Valoarea seleniului microelementului. Poate ajuta la creșterea fertilității

Astăzi știm deja că seleniul este un puternic agent imunostimulator și carcinostatic, cu o gamă largă de efecte asupra sănătății noastre. Nu există niciun alt mineral care să fie atât de vital pentru mecanismele noastre de apărare antioxidantă.

Suferi de reumatism? Ai o inimă slabă și tensiune arterială crescută? Înregistrați adesea diverse infecții? Aceste simptome sunt adesea rezultatul unei deficiențe de seleniu.

Pentru ce este seleniul?

Primele date care au anunțat succesul Selenaîn lupta împotriva cancerului, a adus un studiu realizat în Lingjiang (China). A fost singurul studiu în care utilizarea suplimentelor sintetice de beta-caroten a avut un efect impresionant în reducerea incidenței cancerului la treizeci de mii de oameni. Dar numai în Lingjiang, subiecților li s-a administrat seleniu 50 mcg pe zi timp de cinci ani!

Poate cel mai de succes studiu de prevenire a cancerului realizat vreodată a fost publicat pe 25 decembrie 1996. A durat zece ani și a fost susținut de Institutul Național de Cercetare a Cancerului; La experimente au participat 1.312 voluntari (75% dintre ei erau bărbați). În acest timp, subiecților li s-au administrat 200 mcg de seleniu (din drojdie) zilnic. Cei care au luat seleniu au avut o reducere cu 49% a mortalității din cele trei tipuri cele mai frecvente de cancer (plămân, prostată și colorectal).

Publicate la sfârșitul anului 1996, detaliile studiului în prestigiosul Jurnal al Asociației Medicale Americane au spus lumii despre rezultate uimitoare cu privire la acest mineral. Rezultatele acestui studiu ar trebui să schimbe gândirea actuală despre prevenirea cancerului și utilizarea suplimentelor nutritive. Cu siguranță ar trebui să ne facă conștienți că pentru o protecție optimă împotriva cancerului avem nevoie de mai mult Selena ce alimente poate oferi. Suplimentele oferă o protecție excelentă și ieftină împotriva acestei boli ucigașe.

Și așa cum a spus celebrul cardiolog american Dr. Atkins cu această ocazie: „O substanță care poate reduce incidența cancerului cu aproape 40% și poate reduce mortalitatea prin cancer cu 50% ar trebui să fie proclamată drept cea mai mare descoperire a noastră în medicină și distribuită oamenilor din întreaga lume. lume."

Orice substanță care întărește sistemul imunitar și previne oxidarea poate fi de așteptat să ne protejeze în războiul împotriva cancerului. Prin urmare, un studiu care arată o reducere cu 50% a mortalității prin cancer nu este un șurub din senin și ar trebui luat cu un grăunte de sare.

Aceeași epidemiologie ne permite să prezicem valoarea Selena.

Studiile asupra populației au stabilit cu fermitate că regiunile lumii cu conținut mai mare de seleniu în sol au rate semnificativ mai mici de incidență a cancerului pulmonar de rect, col uterin și uter. Cercetările din Finlanda au arătat că pacienții de sex masculin cu cancer au niveluri mai scăzute de seleniu din sânge decât martorii sănătoși, iar seleniul poate fi unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru protecția împotriva acestor tipuri de cancer. Cazurile de limfom, un tip de cancer a cărui prevalență este în creștere bruscă, sunt mult mai frecvente în rândul persoanelor cu niveluri scăzute de seleniu în sânge.

În plus, acest oligoelement îmbunătățește apărarea imună a organismului împotriva virușilor și a altor agresori patogeni, iar experimentele de laborator arată modificări vizibile în astfel de elemente ale sistemului imunitar precum globulele albe, celulele ucigașe naturale, anticorpii, macrofagele și interferonul.

Unele studii sugerează că suplimentarea regulată preventivă cu seleniu poate preveni hepatita, herpesul și chiar infecțiile cu virusul Ebola. Este posibil ca suplimentele cu seleniu să ajute la menținerea virusului HIV latent, împiedicându-l să se dezvolte în SIDA în toată regula.

Mentinerea nivelurilor optime Selena nu numai că își reface pierderile din acțiunea virusului și întărește sistemul imunitar. În esență, mineralul funcționează la fel ca mai multe medicamente propuse pentru a trata SIDA - inhibă o substanță asociată cu virusul numită revers transcriptază.

Pe baza tuturor acestor considerente, Gerhard Schrauser este cel mai cunoscut specialist în seleniu- susține că acest mineral poate fi cel mai important supliment alimentar pentru persoanele infectate cu virusul mortal.

Deoarece efectele complete de stimulare a sistemului imunitar ale unui program standard de suplimente nu pot fi observate timp de până la șase luni, Schrouser sugerează că medicii pot obține un răspuns mai rapid prin prescrierea unui curs inițial foarte scurt, cu doze zilnice de până la 8.000 mcg (8 mg). .

Observațiile clinice au arătat, de asemenea, că seleniul este un supliment important pentru tratarea aritmiilor cardiace și prevenirea morții cardiace subite.

Seleniul protejează inima nu numai prin rolul său în producerea de glutation peroxidază, care ajută la menținerea activității antioxidante, ci și prin limitarea metalelor toxice din organism precum cadmiul, mercurul și plumbul, care pot deteriora țesutul cardiac. În cele din urmă, seleniul protejează inima de privarea de oxigen, de efectele toxice ale medicamentelor precum Adriamicina și de boala Keshan.

Proprietățile antiinflamatorii ale acestui mineral, mai ales atunci când sunt combinate cu vitamina E și alți antioxidanți, ajută la ameliorarea simptomelor poliartritei reumatoide.

Seleniul are si un efect benefic in osteoartrita. Cu toate acestea, efectul nu este atins imediat; Poate dura până la șase luni pentru a vedea rezultatele Selena va deveni vizibil. Deoarece enzima dependentă de seleniu glutation peroxidaza are proprietăți antiinflamatorii, seleniul este util și în tratamentul altor boli inflamatorii, cum ar fi colita și psoriazisul. (Cele mai bune rezultate în tratamentul psoriazisului se obțin cu aplicarea directă Selena pe pielea afectată.)

Seleniul este important pentru funcția tiroidiană, deoarece afectează enzima care activează principalul hormon tiroidian (T4). Seleniul nu numai că activează hormonul tiroidian, ci protejează glanda tiroidă de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, care pot duce la hipotiroidism. Aparent suplimentele Selena deosebit de important pentru persoanele în vârstă cu tulburări tiroidiene.

Contribuția majoră neapreciată a seleniului la sănătate vine din capacitatea sa de a elimina amenințarea reprezentată de metalele toxice precum plumbul, platina și mercurul. Se leagă de metale, făcându-le inerte și inofensive.

Un exemplu sunt oamenii care lucrează cu mercur în fosta Iugoslavie. Deși sunt expuși la cantități mari din acest metal, datorită faptului că solul local este bogat seleniu, dieta lor conține suficient din acest mineral pentru a-i proteja de otrăvire. Un alt beneficiu clinic a fost demonstrat recent Selena- capacitatea de a reduce toxicitatea medicamentelor chimioterapice care conțin platină.

Când durerea abdominală bruscă, greața și vărsăturile semnalează pancreatită acută, seleniul poate fi un salvator. Medicii au descoperit că administrarea acestui mineral ameliorează inflamația pancreasului în decurs de douăzeci și patru de ore.

Pentru a profita din plin de proprietățile protectoare împotriva cancerului ale seleniului, cu toții ar trebui să luăm un supliment de 200 mcg zilnic.

Pentru o asigurare suplimentară împotriva inflamației, infecției virale, imunității slăbite sau intoxicației cu metale grele, este mai potrivită o doză de 400 mcg, ceea ce este încă destul de sigur. Soluția ajută cel mai bine împotriva psoriazisului Selena pentru uz extern.

Doze Selena până la 1000 mcg este de obicei destul de sigur pentru tratament pe termen scurt, dar nu pentru utilizare pe termen lung. Seleniul poate fi otrăvitor. În anumite regiuni ale globului unde solurile sunt bogate seleniu, dieta zilnică normală conține până la 700 mcg din acest mineral, dar localnicii nu au observat niciun efect secundar sau semne de otrăvire. Cu toate acestea, indiferent de doza pe care o utilizați, combinați-o cu vitamina E. Acești doi antioxidanți compensează reciproc deficiența celuilalt.

Consecințele penuriei

Nu există modalități destul de simple de a determina conținutul Selenaîn alimente. Două bucăți de pământ separate de doar 2 kilometri pot diferi în conținutul acestui mineral de o mie de ori. Agricultura intensivă, eroziunea solului și ploile acide contribuie la sărăcire seleniu solul și, în cele din urmă, ceea ce mâncăm. Prin urmare, tabelele alimentare care pretind că enumeră compoziția nutrițională a unei varietăți de fructe și legume ar trebui tratate cu un anumit grad de neîncredere.

Când nu avem Selena, atunci nu există glutation peroxidază, o enzimă antioxidantă puternică. Absența lui lasă un gol imens în apărarea noastră împotriva bolilor asociate cu oxidarea, inclusiv bolile cardiovasculare, artrita reumatoidă și cataracta.

Deficiența de seleniu este foarte frecventă la persoanele infectate cu HIV și, cu cât nivelul este mai scăzut decât în ​​mod normal, cu atât HIV poate provoca mai multe daune unui organism cu un sistem imunitar slăbit. De fapt, o teorie a dezvoltării SIDA sugerează că HIV se epuizează Selenaîntr-o celulă infectată până când scade sub un nivel critic. Apoi celula izbucnește și virusul se reproduce.

S-a constatat că persoanele cu niveluri scăzute de seleniu în sânge au un risc cu 70% mai mare de boli coronariene comparativ cu cei cu niveluri normale ale mineralului; Cercetătorii danezi au arătat că concentrațiile scăzute de seleniu în plasmă reprezintă un factor de risc semnificativ pentru bolile de inimă.

Multe studii asupra populației sugerează că seleniul este un nutrient protector împotriva dezvoltării bolilor de inimă și artere.

Conținut redus Selena observat în sângele pacienţilor cu poliartrită reumatoidă.

Niveluri scăzute Selena au fost găsite și la astmatici. Un studiu efectuat pe oameni din Noua Zeelandă, unde solul are un conținut scăzut de seleniu, a constatat că astmul era de șase ori mai frecvent în rândul persoanelor cu niveluri scăzute ale enzimei dependente de seleniu glutation peroxidază.

Seleniul este important pentru funcția tiroidiană, deoarece afectează enzima care activează principalul hormon tiroidian (T4). In lipsa Selena efectul terapiei de substituție tiroidiană poate fi incomplet; Aceasta înseamnă că deficiența de seleniu poate duce la un metabolism lent și chiar la obezitate.

Dr. Atkins, un renumit cardiolog american, a descoperit că principala cauză a sclerozei multiple este acumularea de metale toxice în organism. Și din moment ce seleniul este cel care are capacitatea de a elimina amenințarea reprezentată de metalele toxice precum plumbul, platina și mercurul, scleroza multiplă este mai frecventă în regiunile în care nu există seleniu. În plus, cei care suferă de această boală au un nivel scăzut de glutation, care este un semn al deficienței de seleniu.

Atât la bărbați, cât și la femei, capacitatea de reproducere depinde de aportul optim Selena. Același lucru este valabil și pentru sănătatea nou-născutului. Alături de acidul folic și zinc, seleniul este esențial în prevenirea ca bebelușii să se nască cu o coloană subdezvoltată ca urmare a defectelor tubului neural. Acești bebeluși, precum și mamele lor, tind să aibă niveluri mai scăzute Selena decât la persoanele sănătoase corespunzătoare.

La femeile însărcinate care nu se satură Selena, au mai multe șanse de a avea un avort spontan, iar bebelușii lor pot suferi de slăbiciune musculară. Copiii care au murit din cauza sindromului morții subite neonatale au prezentat mai multe semne de deficit de seleniu, sugerând un posibil rol preventiv al acestei suplimente minerale.

O dietă săracă în proteine ​​compromite aprovizionarea organismului seleniu; același lucru este valabil și în cazul consumului de cantități mari de produse din cereale rafinate, care sunt complet lipsite de cantitatea de minerale pe care altfel le-ar putea conține. Utilizarea uleiului de pește și a uleiurilor vegetale polinesaturate - floarea soarelui, porumb și semințe de in - din păcate, poate crește nevoia organismului de seleniu.

Pentru ca organele și sistemele corpului să funcționeze normal, este necesar să se mențină un echilibru optim de vitamine, macro și microelemente. O deficiență, precum și un exces, a acestor substanțe afectează negativ starea generală a organismului sau funcționarea organelor individuale. Articolul de astăzi se va concentra pe seleniu. Veți afla cât de util este seleniul pentru corpul unei femei, pericolele deficienței și excesului său și cum să umpleți nevoia de acest mineral.

Seleniu: de ce are nevoie organismul?

Cât de util este seleniul? De ce are nevoie organismul de acest microelement? Să aruncăm o privire.

Impactul seleniului asupra corpului uman este destul de multifațetat, și anume:

• ajută la întărirea sistemului imunitar;
• rezistă la dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular;
• este parte integrantă a proteinelor, enzimelor și hormonilor;
• are un efect benefic asupra metabolismului, permițând organismului să digere mai bine alimentele și să descompună microelementele;
• previne dezvoltarea tumorilor maligne;
• îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și endocrin, crește rezistența la stres;
• îndepărtează sărurile metalelor grele (plumb, mercur, cadmiu);
• are un efect pozitiv asupra funcției reproductive masculine;
• îmbunătățește starea pielii, unghiilor și părului, le conferă rezistență și elasticitate.

Importanța seleniului pentru corpul feminin

Cum este seleniul benefic pentru femei? Această întrebare interesează adesea sexul frumos. De fapt, rolul mineralului este greu de supraestimat, deoarece seleniul asigură mersul normal al tuturor proceselor biologice și fiziologice.

Necesitatea sa pentru corpul feminin este după cum urmează:

• accelerează sinteza hormonilor tiroidieni;
• încetinește debutul menopauzei;
• îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor;
• previne dezvoltarea bolilor ginecologice;
• crește șansele de concepție;
• reduce riscul de a dezvolta toxicoză;
• crește probabilitatea de a avea și naște un copil sănătos;
• restabilește fundalul psiho-emoțional în timpul sarcinii;
• promovează o recuperare mai rapidă după naștere;
• sporește proprietățile protectoare ale organismului.

Seleniul - mineralul longevității

Proprietățile antioxidante ale seleniului îi permit să aibă același efect pozitiv asupra organismului ca și vitamina E. Ambele substanțe sunt la fel de importante pentru diferite procese fiziologice din organism și pot fi folosite interschimbabil.

Seleniul, fiind un antioxidant puternic, promovează oxidarea radicalilor liberi, rezultând producția normală de colagen și pielea rămânând elastică. De aceea, seleniul este pur și simplu de neînlocuit pentru corpul unei femei.

În plus, microelementul în cauză asigură integritatea acizilor nucleici. Astfel, se previne apariția mutațiilor genetice și se asigură transmiterea și stocarea informațiilor ereditare.

Consecințele postului cu seleniu pot să nu fie cele mai plăcute. Pe fondul deficienței de minerale, organismul începe să îmbătrânească mai repede, iar speranța de viață se scurtează semnificativ.

De ce este periculoasă deficitul de seleniu?

Dacă seleniul nu intră în corpul uman pentru o lungă perioadă de timp, aceasta duce la o încetinire a metabolismului, apariția excesului de greutate și probabilitatea de a dezvolta obezitate. Consecințele deficienței prelungite de seleniu pot fi boli precum infarctul miocardic, bolile coronariene, scleroza multiplă, bolile articulațiilor și diabetul. În plus, tumorile canceroase se dezvoltă adesea pe fondul înfometării cu seleniu.

Seleniul joacă un rol foarte important în corpul unei femei care se pregătește să devină mamă. Deficitul de seleniu cauzează adesea probleme cu concepția și nașterea dificilă. În timpul sarcinii, este important să monitorizați nivelul de seleniu pentru a evita desprinderea placentară și nașterea prematură a bebelușului.

Simptomele postului cu seleniu

Deficiența de microelement se dezvoltă atunci când aportul său este mai mic de 5 mcg pe zi. Este de remarcat faptul că tendința de a dezvolta deficiența acesteia crește odată cu vârsta.

Lipsa de seleniu în organism poate fi judecată după următoarele semne:

• răcelile recurente frecvent;
• scăderea performanței și oboseala;
• tulburări ale organelor digestive (ficat, pancreas);
• vindecarea prelungită a rănilor;
• impotență sexuală (la bărbați);
• îmbătrânire prematură;
• deteriorarea pielii, părului și unghiilor;
• probleme cu sistemul cardiovascular;
• tendinta la boli inflamatorii.

Sursele mineralului și caracteristicile absorbției sale

În procesul de metabolizare a seleniului sunt implicate diferite substanțe. Cu ajutorul acestui microelement, eficiența biologică a acidului ascorbic și a vitaminei E este crescută, previne oxidarea prematură a acestor vitamine, iar acestea, la rândul lor, cresc abilitățile antioxidante ale mineralului.

Este de remarcat faptul că seleniul nu este sintetizat în corpul uman. De aici apare necesitatea obtinerii acestuia din exterior, adica cu produse. Aici merită să lămurim că organismul absoarbe cel mai bine forma vegetală a seleniului.

O mare cantitate de microelement se găsește în fructele de mare: calmar, creveți, crab, homar și alge marine. Peștii sunt, de asemenea, bogați în seleniu, în special hering, somon și ton. Puteți compensa lipsa de microelemente incluzând roșii, usturoi, champignon, ciuperci porcini, leguminoase, hrișcă și fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră. Carnea și carnea de organe pot conține și seleniu dacă dieta animalului este bogată în seleniu. Nucile sunt o sursă excelentă de minerale. Cele mai mari rezerve sunt concentrate în nuci braziliene, fistic și caju.

Merită luat în considerare faptul că consumul de carbohidrați afectează negativ absorbția seleniului. Dulciurile afectează absorbția și încetinesc procesul de metabolism al seleniului.

Normă

Deoarece excesul de seleniu din organism este toxic, aportul acestuia ar trebui să fie în limite normale. Necesarul zilnic de seleniu pentru femei este de 55 mcg. În timpul sarcinii și alăptării, nevoia de microelemente crește, iar norma sa zilnică este în intervalul 65-200 mcg. Același lucru este valabil și pentru sportivi, fumători și persoanele implicate în muncă fizică grea. Corpul unui bărbat adult ar trebui să primească cel puțin 75 mcg de seleniu pe zi.

Doza zilnică maximă admisă de seleniu este de 400 mcg. Doze uriașe sunt prescrise pentru deficiența acută de microelement, iar administrarea acestuia se efectuează sub supravegherea strictă a unui medic.

Pericolul reprezentat de un exces de seleniu

O supradoză de medicamente care conțin seleniu, precum și otrăvirea cronică la întreprinderile industriale, duce la un exces de seleniu în organism. Un aport zilnic de un microelement în cantitate de 800 mcg, de regulă, este plin de otrăvire.

Dacă seleniul este luat în cantități excesive, pot apărea simptome precum greață, vărsături, respirație și piele cu usturoi, căderea părului și unghii casante. În plus, un exces de microelemente duce la probleme cu ficatul, tulburări mintale și scăderea imunității.

Preparate cu seleniu pentru femei

Deficiența de seleniu, de regulă, se observă în acele regiuni din sol în care microelementul este prezent în cantități mici. În acest caz, deficiența poate fi completată cu medicamente sintetice moderne. Printre acestea, Selenium-Active s-a dovedit bine. Pentru femei, este bine pentru că oligoelementul este prezent într-o formă organică, adică mai completă și mai sigură. 1 comprimat conține doza zilnică de seleniu. Pentru o mai bună absorbție a mineralului, medicamentul conține acid ascorbic în cantitate de 50 mcg.

Astăzi, piața farmaceutică oferă multe preparate complexe care conțin seleniu. Cele mai populare vitamine străine sunt „Perfectil”, „Multi-tabs Classic”, „Vitrum”.

Dintre preparatele domestice, complexele minerale și vitamine „AlfaVit” merită atenție, sunt accesibile, sunt produse pentru diferite categorii de vârstă și diferă în doza de seleniu. "AlfaVit" clasic conține 13 vitamine și 10 minerale, inclusiv 70 mcg de seleniu.

„AlfaVit Mom’s Health” a fost creat special pentru femeile însărcinate și care alăptează. Medicamentul conține 13 vitamine și 11 minerale. Cantitatea de seleniu este de 40 mcg.

Seleniul este, de asemenea, foarte necesar pentru corpul unei femei după 50 de ani. Furnizarea de microelemente în cantitatea necesară va ajuta la întârzierea apariției bătrâneții, la îmbunătățirea stării pielii, la prevenirea apariției ridurilor și a dezvoltării unor boli grave. În acest scop, a fost dezvoltat special medicamentul „Alphabet 50+”. Conține 13 vitamine și 9 minerale. Conținutul de seleniu din acest preparat este de 70 mcg.

Seleniul este un oligoelement vital pentru corpul unei femei. Deoarece nu este sintetizat în organism, necesarul zilnic de microelement trebuie satisfăcut cu alimente. Dacă există o deficiență a mineralului, se prescriu medicamente care conțin seleniu. Cu toate acestea, este important să înțelegem că forma biologic activă a seleniului, precum și doza, pot diferi între medicamente. Prin urmare, acestea trebuie luate numai conform prescripției medicului, iar doza și durata terapiei nu trebuie să depășească cea stabilită.

Oligoelement de seleniu provoacă încă controverse în știință și presă. Deși a fost studiat de ceva timp, chimiștii și biologii au încă multe întrebări. Să le numim pe cele principale. Ce sunt beneficiile și daunele seleniului pentru corpul femeilor și bărbaților? Ce este aportul zilnic de seleniu? Și în sfârșit ce suplimente alimentare cu această substanță cel mai inofensiv? La urma urmei, cel mai important lucru pentru noi este sănătatea. Prin urmare, cititorii urmăresc cu interes neclintit publicațiile despre tot ceea ce ne afectează într-un fel sau altul bunăstarea fizică.

(PGUAS)

În știință, acesta este un element chimic al tabelului periodic al lui Mendeleev (din greacă Selene - Lună). Un metaloid capabil să înlocuiască sulful în compușii naturali. În fața noastră este un element destul de complex. Până în 1957, a fost însoțită doar de notorietatea unei substanțe toxice. Cu toate acestea, aproape orice otravă dezvoltă în cele din urmă proprietăți benefice. Acest lucru s-a întâmplat și în acest caz. Cel pe care îl luăm în considerare element face parte din multe proteine ​​funcționale care sunt importante pentru sănătatea umană. Acestea sunt în primul rând enzime implicate în protejarea organismului de speciile reactive de oxigen. Da, se dovedește că trebuie să te protejezi de oxigen. Formele sale active provoacă stres oxidativ și sunt foarte insidioase: pot distruge membranele celulare, pot oxida grăsimile, proteinele, ADN-ul, ARN-ul, ducând la dezvoltarea aterosclerozei, a îmbătrânirii timpurii și chiar a cancerului. O seleniu oligoelementîn acest caz, acționează ca un protector, sau mai degrabă, un activator (catalizator) al enzimelor protectoare ale corpului. Există aproximativ 40 de boli asociate cu lipsa consumului uman de seleniu, iar pe primul loc sunt bolile cardiovasculare și oncologice, aceste două flageluri ale umanității moderne.

Microelement de seleniu: consum pe regiuni

Principalul rezervor natural de seleniu este solul, sau mai exact, humusul. Este clar că acest microelement este extras din sol de către plante. Cu toate acestea, din mai multe motive: caracteristicile solului, contaminarea acestora cu metale grele, pierderea de humus din cauza eroziunii solului, plantele agricole și, în primul rând, grâul din care se produce pâinea acumulează puțin seleniu. Prin urmare, astăzi aportul de seleniu locuitorii majorității regiunilor Rusiei, inclusiv. Regiunea Penza - 50-80 mcg pe zi. Și există regiuni în care microelementul seleniu este consumat în cantități și mai mici: regiunea Chita, Buriația, regiunea Khabarovsk. Consumul de seleniu este insuficient, mai puțin de 50 mcg/zi în regiunile Kostroma, Kirov și Udmurtia. În general, conform Institutului de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale, în Rusia, cel puțin 80% din populație are niveluri mai puțin decât optime de seleniu.

Aportul de seleniu pe zi

Ce sunt normele de consum de seleniu pe zi? Organizația Mondială a Sănătății consideră că o femeie are nevoie de 55 mcg de seleniu pe zi, un bărbat – 70 mcg, iar copiii – 1 mcg per 1 kg de greutate. Trebuie amintit că un microgram este de o mie de ori mai mic decât un miligram - valoarea tradițională a dozelor de vitamine (1 g este 1000 mg și 1 mg este 1000 mcg). Cu toate acestea, din cauza diferitelor tipuri de stres, a condițiilor de mediu nefavorabile și a activității fizice crescute în rândul sportivilor, organismul începe să consume această substanță mai intens și, prin urmare, necesită refacerea rezervelor sale. De exemplu, conform studiilor recente, protecția eficientă, de exemplu, împotriva diferitelor forme de cancer poate fi asigurată doar prin creșterea consumului de seleniu la 150-300 mcg pe zi.

Astăzi există mulți aditivi alimentari activi biologic care conțin microelement de seleniu. Am spus deja că aceasta este o substanță complexă, iar cel mai dificil lucru este alegerea formei purtătorului de seleniu din ele. Trebuie spus că problema formei ideale a purtătorului de seleniu nu a fost încă rezolvată.

Suplimente cu seleniu

Suplimente alimentare cu această componentă multe azi. În suplimentele biologic active (BAA) și într-o serie de complexe minerale și vitaminice se utilizează prima generație de purtător de seleniu - compuși anorganici de seleniu - săruri (selenit de sodiu - Na 2 SeO 3 și selenat de sodiu Na 2 SeO 4). Acestea sunt suplimente alimentare precum „Neoselen Plus”, „Selmevit”. De asemenea, compușii anorganici de seleniu sunt utilizați pe scară largă în formulele pentru sugari. Ce trebuie luat în considerare atunci când se utilizează preparate pe bază de săruri anorganice de seleniu. Datorită toxicității ridicate și capacității lor de a stimula microflora intestinală, acestea trebuie luate numai sub supraveghere medicală și numai în cazurile de deficit acut de seleniu. Deosebit de discutabilă este utilizarea lor pe scară largă în formulele pentru sugari ca sursă de seleniu, în primul rând datorită compatibilității scăzute cu alte componente ale formulei și, în primul rând, cu vitaminele antioxidante, deoarece Sărurile de seleniu au proprietăți oxidative.

Următorul, supliment alimentar de a doua generație care contin aceasta substanta sunt aditivi obtinuti prin biotransformare, i.e. aceleași săruri de seleniu sunt adăugate la mediile nutritive pentru creșterea algelor (de exemplu, spirulina) și drojdiei. Acestea sunt suplimente alimentare precum „Spirulina VEL+Selenium”, suplimentul alimentar „Selenium Alga Plus”, „NUTRIKON Selenium”.

Algele și drojdia, folosind oligoelementul anorganic seleniu, îl transformă în seleniu aminoacizi, peptide, proteine ​​și alți compuși organici. Da, compușii organici ale seleniului sunt, de regulă, mai puțin toxici și nu prezintă dezavantajele menționate mai sus. Se părea că problema cu forma ideală de seleniu fusese rezolvată. Dar, ca întotdeauna, diavolul este în detalii: cantitatea de seleniu transformat depinde foarte mult de condițiile de cultivare și chiar de fazele lunii. Adică avem de-a face cu un produs care nu este strict identificat și, prin urmare, astfel de medicamente sunt greu de standardizat. Întreaga întrebare este, în ce formă se găsește acest microelement în ele și cât de mult seleniu anorganic a suferit transformare? Producătorii rămân cu mândrie tăcuți în această chestiune. Și, desigur, este necesar să se rezolve problema cu pereții celulari ai drojdiei și algelor, care pot împiedica absorbția seleniului și pot provoca reacții alergice, astfel încât se folosesc autolizații și hidrolizații lor.

Dar oamenii de știință nu s-au oprit aici și au reușit a treia generație de medicamente, care sunt folosite ca surse de seleniu. Acestea sunt xenobiotice care conțin seleniu (din grecescul Ξένος - extraterestră și βίος - viață) - o categorie convențională de substanțe care nu sunt incluse în ciclul natural, biotic al substanțelor. Aceste substanțe nu există în natură, sunt sintetizate de oameni în laborator și sunt folosite pentru a corecta deficitul de seleniu. În străinătate, medicamentul Ebselen a fost studiat în detaliu și este utilizat. Școala rusă în această direcție s-a dovedit a fi mai avansată: au fost sintetizate și utilizate o serie de medicamente pe bază de selenopiran (Selenaktiv, Selenium Forte cu C), diacetofenonilselenidă (DAFS-25, Selenobel).

Fondatorul și inspiratorul acestei direcții a fost un om de știință Penza, doctor în științe chimice, profesor Blinohvatov Alexander Fedorovich. Sub conducerea sa, a fost creată o întreagă școală științifică pentru studiul seleniului, iar autorul acestui articol este un student al acestei școli.

Avantajele indubitabile ale medicamentelor de a treia generație includ toxicitatea lor scăzută, iar selenopiranul are și proprietăți antioxidante. Dezavantajele includ metabolismul și biotransformarea slab studiate în mediile biologice și necesitatea utilizării lor pe termen lung pentru a corecta deficiența de seleniu.

Până la a patra generație Pot fi incluși aminoacizi individuali care conțin seleniu: selenometionina și selenocisteina (forma oxidată a selenocistinei). Cerințele pentru această generație sunt foarte stricte - în timpul sintezei și purificării chimice, trebuie să rămână doar un izomer optic - L, deoarece celălalt izomer - D, practic nu este absorbit de corpul uman și poate fi toxic (izomerii optici din chimie sunt ca mănuși sau mâini stânga și dreaptă - sunt similare, dar complet diferite).

Selenometionina

Selenometionina – un aminoacid natural conținut în plante, drojdie și alge. Nu este sintetizat de corpul animalelor și al oamenilor și este furnizat doar cu hrană. Selenometionina sintetizată chimic conține de obicei atât izomeri L cât și D. Suplimentele alimentare pe bază de selenometionină sunt produse numai în străinătate. Acestea sunt suplimente alimentare precum „Iodoselen”, „Seleniu”. Interesant este că organismul animalelor și al oamenilor „greșește” selenometionina, confundând-o cu un alt aminoacid care conține sulf - metionină și o integrează fără discernământ în proteine. Prin urmare, selenometionina nu este potrivită pentru eliminarea rapidă a deficienței de seleniu.

Dezavantajele selenometionului Aceasta poate include costul ridicat al sintezei chimice și toxicitatea ridicată, comparabilă cu compușii anorganici de seleniu.

Autorul acestui articol a încercat, de asemenea, să contribuie la soluționarea problemei seleniului, petrecându-și aproape 10 ani din viață pe aceasta între zidurile Universității de Stat de Arhitectură și Construcții Penza. Ca purtător de seleniu, am sintetizat al 21-lea aminoacid proteinogen (participând la sinteza proteinelor - selenoproteine) - L-selenocisteina, sau mai degrabă forma sa mai stabilă în aer - L-selenocistina, iar împreună cu PFC Parapharm îi studiem. proprietăți biologice. Doar acest aminoacid face parte din 25 de selenoproteine ​​umane și este necesar pentru activitatea tuturor enzimelor cunoscute dependente de seleniu, inclusiv a celor mai importante implicate în protecția antioxidantă. Interesant este că în celulă, L-selenocistina este transformată în L-selenocisteină, cel mai puternic antioxidant cunoscut. Siguranța selenocisteinei/selenocistinei este evidențiată de faptul că este principala sursă de seleniu din laptele matern uman. Iar studiile de toxicitate au arătat că selenocistina este de 12-15 ori mai puțin toxică decât selenometionina, selenitul de sodiu și, în plus, are proprietăți antitumorale. Dar selenocistina, din păcate, nu este încă inclusă în formele de seleniu aprobate pentru producerea de suplimente alimentare. În prezent lucrăm la acest lucru împreună cu PFC Parapharm.

Trebuie să iau oligoelement de seleniu?

Ce sfat îi poți oferi unui cititor preocupat de sănătatea lui? Este necesar să acceptăm acest element? Opțiunea ideală este să aflați concentrația de seleniu din serul sanguin. Astfel de analize sunt efectuate, de exemplu, de Centrul ANO pentru Medicină Biotică, Dr. A.V Skalny din Moscova. Nivelul optim de seleniu din sângele uman este considerat a fi 115-120 mcg/l. În majoritatea regiunilor Rusiei, inclusiv în regiunea Penza, conținutul de seleniu nu depășește 62-71% din nivelul optim.

Ce să faci când lipsa
seleniu în organism? Oligoelement de seleniu:
sursele naturale ale substanței

Dacă vă confruntați cu alegerea suplimentului alimentar să cumpărați pentru a corecta lipsa de seleniu în organism, – alegeți o formă organică. Cel mai toxic dintre derivații de seleniu este selenitul de sodiu. De bază surse naturale de seleniu – acestea sunt produse de prelucrare a culturilor de cereale, pește, ficat, rinichi, carne. Printre acumulatorii naturali ai seleniului, se pot numi ciupercile de pădure, care fac față acestei responsabilități de 100-600 de ori mai bine decât ierburile de luncă și cerealele: chanterele, hribii, șofran, hribi, hribii, dar mai ales seleniul este conținut în regele ciupercilor - ciuperca porcini. Trebuie remarcată și forma de preparare: cea mai mică cantitate de seleniu se pierde în timpul prelucrării la rece a ciupercilor. Probabil că nu întâmplător în Rus’ sărarea la rece a ciupercilor sau uscarea lor a fost întotdeauna populară. Rețetele strămoșilor noștri sunt actuale și astăzi, deoarece aduc sănătate.

Dintre plantele care cresc în mediul rural, usturoiul poate fi considerat un concentrator de seleniu. Cu toate acestea, este valoros pentru noi nu atât ca o sursă de microelemente, ci ca un produs care conține un derivat unic de seleniu, care are un efect antitumoral pronunțat. Varza de Bruxelles, broccoli și ceapa perenă, deși în cantități mai mici, conțin și ele această componentă.

Sperăm că am citit și am învățat ceva nou despre un astfel de element cu mai multe fațete precum seleniul și că aceste cunoștințe vor ajuta la păstrarea celui mai important lucru pentru tine și pentru mine - sănătatea noastră.

Când vine vorba de mineralele necesare organismului în general și organismului feminin în special, de obicei ne amintim în primul rând calciul, care este necesar „pentru oase”. Dacă lista ar fi continuată, mulți s-ar putea să-și amintească de magneziu, fosfor, fier, potasiu și zinc, deși nu toată lumea poate enumera funcțiile acestor substanțe. Știm și mai puțin despre motivul pentru care o femeie are nevoie de seleniu. Între timp, doza greșită a acestei substanțe puțin cunoscute (în raport cu altele) poate cauza probleme grave de sănătate la sexul frumos.

Seleniu

(lat. Seleniu) este un element chimic inclus, alături de oxigen, sulf, poloniu și teluriu, în grupa a 16-a a perioadei a patra a tabelului periodic al lui D. I. Mendeleev. În forma sa pură este o substanță neagră sticloasă cu o structură fragilă; nemetal, solubil în apă.

Descoperirea seleniului aparține chimistului suedez Jöns Jakob Berzelius. În 1817, în timp ce sintetiza acid sulfuric, el a descoperit în el un precipitat ciudat roșu-maro care mirosea a ridiche. Această substanță a fost inițial confundată de oamenii de știință cu telur, descoperit în 1782, dar în urma unui studiu detaliat s-a dovedit că vorbim despre un element chimic complet nou, necunoscut până acum.

Știați? Interesant, seleniul și-a primit numele datorită asemănării sale cu telurul. Faptul este că cuvântul „teluriu” este derivat din latinescul „tellus”, care înseamnă „Pământ”. Prin această analogie, satelitul telurului a fost numit după Lună (selenus, greacă σελήνη).

Seleniul este o substanță foarte toxică, dar, așa cum se întâmplă adesea în natură, este prezent în doze microscopice în unele proteine. Se găsește și în corpul uman: în principal în ficat, inimă, rinichi și splină. La bărbați, acest microelement este prezent și în testicule, cordoanele spermatice și spermatozoizii în sine.

Importanța în corpul unei femei și beneficiile acesteia

Poate cel mai important lucru de știut despre seleniu este rolul său în protejarea organismului nostru de radicalii liberi, molecule agresive care apar ca urmare a unui ciclu incomplet de reacții redox și distrug structurile celulare, provocând nu numai îmbătrânirea prematură, ci și un întreg ". buchet” de boli foarte periculoase. Este suficient să spunem că, conform Organizației Mondiale a Sănătății, cel puțin 60% dintre decesele de pe Pământ apar din cauza unor boli care sunt cauzate tocmai de efectele negative ale radicalilor liberi.
Mecanismul de apărare „internă” împotriva atacurilor acestor ucigași periculoși este cunoscut sub numele de „apărare antioxidantă”. În construcția sa, seleniul are o mare importanță, sau mai precis, glutation peroxidazele care îl conțin - enzime unice care leagă cele mai distructive tipuri de radicali liberi. În total, în corpul uman există peste două sute de enzime care conțin seleniu. Prin urmare, nu este o exagerare să spunem că acest microelement afectează funcționarea aproape a tuturor organelor și sistemelor.

În special, elementul „lunar” este necesar pentru:

• metabolismul energetic (este direct implicat în formarea adenozin trifosfat, care este o sursă universală de energie pentru toate sistemele biologice);
• creșterea activității celulelor stem (prevenirea îmbătrânirii premature);
• îmbunătățirea metabolismului;
• creșterea activității, îmbunătățirea somnului, creșterea tonusului muscular, depășirea consecințelor supraîncărcării emoționale și stresului;
• întărirea inimii și a vaselor de sânge;
• normalizarea glandei tiroide;
• îmbunătățirea stării unghiilor, părului, pielii, articulațiilor și coloanei vertebrale;
• regenerarea celulelor ficatului și pancreasului;
• prevenirea formării de celule atipice;
• prevenirea apariției diabetului zaharat, astmului bronșic, alergiilor, artritei și colitei;
• protejarea organismului de efectele factorilor negativi de mediu - emisii de deșeuri industriale, gaze de eșapament, fum de tutun, vapori de cadmiu, mercur, plumb;
• blocarea diferitelor procese inflamatorii, protecție împotriva bacteriilor, virușilor și infecțiilor fungice (în special, oligoelementul previne proliferarea ciupercilor de mucegai);
• creșterea imunității.

Pentru referință: politica guvernului finlandez care vizează introducerea unei doze suplimentare de seleniu în dieta cetățenilor a dus la un rezultat uimitor: numărul patologiilor tiroidiene și a bolilor canceroase în rândul populației a scăzut de aproximativ 1,8 ori și problemele cu inima. iar vasele de sange au scazut de 2. 5 ori, si au inceput sa apara la oameni 7-10 ani mai tarziu! Oamenii de știință din Danemarca au înregistrat, de asemenea, o reducere cu 70% a riscului de boală coronariană prin adăugarea de seleniu în dietă.
Toate proprietățile elementului „lunar” menționate mai sus sunt la fel de relevante atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dar seleniul are caracteristici care îl fac deosebit de important și valoros în special pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității. Iar ideea aici nu este doar menținerea tinereții, a pielii frumoase și a părului puternic (ceea ce, desigur, este și important). Efectul substanței în cauză asupra corpului femeii se manifestă suplimentar în normalizarea funcționării anumitor hormoni sexuali, care, în special, asigură:

• metabolism adecvat (prevenirea obezității);
• concepție nestingherită (prevenirea infertilității);
• prevenirea patologiilor grave ale organelor genitale feminine, inclusiv fibromul uterin, precum și a diferitelor procese inflamatorii din acesta;
• ofilirea ulterioară a unei femei (menopauză).

Este util?

În timpul sarcinii și alăptării, elementul „lunar” din dieta unei femei capătă un rol special, asupra căruia merită să insistăm puțin mai detaliat.

În timpul sarcinii

Viitoarea mamă trebuie să aibă grijă să primească doza necesară de element „lunar”, deoarece contribuie la:

• sarcină ușoară (în special, previne apariția toxicozei, împiedică femeia să devină epuizată și slăbită în această perioadă și reduce riscul de avort spontan);
• protejarea corpului mamei de amenințările externe și interne;
• recuperare rapidă după naștere.

Acest microelement este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea corectă a fătului.

În timpul alăptării

În timpul alăptării, deficitul de seleniu apare mai ales. În același timp, având în vedere că corpul unei femei după naștere este cel mai expus riscului de a fi afectat de tot felul de infecții, iar exacerbarea bolilor organelor interne în acest moment are loc tot timpul, iar multe medicamente sunt incompatibile cu alăptarea, este foarte important să se mobilizeze și să folosească la maximum propriile funcții de protecție . După cum am menționat deja, nu cel mai mic rol în formarea imunității și construirea protecției antioxidante aparține mineralului în cauză.

Doza zilnică: cum să luați seleniu

Opinia oamenilor de știință cu privire la aportul zilnic de seleniu nu este clară. Unele numere de apel de la 70 la 100 mcg, altele vorbesc despre 80-200 mcg. De exemplu, în Statele Unite ale Americii, norma pentru consumul de seleniu este considerată a fi 55 mg de substanță pe zi per adult, indiferent de sex, dar în Marea Britanie se recomandă ca bărbații să primească 75 mcg din acest element pe zi. și femei - 60 mcg. În Federația Rusă, norma zilnică a elementului „lunar” depinde și de sex: pentru femei este de 55 mcg, pentru bărbați - 75 mcg. Pentru copiii sub 18 ani, este suficient să primească 10-50 mcg din această substanță pe zi, în funcție de vârstă. Unele surse indică doza recomandată la o rată de 1 mcg de element la 1 kg de greutate, altele oferă tabele mai detaliate, de exemplu:

• până la șase luni - 10 mcg;
• de la șase luni la un an - 15 mcg;
• de la unu la șase ani - 20 mcg;
• de la șase la zece ani - 30 mcg;
• de la zece la paisprezece ani - 45 mcg;
• de la paisprezece ani până la vârsta adultă - 50 mcg.

Cu toate acestea, există situații în care cantitatea necesară de element „lunar” poate crește semnificativ. Vorbim în primul rând despre situații în care organismul, dintr-un motiv sau altul, se confruntă cu un stres grav, de exemplu, încercând să lupte cu o boală periculoasă. În timpul sarcinii, volumul de sânge din corpul unei femei crește semnificativ, ceea ce provoacă și o nevoie crescută de seleniu.
Nu trebuie să uităm că un număr mare de microelemente utile se acumulează în placentă pentru a asigura dezvoltarea deplină a fătului. Astfel, atunci când consumă un mineral, o femeie ar trebui să o facă, așa cum spune celebra melodie, „pentru ea și pentru acel tip”. În această perioadă, precum și în timpul alăptării, se recomandă să primiți 200 mcg de seleniu pe zi (apropo, sportivii și fumătorii ar trebui să se concentreze pe aceleași cantități).

Important! Până de curând, doza maximă admisă de seleniu pe zi era considerată a fi de 500 mcg (în cazuri deosebit de severe, chiar a fost crescută la 1 mg), dar acum preferă să se concentreze pe doze mici, compensând deficiența prin creșterea duratei. a cursului de administrare. Doza maximă pe zi nu trebuie să depășească 400 mcg.

Vorbind despre beneficiile seleniului, nu ar trebui să uităm niciodată de toxicitatea sa ridicată. În ciuda tuturor celor de mai sus, ca automedicație (sub formă de suplimente alimentare și complexe de vitamine), nu este permis să luăm mai mult de 50 mcg de substanță pe zi, deoarece obținem o anumită cantitate din acest element în alimente. O femeie însărcinată și o mamă care alăptează ar trebui, în general, să se abțină de la a face nimic pe cont propriu și să efectueze „selenoterapie” exclusiv la recomandarea medicului curant și sub supravegherea lui directă.

Unde se găsește seleniul?

Există mai multe tipuri diferite de seleniu:

1. Natural (organic): prezente în produsele vegetale și animale, cele mai frecvente forme sunt selenometionina și selencysteina.
2. Minerale (anorganice): găsit în unele medicamente, cum ar fi Neoselen.
3. Artificial (organic): obținut prin combinarea unui element cu o proteină artificială, formează baza unei alte categorii de medicamente (de exemplu, „Seleniu-activ”).
4. Drojdie: Se adaugă forme speciale de drojdie la mineralul seleniu dizolvat în apă, care transformă parțial (20-30%) elementul anorganic „periculos” într-unul organic „sigur”. Folosit la producerea tuturor tipurilor de suplimente alimentare.

Produse sursă

Cea mai dorită formă de refacere a rezervelor elementului „lunar” din organism este consumul de alimente care conțin acest mineral. Am menționat deja că seleniul se găsește atât în ​​alimentele vegetale, cât și în cele de origine animală.

Important! Seleniul conținut de plante este absorbit de corpul nostru aproape în totalitate (până la 98%). Din produsele de origine animală, suntem capabili să luăm doar o treime din mineralul pe care îl conțin, dar chiar și această cifră arată destul de decent, având în vedere că seleniul anorganic este absorbit cu cel mult 10%!

Printre produsele vegetale care sunt surse naturale de seleniu, merită evidențiate:

• cereale (în special);
• leguminoase;
• varză;
• plante de oregano;
• , inclusiv drojdia (această categorie este clasificată ca produse vegetale în mod condiționat; conform clasificării general acceptate, ciupercile nu sunt nici plante, nici animale).

Seleniul poate fi găsit în produsele de origine animală:

• în și fructe de mare (,);
• organe comestibile (în special în ficat);
• (în special carne de vițel) și untură;
• și, inclusiv unt;

De exemplu, pentru a obține necesarul zilnic de seleniu, este suficient să mănânci:

• 200 g;
• 200 g (fiert);
• 50 g;
• 3 catei mari de usturoi;
• 100 g;
• un pahar de proaspăt de casă.

Cea mai valoroasa sursa naturala de seleniu este si apa minerala obtinuta in Caucaz.

Important! Orice prelucrare a produsului, chiar dacă nu este legată de încălzire (de exemplu, uscare sau congelare) reduce foarte mult conținutul de seleniu din acesta, așa că pentru a umple rezervele acestui microelement, cel mai bine este să consumați produse care îl conțin în forma sa brută (de desigur, dacă este posibil).

Trebuie spus că cantitatea de seleniu din anumite surse naturale poate varia foarte mult în funcție de geografia de creștere (reședință) a unei anumite plante sau animal. Cu cât acest mineral este conținut mai mult în sol, cu atât intră mai mult în materia organică din jur (în Rusia, din păcate, există foarte puțin seleniu în sol, ceea ce explică deficiența frecventă a mineralului „lunar” în corpul oamenilor. locuind aici).

Diverse îngrășăminte chimice și metale grele spală elementele valoroase din sol. Ca urmare a morții sub influența acestor substanțe nocive a microorganismelor conținute în sol care prelucrează seleniul în formele sale organice, digestibilitatea acestui element, chiar dacă este prezent în sol, scade brusc.

Medicamente

Industria farmaceutică a dezvoltat mai mult de o sută de medicamente diferite care conțin seleniu. Am menționat deja două dintre ele mai sus - „Neoselen” și „Selenium-active”. Acest microelement este, de asemenea, foarte des inclus în preparatele multivitamine (inclusiv complexe pentru mamele care alăptează), precum și în suplimentele alimentare (BAS).

Știați? Există un caz cunoscut care este complet unic prin curiozitatea sa și în același timp tragic, legat de producerea de medicamente care conțin seleniu, care este adesea citat ca exemplu de adversarii înfocați ai suplimentelor alimentare. O companie americană și-a „fortificat” din greșeală produsele cu 100 mg de seleniu în loc de 100 mcg permise. Depășirea dozei zilnice de o mie de ori, desigur, a provocat o serie de otrăviri grave.

Într-adevăr, completarea rezervelor de seleniu prin medicamente ar trebui luată foarte în serios. Pe de o parte, așa-numita „deficiență ușoară” a acestui element se observă la majoritatea oamenilor care trăiesc departe de mare și primesc seleniu exclusiv din alimente. Din acest motiv, în scop preventiv, se recomandă administrarea medicamentelor care conțin acest aditiv cel puțin o dată pe an pe o cură de două până la trei luni.
Pe de altă parte, o supradoză de seleniu poate provoca otrăviri grave, așa că cel mai bine este să consultați un medic și să faceți testele adecvate înainte de a lua orice medicament. Este strict contraindicat copiilor să ia astfel de medicamente fără prescripție directă!

Caracteristicile utilizării produselor farmaceutice pentru femeile însărcinate și care alăptează

Pe lângă faptul că este categoric inacceptabil ca o femeie însărcinată să prescrie în mod independent anumite medicamente (vitaminele și microelementele nu fac excepție, deoarece supradoza lor nu este uneori mai puțin periculoasă decât o deficiență), trebuie să acordați atenție formei exacte. în care medicamentul este prezentat seleniul într-unul sau altul.

De exemplu, seleniul organic artificial (de exemplu, medicamentul „Selenium-Active”) este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării. Este interesant că în instrucțiunile pentru medicamentul menționat, sarcina și alăptarea sunt indicate doar ca motiv pentru a consulta un medic, ceea ce indică încă o dată că dorința de a vă vinde produsul este adesea mai puternică decât principiile morale.
Drojdia de seleniu este mai puțin periculoasă, dar această formă conține ciuperci vii, care sunt pline de dezvoltarea disbiozei. În timpul sarcinii și alăptării, un astfel de efect secundar este extrem de nedorit, deoarece pe fondul unui astfel de dezechilibru se poate crea un mediu favorabil pentru dezvoltarea activă a anumitor agenți patogeni prezenți în corpul femeii și, deocamdată, nu îi provoacă niciun rău. (de exemplu, aceeași candida care provoacă afte).

Forma minerală a seleniului este adesea folosită pentru a compensa deficiența sa la femeile însărcinate și la mamele care alăptează. Cu toate acestea, dacă Neoselen menționat mai sus poate fi utilizat în acest scop, atunci analogul său, Selenase, este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării.

Există lipsă sau surplus?

Desigur, ambele sunt posibile. Dar dacă deficiența de seleniu apare de obicei din cauza faptului că este dificil să se obțină o cantitate suficientă din acest oligoelement din alimente, atunci un exces este întotdeauna asociat cu utilizarea analfabetă și iresponsabilă a diferitelor medicamente și suplimente alimentare.

Despre lipsa

Vestea bună este că deficiența critică de seleniu nu este atât de comună. Dar există și un lucru rău: în fiecare zi nu primim aproximativ 20-30% din doza necesară din acest microelement. Alimentație proastă, obiceiuri proaste (fumatul), stres și mediu sărac - toate acestea sunt motivele care provoacă „deficiență ușoară”.

Important! Academia Rusă de Științe Medicale a efectuat studii care arată că doar 20% dintre cetățenii ruși nu au o deficiență de seleniu. În acest sens, din 1994, la nivel guvernamental a fost lansat un program de compensare a deficienței acestui microelement în rândul populației țării.

Deficitul de seleniu poate duce la o varietate de tulburări, inclusiv:

• la dezvoltare;
• risc crescut de cancer;
• deteriorarea pancreasului și a glandelor tiroide;
• tulburări hormonale;
• slăbire;
• deteriorare;
• niveluri crescute din sânge;
• îmbătrânire prematură.

Astfel de consecințe grave apar dacă, în loc de 50-70 mcg prescrise, o persoană primește nu mai mult de 5 mcg de microelement pe zi. Cu o deficiență mai puțin pronunțată, pot apărea pur și simplu oboseală, somnolență, slăbiciune și dureri musculare. Cu o abordare corectă, deficitul de seleniu din organism poate fi completat în decurs de o lună, iar efectul obținut va dura încă 2-3 luni.

Despre supradozaj

O supradoză de seleniu poate provoca otrăviri grave. Primele sale simptome sunt:

• slăbiciune severă;
• culoarea galbenă a pielii;
• dureri de cap și amețeli;
• o senzație de arsură în ochi;
• greață și vărsături;
• diaree;
• tuse severă;
• miros de usturoi din gură (sudoarea, urina și pielea au un miros similar).

În cazuri mai severe, pot apărea convulsii, mărirea ficatului și splinei, căderea părului și unghii casante.

Important! Otrăvirea gravă cu seleniu afectează în primul rând sistemul nervos. În plus, ficatul, inima și vasele de sânge pot fi deteriorate. De asemenea, este important de știut că această otravă poate pătrunde în placentă, ceea ce poate duce la patologii periculoase și chiar la moartea fătului.

În ciuda faptului că astfel de consecințe severe apar în principal din otrăvirea chimică și nu dintr-o supradoză obișnuită, luarea formelor de dozare de seleniu trebuie totuși tratată cu precauție extremă.

Compatibilitate în corpul feminin

După cum știți, pentru funcționarea normală a corpului nostru, avem nevoie de o cantitate imensă de diverse vitamine și minerale. Unele dintre ele le primim din exterior, altele sunt sintetizate direct în organele și țesuturile noastre. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că interacțiunea anumitor substanțe între ele poate în unele cazuri să întărească, iar în altele, dimpotrivă, să slăbească efectul fiecăreia dintre ele. Un exemplu clasic de „compatibilitate” este calciul și: două elemente chimice lucrează în perechi, asigurând metabolismul apă-sare, iar vitamina D acționează ca un regulator al acestui proces.

Seleniul are și „partenerii” și „oponenții”. Deci, pentru o absorbție optimă a acestui microelement, este important ca organismul să aibă suficientă vitamina E, dar proprietățile benefice ale acesteia din urmă sunt mult îmbunătățite atunci când interacționează cu seleniul. Prin urmare, în suplimentele alimentare și complexele de vitamine aceste substanțe sunt de obicei prezente simultan.
Seleniul se combină bine și cu vitaminele A și C. Dar carbohidrații ușor digerabili din alimente, dimpotrivă, interferează cu absorbția seleniului. De aici rezultă că pentru a compensa deficiența acestui microelement, nu trebuie să consumați broccoli sau nuci cu chifle. În plus, se recomandă să luați seleniul separat de zinc, deoarece aceste minerale sunt „concurenți”.

Elemente nu mai puțin utile pentru femei

Încheind oda elogioasă adusă seleniului, aș vrea, pentru a restabili dreptatea, să spun câteva cuvinte despre alte vitamine și minerale care joacă un rol important în viața sexului frumos.

Calciu

Pentru o femeie, aceasta este cheia pentru dinți sănătoși, oase puternice, unghii frumoase, mușchi puternici și sânge bun. În timpul sarcinii, necesitatea acestui element crește de trei până la patru ori, deoarece asigură formarea scheletului bebelușului.

Natura a aranjat-o în așa fel încât, dacă nu există un aport insuficient de calciu din alimente pentru a satisface nevoile fătului, organismul începe să preia acest element din oasele mamei. Deficiența de calciu amenință nu numai fracturile frecvente, exfolierea unghiilor și cariile dentare, ci și problemele cu inima, stomacul și sistemul genito-urinar.

Vitamina C

Nu vom vorbi despre rolul său în organism: proprietățile antioxidante, bactericide și imunomodulatoare ale acidului ascorbic sunt cunoscute de toată lumea. Să remarcăm doar că în timpul sarcinii, vitamina C este necesară pentru a întări pereții vaselor de sânge și a preveni sângerările uterine, precum și pentru a preveni anemie (revenind la problema compatibilității vitaminelor și mineralelor, să spunem că acidul ascorbic crește digestibilitatea. de fier - un alt element chimic critic pentru corpul feminin).

Siliciu

Un astfel de mineral are un rol important în formarea osului și a țesutului conjunctiv. Dacă o femeie însărcinată este deficitară în acest element, dezvoltarea fătului se poate opri chiar. În plus, siliciul participă la procesele metabolice, întărește vasele de sânge, îmbunătățește imunitatea și, împreună cu seleniul, are proprietăți antioxidante puternice. Toată lumea știe că are un efect calmant asupra sistemului nervos. Este implicat în procesul de termoreglare, normalizează tensiunea arterială și ritmurile inimii, promovează eliminarea toxinelor și a colesterolului „rău”, previne dezvoltarea reacțiilor alergice, stimulează sistemul imunitar și protejează împotriva radiațiilor. Lipsa de magneziu provoacă stres nervos, dezvoltarea bolilor cardiovasculare și duce la convulsii.

Important! Se dovedește că în regiunile în care apa potabilă conține un procent mare de magneziu (așa-numita „apă dură”), oamenii sunt mult mai puțin probabil să moară din cauza bolilor legate de inimă.

Deficitul de magneziu este foarte des experimentat de femeile care iau contraceptive orale. Și în timpul menopauzei, o deficiență a acestui element duce la distrugerea gravă a țesutului osos și la dezvoltarea osteoporozei. Pentru a rezuma, să remarcăm încă o dată rolul cel mai important pe care un element precum seleniul îl joacă în corpul unei femei. Fiind în mod inerent o otravă puternică, această substanță este totuși absolut necesară pentru a asigura buna funcționare a aproape tuturor organelor și țesuturilor.
Nu este întotdeauna posibil să „obține” cantitatea necesară de seleniu din alimente, dar în mod ideal merită să te străduiești. În orice caz, nu este strict recomandat să începeți să luați medicamente care conțin seleniu (chiar dacă acestea sunt vitamine complexe obișnuite sau suplimente alimentare „inofensive”) fără prescripție directă de la un medic sau cel puțin o consultare prealabilă cu acesta.

Descriere seleniu:
Seleniul este un element chimic a cărui importanță pentru corpul uman a fost descoperită în anii 60 ai secolului XX. De la această descoperire au fost efectuate numeroase studii care confirmă importanța acestei substanțe în conservarea și combaterea diferitelor boli. În forma sa pură, seleniul este otrăvitor, iar în cantități mici este vital pentru oameni. Cea mai mare parte a seleniului din organism este concentrată în rinichi, ficat, splină, inimă și testicule.
Seleniul este utilizat pe scară largă în medicină pentru prevenirea și tratamentul anumitor boli, inclusiv ca agent anticancer puternic.

De ce are nevoie organismul de seleniu:

• Seleniul reduce probabilitatea de cancer.

• Protejează celulele de deteriorarea ADN-ului, promovează creșterea normală a celulelor și repară celulele deteriorate.

• Participă la producția de hormoni tiroidieni, normalizează funcționarea sistemului endocrin.

• Ajută la funcționarea pancreasului.

• Seleniul întărește sistemul imunitar uman, crește rezistența organismului la diferite infecții, viruși și bacterii patogene.

• Are efect antiinflamator.

• Ajută vitaminele liposolubile să fie mai bine absorbite.

• Seleniul protejează împotriva bolilor sistemului cardiovascular.

• Menține o vedere bună.

• Seleniul are un efect pozitiv asupra funcției de reproducere a bărbaților și femeilor și protejează împotriva infertilității. Crește activitatea sexuală la bărbați.

• La femeile însărcinate și care alăptează, o cantitate suficientă de seleniu în organism ajută la protejarea atât a sexului frumos de dezvoltarea diferitelor boli, cât și a copilului de patologii congenitale și boli care apar în primii ani de viață.

• Seleniul protejează organismul de îmbătrânirea prematură.

• Ajută la eliminarea metalelor grele (plumb, mercur, platină) și a toxinelor din organism. Reduce toxicitatea anumitor medicamente.

• Îmbunătățește starea pielii și a unghiilor.

Necesarul zilnic de seleniu al organismului:
Nevoia organismului de seleniu variază de la 20 la 100 mcg pe zi. În același timp, atât lipsa de seleniu, cât și excesul acestuia au un impact negativ asupra sănătății umane.

Interacțiunea seleniului cu alte substanțe:
Seleniul este absorbit mai bine în cantități suficiente și în corpul uman, aceste substanțe sporesc efectul reciproc. Dar zahărul și produsele care îl conțin în cantități mari (produse de cofetărie), dimpotrivă, interferează cu absorbția seleniului. De asemenea, unele medicamente (de exemplu: paracetamol) pot reduce cantitatea de seleniu din organism.

Produse care conțin seleniu:
Seleniul este prezent în multe alimente de origine vegetală și animală. O sursă bună de seleniu sunt peștele de mare și fructele de mare, în special caracatița, heringul și. Există mult seleniu în sarea de mare. Această substanță se găsește și în carne (ficat, rinichi, inimă), făină sărată, integrală, tărâțe și cereale. Seleniul face parte din, a, drojdie și. Merită să luați în considerare faptul că atunci când procesați alimente, cantitatea de seleniu din acestea este redusă semnificativ. În plus, cantitatea de seleniu din sol poate diferi semnificativ în zonele situate aproape una de alta și, în consecință, produsele cultivate pe ele vor avea și un conținut diferit de seleniu.
Este de remarcat faptul că sugarii primesc seleniu din laptele mamei lor, care conține de câteva ori mai mult din această substanță decât în.

Lipsa de seleniu în organism:
Deficiența de seleniu în organism dezarmează o persoană împotriva diferitelor boli și poate duce la consecințe foarte triste. Slăbiciunea, depresia, scăderea activității sexuale sau a performanței, bolile de piele, cardiovasculare, canceroase, deficiența de vedere și multe alte boli pot fi o consecință a deficienței de seleniu din organism. Deficitul de seleniu afectează cel mai adesea persoanele în vârstă, femeile însărcinate, bebelușii hrăniți cu biberonul (în special băieții) și locuitorii din regiunile cu condiții de mediu nefavorabile.
Cel mai bun mod de a completa deficitul de seleniu este. Utilizarea suplimentelor cu seleniu este posibilă numai după consultarea unui medic.

Excesul de seleniu în organism:
Este dificil să obții un exces de seleniu în organism prin consumul de alimente bogate în seleniu. De regulă, o supraabundență este rară și apare atunci când luați medicamente care conțin seleniu. Având în vedere că seleniul în formă pură este o otravă puternică, luarea suplimentelor alimentare și a medicamentelor îmbogățite cu seleniu trebuie să fie strict sub supravegherea medicilor, deoarece o cantitate mare de seleniu în organism poate duce la otrăvire și alte consecințe grave. Medicamentele care conțin cantități crescute de seleniu sunt prescrise de specialiști numai pentru tratamentul unor boli specifice.