Metode pentru crearea și menținerea unei atitudini pozitive. Atitudinea corectă

Tu, și numai tu, ești cea mai importantă persoană din viața ta. Dar persoana iubită, copii, rude, prieteni? Crede-mă, cu cât fericirea strălucește mai mult în ochii tăi, cu atât mai des îți „răsfățești” propriul ego (în sensul bun), cu atât lumea din jurul tău este mai strălucitoare și mai fericită. Da buna dispozitie cei dragi și familie, care se vor întoarce la tine cu un zâmbet sincer, îmbrățișări calde din partea copilului tău, complimente entuziaste (și nu numai) din partea soțului tău, bucurie și căldură din casa părinților tăi.

Gândurile și atitudinea pozitivă îți vor da dorința nu doar de a exista, ci de a simți, de a te bucura și de a experimenta fiecare zi a unei vieți uimitoare. 7 afirmații surprinzător de simple și sincere te vor ajuta să găsești bucăți de fericire în orice caz:

1. Eu cred în visele mele

   Încrederea în sine este acea mică mașină de mișcare „perpetuă” care te ghidează prin viață, împiedicându-te să devii de pe cale. Visele tind să devină realitate, așa că trebuie să fii pregătit pentru șansa pe care ți-o va oferi Lady Fate.

2. Fac tot ce pot în fiecare zi

   Un pas spre visul tău – mic sau mare – este deja o victorie uriașă asupra ta. Amintește-ți în mod constant că toate acțiunile, gândurile, sentimentele te conduc către obiectivul tău. Învață din greșeli - ale tale sau ale altora, luându-le drept o șansă de dezvoltare constantă.

3. Mă iubesc așa cum sunt

   Când te uiți în oglindă dimineața, zâmbește-ți propria reflecție și spune: „Te iubesc”. Amintiți-vă, ca în desenul animat despre Micul Raton: viața vă va oferi cu siguranță zâmbetul ei. Acceptă-te cu toate defectele tale, fii mândru de virtuțile tale. Doar o femeie fericită și autosuficientă este capabilă să ofere dragoste și bucurie celorlalți.
   

4. Sunt responsabil pentru propria mea fericire

   Nimeni nu poate veni să-ți ofere pozitivitate, dispoziție excelentă și armonie. Ești responsabil pentru propria ta fericire. Dizolvându-se, uneori, în iubitul ei, dându-și sufletul și inima copiilor, o femeie se pierde, uitând de adevăr: căutarea fericirii nu va aduce succes atâta timp cât este îndreptată spre lumea exterioară.

5. Accept responsabilitatea pentru propria mea viață

   Problemele, grijile și necazurile te fac mai puternic. Amintiți-vă că Universul ne oferă o povară fezabilă, invitându-ne să gândim și să tragem concluziile corecte. Plangerea și plângerea: „De ce, de ce?” nu va aduce succes. Obișnuiește-te să fii responsabil pentru deciziile pe care le iei, cântărind consecințele acțiunilor, gândurilor și acțiunilor tale.
   

6. Cel mai bun urmează să vină

   Repetă aceste cuvinte des. Credeți că, chiar dacă astăzi ziua nu a ieșit așa cum ați planificat, înseamnă că a fost necesar pentru ceva. Credința în ceea ce este mai bun, încrederea și o atitudine pozitivă vor începe să atragă surprize pozitive, neașteptate și foarte plăcute în viața ta.

7. Sunt recunoscător pentru fiecare zi

   Apreciază în fiecare zi pentru ceea ce ai în viața ta. Schimbați-vă propria atitudine față de ceea ce nu puteți influența făcând eforturi pentru a atinge acele obiective pe care le puteți controla. Mulțumește Universului pentru miracolul de a simți și de a te bucura de soarele blând, de primele flori sau de ploaia torentă; să-i iubești pe cei dragi, simțindu-le căldura și grija, să trăiești în sfârșit! La urma urmei, viața este atât de multifațetă și interesantă.

Uneori te trezești dimineața, dar nu ai putere, nu vrei să faci nimic. Apatia, starea de spirit a dispărut și tot felul de gânduri rele ți se strecoară în cap. Încercați să priviți în viitor și să vedeți lumina de la capătul tunelului, dar nu este vizibilă. Privește pe fereastră și soarele nu este fericit. Ce să fac? Exact despre asta vom vorbi în articolul nostru.

Să găsim rădăcina problemei

De ce oamenii devin depresivi? Mulți vor răspunde cu ușurință la întrebare, invocând o lipsă de bani, o ceartă cu cealaltă jumătate a lor, eșecuri la locul de muncă sau pur și simplu anxietate internă. Dar dacă priviți totul de sus, aceste motive sunt doar o consecință a unei mari probleme.

Oamenii își pierd sensul vieții. Într-o cursă contra cronometru, vrem să-l devansăm și să realizăm multe. Dar totul merge prost. Pentru că viața de zi cu zi și ritmul actual de viață, dorința de îmbogățire materială împinge spiritualitatea în plan secund. Uităm de ce, pentru ce trăim, ce ne dorim. Apare indiferența, care te duce într-o stare depresivă. Și numai noi înșine suntem capabili să ieșim din ea, trebuie doar să fim capabili să ne acordăm la pozitiv.

Să ne spunem „stop”!

Gândurile rele și anxietatea sunt toate în capul nostru. Trebuie să înțelegi că să-ți pară rău de tine și să plângi nu are sens, nimic nu se va schimba: salariile nu vor crește, cearta nu se va rezolva de la sine, depresia nu va dispărea. Mai întâi trebuie să-ți faci ordine în gândurile. Cum să scapi de toate lucrurile rele din cap:

1. Află ce te deranjează. Descrie pe hârtie temerile tale, motivele și soluția pentru a scăpa de ele.
2. Nu le ascunde adânc în mintea ta. Chiar dacă ești pozitiv, totuși vor ieși.
3. Îndepărtează gândurile rele din răsputeri, trecând la momente bune, gândește-te la copii, la un eveniment minunat din viață.
4. Nu crea groază, nu este nevoie să faci munți din dealuri.
5. Găsiți pozitivul în orice.

Și amintiți-vă că există o cale de ieșire din orice situație. Gândirea pozitivă te va scuti de depresie și numai atunci poți lucra la creșterea stării de spirit.

Cum să te înveselești?

Primul pas a fost gândirea pozitivă. Este important să te gândești mereu la bine, să amintești doar de momentele luminoase și bune din viață. Notează-le într-un jurnal, recitește-le, asta îți îmbunătățește starea emoțională. Deci, cum să rămâi pozitiv? Sfat:

1. Trebuie să apreciezi cu ce ești bogat. Uită-te în jur, poate că nu este totul atât de rău. A trăi în pace, a avea un loc de muncă, o familie și prieteni sănătoși este deja o mare fericire.
2. Ai încredere în tine și în puterea ta. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv, să-l descompune în sarcini mici, să rezolvi una după alta, să te apropii de visul tău, dar să nu te îndoiești niciodată.
3. Utilizați exerciții de afirmare. Acestea sunt fraze scurte de instalare. Scriem gânduri exprimate în mod pozitiv, în maximum două propoziții, în cuvinte simple și ușor de înțeles. Doar la persoana întâi. O spunem tot timpul. De exemplu, „Sunt mereu fericit!” Particulele negative nu sunt recomandate pentru utilizare. Cu atitudini pozitive ne programăm pentru succes.
4. Să uităm de trecut. Nu poți trăi cu eșecurile care s-au produs, iar invidia trebuie lăsată în urmă. Ne-am învățat lecția și am mers mai departe.
5. Vizualizați. Un alt exercițiu eficient. Desenează-ți visul. Puteți face o hartă a dorințelor folosind imagini sau puteți crea un horoscop personal. Programează-ți viața pentru o anumită perioadă, ceea ce vrei să obții. Gândurile sunt materiale, visele devin realitate.
6. Muzica vă va ajuta să intrați într-o dispoziție pozitivă. Dacă gândurile rele se strecoară în capul tău, pornește un cântec ritmat, vesel, și ele vor dispărea imediat.
7. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Nu comunica cu pesimiștii. Acceptă criticile în mod corespunzător.
8. Lăudați-vă întotdeauna pentru succesele voastre. Sărbătorește fiecare mică victorie cu un cadou.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți pozitiv. Acestea sunt sfaturi generale, acum să privim problema mai detaliat. De acord, toată lumea știe o dimineață rea când totul te irită. Vreau doar să țip. Să vorbim despre cum să creăm o dispoziție pozitivă de dimineață.

Ce este - bună dimineața?

Pentru a avea o zi reușită, trebuie să fii pozitiv dimineața. Cum să faci asta? Deci, sfaturi:

1. Mai întâi trebuie să dormi bine (7-8 ore), somnul sănătos este cheia succesului.
2. Nu este nevoie să sari brusc din pat. Întindeți-vă în pat timp de cinci minute, întindeți-vă, cântați melodia preferată și ridicați-vă cu piciorul drept.
3. Nu umpleți conuri în întuneric. Deschide draperiile, deschide fereastra, inspiră o gură de energie proaspătă.
4. Redați muzica preferată.
5. Găsiți un motiv pentru a fi fericit. Acestea ar putea fi planuri pentru weekend, de exemplu.
6. Faceți exerciții de dimineață. Îți va da vigoare și îți va ridica moralul.
7. Bea un pahar cu apă. Apoi fă un duș.

După toate acestea, du-te la oglindă și spune fraze afirmative care te vor pregăti pentru pozitivitate.

Afirmații de dimineață

Cum să te pregătești pentru pozitivitate și noroc pentru întreaga zi? Foarte simplu. După ce ați aruncat cătușele somnoroase, puteți începe exercițiile practice. Poate părea stupid la început și este posibil să nu observi o schimbare imediat. Dar funcționează. Și cu cât puneți mai multă pozitivitate, emoții pozitive și energie în cuvintele voastre, cu atât acestea vor da rezultate mai bune.

Poți face mai multe afirmații, dar repetă-le în fiecare zi și vei observa cum se va îmbunătăți viața ta.

Exemple de fraze

Principalul lucru este că vin din inimă, așa că vrei să le spui. Gândește-te la ele în avans și notează-le pe o foaie de hârtie. Deci, puteți spune aceste cuvinte:

• Sunt cea mai frumoasa si mai fericita din lume!
• Sunt o persoană pozitivă, norocoasă!
• Îmi ating toate obiectivele!
• sunt sanatos!
• Sunt cel mai bun specialist de la serviciu!
• Totul merge la mine!

Alege frazele potrivite pentru tine, rostește-le, chiar strigă-le și asigură-le cu un zâmbet strălucitor. Și urmăriți cum cresc aripile la spate, veți dori să zburați și să creați.

Să rupem măștile

Ce se spune despre o atitudine pozitivă în psihologie? Dacă puneți artificial un zâmbet, abstrageți-vă de probleme fără a le rezolva, nimic nu se va schimba. Gândirea noastră este determinată de o serie de setări de programe psihologice care creează o atitudine pozitivă.

Prin urmare, atitudinile psihologice pozitive de zi cu zi creează gândire pozitivă, care va atrage sănătatea, norocul, succesul, în timp ce programele negative le resping. Tot ceea ce ne înconjoară este rezultatul percepției noastre, a atitudinii față de viață, așa că mai întâi trebuie să începem să ne schimbăm pe noi înșine, gândirea noastră, să lucrăm cu subconștientul, pentru că acolo se formează gândurile noastre. Să ne uităm la asta folosind un exemplu de tehnică.

„Schimbă-ți viața în 21 de zile”

Autorul său este duhovnicul Will Bowen. Studiind psihologia oamenilor, a ajuns la concluzia că procesul nostru de gândire depinde de ceea ce spunem, cum și apoi ne afectează starea emoțională și acțiunile.

Această metodă uimitoare este incredibil de eficientă. Cei care au dorit au trebuit să pună o brățară mov simplă pe mână și să o poarte pe o mână timp de 21 de zile. Dar o condiție trebuia îndeplinită: să nu discute cu nimeni, să nu se enerveze, să nu bârfească și să nu se plângă de soartă. Dacă regula era încălcată, bijuteriile erau puse pe cealaltă încheietură, iar numărătoarea inversă începea din nou.

Cei norocoși care au ajuns la sfârșitul experimentului s-au schimbat dincolo de recunoaștere. Ideea este că, punându-ți o brățară, te programezi în mod deliberat să fii pozitiv și să începi să te gândești bine la oameni. Autocontrolul, controlul asupra gândurilor și vorbirii sunt activate. Apare auto-îmbunătățirea, se deschid noi fațete ascunse ale gândirii și posibilități. Trebuie să învățăm să trăim pozitiv.

Acum să împărtășim câteva trucuri feminine

O persoană fericită strălucește din interior, reușește în toate. Ce le pot sfătui pe femei să aibă o atitudine pozitivă? Există mai multe recomandări practice. Aşa:

1. Zâmbet. Dimineața ar trebui să înceapă cu ea. Zâmbește-le copiilor și soțului tău. Și starea ta de spirit se va ridica imediat.
2. Profită la maximum de tot. Indiferent de cum va fi situația, priviți-o din cealaltă parte.
3. Răsfățați-vă. Vizitează saloanele de înfrumusețare, cumpără-ți cadouri.
4. Mișcarea este viață. Fă ceea ce îți place, mergi la piscină, mergi la sală, de exemplu. Îți distrage atenția de la probleme și îți ridică moralul.
5. Nu amâna lucrurile. Nevoile și dorințele dumneavoastră trebuie să fie satisfăcute imediat.

Urmând aceste sfaturi simple, poți rămâne pozitiv. Principalul lucru este să alungi gândurile rele de la tine. Și, bineînțeles, folosește metoda afirmației și aplică antrenament autogen (atitudini pozitive) dimineața și înainte de culcare.

Există atât de multă negativitate în lume, trebuie să încerci să te protejezi de ea cât mai mult posibil:

1. Evitați să vizionați programe de televiziune negative și filme de groază. Toate informațiile proaste se instalează în subconștient, ceea ce ne poate afecta semnificativ viața.
2. Încercați să evitați situațiile stresante. Au un efect dăunător asupra psihicului nostru și asupra percepției vieții.
3. Antrenează-ți creierul. Îmbunătățiți-vă, dezvoltați-vă memoria. În primul rând, va ajuta în luarea oricărei decizii și, în al doilea rând, atunci când capul este ocupat cu procesul de gândire, nu mai rămâne timp pentru gândurile negative.
4. Plan. Stabiliți-vă obiective și atingeți-le. Astfel vei căuta modalități și stimulente pentru a le realiza și, în același timp, vei scăpa de frici și incertitudine. Când o persoană știe clar ce vrea, viața este imediat plină de sens, se schimbă în bine și, uneori, complet, dincolo de recunoaștere.

Aceste recomandări par complicate doar la prima vedere. Trebuie doar să muncești din greu, pentru că dacă stai pe spate, harul nu va cădea din cer. Numai lucrând pe tine poți obține succesul. Am reușit să fim pozitivi, dar ce să facem în continuare?

Luați măsuri!

O dispoziție pozitivă vă va ajuta să vă schimbați viața și să găsiți noi modalități de a rezolva problemele. Principalul lucru este să faci totul cu plăcere, cu dorință. Bucurați-vă de viață, ajutați-i pe alții, experimentați emoții pozitive din asta. Zâmbește, arată-ți grija pentru familia și prietenii tăi, nu te aștepta la recunoştinţă. Fă-o dezinteresat.

Odată ce ați reușit să vă conectați la ceea ce este pozitiv, învățați să rămâneți mereu în această stare și credeți-mă, viața voastră se va schimba în bine.

Dacă putem creează o atitudine pozitivă în fiecare zi, vom obține rezultate uimitoare! Să ne dăm seama de o atitudine pozitivă - ce este, cum să fii pozitiv și să te pregătești pentru ea. Trebuie să creăm noi înșine o atitudine pozitivă, spre deosebire de una pesimistă, care are obiceiul de a se forma automat în mintea noastră.

Atitudine pozitivă - ce este și cum se formează?

Al nostru poruncește gândurilor noastre și apoi corpului nostru să acționeze într-un anumit fel. Datorită lor, percepem lumea din jurul nostru dintr-un anumit punct de vedere. Drept urmare, întregul nostru succes în viață depinde de punctul de vedere pe care alegem să privim această lume.

O atitudine pozitivă este o stare în care o persoană are încredere în rezultatul pozitiv al unei probleme sau apariția unui eveniment.

Convingerile noastre sunt atât de înrădăcinate în conștiința noastră încât schimbarea lor este un proces destul de lung și minuțios de lucru asupra noastră, spre deosebire de schimbarea dispoziției noastre. Dacă ești convins de ceva, atunci vei acționa conform convingerii tale. Dacă ești convins că scopul este real pentru tine, că îl meriți, atunci ești garantat să îl atingi.

Cum să fii pozitiv în fiecare zi?

Mulți dintre voi sunteți interesați de cum să fiți întotdeauna pozitivi. Să ne dăm seama cum să facem asta.

O atitudine pozitivă zilnică ne va ajuta să creăm și să imprimăm profund convingeri pozitive, ne va da încredere în punctele noastre forte, în realizabilitatea planurilor și intențiilor. Negativul care a fost încorporat în mintea noastră în copilărie din cauza durerii sau a experiențelor negative poate fi înlocuit cu unul pozitiv. Pentru a face acest lucru, trebuie să te forțezi în fiecare zi să crezi asta toate planurile tale sunt la îndemâna ta!

A crede în puterea ta, în capacitățile și capacitatea de a realiza ceea ce îți dorești înseamnă mult mai mult pentru a obține succes decât noroc, circumstanțe, consultații cu un antrenor combinate. Convingerea pozitivă că există o cale de ieșire în orice situație te obligă să cauți opțiuni, apelează la subconștient, intuiție, memorie, activându-ți astfel sistemul nervos, scoțându-l din zona ta de confort la un nou nivel.

Amintește-ți: „După credința ta să ți se facă!”?

Crede în tine! Fii pozitiv!

Dacă vrei să devii o persoană de succes, gândește pozitiv și crede în tine. Cum te vezi, cum te evaluezi, cum îți evaluezi talentele, calitățile umane, cunoștințele și experiența, personalitatea ta - toate acestea îți determină comportamentul și, prin urmare, rezultatele muncii tale și, prin urmare, succesul tău în viață. Încrederea și repetarea frecventă a gândurilor, de exemplu, „Sunt un vânzător bun”, „Sunt un mare organizator”, au un impact puternic asupra subconștientului nostru, apoi asupra acțiunilor și în cele din urmă asupra rezultatelor.

Există un exemplu foarte bun al influenței credințelor noastre asupra unei persoane. Imaginați-vă un aisberg plutind în ocean. Vârful aisbergului este comportamentul nostru, iar partea sa sub apă, ascunsă, sunt convingerile noastre, care nu sunt vizibile și a căror greutate ne poartă într-o anumită direcție. Mai mult, există o relație directă: cu cât credința noastră este mai adânc înrădăcinată, cu atât este mai puternică influența acesteia asupra subconștientului nostru.

Cum să fii pozitiv zi după zi? Depinde de tine să insufleți în tine gânduri pozitive, încredere în tine sau să lași totul să-și urmeze cursul. Doar nu uitați că credințele au obiceiul de a deveni realitate în mod neașteptat. Prin urmare, va fi mai bine dacă convingerile sunt îndreptate în direcția corectă, în direcția de care avem nevoie, ajutându-ne să ne atingem obiectivele într-un timp scurt și fără prea mult efort.

Oamenii tind să caute confirmarea convingerilor lor. Gândește-te doar, dacă te gândești prost despre tine, atunci tu însuți vei crea situații în care îți vei arăta partea proastă!!! Și cu cât avem mai multe experiențe senzoriale care ne confirmă convingerile, cu atât credința devine mai puternică.

Cum să te înțelegi pe tine?

Pentru a înțelege în ce direcție ar trebui să mergeți și ce trebuie schimbat, urmați acești pași:

• Definiți-vă clar convingerile de bază.
• Analizează-ți credințele unul câte unul. Cât de mult vă ajută convingerile să vă atingeți obiectivele?
• Analizați ce trăsături comportamentale implică credințele alese.
• Dacă convingerile tale par negative, înlocuiește-le cu unele pozitive care sunt cele mai în concordanță cu obiectivele tale.

Deci, pentru a vă identifica propriile convingeri negative și pentru a crea o atitudine pozitivă pentru fiecare zi, trebuie să notați pe o foaie de hârtie toate acțiunile pe care le-ați efectuat în timpul zilei. Apoi gândește-te la ce te-a determinat să comiți aceste acțiuni și amintește-ți la ce te gândeai în acel moment - ce dialog intern ai auzit. Scrie totul pe hârtie.

A doua zi, notează-ți din nou acțiunile. Analizează-le. Repetați încă câteva zile.

După un timp, vei observa că convingerile tale se repetă și provoacă acțiuni similare. Credințele pot fi diferite, de exemplu:

• „Nu mă simt confortabil în companii cu mulți oameni”
• „Sufăr de singurătatea mea”.
• „Am o memorie proastă”
• „Am mari dificultăți de concentrare”
• „Nu voi fi niciodată promovat”
• „Nu înțeleg matematica pentru că sunt umanist”
• „Fac totul încet”
• „Nu voi reuși niciodată ca părinții mei”
• — Întotdeauna întârzii.

Acum întreabă-te, convingerile tale se aliniază cu obiectivele tale de viață? Daca nu, atunci trebuie urgent sa iti schimbi atitudinea la una pozitiva, altfel convingerile tale iti vor influenta din ce in ce mai mult vointa si o vor slabi zi de zi.

Acum să transformăm afirmația negativă care slăbește voința într-una pozitivă folosind următorul exercițiu.

Exercițiu de înlocuire a credințelor

1. Începem prin a decide pe ce credință vom lucra și ce anume te împiedică să-ți atingi obiectivul.
2. Veniți cu o nouă credință pozitivă care să o înlocuiască pe cea anterioară. Întreabă-ți vocea interioară dacă asta îți dorești cu adevărat? Prezentați afirmația în formă dinamică, de ex. sub forma unei acțiuni (studiez, vând, devin mai zvelt...), și nu o declarație.
3. Luați 6 foi de hârtie A4 și scrieți câte un rând pe fiecare dintre ele: 1 - credința actuală, 2 - gata pentru critică, 3 - muzeul credințelor învechite, 4 - credințe dezirabile (de ce credințe sunt necesare), 5 - gata să accepte noi credințe (lecții de viață), 6-sacru (semnificație mare).
4. Așezați cearșafurile pe podea în sens invers acelor de ceasornic.
5. Pe măsură ce călcați pe fiecare foaie de hârtie, încercați să vă amintiți experiențele în fiecare dintre aceste situații.
6. Trecând la foaia „convingerea actuală”, gândiți-vă la modul în care această credință vă slăbește voința.
7. Accesați foaia „Gata pentru critică” și căutați cel puțin 3 comentarii critice despre credința dvs. actuală.
8. Mergeți la „muzeul credințelor învechite” și imaginați-vă cum este transferată credința dvs. în muzeu. Acum este un lucru din trecut.
9. Accesați foaia „credințe de dorit”. Gândește-te care ar trebui să fie credința ta. Acum imaginați-vă că aveți această credință.
10. Acum mergeți la foaia „gata să acceptați o nouă credință” și imaginați-vă că sunteți pregătit pentru schimbări în viață ca urmare a unei schimbări în credință.
11. Apoi mergi la foaia „sacra” și gândește-te cât de importantă și semnificativă este pentru tine noua credință.
12. Acum reveniți la foaia „convingențe curente” și notați schimbările care vi s-au întâmplat.

Acest exercițiu este eficient în special dacă ați reușit să simțiți emoții puternice. Poate fi folosit pentru a schimba orice convingeri, atât individual, cât și în grup.

Farmacistul francez Emile Coue a devenit celebru nu datorită, ci în ciuda profesiei sale principale. Nu medicamentele, ci atitudinile pozitive dezvoltate de Coue pentru fiecare zi au glorificat numele simplului farmacist.

Comunicând zilnic cu vizitatorii care cumpără medicamente, Emile Coue s-a convins că în cele mai multe cazuri nu sunt atât medicamentele cele care îmbunătățesc starea de bine, ci încrederea pacientului în recuperare.

Autosugestie conștientă de Emile Coue

Farmacistul francez a devenit serios interesat să studieze influența gândurilor, ideilor și emoțiilor asupra corpului și sufletului. Ca urmare, a luat naștere un întreg sistem de conștient (voluntar), bazat pe suprimarea ideilor negative, dureroase și înlocuirea lor cu atitudini pozitive, sănătoase.

Emile Coue credea că afirmațiile pozitive (afirmațiile) folosite de o persoană pe parcursul zilei ar trebui să fie simple, de înțeles și memorabile. Acestea pot fi fraze verbale scurte rostite cu voce tare în mod repetat, rostite singur sau scrise pe hârtie.

Repetând în mod regulat „formulele magice” pe parcursul zilei timp de câteva luni, în unele cazuri puteți obține rezultate uimitoare. Principalul lucru este să alegeți atitudinile pozitive potrivite care afectează eficient conștiința, să le pronunțați în mod regulat și să credeți că „... în fiecare zi, în toate privințele, devin din ce în ce mai bine!”

Emile Coue a recomandat repetarea afirmației pozitive selectate (afirmația) de aproximativ douăzeci de ori la rând, alegând pentru aceasta, dacă este posibil, un loc retras, un mediu calm. Cel mai bine este să spuneți gânduri pozitive în fiecare dimineață după trezire (în timp ce încă sunteți în pat) și seara înainte de a merge la culcare.

Durata medie a unei astfel de ședințe de autohipnoză este de 3-4 minute. Dacă folosiți astfel de afirmații în timpul zilei: la serviciu, în transportul în comun etc., va fi absolut grozav!
Principalul lucru, așa cum a susținut Emile Coue, este că formulele selectate pentru atitudini pozitive ar trebui să fie foarte simple, scurte și „copilăre”.

Exemple de afirmații pozitive

• Sunt din ce în ce mai bine
• Totul va fi bine
• sunt din ce în ce mai bine
• Sunt sănătos
• Sunt vesel, fericit, talentat
• Sunt calm, complet calm
• Am încredere în mine, în abilitățile mele
• Mă descurc

Metoda Emile Coue nu este meditație. Nu este nevoie să atingem o stare alterată de conștiință - transă. Toate sentimentele pozitive sunt pronunțate în timp ce sunteți treaz.

Desigur, în comparație cu hipnoza și autohipnoza, modificările în organism la utilizarea metodei Coue nu apar atât de repede pe cât ne-am dori. Dar rezultatul unei astfel de influențe este adesea mai durabil. În plus, atitudinile pozitive (afirmațiile) îi ajută ulterior pe mulți oameni să stăpânească antrenamentul autogen, meditația și alte metode de autoreglare a corpului.