aminoacid aspartic. Funcțiile acidului aspartic și ale asparaginei

Acidul D-aspartic (DAA) este un regulator important al impulsurilor nervoase, reprezentând un neurotransmițător. La toate vertebratele și aproape toate vietățile nevertebrate, acest aminoacid endogen este implicat în formarea sistemului nervos și în funcționarea acestuia.

Corpul uman poate restabili în mod independent conținutul necesar de DAA, sintetizându-l în cantități suficiente pe parcursul întregului ciclu de viață.

Acțiunea acidului D-aspartic

Sarcina principală a DAA în sistemul vital uman este de a oferi o sinapsă a neuronilor, care permite organizarea unei transmisii stabile a impulsurilor nervoase care transportă informații despre diferiți agenți patogeni.

De asemenea, acidul D-aspartic este implicat în reglarea proceselor sistemului endocrin, unde favorizează eliberarea unui anumit grup de hormoni și sinteza ulterioară a acestora. Prin promovarea acțiunii sale de creștere a nivelului de adenozin monofosfat ciclic, DAA transmite informații de la hormon către receptor, activând astfel mecanismele endocrine și nervoase.

Acidul D-aspartic în culturism este folosit pentru a crește nivelul de testosteron, aceasta nu este doar sarcina sa principală, ci și o necesitate importantă din punct de vedere strategic pentru un efort fizic crescut. Sinteza testosteronului prin DAA are loc ca urmare a unui proces complex de stimulare a mecanismelor care au loc în hipotalamus.

Ca urmare a unei astfel de stimulări, se produce un hormon, care devine posibil datorită secreției de GnRH. Un proces de sinteză complet finalizat duce la producerea de testosteron și la o hipertrofie suplimentară a țesutului muscular prin acțiune fizică sau mecanică.

Una dintre acțiunile controversate, dar dovedite oficial ale DAA este o creștere a producției de progesteron de către testicule, care sintetizează o serie de hormoni importanți, inclusiv testosteron și neurosteroizi.

Cum să luați DAA

Conform cercetărilor medicale, cel mai eficient curs de administrare a DAA, conceput pentru o perioadă de timp de cinci săptămâni, este cel mai eficient. Doza zilnică de acid d-aspartic trebuie calculată pe baza a trei grame de substanță pentru două mese. Prima doză este combinată cu un shake de proteine ​​în prima jumătate a zilei, de preferință imediat după somn, a doua la masa de după-amiază, imediat înaintea acesteia.

Utilizarea unui aminoacid timp de mai puțin de trei săptămâni este recunoscută ca ineficientă și inutilă.

Contraindicații și efecte secundare

Acidul D-aspartic în culturism în cazuri rare poate avea, de asemenea, un efect negativ. Astfel, producția de progesteron contribuie la sinteza cortizolului, care este implicat activ în formarea țesutului adipos și distrugerea mușchilor.

De asemenea, un efect nedorit este reglarea secreției de prolactină, un hormon care este inacceptabil în cantități excesive pentru sportivi. DAA are un efect extrem de negativ asupra androgenilor din sânge, ceea ce provoacă agresiune necontrolată și excitare crescută.

Formula se distinge prin locația capului aminei în raport cu coada acidă.

Deși diferența este mică, aceștia sunt compuși diferiți care fac diferite sarcini în organism. L - acid aspartic - face parte din proteine, în timp ce D - acid aspartic - trăiește liber, are propriul destin și propriul rol.

În sinteza chimică, ambii aminoacizi se formează în proporții egale. În organism, o parte din acidul L-aspartic este transformată în D-aspartat sub influența enzimelor speciale. În corpul uman, se găsește în cartilaj, smalțul dinților, creier și, de asemenea, în membranele celulelor roșii din sânge.

neurotransmitator

D-asparginatul este un neurotransmițător, adică. o substanta care favorizeaza conducerea semnalelor prin celulele nervoase. Se acumulează în concentrație mare în creier și retina fătului, odată cu vârsta concentrația sa scade. La vârstnici, precum și la pacienții cu boala Alzheimer, concentrația de D-aspartat în substanța albă a creierului este mai mică decât la persoanele sănătoase. D-asparaginatul este implicat în procesele de procesare a informațiilor și de formare a memoriei.

Este un precursor pentru producerea substanței N-metil-D-aspartat, adică. o grupare metil este atașată la D-aspartat și astfel este sintetizată o substanță, care este abreviată ca NMDA. Această substanță este un activator al receptorilor NMDA, care declanșează eliberarea neurotransmițătorului excitator glutamat, care conduce un impuls de la un neuron la altul. Acidul D-aspartic poate declanșa, de asemenea, activarea receptorilor NMDA.

Receptorii NMDA sunt un sistem complex în care, pe lângă N-metil-D-aspartatul (NMDA), participă și aminoacidul. glicina, precum și oligoelemente calciu și magneziu. Cel mai mare număr de receptori NMDA se găsește în țesutul nervos din hipocamp, cortexul cerebral, amigdala și striatul. Aceste structuri sunt responsabile pentru acumularea și stocarea informațiilor, de exemplu. pentru învățare și memorie, iar în aceste structuri există cea mai mare acumulare de D-asparginat și derivatul său NMDA. Studiile efectuate pe șobolani au arătat că D-aspartatul le îmbunătățește memoria.

Influența asupra metabolismului hormonal

În glanda pineală, reglează producția de melatonină, hormonul somnului. Fiind un neurotransmitator excitator, D-aspartatul inhiba secretia acestuia, asa ca preparatele cu D-aspartat nu sunt recomandate pentru administrare noaptea. Este mai bine să faceți acest lucru imediat după trezire sau în timpul zilei.

Acidul D-aspartic, prin echilibrul hormonal, activează atât organele reproducătoare masculine cât și feminine. În creier, afectează glanda pituitară, determinând-o să producă mai mult hormon de creștere, factor de creștere asemănător insulinei, prolactină, precum și hormon de eliberare a gonadotropinei, care crește producția de hormoni sexuali feminini (foliculo-stimulatori și luteinizanți), si testosteron.

În plus, D-asparaginatul se acumulează în testiculele din celulele Leiding și Sertolli, unde stimulează direct producția de hormon sexual masculin - testosteron. În plus, crește producția de oxid nitric (NO) cu 30%, care, la rândul său, dilată vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește erecția. Luarea de D-asparginat crește potența, îmbunătățește calitatea și cantitatea spermatozoizilor. O creștere a producției de testosteron nu este doar și nu atât o bucurie sexuală, ci o întărire a scheletului osos și o creștere a masei musculare, motiv pentru care preparatele cu acid D-aspartic sunt îndrăgite de culturisti.

La femei, D-aspartatul poate provoca o creștere a sexualității și a fertilității, ceea ce nu este surprinzător, deoarece testosteronul este responsabil pentru atracție, prolactina este responsabilă pentru atașament, iar hormonii foliculostimulatori și luteinizanți sunt responsabili pentru reglarea ciclului.

În glanda tiroidă, D-aspartatul crește producția de hormoni tiroidieni, în special T3 și T4.

Studiile nu au demonstrat niciun efect al D-asparaginatului asupra țesutului adipos.

Aplicație în sport

Acidul D-aspartic are efect anabolic, iar acest efect se obține în mod natural, datorită activării propriilor mecanisme hormonale, și nu datorită hormonilor introduși din exterior.

Utilizarea preparatelor cu acid D-aspartic vă permite să creșteți nivelul propriului testosteron, somatotropină și factor de creștere asemănător insulinei, care crește masa musculară și puterea și, de asemenea, îmbunătățește libidoul.

Un nivel sigur de D-asparaginat este de 3 g pe zi. Maxim - 20 g/zi. Culturistii americani recomandă 5-10 grame pe zi.

Doza de medicament trebuie luată de 3 ori pe zi pentru 1 g: prima doză - imediat după trezire, a doua și a treia - înainte de mese.

Indicatii si contraindicatii

Medicamentul este recomandat să fie luat de bărbații peste 21 de ani cu niveluri de testosteron la limita inferioară a normalului. Are sens în cazul medicamentului cu un nivel scăzut de libido, precum și pentru a crește nivelul natural al hormonilor anabolizanți.

Medicamentul este contraindicat:

• Femei - din cauza lipsei de informații despre efectul asupra corpului feminin
• Barbati sub 21 de ani
• Cu niveluri ridicate de testosteron
• Cu un conținut crescut de dihidrotestosteron și/sau estrogen în organism
• Cu tireotoxicoză

  Efecte secundare

  Când luați medicamentul într-o doză - nu mai mult de 3 g pe zi - nu au fost observate efecte secundare. În studiul electroliților, enzimelor hepatice, glucozei, ureei, creatininei - toți indicatorii au fost în norma fiziologică.

  Între timp, sunt posibile reacții adverse și sunt asociate cu efectul principal al medicamentului: o creștere a sintezei hormonilor sexuali și dezechilibrul asociat acestora.

  O creștere a dihidrotestosteronului poate duce la căderea părului și la acnee.

  Este posibilă o creștere a excitabilității generale până la o agresiune necontrolată.

  Dezechilibrul hormonal poate duce la o creștere a producției de progesteron, care crește cortizolul, ceea ce duce la formarea activă a țesutului adipos în detrimentul țesutului muscular.

  O creștere a nivelului de estrogen poate duce la astfel de fenomene precum boala de prostată, ginecomastie (mărirea sânilor la bărbați în funcție de tipul feminin) și scăderea libidoului.

  Este posibilă creșterea nivelului de prolactină, care este foarte nedorită pentru bărbați, deoarece libidoul scade și apare ginecomastie.

  Eficienţă

  Trebuie remarcat faptul că eficacitatea medicamentului rămâne controversată. Culturistii americani estimează că nu mai mult de 20% din cei declarati. Într-un experiment uman controlat în care subiecții au luat 3 g de D-aspartat pe zi (sau un manechin placebo) pentru 4 antrenamente pe săptămână, nu a existat nicio diferență. Autorii indică faptul că nu au găsit niciun efect al D-asparginatului asupra compoziției corporale, a forței musculare și a nivelurilor de hormoni din sânge.

  Un alt studiu a arătat că nivelurile de testosteron total și liber în grupul D-aspartat au scăzut, atât față de grupul de control, cât și față de nivelul inițial de hormoni.

  Toate acestea sugerează că efectul medicamentului D-aspartat rămâne neexplorat, datele științifice sunt contradictorii. Cineva consideră că este posibil să experimenteze pe ei înșiși, alții se abțin de la a face acest lucru. Cât de justificată este intervenția în fondul hormonal al organismului pentru atingerea obiectivelor sportive, fiecare decide singur.

Rolul biologic al aminoacizilor

Semnificativ:

Este al treilea aminoacid ramificat, unul dintre componentele principale în creștere și

sinteza tesuturilor corpului.Folosita pentru tratarea depresiei, deoarece actioneaza in

ca un compus ușor de stimulare. Ajută la prevenire

boli neurologice și tratează scleroza multiplă, deoarece protejează

teaca de mielina care inconjoara fibrele nervoase din creier si maduva spinarii

creier.Împreună cu leucina și izoleucina, servește ca sursă de energie în mușchi

celulelor și, de asemenea, previne scăderea nivelului de serotonină. Coboară

sensibilitatea organismului la durere, frig si caldura.Poate fi cauzata deficienta

deficit de vitamine B, sau complet (bogat în toate esențiale

aminoacid) a proteinelor.

Sursa principală sunt produsele de origine animală:

- Lapte

- Alune de padure.

Histidină

Histidina, spre deosebire de alți aminoacizi, este de aproape 60 la sută

absorbit prin intestine.

Joacă un rol important în metabolismul proteinelor, în sinteza hemoglobinei, roșii și

celulele albe din sânge, este unul dintre cei mai importanți regulatori ai coagularii

sânge. Se gaseste in cantitati mari in hemoglobina; folosit când

tratamentul artritei reumatoide, alergiilor, ulcerelor și anemiei; favorizează creşterea şi

restaurare tisulară. Lipsa histidinei poate provoca pierderea auzului.

Histidina este mai ușor excretată în urină decât alți aminoacizi. Pentru că se leagă

zinc, doze mari din acesta pot duce la o deficiență a acestui metal.

Surse naturale de histidină:

– Banane

- Carne de vită

Isoleucina

Unul dintre cei trei așa-numiți aminoacizi cu lanț ramificat

Aminoacizi, BCAA "-i). Acești aminoacizi joacă un rol important în formare

tesut muscular. Deficitul de izoleucină se exprimă prin pierderea masei musculare.

Deoarece joacă un rol semnificativ în obținerea energiei prin

defalcarea glicogenului muscular, lipsa izoleucinei duce, de asemenea, la manifestare

hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr din sânge), care se exprimă prin letargie și

somnolenţă. Niveluri scăzute de izoleucină sunt observate la pacienții cu nr

apetit nervos (anorexie).

Furnizat cu toate produsele proteice complete:

- Lapte

- Alune

leucina

Leucina este, de asemenea, un aminoacid cu lanț ramificat necesar pentru construcție

și dezvoltarea țesutului muscular, sinteza proteinelor de către organism, pentru a consolida

sistem imunitar. Scade glicemia și promovează

vindecare mai rapidă a rănilor și oaselor. S-a stabilit că alcoolicii nu o au şi

dependenti de droguri. Leucina, ca și izoleucina, poate servi ca sursă de energie pentru

nivel celular. De asemenea, previne supraproducția de serotonină și

debutul oboselii asociat cu acest proces. Dezavantajul acestui lucru

aminoacizii se pot datora fie unei alimentaţii inadecvate, fie

lipsa vitaminei B6.

Surse naturale de leucina:

- Porumb

- Lapte

- Alune.

Lizina

Asigură absorbția corectă a calciului; implicate în formarea colagenului

care cartilaj și țesuturi conjunctive se formează apoi); este implicat activ în

producerea de anticorpi, hormoni și enzime. Lizina servește ca sursă în organism

substanță pentru sinteza carnitinei. Oamenii de știință americani raportează că

o singură doză de 5000 mg de lizină crește nivelul de carnitină de 6 ori.

Un efect benefic suplimentar atunci când este luat este acumularea

calciu. Studii recente au arătat că lizina, prin îmbunătățirea echilibrului general

nutrienți, pot fi folositori în lupta împotriva herpesului. deficit

lizina afectează negativ sinteza proteinelor, ceea ce duce la

oboseală, incapacitate de concentrare, iritabilitate, leziuni

vasele oculare, căderea părului, anemie și probleme de reproducere.

Surse naturale de lizină:

- Cartof

- Lapte

– Grâu

- Linte.

Metionină

Este principalul furnizor de sulf, care previne tulburările în

formarea părului, a pielii și a unghiilor; ajută la scăderea nivelului de colesterol,

creșterea producției de lecitină de către ficat; scade nivelul de grăsimi din ficat,

protejează rinichii; participă la îndepărtarea metalelor grele din organism; guvernează

formarea amoniacului și elimină-l din urină, ceea ce reduce sarcina asupra sistemului urinar

bule; actioneaza asupra foliculilor de par si sustine cresterea parului. De asemenea

un compus alimentar important care acționează împotriva îmbătrânirii, deoarece este implicat în

în formarea acidului nucleic - o componentă regeneratoare a proteinelor

colagen. Cistină și taurină (un aminoacid găsit în cantități mari

în musculatura inimii și a mușchilor scheletici, precum și în sistemul nervos central

sistem) sunt sintetizate din metionină. Consumul excesiv de metionină

duce la o pierdere accelerată de calciu.

Surse naturale de metionină:

– Pește – Nuci de Brazilia

– Ficat – Porumb

sinteza imunoglobulinelor si a anticorpilor. O componentă importantă a colagenului, elastinei și

proteina smalțului; participă la lupta împotriva depunerilor de grăsime în ficat; suporturi

lucru mai uniform al tractului digestiv și intestinal; acceptă generalul

participarea la procesele de metabolism și asimilare. O componentă importantă în sinteza

purine, care la rândul lor descompun ureea, un produs secundar al sintezei

Reglează transmiterea impulsurilor nervoase de către neurotransmițători din creier și ajută

combate depresia. Studiile au arătat că se poate reduce

intoleranță la gluten de grâu.

Se știe că glicina și serina sunt sintetizate în organism din treonina în plasmă

sângele bebelușilor este în cantități mari pentru a proteja sistemul imunitar

Surse naturale de treonină:

- Lapte

– Grâu

- Carne de vită.

triptofan

Este primar în relație cu niacina (vitamina B) și serotonina, care,

participarea la procesele creierului controlează apetitul, somnul, starea de spirit și

pragul durerii. Relaxant natural, ajută la combaterea insomniei,

inducerea somnului normal; ajută la combaterea anxietăţii şi

depresie; ajută în tratamentul migrenei; întărește

sistem imunitar; reduce riscul de spasme ale arterelor și mușchiului inimii; impreuna cu

Lizina luptă pentru a scădea nivelul colesterolului.Triptofanul se descompune la

serotonina, un neurotransmitator care ne adorm.

Medicamentele cu triptofan ar trebui uitate din cauza discreditării medicamentului,

din cauza unei erori în tehnologia producției sale de către o corporație japoneză

Surse naturale de triptofan:

- nuci caju

- Lapte

Fenilalanină

Folosit de organism pentru a produce tirozină și trei hormoni importanți -

epinerfină, norepinerfină și tiroxină. Folosit de creier pentru a

produs de norepinerfin, o substanță care transmite semnale de la nervi

celule la creier ne ține treji și

susceptibil; reduce senzația de foame; funcționează ca antidepresiv și

ajută la îmbunătățirea performanței memoriei. Suprimă pofta de mâncare și ameliorează durerea.

Reglează funcționarea glandei tiroide și contribuie la reglarea culorii naturale

piele prin producerea pigmentului melanină.

Acest aminoacid joacă un rol important în sinteza proteinelor precum insulina,

papaina și melanina și, de asemenea, promovează excreția de produse de către rinichi și ficat

metabolism. Consumul crescut de fenilalanină contribuie la creșterea

sinteza neurotransmitatorului serotonina. În plus, fenilalanina joacă un rol important

rol în sinteza tiroxinei - acest hormon tiroidian reglează rata

metabolism. Unii oameni sunt foarte alergici la

fenilalanină, așa că acest aminoacid ar trebui să fie denumit pe etichetă.

Mamele însărcinate și care alăptează nu trebuie să ia fenilalanină.

Surse naturale de fenilalanina:

- Lapte

- Alune

– Arahide

Semi-esențial:

tirozină

Tirozina este esențială pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale, a glandei tiroide și

glanda pituitară, care produce celule roșii și albe din sânge. Sinteza melaninei, pigment

pielea și părul, necesită și prezența tirozinei. Tirozina are putere

proprietăți stimulatoare. În depresia cronică, pentru care nu există

exista tratamente general acceptate, consumul a 100 mg din acest aminoacid

pe zi duce la o îmbunătățire semnificativă. În organism, tirozina este transformată în

DOPA, și apoi în dopamină, care reglează tensiunea arterială și urinarea și

implicat de asemenea în primul pas în sinteza norepinefrinei și adrenalinei

(adrenalina). Tirozina interferează cu conversia fenilalaninei în epinefrină și, prin urmare

este un aminoacid esențial pentru bărbații adulți. El este necesar

bărbații cu fenilcetonurie (o tulburare genetică în care

conversia fenilalaninei în tirozină este dificilă). De asemenea, provoacă tirozina

secreție crescută de hormon de creștere de către glanda pituitară. La determinarea alimentelor

valoarea proteinelor ar trebui să țină cont de suma conținutului de tirozină și fenilalanină,

deoarece primul este derivat din al doilea. În boli de rinichi, sinteza

tirozina din organism poate fi slăbită brusc, deci în acest caz

trebuie luat ca supliment.

Surse naturale de tirozină:

- Lapte

– Arahide

- Fasole

Molecula de cistina este formata din doua molecule de cisteina conectate printr-o disulfura

conexiune. Cisteina poate înlocui metionina în proteinele dietetice. Este necesar pentru

creșterea părului și a unghiilor. Cisteina joacă, de asemenea, un rol important în formarea secundarului

structura proteinelor datorită formării punților disulfurice, de exemplu, când

formarea insulinei și a enzimelor sistemului digestiv. Conține sulf și

prin urmare, poate lega metale grele precum cuprul, cadmiul și mercurul. La

otrăvirea cu metale grele este utilă pentru a lua această substanță. Defect

cistina pentru o lungă perioadă de timp duce la excreția importante

oligoelemente. În plus, cistina este un antioxidant important. Combinaţie

cistina cu vitamina E duce la creșterea acțiunii antioxidante

ambele substante (efect sinergic). Consumul crescut de cistină accelerează

recuperare după operații, arsuri, întărește țesuturile conjunctive,

prin care se poate recomanda un aport crescut de cisteină în

Cistina poate fi sintetizată de către organism din metionină; recepţia comună a ambelor

aminoacizii sporesc proprietățile lipotropice ale acestuia din urmă. Este important și pentru

obținerea unei tripeptide numită glutation (conține cistină, glutamină

acid și glicină). Cistina în combinație cu vitamina C (aproximativ 1:3)

favorizează distrugerea pietrelor la rinichi. Cisteina este foarte slab solubilă în apă.

și de aceea greu aplicabil la prepararea formelor lichide.

Surse naturale de cisteină și cistină:

- Porumb

Minor:

Este o sursă importantă de energie pentru creier și sistemul nervos central.

sisteme; întărește sistemul imunitar prin producerea de anticorpi; activ

participă la metabolismul zaharurilor și acizilor organici. Sintetizată din

aminoacizi ramificati. Scăderea nivelului de zahăr și lipsa de carbohidrați

hrana duce la faptul că proteinele musculare sunt distruse, iar ficatul se întoarce

alanina rezultată în glucoză (procesul de gluconeogeneză) pentru a egaliza nivelul

glucoza din sange. Muncă intensivă mai mult de o oră

nevoia de alanină crește pe măsură ce epuizarea depozitelor de glicogen în

organismul duce la consumul acestui aminoacid pentru completarea lor. La

catabolism, alanina servește ca purtător de azot de la mușchi la ficat (pentru sinteza

uree). Suplimentarea cu alanină are sens pentru antrenamentele care durează mai mult de o oră.

Deficiența acestuia duce la creșterea nevoii de ramificat

aminoacizi.

Surse naturale de alanină:

– Gelatina

- Porumb

- Carne de vită

- Porc

- Lapte

Arginina

L-Arginina provoacă o încetinire a dezvoltării tumorilor și a cancerelor.

Curăță ficatul. Ajută la eliberarea hormonului de creștere, întărește sistemul imunitar,

contribuie la producerea de spermatozoizi si este util in tratamentul afectiunilor si leziunilor rinichilor.

Esențial pentru sinteza proteinelor și creșterea optimă. Prezența L-Argininei în

contribuie la creșterea masei musculare și la reducerea rezervelor de grăsime din organism

organism. De asemenea, util în afecțiunile hepatice, cum ar fi ciroza hepatică,

De exemplu. Se știe că arginina este implicată în legarea amoniacului, accelerând

recuperare după sarcini grele. Prezența argininei se datorează

valoare biologică ridicată a proteinelor din lapte. În organism de la arginina rapid

se obține ornitina și invers. Accelerează metabolismul grăsimilor și reduce

concentrația de colesterol în sânge. Dozele mari de arginină pot provoca pierderi

apă, deci este mai bine să o luați în doze mici pe tot parcursul zilei. . Nu

Surse naturale de arginina:

– Grâu

Asparagină/acid aspartic

Asparagina joacă un rol extrem de important în organism, servește ca materie primă pentru

producerea de acid aspartic, care este implicat în activitatea sistemului imunitar

sisteme și sinteza ADN și ARN (principalii purtători ai informațiilor genetice).

În plus, acidul aspartic promovează conversia carbohidraților în

glucoză și stocarea ulterioară a glicogenului. Acidul aspartic servește

donator de amoniac în ciclul ureei în ficat. A crescut

consumul acestei substante in faza de recuperare normalizeaza continutul

amoniac în organism. Acidul aspartic și asparagina pot apărea în

sucuri de fructe și legume: de exemplu, în sucul de mere este de aproximativ 1 g/l, în sucuri

fructe tropicale - până la 1,6 g / l. Literatura de referință oferă

valorile totale pentru ambii aminoacizi.

Surse bune de asparagină și acid aspartic:

- Cartof

– Lucerna

– Arahide

Glutamină și acid glutamic

Există mai multă glutamină în organism decât alți aminoacizi. El

format din acid glutamic prin adăugarea de amoniac. Glutamina

foarte important ca purtător de energie pentru funcţionarea celulelor mucoase ale intestinului subţire şi

celulele sistemului imunitar, precum și pentru sinteza glicogenului și a metabolismului energetic în

celule musculare. Glutamina devine un aminoacid esențial în timpul catabolismului.

deoarece susține sinteza proteinelor și stabilizează nivelul lichidului din interior

celule. Glutamina îmbunătățește memoria pe termen scurt și lung și capacitatea de a

concentraţie.

Cu efort fizic intens, organismul pierde multă glutamina.

Consumul acestuia contribuie la recuperarea rapidă și ameliorarea anabolismului.

Acidul glutamic este o sursă importantă a grupului amino în metabolism

proceselor. Este un pas intermediar în împărțirea acestora

aminoacizi precum prolina, histidina, arginina și ornitina. Acid glutamic

capabil să atașeze amoniacul, transformându-se în glutamina și să-l transfere în

ficat, unde se formează apoi ureea și glucoza. Glutamatul monosodic a devenit cel mai mult

aditiv de aromă popular în lume. Consumul excesiv poate provoca

greață la persoanele sensibile (așa-numitele „chinezi

restaurante"). Poate că acest lucru nu este atât de cauzat de acidul glutamic, cât

deficit de vitamina B6.

Este important pentru normalizarea nivelului de zahăr, creșterea eficienței creierului, cu

tratamentul impotenței, în tratamentul alcoolismului, ajută la combaterea oboselii,

tulburări ale creierului - epilepsie, schizofrenie și doar letargie,

necesare în tratamentul ulcerului gastric și formarea unui digestiv sănătos

Surse naturale de glutamină și acid glutamic:

– Grâu

- Lapte

- Cartof

- Nuc

- Porc

- Carne de vită

Glicina

Implicat activ în furnizarea de oxigen în procesul de formare a celulelor noi.

Este un participant important la producerea de hormoni responsabili de întărire

sistem imunitar.

Acest aminoacid este materialul de pornire pentru sinteza altor aminoacizi,

precum și un donor al grupării amino în sinteza hemoglobinei și a altor substanțe.

Glicina este foarte importantă pentru construirea țesuturilor conjunctive; în faza anabolică

necesitatea acestui aminoacid creste. Deficiența acestuia provoacă o încălcare

structurile de țesut conjunctiv. Consumul crescut de glicină reduce

descompunerea proteinelor. Promovează mobilizarea glicogenului din ficat și este

materie primă în sinteza creatinei, cel mai important purtător de energie, fără de care

munca musculară nu este posibilă.

Glicina este necesară pentru sinteza imunoglobulinelor și a anticorpilor și, prin urmare,

are o importanță deosebită pentru funcționarea sistemului imunitar. Dezavantajul acestui lucru

aminoacizii duce la scăderea nivelului de energie din organism. De asemenea, glicina

promovează sinteza accelerată a hormonului de creștere de către glanda pituitară.

Surse naturale de glicină:

– Gelatina

- Carne de vită

- Ficat

– Arahide

Carnitina

Carnitina ajută la legarea și eliminarea acizilor grași cu lanț lung din organism.

acizi. Ficatul și rinichii produc carnitină din alți doi aminoacizi -

glutamina si metionina. În cantități mari, este furnizat organismului prin carne și

lactate. Există mai multe tipuri de carnitină. D-carnitina este periculoasă

care reduce producția proprie de carnitină a organismului. Preparate L-

carnitina în acest sens sunt considerate mai puțin periculoase. Prevenirea câștigului

depozitele de grăsime acest aminoacid este important pentru pierderea în greutate și reducerea riscului

boala de inima. Organismul produce carnitină numai în prezența

suficientă lizină, fier și enzimele B19 și B69 .. Carnitina este de asemenea

crește eficacitatea antioxidanților – vitaminele C și E. Se crede că pt

pentru cea mai bună utilizare a grăsimii, norma zilnică de carnitină ar trebui să fie 1500

miligrame.

taurină

Stabilizează excitabilitatea membranei, care este foarte importantă pentru control

Crize de epilepsie. Taurina și sulful sunt considerați factori esențiali

în timp ce se monitorizează numeroasele modificări biochimice care au loc în proces

îmbătrânire; participă la eliberarea organismului de înfundare

radicali.

Treonina, ca și metionina, are proprietăți lipotrofe. Este necesar pentru

sinteza imunoglobulinelor si a anticorpilor. Se știe că glicina și serina

sintetizată în organism din treonină.

Surse naturale de treonină:

– Lapte – Grâu

– Ouă – Carne de vită

Senin

Participă la stocarea glicogenului de către ficat și mușchi; este implicat activ în

întărirea sistemului imunitar, furnizându-i anticorpi; formează „teci” grase

în jurul fibrelor nervoase.

Serina poate fi sintetizată în organism din treonină. De asemenea, este format din

glicina în rinichi. Serina joacă un rol important în furnizarea de energie a organismului. Cu exceptia

În plus, este o componentă a acetilcolinei. Suplimentarea cu serină între

crește nivelul zahărului din sânge în timpul meselor (vezi și alanina).

Surse naturale de serină:

- Lapte

- Porumb

Prolina este extrem de importantă pentru articulații și pentru inimă. Aceasta este o componentă importantă

colagenii sunt proteine ​​care se găsesc în concentrații mari în oase și

țesuturi conjunctive. Prolina poate, cu deficit prelungit sau

supratensiunea în timpul sportului să fie folosită ca sursă de energie

pentru muschi. O deficiență a acestui aminoacid poate crește semnificativ oboseala.

Prolina liberă se găsește în cantități semnificative în sucurile de fructe,

de exemplu, până la 2,5 grame pe litru de suc de portocale.

Surse naturale de prolina:

- Lapte

– Grâu

Ornitina

Ornitina promovează producția de hormon de creștere, care, în combinație cu L-

Arginina și L-Carnitina promovează utilizarea secundară în metabolism

substanțe grase în exces. Necesar pentru funcționarea ficatului și a sistemului imunitar.

Acest acid va dezvălui proprietățile și aplicațiile acidului aspartic, dozele, efectele secundare și contraindicațiile. Toate datele sunt confirmate de cercetări științifice.

Ce este acidul d-aspartic?

Acidul D-aspartic pentru creșterea potenței masculine este una dintre cele două forme de aminoacid aspartic, cealaltă formă a acestui acid se numește acid l-aspartic. Beneficiile acidului d-aspartic sunt unice și nu au nicio legătură cu acidul l-aspartic, așa că nu vă confundați. Pentru noi, este important doar acidul d-aspartic.Acest acid este prezent atât în ​​organismele vertebratelor, cât și ale nevertebratelor, ceea ce indică importanța și siguranța acestuia.
Acidul D-aspartic este predominant un neurotransmițător și un stimulent și este un precursor (adică precursor) pentru un alt stimulent NMDA. Își exercită efectul în partea centrală a creierului, determinând organismul să producă mai mult hormon de creștere, hormon luteinizant, hormon foliculostimulant, acționând direct asupra receptorilor. Acidul D-aspartic poate fi produs și în testicule, unde crește ușor nivelul de testosteron.

Așa cum se numește, se găsește pe internet și periodice.
D-AA, D-aspartat, DAA, acid D-aspartic, acid d-aspartic, acid d-aspartic.
A nu se confunda cu: DL-Aspartat, Aspartat. Acestea sunt substanțe chimice diferite, cu proprietăți diferite.

Surse naturale de acid D-aspartic

proteină din soia
Slănină
Cremă cu conținut scăzut de grăsimi
Cazeină
Proteine ​​din porumb
Deci nu degeaba testosteronul crește și puterea crește din proteinele obișnuite; conține o anumită cantitate de acid D-aspartic, care asigură aceste efecte.

Importanța biologică a acidului D-aspartic

Acidul L-aspartic este un aminoacid înlocuibil condiționat, care poate fi inclus în structurile proteinelor (adică poate fi găsit în alte proteine, de exemplu, în același lapte, numai conținutul acestui aminoacid este neglijabil acolo), totuși, Acidul D-aspartic nu se găsește de obicei în proteine ​​​​sub această formă, dar apare în produsele din forma L prin încălzire, adică. Acidul D-aspartic a fost găsit în cartilajul uman, smalțul și creierul și face parte, de asemenea, din membranele celulelor roșii din sânge.
Distribuția acidului D-aspartic în creierul uman este de aproximativ 20-40 nmol/g de țesut moale cu un conținut ridicat în creierul embrionului - aproximativ 320-380 nmol/g. Într-un studiu, s-au studiat țesutul cerebral normal și țesutul cerebral al pacienților cu Alzheimer, așa că nu a existat nicio diferență în materie cenușie, iar în substanța albă la persoanele sănătoase concentrația a fost de 2 ori mai mare. Concentrațiile de acid D-aspartic din hipocamp sunt mult mai mici la bătrâni decât la tineri, ceea ce se poate dovedi un rol pentru acidul D-aspartic în formarea memoriei umane.
Acidul D-aspartic poate fi produs endogen de către oameni din acidul L-aspartic cu participarea enzimei Asparate Racemase.
Acidul D-aspartic poate deveni, de asemenea, cu ajutorul anumitor enzime, neurotransmițătorul NMDA, așa cum am notat mai sus. NMDA este un agonist al receptorilor de glutamat din creier cu un spectru larg de efecte neuromodulatoare.

Interacțiuni
Acidul D-aspartic în testele pe mistreți și șopârle a arătat o eliberare semnificativă de testosteron și prolactină, care au dat atât o creștere a iubitului nostru testosteron, dar și o creștere a nivelului de prolactină. Prin urmare, mulți oameni de știință cred că aportul de acid d-aspartic trebuie efectuat simultan cu inhibitori ai secreției de prolactină, cum ar fi, de exemplu, bergolac.

Neurologie. Rolul acidului D-aspartic ca neurotransmițător
Acidul D-aspartic este convertit în organism în binecunoscutul neurotransmițător NMDA prin adăugarea unei grupe metil de la un donator și ambii (NMDA și acidul d-aspartic) se pot lega în mod egal cu succes de receptorii NMDA, provocând excitație în creierul.
Neurologie. Rolul acidului D-aspartic în mecanismul memoriei
Studiile efectuate pe șobolani au arătat că acidul d-aspartic poate îmbunătăți memoria la șobolani (șoarecii după 16 zile de aport zilnic de 60 mg au trecut mai repede prin labirint)

Rolul acidului D-aspartic în pierderea în greutate
Studiile pe oameni au arătat că acidul d-aspartic nu are niciun efect vizibil asupra țesutului adipos (oamenii au fost hrăniți cu 3 g de aminoacid timp de 28 de zile)

Efectul acidului D-aspartic asupra organelor genitale masculine
Acidul D-aspartic este detectat în testele în testiculele din celulele Leydig și Sertoli. Odată ajuns în testicule, acidul d-aspartic crește producția de testosteron, deși pare să funcționeze în tandem cu gonadotropina corionică, crescând producția acesteia și, la rândul său, gonadotropina. crește producția de testosteron. Ceea ce nu este deosebit de important pentru noi, deoarece rezultatul final este important pentru noi - o creștere a producției de testosteron. Si el este! (studiile au arătat că creșterea producției de testosteron începe la 16 ore după ingestia acidului d-aspartic)
De asemenea, studiile au arătat o creștere a oxidului nitric din organism cu 30%, ceea ce este un indicator pozitiv foarte serios. (cu cât mai mult oxid nitric, cu atât vasele de sânge se extind mai bine, îmbunătățirea erecției, creșterea testosteronului, îmbunătățirea potenței)
Studiile au arătat, de asemenea, o creștere a calității și cantității de spermatozoizi (îmbunătățire cu 50-100% față de valoarea inițială) la pacienții care iau acid d-aspartic, care îl leagă de medicamentele care formează spermatozoizi precum citrulina și arginina. În acest studiu, a fost observată și o creștere a cantității de acid d-aspartic din material seminal (96-100% peste valoarea inițială)
Efectul acidului D-aspartic asupra organelor genitale feminine
Acidul D-aspartic poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sexualității și fertilității feminine, deoarece este componenta principală a lichidului folicular și nivelul acestuia scade de-a lungul anilor, în timp ce administrarea de cantități suplimentare de acid d-aspartic poate afecta pozitiv fertilitatea unei femei.
Interacțiunile acidului D-aspartic cu hormonii
Cu hormoni hipofizari:
Acumularea de acid d-aspartic în hipofiza determină o creștere a secreției de hormon de eliberare a gonadotropinei (GnRH), hormon de eliberare a hormonului de creștere (GHRH) și hormon de eliberare a prolactinei (PRF), care, la rândul său, crește secreția de : hormon luteinizant, hormon foliculostimulant, hormon de creștere și prolactină.
Cu hormoni pineali:
In glanda pineala, unde si acidul d-aspartic se acumuleaza in concentratii foarte mari, acidul d-aspartic actioneaza ca un factor de reglare in secretia de melatonina (hormonul somnului). Studiile au arătat că acidul d-aspartic se poate lega de receptorii care inhibă secreția de melatonină. Momentan nu se știe cât de puternică este suprimarea secreției de melatonină, dar medicii încă nu recomandă administrarea acidului d-aspartic seara și noaptea ca măsură preventivă. Momentul ideal pentru a-l lua este imediat după trezire și în timpul zilei (când nu se produce melatonina)
Cu testosteron:
S-a dovedit că acidul D-aspartic crește secreția de testosteron în celulele Leydig și Sertoli. Într-un studiu uman, s-a constatat că secreția de testosteron crește cu 15% în ziua 6 de acid d-aspartic 3g și cu 42% în ziua 12 față de valoarea inițială, care a scăzut la 22% la 3 zile după ce aminoacidul a fost întrerupt. un studiu similar, creșterea testosteronului a fost de 30%-60% la diverși pacienți după 90 de zile de aport zilnic de 2,66 g de acid d-aspartic.
Cu estrogen:
Aportul zilnic de 3 g de acid d-aspartic timp de 28 de zile nu a provocat fluctuații semnificative ale secreției de estrogen.
Siguranță și toxicitate
Luarea a 3g de acid d-aspartic pe zi este considerată sigură și recomandată de experți, doza zilnică maximă este de 7g. O doză de 14 g poate provoca excitarea excesivă a receptorilor de glutamat

Dozare

Experții recomandă utilizarea acidului d-aspartic ca mijloc de creștere a nivelului de testosteron la 3g pe zi dimineața, în cicluri de 4 săptămâni.
4 săptămâni de aport - următoarele 4 săptămâni de repaus (acest lucru se datorează faptului că utilizarea pe termen lung a acidului d-aspartic nu duce la o creștere ulterioară a nivelului de testosteron)
Inhibitorii secreției de prolactină sunt de asemenea recomandați pentru rezultate maxime.

concluzii

Deci, pentru a rezuma, acidul d-aspartic sau acidul d-aspartic poate fi folosit cu succes de persoanele cu disfuncție erectilă, de persoanele sănătoase și de culturisti. Principalul lucru este să utilizați suplimentul cu înțelepciune și, desigur, ca înainte de a lua orice supliment, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Acidul aspartic este un aminoacid acid neesențial. Această substanță endogenă joacă un rol important pentru buna funcționare a sistemelor nervos și endocrin și contribuie, de asemenea, la producerea anumitor hormoni (hormon de creștere, testosteron, progesteron). Conținut în proteine, acționează asupra organismului ca un neurotransmițător excitator al sistemului nervos central. În plus, este folosit ca supliment alimentar, agent antibacterian și face parte din detergenți. Derivat în 1868 din sparanghel.

caracteristici generale

Acidul aspartic natural cu formula C4H7NO4 este un cristal incolor cu un punct de topire ridicat. Un alt nume pentru substanță este acidul amino succinic.

Toți aminoacizii folosiți de oameni pentru sinteza proteinelor (cu excepția) au 2 forme. Și numai forma L este folosită pentru sinteza proteinelor și creșterea mușchilor. Forma D poate fi folosită și de o persoană, dar îndeplinește funcții ușor diferite.

Aminoacidul aspartic există și în 2 configurații. Acidul L-aspartic este mai frecvent și participă la multe procese biochimice. Rolul biologic al formei D nu este la fel de variat ca izomerul său în oglindă. Organismul, ca urmare a activității enzimatice, este capabil să producă ambele forme ale substanței, care apoi formează așa-numitul amestec racemic de acid DL-aspartic.

Cea mai mare concentrație a substanței a fost găsită în celulele creierului. Acționând asupra sistemului nervos central, crește concentrarea și abilitățile de învățare. În același timp, cercetătorii spun că o concentrație crescută a aminoacidului se găsește în creierul persoanelor cu epilepsie, dar la persoanele cu depresie, dimpotrivă, este mult mai mică.

Acidul aspartic reacționează cu un alt aminoacid pentru a forma aspartam. Acest îndulcitor artificial este utilizat în mod activ în industria alimentară și acționează ca un iritant asupra celulelor sistemului nervos. Din acest motiv, medicii nu recomandă utilizarea frecventă a suplimentelor de acid aspartic, în special la copiii al căror sistem nervos este mai sensibil. Ei pot dezvolta autism pe fondul asparaginatelor. De asemenea, aminoacidul poate afecta sănătatea femeilor și poate regla compoziția chimică a lichidului folicular, care afectează potențialul de reproducere. Și consumul frecvent de asparaginați de către femeile însărcinate poate afecta negativ sănătatea fătului.

Rolul în organism:

1. Acidul aspartic este important în formarea altor aminoacizi, cum ar fi asparagina și.
2. Ameliorează oboseala cronică.
3. Important pentru transportul mineralelor necesare formarii si functionarii ADN-ului si ARN-ului.
4. Întărește sistemul imunitar prin promovarea producției de anticorpi și imunoglobuline.
5. Are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos central, susține concentrarea și accentuează activitatea creierului.
6. Ele contribuie la eliminarea toxinelor din organism, inclusiv a amoniacul, care are un efect extrem de negativ asupra funcționării creierului, sistemului nervos și ficatului.
7. În condiții de stres, organismul are nevoie de doze suplimentare de aminoacizi.
8. Este un remediu eficient pentru depresie.
9. Ajută la transformarea carbohidraților în energie.

Diferențele între forme

Pe etichetele suplimentelor alimentare, formele L și D ale aminoacizilor sunt adesea menționate cu denumirea comună - acid aspartic. Dar încă din punct de vedere structural, ambele substanțe diferă una de cealaltă și fiecare dintre ele își joacă propriul rol în organism.

Forma L este prezentă în corpul nostru mai abundent, ajută la sintetizarea proteinelor și la curățarea organismului de excesul de amoniac. Forma D a acidului aspartic se găsește în cantități mici în corpul adultului și este responsabilă de producția de hormoni și de funcționarea creierului.

În ciuda faptului că ambele variante de aminoacizi sunt făcute din componente identice, atomii din moleculă sunt conectați în așa fel încât formele L și D sunt imagini în oglindă unul cu celălalt. Ambele au un miez central și un grup de atomi atașați lateral. Forma L are un grup de atomi atașat la stânga, în timp ce imaginea în oglindă are un grup de atomi atașat la dreapta. Aceste diferențe sunt responsabile pentru polaritatea moleculei și determină funcțiile izomerilor aminoacizilor. Adevărat, forma L, care pătrunde în organism, este adesea transformată în izomerul D. Între timp, după cum au arătat experimentele, aminoacidul „transformat” nu afectează nivelul de testosteron.

Rolul izomerului L

Aproape toți aminoacizii au doi izomeri, L și D. L-aminoacizii sunt utilizați în principal pentru producerea de proteine. Aceeași funcție este îndeplinită de izomerul L al acidului aspartic. În plus, această substanță promovează procesul de formare a urinei și ajută la eliminarea amoniacului și a toxinelor din organism. În plus, ca și alți aminoacizi, această substanță este importantă pentru sinteza glucozei și producerea de energie. De asemenea, se știe că acidul aspartic în formă L este implicat în crearea de molecule pentru ADN.

Beneficiile izomerului D

Forma D a acidului aspartic este importantă în primul rând pentru funcționarea sistemelor nervos și reproductiv. Este concentrat în principal în creier și organele genitale. Responsabil pentru producția de hormon de creștere și, de asemenea, reglează sinteza testosteronului. Și pe fondul creșterii testosteronului, rezistența crește (această proprietate a acidului este folosită în mod activ de culturisti), iar libidoul crește. Între timp, această formă de acid aspartic nu afectează în niciun fel structura și volumul mușchilor.

Studiile au arătat că nivelul de testosteron crește semnificativ la persoanele care iau izomerul D-aminoacid timp de 12 zile. Oamenii de știință susțin dacă forma D a acestei substanțe este necesară sub formă de supliment alimentar pentru persoanele cu vârsta sub 21 de ani, dar nu există încă un consens.

În plus, studiile au arătat că nivelul de acid D-aspartic din țesuturile creierului crește în mod constant până la 35 de ani, apoi începe procesul invers - o scădere a concentrației substanței.

Deși acidul D-aspartic este rar asociat cu structurile proteice, s-a constatat că această substanță se găsește în cartilaj și smalț, se poate acumula în țesutul cerebral și este prezentă și în membranele eritrocitelor. În același timp, cantitatea acestui aminoacid în creierul unui embrion este de 10 ori mai mare decât în ​​creierul unui adult. Oamenii de știință au comparat, de asemenea, compoziția creierului unei persoane sănătoase și a celor cu boala Alzheimer. S-a dovedit că la pacienți concentrația de acid aspartic este mai mare, dar abaterile de la normă au fost înregistrate doar în substanța albă a creierului. De asemenea, este interesant faptul că la persoanele în vârstă, concentrația izomerului D în hipocamp (girul dentat al creierului) este semnificativ mai mică decât la persoanele mai tinere.

Tarife zilnice

Oamenii de știință continuă să studieze efectele acidului aspartic asupra oamenilor.

Până acum, 312 mg dintr-o substanță pe zi este numită o normă sigură, împărțită în 2-3 doze.

Se recomandă utilizarea unui supliment de aminoacizi timp de aproximativ 4-12 săptămâni.

Forma D este folosită pentru a crește nivelul de testosteron. Studiul a arătat că la bărbații care au consumat 3 g de acid D-aspartic timp de 12 zile, nivelul de testosteron a crescut cu aproape 40 la sută. Dar după 3 zile fără un bioaditiv, indicatorii au scăzut cu aproximativ 10 la sută.

Cine are nevoie de doze mai mari

Fără îndoială, această substanță este extrem de necesară persoanelor de toate categoriile de vârstă, dar în unele cazuri nevoia de acid aspartic crește dramatic. În primul rând, acest lucru se aplică persoanelor cu depresie, memorie slabă, boli ale creierului și tulburări mentale. Este important să luați în mod regulat persoane cu performanțe reduse, boli cardiace și probleme de vedere.

În plus, este important de știut că hipertensiunea arterială, creșterea nivelului de testosteron, prezența plăcilor aterosclerotice în vasele creierului sunt motivul pentru reducerea intensității aportului de substanțe.

deficit de aminoacizi

Persoanele a căror dietă conține alimente insuficiente cu proteine ​​sunt expuse riscului de a dezvolta o deficiență nu numai de acid aspartic, ci și de alte substanțe utile. Lipsa de aminoacizi se manifesta prin oboseala severa, depresie, frecvente boli infectioase.

surse de hrana

Problema consumului de acid aspartic sub formă de alimente nu este atât de acută, deoarece un organism sănătos se poate asigura în mod independent cu porțiunile necesare de substanță (în două forme). Dar, cu toate acestea, puteți obține și un aminoacid din alimente, în principal cele bogate în proteine.

Surse animale: toate produsele din carne, inclusiv carnea afumată, produsele lactate, peștele, ouăle.

Surse vegetale: sparanghel, semințe încolțite, lucernă, hercule, avocado, sparanghel, melasă, fasole, linte, soia, orez brun, nuci, drojdie de bere, sucuri de fructe tropicale, sucuri de mere (din soiul Semerenko), cartofi.

Acidul aspartic este o componentă importantă pentru menținerea sănătății. Între timp, atunci când îl luați, este important să vă amintiți recomandările medicilor pentru a nu vă afecta organismul.