Tehnica visului lucid cu o privire de ansamblu asupra tehnicilor alternative. Cum să devii lucid într-un vis? Exercițiu simplu Mecanisme de conștientizare de sine într-un vis

„O să te învăț chiar aici primul pas către putere”, a spus el, ca și cum mi-ar fi dictat o scrisoare. - Vreau să te învăț cum să creezi vise. Ar trebui să începi prin a face ceva foarte simplu, astăzi în visele tale ar trebui să te uiți la mâinile tale.Carlos Castaneda Cele mai complexe abilități sunt adesea descrise în cei mai simpli termeni. Aici, să spunem „uită-te la mâinile tale în vis” - ce formulare simplă! S-ar părea că nu există magie aici: nu trebuie să zbori, să te teleportați sau să citiți gândurile cuiva. Uită-te doar la mâinile tale. Cu toate acestea, după cum arată practica, într-un vis este mult mai ușor să zbori, să te teleportezi și să citești gândurile tuturor la rând decât să aștepți să te uiți la propriile mâini. Pentru a obișnuiește-te să fii lucid în fiecare noapte, te simți confortabil cu visele și învață să le gestionezi, va trebui mai întâi să rezolvați această problemă simplă.

PENTRU CE?

Să ne dăm seama de ce este atât de important să înveți să-ți vezi propriile mâini. Există mai multe motive pentru aceasta.

În primul rând, asta arată că chiar ti-ai dat seama In visul tau. La urma urmei, dacă ți-ai amintit într-un vis că trebuie să te uiți la mâini, înseamnă că ai realizat deja că visezi, făcând astfel primul pas în lumea magică.

Dar să simți că ești într-un vis - acesta este doar începutul. Este ca un examen de admitere, care, în ciuda întregii sale complexități, deschide doar puțin ușa care ne ascunde o nouă experiență. În dobândirea și consolidarea acestei experiențe, vom fi din nou ajutați de exercițiul căutării și privirii mâinilor noastre.

Foarte des, devenind lucid într-un vis, o persoană este pierdută, neștiind ce să facă în continuare. S-a depus atât de mult efort pentru a obține această conștientizare, dar după prima încântare din rezultat, se instalează plictiseala: se pare că revenirea la vis și terminarea lui este mult mai interesantă decât menținerea clarității minții. În acest moment, trebuie să vă ocupați cu o sarcină- nu este dificil, dar necesită concentrare. Dacă vă aflați în această situație, începeți să vă uitați la mâini. Cu grijă, detaliu cu detaliu: fiecare aluniță, fiecare zgârietură, fiecare linie de pe palmă.

În cele din urmă, după ce ți-ai examinat mâinile și ai păstrat un sentiment de conștientizare, trece la pasul următor: controlul viselor. Nu este nevoie să vă setați obiective prea serioase, începeți cu lucruri simple: puneți-vă mănuși pe mâini sau decorați-le cu un inel cu diamante, schimbați culoarea unghiilor, obțineți un bronz uniform și frumos. Ține minte: acesta este visul tău, îți ascultă. Controlați ceea ce se întâmplă în cadrul celei mai simple sarcini: controlează ce se întâmplă cu mâinile tale.

DE CE ESTE ATAT DE DIFICIL?

Odată ce începi să experimentezi căutarea mâinilor în somn, descoperi rapid că este foarte dificil să-ți amintești sarcina la îndemână și să te concentrezi asupra ei.

Până în momentul realizării, nu apare nicio dorință de a vă privi mâinile. Creierul nu are o astfel de sarcină și nu o rezolvă.

Și după realizarea, cel mai adesea apare gândul: „Mi-am dat deja seama - de ce am nevoie de mâinile mele? Voi face ceva mai interesant în somn.”

Orice antrenament se bazează pe antrenament: pe repetarea a ceea ce nu este foarte interesant, dar important, pe exersarea deprinderilor în cadrul unor sarcini simple, model. Antrenamentul de vis controlat nu face excepție. Și aici exercițiul model este să lucrezi cu mâinile tale. Este foarte greu să ne menținem atenția asupra acestei sarcini, pentru că în visele noastre ne place să ne relaxăm și să ne distrăm, decât să muncim.

CE SĂ FAC?

Dacă vrei să obții rezultate serioase- va trebui să-ți aduni voința într-un pumn.

Cu toate acestea, adunarea puterii de voință într-un vis este mult mai dificilă decât în ​​realitate, deoarece creierul este adaptat la odihnă și relaxare. O soluție bună ar fi să faci din exercițiu un obicei zilnic. Dacă examinarea periodică a mâinilor tale devine un ritual constant pentru tine în realitate, atunci creierul tău va adăuga cu siguranță acest ritual somnului tău.

Vă prezint atenției exercițiu simplu, care vă va ajuta să începeți să experimentați visul lucid. Încercați următoarele.

1. Examinează-ți mâinile - chiar acum.

2. Repetați inspecția mâinii de mai multe ori pe parcursul zilei.. Puteți chiar să puneți un memento în telefon să vă uitați la mâini, de exemplu, o dată la două ore.

3. De fiecare dată când te uiți la mâini, pune-ți întrebarea: visez? Gândește-te la răspuns, chiar dacă ți se pare evident.

După ceva timp, subconștientul tău se va împăca cu acest obicei și cu siguranță te vei uita la mâinile tale într-un vis și îți vei pune întrebarea: „Visez”, vei fi surprins să dai un răspuns pozitiv.

PRINCIPAL

Amintiți-vă: ca la orice antrenament, aici diligența și consecvența sunt importante. Nu vă așteptați la rezultate instantanee. Cel mai probabil, dacă repeți cu sârguință acest exercițiu, vei putea deveni conștient în aproximativ o săptămână, dar intervalul de timp exact depinde de receptivitatea persoanei. Principalul lucru este să nu renunți și eforturile tale vor fi răsplătite.

Visele lucide (LD) sunt o anumită stare de conștiință alterată atunci când o persoană adormită este conștientă de sine într-un vis. Datorită acestui fapt, evenimentele în desfășurare devin gestionabile, iar comploturile de vis devin schimbătoare.

Acest tip de distracție este destul de distractiv, dar nu este întotdeauna complet sigur, așa cum susțin unii practicanți.

Cu toate acestea, dintr-o astfel de experiență poți obține nu numai plăcere, ci și rezultate foarte specifice. Veți putea juca diverse scenarii de viață fără a vă face rău și veți găsi o cale de ieșire din ele, scăpați de temerile și grijile voastre. Sportivii se pot antrena în astfel de realitate virtuală, artiștii și scriitorii pot căuta inspirație pentru lucrările lor. Astfel, iau naștere picturi unice unice, romane fantastice și basme.

Menținându-ți conștiința în timpul somnului, poți face tot ce vrei. Imaginează-ți posibilitățile pentru imaginația ta! Poți să zbori, să călătorești prin lume, să-ți faci cele mai sălbatice vise să devină realitate. De asemenea, dacă ai coșmaruri, poți schimba cu ușurință intriga. Cu toate acestea, nu numai pentru a menține conștiința în timpul somnului, ci și pentru a schimba scenariul la discreția dvs., este necesară practicarea pe termen lung a OS.

Dar unde au loc evenimentele într-un vis - într-o altă realitate, sau în creierul nostru? Există dezbateri aprinse despre asta, dar într-un fel sau altul, o astfel de stare de conștiință este de mare interes.
Mulți oameni au avut cel puțin o dată în viață experiența visului lucid. Unii visători sunt capabili să inducă o astfel de stare de conștiință în voie. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut; uneori este nevoie de luni și chiar ani de practică pentru a învăța cum să intri în mod conștient în lumea viselor. Cel mai dificil lucru este să înveți să menții conștientizarea în timpul tranziției către somn în sine. Uneori este mai ușor să-ți amintești într-un vis că visezi. Există multe tehnici și metode speciale pentru aceasta.

1. Încercați să vă amintiți visele. Pentru a face acest lucru, când te trezești, amintește-ți intenția, pentru că după un minut poți uita cu ușurință ceea ce tocmai ai visat. De asemenea, ține un jurnal în care să-ți notezi visele. Este important să le memorezi, pentru că dacă ai un vis lucid și uiți totul dimineața, eforturile tale vor fi irosite.

2. În timpul zilei, gândiți-vă cât mai des posibil dacă dormiți. Fă asta, nu doar să-ți amintești de asta, ci înveselește-te cu adevărat, privește în jur, ascultă-te. Poți încerca să te ciupești, să încerci să citești textul dintr-o carte, chiar să sari, încercând să zbori. Dacă repeți un exercițiu similar de mai multe ori pe zi pentru o perioadă lungă de timp, atunci este foarte posibil ca într-un vis să ai un gând similar - visezi?

3. Pune-ți o dorință seara înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu uiți să te uiți la mâini noaptea. Această metodă simplă produce adesea rezultate uimitoare.

4. Învață să oprești dialogul intern (malul de cuvinte care se învârte constant în capul nostru). Aceasta va fi o abilitate utilă nu numai pentru a învăța să vedeți sistemul de operare.

5. În timp ce adormi, încearcă să vizualizezi diverse forme geometrice. Îndepărtează-le de tine și apropie-le, treptat vei adormi. Principalul lucru este să nu lași garda jos.

6. Când te trezești dimineața, nu sări imediat din pat. De multe ori se întâmplă ca atunci când ne trezim, parcă să mai visăm, dar începem și să realizăm că suntem aproape trezi. Păstrați-vă atenția asupra momentelor din vis; este foarte posibil să vă alunecați din nou în vis, dar în stare de veghe. De asemenea, puteți seta alarma cu câteva ore înainte de ora la care vă treziți de obicei. Dacă adormi a doua oară, vei avea șanse mai mari să vezi OS.

7. Oboseala fizică ajută foarte bine în acest caz. În practică, s-a observat că atunci când corpul tău este foarte obosit, este mult mai ușor să aluneci în somn (poate că în acest caz corpul adoarme mai repede decât creierul).

8. Uneori, cea mai simplă metodă ajută. Trebuie doar să vrei cu adevărat să te realizezi într-un vis și să te culci cu acest gând. Datorită acestei metode, am văzut pentru prima dată sistemul de operare. Deci, principalul lucru în această chestiune este intenția ta.

Uneori, începând să devină conștient de un vis, visătorul nu realizează întotdeauna că aceasta nu este realitatea. Au fost inventate mai multe metode pentru a vă verifica starea.

Încearcă să zbori.
- Ciupește-te.
- Deschideți cartea, citiți posterul - într-un vis textul se va estompa sau literele vor „sări”.
- Încearcă să scoți ceva din dulap care de fapt nu este acolo.
- Privește-te în oglindă - într-un vis nu vei vedea o reflecție sau se va schimba constant.
- Privește-ți brațele sau picioarele mult timp - în somn vor începe să se schimbe.

Înainte de a începe să exersezi luciditatea, gândește-te la ce vei face când vei deveni conștient de visul tău. La urma urmei, se întâmplă adesea ca atunci când te trezești într-un vis lucid, să nu poți decide ce să faci în continuare și o oportunitate atât de minunată este irosită.

Practica OS vă va ajuta în dezvoltarea dvs. De asemenea, visele lucide pot deveni o rampă de lansare pentru practica călătoriei astrale.

În același timp, trebuie să simți lumea din jurul tău ca într-un vis. Creează un fulger mental în interiorul tău: "Bah! Totul este un vis!" Privește înapoi de parcă ai vedea această lume pentru prima dată. Privește chiar și lucrurile familiare cu surpriză și încântare. Apoi te „cufundi” în mod conștient în abisul afacerilor tale cu intenția de a-ți aminti să te uiți din nou la mâini în 15-30 de minute.

Când adorm

Când meditația de relaxare s-a terminat, mă întorc pe partea mea și îmi ofer un cadru pentru a-mi aminti într-un vis pe care îl visez. Sau realizează-te într-o stare de somnolență. O vizualizez în capul meu. Apoi mă „lasă drumul” și adorm.

Păstrarea unui jurnal de vis

Păstrați un caiet pentru a vă înregistra visele. Pentru a obține luciditatea într-un vis, o condiție importantă este să vă amintiți bine toate visele. Am fost surprins să aflu că unii oameni nu își amintesc visele. Sau au niște amintiri vagi. Acest lucru mi se întâmplă foarte rar și în momentele de oboseală generală. De obicei îmi amintesc toate visele într-o noapte. Ei bine, poate nu literalmente totul (există o versiune că visele apar chiar și în faza profundă), dar cel puțin în fiecare fază REM îmi amintesc toate visele. Și adesea destul de clar.

Uneori mă trezesc cu sentimentul că mi-am amintit clar visul și am participat la el, dar când încerc să-l notez, se dovedește că nu îmi pot aminti multe momente. :)

Așadar, pentru a crește Atenția față de visele tale, ia-ți un caiet - de acum înainte îți vei nota visele. Fie că te trezești în miezul nopții sau dimineața, acordă-ți un minut pentru a scrie pe scurt ceea ce tocmai ai visat.

Schema este aceasta: trezește-te, ia un pix, găsește un loc mai mult sau mai puțin luminat (trebuia să scriu și eu pe întuneric! :) și începe să scriu. Nu te gândi dacă îți amintești sau nu visul. Doar scrie. Scrie tot ce iti vine in minte despre senzatiile care tocmai au trecut. Puteți face scurte schițe ale atmosferei generale a visului. Puteți schița ceva. În general, lasă notițe cu un pix pentru ca atunci când te trezești dimineața, să poți recrea, dacă nu întregul complot al visului, atunci măcar Sentimentul din el, atmosfera.

Te-ai trezit din nou câteva ore mai târziu? Uimitor. Ridică-te și scrie-ți visele. Ei bine, poți merge mai întâi la toaletă. :)

Jurnal public

Truc unic: ținerea unui jurnal public. Odată cu răspândirea tehnologiilor de internet, a apărut o oportunitate de a crește frecvența sistemelor de operare. Vă configurați propria pagină de pornire pe Internet cu o descriere a experienței dvs. de „ieșiri”, realizări etc. Știind că trebuie să actualizați periodic pagina pe măsură ce vizitatorii o citesc, vă va obliga să obțineți acele experiențe, „ieșirile”. Este posibil să nu îl postați imediat online. Salvați-l într-un fișier și după, de exemplu, o lună, postați-l pe Internet.

Meditaţie

Meditația înainte de culcare este relaxare plus o atenție specială la ceva în afara senzațiilor normale. De exemplu, experiența de a intra într-un vis când adorm, imediat din poziție de veghe, fără a adormi mai întâi, este considerată deosebit de valoroasă. Trebuie să spun că nu am mai făcut asta până acum. Deși încerc să fac asta în fiecare seară de câțiva ani.

Însuși faptul de a încerca să „părăsești corpul” înainte de a merge la culcare poate provoca conștientizare noaptea sau dimineața. Sunt foarte persistent, așa că nu mă opresc să încerc așa, chiar dacă nu reușesc.

Conștientizarea de sine într-o stare de somnolență

Acesta este ceea ce a funcționat pentru mine cel mai des. Starea de somnolență este o stare în care conștiința sa trezit deja, dar corpul nu a avut încă timp să pornească toate canalele de percepție a realității fizice și, prin urmare, nu interferează cu schimbarea conștiinței. Mă regăsesc în această stare cel mai adesea dimineața - când trebuie să dorm mult timp, sau noaptea. A fi într-o astfel de stare „de tranziție” poate fi însoțită de diferite efecte:

Bubui în capul meu
- vibratii in organism
- amorțeală în corp
-amândoi împreună

Când simt acest „zumzet”, știu că sunt într-o stare de somnolență și încep să profit de acest moment favorabil. În primul rând, îmi cresc zgomotul din cap pentru un timp. Uneori senzația sa ajunge într-o asemenea măsură încât se transformă direct într-un vuiet și se pare că timpanele din urechi vor sparge. Apoi încerc să ies din corpul meu. Ținând acest zumzet, ies lateral din cap. Ori înapoi, ori sus. Uneori, o astfel de presiune exercitată într-o direcție crește senzațiile neplăcute din cap (se pare că vasele de sânge vor sparge), apoi schimb vectorul de forță în cealaltă direcție.

Vă puteți imagina cum mă urc pe o frânghie imaginară până în tavan. Te poți rostogoli lateral pe podea. Am găsit că acesta este cel mai eficient remediu: trebuie doar să-ți imaginezi că ești DEJA în afara corpului. Ca și cum ai sta DEJA în mijlocul camerei tale. În general, aici există un domeniu mare de experimentare. Dacă nu funcționează așa, veniți cu alte trucuri.

Uneori, într-un vis, realizezi că visezi. De obicei, intriga și personajele visului dispar imediat. Claritatea imaginii crește brusc. Uneori poți vedea cele mai mici fire de iarbă sub picioarele tale. Există un sentiment de neobișnuit, de o atmosferă extraterestră. Înțelegi: „Asta este, asta este!” Te uiți în jur cu admirație și mergi încet înainte. Fiecare fir de iarbă aparent obișnuit evocă bucurie sinceră. La urma urmei, acesta nu este un vis sau lumea fizică. Acesta este ceva diferit. Aceeași realitate!

) Pentru prima dată m-am realizat într-un vis în urmă cu trei ani. A fost strălucitor, neobișnuit, emoțiile au depășit amploarea și am fost rapid „dată afară” în realitate. Dar mi-a plăcut atât de mult încât am încercat să mă întorc iar și iar... dar iar și iar nu a funcționat. Curând am renunțat la încercările mele inutile. Oportunitatea de a atinge din nou această experiență uimitoare - conștientizarea de sine într-un vis - s-a prezentat destul de recent. O serie de seminarii despre vise au avut loc la centrul de practică „Toată lumea”, conduse de Marina Strekalova, candidată la științe psihologice. Marina studiază lumea visurilor de mai bine de 15 ani și a fost bucuroasă să ne împărtășească cunoștințele ei unice. După al doilea seminar, am avut un vis lucid – viu, lung și foarte profund. După care mi-am dat seama: lumea care este „acolo” comunică constant cu noi și putem fie să o ignorăm, fie să auzim și să înțelegem în sfârșit aceste mesaje. Într-un vis lucid, înțelegerea vine mai repede - pentru că acolo toate sentimentele și senzațiile sunt sporite la limită.

Câteva reguli care să te ajute să devii conștient de tine într-un vis

Pentru unii, capacitatea de a visa lucid (se mai numesc și vise lucide) este dezvoltată de natură, așa că nu este dificil pentru astfel de oameni să devină conștienți de ei înșiși într-un vis și să înceapă să facă ceva acolo la discreția lor. Apropo, o să fac imediat o rezervare că există două tipuri de sisteme de operare: în primul, îți dai seama că visezi, dar urmează scenariul visului, iar în al doilea, schimbi visul la discreția ta ( acesta este deja un vis controlat – cu adevărat acrobație). Dar, din păcate, această abilitate a fost pierdută de mulți în copilărie. Adesea, părinții, fără să știe ei înșiși, au respins unele dintre „superputeri” noastre, forțându-ne să ne încadram în cadrul social acceptat, adică, în esență, „să fim ca toți ceilalți”. Orice experiență care nu a îndeplinit aceste standarde a fost clasificată drept fantezie a unui copil și, prin urmare, nu i s-a acordat atenția cuvenită. Cu toate acestea, este posibil să se dezvolte capacitatea de a vis lucid. Pentru aceasta, există o serie de practici, precum și reguli, prin respectarea cărora vei putea deveni conștient de tine într-un vis mult mai repede.

Regula unu : Ține un jurnal de vis și notează-ți visele De ce este necesar acest lucru? În primul rând, în acest fel înveți să comunici cu lumea viselor nu numai când dormi. Este important să menții contactul cu lumea viselor chiar și după trezire. Amintindu-ți un vis, este ca și cum ai așeza un „pod” de la această lume la alta. Ei bine, în al doilea rând, de unde știi că ai avut un vis lucid dacă nu-l amintești? Notându-ți visele, înveți să le amintești. Aceasta înseamnă că cel mai probabil nu veți rata sistemul de operare dacă îl aveți. Puteți citi despre cum să păstrați un jurnal de vis și să înregistrați corect visele

Regula a doua : Învață să te relaxezi și să menții atenția fără a te eforta De ce este necesar acest lucru? Greșeala pe care o fac majoritatea visătorilor începători este o dorință prea puternică de a deveni conștienți de ei înșiși într-un vis. Din această cauză, apare tensiunea, care fie te împiedică deloc să intri într-un vis lucid, fie te „aruncă” rapid din el. Atenția este cheia sistemului de operare. La urma urmei, de fapt, depinde de el cât de mult poți sta într-un vis lucid și ce poți face acolo. Învățând să mențineți atenția, veți putea trece de la starea de veghe direct la sistemul de operare, ocolind perioadele de lipsă de somn și somn normal. Sau vei face ca sistemele de operare să dureze mai mult.

Regula trei : Învață să fii conștient de tine în viața de zi cu zi Cât de conștient îți trăiești viața? Faci totul „automat” sau încerci să simți fiecare clipă? Visezi? A învăța să te „trezi” în viața de zi cu zi te va ajuta să te trezești în somn. Pentru a face acest lucru, timp de câteva zile, în timp ce îndeplinești sarcini normale casnice sau de serviciu, când mergi pe jos sau conduci undeva, oprește-te și pune-ți întrebarea: „Este acesta un vis? Nu dorm?" Și dați un răspuns complet informat. În acest moment, este important să îți faci timp, să te uiți în jur și să realizezi cu adevărat că nu visezi. În aceste scopuri, uneori sunt folosite așa-numitele „ceasuri cu alarmă”. De exemplu, vă puteți pune întrebarea „Visez?” de fiecare dată când intri pe uşă. Sau uită-te la ceas. Sau cumperi ceva dintr-un magazin. Nu contează ce „ceas cu alarmă” alegi, principalul lucru este că atunci când intri în contact cu el, devii conștient de tine în această realitate. Atunci este foarte posibil ca, atunci când într-un vis „te ciocnești” cu „ceasul cu alarmă” și îți pui aceeași întrebare, răspunsul să fie diferit: „Da, visez!” Și acesta este primul pas spre a te realiza într-un vis.

Regula patru: dezvolta-ti corpul energetic Corpul nostru energetic visează, care poate fi dezvoltat atât prin practici speciale (de exemplu, yoga, meditație, qigong etc.), cât și prin sinergie. Sinergia este atunci când vezi sunete, auzi senzații, simți obiecte cu corpul tău. De exemplu, atunci când inhalați un miros, veți simți unde se află în corp? Încercați să intensificați aceste senzații. La început ți se va părea că nu reușești, dar mai târziu vei dezvolta un sentiment atât de neobișnuit - asta, apropo, te va ajuta nu numai în vise, ci și în viața reală.

Tehnici de intrare într-un vis lucid atunci când adorm

Există o mulțime de practicanți în intrarea în sistemul de operare. Ele sunt descrise în lucrările lui Castaneda, Laberge, Patricia Garfield, așa că nu are rost să le enumerăm pe toate aici. Observ că diferite practici funcționează pentru diferiți oameni - așa că ar trebui să alegeți metoda care vă place cel mai mult și să o practicați timp de cel puțin 3-4 zile. Dacă nu vă place, treceți la altul. În niciun caz nu trebuie să încercați mai multe metode în același timp - altfel, este posibil să nu obțineți rezultate și chiar să vă perturbați somnul.

Etapa pregătitoare: Orice practică ar trebui să înceapă într-o stare de relaxare totală profundă. Este mai bine să începeți relaxarea din cap. Cele mai dificile lucruri de relaxat sunt ochii, spatele capului, ceafa și umerii - merită să-ți treci atenția de mai multe ori asupra lor. Când îți relaxezi ochii, este ca și cum ți-ai „înșuruba” atenția în centrul capului, mergând spre interior. Cei care practică yoga își pot aminti această stare din Savasana.

Tehnica de intrare prin imagini Există posibilitatea ca în această stare de relaxare să înceapă să apară imagini. Poți alege unul dintre ele și fie să-l aduci mai aproape de tine, fie să te apropii singur de el - și să te cufunda în el. Aici este important să renunți la tine, la conștiința ta din timpul zilei - este foarte posibil ca la un moment dat ceva să dea un clic și să-ți dai seama că ești deja într-un vis.

Tehnica de intrare prin senzații Unii oameni le este mai ușor să lucreze cu senzațiile corpului. Concentrează-ți atenția pe picioare, la nivelul organelor genitale, pe stomac, pe piept, pe gât (în esență, treci prin principalii centri energetici sau chakre în acest fel) și începe să intensifice senzațiile care va veni. De exemplu, puteți, parcă, să vă extindeți gâtul. În același timp, înecați-vă în senzație, dizolvați-vă în ea. Puteți să vă diversificați tehnica și să începeți să vă extindeți corpul la dimensiunea unei camere, case, oraș etc. – continuând să vă concentrați asupra senzațiilor. Amintiți-vă una dintre reguli: trebuie să faceți acest lucru fără a vă încorda.

Tehnici de intrare într-un vis lucid la trezire

Aceleași tehnici pot fi practicate la trezire, dar atunci, cel mai probabil, nu veți mai putea scăpa din somn mult timp. În acest caz, puteți încerca alte metode. În primul rând, alegeți o zi în care nu aveți nevoie să alergați undeva. Când te trezești, nu te grăbi să sari în sus - concentrează-ți atenția asupra corpului tău. Această practică este utilă din două motive. În primul rând, îți vei putea aminti starea de relaxare - te va ajuta atunci când adormi sau când vrei, de exemplu, să stai în liniște și să te deconectezi de stres. În al doilea rând, experiența arată că senzațiile din organism după somn normal și după un somn acut sunt semnificativ diferite. Dacă ai avut un vis lucid noaptea, s-ar putea să simți vibrații, arsuri în palme, un zumzet sau altceva. Chiar dacă nu vă amintiți sistemul de operare, corpul dumneavoastră vă va semnala că s-a întâmplat! Poți să termini asta și să te ocupi de treaba ta. Sau poți „să te ridici ca o busolă” din această stare (în mod firesc, corpul tău fizic nu va putea face acest lucru, dar corpul tău energetic va face față cu adevărat unei astfel de sarcini). Adică să te ridici fără să te ghemuiești, imediat pe verticală. Unii oameni folosesc tehnica inversării (întoarcerea corpului la 180 de grade) și apoi se ridică. Acest lucru vă va activa corpul energetic. În această poziție, simți podeaua cu picioarele, mergi la perete, atinge-l cu mâna, explorează-l. Și apoi treci cu îndrăzneală prin el. Cel mai adesea, în spatele zidului te așteaptă un vis lucid. Și în sfârșit, o altă tehnică care mi-a funcționat foarte bine. Treziți-vă cu două ore mai devreme decât ora obișnuită de trezire dimineața. Du-te să te speli (doar să te speli pe față - nu trebuie să faci duș) sau să bei puțină apă. Du-te înapoi la somn. Puteți încerca una dintre tehnicile enumerate mai sus pentru a adormi - eu, în special, pur și simplu am adormit fără să mă gândesc la nimic. Și la un moment dat mi-am dat seama că visez. Particularitatea acestei metode este că starea în care organismul a avut deja timp să se odihnească, dar, în general, poate încă să doarmă, este cel mai de succes pentru OS. O ușoară întrerupere a somnului îți activează conștientizarea, cu toate acestea, adormi prost - când parcă te-ai trezit deja, dar încă adormi. Această stare limită activează vise lucide - după cum se spune, a fost verificată de experiența personală. Și, în sfârșit. Încercați să dormi suficient și să dormi suficient. Dacă ești prea epuizat, este puțin probabil să ai un vis lucid, deoarece corpul se va recupera doar. În plus, încearcă să te asiguri că practicile nu îți perturbă somnul, altfel interesul tău pentru visele lucide poate dispărea cu totul - ce fel de vise lucide există atunci când ești chinuit de insomnie! Și nu te stresa prea mult. Ca și în viață, într-un vis toate cele mai uimitoare lucruri se întâmplă ușor și natural.

Anna Mizhueva

Articolul a fost scris pe baza materialelor seminarului

Visul lucid este o stare de conștiință atunci când ești pe deplin conștient că visezi. Realismul acestei stări poate fi uimitor, deoarece creierul tău este sub iluzia de a fi complet treaz în timp ce corpul tău este de fapt adormit.
Activitățile obișnuite în timpul visului lucid includ zborul, explorarea lumii viselor, interacțiunea cu personajele din vis, chiar și interogarea eului tău interior pentru a da sens vieții tale. De fapt, singurul lucru care îți limitează posibilitățile este propria ta logică.
Există două abordări principale pentru atingerea acestei stări. Prima metodă este folosită la început, ca fundament al practicii tale în conștientizare - trebuie să ții un jurnal de vis lângă patul tău și, de îndată ce te trezești, notează în el toate visele pe care le poți aminti. Făcând acest lucru, îți concentrezi mintea asupra viselor tale și s-ar putea să descoperi teme interesante de vis și indicii care îți pot ajuta mintea să înțeleagă că visează.
Folosește teste de realitate, acestea sunt declanșate în timpul viselor tale, permițându-ți să înțelegi că acesta este un vis și nu realitate. Teoria este că, dacă verifici în mod regulat pentru a vedea dacă este un vis în timpul vieții tale obișnuite de zi, atunci noaptea, când dormi, vei efectua aceiași pași de vis și acest lucru va declanșa luciditatea. Cele mai populare teste includ încercarea de a zbura, împingerea unui deget prin palmă și verificarea faptului că întrerupătoarele electrice funcționează corect (din moment ce în vise nu funcționează corect).
Următoarele metode sunt mai directe, încercați-le după ce ați ținut de ceva timp un jurnal de vis și ați folosit teste de realitate. Când te trezești, în miezul nopții sau dimineața, în loc să te întorci și să te întorci la culcare, spune-ți mental: „Când mă voi întoarce la somn, îmi voi da seama că visez”. Încercați să vă amintiți visul pe care tocmai l-ați văzut, senzațiile pe care le-ați experimentat în vis, sunetele pe care le-ați auzit. Imaginează-ți că ești conștient că visezi când reintri în vis. Puteți chiar să vă setați alarma pentru o oră înainte de a vă trezi de obicei, să vă ridicați pentru o scurtă perioadă de timp și apoi să încercați această tehnică.
O altă tehnică este intrarea directă într-un vis lucid din starea de veghe. Cel mai bun moment pentru a-l încerca este dimineața sau în prima jumătate a zilei după masă. Stați confortabil într-un pat sau scaun, închideți ochii și relaxați-vă. Concentrează-te ușor pe imaginile și formele colorate din ochiul minții tale. Permite-ți aproape să adormi, ținându-ți mintea relaxată, dar conștientă de imaginile care se formează. Aceasta este o metodă complexă, dar dacă alegi punctul de echilibru potrivit în această stare intermediară, imaginile vor deveni brusc vii și vei putea păși într-un vis lucid în lumea pe care o vezi înaintea ta.
Conștientizarea obținută poate începe să scadă în orice moment. Pentru a prelungi experiența, încercați să vă frecați palmele și să vă concentrați asupra realității lumii voastre imaginare. Sau cereți cu voce tare „să vă creșteți gradul de conștientizare” și apoi întoarceți-vă cu brațele întinse.
Existența visului lucid a fost dovedită științific, dar din timpuri imemoriale, rapoartele despre posibilitățile de vis transcendental au inclus călătoria astrală - o stare în care spiritul rătăcește liber prin univers și dincolo - visul comun, întâlnirile cu ghizii spirituali și alte experiențe extraordinare. . Dar indiferent de ce ți se întâmplă în visele tale, nimic nu îți poate face rău și te vei bucura de lumea creată de creierul tău, la fel ca milioane de alții de pe tot globul.