Sistemul de post Bragg: avantaje și dezavantaje. Paul Bragg și miracolul postului

Bragg Paul

Miracolul postului

PAUL BRAGG SI CARTEA LUI

Paul Bragg la vârsta de 85 de ani

În literatura sovietică și străină, termenii „naturopați” și „naturisti” devin din ce în ce mai populari. Acesta este numele dat persoanelor care preferă alimentația naturală, naturală. Astfel, ele par să exprime un protest împotriva sistemului alimentar modern cu predominanța alimentelor conservate și rafinate, cu abundență de carbohidrați, carne, alimente grase și dulci. Paul Bragg a fost unul dintre primii care a proclamat nevoia de a abandona acest stil de a mânca. Vocea lui a sunat puternic și s-a auzit în toată lumea, inclusiv la noi.

Cea mai faimoasă dintre cărțile lui Bragg, Miracolul postului, a fost publicată în Occident în milioane de exemplare.

Și cea mai bună ilustrare a prelegerilor, articolelor și cărților lui Bragg a fost el însuși, propria experiență, modul său de viață. La 90 de ani, era puternic, agil, flexibil și rezistent, ca un tânăr.

A alergat între trei și cinci kilometri în fiecare zi, a înotat mult, a făcut drumeții în munți, a jucat tenis, a dansat, a făcut drumeții lungi, a lucrat cu gantere și greutăți și i-a fost pasionat de surfing - călare pe o placă specială în valurile oceanului surf. Ziua lui de muncă dura 12 ore, nu cunoștea boală sau oboseală și era mereu plin de optimism, veselie și dorință de a ajuta oamenii.

„De pe vremea lui Adam și a Evei”, a scris el, „cea mai importantă problemă a fost extinderea vieții umane. Nicio persoană nu a reușit să evite moartea, dar fiecare dintre noi, respectând anumite reguli de igienă și alimentație, ne poate prelungi viața. Și fiecare este obligat să facă asta - pentru ei înșiși, de dragul familiei și al prietenilor și, în sfârșit, de dragul țării lor. Grija fiecărei persoane față de sănătatea sa, față de corpul său este extrem de importantă pentru societate, care are nevoie urgentă de oameni pentru a trăi la limita firească a vieții în vigoare și sănătate bună. Cred că fiecare persoană are dreptul și obligația de a trăi până la 120 de ani sau mai mult. Nu poți cumpăra sănătate, o poți câștiga doar prin propriile tale eforturi constante. Doar munca grea și persistentă asupra propriei persoane va permite tuturor să devină un ficat lung energic, care se bucură de o sănătate nesfârșită. Mi-am câștigat sănătatea cu viața. Sunt sănătos 365 de zile pe an, nu am nicio durere, oboseală sau fragilitate a corpului. Și puteți obține aceleași rezultate!”

De-a lungul vieții sale, Paul Bragg a încurajat oamenii să-și îmbunătățească capacitățile fizice și le-a explicat modalități de îmbunătățire a sănătății.

Paul Bragg a murit în decembrie 1976, la vârsta de 95 de ani. Dar nu a murit de bătrânețe. Moartea acestui bărbat este un accident tragic: a fost lovit de un val uriaș în timp ce se îmbarca în largul coastei Floridei. Bragg nu a putut fi salvat. A fost deplâns de cinci copii, 12 nepoți, 14 strănepoți și mii de adepți. Patologul a declarat că inima, vasele de sânge și toate organele interne ale acestei persoane sunt în stare excelentă. Bragg a avut dreptate când a spus despre sine: „Corpul meu nu are vârstă”.

Bragg a acordat principala importanță nutriției raționale în sistemul său de sănătate. Esența opiniilor sale despre nutriție poate fi rezumată după cum urmează. Aproximativ 60 la sută din dieta zilnică ar trebui să fie compusă din legume și fructe, majoritatea crude. În rest, alegerea este destul de largă, dar ar trebui să evitați produsele care au suferit procesări industriale cu tot felul de substanțe chimice. Alimentele trebuie să fie cât mai naturale posibil, să conțină o cantitate minimă de sare de masă, zahăr rafinat și diverse componente sintetice. Bragg nu era ortodox și credea că, dacă o persoană este obișnuită cu carne, atunci lăsați-l să o mănânce, dar nu mai mult de trei-patru ori pe săptămână (și nu de trei ori pe zi, așa cum preferă mulți). El nu a recomandat să te lași dus de cârnați, conserve, carne prăjită și grasă. Nici lui Bragg nu i-au deranjat ouăle, dar nu mai mult de două-trei pe săptămână. El credea că adulții nu ar trebui să consume în exces laptele, smântâna, brânza, untul și alte grăsimi animale. („Poate să nu-ți placă deloc ceea ce mănânc. Fiecare persoană este unică, așa că este imposibil să urmezi vreo dietă absolută”, a scris el. „Principalul lucru este să excluzi toate alimentele pervertite și nu sunt atât de multe dintre ele. .”)

Bragg a fost mai strict cu el însuși decât cu cei cărora le dădea recomandări. Aproape că nu a mâncat carne și foarte rar a mâncat pește. Și asta nu îl împiedică pe Bragg să fie numit vegetarian, adică aici în niciun caz un ascet care are o aversiune față de orice aliment dacă nu este pe bază de plante. Vegetarianismul este un fenomen destul de comun și nu este neapărat asociat cu abstinența absolută de la o dietă fără plante. Motivul pentru aceasta pare destul de fiziologic. Vegetarienii susțin că structura întregului tract digestiv, de la dinți până la sistemul excretor, indică faptul că carnea nu este un aliment natural al omului. Mai mult, consumul de carne provoacă lenevire intestinală, contribuie la înfundarea organismului cu substanțe toxice, suprastimularea sistemului penelor și apariția unui număr de boli. „Frecvența deceselor din cauza bolilor coronariene în orice țară depinde direct de consumul de produse din carne: cu cât mai multe, cu atât mai des”, a scris academicianul P. Anokhin. Au existat multe dezbateri și dezbateri despre vegetarianism. Acest subiect nu este simplu și lipsit de ambiguitate. Să ne limităm la o singură comparație statistică: se crede că pentru fiecare vegetarian există 1000 de „mâncători de carne”, iar printre cei care au depășit limita de 80 de ani, există deja 100 de vegetarieni la 1000 de oameni.

Dintre cei care se autointitulează vegetarieni, trebuie făcute o mențiune specială a persoanelor care mănâncă numai alimente crude din plante - legume și fructe crude, nuci, miere, semințe oleaginoase, frunze de plante sălbatice. Din această gamă aparent limitată de produse reușesc să pregătească multe preparate delicioase și sănătoase. „Crudiștii” consideră, nu fără motiv, că orice tratament termic al alimentelor reduce calitatea alimentelor și scade conținutul de vitamine și microelemente. Omul de știință bulgar T. Todorov în cartea „Mâncarea soarelui pe masa noastră” scrie: „Hrana vegetală crudă furnizează organismului cel mai mare potențial de energie chimică necesar pentru a menține procesele care au loc continuu în fiecare celulă. Prin urmare, atunci când organismul primește alimente gătite cu valoare energetică redusă, funcția celulară este perturbată și inhibată.”

Printre „raw foodistii” sunt optimiști care susțin că într-o zi întreg pământul va fi acoperit cu livezi, grădini de legume și plantații de nuci, care vor înlocui pășunile și lanurile de cereale. Acest lucru este încă departe. Dar faptul că astăzi legumele și fructele crude pot și ar trebui să constituie 40-50% din dieta zilnică a fiecărei persoane este confirmat nu numai de Bragg, ci și de mulți alți experți. Ar fi util să faci o singură masă (mic dejun sau cină) legume și fructe complet crude. O idee interesantă a făcut-o E. Wiloch în cartea ei „Legumele sunt întotdeauna sănătoase”, publicată în RDG: „De multe ori copiii nu primesc suficiente legume crude, deși se străduiesc instinctiv pentru ele. Un copil care mănâncă o mulțime de morcovi cruzi, varză și fructe, după ce devine adult, de regulă, nu se străduiește pentru tonice - cafea, tutun și alcool, deoarece încărcătura de energie primită printr-o alimentație bună în copilărie nu va necesita stimulente artificiale la vârsta adultă” S-a observat că și adulții care consumă multe legume și fructe crude au nevoie de tonice mult mai rar.

Bragg a atribuit un rol foarte important în sistemul său postului pentru îmbunătățirea sănătății. El a spus că pentru a curăța organismul de produsele de carie și de tot felul de otrăvuri care se acumulează în el, este necesar să se efectueze post zilnic în fiecare săptămână și, în plus, șapte până la zece zile de post o dată la trei luni. În timpul postului, poți bea doar apă.

Beneficiile pentru sănătate ale postului complet sunt cunoscute de mult timp. În cartea „Postul pentru sănătate”, profesorul Yu. S. Nikolaev scrie: „Când nu există hrană, organismul își folosește rezervele interne, începe nutriția internă (endogenă). În același timp, cheltuirea rezervelor de către diverse organe și țesuturi este neuniformă: cele mai mici pierderi sunt suferite de țesutul centrilor nervoși și de inimă, cele mai mari de țesutul adipos. Senzația de foame apare doar în primele zile, apoi dispare complet. S-a constatat, de asemenea, că, cu postul complet cu pierdere în greutate de până la 20-25%, nu se observă modificări patologice în organe și țesuturi.”

Un alt citat: „În timpul postului forțat (nu care îmbunătățește sănătatea, dar subliniem forțat) pe termen lung, corpul animalelor și al oamenilor moare, adesea fără a ajunge la un grad profund de epuizare, ca urmare a autointoxicării cu produse de carie. Când, în procesul postului terapeutic, aceste produse sunt îndepărtate din organism printr-o serie de proceduri (clisme de curățare, băi, masaj, ventilație crescută, plimbări), atunci organismul tolerează postul de lungă durată fără nicio manifestare de autointoxicare. . La postul complet, când organismul primește doar apă, nu se observă fenomene degenerative. Organismul se adaptează pentru o anumită perioadă de timp la alimentație cu rezervele sale de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și săruri minerale, care satisface toate nevoile organismului și este completă.”

Postul terapeutic după Paul Bragg variază ca durată la una, trei, șapte și trei săptămâni. La sfârșitul postului, este important să părăsești în mod corespunzător postul și, între ele, trebuie să mănânci corect.

Dovada eficacității metodelor lui P. Bragg a fost starea propriului său corp: Bragg a trăit până la 95 de ani, în timp ce ducea un stil de viață activ. Putea să muncească 12 ore pe zi și să nu se obosească și doar un accident tragic i-a tăiat viața. Patologul care a deschis cadavrul a concluzionat că starea organelor interne ale lui Bragg era în concordanță cu vârsta lui fragedă.

Potrivit lui P. Bragg, pentru a curăța organismul de substanțele nocive acumulate, este util să faceți în mod regulat post umed zilnic: să beți doar apă distilată și să nu mâncați nimic. Pentru a îmbunătăți gustul apei, puteți adăuga suc de lămâie sau puțină miere. Apa distilată nu conține impurități de sare, ceea ce va facilita foarte mult activitatea rinichilor în eliminarea toxinelor.

Sarea, potrivit lui Bragg, nu este hrană; în plus, nu este digerabilă și nu aduce beneficii, nu conține vitamine și alți nutrienți. Sarea deshidratează organismul, dăunează rinichilor, inimii, vaselor de sânge, leșie calciul și dăunează sistemului nervos. Acesta este motivul pentru care ar trebui să prinzi obiceiul de a mânca fără sare.

Aproape toate produsele conțin sare naturală. Unele popoare, de exemplu, eschimosii, se descurcă fără sare și nu suferă din cauza ei. O persoană care nu este obișnuită cu mâncarea sărată experimentează, atunci când mănâncă alimente sărate, aproximativ la fel ca și când fumează o țigară pentru prima dată. Iar pentru păsări de curte sau porci, sarea devine o otravă mortală.

Paul Breg explică că miracolul postului este că permite sistemului digestiv să se odihnească și să elimine toate lucrurile nocive acumulate din organism. Postul umed, de ex. Consumul de apă în cantități mari are un efect pozitiv asupra funcționării inimii, a tractului gastrointestinal, a sistemului respirator, a sistemului nervos, a stării articulațiilor și ameliorează alergiile. Postul Bragg pentru pierderea în greutate va avea, de asemenea, un efect pozitiv.

Postul terapeutic zilnic conform lui Bragg poate fi efectuat independent, fără riscuri pentru sănătate. Postul mai lung necesită pregătire și consultarea medicului, deoarece pentru unele persoane este contraindicat.

Abstinența zilnică de la mâncare ar trebui să dureze de la o cină la alta sau de la un mic dejun la altul. În timpul postului zilnic, ei beau numai apă, de preferință distilată, dar, conform recenziilor de la practicanții de post, puteți bea ceai cald obișnuit fără zahăr.

Este mai bine să alegi o zi liberă pentru a îndura cu calm posibilele afecțiuni. Nu este necesar să vă culcați; dimpotrivă, mișcarea va ajuta la ameliorarea foametei. Atitudinea psihologică este importantă: curățarea prin post trebuie să fie semnificativă și conștientă, este necesar să se mențină o bună dispoziție și să fie distras de alte chestiuni.

Bragg nu recomandă să luați laxative sau să faceți clisme înainte de post: miracolul postului este că organismul însuși va elimina toxinele împreună cu un volum mare de lichid. Cu toate acestea, unii medici consideră că clismele trebuie administrate celor care suferă de constipație cronică. În timpul postului, organismul folosește surse de hrană de rezervă, iar atunci când sunt prea multe acumulări dăunătoare, acestea pot chiar otrăvi organismul. De aceea trebuie să înveți cum să mănânci chiar înainte și între post.

Dieta unei persoane sănătoase ar trebui să constea în mare parte din alimente vegetale crude, aproximativ 60 la sută din alimentele consumate. O cincime ar trebui să fie grăsimi și proteine ​​animale și aceeași cantitate ar trebui să fie proteine ​​vegetale. Mai întâi trebuie să scapi de obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul), lichidele tonice (ceai-cafea). Apoi, înțărcați zahărul și sarea, produsele de copt din făină albă, reduceți proporția de grăsime animală, unele produse lactate (lapte pasteurizat, brânză procesată) și toate alimentele conservate.

La sfârșitul unui post zilnic, ar trebui să ieși cu o salată de legume crude (cu morcovi și varză cu suc de lămâie) sau roșii înăbușite. Nu poți întrerupe postul cu pâine sau alte alimente.

După ce o astfel de mâncare a devenit un obicei, puteți începe postul terapeutic. Postul pentru sănătate este recomandat mai ales celor care sunt supraponderali. Persoanele care slăbesc sunt sfătuite să treacă de la un post de o zi la unul mai lung.

Pregătirea pentru o abstinență de 3-4 zile de la mâncare va dura aproximativ 2 luni din dieta Bragg, iar pentru o săptămână de abstinență trebuie să vă pregătiți aproximativ 4 luni. Pe parcursul acestor 4 luni, este necesar să se efectueze un post de o zi în fiecare săptămână și mai multe altele mai lungi. După 6 luni de curățare, organismul va tolera în mod normal 10 zile de post.

Cum să vă pregătiți corect pentru postul pe termen lung:

• este necesară consultarea și observarea unui medic;
• asigurați-vă odihnă în caz de boală ușoară - este mai bine dacă aveți ocazia să vă culcați;
• singurătatea de oameni va ajuta la evitarea emoțiilor inutile și va oferi confort psihologic maxim. Dar, chiar dacă nu găsești intimitate, este mai bine să nu împărtășești cu nimeni în această perioadă despre sistemul Breg și postul lui miraculos, ci să te concentrezi pe sentimentele tale;
• Nu pierdeți energie; plimbările pot fi făcute numai dacă vă simțiți bine.

Este mai bine să începeți să întrerupeți postul de 7 zile în seara celei de-a șaptea zile. Seara, mananca cateva rosii oparite cu apa clocotita. Pentru a face acest lucru, tine-le in apa clocotita cateva secunde si curata-le de coaja;

Prima zi după post:

• Dimineata, mananca o salata cu varza si morcovi cu suc de portocale, putin mai tarziu - cateva bucatele de paine integrala;
• Apoi, pentru următoarea masă, pregătiți legume fierte: mazăre verde, varză, morcovi sau dovleac.

A doua zi de pauză:

• dimineața puteți mânca orice fruct și grâu încolțit cu miere;
• pentru prânz - din nou salată de morcovi și varză cu țelină și suc de portocale, niște pâine și un preparat fierbinte de legume;
• Seara, pregătiți un fel de mâncare din orice legume și o salată de roșii și creson.

În a treia zi, treceți la dieta obișnuită.

În ciuda utilității sale, Paul Bragg nu a recomandat niciodată postul ca leac pentru toate bolile. Tot ce aveți nevoie este să vă întăriți vitalitatea, iar organismul însuși va face față oricăror boli. Apariția durerii este un semnal că organismul are nevoie de ajutor. Pierderea forței este consecințele modului modern de viață, rezultatul stresului și tensiunii constante: cursa pentru bani privează o persoană de energie vitală, o persoană încearcă să o găsească într-o sticlă de vin sau într-o țigară și nu gaseste-l.

O scădere a energiei încetinește toate celelalte procese - metabolismul, slăbirea intestinelor, îndepărtarea toxinelor prin piele și rinichi. Ca urmare, otrăvurile se instalează în toate țesuturile, afectând sistemul nervos și apare chiar acea pierdere a forței. Pentru a rupe cercul vicios, este suficient să vă alăturați unui mod natural de viață și alimentație. P. Bragg și-a petrecut întreaga viață atingând această stare și a obținut rezultate personale excelente, dar a depus mult efort în acest sens.

S-a remarcat de mult timp că, în timpul bolii, apetitul scade brusc - astfel organismul încearcă să-și direcționeze energia pentru a lupta împotriva bolii. Dar, treptat, oamenii au pierdut acest instinct natural; mesele au început să aibă loc nu pentru că a apărut pofta de mâncare, ci pentru că „a venit vremea”.

Postul nu numai că curăță de otrăvuri, dar aduce și o senzație de ușurință, apare un val incredibil de forță și energie. Și în același timp - fără medicamente sau remedii miraculoase! Intoxicarea face ca sângele să devină acid, deși inițial ar trebui să fie alcalin.

Consumul de apă distilată și legume crude ajută la revenirea într-un mediu alcalin și scăpa de multe boli. Zahărul, cafeaua și ceaiul, carnea și peștele, produsele din făină și alimentele prăjite dau o reacție acidă. P. Bragg recomandă consumul de carne, ouă și pește nu mai mult de două ori pe săptămână. Paul însuși, cu ajutorul dietei și al cursurilor de post, a scăpat de tuberculoză, ducând o viață lungă și activă.

În cartea sa, P. Bragg dă exemplul Evans cu dizabilități, care avea o șchiopătare severă. Evans a mâncat ceea ce mănâncă majoritatea oamenilor din Statele Unite, aruncând totul în sine de 4-5 ori. Odată cu vârsta, a continuat să mănânce ca la o vârstă fragedă, fără să reducă porții, în urma cărora articulațiile i-au devenit inutilizabile, provocând dureri insuportabile.

P. Bragg ia prescris lui Evans un curs de post de trei zile și o dietă alcalină, făcând băi fierbinți de 10 minute. Aici s-a adăugat mersul pe jos, distanța a crescut treptat. Ca urmare, rigiditatea articulațiilor a dispărut și Evans a putut să meargă pe bicicletă și să ducă o viață activă.

În recenziile de pe forumuri despre sistemul de post al lui P. Bragg, oamenii notează o scădere a tensiunii arteriale în prima zi de post. Dar presiunea nu scade critic, rămânând la același nivel.

Lena din Moscova și-a remarcat pierderea în greutate, deși a început să postească nu pentru asta, ci pentru a combate stresul. Drept urmare, după o boală temporară, am simțit un val extraordinar de energie. Ea a pregătit mâncare pentru familie și ea însăși a mers calm fără mâncare, fără nicio suferință. Capul deveni limpede, starea de spirit era veselă. O lună mai târziu a început să aibă probleme cu rinichii și umflarea membrelor de la o cantitate mică de apă, dar acest lucru a dispărut curând.

Igor din Vologda a slăbit 110 kg datorită dietei Bragg și a postului. Are o boală tiroidiană și doar renunțarea la sare și postul regulat l-au ajutat să facă față bolii. Acum a încetat să mai adauge sare în mâncare și se simte grozav.

Svetlana din Kazan a remarcat că, după post, a încetat să se mai obosească, nu se teme de căldură sau de frig și nu a mers la medic de mult timp.

Oaspetele lui Colombo a introdus un amendament la sistemul Bragg cu privire la ieșirea din post. El crede că ideea în sine este bună, dar puțină atenție a fost acordată procesului de depășire a foametei. Au existat și alte evoluții în această chestiune. De asemenea, crede că fără curățarea sufletului este imposibil să curățați corpul; această problemă trebuie să i se acorde mai multă atenție.

Svetlana din Togliatti și-a împărtășit bucuria: a fost chinuită de o alergie teribilă și, datorită lui P. Bragg, a reușit să scape de ea, precum și durerile de stomac și picioare. Era lejeritate în corp și sănătate excelentă. Postește săptămânal vineri și 7-10 zile la fiecare 3 luni.

Andrei din Chita, un fost sportiv, a revenit la un stil de viață activ datorită unei abstinențe de 24 de ore de la mâncare. Acest sistem, este sigur, pe lângă beneficiul general, cultivă voința și spiritul. Stima de sine crește și sistemul nervos se echilibrează, interesul pentru viață revine.

Alexandru a postit 1 zi timp de 2 luni. În acest timp, am slăbit 9,5 kg, am scăpat de durerile de cap și rinichi, am încetat ușor să mai beau ceai și cafea și nu am mâncat carne și ouă. Mănâncă rar pește și ciuperci. Am devenit cu 20 de ani mai tânăr, am mai multă energie, iar postul poate fi tolerat ușor și fără disconfort. El va continua să moară de foame.

Evgeniy din Taganrog a postit 1-1,5 zile în fiecare săptămână timp de 2,5 ani. A slăbit cu 17 kg în exces și se simte cu 10 ani mai tânăr.El consideră că astfel de informații ar trebui primite din anii de școală.

Natalya din Moscova a suferit dureri severe în timpul menstruației, boli gastrointestinale, iar flatulența a provocat o creștere a temperaturii corpului. După ce a citit cartea, Bragg P. a ținut o dietă timp de 3 luni și a decis să testeze acest miracol al postului. Nu mai era chinuită de durere, starea ei de spirit s-a îmbunătățit și corpul i se simțea mai ușor.

Oleg din Severodvinsk, după ce a testat posturi scurte, a trecut la postul de lungă durată. În a șaptesprezecea zi au apărut greața și pe corp au apărut pete roșiatice. S-a oprit din post, a doua zi fecalele de culoare închisă au ieșit în volume mari, iar pielea a început să se curețe treptat de pete.

Alexey de la Samara a împărtășit un rezultat prost. După o perioadă lungă de post, a făcut artrită reumatoidă, de care a suferit mulți ani. Nu se știe dacă acest lucru a fost cauzat tocmai de post, dar Alexey sfătuiește să abordeze această metodă cu prudență și numai sub supravegherea medicilor.

Mâncarea oferă unei persoane nu numai energie pentru viață. Unele produse, dimpotrivă, îl iau și lasă produse secundare în țesuturi care se formează ca urmare a metabolismului. Când se acumulează, începem să ne îmbolnăvim. Așa se face că organismul arată clar că trebuie să scape de tot ce nu este necesar pentru a-și îmbunătăți funcționarea.

Cel mai simplu mod de a scăpa de deșeuri și toxine este să postești. Refuzul alimentelor vindecă chiar bolile cronice și stabilizează starea. Organismul, lipsit de hrană și plasat în condiții extreme, începe să prelucreze tot ce nu este necesar: nu numai toxine și produse de degradare, ci și aderențe, excrescențe, negi și alte formațiuni.

Tratamentul cu foamea a fost cerut din cele mai vechi timpuri. Căutând curățirea spirituală și iluminarea, reprezentanții clerului, vindecătorii și vindecătorii au refuzat orice mâncare. Chiar și mințile învățate s-au plecat în fața acestui adevăr - Hipocrate, de exemplu, a promovat în primul rând curățarea trupului prin post, iar Pitagora, înainte de a-și iniția elevii în misterul învățăturii, le-a cerut chiar un post de patruzeci de zile.

Printre adepții acestei practici se numără Paul Bragg, o figură americană care susține medicina alternativă și un stil de viață sănătos. Sistemul său alimentar, principiile de igienă și exercițiul fizic au fost foarte populare la vremea lor, iar politicieni celebri, vedete de cinema și sportivi au devenit studenții și succesorii săi. Paul Bragg însuși a murit la bătrânețe și până la moarte a rămas într-o formă fizică bună, a fost viguros și a muncit din greu.

În cartea sa „Miracolul postului”, Paul Bragg examinează principalele probleme umane și vorbește nu atât despre postul în sine, cât despre un stil de viață sănătos în general. Din această carte veți învăța:

• ce-ți otrăvește corpul;
• cum să ucizi obiceiurile proaste;
• ce cauzează durerea de spate;
• Cum afectează sarea organismul?
• de ce legumele și fructele crude sunt sănătoase;
• ce alimente este cel mai bine de evitat;
• cum să faci față bolilor;
• importanța aerului și a apei în viața umană;
• despre beneficiile relaxării și activității.

1. Când o persoană ține post 24 sau 36 de ore, sau 3-10 zile, corpul său lansează un mecanism de reînnoire. Postul complet, cu utilizarea apei distilate, curăță, restabilește puterea și distruge compușii acizi nocivi.
2. Dacă o persoană încetează să mănânce alimente, toată energia care a fost cheltuită pentru a le digera este direcționată către eliminarea toxinelor din organism.
3. Postul în sine nu vindecă boala! Ajută organismul să le distrugă singur și oferă energie pentru aceasta.
4. Foamea ne este inerentă la nivelul instinctelor. În timpul unei perioade de boală, o persoană își pierde pofta de mâncare - acesta este corpul, la nivel subconștient, lansând un program de recuperare. Nu este nevoie de mâncare în acest moment.
5. Postul limpezește mintea și promovează dezvoltarea spirituală.
6. Trebuie să începeți postul de la 24 de ore, timp în care puteți bea doar apă distilată. Fără legume sau fructe în această zi - altfel va fi doar o dietă. Să mori de foame înseamnă să nu mănânci nimic! Nu poți decât să bei. În timpul primelor 24 de ore de post, poate apărea un oarecare disconfort la nivelul stomacului.


7. De ce apă distilată? Pentru că este format doar din hidrogen și oxigen. Nu mai există impurități în ea.
8. Nu poți să postești mult timp fără pregătire. Maximul este de 10 zile, iar în acest timp trebuie să fii sub supravegherea unui medic.
9. Dacă nu ai refuzat niciodată mâncarea în viața ta, atunci începe cu o zi pe săptămână - în acest fel corpul tău se va obișnui să se descurce fără mâncare.
10. În timpul postului zilnic este permisă doar apă. Singura ușurare poate fi mierea de pe vârful unei lingurițe sau o lingură de suc de lămâie - dizolvați-le în apa pe care ați pregătit-o pentru ziua respectivă. Aceste produse îndepărtează substanțele nocive din țesuturi.
11. Un post de trei zile sau mai mult necesită anumite condiții. În acest moment pot apărea disconfort și stare de rău și de aceea este mai bine să-l petreci în pat, într-o stare relaxată. Nu vă încordați ochii și urechile, nu ieșiți la soare și rămâneți în singurătate - acest lucru va ajuta la păstrarea energiei. Cele mai bune rezultate ale postului se observă la acele persoane care au observat repaus la pat și au dormit mult.
12. În timpul postului prelungit, nu este nevoie să faceți clisme sau să luați laxative. Intestinele își vor relua activitatea în mod natural de îndată ce începeți să mâncați.

Întreruperea unui post de șapte și zece zile

După post, nu puteți mânca imediat tot ce doriți. Trebuie să ieși treptat din asta. Daca te-ai abtinut de la mancare timp de o saptamana, atunci in a saptea zi, spre seara, opari 4-5 rosii cu apa clocotita, indeparteaza-le coaja, taie-le bucati si arunca-le in apa clocotita doar cateva secunde. Apoi scoate-le, iar când se răcesc, mănâncă-le.

A doua zi dimineața, răsfățați-vă cu o salată de morcovi și varză, căleți puțină verdeață, mâncați câteva pâine prăjită de grâu, zeamă o jumătate de portocală. La prânz, diluați aceeași salată cu țelină, iar după aceasta puteți mânca legume fierte. Completați-vă prânzul cu pâine prăjită - acest lucru îl va face sățios, dar nu greu.

În a noua zi (dimineața), mâncați niște fructe și câteva linguri de grâu încolțit cu o picătură de miere, iar la prânz - aceeași salată cu țelină, un fel de legume (fierbinte) și pâine prăjită. Seara - salată de roșii cu ierburi și legume înăbușite.

Din a zecea zi poți mânca normal.

Ieșirea dintr-un post de zece zile este aceeași ca dintr-un post de o săptămână. Doar începutul acțiunii are loc în a zecea zi.

După o astfel de abstinență, nu abuzați de alimente - corpul dumneavoastră este obișnuit cu absența ei și nu va necesita prea mult. Ascultă-l, mănâncă când ți-e foame. Acest lucru vă va ajuta să vă ajustați dieta.

Potrivit lui Paul Bragg, postul periodic este benefic în orice caz, dar dacă mănânci chiar înainte și după el, beneficiile pentru organism vor fi enorme.

Bragg a considerat alimentele vegetale ca fiind baza unei diete echilibrate.

Fructe

Fructele și fructele de pădure proaspete, congelate sau uscate pot fi nu numai un desert sau un adaos gustos, ci și un fel de mâncare independent. În sistemul Bragg, ele sunt considerate hrana optimă pentru oameni.

Legume

Legumele crude și fierte sunt detergenți și protectori ai corpului uman. Acestea oferă un set complet de vitamine și minerale și trebuie să le consumați în fiecare zi, sau mai bine zis, de mai multe ori pe zi. Mai mult, este bine daca salata sau tocanita contine legume de diferite culori.

Semințe, nuci și muguri

Aceste produse sunt o sursă de proteine ​​și grăsimi de înaltă calitate. Compoziția de aminoacizi a nucilor sau semințelor este aproape aceeași cu cea a cărnii, dar alți indicatori sunt mult mai mari. Cu toate acestea, aceste produse sunt benefice doar în forma lor brută. Nu pot fi prajite sau sarate. Germenii pot fi adăugați în salatele de legume.

Leguminoase

Mazărea și fasolea, inclusiv soia, sunt, de asemenea, o sursă de proteine. Valoarea lor nutritivă este foarte mare, așa că ar trebui să fie prezente în dietă. Apropo, leguminoasele pot înlocui cu ușurință carnea.

Post de sănătate

De ce toată lumea trebuie să postească periodic este explicat în acest videoclip

2013-06-05T00:00:00

Uleiuri

Măsline și floarea soarelui, porumb și arahide, muștar și susan, soia, semințe de bumbac și nucă de cocos - toate aceste uleiuri sunt bogate în acizi grași nesaturați. Dar numai cele nerafinate! Uleiurile rafinate conțin impurități chimice care au fost folosite pentru a preveni râncezirea.

Dulciuri

Dulciurile, prăjiturile și produsele de patiserie sunt toate interzise de Bragg. Pentru dulciuri ofera:

• numai zahăr nerafinat sau de curmale;
• Sirop din esență de arțar;
• melasa cruda;
• fructe uscate.

Aceste produse pot fi consumate doar în cantități mici - toate sunt carbohidrați.

Cereale și cereale

Orz, grâu, orez, hrișcă, ovăz și secară - aceste alimente sunt permise nu mai mult de trei ori pe săptămână dacă stilul tău de viață este pasiv.

Același lucru este valabil și pentru pâine. Poate fi consumat în orice cantitate numai de cei angajați într-o muncă epuizantă fizic. În rest, este mai bine să te limitezi la câteva bucăți pe zi, iar pâinea poate fi făcută numai din făină măcinată grosier.

Produsele din carne sunt o sursă valoroasă de proteine. Paul Bragg nu neagă importanța lor pentru oameni, dar avertizează împotriva utilizării frecvente, deoarece conțin foarte mult colesterol.

Cel mai bine este să mănânci carne slabă, dar este mai bine să uiți de cârnați, cârnați, carbonat, șuncă și conserve.

Peşte

Peștele, ca și carnea, conține multe proteine, dar există mult mai puțin colesterol, iar grăsimea conține aminoacizi nesaturați. Mâncărurile preparate din acesta pot fi consumate de două-trei ori pe săptămână, dar trebuie să fie fierte sau fierte. Nu ar trebui să existe pește sărat sau afumat în dieta ta.

Nu toată lumea este capabilă să accepte filozofia și principiile de nutriție ale lui Paul Bragg și nu este nevoie să le urmăm orbește, deoarece fiecare dintre noi are propriile caracteristici și nevoi ale corpului. Și totuși, în anumite privințe, Bragg avea dreptate - nu poți arunca fără minte tot ce vrei în tine. Și nu va strica să postești o dată pe săptămână. Mai ales dacă dieta ta este dominată de produse din făină și produse de origine animală. Corpul tău îți va mulțumi.

Doctor american care și-a creat propriul sistem de îmbunătățire a sănătății, prevenire a bolilor și extindere a vieții. Cărțile sale „Cum să-ți păstrezi inima sănătoasă” și „Miracolul postului” au câștigat faimă în întreaga lume. Paul Bragg a murit la vârsta de 95 de ani nu din cauza unei boli, ci în urma unui accident. Fiind pasionat de surfing - călare pe o placă specială în surf, a fost depășit de un val uriaș.

La bătrânețe, Paul Bragg a rămas activ și rezistent, avea o capacitate ridicată de muncă și iubea călătoriile lungi pe jos. El credea că, în primul rând, propria sănătate depinde de persoana însuși, care, așa cum spune înțelepciunea populară, nu poate fi cumpărată cu bani.
Paul Bragg, un medic și filozof înțelept, promotor al unui stil de viață sănătos, a spus:

„Nici o persoană nu a scăpat de moarte, dar fiecare dintre noi, respectând anumite reguli de igienă și alimentație, ne poate prelungi viața.”

El a vorbit ca o lecție pacienților săi:

„Banii pot cumpăra un pat, dar nu pot dormi; mâncare, dar fără poftă de mâncare; medicamente, dar nu sănătate; acasă, dar nu acasă; cărți, dar nu mintea; decor, dar nu frumusețe; lux, dar nu cultura; divertisment, dar nu fericire; religie, dar nu mântuire”.

Folosind exemplul propriei sale vieți, Paul Bragg a dovedit eficiența sistemului său de nutriție și a exercițiilor fizice de îmbunătățire a sănătății. S-a născut un copil slăbit și suferea de boli de inimă și tuberculoză. Și-a revenit datorită exercițiilor la aer curat și a unei alimentații echilibrate.
În sistemul său de sănătate, Bragg a acordat principala importanță nutriției raționale. Cu toate acestea, opiniile lui Paul Bragg despre nutriție au fost destul de unice și nu au coincis în toate cu cele general acceptate.
Astfel, Bragg a considerat o dietă vegetariană, formată din 3/5 fructe și legume, majoritatea crude, ca fiind ideală pentru sănătatea umană. El credea că dieta trebuie să fie variată, nu exclude carnea pentru acei oameni obișnuiți să o consume, ci limitează preparatele din carne (3 - 4 zile pe săptămână) și ouăle (2 - 3 pe săptămână). El a exclus carnea prăjită grasă, smântâna limitată și brânzeturile bogate în grăsimi și nu a recomandat includerea cârnaților și a conservelor în dietă. Bragg s-a opus consumului de zahăr rafinat, preferând produsele naturale care conțin carbohidrați ușor digerabili, precum mierea și fructele uscate, sucuri naturale... Într-un cuvânt, Paul Bragg este naturist. Naturopatii sunt cei care prefera alimentele naturale, naturale, neprocesate, fara aditivi.

El este un susținător al limitării sării de masă în dietă, ceea ce este în conformitate cu recomandările nutriționiștilor noștri moderni casnici pentru persoanele în vârstă și cei care suferă de hipertensiune arterială și alte afecțiuni ale sistemului cardiovascular.
Mulți clinicieni și nutriționiști autohtoni folosesc dietele orientate spre vegetarieni în practica lor pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză și pentru supraponderali, deoarece majoritatea legumelor și fructelor au un conținut scăzut de calorii. Putem fi de acord cu opinia lui Bragg că ateroscleroza vine nu odată cu vârsta, ci cu alimentația.

Sistemul de post Paul Bragg

În lucrările sale, Paul Bragg a acordat o atenție semnificativă postului terapeutic. El credea că, pentru a curăța organismul de produsele de degradare care se acumulează în el și de tot felul de substanțe chimice sintetice care vin cu produsele alimentare moderne, este util să se efectueze postul zilnic o dată pe săptămână și, în plus, o dată la 3 luni - post timp de o săptămână.

Să observăm imediat că postul prelungit în ambulatoriu este plin de complicații și este inacceptabil; se poate efectua pentru anumite indicatii in spitale de specialitate numai sub supravegherea unor medici care cunosc tehnica adecvata. Vom vorbi doar despre post de o zi . În acest caz, se folosește de obicei termenul „terapie dietetică de post”, care este aproape identic cu postul terapeutic.
Cea mai semnificativă lucrare despre postul terapeutic din țara noastră îi aparține profesorului Yuri Sergeevich Nikolaev, care subliniază că metoda pe care o folosește nu este doar postul terapeutic, ci terapia post-dietetică, în primul rând pentru că include o serie de proceduri care ajută la eliminarea produselor toxice. din corp, clisme de curățare, dușuri, masaj, plimbări lungi la aer curat, exerciții de respirație.
Terapia post-dietetică și-a găsit aplicație în tratamentul multor boli - cardiovasculare, gastrointestinale, boli ale articulațiilor, boli respiratorii, boli alergice, obezitate și o serie de boli psihice. Yu. S. Nikolaev a subliniat în mod repetat că postul terapeutic nu este un panaceu pentru toate bolile. Yu. S. Nikolaev, ca și Paul Bragg, consideră că postul terapeutic ar trebui efectuat sub supravegherea unui medic și in unele cazuri este contraindicat .

Istoria folosirii postului pentru vindecare

Astfel, vechii egipteni, conform mărturiei istoricului grec antic Herodot, credeau că pentru menținerea sănătății erau necesare postul sistematic (3 zile pe lună) și curățarea stomacului cu ajutorul emeticelor și clismelor de curățare.
Istoricii antici raportează că Pitagora, filozoful și matematicianul grec antic, a folosit în mod sistematic postul, crezând că crește percepția mentală și creativitatea.
Plutarh, un renumit istoric și biograf al antichității, credea că „în loc să folosești medicamente, este mai bine să postești o zi”.

Cum să faci postul de o zi și cui este util?

Postul de o zi este mai bine de la cină la cină sau din micul dejun înainte de micul dejun. În același timp, abținerea de la orice aliment solid, precum și de la sucuri de fructe și legume.
În timpul zilei, utilizați numai apă sau ceai slab cald. Paul Bragg recomandă apă distilată mai degrabă decât apă fiartă obișnuită. Experiența noastră arată că ceaiul cald (fără zahăr), consumat la fiecare 2-3 ore în cantitate de aproximativ 1/3-1/2 cană, este destul de acceptabil. Se recomanda sa se bea incet, in inghitituri mici.
Puteti adauga in pahar putina miere (1/3 lingurita) sau 1 lingurita suc de lamaie. Acest lucru face ca apa să aibă un gust mai bun.
Paul Bragg recomandă să vă mențineți moralul la un nivel destul de ridicat în timpul unui post de o zi. Pentru a mobiliza voința de a se angaja în autohipnoză - auto-antrenament:

În această zi mi-am dat corpul în mâinile naturii. Am apelat la puteri superioare pentru curățarea și reînnoirea interioară.

În fiecare minut de post elimin otrăvurile periculoase din corpul meu. Cu fiecare oră postesc, devin din ce în ce mai fericit.

Oră după oră, corpul meu se curăță singur.

Când postesc, folosesc aceeași metodă de curățare fizică, spirituală și mentală pe care marii au folosit-o de secole.

profesori de umanitate.

În timpul postului, sunt în control complet asupra stării mele. Niciun fals sentiment de foame nu mă va face să mă opresc din post. eu

Îmi voi finaliza cu succes postul, pentru că cred în forțele naturii.

După ce a încheiat un post de o zi, Paul Bragg recomandă să mănânci mai întâi o salată de legume proaspete pe bază de piure de morcovi și varză tocată, folosind suc de lămâie sau portocale ca dressing. Această salată va prostitui motilitatea tractului gastrointestinal, îi va promova peristaltismul și funcționarea regulată a intestinului. Doar roșiile înăbușite sunt sănătoase.
Nu se recomandă întreruperea postului cu alimente grele precum carne, lapte, brânză, unt, pește și nuci. Prima masă după un post zilnic trebuie să fie formată din salată și legume fierte sau înăbușite. Al doilea poate fi carne sau orice altul.
Paul Bragg nu crede că este necesar să luați laxative sau să faceți clisme de curățare. Bragg crede că utilizarea clismelor este nenaturală. Opinia profesorului Yu. S. Nikolaev cu privire la problema luată în considerare este opusă: pentru constipație, este indicată o clisma de curățare.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un post complet de o zi pentru următoarele boli:

• cu un proces inflamator în stomac și intestine (gastrită acută, enterocolită acută);
• cu inflamație acută a vezicii biliare și a pancreasului (colecistita acută, pancreatită acută);
• pentru sângerare de la stomac și ulcer duodenal (sub supravegherea unui chirurg);
• pentru astm cardiac (sub supravegherea unui cardiolog, concomitent cu prescrierea medicamentelor cardiace adecvate);
• pentru artrita reumatoidă;
• pentru gută în timpul unui atac acut;
• cu exces de greutate corporală.

Cu condiția să fie bine tolerată, postul de o zi poate fi recomandat săptămânal, de preferință în weekend. Uneori numim un astfel de post zi de post „ceai”. Vă reamintim că ceaiul se consumă fără zahăr.
Lista listată este mult mai largă, pentru care medicul curant poate recomanda postul zilnic. Profesorul Yu. S. Nikolaev, autorul cărții „Postul pentru sănătate”, bazat pe mulți ani de experiență, consideră că, spre deosebire de cerința lui Bragg, nu este nevoie să se întindă constant în timpul postului. Cu imobilitate, postul este tolerat mai rău decât cu o activitate fizică semnificativă. Nikolaev recomandă pacienților săi să meargă mai mult și chiar să schieze iarna. În ajunul postului, el recomandă să luați un laxativ, de exemplu, sulfat de magneziu (sare amară Epsom) în cantitate de 1,5-2 linguri pe pahar de apă, iar în ziua postului zilnic sau a doua zi, folosiți o curățare. clismă.

Înainte de a utiliza orice dietă, inclusiv postul de o zi, consultați-vă medicul - pot exista contraindicații!

Persoanele care aderă la principiul consumului de produse naturale în alimentația lor se numesc naturisti sau naturisti. Unul dintre fondatorii mișcării care susținea utilizarea numai a produselor naturale în alimente a fost Paul Bragg. Cartea lui Paul Bragg „Miracolul postului” a fost un adevărat bestseller al vremii sale, iar Paul Bragg însuși a trăit până la 95 de ani, ducând un stil de viață activ și neavând boli cronice. În fiecare zi făcea jogging, făcea plimbări lungi, juca tenis, dansa și putea chiar să facă surf. El credea că o persoană poate să-și prelungească viața ducând un stil de viață rezonabil și, în special, mâncând într-un anumit fel. Sistemul său alimentar se baza pe postul miraculos.

În timp ce o persoană nu postește conform lui Paul Bragg, el trebuie să respecte anumite reguli în alimentație. Cel puțin 60% din totalul alimentelor ar trebui să fie fructe și legume, majoritatea crude. Alimentele prelucrate chimic trebuie evitate ori de câte ori este posibil. Toate alimentele sunt de preferat în forma sa naturală și ar trebui să conțină un minim de sare și zahăr, precum și orice componente sintetice.

Cu toate acestea, Bragg nu a insistat asupra excluderii complete a unor astfel de produse. Doar că volumul lor ar trebui să fie minim.

În cele mai multe cazuri, alimentația pe care o susține corespunde recomandărilor oricărui nutriționist. Dar postul lui Bragg a fost baza metodei sale de vindecare. Potrivit lui Paul Breguet, numai în timpul unui astfel de post organismul este curățat de toate produsele de degradare și otrăvurile care se formează în el în fiecare zi. Și de aceea postul minune trebuie făcut săptămânal, iar o dată la 3 luni merită să postești 7-10 zile. În timpul unui astfel de post, organismul își schimbă complet modul de alimentare cu energie, folosind rezervele interne de energie în locul celor obținute din alimente. Cu toate acestea, restructurarea organismului nu merge la fel pentru toată lumea. În multe cazuri, este foarte dificil să te adaptezi la un astfel de regim (sub forma unei crize), oamenii sunt speriați de starea lor și pur și simplu sunt forțați să oprească miracolul postului.

Pregătirea pentru postul miracol conform lui Paul Bragg

Bragg însuși a spus că atunci când o persoană este dispusă în interior să postească în mod pozitiv și îl consideră o metodă de curățare de deșeuri și toxine, atunci succesul este garantat. În opinia sa, o astfel de atitudine va duce la faptul că fiecare celulă a corpului va „întâlni” postul cu bucurie și îl va accepta.

Când începeți un post Bragg, nu trebuie să informați mulți oameni despre acesta și nu trebuie să ceri sfaturi inutile. Trebuie doar să vă acordați corect, să vă ascultați corpul și senzațiile. Și principalul lucru este să crezi cu fermitate în succesul miracolului postului.

Postul după Paul Bragg

Cei care postesc pentru prima dată nu ar trebui să refuze mâncarea mai mult de 10 zile simultan.

Postul miraculos ar trebui să înceapă cu un post complet de 24 de ore, timp în care nu poți bea decât apă distilată. Prima dată în timpul postului trebuie să consultați un medic.

Potrivit lui Breg, trebuie să se pregătească cu atenție pentru mai mult de zece zile de post. Postul timp de 21 sau 35 de zile poate fi fatal chiar și pentru o persoană practic sănătoasă. Prin urmare, în timpul unui astfel de post, potrivit lui Paul Bragg, este necesară nu numai supravegherea medicală, ci și o serie de studii de specialitate. În principal, este necesar să se controleze funcționarea rinichilor, deoarece aceștia sunt responsabili pentru eliminarea toxinelor și otrăvurilor din organism. Dacă medicul constată în timpul studiului că sarcina este extrem de mare, atunci postul trebuie întrerupt. În timpul postului miraculos, trebuie să vă monitorizați și sentimentele. Desigur, este imposibil să postești și să simți 100%, dar nu ar trebui să existe o deteriorare bruscă a stării tale generale.

Conform cărții lui Paul Bragg Miracolul postului, trebuie să te apropii treptat de o perioadă lungă de post. În primul rând, poți practica un post de 24 de ore, apoi un post de 3-4 zile o dată pe lună. Și numai după finalizarea a 5-6 astfel de cursuri, puteți ajunge cu ușurință la un post de o săptămână, iar după un an sau doi treceți la prelungirea acestei perioade.

Postul miracol de 24 de ore al lui Bragg

Poți posti oricând: de la cină la cină, sau de la micul dejun la micul dejun. Puteți bea doar apă distilată. Dacă este absolut imposibil să stai fără mâncare în tot acest timp, atunci este permisă o mică răsfăț: 1/3 linguriță de miere sau 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors, dizolvat în apă. Bragg credea că, cu cât setea și consumul de apă este mai mare, cu atât organismul se eliberează mai bine de toxine.

De asemenea, în timpul miracolului postului potrivit lui Bragg, este important să fii în mod constant în stare de spirit. El a sfătuit să repete anumite cuvinte de mai multe ori și să se acorde pentru bine. Aceste fraze pot fi găsite în cartea lui Paul Bragg Miracolul postului:

În această zi mi-am dat corpul în mâinile naturii. Am apelat la puteri superioare pentru curățarea și reînnoirea interioară.

În fiecare minut de post elimin otrăvurile periculoase din corpul meu. Cu fiecare oră postesc, devin din ce în ce mai fericit.

Oră după oră, corpul meu se curăță singur.

Cum să ieși din post

După încheierea postului, este importantă o tranziție corectă la alimentația normală. Primul aliment consumat este o salată de legume proaspete: varză, morcovi cu suc de lămâie sau portocale. Salata va stimula funcționarea stomacului și a intestinelor.

După aceasta, puteți pregăti legume fierte (de exemplu, roșii).

Și abia mai târziu poți mânca puțină carne, lapte, brânză sau unt. Dar merită să ne amintim de atitudinea lui Bragg față de aceste produse în general.

Postul pe termen lung conform lui Bragg

Orice post de lungă durată trebuie efectuat într-o stare de confort psihologic complet și calm. Este necesar să încetați să vă uitați la televizor, conversații și acțiuni inutile, de exemplu. din tot ceea ce te împiedică să te concentrezi asupra miracolului postului. Dacă este posibil, confidențialitatea în condiții confortabile este de dorit. Activitatea fizică și chiar mersul pe jos, precum și plaja, ar trebui excluse complet. Acest lucru se poate face numai dacă sunteți într-o stare de sănătate stabilă.

Ar trebui să te asculți, dar încearcă să alungi frica și îndoiala de sine.

Este necesară o cale de ieșire atentă a oricărui post prelungit. Bragg a sugerat următoarea variantă: în ziua 7 de post, mâncați 4-5 roșii de mărime medie, opărite cu apă clocotită sau aruncate în apă clocotită. Roșiile trebuie curățate de coajă și consumate reci.

În a opta zi, la micul dejun puteți pregăti o salată de legume proaspete: morcovi și varză cu sucul de 1/2 portocală. După aceea - niște verdeață înăbușită cu pâine de grâu.

La prânz, aceeași salată și 2 preparate de legume: puteți fierbe varză, dovleac, morcovi, mazăre verde.

În a noua zi, orice fruct cu 2 linguri de grâu încolțit cu miere (până la 1 lingură) este potrivit pentru micul dejun. Pranzul poate consta intr-o salata cu legume fierte. Cina este similară cu prânzul din a șaptea zi.

Din a zecea zi ar trebui să treci la bucătăria vegetariană obișnuită.

Trebuie amintit că după o lungă minune de post este posibil să nu existe pofta de mâncare. Nu trebuie să-ți fie frică de asta. După ceva timp, totul va cădea la loc.

De asemenea, după post, este important să „porniți” în mod corespunzător intestinele. Potrivit lui Breg, laxativele sau clismele nu trebuie folosite. Cu o dietă echilibrată și adecvată, organismul însuși va face față acestei sarcini.