Semințe în timpul alăptării: este posibil să prăjiți semințele de dovleac? Semințele în timpul alăptării: beneficii, caracteristici și puncte importante

Astăzi, semințele pot fi numite unul dintre cele mai preferate produse printre majoritatea mamelor tinere. La urma urmei, în timpul plimbărilor lungi cu bebelușul, mamele nu știu ce să facă cu ele însele în timp ce copilul lor doarme și trec timpul prin decorticarea miezilor de floarea soarelui sau de dovleac. Dar nu toate mamele care alăptează se gândesc la siguranța consumului de semințe în timpul alăptării. Și chiar dimpotrivă, mulți părinți noi sunt încrezători că semințele de dovleac și semințele de floarea soarelui au cel mai bun efect asupra producției și calității laptelui matern, deoarece conțin o mulțime de microelemente utile. Este cu adevărat acest lucru adevărat? Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui pentru mamele care alăptează și care este părerea lucrătorilor medicali?

Beneficiu sau prejudiciu - puncte de vedere diferite

Potrivit primei versiuni, care este susținută de iubitorii de semințe, semințele de floarea soarelui și de dovleac sunt extrem de utile atât mamei, cât și bebelușului. În primul rând, conțin o mulțime de substanțe utile. În al doilea rând, laptele matern devine mai hrănitor. În al treilea rând, semințele, sau mai degrabă procesul de crăpare, calmează sistemul nervos. Conform celei de-a doua versiuni, care este prezentată de medici, este mai bine să excludeți semințele de dovleac și floarea soarelui din dieta dumneavoastră zilnică. Acest lucru poate fi explicat destul de simplu - semințele conțin alergeni care sunt periculoși pentru sănătatea bebelușului. În plus, semințele în timpul alăptării pot provoca colici, flatulență și probleme de scaun la nou-născut.

Ce seminte sunt cele mai bune pentru alaptare?

Astăzi puteți găsi diferite semințe pe rafturile magazinelor moderne. Dar puține mame care alăptează se gândesc la cât de benefic este fiecare tip specific.

Semințele de floarea soarelui conțin următorul set de microelemente utile:

Semințele de floarea soarelui conțin 570 de calorii la 100 de grame. produs.

Semințe de dovleac:

Semințele de dovleac conțin 180 de calorii la 100 de grame. produs. Nu înfundă intestinele și sunt folosite ca remediu popular pentru viermi.

Semințele de susan sunt mai puțin populare, dar sunt produsul optim pentru alăptare. Miezul de susan poate fi numit un produs alimentar cu o cantitate mare de calciu, care este indispensabil pentru părul, oasele, unghiile și dinții bebelușului. În plus, ele conțin o serie de substanțe care îmbunătățesc sistemul imunitar al mamei și al copilului. Astfel, consumul de semințe de susan în timpul alăptării va proteja copilul de o serie de bacterii și boli dăunătoare. Și pentru ca ei să aducă numai beneficii, mama ar trebui să mănânce o linguriță din acest produs în fiecare zi.

Cum și câte semințe poți mânca?

Pentru a vă asigura că o mamă tânără și copilul ei nu suferă din cauza consumului de semințe, trebuie să știți să le mâncați corect. În primul rând, în timpul alăptării, o mamă nu ar trebui să mănânce boabe prea fierte. Este mai bine să cumpărați produsul crud și să îl gătiți singur. În al doilea rând, introduceți produsul în alimentație treptat. La început, vă puteți limita la 20 de grame pe zi, apoi creșteți aportul de semințe la 100 de grame. Această cantitate vă va permite să satisfaceți nevoile organismului de microelemente și să nu dăunați stării copilului dumneavoastră.

Dependența de semințe - există o cale de ieșire

Indiferent cât de ridicol ar suna, astăzi există într-adevăr o dependență de semințe. Unele mame în timpul alăptării nu pot rezista slăbiciunii de a roade sâmburi de floarea soarelui sau de dovleac cu prima ocazie. Și mulți oameni experimentează simptome reale de sevraj dacă, când ies afară, descoperă că nu au semințe în buzunar. Dacă ești convins că bebelușul nu reacționează în niciun fel la consumul tău de semințe, atunci această dependență poate rămâne fără atenție, cu excepția cazului în care, desigur, nu îți pasă de sănătatea propriilor dinți. Dar dacă copilul reacționează la ele cu erupții cutanate și tulburări de stomac, atunci ar trebui să vă gândiți la asta și să folosiți o serie de sfaturi prezentate mai jos.

1. Încercați să mâncați semințe prăjite cu cel puțin două ore înainte de a vă hrăni copilul.
2. Înlocuiește semințele de floarea soarelui cu semințele de dovleac, care sunt mult mai puțin dăunătoare pentru copilul tău.
3. Gândește-te la chinul pe care îl provoci bebelușului tău consumând semințe în cantități uriașe în fiecare zi. La urma urmei, din cauza slăbiciunii tale, ființa ta dragă suferă. Poate că simțul responsabilității va juca un rol și puteți reduce cel puțin numărul de semințe.
4. Dacă te hotărăști să lupți împotriva dependenței, atunci începe puțin, nu mai iei bani cu tine în plimbări și pune doar o mână de semințe în buzunar.

De fapt, consumul de semințe nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în timpul alăptării. Prin urmare, mama ar trebui să înțeleagă un lucru aici: dacă cunoașteți simțul proporției și copilul nu reacționează la boabele de floarea soarelui, atunci vă puteți permite uneori această slăbiciune, saturând corpul cu microelemente utile.

Semințele în timpul alăptării - video:

Există mai multe păreri radical opuse în ceea ce privește semințele de floarea soarelui și de dovleac. Unii oameni recomandă ca acestea să fie incluse în dieta unei mame care alăptează, deoarece se presupune că pot crește conținutul de grăsimi din lapte. Cineva insistă asupra excluderii lor complete din dietă în timpul alăptării, deoarece conțin proteine ​​- un potențial alergen.

Consultanții în alăptare iau poziția: dacă nu este dăunător pentru copil, atunci este în regulă pentru mamă.

Ei mă întreabă adesea: „Poate femeile care alăptează să aibă semințe”, spune consultantul în alăptare Natalya Razakhatskaya. - Răspund la această întrebare: de ce nu? Dacă vă plac semințele de floarea soarelui sau de dovleac ca o gustare sau doar să „dați clic”, mergeți mai departe și faceți clic pentru a vă distra. În plus, sunt foarte utile.

caracteristicile produsului

Capacitatea semințelor de a crește conținutul de grăsime al laptelui în timpul alăptării nu este altceva decât un mit. Cercetările oamenilor de știință au arătat că niciun produs nu poate avea un efect pronunțat asupra conținutului de grăsimi din laptele matern. Calitatea grăsimii poate fi într-adevăr ajustată prin saturarea laptelui cu grăsimi valoroase din pește de mare, uleiuri vegetale sau aceleași semințe. Sau grăsimile trans, periculoase și dăunătoare, din produsele de cofetărie bogate în calorii și prăjelile.

Beneficiul produsului constă în ceva complet diferit. Conține o abundență de substanțe valoroase, astfel încât semințele de dovleac în timpul alăptării sau semințele de floarea soarelui pot fi incluse în alimentația mamei.

• Proteină. O sută de grame de semințe de floarea soarelui conțin aproape 40% din necesarul zilnic de proteine ​​necesar unei persoane. Proteina vegetală este absorbită liber de organism și participă la procesele metabolice. Este necesar pentru buna functionare a sistemului imunitar si regenerarea tesuturilor. Semințele de dovleac conțin mai puține proteine, doar 14% din dieta zilnică.
• Uleiuri fixe. Semințele sunt benefice pentru alăptare datorită conținutului lor de acizi grași valoroși. Compoziție similară includ soiuri scumpe de pește roșu sau, de exemplu, ulei de pește. Semințele de dovleac conțin acizi oleic și linoleic - substanțe esențiale pe care organismul nostru nu le poate produce. Dar ele sunt extrem de importante pentru metabolismul corect, funcționarea normală a sistemului nervos și scăderea nivelului de colesterol.
• Vitamine. Cantitatea de vitamine din acest produs este uriașă. Consumul a o sută de grame de semințe de floarea soarelui va oferi 130% din cantitatea necesară de vitamina E pe zi. Acestea acoperă ponderea vitaminei B5 cu 70%, iar vitamina B6 cu 40%. Conținutul de vitamine al semințelor de dovleac nu este la fel de mare, dar conțin și componente valoroase: vitaminele K, C și B1.
• Minerale. Atunci când decideți dacă semințele pot fi consumate în timpul alăptării, este important să țineți cont de cantitatea semnificativă de minerale din compoziția lor. Semințele de floarea soarelui conțin 115% din doza zilnică de fosfor și 113% din cantitatea necesară de seleniu. Acoperă 90% din necesarul de cupru al organismului și aproape 30% din necesarul de potasiu, zinc și magneziu. Semințele de dovleac sunt puțin mai puțin bogate în minerale în compoziția lor. Conțin 30% din valoarea zilnică de magneziu, fosfor și fier și puțin mai mult de douăzeci la sută de cupru și zinc.

Poti obtine beneficiul maxim de pe urma produsului doar consumand-l proaspat sau usor uscat. Semințele prăjite (dovleac sau floarea soarelui) atunci când hrănești un nou-născut sunt absolut inutile pentru organism. În timpul tratamentului termic, mai mult de nouăzeci la sută din substanțele valoroase sunt distruse. Tot ce rămâne sunt calorii goale.

Reguli de utilizare a semințelor în timpul alăptării

„Bunul simț ar trebui să prevaleze în toate”, comentează consultantul în alăptare Natalya Tsareva cu privire la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate avea semințe. - Meniul mamei nu trebuie limitat la apă și hrișcă. Are dreptul să mănânce alimentele care îi plac, dar cu ochii pe reacția bebelușului. Și nu poți afla care va fi această reacție decât prin experiență. Așa că asigurați-vă că încercați fiecare produs dorit.”

Relevanța semințelor de floarea soarelui și de dovleac în dietă este determinată de beneficiile acestora. Dar este important să luăm în considerare riscurile.

• Conținut caloric. Datorită conținutului mare de grăsimi, numărul de calorii din produs este mare. În semințele de floarea soarelui este de 580 kcal la 100 de grame. Semințele de dovleac conțin aproximativ 440 kcal. Consumul excesiv provoacă creșterea în greutate. În cantități mici, semințele creează o senzație de sațietate de lungă durată.
• Potențial alergen. Conținutul unei proteine ​​străine în produs necesită o atenție atentă la reacția copilului. Este posibilă o alergie, care de obicei se manifestă ca o erupție pe piele.
• Dificultate de absorbție de către organism. Dovleacul gras și semințele albe de floarea soarelui sunt considerate alimente grele. Prin urmare, la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe, nutriționiștii răspund cu prudență. Consumul produsului în cantități mari poate duce la constipație. Totuși, în acest caz, mama va fi prima care va suferi, după care la copil se va dezvolta o reacție similară.

„Desigur, este posibil ca un copil să aibă constipație din semințe”, notează consultantul în lactație Natalya Razakhatskaya. - Dar ca să se întâmple, probabil că va trebui să mănânci măcar un kilogram. Și tu însuți vei suferi de constipație.”

Având în vedere posibilele riscuri, respectați următoarele reguli pentru consumul de semințe.

• Cu moderație. Este puțin probabil ca bebelușul tău să dezvolte vreo reacție dacă faci clic pe semințele tale preferate în timp ce mergi. În cantități mici, acest produs este absolut inofensiv.
• Introducem lucruri noi cu atenție. Mamele care nu au consumat seminte in timpul sarcinii trebuie sa fie atente. În acest caz, corpul copilului nu este familiarizat cu produsul, iar riscul de alergii este mai mare. Urmați principiul de bază al introducerii unui nou ingredient în dieta dumneavoastră. Încercați să mâncați o cantitate mică de semințe, literalmente zece boabe, și așteptați o zi. Dacă totul este în regulă cu copilul, mai mâncați câteva semințe și vedeți din nou reacția. Deci crește treptat numărul de semințe până la rata necesară.
• Gătim corect. Asigurați-vă că clătiți sub apă rece semințele achiziționate de la piață. În acest fel, nu numai că vei spăla impuritățile, dar vei permite și complexului de enzime conținut în acestea să se deschidă. În stare de repaus, semințele conțin inhibitori de enzime, care le conferă un gust amar. Apa distruge aceste substanțe, datorită cărora se dezvăluie gustul produsului și se absoarbe mai bine în organism. După aceea, uscați-le la cuptor. Nu puteți prăji semințele; în timpul prăjirii, toate substanțele benefice din ele sunt distruse. De asemenea, nu este de dorit să îl consumați cu sare, deoarece o cantitate excesivă de sare în dietă afectează negativ funcționarea multor sisteme ale corpului.
• Verificarea semintelor din pachet. De obicei, producătorii spală produsul înainte de ambalare. Dacă există urme murdare pe mâini, înseamnă că producătorul a ratat această etapă și nu ar trebui să-i cumpărați produsele.
• Cumpărăm doar în coajă. Când alăptați, este indicat să cumpărați semințe fără coajă. Numai în această formă rețin acizii grași nesaturați. Odată îndepărtată coaja, acest complex valoros este distrus rapid.
• Semințele în forma lor pură sunt mai bune decât deserturile făcute din ele. Dulciurile orientale sunt preparate folosind semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și semințe de susan: kozinaki, halva. O mamă care alăptează le poate mânca. Dar combinația de cereale grase cu zahăr le face de multe ori mai calorice. O atenție deosebită trebuie avută cu astfel de deserturi.

Întrebați dacă este posibil să aveți semințe în timpul alăptării, consultanții în lactație răspund: este posibil, atât în ​​prima lună, cât și în lunile următoare. Daca le consumi in cantitati mici, proaspete sau usor uscate, ofera beneficii organismului tau. Ele nu pot avea un efect semnificativ asupra sistemului digestiv. Dar reacțiile alergice sunt posibile, așa că monitorizează cu atenție starea pielii bebelușului tău atunci când încerci semințele de floarea soarelui sau de dovleac.

Semințele de floarea soarelui sunt o gustare ușoară care te va ajuta să treci timpul. Într-unul dintre articolele despre care am vorbit, iar astăzi vom afla dacă este posibil să consumăm semințe în perioada de hrănire. Mamele tinere vor uneori să se răsfețe cu acest produs. Dar sunt compatibile semințele și alăptarea? Să încercăm să ne dăm seama.

Beneficiile semințelor pentru organism în timpul alăptării

Nu este un secret pentru nimeni că semințele sunt un depozit de nutrienți, vitamine și macroelemente care rămân în semințe chiar și după tratamentul termic. Cele mai comune două tipuri de semințe pentru consum uman sunt:

• seminte de floarea soarelui;
• semințe de dovleac.

Fiecare tip de semințe are propriile sale caracteristici, care ar trebui să fie luate în considerare de fiecare mamă care alăptează.

Seminte de floarea soarelui

Semințele prăjite în timpul alăptării sunt un antidepresiv natural, care este atât de necesar în perioada postpartum. O cantitate mare de vitamina A are un efect calmant asupra sistemului nervos al mamei și al copilului. Semințele de floarea soarelui sunt și ele bogate în vitamina D, care se transmite prin laptele matern și este necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului.

Notă! Semințele de floarea soarelui cresc conținutul de calorii al laptelui matern, făcându-l mai bogat și mai hrănitor.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac nu sunt la fel de populare precum semințele de floarea soarelui, dar sunt considerate și pe merit un produs sănătos pentru organism. Pentru mamele care alăptează, acest produs natural este utilizat în mod activ atunci când există o lipsă de lapte (ajută la creșterea lactației). Semințele de dovleac sunt bogate în vitamina K, care este deficitară la 60% dintre oameni. Împreună cu cantități mari de magneziu, fosfor și zinc, semințele de dovleac sunt folosite pentru a preveni deficiența de vitamine.

Semințele de dovleac sunt un antifungic popular, diuretic și antihelmintic.

Semințe pentru apă caldă: argumente pro și contra

Mamele care alăptează sunt un grup special; sănătatea copilului lor depinde de alimentația lor. Prin urmare, este important să cunoașteți toate avantajele și dezavantajele oricărui produs care este inclus în dietă.

Beneficiile semințelor în timpul alăptării:

– Semințele naturale de dovleac și floarea soarelui, atunci când sunt consumate 30-50 g pe zi, joacă rolul unui imunomodulator care protejează organismul mamei de microorganismele, bacteriile și virusurile dăunătoare.

– Doar 150 de semințe de floarea soarelui decojite acoperă nevoile zilnice ale corpului mamei de proteine, magneziu, calciu, fier și zinc.

– Semințele GW, atunci când sunt consumate în mod regulat, susțin funcționarea sistemului cardiovascular, reglează cantitatea de colesterol „rău” și întăresc pereții vaselor de sânge.

– Semințele de dovleac au efect preventiv asupra sistemului genito-urinar, sunt utile pentru bolile vezicii urinare și sunt folosite în medicina populară pentru tratarea rinichilor.

– Consumul de semințe are parțial un efect psihologic. Dacă o tânără mamă trebuie să „supuie aburul” și să elibereze tensiunea, atunci o porție de semințe prăjite va ajuta să facă față mini-stresului. Principalul lucru este că consumul de semințe nu se dezvoltă într-o dependență și o dorință de a mesteca ceva în orice situație tensionată.

Ce rău pot provoca semințele în timpul alăptării:

– La un produs de calitate scăzută, carcasa poate fi contaminată. Praful și murdăria, atunci când intră în corpul unei mame care alăptează, pot dăuna atât ei (inflamația cavității bucale), cât și bebelușului (tulburări intestinale).

– La spargerea semintelor, smaltul dintilor se deterioreaza, se formeaza placa si tartrul pe suprafata dintilor. Mamele care alăptează au adesea o deficiență de calciu, așa că stresul excesiv și regulat asupra dinților poate duce la distrugerea acestora;

– Semințele sunt bogate în vitamina B6, care, consumată peste norma zilnică, provoacă tulburări în activitatea creierului. Consecințele pot fi eșecuri în coordonarea mișcărilor, oboseală fără cauză și somnolență.

Câte semințe poți mânca fără rău?

După nașterea unui copil, merită să introduceți semințele în alimentația zilnică puțin câte puțin, nu mai mult de 30 g pe zi. Pentru a nu calcula măsura pe cântare, puteți folosi „piesa” din palmă pentru a vă ghida. Jumătate din această sumă este doar norma zilnică admisă. Dacă bebelușul nu dezvoltă reacții la noul produs sub formă de erupție cutanată, probleme cu scaunul sau sănătate precară, atunci puteți crește treptat consumul de semințe la 80 g/zi.

Important! Fiecare mamă care alăptează ar trebui să știe că semințele nu sunt un produs care poate fi consumat pe stomacul gol. Semințele de floarea soarelui pot fi consumate între mese în cantități mici. Pentru a nu provoca fermentație în stomac și pentru a nu provoca colici la copil, nu trebuie să beți semințele cu ceai dulce sau apă spumante.

Cum să alegi semințele care sunt benefice pentru o mamă care alăptează

Semințele de floarea soarelui prăjite sunt foarte gustoase, aromate și sunt cele mai populare atunci când sunt achiziționate. Dar sunt toate semințele la fel de bune? Fiecare mamă care alăptează ar trebui să știe răspunsul la această întrebare, pentru că atunci când alăptează, beneficiile produsului sunt pe primul loc.

• Cumpărați numai acele semințe care sunt ambalate în ambalaje din fabrică. Aceasta este o garanție că, în timpul transportului și depozitării, nu a intrat în produs nimic care ar putea prezenta un pericol pentru sănătatea dumneavoastră.
• Mamele care alăptează ar trebui să evite semințele cu aditivi de aromatizare și sare - astfel de semințe conțin adesea materii prime de calitate scăzută.
• Semințele achiziționate pentru prăjit acasă trebuie clătite bine sub jet de apă și calcinate înainte de utilizare fără a adăuga ulei.

Ce seminte sunt cel mai bine evitate atunci cand alapteaza?

Mamele care alăptează nu ar trebui să cumpere semințe prăjite, decojite. Fără coajă, semințele absorb mirosurile străine și se pot contamina cu praf. Dacă este depozitat nesigilat (vândut la greutate), un astfel de produs, conform experților, prezintă un pericol pentru sănătate.

Pe o notă! Semințele decojite își pierd proprietățile benefice din momentul în care coaja este separată de semințe. Au un termen de valabilitate scurt - doar 3-4 luni. După acest timp, semințele capătă un gust rânced și devin improprii pentru consum.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul despre. De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip util despre ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează.

O astfel de delicatesă gustoasă precum semințele este, de asemenea, un produs foarte sănătos, care conține o cantitate mare de vitamine și microelemente, ceea ce este foarte important pentru femei după naștere. Să ne dăm seama dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe și cum afectează acestea calitatea laptelui și bunăstarea bebelușului.

Beneficiile semințelor

Studiile au demonstrat că dacă consumi cel puțin o jumătate de pahar de semințe de floarea-soarelui în fiecare zi, organismul tău va fi asigurat cu setul necesar de microelemente și vitamine.

Dacă le mănânci în cantități mici tot timpul, poți:

• întărește sistemul cardiovascular cu vitaminele A, E și aminoacizi,
• îmbunătățește gustul și calitatea laptelui matern,
• face vasele de sânge mai elastice, reduce nivelul de colesterol datorită prezenței acizilor grași,
• construiește masa musculară mai rapid datorită cantităților mari de proteine, carbohidrați și grăsimi,
• imbunatateste pofta de mancare,
• stimulează funcționarea intestinelor, ficatului și vezicii biliare, a sistemului respirator cu oligoelemente de cobalt, sodiu, fluor, fier, cupru,
• îmbunătățește starea pielii și a părului datorită prezenței zincului, cantități mari de vitamine B, E și microelemente din semințe,
• accelerează procesele de vindecare a ulcerelor, rănilor,
• îmbunătățește absorbția de calciu de către organism datorită unei cantități mari de vitamina D naturală,
• imbunatateste-ti starea psiho-emotionala datorita producerii intense a hormonului bucuriei si fericirii atunci cand consumi seminte.

Dar dacă mușcați semințe de dovleac crude în timpul alăptării, puteți efectua un curs de deparazitare a corpului mamei fără medicamente, a căror utilizare este interzisă în timpul alăptării. Conținută în pelicula verde care înconjoară miezul, cucurbitina este un antihelmintic puternic. Cu toate acestea, nu irită mucoasa intestinală și nu provoacă intoxicație, ca și medicamentele cu efecte similare.

Pe lângă proprietățile lor antihelmintice, semințele de dovleac au un conținut ridicat de zinc. Nu numai că afectează structura părului și frumusețea pielii, dar promovează și producția de insulină de către pancreas și este, de asemenea, implicată în dezvoltarea celulelor imunitare.

Care sunt beneficiile consumului de zmeură pentru o mamă în timp ce alăptează?

Posibile consecințe negative

În ciuda faptului că consumul de semințe de floarea soarelui este foarte util, medicii avertizează asupra posibilului lor impact negativ asupra corpului bebelușului.

• O cantitate mare de uleiuri și acizi grași poate provoca balonare la copil, colici intestinale și poate duce la probleme cu scaunul.
• Prin consumul de seminte de floarea soarelui in cantitati mari, o mama poate provoca constipatie, care este foarte nedorita in perioada postpartum, mai ales daca sunt cusaturi si lacrimi.
• Când alăptați, semințele trebuie consumate cu moderație, începând cu cantități mici, deoarece pot fi un alergen pentru bebeluș. Semințele de dovleac sunt considerate mai puțin alergene și, prin urmare, mai sigure în timpul alăptării. După ce vă asigurați că bebelușul nu are reacții negative la semințele de floarea soarelui sau de dovleac consumate de mamă, puteți crește treptat doza zilnică a acestora la ½ cană.
• Când vă gândiți la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe, ar trebui să vă amintiți conținutul lor ridicat de calorii. Problema excesului de greutate este foarte importantă pentru o mamă în timpul alăptării, așa că nu este nevoie să abuzați de alimentele bogate în calorii.
• În timpul alăptării, este important să respectați regulile de siguranță și să evitați produsele care pot conține microorganisme dăunătoare. Puteți mânca semințe prăjite în timpul alăptării doar dacă sunteți sigură că procesul tehnologic de preparare a acestora este urmat. Prin urmare, este mai bine să le prăjiți singur sau să cumpărați semințe ambalate în ambalaje sigilate și prelucrate în fabrici industriale, unde respectarea standardelor sanitare este strict monitorizată. În acest caz, riscul de infectare a corpului mamei care alăptează cu diferite bacterii patogene situate pe coaja semințelor va fi redus.
• Medicii stomatologi avertizează că atunci când apăsați dinții pe marginile pielii semințelor în timp ce le roadeți, smalțul dinților este foarte deteriorat. Prin urmare, medicii recomandă decojirea manuală a cojilor, ceea ce vă va menține dinții intacți și sănătoși.

Alimente complementare în timpul alăptării: cum să le introduci corect

După cum puteți vedea, majoritatea problemelor enumerate sunt asociate cu consumul excesiv al acestui produs, astfel încât acestea pot fi ușor evitate dacă consumați semințe în cantități rezonabile.

Pentru o mamă care alăptează, semințele nu sunt doar o delicatesă, ci și o sursă a unei cantități uriașe de aminoacizi, grăsimi, vitamine și microelemente sănătoase. Cu un consum moderat, poți evita consecințele negative atât pentru corpul mamei, cât și pentru sănătatea bebelușului. Dar laptele matern gustos și hrănitor va permite copilului să crească mai repede și să se dezvolte mai bine.

Semințele de floarea-soarelui sunt un produs preferat pentru mulți oameni, în special pentru femeile cărora le place să le „route” în timpul liber, calmându-le astfel nervii. Psihologii confirmă că sâmburii de floarea-soarelui au de fapt această proprietate, iar acest produs este, de asemenea, considerat foarte util.

După naștere, mama ar trebui să-și reconsidere dieta, deoarece nu toate alimentele pe care o femeie le mănâncă sunt sănătoase pentru micuț, deoarece bebelușul mănâncă ceea ce mănâncă mama. Răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate avea semințe de floarea soarelui sau kozinaki este controversat și, înainte de a începe să le mâncați, ar trebui să cântăriți toate riscurile.

Beneficiile semințelor în timpul alăptării

Valoarea nutritivă și energetică a semințelor este incontestabilă: acest produs este bogat în carbohidrați, grăsimi saturate și polinesaturate, proteine, potasiu și sodiu. În același timp, în semințe nu există absolut colesterol - principalul inamic al vaselor de sânge.

Pentru o femeie care alăptează, semințele de floarea soarelui, într-o oarecare măsură, sunt o adevărată mană divină, deoarece după naștere așteaptă o recuperare complexă.

1. Semințele sunt considerate de psihologi și psihoterapeuți ca fiind un fel de antidepresiv, calmant și stabilizant starea emoțională. Pentru o proaspătă mamă, este foarte important să restabiliți echilibrul neuropsihic cât mai curând posibil, deoarece instabilitatea și nervozitatea afectează starea copilului.
2. Vitamina A, care este conținută în cantități suficiente în semințe, intră în corpul bebelușului cu laptele matern. Proprietatea sedativă binecunoscută a acestei vitamine are un efect benefic asupra sistemului nervos al bebelușului: calmează și stabilizează.
3. Sâmburii de floarea soarelui conțin cantități suficiente de fier, calciu și un complex polinesaturat necesar unei femei care a născut recent. În perioada prenatală, mama îi dă micuțului o mulțime de substanțe utile; semințele vor ajuta la compensarea deficienței formate după naștere.
4. Vitamina D, care este conținută în cantități suficiente în semințe, este un medicament cunoscut împotriva rahitismului și are un efect benefic asupra sănătății mentale și fizice a bebelușului.

O astfel de listă de proprietăți benefice ne-ar permite să oferim un răspuns fără echivoc pozitiv la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe, dacă nu din mai multe motive importante care indică efectul dăunător al semințelor asupra corpului bebelușului.

Dăunarea semințelor în timpul alăptării

În ciuda beneficiilor evidente ale consumului de sâmburi de floarea soarelui de către o femeie care alăptează, semințele pot dăuna atât mamei, cât și bebelușului.

1. Sâmburii prăjiți de floarea soarelui sunt un produs destul de dăunător pentru copiii predispuși la reacții alergice. Având în vedere că aproape toți nou-născuții sunt capabili să dea un răspuns alergic la un produs nou, neonatologii nu recomandă mamei să mănânce semințele până când copilul împlinește trei luni.
2. Un număr mare de semințe consumate de o mamă care alăptează poate provoca constipație la copil și poate provoca colici intestinale.
3. Cojile semințelor pot conține o mulțime de bacterii dăunătoare; dacă mama mănâncă semințe neprăjite sau prost prăjite, femeia riscă să se infecteze ea însăși și să-și infecteze copilul.
4. Semințele pot afecta și gustul laptelui matern, făcându-l neplăcut: copilul poate refuza complet să alăpteze după ce mama mănâncă sâmburi de floarea soarelui.
5. Sâmburii de floarea soarelui, care conțin o cantitate mare de grăsime, fac laptele matern gras. Dacă copilul se îngrașă deja bine, o mamă care alăptează nu ar trebui să introducă semințe în alimentația ei.

În plus, sâmburii de floarea-soarelui pot dăuna femeii însăși: provoacă constipație, contribuie la creșterea kilogramelor în plus și deteriora smalțul dinților, care este deja instabil după sarcină.

După ce a cântărit toate riscurile posibile, o tânără mamă poate decide totuși să mănânce semințe. Experții în unele cazuri chiar recomandă femeilor să ia câteva sâmburi de floarea soarelui în fiecare zi.

În primele trei luni de viață ale unui copil, o mamă care alăptează poate lua semințe (într-o cantitate de cel mult 20 de bucăți pe zi) în următoarele cazuri:

• dacă mama are antecedente de boli ale sistemului genito-urinar și cardiovascular, puteți mânca zilnic sâmburi de dovleac și floarea soarelui pentru a preveni exacerbările și recidivele patologiei;
• Pediatrii recomandă ca mamele care au probleme cu alăptarea să mănânce mai multe sâmburi de floarea-soarelui sau cantități mici de kozinaki în fiecare zi, ceea ce poate crește producția de lapte și o poate face mai hrănitoare;

Psihologii recomandă eliminarea acestui obicei, care este dăunător mamei și bebelușului, cu ajutorul semințelor. Psihoterapeuții răspund și la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mesteca semințe, în mod pozitiv, dacă este necesar să se găsească o alternativă adecvată la fumat.

Prevenirea posibilelor riscuri

1. Sâmburii de dovleac sau de floarea soarelui nu trebuie consumați imediat după masă sau imediat înainte de masă. Este mai bine să mănânci câteva sâmburi între mese.
2. Dacă mami nu are probleme cu lactația, atunci puteți mânca capre sau semințe, dar cu precauție deosebită. Dacă o femeie observă o creștere bruscă a lactației pe fundalul unui astfel de „desert”, atunci ar trebui să înceteze imediat să mănânce sâmburi de floarea soarelui pentru a evita hiperlactația.
3. Dacă o persoană mică are dificultăți de digestie, spasme și colici sau probleme cu scaunul, atunci consumul mamei de capre sau semințe poate agrava problema. În acest caz, este mai bine să abandonați complet acest aliment și să minimizați riscul de a provoca alimentele să intre în laptele matern.
4. O altă problemă este suprasaturarea cu grăsimi a alimentelor pentru bebeluși, inclusiv a laptelui matern. Kozinaki și sâmburii de floarea soarelui, care intră în laptele matern, cresc semnificativ procentul din conținutul de grăsimi și conținutul de calorii. Copilul are nevoie de mult mai puțin din acest lapte, dar volumul ventriculului poate găzdui o porție standard, de unde greutatea stomacului bebelușului și indigestie.

Unele mame au dezvoltat o dependență de semințe în timpul sarcinii, deoarece consumul lor nu numai că le calmează, dar poate și ameliora arsurile la stomac, care apar atât de des la femeile însărcinate. Odată dependent de ele, după naștere poate fi foarte greu să scapi de obicei.