pentru o lungă perioadă de timp. La noi, se dezvoltă mai mult ca o boală cronică, dar în anumite circumstanțe este mai ușor de tratat.

Fasciita apare atunci când există o presiune prea mare pe mijlocul piciorului. La o vârstă fragedă, motivul pentru aceasta poate fi excesul de greutate sau dragostea pentru pantofi, în care partea superioară este, parcă, mai lată decât cea inferioară. Majoritatea pantofilor de dama sunt confectionati dupa acest tip. Să fim atenți la frumusețile din jurul nostru: fie că stau pe călcâi sau pe talpă, dar oasele degetelor mari și ale degetelor mici ies cu siguranță astfel încât trec puțin dincolo de talpă. În același timp, pantofii pentru bărbați arată cel mai adesea diferit: conturul tălpii, atunci când este privit de sus la vârful pantofului, este clar vizibil - împreună cu cusăturile.

Suntem de acord că modelul „talpă mai lată decât vârful” arată oarecum mai puțin elegant și seamănă fie cu o picior de gâscă, fie cu aripioare de scufundare. Mai ales dacă o persoană are picioare largi în mod natural. Sexul frumos în majoritatea consideră că picioarele lor sunt departe de idealul de frumusețe - adică prea largi și excesiv de lungi. La fel ca femeile chineze, doamnele europene moderne sunt sigure că, cu cât piciorul unei femei arată mai în miniatură, cu atât este mai aproape de perfecțiune. De aici și caracteristicile pantofilor făcuți pentru utilizare în masă.

În principiu, pantofii înclinați în jos nu pot provoca doar fasciită datorită rulării automate a piciorului la mers. Se caracterizează printr-o instabilitate extremă; piciorul se străduiește constant să alunece de pe el, fie spre exterior, fie spre interior. Acest lucru este complet independent de obiceiul proprietarului de a purta pantofi de acest tip, de forma picioarelor sale, de postură și de starea scheletului. Aceste tipuri de cizme de iarnă cresc foarte mult probabilitatea unei răni grave în urma unei căderi, ca să nu mai vorbim de probabilitatea căderii în sine. Și vremea demi-sezon și de vară pot accelera dezvoltarea artrozei deformante a gleznei și genunchiului. Și duc la deformarea degetelor de la picioare (în special a degetelor mici), apariția unor probleme grave ale pielii pe degete - calusuri uscate încarnate și bataturi. Pe partea de călcâi, imaginea este și mai puțin încurajatoare, deoarece fasciita cronică este considerată unul dintre motivele dezvoltării pintenilor călcâielor.Totuși, pantofii și dependența de un antidepresiv natural - dulciurile - nu sunt întotdeauna de vină. Fasciita se dezvoltă adesea la persoanele care, dimpotrivă, se străduiesc în toate modurile posibile să mențină o formă fizică bună prin sport. De exemplu, poate fi cauzată de munca intensă în aproape toate echipamentele de exerciții pentru mușchii picioarelor, orice tip de dans și atletism, în cele din urmă. Și apoi, fasciita apare adesea ca un fenomen legat de vârstă - pe măsură ce arcul piciorului se îndreaptă și se aplatizează de-a lungul anilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care s-au născut cu un arc relativ înalt. Cu această caracteristică anatomică, probabilitatea de apariție a fasciitei crește semnificativ, deoarece aproape orice sarcină prelungită care determină ca arcul să se „cede” spre podea duce la o tensiune excesivă în fibra fascială.

Simptome și semne de fasciită

Indiferent cât de ciudat ar suna, principalul simptom al fasciitei este durerea surdă, dureroasă, pronunțată în talpă, cu un accent clar pe călcâi, mai degrabă decât pe degetul de la picior. Într-un proces acut (pe cât de acut poate fi în cazul fasciitei), durerea apare literalmente de fiecare dată când încercați să vă ridicați în picioare după o pauză de mai mult de 30 de minute. De asemenea, fasciita acută este adesea însoțită de o ușoară umflare a zonei dintre călcâi și partea adiacentă a arcului, o creștere a temperaturii în întreaga cavitate a arcului, umflarea după exerciții prelungite și rigiditatea piciorului, care este mai ales. vizibil la sfârșitul unui pas, la împingerea degetelor de la picioare înapoi.

Fasciita cronică provoacă și durere, dar cel mai adesea numai după o odihnă foarte lungă, să zicem, peste noapte. Primii pași după trezire sunt dificili pentru pacient, deoarece durerea în acest moment poate fi acută și chiar fulgerătoare. Mobilitatea piciorului în toate momentele în care trebuie să ne ridicăm cu degetele de la picioare este semnificativ redusă. Dar după un timp senzațiile se sting și trec. Pacienții cu fasciită nu au tendința de a șchiopăta atunci când merg, când piciorul a fost deja „dezvoltat” după somn. Și în afară de acești primi câțiva pași, care sunt dați cu mare dificultate, boala poate să nu vă amintească de ea însăși.

Pacienții cu această boală pot chiar să participe la antrenamente conform programului lor obișnuit și să reziste la sarcina obișnuită pe picioare, deși nu mai sunt destinați să suporte sarcini competitive. Cu toate acestea, fiecare zi productivă sau antrenament nu face decât să înrăutățească senzațiile de dimineață la piciorul dureros. În plus, persoanele care sunt mai mult sau mai puțin atente la ei înșiși pot observa că în a doua jumătate a unei zile fructuoase (în special pentru picioare), apare o senzație de căldură și greutate dureroasă în piciorul dureros.

Tratarea piciorului stresat și a fasciitei

Autotratamentul unui picior strâns (ca prim indicator al problemelor fasciei) este destul de posibil și nu va fi deosebit de dificil pentru nimeni. Principalul lucru aici este să nu te mai amăgi că câteva frecări aproape intuitive cu degetele vor rezolva problema. Intuitiv, facem totul corect - vrem să frământăm, să frecăm, să masăm zona dureroasă... În același mod, abilitățile naturale de auto-vindecare ne spun să încălzim zona de inflamație sau, dimpotrivă, să aplicăm gheață pe zona vânătăii.

Aceste instincte merită ascultate, dar ascultați cu mai multă atenție. Dacă simțim că piciorul are nevoie de un masaj, ar trebui să înțelegem și că un masaj efectuat în 3-5 secunde nu a ajutat pe nimeni în niciun fel. Adevărat, instinctul nu ne va spune asta din urmă - va trebui să-l înțelegem cu ajutorul rațiunii.

Într-adevăr, esența problemei noastre actuale este că fibra fascială este ușor deteriorată (nu până acum), există un spasm în ea și, probabil, stagnarea sângelui. În două până la patru săptămâni, această stagnare va deveni baza unei inflamații extinse, așa că ar fi mai înțelept să o îndepărtăm acum, în timp ce putem obține un rezultat rapid și bun. Dacă facem totul corect și depunem un efort minim, nici nu va fi nevoie să ne schimbăm pantofii, să instalăm branțuri speciale sau să fim interesați de suporturi pentru arc făcute exclusiv pentru noi...

Cu toate acestea, dacă picioarele noastre primesc periodic un fel de stres în plus față de mersul normal (de fapt, orice sport, inclusiv înotul), trebuie neapărat să renunțăm la el timp de până la două săptămâni. În cele mai multe cazuri, tratamentul durează aproximativ o săptămână, uneori încă câteva zile. Să ne liniștim știind că vom trata fasciita mult mai mult timp și fără nicio garanție că elasticitatea fibrei va fi complet restabilită. Și când consolarea funcționează, vom începe tratamentul.

Tratarea unui picior stresat

Adesea, spasmul cronic al mușchilor piciorului reflectă starea generală a sistemului nervos al corpului. Stresul negativ, tensiunea psihologică generală, supraîncărcarea cortexului cerebral cu informații - toate acestea sunt un atribut indispensabil al vieții moderne. Munca mușchilor este controlată de neuroni, așa că excitația și supraîncărcarea lor generală nu pot decât să creeze pungi de tensiune musculară. În plus, activitatea musculară și tonusul depind în mare măsură de cantitatea de hormoni de stres din sânge, în special de adrenalină.

Să spunem doar: puterea influenței cortexului asupra mușchilor corpului (și a mușchilor corpului asupra proceselor care sunt fundamentale pentru întregul organism) nu trebuie subestimată. Dacă suntem mereu „pe margini”, nu știm cum să ne liniștim în timp util și să lăsăm necazurile zilei la ușa din față, treptat, degetele noastre vor începe să se strângă reflex în pumni nu numai pe picioare, ci și pe mâinile. Și apoi, fie chiar acești pumni vor fi folosiți, fie vom ajunge cu un cardiolog cu hipertensiune arterială, aritmie, angină pectorală și încă câteva unități în „buchet”.

Dacă problemele noastre ale picioarelor sunt direct legate de stres, atunci ele vor fi observate în ambele fascia în aceeași măsură. În plus, se vor agrava de fiecare dată. când devenim mai nervoși decât de obicei. Desigur, dacă de dragul experimentului ne schimbăm temporar pantofii cu cei ortopedici, sub tensiune pur nervoasă acest lucru nu va da niciun rezultat.

În general, ar trebui să ne amintim că piciorul strâns este un sindrom care afectează ambele picioare în același timp. Rezultatul stresului afectează ambele picioare în mod egal și rareori evoluează spre fasciită. Dar cu o accidentare fizică, vom avea simptome mai pronunțate doar într-un picior. De obicei vorbim despre picior, pe care călcâiul se uzează mai repede și se desprinde șoseta. Sau piciorul de pe partea laterală a acelei mâini, ca să spunem așa, în care purtăm cel mai adesea o pungă obișnuită și de băcănie.

Nu vom intra în detalii despre esența semnelor. Pentru a afla de ce avem sarcini diferite pe diferite picioare, va trebui să trecem la o examinare completă și amănunțită a întregului sistem musculo-scheletic. Putem avea scolioză (curbură în regiunea scapulară) sau cifoză a regiunii lombare. Poate a existat un fel de traumă în copilărie sau pur și simplu în vremuri uitate de mult de noi. Sau poate că avem deja fenomene legate de vârstă sau mușchii sunt dezvoltați neuniform în anumite părți ale corpului... Pot fi multe motive, dar esența întrebării este întotdeauna aceeași: particularitățile dezvoltării fizice a oaselor și mușchii întregului corp afectează inevitabil starea picioarelor noastre. Destul de des se dovedește așa. că un picior suferă mai mult decât celălalt - totul depinde de localizarea defectului.

În cazul unui sindrom neurologic evident, va trebui să acordăm o mare atenție problemelor de ameliorare a stresului. Cea mai simplă opțiune este cunoscută de toată lumea: o lună cu antidepresive ușoare pe bază de plante. De exemplu, tinctură de mamă sau valeriană. De asemenea, vă puteți concentra pe medicamente mai moderne: Novopassite, Perse-ne, Notte etc. Dacă problema este mai mult ca o accidentare (seara un picior se simte mult mai încordat decât celălalt), nu puteți bea antidepresive. Dar în ambele cazuri, alături de alte măsuri precum băi relaxante, aromaterapie și meditație, va trebui să fim atenți la fascia, la fibrele acesteia și la starea ei.

Problema noastră acum este aceasta. că fascia și-a pierdut capacitatea de a se îndrepta singură. Acest fenomen nu este atât de nou pentru corpul nostru. Nu ne-am „destul” vreodată gâtul după o zi lungă la computer? Sau nu au existat „lăstari” în partea inferioară a spatelui după un weekend „șoc” petrecut la cabana lor de vară? Desigur, ambele s-au întâmplat cel puțin o dată în viață, dar acest lucru se întâmplă oricărei persoane din lume.

Acum același lucru se întâmplă și cu fascia - s-a micșorat și nu se poate relaxa. Știm că cel mai bun remediu pentru astfel de spasme este masajul – și de preferință profund. Apoi puteți aplica căldură uscată pe zona afectată. A doua zi după ambele proceduri, un hematom „de lux” va apărea în acest loc - sânge eliberat prin masaj dintr-o zonă musculară ciupită. Pe de altă parte, ușurința aerisită de mișcare pe care o vom câștiga în acest domeniu ni se va părea familiară, dar uitată în copilărie.

Dacă am mai făcut asta înainte, vom putea să ne dăm seama și cu piciorul. Dacă am tratat partea inferioară a spatelui și umărului cu comprese ridicole din gheață sau, dimpotrivă, muștar și bandaje de fixare, am făcut o mare greșeală de fiecare dată. Și anume, au eliminat efectul în locul cauzei. De acum încolo, vom ști că un spasm diferă de o entorsă într-o singură condiție: dacă primim o „împușcătură” în timp ce încercăm să smucim mai mult de 20 kg. Cu siguranță avem o entorsă. Și dacă a „împușcat” în timpul unei mișcări bruște (când am apucat balustrada în metrou), nu există nimic care să lezeze mușchii și avem un spasm normal.

O compresă caldă va ajuta cu siguranță. De la a treia la a cincea oară, dar va ajuta. Mergem o săptămână, neputând întoarce capetele în direcția dureroasă nici măcar un milimetru. În plus, avem multe probleme să luăm analgezice non-stop. Apoi vom trăi liniștiți încă o săptămână după ce durerea de la acest „lumbago” dispare treptat. Și în final, situația se va repeta inevitabil - o situație care în realitate ar fi putut fi rezolvată complet în câteva ore și prevenită pentru foarte mult timp...

Deci, primul lucru pe care trebuie să înveți cum să faci pentru sindromul piciorului strâns este masajul picioarelor. De preferat ambele, chiar dacă una dintre ele nu te deranjează o oră sau doar te deranjează puțin. Ar trebui să luăm orice poziție potrivită în care putem în mod liber, cu orice efort, să ne apăsăm degetele în interiorul arcului piciorului. Fascia este un mușchi relativ mare, mai precis, cel mai mare mușchi al piciorului, dar dimensiunea lui nu poate fi comparată nici măcar cu mușchiul triceps al antebrațului. Prin urmare, masajul ei nu necesită nicio abilitate specială sau eforturi supranaturale. Principalul lucru de reținut este că cea mai mică presiune cu degetul adânc în fibra umflată și ciupită va fi inevitabil dureroasă.

Dacă am fost vreodată la cabinetul unui masaj terapeut, probabil ne amintim: a avertizat că o să doară și s-a ținut de promisiunea. Deci, durerea va fi în continuare acolo - arsură, durere, dar fără „lumbago”. Trebuie amintit că nu numai că nu este un motiv pentru a opri încălzirea - este un motiv pentru a o continua. Nu este nimic anormal în asta. Pentru comparație și pentru a ne asigura, să ne apăsăm degetul mai adânc într-un punct de pe suprafața, de exemplu, a coapsei sau feselor. Și, după ce am simțit aceeași durere acolo, vom repeta experimentul cu orice punct, de exemplu, încheietura mâinii. Nimic de genul ăsta, nu-i așa?

Ar trebui să tragem două concluzii din experiment:

durerea la apăsarea în interiorul fibrelor fasciei nu se aplică numai acesteia. Exact în același mod, orice mușchi suprasolicitat și umflat va răni, ceea ce înseamnă că în timpul masajului nu îl rănim. Am traumatizat-o mult mai devreme;
Comparând cât de mult dor mușchii brațelor și picioarelor, putem ghici cu ușurință care dintre ei au nevoie de ajutorul nostru mai mult și din ce motiv. În viața noastră obișnuită, mâinile noastre nu fac nici măcar o treime din munca care ne cade la picioare. Deci de ce s-ar îmbolnăvi cu adevărat? Dacă ne este greu să suportăm, să încercăm un truc și să facem mai multe presiuni profunde țintite cu elementul de „înșurubare într-un șurub” în diferite locuri ale mușchiului. Hai sa dam drumul, sa tresarim si sa asteptam pana cand arderea in locurile in care am presat se potoleste. Apoi vom repeta. Din când în când, durerea se va atenua, trecând treptat de la arsură la un fel de mâncărime. Acest lucru este pur și simplu grozav, iar atunci când senzațiile devin mai mult sau mai puțin suportabile, putem accelera semnificativ procesul prin începerea unui masaj continuu, intens al întregii arcade.

Va trebui să suportăm o astfel de procedură dureroasă doar pentru prima dată, deși nu ne vom putea lipsi de o ședință cuprinzătoare, profundă de masaj a picioarelor, care ne deschide sezonul terapeutic. Acest lucru trebuie făcut cu siguranță o singură dată, chiar dacă din cauza excesului de greutate sau a pierderii flexibilității trebuie să apelăm la ajutor extern.

Până nu înlăturăm spasmul care a ținut mușchiul încordat săptămâni întregi, nu vom restabili circulația sângelui în el cu niciun truc. Până când sângele stagnant nu părăsește vasele, mușchiul nu va putea începe refacerea fibrelor sale. Nu există nicio cale de ieșire aici - va trebui cumva să te inventezi și să ai răbdare.

Pentru a menține în continuare funcția musculară normală, masajul profund al fibrelor sale poate fi efectuat nu mai mult de două ori pe săptămână. Iar în timpul celei de-a doua ședințe, noi înșine vom simți că nu există nicio urmă din durerea pe care am trăit-o prima dată, cel mult mușchiul se doare ușor la prima presiune. Iar în intervalul dintre un impact atât de profund, ne putem limita la câteva exerciții simple care vor ajuta la ameliorarea oboselii din timpul zilei și vor ajuta picioarele să se relaxeze în câteva minute. Apropo, multe dintre aceste tehnici îmbunătățesc starea generală de bine și redau spiritul bun chiar și după o zi plină de evenimente neplăcute:

Să cumpărăm din magazin un covoraș de cauciuc sau plastic cu un relief bine tăiat la suprafață. Doar un covor cu un „decor” ascuțit trebuie luat doar cu o singură condiție - dacă aceste vârfuri sunt moi și nu dăunează pielii. Poți călca pe un astfel de covor dimineața, așezându-l chiar în fața patului, sau la fundul căzii când facem duș. Un exercițiu de relaxare cu un covoraș de relief ar trebui să fie efectuat seara, curgând peste el un jet de apă caldă. Un tonic dimineața este un firicel de apă rece. În timp ce mergem pe o bucată de masaj improvizat, nu uitați să vă frecați picioarele pe ea, să vă îndreptați (chiar să răspândiți) și să vă trageți degetele de mai multe ori. Mângâiați-le cu tampoane de relief. Procedura trebuie efectuată timp de cel puțin 15 minute.
Putem crește o versiune multi-îmbunătățită a aparatului de masaj cu propriile mâini sau o putem aduce dintr-o vacanță de vară la mare. Paharul crescut este, desigur, iarba specială care este folosită pentru a semăna terenuri de fotbal. Este foarte nepretențioasă, groasă, moale și foarte rezistentă la încercările de a o eradica. Nu este înțelept să crești una dintre acestea în cabana ta de vară, deoarece împreună cu buruienile, va „strânge” plantele de grădină. Dar acasă, este adesea semănat ca hrană pentru animalele de companie, deoarece pisicile ronțăie ușor această iarbă. Vom avea nevoie de o tavă lată din material rezistent, cu fundul perforat în mai multe locuri - pentru ca apa pentru irigare să nu se acumuleze la fund. Ar trebui să turnați un strat de pământ în bazin (un amestec universal este mai potrivit), să semănați iarba, să o udați și să plasați tava acolo unde va primi lumina soarelui. Desigur, dacă există pisici în casă, tava ar trebui să fie plasată într-un loc inaccesibil acestora. Altfel, nu vom vedea iarba asta ca urechile noastre. Când răsare, ar trebui să mergeți de-a lungul acoperirii sale în fiecare seară - așa cum am face noi pentru plăcerea noastră, în iarba obișnuită. Ar trebui să „plimbați” prin pajiștea de acasă încet, cu plăcere, cu gânduri plăcute în cap, timp de 15-20 de minute. Simulatorul pe care îl putem lua dintr-o excursie la mare se numește nisip sau pietricele de coastă. Trebuie să colectați cel puțin 2 kg din el și, la sosirea acasă, să o sortați cu grijă, să o clătiți și să o uscați. Nisipul ar trebui să conțină mai puține fragmente de coajă și este mai bine să alegeți pietricele de dimensiuni medii, fără pietre mari. Pentru exerciții, trebuie să turnați o bucată de vară adusă din mare într-un vas larg din material rezistent și să faceți o scurtă plimbare de-a lungul ei - 15-20 de minute sunt suficiente.
De asemenea, se poate face fără toate aceste dispozitive care necesită îngrijire și eforturi de livrare. Producătorii moderni de electrocasnice ne oferă o gamă largă de aparate de masaj pentru picioare și băi cu funcții de masaj. Dacă nu putem masa singuri picioarele, aparatul de masaj ar trebui folosit în diferite moduri și în fiecare seară. Combinarea acestuia cu o baie relaxantă pentru picioare va fi o idee foarte reușită. La finalul oricărei lucrări de masaj vom încerca să tragem ușor fascia pentru a controla mai bine eficacitatea măsurilor luate. Pentru a face acest lucru, sa apucam cu degetele de la picioare si sa le tragem lin spre glezna, spre noi insine.Daca totul este in regula, vom putea trage degetele de la picioare liber, aproape fara efort. O ușoară durere sâcâitoare va fi simțită uniform pe întreaga zonă a arcului și a tălpii. Dacă nu, întinderea va fi la fel de dificilă ca întotdeauna; durerea de la începutul călcâiului va fi mai pronunțată decât în altă parte. Și orice încercare de a face acțiunea opusă (îndoirea piciorului în jos, ca în balet) se va sfârși într-un spasm dureros în întreaga arcada.

Tratamentul fasciitei

Este de la sine înțeles că nu toate recomandările date în secțiunea anterioară se aplică fasciitei. Deci, încercările de a trage șosetele spre sau departe de tine cu fasciită sunt periculoase și sortite eșecului. O să doară, piciorul nu va dori să se întindă și va reveni imediat la poziția anterioară. Și sentimentele noastre din toate acestea nu se vor îmbunătăți, ci mai degrabă se vor înrăutăți - atât acum, cât și dimineața.

Fasciita va dura mult mai mult pentru a trata decât un picior încordat. Și începerea terapiei ar trebui să fie incomparabil mai lină. Masajul în stadiul de inflamație existentă nu numai că nu va ajuta, ci poate provoca, de asemenea, vătămări grave. Apropo, pe lângă masaj, acupunctura nu trebuie niciodată folosită pentru fasciită.

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să scoatem sarcina de pe fascie cât mai mult posibil, transferând-o în orice altă parte a piciorului sau a pantofului. Tocurile înalte, degetele înguste, platformele, poliuretanul dur și tălpile grele din cauciuc vor trebui cu siguranță abandonate în timpul tratamentului. Este necesar să treceți la pantofi sport și asigurați-vă că introduceți branțuri ortopedice în ei. Cu fasciita avansată, arcul piciorului dureros se poate deforma. Apoi, mersul pacientului devine similar cu picioarele plate unilaterale. În plus, piciorul afectat împinge de pe podea atunci când călcă nu cu degetele de la picioare, ci cu mijlocul arcului, ceea ce nu face decât să accentueze diferența de mișcare a celor două picioare diferite. Prin urmare, pantofii sport singuri nu vor fi de ajuns aici: mușchiul dureros nu mai susține de mult arcul așa cum ar trebui în mod normal. Și această funcție va trebui temporar preluată de toate dispozitivele suplimentare pe care le putem selecta individual.

Ei bine, în ceea ce privește branțurile, cel mai bine este să le faci la comandă, după măsurătorile picioarelor tale. Dar puteți cumpăra și gata făcute - după cea mai atentă montare, desigur. Și atunci când alegem adidași, ar trebui să ținem cont de designul acestora, deoarece pantofii sport pot fi și diferiți, optimizați pentru diferite sporturi.

Adidașii noștri trebuie să aibă:

talpa din spuma usoara si elastica, acoperita cu un strat de cauciuc doar pe talpa - pentru a nu se uza prea repede;
Suport sigur pentru călcâi și degete. Adică adidași cu toc format dintr-o serie de arcuri de cauciuc sau o talpă mulată în formă de potcoavă. arată neobișnuit, ceea ce ne poate atrage atenția. Dar acest tip de pantof este conceput pentru sporturi care necesită sărituri frecvente în direcții diferite. Ei joacă baschet și tenis în el, fac sprint și alergare cu navetă etc. Dar nu sunt deloc potriviti pentru noi din cauza echilibrului dificil al călcâiului la fiecare mișcare. Prin urmare, călcâiul tălpii adidașilor noștri ar trebui să fie solid;
călcâiul din pantofii noștri ar trebui să fie cu 5-7 mm mai înalt decât vârful de la picior. Această creștere este la fel de necesară atât bărbaților, cât și femeilor – pentru a evita efectul de a arunca corpul înapoi;
partea de mijloc a tălpii trebuie să urmeze forma naturală a piciorului (amprenta pantofului trebuie să urmeze conturul unui picior normal, nu unul plat, adică interiorul tălpii nu trebuie să fie imprimat pe podea) ;
talpa din partea de mijloc ar trebui să fie echipată cu suporturi externe rigide pentru copt. De obicei, acestea sunt turnate din plastic dur (mult mai dur decât orice altă parte a tălpii) și vopsite într-o varietate de culori. Adică îndeplinesc și o funcție decorativă. Suporturile pentru copt de care avem nevoie vor fi largi, ușor concave spre interior, situate de-a lungul tălpii și nu peste ea;
talpa de pe deget nu poate fi prea subțire. Adică, grosimea sa nu trebuie să fie mai mică de 1 cm. Pantofii cu talpă subțire arată mai elegant, dar ar trebui să ne amintim că nu ne vom putea ridica singuri în picioare. Prin urmare, la fiecare pas, între degetele noastre înțepenite și podea trebuie să existe un tampon - un amortizor - capabil să se îndoaie sub presiunea plăcuțelor;
degetele pantofilor adidasi trebuie să fie suficient de largi și înalte, astfel încât degetele de la picioare să fie libere în ele, iar dacă se dorește, chiar să le putem mișca ușor;
Partea superioară a pantofului de pe părțile laterale din mijloc ar trebui să se îngusteze ușor - în conformitate cu îngustarea naturală a piciorului în acest loc. Pantofii numiți „pantofi” (un tip special de pantofi pentru tineret, adidași cu tălpă plate care sunt în mod deliberat lărgiți în lateral) necesită mult efort din partea picioarelor pentru a le ține pe picior. Deoarece „pantofii” aproape nu sunt asigurați cu șireturi, senzația de a le purta amintește în multe privințe de mersul în sandale - pantofii plesnesc călcâiul la fiecare pas și tind să se desprindă. Sandalele fără fixare la călcâi nu sunt potrivite pentru orice fashionista, iar în cazul fasciitei, un efect similar este contraindicat.

Ne este interzis să masăm fascia în această stare de lucruri. Cu toate acestea, trebuie neapărat să începem să ameliorăm încet spasmul și oboseala fibrei ei, altfel acest tratament poate dura luni de zile, aproape irosit. Apare întrebarea: cum putem întinde fibra fără a recurge la încălzire activă, pe care este posibil să nu o reziste?

După cum am menționat deja, principalul inamic al mușchilor nu este greutatea grea sau munca ritmată, intensă, pe termen lung. De fapt, pot lucra, contractându-se și relaxându-se constant, ore întregi, iar asta nu le va aduce probleme. Dacă ne amintim să le furnizăm noi porții de zahăr cu mâncarea la timp, nu se va întâmpla nimic tragic - pur și simplu vor obosi destul de mult. Dar dacă forțăm mușchii corpului să înghețe pentru o lungă perioadă de timp într-o poziție tensionată, vom avea întotdeauna o mulțime de complicații chiar și fără greutăți în mâini. De aici concluzia: fascia noastră în modul normal nu funcționează așa cum ar trebui.

Poate că acest lucru se datorează excesului nostru de greutate. Poate că, de-a lungul anilor, oasele metatarsiene se îndreaptă, arcul piciorului se coboară spre podea și întinde fascia mai mult decât ar trebui. Poate că este obiceiul nostru să purtăm greutăți într-o singură mână. Este chiar posibil să cădem pe acest picior de multă vreme din cauza unor probleme de postură sau de oasele sacrului/pelvisului. În orice caz, la mers, s-a încordat mult mai mult decât de obicei și a rămas în această stare mai mult decât era necesar. Și acum, pe măsură ce patologia progresează, fibra sa în sine este deja în curs de degenerare. Adică nu se poate recupera după exercițiu din cauza aportului de sânge afectat și pur și simplu se prăbușește.

Am îndepărtat deja încărcătura de pe ea, lăsăm noii noștri adidași și branțurile introduse în ei să facă treaba pentru mușchi. Rămâne să încercăm să accelerăm procesul de resorbție a cheagurilor de sânge în fibrele sale datorită mișcărilor mai variate ale acestor fibre fără greutate. Și, desigur, nu fără ajutorul procedurilor fizioterapeutice.

Pentru a readuce fascia la senzația de lucru normal de compresie-tensiune, vom folosi gimnastică pentru picioare:

Să ne dăm jos papucii și șosetele din picioare, să ne așezăm pe podea fără covor, să ne îndoim genunchii și să-i tragem spre noi, astfel încât picioarele goale să poată sta liber pe podea. Puneți o mână de monede, pietricele de orice formă sau bile de sticlă pentru decorare chiar sub degetele de la picioare. Într-un cuvânt, orice obiect cu diametrul puțin sau puțin mai mare de 1 cm - obiecte pe care ne va fi ușor să le apucăm cu degetele de la picioare de pe podea. Vasele mici trebuie așezate lângă și pe partea laterală a piciorului. Și acum trebuie, fără să ne ridicăm călcâiele de pe podea o secundă, să apucăm cu degetele de la picioare una sau două pietricele, să ne întoarcem piciorul spre bol și să le punem în el. Exersarea mai mult de 20 de minute va fi inutilă, chiar dacă nu am mutat toate obiectele. Și după ce lucrați cu un picior, trebuie să treceți imediat la celălalt.
Să ne așezăm pe podea în aceeași poziție: trăgându-ne picioarele până la bărbie, astfel încât picioarele noastre să stea liber pe podea. Apropo, pentru a nu vă supraîncărca spatele, puteți face acest lucru pe un perete, sprijinindu-vă umerii pe el - va deveni mult mai ușor să vă mențineți echilibrul. Indiferent cum alegem, ar trebui să ne apucăm degetele de la picioare cu degetele și să le tragem ușor, nu în sus, spre noi înșine, ci înainte, de parcă am vrea să le întindem puțin în lungime. Numără până la trei, dă-i drumul. Repetați de 5-7 ori.
Să stăm în aceeași poziție pe podea, să ne punem cu încredere picioarele goale pe el și să le „călărim” înainte, departe de noi înșine atât cât ne permite contracția tendonului lui Ahile. Să ne oprim în punctul în care picioarele încearcă deja să se ridice de pe podea și să punem sub degete un prosop de vafe sau orice țesătură groasă de bumbac. Să luăm această țesătură cu degetele de la picioare și să începem să o tragem de-a lungul podelei împreună cu picioarele înapoi spre noi. Nu puteți juca nicio parte a piciorului de pe podea. 2-3 astfel de treceri de la cel mai îndepărtat punct la cel mai apropiat vor fi suficiente. Nu trebuie să mutați prosopul departe de dvs. - trebuie să îl mutați înapoi numai cu mâinile.
Stând pe podea, întinde-ți picioarele înainte și întinde-le ușor în lateral, astfel încât să existe loc de mișcare. Desigur, picioarele nu ar trebui să stea pe podea, ci „să se uite” la tavan - ca de obicei, când stăm cu picioarele întinse de-a lungul suprafeței. Sarcina noastră acum este să ne balansăm picioarele înainte și înapoi și la stânga și la dreapta liber, fără acțiunea greutății sau aplicarea altor forțe. Rotațiile pot fi preferate mișcărilor pendulului în lateral. Trebuie să ne mișcăm picioarele doar cât de larg și activ putem, cu un efort minim. Nu poți „apasa” mușchiul dureros până la capăt în nicio direcție. Dacă observăm. că amplitudinea mișcării libere a piciorului bolnav se nivelează treptat în comparație cu cel sănătos, ne putem felicita pentru succesele evidente în tratament.

Desigur, toate aceste încălziri și alte măsuri sunt recomandate a fi combinate cu terapia pentru umflături și inflamații. Umflarea va fi vizibilă mai ales la sfârșitul unei alte zile petrecute la serviciu. Chiar și în branțuri ortopedice și chiar dacă am stat de cele mai multe ori așezat, așa cum se cuvine persoanelor cu dureri de picioare. Bine. Nu este dificil să faci față umflăturii în sine: poate fi ușor redusă prin aplicarea unui recipient de gheață pregătit în prealabil. O sticlă de plastic de 0,5 litri sau, și mai bine, cuburi de gheață introduse într-o pungă de plastic va fi de folos. Puteți obține și răcitoare de băuturi reutilizabile - baloane de plastic umplute cu apă. Aceste bile sunt înghețate ca gheața obișnuită în forme și folosite după cum este necesar pentru a răci băuturile care nu trebuie diluate cu gheață.

Gheața pregătită în prealabil trebuie turnată într-o pungă, legată strâns și aplicată pe picior, mai aproape de călcâi decât de degete, timp de 10-15 minute. O opțiune este să o așezi pe podea și să așezi piciorul deasupra. Atunci nu ar trebui să apăsați prea tare punga sau sticla cu piciorul, dar ușor este destul de acceptabil. Puteți face cu coolerul nostru la fel cum am făcut cu un covoraș de cauciuc, iarbă și pietricele - frământați-l cu degetele, rulați talpa pe el.

Numai tu trebuie să faci toate acestea exclusiv în timp ce stai așezat sau chiar întins. Dacă cu sindromul piciorului strâmt ne putem permite totuși să fim tratați atunci când greutatea întregului corp apasă pe fascia, atunci cu fasciită suntem instruiți să evităm cu strictețe astfel de combinații.

Dacă nu există atât de multă umflare cât și inflamație (piciorul este fierbinte, „împușcă” când se mișcă, se simte o umflătură tare lângă călcâi când este palpată), nu este întotdeauna rezonabil să-l tratezi cu căldură. In caz de inflamatie si spasm la umar, aplicam fara ezitare gips de mustar si am avut dreptate. Dar fascia la mulți pacienți reacționează la încălzirea locală prin creșterea tendinței la edem în loc de ameliorarea așteptată. Dacă am putea elimina însăși cauza stagnării sângelui, acest lucru nu s-ar întâmpla. Dar din moment ce suntem forțați să o influențăm în întregime prin metode indirecte, temperatura ridicată în țesuturi poate spori coagularea (coagularea) firimiturii. Și din moment ce fluxul sanguin în această zonă este deja afectat, riscăm să agravăm problema.

Deci, cu fasciita, este mai bine să ameliorați inflamația cu injecții cu medicamente pur medicale. Antibioticele nu sunt de folos aici (la urma urmei, nu există nicio infecție), dar hormonii corticosteroizi ar fi destul de adecvați - vor crește activitatea musculară în mod natural, vor ameliora durerea și vor reduce indirect inflamația. Cu toate acestea, dacă medicamentele hormonale ne provoacă îndoieli legitime (pot perturba funcționarea glandelor suprarenale și a glandei pituitare), este permis să apelăm la alte opțiuni. De exemplu, fixează-ți glezna cu un ghips sau mergi un timp într-o atela pentru picior. Cu toate acestea, puteți încerca unele medicamente tradiționale. Chiar înainte de a le folosi, ar trebui să vă amintiți că toate aceste componente trebuie aplicate pe arcada piciorului timp îndelungat și la rece.

Deci putem alege dintre:

frunze de pătlagină: măcinați frunzele proaspete până când apare sucul, puneți toată pulpa în tifon, bandajați-o pe arcada piciorului mai aproape de călcâi. Patlagina uscată trebuie preparată: 1 lingură. lingura de planta in 1 pahar de apa, se lasa sa fiarba, se fierbe acoperit la foc mic timp de 10 minute. Se lasa apoi sa se raceasca si se strecoara, se inmoaie tifon indoit de cateva ori in bulion, se aplica pe baza calcaiului si se fixeaza pana se usuca;
Frunza de consolă: se aplică și se fixează până se ofilește, dacă frunza este proaspătă. Puteți să-l zdrobiți pentru a elibera sucul. Dacă este uscat, procedați așa cum este descris mai sus cu pătlagină;
plantă de celandină: se ia numai în formă uscată, deoarece celandina este otrăvitoare. Dar este foarte bun ca agent antiinflamator. 1 lingura. O lingură de plantă uscată de celandină trebuie turnată cu 1 cană de apă clocotită, încălzită într-o baie de apă timp de 10 minute, răcită și scursă. Faceți un tampon din vată și tifon, înmuiați-l în bulion, puneți-l în adâncitura arcului și fixați-l timp de 30 de minute. Nu trebuie să utilizați un decoct de celandină mai mult de 7 zile la rând;
în sfârșit, mai există un remediu care îmbunătățește semnificativ starea tuturor articulațiilor corpului, accelerează regenerarea acestora și promovează refacerea țesutului cartilajului și tendonului. Acest remediu este uleiul de rechin. Produsul este vândut în departamentul de suplimente alimentare din farmacie. Se recomandă aplicarea uleiului de rechin pe pielea piciorului și frecarea acestuia cât de intens permite starea fasciei. Dacă nu permite acest lucru, ar trebui să ungeți grăsime arcul cu grăsime, să o bandați deasupra și apoi să puneți o șosetă groasă.

Și apropo, încă o nuanță. Dacă avem probleme cu orice mușchi ai corpului, în perioada de recuperare a acestora după accidentare, trebuie să consumăm o cantitate suficientă de proteine în alimentația noastră. Toate celulele corpului nu sunt construite din carbohidrați sau chiar din grăsimi - sunt construite din aminoacizi, în care toate tipurile de carne și pește se descompun în stomacul nostru. Prin urmare, dacă suntem vegetarieni sau pur și simplu nu ne place carnea, cu orice leziuni musculare va trebui să ne sacrificăm temporar preferințele alimentare în favoarea necesității. Persoana obișnuită fără antrenament atletic și masă musculară mare trebuie să mănânce 150 g de carne sau pește pe zi.

CATEGORII

Screening

Ecografia extremităților

Tipuri de ultrasunete

ecografie abdominală

ecografie toracică

ARTICOLE POPULARE

	Negația nu cu verbe (la forma personală, la infinitiv, la forma gerunziului) se scrie separat: a nu lua, nu a fost, neștiind, încet.
	Prezentare, raportați principalele trăsături ale filozofiei renașterii
	Stilul de ficțiune
	Copiii pământului Prezentare suntem copiii pământului pentru grădiniță
	Prezentare pe tema barierelor în calea comunicării, lucrarea a fost finalizată de studenți.Fără comunicare, ne închidem în

2023 „kingad.ru” - examinarea cu ultrasunete a organelor umane