Ar trebui să dorm fără chiloți? Încetinește îmbătrânirea corpului

Sunt șanse să nu fi încercat să dormi gol. Incearca-l! Aruncă toate convențiile! Doar tu, noaptea proaspătă și corpul tău liber!

Somnul este libertate; când adormi, ești eliberat de ciclul vieții, mintea și corpul tău se odihnesc. De ce să te îmbraci în pijamale, creând restricții inutile asupra corpului tău? Știința a demonstrat de ce dormitul gol este cel mai benefic.

În mod surprinzător, relativ puțini oameni se bucură de aceste beneficii fantastice.

De ce ar trebui să dormi gol

Dormi mai bine

Poate preferați să vă ghemuiți într-un pat cald, dar o serie de studii au arătat că starea de răcoare poate duce la un somn mai odihnitor.
Potrivit Centrului de Cercetare a Somnului UniSA, organismul trebuie să-și scadă temperatura centrală, astfel încât somnul să poată începe normal, iar dacă organismul nu reușește să facă acest lucru, rezultatul poate fi insomnia.

Mai mult, cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că scăderea temperaturii pielii crește profunzimea somnului și reduce numărul de treziri nocturne.

Piele strălucitoare și păr strălucitor

În timp ce dormim, corpul nostru produce doi hormoni importanți care încetinesc procesul de îmbătrânire: melatonina și hormonul de creștere.

Hormonul de creștere stimulează reproducerea celulară, ceea ce îmbunătățește aspectul pielii și părului. Dar acesta nu este singurul rol pe care îl joacă în organism. De asemenea, HGH mărește mineralizarea oaselor, crește masa musculară și stimulează sistemul imunitar, printre multe alte funcții vitale.

Melatonina este un alt hormon puternic care controlează de fapt alți hormoni.

Prin urmare, dacă nivelurile de melatonină din organism nu sunt corecte, poate duce la un dezechilibru al altor hormoni, care poate provoca daune grave nu numai aspectului nostru, ci și sănătății noastre.

Eliberare de stres

Nivelurile ridicate de stres pe o perioadă lungă de timp duc la o serie de consecințe negative, cum ar fi scăderea imunității, a funcției cognitive, dezechilibrele de zahăr din sânge și un risc crescut de depresie, obezitate, diabet și boli de inimă.

Dormitul fără haine reduce cantitatea de hormon cortizol din sânge. Cortizolul este reglat atunci când dormim.

Cu cât este mai mare calitatea somnului nostru, cu atât este mai ușor pentru corpul nostru să mențină cortizolul la niveluri optime, eliberându-ne de stresul inutil și permițându-ne să facem față mai bine factorilor de stres cu care ne confruntăm în fiecare zi.

Chestia este că dormitul gol reduce numărul de treziri nocturne, în timpul cărora are loc o eliberare bruscă de cortizol în sânge.

Cercetările au demonstrat că lipsa somnului determină de fapt creșterea nivelului de cortizol în seara următoare, ceea ce înseamnă că suntem prinși într-un cerc vicios: lipsa somnului provoacă stres, care la rândul său provoacă mai multe probleme de somn!

Acest cerc vicios poate fi rupt pur și simplu prin scoaterea pijamalelor, ceea ce, după cum am menționat deja, îmbunătățește calitatea și durata somnului. Oricine se culcă în ceea ce a născut mama lor poate fi sigur că dimineața se va trezi liniștit și pregătit pentru orice dificultăți pe care i le va prezenta noua zi.

Menține temperatura dormitorului la aproximativ 20°C

Când adormi, temperatura corpului tău scade. Acest lucru este necesar pentru un somn sănătos; somnul într-un loc răcoros este sănătos și reparator.

Setează temperatura potrivită în dormitorul tău. Pentru majoritatea oamenilor, temperatura optimă a camerei pentru dormit este de aproximativ 20°C.

Dormitul la temperaturi mai scăzute ajută, de asemenea, organismul să regleze melatonina și hormonul de creștere. Din păcate, supraîncălzirea și somnul slab împiedică producerea lor.

Dacă nu obțineți somnul profund care vine cu dormitul într-o cameră răcoroasă, corpul dumneavoastră nu va avea șansa să producă corect hormoni care sunt importanți pentru repararea celulelor.

Când corpul tău se supraîncălzește, adesea din cauza îmbrăcămintei strâmte, nu obții somnul profund și reparator de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos.

Indiferent de anotimp, mențineți temperatura în dormitor scăzută și dormiți gol, astfel încât corpul să își poată regla propria temperatură. Dacă ți-e frig noaptea, folosește doar o pătură suplimentară. Este mult mai bine pentru tine decât să-ți împachetezi corpul în pijamale strâmte.

Dormitul fără haine te va ajuta să slăbești

Pierderea în greutate poate apărea printr-o serie de procese diferite.

În primul rând, există două tipuri de grăsime - grăsimea brună, de care avem nevoie pentru că produce căldură pentru a ne menține cald și, de asemenea, accelerează pierderea în greutate, și grăsimea albă, care este atât de greu de pierdut.

Potrivit Joslyn Diabetes Research Center, un afiliat al Școlii de Medicină de la Harvard, grăsimea brună începe să fie arsă atunci când ne este frig.

Mai mult, un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate din SUA a constatat că dormitul în condiții răcoroase activează mai multă grăsime brună, accelerând metabolismul pe tot parcursul zilei.

În timp ce arderea crescută a grăsimilor brune nu poate duce la o pierdere semnificativă în greutate, s-a dovedit de multă vreme că lipsa unui somn bun duce la creșterea în greutate prin creșterea hormonilor foametei în sânge și pofta de alimente dulci, sărate și grase.

În al treilea rând, dormitul gol vă poate ajuta să pierdeți grăsimea (în special în zona abdomenului) prin reducerea nivelului de cortizol. Când nivelurile de cortizol rămân ridicate pentru o perioadă lungă de timp, pe burtă se poate depune mai multă grăsime viscerală. Dormi fara haine si vei scapa de centimetri in plus pe talie.

Relații îmbunătățite

Dormitul cu singurii tăi nu numai că promovează relații de încredere, dar ajută și la producerea de oxitocină, „hormonul îmbrățișării”.

Cercetătorii germani consideră că oxitocina joacă un rol cheie în atragerea unul față de celălalt, iar alte studii au descoperit că ajută la ameliorarea tensiunii în relații care pot duce la certuri.

În plus, un sondaj efectuat pe 1.000 de britanici a constatat că cuplurile care dorm goale au căsnicii și relații mai fericite. Prin promovarea intimității fizice și emoționale, contactul piele pe piele, nestingherit de îmbrăcăminte, ajută relațiile să înflorească în lumea stresantă de astăzi.

De asemenea, oxitocina vă crește în mod natural sentimentul de optimism, încredere și stima de sine, ceea ce, la rândul său, vă întărește conexiunea cu partenerul.

Contactul piele pe piele nu face doar relația dvs. mai sănătoasă. De asemenea, poate avea beneficii de anvergură pentru sănătatea ta fizică - de la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac până la creșterea imunității și ameliorarea durerii!

De asemenea, s-a demonstrat că oxitocina reduce inflamația la nivelul tractului gastrointestinal, ceea ce reduce nivelul de stres, riscul de sensibilități alimentare, alergii, previne cancerul și încetinește procesele inflamatorii din organism. Datorită oxitocinei, o persoană devine mai calmă și nu mai este bântuită de depresie.

Simțind pielea goală a partenerului tău în apropiere poate duce la sex mai frecvent. Potrivit dr. Jennifer Landa, „Dormitul fără lenjerie intimă încurajează sexul, iar relațiile care implică mult sex tind să fie mai puternice și mai fericite”. Prin urmare, dormitul gol vă poate îmbunătăți calitatea vieții sexuale și vă poate întări relația.

Pentru a vă asigura că sunteți amândoi confortabili, aveți o pătură suplimentară sau două de fiecare parte a patului. În acest fel, fiecare partener se poate acoperi dacă dorește.

Creșterea stimei de sine și acceptarea de sine

Oamenii care dorm goi tind să se simtă mai confortabil în corpul lor și să aibă o imagine corporală mai sănătoasă. Este extrem de benefic pentru încrederea în sine, acceptarea de sine și stima de sine. Persoanele cu o imagine corporală sănătoasă sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta o tulburare de alimentație sau de a suferi modificări ale dispoziției.

În plus, creșterea stimei de sine și acceptarea de sine vă vor ajuta să vă faceți față fricilor, să acceptați provocările și să rămâneți optimist chiar și atunci când vă confruntați cu provocările vieții.

Odată ce începi să te accepți așa cum ești, vei începe să-i accepti pe ceilalți așa cum sunt ei, iar asta îți va permite să formezi relații mai puternice cu o mare varietate de oameni.

De exemplu, cercetătorii de la o universitate din Florida au descoperit că studenții care dormeau goi erau mai toleranți față de alte grupuri etnice decât cei care dormeau îmbrăcați.

Să nu uităm că hormonul oxitocina te poate face să pari mai atractiv pentru partenerul tău - ceea ce poate fi o altă sursă de stimulare a stimei de sine.

Un bărbat ar trebui să doarmă gol pentru a îmbunătăți calitatea spermei, au descoperit oamenii de știință.

Fertilitatea masculină - capacitatea de a se reproduce - este influențată de mulți factori: prezența obiceiurilor proaste, greutatea, vârsta, caracteristicile activității fizice și stilul de viață.

Dar un grup de oameni de știință de la Institutul Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltarea Umană din Maryland și Universitatea Stanford din California au demonstrat că funcțiile de reproducere depind și de cum și în ce dorm reprezentanții sexului puternic.

Potrivit experților, calitatea spermei se îmbunătățește dacă bărbații dorm goi și se înrăutățește dacă poartă lenjerie intimă strâmtă în pat.

Timp de mai bine de un an, oamenii de știință americani au observat 500 de bărbați și au evaluat calitatea spermei lor. Studiul a constatat că membrii sexului puternic care poartă lenjerie strâmtă doar în timpul zilei și adorm goi au o calitate mai bună a spermei cu 25% decât cei care nu își scot lenjeria noaptea.

Faptul este că îmbrăcămintea strâmtă provoacă o creștere a temperaturii în zona testiculelor (testiculelor). Temperatura optimă pentru ca testiculele să funcționeze este puțin mai mică decât temperatura din interiorul corpului.

Când temperatura în zona testiculară crește, calitatea spermei devine semnificativ mai scăzută.

Oamenii de știință notează că cu siguranță nu va răni viitorii tați să renunțe la lenjerie în timp ce dorm; acest lucru va ajuta la conceperea unui copil mai repede.

Se crede că, dacă este prea cald în timpul somnului, interferează cu producția de testosteron, un hormon responsabil pentru creșterea musculară și creșterea libidoului și a energiei.

Spune la revedere infecției fungice

Îmbrăcămintea în timpul somnului creează o atmosferă confortabilă și umedă pentru dezvoltarea bacteriilor și ciupercilor - acest lucru poate duce la o varietate de infecții.

Pentru femei, acest lucru poate duce la faptul că vaginul nu este suficient de ventilat pentru a preveni infecțiile fungice, în special pentru cei care sunt predispuși la acestea. Pentru bărbați, acest lucru poate duce la iritarea pielii în zona inghinală.

Toate acestea pot fi evitate luându-și la revedere de la hainele de noapte strâmte... sau de la orice haine de noapte!

Ești convins de lista de beneficii minunate pentru sănătate care vin din dormitul gol? Deci de ce nu experimentezi asta pentru tine?

Atârnă perdele întunecate pentru a bloca lumina stradală din dormitorul tău. Oprește-ți luminile de noapte și electronicele pentru a putea dormi în întuneric. Dormitul în întuneric complet permite creierului tău să fie în repaus, promovând un somn bun.

Veți fi mai confortabil să dormiți gol dacă faceți un duș sau o baie caldă și relaxantă înainte de culcare. Te vei simți proaspăt și curat, iar cearșafurile tale vor rămâne curate mult timp.

Dormi gol sub un cearșaf respirabil. Alege țesături naturale, de preferință bumbac, pentru a-ți lăsa pielea să respire.

Folosirea poliesterului și a altor materiale sintetice nu este la fel de benefică pentru pielea ta. Țesăturile pot capta căldura sau pot bloca aerul, reducând efectele benefice ale dormitului gol.

Alege cearșafurile și pătura în funcție de sezon. Mulți oameni se plâng că este prea frig pentru a dormi goi iarna. Acest lucru poate fi remediat cu ușurință cu lenjerie de pat potrivită sezonului.

Daca ai o pilota buna, corpul tau se va adapta mediului inconjurator si va fi cald si confortabil fara pijamale. Vara, o cearșaf poate fi suficientă pentru a oferi confort.

Asigurați-vă că extremitățile sunt calde. În timpul procesului de răcire înainte de somn, corpul își resetează temperatura prin palmele și tălpile picioarelor. A face un duș rece înainte de a merge la culcare poate interfera cu acest proces.

Pentru un somn normal, este important ca corpul dumneavoastră (în special membrele) să fie adus la temperatura normală cu câteva ore înainte de a merge la culcare.

Ai grijă de tot înainte de a merge la culcare. Dacă locuiești într-o casă cu alte persoane decât partenerul tău, atunci probabil că vei dori să iei măsuri de precauție pentru a evita momentele incomode.

Asigurați-vă că copiii sunt gata de culcare înainte de a vă pregăti de culcare și de a vă dezbraca. Acest lucru vă va asigura că un bebeluș adormit nu vă va deranja în timp ce sunteți gol.

Nu uita să lași un halat lângă pat pentru orice eventualitate.

A dormi gol este atât de natural! Vei dormi mai bine atunci când hainele tale nu sunt restrictive. Încearcă să dormi fără restricții și nu vei mai dori să fii prins voluntar de pijamale.

Recent, au apărut publicații despre beneficiile dormitului gol și răul dormitului în pantaloni scurți. Principalele argumente: lenjeria intimă (strânsă și sintetică) poate avea un efect dăunător asupra funcției sexuale.

Potrivit cercetătorilor, combinația acestor factori poate duce la creșterea rapidă a ciupercilor în pliurile inghinale din cauza transpirației crescute, iar creșterea temperaturii este cunoscută că are un efect negativ asupra producției de spermă masculină. În consecință, oamenii de știință cred că cel mai bun somn va fi unul în care oamenii dorm fără haine, doar acoperite cu o pătură.

Ei bine, există într-adevăr un anumit motiv pentru astfel de recomandări. În acest sens, putem aminti, de exemplu, că în Rus' se obișnuia ca tinerii căsătoriți să fie lăsați în noaptea nunții într-o intrare rece, chiar dacă le asigurau ceva cu care să se acopere. Ei bine, lenjeria în acele vremuri, în special în rândul segmentelor mai sărace ale populației, era în general, ca să spunem ușor, nepopulară.

Similar iar medicii moderni, atunci când tratează infertilitatea conjugală, recomandă soților să nu poarte chiloți prea strâmți și calduri, să nu meargă la saune și băi de aburi și să nu folosească nici măcar scaune electrice încălzite în mașini.. La urma urmei, nu degeaba testiculele bărbaților sunt situate în scrot - astfel încât temperatura lor să fie mai mică decât în ​​restul corpului. Și cu „criptorhidie”, eșecul testiculelor de a coborî din cavitatea abdominală în scrot, care se observă uneori la băieți, aceștia din urmă sunt expuși riscului de infertilitate garantată fără o intervenție chirurgicală adecvată.

Și, desigur, dacă chiloții sunt tot din materiale sintetice și nu absorb bine transpirația, atunci, în mod natural, umiditatea ridicată este un mediu excelent pentru proliferarea accelerată a bacteriilor și ciupercilor. Ceea ce poate duce la tot felul de „picior de atlet” - și chiar la uretrita, și cu avansarea în continuare a infecției de-a lungul tractului genito-urinar și la prostatita, cistita etc. Care, desigur, are un efect foarte negativ nu numai asupra calitatea spermei - dar și pe „forța masculină” elementară.

Renunță la chiloți pentru totdeauna?...

Deci bărbații ar trebui să renunțe la chiloții în pat de acum înainte și pentru totdeauna? Cred că nu este nevoie să ne grăbim aici, totuși.

Să începem cu faptul că lenjeria îndeplinește nu numai o funcție pur „decorative”. În primul rând, este prima „barieră” care separă corpul de mediu. Și a apărut, nu în ultimul rând, pur din motive pragmatice: schimbarea cu una curată, urmată de spălare, este mult mai ușoară decât un cearșaf sau plapumă întreagă, sau, să zicem, pantaloni. Adică, celor cărora le place să doarmă goi trebuie să înțeleagă că dacă, pe baza ideilor moderne de igienă, chiloții trebuie schimbati cel puțin o dată la câteva zile (sau chiar zilnic), atunci dacă îi refuzați, lenjeria de pat va trebui să fie schimbată. fi schimbat cu mult mai puțină frecvență.

Da, progresul ne-a oferit mașini de spălat automate - dar „spălarea mare” nu este încă o sarcină atât de simplă, deoarece seturile de lenjerie de pat încă mai trebuie să fie agățate și uscate, mulți continuă să le calce pentru frumusețe. Deși acest lucru este lipsit de sens practic - deoarece după călcare țesătura își pierde în mare măsură proprietatea principală, este bine să absoarbe transpirația. Așadar, dacă aveți dorința și oportunitatea de a reface patul la fiecare două-trei zile, urmată de spălarea lenjeriei de pat, atunci da, puteți dormi goală fără prea multă teamă. În caz contrar, va trebui să vă tăvăliți în propria murdărie - ceea ce poate să nu fie mai bun pentru sănătatea sferei decât să dormi în chiloți strâmți și umezi.

Ce nu ar trebui să uiți când trăiești fără chiloți

Cu toate acestea, chiar și cu schimbări frecvente ale lenjeriei de pat, nu uitați că lenjeria îndeplinește o altă funcție - încălzirea. Da, în timpul somnului, pătura joacă în principal acest rol. Dar nu știi niciodată ce se întâmplă într-un vis - o persoană devine fierbinte, se deschide - și a te acoperi „automat” este adesea mult mai dificil. Între timp, deși frigul este benefic pentru spermatogeneză, hipotermia vizibilă a abdomenului inferior și a zonei inghinale este, de asemenea, plină de dezvoltarea bolilor inflamatorii ale zonei genito-urinale. Ceea ce este deosebit de important pentru, să spunem, bărbații nu foarte tineri.

Nu uitați că în mod normal somnul nu durează mai mult de 8 ore pe zi. Și munca, naveta, treburile casnice - restul de 16. Și în tot acest timp, bărbații nu merg deloc goi - pe lângă pantaloni scurți, mai poartă și pantaloni. Deci, pentru a contribui serios la îmbunătățirea funcției sexuale, trebuie să acordați atenție, ca să spunem așa, „confortului inghinal”, nu numai noaptea. Așa cum se poate doar spera că „idealul de noapte” atins neutralizează complet factorii negativi din cea mai mare parte a zilei.

Pe de altă parte, aceleași considerații fac posibil să privim cu oarecare scepticism cerințele prea radicale de a dormi gol. La urma urmei, dacă lenjeria de corp ar fi într-adevăr atât de dăunătoare pentru zona genitală masculină, atunci, pe baza faptului că și-au petrecut cea mai mare parte a vieții purtând-o, aproape toți bărbații ar fi infertili. Ceea ce, din fericire, nu se observă în practică.

Este necesar să vă abțineți de la chiloți sintetici

Ceea ce merită cu adevărat reținut în recomandările oamenilor de știință anglo-americani este sfatul complet rezonabil de a te abține de la lenjerie de corp strâmtă și sintetică. Da, în costumele de baie strânse, un bărbat, mai ales un bărbat atletic, desigur, arată mai sexy în ochii iubitei sale decât în ​​niște „chiloți de familie”. Dar trunchiurile de înot sunt concepute special pentru înot - astfel încât după ce au părăsit apa să se usuce cât mai repede posibil, fără a crea riscul de a răci în zona genito-urinară. Uscarea rapidă a țesăturii este realizată tocmai datorită absorbției slabe a lichidului.

Dar lenjeria de corp pentru purtarea de zi cu zi are exact o funcție opusă - să aibă o absorbție maximă, astfel încât corpul, chiar și după transpirație, să nu „înoate în propria transpirație”. Ce se realizează prin utilizarea țesăturilor naturale - bumbac și in. Din păcate, în detrimentul sacrificiului esteticii externe - inteligența sexuală și „strângerea”.

În general, principala recomandare pentru îmbrăcămintea de dormit este ca aceasta să nu fie strânsă, să fie curată și să absoarbă bine transpirația și, dacă este necesar, să încălzească (dar nu să supraîncălzească) dormitorul. Și ce va acționa așa - chiloți, pijamale sau doar cu o husă de pilota - aceasta este o chestiune de gust și alegere personală a fiecărei persoane.

Care sunt beneficiile dormitului gol? Oamenii de știință și medicii au fost nedumeriți de această întrebare.

Și am găsit 12 avantaje incontestabile, după ce ați învățat de care veți scăpa imediat de hainele de dormit! Chiar și cele mai la modă și confortabile.

De la pierderea în greutate până la prevenirea diabetului, iată tot ce trebuie să știți despre beneficiile dormitului gol.

De ce este bine să dormi gol?

Cea mai bună temperatură a aerului într-o cameră de dormit nu este mai mare de 18 grade Celsius, spun medicii. Înfundarea în cameră, precum și condițiile „de seră” de sub pătură, vă împiedică să adormi, provocând insomnie.

În timpul somnului, temperatura corpului, de regulă, scade; această „răcire naturală” ne garantează vise puternice și dulci. De aceea este atât de greu să dormi într-o noapte fierbinte de vară! „O creștere a temperaturii corpului reduce producția de melatonină „hormonului somnului”, comentează experții de la Societatea Națională a Somnului, STATELE UNITE ALE AMERICII.

Mai multă vitamina D

În timpul sezonului însorit, în mod tradițional ne este frică de razele UV insidioase, care se străduiesc să „submineze” sănătatea pielii, demarând procesul de îmbătrânire. Protecția solară în această perioadă necesită o atenție deosebită, iar cu cât factorul SPF este mai mare, cu atât mai bine.

Dar puțini oameni cred că razele soarelui sunt periculoase doar atunci când stăm direct sub ele pentru o lungă perioadă de timp. Băile moderate de soare - 10-15 minute dimineața devreme - vor aduce mari beneficii! Îți vor îmbunătăți starea de spirit și vor crește concentrația de vitamina D din organism!

Dacă dormi gol, soarele care se uită pe fereastră îți va oferi sănătate și va ajuta la întărirea oaselor și la creșterea imunității. În general, dormitul gol în zori este foarte benefic!

Prevenirea bolilor de piele

Țesăturile artificiale și îmbrăcămintea strânsă interferează cu respirația pielii. Moda modernă ne încurajează să purtăm lucruri spectaculoase, dar adesea incomode - blugi subțiri, rochii strâmte și costume. Transpirația crescută, cauzată, printre altele, de îmbrăcămintea strâmtă, contribuie la apariția acneei și a reacțiilor alergice, precum și la dezvoltarea bolilor bacteriene ale pielii.

Dormitul gol minimizează toate riscurile, permițând pielii să rămână sănătoasă și frumoasă mai mult timp. In plus, fiind fara haine, o persoana transpira mai putin, facand o noapte de odihna si mai placuta.

Dacă relația sexuală a unui cuplu a devenit foarte previzibilă, cel mai bun sfat pentru a reaprinde pasiunea este să dormi nud. Contactul a două corpuri duce la formarea unui „cocktail hormonal” exploziv, care pune partenerii într-o dispoziție iubitoare și provoacă pasiune. Nicio lenjerie sexy nu va produce un asemenea efect!

Cea mai plăcută modalitate de a crește nivelul „hormonului iubirii” - oxitocina - este să te îmbrățișezi cu corpul partenerului tău.

Îmbunătățirea calității spermei

Un grup de oameni de știință din Universitatea Stanford din California, a demonstrat că dormitul nud afectează funcțiile de reproducere ale unui bărbat. Faptul este că lenjeria de corp crește adesea temperatura corpului în zona testiculară, în timp ce dormitul gol nu are un astfel de efect. Acesta este motivul pentru care calitatea spermei este de obicei mai ridicată la bărbații cărora le place să doarmă goi.

Protecție împotriva bacteriilor

Sunt vești bune și pentru sexul frumos! Dormitul gol este bun pentru sănătatea intimă a unei femei. Este cunoscut faptul că bacteriile iubesc mediile calde și umede, așa că lenjeria strâmtă și strâmtă este contraindicată femeilor care luptă cu infecțiile cu drojdie.

Circulația normală a aerului în timpul somnului împiedică crearea „efectului de seră”, atât de îndrăgit de flora bacteriană și, într-o oarecare măsură, este un factor de descurajare pentru creșterea numărului acestora.

Somnul în condiții de temperatură moderată ajută la reducerea nivelului de cortizol - „hormonul stresului”, crește cantitatea de somatropină - „hormonul de creștere” și, în același timp, garantează o producție suficientă de melatonină - „hormonul somnului”. Tandemul de trei hormoni reduce anxietatea și pofta de mâncare, ceea ce promovează vise dulci.

Nu semnelor vestimentare

Reprezentanții sexului frumos se confruntă adesea cu această problemă. Bretele subțiri ale sutienului care îți înfundă umerii, benzi elastice strânse de fuste și pantaloni care lasă urme pe coapse și articole de modelare care provoacă roșeață...

Lenjeria strâmtă încetinește circulația sângelui în organism, provoacă disconfort sever și poate duce chiar la leșin!

Dormitul gol este o oportunitate excelentă pentru organism de a lua o pauză de la convenții și de a scăpa de urmele roșii de pe piele și de frecare.

„Da” metabolismului accelerat

Adormind într-o cameră răcoroasă, vă ajutați corpul să-și accelereze metabolismul. La rândul său, acest lucru promovează pierderea în greutate.

În plus, dormitul fără haine, așa cum am menționat mai sus, reduce producția de cortizol „hormonul stresului”, iar concentrația sa crescută este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate, sunt siguri oamenii de știință.

Reducerea șanselor de a face diabet

Conform rapoartelor Fundația Națională Americană pentru Somn, dormitul gol reduce probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că temperaturile scăzute ajută la îmbunătățirea metabolismului și la reducerea concentrațiilor de glucoză din sânge.

Fiecare persoană se străduiește să fie energică și mai puțin bolnavă. Și dormitul nud ajută la asta! Temperaturile moderat de răcoare întăresc organismul și întăresc sistemul imunitar. Datorită acestui lucru, riști să fii singura persoană care lucrează la birou, în timp ce alții beau medicamente pentru răceală.

Aspect tânăr și proaspăt

O noapte bună de odihnă are nu numai un efect benefic asupra tenului tău, ci și asupra sănătății întregului organism în general! Oameni de știință din Universitatea din Warwick a descoperit că privarea cronică de somn este asociată cu un risc de diabet și boli de inimă. Dar asta nu este tot!

„Homonul de creștere”, care este produs în mod activ noaptea, îi este „frică” de temperaturi ridicate. Dacă camera este înfundată și fierbinte, producția acesteia scade. Aceasta înseamnă șansele unei persoane de a arăta atractiv și tânăr! Deoarece somatropina este implicată în procesul de regenerare celulară, este principalul „motor” al creșterii musculare și promovează arderea activă a grăsimilor.

A dormi gol este o modalitate excelentă de a te simți mai confortabil în propriul tău corp. O trezire plăcută, care vine întotdeauna după un somn sănătos, sănătos, este cheia vivacității și energiei pentru întreaga zi! Și asta te va ajuta să arăți tânăr și frumos în fiecare zi.

Cercetările arată că doar 30% dintre oameni preferă să doarmă goi, în timp ce restul decid să rămână în lenjerie intimă sau să-și cumpere pijamale confortabile. Dar ce este de fapt mai bun pentru sănătatea noastră? Unii susțin că dormitul gol are mai multe beneficii, în timp ce alții notează că nu funcționează pentru toată lumea. Mulți oameni aleg să scape de pijamale pur și simplu pentru că se simt mai confortabil fără ele. Dar dormitul gol are atât avantaje, cât și dezavantaje despre care probabil nu știi.

1. Somn de calitate

Oamenii de știință de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a reduce numărul de treziri nocturne, este necesară scăderea temperaturii pielii. O modalitate bună de a face acest lucru este să dormi goală, deoarece nici măcar nu va trebui să schimbi temperatura în dormitor.

În plus, îmbrăcămintea limitează libertatea de mișcare. Dacă dormi gol, nu trebuie să-ți faci griji că tricoul sau pijamalele se ridică, ceea ce te va ajuta să dormi mai bine și mai adânc.

2. Pierderea în greutate

Din păcate, este imposibil să slăbești doar din această cauză, dar în combinație cu o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, dormitul gol te va ajuta să scapi de excesul de greutate. Cercetătorii de la National Institutes of Health spun că somnul la o temperatură mai rece îți poate accelera metabolismul și previne dezvoltarea diabetului.

În plus, greutatea ta este afectată și de nivelul cortizolului, hormonul stresului. Dacă vă supraîncălziți în timp ce dormi, nivelurile sale în organism rămân ridicate. Acest lucru, la rândul său, duce adesea la creșterea în greutate, la creșterea anxietății și chiar la supraalimentare.

3. Stare îmbunătățită a pielii

Pe parcursul zilei, aproape întregul corp este acoperit de mai multe straturi de îmbrăcăminte. Renunțând la pijama, îi dai corpului tău (și mai ales zonelor tale intime, care tind să transpire mai des) șansa de a respira. De fapt, reduce riscul unei afecțiuni a pielii numită picior de atlet, care este cauzată de transpirația excesivă a pielii.

Mai mult, temperatura redusa in timpul somnului are un efect protector si anti-imbatranire asupra celulelor. Aceasta este acțiunea melatoninei „hormonului somnului”, care previne degenerarea celulelor.

4. Păr frumos

Transpirația poate provoca daune grave părului. Când se usucă, lasă în urmă sare, care irită scalpul, în timp ce părul devine mai vulnerabil și mai fragil. Dacă corpul tău nu se supraîncălzește noaptea, reduce intensitatea transpirației, ceea ce înseamnă că faci mai puține daune părului.

5. Organe reproducătoare sănătoase

Organele de reproducere feminine sunt un teren propice pentru apariția ciupercilor și bacteriilor. Dormitul gol vă ajută zonele intime să respire și să rămână uscate, reducând riscul de supraîncălzire.

În cazul bărbaților, lenjeria strâmtă poate afecta calitatea spermei și sănătatea reproductivă în general. Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, se recomandă să vă scoateți lenjeria înainte de culcare și să dormiți la o temperatură mai rece.

6. Încrederea în sine

Încrederea este cheia pentru o carieră de succes și o viață socială împlinită. Dormitul fără haine te ajută să devii mai încrezător. Și când te simți confortabil în propria ta piele, afectează modul în care acționezi pe parcursul zilei.

7. Viața sexuală îmbunătățită

Cuplurile care dorm goale au căsnicii și relații mai fericite, potrivit unui sondaj efectuat pe peste 1.000 de persoane. Dintre aceștia, 57% au raportat că au o relație romantică bună cu partenerul lor, comparativ cu 48% dintre cei care dorm în pijamale.

Acest lucru poate fi explicat prin contactul piele-la-piele, care face ca organismul fiecărui partener să elibereze cantități mari de oxitocină, care este numită și hormonul fericit. Oxitocina, la rândul său, te face să te simți mai relaxat și te umple de dragoste pentru persoana iubită.

Ar trebui să uiți să dormi gol dacă...

8. Esti un somnambul

Dacă ești unul dintre cei 3% dintre somnambuli, nu-ți arunca pijamalele. Sunt multe cazuri în care nebunii goi au devenit o problemă pentru vecinii lor, iar unii dintre ei au fost chiar arestați.

Persoanele care suferă de somnambulism ar trebui să se gândească de două ori înainte de a merge la culcare fără haine, deoarece le-ar putea afecta reputația și chiar poate fi periculos.

9. Ai pielea sensibilă

Daca suferi de alergii sau ai pielea sensibila, dormitul gol nu este pentru tine. În acest caz, pijamale oferă protecția necesară împotriva diverșilor iritanți. Praful și insectele în contact cu pielea pot duce la probleme precum alergii, iritații și chiar astm.

10. Esti predispus la raceli

Dormitul gol poate fi o problemă pentru persoanele care trăiesc în climate mai reci sau fără încălzire bună. Temperaturile scad noaptea, așa că este important să nu te expui la frig extrem pentru a reduce șansele de a te îmbolnăvi în dimineața următoare.

11. Te simți anxios

Dacă vă simțiți inconfortabil dormind gol sau vă este teamă că copiii sau colegii dvs. de cameră ar putea intra în dormitorul dvs., atunci este posibil să nu puteți dormi liniștit. Așa că nu-ți face griji și bucură-te de cele mai confortabile pijamale ale tale! Amintiți-vă că un somn bun este esențial pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră!

Mulți oameni nu acceptă să doarmă în costume, pijamale și lenjerie intimă, preferând să se odihnească goi noaptea. Și pe bună dreptate, pentru că se crede că un astfel de vis este mult mai util. De aceea, răspunsul la întrebarea „Este sănătos să dormi gol și de ce?” este relevantă.

Îmbrăcămintea de care o persoană nu se poate despărți pe tot parcursul zilei interferează cu circulația normală a sângelui, în special lenjeria intimă care nu are dimensiunea potrivită. Un sutien inconfortabil cu sârme care ies în mod constant, chiloți strânși și chiar șosete afectează negativ circulația sângelui și, prin urmare, este posibil să simți dureri în anumite zone ale corpului, în special în zonele plexurilor nervoase din abdomen. În plus, purtarea hainelor în timp ce dormi te poate împiedica să adormi în mod normal. Dacă insomnia este oaspetele tău frecvent, atunci pentru a scăpa de ea, trebuie să dormi gol.

Trebuie remarcat faptul că trunchiul unei persoane gol în timpul somnului promovează o mai bună regenerare a pielii de pe ea. Când corpul adoarme, nu înseamnă că încetează să se comporte activ:

• are loc regenerarea pielii;
• glandele sebacee încep să secrete un secret care îmbunătățește procesul de refacere a pielii;
• metabolismul se îmbunătățește.

De ce ar trebui să dormi gol - întinerire

Acei oameni cărora le place să doarmă goi poate nici măcar să nu bănuiască că se mențin tineri pentru o lungă perioadă de timp. Faptul este că, dacă adormi cu hainele pe tine, procesul de formare a hormonului de creștere și a melatoninei, care participă activ la întinerirea corpului, este întrerupt. Acesta este unul dintre motivele surprinzătoare și intrigante pentru care ar trebui să dormi gol.

Dacă vă mențineți temperatura naturală a corpului în timpul somnului, atunci:

• poți pierde în greutate;
• reface pielea (întinerire);
• crește creșterea naturală a masei musculare;
• va promova eliberarea hormonului de creștere în organism;
• reduce producția de hormon de stres (cortizol), care reduce senzația de foame la trezire;
• reduce colesterolul din sânge;
• poți stimula sistemul imunitar.

Dormi fără lenjerie intimă

Când o fată doarme în chiloți, secreția de pe ei este reținută și concentrată, ceea ce provoacă disconfort și contribuie la dezvoltarea infecțiilor. În schimb, organele genitale goale sunt îmbogățite cu aer, ceea ce reduce probabilitatea răspândirii ciupercilor.

De ce nu poți dormi în sutien?

Multe femei, care vin acasă de la serviciu, uită să-și scoată sutienul noaptea, ceea ce nu este foarte recomandat. Deci de ce nu poți dormi în sutien? Noaptea, sânii adolescentelor cresc mult mai repede. Comprimarea glandelor mamare în curs de dezvoltare duce la:

• la creșterea necorespunzătoare;
• aprovizionare cu sânge afectată;
• formarea mastopatiei;
• dezvoltarea cancerului.

Poate o femeie să doarmă în sutien? De asemenea, femeilor adulte nu li se recomandă să folosească acest articol de îmbrăcăminte. Motivele sunt aceleasi:

• compresia glandelor mamare;
• stagnarea sângelui;
• strângerea vaselor de sânge;
• risc de cancer mamar.

Unele femei încearcă să se întindă într-un sutien pentru a preveni căderea sânilor lor. Acest mit poate fi infirmat. Sânii se vor lăsa doar atunci când doamna ia o poziție verticală - se întinde până jos sub propria greutate. Și în timpul somnului, când corpul este poziționat orizontal, astfel de consecințe negative pentru conturul și volumul glandelor mamare nu sunt deloc groaznice.

Interesant de știut: Femeile care nu poartă sutien deloc au de 20 de ori mai puține șanse de a face cancer la sân. Doar 10% dintre sexul frumos care poartă sutien mai puțin de 6 ore sunt predispuse la cancer. Pentru femeile care poartă sutien toată ziua, riscul de cancer de sân crește de 25 de ori.

Protecția organelor genitale masculine

Dormitul gol este recomandat de mulți urologi pentru jumătatea mai puternică a umanității, deoarece menține temperatura dorită a testiculelor, care la rândul său afectează calitatea spermei. După cum se știe, corpul masculin, concentrându-se pe temperatura mediului extern, „strânge” sau „coboară” în mod independent testiculele. Iar daca un barbat poarta trunchi de baie care apasa organele genitale aproape de corp, temperatura ridicata are un efect negativ asupra spermatozoizilor, ucidendu-i. În acest caz, procesul de restabilire a funcționării normale a testiculelor poate dura șase luni.

Este posibil să dormi în șosete?

Pentru a asigura un somn confortabil, este necesar să se elimine toți factorii care îl afectează negativ, provocând disconfort. Și șosetele nu fac excepție. Elasticul de pe această piesă de îmbrăcăminte ciupește vasele de sânge și afectează circulația sângelui.

În plus, șosetele purtate pe picioare provoacă adesea disconfort turistului. Și nu întâmplător atunci când le îmbraci seara, s-ar putea să te trezești cu o senzație neplăcută în picioare.

Experții recomandă să dormi în șosete în două cazuri. Când este prea frig și nu te poți încălzi înainte de a merge la culcare. Și în timpul unei răceli, când trebuie să transpirați mult (este mai bine să alegeți șosete de lână; puteți pune puțin muștar în ei pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către picioare). Astfel, răul de la dormitul în șosete este cauzat de prezența unei benzi elastice compresive sau de utilizarea unui articol de garderobă din materiale sintetice.

Dormitul gol îmbunătățește relațiile

Mulți oameni de știință cred că dormitul gol este benefic din punct de vedere psihologic. Astfel, psihologul american Ashley Gordon susține că un astfel de vis îmbunătățește relațiile dintre soți. Dacă oamenii au o tulburare, atunci în viitor aceasta duce la iritabilitate și certuri în cuplu. Când ambii parteneri preferă să doarmă goi, atunci în timpul atingerii cu corpurile goale se eliberează oxitocină, care promovează o viață sexuală furtunoasă și pasională.

În plus, trezirea fără pijamale te va face predispus sexual la intimitate. Absența unei bariere sub formă de îmbrăcăminte între parteneri poate dubla probabilitatea sexului de dimineață.

Trebuie remarcat faptul că dormitul fără haine minimizează trezirile nocturne asociate cu disconfortul, ceea ce înseamnă că are un efect benefic asupra producției de hormon de stres. Lipsa somnului duce întotdeauna la situații stresante și tulburări psihologice, ceea ce reduce semnificativ calitatea vieții.

De asemenea, s-a dovedit că oamenii care dorm goi sunt mai încrezători. Când o persoană se culcă goală, își percepe corpul diferit, ceea ce, la rândul său, construiește încredere.

Dormi gol pentru pierderea în greutate

Potrivit unui studiu de la Harvard School of Medicine Center, grăsimea depozitată este arse atunci când o persoană devine răcită. Din aceasta putem concluziona că somnul în condiții răcoroase duce la pierderea kilogramelor în plus. În același timp, lipsa somnului normal oferă o senzație crescută de foame și creează dorința de a mânca imediat alimente dulci, grase sau sărate.

În plus, dormitul fără haine contribuie la dobândirea unei talii de viespe la fete. Dacă dormi gol, producția de hormon cortizol va reveni la normal (s-a dovedit că cantitățile excesive contribuie la depunerea grăsimii viscerale în zona abdominală).

Astfel, dormitul în haine, în special în lenjerie intimă, este dăunător. Interferează cu fluxul sanguin normal, crește producția de hormoni de stres și provoacă disconfort în timpul somnului. Lenjeria de corp promovează dezvoltarea infecțiilor fungice la femei și afectează calitatea spermei la bărbați. Din acest motiv, se recomandă să dormi gol.

Lista literaturii folosite:

• Neurologie. Manualul unui medic practicant. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. „Medpress”, 2008.
• Institute Naționale de Sănătate. Pagina de informații despre hipersomnie NINDS (iunie 2008). Arhivat 6 aprilie 2012 (Engleză)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnologie și medicina somnului. Conducerea națională în memoria lui A.N. Vein și Ya.I. Levina M.: „Medforum”, 2016. 248 p.