Valori normale ale indicelui de masă corporală. Indicele de masă corporală: simptome, tipuri, cauze, metode de diagnostic

Nu există o persoană care să nu-i pese de aspectul său. Fiecare dintre noi își dorește să arate atractiv - să aibă proporții ideale ale corpului, poate chiar să devină un nou standard de frumusețe. Dar, după cum știți, toți suntem diferiți - în înălțime, vârstă, configurație.

În multe feluri, sentimentul de sine al unei persoane este influențat de greutatea sa. Prin urmare, cu cât este mai mare, cu atât ne simțim mai inconfortabil. Este puțin probabil să existe o persoană care va refuza să calculeze greutatea ideală pentru el. După cum am menționat mai devreme, toți suntem diferiți, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi individuală.

Metode de calcul a greutății ideale

Suntem diferiți unul de celălalt și fiecare are propria sa frumusețe. Și în căutarea siluetei ideale, nu ar strica să aflați greutatea exactă pentru care trebuie să vă străduiți. Acest lucru va face mai ușor să controlați distanța parcursă și calea rămasă către standardul dvs.

Când îți calculezi greutatea ideală, reține că ar trebui în primul rând să te simți confortabil cu aceste kilograme. Pentru că unii oameni sunt înnebuniți după claviculele proeminente, în timp ce alții, dimpotrivă, preferă formele curbate.

În ciuda tuturor preferințelor individuale, medicii au stabilit un fel de cadru pentru a determina lipsa sau excesul de kilograme. Până în prezent, au fost dezvoltate și compilate o mulțime de calculatoare online și diverse tabele. Mulți experți studiază întrebarea cum să calculeze greutatea în funcție de înălțime, vârstă și sex. Dar nu au ajuns la un consens.

Cele mai cunoscute metode de calcul:

• Potrivit lui Kettle
• Potrivit lui Brock.
• Potrivit lui Egorov-Levitsky.
• Potrivit lui Lorenz.

Puteți calcula în mod independent greutatea în funcție de înălțime și vârstă folosind oricare dintre metode. Și după ce ai învățat figura prețuită, poți începe calea către standardul tău.

Calculul IMC al lui Adolphe Quetelet

Merită să avertizam imediat că această metodă nu va calcula greutatea ideală. Potrivit lui Quetelet, trebuie să calculați După, pe baza greutății și înălțimii dvs. actuale, concentrându-vă pe rezultat și pe tabelul elaborat, pentru a obține informații despre necesitatea de a crește în greutate sau de a pierde în greutate.

Masa Egorov-Levitsky

La compilare, dezvoltatorii au ținut cont de toți cei mai importanți factori care modelează greutatea. Au indicat doar limita maximă, dar nu au precizat minimul. Și, de fapt, nu este necesar. La urma urmei, o persoană este preocupată în principal de kilogramele în exces, și nu de lipsa lor.

Cum să-ți atingi greutatea ideală

Dacă, după ce ți-ai calculat greutatea în funcție de vârstă, înălțime și sex, descoperi că ai câteva kilograme în plus, atunci este timpul să te gândești să le elimini.

Încercând să vă mențineți greutatea corporală ideală, faceți o mare favoare corpului dumneavoastră. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă cincizeci la sută din populația totală. Și în fiecare an numărul lor crește semnificativ. - Aceasta este o povară suplimentară, inutilă, pentru corpul uman. Afectează articulațiile și organele interne într-o măsură mai mare. Dar, cu toate acestea, merită remarcat că nici a fi slab nu este benefic. Mediul de aur în materie de greutate este ceea ce are nevoie orice persoană.

Odată ce te hotărăști să slăbești, nu încerca să găsești o dietă rapidă și care să facă minuni. Nu există așa ceva. Nu va aduce niciun beneficiu, dar este destul de capabil să slăbească organismul. Cel mai bine este să slăbești treptat. La urma urmei, de fapt, a scăpa de excesul de greutate nu este dificil; apar dificultăți atunci când încercați să o mențineți.

O metodă de slăbire prin care slăbiți de la cinci sute de grame la un kilogram pe săptămână este considerată sigură. Dacă greutatea scade mai repede, înseamnă că arzi nu numai grăsimea, ci și fibrele musculare. Și acest lucru absolut nu poate fi permis. Deoarece cu mușchii bine dezvoltați este mai ușor să mențineți greutatea optimă.

Pași până la greutatea ideală:

• Bea un pahar cu apă potabilă curată pe stomacul gol și cu cincisprezece minute înainte de a începe orice masă.
• Nu sari peste micul dejun. Și nu ar trebui să sari peste nicio masă. La urma urmei, astfel veți fi foame și veți mânca și mai mult data viitoare. Și, după cum știi, este mai bine să mănânci de mai multe ori, dar puțin la un moment dat.
• Încercați să reduceți aportul de grăsimi.
• Vino la magazin cu o listă de cumpărături pregătită din timp. În acest fel, nu vei fi tentat să apuci ceva inutil și dăunător.
• Mestecați bine mâncarea. În acest fel nu numai că nu te vei sufoca, dar te vei sătura mai repede. Mâncând alimente încet, senzația de foame dispare rapid.
• Dacă simți că nu ești plin și ai nevoie de mai mult, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți iei timp. Stați aproximativ cinci minute. Și apoi gândiți-vă dacă sentimentul de foame este într-adevăr atât de puternic.
• Mănâncă strict în bucătărie. În niciun caz nu trebuie să mâncați alimente în timp ce stați în picioare sau când mergeți.
• Adăugați un fruct sau o legume proaspete la fiecare masă.
• Evitați pâinea albă.
• Tocăniți și coaceți. Încercați să nu prăjiți mâncarea.
• Permite-ți dulciuri nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Evitați fast-foodul.
• Numărul optim de mese pe zi este de cinci.
• Pregătește-ți mai des singur mâncarea. Astfel vei controla metodele de prelucrare a acestuia si aportul caloric.

A nu se confunda cu indicele de masă (analiza tehnică).

Indicele de masa corporala(Engleză) indicele de masă corporală (IMC), IMC) este o valoare care vă permite să evaluați gradul de corespondență dintre masa unei persoane și înălțimea acesteia și, prin urmare, să evaluați indirect dacă masa este insuficientă, normală sau excesivă. Important atunci când se determină indicațiile pentru necesitatea tratamentului.

Indicele de masă corporală se calculează folosind formula:

,

• m- greutatea corporală în kilograme
• h- inaltime in metri,

și se măsoară în kg/m².

De exemplu, masa unei persoane = 60 kg, înălțimea = 170 cm. Prin urmare, indicele de masă corporală în acest caz este egal cu:

IMC = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Indicatorul indicelui de masă corporală a fost dezvoltat de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet în 1869.

Interpretarea indicatorilor IMC

Indicele de masă corporală trebuie utilizat cu prudență, numai pentru evaluare orientativă - de exemplu, o încercare de a evalua fizicul sportivilor profesioniști cu ajutorul acestuia poate da un rezultat incorect (o valoare mare a indicelui în acest caz este explicată de mușchii dezvoltați). Prin urmare, pentru o evaluare mai precisă a gradului de acumulare de grăsime, alături de indicele de masă corporală, este indicat să se determine și indici de obezitate centrală.

Ținând cont de deficiențele metodei de determinare a indicelui de masă corporală, a fost elaborat indicele de volum corporal.

Potrivit unui studiu israelian, indicele de masă corporală ideal pentru bărbați este 25-27. Speranța medie de viață a bărbaților cu acest IMC a fost maximă.

În plus, o serie de indici pot fi utilizați pentru a determina greutatea corporală normală:

1. Indicele lui Broca este folosit pentru înălțimi de 155-170 cm Greutatea corporală normală este egală cu (înălțimea [cm] - 100) ± 10%.
2. indicele Breitman. Greutatea corporală normală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] 0,7 - 50 kg.
3. indicele Bernhard. Greutatea corporală ideală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] circumferința pieptului [cm] / 240.
4. Indexul Davenport. Masa unei persoane [g] împărțită la înălțimea [cm] pătrat. O creștere peste 3,0 indică prezența obezității (evident, acesta este același IMC, împărțit doar la 10).
5. Indicele Oder. Greutatea corporală normală este egală cu distanța de la coroană la simfiză [cm] 2 - 100.
6. indicele Noorden. Greutatea normală este egală cu înălțimea [cm] 420/1000.
7. indicele Tatonya. Greutatea corporală normală = înălțime − (100 + (înălțime − 100) / 20)

În practica clinică, indicele de masă corporală este cel mai adesea utilizat pentru a evalua greutatea corporală.

Pe lângă indicatorii de înălțime și greutate, se poate folosi metoda de determinare a grosimii pliului cutanat propusă de Korovin. Prin această metodă se determină grosimea pliului cutanat la nivelul celei de-a 3-a coaste (în mod normal 1,0 - 1,5 cm) și parasagital la nivelul ombilicului (pe partea mușchiului drept al abdomenului, în mod normal 1,5 - 2,0 cm) .

Dezavantaje și limitări

Interpretarea indicatorilor IMC recomandați de OMS nu ține cont de sexul și vârsta persoanei. Deși statisticile din multe țări arată că IMC la bărbați este mai mare decât la femei. În plus, IMC este mai mare la persoanele de vârstă mijlocie decât la persoanele tinere și în vârstă. De exemplu, mai jos sunt statistici privind datele antropometrice privind IMC în Statele Unite, colectate de Departamentul de Sănătate al SUA:

Indicele de masă corporală pentru bărbați și femei cu vârsta de 20 de ani și peste și distribuția procentuală pe sex și vârstă: SUA, 2007-2010. Sursa: Date antropometrice de referință pentru copii și adulți: Statele Unite ale Americii de la Departamentul de Sănătate al SUA
Vârstă	Distribuția procentuală a populației și a valorilor IMC la anumite percentile
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	IMC la bărbați, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 de ani	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 de ani	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 de ani	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 de ani	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 de ani	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 de ani	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 de ani și peste	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Vârstă	IMC la femei, kg/m
20 ani până la 80+ (medie totală)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 de ani	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 de ani	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 de ani	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 de ani	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 de ani	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 de ani	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 de ani și peste	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Și în Rusia, dacă aplicăm indicatorii IMC recomandați de OMS, se dovedește că mai mult de jumătate dintre femeile și bărbații de peste 30 de ani din Rusia sunt supraponderali, iar aproximativ o treime sunt obezi, iar un anumit număr sunt subponderali.

Prin definiția din dicționare, cuvântul „normal” este adesea înțeles ca „valoare medie”, dar, așa cum se poate observa din statisticile de mai sus, așa-numiții indicatori „normali” IMC, conform criteriilor OMS, nu corespund cu distribuția normală standard a valorilor statistice ale IMC în rândul populației. De exemplu, o femeie al cărei IMC se află exact la mijlocul valorilor statistice pentru populația țării sale va fi considerată „supraponderală” în majoritatea țărilor lumii. Această discrepanță a apărut deoarece valorile IMC recomandate au fost stabilite de OMS nu pe baza unor medii statistice, ci pe recomandările medicilor acestei organizații.

Definiția „IMC normal” s-a schimbat de mai multe ori în ultimii 30 de ani în multe țări, astfel încât până în 1998 în SUA, a fost luat în considerare un IMC normal de până la 27,8 kg/m², dar după 1998 standardele au fost modificate și Norma de IMC recomandată de medici a început să se termine la 25 kg/m². Din cauza acestei schimbări a standardelor, aproximativ 29 de milioane de americani au fost considerați supraponderali și obezi.

Corelația dintre IMC și boli

O creștere a IMC este corelată pozitiv cu o creștere a probabilității de a dezvolta o tumoare malignă, în special adenocarcinom esofagului și, posibil, adenocarcinom cardiac. Există, de asemenea, o corelație pozitivă cunoscută între IMC și BRGE.

Cercetătorii din SUA au calculat valoarea IMC (indicele de masă corporală), care garantează o speranță de viață mai lungă. În 1995, oamenii de știință au selectat 400 de mii de americani cu vârsta cuprinsă între 50 și 71 de ani. Pentru toți subiecții, au fost verificați principalii factori care cresc riscul de deces: vârsta, consumul de alcool, starea civilă, nivelul de educație, fumatul, rasa și a fost determinat IMC individual. S-a dovedit că cei cu un IMC apropiat de 26 au un risc minim de a muri, până în 2009, mai mult de un sfert - 112 mii de persoane - din acest eșantion au murit. Oamenii de știință au concluzionat că schema general acceptată pentru clasificarea pacienților după IMC nu este suficient de precisă. O prognoză și prescripții mai precise ar trebui făcute pe baza datelor personale ale fiecărui pacient, a stilului de viață și a obiceiurilor acestuia.

IMC și recrutarea militară

În Rusia, dacă la momentul recrutării unui tânăr IMC este mai mare sau mai mic decât normele stabilite, atunci i se acordă o amânare unică de 6 luni. În acest timp, el trebuie să fie supus unei examinări la o clinică, unde îi sunt monitorizate greutatea și sănătatea. Dacă nu sunt detectate boli grave și abateri de sănătate și dacă greutatea nu se schimbă, atunci tânărul este recrutat în Forțele Armate ale Federației Ruse. Și, de exemplu, în Taiwan, un tânăr este descalificat și nu contează dacă a fost cu adevărat obezitate sau masă musculară, ceea ce confirmă încă o dată deficiențele IMC menționate mai sus.

Fiecare om modern trebuie să știe să calculeze greutatea corporală și să tragă concluzii corecte despre starea indicilor care arată dacă aveți obezitate sau o predispoziție la această boală. Vă oferim metode de bază despre cum să vă calculați greutatea corporală folosind formule și tabele simple.

Greutatea corpului uman și excesul său

Greutatea corporală a unei persoane este cel mai important indicator al sănătății noastre, determinând dacă alimentația satisface nevoile organismului. Se face o distincție între normal, supraponderal și subponderal.

În mod firesc, obezitatea presupune în mod necesar prezența excesului de greutate corporală format din cauza acumulării de grăsime.

Totuși, conceptul de exces de greutate corporală nu este sinonim cu obezitatea și are un sens independent. Deci, multe persoane au un ușor exces de greutate corporală care nu atinge nivelul de boală, adică obezitatea. În plus, excesul de greutate corporală este cauzat de mușchii dezvoltați (la sportivi sau la persoanele angajate în muncă fizică grea) sau de retenția de lichide în organism din cauza unui număr de boli.

În același mod, lipsa greutății corporale nu ajunge întotdeauna la nivelul bolii - malnutriție proteico-energetică. Au fost dezvoltate multe metode pentru a controla greutatea corporală. Acestea au ca scop de obicei compararea înălțimii și greutății corporale și compararea rezultatului cu indicatori standard calculați pe baza diferitelor formule sau dați în tabele speciale. Anterior, în medicina casnică, greutatea corporală care depășea norma pentru un adult dat cu 5-14% era numită exces, iar cea care depășea norma cu 15% sau mai mult indica obezitatea ca boală. Totodată, în practica medicală străină, obezitatea era considerată a fi un exces de greutate corporală care ajungea la 20% sau mai mult față de normele adoptate în tabele sau obținute cu ajutorul formulelor de calcul. Drept urmare, ratele de obezitate în țara noastră au fost mai mari decât în ​​alte țări.

Formula lui Broca

Formula lui Broca, propusă în urmă cu peste un secol de chirurgul și anatomistul francez Paul Broca, este încă celebră. Conform acestei formule, se obțin următorii indicatori normali.

Greutate corporală normală

Pentru bărbații de complexitate medie:

• cu o înălțime de până la 165 cm, norma de greutate corporală în kilograme este egală cu înălțimea în centimetri minus 100;
• cu o înălțime de 166-175 cm - minus 105;
• cu o înălțime de 175 cm sau mai mult - minus 110.

Grasimea sau obezitatea: metode de evaluare a greutatii corporale

Femeile cu înălțimea și corpul potrivit ar trebui să aibă o greutate corporală cu aproximativ 5% mai mică decât bărbații.

De asemenea, se propune o versiune simplificată a calculului:

• pentru femeile sub 35 de ani, greutatea corporală normală ar trebui să fie egală cu înălțimea în centimetri minus 110;
• peste 35 de ani - înălțimea în centimetri minus 100.

La persoanele cu torace îngust (fizic astenic), datele obținute scad cu 5%, iar la persoanele cu torace lat (fizic hiperstenic) cresc cu 5%.

Observ că formula „înălțime în centimetri minus 100”, populară datorită simplității sale și folosită pentru oameni de orice înălțime, denaturează indicele lui Broca.

Cum se determină IMC: calculul indicelui de masă corporală

În prezent, în practica internațională este utilizat un indicator foarte informativ - calculul indicelui de masă corporală (IMC), numit și indicele Quetelet. În 1997 și 2000 OMS a recomandat evaluarea greutății corporale pe baza IMC, cu care medicii ruși au fost de acord. Cu toate acestea, în raportul „Prevenirea, diagnosticul și tratamentul hipertensiunii arteriale primare în Federația Rusă” (2000), experți de la Societatea Științifică pentru Studiul Hipertensiunii Arteriale, Societatea Științifică a Cardiologilor din întreaga Rusie și Consiliul Interdepartamental pentru Cardiovasculare. Bolile au făcut o modificare: ca limită inferioară a IMC, care caracterizează greutatea corporală normală, se propune să se ia în considerare 20 kg/m2 în locul indicatorului recomandat de OMS de 18,5 kg/m2 prezentat în tabel. Motivul acestei propuneri este simplu: o serie de studii au constatat că în rândul persoanelor cu valori scăzute ale IMC (mai puțin de 19-20 kg/m2), există o rată mai mare a mortalității nu numai prin cancer sau boli pulmonare obstructive cronice, dar şi de boli cardiovasculare.

Înainte de a determina IMC, greutatea corporală existentă în kilograme este împărțită la înălțimea în metri pătrat:

IMC = greutatea corporală (în kilograme) / (înălțimea în 2 metri).

Tabel cu scoruri ale indicelui de masă corporală

Tabelul indicelui de masă corporală vă permite să vă evaluați starea de sănătate și să anticipați posibilele riscuri de a dezvolta boli cronice. Oferă caracteristicile indicatorilor indicelui de masă corporală (IMC). Vă atenționăm că evaluarea indicelui de masă corporală trebuie efectuată de un medic calificat, ținând cont de caracteristicile dumneavoastră individuale.

IMC, kg/m2	Caracteristică
Mai puțin de 20 (18,5)*	Subponderal
20 (18,5) - 24,9	Greutate corporală normală
	Greutate corporală în exces
	Obezitate gradul I (ușoară)
	Obezitate gradul II (moderată)
40 sau mai mult	Obezitate de gradul 3 (severă)

Voi demonstra aplicarea formulei folosind un exemplu specific. Să presupunem că înălțimea ta este de 165 cm și greutatea ta este de 67 de kilograme.

1. Convertiți înălțimea din centimetri în metri - 1,65 m.
2. Pătrat 1,65 m și devine 2,72.
3. Acum împărțiți 67 (greutate) la 2,72. Rezultatul dvs. este de 25,7 kg/m2, ceea ce corespunde limitei superioare a normei.

Nu trebuie să calculați IMC individual, ci folosiți un tabel special dezvoltat de D. G. Bessenen în 2001.

Vă rugăm să rețineți că are o serie de dezavantaje: nu există indicatori IMC sub 19 kg/m2, iar IMC care caracterizează diferite grade de obezitate sunt prezentate sub formă abreviată în tabel.

Tabel - Indicii de masă corporală în funcție de înălțime și greutate corporală:

Indicele de masa corporala

Greutate corporală, kg (rotunjit)

Index șold al taliei

În ultimii ani, s-a constatat că riscul de a dezvolta o serie de boli depinde nu numai de gradul și durata obezității, ci și de natura distribuției grăsimilor în organism.

În funcție de locația depozitelor de grăsime, există:

• obezitatea abdominală (numită și viscerală, android, tip „superior”, „măr”, tip masculin) - excesul de grăsime este localizat în principal în abdomen și partea superioară a trunchiului. Acest tip de obezitate este mai frecvent în rândul bărbaților;
• obezitatea gluteofemurală (numită și gluteofemură, ginoidă, „inferioară”, tip „pară”, tip feminin) - excesul de grăsime este localizat în principal pe șolduri, fese și trunchiul inferior, ceea ce este tipic pentru femei.

În cazul obezității abdominale, chiar și excesul minim de greutate corporală crește riscul de boli cardiovasculare și deces din cauza acesteia. Probabilitatea apariției bolii coronariene crește, precum și cei trei factori principali de risc ai săi: hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2 și tulburări ale metabolismului lipidic (creșterea colesterolului din sânge și alți indicatori). Combinația dintre aceste boli și afecțiuni se numește sindrom metabolic. Tratamentul acestuia, inclusiv cu ajutorul dietoterapiei, este o sarcină de o importanță capitală. Mai mult, tratamentul este indicat nu numai pentru obezitatea abdominală diagnosticată, ci și pentru excesul de greutate corporală semnificativ (IMC - 27-29,9 kg/m2), dacă grăsimea se depune mai ales în partea superioară a corpului.

Index șold al taliei- acesta este raportul dintre circumferința taliei (măsurată deasupra buricului) și cea mai mare circumferință a șoldurilor (măsurată la nivelul feselor).

În schimb, obezitatea gluteofemurală nu este asociată cu un risc suplimentar semnificativ și prezintă consecințe medicale minime. Tratamentul său este în principal cosmetic. Să observ că vorbim de obezitate fără boli concomitente, mai ales fără diabet zaharat de tip 2 și hipertensiune arterială.

Pentru a determina tipul de obezitate este necesar să se determine indicele taliei/șoldurilor (WHI).

Este permisă măsurarea numai a circumferinței taliei. Este recunoscut că riscul de a dezvolta sindrom metabolic:

• crește moderat cu circumferința taliei de 80 cm sau mai mult la femei, 90 cm sau mai mult la bărbați;
• crește brusc cu circumferința taliei de 88 cm sau mai mult la femei, 102 cm sau mai mult la bărbați.

Datele moderne necesită noi abordări pentru evaluarea greutății corporale. În special, s-a dovedit că greutatea insuficientă este un factor de risc pentru creșterea mortalității cauzate de anumite boli netransmisibile. S-a schimbat și ideea de țesut adipos ca inert metabolic și exclusiv un depozit de energie. Acum s-a stabilit că țesutul adipos este o glandă endocrină difuză care produce o serie de hormoni și substanțe biologic active.

Tabel - Substanțe biologic active secretate de țesutul adipos:

Grupuri de substanțe	Numele substanțelor
Hormonii	Testosteron, leptina, estronă, angiotensinogen
Citokine	Factorul de necroză tumorală, interleukina-6
Proteine ​​(proteine)	Proteină care stimulează acetilarea Inhibitor al activatorului de plasminogen-1 Complement, adiponectina Factor de creștere transformator beta
Regulatoare	Lipoprotein lipaza
lipoproteine	Lipază sensibilă la hormoni
metabolism	Proteina de transfer al esterului de colesteril
Acizi grași polinesaturați liberi	Prostaglandine

Leptina și obezitatea

Merită menționat leptina, un hormon produs de celulele adipoase, descoperit în 1995. Nivelul său în sânge reflectă rezervele de energie ale țesutului adipos, afectează apetitul, consumul și cheltuielile de energie și modifică metabolismul grăsimilor și glucozei. Leptina și obezitatea sunt strâns legate: această substanță încetinește metabolismul, dar dacă există o deficiență, poate provoca o defecțiune în organism.

Conform datelor științifice obținute, doar excesul de greutate corporală care nu a atins nivelul de obezitate joacă un rol pozitiv în funcționarea normală a organismului.

Lipsa rezervelor de grăsime și deficitul de leptină pot afecta funcția reproductivă la femeile cu greutate corporală puternic redusă, de exemplu, după post sau cu anorexie nervoasă, care este adesea însoțită de amenoree. Să nu credeți că știința încearcă să reactiveze obezitatea.

Astfel, femeile cu funcția menstruală păstrată și excesul de greutate corporală au o probabilitate mai mică de a dezvolta cancer de sân, resorbție osoasă (distrugerea țesutului osos) și osteoporoză postmenopauză. Efectul negativ al excesului de greutate corporală (fără obezitate) asupra metabolismului lipidelor și carbohidraților, precum și asupra nivelului tensiunii arteriale la bărbați și femei practic sănătoși, nu a fost stabilit. Studiile străine efectuate de companiile de asigurări au constatat cea mai scăzută rată a mortalității în rândul persoanelor a căror greutate corporală a depășit norma cu 10%.

Ca multe alte nuci, fructele de Juglans regia (nuc) sunt utilizate pe scară largă atât în ​​gătit, cât și în medicină. Desigur, datorită conținutului ridicat de calorii...

Greutatea ideală în înțelegerea oamenilor este o altă valoare. Pentru o persoană, greutatea corporală optimă este coastele care ies prin îmbrăcăminte, pentru alta este exact opusul. Fiecare are propria idee despre silueta visată. Dar greutatea ideală imaginară poate să nu coincidă cu realitatea. Să te imaginezi ca o persoană cu o siluetă ideală poate fi foarte greșit.

Atât excesul de greutate, cât și deficiența duc la tulburări grave. Lipsa greutății corporale duce la distrofie, care, la rândul său, afectează organele interne și afectează negativ funcționarea acestora. Greutatea corporală în exces afectează negativ alimentarea cu sânge a tuturor organelor. Datorită dezvoltării aterosclerozei arterelor, aportul de oxigen către organe și țesuturi scade, iar riscul de a dezvolta diferite boli crește.

Pentru a determina ce greutate este optimă pentru o anumită persoană, există multe formule. Ele determină indicele de masă corporală (IMC).

Opțiuni ideale de calcul a greutății

De multă vreme oamenii încearcă să găsească o formulă pentru calcularea greutății lor ideale. Ar trebui să arate greutatea optimă a unei persoane. În același timp, măsurarea ar trebui să fie simplă și rapidă.

Cel mai des folosit calcul este: 100 sau 110 (pentru femei) se scade din înălțime în centimetri. Cifra rezultată este un indicator subiectiv și nu ia în considerare tipul corpului, vârsta sau alte caracteristici ale corpului.

Cum se calculează indicele de masă corporală al lui Broca

IMC-ul lui Broca a fost derivat în secolul al XIX-lea. Formula a fost creată de un medic din Franța, Paul Broca, și este potrivită pentru persoanele cu o înălțime de 1,55 până la 2 m. Indicele ia în considerare 2 tipuri de corp ale unei persoane. Aici putem vorbi despre caracteristicile individuale ale unei persoane. Compoziția corpului fiecăruia este diferită, formula ține cont de acest factor. Există și un dezavantaj: indicele Broca nu arată gradul de obezitate.

Formula de la începutul studiului sugerează alegerea a 2 tipuri de corp: astenic sau muscular. Apoi, folosind formula IB = înălțime (în centimetri) - 100 - 5, pentru tipul muscular, IB = înălțimea umană (în centimetri) - 100 - 10, pentru tipul astenic - obținem indicele de masă corporală. Calculul este destul de simplu și ia în considerare o singură variabilă - înălțimea.

Pentru a obține date mai precise, este mai bine să utilizați o formulă diferită.

IMC conform lui Quetelet

Întrebarea despre cum se calculează indicele de masă corporală a apărut în secolul al XIX-lea cu omul de știință belgian Adolphe Quetelet. Pentru a înțelege ce greutate ar trebui să fie ideală pentru o anumită persoană, a dezvoltat o formulă specială. Cum se calculează indicele de masă corporală? Foarte simplu.

IMC = greutate/înălțime 2 .

Această formulă este folosită de toți medicii pentru a determina greutatea normală a unei anumite persoane.

Indicele de masă corporală pentru femei și bărbați este determinat în mod similar. Formula nu ia în considerare nici genul, nici schimbările legate de vârstă.

Calcul folosind formula IMC

Se poate observa că indicele rezultat pentru un adult va depinde doar de greutatea corporală. De exemplu, puteți calcula IMC-ul unei persoane imaginare. Înălțimea lui este de 1,6 m, greutatea este de 60 kg. Se dovedește 1,6*1,6 = 2,56, IMC = 60/2,56 = 23,43.

Coeficientul rezultat arată că greutatea acestei persoane este în limitele normale. Formula poate fi aplicată cu ușurință oricui.

Interpretarea IMC

Rezultatul obtinut este descifrat folosind o scara speciala. Afișează intervalele de cote.

O citire mai mică de 18,49 înseamnă o lipsă de masă. Dacă coeficientul rezultat este mai mic de 16, acesta este un deficit critic de greutate. Rezultatul obținut indică posibile tulburări în organism.

De la 18,5 la 25 - indicatorul se află în intervalul normal. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este greutatea optimă.

De la 25 la 30 - esti supraponderal. Pentru bărbați, 25-27 este considerată norma.

De la 30 la 35 - gradul 1 de obezitate. Acest indicator poate apărea atât la sportivi, cât și la persoanele supraponderale.

De la 35 la 40 - gradul 2 de obezitate. Sunt supraponderal. Sau persoana căreia i s-a calculat IMC este un sportiv cu mușchi foarte dezvoltați (culturist).

De la 40 și mai mult - obezitate de gradul 3. Excesul de greutate semnificativ sau un atlet cu mușchi dezvoltați.

Oricare ar fi rezultatul, trebuie să vă amintiți că formula a fost creată pentru cercetarea în masă. Rezultatul calculelor este indicele de masă corporală. Oricine o poate calcula (bărbații sau femeile o vor face, nu contează). Dar rezultatul nu reflectă imaginea completă.

Dacă iei sportivii ca standard și le stabilești indicele de masă corporală (calculați), bărbații vor fi surprinși, deoarece rezultatele obținute vor arăta diferite grade de obezitate. Greutatea corporală a sportivului va fi destul de mare. Toți au mușchi dezvoltați, care, cu volume mai mici (comparativ cu grăsimea), cântăresc mult mai mult.

Rezultate IMC

Coeficientul nu arată compoziția corpului uman, ci reflectă doar imaginea de ansamblu. Cum se calculează indicele de masă corporală pentru a ține cont de compoziția corpului unei persoane? Este necesar să se folosească alte metode de cercetare.

IMC poate fi același pentru persoane complet diferite de sex și vârste diferite. Pot avea cantități diferite de grăsime și mușchi, dar indicatorii vor fi aceiași.

Indicele de masă corporală (la femei se calculează în același mod ca și la bărbați) nu ia în considerare modificările legate de vârstă, tipul corpului și compoziția corporală.

Alte metode de cercetare

Pentru a determina mai precis indicele de masă corporală, formula trebuie să fie mai detaliată și să reflecte toate variabilele posibile, în primul rând sexul.

Acasă, pe lângă IMC, puteți estima dimensiunea pliului de grăsime piele din zona abdominală. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l prindeți în zona buricului cu două degete. Grosimea este măsurată cu un instrument special - un șubler. Dacă nu este acolo, atunci grosimea pliului poate fi evaluată vizual. În mod normal, ar trebui să fie de aproximativ 2 cm. O examinare completă cu un șubler se efectuează de-a lungul a 3-5 pliuri. Rezultatele sunt evaluate folosind o formulă specială.

Orice măsurătoare implică o eroare. Este prezent în toate formulele existente, deoarece sunt create pentru utilizare în masă.

Evaluarea psihologică a IMC

Toți experții recomandă să nu se folosească diferiți indici pentru a determina greutatea și aspectul. Dacă reflectarea în oglindă este plăcută, dar măsurătorile arată o abatere de la normă, atunci aceasta va afecta negativ sănătatea mintală. Consecințele posibile sunt stima de sine scăzută, depresia, lipsa de încredere în sine.

Merită să-ți evaluezi singur stilul de viață. Dacă dieta ta zilnică include alimente sănătoase, iar activitatea fizică nu este pe ultimul loc, atunci propriul tău IMC este valoarea optimă.

Ar trebui să folosiți întotdeauna judecata obiectivă atunci când interpretați diferite teste care sunt concepute pentru a standardiza toți oamenii.

Același număr de pe scară poate avea semnificații diferite. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar același 80 kg la 160 cm este deja prea mult, mai ales pentru o femeie. Așa că concentrarea numai pe kilograme nu este suficientă. În mod ideal, ar trebui luate în considerare înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina norma și patologiile, ei folosesc un astfel de concept precum IMC.

Ce este

IMC este o abreviere pentru indicele de masă corporală. În engleză sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acesta este un parametru care reflectă gradul în care greutatea și înălțimea unei persoane corespund. Vă permite să evaluați obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal. Cel mai adesea folosit în două cazuri.

În al doilea rând, calcularea IMC este necesară pentru a-ți controla silueta, a o corecta și, dacă se abate de la normă, a lua măsurile corespunzătoare.

Formula general acceptata

Acum este folosită oficial formula IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de Adolphe Quetelet, sociolog și statistician din Belgia. Ia in calcul doar doi parametri - inaltimea si greutatea, ceea ce nu il face ideal pentru identificarea kilogramelor in exces sau lipsa. Și totuși, de multe decenii a fost folosit în medicină.

Formula de calcul Quetelet arată astfel:

• m (greutate) = 80 kg;
• h (înălțime) = 1,6 m;
• metri pătrați: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este egal cu 31,25. Ne amintim această cifră și o comparăm cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.

Normă și abateri

Pe site-ul oficial al OMS există un tabel special care arată atât norma IMC, cât și abaterile. Folosind-o, căutăm în ce categorie ne-am încadrat cu I = 31,25.

Nu ne-am încadrat în indicele de masă corporală normal, iar tabelul nu mai arată doar kilogramele în plus, ci obezitatea de clasa I (poate găsi o prezentare generală a clasificărilor obezității).

Deci calcularea IMC și compararea datelor obținute cu norma nu este deloc dificilă. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul OMS nu reflectă toți factorii. Aceasta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.

Pentru adulti

Deoarece greutatea este influențată de factori de gen și vârstă, au apărut tabele în care puteți vedea norma și abaterile de la ea separat pentru femei și bărbați, și chiar ținând cont de vârstă. După cum notează experții, aici datele sunt mai precise și mai corecte.

Pentru bărbați în funcție de vârstă

Pentru femei, ținând cont de vârstă

Depinde doar de sex

Depinde doar de vârstă

Orice lucru sub normal este subponderal. Aceasta înseamnă că trebuie să câștigi urgent kilogramele care lipsesc. Dacă rezultatul depășește cu 5 unități parametrul indicat în tabel, sunteți supraponderal. Dacă diferența este mai mare de 5, ar trebui să căutați ajutor calificat, deoarece cel mai probabil vorbim despre.

Pentru copii

Pentru a calcula IMC pentru copii, veți avea nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, în consecință, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice decurg mult mai repede, iar costurile energetice sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să folosiți alte standarde.

Pentru băieți

Pentru fete

Salturile de la 7 la 9 ani se explica prin pregatirea organismului pentru adolescenta si pubertate.

Determinarea regulată a IMC al copilului permite părinților să-i monitorizeze greutatea și să prevină prompt atât epuizarea, cât și apariția kilogramelor în plus (citiți despre caracteristicile obezității infantile).

Calculul greutății ideale

Puteți afla greutatea corporală ideală folosind diverse formule care folosesc diferiți parametri pentru calcule.

Denumirea generală (R - înălțime):

• Indicele Bornhart: R în centimetri x (înmulțire) cu circumferința toracelui în centimetri / (împărțire) la 240;
• Indice Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
• Indicele Broca–Bruksht: pentru femei R în centimetri – 100 – (R în centimetri – 100) / 10; pentru bărbați R în centimetri – 100 – (R în centimetri – 100) / 20;
• Indicele Davenport: greutate în grame / R în centimetri pătrați;
• Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului pielii lângă coasta a 3-a (normal 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (normal 1,5-2 cm);
• Indicele Noorden: R în centimetri x 420 / 1.000;
• Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).

Există și un mic adaos la formula Broca-Bruckst: după rezultatul obținut, trebuie să măsurați volumul încheieturii mâinii, iar dacă este mai mic de 15 cm, scădeți 10% din greutatea ideală; la 15–18 cm nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta conform formulei cu 10%.

Folosind orice formulă, calcularea greutății corporale ideale este ușor. Principalul lucru este să trageți concluzii obiective după compararea rezultatelor obținute cu numerele reale. Dacă diferența în ambele direcții (mai mult/mai puțin) este mai mare de 5 kg, atunci există probleme pe care este mai bine să începeți imediat rezolvarea.

Notă importantă!

Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind norma și abaterile IMC pentru bărbați, femei și copii, ținând cont de vârstă, pot diferi destul de semnificativ, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați folosind metode și formule diferite - de aceea apare diferența într-o unitate. În acest sens, tuturor părinților li se recomandă să folosească datele pentru copii doar ca ghid și, în caz de îndoială, asigurați-vă că consultați un medic pediatru fără a lua măsuri independente.