Cât durează perioada de recuperare după o fractură de gleznă? Când să îndepărtați tencuiala? Măsuri de reabilitare după o fractură de gleznă.

Gleznele sunt oasele care, împreună cu călcâiul, alcătuiesc articulația gleznei. Glezna suferă stres în timpul zilei când o persoană merge, mai des dacă persoana este supraponderală. O fractură de gleznă apare atunci când piciorul este răsucit, lovit, căzut și în multe alte cazuri. Aceasta este o leziune complexă, deci este necesară reabilitarea după o fractură de gleznă, după îndepărtarea gipsului.

O fractură osoasă este o încălcare a integrității țesutului osos. Când apare o fractură de gleznă și fragmentele sunt deplasate, medicul trebuie să stabilească osul, să alinieze fragmentele și abia apoi să aplice un gips.

Important! În multe cazuri, este necesar tratamentul chirurgical al leziunii.

Cel mai adesea, o fractură de gleznă apare ca urmare a rotației forțate și a răsucirii (picior răsucit) a piciorului. Rotirea piciorului poate fi pe partea exterioară sau interioară, inclusiv ca urmare a unei mișcări de rotație. De asemenea, poate exista o fractură combinată cu luxație sau implicarea altor oase. Este foarte rar să aveți o fractură directă a gleznei din cauza unei lovituri direcționate.

Potrivit statisticilor, fracturile de gleznă reprezintă aproximativ 60% din toate leziunile de gleznă.
Îți poți rupe glezna dacă cazi, de exemplu în condiții de gheață, sau dacă cazi pe scări sau din cauza tocurilor înalte.

O fractură de gleznă poate apărea și atunci când practicați sport; sporturi precum schiul alpin, ciclismul și ciclismul duc adesea la astfel de leziuni. De asemenea, este obișnuit să vă rupeți o gleznă în timp ce mergeți cu rolele, patinați sau într-un accident.

Tipuri de leziuni

1. Fractura exterioară a gleznei. Acest tip de fractură a piciorului este localizat în partea inferioară a fibulei. Medicul prescrie pacientului tratamentul în funcție de zona afectată.
2. Fractura maleolei interne. Maleola medială este partea inferioară a tibiei. Ca și în cazurile anterioare, deteriorarea are loc în diferite părți ale segmentului inferior. Astfel de leziuni apar adesea într-un singur loc, dar pot fi asociate cu perturbarea integrității fibulei, ruptura sau entorsa ligamentelor părții posterioare a tibiei.
3. Deteriorarea spatelui tibiei. Această tulburare apare în articulația gleznei. Acest proces poate fi combinat cu o încălcare a integrității maleolei latente.
4. Fractură bimaleolară. Acest tip de leziune combină vătămarea oaselor externe și mediale ale membrului inferior. În acest caz, are de suferit și articulația gleznei. Adesea, o fractură a osului exterior este combinată cu o entorsă, iar în acest moment osul interior nu este afectat.
5. Fractură trimaleolară. Cu o încălcare de această natură, oasele interioare și exterioare, precum și spatele tibiei sunt afectate. Sunt posibile încălcări ale aparatului ligamentar. O astfel de deteriorare implică deplasarea fragmentelor de țesut și instabilitatea articulației gleznei.

Simptome

O fractură de gleznă are semne foarte evidente.

Ca și în cazul oricărei fracturi osoase, se dezvoltă durere, umflături, hematom și mobilitate articulară afectată. Când o gleznă este fracturată fără deplasare, de regulă, nu există nicio deformare a gleznei; atunci când are loc deplasarea, deformarea contururilor este aproape întotdeauna vizibilă.

Simptomele unei fracturi de gleznă sunt:

• durere;
• crunch;
• hematom;
• umflătură;
• afectarea funcției membrului inferior.

Durerea se simte imediat după afectarea osului, dar în stare de pasiune se simte mai târziu. Aceasta este o durere acută care împiedică pacientul să stea pe picior. Se intensifică la atingerea zonei deteriorate. O condiție care pune viața în pericol pentru victimă este șocul de durere. O stare de șoc se dezvoltă cu răni masive.

Important! Dacă în timpul rănii se aude clar un scărșat, aceasta indică faptul că osul s-a rupt.

Umflarea apare rapid, iar țesuturile devin mai dure din cauza deteriorării capilarelor mici. Când vasele mari sunt deteriorate, întregul picior se umflă. Hematomul apare ca pete întunecate. Indică hemoragie în țesuturile moi.

Piciorul este limitat în mișcare, iar pacientul nu poate merge sau mișca membrul în mod normal.

Tratament și intervenție chirurgicală pentru vătămare

O fractură de gleznă necesită ghips.

Trebuie să consultați urgent un traumatolog dacă există durere la locul leziunii, articulația și-a schimbat forma sau a crescut prea mult în dimensiune. Pentru a diagnostica tipul de fractură, pacientului i se face o radiografie.

Medicul pune o injecție anestezică la locul leziunii, apoi corectează deplasarea, dacă este cazul.

După ce au fost luate măsuri, se aplică un gips pe piciorul rănit. După turnare, radiografiile sunt repetate pentru a asigura poziția corectă a membrului.

În cazurile severe, turnarea se efectuează după intervenție chirurgicală, când osul este recoltat cu ajutorul plăcilor. Când integritatea osului nu poate fi restabilită, se efectuează un transplant de os.

Metoda de tratament depinde de tipul de fractură. În general, tratamentul poate fi împărțit în chirurgical și conservator. O fractură a gleznei exterioare, dacă nu este încă deplasată, poate fi tratată cu ușurință conservator - prin aplicarea unei cizme de ipsos (de la vârful degetelor până la a treia parte a tibiei) pentru o perioadă de trei săptămâni. În general, orice fracturi izolate de gleznă sunt tratate în acest fel.

Dacă există o fractură, se face o radiografie a gleznei. De asemenea, medicul verifică dacă arterele sunt rănite și evaluează sensibilitatea și mobilitatea piciorului.

Pe baza acestui lucru, este prescris tratamentul. În primul rând, trebuie corectată deplasarea articulației gleznei (reducerea fracturii). Această procedură se efectuează sub anestezie locală. Apoi, fixarea se efectuează cu ajutorul unui gips. Cel mai adesea, gipsul se extinde până la treimea superioară a tibiei („cizmă”). Perioada de fixare este de la 4 la 6 săptămâni. Aceasta este cea mai comună metodă de tratament.

În cazul unei fracturi a ambelor glezne în același timp și/sau în combinație cu o fractură a epifizei tibiei sau a fibulei, se aplică tencuială la mijlocul celei de-a treia părți a coapsei timp de o lună, după care este îndepărtată și se aplică încă șase săptămâni o cizmă de ipsos.

Dacă există o deplasare a fragmentelor osoase, acestea încearcă mai întâi să se potrivească părțile osoase folosind metode speciale sub anestezie locală. Dacă acest lucru nu este posibil sau nu este posibilă normalizarea expansiunii în zona articulației gleznei, se efectuează o intervenție chirurgicală în care părți ale osului sunt fixate cu șuruburi și/sau plăci și se aplică un ghips pe picior până la mijlocul treimii coapsei timp de șase săptămâni. Când se compară o săptămână mai târziu, trebuie luată o radiografie de control.

Reabilitare

Durata perioadei de reabilitare după leziunea oaselor gleznei depinde de natura leziunii. Dacă nu au existat complicații, atunci recuperarea va avea loc în decurs de una sau două luni.

Dacă vătămarea este deplasată, osul va dura mai mult pentru a se vindeca, iar reabilitarea va dura șase luni. În acest moment, este important să respectați regulile de alimentație adecvată și să diversificați meniul cu fier, calciu și fosfor.

În perioada de reabilitare, nu vă puteți sprijini pe piciorul accidentat; vă puteți mișca numai cu ajutorul cârjelor.

Pentru fuziunea corectă a oaselor, se folosește un ghips temporar, după care se aplică un ghips închis pentru o lungă perioadă de timp.

În perioada de imobilizare, ar trebui să efectuați exerciții generale de întărire și exerciții de respirație, exerciții pentru degetele de la picioare, articulația genunchiului și șoldului.

După o fractură de gleznă, se observă umflarea piciorului. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce umflarea, se recomandă să coborâți periodic piciorul și apoi să creați o poziție ridicată pentru acesta. După câteva zile, vă puteți deplasa prin secție cu cârje.

Important! După îndepărtarea gipsului, pacientul urmează un curs de reabilitare, deoarece în această perioadă membrul nu se mișcă bine. În acest scop, se prescriu masaj, exerciții terapeutice și kinetoterapie.

Masaj

Reabilitarea după o fractură include în mod necesar masaj.

Este important să participați la cursuri de masaj după îndepărtarea gipsului sau să o faceți singur. În cazurile în care membrul este umflat, masajul ajută la eliminarea umflăturii și la restabilirea sensibilității țesuturilor.

Pentru a face acest lucru, utilizați mângâiere, mișcări de frecare, frământare. In timpul masajului se folosesc diverse uleiuri cu efect care imbunatateste fluxul limfatic.

La început, masarea piciorului aduce disconfort, astfel încât suprafața acestuia este lubrifiată cu unguent anestezic.

Masajul este efectuat exclusiv de către un specialist, mai ales în cazul unei leziuni deplasate.

Fizioterapie

Procedurile fizioterapeutice trebuie efectuate pe tot parcursul perioadei de recuperare. Astfel de activități îmbunătățesc circulația sângelui, ameliorează umflarea și durerea.

Fizioterapia poate accelera procesul de vindecare. Acest efect este obținut datorită îmbunătățirii circulației sângelui în zona leziunii.

Pentru a accelera recuperarea și a ameliora umflarea, sunt prescrise următoarele proceduri:

• radiații ultraviolete;
• aplicații terapeutice cu nămol;
• incalzire;
• electroforeză;
• curenți inofensivi.

Exerciții

După efectuarea procedurilor fizioterapeutice și masajul picioarelor, restabilirea funcției sale are loc cu ajutorul kinetoterapiei. Exercițiile dezvoltă o articulație care a fost imobilă de mult timp. Mușchii își recapătă mobilitatea și elasticitatea.

Primele exerciții sunt efectuate sub supravegherea unui specialist, iar ulterior pacientul le efectuează în mod independent acasă. Durata terapiei cu exerciții fizice nu depășește 10 minute pe abordare. Sarcina crește treptat pe măsură ce vă recuperați.

Dacă exercițiul este însoțit de durere, pacientul trebuie să se oprească imediat și să se odihnească.

Exercițiile speciale vă vor permite să vă dezvoltați piciorul după o fractură.

Exercițiile sunt destul de simple:

• mers cu sprijin deplin pe piciorul afectat;
• efectuați mișcări de rotație cu piciorul;
• balansează-ți piciorul înainte și în lateral;
• efectua leagăne cu picioarele încrucișate în timp ce stai întins pe podea;
• alternativ ridicați-vă pe degetele de la picioare și cădeți pe călcâie. Puteți face acest lucru pe un picior.

În fiecare zi, pacienții studiază timp de 10 - 15 minute, făcând 3 sau 4 ședințe la două zile. Exercițiile zilnice sunt efectuate după ce durerea din timpul exercițiului a trecut.

Important! Nu încercați să dezvoltați o articulație într-un timp scurt. Exercițiile intense în primele perioade după recuperare vor dăuna membrului.

După îndepărtarea tencuielii, ar trebui să înceapă măsurile de reabilitare. În primul rând, este prescrisă terapia electromagnetică, aceasta se face pentru a restabili circulația sângelui și a limfei și pentru a ameliora umflarea. Apoi pacientului i se prescrie un complex de terapie cu exerciții pentru o fractură de gleznă.

La început, pacientul nu se va putea descurca fără sprijin, așa că trebuie să achiziționeze o cârje pentru cot; datorită unui astfel de sprijin echilibrat, brațul nu devine suprasolicitat și se oferă asistență semnificativă la mers.

Cu toate acestea, după două săptămâni trebuie să renunțați treptat la cârjă, astfel încât mersul cu cârjă să nu devină un obicei. Adevărat, șchiopătura încă rămâne, dar cu ajutorul exercițiilor terapeutice și al kinetoterapiei poți scăpa de ea.

Deci, exerciții de terapie cu exerciții pentru un picior rupt (piciorul este în ghips):

1. I.P. - stând pe un picior sănătos. Stați lângă un scaun sau un perete și sprijiniți-vă de mâini pentru a nu vă pierde echilibrul. Se execută balansări încrucișate. În primul rând, trebuie să începeți să mișcați piciorul afectat - mutați-l în lateral (în timp ce inspirați), apoi efectuați o mișcare de aductie, traversându-l în fața piciorului sănătos (expirați). Efectuați timp de 30 de secunde.
2. I.P. - la fel. Înclinați-vă picioarele în lateral. În acest caz, luați piciorul dureros cât mai sus posibil, țineți apăsat câteva secunde, apoi coborâți piciorul. Efectuați de 10-15 ori.
3. I.P. - la fel. Efectuați o ridicare a genunchiului. Ridicați genunchiul până când coapsa este paralelă cu podeaua. Rămâneți în această poziție câteva secunde și apoi coborâți piciorul. Efectuați în două numărări timp de 30 de secunde.
4. I.P. - la fel. Ridicați picioarele înapoi. Ridicați piciorul accidentat pe spate cât mai sus posibil, apoi faceți o pauză de câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Atenţie! Nu vă puteți îndoi spatele inferior.

Câteva exerciții simple pentru reabilitare după o fractură de gleznă sunt prezentate în acest videoclip:

Exerciții în poziție culcat

Un set de exerciții speciale pentru gleznele fracturate într-o poziție predispusă:

1. Strângeți mușchiul cvadriceps. Repetați de 20-30 de ori. Ritmul este lent. Respirația este liberă.
2. Îndoiți și îndreptați-vă picioarele. Repetați de 10-20 de ori. Ritmul este lent. Respirația este liberă.
3. Îndoiți și îndreptați-vă degetele de la picioare. Repetați de 10-20 de ori. Ritmul este lent. Respirația este liberă.
   Repaus 1-2 min.
4. Repetați exercițiul 3.
5. Mișcări circulare în articulațiile gleznei în ambele direcții. Repetați de 10 ori pe fiecare parte. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
6. Îndoiți picioarele înainte și înapoi cu amplitudine maximă. Repetați de 10-20 de ori. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
7. Îndoiți alternativ picioarele spre stomac (degetele de la picioare spre dvs.). Repetați de 10 ori cu fiecare picior. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
8. Întinde-ți degetele de la picioare în lateral, rotind întregul picior cât mai mult posibil de la șold. Repetați de 10 ori. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
9. Alternativ, fără să vă îndoiți, ridicați picioarele în unghi drept la articulațiile șoldurilor (degetele de la picioare spre dvs.). Repetați de 10 ori cu fiecare picior. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
10. Repetați exercițiul 1.
11. Ridicați, fără să îndoiți, piciorul accidentat într-un unghi drept la articulația șoldului, în timp ce îndoiți și îndreptați simultan degetele și piciorul în greutate. Repetați de 10 ori. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
12. Odihnește-te în poziție culcat cu picioarele ridicate - 5-10 minute.

O fractură de gleznă este o tulburare gravă cu simptome caracteristice. În cazurile ușoare, vindecarea are loc rapid, iar în cazurile severe durează aproximativ 6 luni. Dacă vă fracturați glezna, trebuie să contactați imediat un traumatolog pentru tratament. Dacă ignorați această recomandare, osul se va vindeca incorect și va provoca dificultăți în deplasare în viitor.

Pentru a păstra funcția articulației gleznei după o fractură de gleznă, nu numai tratamentul în timp util, ci și reabilitarea adecvată este de mare importanță. După fuziunea zonelor deteriorate ale oaselor și îndepărtarea gipsului, apar complicații din cauza imobilizării prelungite a membrului.

Rigiditatea gleznelor și umflarea țesuturilor moi în zona rănii, șchiopătarea și toleranța scăzută la efort sunt consecințe negative frecvente ale rănirii. Pentru a preveni complicațiile și a restabili activitatea motorie normală a piciorului, este importantă reabilitarea după o fractură de gleznă, care este prescrisă și dezvoltată de un traumatolog sau specialist în reabilitare.

Ce este o fractură de gleznă?

Fractura gleznei este considerată una dintre cele mai frecvente leziuni ale membrelor inferioare. Glezna este tuberculul din treimea inferioară a oaselor picioarelor. Maleola medială este situată în interiorul articulației gleznei și este proeminența osoasă a tibiei. Maleola laterală este situată în exteriorul gleznei și, în consecință, este proeminența osoasă a peronei. Joncțiunea dintre oasele piciorului inferior și piciorului are un aparat ligamentar slab și, în același timp, suportă o sarcină mare. Riscul de fracturi în zona gleznei este deosebit de mare atunci când practicați sport, purtați pantofi incomozi cu toc sau dacă sunteți supraponderal.

Localizarea schematică a unei fracturi de gleznă

O fractură de gleznă poate fi deschisă sau închisă. Diagnosticul unei fracturi și determinarea tipului acesteia se realizează prin radiografie. O fractură deschisă este cel mai grav tip de leziune, în care oasele rănesc țesuturile moi și ies prin suprafața plăgii. O pană închisă nu formează o rană deschisă, poate fi cu sau fără deplasare osoasă. O fractură fără deplasare este mai puțin probabil să provoace complicații și se vindecă în 2-3 săptămâni. O leziune cu deplasare osoasa dureaza mai mult pentru a forma un calus. Uneori se efectuează intervenția chirurgicală pentru a da localizarea corectă din punct de vedere anatomic a fragmentelor osoase. Aceste circumstanțe prelungesc perioada de recuperare.

Activități în perioada de reabilitare

După aplicarea unui gips pe membru, pacientului i se recomandă să se odihnească și să limiteze activitatea fizică timp de 1-2 săptămâni după accidentare. Măsurile de reabilitare se efectuează după încheierea perioadei de imobilizare a articulației gleznei lezate. Tencuiala este îndepărtată după prima luare a unei radiografii de control pentru a asigura fuziunea completă a fragmentelor osoase și formarea unui calus complet.

Pentru a restabili funcțiile pierdute și pentru a dezvolta glezna, care a stat în poziție staționară de mult timp, se prescriu masaj, fizioterapie și exerciții terapeutice. Medicul poate prescrie câteva exerciții de kinetoterapie înainte de îndepărtarea gipsului dacă dinamica de vindecare a fracturii este pozitivă. Această abordare ajută la scurtarea perioadei de reabilitare și la creșterea eficacității măsurilor de restaurare după îndepărtarea tencuielii.

Proceduri fizioterapeutice

Procedurile de fizioterapie sunt prescrise imediat după încheierea perioadei de imobilizare a articulației gleznei. Impactul factorilor fizici asupra zonei fracturii îmbunătățește fluxul sanguin, activează procesele metabolice, reduce umflarea țesuturilor moi și are un efect analgezic. După îndepărtarea gipsului, glezna, piciorul și treimea inferioară a piciorului au de obicei un aspect umflat, cu zone de vânătăi și hiperpigmentare. Mișcările în articulația gleznei sunt dificile și dureroase, membrul inferior nu poate îndeplini o funcție de sprijin completă, iar în timpul mersului, șchiopătura este evidentă la piciorul afectat.

Administrarea la timp a fizioterapiei ameliorează umflarea țesuturilor, ajută la rezolvarea congestiei și a hematoamelor și normalizează mișcarea limfei și fluxul venos. Durerea periodică în zona membrului afectat, care se intensifică la mers, este eliminată eficient prin injectarea de anestezice direct în zona gleznei folosind metode fizice. Restaurarea completă a funcției articulare are loc într-un timp scurt, fără apariția complicațiilor, așa că nu trebuie să refuzați să folosiți proceduri fizice în timpul perioadei de reabilitare. Electroforeza cu novocaină sau lidază, fonoforeza cu hidrocartizon, terapia magnetică, amplipuls, ozokerit, UHF sunt prescrise pentru 10-15 proceduri pe curs de tratament.

Masaj

Masajul membrului afectat este prescris cât mai curând posibil după îndepărtarea gipsului. În timpul procedurii, se folosesc unguente și geluri anestezice pentru a reduce disconfortul - zona gleznei este sensibilă după ce fractura gleznei s-a vindecat. Datorită tehnicilor de masaj, umflarea piciorului este redusă, circulația sângelui în zona leziunii este îmbunătățită, iar metabolismul în mușchi și articulații este normalizat. Cursul tratamentului în perioada de reabilitare este prescris de la 10 la 20 de ședințe, în funcție de severitatea fracturii. După procedură, se aplică un bandaj elastic pe articulația gleznei. Zona piciorului și a gleznei pot fi masate independent, în timp ce forța de influență trebuie strict dozată, iar tehnica trebuie convenită cu un medic de reabilitare.

Masajul ameliorează umflarea articulației gleznei

Exercițiile de gimnastică terapeutică sunt considerate principala metodă de refacere a funcțiilor pierdute după o fractură de gleznă. Cursurile încep în perioada de imobilizare sub supravegherea medicului curant și continuă după îndepărtarea gipsului în grupuri de terapie cu exerciții fizice din instituțiile medicale. Te poți antrena acasă după stăpânirea metodologiei de antrenament, efectuarea corectă a exercițiilor, cu o creștere treptată a amplitudinii mișcărilor și a duratei antrenamentului. Datorită terapiei fizice, articulația afectată a gleznei este dezvoltată după o perioadă lungă de imobilizare, sistemul muscular-ligamentar este întărit și activitatea motrică completă este restabilită. Revenirea functiilor pierdute in cazul unei fracturi de glezna nedeplasata apare dupa 1-1,5 luni. Pentru leziunile cu deplasarea fragmentelor osoase, timpul de reabilitare poate ajunge la 3-6 luni.

Caracteristici ale terapiei cu exerciții fizice în diferite etape ale vindecării fracturilor de gleznă

Pentru a readuce rapid pacientul la activitatea motorie completă și pentru a preveni consecințele nedorite ale unei fracturi de gleznă, terapia cu exerciții este prescrisă atât în ​​perioada de imobilizare, cât și după îndepărtarea gipsului. Principiul de bază al terapiei fizice în fiecare etapă a reabilitării este o creștere treptată a sarcinii, regularitatea exercițiilor și mișcările nedureroase în timpul antrenamentului.

Fractura articulației gleznei cu deplasarea fragmentelor osoase pe radiografie

Terapie cu exerciții fizice în timp ce purtați ghips

După 10-14 zile, medicul curant prescrie exerciții simple, care se fac mai întâi în pat, iar apoi în mișcare cu ajutorul cârjelor.

1. Strângeți mușchii piciorului și coapsei cu intervale de odihnă de 20-30 de ori până când vă simțiți obosit și cald în picior.
2. Mișcă-ți degetele de la picioare la fiecare oră timp de 10 minute.
3. Stând pe pat, ridicați alternativ piciorul dureros și sănătos la înălțimea maximă posibilă de 5-7 ori.
4. Stând pe piciorul tău sănătos, sprijină-ți mâna pe o cârje, un perete sau spătarul unui scaun. Balanați-vă piciorul afectat înainte, înapoi și în lateral de 7-10 ori.
5. Fără a schimba poziția de pornire, ridicați piciorul dureros înainte și țineți-l timp de 1-3 minute. Faceți același exercițiu atunci când ridicați membrul inferior în lateral.

Trebuie să faceți exerciții de trei ori pe zi, crescând treptat numărul de exerciții și timpul petrecut cu antrenament.

Terapie cu exerciții fizice după îndepărtarea gipsului

Tencuiala este îndepărtată dacă procesele osoase sunt complet topite în poziția corectă. Aceasta apare de obicei la 3-6 săptămâni după accidentare, în funcție de severitatea fracturii gleznei. În perioada de reabilitare, intensitatea sarcinii crește semnificativ, iar exercițiile terapeutice devin mai variate. Pentru fiecare pacient este creat un program de antrenament individual. Cursurile se țin în grupuri de terapie cu exerciții fizice la clinici, spitale și centre de reabilitare.

Terapia cu exerciții fizice este o etapă importantă a procesului de reabilitare

Iată un exemplu de exerciții de reabilitare după o fractură de gleznă:

1. Mergeți alternativ pe călcâie și degete timp de 5-10 minute.
2. Așezați-vă cât mai adânc posibil de 3-7 ori, mai întâi cu călcâiele de pe podea, apoi încercați să nu ridicați călcâiele de pe suprafața tare.
3. Sari la stânga și la dreapta și înainte și înapoi de 8-15 ori.
4. Alergați pe o treaptă laterală și pe loc timp de 5-10 minute.
5. Stați fie pe interiorul, fie pe exteriorul piciorului de 10-15 ori.
6. Rotiți un băț de gimnastică, o sticlă de sticlă sau o minge de tenis cu piciorul piciorului dureros.
7. Prindeți un creion sau un stilou cu degetele de la picioarele dureroase.
8. Trage-ți șosetele spre tine și apoi în direcția opusă de 10-15 ori.
9. Sari pe o platformă cu trepte sau trepte de 3-10 ori.
10. Luați scările.

La începutul procesului de reabilitare, cursurile de kinetoterapie sunt prescrise o dată la două zile, apoi antrenamentul se efectuează zilnic.

Restabilirea funcției articulației gleznei după îndepărtarea gipsului este la fel de importantă ca imobilizarea în timp util a membrului atunci când apare o fractură. Reabilitarea efectuată corect vă permite să restabiliți complet gama de mișcare a articulației, să eliminați umflarea și durerea în zona leziunii și să preveniți apariția șchiopătării.

Glezna, împreună cu călcâiul, formează baza gleznei. Picioarele inferioare experimentează cel mai mult stres în timpul zilei, mai ales atunci când poartă excesul de greutate. O fractură a acestei zone a piciorului este considerată o leziune complexă, al cărei tratament include reabilitare și recuperare profesională.

Dacă ignorați perioada convenită de tratament, se vor dezvolta complicații grave, iar fractura rezultată va rămâne o perioadă lungă, uneori pentru viață. Este posibil să faceți singur reabilitarea picioarelor acasă, dar este mai bine să faceți reabilitare sub supravegherea constantă a unui profesionist. Medicul va evalua riscurile și posibilele complicații. Datorită cunoștințelor speciale, procesul va dura cel mai scurt timp posibil. Nu ar trebui să vă bazați doar pe medic. Este important să urmați recomandările și programările pentru întreaga perioadă.

Prima parte a oricărei reabilități după o fractură este purtarea unui gips. Durata perioadei depinde de:

• Dificultatea fracturii;
• Complicații întâlnite în timpul intervenției chirurgicale sau aplicării ghipsului;
• Natura leziunii gleznei.

Dacă nu se observă complicații, tencuiala este îndepărtată după 5-10 săptămâni. Dacă fractura este deplasată, perioada poate dura șase luni.

După o fractură, este important să urmați recomandările medicului și să fiți constant sub supravegherea acestuia. În practică, un gips provizoriu este adesea aplicat inițial și purtat până când țesutul osos se vindecă. Apoi, măsura temporară este înlocuită cu un gips închis, care este îndepărtat după ce fractura s-a vindecat complet.

Pentru ca procesul de fuziune să aibă loc corect și rapid, nu trebuie să vă sprijiniți de piciorul rănit până la permisiunea medicului. Orice exerciții de recuperare se efectuează cu permisiunea medicului.

A doua parte a perioadei de reabilitare după o fractură de gleznă are ca scop restabilirea mobilității piciorului care a fost în ghips. Mai des, pacientului i se prescriu proceduri utilizate în combinație:

• Fizioterapie;
• Masaj;
• Exerciții de kinetoterapie.

Fizioterapie

În timpul perioadei de recuperare, pacientului i se prescriu proceduri de kinetoterapie. Datorită utilizării lor, sunt atinse obiective clare și specifice în restabilirea mobilității gleznelor:

• Întărirea țesutului osos;
• Accelerarea proceselor de fuziune osoasă;
• Normalizarea proceselor de circulație a sângelui;
• Ameliorarea umflaturii.

Eficacitatea în recuperarea în urma fracturilor de gleznă este:

1. Electroforeză;
2. Expunerea la ultraviolete;
3. Incalzire;
4. Aplicații cu noroi;
5. Expunerea la curenți inofensivi.

La începutul recuperării, procedurile sunt efectuate sub supravegherea strictă a lucrătorilor medicali; în viitor, este permisă dezvoltarea independentă a piciorului. Cursurile de fizioterapie sunt adesea completate de cursuri de masaj terapeutic.

Caracteristicile masajului în timpul recuperării

Este important să vizitați un terapeut de masaj profesionist în perioada de reabilitare pentru a percepe corect procedura de tratament. Dacă există umflături la locul fracturii gleznei, masajul va ajuta la rezolvarea tulburării. Manipularea regulată ajută la restabilirea sensibilității la țesuturi.

La efectuarea unui masaj, principalele proceduri sunt:

• Mângâiere;
• Triturarea;
• Frământare.

Pentru a îmbunătăți rezultatul, masajul este suplimentat cu utilizarea de uleiuri aromate care îmbunătățesc fluxul limfatic.

În timpul primelor proceduri, există un disconfort vizibil, care scade treptat.

Este indicat ca masajul să fie efectuat de un maestru, dar uneori acest lucru nu este posibil. Apoi ar trebui să faceți singur masajul acasă, de preferință dimineața și seara. Când sunt efectuate, acestea sunt poziționate în picioare. Tehnicile folosite în timpul procedurilor sunt similare cu masajul profesional. Fiecare tehnică este efectuată de cel puțin zece ori.

Amintiți-vă, atunci când efectuați o procedură de masaj, este important să nu exagerați și să nu provocați durere.

Puterea terapiei fizice

După participarea la procedurile de fizioterapie și masaj, se efectuează restaurarea ulterioară a gleznei deteriorate și vor fi necesare exerciții de kinetoterapie. Prin efectuarea fiecărui exercițiu, articulația deteriorată din zona gleznei își va recăpăta treptat mobilitatea, mușchii și țesuturile își vor recăpăta elasticitatea și fermitatea.

Merită să începeți exercițiile sub îndrumarea și supravegherea unui maestru care va ajuta la compilarea complexului; va trebui să monitorizați execuția corectă. În viitor, puteți efectua singuri exercițiile acasă. Durata lecției nu depășește 10 minute. Sarcina pe membrul rănit crește treptat; dacă apare durere, se recomandă amânarea temporară a exercițiului.

La refacerea unei glezne după o fractură, complexul de kinetoterapie este format din exerciții simple care pot fi efectuate ușor și simplu. Aproximativ complexul include:

1. Mers cu sprijin deplin pe piciorul accidentat. Este important să nu exagerați pentru a nu agrava starea gleznei;
2. Legănați-vă picioarele în direcții diferite, înainte și înapoi. Când ridici piciorul, ar trebui să-l ții pentru o clipă;
3. Rotații de translație ale piciorului;
4. Întins pe podea, efectuați leagăne cu picioarele încrucișate;
5. Ridicări treptate de la călcâi până la vârf. Exercițiul se poate face pe un picior;
6. Efectuarea de balansări îngrijite în direcții diferite cu o ușoară întârziere a piciorului accidentat în poziția de sus pentru un moment;
7. Ridicarea piciorului înapoi fără a îndoi spatele;
8. Liftarea genunchilor cu o ușoară ținere a piciorului.

Mersul pe jos este important în timpul recuperării. Este acceptabil să mergi pur și simplu pe un teren plan sau să folosești echipament de exerciții. Pentru cea mai simplă mașină de exerciții, alege o scară simplă în casa ta. Coborârea scărilor după o fractură este mult mai dificilă decât urcarea.

Scopul principal al educației fizice terapeutice este restabilirea treptată a mobilității zonei afectate a piciorului. Există și alte obiective atinse atunci când efectuați exerciții:

• Datorită exercițiilor, umflarea gleznei rănite este redusă;
• Exercițiile devin măsuri preventive pentru dezvoltarea picioarelor plate și curbura degetului;
• Circulația sângelui se îmbunătățește.

În plus, setul de exerciții cu care se realizează recuperarea este umplut cu exerciții de flexie, efectuate cu degetele și alte articulații. Este acceptabil să ridicați obiecte mici cu degetele și să rostogoliți o minge de tenis pe podea. Mersul lent alternativ: pe călcâie, apoi pe degete de la picioare, are un efect reparator bun. Este important să purtați pantofi cu branțuri ortopedice speciale în perioada de recuperare.

Amintiți-vă pe tot parcursul perioadei de recuperare că durata cursului depinde direct de severitatea și natura fracturii gleznei. Dacă ignori gimnastica, se așteaptă ca consecințele unei fracturi să fie grave. Zona deteriorată a gleznei poate provoca disconfort pentru o lungă perioadă de timp, provocând durere în zona afectată.

Caracteristici ale recuperării după o fractură deplasată

Cu o astfel de leziune deplasată, perioada de recuperare este mult mai lungă; membrul inferior deteriorat după o fractură rămâne în poziție staționară pentru o perioadă lungă de timp; trebuie dezvoltat cu mai multă atenție.

Procedurile de recuperare încep deja în perioada în care un gips este plasat pe picior. Începutul procedurilor este programat din a doua săptămână după primirea unei fracturi; exercițiile din prima etapă de recuperare sunt cât mai blânde posibil. Semnalul despre posibilitatea efectuării primelor clase este o radiografie, atunci când medicul observă pe film începutul proceselor de restaurare a fuziunii și a țesuturilor deteriorate. Exercițiile încep să fie introduse treptat.

Luxația anterioară a gleznei este adesea una dintre cele mai dificile și periculoase leziuni; recuperarea este monitorizată la anumite intervale cu ajutorul radiografiilor. Datorită acestei examinări, sunt monitorizate cele mai mici modificări ale vindecării.

Dacă osul gleznei nu se vindecă pe o perioadă lungă de timp, este necesară intervenția chirurgicală de către un chirurg și dezvoltarea suplimentară. Complicația va necesita o creștere a perioadei de reabilitare.

Reabilitarea după o fractură de gleznă presupune revenirea la funcționalitatea anterioară a țesuturilor distruse sau slăbite de leziune și de consecințele acesteia. Într-o ghipsă, sarcina asupra mușchilor se oprește aproape complet, ceea ce duce la atrofia acestora și, în consecință, la o deteriorare a aprovizionării cu nutriție și oxigen la toate țesuturile adiacente ale oaselor și articulațiilor.

Articulația gleznei are o structură complexă. Oricare dintre cele trei oase poate fi rănit, fie că este fibula, tibia sau talusul, dar în orice caz acest lucru va duce la ruperea țesutului muscular și a ligamentelor.

Simptomele leziunilor gleznei sunt minime, astfel încât este aproape imposibil să se detecteze modificări grave ale articulației fără fotografii.

Principalele sarcini ale perioadei de recuperare:

• inversează procesele de atrofie musculară și modificări distructive ale vaselor de sânge;
• restabiliți mobilitatea articulației;
• previne stagnarea fluidelor în membrul reconstruit;
• crește activitatea motorie a articulației.

Cum poate o persoană să se rănească la gleznă?

De regulă, accidentarea gleznei apare după o lovitură puternică la picior în zona gleznei. Uneori, rănirea apare ca urmare a unui picior răsucit. Acest lucru se poate întâmpla dacă săriți sau aterizați prost.

Treptat, copilul învață să stea independent în pat, cu picioarele coborâte pe podea. Dacă acest lucru este deja ușor, puteți începe un set de exerciții pentru a activa mușchii și tendoanele ambelor picioare. Necesar:

• adunați și transportați obiecte împrăștiate pe podea (creioane, pietre mici, margele) cu degetele de la picioare;
• rotiți o minge (băț, sticlă) cu picioarele;
• aplecați înainte și înapoi, îndoind și îndreptând glezna;
• rotiți-vă picioarele (descrieți rotația pedalelor de bicicletă);
• cu amplitudine fezabilă face leagăne cu foarfecele cu picioarele în timp ce stai culcat pe spate;
• îndoiți piciorul și îndreptați-l, întinzând degetul, pe cât posibil;
• rotește-ți picioarele în direcții diferite (acest exercițiu se poate face în picioare, rotind picioarele alternativ, sau stând, făcând asta cu ambele picioare).

De asemenea, dacă este posibil, ar trebui să te angajezi în mers terapeutic pe degetele de la picioare și călcâiele, în lateral, într-o jumătate ghemuită, înapoi (cu grijă!).

Dacă aveți dureri, puteți folosi un unguent anestezic, dar dacă disconfortul este sever și chiar insuportabil, nu trebuie să îl depășiți, ci să consultați un medic, deoarece acesta poate fi un semn al unei complicații.

Adesea, o fractură de gleznă apare din cauza deteriorării țesutului osos. Citiți despre ce este artroza articulațiilor și cum să o preveniți. Puteți afla cum să detectați o fractură de coastă.

Un set de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor după o fractură de picior

Ar trebui să efectuați în mod regulat exerciții care vă vor ajuta mușchii să capete rapid tonus și să restabilească echilibrul normal atunci când mergeți. Este recomandat să solicitați mai întâi ajutorul unui medic sau un instructor de terapie cu exerciții fizice, care va monitoriza execuția corectă și vă va explica în detaliu cum să dezvoltați o gleznă după o fractură.

Cu o minge

Pacientul își apasă spatele pe perete minge speciala - Physiobol. Picioarele și trunchiul sunt împinse înainte. Ar trebui să te ghemuiești lin, astfel încât mingea să nu cadă. Genunchii trebuie să se îndoaie până când se formează un unghi drept (90°).

Pe platformă

Stând pe o suprafață instabilă, piciorul sănătos trebuie să fie ușor îndoit la genunchi. Mai întâi trebuie doar să înveți cum să echilibrezi și să-ți păstrezi echilibrul. După ce o stăpânești, poți lua mingea și, fără a pierde o poziție stabilă, o arunci în perete și o prinde. Exercițiul activează mușchii stabilizatori și restabilește echilibrul.

Jumping

Trebuie să sari pe fiecare picior alternativ de-a lungul liniei marcate pe podea. Cu fiecare săritură trebuie să aterizați pe părți diferite. Mușchii șoldului sunt întăriți, echilibrul și coordonarea mișcărilor sunt antrenate. Prin cât de ușor se poate face acest lucru, se poate evalua gradul de dezvoltare a articulației după o fractură de gleznă.

Pe o rolă

Alternativ, stați cu piciorul pe suport, iar cu celălalt picior trebuie să efectuați balansări moderate înapoi și în lateral. Pentru stabilitate, piciorul care stă pe rolă trebuie să fie ușor îndoit, menținându-l în același timp drept. Puteți folosi o buclă de bandă elastică atașată la partea de jos a peretelui. Se pune pe piciorul care se balansează.

Puteți sta pur și simplu pe picior în timp ce vă mențineți echilibrul folosind bucla elastică de pe celălalt picior. Picioarele trebuie alternate.

Dacă urmați sfatul medicului și propria dorință și perseverență, mobilitatea articulațiilor este complet restabilită într-un timp destul de scurt.

Reabilitarea după o fractură de gleznă este foarte importantă, deoarece capacitatea continuă a unei persoane de a merge depinde de utilizarea corectă a acesteia. Toate detaliile acestei perioade găsiți în articol.

Simptomele unei leziuni la gleznă

Medicii observă că această leziune este caracterizată de următoarele semne tipice:

• Durere severă, apariția unei crize și hematom în zona afectată;
• Formarea edemului și pierderea performanței generale a membrului.

De obicei, durerea apare la o persoană în momentul impactului, dar cel mai adesea persoana este într-o stare de pasiune și poate să nu o simtă deloc. Mai târziu, suferă de dureri severe și nu poate să-și calce piciorul rănit. Dacă nu consultați un medic la timp, o persoană poate dezvolta un șoc dureros.

Dacă în timpul impactului se aude un scrapnet puternic, aceasta indică faptul că osul este rupt. Dacă acesta este cazul, persoana va prezenta ulterior umflături în zona rănită. Dacă vasele mari sunt deteriorate, umflarea poate apărea pe întreaga suprafață a membrului deteriorat.

Apariția petelor întunecate pe suprafața pielii indică formarea unui hematom la locul leziunii. Se formează atunci când există sângerare internă în țesuturile moi. Acest fenomen duce la o scădere a performanței piciorului accidentat.

Tipuri de leziuni ale gleznei

Medicii disting următoarele tipuri de leziuni:

• Supinația și pronația.
• Izolat. Ele sunt împărțite în lateral și medial. Cele laterale apar pe exterior, iar cele mediale pe interiorul gleznei.
• Multiplu. Ele sunt clasificate în bimaleolare și trimaleolare. Acestea din urmă se caracterizează prin avulsia părții posterioare a tibiei.
• Leziuni cu leziuni ale ligamentelor.
• Fracturi închise și deschise.
• Fractură de gleznă cu sau fără deplasare.
• Daune cu prezența neregulilor în inelul gleznei. Se formează între furca gleznei și ligamente. Aceste fracturi sunt, de asemenea, împărțite în stabile și instabile. Cu o fractură stabilă, afectarea afectează doar o gleznă. Fracturile instabile se caracterizează prin fracturi maleolare duble sau triple, precum și prezența rupturii ligamentare. Astfel de leziuni se caracterizează și prin prezența subluxației externe la nivelul piciorului.

Astfel, dacă apar semne neplăcute într-un membru, persoana trebuie dusă imediat la spital. Doar un medic cu experiență, pe baza examinării și a procedurilor suplimentare de diagnosticare, poate face un diagnostic precis și poate prescrie un tratament competent.

Reabilitare după accidentare

Majoritatea oamenilor sunt adesea interesați de întrebarea cât va dura reabilitarea. Medicii notează că, dacă o persoană nu întâmpină complicații după ruperea unei glezne și îndepărtarea gipsului, perioada de recuperare va dura de la 1 la 2 luni.

Complicațiile pe care pacientul le poate experimenta pot include:

• Prezența umflăturilor în țesuturile moi;
• Scăderea activității articulare și șchiopătură.

Daca leziunea a fost insotita de deplasarea osoasa si interventia chirurgicala a fost efectuata cu placa, perioada de reabilitare se va prelungi la sase luni.

După îndepărtarea bandajului, pacientului i se recomandă să bandajeze piciorul. Un bandaj elastic după o fractură este necesar pentru a oferi membrului o poziție optimă. La început, pacientului i se interzice să calce piciorul rănit în timpul mersului. De obicei se deplasează cu cârje. Abia după 2 săptămâni, o persoană are voie să folosească un baston în loc de cârje. Dacă pacientul nu știe să meargă corect cu un baston, atunci acest lucru trebuie discutat cu medicul curant în prealabil.

Amintiți-vă că severitatea rănii va determina modul în care va decurge recuperarea după o fractură de gleznă și cât timp va dura.

În general, în perioada de reabilitare sunt rezolvate următoarele sarcini:

• Creștem tonusul muscular și elasticitatea;
• Scăpăm de congestia și umflarea piciorului și normalizăm aportul de sânge și fluxul limfatic;
• Restabilim mobilitatea membrului vătămat.

Doar medicul curant poate prescrie proceduri suplimentare necesare în perioada de reabilitare.

Astfel, procesul de reabilitare după o fractură de gleznă deplasată constă în general din următoarele etape importante:

1. Pacientul care urmează terapie fizică. De asemenea, i se prescriu kinetoterapie și masaj;
2. Mananca numai alimente sanatoase;
3. Utilizarea medicamentelor și purtarea de dispozitive ortopedice.

Bazele fizioterapiei

Inițial, pacientului i se prescrie terapie electromagnetică. În continuare, se folosesc băi de nămol, precum și influențarea membrului deteriorat folosind ultrasunete, electroforeză și încălzire.

Dacă pacientul are o fractură deplasată, i se prescriu băi cu oxigen și perle, precum și utilizarea masajului subacvatic, băilor termale, aplicații cu ozokerită, parafină și nămol.

Dacă există dureri severe în zona gleznei, kinetoterapie include utilizarea UHF, electroforeza și utilizarea unui dispozitiv de tip Almag.

Când vindecarea osoasă este lentă, se utilizează terapia cu unde de șoc extracorporală.

Terapia de exerciții pentru o gleznă ruptă nu se efectuează pentru următoarele categorii de cetățeni:

• Dacă au boli cronice severe;
• Când apar boli în sistemul circulator;
• Odată cu dezvoltarea neoplasmelor atât de natură malignă, cât și benignă;
• Cu tendință la sângerare abundentă.

Tehnica masajului

De obicei, masajul după o fractură de gleznă este prescris pacientului după ce acesta a finalizat mai multe cursuri de proceduri fizioterapeutice. Masajul face mușchii elastici, îmbunătățește fluxul de sânge către zona afectată și scurgerea limfei și, de asemenea, ajută la o mai bună funcționare a articulației și la restabilirea mobilității membrului.

În general, masajul pentru o fractură de gleznă se bazează pe efectuarea de mișcări circulare ușoare și de flexie-extensie. Se face fie de un medic cu experienta, fie de pacientul insusi daca are cunostinte de tehnici de masaj.

1. Cu mâinile încălzite, mângâiați tibia. Mișcările se fac de jos și se deplasează în sus. Nu poți apăsa pe membru.
2. În continuare, glezna se lucrează cu degetele sau vârful degetelor. Pe ea se desenează cercuri, se frecă și se ciupește ușor.

Tot în timpul recuperării, pacientului i se fac băi cu o soluție apoasă de sare de mare. Pentru a îmbunătăți procesul de vindecare a membrului, în timpul masajului se folosesc diverse unguente și comprese.

Unguente și rețetele lor:

1. Se amestecă: 50 ml ulei de măsline, 15 mg sulfat de cupru, 20 mg rășină de molid și 1 ceapă tocată mărunt. Pasta rezultată se aplică pe zona deteriorată după un masaj sau o baie.
2. Amesteca uleiul de trandafiri si mumia. Compoziția trebuie aplicată de 3 ori pe zi.
3. Pentru a scăpa de vânătăi, fistule și răni în primele zile după îndepărtarea bandajului, mulți oameni recomandă utilizarea grăsimii de bursuc.
4. Pentru a scăpa de durerile severe, aplicați o compresă cu pulpă de cartofi în zona cu probleme.
5. Compresele cu alcool sunt folosite pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a scăpa de umflături.

Pacientul este supus în jur de 5-10 ședințe de masaj terapeutic folosind diverse unguente.

Etapele securizării bandajelor de fixare

Dispozitivele de fixare sunt:

• Moale și elastic;
• Semi-rigid și rigid;
• Presare si protectoare;
• Tratament și corectiv;
• Imobilizand.

În plus, puteți cumpăra pantofi ortopedici și branțuri ortopedice pentru pantofii dvs. Acestea ajută la ameliorarea umflăturilor și la prevenirea dezvoltării picioarelor plate.

Etapele terapiei fizice

Una dintre componentele importante ale întregii perioade de reabilitare este kinetoterapie. Acesta este un set de exerciții speciale care dezvoltă membrul și redau mobilitatea în el. Exercițiile terapeutice după o fractură de gleznă ameliorează umflarea și reduc riscul unor astfel de fenomene precum picioarele plate posttraumatice, deformări osoase și pinteni calcaneare.

De obicei, pregătirea fizică este prescrisă de medici în primele zile după osteosinteză cu sarcină minimă, dar apoi crește treptat. Primele zile de dezvoltare a picioarelor sunt efectuate cu un medic, care selectează exercițiile și monitorizează corectitudinea implementării acestora. Când pacientul a învățat întregul complex, exercițiile terapeutice pentru o gleznă ruptă sunt efectuate acasă.

• Pacientul flexează și întinde degetele de la picioare și apucă orice obiecte mici cu ele.
• Rotiți o minge umbrită sau o sticlă mică între tălpile picioarelor.
• Rotirea articulației gleznei: mai întâi în sens invers acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic.
• Mergând rostogolindu-ți picioarele de la călcâi până la vârf.
• Efectuarea aducției și a deviației piciorului de la tibie.
• Mergând prin cameră într-o jumătate ghemuită.
• Efectuarea exercițiului „bicicletă”.

O persoană de acasă ar trebui să îndoaie și să îndrepte articulația gleznei cât mai des posibil.

Dacă în timpul terapiei cu exerciții fizice după o fractură pacientul dezvoltă simptome neplăcute, atunci ar trebui să solicitați sfatul unui specialist.

O listă de acțiuni pe care un pacient nu ar trebui să le efectueze în timpul reabilitării:

• Sărituri, alergări și sprijinirea puternică a unui membru și mersul îndelungat pe exteriorul și interiorul piciorului;
• Ridicați un membru în timp ce depășiți obstacolele;
• A merge cu bicicleta;
• Practicați sporturi active

Adesea, medicii, atunci când răspund la întrebarea cum să dezvolte un picior după o fractură, recomandă pacienților să se înscrie la o piscină.

Ce să mănânci în timpul recuperării

Terapia fizică după o gleznă ruptă nu este singura modalitate de a vă vindeca rapid piciorul. De asemenea, pacientul trebuie să știe cum ar trebui să fie structurată alimentația sa în timpul unei fracturi. În fiecare zi, dieta lui ar trebui să conțină elemente precum calciu, fosfor, fier, precum și vitamine și complexe minerale. De asemenea, un specialist poate prescrie medicamente care cresc cantitatea de calciu din oase.

Nerespectarea recomandărilor unui specialist poate duce la o persoană să dezvolte complicații periculoase pentru sănătatea sa, care pot apărea atât în ​​timpul reabilitării, cât și după o anumită perioadă de timp după aceasta. Reabilitarea adecvată este cheia recuperării rapide și reluării activității fizice.

Reabilitare după o fractură de gleznă

Cea mai frecventă leziune a piciorului este o gleznă ruptă. Pentru a menține funcționalitatea articulației gleznei, veți avea nevoie de un diagnostic adecvat, tratament corect și reabilitare după o fractură de gleznă.

Caracteristicile perioadei de reabilitare

După îndepărtarea gipsului, apar complicații grave din cauza imobilizării îndelungate a membrului. În special:

• umflarea țesuturilor moi la locul leziunii;
• mobilitate insuficientă a articulațiilor;
• şchiopătură.

Reabilitarea după o fractură de gleznă, după îndepărtarea gipsului, rezolvă următoarele probleme:

• creșterea elasticității și tonusului țesutului muscular al piciorului inferior și al piciorului;
• eliminarea stagnării sângelui și a limfei și, ca urmare, umflarea;
• restabilirea mobilității articulației gleznei și a întregului membru.

Scopul tratamentului și durata reabilitării variază în funcție de complexitatea fracturii. Dacă nu este complicat, atunci recuperarea după îndepărtarea tencuielii durează până la două săptămâni. Cu toate acestea, cu o fractură cu trei sau două maleolare, osul este deteriorat în mai multe locuri, țesuturile, mușchii și tendoanele sunt rănite, ceea ce duce la un tratament prelungit și la recuperare.

În timpul unei șederi prelungite în ghips, membrul afectat devine slab și inactiv. Pacientul începe să meargă cu cârje, ceea ce ușurează sarcina pe piciorul rănit. După două săptămâni, cârjele sunt înlocuite cu un baston și numai după ceva timp (în funcție de tipul de fractură și de starea de sănătate a pacientului) picioarele pot fi încărcate complet, stând pe ele cu toată greutatea.

Pentru a readuce membrul vătămat la funcționalitatea anterioară, sunt prescrise următoarele: kinetoterapie, masaj și exerciții terapeutice.

Fizioterapie

Recuperarea după o fractură de gleznă începe cu un curs de terapie electromagnetică. Ulterior, sunt prescrise băi de nămol, ultrasunete, electroforeză și încălzirea articulației deteriorate.

Dacă un pacient are o fractură de gleznă cu osteosinteză internă, atunci sunt prescrise băi de picioare cu oxigen și perle cu masaj subacvatic. În plus, sunt prevăzute proceduri termice: aplicații de ozocherită, parafină și nămol. Pentru durerea la gleznă se efectuează UHF și electroforeză. Dacă vindecarea osoasă este lentă, se prescrie terapia cu unde de șoc extracorporală.

Toate procedurile de mai sus sunt nedureroase și sunt folosite pentru a restabili circulația sângelui în picior și pentru a elimina umflarea.

Contraindicații la fizioterapie:

• boli cronice în stadiul acut;
• patologii ale organelor hematopoietice;
• prezența tumorilor maligne și benigne;
• tendința de a sângera.

Masaj

Masajul pentru o fractură de gleznă este prescris după finalizarea unui curs de fizioterapie. Cu ajutorul masajului, este posibilă restabilirea rezistenței la stres la nivelul membrelor, elasticitatea și mobilitatea mușchilor, îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice și dezvoltarea articulațiilor.

Masajul gleznei după o fractură se efectuează în zona leziunii - flexia și extensia alternativă a piciorului se efectuează cu mișcări circulare ușoare. Procedura este efectuată de un specialist sau de pacientul însuși la domiciliu, dacă are abilitățile necesare sau după finalizarea pregătirii.

• Cu palmele preîncălzite, tibia este mângâiată de jos în sus și apoi frecată;
• Folosește-ți degetele sau vârfurile degetelor pentru a merge de-a lungul gleznei folosind mișcări circulare, de frecare și de ciupit.

În perioada de reabilitare, de două ori pe zi, pacientului i se prescriu băi de picioare folosind o soluție apoasă de sare de mare (se iau 20 g de sare la 1 litru de apă caldă).

Pentru masaj, puteți folosi unguente și comprese formate din ingrediente care promovează vindecarea rapidă a fracturii:

• Pentru 50 ml ulei de măsline se iau 15 g sulfat de cupru, 20 g rășină de molid, o ceapă tocată cu un cuțit - totul se amestecă și masa se aplică pe zona deteriorată după o ședință de masaj;
• Shilajit se adaugă în uleiul de trandafir, iar compoziția rezultată este frecată în pielea gleznei;
• grăsimea de bursuc este deosebit de utilă în primele câteva săptămâni după îndepărtarea gipsului, deoarece elimină hematoamele, fistulele și rănile;
• pentru a reduce durerea, aplicați o compresă de cartofi cruzi decojiți și rasi;
• loțiunile cu alcool cresc fluxul sanguin și elimină umflarea.

Durata unui curs de masaj în timpul reabilitării după o fractură de gleznă este de la 5 ședințe, în mod ideal 10-20 de proceduri.

Bandaje de fixare

În timpul dezvoltării piciorului, în perioada de reabilitare după o fractură de gleznă, pacientului i se recomandă să folosească un aparat special care susține glezna fragilă, elimină posibilitatea unei răni suplimentare și distribuie corect sarcina la mers.

Un dispozitiv de reținere este achiziționat așa cum este prescris de un medic, deoarece bandajele sunt produse în mai multe moduri:

Acesta din urmă este utilizat în timpul reabilitării după o fractură de gleznă deplasată - clema ține oasele bine pe loc.

Fizioterapie

Terapia cu exerciții pentru o fractură de gleznă este o componentă importantă a procesului de reabilitare, care este un set de exerciții simple pentru dezvoltarea și restabilirea completă a mobilității gleznei. Exercițiile terapeutice după o fractură de gleznă sunt prescrise mai întâi o dată la două zile cu o sarcină minimă, care crește treptat, și apoi zilnic.

Kinetoterapie pentru o fractură de gleznă, după îndepărtarea gipsului, elimină umflarea, previne apariția picioarelor plate posttraumatice și elimină deformarea osoasă și formarea pintenilor calcaneare.

Primele cursuri se desfășoară cu ajutorul unui instructor, care selectează un set special de proceduri individual pentru fiecare pacient. Un medic kinetoterapeut arată cum să dezvolte un picior după o fractură de gleznă și corectează mișcările pacientului. După stăpânirea pe deplin a regulilor exercițiului de gimnastică, pacientul le poate executa acasă.

Exerciții pentru o gleznă ruptă:

• flexia și extensia degetelor de la picioare, apucând cu ele obiecte mici;
• rulați o minge de tenis sau o sticlă de sticlă cu picioarele;
• rotații circulare ale gleznei - în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic;
• mersul, rostogolirea de la călcâi până la deget;
• aducția și deviația piciorului de la tibie;
• deplasarea prin cameră într-o jumătate ghemuită;
• „bicicletă” – mișcări circulare ale picioarelor în timp ce stați pe spate.

Pe lângă exercițiile de bază, exercițiile terapeutice pentru o fractură de gleznă includ flexia și extensia lentă a articulației deteriorate, care se efectuează în orice moment convenabil, cât mai des posibil.

Dacă după orice procedură piciorul tău devine umflat sau dureros, ar trebui să consultați un specialist pentru a preveni complicațiile ulterioare.

În perioada de reabilitare este interzis:

• aleargă și sari;
• sprijiniți-vă de membrul rănit;
• Mers pe părțile exterioare și interioare ale piciorului:
• depășiți obstacolele de pe drum;
• face plimbări lungi;
• a merge cu bicicleta;
• sporturi active;
• dans;
• exerciții de forță.

Cura de slabire

Reabilitarea oaselor gleznei după o fractură este imposibilă fără o nutriție selectată corespunzător. Meniul unei persoane bolnave ar trebui să fie bogat în alimente bogate în calciu, fosfor, fier, vitamine și minerale esențiale. Este posibil să utilizați suplimentar suplimente de calciu, care sunt prescrise de un specialist.

Cel mai mare portal medical dedicat deteriorarii corpului uman

Reabilitarea după îndepărtarea gipsului pentru o fractură de gleznă (maleola) durează în medie aproximativ 60 de zile. Cu toate acestea, această perioadă poate fi prelungită dacă fractura a fost de tip complex, există patologii concomitente sau suferite anterior ale țesutului osos, alte boli care împiedică procesul de consolidare osoasă, pacientul nu efectuează toate procedurile pe care medicul le-a prescris individual. , ținând cont de toate nuanțele stării de sănătate, sexului și limită de vârstă .

Durata imobilizării

Tratamentul fracturilor necomplicate de gleznă începe cu compararea fragmentelor osoase și fixarea lor cu amestecuri tradiționale de gips polimeric natural sau modern.

Momentul de îndepărtare a tencuielii depinde în mod direct de severitatea leziunii.

Dacă, la sfârșitul timpului standard alocat alocat pentru vindecarea unui anumit tip de fractură, radiografia de control arată o deplasare, atunci este necesar să se efectueze o re-reducere și să se înceapă numărătoarea inversă până când ghipsul este îndepărtat din nou. Daca medicul considera necesar, se poate face re-potrivire prin osteosinteza, dupa care nu este nevoie de un tip rigid de imobilizare, iar suturile postoperatorii, pana la indepartarea lor dupa 7-10 zile, se acopera cu un bandaj antiseptic.

Dacă pentru fixarea fracturii a fost folosit un turnat de plastic cu fermoar sau o orteză, atunci acestea pot și trebuie îndepărtate periodic pentru a ventila pielea și pentru a efectua proceduri fizice, a căror listă va fi prezentată mai jos.

Atenţie! Puteți începe să purtați un ghips pe picior numai după permisiunea medicului dumneavoastră.

Medicamente si masuri pentru perioada de reabilitare

Reabilitarea post-traumatică are ca scop refacerea funcțională completă a articulației afectate.

Acesta include următoarele forme și metode de tratament:

• Terapie cu exerciții – exerciții de dimineață, un set de exerciții pentru un picior rupt, antrenament la aparate de exerciții, mers dozat și înot;
• masaj terapeutic, acupunctură;
• proceduri fizioterapeutice - terapie prin interferență cu curenți de joasă frecvență, electroforeză, iradiere în infraroșu și UV;
• aderarea la principiile alimentației sănătoase și renunțarea la obiceiurile proaste.

Dacă piciorul victimei a fost imobilizat cu un amestec obișnuit de ipsos, atunci se prescrie un masaj, prima dintre cele 10 ședințe, în aceeași zi sau a doua zi.

Sfat. Nu fi timid și cere-i terapeutului tău de masaj să te învețe cum să faci auto-masajul piciorului și gleznei, conform tuturor regulilor acestei proceduri medicale necesare.

Reabilitarea va fi mai eficientă dacă purtați pantofi confortabili, branțuri din silicon și apoi arcuri ortopedice din silicon, care vor deveni o barieră suplimentară în calea dezvoltării defectelor gleznei. Nu va fi de prisos să purtați produse speciale de compresie, dar în perioada de efectuare a exercițiilor terapeutice pentru dezvoltarea articulației, „ajutoarele elastice” trebuie îndepărtate.

Suport de medicamente

Pentru ca tratamentul să fie mai intens și creșterea stresului fizic asupra articulației să nu provoace disconfort, puteți și trebuie să utilizați medicamente.

Ce unguente trebuie utilizate și când să utilizați trebuie sfătuite de un medic, deoarece acestea sunt disponibile atât cu efecte strict direcționate, cât și combinate:

• pentru a ameliora umflarea - indovazină, heparină, lyoton, lizonil;
• antiinflamator – diclofenac, voltaren, ibuprofen, fastum-gel;
• analgezice - nurofen, ketorolac, nise, diklak.

Toate aceste medicamente sunt bune în prima și a doua etapă de tratament și, potrivit ortopedilor sportivi, cel mai bun unguent după o fractură de gleznă, mai ales în etapele ulterioare ale reabilitării, este troxevasina. Ei sfătuiesc să vă limitați doar la acest remediu împreună cu luarea pastilelor cu același nume.

Dacă este necesar, luați analgezice sub formă de tablete, amintindu-vă să le alternați, iar pentru a preveni umflarea, pacienții sunt sfătuiți să se odihnească întinși cu picioarele ridicate.

Important! Nu utilizați unguente și geluri cu efect de încălzire, cum ar fi finalgon sau ardei capia, fără prescripția medicului. Ele pot provoca dezvoltarea unui proces inflamator. Există încă dezbateri aprinse pe această temă. Deci nu risca. Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge, este mai bine să faceți activitate fizică articulației.

Mulți medici recomandă luarea de condroprotectoare pentru fracturile intraarticulare. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt doar scumpe și necesită o doză minimă de șase luni, dar sunt și medicamente cu eficacitate nedovedită.

Mersul dozat

Sarcina ar trebui să crească treptat în timp și filmare, iar următoarele se adaugă treptat la mersul normal:

• urcarea și coborârea scărilor, în sus și în jos, lucrul pe o platformă cu trepte;
• mers cu spatele;
• mers pe călcâie, degete joase și înalte;
• pași laterali și sărituri;
• trepte încrucișate;
• mers în fante și în genunchi îndoiți;
• alergare cu viteze alternative;
• sărituri pe două picioare, iar apoi pe piciorul afectat, în loc și cu mișcare;
• mersul și alergarea desculț pe nisip, iarbă, asfalt și pietre de diferite dimensiuni;
• mers cu sprijin pe maini si in singura fila.

Atenţie! Este interzisă mersul alternativ pe partea exterioară și interioară a piciorului. Tipul care ar trebui făcut special pentru dvs. ar trebui să fie prescris de un medic.

De obicei, limitatorul sarcinii motorului este apariția disconfortului sau a durerii ușoare în articulație. Cu toate acestea, conform indicațiilor individuale, medicul poate prescrie mersul pe jos, călcarea corectă pe picior sau efectuarea de exerciții prin durere.

Înot

Când înot, accentul principal ar trebui să fie pe mișcările articulațiilor gleznelor. Brasa și Crawl sunt bune pentru asta, atât pe burtă, cât și pe spate. În același timp, poți uita de mișcarea brațelor și poți înota cu o scândură.

După 4-5 antrenamente, se recomandă creșterea treptată a încărcăturii pe glezne, purtând aripioare speciale scurtate și apoi regulate. Nu te vei plictisi în piscină. Antrenorul de înot de serviciu va sugera multe mișcări diferite pentru un picior rupt.

Pe o notă. Incapacitatea de a înota bine și/sau interzicerea exercițiilor aerobice prelungite nu ar trebui să fie o barieră în calea vizitei la piscină. În primul caz, antrenorul va veni în ajutor, iar în al doilea, vă va arăta un loc pe pistă unde puteți înota pe loc, ținându-vă de lateral.

Exerciții pentru dezvoltarea articulației gleznei

Gimnastica are un arsenal imens de exerciții fizice, inclusiv cele efectuate cu aparate sau dispozitive. Nu prezentăm videoclipul original în acest articol.

Iată câteva fotografii cu exercițiile pe care toată lumea le poate face după îndepărtarea gipsului.

Cum să începi să mergi după o gleznă ruptă fără cârje și cu baston

De ce este atât de important să faci reabilitare?

Punerea gipsului pe picior

O fractură de gleznă deplasată este o leziune gravă care, dacă este complicată, poate lăsa o persoană șchiopătată pe viață. Chiar și operarea ei este foarte dificilă. Pacienții care ignoră recomandările medicului curant sunt cei care ajung cu acest rezultat.

O fractură deplasată a două glezne necesită o reabilitare intensivă după intervenție chirurgicală, deoarece este cel mai grav tip de leziune. Necesită îngrijire specială. Alte complicații posibile, cu excepția unei fracturi duble în care o placă sau un șurub sunt introduse frecvent, includ:

• durere constantă la mers;
• sensibilitate crescută la vreme;
• încetarea parțială a funcției motorii;
• scăderea sensibilității pielii la locul leziunii;
• ruptură musculară;
• ligament deteriorat;
• aspectul deformat al gleznei.

Anestezia reduce pentru scurt timp sensibilitatea, dar apoi dispare și lasă pacientul singur cu durere. Aceasta poate fi considerată și o complicație care nu va dispărea imediat.

O structură formată în timpul regenerării țesutului osos după o fractură osoasă în cursul normal al procesului de vindecare a fracturii; este țesut conjunctiv format la locul fracturii.

Tipuri de complexe de restaurare

Există mai multe soiuri:

În funcție de gradul de complexitate al fracturii, perioada de reabilitare poate dura de la 7 la 21 de zile; medicina oferă următoarele condiții de reabilitare pentru o recuperare rapidă a pacientului după o fractură de gleznă:

• masaje;
• terapie electromagnetică (încălzire, electroforeză, expunere la ultraviolete);
• hidroterapie;
• fizioterapie.

Semne

Puteți înțelege că această vătămare a apărut după următoarele semne:

• dureri severe;
• se aude un zgomot;
• formarea hematomului;
• prezența umflăturilor;
• incapacitatea membrului inferior.

Luarea de medicamente

Suplimente de calciu pentru recuperarea gleznei

Recuperarea după o fractură de gleznă este în mare măsură determinată de capacitatea oaselor de a se regenera. Pentru a normaliza fuziunea și a îmbunătăți starea generală de bine, medicul prescrie suplimente de calciu, imunomodulatoare și condroitine.

Primul grup de fonduri include:

1. Osteogenon - proprietatea farmacologică a tabletelor se caracterizează prin fuziunea și întărirea țesutului osos, restabilirea reacțiilor metabolice în oasele piciorului inferior. Medicamentul conține calciu, care este aproape complet absorbit de organism. Mod de utilizare: 4 tablete pe zi. Durata cursului este stabilită de medicul traumatolog.
2. Calcemin este un medicament complex care conține vitamina D3 și calciu. Aceste componente sunt implicate în formarea oaselor și articulațiilor, țesutului conjunctiv. Medicamentul este utilizat după mese, durata este determinată de medic, în funcție de severitatea leziunii.

Imunomodulatoarele au ca scop întărirea funcțiilor de protecție, ajută în lupta împotriva diferitelor boli, inclusiv oferind rezistență pentru fuziunea completă și accelerată a țesutului osos. Medicamentele eficiente includ:

1. Timalin este un medicament imunostimulator eficient, care conține glanda timus obținută din glanda timusului bovinelor. Disponibil sub formă de pulberi și injecții. Are proprietăți farmacologice pronunțate și este utilizat strict sub supraveghere medicală. Medicamentul este contraindicat în timpul sarcinii, hipersensibilității și astmului bronșic.
2. Rumanol este o soluție de origine animală pentru injecții intramusculare profunde. Medicamentul este luat și pentru entorsele gleznelor. Are un pronunțat efect stimulator și condroprotector, care are un efect pozitiv asupra stării oaselor și articulațiilor, favorizând vindecarea lor rapidă.

Prescris de un traumatolog, are contraindicații și efecte secundare. Se administrează de 2 ori pe an sau de 4 ori pentru leziuni osoase severe. În cazul fracturilor, durata este determinată de 6 săptămâni, perioada exactă este stabilită de medic.

Medicamentele cu condroitină au un efect pronunțat de regenerare și ajută la tratarea după o fractură de gleznă după îndepărtarea atelei de ipsos.

Mijloace populare și eficiente:

1. Teraflex este un medicament eficient care conține componenta principală - sulfat de condroitină. Această substanță stimulează sinteza oaselor și cartilajului, restabilește țesutul conjunctiv și previne formarea proceselor inflamatorii. Luați medicamentul de 3 ori pe zi, câte 1 capsulă timp de 3 săptămâni, cu un pahar cu apă. Contraindicat femeilor însărcinate, celor cu intoleranță, boli hepatice și copiilor sub 15 ani.
2. Condroitina este un remediu eficient, disponibil în diferite forme de dozare - tablete, pulbere, gel și injecții. Are un efect terapeutic pronunțat, favorizează regenerarea crescută a oaselor, cartilajelor și articulațiilor.

Tabletele se folosesc timp de 6 luni, gelul timp de 3 luni, pudra timp de 1 lună. Injecțiile sunt măsurate în cure; până la recuperarea completă, pacientul trebuie să fie perforat de 35 de ori.

Prognoze de reabilitare cu și fără proceduri speciale

Masaj după un picior rupt

Cât timp durează ca o fractură de gleznă deplasată să se vindece după o operație complexă? De la 1,5 la 4 luni, în funcție de tipul și severitatea leziunii. O fractură a talusului va dura mai mult să se vindece decât o fractură a fibulei, iar un os luxat se va restabili în sfârșit mai repede decât ambele tipuri.

Cu terapie suplimentară, perioada (postoperatorie) este redusă la 2,5 luni. Un astfel de feedback pozitiv este lăsat de persoanele care au urmat terapie.

Fără aceasta, ținând cont de posibilitatea apariției unor complicații, terapia poate fi prelungită pe 6 sau chiar 12 luni.

Masaj de recuperare a gleznei

Pe lângă kinetoterapie, pacienților li se prescriu cursuri de masaj după îndepărtarea bandajului de imobilizare. Datorită masajului, fluxul sanguin și limfatic în zona leziunii este îmbunătățit, procesele metabolice sunt accelerate, ceea ce ajută la reducerea durerii, umflarea și normalizarea regenerării membrelor.

Restaurarea unui picior după o gleznă ruptă folosind masaj se poate face acasă. Dar primele ședințe trebuie efectuate de un medic calificat, folosind analgezice, unguente antiinflamatoare și geluri. În viitor, procedura se efectuează fără ele.

Durata masajului este de până la 10 - 20 de ședințe, de 2 ori pe zi - dimineața și seara. După mai multe proceduri, aveți voie să treceți la reabilitarea la domiciliu, după consultarea unui traumatolog, resuscitator și masaj terapeut.

Unguentele speciale cu proprietăți regenerante ajută la accelerarea fuziunii materialului osos al gleznei. Le puteți freca singur în zona afectată cu mișcări ușoare de masaj. Nu puneți prea multă presiune pe os; după fiecare masaj, membrul este fixat cu un bandaj elastic.

Reabilitarea gleznei la domiciliu

Ruptura gleznei

Pentru a restabili complet glezna după ruperea integrității osului, este necesar să se efectueze reabilitarea nu numai în spital, ci și acasă. Cel mai adesea ei apelează la kinetoterapie, masaj și corecție nutrițională.

Mai întâi trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre cum să efectuați autoterapie.

Gimnastică

Educația fizică va ajuta la dezvoltarea articulațiilor și a mușchilor și la restabilirea activității motorii. Datorită acesteia, consecințele tencuielii sunt eliminate - umflarea, circulația sanguină și limfatică afectată, iar membrul este întărit, după care pacientul va fi mai ușor să învețe să meargă.

Utilizarea corectă a piciorului după o gleznă ruptă trebuie efectuată imediat după ghips. De asemenea, este recomandat să începeți să faceți exerciții în acest moment.

Durata gimnasticii în prima zi ar trebui să fie de 5-10 minute, sarcina este minimă. Pe măsură ce timpul crește, ar trebui să vă măriți treptat mișcările și să încercați să stați pe picior cu greutatea aproape completă.

Puteți face următoarele exerciții acasă:

1. Stând pe piciorul tău sănătos și ținându-te de un scaun sau alt suport, trebuie să te balansezi înainte, înapoi, dreapta, stânga. Mișcările trebuie efectuate cu atenție, fără grabă.
2. Întinși pe pat sau pe canapea, ne tragem șosetele spre noi, departe de noi și ne mișcăm degetele de la picioare.
3. Este necesar să mergeți mai mult - pe călcâie, degetele de la picioare, mersul desculț pe pietre este util.
4. Stând sau stând cu piciorul gol, trebuie să rostogoliți mingea - în lateral, înainte, stânga, dreapta, apăsând pe ea cu piciorul.
5. Se recomandă să te plimbi mai mult în aer curat. Pentru început, antrenează-ți pasul acasă, sub supravegherea familiei și a prietenilor.
6. Poziția de pornire: în picioare, spatele drept. Ținându-vă de un scaun, trebuie să vă ridicați încet piciorul dureros. După ce faci 5-10 repetări, te poți odihni.
7. Întinși pe o suprafață dură, ne ridicăm picioarele, ne întindem șosetele și începem să-i tragem spre noi înșine - departe de noi înșine. În timpul exercițiului, ne monitorizăm propria bunăstare; dacă devine dureros, ne oprim.

Examinarea unui picior după o fractură

Despre mancare

Reabilitarea oaselor gleznei după o fractură este imposibilă fără o nutriție selectată corespunzător. Meniul unei persoane bolnave ar trebui să fie bogat în alimente bogate în calciu, fosfor, fier, vitamine și minerale esențiale.

Este posibil să utilizați suplimentar suplimente de calciu, care sunt prescrise de un specialist.

Ignorând sfatul medicului dumneavoastră, există riscul unor complicații care pot apărea fie imediat, fie după câțiva ani. Dacă reabilitarea pacientului după o fractură de gleznă este completă și se acordă îngrijire adecvată, atunci recuperarea nu va dura mult.

comentarii alimentate de HyperComments

Sunt vegetarian, așa că în timpul fracturii nu am mâncat „jeleu”, „pește”, „carne”. În schimb am luat calciu D3 și Omega 6.

Nu știu dacă acest lucru a afectat fuziunea osului, dar totuși. În același timp, am mâncat destul de multe produse lactate: brânză de vaci, iaurturi, cheesecake.

Dieta mea nu s-a schimbat prea mult.